Bolaning tanasini janubiy sharoitga moslashtirish jarayoni 7 dan 14 kungacha davom etishi mumkin. Rossiyada o'rtacha ta'til 2 hafta. Ya'ni, janubga sayohatdan boshlab, bola foydali suzish va quyoshda qolishdan bahramand bo'lishi mumkin, eng yaxshisi, faqat 1 hafta. Janubdagi bolaning akklimatizatsiyasidan qanday qochish kerak va agar u hali ham o'zini namoyon qilsa nima qilish kerak?
Akklimatizatsiya - bu organizmni yangi sharoitlarga: boshqa iqlimga, boshqa kun tartibiga va atrof-muhitga, turli xil oziq-ovqat va suvga moslashtirish jarayoni. Ushbu ofatga qanday tayyorgarlik ko'rish va uning zararini qanday kamaytirish mumkin? O'tish jarayonini kamroq keskin qilishga qanday harakat qilish kerak?
Asosiy shartlar:
- Iqlimni asta-sekin o'zgartirish - samolyotda emas, balki quruqlikda sayohat qilish yaxshiroqdir.
- Juda issiq tanlamang: yozgi davrlar va dam olish hududlari.
- Vaqt farqi 3 soatdan oshmasligi ma'qul.
- Farzandingizni sayohatga tayyorlash:
- Bolani manzarani o'zgartirishga aqliy tayyorlang - unga sayohat haqida aytib bering.
- Bolalarning kun tartibini oldindan o'zgartiring va yukni kamaytiring.
- Virusni yuqtirmaslik yoki boshqa bolalardan shamollamaslik uchun sayohat qilishdan oldin bolangizni bir hafta davomida karantin qiling.
- Safardan bir oy oldin immunitetni mustahkamlash uchun multivitaminli kompleksni iching.
O'zi bilan olmoq:
- "Uy qurilishi" suvi va chaqaloqqa birinchi marta tanish.
- Dori-darmonlarni zaxiralang (namuna ro'yxati quyida keltirilgan).
Keling, ikkita kulgili, ammo mantiqiy maslahat nuqtai nazaridan to'g'ri qo'shamiz. Birinchidan, uzoq vaqt davomida ta'tilga chiqing. Bolaning tanasiga yangi sharoitlarga moslashish uchun ko'proq vaqt bering. Ikkinchidan, bolalarni boshqa iqlim zonalariga olib bormang. Va jiddiy, ayniqsa, 3 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun iqlimni o'zgartirish tavsiya etilmaydi. Ular uchun bu juda katta stress. Bu sizning zavqingizni qurbon qilishga arziydi va bolaning zaif tanasiga tinch muhitda immunitetni yaratishga imkon beradi.
Ushbu qisqa maqolada biz chaqaloqlarni ekzotik, nam iqlimga moslashtirish bo'yicha murakkab masalani chetlab o'tamiz va chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun iqlimlashtirish bo'yicha maslahatlar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olmaymiz.
Akklimatizatsiya nima? Bir so'z bilan aytganda, bu g'ayrioddiy sharoitlardan tana uchun stress.
Bolada dengizda akklimatizatsiyadan qanday qochish kerak?
Farzandingiz janubda meva va sabzavotlar iste'mol qiladigan bo'lsa, ularni farzandingizning ratsioniga oldindan qo'shing.
Ehtimol, dastlab oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish va chaqaloqqa tanish bo'lgan ovqatni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir.
Uchish o'rniga poezd, avtobus yoki mashinada harorat o'zgarishini sekinlashtirishga harakat qiling.
Kech tushdan keyin kelishni tanlang, quyosh kamroq bo'lganda va bola yotishdan oldin faol ravishda kamroq vaqt sarflaydi.
Agar uzoq parvozlar muqarrar bo'lsa, tanaffus qilishingiz uchun transferli chiptalarni tanlang.
Janubda bolani dastlabki kunlarda ushlab turing: immuniteti pasaygan boshqalardan virusni ushlamaslik uchun soyada va karantinda.
Birinchi yordam to'plamini oling: antiviral vositalar, sorbentlar, suvsizlanish uchun mineral suv, qusishga qarshi, diareya, yo'tal, burun oqishi, antipiretik, kerak bo'lganda, allergiya preparatlari,
Akklimatizatsiya qanday namoyon bo'ladi?
Akklimatizatsiya sovuq yoki oziq-ovqat zaharlanishiga juda o'xshaydi. Odatda ikkinchi kuni keskin o'zini namoyon qiladi. Bolaning tanasi g'ayrioddiy sharoitlarga moslasha boshlaydi va xuddi sizning farzandingiz kabi injiqdir. Siz u shamollagan yoki qizib ketgan yoki biror narsa yedi deb o'ylashingiz mumkin - bu akklimatizatsiya.
Ba'zi bolalar haddan tashqari asabiylashadi va asabiylashadi, boshqalari esa letargik va xirillashadi. Har holda, bolalar tezroq charchashadi.
Bolalarda isitma, bosh og'rig'i, burun oqishi yoki yo'tal bor. Ishtaha yo'qoladi, uyqu buziladi. Ovqat hazm qilish buziladi, ko'ngil aynishi va qayt qilish paydo bo'ladi. Immunitet pasayadi: surunkali kasalliklar kuchayishi va allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin.
Akklimatizatsiyaning mumkin bo'lgan belgilari
- Bosh og'rig'i
- Harorat
- Tumov
- Yo'tal
- Tomoq og `rig` i
- Ko'ngil aynishi
- Kusish
- Umumiy charchoq
- Surunkali kasalliklarning kuchayishi
- allergik reaktsiyalar
Bolalar uchun iqlimlashtirish qancha vaqtni oladi?
Bolalarda dengizda akklimatizatsiya 10 kungacha davom etishi mumkin. Agar chor tuzumi davrida kasal bolalar dengizga olib ketilgan bo'lsa, ular u erda bir haftadan ko'proq dam olishgan. Shifokorlar akklimatizatsiya davrini hisobga olishdi. Agar bolada surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, unda akklimatizatsiya vaziyatni yomonlashtirishi va bolaning tanasiga qo'shimcha yuk bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak.
Sovet bolalari dengizda
Sovet bolalarining sog'lig'i yaxshi bo'lishining sabablaridan biri bu turar joy shahri yaqinidagi kashshoflar lagerlarida 3 oylik ta'til edi.
Akklimatizatsiya davrlari
- 2-kun - kuchayishi.
- 7 kundan 14 kungacha - rivojlanish.
- 10-kundan boshlab - tekislash.
Bolaning dengizda akklimatizatsiyasi bilan nima qilish kerak?
- Farzandingizni yumshoq va qulay muhitga joylashtiring.
- Keling, ko'proq uxlaylik, tushida bolaning tanasi qayta qurish bilan engish osonroq bo'ladi.
- Ovqatlanishga majburlamang: bir muncha vaqt o'tgach, toza havo bolaning ishtahasini qaytaradi.
- Oziq-ovqatlarni keskin o'zgartirmang, bolalarning to'g'ri ovqatlanishiga rioya qiling.
- Akklimatizatsiya belgilarini odatdagi vositalar bilan, tercihen oddiy vositalar bilan davolang.
- 38,5 gacha bo'lgan harorat odatda 1-2 kun ichida o'z-o'zidan pasayadi. Yuqori haroratda bolaga antipiretik dori berilishi mumkin.
- Avvaliga bolangiz bilan uzoq sayohatlarga bormang.
Avvaliga bolani ochiq quyoshda saqlamaslik yaxshiroqdir. Avvaliga bolaning quyoshda 15 daqiqadan ko'p bo'lmasligi kerak, deb hisoblashadi. Quyosh ostida joydan boshqa joyga turli xil kichik o'tishlar allaqachon chaqaloq uchun etarli stressdir. Ertalab soat 11:00 dan 16:00 gacha quyoshga botish zararli hisoblanadi. Panama shlyapalari va quyosh kremidan foydalaning. U cho'milayotganda quyosh nurlari hatto suvga ham bemalol kirib boradi. Shunga ko'ra, cho'milish vaqtini cheklang.
