Прикасаясь к телу трогаешь душу.
Базовый семинар по Розен-методу в Ростове-на-Дону.
Мое первое знакомство с Розен-методом или с Розен-массажем, состоялось несколько месяцев назад с небольшой полуторочасовой демонстрации. Тогда проездом из Таганрога в Москву у нас в Ростове оказалась Елена Левашова — один из ведущих преподавателей Российской Розен-Школы.
Елена очень легкий и приятный в общении человек. Такой же и ее терапевтический стиль: ничего не форсирующий, «не продавливающий», совершенно никуда не спешащий. При этом получается работать очень эффективно. Ей удается сотворить то, что в Розене называется «контейнер безопасности» — такая атмосфера в сеансе, которая позволяет клиенту обращать фокус своего внимания на то, что происходит с ним и с его внутренним миром, а не во вне. Поэтому, когда появилась возможность побывать на базовом семинаре, который ведет Елена — я сомневался недолго.
Но обо всем по порядку…
В этот раз семинар шел уже три дня и ведущих было двое:
Наши гости из Москвы, ведущие семинара: Елена Левашова (слева) и Ольга Комиссарова. Обе занимаются Розеном около 20 лет, и обе имеют опыт в Гештальте (что нашей гештальтисткой группе было особенно приятно 🙂)
Семинар проходил в большом зале, который принадлежит ростовской Центру Аргентинского Танго.
такие таблички весели по всему Гвардейскому, заблудиться было невозможно! 
вот такие часы были над входом в наш зал 
и вот таки люстры-зонтики 
а в соседнем зале репетировали танцоры
Розен-метод находится на стыке физиологии, телесных практик и психотерапии. Основательница метода Мэрион Розен родилась в Нюренберге, Германии в 1914 году.
И хотя Центр обучению Розен-методу в Беркли (США) и говорит, что это не психотерапия, а работа с телом, принципы гуманистической терапии и Розен-метода очень созвучны:
- Это и три кита Розен-метода: мышцы-дыхания-эмоции,
- и общая недирективность,
- и внимания к феноменологии клиента,
- и темп (движемся в темпе дыхания клиента или даже медленнее),
- и то, что в нем работают своим собственным резонансом (главный инструмент процесса — личность специалиста)
- И главный принцип Розена: мы не подталкиваем клиента, не расслабляем, не лечим, не двигаем. Мы с ним встречаемся. Встречаемся на границе Контакта (!).
Елена Левашова начинает утренний шеринг. (а мы все отражаемся в зеркале…)
Если говорить немного о теории и Гештальта, и Розена то, мы можем вспомнить как происходят телесные зажимы и психосоматические заболевания.Иногда все мы испытываем какие-либо труднопереносимые эмоции (а труднопереносимой может быть любая эмоция от злости, обиды и боли до неразделенной нежности и любви). В таком случаи велика вероятность, что мы попытаемся защититься от своей собственной эмоции и попытаться сделать ее слабоосознаваемой (или вовсе неосознаваемой) то есть вытеснить из сознания. Лучший способ остановить эмоцию — сдержать дыхание путем напряжения мышц. это ситуация острой интенсивности, и так как это вопрос мышечного, телесного напряжения она характеризуется крайне неприятными телесными ощущениями, возможно даже болью. И конечно, в таком состоянии мы не можем находиться долго. Мы должны или понять свое состояние, свою эмоцию и услышать, что она говорит нам, или же идти дальше по пути отчуждения, блокируя переживание трудной эмоции и боли. «Для этого необходимо создать в области возможной боли хроническое напряжение низкой интенсивности. Это мышечное напряжение (и соответствующее напряжение психологических структур) призвано увести человека от осознавания своей боли, но оно должно иметь низкую интенсивность для того, чтобы оставаться хроническим». (О. Немеринский). Другими словами происходит контейнирование эмоций в тело и отчуждения этого участка тела. Примерно об этом же пишет и гештальт-терапевт Д, Кепнер в своей книге «Телесный процесс»
Розен во многом опирается на физиологию и, как мне сейчас кажется, это позволяет понимать как именно ситуации острой интенсивности превращаются в ситуации хронического мышечного напряжения.
