Enderezamiento de la lordosis lumbar. Los principales tipos de tratamiento para la lordosis.

Los problemas asociados con la disfunción de la columna vertebral ocupan uno de los lugares principales entre otras patologías del sistema musculoesquelético. Esto se debe a la enorme carga que se ejerce sobre la columna vertebral en el proceso de la vida. En el curso de la evolución, adquirió una forma y estructura únicas que brindan a una persona la capacidad de caminar erguida, así como movilidad y flexibilidad.

Características de la estructura de la columna vertebral.

La columna vertebral de un adulto consta de vértebras unidas por un aparato ligamentoso articular en una columna, condicionalmente dividido en los siguientes departamentos:

• cervical (tiene 7 vértebras);
• cofre (12 vértebras);
• lumbar (5 vértebras);
• sacro (representa un hueso de forma triangular formado por cinco vértebras fusionadas);
• coccígeo (generalmente representado por 3-5 vértebras fusionadas).

De gran importancia en la reducción de la carga vertical en la columna vertebral al caminar, saltar, correr se realiza mediante formaciones llamadas discos intervertebrales. Se ubican entre las vértebras y tienen una estructura heterogénea, representada por el núcleo y el anillo fibroso.

Las vértebras en sí se distinguen por la complejidad y singularidad de la estructura. Los principales elementos estructurales son el cuerpo (el elemento más duradero) y el arco vertebral, que tiene procesos especiales (espinosos, dos transversales, articulares superior e inferior). Hay un orificio entre el cuerpo y el arco, gracias al cual se forma un receptáculo para la médula espinal, las raíces nerviosas y los vasos sanguíneos en la columna vertebral.

La columna vertebral de una persona sana no es absolutamente recta. Tiene una curvatura fisiológica anterior y posterior, llamadas en medicina y respectivamente. se turnan se reemplazan entre sí de un departamento a otro:

• lordosis cervical;
• lordosis lumbar;
• cifosis sacra.

Junto con los músculos que estabilizan la columna vertebral, esta estructura amortiguadora proporciona movilidad al cuerpo humano sin riesgo de lesiones.

En una situación en la que la desviación fisiológica se vuelve más pronunciada o, por el contrario, desaparece, estamos hablando de la patología de la columna vertebral. La condición cuando la curvatura se intensifica es bastante común. El suavizado de las curvas de las regiones cervical y lumbar, llamado hipolordosis, se diagnostica con mucha menos frecuencia.

La lordosis se alisa, alisa, aplana: ¿qué significa?

Dependiendo de la etapa de la enfermedad, el enderezamiento de la lordosis fisiológica puede no ser visible externamente. Sin embargo, ya en esta etapa pueden aparecer dolores de cabeza, aumento de la fatiga y deterioro cognitivo. Los exámenes médicos regulares entre los escolares permiten identificar la patología en las etapas iniciales, cuando lordosis fisiológica enderezada, lo que facilita mucho su corrección.

Cabe señalar que el alisado de la lordosis fisiológica puede tener lugar tanto en la columna cervical como lumbar. Dependiendo de la localización de la patología, los síntomas de la enfermedad también difieren.

Entonces, para la hipolordosis de la columna cervical, los siguientes síntomas y manifestaciones clínicas son característicos:

El alisado de la región lumbar también está plagado de la aparición de un complejo de síntomas característico:

• dolor de espalda frecuente;
• rigidez en la sección correspondiente de la columna vertebral;
• cambio en la marcha, postura;
• micción frecuente debido al aumento de la presión de los órganos abdominales sobre la vejiga;
• violación de la función de filtración de los riñones, lo que lleva a la aparición de edema, así como al deterioro de los parámetros sanguíneos de laboratorio;
• protuberancias y hernias de discos intervertebrales;
• trastornos del sistema digestivo;
• alto riesgo de enfermedad de cálculos biliares.

¿Por qué se endereza la lordosis de la columna lumbar o cervical?

La aparición de hipolordosis puede estar precedida por varias razones. Entre los principales se encuentran:

• defectos congénitos en el desarrollo del sistema musculoesquelético del feto;
• lesión de nacimiento;
• enfermedades como tuberculosis, raquitismo, tumores de la columna vertebral;
• estancia prolongada en una posición incómoda (organización inadecuada del lugar de trabajo);
• enfermedades inflamatorias de los músculos;
• correr ;
• Enfermedades autoinmunes;
• cifosis patológica existente;
• lesión espinal;

A menudo, antes de iniciar el tratamiento de la hipolordosis, primero es necesario eliminar los factores que preceden a su aparición.

Métodos de diagnóstico y tratamiento de la enfermedad.

También puede diagnosticar el aplanamiento de la lordosis fisiológica en casa. De pie con la espalda contra la pared, debe mantener la mano entre la pared y las regiones cervical y lumbar. Si no fue posible sacar el brazo, debe consultar a un médico para confirmar el diagnóstico. Después del examen, el especialista prescribirá el paso de rayos X u otros métodos de investigación, según la situación específica.

Las principales herramientas de la terapia conservadora destinadas a combatir la hipolordosis incluyen:

• reflexología;
• fisioterapia.

El ejercicio terapéutico como forma de corregir el problema es una prioridad. Antes de comenzar el tratamiento, que incluye la elaboración de un conjunto de ejercicios, es necesario pasar todas las pruebas necesarias y excluir la presencia de alguna.

El programa de capacitación está compilado por un especialista competente que tiene un certificado especializado y experiencia en el trabajo con esta patología. Los siguientes son algunos ejemplos de ejercicios que puedes hacer en casa:

Antes de comenzar la tarea independiente, es necesario perfeccionar la técnica bajo la supervisión de un especialista para evitar el impacto negativo de los ejercicios realizados incorrectamente, así como la aparición de lesiones.

La terapia compleja de hipolordosis en las etapas iniciales de la enfermedad, incluido el uso de varios métodos simultáneamente, puede eliminar completamente la enfermedad y restaurar la movilidad perdida en las partes afectadas de la columna.

¿Por qué es peligroso si se suaviza la lordosis cervical? Ver en este vídeo:

Una columna sana no puede estar completamente recta. Tiene curvas naturales que contribuyen a la distribución uniforme de la presión al caminar y cargar, lo que ayuda a mantener el equilibrio. Tales curvas actúan como un amortiguador de la columna vertebral.

En una columna sana hay 4 curvas:

• lordosis cervical;
• cifosis torácica;
• lordosis lumbar;
• cifosis sacra.

Si consideramos la columna vertebral de perfil, como resultado de la lordosis cervical y lumbar, se forma una curva convexa y una curva cóncava como resultado de la cifosis torácica y sacra. Pero debido a la influencia de varios factores, la lordosis se puede enderezar o suavizar, esto se considera una condición patológica y requiere corrección.

La lordosis cervical es una curvatura anatómica de las vértebras cervicales con un abultamiento hacia adelante. El ángulo correcto de curvatura de la lordosis cervical es de 20 a 40 grados. La desviación de esta norma en cualquier dirección requiere tratamiento. Si el valor del ángulo de desviación en la región cervical en la radiografía es de 10 a 12 grados, entonces se diagnostica una lordosis cervical enderezada o hipolordosis. Se desarrolla como resultado de la disfunción del sistema musculoesquelético. En las primeras etapas, esta patología se puede corregir fácilmente con ejercicios especiales de ejercicios terapéuticos. Pero si la terapia no se inicia a tiempo, la lordosis cervical enderezada puede provocar una curvatura general de la columna vertebral y una violación de la postura.

