Le rythme du pouls correspond aux intervalles des ondes de pouls et le rythme des battements cardiaques correspond à l'intervalle de temps des battements cardiaques. Le cœur remplit sa fonction grâce à la contraction et à la relaxation constantes des chambres musculaires. L'activité coordonnée des services de cet organe est assurée par le nœud sino-auriculaire, qui est constitué de cellules de stimulateur cardiaque (pacemakers). Ils génèrent indépendamment des impulsions électriques, provoquant la contraction des sections du cœur dans un certain ordre. Normalement, les signaux sont formés à des intervalles relativement réguliers.
Rythme cardiaque
Le rythme des battements cardiaques est un indicateur qui caractérise les intervalles de temps entre les cycles cardiaques. Ne pas confondre avec la fréquence cardiaque, c'est-à-dire le nombre total de battements cardiaques par unité de temps.
Le rythme cardiaque est la durée d'un battement cardiaque à l'autre.
Pour faciliter la compréhension de la différence, je vais donner un exemple. Chez un adulte, la fréquence cardiaque normale au repos ne dépasse généralement pas 60-80 battements/min. Mais en même temps, son rythme cardiaque peut être arythmique. Autrement dit, les intervalles de temps entre les cycles cardiaques peuvent différer considérablement les uns des autres en durée.
Un rythme cardiaque arythmique n'indique pas toujours une pathologie. La fréquence de génération d'impulsions dans le nœud sinusal peut changer chez les personnes en bonne santé, même sans effort physique. Vous pouvez le vérifier vous-même en faisant un petit test. Pour ce faire, vous devez prendre une respiration lente et profonde et expirer, tout en surveillant la fréquence cardiaque.
Lors de l'inspiration, la fréquence cardiaque augmente, de sorte que les intervalles de temps entre les battements cardiaques deviennent plus courts. À l'expiration, la fréquence cardiaque diminue relativement rapidement, par conséquent, le temps d'un battement de cœur à l'autre est plus long par rapport à l'inspiration. Ce phénomène est appelé arythmie respiratoire sinusale. Il est considéré comme une norme physiologique si les écarts entre les intervalles de temps inspiration/expiration ne dépassent pas 10 %.
Qu'est-ce qui détermine le rythme du rythme cardiaque? Tout d'abord, de l'état du nœud sinusal. Si des échecs sont initialement observés dans son travail, il mettra le mauvais rythme. Chez les personnes en bonne santé, la variabilité du rythme dépend directement du degré de forme physique. Le rythme change également sous l'influence du système nerveux autonome (ANS), qui est responsable de la régulation des fonctions corporelles inconscientes. La labilité du rythme causée par un trouble temporaire de l'activité du SNA est particulièrement souvent observée chez les adolescents et disparaît généralement vers l'âge de 15-16 ans.
Pouls - oscillations saccadées de la paroi artérielle associées à une modification du degré de son apport sanguin à la suite de contractions cardiaques.
Ce paramètre a 6 propriétés. Parmi eux:
- Rythme;
- Tension;
- évaluer;
- La forme.
Il est difficile pour une personne qui n'a pas de formation médicale de caractériser de manière fiable les 6 indicateurs. Lors de la pratique d'un sport, lors du suivi des résultats du traitement (par exemple, après la prise de médicaments antiarythmiques), il lui suffit d'avoir les compétences nécessaires pour évaluer la fréquence et le rythme du pouls.
Le rythme du pouls est une valeur qui caractérise les intervalles de temps d'une onde de pouls à l'autre.
Évaluer le rythme du pouls par palpation (pression du doigt) des artères. Le pouls peut être rythmique (pulsus regularis) et arythmique (pulsus irregulis). Dans le premier cas, les intervalles entre les ondes pulsées sont égaux. La deuxième situation se produit lorsque les intervalles diffèrent les uns des autres.
La rythmicité du pouls coïncide normalement avec la rythmicité des contractions cardiaques, mais ce sont deux indicateurs différents qu'il ne faut pas confondre. Pourquoi? Tous les battements cardiaques ne conduisent pas à la formation d'une onde de pouls perceptible dans les artères périphériques. Cela peut être observé, par exemple, avec une forme tachysystolique de fibrillation auriculaire (activité contractile auriculaire chaotique). Les contractions du cœur seront fréquentes, mais pas toujours suffisantes pour provoquer une poussée perceptible du pouls sous les doigts. À un tel moment, une personne ressentira une pause allongée entre les battements du pouls.
Le rythme du pouls aide à suspecter certaines maladies cardiaques à temps. Il est souhaitable de l'explorer, indépendamment des sentiments subjectifs. Pourquoi? Parce que toutes les arythmies ne provoquent pas d'inconfort chez une personne. Par exemple, certains patients ne ressentent pas de fibrillation auriculaire qui, si elle n'est pas traitée, peut entraîner la formation de caillots sanguins.
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Les patients veulent souvent savoir qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque élevée? Il y a 2 notions, il faut les distinguer.
Chez une personne en bonne santé, le pouls est rythmique, l'amplitude des ondes de pouls est la même, c'est-à-dire le pouls uniforme.
Si le rythme cardiaque est perturbé, comme la fibrillation auriculaire, les ondes de pouls peuvent être inégal, c'est-à-dire aléatoires et de tailles diverses (en raison d'un remplissage inégal).