При прикосновении к отчужденным участкам тела клиент начинает «вспоминать» об их существовании. И процесс отчуждения может повернуться вспять, высвобождая заблокированную эмоцию. Конечно для этого необходим диалог. Его в Розене называют «третьей рукой».
Все это выглядит очень легко и просто. Однако эта легкость обманчива: не вносить ничего своего, очень (ОЧЕНЬ!) хорошо осознавать собственное тело, дыхание, и напряжения совершенно необходимые условия, чтобы клиент смог продвинуться к осознаванию и интеграции со своим телом. При том, что в нашей группе были в основном гештальт-терапевты, практики и у некоторых опыт работы больше десяти лет эти условия оказываются очень непростыми.
Начинается утренний шеринг. Коля Иванов и Марина Дмитриева.
Отдельного внимания заслуживает Розен-движение. Это упражнения, помогающие сохранить гибкость и подвижность в теле на долгие годы. Мне кажется эту технику точно можно интегрировать в любую психологическую работу.
Второй день начинается 
с Розен-движений
Если подобрать слово, которое будет отражать для меня прошедший семинар то это слово — естественность. Естественное дыхание, естественные движения, естественные эмоции. И ничего, кажется сложного. Но как сложно ничего не усложнять…
Спасибо, Николай, что ты всё это организовал!
Хочется продолжения этого путешествия, и я надеюсь, что оно скоро состоится. Присоединяйтесь к нам!
(с) Ефремов Денис.
Сильные отделения Розен-школы существуют в Германии, Финляндии, Швеции.
Официальное представительство Розен-школы в России находится в Москве.
В августе 2003 года, после более чем 10 летнего перерыва, Мерион Розен побывала в Москве и провела обучающий семинар для учеников представительства Школы в России.
В Латвии продвижением Розен-метода занимается тренинговая компания “Балерс”.
“В уютном кабинете стоял массажный стол и небольшая ширма. Розен-практик, учитель Александр Галимулин предложил мне раздеться и лечь на массажный стол. Мое тело полностью заботливо укрыли простынями, как бы демонстрируя, что откровенность и глубина сеанса будет зависеть лишь от моего желания и степени доверия к терапевту. Я лежала, тщетно старалась расслабиться, а в голове навязчиво крутились мысли: “Что это будет, что меня ждет”?
Из прочитанного о Розен-терапии заранее я знала, что метод только очень отдаленно напоминает массаж, а работа предполагает как телесный, так и вербальный контакт – диалог терапевта с клиентом. Страх оказаться в глупом положении, не найти “правильного” ответа на вопросы Розен-специалиста не давал покоя. В этом тревожном состоянии я даже не сразу заметила, как Александр положил свои руки на мою, закрытую простыней, спину. Вслед за этим появилось ощущение какого-то спокойствия. Будь, что будет – решила я и отдалась во власть ощущений…
Чуть позже я услышала, как одна из студенток Розен-школы делилась своими впечатлениями о первом сеансе. “Я всю жизнь искала что-то подобное. Мне казалось, что мое тело знает и помнит эти ощущения, но не может найти им аналога. Когда я впервые испытала Розен-прикосновение у меня появилось ощущение возвращения домой”.
Не скрою, Розен-прикосновение и правда было очень приятным и глубоким, а главное…безопасным. Почувствовав всем телом эту безопасность, я даже позволила терапевту откинуть простыню и начать работать с обнаженной спиной. На первый взгляд для меня, искушенного клиента массажных кабинетов, в Розене не было ничего выдающегося. Движения не были синхронными, руки Александра то глубоко разминали какую-то часть спины, то плавными движениями, как будто стягивали вниз напряжение, то медленно раскачивали мое тело, то замирали и неподвижно выжидали в плотном контакте с каким-то участком тела. Параллельно Розен-практик произнес несколько фраз, каждая из которых мягко входила в мое сознание и не встречая сопротивления оставалась там ожидать удобного момента. Со слов Александра выходило, что мои плечи очень перегружены непосильной ответственностью (меня только что назначили начальником отдела, в работе которого я пока разбиралась с трудом), спина просто кричит о потребности разогнуться (несколько ночей подряд корпела у компьютера готовя ежеквартальный отчет), а ступням так не хватает опоры (с тех пор как я уехала из родительского дома все время чувствую себя неуверенно, словно потеряла часть себя). Руки терапевта стали напоминать мне руки матери, или отца, словом родного человека. Когда Александр положил мне ладонь под голову в памяти словно бы приоткрылась створка. Сами собой стали всплывать детские воспоминания и какие-то разрозненные события прошлого. По совету Александра я не фиксировалась на них, но рассказывала что-то о чем хотелось сказать, и пропуская случай через себя, отпускала его. Как удивительно легко у меня это получалось. Кажется, последний раз на подобную откровенность я решалась на первом курсе института, а после доверяла свои сокровенные мысли только дневнику. В какой-то момент мне захотелось рассмеяться и я рассмеялась, потом как-то сами собой полились слезы, и я позволила им быть. Потом слезы сами собой высохли и появилось ощущение глубокого расслабления и отдыха. Я чувствовала, что мое тело преисполнено чувства благодарности. Редко когда я чувствовала себя в такой гармонии сама с собой. Покидая кабинет, я приняла решение съездить к родителям, отказаться от ненавистной должности и записаться в Розен-школу. К слову сказать, кое что из этого я действительно воплотила в жизнь.”
