Наш эксперт — доцент кафедры офтальмологии ФДПО Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова Минздрава России Нина Максимова .
1. Почаще давайте глазам отдых. Если у ребёнка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже есть небольшая близорукость — через каждые 30. Чем выше близорукость, тем чаще надо делать перерывы. 10-15 минут отдыха — это не сидение с планшетом или телефоном, это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.
2. Книжку или тетрадку надо держать на расстоянии 35-40 см от глаз. Так меньше напрягается глазная мышца, меньше устают глаза.
3. Закаляйте ребёнка, чтобы он как можно меньше болел. Чем чаще ребёнок болеет, тем больше у него шансов получить близорукость. Так что гулять надо не меньше двух часов в день.
За компьютером младший школьник может проводить не больше 15–20 минут в день, старший – не больше часа. Если работу за это время не выполнить, её надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.Внимание!
В выходные младшие школьники могут смотреть телевизор не больше 30 минут непрерывно, старшие – не больше часа с расстояния не ближе 2,5 метра.4. Кормите полезными для глаз продуктами. Творогом, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву, смородину, больше моркови с капустой и зелени — петрушки, укропа... Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D, с фосфором.
5. Если у ребёнка близорукость и врач прописал ему очки, носить их надо обязательно. Надевать — и когда смотришь на школьную доску, и когда идёшь в театр, и когда сидишь у телевизора. Если ребёнок всё время щурится, напрягает глаза от того, что видит плохо, близорукость у него будет прогрессировать быстрее, разовьётся расходящее косоглазие.
6. Не сберегли глаза старшего — подстелите соломку младшим детям: не учите их читать раньше 4 лет, не отдавайте в 6 лет в школу, особенно если в роду у вас есть близорукие. Цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7-8 годам (среди тех, кто пошёл в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет), не сажайте малышей перед телевизором раньше 2 лет и не больше, чем на 10 минут, не давайте дошкольникам планшеты и смартфоны.
Смотреть телевизор в будние дни школьник может ограниченное время. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем) да два-три часа дома – это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет.Классный час «Береги зрение смолоду» 3 класс
Цель:
Познакомить с элементарным строением глаза;
Объяснить, отчего снижается острота зрения и что зрение необходимо беречь;
Научить заботиться о зрении; выполнять упражнения по снятию усталости глаз.
Оборудование: макет глаза; карточки для самостоятельной работы; памятка с упражнениями для снятия усталости; памятки для охраны зрения.
Ход занятия.
Актуализация знаний.
Тему классного часа вы узнаете, разгадав загадку.
Два братца через дорогу живут,
А друг друга не видят. (Глаза.)
Совершенно верно. Речь у нас пойдёт о глазах. Посмотрите друг на друга. Одинаковые ли у вас глаза? Чем они различаются? (По цвету: голубые, серые, карие, зелёные.)
У кого ещё есть глаза? (У всех: у птиц, рыб, зверей, насекомых.)
Для чего нужны глаза? (Помогают видеть, ориентироваться, искать пищу, читать, писать.)
Все ли глаза одинаково видят?
Беседа «Как видит глаз?»
Оказывается, все животные видят по – разному. Пчела видит хуже человека в сто раз, её глаз состоит из маленьких глазков. Плохо видят и рыбы. К тому же они видят всё в сером цвете. Ведь в подводном мире нет яркого света, и видимость даже в самой чистой воде не высока. а у крота глаза заросли кожей. Ведь он ведёт подземный образ жизни и ему глаза не нужны. Самые зоркие существа – птицы! Орлы, ястребы, соколы и другие хищные птицы видят почти в восемь раз лучше человека. А сова хорошо видит только ночью. А сколько мы ещё до сих пор не знаем? Как видят червяки? А улитки видят? Почему у кошки в темноте глаза «горят»? на многие вопросы мы получим ответы, если будем читать книжки. А чтобы читать книжки – мы будем пользоваться глазами.
Вывод – пусть человек не такой зоркий, и в темноте он не видит, как сова, но глаза человека – его главные помощники.
Знакомство со строением глаза.
Посмотрите в глаза друг другу. В центре вы увидите чёрную точку. Она сжимается и расширяется. Это зрачок. Цвет ваших глаз зависит от радужки. А за радужкой расположен хрусталик. Лучи света проходят через зрачок и хрусталик, собираются на сетчатке. Дальше по нервам передаются сигналы в мозг, и человек видит то, на что смотрит. (Рассказ учитель сопровождает показом на макете всех частей глаза.)
