Onalarning yarmidan ko'pi bolasida uyqu muammolari haqida shikoyat qiladi. Ularning 25% ga yaqini klinik depressiyadan aziyat chekmoqda. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, oilalarda ajralishlarning uchdan bir qismi birinchi farzand paydo bo'lganidan keyingi birinchi yillarda sodir bo'ladi. Ko'pincha, uyqu bilan bog'liq muammolar tufayli, ularning bolalari.
Chunki ko'p oilalar uchun bolaning yaxshi dam olishini to'g'ri tashkil etish qiyin va ota-onalik azobga aylanadi. Axir, bolaning uyqusi ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydi - har kecha nima kutish kerakligi ma'lum emas. Bolaning kunduzi yaxshi uxlamasligi, yotishdan oldin norozilik bildirishi, kechasi tez-tez uyg'onishi va ertalab soat 6 dan oldin turishi mumkin. Ota-onalar nima uchun bu sodir bo'layotganiga hayron bo'lishadi - ko'p sabablar bo'lishi mumkin.
Keling, bolalar uyqusining barcha nuanslarini birgalikda ko'rib chiqaylik va bugungi kunda vaziyatni tuzatishni boshlaymiz!
Sog'lom uyquning foydalari haqida
Nima uchun bolaning uxlashi va etarli darajada uxlashi juda muhim? Agar bola etarlicha uxlamasa, tashvishlanish uchun biron bir sabab bormi? Chaqaloqlar uchun sog'lom uyqu ular uchun ovqatlanish kabi asosiy ehtiyojdir.
Uyquning etishmasligi bola tanasining turli tizimlariga salbiy ta'sir qiladi:
- Uyqu etishmasligi bilan aqliy qobiliyatlar pasayadi. To'g'ri uxlayotgan va uyg'onmasdan uxlaydigan bolalar yaxshiroq o'rganadilar, yangi ma'lumotlarni oson eslab qoladilar, ijodiyroq va e'tiborini uzoqroq ushlab turadilar.
- Kichkintoylar haqiqatan ham uyquda o'sadi. Shifokorlar, uxlab yotgan bolaning yaxshi jismoniy rivojlanishi va kuchli asab tizimi bilan ajralib turishiga ishonishadi.
- Uyqu vaqtida immunitet tizimi kasalliklarga qarshi kurashuvchi oqsillarni chiqaradi. Uyqu etishmasligi bilan bu oqsillarni ishlab chiqarish kamayadi, immunitet zaiflashadi va chaqaloq kasal bo'lib qolish ehtimoli ko'proq.
- Bolalardagi uyqusizlik ularning xatti-harakati va holatiga bevosita bog'liq. Uyqu muammolari bilan bolaning his-tuyg'ularini nazorat qilish qiyin - u ko'pincha yaramas va uning kayfiyati juda o'zgaruvchan.
- Agar bola uxlamasa, ota-onalar ham uxlamaydilar. Uyqusizlik bilan immunitet uzoq vaqt davomida pasayadi, diqqatni jamlash va his-tuyg'ularni nazorat qilish bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
Ko'rib turganingizdek, yaxshi uyqu hayotning birinchi yillarida bolalarning sog'lom rivojlanishi uchun asosdir.
Bolaga sog'lom uyquni qanday ta'minlash kerak?
1. Bola kuniga ma'lum bir soat uxlashi kerak. Shunday qilib, chaqaloq kuniga taxminan 18-20 soat uxlashi kerak, katta yoshli bola esa kechayu kunduz dam olish uchun taxminan 14 soat kerak. Jadval me'yorlariga e'tibor qarating - ular sizga maydalanganlarning yoshi va individual xususiyatlarini hisobga olgan holda rejimni qanday sozlashni tushunishga imkon beradi.
2. Bolalar osongina haddan tashqari charchashadi va agar ular haddan tashqari hayajonlangan bo'lsa, ularni tinchlantirish qiyin. Biz ko'pincha nimani unutamiz. Bola qanchalik kichik bo'lsa, charchoqni to'plamasdan hushyor turishi mumkin bo'lgan vaqt kamroq.