Hipotermiya boshqa muammodir. U to'satdan chaqaloqni suvda ham, shabada ostida ham bosib ketishi mumkin va konditsioner ayniqsa yomon.
Dengizdan keyin bolani qayta iqlimlashtirish
Umid qilamizki, akklimatizatsiya muvaffaqiyatli bo'ldi. Ta'til tugadi, uyga qaytish vaqti keldi. Va bu erda teskari akklimatizatsiya sizni ushlashi mumkin. Yana xuddi shunday! Faqat kichik organizm yangi sharoitlarga o'rganib qolgan va hamma narsani qaytarib berish talab qilinadi.
Qayta iqlimlashtirish qayta iqlimlashtirish deb ataladi va birinchisidan ham qiyinroq bo'lishi mumkin.
Kelgandan so'ng darhol bolani uyda bir muddat ushlab turish kerak. U tinch muhitda va odatiy jadvalda qayta qursin.
Immunitet pasayganligi sababli, dastlab chaqaloqlarning bir-biri bilan aloqasini cheklashga harakat qiling.
O'zingizning ona Rossiyangizda bolangiz bilan dam olish yoki yumshoq iqlimi bo'lgan mamlakatlarni tanlash yaxshidir: Chernogoriya, Xorvatiya, Bolgariya, Turkiya, Gretsiya, Kipr, Ispaniya. Yozning birinchi oylarida yoki kuzning boshida juda issiq bo'lmaganda ta'tilga chiqing. Farzandingiz bilan birga iqlimlashtirishga tayyorlaning, agar u sizga yetib olsa, tashvishlanmang - bolangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Janub va quyosh sizni kutmoqda, siz biroz ehtiyot bo'lishingiz kerak!
Nihoyat, uzoq kutilgan dam olish kuni! Cho'ntagimda samolyot chiptalari, boshimda bir nechta kamalak rejalari, chamadonim yig'ilgan. Hammasi tayyor! Lekin siz hamma narsani o'ylab ko'rdingizmi?
Axir, siz boshqa mamlakatga, boshqa vaqt zonasiga, boshqa iqlim zonasiga uchib ketyapsiz. Va, natijada, iqlim o'zgarishi bunday uzoq kutilgan va kerakli ta'tilni buzishi mumkin. Xo'sh, sayohatga to'liq qurollangan holda borish va begona iqlimning tanangizga salbiy ta'sirini oldini olish uchun nimani bilishingiz kerak?
| Maqolaning mazmuni: |
Akklimatizatsiyani "shaxsan" tan olish uchun siz uning alomatlarini o'rganishingiz kerak.Ko'pincha duch kelgan iqlimlashtirish, biz nima bo'layotganini tushunmayapmiz va yomon his qilishni sovuq, zaharlanish yoki issiqlik urishi bilan bog'laymiz. Bularning barchasi tananing tayyorligiga, uning tezda moslashish qobiliyatiga bog'liq. Akklimatizatsiya jarayoni uch dan etti kungacha davom etadi. Shuning uchun, tanani manzara o'zgarishiga moslashi va dam olishi uchun kamida ikki hafta davomida ta'tilga chiqishingiz kerak. Rejalashtirilgan sayohat bilan qisqaroq dam olish mantiqiy emas.
Akklimatizatsiya kattalar va bolalarda qanday namoyon bo'ladi, uning belgilari
- juda mumkin bosh aylanishi va tez charchoq.
- Achchiqlanish, sekinlik va ishtahani yo'qotish.
- Tiklash tomoqdagi, titroq, zaiflik. Ba'zida tananing yangi iqlimga moslashuvining namoyon bo'lishi haqiqatan ham sovuqqa o'xshaydi: harorat ko'tariladi, burun burunlari paydo bo'ladi. Shunday qilib, issiq iqlim sharoitida akklimatizatsiya o'zini namoyon qilishi mumkin. Ichki soat yangi ritmga moslashguncha siz noxush alomatlarga chidashingiz kerak bo'ladi. Hech narsa qilishning hojati yo'q, issiq iqlimda akklimatizatsiya dunyo aholisining 80% da uchraydi va bu davolanmaydi. Tez moslashish uchun siz S vitamini ichishingiz mumkin.
- Uyqusizlik. Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz, konditsionerni yoqishga harakat qiling va qopqoqlarni tashlab, taxminan besh daqiqa yoting. Uxlab qolganingizda qon aylanishi sekinlashadi va tana harorati pasayadi. Agar siz konditsioner ostida bir oz soviysangiz, tana uni uxlab qolgandek qabul qiladi. O'zingizni yana adyol bilan yopishni unutmang, aks holda siz shamollaysiz.
- Yoki aksincha, paydo bo'lishi mumkin uyquchanlik. Havo sayohatidan keyin shakllanish eng qiyin narsa. Bu borada sizga bir maslahat beraman. Shifokorlar ta'tilga chiqishni maslahat berishadi, shunda kelishi kechqurun tushadi. Shunda sizning ixtiyoringizda tuzalib ketish uchun tun bo'ladi va iqlimga moslashish unchalik og'riqli bo'lmaydi. Ammo agar siz ertalab yetib, keyin plyajga yoki mahalliy diqqatga sazovor joylarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, u holda parvozdan charchagan tana uchun bu qo'shimcha yuk bo'ladi. Shuning uchun, ta'tilga uchmoqchi bo'lganingizda, oldindan boshqa vaqtda yashashni boshlang: yotib, "dam olish ritmida" turing.
- Akklimatizatsiya hamroh bo'lishi mumkin zaiflashgan immunitet va natijada surunkali kasalliklarning kuchayishi. Tana qayta tiklanayotgan bir vaqtda issiqlik urishi va qizib ketish ehtimoli ortadi.
- Terlashning kuchayishi issiq iqlimda akklimatizatsiya sodir bo'layotganining odatiy belgisidir. Yuqori haroratga moslashishga harakat qilib, tana issiqlik uzatishni oshiradi. Nafas olish qiyinlashganini va yuragingiz tez ura boshlaganini his qilishingiz mumkin. Teridagi qon tomirlari kengayadi, qon qalinlashadi, kaliy va natriy ionlari uni tark etadi. Bunday vaziyatda iloji boricha ko'proq mineral suv ichish kerak.
- buzilgan ovqat hazm qilish tizimining ishi va oshqozon-ichak trakti. Bu erda, aytganda, tanganing ikki tomoni bor:
- ichak buzilishi. Bayramning dastlabki uch kunida oziq-ovqat miqdorini cheklash yaxshidir. Tana ovqat hazm qilish uchun emas, balki yangi muhitga moslashish uchun kuchga muhtoj. Issiq mamlakatlarda ko'chalarda sotiladigan oziq-ovqatlarni (jumladan, to'g'ralgan mevalarni) sotib olishdan ehtiyot bo'ling - ularda tanangiz uchun odatiy bo'lmagan mikroblar bo'lishi mumkin. Qandli ichimliklardan uzoqroq turing, ayniqsa ular muzli bo'lsa (muzlatuvchi suv tozalanmasligi mumkin). Biroq, "sayohatchining ich ketishi" iqlim o'zgarishi natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni to'g'ri tutsangiz, unda barcha alomatlar 2-3 kun ichida tugaydi.