En cas de lésions myocardiques graves, une alternance de grandes et petites ondes de pouls est possible (en raison de la faiblesse de la contractilité du cœur). Puis ils parlent de impulsion intermittente (alternative).
FORME D'IMPULSION dépend du taux de changement de pression dans le système artériel pendant la systole et la diastole. Si l'onde de pouls monte et descend rapidement, l'amplitude de l'oscillation de la paroi vasculaire est toujours grande. Cette impulsion est appelée rapide, galopant, rapide, haut. Elle est caractéristique de l'insuffisance valvulaire aortique. Le contraire de rapide pouls lent lorsque l'onde de pouls monte lentement et descend lentement. Une telle impulsion peut également être de faible remplissage. L'amplitude d'oscillation de la paroi vasculaire est faible. Ce pouls est typique d'un rétrécissement de l'orifice aortique.
Si, après l'expansion du pouls de l'artère radiale, une deuxième légère expansion de celle-ci se fait sentir (deuxième onde de pouls faible), alors ils parlent de pouls dicrotique. On l'observe avec une diminution du tonus des artères, ce qui se produit avec de la fièvre, des maladies infectieuses.
Le pouls est l'un des principaux indicateurs permettant de tirer une conclusion sur le niveau de santé et de forme physique du corps sans diagnostic préalable. Pour savoir par vous-même si vous êtes à risque, vous devriez consulter le tableau du pouls normal d'une personne par année et par âge.
À la base, le pouls représente de légères fluctuations dans les parois vasculaires, qui sont mises en mouvement par le travail du cœur (c'est-à-dire les contractions rythmiques des muscles myocardiques).
Idéalement, les intervalles entre les pulsations sont égaux et les indicateurs moyens au moment du repos n'atteignent pas les limites supérieures. Dans le cas où la fréquence cardiaque (FC) est perturbée, cela donne à penser à des problèmes dans le corps et à la présence d'une maladie grave.
manière de doigt
Il est d'usage de mesurer les fluctuations du muscle cardiaque par la méthode de la palpation en fonction des battements des artères. Fondamentalement, ils utilisent le faisceau, situé à l'intérieur du poignet. C'est à cet endroit que le vaisseau est le mieux palpable, car il est situé le plus près possible de la surface de la peau.
- Si aucune perturbation du rythme n'est détectée, le pouls est mesuré pendant une demi-minute et le résultat est multiplié par 2.
- Si des fluctuations ou des irrégularités sont observées, les battements sont comptés pendant une minute.
- Pour obtenir l'indicateur le plus précis, le pouls est mesuré sur les deux mains en même temps.
Dans certains cas, les battements cardiaques sont comptés dans des endroits où se trouvent d'autres artères. Par exemple, sur la poitrine, le cou, la cuisse, le haut du bras. Chez les jeunes enfants, le pouls se mesure principalement sur la partie temporale, car il n'est pas toujours possible de sentir les coups sur le bras.
Méthodes matérielles
- En plus de la méthode des doigts, vous pouvez également utiliser des appareils spéciaux, par exemple un moniteur de fréquence cardiaque (poitrine, poignet) ou un tonomètre automatique. Bien que ce dernier appareil soit plus adapté pour déterminer la pression artérielle.
- Si une personne est suspectée de perturbations dans le travail du cœur, le pouls est mesuré à l'aide de méthodes spéciales et d'équipements médicaux (ECG ou surveillance quotidienne (Holter)).
- Dans les cas particulièrement difficiles, un test sur tapis roulant est utilisé. La fréquence cardiaque d'une personne est mesurée à l'aide d'un électrocardiographe pendant l'exercice. Cette méthode permet de voir les problèmes cachés aux premiers stades de la maladie, ainsi que de faire des prévisions sur l'état du système cardiovasculaire à l'avenir.
Mais même les méthodes les plus avancées ne pourront pas donner un résultat précis si le pouls est mesuré de manière incorrecte.
Ainsi, vous ne pouvez pas mesurer après les actions suivantes :
- un changement brusque de position du corps (se lever, se coucher);
- activité physique, ainsi qu'après un rapport sexuel;
- tension émotionnelle, stress;
- expériences psychologiques, y compris la peur ou l'anxiété ;
- prendre des médicaments, de l'alcool;
- visiter des saunas, des bains, prendre un bain ;
- hypothermie.
Tableau : pouls humain normal par année et par âge
Il est d'usage de distinguer les limites supérieure et inférieure du pouls. Si la fréquence cardiaque dépasse le premier indicateur, cette condition est appelée tachycardie. Il peut être de courte durée et ne pas provoquer d'anxiété, comme dans le cas d'une activité physique intense ou d'un sentiment de peur. La tachycardie prolongée survient lorsqu'une personne souffre de troubles du système cardiovasculaire ou endocrinien.
Si le pouls est inférieur à la normale, cela est également considéré comme une déviation. Cette condition est appelée bradycardie. Elle peut être causée par des problèmes cardiaques congénitaux, des médicaments, des réactions à des maladies infectieuses et même une mauvaise alimentation. Heureusement, toutes ces conditions sont complètement traitables ou corrigibles.
