Malaise en arrivant de la mer. Est-il possible d'éviter l'acclimatation chez un enfant et de se détendre en mer? Remèdes populaires pour la gorge

1 août 2016, 13:05

Le processus d'adaptation du corps de l'enfant aux conditions du sud peut durer de 7 à 14 jours. Les vacances russes moyennes sont de 2 semaines. C'est-à-dire qu'à partir d'un voyage dans le sud, un enfant pourra profiter d'une baignade utile et rester au soleil, au mieux, seulement 1 semaine. Comment éviter l'acclimatation d'un enfant dans le sud et que faire si cela se manifeste encore ?

L'acclimatation est le processus d'adaptation du corps à de nouvelles conditions : à un climat différent, à une routine quotidienne et à un environnement différents, à une alimentation et une eau différentes. Comment se préparer à ce fléau et comment minimiser ses dégâts ? Comment essayer de rendre le processus de transition moins abrupt ?

Conditions de base :

• Il vaut mieux changer progressivement le climat - voyager par voie terrestre et ne pas voler en avion.
• Ne choisissez pas trop chaud : périodes estivales et régions de vacances.
• Il est souhaitable que le décalage horaire ne dépasse pas 3 heures.
• Préparer votre enfant au voyage :
• Préparez mentalement l'enfant à changer de décor - parlez-lui du voyage.
• Pré-changez la routine quotidienne des enfants et réduisez la charge.
• Mettez votre enfant en quarantaine pendant une semaine avant de voyager pour éviter d'attraper le virus ou d'attraper le rhume d'autres enfants.
• Un mois avant le voyage, buvez un complexe multivitaminé pour renforcer l'immunité.

Emportez avec vous :

• De l'eau "maison" et des friandises familières au bébé pour la première fois.
• Faites le plein de médicaments (un exemple de liste est ci-dessous).

Ajoutons-en deux humoristiques, mais correctes du point de vue des conseils logiques. Tout d'abord, partez en vacances pendant de longues périodes. Donnez au corps de l'enfant plus de temps pour s'adapter aux nouvelles conditions. Deuxièmement, n'emmenez pas les enfants dans d'autres zones climatiques. Et sérieusement, il est surtout déconseillé de changer le climat pour les bébés de moins de 3 ans. Pour eux, c'est beaucoup de stress. Cela vaut la peine de sacrifier votre plaisir et de permettre au corps fragile de l'enfant de créer une immunité dans un environnement calme.

Dans ce court article, nous passerons à côté de la question délicate de l'acclimatation des bébés dans des climats exotiques et humides, et n'assumerons aucune responsabilité quant aux conseils d'acclimatation pour les bébés et les tout-petits.

Qu'est-ce que l'acclimatation ? En quelques mots, c'est le stress pour le corps de conditions inhabituelles.

Comment éviter l'acclimatation à la mer chez un enfant ?

Si votre enfant mange des fruits et des légumes dans le sud, ajoutez-les au préalable à son alimentation.

Au début, il est peut-être préférable d'acheter des produits d'épicerie et de préparer vous-même la nourriture familière au bébé.

Essayez de ralentir le changement de température en prenant un train, un bus ou une voiture au lieu de prendre l'avion.

Choisissez d'arriver en fin d'après-midi, lorsqu'il y a moins de soleil et que l'enfant passera moins de temps actif avant le coucher.

Si de longs vols sont inévitables, choisissez des billets avec transferts pour pouvoir faire une pause.

Dans le sud, tenez l'enfant dans les premiers jours : à l'ombre et en quarantaine, pour ne pas attraper le virus d'autres personnes à immunité réduite.

Prévoir dans la trousse de secours : antiviraux, absorbants, eau minérale déshydratante, antiémétique, diarrhée, toux, nez qui coule, antipyrétique, si nécessaire, médicaments contre les allergies,

Comment se manifeste l'acclimatation ?

L'acclimatation ressemble beaucoup à un rhume ou à une intoxication alimentaire. Habituellement, il se manifeste brusquement le deuxième jour. Le corps de l'enfant commence à s'adapter à des conditions inhabituelles et est capricieux, tout comme votre enfant. Vous pourriez penser qu'il a attrapé un rhume, qu'il a eu trop chaud ou qu'il a mangé quelque chose - et c'est de l'acclimatation.

Certains enfants deviennent dépassés et irritables, tandis que d'autres deviennent léthargiques et geignards. Dans tous les cas, les enfants se fatiguent plus vite.

Les enfants ont de la fièvre, des maux de tête, un nez qui coule ou une toux. L'appétit est perdu et le sommeil est perturbé. La digestion est perturbée, des nausées et des vomissements apparaissent. L'immunité est réduite : les maladies chroniques peuvent s'aggraver et des réactions allergiques peuvent apparaître.

Symptômes possibles d'acclimatation

• Mal de tête
• Température
• Nez qui coule
• Toux
• Mal de gorge
• Nausée
• Vomir
• Fatigue générale
• Exacerbation des maladies chroniques
• réactions allergiques

Combien de temps dure l'acclimatation des enfants ?

L'acclimatation à la mer chez les enfants peut durer jusqu'à 10 jours. Si, sous le régime tsariste, des enfants malades étaient emmenés à la mer, ils s'y reposaient pendant bien plus d'une semaine. Les médecins ont tenu compte de la période d'acclimatation. Si un enfant souffre de maladies chroniques, il ne faut pas oublier que l'acclimatation peut aggraver la situation et devenir un fardeau supplémentaire pour le corps de l'enfant.

Enfants soviétiques en mer

L'une des raisons de la bonne santé des enfants soviétiques était 3 mois de vacances dans des camps de pionniers près de la ville de résidence.

Périodes d'acclimatation

• 2ème jour - exacerbation.
• de 7 à 14 jours - développement.
• à partir du jour 10 - alignement.

Que faire de l'acclimatation d'un enfant à la mer ?

• Placez votre enfant dans un environnement doux et confortable.
• Dormons plus, dans un rêve, il est plus facile pour le corps de l'enfant de faire face à la restructuration.
• Ne forcez pas à manger: au bout d'un moment, l'air frais rendra l'appétit à l'enfant.
• Ne changez pas radicalement les aliments, respectez le régime alimentaire des enfants.
• Traiter les symptômes d'acclimatation avec les moyens habituels, de préférence simples.
• La température à 38,5 diminue généralement d'elle-même en 1-2 jours. À une température plus élevée, l'enfant peut recevoir un antipyrétique.
• Au début, ne faites pas de longues excursions avec votre enfant.

