El ritmo del pulso son los intervalos de las ondas del pulso, y el ritmo del latido del corazón es el intervalo de tiempo de los latidos del corazón. El corazón realiza su función debido a la constante contracción y relajación de las cavidades musculares. La actividad coordinada de los departamentos de este órgano la proporciona el nódulo sinoauricular, que consta de células marcapasos (marcapasos). Generan impulsos eléctricos de forma independiente, haciendo que las secciones del corazón se contraigan en un orden determinado. Normalmente, las señales se forman a intervalos relativamente regulares.
latido rítmico
El ritmo de los latidos del corazón es un indicador que caracteriza los intervalos de tiempo entre los ciclos cardíacos. No confundir con frecuencia cardíaca, es decir, el número total de latidos del corazón por unidad de tiempo.
El ritmo del latido del corazón es el tiempo que transcurre desde un latido hasta el siguiente.
Para que sea más fácil entender la diferencia, daré un ejemplo. En un adulto, la frecuencia cardíaca normal en reposo no suele superar los 60-80 latidos/min. Pero al mismo tiempo, los latidos de su corazón pueden ser arrítmicos. Es decir, los intervalos de tiempo entre ciclos cardíacos pueden diferir significativamente entre sí en duración.
Los latidos cardíacos arrítmicos no siempre indican patología. La frecuencia de generación de impulsos en el nódulo sinusal puede cambiar en personas sanas incluso sin esfuerzo físico. Puedes comprobarlo tú mismo haciendo una pequeña prueba. Para hacer esto, debe respirar lentamente y exhalar, mientras controla la frecuencia cardíaca.
En la inspiración, la frecuencia cardíaca aumenta, por lo que los intervalos de tiempo entre los latidos del corazón se acortan. En la exhalación, la frecuencia cardíaca disminuye relativamente rápido, por lo tanto, el tiempo entre un latido cardíaco y el siguiente es más largo en comparación con la inspiración. Este fenómeno se denomina arritmia respiratoria sinusal. Se considera una norma fisiológica si las desviaciones entre los intervalos de tiempo de inhalación/exhalación no superan el 10%.
¿Qué determina el ritmo de los latidos del corazón? En primer lugar, desde el estado del nodo sinusal. Si inicialmente se observan fallas en su trabajo, establecerá el ritmo equivocado. En personas sanas, la variabilidad del ritmo depende directamente del grado de condición física. El ritmo también cambia bajo la influencia del sistema nervioso autónomo (SNA), que es responsable de la regulación de las funciones corporales inconscientes. La labilidad del ritmo causada por un trastorno temporal en la actividad del SNA se observa con especial frecuencia en adolescentes y generalmente desaparece a la edad de 15-16 años.
Pulso: oscilaciones espasmódicas de la pared de la arteria asociadas con un cambio en el grado de suministro de sangre como resultado de las contracciones del corazón.
Este parámetro tiene 6 propiedades. Entre ellos:
- Ritmo;
- Voltaje;
- valor;
- La forma.
Es difícil para una persona que no tiene educación médica caracterizar de manera confiable los 6 indicadores. Al practicar deportes, al rastrear los resultados del tratamiento (por ejemplo, después de tomar medicamentos antiarrítmicos), es suficiente para él tener las habilidades para evaluar la frecuencia y el ritmo del pulso.
El ritmo del pulso es un valor que caracteriza los intervalos de tiempo de una onda de pulso a otra.
Evaluar el ritmo del pulso por palpación (presión con los dedos) de las arterias. El pulso puede ser rítmico (pulsus regularis) y arrítmico (pulsus irregularis). En el primer caso, los intervalos entre las ondas de pulso son iguales. La segunda situación ocurre cuando los intervalos difieren entre sí.
La ritmicidad del pulso normalmente suele coincidir con la ritmicidad de las contracciones del corazón, pero estos son dos indicadores diferentes que no deben confundirse. ¿Por qué? No todos los latidos del corazón conducen a la formación de una onda de pulso perceptible en las arterias periféricas. Esto se puede observar, por ejemplo, con una forma taquisistólica de fibrilación auricular (actividad contráctil auricular caótica). Las contracciones del corazón serán frecuentes, pero no siempre suficientes para causar un pulso perceptible debajo de los dedos. En ese momento, una persona sentirá una pausa prolongada entre los latidos del pulso.
El ritmo del pulso ayuda a sospechar a tiempo algunas enfermedades del corazón. Es deseable explorarlo, independientemente de los sentimientos subjetivos. ¿Por qué? Porque no todas las arritmias provocan molestias en una persona. Por ejemplo, algunos pacientes no sienten la fibrilación auricular que, si no se trata, puede provocar la formación de coágulos de sangre.
Prefacio necesario de los creadores del sitio.
Los pacientes a menudo quieren saber que es la frecuencia cardiaca alta? Hay 2 conceptos, distingue entre ellos.
En una persona sana, el pulso es rítmico, la magnitud de las ondas del pulso es la misma, es decir, el pulso uniforme.
Si se altera el ritmo cardíaco, como la fibrilación auricular, las ondas de pulso pueden desigual, es decir, al azar y de varios tamaños (debido al relleno desigual).