Cuando se suaviza la desviación natural del cuello, se coloca una carga excesiva en esta sección de la columna. Para compensarlo, aumenta la desviación de la lordosis lumbar, las vértebras de la región torácica se desplazan: el tórax sobresale hacia adelante. Como resultado, el centro de gravedad cambia y hay fuertes dolores en los músculos, se altera el suministro de sangre a toda la columna vertebral. La violación de la estática en forma de enderezamiento de la lordosis cervical conduce a una falla en el suministro de sangre y a la inanición de las estructuras cerebrales.

Se endereza la lordosis lumbar, ¿qué significa esto?

El enderezamiento de la lordosis lumbar es una posición antinatural de la columna en la que falta una curva lumbar. Una lordosis lumbar enderezada no absorberá la carga vertical sobre la columna vertebral, la presión sobre las vértebras y los discos intervertebrales aumenta y existe el riesgo de cambios degenerativos en el tejido óseo y cartilaginoso de la columna vertebral. La hipolordosis de la zona lumbar conduce a una violación de la postura, provoca dolor y la interrupción del funcionamiento de los órganos internos. En primer lugar, existe una disfunción de los órganos pélvicos, una violación en el sistema digestivo.

La lordosis lumbar enderezada se acompaña de dolor constante en la región lumbar. La posición anormal de las vértebras lumbares cambia el centro de gravedad y aumenta la carga sobre las articulaciones de las extremidades inferiores.

Es necesario realizar periódicamente un autodiagnóstico del estado de la lordosis lumbar. Para hacer esto, párese con la espalda plana contra la pared, presione la parte posterior de la cabeza y las nalgas. En esta posición, la palma de la mano debe pasar libremente entre la espalda baja y la espalda. Si es imposible sacar la palma de la mano, entonces este es un signo de lordosis enderezada.

Se endereza la lordosis fisiológica, ¿qué es?

La lordosis fisiológica es una desviación anatómica natural de la columna vertebral en la columna cervical y lumbar. Su tarea es distribuir uniformemente la carga en la espalda y prevenir lesiones en la columna.

Una persona nace con la columna recta. La lordosis se forma durante el primer año de vida, cuando el niño comienza a sostener la cabeza, gatear a cuatro patas y sentarse. Este proceso se completa entre los 16 y los 18 años, con la formación final del esqueleto. El ángulo normal de curvatura de la región cervical es de 20-40 grados, el lumbar - 20-30. Cuando las curvas naturales se suavizan menos de 20 grados, podemos decir que la lordosis fisiológica se endereza. Es decir, estamos hablando de lordosis patológica. Hay un desplazamiento de las vértebras y los discos intervertebrales, como resultado de lo cual una cierta parte de la espalda se nivela y la curvatura natural se endereza.

Esta condición se considera peligrosa y requiere tratamiento inmediato.

Consecuencias de la lordosis fisiológica enderezada:

• un cambio en el centro de gravedad y, como resultado, una curvatura de la postura;
  síntomas neurológicos y de dolor;
• aumenta la carga en las secciones vecinas de la columna vertebral y existe el peligro de cambios degenerativos-distróficos en el tejido del cartílago;
• con un tratamiento inoportuno conduce a la interrupción de los órganos internos.

Causas de la patología.

Hasta la fecha, la causa más común de lordosis alisada es el trabajo sedentario, sentado a la mesa durante mucho tiempo. En la posición sentada, la lordosis lumbar se suaviza y aumenta la carga en la región lumbosacra. Cuando se trabaja en una computadora, está por debajo del nivel de los ojos, por lo que una persona estira involuntariamente el cuello hacia adelante y hacia abajo. Una permanencia prolongada en esta posición, con el tiempo, provoca un desplazamiento paulatino de las vértebras, y la lordosis se vuelve recta.

Todas las causas de enderezamiento de la lordosis se pueden dividir en 3 grupos:

Primaria: la patología es provocada por diversas enfermedades o lesiones de la columna:

• hernia intervertebral;
• osteocondrosis;
• lesiones de la columna vertebral, aparato muscular y ligamentoso;
• neoplasias en la espalda;
• osteoporosis;
• espondilolistesis.

Secundario: las causas son anomalías congénitas del desarrollo, traumatismo del nacimiento:

• anomalías en la formación de las vértebras;
• parálisis cerebral;
• displasia de cadera;
• raquitismo.

Patológico: el resultado de un debilitamiento de los músculos de la espalda:

• postura incorrecta en niños durante el período de crecimiento;
• largas horas de estar sentado en la posición incorrecta;
• sobrepeso;
• carga excesiva en la columna vertebral, o viceversa, su ausencia.

¿Cómo se manifiesta la hipolordosis?

Cuando la curva natural del cuello se endereza, aparecen signos externos de patología:

• cabeza ligeramente inclinada hacia atrás;
• se reduce el aterrizaje de la cabeza;
• la cabeza está ligeramente empujada hacia adelante;
• el cuello se alarga;
• cambio en la marcha;
• movilidad limitada del cuello y el pecho.

En la etapa inicial de alisado de la región cervical, solo se siente una ligera molestia en el área del cuello. Pero con una mayor progresión de la curvatura, se presentan síntomas neurológicos graves. Después de todo, los vasos importantes pasan a través de las vértebras cervicales, que proporcionan oxígeno y nutrientes al cerebro.

Síntomas de la hipolordosis:

• dolor en el cuello, que se vuelve más intenso con los movimientos de la cabeza;
• espasmo de los músculos del cuello;
• aumento de la fatiga;
• deterioro de la memoria;
• disminución de la capacidad de trabajo;
• mareo.

El enderezamiento de la lordosis de la columna lumbosacra a menudo se encuentra en la osteocondrosis y la hernia intervertebral. Ya en las primeras etapas del alisado, se notan signos externos de patología:

• el estómago sobresale hacia adelante;
• rodillas anormalmente separadas;
• curvatura de la postura;
• desviación hacia atrás de la pelvis. En etapas avanzadas, todo el cuerpo se desvía hacia atrás.

La columna lumbar soporta la carga principal. La ausencia de una desviación natural provoca un sobreesfuerzo del aparato ligamentoso y del corsé muscular de la columna vertebral. En este caso, puede sentir:

• dolor agudo o tirante en la región lumbar;
• alteración del tracto gastrointestinal;
• fatiga al caminar y estar de pie;
• entumecimiento de la parte inferior de la espalda y las extremidades inferiores.

Medidas de tratamiento terapéutico

La tarea del tratamiento farmacológico es aliviar el dolor y la inflamación en los tejidos. Para este propósito, los medicamentos grupales se prescriben en forma de tabletas y ungüentos. Pero los medicamentos no pueden normalizar la curva patológica, por lo tanto, los principales métodos terapéuticos para tratar la lordosis rectificada son la fisioterapia y los ejercicios terapéuticos.

terapia de ejercicio

En el 80% de los casos, es con la ayuda de la terapia de ejercicios que puede ocurrir una cura completa. Un médico selecciona un conjunto de ejercicios físicos, teniendo en cuenta las características y las causas de la hipolordosis. Para enderezar la lordosis fisiológica de la región cervical y la lordosis lumbar, se están desarrollando varios complejos de ejercicios terapéuticos. Este complejo incluye ejercicios para restaurar la postura, la tracción de la columna vertebral. El primer complejo se realiza solo bajo la supervisión de un trabajador médico, luego puede realizar los ejercicios en casa por su cuenta.

Los ejercicios terapéuticos para la hipolordosis están dirigidos a:

• normalización de la circulación sanguínea;
• entrenamiento con corsé muscular;
• normalización de la movilidad de la columna;
• reducción del dolor.