Uyqusiz uzoq vaqt kortizolning tez to'planishiga olib keladi. Ushbu gormonning ko'pligi bilan bola qiyinchilik bilan uxlab qoladi, uyqu esa bezovta va sezgir bo'ladi.
Bunday holda, bolada charchoq belgilarini kuzatish va yotishdan oldin oxirgi soatni uni sekinlashtiradigan sokin o'yinlarda o'tkazish muhimdir. Bu erda nozik vosita ko'nikmalari bilan ishlash yordam beradi: (so'zni o'chirish mos keladi) turli matolar bilan o'yinlar, don yoki boncuklarni saralash (kattalar nazorati ostida), modellashtirish, barmoqlarni bo'yash. Yotishdan oldin marosim haqida unutmang, bu sizni dam olishga tayyorlaydi va chaqaloqni dam olishga yordam beradi.
3. Bolalar tashqi ogohlantirishlarga, ayniqsa yorug'lik va shovqinga qattiq ta'sir qiladi. Shuning uchun, tug'ilishdan boshlab, dam olish uchun qulay sharoitlarni yaratish muhimdir.
Bolalar bog'chasida yorug'lik bo'lsa, bolaning uxlab qolishi qiyin bo'ladi. Va buning sababi: biz qanday uxlayotganimizni belgilaydigan melatonin gormoni faqat qorong'uda ishlab chiqariladi. Biroq, yorug'lik, ayniqsa, ko'k spektrning ta'siri ostida osongina yo'q qilinadi. Agar chaqaloq kechayu kunduz yorug'likda uxlasa, bu uning uyqu sifatini sezilarli darajada pasaytiradi, melatonin ishlab chiqarish kamayadi. Agar yorug'lik bolaga tushsa, u fontanel orqali to'g'ridan-to'g'ri miyaga o'tadi va allaqachon to'plangan melatoninni yo'q qiladi. Shuning uchun, ertalab ham xonani qorong'i saqlash muhimdir.
Bundan tashqari, yorug'likda bola atrofdagi narsalarga chalg'itadi va dam olishga moslashmaydi.
To'g'ri atmosferani qanday yaratish kerak:
- Xonani qorong'i pardalar bilan qoraytiring va elektr jihozlaridan yorug'lik tushmasligiga ishonch hosil qiling.
- Sukut saqlashga arziydimi? Eng yaxshi variant oq shovqindan foydalanish bo'ladi, bu chaqaloq uxlayotganda begona uy tovushlarini o'chiradi. Oq shovqin qo'shadi emas va uxlab qolish uchun ijobiy assotsiatsiyadir.
4. Bolalarning biologik ritmlari kattalarnikidan boshqacha ishlaydi. Bolalar uchun kechasi soat 18.00 dan 20.00 gacha jo'nab ketish va ertalab soat 7 dan kechiktirmasdan turish fiziologik hisoblanadi. Ushbu rejim chaqaloqqa kerakli miqdorda yuqori sifatli tungi uyquni olish imkonini beradi, chunki tungi uyquning birinchi yarmi asosiy chuqur fazada sodir bo'ladi. Ushbu davrda tananing faol tiklanishi mavjud. Erta yotish 4 oydan maktab yoshiga qadar mumkin.
5. Bolaning rejimga muvofiq yashashi osonroq. Kundalik rejimga rioya qilish chaqaloqqa kun davomida bashorat qilish va aniqlik hissi beradi. Uyqusiz bolani uxlash osonroq bo'ladi, chunki uning ichki soati ma'lum bir vaqtda uxlash uchun o'rnatiladi. Shuningdek, bola kechasi yaxshi uxlaydi degan umidda uyquni o'tkazib yubormang. Kunduzgi dam olish bo'lmasa, chaqaloq tunga kirishi qiyinroq bo'ladi va ortiqcha ish tufayli bezovtalik bilan uxlaydi.