En el caso de daño miocárdico severo, es posible la alternancia de ondas de pulso grandes y pequeñas (debido a la debilidad de la contractilidad del corazón). Luego hablan de pulso intermitente (alterno).
FORMA DE PULSO depende de la tasa de cambio en la presión en el sistema arterial durante la sístole y la diástole. Si la onda del pulso sube y baja rápidamente, entonces la amplitud de la oscilación de la pared vascular siempre es grande. Este pulso se llama rápido, galopante, veloz, alto. Es característico de insuficiencia valvular aórtica. Lo contrario de rápido pulso lento cuando la onda del pulso sube y baja lentamente. Tal pulso también puede ser de pequeño relleno. La amplitud de oscilación de la pared vascular es pequeña. Este pulso es típico del estrechamiento del orificio aórtico.
Si, después de la expansión del pulso de la arteria radial, se siente una segunda expansión leve de la misma (segunda onda de pulso débil), entonces hablan de pulso dicrótico. Se observa con una disminución en el tono de las arterias, lo que ocurre con fiebre, enfermedades infecciosas.
La frecuencia del pulso es uno de los principales indicadores por los cuales es posible sacar una conclusión sobre el nivel de salud y condición física del cuerpo sin un diagnóstico previo. Para saber por sí mismo si está en riesgo, debe consultar la tabla de pulso normal de una persona por año y edad.
En esencia, el pulso representa ligeras fluctuaciones en las paredes vasculares, que son puestas en movimiento por el trabajo del corazón (es decir, contracciones rítmicas de los músculos miocárdicos).
Idealmente, los intervalos entre pulsaciones son iguales y los indicadores promedio en el momento del descanso no alcanzan los límites superiores. En el caso de que se altere la frecuencia cardíaca (FC), esto da motivos para pensar en problemas en el cuerpo y la presencia de una enfermedad grave.
forma de dedo
Es costumbre medir las fluctuaciones del músculo cardíaco por el método de palpación de acuerdo con los latidos de las arterias. Básicamente, utilizan el rayo, que se encuentra en el interior de la muñeca. Es en este lugar donde el vaso se palpa mejor, ya que se encuentra lo más cerca posible de la superficie de la piel.
- Si no se detectan alteraciones del ritmo, se mide el pulso durante medio minuto y el resultado se multiplica por 2.
- Si se observan fluctuaciones o irregularidades, los latidos se cuentan durante un minuto.
- Para obtener el indicador más preciso, el pulso se mide en ambas manos al mismo tiempo.
En algunos casos, los latidos del corazón se cuentan en lugares donde se encuentran otras arterias. Por ejemplo, en el pecho, el cuello, el muslo, la parte superior del brazo. En los niños pequeños, el pulso se mide principalmente en la parte temporal, ya que no siempre es posible sentir los golpes en el brazo.
Métodos de hardware
- Además del método del dedo, también puede usar dispositivos especiales, por ejemplo, un monitor de frecuencia cardíaca (pecho, muñeca) o un tonómetro automático. Aunque este último dispositivo es más adecuado para determinar la presión arterial.
- Si se sospecha que una persona tiene alguna alteración en el trabajo del corazón, entonces el pulso se mide utilizando métodos especiales y equipo médico (ECG o monitoreo diario (Holter)).
- En casos particularmente difíciles, se utiliza una prueba de cinta rodante. El ritmo cardíaco de una persona se mide usando un electrocardiógrafo durante el ejercicio. Este método ayuda a ver problemas ocultos en las primeras etapas de la enfermedad, así como a hacer un pronóstico sobre el estado del sistema cardiovascular en el futuro.
Pero incluso los métodos más avanzados no podrán dar un resultado preciso si el pulso se mide incorrectamente.
Por lo tanto, no puede medir después de las siguientes acciones:
- un cambio brusco en la posición del cuerpo (levantarse, acostarse);
- actividad física, así como después de las relaciones sexuales;
- tensión emocional, estrés;
- experiencias psicológicas, incluido el miedo o la ansiedad;
- tomar medicamentos, alcohol;
- visitar saunas, baños, bañarse;
- hipotermia.
Tabla: pulso humano normal por año y edad
Es costumbre distinguir los límites superior e inferior del pulso. Si la frecuencia cardíaca supera el primer indicador, esta condición se denomina taquicardia. Puede ser a corto plazo y no causar ansiedad, como ocurre con la actividad física intensa o una sensación de miedo. La taquicardia prolongada ocurre cuando una persona tiene trastornos de los sistemas cardiovascular o endocrino.
Si el pulso está por debajo de lo normal, esto también se considera una desviación. Esta condición se llama bradicardia. Puede ser causado por problemas cardíacos congénitos, medicamentos, reacciones a enfermedades infecciosas e incluso una mala alimentación. Afortunadamente, todas estas condiciones son completamente tratables o corregibles.
Para determinar sus propios indicadores de contracción del músculo cardíaco, debe usar la tabla a continuación.
| Edad de la persona, años | Valor mínimo | Valor máximo |
|---|---|---|
| bebe hasta un mes | 110 | 170 |
| de 1 mes a 1 año | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| antes de los 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| después de los 80 | 69 | 93 |
¿Cuál debería ser la frecuencia cardíaca de un adulto sano?
