Компьютер сегодня - огромное счастье из-за открывающихся с его помощью возможностей, но вместе с тем и беда из-за его влияния на мозг, позвоночник, и главным образом, глаза.
Причем риску подвержены не только офисные работники, проводящие весь день за компьютером, но и удаленные работники или фрилансеры, творческие люди, студенты, а также врачи и учителя, в работе которых все большее место занимает компьютер.
Часто после работы дома люди также устраиваются у компьютера, чтобы доделать то, что не успели сделать в течение дня или просто развлечься.
Причины возникновения боли в глазах
При долгой работе за компьютером может появляться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Воздействие компьютера на глаза может привести к ухудшению зрения.
Глаза утомляются из-за того, что экран монитора постоянно мерцает, а перед глазами находится постоянно однотипное цифровое или буквенное изображение, и вообще считывание информации с экрана компьютера - большой стресс для глаз. При чтении бумажной литературы такого не возникает, и глаза устают намного меньше.
Когда глаза устают постоянно, нарушаются процессы кровообращения в них. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к покраснению глаз, а некоторые сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами, можно спровоцировать развитие близорукости .
Симптомы, появляющиеся от долгой работы перед монитором
Врачи уже определяют так называемый компьютерный синдром зрения, который характеризуется возникновением следующих симптомов:
- боль и усталость глаз,
- сухость в глазах,
- жжение и зуд глаз ,
- покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
- нечеткость видения,
- двоение в глазах,
- неожиданно появившаяся потребность в очках,
- чувствительность к яркому свету,
- боль в голове, плечах, шее.
Что же делать, чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на глаза, если в вашей деятельности работа за компьютером - одна из главных?
Правила для устранения компьютерного синдрома зрения
Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Рабочее место лучше оборудовать слева от окна. Лучше, если в качестве освещения используется непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна следует закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
- Искусственное освещение в рабочем помещении должно быть равномерным. Нельзя работать при свете одних только настольных ламп.
- Экран следует расположить так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. А сам монитор необходимо наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным и предотвратит появление усталости глаз.
- Необходимо тщательно следить за чистотой экрана и протирать его специальными салфетками. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать.
- Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то
- Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к разнообразию монотонной работы и предотвратит утомление.
- Чтобы предотвратить сухость глаз и наличие так называемого «песка» в них, следует пить больше воды.
- Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз. Упражнения не сложны и не требуют больших затрат времени, но выполнение их через каждые 1-2 часа приведет к тому, что компьютерный синдром зрения больше не будет для вас проблемой.
Гимнастика для глаз
Если при работе за компьютером у вас заболели глаза, голова или шея, можно сделать самомассаж шеи. Он стимулирует работу зрительного нерва и снимает утомление.
Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики:
- Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться представить любое событие вашей жизни, которое вызывает у вас позитивные эмоции.
- Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против.
- Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, следует наклеить на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
- Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно.
- Косые глаза. Нужно повторить излюбленный взгляд дурачащихся детей - свести глаза к переносице несколько раз.
- Взгляд на далекий и близкий предмет. Лучше подойти к окну, чтобы не смотреть на прическу коллеги или дверь. За окном следует смотреть попеременно, например, на дерево вдали и близкую к окну ветку березы.
- Частое моргание . Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем в любой другой ситуации. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро около 100 раз.
После такой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза. Это стимулирует приток богатой кислородом крови к глазам.
Капли для снижения усталости глаз
Помочь при признаках усталости глаз от работы за компьютером могут глазные капли, которые продаются без рецепта врача и доступны каждому. Они устраняют сухость в глазах благодаря своему составу, который обеспечивает на глазах защитную пленочку от пересыхания.
Хоть капли и можно купить без рецепта, возможность осложнений следует обсудить с врачом. На некоторые препараты у человека может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Причем проявляться это может сначала незаметно для того, кто использует капли.
Чтобы определить безопасный для пациента вариант, офтальмолог через месяц после начала применения капель может выявить негативные процессы и рекомендовать другой препарат или определить отсутствие вреда от капель.
Следует внимательно изучать применение того или иного препарата при ношении линз. Некоторые капли можно использовать, не вынимая контактных линз (например, «Хило-комод », «Оксиал »), а при использовании других препаратов нужно линзы снять и одеть только спустя 15 минут после закапывания глаз (например, «Офтагель »).