Il vaut mieux ne pas garder l'enfant au soleil au début. On pense qu'au début, l'enfant ne devrait pas être au soleil plus de 15 minutes. Diverses petites transitions d'un endroit à l'autre sous le soleil sont déjà suffisamment stressantes pour le bébé. Les bains de soleil de 11h à 16h sont considérés comme nocifs. Utilisez des chapeaux panama et de la crème solaire. Les rayons du soleil pénètrent librement même dans l'eau pendant qu'il se baigne. En conséquence, limitez votre temps de baignade.

L'hypothermie est un autre problème. Il peut soudainement dépasser le bébé à la fois dans l'eau et sous le courant d'air, et le climatiseur est particulièrement mauvais.

Réacclimatation d'un enfant après la mer

Eh bien, l'acclimatation a été réussie, nous l'espérons. Les vacances sont finies, il est temps de rentrer à la maison. Et ici, l'acclimatation inversée peut vous rattraper. C'est encore pareil ! Seul un petit organisme est habitué aux nouvelles conditions et il est nécessaire de tout retourner.

La réacclimatation est appelée réacclimatation et peut être encore plus difficile que la première.

Immédiatement après son arrivée, vous devez garder l'enfant à la maison pendant un certain temps. Qu'il se reconstruise dans le calme et dans les horaires habituels.

Puisque l'immunité diminue, essayez d'abord de limiter le contact des bébés entre eux.

Il vaut mieux se détendre avec un enfant dans sa Russie natale ou choisir des pays au climat doux : Monténégro, Croatie, Bulgarie, Turquie, Grèce, Chypre, Espagne. Partez en vacances dans les premiers mois de l'été ou au début de l'automne lorsqu'il ne fait pas trop chaud. Préparez-vous avec votre enfant pour l'acclimatation, ne vous inquiétez pas s'il vous rattrape - passez simplement plus de temps avec votre enfant. Le sud et le soleil vous attendent, il vous suffit d'être un peu plus prudent !

Enfin les vacances tant attendues ! Billets d'avion en poche, un tas de plans arc-en-ciel dans la tête, ma valise est bouclée. Tout est prêt ! Mais avez-vous tout considéré ?

Après tout, vous vous envolez vers un autre pays, vers un autre fuseau horaire, vers une autre zone climatique. Et, par conséquent, le changement climatique peut gâcher des vacances aussi attendues et nécessaires. Alors, que devez-vous savoir pour partir en voyage entièrement armé et éviter l'impact négatif du climat extraterrestre sur votre corps ?

Le contenu de l'article :

Afin de reconnaître l'acclimatation "en personne", vous devez étudier ses symptômes. Souvent, face à acclimatation, nous ne comprenons pas ce qui se passe et attribuons la sensation de malaise à un rhume, un empoisonnement ou un coup de chaleur. Tout dépend de la préparation du corps, de sa capacité à s'adapter rapidement. Processus d'acclimatation dure trois à sept jours. Par conséquent, vous devez prendre des vacances pendant au moins deux semaines pour que le corps puisse s'adapter au changement de décor et se détendre. Des vacances plus courtes avec un voyage prévu n'ont tout simplement pas de sens.

Comment l'acclimatation se manifeste chez les adultes et les enfants, ses symptômes

1. tout à fait possible vertiges et vite fatigue.
2. Irritabilité, lenteur et perte d'appétit.
3. Chatouiller dans la gorge, frissons, faiblesse. Parfois, les manifestations de l'adaptation du corps à un nouveau climat ressemblent vraiment à un rhume : la température augmente, un nez qui coule apparaît. Ainsi, l'acclimatation dans les climats chauds peut se manifester. Vous devrez supporter des symptômes désagréables jusqu'à ce que l'horloge interne s'adapte au nouveau rythme. Il n'y a rien à faire, l'acclimatation au climat chaud concerne 80% de la population mondiale, et cela n'est pas traité. Pour une adaptation rapide, vous pouvez boire de la vitamine C.
4. Insomnie. Si vous ne pouvez pas vous endormir pendant une longue période, essayez d'allumer le climatiseur et allongez-vous pendant environ cinq minutes, en jetant les couvertures. Lorsque vous vous endormez, la circulation sanguine ralentit et la température corporelle baisse. Si vous vous refroidissez un peu sous le climatiseur, le corps le percevra comme s'endormant. N'oubliez pas de vous couvrir à nouveau d'une couverture, sinon vous attraperez un rhume.
5. Ou vice versa, il peut sembler somnolence. La chose la plus difficile à mettre en forme après un voyage en avion. Permettez-moi de vous donner un conseil à ce sujet. Les médecins recommandent de partir en vacances pour que l'arrivée tombe le soir. Ensuite, vous aurez à votre disposition une nuit pour récupérer et l'acclimatation ne sera pas si pénible. Mais si vous arrivez le matin et que vous allez ensuite à la plage ou pour explorer les attractions locales, alors pour le corps, déjà épuisé par le vol, ce sera un fardeau supplémentaire. Par conséquent, lorsque vous partez en vacances en avion, commencez à vivre à une heure différente à l'avance : allez vous coucher et levez-vous « au rythme du repos ».
6. L'acclimatation peut être accompagnée immunité affaiblie et, par conséquent, l'exacerbation des maladies chroniques. À une époque où le corps se reconstruit, la probabilité de coup de chaleur et de surchauffe augmente.
7. Augmentation de la transpiration est un signe typique que l'acclimatation a lieu dans un climat chaud. En essayant de s'adapter à une température élevée, le corps augmente le transfert de chaleur. Vous pouvez sentir que la respiration est devenue plus difficile et que votre cœur a commencé à battre plus vite. Les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, le sang s'épaissit, les ions potassium et sodium le quittent. Dans une telle situation, vous devez boire autant d'eau minérale que possible.
8. violé travail du système digestif et tractus gastro-intestinal. Ici, pour ainsi dire, il y a deux faces de la médaille :

• trouble intestinal. Pendant les trois premiers jours des vacances, il est préférable de limiter la quantité de nourriture. Le corps a besoin de force pour s'adapter à un nouvel environnement, et non pour digérer les aliments. Méfiez-vous des aliments (y compris des fruits en tranches) vendus dans la rue dans les pays chauds - ils peuvent contenir des microbes inhabituels pour votre corps. Éloignez-vous des boissons sucrées, surtout si elles sont glacées (l'eau qui gèle peut ne pas être purifiée). Cependant, la « diarrhée du voyageur » peut également survenir simplement à cause du changement climatique. Si vous vous comportez correctement, tous les symptômes disparaîtront dans 2-3 jours.
• "Constipation du voyageur". Ainsi, les intestins peuvent réagir au stress de la route, à la fatigue et, en fait, au processus d'acclimatation lui-même. Pour vous aider, vous devez bouger davantage - marcher, nager. Et assurez-vous de prendre des laxatifs et des toniques pour l'indigestion dans votre trousse de premiers soins (surtout si vous ne parlez pas très bien une langue étrangère, il sera très difficile d'expliquer dans une pharmacie de quel type de médicaments vous avez besoin - de "Aaa ” ou pour “A -a-a”)