Fisioterapia

El enderezamiento de la lordosis se trata con éxito con fisioterapia. El más efectivo de ellos:

• masaje;

Medidas preventivas

Para mantener la salud de la columna vertebral, debe ser examinado por un cirujano al menos una vez al año. Y para niños en el período de crecimiento intensivo (en una edad de transición): 2 veces al año. Si se detectan enfermedades de la columna vertebral, el tratamiento debe realizarse de manera oportuna.

La regla básica para mantener la lordosis fisiológica en un estado anatómicamente correcto es la postura correcta. Tienes que caminar con los hombros separados, no te encorves. Si tiene que sentarse mucho, entonces es mejor comprar una silla ortopédica, cambiar periódicamente de posición, levantarse para hacer ejercicios. Cuando trabaje en una computadora, la pantalla debe estar al nivel de los ojos (no más abajo), la distancia recomendada al monitor es de 30 cm.

Al levantar cargas pesadas, debe moverse lentamente, con la espalda y los brazos rectos. Trate de distribuir uniformemente el peso.

Se denomina lordosis a la curvatura de la columna vertebral con un abultamiento hacia adelante. Ocurre en dos partes de la columna vertebral: cervical y lumbar.

En algunos casos, se puede llamar normal, pero a veces se considera una curvatura, es decir, un proceso patológico.

También debería existir en la norma, pero en este caso no debería ser muy pronunciado (más sobre esto más adelante). La lordosis como patología de la columna suele manifestarse ya sea en la infancia o con la aparición de otras enfermedades del esqueleto.

Hay lordosis normal (fisiológica) y su tipo patológico.

Lordosis fisiológica

Se forma en un niño del primer año de vida cuando el bebé domina la "técnica" de sentarse.

Su tarea es aliviar un poco la carga sobre la columna vertebral, y su implementación es imposible sin protuberancias hacia el otro lado (cifosis) en las secciones torácica y lumbar de la columna.

La lordosis normal tiene un ligero abultamiento, cuya parte superior cae al nivel de 3-4 vértebras lumbares.

Fig.: La formación de la lordosis lumbar fisiológica en un niño.

Lordosis patológica

Este término significa que el abultamiento de la columna hacia adelante es demasiado pronunciado, o que la cifosis torácica o sacra se suaviza.

En la mayoría de los casos, la patología se desarrolla en la infancia, cuando el esqueleto óseo aún no está suficientemente saturado de calcio, por lo que es vulnerable a tales cambios.

Hay 2 tipos de lordosis patológica:

• Primario. Esta es la lordosis de etiología no traumática. Surge como consecuencia de procesos inflamatorios, oncológicos, enfermedades degenerativas de la propia columna vertebral y de los músculos que la sostienen. También se observa con anomalías en el desarrollo de las vértebras, desplazamiento de las vértebras entre sí (espondilolistesis).
• Secundario. Las causas de la lordosis secundaria son lesiones, dislocaciones, anquilosis de una o ambas articulaciones de la cadera.

Fig.: tipos de lordosis lumbar - fisiológica (derecha) y patológica (izquierda)

Causas de los cambios patológicos.

Puede haber bastantes razones que causen esta condición: se trata de una carga excesiva en la columna debido a la obesidad y una patología del sistema musculoesquelético, así como del sistema ligamentoso, que puede tener una génesis congénita, traumática, inflamatoria o degenerativa.

En ninos

• trauma de nacimiento;
• displasia de cadera (y su última etapa de luxación congénita de cadera);
• ablandamiento raquítico de los huesos;
• un fuerte crecimiento acelerado en la adolescencia.

Foto: hiperlordosis pronunciada en un niño.

En adultos

La lordosis en adultos ocurre por las siguientes razones:

• espondiloartritis anquilosante;
• acondroplasia;
• espondilolistesis;
• osteocondrosis;
• tumores espinales: primarios o metastásicos;
• anquilosis;
• enfermedades infecciosas que afectan la columna vertebral: tuberculosis, brucelosis;
• hernia de disco;
• enfermedades sistémicas con lesiones de la columna vertebral: reumatismo, lupus eritematoso, diabetes mellitus;
• obesidad, en la que se crea una carga adicional en la columna vertebral;
• fractura vertebral;
• enfermedades del sistema muscular, debido a que la columna vertebral no se mantiene en la posición correcta.

Después del embarazo

La lordosis lumbar es una patología frecuente.

Se presenta principalmente en aquellas mujeres cuya columna vertebral estaba “comprometida” incluso antes del embarazo por diversas anomalías congénitas de su desarrollo, sistémicas, tumorales o enfermedades degenerativas.

También puede desarrollarse en mujeres embarazadas perfectamente sanas.

La lordosis ocurre debido al hecho de que bajo el peso del abdomen en crecimiento, la curvatura fisiológica se intensifica, se produce hiperlordosis.

Por lo general, esta condición es reversible.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la patología?

La lordosis lumbar se considera fisiológica solo dentro de un cierto ángulo.

La desviación en una dirección u otra se considera una patología. Si la columna vertebral está ligeramente enderezada en la zona lumbar, esta condición se denomina hipolordosis, si el ángulo, por el contrario, es demasiado grande, se trata de hiperlordosis.

Los síntomas de estas dos condiciones son diferentes.

Los síntomas comunes serán los siguientes:

• dolor de espalda;
• protuberancia del abdomen;
• Enfermedad metabólica;
• fatiga cronica;
• interrupción de los órganos abdominales;
• dolor en las piernas;
• dificultad para dormir bien.

Fig.: la gravedad de la lordosis lumbar

Síntomas de una condición cuando aumenta la lordosis:

• las nalgas sobresalen;
• el estómago se adelanta;
• piernas aparte;
• la pelvis está inclinada hacia atrás;
• los músculos de la espalda baja están muy tensos;
• la imposibilidad de dormir boca abajo, ya que en esta posición la columna vertebral está alineada, y esto provoca dolor;
• puede agacharse solo con la ayuda del trabajo en las articulaciones de la cadera;
• si una persona se acuesta boca arriba, hay una distancia bastante grande entre la parte inferior de la espalda y el suelo.

Signos de una lordosis lumbar alisada (hipolordosis):

• dolor de espalda baja;
• aplanamiento de la espalda;
• fatiga en posiciones sentadas o de pie;
• cambio en la marcha;
• sensación de entumecimiento en la zona de lordosis alisada.

Posibles consecuencias

La hiperlordosis está cargada con el desarrollo de tales complicaciones:

• hernia intervertebral;
• artrosis deformante;
• el desarrollo de procesos inflamatorios en los músculos que sostienen la columna;
• la formación de inestabilidad de los discos intervertebrales;
• movilidad patológica de las vértebras.

La suavidad de la lordosis puede causar tales consecuencias:

• espondiloartrosis;
• espondilosis;
• compresión de la médula espinal;
• interrupción de los órganos internos de la cavidad abdominal;
• fatiga cronica.

¿Cómo identificar el problema?

Una persona puede sospechar la lordosis de la región lumbar por sí misma, pero el diagnóstico debe ser confirmado por un traumatólogo con la ayuda de un examen y una radiografía.

¿Cómo descubrir por tu cuenta?

Este no es un método de diagnóstico preciso, por lo que solo se puede sospechar hiperlordosis.

Para hacer esto, debe pararse de espaldas a la pared, aferrándose a ella con los omóplatos y las nalgas.

Luego un familiar evalúa si su mano pasa entre la parte baja de la espalda del sujeto y la pared, cuánto espacio libre hay.

Signos en rayos x

El diagnóstico final de lordosis y su gravedad se determina sobre la base de radiografías tomadas en proyección directa y lateral.

Entonces, el ángulo de la lordosis normal es de 150-170 °. Si es de 145 grados o menos, hablan de hiperlordosis. Con un aumento en el ángulo de más de 169-172 °, se realiza el diagnóstico de "Hipolordosis".