- "Sayohatchining ich qotishi". Shunday qilib, ichaklar yo'l stressiga, charchoqqa va, aslida, akklimatizatsiya jarayonining o'ziga javob berishi mumkin. O'zingizga yordam berish uchun siz ko'proq harakat qilishingiz kerak - yurish, suzish. Va birinchi tibbiy yordam to'plamida ovqat hazm qilish uchun laksatiflar va toniklarni olishingizga ishonch hosil qiling (ayniqsa, agar siz chet tilini yaxshi bilmasangiz, dorixonada sizga qanday dorilar kerakligini tushuntirish juda qiyin bo'ladi - "Aaa" dan. ” yoki “A -a-a” uchun)
Akklimatizatsiyadan qanday qochish kerak va u bilan qanday kurashish kerak
- Oldinga boring vaqt tashrif buyurishni rejalashtirgan mamlakat. Albatta, ishlaydigan odam uchun buni qilish unchalik oson emas, lekin siz vaqtni biroz o'zgartirishingiz mumkin: bir soatdan keyin yoting, qanday jadvalga moslashingiz kerakligiga qarab bir soat oldin turing.
- Agar oldinda uzoq parvoz bo'lsa, samolyotda iloji boricha ko'proq iching. ko'proq suv suvsizlanishni oldini olish uchun. Va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan voz kechish yaxshiroqdir.
- Jismoniy mashqlar bayramlar oldidan nafaqat mayo kiyimida ajoyib ko'rinishga muhtoj. Agar siz yaxshi holatda bo'lsangiz, tananing akklimatizatsiya bilan kurashishi osonroq bo'ladi.
- O'zingizni yaxshi holatda saqlash ham to'g'ri qilishga yordam beradi ovqat va vitaminlar. Sayohat qilishdan oldin ichish uchun foydali bo'lgan vitaminlar kursini belgilash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Faqat "ichkaridan" emas, balki tashqaridan ham tayyorlash ortiqcha bo'lmaydi. Agar siz faol ravishda quyoshga botmoqchi bo'lsangiz, teringizni "kuyish" dan va o'zingizni issiqlik urishidan himoya qilish uchun oldindan bir oz sarg'ayganingiz ma'qul. Dam olish paytida quyosh kremi haqida unutmang.
- Ta'tilning birinchi kunlarida juda faol bo'lmang. Boshlash uchun bunga arziydi dam olish uchun va tananing yangi muhitga moslashishiga yordam beradi. Ko'proq yuring, lekin ochiq quyoshdan qochish yaxshiroqdir. Ekskursiyalarni va jismoniy faoliyat bilan bog'liq barcha tadbirlarni "ta'til" ning o'rtalarida yoki oxirgi kunlarida rejalashtiring.
- Agar siz akklimatizatsiyaga duch kelsangiz, unda birinchi kunlarda kerak spirtli ichimliklardan voz keching va mahalliy oshxonadan tatib ko'rish, agar u odatdagidan uzoq bo'lsa. Oshqozonni yog'li, haddan tashqari sho'r va qizarib pishgan ovqatlar bilan yuklamang.
- Tananing haddan tashqari qizishi akklimatizatsiyani uzaytiradi, shuning uchun harakat qilib ko'ring past profilni saqlang va xonada konditsionerdan foydalaning. Tashqarida sovuq bo'lsa, derazalarni oching. Toza havo sizga yaxshi yordam beradi.
- Oldindan tayyorlang. To'g'ri dori izlab yugurgandan ko'ra, uyga foydasiz dori-darmonlarni olib kelganingiz ma'qul. Bundan tashqari, ba'zi mamlakatlarda dori-darmonlar faqat davolovchi shifokorning retsepti bilan chiqariladi.Xo'sh, nima kerakbirinchi yordam to'plamida bo'ling: isitmani tushiruvchi; oshqozon-ichak trakti ishini normallashtiradigan vositalar; begona gullar, oziq-ovqat yoki hasharotlar chaqishi uchun allergiya bo'lsa antigistaminlar; og'riq qoldiruvchi vositalar; quyosh kremi. Validol va nitrogliserin, bosh og'rig'iga qarshi tabletkalarni qabul qilish zarar qilmaydi. Quyoshdan himoyalangan kremdan tashqari, chamadoningizga kuyishlar, kesishlar, ko'karishlar va aşınmalar uchun kremlarni, shuningdek, yopishqoq lentani qo'ying. Va, albatta, tibbiy sabablarga ko'ra kerak bo'lgan barcha dorilar.
- Adapterlar ham mavjud bu akklimatizatsiyani tezda engishga yordam beradi. Asosan, bular umumiy farovonlikni yaxshilash uchun mo'ljallangan tabiiy kelib chiqadigan umumiy tonik moddalardir - lemongrass, eleutherococcus, ginseng asosidagi preparatlar. Ularni olishni boshlangta'tildan bir oy oldinular tanani mustahkamlashlari uchun.
Kattalar va bolalarda ta'tildan keyin qayta iqlimlashtirish, nima qilish kerak
Xo‘sh, yangi iqlimga ko‘nikib, o‘zingizni “suvdagi baliq”dek his qildingiz va ajoyib dam oldingiz. Biz uyga yangi taassurotlar, chiroyli tan va yaqin kelajak uchun rejalar bilan qaytdik. Ammo sizni juda yoqimli bo'lmagan narsa kutmoqda, ta'bir joiz bo'lsa, teskari yo'nalish yoqilgan - reakklimatizatsiya, bu ko'pincha omon qolish ancha qiyin, chunki allaqachon yangi ritmda yashash uchun sozlangan tana yana rejimni o'zgartirishi va yana uy iqlimiga ko'nikishi kerak.
Reakklimatizatsiya belgilari sovuqni eslatuvchi hislar bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha asabiylashish, to'liq buzilish, uyquchanlik yoki aksincha, uyqusizlik bilan birga keladi.
Agar ta'tildan keyin darhol ishga boradigan bo'lsangiz, uyga qaytish haqiqiy tushkunlik bilan tugashi mumkin. Shunday rejalashtirishga harakat qilingki, ofisga qaytishdan oldin tiklanish, dam olish, uxlash va normal hayotga qaytish uchun bir necha kun qoldi. Bir necha kun davomida 1-2 g vitamin C ichish ham foydalidir.
Akklimatizatsiya - bu inson tanasining yangi yashash yoki vaqtincha yashash sharoitlariga moslashishi. Har bir inson ularga o'ziga xos tarzda moslashadi: sovuq, issiqlik, baland tog'li er, dengiz iqlimi.
Akklimatizatsiya belgilari o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin. Ular ko'rsatilgan omillar bilan belgilanadi. Katta yoshlilarda ko'pincha ular og'ir charchoq, bosh og'rig'i, allergik reaktsiyalar, bezovtalik va shamollashda namoyon bo'ladi.
Yashash muhitining tubdan o'zgarishi bilan organizm o'zining tabiiy himoya mexanizmini yangi iqlim va geografik sharoitlarga moslashtiradi. Havoning harorati va namligi, bosim, quyosh nurlari darajasi (past yoki to'yingan) - bu omillar nafaqat tananing ishida, balki psixikada ham o'zgarishlarga olib keladi. Ammo turli odamlar uchun akklimatizatsiya o'tadi va o'zini turli yo'llar bilan namoyon qiladi.
Atrof-muhit sharoitlarining o'zgarishiga eng sezgir immuniteti zaif keksa odamlar va kasalliklarga chalingan bemorlardir:
Bolalar, qariyalar va homilador ayollar uchun iqlimga moslashish ayniqsa qiyin. Shifokorlar ularga boshqa tabiiy sharoit va vaqt zonalariga sayohat qilishni tavsiya etmaydi. Ushbu toifadagi odamlar uchun maqbul sharoitlar tanish yoki o'xshash iqlimda dam olishdir.
Sabablari
O'zlari uchun yangi iqlimga kelgan odamda akklimatizatsiya belgilarining asosiy sabablari - bu yangi joyda harorat, havo namligi va atmosfera bosimining keskin o'zgarishi. Ba'zilar tezda reaksiyaga kirishadilar, boshqalari sekin.
Organizm mudofaa funktsiyasini namoyon etadi, chunki u uzoq vaqt davomida bir xil yashash sharoitlariga moslashgan. Ammo vaqt zonalari, iqlim va havo o'zgarganda, uning ularga moslashishi boshlanadi.
