¿Por qué no recordamos nuestros sueños? Esto también es extraño porque los sueños pueden ser mucho más vívidos e intensos que la vida cotidiana. Si algunos de los acontecimientos que tienen lugar en sueño nos sucedieran en realidad - por ejemplo, una caída de un tejado o una relación amorosa con una estrella de cine - esta historia quedaría definitivamente en nuestra memoria.
Hay varias teorías que ayudan a comprender por qué los sueños se borran tan rápido de la memoria.
Por un lado, el olvido es un proceso necesario desde el punto de vista de la evolución: para un hombre de las cavernas, el sueño de que, mientras huía de un león, saltaba por un precipicio, no terminaría bien.
Estamos acostumbrados a que el pasado se organice cronológicamente, linealmente. Los sueños son caóticos, llenos de asociaciones y giros ilógicos.
Otra teoría evolutiva, desarrollada por el descubridor del ADN Francis Crick, dice que la función principal de los sueños es olvidar recuerdos innecesarios que se acumulan en el cerebro con el tiempo.
También olvidamos los sueños porque no estamos acostumbrados a recordar lo que pasó en un sueño.
Estamos acostumbrados a que nuestro pasado se organice cronológicamente, linealmente: primero pasó una cosa, luego otra, una tercera... Los sueños son caóticos, llenos de asociaciones y giros aleatorios, ilógicos.
Además, la vida cotidiana, la necesidad de levantarse con un despertador e inmediatamente apresurarse a hacer negocios no contribuye a la memorización: lo primero en lo que pensamos (si es que pensamos) después de despertarnos: "¿Por dónde empezar, qué?" debo hacer hoy? Por eso, los sueños se disipan como el humo.
¿Qué hacer para recordar un sueño?
Antes de acostarse, configure dos alarmas: una para despertarse por completo, la otra (musical) para concentrarse en lo que vio en un sueño. El segundo debe sonar un poco antes que el primero.
1. Antes de acostarse, coloque un bolígrafo y un papel en la mesita de noche cerca de la cama. O use la aplicación de cuaderno en su teléfono inteligente para anotar todo lo que recuerde hasta que comience a olvidar.
2. Cuando suene la alarma “musical” y busques papel y lápiz, trata de moverte lo menos posible.
3. Recuerda la sensación de dormir, su estado de ánimo, escribe lo que te viene a la mente. Hazlo de forma libre, no le des una secuencia a los eventos.
4. Mantenga un cuaderno cerca durante todo el día: tal vez el sueño continúe "coqueteando" con nosotros. Sueño coqueto es un término acuñado por Arthur Mindell: fragmentos de sueños pueden aparecer a lo largo del día o incluso varios días, "burlando" de nosotros y de nuestro cerebro.
5. Cuando aprendas a reproducir tus sueños, te será mucho más fácil recordarlos.
Según las estadísticas, la persona promedio no recuerda 4/5 de sus sueños. Sin embargo, esta habilidad es bastante posible de desarrollar.
Recuerdo de sueños
Los científicos dicen que todas las noches todas las personas ven sueños. Al decir que "soñamos" el enésimo número de sueños, una persona, de hecho, significa cuántos sueños logró recordar. La corrección de la expresión "soñar" también es dudosa, porque incluso las personas ciegas de nacimiento pueden experimentar sueños. Además de las imágenes visuales, en los sueños se puede escuchar música, oler una flor, saborear la comida o sentir el tacto de alguien. Por tanto, el problema de las personas que no ven sueños por la noche no es que los sueños “no les lleguen” por algún motivo, sino que no pueden recordarlos por la mañana. ¿Por qué surge tal problema?
Científicos de los Estados Unidos establecieron un experimento en ratones, durante el cual registraron el estado de sus neuronas y observaron entre qué pares de neuronas se produce el emparejamiento. Cuando estaba despierto, este proceso se veía así: primero, se activaba una célula nerviosa en el hipocampo y, después de milisegundos, una neurona en la neocorteza se sincronizaba con ella.