Pour déterminer vos propres indicateurs de contraction du muscle cardiaque, vous devez utiliser le tableau ci-dessous.
| Âge de la personne, années | Valeur minimum | Valeur maximum |
|---|---|---|
| bébé jusqu'à un mois | 110 | 170 |
| de 1 mois à 1 an | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| avant 18 ans | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| après 80 | 69 | 93 |
Quelle devrait être la fréquence cardiaque d'un adulte en bonne santé ?
La fréquence cardiaque dépend de nombreux facteurs et circonstances : l'âge, le niveau d'activité physique, les niveaux hormonaux, la température de l'air ambiant, la position du corps, le surmenage, la douleur, etc.
Au repos
Ces nombres que l'on appelle la norme sont le pouls dans un état détendu et calme. Pour les adultes qui n'ont pas de maladies graves, ce nombre est compris entre 60 et 85 battements / min. Dans des situations exceptionnelles, un écart par rapport au "juste milieu" est autorisé, ce qui est également considéré comme la norme. Par exemple, les athlètes ou les personnes hautement entraînées peuvent avoir une fréquence cardiaque de seulement 50, tandis que les jeunes femmes énergiques auront ce chiffre aussi élevé que 90.
Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
Étant donné que les exercices physiques ont différents degrés d'intensité, il est nécessaire de calculer le pouls normal chez un adulte pendant l'entraînement, en tenant compte des caractéristiques individuelles et du type de charge.
Avec peu d'activité physique, le calcul de la fréquence cardiaque ressemblera à ceci.
- La fréquence cardiaque maximale est calculée à l'aide de la formule 220 moins l'âge (c'est-à-dire pour une personne de 32 ans, ce chiffre est de 220 - 32 \u003d 188).
- La fréquence cardiaque minimale est la moitié du nombre précédent (188/2=94)
- La fréquence moyenne pendant l'exercice est de 70 % de la fréquence cardiaque maximale (188 * 0,7 = 132).
Avec une activité intense ou élevée (course à pied, cardio, jeux collectifs en plein air), le calcul sera légèrement différent. La limite supérieure du pouls est calculée de la même manière, mais les deux indicateurs suivants sont différents.
- La limite inférieure est de 70 % de la fréquence maximale (132 battements par minute).
- La fréquence cardiaque moyenne ne doit pas dépasser 85 % de la limite supérieure (188*0,85=160).
Si nous résumons tous les calculs, le pouls normal d'une personne en bonne santé pendant une activité physique adéquate ne doit pas dépasser 50 à 85% de la limite supérieure de la fréquence cardiaque.
En marchant
La fréquence cardiaque moyenne à un rythme de mouvement normal est de 110 à 120 battements par minute pour les femmes et de l'ordre de 100 à 105 battements pour les hommes. Cette affirmation est vraie pour les personnes de la catégorie d'âge moyen, c'est-à-dire de 25 à 50 ans.
Cependant, si le rythme est assez mobile (plus de 4 km par heure), la marche s'effectue avec du poids, sur une surface inégale ou dans la montée, alors la fréquence cardiaque va augmenter.
Dans tous les cas, si pendant le mouvement une personne ne montre pas de signes d'essoufflement, de vertiges, de troubles de la conscience, de faiblesse grave, d'acouphènes et d'autres symptômes désagréables, alors tout pouls, même 140 battements, sera considéré comme normal.
Rythme cardiaque normal pendant le sommeil
Pendant la période de repos, la fréquence cardiaque d'une personne peut diminuer de 8 à 12% de la norme pendant l'éveil. Pour cette raison, pour les hommes, la fréquence cardiaque moyenne est de 60 à 70 battements et pour les femmes de 65 à 75.
Il arrive aussi que le rythme cardiaque, au contraire, augmente. Cela se produit lorsque le corps est en sommeil actif. C'est pendant cet intervalle qu'une personne peut avoir des rêves et des cauchemars.
Soit dit en passant, une expérience émotionnelle dans un rêve peut affecter le cœur. Cela augmente non seulement le pouls, mais aussi la pression. Si une personne est brusquement réveillée, elle est susceptible de ressentir une gêne. Cette condition se résout d'elle-même en 1 à 5 minutes.
Rythme cardiaque normal pendant la grossesse
Chez les femmes enceintes, le pouls augmente légèrement. Cela est dû au fait que les vaisseaux et le cœur d'une femme enceinte distillent du sang non seulement pour eux-mêmes, mais également pour le fœtus. Dans le même temps, la pression du bébé sur les tissus environnants provoque un vasospasme, ce qui entraîne également une charge importante sur le muscle cardiaque.
Ne négligez pas les changements hormonaux inhérents à toutes les femmes pendant cette période. Par conséquent, le rythme cardiaque pendant la gestation est considéré comme étant de 100 à 115 battements par minute. De plus, en fin de grossesse, en particulier avant l'accouchement, une tachycardie même sévère peut être observée, qui ne nécessite pas de traitement.
Lorsque nous disons « le cœur bat » ou « bat », nous caractérisons ainsi un concept si familier pour nous comme le pouls d'une personne. Le fait qu'il réagisse à des états internes ou à des influences externes est la norme. Le pouls s'accélère à partir d'émotions positives et lors de situations stressantes, lors d'efforts physiques et de maladies.
