Parfois, vous avez juste besoin de dormir entre le déjeuner et le dîner. Je le fais. Dormir pendant la journée ne vous fait pas perdre de temps - c'est ce que pensent les imbéciles sans imagination. Vous aurez encore plus de temps, car vous aurez deux jours en un... Winston Churchill (a vécu jusqu'à 91 ans !)
Le sommeil est utile. Certaines personnes prennent tellement cette thèse à cœur qu'elles en profitent volontiers pour s'allonger, y compris en pratiquant le sommeil diurne. D'autres suivent simplement l'appel du corps et, sur un coup de tête, dorment pendant la journée. Mais il y a ceux qui croient que le sommeil diurne d'un adulte est une faiblesse, un excès et une manifestation de paresse. Qui croire ?
Les bienfaits du sommeil diurne
Pour commencer, nous allons dissiper le mythe selon lequel seuls les mocassins se reposent pendant la journée. Le sommeil diurne est utile, il n'est pas remis en cause ! De nombreuses personnes très prospères dormaient et dormaient pendant la journée - prenez, par exemple, le brillant politicien Winston Churchill, qui est si commodément mentionné dans l'épigraphe de cet article. Beaucoup de nos contemporains en profitent également pour dormir le jour. Par exemple, le célèbre spécialiste du marketing russe Roman Maslennikov dit qu'il est devenu entrepreneur en grande partie à cause de l'horaire libre et de l'opportunité attrayante de dormir pendant la journée. Soit dit en passant, il a même écrit un livre à ce sujet - "Toute la vérité sur le sommeil diurne". Lecture recommandée!
Les bienfaits du sommeil diurne sont indéniables, il a été étudié par des scientifiques et prouvé. Des spécialistes de l'Université de Californie ont interrogé plusieurs centaines de personnes qui pratiquent régulièrement un sommeil de 20 minutes. A l'étranger, on parle de power napping (nos compatriotes, par amour des classiques, appellent les siestes diurnes "le rêve de Stirlitz"). Toutes ces personnes ont rempli des questionnaires spéciaux, puis les données ont été analysées.
Passons maintenant à la question de est-ce que le sommeil diurne est utile et pourquoi est-il si bon, on peut répondre très précisément : il 30-50% augmente la concentration et la performance. De plus, toutes les personnes qui dorment pendant la journée remarquent que un court repos améliore l'humeur, donne de la force et réduit l'irritabilité.
D'autres études médicales, au cours desquelles des changements objectifs dans la condition humaine ont été étudiés, par exemple, que le sommeil diurne améliore la conduction nerveuse et les réactions motrices de 16 %. Et s'il est pratiqué régulièrement, alors même réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Est-il possible de dormir le jour pour une personne qui dort bien la nuit ? Oui, bien que dans ce cas, le sommeil diurne ne soit pas du tout nécessaire. Cependant, si vous dormez peu la nuit, que votre sommeil nocturne est perturbé par des causes extérieures, que votre travail vous fatigue rapidement ou que votre corps a besoin de sommeil diurne, alors vous en avez bien besoin !
Passer 20 minutes sur un rêve, vous compensez largement cette petite perte de temps par un élan d'efficacité et d'enthousiasme !
Et maintenant - pour pratiquer. Vous trouverez ci-dessous quelques règles qui empêcheront votre sieste diurne d'apparaître et vous aideront à obtenir tous les "bonus" qui lui sont dus.
- La durée du sommeil diurne doit être limitée dans le temps. L'optimum est de 20 à 30 minutes.À première vue, il semble que ce soit très peu, mais même une si courte période de repos suffit à se rafraîchir. Le cerveau n'a pas encore le temps de passer à un sommeil lent profond, dont il est impossible de « sortir » facilement.
- Si vous n'avez pas assez dormi la nuit précédente, le sommeil diurne peut être prolongé jusqu'à 40-60 minutes ou même jusqu'à 1,5 heure(selon la durée d'un cycle de sommeil).
- Si vous avez inexorablement sommeil, mais que vous n'avez pratiquement pas le temps de faire la sieste, profitez-en même pour vous endormir. Il y a quelques années, il a été démontré que Un sommeil de 10 minutes donne force et vigueur pendant une heure! Sûrement, en tant qu'étudiants, beaucoup se sont endormis pendant les cours. Vous souvenez-vous de la vague de plaisir et d'excitation au réveil ? Mais c'est tout ce qu'il est - le sommeil diurne :).