Por lo tanto, podemos suponer que los recuerdos se forman en el hipocampo y luego se transfieren a la tienda: la neocorteza, la capa externa de la corteza cerebral. Obviamente, la velocidad de interacción entre estas dos zonas afecta la confiabilidad del almacenamiento de información. A continuación, los investigadores estudiaron la interacción de las dos zonas durante el sueño. Durante el llamado período REM (período de movimiento ocular rápido), una persona ve la mayoría de los sueños, las dos capas están mucho menos sincronizadas. Se suponía que los recuerdos se formaban, pero desaparecían inmediatamente o se suponía que se veían borrosos.
De esto puede deducirse que una persona no recuerda casi nada de lo que sueña debido a un peculiar mecanismo natural que no permite que los sueños se almacenen en la memoria de la corteza exterior del cerebro. Quizás esta resistencia a almacenar recuerdos de sueños tiene una función protectora, y una persona, por así decirlo, se deshace de la información innecesaria, que son los sueños. Pero por el momento, desafortunadamente, los científicos no tienen suficiente información para probar esta teoría.
La biología de los sueños.
Desde un punto de vista biológico, una persona puede olvidar sus sueños debido a las peculiaridades del cerebro.
Algunos investigadores creen que en algunas personas, el área en el borde de la corteza temporal y parietal trabaja mucho más que en otras. Llegaron a esta conclusión realizando un experimento en el que participaron dos tipos de personas: las que recuerdan a menudo sus sueños y las que apenas los recuerdan.
En el cerebro de estos últimos se encontró actividad insuficiente de esa misma zona, y en los primeros, la región está tan desarrollada que les es fácil memorizar grandes cantidades de información en un sueño. Sin embargo, aquellos que recuerdan fácilmente lo que les sucedió en un sueño enfrentan un efecto secundario, por regla general, un sueño perturbador y sensible. Un sueño profundo más tranquilo y medido es típico solo para aquellos que olvidan sus sueños.
Como evidencia de este hecho, los científicos citan como ejemplo a los pacientes en los que se lesionó esta unión de los lóbulos cerebrales, y este daño condujo a una pérdida completa de la capacidad de recordar los sueños.
Aquellos que han desarrollado un sueño ligero a menudo se despiertan por la noche y reaccionan rápidamente a los estímulos ambientales durante el sueño. Todo esto sucede precisamente debido a la hiperactividad de la región parietotemporal, cuyas características conducen a una actividad cerebral espontánea no solo durante el sueño, sino también durante la vigilia.
Durante el estudio de los sujetos dormidos, los científicos midieron su actividad cerebral mediante electroencefalografía. Los participantes en el experimento escuchaban música relajante mientras dormían, pero a veces los investigadores decían en voz baja el nombre del durmiente. La respuesta a su propio nombre fue más o menos la misma para todos, pero entre los despiertos, un experimento similar mostró que la respuesta al nombre es mayor en aquellas personas que pueden recordar el contenido de sus sueños.
Período de movimiento ocular rápido
Tradicionalmente se cree que el período REM es el más productivo en términos de recordar sueños. Solo durante este período, como creen los científicos, una persona puede soñar sueños. Los períodos REM aumentan en duración y frecuencia a lo largo de la noche, con el primer período de sueño más corto (no más de diez minutos) primero, y el último sueño puede durar hasta una hora.
En cuanto a los sueños en sí, durante el período REM puede haber varios de ellos, y la mayoría de las veces están separados por despertares a corto plazo: es en este momento, si reúne toda su fuerza de voluntad, que puede recordar - y es es mejor escribirlo de inmediato: un sueño en todos sus detalles. El recuerdo del sueño puede entonces conservarse si el tiempo de despertar fue suficiente para "grabar" el sueño en la neocorteza. De lo contrario, solo recordarás uno de los últimos sueños.
¿Por qué recordar los sueños?
Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que a veces no puede recordar los sueños. Pero, ¿por qué, en esencia, memorizarlos? Después de todo, los tiempos han pasado hace mucho tiempo cuando los sueños proféticos se consideraban presagios del futuro, la adivinación de los sueños tampoco es muy apreciada ahora. El concepto freudiano sugiere que aquellos fragmentos de sueños que una persona logró recordar son los más importantes, mientras que otros, “suprimidos”, son prácticamente inútiles de estudiar. Sin embargo, todavía hay razones para recordar los sueños.