Отдельно отметим, что широко известное средство «Визин» не предотвращает сухость глаз, а лишь снимает их покраснение. Для увлажнения глаз может применяться препарат «Визин Чистая слеза ».
Полезные для глаз витамины
Наряду с гимнастикой, глазными каплями для предотвращения и снятия усталости глаз обязательно употреблять витамины, которые могут входить в состав витаминных комплексов или содержаться в продуктах питания.
- Польза витамина А заключается в том, что он является частью зрительного пигмента родопсина. При его недостатке снижаются функции зрения, нарушается темновая адаптация.
- Витамин С полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов глаз.
- Витамин Е необходим для укрепления мембран клеток, что позволяет защитить глаза от влияния избыточного освещения и ультрафиолета.
Всем известны полезные свойства для глаз свеклы и черники, поэтому эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто беспокоится о своем зрении.
Соблюдение всех правил работы с компьютером и правильный уход за глазами предотвратят появление неблагоприятных симптомов и позволят вам сохранить зрение.
В наше время компьютер становится абсолютной необходимостью, причем, не только на работе, но и дома. Однако, некоторые люди, подолгу сидя возле монитора, начинают ощущать сильный дискомфорт, резь и боль в глазах. Могут возникнуть проблемы со зрением и развиться синдром «сухого глаза». Часто люди приходят к офтальмологу с вопросом: после длительной работы за компьютером болят глаза - что делать? Ответы на этот вопрос изложены ниже.
10 340462
Фотогалерея: После длительной работы за компьютером болят глаза - что делать?
Обычно все начинается довольно невинно: глаза начинают побаливать, ощущается «песок» в глазах. Иногда эти жалобы менее тяжелы и исчезают сами на время, а потом все только усугубляется. Следующими симптомами возникает чувствительность к свету, слезящиеся глаза - особенно на открытом воздухе. Затем появляется синдром «сухого глаза». Это самые частые последствия длительной работы за компьютером.
Синдром «с ухого глаза»
Это достаточно неприятное заболевание, которое не стоит недооценивать. Причиной его является недостаточная секреция слезы, что вызывает шелушение эпителия глаза. Это лишает роговицу и конъюнктиву эпителия, широко открывая двери для проникновения различных микроорганизмов и инфекций. При этом синдроме после длительной работы за компьютером болят глаза, они становятся красными и как будто «горят». Иногда симптомы могут быть настолько серьезными, что кажется, будто в глаз попало инородное тело. В уголках глаз начинает скапливаться гной, веки кажутся тяжелыми, опухшими. Любое движение глазами вызывает боль, иногда также действует и яркий свет. Жалобы становятся еще хуже, когда больной подвергается увеличению испарения слезы. Это происходит, когда человек живет в сухом, плохо вентилируемом и непроветриваемом помещении. Наличие пыли, испаряющихся химических веществ, а также находящегося в атмосфере табачного дыма раздражает глаза.
Примерно 75% тех, кто проводит за компьютером более чем два часа в день, жалуется на дискомфорт. Его можно уменьшить, разместив монитор на уровне глаз (или выше), уменьшить частоту мигания. В нормальных условиях мы моргаем 12 раз в минуту, за компьютером - гораздо реже. Кроме того, глаза перед экраном более широко открыты (даже больше, чем при чтении книг.) В результате быстрого испарения так называемой «слезной пленки» и наступает сухость глаз.
Лечение синдрома сухого глаза в значительной степени зависит от естественной секреции слезных желез человека. В дополнение к количеству слез в глазах используются препараты под условным названием «искусственные слезы». Для того, чтобы избежать жалоб, вы должны будете принимать их практически всю жизнь. Частота введения зависит от тяжести заболевания. В некоторых случаях пациенты используют капли даже каждый час. Эти препараты являются безопасными. Единственным ограничением может быть аллергия на консерванты, содержащиеся в каплях. Чтобы избежать контакта с консервантами, производители создали препарат, содержащий один из них, самый гипоаллергенный. Пациенты имеют выбор и они могут решить, какие препараты приносят им наибольшее облегчение.
В дополнение к использованию препаратов «искусственной слезы» консервативное лечение включает в себя собственные слезы пациента. Для этой цели можно использовать специальные инъекции, которые вводятся в слезные протоки. Таким образом, собственные слезы пациента вырабатываются лучше и глаза естественно защищаются от внешних воздействий.