Этот рассказ 25 летней молодой женщины в полной мере отражает опыт первой встречи с уникальным видом телесной терапии, существующем на стыке психологии, медицины, массажа, биоэнергетики и биомеханики – Розен-методом.
По словам Мерион Розен ее метод направлен на тех, кто потерял контакт со своим телом. Кто использует тело, как инструмент для работы или постоянно подвержен сильным эмоциональным и физическим нагрузкам. Дочь еврейских эмигрантов, она сделала помощь людям своей профессией, постепенно вводя в классический массаж и физиотерапию одной ей ведомые, но какие-то чудодейственные приемы снятия хронического напряжения с тела. Долгое время Мерион считала, что свойство избавлять людей от душевных и телесных ран принадлежит только ей. Но однажды, поддавшись на уговоры благодарных клиентов, открыла первую группу учеников и… не прогодала. Так повелось, что большее распространение Розен-метод приобрел среди вречей и массажистов. Психологам в Розене не хватает как раз психологичности – академической научной базы подтвержденной диагностическими процедурами. Приятно сознавать, что последнее время ситуация стала меняться и все больше выпускников психологических факультетов повышают свою квалификацию в Розен-школе.
Опытные психологи знают, как просто и заманчиво работать по кем-то выстроенному шаблону. Меньше думаешь, да и всегда есть шанс перенести часть ответственности на создателя методики: “Что-то этот Эриксон не доработал…”. В Розен-методе свобода действия терапевта возводится в принцип. Но мы то с вами знаем, что большая свобода подразумевает и большую ответственность . Именно поэтому в Розен-школе учатся долго – несколько лет. Существует жесткая градация ступеней обучения – статусов – студент, продвинутый студент, Розен-практик, учитель… Череда семинаров, интенсивов, клиентских и супервизорских сеансов приводит к тому, что вместе со статусом приобретается недюженый опыт и уверенность в собственных силах, профессионализм и то особое чувствование, которое отличает телесного Розен-терапевта от многих других специалистов по работе с телом.
И, тем не менее, Розен еще часто путают или относят к массажу, что в корне неверно. В отличие от массажа Розен-терапевт действует не по заранее отрепетированному и много раз отработанному шаблону, а всегда индивидуально. В этом, кстати, на первых порах заключается сложность в изучении Розен-метода. Привыкшие постоянно действовать по схеме студенты Розен-школы не понимают, что свобода действительно означает только лишь свободу, а единственная заданная константа, это тело клиента и его ощущения. В этом то и заключалось новаторство Мерион. Она умудрилась не только создать метод, в котором нет ни одного четкого правила действия, но и на протяжении десятков лет учить этому людей и ставить им руки.
Проблема постановки рук на данный момент одна из самых актуальных в телесной терапии. При том, что значительная часть телесных психотехник давно описана, растиражирована в интернете и хорошо знакома многим психологам, в реальности, как правильно выполнять тот или иной прием знают лишь единицы. Объясняется это очень просто – показать технологию не значит научить принципу. Выполненный технично прием еще не гарантирует положительного результата. В телесную терапию, как нигде важно вкладывать душу и индивидуальность. Вольно или не вольно, но Мерион Розен ушла от техничности сделав упор на чуткость, внимание и сопричастность терапевта телесным переживаниям клиента. И совершила своеобразный прорыв! Теперь имя Мерион Розен ассоциируется со свободой в психотерапии и постепенно выводит Розен-метод в число самых востребованных и модных психотерапевтических методик.