Quel que soit ce qui se cache derrière le pouls, c'est le marqueur biologique le plus important du bien-être humain. Mais pour pouvoir "déchiffrer" les signaux donnés par le cœur sous forme de chocs et de battements, vous devez savoir quel pouls est considéré comme normal.
La plupart des termes médicaux sont enracinés en latin, donc si vous vous demandez ce qu'est une impulsion, vous devriez vous référer à la traduction.
Littéralement, "impulsion" signifie une poussée ou un coup, c'est-à-dire que nous donnons la description correcte de l'impulsion, en disant "frapper" ou "battre". Et ces battements se produisent en raison de contractions du cœur, entraînant des mouvements oscillatoires des parois artérielles. Ils surviennent en réponse au passage d'une onde de pouls à travers les parois vasculaires. Comment se forme-t-il ?
- Avec la contraction du myocarde, le sang est éjecté de la cavité cardiaque dans le lit artériel, l'artère à ce moment se dilate, la pression dans celle-ci augmente. Cette période du cycle cardiaque est appelée systole.
- Ensuite, le cœur se détend et "absorbe" une nouvelle portion de sang (c'est le moment de la diastole), et la pression dans l'artère chute. Tout cela se passe très rapidement - la description du processus du pouls artériel prend plus de temps que son évolution réelle.
Plus le volume de sang expulsé est important, meilleur est l'apport sanguin aux organes, donc un pouls normal est la valeur à laquelle le sang (avec l'oxygène et les nutriments) pénètre dans les organes dans le volume requis.
L'état d'une personne lors de l'examen peut être jugé par plusieurs propriétés du pouls:
- fréquence (nombre de chocs par minute);
- rythme (égalité des intervalles entre les battements, s'ils ne sont pas les mêmes, alors le rythme cardiaque est arythmique);
- vitesse (chute et augmentation de la pression dans l'artère, dynamique accélérée ou lente est considérée comme pathologique);
- la tension (la force nécessaire pour arrêter la pulsation, un exemple de rythme cardiaque tendu est les ondes de pouls dans l'hypertension);
- remplissage (une valeur pliée en partie à partir de la tension et de la hauteur de l'onde de pouls et en fonction du volume de sang en systole).
La plus grande influence sur le remplissage du pouls est exercée par la force de compression du ventricule gauche. La représentation graphique de la mesure de l'onde de pouls est appelée sphymographie.
Un tableau d'un pouls humain normal par année et par âge est présenté dans la partie inférieure de l'article.
Un vaisseau pulsé pour mesurer le pouls sur le corps humain peut être ressenti dans différentes zones :
- à l'intérieur du poignet, sous le pouce (artère radiale) ;
- dans la zone des tempes (artère temporale) ;
- sur le pli poplité (poplité);
- sur le pli à la jonction du bassin et du membre inférieur (fémoral);
- de l'intérieur sur le coude (épaule);
- sur le cou sous le côté droit de la mâchoire (carotide).
Le plus populaire et le plus pratique est la mesure de la fréquence cardiaque sur l'artère radiale, ce vaisseau est situé près de la peau. Pour mesurer, vous devez trouver une "veine" pulsante et y attacher fermement trois doigts. À l'aide d'une horloge avec une trotteuse, comptez le nombre de battements en 1 minute.
Points de palpation du pouls artériel périphérique sur la tête et le cou
Combien de battements par minute devrait être normal ?
Dans le concept d'un pouls normal, ils mettent le nombre optimal de battements cardiaques par minute. Mais ce paramètre n'est pas une constante, c'est-à-dire une constante, puisqu'il dépend de l'âge, du domaine d'activité et même du sexe d'une personne.
Les résultats de la mesure de la fréquence cardiaque lors de l'examen du patient sont toujours comparés au nombre de battements par minute que devrait avoir le pouls d'une personne en bonne santé. Cette valeur est proche de 60 à 80 battements par minute dans un état calme. Mais sous certaines conditions, des écarts par rapport à cette norme de fréquence cardiaque jusqu'à 10 unités dans les deux sens sont autorisés. Par exemple, on pense que la fréquence cardiaque chez les femmes est toujours de 8 à 9 battements plus souvent que chez les hommes. Et pour les sportifs professionnels, le cœur fonctionne généralement en « mode ergonomique ».
Le point de référence pour le pouls normal d'un adulte est le même 60-80 battements par minute. Un tel pouls humain est la norme pour un état de repos, si un adulte ne souffre pas de maladies cardiovasculaires et autres qui affectent la fréquence cardiaque. Chez l'adulte, la fréquence cardiaque augmente dans des conditions météorologiques défavorables, lors d'un effort physique, avec une explosion émotionnelle. Pour ramener le pouls d'une personne à la normale selon l'âge, un repos de 10 minutes suffit, il s'agit d'une réaction physiologique normale. Si, après le repos, le rythme cardiaque ne revient pas à la normale, il y a lieu de consulter un médecin.
Si un homme est engagé dans un entraînement sportif intensif, alors pour lui au repos même 50 battements par minute - le pouls est normal. Chez une personne entraînée, le corps s'adapte au stress, le muscle cardiaque devient plus gros, ce qui augmente le volume du débit cardiaque. Par conséquent, le cœur n'a pas à faire de multiples contractions pour assurer un flux sanguin normal - il fonctionne lentement, mais avec une qualité élevée.