Что делать, если глаза болят?
Огромную важность имеет использование капель. Важно также сохранять надлежащую гигиену. После длительной работы за компьютером глаза пациентов хуже защищаются от вирусов и бактерий, становятся более восприимчивы к различным инфекциям. Не трите глаза, особенно платком, которые ранее использовался для чистки носа.
Важно заботиться о гигиене помещений, где человек проживает с синдромом сухого глаза. Это частое проветривание и регулярное увлажнение помещения (например, с помощью увлажнителя или ионизатора). Хорошо увлажненный воздух защищает от высыхания не только глаза, но и оказывает положительное влияние на слизистую оболочку носоглотки. Во время работы перед монитором компьютера необходимо на несколько минут делать перерыв. В ходе него вы должны сделать несколько моргательных движений, глядя на дальний угол комнаты, в которой вы работаете. Вы можете во время перерыва на мгновение закрыть глаза, или использовать это время для применения капель. Глазам не нравится табачный дым, даже если вы просто являетесь пассивным курильщиком.
Если зрение ухудшается
Дополнительные проблемы, вызванные работой за компьютером, - это затуманенное зрение, близорукость и головная боль. Причина в том, что часто и беспрерывно мигает экран, который раздражает глаза. Потому что вы работаете в непосредственной близости от экрана, происходит сокращение цилиарной мышцы, которая управляет ближним и дальним видением. Этим мышцам особенно трудно расслабиться, что вызывает проблемы со зрением и различением удаленных объектов. В крайних случаях, сухость глаз может привести к помутнению роговицы. Тут поможет лишь хирургическая операция.
Как помочь глазам
После длительной работы за компьютером боль в глазах - что делать? Прежде всего, обратитесь к офтальмологу, так как вы не можете точно знать, что явилось причиной проблем со зрением. Очень похожие симптомы конъюнктивита, например. Если ваш врач определит, что это синдром «сухого глаза», вы можете принимать препараты (капли или гель) для увлажнения глаз. После осмотра зрения вам могут быть прописаны специальные очки для работы за компьютером. Есть такие очки, которые позволяют хорошо видеть текст на экране. Во время обследования может также выявиться малая, невидимая до сих пор проблема коррекции зрения. Тогда офтальмолог предпишет вам компенсировать этот недостаток. Врач также порекомендует уменьшить нагрузку на ваши глаза. Это не всегда возможно, однако стремиться к этому необходимо.
К счастью, вы можете помочь себе сами путем повышения настройки экрана. Позиция монитора должна быть ровно на уровне ваших глаз. Так, чтобы вы могли смотреть в него, не опуская голову и не запрокидывая ее вверх. Удалить из монитора блики и отражения, которые вызывают дополнительную нагрузку на глаза. Не размещайте компьютер вблизи окна или перед ним. Инвестируйте в монитор, который имеет по крайней мере 14-дюймов в диаметре, и с рабочей станций CAD минимум 20 дюймов. Установите все параметры изображения в компьютере таким образом, чтобы текст читался с расстояния 50-70 см.
Берегите позвоночник! Иногда проблемы со зрением могут быть напрямую связаны с проблемами в осанке! Работа на компьютере оказывает нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Поэтому важно, чтобы подготовить хорошее рабочее место. Отрегулируйте свой стул, где вы можете сидеть с прямой спиной. Отрегулируйте высоту сиденья так, что кости бедра и голени образовывали острый угол. Колени должны быть выше, чем бедра.
Как облегчить нагрузку на глаза?
Помните, что глаза должны моргать. Если вы можете, на некоторое время закройте глаза и посидите так. По крайней мере каждый час отрывайтесь от компьютера, смотрите вдаль и сосредотачивайте внимание на удаленные объекты. Остановите свой взгляд на зелени, окружающей вас.
Каждые два часа выполняйте упражнения на растяжку и расслабление глазных мышц. Это не только избавит от напряжения, но и улучшит циркуляцию крови. Вот примерный комплекс упражнений:
- Попеременно переводите глаза то на дальние, то на ближние объекты;
- Помассируйте кончиками пальцев верхние веки, виски, область переносицы;
- Повращайте глазами в разные стороны;
- Просто посидите с закрытыми глазами хотя бы минуту.