Розен-метод не прдполагает острых катарсических реакций, что кстати роднит его с танатотерапией по В. Баскакову. Проработка происходит в зоне умеренной активизаиции с последующим выходом в состояние релаксации. Хотя здесь, как и везде бывают исключения. Основным критерием успешности работы служит изменение дыхания в сторону балансировки (выхода на т.н. биологический режим) и состояния тела после сеанса. Это сложно объяснить словами, но всегда очевидно даже постороннему наблюдателю. После Розен-сеанса человек изменяется – движения и походка приобретают животную грацию, светятся глаза, улучшается настроение , исчезает скованность, с лица исчезает традиционная мышечная ригидность (т.н. маска).
Диалог между клиентом и терапевтом служит для выведения в зону актуализации (осознания) новых, позитивных изменений в теле, и как способ вербальной проработки каких-либо значимых проблем человека. Вообще, способ ведения Розен-беседы более всего напоминает метод свободных ассоциаций. Терапевт может сказать казалось бы ничего не значащую фразу: “я чувствую, как нелегко вам приходится…”, одновременно прорабатываю зону глубокого блока и тем самым вызвать у клиента поток чувств и потребность поговорить о наболевшей проблеме. При всей простоте подобного подхода терапевтический эффект действительно силен. В Розене не важно о чем говорить – важно как. Чувство глубокого сопереживания с чувствами и процессами клиента основа такого вида терапии. В суете повседневной жизни, среди авторитарных и порой жестких методов психотерапии Розен-метод остался островком благополучия и покоя. Зачастую так необходимых современному человеку!
Основателем этой напоминающей массаж телесно-ориентированной терапии является Мэрион Розен. Возникнув более 40 лет назад, розен-терапия на сегодняшний день позволяет людям со всего мира избавиться от мышечных зажимов и напряжений. Как писал директор международного центра розен-терапии Су Бреннер, розен-метод, "привлекает тех, кто стремится открыть основную правду их бытия, суть того, кто они есть".
Возникновение розен-метода
Основательнице метода, еврейке Мэрион Розен, пришлось пройти сквозь многие невзгоды. Перед наступлением Второй мировой войны она бежала в США от нацистского режима. Уже на Западе она смогла продолжить своё психоаналитическое образование. Позднее, когда Мэрион в рамках самонаблюдения описывала всё, происходившее с ней до бегства, она сказала, что за время жизни "под нацистами" ей пришлось нарастить мышечный панцирь, своеобразную "клетку", в которую она себя заперла.
Позднее, уже в 70-е годы, Розен осознала, что избавиться от этой клетки можно с помощью телесно-ориентированной психотерапии. Тогда и был разработан розен-метод — метод телесно-ориентированного психоанализа , заключающийся в работе с бессознательным посредством изучения состояния тела пациента. Впоследствии розен-терапия стала практиковаться не только в США, но и в Германии, Швеции, Норвегии, и, конечно же, в России.
Специалисты, практикующие розен-терапию, полагают, что все негативные чувства и ощущения, которые мы испытывали на протяжении жизни, находят своё отражение в теле. Работа с соматикой и работа с психикой переплетаются здесь воедино. В итоге розен-метод помогает не только избавиться от мышечного корсета, но и обрести контакт с собственным телом.
Прикасаясь к тайным думам
С одной стороны, розен-метод очень похож на массаж, с другой — очень от него отличается. В отличие от обычного массажиста, действующего по заранее наработанному шаблону, розен-терапевт ищет индивидуальный подход к каждому клиенту. При розен-методе не применяется масло, а освобождаться от одежды вовсе необязательно.
В итоге благодаря этому методу прорабатываются глубинные психологические травмы . Ведь через телесное взаимодействие гораздо легче, нежели через вербальное, добраться до травматических воспоминаний. Как результат, соматические и психологические зажимы снимаются, а к человеку возвращается здоровье. Поэтому розен-терапия показана всем тем, кто испытывает на протяжении работы как эмоциональное, так и физическое напряжение, будь то учителя, артисты, или бизнесмены .