En este caso, suele notarse un aumento del ángulo de cifosis en la región torácica.

Con base en los signos radiológicos, así como de acuerdo a estudios como la tomografía computarizada y la resonancia magnética, es posible establecer no solo el grado de lordosis de la región lumbar, sino también identificar la causa de esta condición, para evaluar posibles complicaciones. de la columna vertebral

Tratamiento de la lordosis lumbar

La terapia de la enfermedad depende de la causa que la provocó, ya que tratar solo las consecuencias sin eliminar su causa es un método ineficaz:

• Si el motivo es el sobrepeso, además del complejo tratamiento de la lordosis en sí, se usa la terapia dietética, a veces medicamentos e incluso tratamiento quirúrgico de la obesidad.
• Si la causa de la hiperlordosis fue un proceso degenerativo en la columna vertebral, entonces una adición al tratamiento de esta enfermedad será el uso de condroprotectores y otras drogas.
• Con la coxartrosis, se utiliza un conjunto de medidas para mejorar la función de la articulación de la cadera.

Asimismo, el plan de tratamiento de la lordosis incluye medidas encaminadas a mejorar las funciones de los órganos del aparato digestivo, cardiovascular y respiratorio, que inevitablemente se resienten con el desarrollo de esta patología ósea.

ejercicios y gimnasia

Sin un conjunto de ejercicios, es imposible corregir la lordosis lumbar.

Se puede lograr un efecto positivo si todos los ejercicios fueron seleccionados por un especialista y el paciente los realiza sistemáticamente.

Los principales tipos de ejercicios:

• Acuéstese boca arriba, coloque los pies sobre una silla u otro plano para que se forme un ángulo recto entre las rodillas y las caderas. Bajo el control de la mano colocada debajo de la espalda baja (allí se determina el espacio libre), adelantamos la pelvis y retraemos el estómago para que esta depresión disminuya.
• Posición inicial: acostado boca arriba, con los brazos extendidos a los lados. Levantamos las piernas estiradas, tratamos de tirarlas detrás de la cabeza para que las rodillas queden al nivel de las orejas.
• Nos paramos de espaldas a la pared, bajo el control de la mano colocada debajo de la espalda baja, tratamos de tocar la pared con esta zona. Al mismo tiempo, los talones, la pelvis y los omóplatos no deben alejarse de él.
• Separamos los pies al ancho de los hombros, mientras inhalamos intentamos alcanzar los pies con las palmas de las manos.
• Sentadillas profundas, realizadas en inspiración.
• Acostado sobre el estómago, debajo de él, justo por encima del nivel de los huesos pélvicos, se encuentra un rodillo de grosor seleccionado individualmente. Ponemos nuestras manos detrás de nuestras cabezas. En la inspiración, entendemos el cofre, extendiendo los codos hacia los lados, mantenemos el torso en esta posición durante un par de segundos, luego exhalamos y nos acostamos boca abajo nuevamente.

Además del complejo de ejercicios terapéuticos, también se utiliza el yoga, que incluye los siguientes ejercicios:

• Meciéndose hacia adelante y hacia atrás con la pelvis y la parte inferior de la espalda, mientras que el cofre se fija con las palmas y no participa en los movimientos.
• Posición rodilla-palma, piernas y palmas separadas al ancho de los hombros. Inhala: el movimiento de la pelvis con el cóccix hacia arriba, la cabeza se dirige con la parte superior de la cabeza hacia arriba, los hombros hacia atrás. Al exhalar, la cabeza cae, la espalda se encorva.
• Acostado boca arriba, doble las rodillas, coloque los pies en el piso al ancho de la pelvis, las manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, sin levantar la parte inferior de la espalda del piso, estire los brazos. Volvemos a la posición inicial.
• Complicamos el ejercicio anterior levantando una pierna estirada. Nos acercamos a ella con nuestras manos.
• "Puente" con espalda arqueada.

Video: Ejercicios de corrección

Masaje

Los procedimientos de masaje ayudan a normalizar la circulación sanguínea y mejoran la salida de sangre venosa, alivian el dolor y relajan los músculos espasmódicos.

En este caso, el masaje también es útil para preparar la columna vertebral para enderezar su curvatura patológica.

Con lordosis, se utilizan los siguientes tipos de masaje:

• médico clásico;
• drenaje linfático;
• punto.

Cuando se usa simultáneamente con la terapia de ejercicios, se logra el efecto óptimo.

Terapia medica

Para el tratamiento de la lordosis lumbar, se utilizan los siguientes grupos de medicamentos:

• Analgésicos (también tienen efecto antiinflamatorio): Ibuprofeno, Celecoxib, Movalis. Se pueden usar tanto en forma de tabletas o inyecciones (con dolor intenso) como en forma de ungüentos y geles (Fastum-gel, Voltaren).
• Vitaminas del grupo B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Relajantes musculares ("Mydocalm").
• En algunos casos, se utiliza la introducción de hormonas glucocorticoides ("Prednisolona", "Hidrocortisona").
• Las compresas con "Dimexide" se usan externamente.

¿Cómo dormir con esta enfermedad?

Con una curvatura pronunciada de la columna hacia adelante, debe obtener un colchón ortopédico especial que esté diseñado para su peso; de lo contrario, su sueño funcionará en su contra, "profundizando" aún más la lordosis.

Mientras compra un colchón, puede dormir boca abajo, debajo del cual debe colocar un rodillo. El grosor del rodillo debe ser proporcional al grado de curvatura de la columna vertebral.

Es imposible usar el rodillo durante el embarazo, así como con el desarrollo de enfermedades agudas o crónicas de los órganos internos.

Fig.: posición del cuerpo sobre un colchón ortopédico

Terapia manual

Un curso intensivo de impacto en la columna vertebral establece los siguientes objetivos:

• mejorar la flexibilidad de los discos intervertebrales;
• tracción de segmentos de la columna vertebral;
• relajación de los músculos espasmódicos, aumentando el tono de los músculos restantes de la espalda.

El curso de tracción se lleva a cabo solo si los segmentos vertebrales son estables y no hay una deformación significativa.

Es mejor si esta terapia se lleva a cabo en un medio acuático.

usando un vendaje

Este método de tratamiento generalmente se usa para tratar:

• niños obesos;
• aquellos pacientes que tienen un grado pronunciado de lordosis;
• durante el embarazo;
• si la enfermedad fue causada por un debilitamiento de los músculos de la espalda.

El vendaje se selecciona individualmente.

Repara las partes comprometidas de la columna, evitando una mayor deformación del esqueleto.

El vendaje ayuda a las mujeres embarazadas durante un período después de las 16 semanas.

En este caso, les resulta más fácil caminar y se previenen trastornos graves de las articulaciones intervertebrales en el período posparto.

El uso de un vendaje también es una medida preventiva para el parto prematuro.

1. Mantenga una postura adecuada: su espalda debe estar recta al sentarse.
2. Periódicamente vuelve a ser una pared plana, enderezándose a lo largo de ella.
3. Practica deportes no traumáticos: Pilates, natación, yoga, gimnasia.
4. Tome descansos cuando realice un trabajo sedentario, realizando los siguientes ejercicios: torcer (girar) la columna vertebral, rotar la pelvis.
5. Los ejercicios matutinos deben incluir ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, ya que son muy importantes para mantener una postura adecuada a cualquier edad.

Fig.: Organización adecuada del lugar de trabajo

Sin embargo, no debe esperarse un tratamiento a corto plazo de la lordosis lumbar.

Solo la realización de una amplia gama de actividades, entre las cuales el papel principal pertenece a los ejercicios y la terapia manual, ayudará a restaurar la curvatura fisiológica de la columna vertebral.