Comment éviter l'acclimatation et comment y faire face

1. Allez-y pour temps le pays que vous comptez visiter. Bien sûr, ce n'est pas si facile pour un travailleur de le faire, mais vous pouvez décaler un peu l'heure : vous coucher une heure plus tard, vous lever une heure plus tôt, en fonction de l'horaire auquel vous devez vous adapter.
2. Si vous avez un long vol à venir, buvez autant que vous le pouvez dans l'avion. plus d'eau pour prévenir la déshydratation. Et il vaut mieux s'abstenir de boire de l'alcool.
3. Exercice physique avant les vacances sont nécessaires non seulement pour avoir l'air spectaculaire en maillot de bain. Si vous êtes en forme, il sera plus facile pour le corps de faire face à l'acclimatation.
4. Se maintenir en forme aidera également à la bonne aliments et vitamines. Consultez votre médecin pour vous prescrire une cure de vitamines qu'il est utile de boire avant de voyager.
5. Il ne sera pas superflu de préparer non seulement "de l'intérieur", mais aussi de l'extérieur. Si vous allez prendre un bain de soleil actif, ce serait une bonne idée de bronzer un peu à l'avance pour protéger votre peau des "brûlures" et vous-même des coups de chaleur. Et n'oubliez pas la crème solaire pendant les vacances.
6. Dans les premiers jours de vacances, ne soyez pas trop actif. Pour commencer ça vaut le coup se relaxer et aider le corps à s'adapter au nouvel environnement. Marchez plus, mais il vaut mieux éviter le plein soleil. Programmez des excursions et toutes les activités liées à l'activité physique au milieu ou aux derniers jours de vos "vacances".
7. Si vous êtes confronté à une acclimatation, alors dans les premiers jours, vous devez renoncer à l'alcool et goûter la cuisine locale, si elle est loin de votre habitude. Ne chargez pas l'estomac avec des aliments gras, trop salés et frits.
8. La surchauffe du corps prolonge l'acclimatation, alors essayez faire profil bas et utiliser la climatisation dans la chambre. S'il fait froid dehors, ouvrez les fenêtres. L'air frais vous fera du bien.
9. Préparez-vous à l'avance. Il est préférable pour vous de ramener chez vous des médicaments inutiles que de courir partout à la recherche du bon remède. De plus, dans certains pays, les médicaments ne sont délivrés que sur ordonnance du médecin traitant.Alors que faut-ilêtre dans la trousse de secours: antipyrétique; des moyens qui normalisent le travail du tractus gastro-intestinal; antihistaminiques en cas d'allergie aux fleurs étrangères, aux aliments ou aux piqûres d'insectes ; analgésiques; crème solaire. Cela ne fait pas de mal de prendre du validol et de la nitroglycérine, des pilules contre les maux de tête. En plus de la crème solaire, mettez dans votre valise des crèmes pour brûlures, coupures, contusions et écorchures, ainsi que du ruban adhésif. Et, bien sûr, sans faute, tous les médicaments dont vous avez besoin pour des raisons médicales.
10. Il existe aussi des adaptateurs qui aident à faire face rapidement à l'acclimatation. Fondamentalement, ce sont des substances toniques générales d'origine naturelle, conçues pour améliorer le bien-être général - citronnelle, éleuthérocoque, préparations à base de ginseng. Commencez à les prendremois avant les vacancesafin qu'ils puissent renforcer le corps.

Réacclimatation après les vacances chez les adultes et les enfants, que prendre

Eh bien, vous vous êtes habitué au nouveau climat, vous vous êtes senti comme un "poisson dans l'eau" et vous vous êtes bien reposé. Nous sommes rentrés chez nous avec de nouvelles impressions, un beau bronzage et un tas de projets pour le futur proche. Mais une chose pas très agréable vous attend, pour ainsi dire, l'inverse est activé - réacclimatation, qui est souvent beaucoup plus difficile à survivre, car le corps, qui s'est déjà accordé pour vivre à un nouveau rythme, doit à nouveau changer de régime et se réhabituer au climat domestique.

Les symptômes de la réacclimatation peuvent être des sensations rappelant un rhume. Ils s'accompagnent souvent d'irritabilité, d'un effondrement complet, de somnolence ou, au contraire, d'insomnie.
Le retour à la maison peut se terminer par une véritable dépression si vous vous rendez immédiatement au travail après des vacances. Essayez de planifier de telle sorte qu'avant de retourner au bureau, il vous reste quelques jours pour récupérer, vous reposer, dormir et reprendre une vie normale. Il est également utile de boire 1 à 2 g de vitamine C pendant plusieurs jours.

L'acclimatation est l'adaptation du corps humain à de nouvelles conditions de résidence ou de séjour temporaire. Chacun s'y adapte à sa manière : gel, chaleur, terrain d'altitude, climat maritime.

Les symptômes d'acclimatation peuvent se manifester de différentes manières. Ils sont déterminés par les facteurs indiqués. Chez l'adulte, ils se manifestent le plus souvent par une fatigue intense, des maux de tête, des réactions allergiques, des malaises et des rhumes.

Avec un changement radical d'habitat, l'organisme ajuste son mécanisme de défense naturel aux nouvelles conditions climatiques et géographiques. Température et humidité de l'air, pression, niveau d'ensoleillement (faible ou saturé) - ces facteurs provoquent des changements non seulement dans le travail du corps, mais aussi dans la psyché. Mais pour différentes personnes, l'acclimatation passe et se manifeste de différentes manières.

Les personnes les plus sensibles aux changements des conditions environnementales sont les personnes âgées dont le système immunitaire est affaibli et les patients atteints de maladies :

L'acclimatation est particulièrement difficile pour les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes. Les médecins ne leur recommandent pas de voyager dans d'autres conditions naturelles et fuseaux horaires. Les conditions optimales pour ces catégories de personnes sont le repos dans un climat familier ou similaire.

causes

Les principales causes des symptômes d'acclimatation chez une personne arrivant dans un nouveau climat pour elle-même sont un changement brusque de température, d'humidité de l'air et de pression atmosphérique dans un nouvel endroit. Certains réagissent rapidement, d'autres lentement.