Следите, чтобы в комнате, где вы работаете, воздух не был сухим. Проветривайте помещение часто, зимой используйте увлажнители воздуха. Может иметь место профилактическое применение «сухих слез» при работе с компьютером.
Пейте много жидкости. Слезные железы не будут работать нормально, если организм обезвожен. Гуляйте больше по улице, избегайте табачного дыма, который вызывает раздражение слизистой оболочки глаз. Упражняйте глаза не только находясь перед монитором, но и в течение всего дня. При появлении более тревожных симптомов - сильных болей, покраснении глаз, падении зрения - незамедлительно обращайтесь к врачу.
Чаще всего глаза начинают слезиться, поскольку человек при работе с компьютером реже моргает, в результате чего поверхность глазного яблока высыхает и глаз вынужден самостоятельно ее увлажнять. Раньше это было распространено у владельцев мониторов с электронно-лучевой трубкой, которые обладали низкой частотой мерцания экрана (менее 70 Гц). Современные плазменные и жидкокристаллические мониторы являются более щадящими для глаз, однако их частота мерцания экрана должна составлять не менее 75-85 Гц. Помимо частоты мерцания, современные компьютерные мониторы не обладают вредным лучевым воздействием.
Также глаза могут слезиться из-за напряжения, вызванного неправильным расположением экрана компьютера. При работе с ним расстояние от глаз до монитора должно составлять 50-70 см, а сам монитор обязательно нужно располагать на уровне глаз или немного ниже. На него не должны падать прямые солнечные лучи или блики, а в качестве освещения идеальным является дневной свет, тогда как неоновых ламп нужно избегать – они мигают и излучают рассеянную подсветку. При работе с документацией слезоточивости глаз можно избежать, работая с 12-14 размером шрифта (как минимум).
Сторонние причины
Наиболее распространенной причиной часто слезящихся глаз является дефицит калия и витаминов группы В. Если человек носит контактные линзы, причина слезотечения также может заключаться в них – перед компьютером они пересыхают довольно быстро, кроме того, линзы могут быть подобраны неправильно, либо их срок годности истек. Слезятся глаза в линзах и при гиперчувствительности роговицы, и при нарушении правил гигиены/ношения данной офтальмологической продукции. При наличии астигматизма и патологий слезных желез контактные линзы носить противопоказано.
Также влияет на слезоточивость глаз сильная сухость воздуха в помещении, которая чаще всего появляется при отсутствии специального увлажнителя или минимальной влажности в доме или офисе. Помимо этого, глаза могут слезиться из-за дешевой некачественной косметики, аллергии на различные факторы окружающей среды или развития таких глазных заболеваний, как конъюнктивит. Именно при наличии конъюнктивита повышенная слезоточивость глаз является характерным симптомом данной патологии, поэтому посещение офтальмолога в этом случае лучше не откладывать.
Сколько раз я замечала, что от радости или печали глаза наполняются слезой. С умилением посмотрела на малыша, который шепчет в ухо: «Я тебя любу...»; героиня мелодрамы вызвала сочувствие; незаслуженная обида – все это, вопреки нашему желанию, вызывает реакцию, когда слезятся глаза. Думаю, что у многих эмоциональных натур это происходит. Врачи считают это естественной реакцией.
Но бывает и по-другому. Слезы текут и не под влиянием психологических факторов.
В этой статье мы поговорим о проблеме, когда слезятся глаза, о причинах этого и о том, что делать. Но прежде разберемся: зачем нам нужны слезы и как осуществляется механизм слезотечения.
Зачем нам нужны слезы
Слезы нужны для того, чтобы глаза всегда функционировали нормально.
У здоровых людей слезы прозрачные и состоят в основном из воды, и совсем чуть-чуть из белка. PH кислотность - слабощелочная. Кстати, по химическому составу слезную жидкость сравнивают с кровью. Организмом вырабатывается слезной жидкости за сутки в норме совсем немного - всего то один сантиметр в кубическом объеме.
Слезы:
- увлажняют слизистую глаза и тем самым очищают и защищают роговицу от микробов и инородных частичек,
- обеззараживает от болезнетворных бактерий, так как в слезной жидкости есть бактерицидное вещество лизоцим.