Por lo tanto, la lordosis lumbar puede ocurrir debido a una gran cantidad de razones.

Tiene signos característicos que aparecen, principalmente, ya en las últimas etapas de la enfermedad.

Si aplica el enfoque correcto para el tratamiento, tal patología ósea en muchos es bastante tratable.

La lordosis lumbar es una curvatura natural que puede volverse demasiado grande o, por el contrario, suavizarse por varias razones. En ambos casos estamos hablando de patología, por lo que es importante identificar el problema a tiempo y realizar un tratamiento correctivo.

que es la lordosis

La columna vertebral está diseñada de tal manera que permite que una persona soporte las cargas asociadas con la marcha erguida. La columna vertebral de un bebé recién nacido es casi recta. Las curvas se forman cuando el bebé comienza a sentarse, caminar. La lordosis de la columna lumbar se considera normal si su valor está en el rango de 150 a 170 grados.

Esto está determinado por los resultados de rayos X, CT o MRI. Si el ángulo no se desvía de la norma, se conserva la lordosis lumbar. Cualquier cambio en una dirección u otra se considera patológico.. Lo que es cuando la lordosis lumbar se alisa o se fortalece se ve claramente en la violación de la postura, el dolor de espalda.

anatomia normal

El papel de las curvas de la columna vertebral se reduce a la compensación de la presión ejercida sobre el esqueleto durante la carga vertical. Están completamente formados al final del primer año de vida y le permiten mantener el cuerpo en la posición correcta. La patología se forma debido a varias razones: lesiones, enfermedades, durante el embarazo. Existen muchos métodos para corregir la lordosis lumbar. Esto se puede hacer con la ayuda de un tratamiento farmacológico, fisioterapia. Existen ejercicios especiales que ayudan a mejorar la movilidad de las vértebras en la lordosis lumbar.

Clasificación

Hay dos tipos principales de cambios patológicos en la curvatura de la columna vertebral. Puede ser más de lo normal o, por el contrario, débilmente expresado. En el segundo caso, hablan de una lordosis o hipolordosis lumbar alisada. Ocurre con mayor frecuencia en personas mayores, principalmente acompañando a una enfermedad como la osteocondrosis. La marcha del paciente cambia, se vuelve rígida, se produce dolor de espalda.

La situación opuesta es la concavidad excesiva de la curvatura de la columna vertebral. La lordosis lumbar pronunciada se produce tras sufrir raquitismo, traumatismos, enfermedades que provocan debilitamiento de los músculos esqueléticos. Dependiendo de esto, se distinguen formas paralíticas, raquíticas y traumáticas.

Tanto la lordosis lumbar rectificada como la hiperlordosis son congénitas o adquiridas.

Hiperlordosis lumbar

Este tipo de patología se dice cuando la curvatura de la columna vertebral supera un ángulo de 170 grados. Los orígenes de esta deformidad a menudo se remontan a la infancia. El período en que el niño aprende a caminar tiene una gran influencia en la formación del esqueleto.

La razón por la que se fortalece la lordosis lumbar es también la postura incorrecta, la baja actividad física en la edad escolar. Debido a esto, los discos vertebrales se desplazan hacia adelante, las apófisis espinosas se acercan y se engrosan. Todo esto conduce a la deformación de las vértebras, pinzamiento de las terminaciones nerviosas, aparición de dolor de espalda que dificulta el movimiento. Si la lordosis lumbar está aumentada, esto significa que también pueden unirse otros tipos de curvatura. Este tipo de patología requiere una acción oportuna.

hipolordosis lumbar

En los bebés, la lordosis lumbar se suaviza y comienza a formarse solo en el segundo año de vida. Entre los escolares, una curvatura débil de la espalda baja ya se considera una patología. Su desarrollo se ve facilitado por la falta de control sobre la postura correcta, el esfuerzo físico intenso. En adultos, la causa del proceso patológico puede ser osteocondrosis, hernia intervertebral.

La presencia de hipolordosis es fácil de comprobar. Basta ponerse de pie, apoyar la espalda contra la pared, y meter la mano entre la zona lumbar y la pared. Esta distancia no debe ser mayor ni menor que el ancho de la palma.

Con una columna vertebral enderezada y con hiperlordosis, la cuestión de cómo eliminar, corregir la curvatura debe abordarse sin demora. De lo contrario, puede provocar una circulación sanguínea deficiente, compresión de la médula espinal.

Causas

Tanto en niños como en adultos puede presentarse lordosis lumbar patológica por comorbilidades.

Las causas más comunes de la enfermedad:

En los niños pequeños, la formación de una curvatura de la columna suavizada o mejorada tiene raíces hereditarias, puede estar asociada con displasia de cadera, raquitismo.

Síntomas de la lordosis lumbar

Los signos de esta patología se pueden ver a simple vista, por lo que es posible consultar a un médico de manera oportuna y comenzar el tratamiento en una etapa temprana. Hay síntomas comunes de la enfermedad independientemente de cómo cambie el ángulo de la curva.

En este caso, una persona puede tener:

• dolor de dolor, especialmente durante el esfuerzo físico.
• Disfunción eréctil en hombres.
• Aumento de la fatiga.
• Fallo de la función del sistema digestivo.
• Violación de la marcha normal.

Con una columna enderezada, se agrega una sensación de entumecimiento de la parte inferior de la espalda a los síntomas enumerados, la fatiga ocurre cuando una persona está sentada o de pie. Puedes ver como la parte baja del abdomen sobresale ligeramente hacia adelante.

La hiperlordosis se caracteriza por un sobreesfuerzo de los músculos de la parte inferior de la espalda, dolor intenso que se presenta al acostarse boca abajo. Si se acuesta boca arriba, se encuentra una distancia suficientemente grande entre la parte inferior de la espalda y la superficie de la cama.

Video

Video: ¿por qué se endereza la lordosis?

Diagnóstico de la lordosis

No intentes diagnosticarte a ti mismo. Incluso un cirujano o un traumatólogo al que se consulta para obtener ayuda no se las arregla con solo un examen visual. Después de una evaluación preliminar, el diagnóstico instrumental de la lordosis lumbar ayuda a determinar con mayor precisión la condición.

La radiografía muestra una imagen más precisa, mientras que ayuda a detectar que la lordosis lumbar se endereza o fortalece. La tomografía computarizada puede revelar la causa de la patología. En casos particularmente difíciles, se utilizan MRI, ENMG (electroneuromiografía) para el diagnóstico. Si los cambios patológicos van acompañados de un proceso inflamatorio, se prescriben pruebas de laboratorio adicionales.

Tratamiento de la lordosis lumbar

Al notar la más mínima curvatura de la columna, debe comunicarse de inmediato con un especialista. Solo después de establecer un diagnóstico preciso, puede comenzar a resolver el problema. El tratamiento de la lordosis lumbar comienza con métodos conservadores. Si no hay un resultado positivo, se realiza la cirugía.

La terapia conservadora es una amplia gama de actividades, que incluyen:

• Tratamiento médico.
• El curso de fisioterapia.
• Fisioterapia.
• Curso de masaje.
• Terapia manual.
• dieta especial.

Para empezar, antes de tratar la lordosis lumbar, es necesario identificar la causa de la patología y comenzar a erradicarla, utilizando, si es necesario, métodos médicos de tratamiento. Con osteocondrosis existente, espondiloartrosis, el médico prescribe medicamentos del grupo de condoprotectores. La detección de un proceso infeccioso requiere el uso de antibióticos. La obesidad es tratada por un endocrinólogo. Antes de tratar la lordosis lumbar, acompañada de dolor intenso, es necesario usar medicamentos antiinflamatorios en forma de tabletas o inyecciones. Los ungüentos y geles tópicos pueden ayudar con el dolor leve. Solo después de que se alivia el dolor, se toman medidas para ayudar a la columna a tomar la posición correcta.