6. Kechasi turish odatiy holdir. Hayotning birinchi oylarida yangi tug'ilgan chaqaloqning tez-tez uyg'onishi fiziologiyaga bog'liq.
Ammo ular o'sib ulg'aygan sayin uyqu tobora mustahkamlanib boradi va bir yoshga kelib, bola allaqachon uyg'onmasdan tun bo'yi uxlashi mumkin. Aniqrog'i, bola uyqu davrlari orasida uyg'onadi, lekin bir necha daqiqadan so'ng yana uxlab qoladi. U o'zi buni qila olsa. Ushbu asosiy ko'nikmaga ega bo'lmagan chaqaloqlar (va u orttirilgan, shuningdek, emizish, chaynash va yurish qobiliyati) uyquni uzaytirish uchun tashqi yordamga muhtoj. Bu "yordamchilar" - bu harakat kasalligi, ko'krak qafasi, shisha, ko'krak qafasi, yaqin atrofdagi onaning mavjudligi.
Agar siz harakat kasalligidan, doimiy ovqatlanishdan va ko'krak qafasidan xalos bo'lishga urinib, bolani tinchlantirishning ushbu usulini unga alternativa bermasdan to'xtatsangiz, urinishlaringiz muvaffaqiyatli bo'lmaydi. Chunki uning o'rnini bosadigan narsa yo'q. Eng yaxshi yo'l - usullardan biri yordamida bolani o'z-o'zidan uxlab qolishga o'rgatishdir.
7. Ijobiy uyqu assotsiatsiyasi uyqu vaqtini osonlashtiradi. Oq shovqinni yoqish, uy hayvonlari o'yinchog'ini ishlatish, uxlab yotgan sumkada uxlash, uyqu va uyg'onish marosimi bolaning uyqusida ishlashda yordamga keladi.
8. Bolada doimiy yotoq bo'lishi kerak. Agar u to'shak bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bu elastik tasmali choyshab bilan qalin to'shakdan boshqa narsa bo'lmasligi kerak. Hayotning birinchi yilida chaqaloq uchun yostiq va adyol kerak emas - chaqaloq uxlash uchun sumkadan foydalanish yaxshiroqdir. Olti oydan keyin beshikka yumshoq o'yinchoq qo'yish mumkin.
9. Onaning ahvoli bolaga osonlik bilan uzatiladi. Agar siz chaqalog'ingizni tinchlantirishga yordam bersangiz, o'zingizni tinchlantiring. Bolalar hayotning birinchi yillarida faol ishlayotgan oyna neyronlari yordamida his-tuyg'ularimizni osongina o'qiydilar.
Shuning uchun, yotganingizda, jarayonni ikkalangiz uchun ham oson va yoqimli qilishni istasangiz, o'zingizni tinchlantiring.
Quchoqlashni uxlash marosimiga qo'shing. Bolani quchoqlab, siz uning periferik asab tizimiga ta'sir qilasiz va uni tinchlantirasiz.
Jadvalda uyqu yordamchilaridan foydalanayotganingizni tekshiring va uyquni buzuvchi vositalardan qoching:
Farzandingizning orzusi qanday? Izohlarda bizga xabar bering va savollaringizni bering!
Sizga maqola yoqdimi? Baho:
Har bir ota-ona uchun eng qiyin narsalardan biri bu kichkintoyini yotqizishdir. Har qanday yoshdagi bolalar doimiy ravishda uyquga qarshi turishadi va ko'pincha ota-onalar rejimdan voz kechib, bolaga kunduzgi uyqusiz yoki kechroq uxlashlariga ruxsat berishadi. Ammo chaqaloq uchun uyqu haqiqatan ham muhimmi?
Bu savolga javob aniq - arxiv. Uyqu paytida bolaning tanasida ko'plab muhim va foydali jarayonlar faollashadi:
- o'sish gormoni ishlab chiqarish
- keyingi kun uchun energiyani saqlash,
- immunitetni mustahkamlash,
- xotira va konsentratsiyani rivojlantirish.