L'organisme montre une fonction défensive, car depuis longtemps il s'est adapté aux mêmes conditions de vie. Mais lors du changement de fuseaux horaires, de climat et d'air, son adaptation commence.

Les principaux facteurs à l'origine de l'acclimatation sont :

1. Voyage longue distance. L'état de santé s'aggrave particulièrement lorsqu'une personne entre dans un fuseau horaire différent. Les enfants sont les plus difficiles dans cette situation. Par conséquent, il est préférable de voyager avec eux dans des régions où les conditions climatiques sont similaires à la zone de votre résidence permanente.
2. Vols. Dans les avions, l'effet d'acclimatation est beaucoup plus puissant.
3. Hauteurs d'escalade supérieures à 2000 m.

Types d'acclimatation

Les types d'adaptation aux nouvelles conditions climatiques sont formés sur la base des raisons et facteurs ci-dessus.

L'acclimatation se produit :

La forme des symptômes d'acclimatation peut être aiguë et normale. La durée maximale de la première est de 7 jours, la seconde de 10 à 14 jours. Et pour les périodes indiquées, elles disparaissent complètement chez un adulte.

Diagnostic de la condition humaine

Le diagnostic est nécessaire pour distinguer l'acclimatation des autres maladies. Par conséquent, lorsque ses premiers signes apparaissent, vous devez immédiatement consulter un thérapeute local.

Une inspection est en cours. Un examen est prévu, pour lequel vous devez prélever du sang, de l'urine et des matières fécales pour analyse. Après avoir étudié leurs résultats, le médecin prescrit certaines procédures ou médicaments.

Acclimatation après la mer, climat chaud

En rentrant chez eux après des vacances à la mer, les gens se réadaptent souvent à leur lieu d'origine. Cela est particulièrement vrai en hiver ou en automne. Le processus se poursuit pendant 2 à 4 jours. Il s'agit d'une acclimatation inverse dont les symptômes chez l'adulte se manifestent par une faiblesse générale, de la fatigue, de l'irritabilité et des manifestations de rhume.

Vous devez rester à la maison et vous reposer suffisamment. Ils sont donnés 1-2 jours. Les enfants ont besoin de 3 à 4 jours pour un repos de qualité.

L'acclimatation à un climat chaud en mer se caractérise par les symptômes suivants :

• fatigue générale;
• détérioration du système cardiovasculaire;
• maux de tête;
• problèmes de sommeil;
• troubles du système nerveux;
• exacerbation des maladies chroniques.

Dans les pays à air sec, l'acclimatation est plus calme. Et lorsque le corps dirige la chaleur par la transpiration, la sueur, en s'évaporant, garde la thermorégulation nécessaire.

À un taux d'humidité élevé, la sueur s'évapore plus mal et la thermorégulation est perturbée. En conséquence, le corps surchauffe, la respiration et le pouls s'accélèrent, le sang coule plus lentement vers les organes internes et une soif constante apparaît.

L'ensemble du processus d'acclimatation dans ces conditions se produit dans l'algorithme suivant :

Pour faciliter l'acclimatation dans les régions chaudes, les mesures suivantes sont prévues :

1. La salle est rafraîchie et climatisée.
2. La soif n'est étanchée qu'après avoir mangé. Le reste du temps, des bains de bouche sont nécessaires.
3. Deux repas par jour : petit-déjeuner et dîner. Il vaut mieux ne pas manger aux heures difficiles de la journée.
4. Porter des vêtements amples et légers.
5. Douche froide : 2 à 3 fois par jour.
6. Traitement avec des médicaments adaptés: pour réduire la fièvre, réduire les réactions allergiques, normaliser le travail de l'estomac

Pour améliorer le bien-être dans certaines situations, le respect de ce plan est requis :

Conséquences possibles

En l'absence de traitement approprié, il existe:

• choc thermique (dû à une surchauffe excessive);
• convulsions (dues à une grave perte de sels minéraux);
• évanouissement (dû à la surchauffe et à la faiblesse);
• les crises cardiaques.

Acclimatation dans des climats extrêmement froids

Ce climat est caractérisé par de basses températures de l'air. Il y a des heures de clarté courtes, des orages magnétiques, des vents forts et des tempêtes de neige. Les gens manquent de calcium, d'iode, de vitamines A et D.

Stades, durée et symptômes

Dans le contexte des facteurs indiqués, les symptômes suivants se forment:

• insomnie;
• perte d'appétit;
• somnolence constante;
• manifestations d'un rhume;
• fatigabilité rapide.

Les étapes de cette acclimatation sont les suivantes :

Comment soulager les symptômes, caractéristiques du traitement

Pour soulager la condition, vous avez besoin de:

1. Restauration correcte. La teneur en calories des aliments est de 15 à 20 % supérieure à celle du régime alimentaire habituel.
2. Suppléments vitaminiques : huile de poisson (1-2 gélules par jour), acide ascorbique (tableau 3-5), complexes spéciaux, comme Complivit.
3. Lorsque la température monte à 38 degrés, l'utilisation d'aspirine, de paracétamol, de pentaflucine, plus de 38 - ibuprofène (2-3 comprimés par jour), biseptol (1-2 comprimés).
4. Iodomarine et Iodobalance.

Remèdes populaires pour la gorge:

1. Une décoction de camomille et de calendula (1 cuillère à soupe pour 200 ml).
2. Solution d'iode-sel (5-6 gouttes - 1 cuillère à soupe).
3. Composition à base de vinaigre de cidre de pomme (2 cuillères à soupe pour 200 ml).
4. Inhalations de pommes de terre. La durée de la procédure est de 8 à 10 minutes.

Pour éliminer l'inflammation de la gorge, il faut se tourner vers la médecine traditionnelle. Les plus efficaces sont les médicaments indiqués dans le tableau suivant.

Type d'action	Une drogue	Dosage	Fréquence d'application
Rinçage	Furaciline	1 onglet. pour 200 ml	Toutes les 2 heures
	Rotokan	2 cuillères à café pour 200 ml.	4 fois par jour après
	Dioxidine	0,5-1% ampoules par 150 ml d'eau tiède	2-3 fois par jour
Aérosols	Pro-ambassadeur	1-2 piqûres	Toutes les 3-4 heures
	Hexoral
	Ingalipte
	Caméton
	Miramistine
Pastilles :	Faringopils,	1 onglet.	Trois fois par jour
	streptocide	1 onglet.	3-4 fois par jour.

Pour lutter contre l'insomnie, Novopassit, Donorml, la valériane, l'agripaume sont utilisés.