El investigador de sueños ruso Vladimir Gromov cree que los sueños pueden afectar mucho nuestro estado emocional después de despertarnos: “Después de los malos sueños, sentimos que “nos levantamos con el pie izquierdo”, mientras que los sueños placenteros provocan un aumento emocional, alegría y confianza en nosotros mismos. ” El problema es que si una persona no recuerda un mal sueño que tuvo, se preguntará por qué tiene mal humor todo el día.
Zominy incluso los sueños desagradables, puede beneficiar a su cuerpo: después de analizar la causa de la ansiedad, es mucho más fácil disipar el rastro de un mal sueño. Además, al no recordar los sueños, puedes perderte uno de esos infrecuentes sueños asombrosos, o incluso un sueño lúcido que puede ser una de las experiencias más vívidas de tu vida.
Si no puede recordar los sueños de forma natural, tiene sentido comenzar un diario de sueños. En él, el soñador debe registrar no solo las tramas de sus sueños, sino también sus rasgos característicos, para luego clasificar los sueños. Y ayuda a recordarlos. Llevar un diario desarrolla rápidamente el hábito de recordar al menos un sueño por noche. Sin embargo, este no es el límite. Con un buen entrenamiento en un sueño, puedes "pasar" más tiempo que en la realidad, recordando de siete a ocho sueños por noche. Entonces las notorias ocho horas se vuelven más significativas. Sin embargo, una memorización tan excesiva puede hacer que el cerebro se sobresature con información.
Sin embargo, llevar un diario de sueños lo motivará constantemente a ver los sueños más interesantes y memorables, por lo que el proceso de memorización debe abordarse con gran entusiasmo.
Los científicos han descubierto que durante el sueño, varias áreas del cerebro humano permanecen desconectadas, mientras que la otra mitad está profundamente dormida.
El hipocampo es una de las áreas del cerebro que funciona como una especie de “interruptor” encargado de conciliar el sueño, y también se encarga de transportar la información a la memoria a largo plazo desde la a corto plazo. El hipocampo tiene una forma curva y está ubicado dentro de cada hemisferio del cerebro humano.
La función de movimiento de memoria explica por qué los recuerdos de los sueños son tan rápidos, casi como un rayo. Pero esto, dicen los expertos, no es evidencia de que el hipocampo esté inactivo durante toda la noche. Viceversa. Mientras una persona duerme, está despierta y, como sugieren, es él quien es el depositario de los recuerdos para consolidarlos, reemplazando así la fijación de nuevas impresiones.
Los científicos que estudian áreas del sueño humano creen que el hipocampo, que envía información sobre el sueño a la corteza, no recibe ninguna instrucción a cambio. Por lo tanto, la interacción se vuelve unidireccional y los "archivos" con el sueño se envían a la "canasta" de la corteza cerebral para su almacenamiento a largo plazo.
Los expertos señalan que la nueva información entrante no se registra y, después de despertarse, el cerebro puede tardar hasta dos minutos en utilizar su capacidad para codificar la memoria.
Sin embargo, para muchas personas, tal "dispositivo" del cerebro no es un problema para recordar sus sueños con todos los detalles. Después de despertar, no solo los recuerdan, sino que también notan uno que otro estado emocional que quedó del sueño. Después de los malos, una persona se sentirá abrumada, cansada, a veces agresiva. Y los buenos sueños lo hacen sentir lleno de fuerza y confianza.
Por cierto, los expertos dicen que existen ejercicios especiales que te permiten recordar los sueños lo mejor posible.
En primer lugar, es necesario excluir un despertar brusco, un aumento rápido. Pueden servir como el mismo botón "Eliminar" y literalmente borrar todos los recuerdos. Para muchas personas, este es el sonido agudo de un despertador, el timbre de una puerta, el ruido del hogar, etc.
Al sentir que el sueño se va, debe estar tranquilo y relajado, acostarse en la cama durante al menos uno o dos minutos, concentrándose en la memoria, recordando lo que soñó. Quizás comiencen a surgir algunos fragmentos, y detrás de ellos se aclarará gradualmente toda la imagen del sueño nocturno.