Les hommes engagés dans un travail mental peuvent souffrir de bradycardie (fréquence cardiaque inférieure à 60 battements par minute), mais cela peut difficilement être qualifié de physiologique, car même des charges mineures chez ces hommes peuvent provoquer la condition opposée - tachycardie (fréquence cardiaque supérieure à 90 battements par minute) . Cela affecte négativement le travail du cœur et peut entraîner une crise cardiaque et d'autres conséquences graves.
Pour ramener le pouls à la normale selon l'âge (60-70 battements par minute), il est recommandé aux hommes d'équilibrer la nutrition, le régime et l'activité physique.
La norme du pouls chez les femmes est de 70 à 90 battements au repos, mais de nombreux facteurs influencent ses performances :
- maladies des organes internes;
- fond hormonal;
- l'âge de la femme et d'autres.
Un excès marqué de fréquence cardiaque est observé chez les femmes pendant la ménopause. À ce stade, il peut y avoir de fréquents épisodes de tachycardie, entrecoupés d'autres manifestations arythmiques et de modifications de la pression artérielle. Beaucoup de femmes "s'assoient" souvent à cet âge sur des sédatifs, ce qui n'est pas toujours justifié et pas très utile. La décision la plus correcte, lorsque le pouls s'écarte de la norme au repos, est de consulter un médecin et de sélectionner une thérapie de soutien.
La modification de la fréquence cardiaque chez les femmes pendant la période de grossesse est dans la plupart des cas de nature physiologique et ne nécessite pas l'utilisation d'un traitement correctif. Mais pour vous assurer que la condition est physiologique, vous devez savoir quel pouls est normal pour une femme enceinte.
Sans oublier que pour une femme, un pouls de 60-90 est la norme, nous ajoutons que lorsque la grossesse survient, la fréquence cardiaque commence à augmenter progressivement. Le premier trimestre est caractérisé par une augmentation de la fréquence cardiaque de 10 battements en moyenne et par le troisième trimestre - jusqu'à 15 chocs "supplémentaires". Bien sûr, ces chocs ne sont pas superflus, ils sont nécessaires pour pomper le volume de sang circulant augmenté de 1,5 fois dans le système circulatoire d'une femme enceinte. La position du pouls d'une femme dépend de la fréquence cardiaque normale avant la grossesse - elle peut être de 75 ou 115 battements par minute. Chez les femmes enceintes au troisième trimestre, le pouls est souvent perturbé en raison de la position horizontale, c'est pourquoi il est recommandé de dormir allongé ou sur le côté.
La fréquence cardiaque la plus élevée chez une personne par âge est dans la petite enfance. Pour les nouveau-nés, un pouls de 140 par minute est la norme, mais au 12e mois, cette valeur diminue progressivement pour atteindre 110 à 130 battements. Un rythme cardiaque rapide au cours des premières années de la vie s'explique par la croissance et le développement intensifs du corps de l'enfant, qui nécessitent un métabolisme accru.
Une diminution supplémentaire de la fréquence cardiaque n'est pas si active et le rythme de 100 battements par minute est atteint à l'âge de 6 ans.
Ce n'est qu'à l'adolescence - 16-18 ans - que la fréquence cardiaque atteint enfin le pouls normal d'un adulte par minute, diminuant à 65-85 battements par minute.
Quel pouls est considéré comme normal ?
La fréquence cardiaque est affectée non seulement par les maladies, mais également par des influences externes temporaires. En règle générale, une augmentation temporaire de la fréquence cardiaque peut être restaurée après un court repos et l'élimination des facteurs provoquants. Et quel devrait être le pouls normal d'une personne dans divers états?
Au repos
La valeur considérée comme la fréquence cardiaque normale pour un adulte est en fait la fréquence cardiaque au repos.
Autrement dit, en parlant de la norme d'un rythme cardiaque sain, nous entendons toujours la valeur mesurée au repos. Pour un adulte, ce rythme est de 60 à 80 battements par minute, mais sous certaines conditions, le rythme peut être de 50 battements (pour les personnes entraînées) et de 90 (pour les femmes et les jeunes).
- La valeur de la fréquence cardiaque maximale est calculée comme la différence entre le nombre 220 et le nombre d'années complètes d'une personne. (Par exemple, pour les 20 ans cette valeur sera : 220-20=200).
- La valeur du pouls minimum (50% du maximum) : 200:100x50 = 100 battements.
- Fréquence cardiaque à charges modérées (70 % du maximum) : 200 : 100 x 70 = 140 battements par minute.
L'activité physique peut avoir une intensité différente - modérée et élevée, selon laquelle la fréquence cardiaque d'une personne recevant ces charges sera différente.
Rappelez-vous - pour un effort physique modéré, la fréquence cardiaque varie de 50 à 70% de la valeur maximale, calculée comme la différence entre le nombre 220 et le nombre total d'années d'une personne.
Avec un effort physique élevé, dont un exemple est la course (ainsi que la natation rapide, l'aérobic, etc.), la fréquence cardiaque est calculée selon un schéma similaire. Pour savoir quelle fréquence cardiaque humaine est considérée comme normale pendant la course, utilisez les formules suivantes :
- Ils découvriront la différence entre le nombre 220 et l'âge d'une personne, c'est-à-dire la fréquence cardiaque maximale: 220-30 \u003d 190 (pour les 30 ans).