Le sommeil diurne a-t-il un avenir ?
Le sommeil diurne est utile - cela ne fait aucun doute. S'il est planifié et "exécuté" correctement, il deviendra alors votre remède inégalé contre la fatigue ! Malheureusement, les choses ne vont généralement pas au-delà du raisonnement sur ses avantages.
En septembre 2013, des « grèves du sommeil » ont eu lieu à Moscou – les employés de bureau sont descendus dans la rue et ont dormi (ou simulé un sommeil) sur place : sur les marches des centres d'affaires, aux arrêts de bus et dans d'autres lieux publics. C'était un message aux employeurs : une allusion opaque au besoin de repos et de sieste sur le lieu de travail. Pour la plupart, les patrons ont répondu sans équivoque : la plupart ont dit qu'ils n'étaient pas prêts à payer leurs employés pour dormir pendant les heures de travail.
Mais tout le monde n'est pas resté indifférent. En se concentrant sur les exemples de Google, Apple et d'autres entreprises progressistes de renommée mondiale, les dirigeants de certaines grandes entreprises et entreprises russes ont commencé à organiser des salles de repos pour leurs employés. Ils ont même acheté des capsules de sommeil - des appareils spéciaux pour un sommeil confortable, avec lesquels les travailleurs acharnés ordinaires n'ont pas besoin d'exercer leur ingéniosité (voir photo).
Vous pouvez voir à quoi ressemblent les capsules de sommeil dans cette vidéo :
Malheureusement, pour la grande majorité des actifs, le sommeil diurne utile reste un rêve, et la question : « Est-il possible de dormir le jour ? ils ne peuvent répondre qu'à une seule chose : "Oui, mais, malheureusement, nous n'avons pas la possibilité de le faire !" Hélas…
Le sommeil diurne d'un adulte, contrairement à un enfant, n'est pas aussi courant. Beaucoup, même avec la possibilité de faire une sieste, se précipitent pour faire plus de choses, surfer sur Internet ou faire autre chose, mais ne dorment pas pendant la journée.
De plus, on pense que celui qui s'autorise un repos quotidien est un paresseux. Mais de nombreuses études et tests modernes ont prouvé que dans la plupart des cas, une sieste de midi a un effet positif sur les indicateurs psychologiques et physiques de l'état du corps. Alors, qu'est-ce qui apporte réellement le sommeil diurne - un avantage ou un inconvénient ?
Parmi les avantages du sommeil diurne, les experts notent ce qui suit :
- renforcer le système nerveux et l'immunité;
- restauration de la capacité de travail;
- retour de la gaieté et de l'énergie même après de nombreuses activités le matin ;
- aggravation du travail de tous les organes sensoriels, amélioration des capacités cognitives et mentales;
- augmentation de l'endurance et de la résistance au stress;
- accélération des processus métaboliques et élimination des toxines;
- normalisation du travail de tous les organes et systèmes, y compris digestif, nerveux, cardiovasculaire, endocrinien;
- l'émergence de l'inspiration et de nouvelles idées dans la créativité.
De plus, la sieste est une bonne prévention du surmenage mental et physique, aide à égaliser le fond émotionnel et à éliminer la dépression.
Les experts sont sûrs qu'une personne qui s'autorise régulièrement un court repos pendant la journée devient plus productive et résiliente, se sent mieux. La raison n'est pas seulement la capacité de changer et de mettre de l'ordre dans les pensées, mais aussi l'effet bénéfique du sommeil sur le fond hormonal. Ainsi, lors d'une sieste, le niveau d'hormones de stress et d'anxiété dans le sang diminue significativement, la synthèse d'endorphines, les hormones de la joie et du bonheur, augmente.
Combien pouvez-vous dormir
La quantité de sommeil pendant la journée ou la nuit dépend de nombreux facteurs : l'âge, la nature du travail et de l'activité pendant la journée, l'état de santé et d'autres caractéristiques individuelles. Il est préférable de calculer la durée du repos séparément dans chaque cas, mais il existe des recommandations générales de spécialistes à cet égard.
Les médecins conseillent de prendre en compte non seulement les caractéristiques individuelles d'une personne, mais également les phases cycliques du sommeil. Au total, il y a 4 phases, où le sommeil rapide et lent ont 2 phases chacun.