Shuningdek, uyqu paytida miya uyg'onish paytida olingan ma'lumotlarni qayta ishlaydi.
Bolalar kattalarga qaraganda ko'proq uxlaydilar, chunki bolaning tanasi doimiy rivojlanish natijasida, ko'proq energiya talab qiladi.
Aytgancha, dürtüsellik va injiqlik uyqusizlikdan kelib chiqishi mumkin.
Agar biz uyquning davomiyligi haqida raqamlarda gapiradigan bo'lsak, biz quyidagi munosabatni olamiz:
Yangi tug'ilgan chaqaloqning uyqu vaqti kuniga 20 soatgacha. Birinchi trimestrning oxiriga kelib, bu ko'rsatkich 15 soatgacha pasayadi va tungi uyqu kunduzgidan uzoqroq bo'ladi.
tomonidan bir yoshli chaqaloq Uyquga bo'lgan ehtiyoj kuniga 10 dan 13 soatgacha.
Biroq, kamroq uyqu talab qilinmaydi va boshlang'ich maktab o'quvchilari, chunki Bu davrda ruhiy stress bolaning miyasi uchun juda charchagan bo'ladi.
Lekin o'rta maktab o'quvchilari To'liq dam olish uchun 9 soat etarli.
Kattalar uchun 8 soat kifoya qiladi, keksalar uchun esa undan ham kamroq - kuniga 6 yoki hatto 5 soat.
Bolani qachon yotqizish kerakligini qanday bilish mumkin? Kichkina bolani yotqizish vaqtini aniqlash to'liq ota-onalarning yelkasiga tushadi, chunki bunday kırıntılar uxlash vaqti kelganini mustaqil ravishda aniqlay olmaydi va ular o'zlari yotishmaydi.
Har bir bolaning o'zi bor charchoq belgilari, bu chaqaloqni yotqizish zarurligini bildiradi. Ammo bir nechta universallar mavjud:
- kayfiyat, letargiya va sababsiz yig'lash,
- esnashni va ko'zni ishqalashni boshlash,
- haddan tashqari qo'zg'alish va giperaktivlik,
- erga va boshqa sirtlarga yotishga urinishlar.
Kırıntıları yotqizish jarayoni bir necha soat davomida hamrohlik qiluvchi tantrums bilan mahalliy mojaroga aylanmasligi uchun, muayyan qoidalarga rioya qilish kerak. Ushbu qoidalar chaqaloqning yotishini iloji boricha soddalashtirish va engillashtirishga yordam beradi.
Aniqlash kerak maxsus kundalik tartib, unda bolani yotqizish vaqti aniq belgilanishi kerak. Jarayonning tsiklikligi chaqaloqqa tezda ritmga kirishga va kunni tundan ajratishga imkon beradi. Biroz vaqt o'tgach, chaqaloq allaqachon "X" vaqtiga qadar charchoqni boshdan kechiradi. Tabiiyki, bolani shu tarzda qo'yish osonroq bo'ladi.
Bolalar psixologlari va shifokorlari maslahat berishadi chaqaloqni yotqizishda "marosim" dan foydalaning. Bu har kuni yotishdan oldin ma'lum harakatlarni takrorlashdan iborat (suv protseduralari, ertak o'qish, yurish). Keyinchalik, "marosim" ning boshida bolaning tanasi uyquga tayyorlana boshlaydi va u tugaganidan keyin chaqaloq bir necha daqiqada uxlab qoladi.
Yotishdan oldin energiyani yo'qotish kerak, chunki Agar siz bolani tinchlantirmasangiz, hech qanday vosita yordam bermaydi. Buning uchun yon tomonga jo'nash vaqtidan kamida bir soat oldin bolani xotirjam mashg'ulotga olib borish va televizor ko'rishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Matn: Daria Terevtsova
Odatda, yangi ota-onalar etarlicha uxlashni xohlashadi. Hech bo'lmaganda bir-ikki oy uxlashingizga to'g'ri keladi va u yoki bu tarzda hamma tayyor, lekin agar bola tunda tashvishlanishda davom etsa nima bo'ladi?