Глаз – волшебный теремок,
Круглый маленький домок.
Этот дом со всех сторон
Стенкой тонкой окружён –
Стенкой гладкой, белой,
Назвали еёсклерой .
Где находится склера? Зачем она нужна? (Это оболочка глаза.)
Впереди кружочек тонкий –
Роговица, словно плёнка,
Вся прозрачна, как стекло, -
В мир чудесное окно.
Через круглое оконце
В глаз проходит свет от солнца.
Глаз бывает синий, серый.
Впереди, пред белой склерой,
Яркой радужки кружок
Украшает глаз – домок.
По очереди закройте глаз ладонью. Затем уберите руку и понаблюдайте за зрачком. Что вы заметили? (В темноте зрачок расширился, а при ярком свете он уменьшился.)
В центре радужки – зрачок,
Чёрный маленький кружок.
Коль светло – зрачок поуже,
чтобы видел глаз не хуже.
Лишь стемнеет – наш зрачок
Станет сразу же широк.
А за радужкой лежит
Маленький хрусталик.
Он такой имеет вид,
как стеклянный шарик.
Изнутри весь этот дом
Выстлан, будто бы ковром,
оболочкой гладкой-
тоненькой сетчаткой.
А внутри лежит большое
Тело стекловидное
Всё прозрачное такое
И почти невидное.
Очень хрупок этот дом!
Тонки, нежны стенки в нём.
А как же защищены глаза, раз они такие нежные, хрупкие? Посмотрите друг на друга. Какие органы окружают глаз? (Веки, брови, ресницы.)
Верно. Вот сколько защитников у глаз. Даже слёзы защищают глаза от пыли.
Гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз может принести пользу только при условии ежедневного её выполнения через каждые два часа зрительной работы.
Упражнение 1. (сидя)
1.Кркпко закрыть глаза на 3-5 сек.
2.Открыть глаза на 3-5 сек. (Делать 6-8 раз.)
Упражнение 2. (сидя)
Быстрое моргание 1-2 мин.
Упражнение 3. (стоя)
1.Смотреть прямо вдаль 2-3 сек.
2.Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25-30 см, направить взгляд на палец на 3-5 сек. (действие лечебное)
Упражнение 4. (стоя)
1.Закрыть веки.
2.Массировать глаза круговыми движениями в течение 1 мин. (расслабляет мышцы, улучшает кровообращение).
Упражнение 5. (стоя)
1.Палец правой руки на средней линии лица, на расстоянии 25-30 см от лица.
2. Смотреть обоими глазами на палец 3-5 сек.
3.Левой ладонью закрыть левый глаз на 3-5 сек.
4.Убрать ладонь, двумя глазами смотреть на палец 3-5 сек.
5.Палец левой руки на средней линии лица.
6.Правой рукой закрыть правый глаз на 3-5 сек.
7.Двумя глазами смотреть на конец пальца 3-5 сек (проделывать 6-8 раз каждой рукой – укрепляет бинокулярное зрение).
Упражнение 6. (стоя)
1.Отвести руку вправо.
2.Медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево. Голова неподвижна, глаза следят за пальцами.
3.Обратное движение руки слева направо (повторять 10-12 раз – укрепляет горизонтальные мышцы глаз).
Упражнение 7. (сидя)
1.Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки обоих глаз.
2. Спустя 2-3 сек снять пальцы с века.
Упражнение 8.(стоя)
1.Поднять правую полусогнутую руку вверх и медленно передвигать палец руки сверху вниз при неподвижной голове, следить глазами за пальцем.
2.Передвигать палец сверху вниз, следя за ним глазами.
Упражнение 9. (сидя)
1.Вытянуть полусогнутую руку вперёд и вправо.
2.На расстоянии 40-50 см от глаз производить медленные круговые движения рукой по часовой стрелке и следить глазами за кончиками пальцев.
3.Сменить руку. Те же движения против часовой стрелки (делать 6 раз, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию сложных движений).
Упражнение 10.
1.Поднять взгляд кверху.
2.Опустить взгляд вниз.
3.Отвести взгляд в правую сторону.
4.Отвести взгляд в левую сторону (делать 6-8 раз).
