Стареть никому не хочется. И не так мы боимся внешних изменений на склоне лет, как болезни и связанные с ней же мучения. Отсрочить старость, значит, приблизиться на шаг к бессмертию. Хотя многие считают, что смерть и старение неизбежны. Хранить здоровье нужно смолоду. Кто его не берег, тот смолоду его доживает. Беречь нечего. Опыт долгожителей из реальных историй и мифов доказывает, что от старости можно скрыться и достаточно надолго. Основа рациона долгожителей - это пять групп пищевых продуктов и чистая пресная вода или молоко.
Пейте больше чистой воды и будете здоровы!
Что касается вопросов питания, то, в качестве пищи, нужно каждый день использовать исключительно свежие продукты, желательно, чтобы они не подвергались заморозке или обработке волновым методом. Помимо способов хранения и приготовления пищи, в расчёт также стоит учитывать такой момент, как количество употребляемой пищи. Соблюдение здорового питания в комплексе с ежедневными физическими нагрузками, уменьшает риск разных заболеваний и расстройств. Если есть слишком много, то еда будет задерживаться внутри тела слишком долго, что приведёт к его гниению.
На самом деле, жить и не болеть совсем не сложно. Всего лишь нужно знать пять важных составляющих, которые Вам в этом помогут. Рацион питания должен быть весьма разнообразным и должен содержать пять компонентов ежедневно, если это возможно. Вот эти пять групп:
- злаки, зерновые и крупы
- фрукты и овощи
- продукты с высоким содержанием белка растительного или животного происхождения
- молочные продукты
- жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и растительных маслах.
Употреблять эти пять групп продуктов нужно ежедневно, согласно Вашей конституции, в рамках возможностей усвоения продуктов правильным образом. Соблюдайте рекомендации, как сохранить витамины в пище. Соблюдая всё это — Вы обретёте силу и уверенность, и надолго отсрочите свою старость.
Правильное питание — залог здоровья и долголетия
Ещё есть рекомендации и по исключению из рациона некоторые виды продуктов. В этом списке — это жареное и жирное, слишком сладкое, и слишком соленое, очень острое, а также искусственная пища. А про такие вредные продукты как алкоголь, табак и говорить не приходится. Вместо сигарет можно заняться, например, бегом, так как при таких занятиях выделяются подавленные никотином вещества, необходимые для нормального функционирования организма и, в частности, для пищеварения. Чай или кофе, вино или пиво желательно заменить обыкновенной водой и молоком. Но сразу от всего этого отказываться не нужно. Многие люди видят весь смысл не только в здоровой, но ещё и вкусной пище. Однако, по возможности, некоторые ограничения в этой области ввести не помешает. Можно начать хотя бы с того, чтобы не наедаться на ночь.
Как можно больше в пище должны быть зерновые и орехи, в которых содержится множество сложных углеводов, которые дают много энергии, клетчатки и других полезных веществ: железа, фосфора, белков и т.д.
Чтобы надежней защитить себя, нужно, чтобы в Вашем рационе были включены сезонные фрукты и овощи, морепродукты. В этот же список можно поместить крупы и диетическое мясо, приготовленное на пару. Фрукты и овощи, как известно, отвечают за состояние зрения, кожи, волос, ногтей и многие другие функции организма. Каждый день в организм обязательно должны поступать витамины C и А, для этого надо съесть один фрукт с витамином С и один фрукт зелёного или жёлтого цвета для пополнения в организме витамина А.
Витамин А очень важен организму
Молочные продукты можно смешивать с зерновыми. Так Вы получите комплексное питание, в котором так же присутствует большой процент кальция из молочных продуктов. Для чего он нужен, отлично известно всем. Никогда не смешивайте фрукты с овощами или другими продуктами, потому, что каждый продукт в организме усваивается разное время. К тому же, неправильное сочетание может вызвать брожение.
Мясные продукты также можно смешивать с овощами в виде салатов и сочетать с орехами, которые также являются ценным источником белка. Мясо есть не обязательно, но некоторые специалисты считают, что небольшое количество животных белков вместе с растительными белками, обеспечат Ваш организм всем необходимым. Никогда не ешьте белки и углеводы одновременно.