Necesitas entrenar tu memoria para poder recordar al menos un sueño (puede haber muchos de ellos durante la noche). Por lo tanto, las imágenes nocturnas emergerán con mayor claridad y significado. Y dado que a veces los sueños tienen el carácter de predicciones, o señalan algunos problemas, no se debe subestimar su importancia.
¿Recuerdas lo que soñaste anoche? ¿A menudo tienes sueños memorables? Algunas personas parecen recordar todos sus sueños todas las noches, mientras que otras rara vez recuerdan ningún sueño. ¿Qué constituye estas diferencias?
Un estudio reciente de un grupo de neurólogos franceses puede dar una explicación a esta pregunta. Los investigadores seleccionaron dos grupos de participantes: los que a menudo recordaban sus sueños y los que rara vez recordaban algún sueño o no los recordaban en absoluto. Usando una técnica llamada PET, los científicos monitorearon la actividad cerebral de los participantes mientras estaban despiertos y mientras dormían.
Como han establecido los investigadores, durante el período en que nuestro cerebro se encuentra en una fase de sueño superficial, ocurren los sueños más vívidos y memorables. Durante este período, dos áreas del cerebro son las más activas: las áreas temporo-parietal y medial-prefrontal de la corteza en los lóbulos frontales.
Entonces, ¿qué significa una alta actividad en estas áreas? Los autores han propuesto varias posibles interpretaciones. Quizás estas diferencias reflejen cómo nuestros cerebros se relacionan con los sueños mismos. En particular, esto puede significar que las personas que recuerdan sus sueños con frecuencia tienden a tener sueños más emocionantes.
Otra explicación que ofrecen los autores del experimento es que las personas que recuerdan sus sueños con más frecuencia que otras tienen más probabilidades de despertarse por la noche con más frecuencia, lo que les permite codificar sus sueños en la memoria (al fin y al cabo, la memoria suele “apagarse”). durante el sueño).
Por supuesto, estas dos explicaciones no son mutuamente excluyentes. Es posible que solo se recuerden los sueños más vívidos e interesantes, también es más probable que tales sueños puedan despertar a una persona, lo que los fortalece doblemente en nuestra memoria y aumenta la probabilidad de recordarlos al día siguiente. 
Esto explica por qué los sueños que vemos durante el sueño ligero tienen más probabilidades de ser recordados que durante el sueño profundo. Podemos soñar en cualquier etapa del sueño. Pero nuestros sueños durante el sueño ligero tienden a ser vívidos, extraños y memorables, mientras que durante otras etapas del sueño, los sueños tienden a ser más aburridos y mundanos. Dado que grandes áreas del cerebro permanecen activas durante el sueño ligero, en lugar de descansar, como ocurre durante el sueño profundo, nuestros sueños durante este período están asociados con sensaciones, eventos memorables, algo emocionante y que evoca una respuesta emocional. Durante tales períodos, también podemos ver a menudo pesadillas y sueños aterradores, porque también están directamente relacionados con el trabajo de las regiones del cerebro responsables de nuestras emociones y sensaciones.
Además, es más probable que recordemos los sueños de una etapa de sueño ligero, no solo porque son más raros e interesantes, sino porque es más probable que nos despertemos después de una etapa corta que después de una etapa de sueño profundo, y la memoria tiene éxito. en capturarlos.
Entonces, para las personas que se quejan de no recordar sus sueños, la buena noticia es que probablemente solo estén teniendo un sueño muy profundo y saludable. Por lo tanto, si no puede recordar sus sueños, no se moleste por esto.