Выведение правил охраны зрения.
А сейчас ведём мы речь, как глаза свои сберечь.
На доске записана частица НЕ. Рядом с ней нужно записать то, что нельзя делать, чтобы не повредить глаза. Внимательно послушайте стихотворения и выделите из них правила, которые должен знать каждый. Эти правила мы припишем к частице НЕ.
Хоть мальчуган был очень мал, он видел далеко.
Алёша вывески читал свободно и легко.
На задней сидя парте, всё разбирал на карте.
Он много книжек прочитал про войны, приключенья,
При этом, видимо, не знал, что лёжа вредно чтенье.
А если в лес идёт в поход, с собою книжку он берёт:
Лежит в траве мальчишка, читает лёжа книжку.
Алёша как – то раз идёт. Плывёт к причалу пароход –
Осталось метров триста. Вот пароход всё ближе…
«Седов», - кричат вокруг. - А я ещё не вижу, -
Сказал Алёша вдруг. Все буквы у названия
Слились на расстоянии…
Жаль Алёшу, плачь, не плачь, но очки пропишет врач.
Напрасно ты, Алёша, читал так много лёжа.
Какое правило с частицей НЕ мы запишем на доске? (НЕ ЧИТАЙ ЛЁЖА)
Наша Галя подросла, в первый класс она пошла.
Маленькая Галочка начала учиться –
Девочка хорошая не должна лениться.
Маленькая Галочка от души старалась,
Над тетрадкой новенькой низко наклонялась.
Выводила палочки маленькая Галочка –
Наклонялася бочком, помогала язычком.
Изгибалась, как вопрос, словно пишет Галин нос!
Мама Гале говорит: - Кто же, Галя, так сидит?
Прямо сядь, ровней дыши, носом книгу не паши,
Не сгибайся, слышишь? Голову повыше!
Галя с мамой не согласна: - Я же вижу всё прекрасно!
Если сесть иначе, не прочесть задачи.
Галя в пятый класс идёт… Пробежал за годом год.
Тут родные увидали: часто щурит глазки Галя.
И, на первой парте сидя, Галя доску еле видит.
Что там пишут – не понять, слов никак не разобрать.
Плохо видит Галя вдаль, и врачи сказали: «Жаль,
В этом ты сама повинна, вот беды твоей причина:
Ты держала книгу близко, ты к письму склонялась низко.
Над тетрадкой за столом нагибалась ты крюком.
Вот и стала близорука – это и другим наука.
Вывод – НЕ НАКЛОНЯЙСЯ НИЗКО ПРИ ЧТЕНИИ И ПИСЬМЕ
НЕ ПИШИ ПРИ ПЛОХОМ ОСВЕЩЕНИИ.
Получила двойку Алла. Слёзы капали из глаз,
Рукавом их вытирала, помогал ей целый класс.
Ты запомни, Алла, сразу – в глаз легко внести заразу.
Глаз не трогай рукавом – только чистеньким платком!
Мне соринка в глаз влетела, заболел, слезится глаз.
Я иду в больницу смело, там помогут мне сейчас.
Мне соринку удалили, глаз слезиться перестал,
И врачи предупредили, чтоб я глаз не засорял.
Нежен глаз и от соринки, от песчинки и пылинки,
Если сразу не убрать, можешь сильно пострадать.
Правило - НЕ ТРИ ГЛАЗА РУКАМИ.
Все в газете прочитали: будет солнышка затменье.
На уроке объяснили, как проводят наблюденья.
Поспешили два подростка, побросав свои дела,
Посмотреть на солнце просто – без очков и без стекла.
Нам стекло, - сказали дружно,- затемнённое не нужно –
Без него на небе ясном видим солнце мы прекрасно.
Два подростка зря хвалились: их глаза потом слезились,
Сильно начали болеть. Поздно поняли ребята,
Как на солнце без стекла – то затемнённого глядеть.
Вывод – НЕ СМОТРИ НА СОЛНЦЕ БЕЗ ТЁМНОГО СТЕКЛА.
Какими предметами можно поранить глаз? (игла, ножницы, шило, стекло)
Шилом узел на верёвке развязать решился Вовка.
Сорвалась рука, и шило глаз у Вовки повредило.
Шило, ножницы, ножи ты в игрушках не держи –
Ведь поранить очень просто можно глаз предметом острым.