Жиры и жирные кислоты утепляют организм, поддерживают иммунитет, если дневная доза не превышает трёх чайных ложек растительного масла.
Эти пять групп должны быть тщательно сбалансированы, в соответствии с потребностями вашего организма. Не увлекайтесь продуктами быстрого приготовления, это очень важно, старайтесь употреблять в пищу, только собственноручно приготовленную еду. Об этом Вам может сказать врач диетолог, у которого необходимо и обязательно проходить консультации по поводу Вашего рациона.
Программа «Жить Здорово» про правильное питание
Публицист и критик Дмитрий Писарев считал, что благоразумный человек должен стремиться не к тому, чтоб «чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью», а к себе такому образу жизни, «при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение». «Что требуется для этого? - поинтересуется читатель. - Заниматься спортом, правильно питаться и заменять вредные привычки полезными? Ну, это мы знаем и сами!»
Верно, каждый слышит это с детства. Но каждый ли выполняет? «Нет времени», - отмахиваемся мы, предпочитая профилактике ожидание приёма в длинной очереди, когда откладывать уже невозможно. Если вы всё же решили переменить вашу жизнь (да, именно так, изменить жизнь, а не просто её часть, ведь в одной из книг по саморазвитию не зря говорится, что от самочувствия зависят «нравственные и моральные качества, социальные позиции и связи»!), вам пригодится несколько нехитрых советов. Итак всё-таки как жить не болея?
Помните о пользе свежего воздуха. Не упускайте возможности подышать лесным или морским, а также речным и парковым воздухом: он обладает особенными целебными свойствами. Старайтесь дышать реже, но глубже. Периодически проветривайте помещение, в котором работаете: недостаток свежего воздуха понижает эффективность труда.
Приучайте организм к закаливанию. Можно обойтись без ледяного душа по утрам: к закаливанию относятся сон на открытом воздухе (открывайте форточку, затем окно, когда спите), хождение босиком (вначале - дома, а с наступлением лета - за городом по траве), обтирания мокрым полотенцем. Выбирайте свой вариант и, не дожидаясь начала новой недели, действуйте!
Соблюдайте режим дня, серьёзно относитесь к вопросу о сне. Считается, что норма для взрослого - примерно 8 часов, однако ввиду нескончаемых дел мы часто её нарушаем. А зря: регулярно теряя часы отдыха, мы изнашиваем организм. Привычным спутником становится утомление, всё подряд раздражает, путаются мысли. Тот, кто следует иной крайности и спит помногу также наносит организму ущерб. Тому же учит и народная мудрость: «Много спать - добра не видать». Кроме того, принято считать, что много спят люди с невысоким интеллектом. Устраивайте день так, чтоб самые важные умственные и физические задачи приходились на утро и день. К вечеру ваша активность должна постепенно понижаться. Делая наоборот, вы рискуете подружиться с бессонницей, которая также способна ухудшить ваше здоровье.
Следите за питанием. Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Помните, что рацион должен быть разнообразным, продукты - свежими, а ваш аппетит - умеренным, то есть неплохим и не слишком хорошим. Во время приёма пищи не отвлекайтесь: сконцентрируйтесь на еде и её поглощении. Многие разделяют еду на здоровую и вредную, однако это не совсем правильно. Гораздо важнее, в каких количествах вы употребляете тот или иной продукт. К тому же, что пагубно влияет на одного, то полезно другому.
Тем не менее
- чуть меньше половины нашего рациона должны составлять овощи и фрукты. Не занимаясь их тепловой обработкой, вы получите больше витаминов и ускорите обменный процесс. Людям с избыточным весом это полезно вдвойне.
- здоровому человеку не обойтись без круп и злаков, а также молочных продуктов.
- фастфуд может обогатить вас только лишними килограммами. Не говоря о болезнях, лечить которые неприятно, дорого и долго.
- сегодня многие продукты, вплоть до обыкновенной булки к чаю, изготовлены не без помощи ароматизаторов, красителей и прочих вредных веществ. Не ленитесь изучать состав продуктов, чтоб избежать дальнейших проблем. Всегда изучайте срок годности.
