ФОТО Getty Images
В состоянии паники у нас возникают неприятные ощущения: тяжесть в груди, учащенное дыхание и сердцебиение, слабость, тошнота. Часто появляются тревожные мысли: «я умираю», «схожу с ума», «сейчас я закричу». И хотя объективной причины для страха нет, сам страх реален и физически ощутим. Своими переживаниями делятся посетители нашего форума:
«Я в отчаянии, - пишет пользователь jenny-b . - В прошлом году начались панические атаки. Первая была полтора года назад. Не придала значения. Прошло все само собой, но они вернулись... С новой силой. Я переехала в Москву, и здесь это стало очень большой проблемой. Они стали преследовать меня и в метро... Каждый день превращается в пытку. Тревога стала моим постоянным спутником, я не могу понять, что со мной происходит, мне 25 лет и со здоровьем было всегда все ок. Я пытаюсь формировать в голове позитивные мысли, но ничего не выходит. Вчера приехала домой и разревелась, я чувствую себя совершенно беспомощной...»
«Здравствуйте, меня зовут Елена, мне 25 лет, - пишет 3kalinka . - Однажды случился ночью приступ страха и тревоги, вроде бы все прошло, но через день меня вечером меня снова охватил страх. Я думала, что все пройдет, но со временем это началось каждый день, я уже начала бояться самого страха, что он снова вернется. Постоянно муссировала в голове, тем самым вызывая страх... Я понимаю, что я сама накручиваю, пытаюсь отогнать мысли, но не получается, страх как будто овладевает мной, я ни на чем не могу сосредоточится, прокручиваю эти мысли, что он будет постоянно, что я так с ума сойду. Мне очень страшно. В этот момент даже жить не хочется. После этого страха, который был 3 года назад, стала всего бояться, в лифтах боюсь ездить, страшные фильмы боюсь смотреть, боюсь заболеваний, связанных с психикой, боюсь с ума сойти, стала зацикливаться на своих ощущениях, своем восприятии, по-другому себя иногда воспринимаю. Вроде бы нормально, но как вспомню, что эти тревожные состояния были, и опять начинаю накручивать, пугаться, что это будет долго или вообще не закончится, и все по-новому, опять становится тяжело, опять боюсь. Очень тяжело жить с этим. Посоветуйте, что делать?»
Паника - это своего рода замкнутый круг. Человек чувствует, как сильно колотится его сердце, пугается и концентрирует все свое внимание на сердцебиении. В результате сердце бьется еще сильнее, и адреналина в кровь выбрасывается еще больше. А если такие приступы паники повторяются раз за разом, они превращаются в паническое расстройство.
Почему это происходит и какие методы психотерапии помогают справиться с этой проблемой, рассказывает клинический психолог, директор Центра когнитивной терапии Яков Кочетков.
Как паническая атака становится расстройством?
Психотерапия при панике: когнитивные и поведенческие техники
«Каждый человек рождается в то время, которое максимально подходит для его личного спасения» (Преподобный Амвросий Оптинский)
Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходит Бог. Причем он может явиться в любом обличии - промокшего котенка, старика, нищенки - и наша судьба сложится в зависимости от того, как мы поведем себя в минуту такой встречи...
Жил на Свете Человек. У него было три мечты: иметь высокооплачиваемую работу, жениться на красавице и прославиться на весь мир.
Однажды морозной зимой Человек спешил на собеседование в офис одной известной фирмы. Вдруг прямо перед ним упал пожилой мужчина. Человек посмотрел на упавшего, в голове возникла мысль, что тот, скорее всего, пьян и не подал руки. Это помогло не опоздать на запланированную встречу. Собеседование прошло неудачно: Человека не взяли на желанную должность.
Как-то Человек прогуливался летним вечером по городу. Заметив труппу уличных артистов, остановился, чтобы насладиться зрелищем. Зрителей было немного, но пьеса была весёлой и увлекательной. После окончания действа раздались аплодисменты, и люди стали расходиться. Наш Человек тоже повернул было назад, но кто-то несмело дотронулся до его плеча. Это была главная героиня пьесы, старушка-клоунесса. Она стала расспрашивать его о том, понравился ли ему спектакль, доволен ли он актёрами. Но Человек не захотел вести беседу и, брезгливо отвернувшись, пошёл домой.