Biz mutaxassislardan bolalar nima uchun uxlab qolishlari va yomon uxlashlari va ota-onalar vaziyatni o'zgartirish uchun nima qilishlari mumkinligini so'radik.
Tatyana Chkhikvishvili
uyqu maslahatchisi, Baby-sleep.ru onlayn loyihalari rahbari
Agar bola yaxshi uxlamasa va kechasi doimo uyg'onsa, bu nimanidir o'ylash va o'zgartirish uchun imkoniyatdir. Bu oddiy emas. Bu vaqt, kuch va motivatsiyani talab qiladi. Uyquni yaxshilash har doim ota-onalarning ishi. Keng tarqalgan xato shundaki, ota-onalar farzandlari uchun sifatli uyquni tashkil etishga, masalan, kiyim-kechak, o'yinchoqlar, oziq-ovqat tanlash kabi ahamiyat bermaydilar. Va ular uyqu bilan hamma narsa o'z-o'zidan amalga oshishiga umid qiladilar, bola undan oshib ketadi. Va bu oylar yoki hatto yillar davom etishi mumkin. Natijada, doimiy uyqusizlik nafaqat ota-onalar, balki chaqaloqning o'zi ham boshdan kechiradi.
Qoida tariqasida, ota-onalar bolani tez va oson uxlab qolishi uchun qachon yotqizishni bilishmaydi. Ko'pincha ko'z yoshlari va injiqliklari bolani yotqizish vaqti kelganligi haqidagi signalga aylanadi. Lekin juda kech. Injiqliklar haddan tashqari charchoq haqida gapiradi. Haddan tashqari ish hayajonga olib keladi (bu bolalarning asab tizimining etuk emasligi bilan bog'liq), sizni tez uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladi va uzoq va xotirjam uxlashingizga imkon bermaydi.
Uyquni normallashtirish uchun birinchi navbatda tizim kerak. Yosh bolalar uchun tartib va bashoratlilik muhim ahamiyatga ega. Ular har kuni hayratlanarli axborot oqimiga duch kelishadi, ularning hayoti o'zgarishlar, tashvishlar, voqealar va stresslarga to'la (chunki ular uchun hamma narsa yangi). Kundan-kunga hamma narsa aniq, barqaror va odatiy holga kelganda, uyqu va uyg'onishning etarlicha aniq ritmining mavjudligi bolani tinchlantiradi va uxlab qolishiga va yaxshi uxlashiga yordam beradi.
Bolaning uxlashni xohlashini tushunish va bu daqiqani o'tkazib yubormaslik uchun siz charchoqning birinchi belgilarini sezishni o'rganishingiz kerak. Har kimning o'ziga xosligi bor. Bu qarashlar, yuz ifodalari, harakatlardagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Kimdir quloq pardasini tortib yoki burnini ishqalay boshlashi mumkin. Bolada o'yinga qiziqish yo'qolishi, yuz o'girishi, o'ychan bo'lishi mumkin.
Uyg'onganingizdan so'ng, chaqalog'ingizdagi charchoq belgilari qancha vaqt davomida aniq bo'lishini eslang (esnaydi, yaramaydi, kayfiyatni buzadi) va kelajakda uni bir muncha vaqt oldin diqqat bilan kuzatib boring. Asta-sekin siz naqshlarni ko'rasiz va "uyqu oynasi" qachon ochilganini tushunasiz - tana uxlash uchun tayyor bo'lgan, lekin hali charchamagan, uxlash eng oson bo'lgan payt.