- Отдельного разговора заслуживает вода. Она очищает организм от токсинов (и выполняет ряд других значимых функций, о которых вы можете узнать в любой книге о правильном питании). Какова норма потребления воды в сутки? Это зависит от вашего веса (на 60 кг - около 3,5 л).
- Подумывая о диете, обсудите этот вопрос со специалистом, особенно если имеете проблемы со здоровьем. В обратном случае вы не только усугубите их, но и столкнётесь с новыми.
- Остерегайтесь алкоголя. Доказано, что спиртное наносит урон всем органам без исключения. Ко всему прочему, пьянство отцов и матерей - причина слабости и болезненности детей.
- Один из основных ответов на вопрос «Как жить долго и не болеть?» звучит так: «Больше двигайтесь!» Начиная с и заканчивая активным отдыхом на каникулах или в отпуске. Не стоит мучительно приносить себя в жертву: выберете вид спорта, наиболее подходящий именно вам (если, разумеется, это не шахматы), и занимайтесь им с удовольствием.
Итальянский физиолог Анджело Моссо считал, что физических упражнений не может заменить ни одно лекарство в мире.
Добавим от себя, что упражнения, в отличие от лекарств никак не повлияют на содержимое вашего кошелька.
- Контролируйте свою осанку. Это отнюдь не второстепенный вопрос. Чтоб избежать - как минимум - боли в позвоночнике, изменённого дыхания и сердцебиения, соотносите свой рост с высотой стола и стула, особенно если проводите за ними весь рабочий день. Сидите правильно: не сутультесь, не сползайте на краешек стула. Избежать деформации позвоночника помогает такой вид спорта, как плавание.
- Отовсюду черпайте положительные эмоции. Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. Это касается не только простуды, но и других, более серьёзных заболеваний. Чтоб поднять себе настроение зачастую достаточно мелочи: юмористического ролика, прогулки по парку, разговора с другом или даже яркого воздушного шарика, который сразу напомнит о празднике или забавном случае из детства. Не стоит дожидаться, что некто вас рассмешит, пригласит на концерт, подарит заветный билет в Испанию: действуйте сами! Отвлечься от своих проблем поможет забота о других, особенно душевная и бескорыстная.
Замечено, что хорошим здоровьем, стойкостью к различным заболеваниям и вирусам обладают те, кто имеет чёткую жизненную цель. Например, спортсмен, у которого скоро соревнования, выздоровеет гораздо быстрее, чем человек, не знающий своих устремлений. Задумайтесь, что хотите осуществить вы. Начинайте с того, что вам интересно: если работа - способ зарабатывать, не более, и не приносит радости или просто удовлетворения, вспомните о своих увлечениях.
Чтоб жить не болея, делать всё это - ухаживать за телом, рационально питаться, следовать режиму дня, заниматься спортом - нужно с удовольствием и искренней верой в себя, свои силы. Иначе вы не достигните желаемого эффекта.
Добавим ещё несколько советов, как жить не болея. Они носят более частный характер. Эти рекомендации касаются простых, обыденных, знакомых нам вещей, поэтому едва ли вам придётся прилагать усилия, чтобы следовать им.
- Соблюдайте гигиену одежды. Сезон и погодные условия должны минимально влиять на ваше тело. Обязательно меняйте одежду для работы и дома, дневного бодрствования и сна.
- Соотносите размер обуви и вашей стопы. Ношение тесных туфель чревато деформацией и появлением плоскостопия.
- Организуйте благоприятные для здоровья домашние условия. Температура не должна сильно колебаться, а воздух - быть чересчур влажным или сухим, удушливым.
- Умело обращайтесь с освещением. Резкий переход от света к темноте будет раздражать ваше зрение, поэтому не смотрите в телевизор или монитор компьютера, находясь в абсолютно тёмной комнате.
- Напоследок напомним, что причиной той или иной болезни может стать самолечение. Не прибегайте к такому способу, даже если недуг кажется пустяковым! Иначе он может стать проблемой в будущем.