- Déterminez 70 % du maximum : 190:100x70 = 133.
- Déterminez 85 % du maximum : 190:100x85 = 162 coups.
La fréquence cardiaque lors de la course varie de 70 à 85% de la valeur maximale, soit la différence entre 220 et l'âge de la personne.
La formule de calcul de la fréquence cardiaque maximale est également utile lors du calcul de la fréquence cardiaque pour brûler les graisses.
La plupart des entraîneurs de fitness utilisent la méthode du physiologiste finlandais et médecin militaire M. Karvonen pour les calculs, qui a développé une méthode pour déterminer les limites du pouls pour l'entraînement physique. Selon cette méthode, la zone cible ou FSZ (zone de combustion des graisses) est une fréquence cardiaque comprise entre 50 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale.
Lors du calcul de la fréquence cardiaque maximale, la norme par âge n'est pas prise en compte, mais l'âge lui-même est pris en compte. Par exemple, prenons l'âge de 40 ans et calculons la fréquence cardiaque pour le WSW :
- 220 – 40 = 180.
- 180x0.5 = 90 (50% du maximum).
- 180x0,8 = 144 (80 % du maximum).
- HRW varie de 90 à 144 battements par minute.
Pourquoi y a-t-il une telle disparité dans les chiffres ? Le fait est que le taux de fréquence cardiaque pour l'entraînement doit être sélectionné individuellement, en tenant compte de la forme physique, du bien-être et d'autres caractéristiques du corps. Par conséquent, avant de commencer la formation (et dans leur processus), un examen médical est nécessaire.
Après manger
Le syndrome gastrocardique - une augmentation notable de la fréquence cardiaque après avoir mangé - peut être observé dans diverses maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire et endocrinien. L'état pathologique est indiqué par un rythme cardiaque significativement plus élevé que la normale. Y a-t-il une augmentation normale de la fréquence cardiaque pendant les repas ?
À proprement parler, une légère augmentation de la fréquence cardiaque pendant ou 10-15 minutes après un repas est un état physiologique. La nourriture qui pénètre dans l'estomac appuie sur le diaphragme, ce qui fait qu'une personne respire plus profondément et plus souvent - d'où l'augmentation de la fréquence cardiaque. Surtout souvent, il y a un excès de la norme du pouls en cas de suralimentation.
Mais même si un peu de nourriture est mangée et que le cœur commence toujours à battre plus vite, ce n'est pas toujours un signe de pathologie. C'est juste que la digestion des aliments nécessite une augmentation du métabolisme, et pour cela - une légère augmentation de la fréquence cardiaque.
Le pouls après avoir mangé est approximativement égal au rythme normal pour un effort physique modéré.
Nous avons déjà appris à le calculer, il ne reste plus qu'à comparer notre propre pouls après avoir mangé avec la norme calculée par la formule.
Tableau de fréquence cardiaque selon l'âge
Pour comparer vos propres mesures avec l'optimum, il est utile d'avoir sous la main un tableau de fréquence cardiaque par âge. Il affiche les valeurs de fréquence cardiaque minimale et maximale autorisées. Si votre fréquence cardiaque est inférieure à la valeur normale minimale, vous pouvez suspecter une bradycardie, si elle est supérieure à la valeur maximale, c'est possible. Mais seul un médecin peut le déterminer.
Table. Normes du pouls d'une personne selon l'âge.
| Catégorie d'âge | Valeur minimale de la norme (battements par minute) | La valeur maximale de la norme (battements par minute) | Moyen (battements par minute) |
|---|---|---|---|
| Premier mois de vie | 110 | 170 | 140 |
| Première année de vie | 100 | 160 | 130 |
| Jusqu'à 2 ans | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| Avant 18 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100 (plus élevé chez les femmes) | 75-80 |
| plus de 60 ans | 60 | 90 | 70 |
Les données sont données pour des personnes sans pathologies particulières et mesures en état de repos complet, c'est-à-dire immédiatement après le réveil ou après un repos de 10 minutes allongé. Les femmes après 45 ans doivent faire attention à un rythme cardiaque légèrement surestimé, qui est associé à des changements hormonaux pendant la ménopause.
Vidéo utile
À partir de la vidéo suivante, vous pouvez trouver plus d'informations sur la fréquence cardiaque humaine :
Conclusion
- La fréquence cardiaque est un indicateur physiologique important de la santé humaine.
- Le pouls varie en fonction de l'âge, du sexe, de la condition physique et d'autres caractéristiques physiques du corps humain.
- Les fluctuations temporaires de la fréquence cardiaque de 10 à 15 unités peuvent être de nature physiologique et ne nécessitent pas toujours une intervention médicale.
- Si la fréquence cardiaque d'une personne dépasse la norme en fonction de l'âge d'un nombre important de battements par minute, vous devez consulter un médecin et rechercher la cause de l'écart.
Selon l'âge et l'activité physique, la fréquence cardiaque d'un adulte en bonne santé peut changer au fil des ans. La fréquence cardiaque au repos est minimale, car le corps dans cet état n'a pas besoin d'énergie supplémentaire.
Un pouls normal pour un adulte âgé de 18 à 50 ans devrait être compris entre 60 et 100 battements par minute.