Pour faciliter l'acclimatation en climat froid, vous devez respecter les critères suivants :

1. Refus de boissons alcoolisées. Ils ne font qu'exacerber les symptômes indiqués.
2. Plus d'exposition à l'intérieur pendant les 1 à 2 premiers jours de séjour.
3. Durée des balades : 15-20 min.

Conséquences possibles

Dans les régions glaciales, les symptômes d'acclimatation, en l'absence de mesures et de traitements appropriés, entraînent :

1. Pneumonie, pneumonie.
2. Pharyngite aiguë et laryngite.
3. Dépressions nerveuses.
4. Perte de force.
5. Maladies compliquées du nez et des sinus paranasaux, telles que la rhinopharyngite aiguë, la sinusite et la sinusite.

Acclimatation en séjour d'altitude

Les terrains montagneux et les stations ont un certain nombre de spécificités :

Stades, durée et symptômes

Il est difficile de s'adapter aux conditions du terrain montagneux. Par conséquent, les experts ne recommandent pas de voyager ici avec des enfants. Pour eux, un tel voyage devient fatal.

Lorsque l'acclimatation se produit ici, les symptômes chez les adultes sont les suivants :

1. La respiration diminue, l'essoufflement s'installe.
2. Augmentation de la fréquence cardiaque et du rythme cardiaque.
3. Bruyant dans la tête et les oreilles.
4. Blackouts dans les yeux.

Pendant cette période, la concentration d'érythrocytes dans le sang et la ventilation du système respiratoire augmentent. Par conséquent, la randonnée en montagne est particulièrement dangereuse pour les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle, de maladies cardiaques et auditives.

Les étapes d'acclimatation sont ici liées à l'altitude de la personne. Par exemple, à 100 m, vous pouvez ressentir des étourdissements, une vision floue. A 200 m, le rythme cardiaque est perturbé. Après encore 100 m, il y a un bruit dans la tête.

Comment soulager les symptômes, caractéristiques du traitement

Si ça devient mauvais, vous devez terminer l'ascension. Il peut être répété en une journée. Un jour plus tard, vous pouvez conquérir une plus grande hauteur. Vous n'avez pas besoin de grimper immédiatement plus de 300-500 m.

Pour soulager la condition, vous avez besoin de:

Conséquences possibles

1. Évanouissement.
2. Hémorragies dans le cerveau.
3. Infarctus du myocarde.
4. Crise d'hypertension.

Ils conduisent au coma et même à la mort. Par conséquent, il est nécessaire de conquérir les hauteurs progressivement, en 5 à 7 jours.

Acclimatation chez les nourrissons et les écoliers

Il y a des similitudes et des différences ici.

Les symptômes de l'adaptation d'un nourrisson à de nouvelles conditions sont :

Ils disparaissent en deux semaines maximum. Et ils apparaissent un jour après l'arrivée. Les écoliers développent des symptômes similaires, qui disparaissent après 2 à 4 jours. Sous forme aiguë - en 7 jours.

Acclimatation chez les personnes âgées

Pour ces citoyens, les médecins ne recommandent pas les longs vols et les changements soudains de climat et de fuseaux horaires. Les voyages dans les hautes terres et l'escalade sont particulièrement contre-indiqués. Les personnes ayant un système musculo-squelettique problématique devraient refuser un voyage dans des terres glaciales. Le climat chaud est dangereux pour les personnes dont le cœur et les vaisseaux sanguins sont malades.

Dans le contexte de l'acclimatation, de nombreuses maladies chroniques sont exacerbées chez les personnes âgées, ce qui est lourd de conséquences graves, jusqu'à un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, ils doivent voyager à proximité de régions au climat similaire.

Remèdes supplémentaires dans la lutte contre les symptômes d'acclimatation

• Huiles essentielles: pin, lavande et mélisse. Quelques gouttes appliquées sur le cou ou les tempes soulagent les maux de tête et normalisent la tension artérielle.
• Huile de rose. Ajouter à l'eau (2-3 gouttes). Accélère l'adaptation à l'eau étrangère.
• Adaptogènes.

Leur liste et posologie sont indiquées dans le tableau ci-dessous :

Que faire quand ça va vraiment mal

Lorsque l'acclimatation est extrêmement difficile, les symptômes chez les adultes peuvent être retardés et transformés en conditions plus graves. Il en va de même pour les enfants. Que faire dans de telles situations ? Appelez immédiatement une ambulance.

Ne soit pas égoïste. Par exemple, à une température supérieure à 39 degrés, avalez plus de comprimés. Si vous ou vos proches souffrez de maladies chroniques, la trousse de secours doit contenir les médicaments appropriés. Par exemple, pour soulager les réactions allergiques - chlorure de calcium, pour améliorer la circulation cérébrale - Xefakam et Actovigin.

Réacclimatation

Il s'agit d'une adaptation inverse aux conditions de résidence permanente. Survient le plus souvent après un long repos - plus de 15 jours.

Il se caractérise par de telles caractéristiques:

Après votre arrivée de vacances, il devrait y avoir 2 à 4 jours pour un séjour relaxant à la maison. Cela nécessite un calcul compétent de vos vacances avec la présence de jours de réserve.

La principale erreur de nombreuses personnes est de retourner au travail presque immédiatement après leur retour. Cela se traduit par une forte détérioration de la santé et de la dépression.

Trousse de prévention et de premiers secours du voyageur

Voyager dans un climat différent, le fuseau horaire nécessite une préparation minutieuse.

1. Changez à l'avance l'heure de la zone dans laquelle le voyage est prévu.
2. Un pays est sélectionné dans une ou une zone voisine.
3. Si un enfant part également en voyage, 1 à 2 gouttes de Derinat sont ajoutées quotidiennement à sa nourriture 1 à 2 semaines avant le voyage.
4. Un voyage avec un bébé est effectué dans la région avec une différence maximale de 3-4 heures.
5. L'utilisation des vitamines nécessaires 2 semaines avant le départ.
6. L'organisation du voyage doit être telle que l'arrivée à un nouveau lieu se fasse le soir.
7. La durée minimale du voyage est de 14 jours.

Lorsque vous êtes dans un nouveau climat, vous devez vous fier à ces règles :

Chez l'adulte et l'enfant, l'adaptation à un climat différent s'accompagne d'une dégradation du bien-être. Et pour que les symptômes d'acclimatation ne gâchent pas le reste et ne causent pas de graves dommages à la santé, une trousse de premiers soins doit être formée, dont médicaments :

1. Pour faire baisser la fièvre.
2. Avec effet analgésique.
3. Type antihistaminique.
4. Normaliser le travail de l'estomac.
5. Adaptogènes.
6. Contre les brûlures.
7. Pour la désinfection.
8. Médicaments recommandés pour les maladies chroniques individuelles.