La frecuencia cardíaca depende de muchos factores y circunstancias: edad, nivel de actividad física, niveles hormonales, temperatura del aire, posición del cuerpo, exceso de trabajo, dolor, etc.
En reposo
Esos números que se llaman la norma son el pulso en un estado relajado y tranquilo. Para adultos que no tienen enfermedades graves, este número está en el rango de 60 a 85 latidos/min. En situaciones excepcionales, se permite una desviación de la "media dorada", que también se considera la norma. Por ejemplo, los atletas o las personas altamente entrenadas pueden tener una frecuencia cardíaca de solo 50, mientras que las mujeres jóvenes y enérgicas tendrán esta cifra de hasta 90.
Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
Dado que los ejercicios físicos tienen diferentes grados de intensidad, es necesario calcular el pulso normal en un adulto durante el entrenamiento, teniendo en cuenta las características individuales y el tipo de carga.
Con poca actividad física, el cálculo de la frecuencia cardíaca se verá así.
- La frecuencia cardíaca máxima se calcula utilizando la fórmula 220 menos la edad (es decir, para una persona de 32 años, esta cifra es 220 - 32 \u003d 188).
- La frecuencia cardíaca mínima es la mitad del número anterior (188/2=94)
- La frecuencia media durante el ejercicio es el 70% de la frecuencia cardíaca máxima (188 * 0,7 = 132).
Con actividad intensa o alta (carrera, cardio, juegos grupales al aire libre), el cálculo será ligeramente diferente. El límite superior del pulso se calcula de la misma manera, pero los siguientes dos indicadores son diferentes.
- El límite inferior es el 70% de la frecuencia máxima (132 latidos por minuto).
- La frecuencia cardíaca media no debe superar el 85 % del límite superior (188*0,85=160).
Si resumimos todos los cálculos, entonces el pulso normal de una persona sana durante una actividad física adecuada no debe superar el 50-85% del límite superior de la frecuencia cardíaca.
al caminar
La frecuencia cardíaca promedio a un ritmo normal de movimiento es de 110 a 120 latidos por minuto para las mujeres, y en la región de 100 a 105 latidos para los hombres. Esta afirmación es cierta para las personas de la categoría de mediana edad, es decir, de 25 a 50 años.
Sin embargo, si el ritmo es bastante móvil (más de 4 km por hora), se camina con peso, en una superficie irregular o en ascenso, entonces la frecuencia cardíaca aumentará.
En cualquier caso, si durante el movimiento una persona no muestra signos de dificultad para respirar, mareos, conciencia borrosa, debilidad severa, tinnitus y otros síntomas desagradables, cualquier pulso, incluso 140 latidos, se considerará normal.
Ritmo cardíaco normal durante el sueño
Durante el período de descanso, la frecuencia cardíaca de una persona puede disminuir entre un 8 y un 12% de la norma durante la vigilia. Por esta razón, para los hombres, la frecuencia cardíaca promedio es de 60 a 70 latidos, y para las mujeres, de 65 a 75.
También sucede que el latido del corazón, por el contrario, aumenta. Esto sucede cuando el cuerpo está en sueño activo. Es durante este intervalo que una persona puede tener sueños y pesadillas.
Por cierto, una experiencia emocional en un sueño puede afectar el corazón. Esto aumenta no solo el pulso, sino también la presión. Si una persona se despierta abruptamente, es probable que sienta molestias. Esta condición se resuelve por sí sola en 1 a 5 minutos.
Ritmo cardíaco normal durante el embarazo
En las futuras madres, el pulso aumenta ligeramente. Esto se debe al hecho de que los vasos y el corazón de una mujer embarazada destilan sangre no solo para ellos, sino también para el feto. Al mismo tiempo, la presión del bebé sobre los tejidos circundantes provoca un vasoespasmo, y esto también provoca una gran carga en el músculo cardíaco.
No descarte los cambios hormonales que son inherentes a todas las mujeres durante este período. Por lo tanto, se considera que la frecuencia cardíaca durante la gestación es de 100 a 115 latidos por minuto. Además, al final del embarazo, especialmente antes del parto, se puede observar incluso una taquicardia severa que no requiere tratamiento.
Cuando decimos "el corazón late" o "latidos", caracterizamos un concepto tan familiar para nosotros como el pulso de una persona. El hecho de que reaccione a estados internos o influencias externas es la norma. El pulso se acelera por emociones positivas y durante situaciones estresantes, durante el esfuerzo físico y en enfermedades.
Sea lo que sea lo que hay detrás de la frecuencia del pulso, es el marcador biológico más importante del bienestar humano. Pero para poder "descifrar" las señales que da el corazón en forma de golpes y latidos, es necesario saber qué pulso se considera normal.
La mayoría de los términos médicos tienen sus raíces en latín, por lo que si se pregunta qué es un pulso, debe consultar la traducción.