Akklimatizatsiyani keltirib chiqaradigan asosiy omillar:
- Uzoq masofaga sayohat. Sog'lik holati, ayniqsa, odam boshqa vaqt zonasiga kirganda keskin yomonlashadi. Bunday vaziyatda bolalar eng qiyin. Shuning uchun ular bilan iqlim sharoiti sizning doimiy yashashingiz hududiga o'xshash bo'lgan hududlarga sayohat qilish yaxshiroqdir.
- Parvozlar. Samolyotlarda akklimatizatsiya ta'siri ancha kuchli.
- 2000 m dan yuqori balandlikka ko'tarilish.
Akklimatizatsiya turlari
Yangi iqlim sharoitlariga moslashish turlari yuqoridagi sabab va omillar asosida shakllanadi.
Akklimatizatsiya sodir bo'ladi:
Akklimatizatsiya belgilarining shakli o'tkir va normal bo'lishi mumkin. Birinchisining maksimal davomiyligi 7 kun, ikkinchisi - 10 dan 14 kungacha. Va ko'rsatilgan davrlar uchun ular kattalarda butunlay yo'qoladi.
Inson holatining diagnostikasi
Akklimatizatsiyani boshqa kasalliklardan ajratish uchun tashxis qo'yish kerak. Shuning uchun, uning dastlabki belgilari paydo bo'lganda, darhol mahalliy terapevt bilan maslahatlashishga borishingiz kerak.
Tekshiruv ishlari olib borilmoqda. Tekshiruv rejalashtirilgan, buning uchun siz tahlil qilish uchun qon, siydik va najas olishingiz kerak. Ularning natijalarini o'rganib chiqqandan so'ng, shifokor muayyan protseduralar yoki dori-darmonlarni buyuradi.
Dengizdan keyin iqlimga moslashish, iliq iqlim
Dengiz ta'tilidan uyga qaytgach, odamlar ko'pincha o'z ona joylariga moslashadi. Bu, ayniqsa, qish yoki kuzda to'g'ri keladi. Jarayon 2-4 kun davom etadi. Bu teskari akklimatizatsiya bo'lib, kattalardagi alomatlar umumiy zaiflik, charchoq, asabiylashish va sovuqning namoyon bo'lishida namoyon bo'ladi. 
Siz uyda qolishingiz va etarlicha dam olishingiz kerak. Ularga 1-2 kun beriladi. Bolalarga sifatli dam olish uchun 3-4 kun kerak.
Dengizdagi issiq iqlim sharoitida akklimatizatsiya quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:
- umumiy charchoq;
- yurak-qon tomir tizimining yomonlashishi;
- bosh og'rig'i;
- uyqu muammolari;
- asab tizimining buzilishi;
- surunkali kasalliklarning kuchayishi.
Quruq havo bo'lgan mamlakatlarda akklimatizatsiya tinchroq. Va tana issiqlikni terlash orqali boshqarganda, ter bug'lanib, kerakli termoregulyatsiyani saqlaydi.
Yuqori namlik darajasida ter yomonroq bug'lanadi va termoregulyatsiya buziladi. Natijada, tana qizib ketadi, nafas olish va puls tezlashadi, qon ichki organlarga sekinroq oqadi va doimiy tashnalik paydo bo'ladi.
Ushbu shartlar ostida iqlimlashtirishning butun jarayoni quyidagi algoritmda sodir bo'ladi:
Issiq hududlarda iqlimlashtirishni osonlashtirish uchun quyidagi choralar ko'riladi:
- Xona sovutilgan va konditsioner bilan jihozlangan.
- Chanqoqlik faqat ovqatdan so'ng qondiriladi. Qolgan vaqt og'zini chayish kerak.
- Kuniga ikki mahal: nonushta va kechki ovqat. Kunning og'ir soatlarida ovqatlanmaslik yaxshiroqdir.
- Yengil va keng kiyim kiyish.
- Sovuq dush: kuniga 2-3 marta.
- Tegishli dorilar bilan davolash: isitmani pasaytirish, allergik reaktsiyalarni kamaytirish, oshqozon ishini normallashtirish.
Muayyan vaziyatlarda farovonlikni yaxshilash uchun ushbu rejaga rioya qilish kerak:
Mumkin oqibatlar
Tegishli davolanish bo'lmasa, quyidagilar mavjud:
- termal zarba (haddan tashqari qizib ketish tufayli);
- konvulsiyalar (mineral tuzlarning jiddiy yo'qolishi tufayli);
- hushidan ketish (haddan tashqari issiqlik va zaiflik tufayli);
- yurak xurujlari.
Haddan tashqari sovuq iqlim sharoitida akklimatizatsiya
Bu iqlim past havo harorati bilan ajralib turadi. Qisqa kunduz soatlari, magnit bo'ronlari, kuchli shamollar va qor bo'ronlari mavjud. Odamlarda kaltsiy, yod, A va D vitaminlari etishmaydi.
Bosqichlari, davomiyligi va belgilari
Ko'rsatilgan omillar fonida quyidagi alomatlar shakllanadi:
- uyqusizlik;
- ishtahaning yo'qolishi;
- doimiy uyquchanlik;
- sovuqning namoyon bo'lishi;
- tez charchash.
Ushbu akklimatizatsiya bosqichlari quyidagilardan iborat:
Semptomlarni qanday engillashtirish mumkin, davolash xususiyatlari
Vaziyatni engillashtirish uchun sizga kerak:
- To'g'ri ovqatlanish. Oziq-ovqatning kaloriya miqdori odatdagi dietaga qaraganda 15-20% yuqori.
- Vitamin qo'shimchalari: baliq yog'i (kuniga 1-2 kapsula), askorbin kislotasi (3-5-jadval), maxsus komplekslar, masalan, Complivit.
- Harorat 38 darajaga ko'tarilganda, aspirin, paratsetamol, Pentaflucin, 38 dan ortiq - ibuprofen (kuniga 2-3 tabletka), biseptol (1-2 tabletka).
- Yodomarin va yodobalans.
Tomoqqa qarshi xalq davolari:
- Moychechak va kalenduladan tayyorlangan qaynatma (200 ml ga 1 osh qoshiq).
- Yod-tuz eritmasi (5-6 tomchi - 1 osh qoshiq).
- Olma sirkasi asosidagi kompozitsiya (200 ml ga 2 osh qoshiq).
- Kartoshka inhalatsiyasi. Jarayonning davomiyligi 8-10 minut.
Tomoqning yallig'lanishini bartaraf etish uchun an'anaviy tibbiyotga murojaat qilish kerak. Quyidagi jadvalda ko'rsatilgan dorilar eng samarali hisoblanadi. 
| Harakat turi | Dori | Dozalash | Qo'llash chastotasi |
| Chayish | Furatsilin | 1 tab. 200 ml uchun | Har 2 soatda |
| Rotokan | 200 ml uchun 2 choy qoshiq. | Keyin kuniga 4 marta | |
| Dioksidin | 150 ml iliq suv uchun 0,5-1% ampulalar | Kuniga 2-3 marta | |
| Aerozollar | Elchi tarafdori | 1-2 in'ektsiya | Har 3-4 soatda |
| Geksoral | |||
| Ingalipt | |||
| Kameton | |||
| Miramistin | |||
| Pastillar: | Faringopillar, | 1 tab. | Kuniga uch marta |
| streptotsid | 1 tab. | Kuniga 3-4 marta. |
Uyqusizlikka qarshi kurashish uchun Novopassit, Donorml, valerian, motherwort ishlatiladi.
Sovuq iqlimga moslashishni osonlashtirish uchun siz quyidagi mezonlarga rioya qilishingiz kerak:
- Spirtli ichimliklarni rad etish. Ular faqat ko'rsatilgan alomatlarni kuchaytiradi.
- Dastlabki 1-2 kun ichida ko'proq yopiq ta'sir qilish.