L'acclimatation chez l'homme est le processus d'adaptation du corps d'un adulte ou d'un enfant à de nouvelles conditions d'existence après un déplacement territorial, artificiel ou naturel.

L'adaptation aux conditions climatiques et géographiques changeantes, l'adaptation à de nouveaux facteurs environnementaux inhabituels se produit chez les personnes de différentes manières, en fonction des facteurs environnementaux et de l'état de la santé humaine.

Mise en forme des articles : Mila Fridan

Vidéo sur les symptômes d'acclimatation

Symptômes d'acclimatation et que faire à ce sujet :

Certaines personnes, en particulier les enfants, endurent de manière très aiguë l'adaptation aux nouvelles conditions. L'un des symptômes de cette maladie est une température corporelle élevée.

La température pendant l'acclimatation peut être très élevée, jusqu'à trente-neuf degrés, et peut-être un peu plus élevée - environ trente-sept degrés. Il arrive qu'en cas de panne, la température du corps d'une personne ne soit pas élevée, mais abaissée. Par conséquent, il est assez difficile de prédire ce qui se passera une fois de plus lors de l'adaptation.

À des températures élevées, il est recommandé de donner des antipyrétiques. Mais avant de les utiliser, vous devez consulter les médecins du pays où la personne vit en permanence, ainsi que les médecins qui servent les touristes dans les stations balnéaires. Parmi les antipyrétiques, l'utilisation de Paracétamol, Nurofen, Eferalgan est recommandée.

Diarrhée à l'acclimatation

La diarrhée pendant l'acclimatation peut être un signe de mauvaise adaptation ou peut signifier la présence d'une infection intestinale dans le corps. Dans le premier cas, les symptômes désagréables disparaîtront d'eux-mêmes, bien que vous puissiez vous occuper de prendre divers médicaments, par exemple Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Vous devez également vous limiter à prendre des spécialités exotiques et ne manger que des aliments similaires à l'habituel. Il en va de même pour l'eau - vous ne devez pas utiliser de produits locaux et du robinet. Vous devez acheter de l'eau en bouteille, propre, non gazeuse, à faible minéralisation.

Dans le second cas, il est important d'arrêter la propagation de l'infection à temps, et seul un spécialiste qualifié peut le faire après avoir examiné le patient et s'être familiarisé avec tous les tests de laboratoire nécessaires.

Par conséquent, les médecins ne conseillent pas de risquer leur propre santé et de se soigner eux-mêmes. Il est important de contacter les médecins du lieu de séjour afin de clarifier le diagnostic et de développer des mesures thérapeutiques appropriées.

Vomissements à l'acclimatation

Les vomissements pendant l'acclimatation peuvent servir de symptôme d'inadaptation à de nouvelles conditions et peuvent servir de signe d'empoisonnement ou d'infection intestinale introduite dans le corps.

Avec les vomissements, qui sont devenus la cause de l'acclimatation, vous devez vous limiter temporairement à la nourriture. Il est important de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Le liquide doit être pris par petites gorgées, mais souvent. L'eau peut être légèrement acidifiée avec du jus de citron.

Il est également important de montrer une personne malade à un médecin afin qu'il exclut les options d'empoisonnement et d'infection du tube digestif, et prescrive également un traitement approprié.

Acclimatation chez l'adulte

L'acclimatation chez les adultes n'est pas aussi aiguë que chez les enfants. Bien qu'il existe des catégories de la population adulte qui devraient surveiller attentivement leur propre bien-être et s'assurer que l'adaptation se déroule de la manière la plus douce.

Les personnes âgées, ainsi que celles souffrant de maladies chroniques du spectre cardiovasculaire, bronchique et pulmonaire, ainsi que celles du système musculo-squelettique, doivent être très attentives à leur bien-être. Le changement climatique n'est pas préféré par toutes ces catégories. Il n'est pas du tout recommandé aux personnes âgées de plus de quarante-cinq ans de changer de zone climatique habituelle pour se détendre.

Il est également important de connaître les problèmes d'acclimatation des personnes atteintes de maladies de la peau - névrodermite et psoriasis, qui peuvent être aggravés par une grande quantité de lumière directe du soleil. De plus, ces rechutes se produisent à la maison, au retour de voyages exotiques.

Acclimatation chez les femmes

L'acclimatation chez les femmes est généralement associée à des changements dans les niveaux hormonaux. Et de tels changements affectent à la fois l'humeur des belles dames et leur bien-être. De plus, dans certains cas, les femmes et leurs compagnons ne s'en tirent pas avec les crises de colère et les caprices habituels. Une femme peut éprouver une dépression nerveuse banale, mais peu propice à la relaxation. Une sensibilité aussi élevée des femmes se transforme en sensibilité de leur psychisme et de leur corps aux changements des conditions naturelles de sa résidence.

Il est également typique que le corps féminin «récupère» sur ses maîtresses avec des interruptions du cycle menstruel. Et tous les autres symptômes chez les femmes se manifestent de la même manière que chez les hommes.

Menstruation et acclimatation- un sujet important qui peut inquiéter les femmes. Souvent, au retour d'un voyage dans des climats plus chauds ou dans d'autres stations balnéaires, les femmes remarquent que, pour une raison quelconque, les menstruations tant attendues ne se produisent pas. Ils peuvent pécher à l'air libre et en l'absence des contraceptifs nécessaires dans leurs relations sexuelles avec leur partenaire. Et il y a des pensées qu'il vaut la peine d'attendre le réapprovisionnement dans la famille. Mais aller chez le médecin ne confirme pas une telle conclusion, mais, au contraire, un verdict est rendu sur une défaillance du rythme menstruel, dont la cause était un voyage pour se reposer.

Ne vous en faites pas, et surtout commencez à prendre des médicaments. L'essentiel maintenant est de vous calmer et de vous permettre d'exister dans un mode psychologique qui vous est confortable. La psyché féminine et les hormones sont étroitement liées, par conséquent, plus la femme est calme, plus la restauration de tous les processus importants dans le corps pour elle se produira rapidement. Y compris le cycle mensuel, qui s'améliorera lorsque le corps de la femme s'habituera soit à un nouveau lieu de résidence, soit dès son retour à la maison, lorsque les processus de réacclimatation seront terminés.

Acclimatation chez les enfants

Les enfants sont très sensibles au changement climatique. Par conséquent, les médecins conseillent de ne pas emmener les enfants de moins de trois ans avec eux dans différentes stations - mer, montagne, etc. Dans le même temps, les enfants plus âgés que cet âge endurent également vivement et fortement l'acclimatation dans de nouvelles conditions pour eux-mêmes.