Вывод – НЕ РАЗМАХИВАЙ ОСТРЫМИ ПРЕДМЕТАМИ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ.
Какие игры могут привести к травме глаз? (Стрельба из рогатки, стрельба пульками из пистолета, из лука.)
Вот что случилось с ребятами, которые играли в эти игры.
Как – то летом мальчик Петя воробьёв в саду пугал.
И, забыв про всё на свете, из рогатки в них стрелял.
Раз! Другой! И третий раз! Вдруг попал он брату в глаз.
Чуть не выбил глаз у брата! Не стреляйте из рогаток!
А вот история другого мальчика, с которым случилась беда.
Случай был такой когда – то: на снегу лежал патрон.
Камнем стукнули ребята, и взорвался гулко он.
По улицам мчится машина с Андреем –
Скорее в больницу! Скорее! Скорее!
Там, в больнице, тишина, койка мальчику длинна.
Плачет мальчик, очень бледный,
А в глазу – осколок медный.
И назавтра утром рано доктор сёстрам так сказал:
Привезите мальчугана в операционный зал.
В зале этом чисто, просто, здесь лекарством пахнет остро.
Жутко здесь и необычно: лампы яркость непривычна,
И у всех на лицах маски, странно всё – как будто в сказке.
Говорит сквозь маску врач: - Будь мужчиной и не плачь!
Меди маленький кусочек, но для глаз он вреден очень.
Нужно нам его достать. Начинаю! Не моргать!
Много дней в окно палаты бились ветви тополей…
Очень медленно, ребята, поправлялся наш Андрей.
Правило – НЕ ИГРАЙ С ВЗРЫВООПАСНЫМИ ПРЕДМЕТАМИ.
Большею нагрузку на глаза создают просмотр телевизора, игры на компьютере. Детям можно смотреть детские передачи 2-3 раза в неделю. Нельзя после просмотра телепередач сразу читать, писать, рисовать, шить. Смотреть телевизор нужно хотя бы при небольшом освещении, так как яркий экран телевизора и темнота в комнате создают неблагоприятные условия для глаз. Возле компьютера следует находиться не более 30 минут.
Правило – НЕ СМОТРИ ДОЛГО ТЕЛЕВИЗОР,
НЕ ИГРАЙ ДОЛГО В КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ.
Теперь давайте прочитаем все правила, чтобы запомнить, как нужно беречь глаза.
Кроссворд «Берегите глаза!»
По горизонтали:
2. Тонкий заостренный предмет для шитья.
4. Дугообразные полосы волос над глазами.
7. Отверстие в глазу, через которое свет падает внутрь глаза.
10. Инструмент для черчения окружностей.
11. Носовой…
13. Усталость, ослабление сил.
14. Инструмент для прокалывания отверстий.
15. Приемник, предназначенный для показа телепередач.
16. Повреждение тканей или органов тела в результате какого-либо внешнего воздействия.
17. Инструмент для резания, стрижки.
По вертикали:
1. Частичное или полное отсутствие зрения.
3. Металлический заостренный стержень для соединения деталей.
5. Оптический прибор для корректирования зрения.
6. Врач, специалист по глазным болезням.
8. Микроскопический болезнетворный организм.
9. Часть оболочки глаза, от которой зависит его цвет.
12. Воздействие на организм с целью его оздоровления.
Самоанализ «Как я забочусь о своих глазах».
Нужно отвечать «ДА» или «НЕТ».
1.Я всегда читаю сидя.
2.Делаю перерывы во время чтения.
3.Слежу за посадкой при письме.
4.Делаю уроки при хорошем освещении.
5.Делаю гимнастику для глаз.
6.Часто бываю на свежем воздухе.
7.Употребляю в пищу растительные продукты.
8.Смотрю только детские передачи по телевизору.
9.Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.
10.Каждый год проверяю своё зрение у врача.
Посчитайте количество «НЕТ». Чем их больше, тем хуже вы заботитесь о глазах.
Работа в группах.
Сейчас вы в группах должны обсудить, что для глаз полезно, а что вредно. Выслушайте мнение каждого.
| Вредно | Полезно |
| Смотреть близко телевизор | Телевизор смотреть на расстоянии 3 метров |
| Тереть глаза грязными руками | Беречь глаза от ударов |
| Употреблять в пищу витамины |
|
| Долго сидеть за компьютером | Выполнять упражнения для глаз |
Подведение итогов.