- Yurish davomiyligi: 15-20 min.
Mumkin oqibatlar
Ayozli hududlarda, tegishli choralar va davolash bo'lmasa, iqlimlashtirish belgilari quyidagilarga olib keladi:
- Pnevmoniya, pnevmoniya.
- O'tkir faringit va laringit.
- Asab buzilishlari.
- Kuchni yo'qotish.
- Burun va paranasal sinuslarning murakkab kasalliklari, masalan, o'tkir nazofaringit, sinusit va sinusit.
Yuqori tog'larda iqlimga moslashish
Tog'li erlar va kurortlar bir qator o'ziga xos xususiyatlarga ega:
Bosqichlari, davomiyligi va belgilari
Tog'li erlar sharoitiga moslashish qiyin. Shuning uchun mutaxassislar bu erga bolalar bilan sayohat qilishni tavsiya etmaydi. Ular uchun bunday sayohat halokatli bo'ladi.
Bu erda akklimatizatsiya sodir bo'lganda, kattalardagi alomatlar quyidagicha:
- Nafas olish pasayadi, nafas qisilishi boshlanadi.
- Yurak urishi va yurak urishining kuchayishi.
- Bosh va quloqlarda shovqin.
- Ko'zlardagi qorayishlar.
Bu davrda qonda eritrotsitlar kontsentratsiyasi va nafas olish tizimining ventilyatsiyasi ortadi. Shuning uchun tog'larda sayr qilish, ayniqsa, qon bosimi, yurak va quloq kasalliklari bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar uchun xavflidir.
Bu erda akklimatizatsiya bosqichlari insonning balandligi bilan bog'liq. Misol uchun, 100 m balandlikda siz bosh aylanishi, loyqa ko'rishni his qilishingiz mumkin. 200 m balandlikda yurak ritmi buziladi. Yana 100 m dan keyin boshida shovqin paydo bo'ladi.
Semptomlarni qanday engillashtirish mumkin, davolash xususiyatlari
Agar yomonlashsa, ko'tarilishni tugatishingiz kerak. Bir kunda takrorlash mumkin. Bir kundan keyin siz kattaroq balandlikni zabt etishingiz mumkin. Siz darhol 300-500 m dan ko'proq ko'tarilishingiz shart emas.
Vaziyatni engillashtirish uchun sizga kerak:
Mumkin oqibatlar
- Hushidan ketish.
- Miyadagi qon ketishlar.
- Miyokard infarkti.
- Gipertenziv inqiroz.
Ular komaga va hatto o'limga olib keladi. Shuning uchun 5-7 kun ichida asta-sekin balandliklarni zabt etish talab etiladi.
Go'daklar va maktab o'quvchilarida akklimatizatsiya
Bu erda o'xshashliklar va farqlar mavjud.
Chaqaloqning yangi sharoitlarga moslashuvining belgilari:
Ular maksimal ikki hafta ichida yo'qoladi. Va ular kelgandan bir kun o'tgach paydo bo'ladi. Maktab o'quvchilarida shunga o'xshash alomatlar paydo bo'ladi, ular 2-4 kundan keyin pasayadi. O'tkir shaklda - 7 kun ichida.
Qariyalarda akklimatizatsiya
Bunday fuqarolar uchun shifokorlar uzoq parvozlar va iqlim va vaqt zonalarida keskin o'zgarishlarni tavsiya etmaydi. Tog'larga sayohat qilish va toqqa chiqish ayniqsa kontrendikedir. Tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar sovuq erlarga sayohat qilishdan bosh tortishlari kerak. Issiq iqlim yurak va qon tomirlari bilan og'rigan odamlar uchun xavflidir.
Akklimatizatsiya fonida ko'plab surunkali kasalliklar qariyalarda kuchayadi, bu esa insultgacha jiddiy oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun ular o'xshash iqlimi bo'lgan hududlarga yaqin sayohat qilishlari kerak.
Akklimatizatsiya belgilariga qarshi kurashda qo'shimcha vositalar
- Efir moylari: qarag'ay, lavanta va limon balzam. Bo'yin yoki ma'badga qo'llaniladigan bir necha tomchi bosh og'rig'ini engillashtiradi va qon bosimini normallantiradi.
- Atirgul yog'i. Suvga qo'shiladi (2-3 tomchi). Chet el suvlariga moslashishni tezlashtiradi.
- Adaptogenlar.
Ularning ro'yxati va dozalari quyidagi jadvalda keltirilgan: 
Haqiqatan ham yomon bo'lganda nima qilish kerak
Akklimatizatsiya juda qiyin bo'lsa, kattalardagi alomatlar kechiktirilishi va yanada og'irroq sharoitlarga aylanishi mumkin. Xuddi shu narsa bolalarga ham tegishli. Bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? Darhol tez yordam chaqiring.
Xudbin bo'lmang. Masalan, 39 darajadan yuqori haroratda ko'proq tabletkalarni yutib yuboring. Agar siz yoki sizning yaqinlaringiz surunkali kasalliklarga duchor bo'lsa, birinchi yordam to'plamida tegishli preparatlar bo'lishi kerak. Misol uchun, allergik reaktsiyalarni bartaraf etish uchun - kaltsiy xlorid, miya qon aylanishini yaxshilash uchun - Xefakam va Actovigin.
Qayta iqlimlashtirish
Bu doimiy yashash sharoitlariga teskari moslashishdir. Ko'pincha uzoq dam olishdan keyin paydo bo'ladi - 15 kundan ortiq.
U quyidagi xususiyatlar bilan ajralib turadi:
Ta'tildan kelganingizdan so'ng, uyda dam olish uchun 2-4 kun bo'lishi kerak. Bu zaxira kunlar mavjudligi bilan ta'tilingizni malakali hisoblashni talab qiladi.
Ko'pchilikning asosiy xatosi - qaytib kelgandan keyin deyarli darhol ishga qaytish. Bu salomatlikning keskin yomonlashishi va depressiya bilan to'la.
Profilaktika va sayohatchilar uchun birinchi yordam to'plami
Boshqa iqlim, vaqt zonasiga sayohat qilish puxta tayyorgarlikni talab qiladi.
- Sayohat rejalashtirilgan hududning vaqtini oldindan o'zgartiring.
- Mamlakat bir yoki qo'shni hududdan tanlanadi.
- Agar bola ham sayohatga chiqsa, sayohatdan 1-2 hafta oldin har kuni uning ovqatiga 1-2 tomchi Derinat qo'shiladi.
- Kichkintoy bilan sayohat maksimal 3-4 soatlik farq bilan hududga amalga oshiriladi.
- Kerakli vitaminlarni ketishdan 2 hafta oldin qo'llash.
- Safarni tashkil qilish shunday bo'lishi kerakki, yangi joyga kelish kechqurun bo'lishi kerak.
- Sayohatning minimal davomiyligi 14 kun.
Yangi iqlimda bo'lganingizda, siz quyidagi qoidalarga tayanishingiz kerak:
Kattalar va bolalarda boshqa iqlimga moslashish farovonlikning yomonlashuvi bilan birga keladi. Va akklimatizatsiya alomatlari qolganlarni buzmasligi va sog'likka jiddiy zarar etkazmasligi uchun birinchi yordam to'plamini shakllantirish kerak, shu jumladan dorilar:
- Haroratni pasaytirish uchun.
- Analjezik ta'sirga ega.
- Antigistamin turi.
- Oshqozon ishini normallashtirish uchun.
- Adaptogenlar.
- Kuyishlarga qarshi.
- Dezinfeksiya uchun.
- Shaxsiy surunkali kasalliklar uchun tavsiya etilgan dorilar.
Odamlarda akklimatizatsiya - bu kattalar yoki bolaning tanasini hududiy, sun'iy yoki tabiiy joy almashinuvidan keyin yangi yashash sharoitlariga moslashtirish jarayoni.