Однажды дождливым вечером Человек спешил домой с дня рождения друга. Он очень устал, и в его голове проносились мысли о душистой ванне и уютной, тёплой постели. Вдруг он услышал чьё-то приглушенное рыдание. Это плакала женщина. Она сидела на скамье возле дома Человека. Без зонта. Одна. Заметив нашего героя, она обратилась к нему за помощью. У неё случилось несчастье в семье. И ей нужен был лишь душевный собеседник. Человек задумался, пред его взором предстали ванна и постель, и он поспешил в подъезд.
Человек прожил несчастливую жизнь. И умер.
Попав на Небеса, Человек встретил своего Друга, Ангела-Хранителя. Они качались на небесных качелях и беседовали.
— Ты знаешь, я прожил совсем несчастную и никчёмную жизнь. У меня было три мечты, но ничего не сбылось. Жаль…
— Хм… Друг мой, я сделал всё, чтобы все твои мечты претворились в жизнь, но для этого от тебя мне нужно было всего лишь: твоя рука, твои глаза и твоё сердце.
— Бог мой, и что же?
— Помнишь упавшего человека на скользкой зимней дороге? Я сейчас покажу тебе эту картину: тот человек был генеральным директором той фирмы, в которую ты так хотел попасть. Тебя ждала головокружительная карьера. Всё, что от тебя требовалось — твоя рука.
Помнишь старую клоунессу, которая после уличного представления пристала к тебе с вопросами? Это была юная красавица-актриса, которая влюбилась в тебя с первого взгляда. Вас ждало счастливое будущее, дети, неугасающая любовь. Всё, что от тебя требовалось — твои глаза.
Помнишь плачущую женщину возле твоего подъезда? Был дождливый вечер, и она насквозь промокла от слёз… Это была известная писательница. Она переживала семейный кризис, и ей очень нужна была душевная поддержка.
Если бы ты помог ей согреться в своей квартире, согреться Душой благодаря твоим мудрым словам утешения, то она написала бы книгу, в которой рассказала бы об этом случае. Книга стала бы известной на весь мир, и ты бы прославился, так как на главной странице автор указала бы имя того, кто стал музой этого произведения. И всё, что от тебя требовалось тогда - твоё сердце. Ты был невнимателен, мой Друг.
Человек вздохнул… И Друзья пошли по лунной дорожке в звёздную даль, тихо и безмятежно беседуя.
.jpg)
Любопытство – отличная черта характера, лучше воспитывать ее с детства. Если ребенок спрашивает «почему небо синее», то лучше бы иметь для него про запас хороший и развернутый ответ, а не отправлять к учительнице или другим посторонним людям.
Иногда хочется узнать ответ на вопрос даже в зрелом возрасте. Приходится лезть за этим в гугл, и вот вам подсказки на некоторые из них.
Забытые сны, или почему их так сложно запомнить?
Сны – одна из самых интересных загадок природы и человеческого мозга. Иногда мы просыпаемся в холодном поту от кошмара и воспоминания об этом сне могут преследовать нас годами. В других же случаях по-настоящему прекрасные сны настойчиво не хотят запоминаться, и буквально через пять минут после пробуждения мы уже с трудом вспоминаем события в них.
Ученые предполагают, что проблема с трудностью запоминания возникает из-за того, что сны нам снятся в фазе быстрого сна, при этом мозг не способен активировать долговременную память, а, значит, не может перенести туда воспоминания. Также во время сна не вырабатывается норадреналин – гормон, который напрямую влияет на запоминание.
Почему небо голубое?
Извечный и один из самых популярных вопросов от детей, на который иногда взрослые родители затрудняются дать ответ. Часто потому, что сами не в курсе событий, происходящих в верхних слоях атмосферы.