Les phases de sommeil paradoxal ne durent pas longtemps - seulement 20 minutes. Le réveil pendant cette période, s'il est pris, sera facile. Mais la montée en phase lente menace de difficultés. Si vous coupez la phase lente, tout ce pour quoi le sommeil diurne est utile ne sera pas pertinent et le repos ne fera que nuire. Une personne se sentira fatiguée et faible jusqu'à la nuit, pourra ressentir des maux de tête et une perte temporaire de sa capacité de travail.
Noter. Est-il bon de dormir pendant la journée, ont découvert des scientifiques de l'Université de Californie. Ils ont étudié un groupe de personnes qui pratiquaient le sommeil diurne pendant une longue période et ont comparé leurs performances avec un groupe de personnes qui ne dormaient que la nuit. Les résultats sont impressionnants : le groupe qui dort le jour a une concentration et une mémoire significativement plus élevées l'après-midi que les autres.
Ces études ont prouvé qu'avec la bonne durée et le bon moment de sommeil diurne, la sieste ne perturbe pas les biorythmes, n'entraîne pas d'insomnie et améliore considérablement le bien-être et les performances.
Qui et pourquoi ne peut pas dormir pendant la journée
Mais pas toujours une sieste est utile pour une personne. Dormir pendant la journée est nocif s'il est mal fait. Les experts notent les problèmes suivants que vous pouvez rencontrer en raison du sommeil diurne :
- Les longs dormeurs à l'heure du déjeuner peuvent perturber les biorythmes de leur corps, entraînant de l'insomnie et des difficultés à se réveiller le matin.
- Les siestes pendant la journée peuvent exacerber la dépression. Par conséquent, en souffrant, il vaut mieux reconsidérer votre routine quotidienne. Il est conseillé de consulter un psychologue et d'essayer d'éviter les longs sommeils diurnes.
- Dans les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que dans les conditions aiguës, par exemple en cas de pré-AVC, le sommeil pendant la journée est contre-indiqué. Pendant un tel repos et immédiatement après, une augmentation de la pression artérielle peut survenir, entraînant un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et d'autres problèmes.
- Beaucoup de gens se demandent s'il est nocif de dormir pendant la journée pour ceux qui souffrent de diabète. Les experts répondent à l'unanimité qu'un tel repos ne profitera pas aux diabétiques. La sieste peut entraîner une forte augmentation du sucre après celle-ci, ce qui est dangereux pour la santé et la vie.
De plus, une sieste peut provoquer de la léthargie, de la somnolence, de la paresse dans l'après-midi. Parfois, au lieu de se reposer, cela donne une sensation de faiblesse et de fatigue, conduit à l'incapacité de se concentrer et à la distraction. Mais ces symptômes sont le plus souvent associés à un temps de sommeil et à sa durée mal choisis.
Important! Une somnolence constante et une envie de dormir au déjeuner pendant plus d'une heure et demie avec une bonne nuit de repos peuvent être un symptôme de la maladie. De tels problèmes peuvent survenir en raison de l'hypertension artérielle, de l'athérosclérose, de l'ostéochondrose, des maladies cardiovasculaires et des déséquilibres hormonaux. Des facteurs psychologiques peuvent également servir de cause : stress, dépression, apathie, conditions défavorables à la maison ou au travail, peur.
Quelles sont les causes d'un manque de mélatonine
Les scientifiques ont prouvé que pendant le sommeil, une substance très importante pour la santé et le bien-être est libérée dans le corps humain - la mélatonine. C'est l'hormone du sommeil, de la jeunesse, de la longévité, de la beauté, qui est produite par la glande pinéale située dans le cerveau. La condition principale sous laquelle la mélatonine est synthétisée est l'absence de lumière. Par conséquent, il est produit la nuit et le jour - en plus petites quantités.
De nombreuses études ont prouvé que la mélatonine inhibe la croissance et constitue un bon moyen de prévention du développement des tumeurs cancéreuses, prévient le vieillissement prématuré et déclenche les processus de régénération tissulaire.
Le manque de sommeil, les violations des rythmes biologiques, le manque de mélatonine peuvent entraîner de telles conséquences négatives :
- diminution de l'immunité;
- détérioration de la puissance et de la libido chez les hommes;
- diminution de la capacité de travail, de l'endurance, de la résistance au stress;
- l'apparition d'apathie, d'anxiété accrue, de dépression, d'insomnie;
- perturbation du système hormonal;
- prise de poids rapide ou, au contraire, perte de poids ;
- maux de tête fréquents et douleurs musculaires;
- perte de mémoire et incapacité à se concentrer.