À propos du pouls humain
L'oxygène pénètre dans les organes et les tissus d'une personne avec du sang circulant dans les artères (vaisseaux sanguins à travers lesquels le sang est transporté du cœur) sous une certaine pression - artérielle. Cela fait osciller les parois artérielles. Direct et inverse, vers le cœur, le mouvement du sang provoque aussi (normalement) la dévastation et le remplissage des veines. Sous l'influence de la pression artérielle, les érythrocytes (globules rouges) sont poussés avec force à travers les capillaires (les vaisseaux sanguins les plus fins), surmontant une résistance élevée; les électrolytes (substances conductrices de l'électricité) traversent leurs parois.
Cela crée des battements de pouls qui se font sentir dans tout le corps, dans tous les vaisseaux. Un phénomène étonnant ! Bien qu'il s'agisse en réalité d'une onde de pouls - une onde de mouvements des parois des récipients sous pression, qui est très rapide et ressemble à un son court. Le nombre de ces ondes correspond normalement au nombre de contractions cardiaques.
Comment calculer?
La manière la plus accessible de mesurer la fréquence cardiaque est la palpation, une méthode manuelle basée sur le toucher. Rapide et simple, il ne nécessite pas de formation particulière.
Pour une lecture plus précise, placez votre index et votre majeur sur la surface de la peau au-dessus de l'artère et comptez votre pouls pendant 60 secondes. Vous pouvez également utiliser une méthode plus rapide en déterminant le pouls en 20 secondes et en multipliant la valeur résultante par 3.
La façon la plus simple de déterminer le pouls est dans la zone du poignet.
Avant de mesurer le pouls, une personne doit être dans une position calme pendant un certain temps, de préférence assise ou allongée. Il vaut mieux compter au moins une minute, sinon la précision risque de ne pas être suffisante. Il est plus facile de mesurer soi-même le pouls au niveau du poignet et du cou.
Pour palper l'artère radiale, vous devez placer la main palpée, de préférence la gauche (car elle est plus proche du cœur), paume vers le haut au niveau du cœur. Vous pouvez le poser sur une surface horizontale. Les coussinets de l'index et du majeur, pliés ensemble, droits, mais détendus), mis sur le poignet ou légèrement plus bas. Du côté de la base du pouce, si vous appuyez légèrement, des tremblements de sang doivent se faire sentir.
L'artère carotide est également sondée avec deux doigts. Vous devez le chercher, en longeant la peau de la base de la mâchoire à la gorge de haut en bas. Dans un petit trou, le pouls sera mieux ressenti, mais vous ne devez pas appuyer fort, car le pincement de l'artère carotide peut entraîner un évanouissement (pour la même raison, la pression ne doit pas être mesurée en palpant les deux artères carotides en même temps).
La mesure médicale indépendante et régulière du pouls est une procédure de prévention assez simple mais importante qui ne doit pas être négligée.
Que faire si le pouls ne correspond pas à la fréquence cardiaque ?
- dans la zone du poignet ;
- sur la surface interne du coude;
- sur le côté du cou;
- dans la région de l'aine.
Cependant, si vos valeurs de fréquence cardiaque ne correspondent pas toujours à la fréquence cardiaque. Il peut être déterminé en appliquant un phonendoscope médical sur la moitié gauche de la poitrine, approximativement au point d'intersection d'une ligne verticale traversant le milieu de la clavicule et d'une ligne horizontale traversant la région axillaire. Le phonendoscope peut être déplacé pour trouver le point avec la meilleure audibilité des bruits cardiaques.
En médecine, la fréquence cardiaque est déterminée à l'aide d'un électrocardiogramme, un enregistrement des signaux électriques qui sont générés dans le cœur et provoquent sa contraction. L'enregistrement à long terme de la fréquence cardiaque pendant un jour ou plus est effectué à l'aide de la surveillance Holter ECG.
Pourquoi la fréquence cardiaque fluctue-t-elle au repos ?
Les principaux facteurs affectant le changement de fréquence cardiaque:
- avec une augmentation de la température et/ou de l'humidité de l'air, la fréquence cardiaque augmente de 5 à 10 battements par minute ;
- lors du passage d'une position allongée à une position verticale, la fréquence cardiaque augmente au cours des 15 à 20 premières secondes, puis revient à sa valeur d'origine;
- le rythme cardiaque augmente avec la tension, l'anxiété, les émotions exprimées;
- chez les personnes en surpoids, la fréquence cardiaque est généralement plus élevée que chez les personnes du même âge et du même sexe, mais avec un poids corporel normal ;
- avec de la fièvre, une augmentation de la température de 1 degré s'accompagne d'une augmentation de la fréquence cardiaque de 10 battements par minute; il y a des exceptions à cette règle, lorsque la fréquence cardiaque n'augmente pas autant, ce sont la fièvre typhoïde, la septicémie et certaines variantes de l'hépatite virale.
Les raisons du ralentissement
Tout d'abord, vous devez vous assurer que la mesure du pouls est effectuée techniquement correctement. Les battements cardiaques inférieurs à 60 par minute ne sont pas toujours associés à des problèmes de santé. Elle peut être causée par des médicaments tels que les bêta-bloquants.