Для начала стоит отметить, что свет Солнца – белый. Если вы хорошо помните школьные уроки физики, то знаете, что свет имеет свойство преломляться, проходя через призму. В атмосфере Земли роль такой призмы выполняют молекулы газов, входящих в ее состав, а также другие частицы. Воздух рассеивает свет, при этом излучение синего цвета рассеивается сильнее, чем красное, т.к. имеет более короткую длину волны. Мы бы могли наблюдать даже фиолетовое небо, но наши глаза наиболее приспособлены к восприятию именно синего цвета.
Вот теперь как хотите, так и объясняйте это своим детям!
Почему медицинский спирт щиплет, если нанести его на ранку
Удивительное изобретение, этот спирт. Прекрасное антибактериальное средство. Но что происходит, если нанести его на ранку, и почему это все так адски щиплет?
Дело в том, что в нашей коже есть особые рецепторы, которые отвечают не за боль, а за восприятие жара. Когда существует угроза обжечься, или неприятность уже произошла, эти рецепторы дают нам понять, что произошло что-то нехорошее. При попадании спирта на эти рецепторы, снижается порог температуры, при которых они активируются. То есть им в прямом смысле кажется, что кожу чем-то обжигают, и даже температуры 36.6 становится достаточно, чтобы их «включить».
Бабочки в животе
Ах это прекрасное ощущение, будто в вашем животе порхают тысячи бабочек. На самом деле, это чувство возникает не только в момент влюбленности, но и в других случаях, например, при внезапной опасности или чувстве тревоги.
Все дело в наших эмоциях. Зачастую мозг пытается истолковать их по-своему, особенно если чувствует угрозу. На всякий случай он отправляет сигнал впрыснуть нам в кровь дополнительный адреналин, чтобы справиться с опасностью. При этом кровь приливает к жизненно важным органам, и отходит от не очень важных, вроде кишечника и желудка. Именно в этот момент мы и чувствуем эти странные порхания в животе. Никакой романтики, короче.
Почему многие чихают, если смотрят на яркий свет
Наверняка, вы уже отправились смотреть на яркий свет и проверять теорию, поэтому хотелось бы отметить, что это характерно не для всех. Статистика гласит, что треть людей на планете страдает от такого необычного эффекта. Мозг – удивительная штука, он может заставить вас делать все, что угодно. Скорее всего, по мнению ученых, это происходит и в ситуации с чиханием от яркого света.
При взгляде на источник, нервный импульс от зрительного нерва отправляется в мозг, по пути задевая тройничный нерв, который непосредственно отвечает за чихание. Мозг не всегда обрабатывает сигнал как надо, думает, что какая-то пакость забралась в нос и дает команду немедленно чихнуть.
Зачем в книгах пустые страницы
Если вы еще помните, как выглядят настоящие бумажные книги, то наверняка замечали, что во многих из них есть несколько чистых страниц. Многие думают, что эти листы оставляют для заметок и других важных шалостей, но на самом деле все проще.
Дело в том, что книги печатают не на мелких листах, а сразу на огромных, которые потом нарезаются на специальных станках на мелкие и объединяются в полноценную книгу. Таким образом, чистые страницы просто приходится оставлять незанятыми, т.к. писатель не может рассчитать свою книгу точно на четное количество листов, которое будет в книге. Многие издатели пытаются занять это пространство какой-нибудь полезной информацией.
Интернет знакомства и виртуальные отношения становятся с каждым годом все более и более популярными. И эта популярность продолжает уверенно расти, так же как и расширяются просторы Интернета. Цель нашего обзора — исследование феномена виртуальных отношений и определение основополагающих факторов, которые влияют на обращение людей к сайтам Интернет знакомств.
Замечено, что большинство участников сайтов буквально «бросаются в омут с головой», в надежде найти потенциального партнера не ограничивая себя рамками квартала, пригорода или небольшой страны. Люди смело покидают родные города и даже страны, чтобы встретиться с виртуальным другом или в реальности укрепить онлайн-симпатию.