Literalmente, “pulso” significa empujón o golpe, es decir, damos la descripción correcta del pulso, diciendo “golpear” o “golpear”. Y estos latidos se producen debido a las contracciones del corazón, dando lugar a movimientos oscilatorios de las paredes arteriales. Surgen en respuesta al paso de una onda de pulso a través de las paredes vasculares. ¿Cómo se forma?
- Con la contracción del miocardio, la sangre se expulsa de la cámara del corazón al lecho arterial, la arteria en este momento se expande y la presión aumenta. Este período del ciclo cardíaco se denomina sístole.
- Luego, el corazón se relaja y "absorbe" una nueva porción de sangre (este es el momento de la diástole), y la presión en la arteria cae. Todo esto sucede muy rápidamente: la descripción del proceso del pulso arterial lleva más tiempo que su curso real.
Cuanto mayor sea el volumen de sangre expulsado, mejor será el suministro de sangre a los órganos, por lo que un pulso normal es el valor en el que la sangre (junto con el oxígeno y los nutrientes) ingresa a los órganos en el volumen requerido.
El estado de una persona durante el examen se puede juzgar por varias propiedades del pulso:
- frecuencia (número de descargas por minuto);
- ritmo (igualdad de intervalos entre latidos, si no son iguales, entonces el latido del corazón es arrítmico);
- velocidad (caída y aumento de la presión en la arteria, la dinámica acelerada o lenta se considera patológica);
- tensión (la fuerza requerida para detener la pulsación, un ejemplo de un latido cardíaco tenso son las ondas de pulso en la hipertensión);
- llenado (un valor doblado en parte por el voltaje y la altura de la onda del pulso y dependiendo del volumen de sangre en la sístole).
La mayor influencia en el llenado del pulso la ejerce la fuerza de compresión del ventrículo izquierdo. La representación gráfica de la medición de la onda del pulso se denomina esfigografía.
En la sección inferior del artículo se presenta una tabla de un pulso humano normal por año y edad.
Un vaso pulsante para medir la frecuencia del pulso en el cuerpo humano se puede sentir en diferentes áreas:
- en el interior de la muñeca, debajo del pulgar (arteria radial);
- en la zona de las sienes (arteria temporal);
- en el pliegue poplíteo (poplíteo);
- en el pliegue en la unión de la pelvis y la extremidad inferior (femoral);
- desde el interior en la curva del codo (hombro);
- en el cuello debajo del lado derecho de la mandíbula (carótida).
El más popular y conveniente es la medición de la frecuencia cardíaca en la arteria radial, este vaso se encuentra cerca de la piel. Para medir, debe encontrar una "vena" pulsante y colocarle firmemente tres dedos. Usando un reloj con segundero, cuente el número de latidos en 1 minuto.
Puntos de palpación del pulso arterial periférico en cabeza y cuello
¿Cuántos latidos por minuto deberían ser normales?
En el concepto de pulso normal, ponen el número óptimo de latidos por minuto. Pero este parámetro no es una constante, es decir, una constante, ya que depende de la edad, el campo de actividad e incluso el género de una persona.
Los resultados de medir la frecuencia cardíaca durante el examen del paciente siempre se comparan con la cantidad de latidos por minuto que debería tener el pulso de una persona sana. Este valor está cerca de 60-80 latidos por minuto en un estado de calma. Pero bajo ciertas condiciones, se permiten desviaciones de esta norma de la frecuencia cardíaca de hasta 10 unidades en ambas direcciones. Por ejemplo, se cree que la frecuencia cardíaca en las mujeres siempre es de 8 a 9 latidos más que en los hombres. Y para los atletas profesionales, el corazón generalmente funciona en un “modo ergonómico”.
El punto de referencia para el pulso normal de un adulto es el mismo 60-80 latidos por minuto. Tal pulso humano es la norma para un estado de reposo, si un adulto no sufre de enfermedades cardiovasculares y de otro tipo que afectan la frecuencia cardíaca. En adultos, la frecuencia cardíaca aumenta en condiciones climáticas adversas, durante el esfuerzo físico, con un arrebato emocional. Para que el pulso de una persona vuelva a la normalidad por edad, basta con un descanso de 10 minutos, esta es una reacción fisiológica normal. Si, después del descanso, no se produce el retorno de la frecuencia cardíaca a la normalidad, hay motivos para consultar a un médico.
Si un hombre se dedica a un entrenamiento deportivo intensivo, entonces para él en reposo, incluso 50 latidos por minuto, el pulso es normal. En una persona entrenada, el cuerpo se adapta al estrés, el músculo cardíaco se vuelve más grande, lo que aumenta el volumen del gasto cardíaco. Por lo tanto, el corazón no tiene que hacer múltiples contracciones para garantizar un flujo sanguíneo normal: funciona lentamente, pero con alta calidad.
Los hombres que realizan trabajo mental pueden experimentar bradicardia (frecuencia cardíaca inferior a 60 latidos por minuto), pero difícilmente puede llamarse fisiológica, ya que incluso cargas menores en tales hombres pueden causar la condición opuesta: taquicardia (frecuencia cardíaca superior a 90 latidos por minuto) . Esto afecta negativamente el trabajo del corazón y puede provocar un infarto y otras consecuencias graves.