Ребята, хорошо ли поступают те дети, которые дразнят ребят в очках? (Нет! Очки нужны, чтобы хорошо видеть.)
С плохим, ребята, зреньем жить без очков – мученье.
Ты по улице прямой ходишь робко, как чужой.
На глазах – как пелена, как в тумане все дома.
Не поймёшь – плакат? Афиша? Кто идёт – Наташа? Гриша?
Трудно встречных узнавать, трудно даже в мяч играть.
Врач очки назначил Майе и при этом ей сказал:
Ты носи их, не снимая, чтоб не портились глаза.
Стала Майя говорить: - Я не буду их носить:
Дети в школе будут часто называть меня «очкастой».
Но когда очки надела, жалко стало их снимать.
Сквозь очки на белом свете можно много увидать!
Номер каждого трамвая издалека видит Майя,
И по улице идёт – всех знакомых узнаёт.
Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. Чем раньше начать лечение, тем оно успешнее. А если врач выписал вам очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение. Без них острота зрения снижается. А если ваше зрение хорошее – БЕРЕГИТЕ ЕГО!
Сохранить свое зрение надолго можно только в том случае, если за ним следить с самого детства. Ведь часто можно слышать, что спорт и постоянные тренировки своего тела ведут только к здоровью. Однако не все знают, что мышцы присутствуют не только на нашем теле, но и в глазах (именно они помогают нашим глазкам моргать и смотреть из стороны в сторону). Мышцы глаза нужно постоянно тренировать, равно как и все остальные мышцы нашего тела. Особенно важны такие тренировки в период активного роста глаза, в детском возрасте, сегодня речь пойдет о том, как нужно беречь зрение.
Как сохранить зрение
Сохранить зрение можно, соблюдая правильный распорядок дня, уделять должное время отдыху. Кроме того, для зрения важны условия, в которых человек работает и если эта работа подразумевает постоянное напряжение глаз, то нужно позаботиться о хорошем освещении в комнате. Умеренное использование в своей жизнедеятельности телевизора и компьютера также поможет сохранить зрение здоровым намного дольше. Современные электронные технологии во многом способствуют снижению зрения, особенно у детей, которые не представляют свою жизнь без игр. Глаза при этом испытывают значительную нагрузку, и значит, быстро слепнут. Чтобы предотвратить или приостановить губительное воздействие электроники на зрение важно сбалансировано и правильно питаться.
Питание – важный аспект в сохранении зрения здоровым надолго. Причем питательные компоненты должны поступать в организм только вместе со здоровой и свежей пищей без различных нитратов. Помните, что организм и зрение требуют ежегодного мощного витаминизирования. Такую положительную встряску лучше осуществлять в летние периоды, когда много свежих ягод, фруктов и овощей. Также не стоит пренебрегать регулярным посещением врача офтальмолога. Он сможет выявить нарушения зрения на самых ранних стадиях и несколько замедлить их дальнейшее развитие. Чтобы сохранить в норме свое зрение каждый из нас должен соблюдать несколько простых правил.
- Правильное обустройство рабочего места. Этот критерий подразумевает правильное и равномерное его освещение, желательно дневным светом. Соблюдение такого простого условия позволит снизить уровень нагрузки на глаза и оставит их здоровыми дольше.
- Соблюдать четкие границы во время чтения или работы на компьютере между глазами и источником чтения. Не рекомендуется читать или писать в положении лежа, так как при этом рекомендуемая дистанция нарушается и зрение портится.
- Соблюдать дистанцию следует и при просмотре телевизора, ведь если присмотреться, на его экране мелькают сотни маленьких точек, которые соединены в одну картинку, мы привыкли ее видеть, а вот глаз при длительном просмотре устает из-за постоянного мельтешения таких вот точек.
- Вредные привычки, такие как алкоголизм, наркомания и курение очень часто приводят к сбоям в работе зрительного аппарата, причем они провоцируют слепоту полную или частичную, в том числе и приобретенный дальтонизм.
- Запомните, что постоянное ношение очков от солнца вызывает у глаза привыкание к темноте, и он попросту перестанет воспринимать свет и цвет вообще.