Un rythme cardiaque rare (jusqu'à 40 par minute) est souvent observé chez les personnes physiquement actives ou les athlètes professionnels. En effet, leur muscle cardiaque se contracte très bien et est capable de maintenir un flux sanguin normal sans effort supplémentaire. Ci-dessous, nous fournissons des tableaux qui vous permettent de déterminer approximativement la forme physique d'une personne par sa fréquence cardiaque au repos.
Les maladies cardiaques telles que les maladies coronariennes, l'endocardite, la myocardite, ainsi que certaines autres maladies - l'hypothyroïdie (activité insuffisante des hormones thyroïdiennes) ou un déséquilibre des électrolytes dans le sang peuvent entraîner un ralentissement du rythme cardiaque.
Raisons de l'augmentation
La cause la plus fréquente d'accélération du rythme cardiaque est un repos insuffisant avant la mesure. Il est préférable de mesurer cet indicateur le matin après le réveil, sans sortir du lit. Vous devez également vous assurer que le nombre d'impulsions est correct.
Les enfants et les adolescents ont une fréquence cardiaque plus élevée que les adultes. Autres facteurs qui augmentent la fréquence cardiaque :
- consommation de caféine ou d'autres stimulants ;
- fumer ou boire de l'alcool récemment;
- stresser;
- hypertension artérielle.
La plupart des maladies augmentent le rythme cardiaque, notamment la fièvre, les malformations cardiaques congénitales, l'hyperthyroïdie.
Tableaux de fréquence cardiaque par âge
Pour savoir si votre rythme cardiaque est normal pour des personnes en bonne santé, il convient de le mesurer et de le comparer aux indicateurs présentés dans le tableau par âge. Dans ce cas, l'écart par rapport à la norme spécifiée indiquera dans la plupart des cas le fonctionnement insatisfaisant des parois vasculaires ou le fonctionnement incorrect du système circulatoire dans son ensemble.
Pour hommes
État physique 1 catégorie d'âge 2 catégorie d'âge 3 catégorie d'âge 4 catégorie d'âge 5 catégorie d'âge 6 catégorie d'âge Tableau par âge pour les hommes 18 - 25 ans 26 - 35 ans 36 - 45 ans 46 - 55 ans 56 - 65 ans 65 ans et plus Les athlètes 49-55 bpm min. 49-54 battements. min. 50-56 bpm min. 50-57 battements min. 51-56 bpm min. 50-55 battements min. Excellent 56-61 bpm min. 55-61 bpm min. 57-62 battements. min. 58-63 battements. min. 57-61 bpm min. 56-61 bpm min. Bien 62-65 bpm min. 62-65 bpm min. 63-66 bpm min. 64-67 bpm min. 62-67 bpm min. 62-65 bpm min. Mieux que la moyenne 66-69 bpm min. 66-70 bpm min. 67-70 bpm min. 68-71 bpm min. 68-71 bpm min. 66-69 bpm min. Moyen 70-73 bpm min. 71-74 battements. min. 71-75 bpm min. 72-76 bpm min. 72-75 bpm min. 70-73 bpm min. Pire que la moyenne 74-81 battements. min. 75-81 bpm min. 76-82 battements. min. 77-83 battements. min. 76-81 battements. min. 74-79 bpm min. mal 82+ battements min. 82+ battements min. 83+ battements min. 84+ battements min. 82+ battements min. 80+ battements min. La fréquence cardiaque d'une personne est affectée par sa condition physique et l'habitude de charges fréquentes qui nécessitent de l'endurance - par exemple, courir des distances moyennes et longues, marcher, ramer, faire du vélo, nager. Le muscle cardiaque de ces athlètes est capable de pomper le même volume de sang en moins de contractions (syndrome du cœur de l'athlète).
Pour femme
État physique 1 catégorie d'âge 2 catégorie d'âge 3 catégorie d'âge 4 catégorie d'âge 5 catégorie d'âge 6 catégorie d'âge Tableau par âge pour les femmes 18 - 25 ans 26 - 35 ans 36 - 45 ans 46 - 55 ans 56 - 65 ans 65 ans et plus Les athlètes 54-60 bpm min. 54-59 battements. min. 54-59 battements. min. 54-60 bpm min. 54-59 battements. min. 54-59 battements. min. Excellent 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. Bien 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-69 bpm min. 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-68 bpm min. Mieux que la moyenne 70-73 bpm min. 69-72 battements. min. 70-73 bpm min. 70-73 bpm min. 69-73 battements. min. 69-72 battements. min. Moyen 74-78 bpm min. 73-76 bpm min. 74-78 bpm min. 74-77 battements. min. 74-77 battements. min. 73-76 bpm min. Pire que la moyenne 79-84 battements. min. 77-82 battements. min. 79-84 battements. min. 78-83 battements. min. 78-83 battements. min. 77-84 battements. min. mal 85+ battements min. 83+ battements min. 85+ battements min. 84+ battements min. 84+ battements min. 84+ battements min. Le mouvement aide à entraîner les organes sanguins; les charges cardio (du grec kardio, cœur) avec régularité augmentent significativement à la fois la durée de vie et sa qualité. Et ils ne nécessitent aucun moyen particulier : même une marche ordinaire (même pas nécessairement tous les jours !) un pas subjectivement rapide au lieu de l'immobilité améliore fondamentalement la condition.