Para que el pulso vuelva a la normalidad con la edad (60-70 latidos por minuto), se recomienda a los hombres equilibrar la nutrición, el régimen y la actividad física.
La norma del pulso en las mujeres es de 70 a 90 latidos en reposo, pero muchos factores influyen en su rendimiento:
- enfermedades de los órganos internos;
- antecedentes hormonales;
- la edad de la mujer y otros.
Se observa un marcado exceso de frecuencia cardíaca en mujeres durante la menopausia. En este momento, puede haber episodios frecuentes de taquicardia, intercalados con otras manifestaciones arrítmicas y cambios en la presión arterial. Muchas mujeres a menudo "se sientan" a esta edad con sedantes, lo que no siempre está justificado y no es muy útil. La decisión más correcta, cuando el pulso se desvía de la norma en reposo, es visitar a un médico y seleccionar una terapia de apoyo.
El cambio en la frecuencia cardíaca en las mujeres durante el período de tener un hijo en la mayoría de los casos es de naturaleza fisiológica y no requiere el uso de terapia correctiva. Pero para asegurarse de que la condición sea fisiológica, debe saber qué pulso es normal para una mujer embarazada.
Sin olvidar que para una mujer, la frecuencia cardíaca de 60-90 es la norma, agregamos que cuando ocurre el embarazo, la frecuencia cardíaca comienza a aumentar gradualmente. El primer trimestre se caracteriza por un aumento de la frecuencia cardíaca en un promedio de 10 latidos, y en el tercer trimestre, hasta 15 descargas "adicionales". Por supuesto, estos choques no son superfluos, son necesarios para bombear el volumen de sangre circulante aumentado en 1,5 veces en el sistema circulatorio de una mujer embarazada. La posición del pulso de una mujer depende de cuál era la frecuencia cardíaca normal antes del embarazo; puede ser de 75 o 115 latidos por minuto. En las mujeres embarazadas en el tercer trimestre, el pulso suele verse alterado por estar acostadas en posición horizontal, por lo que se recomienda dormir recostadas o de lado.
La frecuencia cardíaca más alta en una persona por edad es en la infancia. Para los recién nacidos, la norma es un pulso de 140 por minuto, pero para el mes 12 este valor disminuye gradualmente, alcanzando 110 - 130 latidos. Un latido cardíaco rápido en los primeros años de vida se explica por el crecimiento y desarrollo intensivo del cuerpo del niño, que requiere un mayor metabolismo.
La disminución adicional de la frecuencia cardíaca no es tan activa, y la frecuencia de 100 latidos por minuto se alcanza a la edad de 6 años.
Solo en la adolescencia, entre los 16 y los 18 años, la frecuencia cardíaca finalmente alcanza el pulso normal de un adulto por minuto, disminuyendo a 65-85 latidos por minuto.
¿Qué pulso se considera normal?
La frecuencia cardíaca se ve afectada no solo por enfermedades, sino también por influencias externas temporales. Como regla general, se puede restaurar un aumento temporal de la frecuencia cardíaca después de un breve descanso y la eliminación de los factores provocadores. ¿Y cuál debería ser el pulso normal para una persona en varios estados?
En reposo
El valor que se considera la frecuencia cardíaca normal para un adulto es en realidad la frecuencia cardíaca en reposo.
Es decir, hablando de la norma de un latido cardíaco saludable, siempre nos referimos al valor medido en reposo. Para un adulto, este ritmo es de 60-80 latidos por minuto, pero bajo ciertas condiciones, el ritmo puede ser de 50 latidos (para personas entrenadas) y 90 (para mujeres y jóvenes).
- El valor de la frecuencia cardíaca máxima se calcula como la diferencia entre el número 220 y el número de años completos de una persona. (Por ejemplo, para jóvenes de 20 años este valor será: 220-20=200).
- El valor del pulso mínimo (50% del máximo): 200:100x50 = 100 latidos.
- Pulso a cargas moderadas (70% del máximo): 200:100x70 = 140 pulsaciones por minuto.
La actividad física puede tener una intensidad diferente: moderada y alta, según la cual, la frecuencia cardíaca de una persona que recibe estas cargas será diferente.
Recuerde: para un esfuerzo físico moderado, la frecuencia cardíaca oscila entre el 50 y el 70 % del valor máximo, calculado como la diferencia entre el número 220 y el número total de años de una persona.
Con un gran esfuerzo físico, un ejemplo de lo cual es correr (así como natación rápida, aeróbicos, etc.), la frecuencia cardíaca se calcula de acuerdo con un esquema similar. Para averiguar qué frecuencia cardíaca humana se considera normal mientras corre, use las siguientes fórmulas:
- Descubrirán la diferencia entre el número 220 y la edad de una persona, es decir, la frecuencia cardíaca máxima: 220-30 \u003d 190 (para personas de 30 años).
- Determinar el 70% del máximo: 190:100x70 = 133.
- Determinar el 85% del máximo: 190:100x85 = 162 hits.
La frecuencia cardíaca al correr oscila entre el 70 y el 85% del valor máximo, que es la diferencia entre 220 y la edad de la persona.
La fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima también es útil cuando se calcula la frecuencia cardíaca para quemar grasa.
La mayoría de los preparadores físicos utilizan el método del fisiólogo y médico militar finlandés M. Karvonen para los cálculos, quien desarrolló un método para determinar los límites del pulso para el entrenamiento físico. De acuerdo con este método, la zona objetivo o FSZ (zona de quema de grasa) es una frecuencia cardíaca en el rango del 50 al 80% de la frecuencia cardíaca máxima.
Al calcular la frecuencia cardíaca máxima, no se tiene en cuenta la norma por edad, sino la edad en sí. Por ejemplo, tomemos la edad de 40 años y calculemos la frecuencia cardíaca para el WSW:
- 220 – 40 = 180.
- 180x0,5 = 90 (50% del máximo).
- 180x0,8 = 144 (80% del máximo).
- HRW varía de 90 a 144 latidos por minuto.
¿Por qué hay tanta disparidad en los números? El hecho es que la frecuencia cardíaca para el entrenamiento debe seleccionarse individualmente, teniendo en cuenta el estado físico, el bienestar y otras características del cuerpo. Por ello, antes de iniciar los entrenamientos (y en su proceso), es necesario un reconocimiento médico.
Después de comer
El síndrome gastrocardial, un aumento notable de la frecuencia cardíaca después de comer, se puede observar en diversas enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular y endocrino. La condición patológica está indicada por un latido del corazón que es significativamente más alto de lo normal. ¿Hay un aumento normal de la frecuencia cardíaca durante las comidas?
Estrictamente hablando, un ligero aumento en la frecuencia cardíaca durante o 10-15 minutos después de una comida es un estado fisiológico. La comida que ingresa al estómago presiona el diafragma, lo que hace que una persona respire más profundamente y con más frecuencia, de ahí el aumento de la frecuencia cardíaca. Especialmente a menudo hay un exceso de la norma del pulso cuando se come en exceso.
Pero incluso si se come un poco de comida y el corazón aún comienza a latir más rápido, esto no siempre es un signo de patología. Es solo que la digestión de los alimentos requiere un aumento en el metabolismo y, para esto, un ligero aumento en la frecuencia cardíaca.
La frecuencia del pulso después de comer es aproximadamente igual a la frecuencia normal para un esfuerzo físico moderado.
Ya hemos aprendido cómo calcularlo, solo queda comparar nuestro propio pulso después de comer con la norma calculada por la fórmula.
Tabla de frecuencia cardiaca por edad
Para comparar tus propias medidas con las óptimas, es útil tener a mano una tabla de frecuencia cardíaca por edad. Muestra los valores de frecuencia cardíaca mínimos y máximos permitidos. Si tu frecuencia cardiaca es inferior al valor mínimo normal, puedes sospechar bradicardia, si es superior al máximo, es posible. Pero solo un médico puede determinar esto.
Mesa. Normas del pulso de una persona por edad.
| Categoría de edad | Valor mínimo de la norma (latidos por minuto) | El valor máximo de la norma (latidos por minuto) | Promedio (latidos por minuto) |
|---|---|---|---|
| primer mes de vida | 110 | 170 | 140 |
| primer año de vida | 100 | 160 | 130 |
| hasta 2 años | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| antes de los 18 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100 (mayor en mujeres) | 75-80 |
| Más de 60 | 60 | 90 | 70 |
Los datos se dan para personas sin patologías especiales y medidas en estado de reposo absoluto, es decir, inmediatamente después de despertarse o tras un descanso de 10 minutos tumbado. Las mujeres después de los 45 deben prestar atención a una frecuencia cardíaca ligeramente sobreestimada, que se asocia con cambios hormonales durante la menopausia.
vídeo útil
En el siguiente video puede encontrar más información sobre la frecuencia cardíaca humana:
Conclusión
- La frecuencia cardíaca es un importante indicador fisiológico de la salud humana.
- La frecuencia del pulso varía según la edad, el género, el estado físico y otras características físicas del cuerpo humano.
- Las fluctuaciones temporales en la frecuencia cardíaca de 10 a 15 unidades pueden ser de naturaleza fisiológica y no siempre requieren intervención médica.
- Si la frecuencia cardíaca de una persona supera la norma por edad en una cantidad significativa de latidos por minuto, debe consultar a un médico y averiguar la causa de la desviación.
Dependiendo de la edad y la actividad física, la frecuencia cardíaca en un adulto saludable puede cambiar con los años. La frecuencia cardíaca en reposo es mínima, ya que el cuerpo en este estado no necesita energía adicional.
Un pulso normal para un adulto de entre 18 y 50 años debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto.
Sobre el pulso humano
El oxígeno ingresa a los órganos y tejidos de una persona con sangre que fluye a través de las arterias (vasos sanguíneos a través de los cuales se transporta la sangre desde el corazón) bajo cierta presión: arterial. Esto hace que las paredes arteriales oscilen. Directo e inverso, al corazón, el movimiento de la sangre también (normalmente) causa devastación y llenado de las venas. Bajo la influencia de la presión arterial, los eritrocitos (glóbulos rojos) son empujados con fuerza a través de los capilares (los vasos sanguíneos más delgados), venciendo una alta resistencia; los electrolitos (sustancias que conducen la electricidad) atraviesan sus paredes.