Prenez soin de votre santé - les défaillances des rythmes biologiques sont très difficiles à récupérer, même avec l'aide d'un professionnel. La normalisation de l'État peut prendre non seulement des mois, mais aussi des années.
Comment apprendre à dormir pendant la journée
Les études sur le sommeil diurne ont conduit les scientifiques étudiant ce phénomène à des conclusions sans équivoque. Pour que cela soit utile, vous devez respecter les règles simples suivantes :
- Le repos au déjeuner est préférable de seulement 10 à 30 minutes.
- Si vous êtes très fatigué, cela vaut la peine de prolonger le sommeil à 90 minutes, car c'est le temps nécessaire pour terminer un cycle de sommeil complet.
- Se reposer une demi-heure ou une heure peut vous fatiguer encore plus après qu'avant la sieste. Cela est dû au fait que le cycle n'a pas été observé et que le corps est obligé de travailler en mode extrême.
- Le meilleur moment pour faire la sieste est de une à trois heures de l'après-midi.
- Pendant que vous dormez, couvrez-vous d'une couverture pour plus de confort. Essayez d'aérer la pièce où vous avez décidé de vous détendre la veille. Ombrez les fenêtres avec des rideaux épais ou mettez un bandeau spécial sur les yeux. Assurez-vous que vos vêtements sont confortables.
- Il vaut mieux s'habituer progressivement à la sieste de midi. Dans les premiers jours, il est conseillé d'utiliser un réveil pour ne pas trop dormir au bon moment et tenir compte des phases de sommeil. Déjà après une semaine d'entraînement, vous dormirez pendant la journée pendant 20 à 30 minutes et «l'horloge interne» vous réveillera à l'heure.
- Après le repos, assurez-vous de vous étirer, faites un entraînement léger pour les muscles de tout le corps. Cela vous aidera à reprendre le travail plus rapidement et à vous sentir mieux.
Beaucoup de gens préfèrent passer leur sieste sur un canapé ou un divan plutôt qu'au lit. Cela évite la tentation de prolonger le repos pendant un peu plus de temps.
Comme vous pouvez le constater, les courtes siestes, lorsqu'elles sont bien planifiées, sont bénéfiques pour la plupart des gens. Si vous suivez les recommandations des spécialistes et faites régulièrement la sieste, vous pouvez éviter les conséquences négatives d'un tel rêve, augmenter votre productivité et votre résistance au stress, obtenir une charge de vivacité et de positif pour le reste de la journée.
Mais si vous avez du mal à vous endormir ou si vous souffrez d'insomnie ou des maladies énumérées ci-dessus, sautez la sieste et essayez de dormir uniquement la nuit.
Si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous cherchez simplement un moyen de vous détendre, vous pensez peut-être à faire une sieste pendant la journée. Pendant ce temps, dormir au mauvais moment de la journée ou faire une sieste trop longue peut se retourner contre vous. Voyons quels sont les avantages et les inconvénients du sommeil diurne et comment l'organiser correctement.
Y a-t-il des avantages pour les adultes à dormir pendant la journée ?
Les siestes pendant la journée peuvent procurer à un adulte en bonne santé de nombreux avantages, tels que :
relaxation, soulagement du stress;
repos, fatigue réduite;
augmenter la pleine conscience
amélioration de l'humeur;
améliorer les capacités cognitives, y compris l'amélioration de la vitesse de réaction et de la mémoire.
Quels sont les aspects négatifs du sommeil diurne ?
Les siestes de jour ne sont pas pour tout le monde. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas dormir pendant la journée ou ont du mal à dormir dans un environnement inconnu (être capable de dormir pendant la journée ne signifie pas toujours qu'il est acceptable de s'allonger dans son lit). Les siestes diurnes peuvent également provoquer des effets indésirables, tels que :
léthargie. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez vous sentir dépassé et ne jamais dormir suffisamment.
troubles du sommeil nocturne. Pour la plupart des gens, les courtes siestes n'ont généralement aucun effet sur la qualité du sommeil la nuit. Cependant, si vous souffrez d'insomnie ou dormez mal la nuit (votre sommeil est interrompu et pas assez profond), les siestes diurnes peuvent aggraver ces problèmes. Des épisodes de sommeil longs ou fréquents pendant la journée peuvent avoir un impact négatif sur la façon dont vous dormez la nuit.