Fisioterapia

La fisioterapia ayuda a corregir la lordosis, tanto lumbar como cervical.

Los más populares entre ellos:

• masaje;
• electroforesis;
• ultrasonido;
• magnetoterapia;
• aplicaciones de lodo.

La efectividad de cualquiera de estos procedimientos será mayor si, después de este, se colocan dispositivos ortopédicos especiales en la parte inferior de la espalda. Debido a la fijación, esto proporcionará un mejor enderezamiento de la lordosis de la columna lumbosacra y ayudará a mantener los cambios positivos logrados durante el proceso de tratamiento.

Además, se pueden prescribir hirudoterapia, acupuntura, terapia manual.

Ejercicios

Los especialistas desarrollan individualmente un conjunto de ejercicios para la lordosis lumbar. Asegúrese de tener en cuenta el grado de patología, la edad, las características de salud del paciente. Antes de las clases, debe asegurarse de que no haya dolor y se sienta bien. Comience los ejercicios terapéuticos con cargas mínimas, aumentándolas gradualmente. El entrenamiento debe ser regular, solo se permiten omisiones por enfermedad. La ropa y el calzado se seleccionan de tal manera que sean cómodos y cálidos. Si se presenta dolor, malestar, se suspenden las clases.

La gimnasia con lordosis lumbar se lleva a cabo para fortalecer el marco muscular. Se trabaja toda la columna, aunque el énfasis principal está en el área donde hay una patología. El entrenamiento para la lordosis lumbar incluye ejercicios de estiramiento, ejercicios de respiración y se utilizan cargas de potencia.

Tratamiento quirúrgico

Si no es posible alinear la lordosis lumbar fisiológica con métodos conservadores, se recurre a la cirugía. Con la ayuda de estructuras metálicas especiales, es posible fijar la columna vertebral en la posición correcta. En la medicina moderna, existe la posibilidad de implantar implantes de disco intervertebral. La corrección de la lordosis lumbar por el método de intervención quirúrgica se lleva a cabo de acuerdo con un esquema desarrollado individualmente.

Después de eso, se requiere un curso de rehabilitación. Su duración es de casi un año. Durante este período, debe usar un vendaje de soporte, un corsé y seguir una dieta determinada.

¿Para qué sirven estas curvas naturales (lordosis)?
Hay una frase común: "La lordosis se endereza o alisa". Estas curvas naturales son necesarias para suavizar y absorber las cargas verticales que actúan sobre la columna principalmente durante el movimiento. Si su columna estuviera recta, entonces el momento vertical resultante de las fuerzas actuaría sobre la columna al mismo tiempo, es decir, en muy poco tiempo, casi instantáneamente. Pero, gracias a las curvas naturales (lordosis cervical y lumbar, y cifosis torácica), nuestra columna, como un resorte, se comprime bajo la influencia de una carga. Como resultado, la acción del momento de las fuerzas se distribuye durante un período de tiempo más largo: compresión (absorción) de nuestra columna vertebral. Esto le permite reducir la carga simultánea en la columna vertebral, ¡varias veces!
Cuando nos sentamos, en la mayoría de los casos, la curva (lordosis) de la columna lumbar se endereza. Muchos de nosotros podemos recordar momentos en los que, mientras conducíamos un automóvil, cuando la rueda cae en un agujero o bache profundo, surge una sensación desagradable o dolor en la columna debido a una fuerte sobrecarga vertical (impacto) que ha surgido en ese momento. Este es el resultado del hecho de que en la posición sentada, nuestra columna recta, es decir, la lordosis lumbar, no alivió la sobrecarga resultante.

El enderezamiento de la lordosis ocurre debido al hecho de que sentarse en una silla no es natural ni fisiológico para una persona. posición.

La silla fue inventada hace varios siglos. Si está sentado ahora, coloque su mano en la parte baja de su espalda. casi todos encontraremos que la curva lumbar se endereza o se aplana. Esta es una consecuencia de nuestra posición sentada contigo. Obligarse a usted oa su hijo a sentarse constantemente con la espalda erguida para que la curva lumbar no se suavice tampoco produce resultados. Una posición antinatural para el cuerpo sobrecargará los músculos de la espalda, que son responsables de la correcta formación de la lordosis (curvas) y la postura.

Si una persona encuentra que su lordosis (cervical o lumbar) se endereza o alisa, entonces esta sección de la columna no se ablandará ni absorberá adecuadamente las cargas verticales en la columna. En consecuencia, las vértebras y los discos intervertebrales experimentarán varias veces más presión bajo carga.
Normalmente, la lordosis cervical y lumbar tienen cierto grado de curvatura, lo que se considera normal. Cuando los profesionales médicos hablan de lordosis, se refieren a una desviación patológica del grado normal de curvatura (lordosis). Puede estar aplanado, enderezado (hipolordosis) o excesivamente curvado (hiperlordosis).
La lordosis patológica se divide en primaria y secundaria.
Lordosis patológica primaria ocurre bajo la influencia de una causa inmediata. Esto puede ser una anomalía congénita, una lesión en la columna, sobrepeso, tumores o formaciones inflamatorias.
Lordosis patológica secundaria Se forma como consecuencia de una causa que está fuera de esta sección de la columna vertebral. Por ejemplo: luxación de cadera, lesiones en la articulación de la cadera, embarazo, cifosis. La cifosis o el encorvamiento pueden causar patología de lordosis cervical, y el embarazo puede causar patología de lordosis lumbar.
Cuando la lordosis se endereza o aplana, las vértebras individuales y los discos intervertebrales experimentan una tensión excesiva. Esto puede conducir con el tiempo a un cambio degenerativo en el tejido óseo y articular (cartilaginoso) de las vértebras. Pueden producirse hernias intervertebrales, osteocondrosis, etc.
Si la lordosis está demasiado curvada, esto puede conducir a la compresión de la raíz nerviosa desde el lado interior (cóncavo) de la lordosis. Esto, a su vez, puede interrumpir el flujo de impulsos nerviosos al órgano interno correspondiente, lo que interrumpirá su funcionamiento normal. Esto es lo que pone en peligro todas las manifestaciones patológicas de los trastornos en diferentes partes de la columna vertebral. Además, tales cambios pueden provocar un dolor intenso en la columna vertebral.

————————————————————————————————–

CÓMO ELEGIR UN CORRECTOR DE POSTURA:

Todos estos cambios, por regla general, ocurren en el contexto de una actividad física insuficiente y músculos del cuello y la espalda insuficientemente desarrollados. Estos factores agravan la situación y aceleran el momento en que se puede afirmar que la lordosis cervical está enderezada. En el contexto de la lordosis rectificada, puede manifestarse
Para determinar con mayor precisión el grado y el tipo de patología, se toma una radiografía (desde el costado). Después de eso, el médico puede determinar con precisión el tipo de patología a partir de la imagen: la lordosis cervical está enderezada, alisada o demasiado curvada.
En la primera etapa de este cambio patológico, sin una radiografía, solo un especialista puede diagnosticar el enderezamiento de la lordosis cervical. Entre los síntomas de esta enfermedad, puede haber molestias leves, a veces dolor en el cuello.
Si tal situación, cuando se endereza la lordosis cervical, no se trata en la etapa inicial, pueden comenzar cambios degenerativos en las vértebras y los discos intervertebrales. El resultado de tales cambios patológicos puede ser el pinzamiento de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro, así como el pinzamiento de las raíces nerviosas, acompañado de un dolor intenso.