Esto crea latidos de pulso que se sienten en todo el cuerpo, en todos los vasos. ¡Un fenómeno increíble! Aunque en realidad es una onda de pulso, una onda de movimiento de las paredes de los recipientes a presión, que es muy rápida y suena como un sonido corto. El número de estas ondas normalmente corresponde al número de contracciones del corazón.
¿Como calcular?
La forma más accesible de medir la frecuencia cardíaca es mediante la palpación, un método manual basado en el tacto. Rápido y sencillo, no requiere formación especial.
Para obtener la lectura más precisa, coloque los dedos índice y medio sobre la superficie de la piel sobre la arteria y cuente su pulso durante 60 segundos. También puede usar un método más rápido determinando el pulso en 20 segundos y multiplicando el valor resultante por 3.
La forma más fácil de determinar el pulso es en el área de la muñeca.
Antes de medir el pulso, una persona debe estar en una posición tranquila durante algún tiempo, preferiblemente sentada o acostada. Es mejor contar al menos un minuto, de lo contrario, la precisión puede no ser suficiente. Es más fácil medir el pulso por su cuenta en la muñeca y el cuello.
Para palpar la arteria radial, es necesario colocar la mano palpable, preferiblemente la izquierda (ya que está más cerca del corazón), con la palma hacia arriba a la altura del corazón. Puedes ponerlo en una superficie horizontal. Las yemas de los dedos índice y medio, dobladas juntas, rectas, pero relajadas), se colocan en la muñeca o ligeramente más abajo. Del lado de la base del pulgar, si se presiona ligeramente, se deben sentir temblores de sangre.
La arteria carótida también se palpa con dos dedos. Debe buscarlo, siguiendo la piel desde la base de la mandíbula hasta la garganta de arriba a abajo. En un orificio pequeño, el pulso se sentirá mejor, pero no debe presionar con fuerza, ya que pellizcar la arteria carótida puede provocar un desmayo (por la misma razón, la presión no debe medirse palpando ambas arterias carótidas al mismo tiempo).
La medición médica independiente y regular del pulso es un procedimiento preventivo bastante simple pero importante que no debe descuidarse.
¿Qué hacer si el pulso no coincide con la frecuencia cardíaca?
- en el área de la muñeca;
- en la superficie interna del codo;
- en el costado del cuello;
- en el área de la ingle.
Sin embargo, si sus valores de frecuencia cardíaca no siempre coinciden con la frecuencia cardíaca. Se puede determinar aplicando un fonendoscopio médico en la mitad izquierda del tórax, aproximadamente en el punto de intersección de una línea vertical que cruza la mitad de la clavícula y una línea horizontal que atraviesa la región axilar. El fonendoscopio se puede mover para encontrar el punto con la mejor audibilidad de los sonidos del corazón.
En medicina, la frecuencia cardíaca se determina mediante un electrocardiograma, un registro de señales eléctricas que se generan en el corazón y hacen que se contraiga. El registro de la frecuencia cardíaca a largo plazo durante un día o más se lleva a cabo mediante la monitorización Holter ECG.
¿Por qué la frecuencia cardíaca fluctúa en reposo?
Los principales factores que afectan el cambio en la frecuencia cardíaca:
- con un aumento de la temperatura y/o la humedad del aire, la frecuencia cardíaca aumenta de 5 a 10 latidos por minuto;
- al pasar de una posición acostada a una vertical, la frecuencia cardíaca aumenta en los primeros 15-20 segundos y luego vuelve a su valor original;
- los latidos del corazón aumentan con la tensión, la ansiedad, las emociones expresadas;
- en personas con sobrepeso, la frecuencia cardíaca suele ser más alta que en personas de la misma edad y sexo, pero con un peso corporal normal;
- con fiebre, un aumento de la temperatura de 1 grado se acompaña de un aumento de la frecuencia cardíaca de 10 latidos por minuto; existen excepciones a esta regla, cuando la frecuencia cardíaca no aumenta tanto, estas son la fiebre tifoidea, la sepsis y algunas variantes de la hepatitis viral.
Razones de la desaceleración
En primer lugar, debe asegurarse de que la medición del pulso se realice técnicamente correctamente. Los latidos del corazón de menos de 60 por minuto no siempre están asociados con problemas de salud. Puede ser causada por medicamentos como los betabloqueantes.
A menudo se observa un latido del corazón raro (hasta 40 por minuto) en personas físicamente activas o atletas profesionales. Esto se debe a que su músculo cardíaco se contrae muy bien y puede mantener un flujo sanguíneo normal sin esfuerzo adicional. A continuación proporcionamos tablas que le permiten determinar aproximadamente el estado físico de una persona por su frecuencia cardíaca en reposo.
Las enfermedades cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias, la endocarditis, la miocarditis y algunas otras enfermedades: el hipotiroidismo (actividad insuficiente de la hormona tiroidea) o un desequilibrio de electrolitos en la sangre pueden provocar latidos cardíacos lentos.