Yosh uyqu me'yorlariga kelsak, bu ota-onalar uchun yaxshi ko'rsatma. Lekin, albatta, bolalar har xil va individual xususiyatlar har bir bolaning ehtiyojlariga ta'sir qiladi. Bolaning ko'pchilik tengdoshlariga qaraganda bir oz kamroq uxlashi odatiy hol bo'lishi mumkin, ammo bu uyqu miqdori haqiqatan ham unga etarli bo'lishi sharti bilan. Buni tushunish oson: agar bola ertalab quvnoq va quvnoq uyg'onsa, kun bo'yi yaxshi kayfiyatni saqlasa, kechqurun osongina va ko'z yoshlarsiz uxlab qolsa va kechasi yaxshi uxlasa, unda hamma narsa joyida, hech qanday muammo yo'q. .
Olga Aleksandrova
somnolog
chaqaloq uyqusi bo'yicha maslahatchi Aleksandrovaov.ru
Agar uyqu bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda birinchi navbatda ularning tashkiliy yoki tibbiy ekanligini tushunishingiz kerak. O'sib borayotgan tishlar, ob-havo, bosim, qor yog'ishi haqiqatan ham bolaning uyqusiga ta'sir qilishi va buzishi mumkin. Albatta mumkin. Ammo bu haftaning mavzusi. Agar biz bir oy yoki undan ko'proq vaqt haqida gapiradigan bo'lsak, tish yoki ob-havo bunga hech qanday aloqasi yo'q.
Shuning uchun nevrologik kasalliklarni istisno qilish uchun tekshiruvdan boshlash yaxshiroqdir. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, keyingi qadam bola bilan qanchalik izchil va izchil ekanligingizni tahlil qilishdir. Nima mumkin va imkonsiz, qachon va qanday - bularning barchasi asosiydir.
Uchinchi nuqta - onaning psixologik holati. Axir, onaning tashvishi, uyqusizlik, asabiylashish hatto sog'lom va xotirjam bolaning uyqusini ham buzishi mumkin.
Ritual uyquni yaxshilashga yordam beradi. Bu har kuni yotishdan oldin 10-15 daqiqa davomida takrorlanadigan xuddi shunday harakatlar. Siz o'yinchoqlarni qo'yishingiz, tishlaringizni yuvishingiz, kitob o'qishingiz, qo'shiq kuylashingiz mumkin. Skript har qanday bo'lishi mumkin. Eng muhimi, bu dam olish, bir xil va chaqaloqqa va sizga yoqadigan bo'lishi kerak.
Marosim, har qanday yangi narsa kabi, ko'nikish uchun biroz vaqt talab etadi. Buning uchun kamida bir hafta vaqt ajrating. Bu vaqt ichida siz va chaqalog'ingiz o'zingizning noyob uyqu tartibini ishlab chiqish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Xuddi shu sababga ko'ra, uyqu uyushmalari muhim ahamiyatga ega - bolaning uxlab qolishi uchun zarur bo'lgan shartlar to'plami. Tasavvur qiling-a, siz to'shagingizda ayiq yoki sevimli eringiz (xotiningiz) bilan quchoqlashib uxlab qoldingiz. Va uyg'onib ketdim - aytaylik, parkdagi skameykada. Sizning munosabatingiz qanday? Siz hech bo'lmaganda juda baxtsiz bo'lasiz.
Bola harakat kasalligi bilan uxlab qolganda yoki onasining qo'lida ovqatlanayotganda va beshikda yolg'iz, ovqatsiz va tebranmasdan uyg'onganida xuddi shunday narsani boshdan kechiradi. Bola, bir qator assotsiatsiyalar bilan uxlab, uyg'onib, bu shartlarni tiklashi kerak.
Kunduzgi uyqu tinch tungi uyquda muhim rol o'ynaydi. Bu bolaning dam olishi va tiklanishi uchun kerak. Gap shundaki, agar bola kun davomida juda charchagan bo'lsa, u holda kechqurun u shunchalik hayajonlanadiki, u tezda uxlab qolishi va tun bo'yi uxlashi qiyin bo'ladi. Shuning uchun uni bekor qilishga shoshilmang. Uch yilgacha - bu majburiy, beshga qadar - maqsadga muvofiqdir va etti yilgacha - bu ajoyib bo'lar edi.