Muchas ramas nerviosas pasan a través de la columna cervical hacia el cerebro y otros órganos (garganta, oídos, ojos, etc.). Cualquier compresión de la raíz nerviosa puede provocar la interrupción de su funcionamiento normal.

Si la causa de la lordosis cervical (la lordosis se endereza, se aplana o se curva excesivamente) es una lesión o una inflamación, se puede recomendar la cirugía como tratamiento para eliminar la causa raíz.
En otros casos, el enfoque del tratamiento debe ser sistémico. Cabe destacar la importancia de iniciar el tratamiento lo antes posible tras conocer el motivo por el que se alisa o alisa la lordosis cervical. En una etapa temprana del cambio de lordosis, un enfoque integrado del tratamiento da muy buenos resultados.
Uno de los métodos más efectivos es la terapia manual, que es realizada únicamente por un especialista. Además, se realiza un procedimiento de tracción espinal.
Los métodos de tratamiento incluyen ejercicios de fisioterapia, masajes de bienestar. Se recomienda nadar. También se puede recomendar el uso de un vendaje, un corsé ortopédico correctivo.

Corrector para el análisis de espalda de especialistas. El corrector de postura magnético Posture Support ha recibido las mejores recomendaciones de los principales ortopedistas israelíes y alemanes.

— Compre un corsé magnético de un vendedor oficial, con entrega: 1290 rublos.(ENLACE) —

——————————————————————————————————————————

Si sucede que tiene una lordosis cervical enderezada o suavizada, es muy importante en este caso reconsiderar su enfoque de su estilo de vida en general. Es necesario entender que el hecho de enderezar la lordosis cervical es consecuencia de tu estilo de vida. A menos que la causa haya sido un parto u otra lesión, u otra enfermedad.
Necesita dedicar más tiempo a los ejercicios físicos activos. Sin suficiente movimiento físico diario, los órganos de nuestro cuerpo no reciben el oxígeno adecuado y otros nutrientes. Sentarse durante mucho tiempo en sí mismo causa varias enfermedades de la columna vertebral. Y como resultado, la aparición de problemas posteriores con los órganos internos. Por lo tanto, en este caso, la única forma real y efectiva de evitar el diagnóstico de "lordosis cervical enderezada" será un estilo de vida más activo. Para eliminar la patología de la lordosis cervical, es necesario eliminar la razón principal de su aparición(ver siguiente subsección).

La razón principal de la rectificación de la lordosis.

Si como consecuencia de tus actividades tienes que sentarte a la mesa varias horas al día, entonces ese es tu problema, y ​​hasta que lo elimines tendrás que lidiar con sus consecuencias. En primer lugar, es el enderezamiento de la lordosis cervical y lumbar. Luego, pueden comenzar a desarrollarse cambios patológicos en los tejidos articulares y óseos de la columna cervical y lumbar.

Surge la pregunta: ¿cómo eliminar el impacto negativo de estar sentado durante mucho tiempo a la mesa?
Para ello, analicemos brevemente cómo se produce el enderezamiento de la lordosis cervical mientras se está sentado.

Al sentarse, los músculos de la espalda comienzan a experimentar un estrés excesivo y la persona comienza a doblar la espalda, tratando de reducir la carga sobre los músculos.
Especialmente rápidamente, el encorvamiento de la espalda se manifiesta con una sentada prolongada, por regla general, desde el momento en que el niño va a la escuela. O en adultos, cuando su trabajo se desarrolla mayoritariamente en posición sentada.

Enderezamiento de la lordosis lumbar, dibujo:

Al sentarse en una mesa durante mucho tiempo, los músculos de la espalda comienzan a cansarse. Esto causa dolor doloroso y quemante (el ácido láctico se acumula). . Para aliviar la tensión en los músculos de la espalda, una persona sentada, por regla general, apoya las manos sobre la mesa. Como se muestra en la imagen de arriba, esto da como resultado una curvatura de la columna torácica superior. Se desarrolla un encorvamiento. El cuello en esta posición se inclina hacia adelante. Hay un enderezamiento de la lordosis cervical. Y se endereza la lordosis lumbar. La persona sentada adquiere el hábito de tal posición incorrecta y la mantiene a partir de entonces.

En general, una región lumbar enderezada (lordosis) no se ablandará ni absorberá las cargas verticales sobre la columna. ¡En el futuro, esto conduce al dolor que se produce como resultado de cambios degenerativos (destrucción) del hueso y los tejidos articulares de las vértebras de la columna lumbar!

Sentarse en una silla en general no es una posición fisiológica para una persona. Cuando una persona está de pie, tiene dos puntos de apoyo (pies). En una posición sentada, solo hay un soporte: una silla. Por lo tanto, los músculos de la espalda deben tensarse mucho más para mantener la posición vertical del cuerpo y la columna cervical.

Especialmente para eliminar la causa principal de los trastornos posturales, se creó un simulador. Se usa directamente sentado en cualquier (!) silla

La práctica de su uso ha demostrado que durante su uso, la lordosis lumbar natural no se endereza. Esto se debe a que el ángulo entre las caderas y los huesos pélvicos es más natural que cuando se está sentado en una silla normal. Como resultado: una persona sentada, cuando utiliza el simulador, se ve obligada a sentarse con el cuerpo recto. Como resultado, ¡se excluye la formación de encorvaduras y trastornos negativos en la columna cervical! Puede ver más detalles sobre el uso del simulador de postura "Doctor Cypress".

Otra opción para eliminar la causa de una violación de la postura en un niño durante una sesión prolongada es el uso de un especial “SILLA ORTOPÉDICA CON UN ESTABLECIMIENTO SOBRE LAS RODILLAS” . El principio de su funcionamiento, al igual que el del simulador DOCTOR CYPARIS, se basa en asiento reclinable , más - un énfasis especial en las rodillas. Esto hace que la posición sea más estable.

Silla ortopédica con énfasis en las rodillas, dibujo:

Esta silla ortopédica con énfasis en las rodillas es adecuada para todas las edades, tanto para niños como para adultos.

Así como al usar el simulador” DOCTOR CIPARÍS”, SILLA ORTOPÉDICA elimina el alisado curva lumbar natural ( ver imagen arriba). Una posición sentada estable previene la formación de una postura encorvada y escoliótica. Puede leer más sobre la silla ortopédica.

Cuadro comparativo de los principales métodos para la corrección de la lordosis rectificada.

.	Ventajas: Mejor precio. Entrena y fortalece los músculos que no permiten que la lordosis se enderece. Desarrolla la "memoria muscular" de la posición correcta de la espalda y la columna. Desventaja: con el crecimiento del niño, debe comprar un corrector más grande. Uso: 30 minutos varias veces al día.	1200 - 1500 rublos . Es mejor elegir una empresa de confianza, con insertos magnéticos, por ejemplo: CORRECTOR DE POSTURA MAGNÉTICO Postura Sport
	Beneficios: Entrena y fortalece de manera más efectiva los músculos encargados de corregir la lordosis rectificada. Desarrolla la "memoria muscular" de la posición correcta de la espalda y la columna. Uso: A partir de 30 minutos (luego más) hasta varias veces al día.	Desde 3500 rublos (diferentes modelos de diseño).
“SILLA ORTOPÉDICA CON APOYO SOBRE LAS RODILLAS” (ENLACE)	Beneficios: Entrena y fortalece los músculos encargados de mantener la lordosis natural. Desarrolla la "memoria muscular" de la posición correcta de la espalda y la columna. Uso: para permanente uso para trabajar sentado en la mesa, esta es la mejor opción!	A partir de 5500 rublos: es preferible una estructura de metal, las estructuras de madera crujen y se aflojan con el tiempo Se prefiere la tapicería de tela. La piel sintética se agrieta y se rompe con el tiempo.