Razones del aumento
La causa más común de la frecuencia cardíaca acelerada es un descanso inadecuado antes de la medición. Es mejor medir este indicador por la mañana después de despertarse, sin levantarse de la cama. También debe asegurarse de que el recuento de pulsos sea correcto.
Los niños y adolescentes tienen una frecuencia cardíaca más alta que los adultos. Otros factores que aumentan la frecuencia cardíaca:
- uso de cafeína u otros estimulantes;
- fumar o beber alcohol recientemente;
- estrés;
- Alta presión sanguínea.
La mayoría de las enfermedades aumentan la frecuencia cardíaca, incluidas la fiebre, los defectos cardíacos congénitos y el hipertiroidismo.
Tablas de frecuencia cardiaca por edad
Para saber si su ritmo cardíaco es normal para personas sanas, debe medirlo y compararlo con las cifras presentadas en la tabla por edad. En este caso, la desviación del estándar especificado en la mayoría de los casos indicará el funcionamiento insatisfactorio de las paredes vasculares o el funcionamiento incorrecto del sistema circulatorio en su conjunto.
Para los hombres
Estado fisico 1 categoría de edad 2 categoría de edad 3 categoría de edad 4 categoría de edad 5 categoría de edad 6 categoría de edad Tabla por edad para hombres 18 - 25 años 26 - 35 años 36 - 45 años 46 - 55 años 56 - 65 años 65 y mayores Atletas 49-55 lpm mín. 49-54 latidos. mín. 50-56 lpm mín. 50-57 latidos mín. 51-56 lpm mín. 50-55 latidos mín. Excelente 56-61 lpm mín. 55-61 lpm mín. 57-62 latidos. mín. 58-63 latidos. mín. 57-61 lpm mín. 56-61 lpm mín. Bueno 62-65 lpm mín. 62-65 lpm mín. 63-66 lpm mín. 64-67 lpm mín. 62-67 lpm mín. 62-65 lpm mín. Mejor que el promedio 66-69 lpm mín. 66-70 lpm mín. 67-70 lpm mín. 68-71 lpm mín. 68-71 lpm mín. 66-69 lpm mín. Promedio 70-73 lpm mín. 71-74 latidos. mín. 71-75 lpm mín. 72-76 lpm mín. 72-75 lpm mín. 70-73 lpm mín. Peor que el promedio 74-81 latidos. mín. 75-81 lpm mín. 76-82 latidos. mín. 77-83 latidos. mín. 76-81 latidos. mín. 74-79 lpm mín. malo 82+ latidos mín. 82+ latidos mín. 83+ latidos mín. 84+ latidos mín. 82+ latidos mín. 80+ latidos mín. La frecuencia cardíaca de una persona se ve afectada por su estado físico y el hábito de cargas frecuentes que requieren resistencia, por ejemplo, correr distancias medias y largas, caminar, remar, andar en bicicleta, nadar. El músculo cardíaco de estos atletas es capaz de bombear el mismo volumen de sangre en menos contracciones (síndrome del corazón del atleta).
Para mujeres
Estado fisico 1 categoría de edad 2 categoría de edad 3 categoría de edad 4 categoría de edad 5 categoría de edad 6 categoría de edad Tabla por edad para mujeres 18 - 25 años 26 - 35 años 36 - 45 años 46 - 55 años 56 - 65 años 65 años y mayores Atletas 54-60 lpm mín. 54-59 latidos. mín. 54-59 latidos. mín. 54-60 lpm mín. 54-59 latidos. mín. 54-59 latidos. mín. Excelente 61-65 lpm mín. 60-64 lpm mín. 60-64 lpm mín. 61-65 lpm mín. 60-64 lpm mín. 60-64 lpm mín. Bueno 66-69 lpm mín. 65-68 lpm mín. 65-69 lpm mín. 66-69 lpm mín. 65-68 lpm mín. 65-68 lpm mín. Mejor que el promedio 70-73 lpm mín. 69-72 latidos. mín. 70-73 lpm mín. 70-73 lpm mín. 69-73 latidos. mín. 69-72 latidos. mín. Promedio 74-78 lpm mín. 73-76 lpm mín. 74-78 lpm mín. 74-77 latidos. mín. 74-77 latidos. mín. 73-76 lpm mín. Peor que el promedio 79-84 latidos. mín. 77-82 latidos. mín. 79-84 latidos. mín. 78-83 latidos. mín. 78-83 latidos. mín. 77-84 latidos. mín. malo 85+ latidos mín. 83+ latidos mín. 85+ latidos mín. 84+ latidos mín. 84+ latidos mín. 84+ latidos mín. El movimiento ayuda a entrenar los órganos sanguíneos; las cargas cardiovasculares (del griego kardio, corazón) con regularidad aumentan significativamente tanto la duración como la calidad de la vida. Y no requieren ningún medio especial: incluso una caminata ordinaria (¡ni siquiera necesariamente todos los días!) Un paso subjetivamente rápido en lugar de la inmovilidad mejora fundamentalmente la condición.