Ammo bekor qilishning asosiy mezoni - bu bolaning farovonligi, uning yaxshi kayfiyati va tushdan keyin injiqliklarning yo'qligi. Biroq, agar bola kun davomida bir marta uxlamasa, uni odatdagidan bir yarim soat oldin yotqizish yaxshiroqdir. Bu chaqaloqning yaxshi tiklanishiga imkon beradi.
Olga Snegovskaya
chaqaloq uyqu maslahatchisi O-sne.online
Ko'pincha ota-onalar qanchalik kech yotsa, bolasi shunchalik kechroq turadi deb o'ylashadi, lekin ko'p hollarda bu ishlamaydi. Bolalar bioritmlarga nisbatan sezgirroq. Haddan tashqari uyg'onish charchoqning to'planishiga, stressga olib keladi, bu bilan organizm uyg'onish gormonining qo'shimcha qismini chiqarish bilan kurashadi, bu esa ertalab yanada erta ko'tarilishga yordam beradi.
Va agar kattalar etarli darajada uxlasa, bola ko'pincha odatdagidek uyqudan keyinroq turadi.
Yana bir keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bolaning charchashi va uxlab qolishi uchun yotishdan oldin ko'proq yugurishi kerak. Darhaqiqat, jismoniy faollik uyg'onish gormoni ishlab chiqarishni ham oshiradi. Bu charchoqning to'planishiga hissa qo'shadi, lekin tinch va tez uyquga hissa qo'shmaydi. Uyg'onish gormoni darajasi pasayishi va kamayishi uchun bolaga vaqt kerak. Shuning uchun, yotishdan taxminan bir soat oldin, tinch o'yinlarni o'ynashni boshlash yaxshidir, keyin uxlab qolganingizda, qon tarkibi yaxshi uyquga hissa qo'shadi.
Ota-onalar, ayniqsa, bolalarning tungi uyg'onishidan xavotirda. Ammo bu erda aytishim mumkinki, tungi uyg'onish butun hayotim uchun odatiy hol hisoblanadi. Hatto kattalar ham kechasi bir necha marta uyg'onadilar, lekin ko'pincha ular ertalab buni eslamaydilar. Shunday qilib, har qanday yoshdagi bola kechasi uyg'onishi mumkin.
Ammo olti oydan to'qqiz oy o'tgach, u kechasi o'z-o'zidan uxlab qolishi mumkin. Buning sababi shundaki, aynan shu yoshda chaqaloq tungi vaqtda ovqatlanmaslikka tayyor bo'ladi va shuning uchun uyquni yagona doimiy davrga birlashtirib, tungi uyg'onishlarni mustaqil ravishda engishga tayyor bo'ladi.
Bolaning sog'lom to'liq uyqusi uning to'g'ri aqliy va jismoniy rivojlanishining asosidir.
Bola hayotida uyqu, oziq-ovqat, ichimlik va xavfsizlik kabi muhimdir. Ba'zilar uchun bu aniq ko'rinmaydi, shuning uchun ko'pchiligimiz tananing to'g'ri rivojlanishi va ishlashi uchun juda zarur bo'lgan to'liq uyquni olmaymiz.
Albatta, biz ko'p narsalarni ataylab qilmaymiz. Ammo, aslida, biz ko'pincha qancha va qanday uxlayotganimiz va bu muammo bo'lishi mumkinligi haqida o'ylamasdan ko'proq narsani qilamiz. To'liq vaqtli ota-onalar, maktab, maktabdan keyingi mashg'ulotlar, turmush tarzining boshqa omillari, o'tkazib yuborilgan uyqular, kech uyqu, erta ko'tarilish. Bir qarashda uyquni o‘tkazib yuborish yoki odatdagidan kechroq yotish unchalik katta muammo bo‘lib tuyulmaydi, lekin unday emas. Bundan tashqari, buning oqibatlari kelajakda bolada o'zini namoyon qilishi mumkin.