Les parents, partant en voyage dans des pays lointains, doivent étudier le climat et d'autres caractéristiques du pays. Il est important de comprendre comment les avantages d'un voyage peuvent l'emporter sur les inconvénients d'un logement temporaire dans une destination de vacances. Les experts ne recommandent pas d'emmener les enfants dans des pays où la température de l'air monte à quarante ou cinquante degrés. Les enfants souffrant de problèmes respiratoires souffrent particulièrement dans ces endroits, où des conditions accrues d'humidité et de chaleur peuvent même provoquer l'apparition d'une nouvelle maladie.

De plus, il est important que les parents sachent que de nombreux voyages dans des conditions naturelles inadaptées peuvent provoquer chez un enfant un certain nombre de maladies que personne ne connaissait même. Dans ce cas, les maladies peuvent devenir chroniques et ne pas lâcher l'enfant pendant de nombreuses années. Et lors des changements de zones climatiques, il s'intensifie et ne permet pas au bébé et aux parents de profiter du repos. Par conséquent, l'acclimatation chez les enfants est un processus important, dont l'étude aidera les parents à prendre la bonne décision.

Acclimatation dans le sud

Lorsque vous voyagez dans les régions du sud, il est important de savoir que la combinaison d'une température élevée et d'une humidité élevée peut jouer une blague cruelle à une personne inhabituelle. L'acclimatation dans le sud nécessite l'adoption d'un certain nombre de mesures qui aideront à transférer le temps d'adaptation aux nouvelles conditions de la manière la plus douce.

• Il est nécessaire de boire beaucoup de liquides, environ trois litres par jour. Cela vaut la peine de s'arrêter à l'eau propre et de laisser temporairement les autres boissons à l'écart des projecteurs.
• Les vêtements doivent être portés légers, confortables et amples, faits de matériaux naturels et de couleurs claires.
• Les aliments gras et salés doivent être réduits au minimum.
• Chaque jour, vous devez suivre des procédures d'eau à une température fraîche et, mieux encore, faites-le le matin et le soir.
• Si la pièce est climatisée, vous pouvez, avec son aide, créer la température et l'humidité optimales.
• Pendant deux jours, il est préférable de ne pas entreprendre d'actions actives, mais de les passer à l'intérieur ou à proximité.
• Les premiers jours, cela vaut la peine de beaucoup dormir, ainsi que de se reposer souvent.
• Avant d'aller se coucher, il est préférable de faire une promenade au grand air.

Acclimatation au nord

L'acclimatation dans le nord comprend un certain nombre de mesures qui vous permettront de vous adapter aux basses températures, aux orages magnétiques et à la privation de lumière, typiques des latitudes nord.

Le spécialiste conseille d'écouter les recommandations suivantes:

• Mangez des aliments et des repas riches en calories. Il s'agit notamment des aliments à base de viande et de poisson, des aliments gras, sucrés et féculents, c'est-à-dire ceux qui fournissent des réserves énergétiques élevées. Les noix et les fruits secs sont également bons - raisins secs, abricots secs, pruneaux, dattes, figues. Le miel, ainsi que d'autres produits apicoles, convient comme immunomodulateur.
• Il est important d'utiliser des préparations vitaminées qui, tout d'abord, contiennent une grande quantité de vitamine C. En outre, une multitude de vitamines peut être trouvée dans les aliments. Il est important dans le nord de manger des agrumes - citrons, mandarines, oranges. Les herbes séchées et les préparations vitaminées sous forme de thés sont également utiles. Il convient de rappeler une source d'acide ascorbique aussi simple que la choucroute. Les pommes, qui sont les fruits les plus abordables, sont également utiles. Il faut également se rappeler que les carottes et les betteraves sont des sources inestimables de vitamines et d'autres substances utiles.
• Si vous touchez des vêtements, vous devez choisir le bon. Tout d'abord, l'imperméabilité des vêtements et leur capacité à retenir la chaleur sont importantes. Eh bien, vous devez toujours vous souvenir de la légèreté et de la plus grande liberté de mouvement que les vêtements doivent avoir lorsque vous vous rendez dans les régions du nord.
• Il vaut mieux oublier de boire de l'alcool, car les conséquences après sa prise ne feront qu'aggraver les problèmes du corps.

Acclimatation à l'altitude

L'acclimatation à haute altitude a lieu dans des conditions d'air raréfié et de basse pression. Pour éviter une forte détérioration du bien-être, vous devez écouter les conseils suivants:

• Pendant la journée, vous ne devez pas vous élever à plus de cinq cents mètres du jalon précédent.
• En même temps, après avoir atteint la hauteur suivante, cela vaut la peine de rester en place pendant un ou deux jours.
• Il est nécessaire de boire deux fois plus d'eau que votre norme habituelle. Dans ce cas, l'eau doit être propre et non gazéifiée.
• Les conditions de montagne suggèrent une détérioration de l'activité du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, il est nécessaire de minimiser la consommation de nourriture, et en particulier les aliments lourds et mal digérés. Ceux-ci comprennent les aliments gras, féculents, sucrés, épicés, fumés et en conserve. Il vaut la peine de se concentrer sur les premiers plats sous une forme très chaude, ainsi que sur les aliments végétaux légers, la viande et le poisson maigres et les céréales.
• Il est également important de manger des aliments riches en vitamines et en enzymes. Par conséquent, les légumes verts, les légumes, les fruits, les baies, le miel et les noix sont un ajout très important au régime alimentaire des amoureux de la montagne.
• Il est également possible d'utiliser des médicaments qui ont pour effet de stimuler l'activité cérébrale. Mais les médicaments doivent être sélectionnés strictement individuellement et sur recommandation de spécialistes.
• Si, après tous les conseils et précautions, le corps ne veut pas s'adapter aux nouvelles conditions, il est préférable de quitter cette hauteur et d'aller plus bas. Dans le même temps, le corps a besoin de temps pour se reposer: un sommeil diurne fréquent, un long sommeil nocturne, ainsi qu'un environnement calme et un manque de stress sont mis en évidence. Dans ce cas, vous pouvez recourir à des procédures supplémentaires telles que la respiration à l'aide de carbogène ou d'oxygène.

Acclimatation en mer

L'acclimatation en mer implique de remplir toutes les conditions importantes pour séjourner dans des pays au climat chaud et humide. Ceci est discuté en détail dans les sections pertinentes.