Por lo tanto, primero debe eliminar razón principal aparición de lordosis: prolongada equivocado sentado en una silla! Y solo entonces preste atención a otros puntos importantes de la corrección de la postura.

Para eliminar esta causa de aparición de lordosis, también es necesario seleccionar correctamente la altura de la silla. Debe corresponder a la altura de la parte inferior de la pierna de la persona sentada. Asegúrese de que el monitor de su computadora esté a la altura de los ojos. Si tiene una discapacidad visual, al seleccionar anteojos o lentes, debe asegurarse de que puede ver los detalles más pequeños en el monitor sin ningún problema. De lo contrario, la cabeza se inclinará involuntariamente hacia adelante. Y esto provocará un cambio de la lordosis cervical natural hacia la patología.

Cualquier alteración de la postura durante la sedestación prolongada puede provocar cambios en la lordosis tanto cervical como lumbar. Para corregir cualquier violación de la postura mientras está sentado y evitar violaciones en el futuro, es necesario desarrollar una posición correcta estable de la espalda.

Después de eliminar la causa principal de la aparición de lordosis cervical y lumbar, debes prestar atención a lo siguiente:

PRIMERO.

Fortalecimiento de los músculos de la espalda, que son directamente responsables de una correcta postura.

Para la mayoría de las personas, especialmente aquellas que realizan trabajos "sedentarios", los músculos de la espalda no son lo suficientemente fuertes. Y sin músculos espinales largos y romboides normalmente desarrollados, es imposible mantener la posición correcta de la espalda.

Estos ejercicios son muy fáciles de realizar, no requieren entrenamiento adicional y son fácilmente aplicables en casa para fortalecer todos los grupos de músculos de la espalda. Además de fortalecer los músculos de la espalda, tienen como objetivo eliminar la condición estresante que conduce al sobreesfuerzo muscular y reducir la circulación sanguínea en ellos, así como en los tejidos de la columna vertebral. Estas técnicas han demostrado su eficacia durante miles de años de práctica. Y por tanto, podrá corregir con mayor eficacia trastornos posturales como el enderezamiento de la lordosis de la columna.

SEGUNDO.

Desarrollo de la "memoria muscular" de la posición correcta de la espalda y la columna.

La “memoria muscular” permite que los músculos de la espalda mantengan “automáticamente” la posición correcta de la columna. Incluso si los músculos de la espalda están bien desarrollados, la postura correcta será solo si los músculos sostienen la columna vertebral en la posición correcta. Es decir, hay un efecto: "memoria muscular".

La memoria muscular es necesaria para que los músculos de la espalda, que son directamente responsables de la correcta postura, automáticamente sin control exterior, y sin autocontrol (ya que esto siempre es imposible), mantuvo la posición correcta de la columna. A veces puedes encontrarte con una persona que tiene los músculos muy bien desarrollados, pero sin embargo, hay una postura claramente encorvada.

Para - desarrollar la "memoria muscular" de la posición correcta del cuerpo de un niño o un adulto en una posición sentada, ha demostrado su eficacia “CORRECTOR DE POSTURA ELECTRÓNICO”. Este pequeño dispositivo (3 x 3 cm) se sujeta a la ropa o directamente al cuerpo. Cuando el cuerpo está en la posición incorrecta, emite una señal vibratoria. Por lo tanto, recordando la posición incorrecta del cuerpo. El mejor efecto para la corrección de la postura es la combinación del uso de un corrector de postura electrónico y otro método de corrección, además de hacer ejercicios para fortalecer los músculos que son responsables de la posición correcta del cuerpo. Se pueden encontrar más detalles sobre este corrector de postura en el artículo del sitio:

Para fortalecer los músculos de la espalda, que son responsables de una postura correcta, deben realizarse con regularidad.Estos ejercicios se pueden realizar en casa. Cuando los músculos de la espalda son lo suficientemente fuertes, los ejercicios se pueden hacer con menos frecuencia para mantener el tono muscular y el fortalecimiento general del tejido muscular.

Para desarrollar el efecto de "memoria muscular", bueno para uso ocasional . Al usarlo, muchos cometen el error de tratar de usarlo todo el tiempo. Use un corrector para la espalda, necesita 30 a 40 minutos, 4 a 5 veces al día. El corrector está hecho de tal manera que al usarlo la persona se ve obligada a estar con la postura correcta. De lo contrario, las correas del corrector para la espalda ejercerán presión sobre los hombros, recordándole la posición incorrecta de las articulaciones y la flexión excesiva de la columna torácica. En un período de tiempo relativamente corto, con el uso periódico del corrector, una persona desarrolla el efecto de "memoria muscular". Como resultado, en el futuro, él mismo puede, sin recordatorio adicional, comenzar a mantener la postura correcta de la espalda. Pero, esto solo es posible con músculos de la espalda suficientemente fuertes, especialmente los músculos largos de la espalda y los que tienen forma de diamante (tirar de los hombros hacia atrás). Por lo tanto, el corrector de espalda en sí mismo no es una panacea para los trastornos de la postura. Aunque, sin embargo, con los músculos suficientemente desarrollados, el corrector al llevarlo puesto hace que los músculos trabajen y mantengan la postura correcta. Pero, esto es solo si la postura es algo para mantener. Para músculos espinales poco desarrollados, sin ejercicios para desarrollarlos y fortalecerlos: no es suficiente.

Así que vamos a resumirlo:

Primero. Fortalecimiento de los músculos de la espalda encargados de corregir la postura con ejercicios (se puede hacer en casa).

Segundo. Desarrollo del efecto de "memoria muscular" con la ayuda del uso periódico (pero no constante) de un corrector para la espalda.

Varios conjuntos de los ejercicios más efectivos para corregir la postura, incluso en el hogar, se pueden ver claramente en la foto y en la versión de VIDEO haciendo clic en los enlaces: y

Al elegir un corrector de espalda, hay algunas características a las que debe prestar atención. Este es un rendimiento de baja calidad, no un fabricante concienzudo, etc. Cómo y por qué elegir un corrector, a lo que definitivamente debe prestar atención, se analiza en detalle en el artículo hipolordosis.
hipolordosis puede ser primaria, cuando alguna enfermedad se convierte en la causa del enderezamiento de la lordosis lumbar. Causa de lumbar secundaria hipolordosis puede haber una falta o falta de carga en la columna vertebral. Por ejemplo, cuando una persona enferma pasa mucho tiempo acostada. Los astronautas. Al regresar de la órbita por la misma razón, puede resultar que la lordosis lumbar se enderece o alise.

La lordosis lumbar representa la mayor carga. Cuando la lordosis lumbar se endereza o alisa, la columna no puede ablandar ni absorber adecuadamente las cargas verticales que se producen durante el movimiento. En este caso, hay una presión más fuerte sobre las vértebras individuales y los discos intervertebrales. Como resultado de todo esto, pueden comenzar a desarrollarse procesos degenerativos en la región lumbar, y enfermedades como osteocondrosis, hernias discales. Todo esto puede ir acompañado de un dolor intenso y una violación del estado físico general del cuerpo.

Otros tipos de trastornos de la postura y su corrección se pueden encontrar en el artículo:

La razón principal del enderezamiento de la lordosis lumbar es una larga sesión en la mesa. Si está sentado ahora, coloque su mano en la parte baja de su espalda. No encontrará una curva lumbar fisiológica allí. Se enderezó como resultado de la posición sentada. Para la eliminación de esta causa, ver el inciso: No.

6. Ejercicios para la lordosis lumbar. VIDEO.

(!!) – – una perspectiva única sobre nuestro sentido de la felicidad.

– cómo hacer frente al estrés actuando sobre la causa, según el conocimiento antiguo.