Для того чтобы жить долго и не болеть, нужно знать несколько простых истин. Вы их наверняка уже слышали хотя бы мельком от заботливых родителей, строгих врачей или улыбчивых телеведущих. Но поскольку повторение – это, как любят говорить педагоги, мать учения, то давайте пробежимся по этим «незыблемым постулатам» еще раз. Поверьте, жить не болея куда проще и реальней, чем вы думаете.
Давайте сразу же уберем в сторону те факторы, на которые мы не можем оказать практически никакого влияния. Да, плохая экология, дурная наследственность, низкий уровень медицинского обслуживания и прочие катаклизмы пагубно сказываются на нашем здоровье. Однако, взять по контроль все это, как правило, не представляется возможным. Поэтому гораздо разумнее будет концентрировать свои усилия на том, что при наличии соответствующего желания подчинится вам в два счета и обеспечит здоровьем на много лет вперед.
1. Питаемся правильно
Еда – это основной источник витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ, формирующих иммунитет. Без них, как сами понимаете, вряд ли можно чувствовать себя полностью защищенным от посягательств вездесущих болезней. Это все равно, что выйти на поле боя… голым.
Хотите обеспечить себе надежную «броню»? Тогда следует включить в свой рацион фрукты и овощи (желательно сезонные), а также молочные и морепродукты. Данный ассортимент можно также расширить диетическим мясом и крупами. Лучше готовить все либо на пару, либо (если это возможно) употреблять в сыром виде.
А что же рекомендуется, напротив, исключить? В «черный список» попадает все жареное, жирное, слишком сладкое, особо острое, мега-соленое, а также та пища, которая имеет ненатуральное происхождение либо напичкана всевозможными консервантами. Кофе, сигареты, чрезмерное употребление алкоголя также вычеркиваем.
Но только, пожалуйста, без паники! Никто не заставляет вас сразу же ото всего этого отказываться. Тем более, что многие люди в этом списке усмотрят практически все основные составляющие смысла своего существования. Однако, по возможности некоторые ограничения в этой области ввести не помешает. Начните хотя бы с того, чтобы не наедаться на ночь пельменями.
Также ликвидировать нехватку полезных веществ (и тем самым укрепить иммунитет) можно, используя биологически активные добавки к пище. Их употребление ныне не только полезно, но и модно.
Это, по сути, концентрированная еда, в которой содержатся нужные вещества в достаточном количестве. Важно не путать их с витаминами, полученными искусственным путем. Качественные биодобавки должны иметь стопроцентно натуральный состав безо всяких «но».
2. Занимаемся спортом
Здесь опять же никто не заставляет вас становиться яростным фанатом физкультуры, целыми днями качать мышцы в фитнес залах или становиться мастером спорта по плаванию. Речь идет об умеренных физических нагрузках в виде регулярной пяти-десяти минутной зарядки, утренней пробежки, велопрогулки или, на худой конец, ежедневной прогулочной ходьбы не менее 3-5 километров. Словом, движение – это жизнь. А еще это простой способ держать свое тело в тонусе, параллельно избавляя себя от лишнего жира и прочих мышечных «атрофированностей». Да и, согласитесь, что при наличии подтянутой фигуры ваша самооценка будет куда выше, нежели в случае, когда вы представляете из себя нечто наподобие заплывшего жиром «ботаника» в очках, который целыми днями просиживает возле компьютера, поглощая попутно сочащиеся кетчупом гамбургеры и запивая все это «кока-колой» (а то и пивком!).
3.Высыпаемся
Еще в средние века одной из самых изощренных и зверских пыток считалось лишение человека сна. Просто тогдашние истязатели не позволяли своим жертвам не то, что прилечь, но и даже закрыть глаза. Однако если раньше подобное происходило с кем-то в принудительном порядке, то ныне огромное число людей лишает себя полноценного сна добровольно. Происходит это по разным причинам: активная клубная жизнь, просмотр футбольного матча, демонстрируемого по ТВ часа в 2 ночи, срочная подготовка к экзаменам и так далее.
Да, сейчас уже над вами не стоит двухметровый «амбал» в шапочке палача. Но разве для того, чтобы позаботиться о собственном здоровье, обязательно нужно присутствие давления со стороны?