- питают роговицу глаза и это очень важно, потому что роговица глаза не имеет кровеносных сосудов и только со слезой она получает микроэлементы
- успокаивают во время плача, так как содержат психотропные вещества и очищает от токсинов, образованных во время стресса
- улучшает резкость зрения, за счет образования водной линзы
Почему слезятся глаза
Слезятся глаза тогда, когда мы начинаем плакать, когда по утрам только открыв
глаза, зеваем, когда безудержно сильно и громко смеемся. В это время обычно мы сильно зажмуриваем глаза. Окологлазные мышцы сокращаются и надавливают на стенку слезного канала, который в свою очередь давит на слезный мешочек и слезы выходят наружу.
После сна глаза подсушены, поэтому наш умный организм по утрам активно увлажняет их, чтобы мы хорошо видели.
На улице глаза слезятся тогда, когда вынуждены защищаться от раздражения ветром, морозом, перепадом погодных температур. Слезный канал сужается под воздействием всех этих факторов. Слезы не просто омывают глаз и спускаются в носовую полость, а переливаются наружу.
Слезятся глаза. Причины
Глаза могут слезиться по самым разным причинам:
- Напряжение и усталость глаз. От долгой работы за монитором компьютера, при просмотре телевизора, работы требующей точной сосредоточенности глаз, например, с мелкими деталями, вышивкой, бисероплетением.
- Недостаток в организме Калия и витамина
B
2.
В этом случае дополнительными к слезотечению симптомами являются: Неправильно подобранные линзы для коррекции зрения.
Банально, но неправильно подобранные стекла очков или линзы по диоптриям, вызывают сильное напряжение, а это в свою очередь чревато не только болью и кружением головы, но и двоением в глазах, и слезотечением.
- непереносимость яркого света,
- заеды в уголках губ,
- кисти рук и стопы ног часто мерзнут и на ощупь холодные,
- во сне появляются судороги конечностей,
- появляется сильная потребность в употреблении соленого, крепкого чая и кофе,
- быстрая утомляемость и сонливость
- беременность
- хроническая усталость
- причиной может быть, если вы применяете мочегонные и снотворные препараты
- Реакция на косметику. Обычно слезятся глаза, если есть аллергия на какой-то бренд косметической фирмы или отдельное вещество, входящее в состав туши, теней, карандаша для глаз или крема для век. Также если не соблюдаются сроки годности косметики, и она не смывается на ночь.
- Не соблюдение техники безопасности на рабочем месте. Освещение, температура и влажность воздуха, настройки монитора компьютера должны соответствовать санитарным нормам. В сухом и жарком помещение слизистая глаз пересушивается, и организм начинает вырабатывать много слезной жидкости, а от неправильной настройки разрешения монитора компьютера зависит быстрая утомляемость глаз и степень их напряжения, отсюда появляется головная боль и быстрая утомляемость.
- Возраст. У людей старшего и старческого возраста тонус мышц век и слезного мешка ослабевает и мышцы не могут удержать слезную жидкость. Появляется постоянное слезотечение.
Если слезятся глаза, не спешите их лечить. Выявите причины и устраните их, или же займитесь профилактикой. Возможно, вам и не понадобятся лекарства.
Если же слезотечение продолжается, то придется за помощью обратиться к окулисту. Кроме вышеперечисленных причин того, что слезятся глаза, существуют и те, которые вызваны различными заболеваниями.
- Конъюнктивит
- Сосудистые заболевания глаз
- Нарушение проходимости слезных канальцев
- Аллергия
- Инфекционные вирусные заболевания: простуда с кашлем и насморком, ангина, грипп
- Попадание инородного тела
- Заболевания печени и желчного пузыря
- Дакриоцистит – воспалительное заболевание (гнойное) содержимого слезного мешочка
Для диагностирования и лечения этих заболеваний нужно обязательно обратиться к врачу-окулисту.
Слезятся глаза. Что делать?
- Если причиной слезотечения является переутомление и хроническая усталость, то отдых и смена деятельности - первое лекарство. Хорошо бы полежать с закрытыми глазами, погулять среди зеленой листвы или несколько минут помедитировать.
- При сильном слезотечении на морозной улице закаливайте слезно-носовой канал с помощью контрастного умывания лица, чередуя воду от горячей к холодной.
- Используйте биодобавки с витаминами A и B2, калием.