Сегодня хорошим зрением может похвастаться далеко не каждый житель нашей планеты, а ведь это очень важная функция, с помощью которой люди получают более 80% информации об окружающем мире и о себе. Развитие технического прогресса достигло такого уровня, что мы уже не представляем свою жизнь без гаджетов, а ведь они негативно влияют на зрение. Существует еще множество факторов, которые способны влиять на наши глаза, поэтому, как беречь зрение, следует знать с самого детства.
Мнение многих о том, что при хорошем зрении не требуются никакие профилактические меры, ошибочно. Со временем такое отношение приведет к ухудшению состояния. Существуют некоторые способы, благодаря которым вы сможете сохранить хорошую работу своих зрительных органов, но не следует также забывать и о регулярном посещении офтальмолога
Существует несколько важных правил, как беречь зрение. Их нужно строго соблюдать:
- бросайте вредные привычки, курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на весь организм, и в частности, на глаза;
- употребляйте больше витаминов. Благотворно влияет на функцию органов зрения черника, она не только снимает усталость, но и способна предотвратить некоторые заболевания. Можно, конечно, принимать витаминные комплексы, но все необходимые вещества лучше искать в продуктах питания. Витамин А содержится в моркови, рыбьем жире, печени и в томатах. Почерпнуть витамин В можно из круп, орехов и почек. А витамин С, Е и калий можно взять из яблок, шпината, смородины, цитрусовых, яиц, растительных масел, бананов, меда, грибов и морепродуктов;
- чаще гуляйте на улице;
- защищайте глаза от ультрафиолета;
- просматривайте телевизор на расстоянии от 2 метров от его экрана;
- при работе за компьютером делайте регулярные перерывы и защищайте глаза специальными , используйте капли для увлажнения ;
- при любом виде работы позаботьтесь о хорошем освещении.
Отзывы о способах, как беречь зрение, указывают на большую эффективность . Она помогла многим людям не только избежать заболеваний, но и избавиться от них. Поэтому чтобы расслабить глаза и укрепить их мышцы, периодически делайте профилактические упражнения для этих органов.
Как беречь зрение детям?
Потеря зрения в детском возрасте оставляет отпечаток на всю жизнь, поэтому родителям следует заботиться о здоровье своих детей. Сегодня в каждом доме есть телевизор, компьютер и мобильные телефоны, которые так нравятся детям. Но постоянная занятость ребенка просмотром мультфильмов и играми может спровоцировать развитие , как не потерять зрение в таком возрасте?
Приучите своего ребенка к строгому зрительному режиму. Пока зрительная система только формируется, просмотр телевизора в день следует ограничить до 20 минут. Начиная от 2 лет, смотреть мультфильмы можно в течение 30 минут. Ребенку с пяти лет можно разрешить пребывать перед экраном 1 час, а с 7 лет это время можно увеличивать до 2 часов с небольшим перерывом.
Что касается компьютера, то детям дошкольного возраста разрешается смотреть на его экран только 20 минут, и не каждый день. Если ребенку больше 7 лет, то можно провести за играми 1 час в день. Очень важно, чтобы это был качественный монитор и ребенок делал маленькие перерывы между играми. Если ваш малыш имеет генетическую предрасположенность к близорукости, то лучше вообще исключить его контакт с монитором компьютера до 12 лет.
Важно! Поскольку дети не осознают, какой вред можно нанести зрению, то забота о сохранении этой важной функции — забота родителей!
Детям необходимо рассказать о том, что читать нужно только за столом при хорошем освещении, а никак не лежа и не в транспорте. Когда малыш сидит, расстояние между столом и подбородком должно быть не менее 30 см. Не следует наклоняться вперед, нужно держать спину прямо.
Родителям следует позаботиться о том, чтобы их дети делали уроки или читали в хорошо освещенных местах. Для этого освещение необходимо именно на рабочем столе. Если стол расположен перед окном, от которого исходит очень яркий свет, то это тоже вредно, следует оградиться легкими шторами. Хорошее освещение необходимо и при просмотре телевизора или компьютера. В темной комнате глаза устанут намного быстрее. Всегда напоминайте детям о том, чтобы они отвлеклись от телевизора, вышли на прогулку или играли в обычные игры.