Имейте, пожалуйста, в виду, что максимальное восстановление сил человека во время сна происходит примерно между 22.00 и 00.00. Еще этот временной отрезок именуют «косметическим сном», поскольку он способствует сохранению природной красоты и молодости максимально надолго. Что же касается количества часов, которые следует отводить для сна, то здесь единого стандарта для всех нет. Максимально распространенный и широко рекомендуемый вариант – это примерно 6-8 часов. Но и здесь бывают некоторые исключения. Единственное, на чем сходится подавляющее большинство врачей, так это на том, что спать все же нужно ночью.
4. Думаем позитивно
И это не проамериканские штучки, презентуемые многочисленными тренерами по личностному росту, а жизненная необходимость. Древняя истина гласит: в здоровом теле здоровый дух. Но возможна и обратная последовательность: если дух загнивает, то и здоровья для тела не ждите. К примеру, если постоянно находиться в унылом состоянии и прокручивать в голове дурные мысли, то вскоре это скажется и на вашем физическом здоровье.
Доказано, что при одинаковых физических ресурсах люди с негативными ожиданиями болеют в несколько раз чаще «позитивчиков». Вот так-то! Поэтому гоните прочь из своей головы всех «гнусных таракашек» и старайтесь любую жизненную ситуацию воспринимать как благоприятную. И, пожалуйста, не читайте ничего шокирующего на ночь! С чем уснете, с тем и проснетесь. Словом, стремитесь к радости и по возможности удаляйтесь от грусти.
Тут сразу вспоминается шуточное деление всех людей на «мух» и «пчел», предложенное одним знатоком человеческой психологии. Суть такой классификации проста: пчелы летят на красивые цветы и пыльцу, а мухи на… гм… ну вы поняли. Ответьте себе честно, в каком амплуа чаще появляетесь вы? Но каким бы ни был ваш ответ, добро пожаловать на медовую пасеку!
5. Занимаемся сексом
«Вот это да! Вот это по мне! Вот это я запросто!» - вероятно, воскликнут многие. А затем не унимаясь еще и добавят: «Чего ж вы сразу не начали с таких вот приятных вещей?». Ну, будем считать это своеобразным бонусом за то терпение, которое вы проявили при изучении предыдущих четырех пунктов.
Да, секс – это почти такая же необходимость как сон или еда.
Почему почти? Хотя бы потому, что в отличие от еды и сна без секса человек жить может. Однако в большинстве случаев он становится раздражительным, вспыльчивым, депрессивным… короче, неудовлетворенным. Это постепенно расшатывает нервную систему и оказывает в итоге неблагоприятное воздействие на физическое здоровье. Исключение здесь могут составить разве что творческие личности да опытные йоги, способные направить неизрасходованную сексуальную энергию в иное созидательное русло.
Но только не надо воспринимать данный пункт как призыв к беспорядочным половым связям. Тут, напротив, все должно быть упорядоченно. Речь идет о регулярной сексуальной жизни с постоянным партнером. Если же вступать в половой контакт с первым «встречным-поперечным», то здесь уже впору говорить не о здоровье, а о риске лишиться такового. Ведь при таком раскладе можно поймать такой «букет», от которого обалдеют даже опытные венерологи.
В заключение добавим, что продлить «срок годности» вашему здоровью поможет одновременное соблюдение всех пяти составляющих. И никаких других вариантов из разряда «выберете из этих пунктов хотя бы парочку» здесь предложено не будет. Как видите, одним регулярным сексом и отказом от ночной дозы пельменей тут отделаться не удастся.
Врача-гериатр 26-й поликлиники Каролина Дубровска рассказала секреты активного долголетия.
Лучше меньше, но чаще
Поскольку двигательная активность с годами снижается, обмен веществ и окислительно-восстановительные реакции в тканях замедляются, аппетит пожилым людям нужно держать под контролем. Чтобы не набирать вес, специалисты рекомендуют частые, но небольшие по объему приемы пищи: 4-5 раз в день. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. При этом важно, чтобы рацион был сбалансированным и рациональным, организм не испытывал дефицита микроэлементов, минералов, витаминов. Фруктов и овощей нужно есть больше: они помогают работе кишечника, сохранению его микрофлоры. А вот соль и сахар лучше свести к минимуму. Как и все кондитерские изделия.