- Делайте компрессы и примочки на оба глаза два раза в день по 15 минут, из отваров:Промывать глаза отваром пшена или делать из отвара примочки
- календулы
- ромашки
- тмина
- василька
- листьев подорожника
- листьев и почек березы
- семян укропа
- сока или тертого сырого картофеля
- крепко заваренный чай или чайные пакетики
- Глазные капли из:
- Семян тмина – в кипящую воду (1 стакан) добавить семя тмина (1 столовую ложку), томить на малом огне 10-15 минут, настоять, остудить, процедить. Закапывать по 3 капли перед сном.
- Сока алоэ – аптечные глазные капли
Профилактика слезотечения
- Организуйте работу так, чтобы работа и отдых чередовались между собой: 45 минут работы, 15 минут отдыха.
- Организуйте сбалансированное питание. Особенно обратите внимание на продукты, в состав которых входят витамин B2 и микроэлемент Калий.
- Чаще ешьте кашу из пшена
- Делайте напитки с лимоном, а также из меда и яблочного уксуса
- Фасоль, картофель в мундире
О том, насколько вреден компьютер для глаз, знают, наверное, даже самые маленькие пользователи ПК. Тем не менее, представить свою жизнь без ноутбука, планшета, стационарного компьютера себе уже невозможно. Хоть современные мониторы производятся по безопасным инновационным технологиям, глаза от долгой работы за компьютером болят все равно. И если полностью отказаться от ПК невозможно, нужно хотя бы поддерживать зрение специальными упражнениями или каплями.
Почему болят глаза от компьютера?
Резь в глазах после долгой работы за компьютером называют «синдромом компьютерного зрения». Страдает от этой проблемы больше половины пользователей компьютеров. Возникает синдром из-за того, что человеческое зрение к мерцанию изображения на компьютерном мониторе приспособиться не может. Вдобавок ко всему, на экран очень часто попадают блики, из-за которых глазам приходится дополнительно напрягаться. Отсюда – постоянно воспаленные и красные глаза. У некоторых пользователей в результате перенапряжений даже лопаются сосуды.
Болят глаза от компьютера еще и из-за того, что во время работы человек попросту забывает моргать. Точнее, делает это намного реже, чем нужно, а потому глазное яблоко пересыхает. Неприятные ощущения в глазах негативно воздействуют на нервную систему, человеку приходиться щуриться, напрягаться, что в свою очередь, может спровоцировать появление болей в лобной части головы.
Что делать, чтобы глаза от компьютера не болели очень сильно?
Если отказаться от компьютера невозможно, нужно постараться сделать свою работу максимально комфортной и безопасной:
- Во-первых, работать нужно в удобной позе. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт в области шеи, что непременно со временем скажется и на глазах.
- Во-вторых, вспомните, чему учили вас на первых уроках информатики: расстояние от глаз до монитора должно быть больше полуметра. То есть, компьютер должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки.
- Чтобы после работы за компьютером глаза не болели, нужно правильное освещение. Пользователь должен хорошо видеть клавиатуру, но при этом свет от лампочки не должен попадать на экран.
Правила, как видите, совсем несложные, но эффект от их исполнения можно будет заметить сразу же.
Упражнения и капли против боли в глазах после работы за компьютером
Даже если вы оформите свое рабочее место по всем нормам, выполнять специальные расслабляющие упражнения нужно будет в обязательном порядке:
- Слишком долго работать за компьютером нельзя. Старайтесь через каждые полчаса делать небольшие перерывы.
- Потратьте несколько минут на то, чтобы поморгать. Моргайте часто-часто. Так глазное яблоко увлажнится, исчезнет боль, зрение немного прояснится.
- Простое и эффективное упражнение – концентрация. Выберите какую-то точку вблизи и пристально смотрите на нее в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд на какой-то предмет вдалеке. Повторяйте упражнение пять-семь раз.
- Повращайте глазами вверх-вниз, влево-вправо.
Эффективно борются с болью в глазах от компьютера специальные капли. Перед покупкой медикамента желательно 
проконсультироваться со специалистом. Выбирать же вам, скорее всего, придется из таких средств:
- Самые популярные капли – Визин Чистая слеза . В то время как обычный просто снимает покраснения, Чистая слеза хорошенько смачивает оболочку глазного яблока.
- Таким же эффектом обладают и капли .
- Тауфон – бюджетные витаминизированные капли, которые, нужно отдать должное, от боли и рези избавляют отлично.
- Виаль – еще один доступный вариант капель.
- Инокса – препарат, помогающий при усталости глаз.