Dans quels cas est-il souhaitable de trouver du temps pour le sommeil diurne ?
Cela vaut la peine de réserver du temps pour les siestes si vous :
se sentir fatigué ou somnolent;
vous serez bientôt privé de la possibilité de dormir normalement (par exemple, en raison d'un long quart de travail);
souhaitez intégrer des siestes programmées à votre routine quotidienne.
Une augmentation soudaine du besoin de sommeil diurne pourrait-elle indiquer des problèmes de santé ?
Si vous sentez que votre besoin de sommeil diurne a augmenté et qu'il n'y a pas de raison évidente à cela, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Vous prenez peut-être des médicaments qui ont un effet similaire. Il se peut également que vous ayez besoin de déterminer la qualité de votre sommeil nocturne : vous voulez dormir pendant la journée parce que vous avez cessé de dormir suffisamment la nuit.
Quelle est la meilleure façon d'organiser le sommeil diurne ?
Pour tirer le meilleur parti de votre sommeil diurne, suivez ces conseils.
Dormir un peu. Fixez-vous comme objectif de dormir 10 à 30 minutes. Plus la sieste est longue, plus vous risquez de ressentir de la somnolence au réveil.
Dormir l'après-midi. Il est préférable de s'allonger pour dormir vers deux ou trois heures de l'après-midi. À ce moment-là, vous ressentirez probablement la somnolence habituelle après le dîner ou une diminution de la vigilance. De plus, le sommeil diurne pendant ces heures aura le moins d'effet sur votre sommeil nocturne. Cependant, rappelez-vous que des facteurs individuels, tels que votre besoin de sommeil ou votre routine quotidienne, peuvent également aider à déterminer le moment le plus approprié pour les siestes diurnes pour vous.
Créer un environnement calme. Dormez dans un endroit calme et sombre, à une température confortable et avec un minimum de distractions.
Après une sieste, donnez-vous le temps de vous réveiller complètement avant de reprendre des activités vigoureuses, en particulier celles qui nécessitent une réaction rapide ou brusque.
Le sommeil diurne est-il bon ou mauvais ? Même à la maternelle, nous étions obligés de dormir. L'après-midi, quand on veut jouer, sauter, dessiner, en un mot s'amuser, on nous met au lit pendant deux heures.
Mais même là, nous avons réussi à résister aux consignes et à chuchoter avec les voisins dans les lits. Et quand le professeur sortait, ils sautaient généralement d'un lit à l'autre ou jetaient des oreillers. Ensuite, on nous a volontairement donné du temps pour une journée de repos, mais nous avons refusé.
Quand nous avons grandi, il s'est avéré le contraire. Parfois, vous voulez faire une sieste d'une heure après le déjeuner, mais personne ne vous accorde de temps pour une heure tranquille à l'école, à l'université et encore plus au travail.
Et il faudrait travailler là-dessus, car le sommeil diurne apporte beaucoup de bienfaits à notre corps.
Dans de nombreux pays du monde, il existe une heure spéciale et une salle de repos pendant les heures de travail. Cette habitude est venue de l'époque où, dans les pays chauds, au plus fort des températures élevées de l'air, les travailleurs étaient autorisés à rentrer chez eux pour faire une sieste. Tout le monde était donc grand gagnant.
Premièrement, dans la chaleur, la capacité de travail diminue uniformément, et deuxièmement, la journée de travail de ces personnes était le matin, puis, lorsque la chaleur diminue, jusqu'à tard dans la soirée. 
En Espagne, de nombreuses entreprises et entreprises ont un moment privilégié pour dormir l'après-midi. C'est appelé sieste. Cette tradition leur a été empruntée par d'autres pays - les États-Unis, le Japon, la Chine, l'Allemagne.
Même une pièce séparée est prévue pour les employés., conçu pour le sommeil diurne. Là, ils peuvent restaurer leur force. De plus, spécial gélules dormir. Une personne s'y plonge, s'isolant de l'agitation du monde extérieur.
Nous traiterions de telles innovations avec dérision. Un employeur russe ne vous permettra jamais de dormir pendant les heures de travail.
Si vous avez besoin d'argent, soyez gentil - gagnez-le et ne vous détendez pas pendant les heures de travail. C'est dommage, car le sommeil diurne apporte de nombreux bienfaits, tant pour une personne que pour l'ensemble de ses activités.