O'zgaruvchan iqlim va geografik sharoitlarga moslashish, yangi noodatiy ekologik omillarga moslashish odamlarda atrof-muhit omillari va inson salomatligi holatiga qarab turli yo'llar bilan amalga oshiriladi.
Maqola formati: Mila Fridan
Akklimatizatsiya belgilari haqida video
Akklimatizatsiya belgilari va u bilan nima qilish kerak:
Ba'zi odamlar, ayniqsa bolalar, yangi sharoitlarga moslashishga juda qattiq toqat qiladilar. Ushbu holatning belgilaridan biri bu tana haroratining ko'tarilishi.
Akklimatizatsiya paytida harorat juda yuqori, o'ttiz to'qqiz darajagacha va biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin - taxminan o'ttiz yetti daraja. Bu shunday bo'ladiki, buzilish bilan inson tanasining harorati ko'tarilmaydi, balki pasayadi. Shuning uchun, moslashish paytida yana nima bo'lishini oldindan aytish juda qiyin.
Yuqori haroratlarda antipiretik preparatlarni berish tavsiya etiladi. Ammo ulardan foydalanishdan oldin, odam doimiy yashaydigan mamlakat shifokorlari, shuningdek, kurortlarda sayyohlarga xizmat ko'rsatadigan shifokorlar bilan maslahatlashish kerak. Antipiretiklar orasida Paratsetamol, Nurofen, Eferalgandan foydalanish tavsiya etiladi.
Akklimatizatsiya paytida diareya
Akklimatizatsiya paytida diareya noto'g'ri moslashish belgisi bo'lishi mumkin yoki bu organizmda ichak infektsiyasi mavjudligini anglatishi mumkin. Birinchi holda, noxush alomatlar o'z-o'zidan yo'qoladi, garchi siz turli xil dori-darmonlarni qabul qilish haqida g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, masalan, Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Bundan tashqari, ekzotik delikateslarni qabul qilishda o'zingizni cheklashingiz va faqat odatdagiga o'xshash ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Xuddi shu narsa suvga ham tegishli - siz mahalliy va jo'mrakdan foydalanmasligingiz kerak. Siz shisha suvni sotib olishingiz kerak, toza, gazsiz, mineralizatsiyasi past.
Ikkinchi holda, infektsiyaning tarqalishini o'z vaqtida to'xtatish muhimdir va faqat malakali mutaxassis bemorni tekshirgandan va barcha kerakli laboratoriya testlari bilan tanishgandan so'ng buni amalga oshirishi mumkin.
Shuning uchun shifokorlar o'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'yish va o'z-o'zidan davolanishni maslahat bermaydilar. Tashxisni aniqlashtirish va tegishli terapevtik choralarni ishlab chiqish uchun yashash joyidagi shifokorlar bilan bog'lanish muhimdir.
Akklimatizatsiyada qusish
Akklimatizatsiya paytida qusish yangi sharoitlarga mos kelmaslik alomati bo'lib xizmat qilishi mumkin va zaharlanish yoki tanaga kiritilgan ichak infektsiyasining belgisi bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Akklimatizatsiyaga sabab bo'lgan qusish bilan siz o'zingizni vaqtincha oziq-ovqat bilan cheklashingiz kerak. Suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p miqdorda suv ichish muhimdir. Suyuqlikni kichik yudumlarda olish kerak, lekin tez-tez. Suvni limon sharbati bilan ozgina kislotalash mumkin.
Shuningdek, bemorni shifokorga ko'rsatish juda muhim, shunda u ovqat hazm qilish traktining zaharlanishi va infektsiyasini istisno qiladi, shuningdek tegishli terapiyani buyuradi.
Kattalardagi akklimatizatsiya
Kattalardagi akklimatizatsiya bolalardagi kabi o'tkir emas. Garchi kattalar aholisining toifalari mavjud bo'lsa-da, ular o'zlarining farovonligini diqqat bilan kuzatib borishlari va moslashish eng yumshoq tarzda sodir bo'lishiga ishonch hosil qilishlari kerak.
Keksalar, shuningdek, yurak-qon tomir spektri, bronxlar va o'pkalarning surunkali kasalliklari, shuningdek, tayanch-harakat tizimi bilan og'riganlar, ularning farovonligiga juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Iqlim o'zgarishi bu toifalarning barchasi tomonidan afzal ko'rilmaydi. Qirq besh yoshdan keyin odamlarga dam olish uchun odatdagi iqlim zonasini o'zgartirish tavsiya etilmaydi.
Teri kasalliklari - neyrodermatit va toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun akklimatizatsiya muammolari haqida bilish ham muhimdir, ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlarining katta miqdori bilan kuchayishi mumkin. Bundan tashqari, bunday relapslar uyda, ekzotik sayohatlardan qaytgach sodir bo'ladi.
Ayollarda akklimatizatsiya
Ayollarda akklimatizatsiya odatda gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Va bunday o'zgarishlar go'zal xonimlarning kayfiyatiga ham, ularning farovonligiga ham ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ba'zi hollarda, ayollar va ularning hamrohlari odatdagi tantrums va injiqliklardan qutulishmaydi. Ayol oddiy holatni boshdan kechirishi mumkin, ammo dam olish, asabiy buzilish uchun juda mos kelmaydi. Ayollarning bunday yuqori sezuvchanligi ularning psixikasi va tanasining yashash joyidagi tabiiy sharoitlarning o'zgarishiga moyilligiga aylanadi.
Shuningdek, ayol tanasi uchun menstrüel siklusdagi uzilishlar bilan o'z bekalarini "qoplash" odatiy holdir. Va ayollardagi boshqa barcha alomatlar erkaklarda bo'lgani kabi namoyon bo'ladi.
Hayz ko'rish va iqlimga moslashish- ayollarning tashvishlariga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan muhim mavzu. Ko'pincha, issiq iqlimga yoki boshqa kurortlarga sayohatdan qaytganida, xonimlar negadir uzoq kutilgan hayz ko'rishi sodir bo'lmasligini payqashadi. Ular erkin havoda va sheriklari bilan jinsiy aloqada zarur kontratseptiv vositalar yo'qligida gunoh qilishlari mumkin. Va oilada to'ldirishni kutish kerak degan fikrlar bor. Ammo shifokorga borish bunday xulosani tasdiqlamaydi, aksincha, hayz ko'rish ritmidagi muvaffaqiyatsizlik haqida hukm chiqariladi, buning sababi dam olish uchun sayohat edi.
Bu haqda tashvishlanmang va ayniqsa, har qanday dori-darmonlarni qabul qilishni boshlang. Endi asosiy narsa tinchlanish va o'zingiz uchun qulay bo'lgan psixologik rejimda mavjud bo'lishga imkon berishdir. Ayol psixikasi va gormonlari bir-biri bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun ayol qanchalik xotirjam bo'lsa, u uchun tanadagi barcha muhim jarayonlar tezroq tiklanadi. Shu jumladan oylik tsikl, bu ayolning tanasi yangi yashash joyiga o'rganib qolganda yoki uyga qaytganida, iqlimlashtirish jarayonlari tugaganda yaxshilanadi.
Bolalarda akklimatizatsiya
Bolalar iqlim o'zgarishiga juda sezgir. Shuning uchun shifokorlar hali uch yoshga to'lmagan bolalarni o'zlari bilan turli kurortlarga - dengizga, tog'ga va hokazolarga olib bormaslikni maslahat berishadi. Shu bilan birga, bu yoshdan katta bolalar o'zlari uchun yangi sharoitlarda akklimatizatsiyani yorqin va kuchli tarzda boshdan kechiradilar.
Uzoq mamlakatlarga sayohatga ketayotgan ota-onalar mamlakatning iqlimi va boshqa xususiyatlarini o'rganishlari kerak. Safarning afzalliklari dam olish joyida vaqtinchalik yashashning kamchiliklaridan qanday ustun bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir. Mutaxassislar bolalarni havo harorati qirq yoki ellik darajaga ko'taradigan mamlakatlarga olib borishni tavsiya etmaydi. Nafas olish muammosi bo'lgan bolalar, ayniqsa, namlik va issiqlikning ko'tarilishi hatto yangi kasallikning paydo bo'lishiga olib keladigan bunday joylarda azoblanadi.