Мясо пожилым достаточно употреблять 2-3 раза в неделю, преимущественно говядину, телятину, крольчатину, птицу. Можно заменить мясо рыбой (самой полезной считается морская): она содержит оптимальное соотношение кальция и фосфора, которых в пожилом возрасте недостает. Хороший источник белка - кисломолочные продукты: ряженка, кефир, творог, сыр.
Хлеб рекомендуется из муки грубого помола. Пользу принесут и отруби, которые можно добавлять в салаты, каши, супы. Для приготовления блюд пожилым лучше использовать растительные жиры. Но и от животных (в виде сливочного масла или сала) специалисты не советуют отказываться. А еще научно доказано: продолжительность жизни связана с поддержанием в организме уровня витаминов А и Е. Также регулярно нужно включать в рацион продукты, содержащие магний, медь, марганец.
Береги сердце смолоду
80-82 % всех умирающих в Беларуси в трудоспособном возрасте - это мужчины. Их высокую смертность связывают с нежеланием посещать врачей в случае недомоганий и игнорированием ими тревожных сигналов в самочувствии. К тому же, по мнению ученых, мужчины в целом более уязвимый генетический вид.
Главная причина преждевременного ухода белорусов из жизни - сердечно-сосудистые заболевания.
К сожалению, у наших граждан нет приверженности к лечению и профилактике этой патологии, - отмечает врач-гериатр 26-й поликлиники Каролина Дубровская. - 50 лет назад в арсенале кардиологов было всего 2-3 препарата против артериальной гипертензии (АГ). Сегодня же их сотни. А смертность из-за болезней системы кровообращения остается на том же уровне.
По мнению гериатров и кардиологов, большинство людей может без особых трат омолодить сердце. Для этого следует увеличить физическую активность, уменьшить потребление сахара, отказаться (при наличии вредной привычки) от курения, контролировать холестерин и АД (артериальное давление).
Что касается первого условия омоложения сердца, то оно, разумеется, вовсе не подразумевает труд до седьмого пота на дачных сотках. Резко менять двигательный режим и повышать физическую нагрузку в принципе не следует. В пожилом возрасте оптимальны прогулки быстрым шагом в таком темпе, чтобы не появлялась одышка. Многие медики поддерживают увлечение пенсионеров скандинавской ходьбой: она позволяет тратить заметно больше калорий, нежели обычная. А если научиться при этом правильно дышать, то лучшей профилактики многих заболеваний просто трудно представить. Практически нет противопоказаний для дыхательной гимнастики, контрастного душа, плавания. Главные условия для выбора нагрузки и физических занятий - умеренность, последовательность и стабильность.
Конечно, здоровье и активное долголетие зависят и от наследственности, и от уровня жизни, и от уровня развития медицины, но и от самих людей тоже. Пока соотечественники это не очень понимают, судя по тому, что около 70 % пожилых белорусов имеют по 7-9 хронических заболеваний.
Запланируй красивую старость
Здоровье - одно из главных условий полноценной старости. Как правило, те, кто уходит на заслуженный отдых в хорошей форме, не страдают от одиночества, изолированности, ощущения собственной ненужности. Они обязательно находят себе дело по душе. У каждого человека - свое видение счастливой пенсии. Одни с энтузиазмом «трудятся» бабушками и дедушками и находят в этом настоящее призвание. Другие не мыслят себя без работы. И нельзя сказать, что опыт и знания пожилых сегодня не востребованы. Некоторых специалистов после достижения ими пенсионного возраста уговаривают остаться в коллективе.
Есть люди, которые с нетерпением ждут пенсии, заранее планируя, как они наконец поживут для себя. Многим только в этот период и удается реализовать свои желания. Кто-то увлекается цветоводством, кто-то наконец находит время для занятий йогой, кто-то с воодушевлением принимается за изучение иностранного языка или поступает в университет третьего возраста. Сегодня в Минске нет недостатка в клубах и кружках по интересам. Физическая, духовная, интеллектуальная активность - отличная профилактика преждевременного старения. Главное - стараться не терять вкуса к жизни. И тогда наверняка захочется не только дотянуть до пенсии, но и полноценно жить.