Правила сохранения зрения очень просты. Следует не только соблюдать их, но и следить за тем, чтобы их соблюдали ваши дети с самого раннего возраста, что поможет избежать осложнений в будущем. Наряду со зрительным режимом обеспечьте для своей семьи правильное питание: регулярное употребление фруктов и овощей сохранит не только зрение, но и поддержит хорошее здоровье всего организма. Важно не забывать один раз в год показываться офтальмологу для того, чтобы вовремя обнаружить проблемы и предотвратить ухудшение зрительной функции.
Ответ оставил Гость
Как нужно беречь зрение
На сегодняшний день по данным мирового здравоохранения, в мире проживает приблизительно 40 млн слепых людей, у 120 млн жителей плохое зрение.
В России у каждого второго жителя имеется любое нарушение зрения. С каждым годом проблемы ухудшения зрения молодеют. Уже в начальной школе нарушением зрения страдают 4% ребятишек, а к окончанию школы с проблемами зрения уже около 40% школьников. Именно по этой причине необходимо своевременно начинать беречь зрение. Так как со временем эти нарушения приведут к развитию глаукомы, катаракты, отслойке сетчатки, и другим тяжелым осложнениям, которые можно решить только операционным путем.
Состояние зрения человека зависит не только от состояния глазных тканей, но и от здоровья мозга, нервной и сердечнососудистой системы. Ведь «глаз смотрит, а мозг видит». Именно в мозге моделируются картинки, зафиксированные глазами и переданными сетчаткой в нервные импульсы. Нарушение зрения может быть следствием кислородного голодания, атеросклероза, стрессов, сахарного диабета, неправильного жирового обмена и правил гигиены зрения.
Как нужно беречь зрение
Телевизор смотреть сидя, находясь от экрана телевизора на расстоянии более 2 метров.
При работе за компьютером постоянно устраивать каждый час перерывы на 10 минут.
Монитор следует располагать на расстоянии не менее 50 см от глаз. Середина монитора при этом должна быть расположена немного ниже уровня глаз.
Чаще следует моргать, если подолгу находишься перед телевизором или монитором. Таким образом, глаза защищаются от пересыхания.
Если рабочее место освещено настольной лампой, то ее плафон должен располагаться слева. Мощность лампы не должна быть меньше 60 Вт.
При выходе на улицу в солнечные дни следует в солнцезащитных очках для предотвращения глазных ожогов.
Пользоваться косметикой для глаз и средствами для кожи вокруг глаз только известных производителей и приобретать ее только в магазинах.
Засоренный глаз лучше промыть кипяченой водой. Полезно промыть глаз раствором марганцовки для дезинфицирующего действия. Промывая глаз, нужно опустить лицо с открытыми глазами в емкость с водой, или просто пипеткой.
Гимнастика для сохранения зрения
Существует необходимая для сохранения зрения гимнастика. Все упражнения несложные, поэтому важно устраивать паузы в работе для тренировки зрения.
Сначала хорошо расслабиться. Поэтому несколько минут сидеть с закрытыми глазами.Открыть глаза, и вращать ими 5 раз по часовой стрелке, и столько же - против часовой стрелки, устраивая небольшие паузы.Переводить закрытые глаза вправо и влево. Затем повторить это упражнение с открытыми глазами.Переводить взгляд с близко расположенного предмета на далеко расположенный предмет по несколько раз.Закрыть глаза ладонями, добившись черного цвета.
Витамины для сохранения зрения
Витамин А является очень важным средством для сохранения зрения, так как он принимает участие в восприятии зрения. Если витамина А недостаточно в организме, то человек начинает различать желтый и синий цвета при слабом освещении. Витамина А достаточно в моркови, печени, томатах, рыбьем жире.
Витамин В важен для восприятия зрительных ощущений. Его достаточно в орехах, фруктах, крупах, почках, печени.
Витамин С поддерживает мышцы, отвечающие за движение глаз, хрусталика. Его достаточно в шиповнике, боярышнике, смородине, цитрусовых, яблоках, шпинате.
Витамин Е повышает тонус глазных мышц. При его недостатке развивается мышечная слабость. Его достаточно в растительных маслах, кукурузе, орехах, злаковых зародышах, яйцах.
Для сохранения зрения важны калий, содержащийся в бананах, растительном масле, меде; цинк, входящий в состав морепродуктов, грибов, печени.
Из ягод для сохранения зрения полезны черника и смородина. Следует принимать напитки из этих ягод.
Вот пожалуй и все советы о том, как нужно беречь зрение, надеемся что они вам помогут