Les médecins recommandent même, si possible, de faire une sieste pendant la journée.. Après tout, le corps humain est agencé de telle manière qu'à partir de minuit jusqu'à 7 heures du matin, et aussi de 13 heures à 3 heures de l'après-midi, ses performances chutent considérablement.
À ce moment, la température corporelle diminue, une certaine léthargie, de la fatigue, une réticence à travailler à la fois physiquement et mentalement se font sentir. Les avantages de le faire seront bien moindres.
Dormir pendant la journée est très bon pour les performances du corps. Il restaure la force physique, reconstitue les réserves d'énergie dans le corps, soulage le stress et la fatigue.
Le sommeil nocturne est également doté de ces qualités, mais pour un repos normal du sommeil nocturne, vous avez besoin d'au moins 6 heures, idéalement - 8 heures aident complètement le corps à reprendre des forces et à affronter la nouvelle journée avec vivacité et énergie. Puis quand le sommeil diurne est suffisant pour environ heures pour ressentir une nouvelle bouffée d'énergie.
Il est conseillé aux personnes qui travaillent dur physiquement ou qui résolvent les tâches les plus difficiles en dépensant une grande quantité d'énergie mentale de prendre des pauses de sommeil quotidiennes.
Cela vous aidera à continuer à travailler avec des résultats plus productifs. Rapport d'avantages de leur travail sera beaucoup plus élevé.
Dormir pendant la journée est également fortement recommandé pour ceux qui travaillent le soir ou la nuit. La nuit, ils dépensent beaucoup d'énergie, car le corps doit dormir à ce moment-là, mais ici, il faut travailler, donc le sommeil diurne aidera à restaurer l'énergie dépensée.
De nombreuses études ont montré que même si vous faites une sieste pendant la journée pendant seulement 20 minutes, vous pouvez soulager la fatigue et la tension. Une heure et demie est considérée comme la plus acceptable pour le sommeil diurne.
Vous ne pouvez pas dormir plus de deux heures pendant la journée. Après tout, l'effet sera alors exactement le contraire. Vous serez comme bouilli, votre tête vous fera mal, une agression apparaîtra.
Les avantages des siestes pendant la journée ne s'arrêtent pas là. Il a aussi améliore la vigilance humaine et la productivité de son travail. En plus, ça remonte le moral. Par conséquent, si nous n'avons pas la possibilité, comme les habitants de l'Espagne ou du Japon, de dormir après le dîner, alors tout doit être alloué au moins une demi-heure pour se reposer.
Il n'est pas nécessaire de dormir, vous pouvez faire une sieste ou vous asseoir les yeux fermés. L'essentiel est de s'asseoir confortablement et de ne penser qu'à des choses agréables.
Vous verrez, après un travail aussi relaxant de cinq minutes, cela deviendra plus facile et vous pourrez facilement attendre la fin de la journée de travail sans vous surmener.
Diverses études cliniques ont montré que le sommeil diurne peut renforcer votre système cardiovasculaire. Les personnes qui trouvent le temps de dormir pendant la journée sont moins susceptibles de souffrir de telles maladies.
Voici un autre argument en faveur du sommeil pendant la journée - son aspect pratique. Après avoir donné seulement une heure de temps, vous pouvez reconstituer votre force comme une nuit de sommeil de huit heures.
Les méfaits du sommeil diurne
En plus des avantages pour le corps humain, le sommeil diurne peut également être nocif. Tout d'abord, vous devez vous rappeler la règle du bon sommeil diurne - ne pas se coucher après 16h.
Après tout, après cela, vous aurez mal à la tête, vous vous sentirez fatigué, apathique et irrité, vous ne voudrez pas travailler.
Ne vous couchez pas dans la journée pour les personnes qui se manifestent souvent. Ils ne sont pas toujours capables de s'endormir la nuit et le sommeil diurne perturbera davantage le régime.
De plus, le sommeil diurne perturbe les biorythmes du corps humain. Ainsi, le travail de tous les organes peut être perturbé.
Il est également déconseillé aux personnes qui se plaignent de sauts de tension artérielle de se coucher pendant la journée. Ce rêve augmente la tension artérielle et, dans une certaine mesure, aggrave le bien-être.
Aussi le sommeil diurne est contre-indiqué pour les diabétiques. Après tout, le sommeil diurne contribue au développement du diabète.
Cependant, si vous n'avez pas de contre-indications, assurez-vous de faire une sieste pendant la journée. Après cela, votre humeur s'améliorera et vos performances augmenteront.