Виртуальные знакомства приобретают небывалую популярность, поскольку размещение анкеты позволяет людям представить себя всему миру и красочно рассказать о себе в каждом его уголке. Процесс заполнения и размещения персональной анкеты на сайте онлайн-знакомств позволяет человеку по другому посмотреть на самого себя, исследовать все грани своей личности самостоятельно, что является отличным импульсом преподнести себя — истинного. А концепция анонимности позволяет людям в полной мере изучать самих себя не боясь осуждений или насмешек. Сайты Интернет знакомств раскрепощают людей в вещах и вопросах на которые они обычно реагируют иначе в реальных ситуациях при общении лицом-к-лицу с партнером.
Как только люди выяснили свою истинную принадлежность к той ли иной социальной, религиозной или сексуальной группе, они работают над тем, чтобы преподнести себя миру в наиболее выгодном свете, сохранив при этом как можно больше правдоподобности.
Тем не менее, существуют некоторые неблагоприятные стороны использования сайтов знакомств. Согласитесь, размышляя о виртуальном общении, мы понимаем, что некоторая доля обмана все же присутствует. И это верно! Люди намеренно обманывают других, чтобы выглядеть более привлекательными, успешными, получать больше просмотров своей анкеты и потенциальных свиданий. Но, стоит отметить, что не все нарочно искажают реальность.
Говорить максимально откровенно или приукрасить реальность — это вопрос индивидуальный, зависящий от ряда причин и целей регистрации на сайте знакомств. Как известно, Интернет-отношения заводят по целому ряду причин. Анонимность в Интернете позволяет пользователям общаться с людьми, которые отвечают их эмоциональным потребностям, не смотря на место жительства или вероисповедание.
Часто подобные онлайн знакомства превращаются во внебрачные отношения, но в большинстве случаев они возникают между одинокими людьми, которые разделяют общие интересы. Принимая во внимание огромное количество людей, желающих найти свою любовь и семью в Интернете, для каждого из них есть отличные шансы встретить единомышленника.
Люди часто и открыто делятся своими сексуальными предпочтениями и интересами в Интернете. Пожалуй, наиболее привлекательной особенностью Интернет знакомств является именно то, что люди могут выражать свое «истинное лицо» максимально открыто и находить партнеров, которые принимают и уважают чужой внутренний мир. Социологи и психологи пришли к выводу, что «истинное я» раскрывается именно в виртуальном мире. К сожалению, в реальном окружении «истинное я» не всегда может быть свободно и открыто выражено. Таким образом, отношения, формирующиеся с учетом «истинного я» часто становятся более приятными и прочными, чем типичные, созданные в реальном мире.
Эксперименты с сексуальной стороной отношений в Интернете также становятся все более популярными. Интернет предоставляет пользователям место, где они могут исследовать свою сексуальность так, как они, возможно, ранее могли только воображать. Теперь они воплощают свои фантазии в реальность, а Интернет при желании помогает оставаться им, при этом, неизвестными.
Так, например, бдсм знакомства на kinkylove.com , предоставляют пользователям огромный простор для поиска партнеров с аналогичными неординарными сексуальными фантазиями и фетишами. Такой сайт знакомств позволяет человеку преображаться, любой желающий может примерить всевозможные роли и изменить свой виртуальный образ столько раз, сколько ему будет угодно.
Стоит отметить, что хотя интернет секс, безусловно, имеет сенсорные ограничения, исследования показывают, что уровень близости в интернете достигается раньше, чем в реальных ситуациях. Все это происходит из-за отсутствия социальных обстоятельств, неловкости или скромности одного из партнеров или вероятности досрочного раскрытия намерений одного из партнеров. Сайты Интернет знакомств раскрепощают там, где это необходимо, и скрывают намерения собеседников до момента, пока партнер не решит о них заявить.
Еще несколько лет назад мысль о развитии личностных отношений с кем-то посредством компьютера и Интернета казалась нереальной и всего лишь мотивом для очередной мелодрамы. Теперь же это не только весьма распространенное явление, но и приятная опция, которая позволяет расширить свои горизонты. Интернет сегодня — место встречи людей, как уютное кафе или шумный клуб. При этом, Интернет вручает пользователю волшебную палочку, которая поможет сделать каждое место встречи уникальным, интересным, подходящим каждому из партнеров.