Так или иначе, цель розен-терапии состоит в том, чтобы предупреждать болезни до того, как они разовьются. Вовремя распознав истоки потенциального заболевания и воздействовав на него и через психику, и через соматику, можно его предотвратить. Действительно, практики розен-метода позволяют через расслабление почувствовать причины, которые повлекли за собой ту или иную травму. Ведь, как писала сама Мэрион Розен, "расслабление — это ворота к осознанию" . Поэтому этот гуманный, бережный метод будет как нельзя актуален для нашего суматошного XXI века.
Очень часто в течение жизни мы набираем в свое тело напряжения и зажимы.
Розен-движение это соматическая практика, направленная на возвращение суставам и мышцам их естественного диапазона движения, устранение болей в пояснице, крестцовой области, спине, шее, коленях.
Очень часто в течение жизни мы "набираем" в свое тело напряжения, зажимы, наши мышцы оказываются скованными из-за невыраженных эмоций или непроизведенных действий.
Причиной бывают стрессовые ситуации, которых предостаточно в жизни современного городского человека, невозможность проявлять свои истинные эмоции из-за неприятия их близкими людьми. Часто из-за этого страдает не только душа человека, но и его тело, которое теряет гибкость, подвижность, радость свободного проявления, да и самой жизни.
Розен-движение - это соматическая практика, направленная на возвращение суставам и мышцам их естественного диапазона движения, устранение болей в пояснице, крестцовой области, спине, шее, коленях.
Розен-движение – это стройная двигательная система, основанная на глубоком знании биомеханики, анатомии движения, созданная таким образом, чтобы вы смогли чувствовать себя в своем теле, получать от этого взаимодействия радость, наполненность, эмоциональную и физическую заряженность.
Комплекс упражнений, который могут делать большинство людей, вне зависимости от их физической формы, выполняемый в определенной технике, поддержит тело в работоспособном состоянии, принесет в жизнь позитивный настрой и укрепит здоровье.
Подходит в том числе для людей, обладающих излишним весом, а также отлично поддерживает людей возрастной группы 40+.
Специально подобранные упражнения возвращают пластичность и гибкость скованным суставам и мышцам, освобождается диафрагма, расширяется грудная клетка, увеличивается диапазон дыхания, что приводит к облегчению работы сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивается подвижность тела, уменьшаются боли, напряжения.
Меняется привычный способ двигаться, происходят физиологические перемены, осознание движения, находятся новые способы взаимодействия с миром. Увеличивается ощущение радости, гармонии, уверенности в себе.
Класс состоит из нескольких частей, включающих в себя обязательную разминку, растяжение мышц, упражнения в кругу и в парах, танцевальных движений, выполняемых под музыку, и части отдыха, релаксации и расслабления на полу. Иногда в занятия включаются упражнения с шарфами, "пассивные движени", упражнения на стуле. Каждое занятие включает:
Упражнения по разработке и смазыванию суставов;
Расширение ребер, грудной клетки, углубление дыхания;
Освобождение диафрагмы и упражнения для позвоночника;
Растяжки мускулатуры;
Расслабление и релаксацию;
Танцевальные движения;
По окончанию занятия большинство участников отмечают, что они чувствуют себя по-другому – физически бодрыми, полными задора и радости, ощущают прилив энергии. Для поддержания своего тела в подвижном, "живом" состоянии достаточно заниматься один раз в неделю. Занятие проводится в течение 45-55 минут (иногда по запросу могут достигать 1,5 часов), подходят для людей от 25 до 85 лет. Требуется свободная одежда. Проводит занятия сертифицированный практик по соматической терапии (розен-методу) Мария Колесник (Марьяна).
Регулярные группы проходят в клубах Москвы. Сейчас занятия проходят по вторникам вечерняя группа с 19.00 до 20.10 (м. Третьяковская), центр "Солнечный дом". Размер групп ограничен: Если вы хотите присоединиться к одной из них, звоните для записи по телефонам: +7-926-000-27-00 (Солнечный дом) или пишите на [email protected] .
Если у Вас возникли вопросы, или Вы хотите принять участие, .