Bundan tashqari, ota-onalar uchun mos bo'lmagan tabiiy sharoitlarga ko'plab sayohatlar bolada hech kim bilmagan bir qator kasalliklarni qo'zg'atishi mumkinligini bilish muhimdir. Bunday holda, kasalliklar surunkali bo'lishi mumkin va ko'p yillar davomida bolani qo'yib yubormaydi. Va iqlim zonalarini o'zgartirganda, u kuchayadi va chaqaloq va ota-onalarning dam olishdan zavqlanishiga imkon bermaydi. Shuning uchun bolalarda iqlimlashtirish muhim jarayon bo'lib, uni o'rganish ota-onalarga to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.
Janubda iqlimlashtirish
Janubiy hududlarga sayohat qilganda, yuqori harorat va yuqori namlikning kombinatsiyasi g'ayrioddiy odamga shafqatsiz hazil o'ynashi mumkinligini bilish kerak. Janubda iqlimlashtirish bir qator chora-tadbirlarni qabul qilishni talab qiladi, bu moslashish vaqtini yangi sharoitlarga eng yumshoq tarzda o'tkazishga yordam beradi.
- Ko'p suyuqlik ichish kerak, kuniga taxminan uch litr. Toza suvda to'xtash va boshqa ichimliklarni vaqtincha e'tibordan chetda qoldirish kerak.
- Kiyimlar engil, qulay va bo'sh, tabiiy materiallardan va ochiq ranglardan tikilgan bo'lishi kerak.
- Yog'li va sho'r ovqatlar minimal darajaga tushirilishi kerak.
- Har kuni siz salqin haroratda suv protseduralarini o'tkazishingiz kerak, eng yaxshisi, ertalab va kechqurun buni qiling.
- Xonada konditsioner bo'lsa, uning yordami bilan siz optimal harorat va namlikni yaratishingiz mumkin.
- Ikki kun davomida hech qanday faol harakatlar qilmaslik, balki ularni uyda yoki yaqin joyda o'tkazish yaxshiroqdir.
- Birinchi ikki kun ko'p uxlash, shuningdek, tez-tez dam olish kerak.
- Yotishdan oldin toza havoda sayr qilish yaxshidir.
Shimolda akklimatizatsiya
Shimoldagi iqlimlashtirish shimoliy kengliklarga xos bo'lgan past haroratlarga, magnit bo'ronlariga va engil ochlikka moslashishga imkon beradigan bir qator chora-tadbirlarni o'z ichiga oladi.
Mutaxassis quyidagi tavsiyalarni tinglashni maslahat beradi:
- Yuqori kaloriyali ovqatlar va ovqatlarni iste'mol qiling. Bularga go'sht va baliq ovqatlari, yog'li, shirin va kraxmalli ovqatlar, ya'ni yuqori energiya zaxiralarini ta'minlaydiganlar kiradi. Yong'oq va quritilgan mevalar ham yaxshi - mayiz, quritilgan o'rik, o'rik, xurmo, anjir. Asal, shuningdek, boshqa asalarichilik mahsulotlari, immunomodulyator sifatida mos keladi.
- Vitamin preparatlarini qo'llash muhim, ularda birinchi navbatda ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Shuningdek, oziq-ovqatda ko'plab vitaminlar mavjud. Shimolda tsitrus mevalari - limon, mandarin, apelsin iste'mol qilish muhimdir. Quritilgan o'tlar va choy shaklida vitamin preparatlari ham foydalidir. Tuzlangan karam kabi askorbin kislotaning oddiy manbasini esga olish kerak. Bundan tashqari, eng arzon meva bo'lgan olma foydalidir. Shuningdek, sabzi va lavlagi vitaminlar va boshqa foydali moddalarning bebaho manbalari sifatida eslash kerak.
- Agar siz kiyimga tegsangiz, unda siz to'g'ri tanlashingiz kerak. Avvalo, kiyimning suv o'tkazmasligi va issiqlikni ushlab turish qobiliyati muhim ahamiyatga ega. Xo'sh, shimoliy hududlarga borganingizda kiyimning engilligi va ko'proq harakat erkinligi haqida doimo yodda tutishingiz kerak.
- Spirtli ichimliklarni ichish haqida unutish yaxshiroqdir, chunki uni qabul qilgandan keyin oqibatlar faqat tananing muammolarini yanada kuchaytiradi.
Balandlikni iqlimlashtirish
Yuqori tog'larni iqlimlashtirish kam uchraydigan havo va past bosim sharoitida sodir bo'ladi. Farovonlikning keskin yomonlashuviga yo'l qo'ymaslik uchun siz quyidagi maslahatlarni tinglashingiz kerak:
- Kun davomida siz oldingi bosqichdan besh yuz metrdan yuqori ko'tarilmasligingiz kerak.
- Shu bilan birga, keyingi balandlikka ko'tarilib, bir yoki ikki kun o'z joyida qolishga arziydi.
- Odatdagidan ikki baravar ko'p suv ichish kerak. Bunday holda, suv toza va gazlangan bo'lmasligi kerak.
- Tog' sharoitlari oshqozon-ichak trakti faoliyatining yomonlashishini ko'rsatadi. Shuning uchun oziq-ovqat mahsulotlarini, ayniqsa og'ir va yomon hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirish kerak. Bularga yog'li, kraxmalli, shirin ovqatlar, achchiq, dudlangan va konservalangan ovqatlar kiradi. Birinchi kurslarni juda issiq shaklda, shuningdek, engil sabzavotli ovqatlar, yog'siz go'sht va baliq, donli mahsulotlarni olishga e'tibor qaratish lozim.
- Bundan tashqari, vitaminlar va fermentlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Shuning uchun ko'katlar, sabzavotlar, mevalar, mevalar, asal, yong'oqlar tog 'sevuvchilarning ratsioniga juda muhim qo'shimcha hisoblanadi.
- Bundan tashqari, miya faoliyatini rag'batlantirish ta'siriga ega bo'lgan dorilarni qo'llash mumkin. Ammo dori-darmonlarni qat'iy individual ravishda va mutaxassislar tavsiyasiga ko'ra tanlash kerak.
- Agar barcha maslahatlar va ehtiyot choralariga rioya qilgan holda, tana o'zi uchun yangi sharoitlarga moslashishni istamasa, unda bu balandlikdan chiqib, pastga tushish yaxshidir. Shu bilan birga, tanaga dam olish uchun vaqt berish kerak: tez-tez kunduzgi uyqu, uzoq tungi uyqu, shuningdek, tinch muhit va stressning etishmasligi ko'rsatiladi. Bunday holda siz karbogen yoki kislorod yordamida nafas olish kabi qo'shimcha protseduralarga murojaat qilishingiz mumkin.
Dengizda akklimatizatsiya
Dengizdagi iqlimlashtirish issiq va nam iqlimi bo'lgan mamlakatlarda qolish uchun muhim bo'lgan barcha shartlarni bajarishni o'z ichiga oladi. Bu tegishli bo'limlarda batafsil muhokama qilinadi.
Dengiz kurortlari uchun, albatta, ushbu sharoitlarda muhim bo'lgan aniq maslahatlarga amal qilish kerak:
- Plyajda suzish va quyosh botish tushdan oldin va kechqurun to'rtdan beshdan keyin yaxshiroqdir.
- Quyoshga chiqishdan oldin, butun tanani va yuzni ultrabinafsha nurlanishidan yuqori darajada himoya qiluvchi quyosh kremi bilan davolash kerak, masalan, No30 yoki No50.
- Har bir hammomdan keyin tanaga va yuzga quyoshdan himoya qiluvchi kremni qayta surtish muhimdir.