Pour les stations balnéaires, bien sûr, il faut suivre des conseils spécifiques qui sont importants dans ces conditions :

• Il est préférable de nager et de bronzer sur la plage avant midi et après quatre à cinq heures du soir.
• Avant de s'exposer au soleil, il est important de traiter l'ensemble du corps et du visage avec une crème solaire à haut degré de protection UV, comme la n°30 ou la n°50.
• Il est important de réappliquer de la crème solaire sur le corps et le visage après chaque bain.
• Au premier signe de brûlure, il est nécessaire d'utiliser des remèdes pour ce problème, par exemple, Panthenol, Bepanthen, Rescuer et d'autres produits de premiers secours.
• La tête, le corps et les yeux doivent être protégés par des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues, une jupe ou un pantalon lors de la marche.

Acclimatation en mer

Avec une acclimatation de mot désagréable et pas tout à fait claire, tôt ou tard, chacun de nous s'empile. Et le plus désagréable, c'est que personne, même la personne la plus développée physiquement, n'est à 100% à l'abri des symptômes d'acclimatation. Le corps réagit simplement à un changement de climat, d'heure, de terrain, d'humidité et de sel de la mer, ou même simplement à un changement de latitude et de longitude de la région, c'est ainsi que nous sommes disposés. Mais cela ne veut pas dire que phrase d'acclimatation au corps, vous avez juste besoin de comprendre à temps ce qui vous arrive afin de vous aider à faire face à une acclimatation plus rapide.

C'est aussi une bonne idée d'essayer de préparer son corps à l'avance, nous parlerons de tout cela dans cette revue avec les causes et les conséquences de l'acclimatation.

Causes et symptômes de l'acclimatation.

Acclimatation des enfants à la mer, env. Bali - photo.

La raison est toujours la même, déménager dans un nouvel endroit, et plus particulièrement dans notre cas. Les symptômes sont différents pour chacun, pour votre auteur, par exemple, il s'agit d'une migraine - une forte mer de tête avec des mouvements brusques de la tête. Pour quelqu'un, c'est juste de l'insomnie, d'autres peuvent avoir de la toux, de la fièvre - qui sont confondues avec un rhume. À quelle fréquence entendez-vous des amis, non réussi à venir à la mer et est tombé malade, toute la mer était tourmentée, aucun médicament n'a aidé, et il est donc tombé malade jusqu'à la maison même. Oui, tu n'es pas tombé malade, ma chérie, le climat ne convenait tout simplement pas.

Par exemple, je ne tolère pas bien la Crimée, donc je ne vais plus en Crimée, je ne veux pas tenter le destin, même si les souvenirs des beautés de la péninsule de Crimée, ou peut-être parce que c'était dans ma jeunesse, sont grignote constamment.

Comment transférer l'acclimatation.

Acclimatation en mer, env. Bali - photos

Personne ne peut complètement éviter les manifestations d'acclimatation, juste certains n'y prêtent pas attention, mais les symptômes d'acclimatation peuvent être atténués. Je ne vous conseillerai pas d'aller chez les médecins face à la mer comme les autres, si vous êtes en bonne santé, vous n'avez pas besoin de le faire. Vous connaissez votre corps mieux que n'importe quel médecin, mais attraper une maladie respiratoire aiguë en attendant un rendez-vous dans une clinique est facile. Et si vous décidez de voyager à ce moment-là, la probabilité est de 99 %. Rassemblez simplement tous les médicaments nécessaires dans la trousse de premiers soins, mais n'oubliez pas. Assurez-vous de vous reposer face à la mer, il vous sera donc plus facile de transférer l'acclimatation à l'avenir.

Juste après vous être installé dans un hôtel, ne vous envolez pas tête baissée vers la mer et, de surcroît, ne restez pas longtemps dessus, sous peine de rajouter aux problèmes d'acclimatation en mer. Vous ne devriez pas essayer tous les fruits exotiques à la suite, surtout si vous ne les connaissez pas. Les fruits sont parfois vendus à la fois verts et franchement trop mûrs et manquants. Les Russes vont tout manger avec de la vodka, ils ne comprennent toujours pas.

Au début, c'était amusant pour moi de voir comment ils m'ont assuré que je ne comprenais rien au goût des fruits du sud et que j'ai grandi dans le sud. Puis c'est devenu triste, car d'autres se sont instillés et ont vendu des fruits totalement immangeables. Il en va de même pour les vins locaux. C'est dommage, mais depuis une vingtaine d'années elles sont remplacées par des eaux colorées avec de l'alcool et des arômes, diluées avec des matières viticoles franchement imbuvables au goût de vinaigre et de résidus de levure décomposés.

Si vous avez changé de fuseau horaire lorsque vous vous dirigez vers la mer, essayez d'y habituer immédiatement votre corps. Routine quotidienne, dormir à la même heure, se lever avec le soleil et faire du jogging le matin, baignade nocturne et baignade en mer avant le petit-déjeuner, 99 % vous aideront à vous acclimater en trois jours. Il suffit de ne pas se coucher après 12 heures, heure locale, pendant la période d'acclimatation et de se lever au plus tard à sept heures et demie. Je ne déchiffrerai pas pourquoi, sinon nous ne nous en sortirons pas avec un article sur l'acclimatation en mer, et vous arrêterez de le lire en deux, considérez-le simplement comme un axiome.

Il ne s'agit pas d'une méthode d'acclimatation russe traditionnelle en mer.

Et le dernier n'est pas tout à fait traditionnel, mais laissez une bonne moitié des lecteurs me condamner pour cela, mais ça marche. Je ne sais pas si vous avez déjà rencontré le fait que le corps, une fois dans des conditions "spartiates", cesse de tomber malade. Depuis de nombreuses années, l'une de ces conditions pour les Russes est l'alcool ; avant de monter dans le train ou le bus, nous commençons à célébrer le voyage en mer. On arrive « joli », et si la route est longue, on arrive même à tomber malade, et on oublie que l'acclimatation existe généralement. Blasphème, mais un fait.

Même moi, personne qui ne boit pas du tout, je me suis retrouvé contre mon gré l'année dernière dans la zone où je suis habituellement couché comme un cadavre, après un litre et demi de cognac, remarquez le russe (au sens d'arménien apporté avec moi de Russie) bu au bord de la mer de six à douze heures du soir pendant trois, à sept heures du matin avec difficulté (car après le cognac il y avait encore de la bière locale), mais toujours nagé dans la mer.

Le soir du même jour, j'avais déjà oublié tous les symptômes d'acclimatation et j'étais la personne la plus heureuse, car j'avais reçu un cadeau inattendu du destin au lieu d'un lourd devoir. Seulement ce n'est pas la peine de continuer les épanchements de vin, maximum trois quarts de bon vin rouge le soir, comme disait mon grand-père qui avait toujours plus d'un litre de bon vin vieilli des années en cave, et l'acclimatation en mer passera inaperçu.