ZetaTalk: Dormir (Por qué dormir)
Los seres vivos en la Tierra duermen debido a la presencia de muchos factores que no existen en otros mundos donde los seres evolucionados no necesitaban dormir. ¿Cuáles son estos factores y cómo se las arregla sin dormir la vida que se ha desarrollado en otros planetas? Casi todos los mundos en los que se desarrolla la vida giran, ya que la rotación es natural para los planetas que tienen un núcleo líquido o fundido, cálido, no frío, una condición necesaria para la vida. Por lo tanto, en estos mundos hay día y noche, pero la mera presencia de la noche no dicta la necesidad de dormir. En la Tierra, el factor que lleva la vida evolutiva al sueño regular es la presencia de depredadores, enormes, voraces y feroces. Si hoy en día hay grandes felinos salvajes y manadas de lobos, grandes osos y tiburones en el océano, entonces en el pasado había más peligros en la Tierra. Imagina la era de los dinosaurios, los tiranosaurios y los tigres dientes de sable. Las criaturas no depredadoras tenían una vida corta y no tan dulce en la carrera, en la que dependían de la reproducción masiva de huevos o nacimientos vivos para reproducir el género. Así como la vegetación produce una gran cantidad de semillas para que algunas plantas crezcan con éxito más allá del momento en que se pueden comer y produzcan nuevas semillas, había pocas esperanzas de que las especies no depredadoras se reprodujeran si no lo hacían. . Sin embargo, además de las manadas de ungulados, que pueden huir o pararse en círculo para repeler un ataque y así valerse por sí mismos, y además de los insectos que se reproducen fácilmente poniendo huevos en masa, hubo otra técnica evolutiva que les permitió sobrevivir - dormir.
Como señaló Darwin, aquellas características que permitieron que el animal sobreviviera se transmitieron a las siguientes generaciones. Esas criaturas que se arrastraron por las grietas y se durmieron de esta manera lograron evitar la atención de los depredadores durante la noche, cuando el sentido del olfato permite que el depredador encuentre comida y la falta de visibilidad impide que la "comida" se coma rápidamente. Un animal dormido no hace ruido, descansa, acumulando energía. Da la casualidad de que el sueño se ha convertido en una técnica evolutiva positiva, e incluso estos genes se han transmitido a los depredadores al ramificarse y cruzarse en el árbol evolutivo, que no es una línea recta, sino ramas entrecruzadas. La presa de hoy, a través de la evolución, puede convertirse en un depredador mañana. Luego, la evolución se aprovechó del estado de sueño, ayudando así a los animales en el camino. Los seres que estaban muy alertas mientras estaban despiertos tenían más probabilidades de:
1. encontraron comida para ellos mismos,
2. evitado ser comido,
3. encontró un socio y
4. Mantuvo a los cachorros a corta distancia con seguridad.
Animales que eran lentos cuando estaban despiertos, por el contrario:
1. muerto de hambre
2. se convirtió en comida para los depredadores,
3. no se reprodujo,
4. no crió cachorros.
Para estar altamente alerta durante el día, el cuerpo necesita llevar a cabo ciertas funciones durante el sueño. No es que el propio cuerpo en evolución decida hacer esto, es solo que los cuerpos que mutan y lo hacen son seleccionados por evolución por el éxito para propagar tales genes. ¿Qué procesos de actividad vital debe realizar el cuerpo, que puede posponer hasta el estado de sueño? Uno de esos procesos es clasificar los eventos del día en el cerebro. Las funciones fisiológicas también se realizan durante el sueño, como el trabajo de los riñones, o el hígado, o el tracto digestivo, pero este trabajo del cuerpo es de poco interés para la persona inquisitiva, que está más interesada en sus sueños.
Dormir demasiado, el deseo de escapar de la realidad, hace que una persona se vuelva letárgica. El cuerpo ha aprendido a adaptarse al sueño, realizando funciones fisiológicas en este momento. Y el cuerpo espera que llegue el estado apropiado de vigilia. Por lo tanto, si se produce un sueño excesivo, no siempre se incluye la terminación de la operación de sueño. Así que dormir muy poco, o dormir demasiado, puede crear un desequilibrio químico en el cuerpo que hace que el cuerpo se sienta mal. Los humanoides gigantes del Planeta 12 no duermen, como ya hemos mencionado, pero tienen un estado de reposo. Su evolución fue diferente a la humana, y esto se puede entender mirando la forma de sus cabezas: sus cabezas son largas y estrechas. La humanidad fue creada para sobrevivir en la Tierra, y algunos ingenieros han creado un cerebro, una conciencia y un subconsciente separados, que son partes físicamente diferentes del cerebro. Los humanoides gigantes no tienen esta división, pero son lentos y menos ágiles que muchos humanos nerviosos. Si interactuaras con ellos a diario, se notaría.