- Kuyishning birinchi belgilarida ushbu muammoni hal qilish uchun vositalardan foydalanish kerak, masalan, Panthenol, Bepanthen, Rescuer va boshqa birinchi yordam vositalari.
- Yurish paytida bosh, tana va ko'zlar keng qirrali shlyapalar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va uzun yengli kiyim, yubka yoki shim bilan himoyalangan bo'lishi kerak.
Dengizda akklimatizatsiya
Noxush va unchalik aniq bo'lmagan so'zni akklimatizatsiya qilish bilan, ertami-kechmi har birimiz to'planib qolamiz. Va eng yoqimsiz narsa shundaki, har qanday, hatto eng jismonan rivojlangan odam ham akklimatizatsiya belgilaridan 100% immunitetga ega emas. Tana shunchaki iqlim, vaqt, er relyefi, dengiz namligi va tuzining o'zgarishiga yoki hatto hududning kenglik va uzunlikdagi o'zgarishiga javob beradi, biz shunday joylashamiz. Lekin bu degani emas tanaga moslashish hukmi, o'zingizga iqlimlashtirishni tezroq engishga yordam berish uchun siz bilan nima sodir bo'layotganini o'z vaqtida tushunishingiz kerak.
Shuningdek, tanangizni oldindan tayyorlashga harakat qilish yaxshi fikr, biz bularning barchasi haqida ushbu sharhda akklimatizatsiyaning sabablari va oqibatlari bilan gaplashamiz.
Akklimatizatsiya sabablari va belgilari.
Bolalarni dengizda akklimatizatsiya qilish, taxminan. Bali - fotosurat.
Sababi har doim bir xil, yangi joyga ko'chib o'tish va ayniqsa bizning holatlarimizda. Semptomlar har bir kishi uchun har xil, sizning muallifingiz uchun, masalan, bu migren - boshning keskin harakatlari bilan kuchli bosh dengizi. Kimdir uchun bu shunchaki uyqusizlik, boshqalarda yo'tal, isitma bo'lishi mumkin - bu sovuq bilan aralashtiriladi. Do'stlaringizdan qanchalik tez-tez eshitasiz, emas dengizga kelishga muvaffaq bo'ldi va kasal bo'lib qoldi, butun dengiz azob chekdi, hech qanday dori yordam bermadi va shuning uchun u uygacha kasal bo'lib qoldi. Ha, siz kasal bo'lmadingiz, azizim, iqlim shunchaki mos kelmadi.
Masalan, men Qrimga yaxshi toqat qilmayman, shuning uchun men endi Qrimga bormayman, taqdirni vasvasaga solishni xohlamayman, garchi Qrim yarim orolining go'zalliklari haqidagi xotiralar yoki ehtimol yoshligimda bo'lganligi sababli. doimiy tishlash.
Akklimatizatsiyani qanday o'tkazish kerak.
Dengizda akklimatizatsiya, taxminan. Bali - fotosurat
Hech kim akklimatizatsiya namoyon bo'lishidan butunlay qochib qutula olmaydi, faqat ba'zilari bunga e'tibor bermaydilar, ammo akklimatizatsiya alomatlarini yumshatish mumkin. Men sizga boshqalar kabi dengiz oldida shifokorlarga borishni maslahat bermayman, agar siz sog'lom bo'lsangiz, buni qilish kerak emas. Siz o'z tanangizni har qanday shifokorga qaraganda yaxshiroq bilasiz, ammo klinikada uchrashuvni kutish paytida o'tkir respirator kasallikka chalinish oson. Va agar siz o'sha paytda sayohat qilishga qaror qilsangiz, buning ehtimoli 99% ni tashkil qiladi. Faqat birinchi yordam to'plamiga barcha kerakli dori-darmonlarni to'plang, shunchaki unutmang. Dengiz oldida dam olishga ishonch hosil qiling, shunda kelajakda aklimatizatsiyani o'tkazish siz uchun osonroq bo'ladi.
Mehmonxonaga joylashganingizdan so'ng, dengizga uchib ketmang va bundan tashqari, unda uzoq vaqt turmang, aks holda siz dengizda iqlimlashtirish muammolariga qo'shilasiz. Siz barcha ekzotik mevalarni ketma-ket sinab ko'rmasligingiz kerak, ayniqsa ular bilan tanish bo'lmasangiz. Mevalar ba'zan yashil va ochiq pishgan va etishmayotgan ham sotiladi. Ruslar hamma narsani aroq bilan yeyishadi, ular hali ham tushunmaydilar.
Avvaliga ular meni janubiy mevalarning ta'mi haqida hech narsa tushunmasligimga ishontirishlari menga kulgili edi va men janubda o'sganman. Keyin g'amgin bo'ldi, chunki boshqalar tomiziladi va butunlay yeyilmaydigan mevalar sotiladi. Xuddi shu narsa mahalliy vinolarga ham tegishli. Bu sharmandalik, lekin yigirma yil davomida ular sirka ta'mi va parchalangan xamirturush qoldiqlari bilan ochiq-oydin ichib bo'lmaydigan sharob materiallari bilan suyultirilgan alkogol va xushbo'y hidli rangli suv bilan almashtirildi.
Agar siz dengizga ko'chib o'tayotganda vaqt mintaqasini o'zgartirgan bo'lsangiz, tanangizni darhol unga ko'niktirishga harakat qiling. Kundalik tartib, bir vaqtning o'zida uxlash, quyoshda turish va ertalab yugurish, tunda suzish va dengizda suzish nonushta qilishdan oldin, 99% uch kun ichida iqlimga moslashishga yordam beradi. Faqat iqlimlashtirish davrida mahalliy vaqt bilan soat 12 dan keyin yotishga yo'l qo'ymang va yetti o'ttizdan kechiktirmasdan turing. Nima uchun men buni tushunmayman, aks holda biz dengizda akklimatizatsiya haqida bitta maqola bilan ishlamaymiz va siz uni yarmida o'qishni to'xtatasiz, shunchaki aksioma deb hisoblang.
Dengizda iqlimlashtirishning an'anaviy, rus usuli emas.
Va oxirgisi juda an'anaviy emas, lekin o'quvchilarning yarmi meni buning uchun qoralasin, lekin u ishlaydi. Bilmayman, siz "Spartan" sharoitida bir marta tananing kasal bo'lib qolishini to'xtatib qo'yganiga duch kelganmisiz. Ko'p yillar davomida ruslar uchun bu shartlardan biri spirtli ichimliklardir, biz poezd yoki avtobusga chiqishdan oldin dengizga sayohatni nishonlashni boshlaymiz. Biz "chiroyli" etib kelamiz va agar yo'l uzoq bo'lsa, biz hatto kasal bo'lib qolamiz va odatda iqlimlashtirish mavjudligini unutamiz. Kufr, lekin haqiqat.
Hatto men, umuman ichmaydigan odam ham, o‘tgan yili o‘z xohishimga qarshi o‘lik bo‘lib yotadigan joyga bir yarim litr konyak ichganimdan so‘ng, ruschaga (armancha ma’noda olib kelgan) e’tibor berganman. men Rossiyadan) dengiz qirg'og'ida kechasi oltidan o'n ikkigacha uch marta, ertalab soat yettida mast bo'lib (chunki konyakdan keyin hali ham mahalliy pivo bor edi), lekin baribir dengizda suzdim.
O'sha kuni kechqurun men akklimatizatsiyaning barcha alomatlarini allaqachon unutganman va eng baxtli odam bo'ldim, chunki men og'ir vazifa o'rniga taqdirdan kutilmagan sovg'a oldim. Faqat sharob quyishni davom ettirishning keragi yo'q, kechqurun eng ko'p to'rtdan uch qismi yaxshi qizil sharob, bobom aytganidek, har doim yerto'lada bir litrdan ko'proq yaxshi vino bo'lgan va iqlimga moslashgan. dengizda sezilmasdan o'tadi.