- Согласно ВОЗ, люди в возрасте от 18 до 44 лет считаются молодыми, от 45 до 59 - среднего возраста, от 60 до 74 - пожилыми, с 75 до 90 лет - старыми, после 90 лет - долгожителями
Наверное, многие скажут: это где-то там, в горах. В общем-то они будут правы. Но дело не только в горах. Ученые считают, что жить не болея можно, если соблюдены три пропорции: среда, еда и сообщество, т.е. человек живет в привычном социуме, по традициям своих предков, ест привычную еду, образ жизни соответствует его биологическим характеристикам.
А быстрая смена образа жизни, места жизни (даже на более комфортное) только помогает нам...стареть. Таков вывод ученых. И что самое обидное - даже хорошая медицина (вот уж благо цивилизации!) не поможет быть здоровее. Настоящее благо - здоровый человек, которому не нужно обращаться к врачам, говорят ученые. , что израильская медицина - одна из самых лучших в мире.
Но темп старения израильтян выше, чем у окружающего арабского населения, говорит Валерий Бацевич, зам директора НИИ и Музея антропологии МГУ им. М.В Ломоносова, - Потому что Израиль - новая страна, состоящая из мигрантов. Адаптация требует смены десятков, сотен поколений. Начиная с 70-х годов ученые изучали население Центральной Азии, его адаптацию к различным условиям. Исследовали более 800 детей в 200 км от Горно-Алтайска. Дети стали крупнее, созревают раньше. У многих школьников - признаки ожирения. Население, которое испокон веков занималось скотоводством, было адаптировано к особому образу жизни, физическим нагрузкам, к мясо-молочному рациону, вдруг резко сменило эти традиции. Итог: организм в шоке, что приводит к раннему появлению возрастных болезней и к раннему же старению.
Ах, эти белые ночи!
Белые ночи не только прекрасны, но и опасны. Работы ученых доказывают, что главная достопримечательность Северной столицы вредна для здоровья.
Все дело в том, как и сколько организм человека вырабатывает мелатонина. Он производит верхний придаток головного мозга- эпифиз. Для этого требуются конкретные условия, а именно- ночь и темнота.
«Это гормон-посредник, который доносит руководящие сигналы мозга до органов и тканей,- говорит доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии имени Петрова, президент Геронтологического общества Российской академии наук Владимир Анисимов.- Если этого вещества у человека недостаточно, иммунная система начинает работать со сбоями, - сообщает Росбалт.
Страдают все органы- пищеварительный тракт, сердечно-сосудистая система, головной мозг. Если недостаток мелатонина становится , организм стареет намного быстрее».
В Петербургском НИИ онкологии имени Петрова долгое время изучают процессы, связанные с мелатонином, пишет «КП». Сотрудники лаборатории под руководством Владимира Анисимова после многолетних экспериментов получили важный результат- они доказали, что так называемое световое загрязнение (свет ночью) способно вызывать нарушение суточных ритмов в организме. Биологические часы дают сбой. Это приводит к разным заболеваниям, в первую очередь- к онкологическим.
Недавно ученые Петрозаводского университета (этот город, также как и Петербург, входит в зону белых ночей) вместе с петербургскими коллегами из лаборатории Анисимова провели уникальный эксперимент: наблюдали за четырьмя группами крыс. В первой группе день и ночь чередовали искусственно- двенадцать часов горели лампы, двенадцать часов была темнота. В другой лампы дневного света горели круглосуточно. Третья группа подопытных животных жила в постоянной темноте, и наконец в четвертом помещении крысы жили при естественном для Петрозаводска освещении, то есть испытывали на себе все прелести белых ночей.
Выяснилось, что у животных второй и четвертой групп старение ускорилось значительно. Крысы набирали вес, у них нарушался обмен , а главное-увеличивалось количество доброкачественных и злокачественных опухолей. Даже те животные, которые жили в постоянной темноте.
Все это подтверждает выводы ученых, что сама по себе потребность в комфорте не является заложенной в нас генетически. Даже излишки света - и те мешают наслаждаться жизнью. Словом, все по пословице: где родился, там и сгодился.
Васильева Елизавета