Bolaning rivojlanishi va o'sishida uyquning ahamiyatini tushunish uchun, avvalambor, uxlash vaqtida nima sodir bo'lishini, sog'lom uyqu nima ekanligini, agar bola to'g'ri uyqu miqdori yoki sifatini yoki ikkalasini ham olmasa nima bo'lishini tushunish kerak. Shuningdek, uyqu faollikka, hushyorlikka, dam olishga, stressga qanday ta'sir qilishi va bu temperament, akademik ko'rsatkichlar va umuman xatti-harakatlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilishingiz kerak.
Mark Vaysblut o'zining "Sog'lom uyqu, sog'lom chaqaloq" kitobida uyqu haqida quyidagi qiziqarli va tushunarli izoh beradi:
"Uyqu - bu dam beradigan va kuchlarni faollashtiradigan energiya manbai. Kechasi uyqu va kunduzgi uyqu vaqtida "miya batareyalari" qayta zaryadlanadi. Og'irlikni ko'tarish mushak massasini ko'paytirishi kabi uyqu aqliy qobiliyatni yaxshilaydi. Kutish diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi, bundan tashqari, bu sizga ham jismonan dam olishga, ham aqliy faolroq bo'lishga imkon beradi. Bunday holatda, ertasi kuni ertalab odam o'zini juda yaxshi his qiladi.
Sog'lom uyquning asosi
Sog'lom va xotirjam uyqu uchun sizga kerak:
Uyqu yetarli
Uzluksiz uyqu (sifatli uyqu)
Insonning yoshiga qarab talab qilinadigan miqdor
Insonning tabiiy biologik ritmlariga mos keladigan kundalik tartib (ichki soat yoki sirkadiyalik ritmlar)
Har qanday nuqtaga rioya qilmasa, uyqusizlik belgilari paydo bo'lishi mumkin.
Optimal faoliyat: sog'lom uyqu odamning uyg'onganidan keyin normal ishlashiga imkon beradi, bu optimal faollik deb ataladi. Biz bedorlikning turli shakllarini bilamiz, ular letargiyadan giperaktivlikka qadar. Optimal faoliyat - bu eng yaxshi idrok etish va atrof-muhit bilan o'zaro ta'sir qilish diqqatni eng uzoq vaqt davomida jamlash va o'rganish va eslash qobiliyatini oshirish paytida sodir bo'ladigan holat. Bu bolada xotirjam, diqqat bilan, xushmuomalalik bilan, ko'zlarini katta ochib, atrofidagi dunyoni o'rgansa, barcha his-tuyg'ularni va taassurotlarni o'ziga singdirsa, boshqalar bilan oson muloqot qilsa, ko'rish mumkin. Faoliyat holatini o'zgartirish xatti-harakatlarga va yangi bilimlarni idrok etish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
Uyqu davomiyligi: O'sishi, rivojlanishi va normal ishlashi uchun bola etarli darajada uxlashi kerak. Bolaga kerak bo'lgan uyqu miqdori uning yoshiga bog'liq. Shuni unutmangki, har bir bola noyob va har birining o'ziga xos xususiyatlari bor.
Uyqu sifati: Uyquning sifati bolaga uyquning barcha zarur bosqichlari va bosqichlaridan o'tishga imkon beruvchi uzluksiz uyqudir. Uyquning sifati miqdori kabi muhimdir. Asab tizimining rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.
Qisqa uyqu: uyqu sifati ham muhim rol o'ynaydi. Kunduzgi uyqu bolaning faoliyatini optimallashtirishga yordam beradi, shuningdek, rivojlanishi va o'rganishiga ta'sir qiladi. Qisqa uyqu tungi uyqudan biroz farq qiladi. Kunduzgi uyqu nafaqat uyquning tabiati, balki kunning turli davrlarida turli funktsiyalarni bajarishi bilan ham farqlanadi. Shuning uchun kunduzgi uyquning davomiyligi juda muhim va ular bolaning biologik ritmlari bilan uyg'un bo'lishi kerak.
Ichki sinxronlash: Biz uyg'onamiz; biz uyg'ondik. Biz charchaymiz; biz yotishga boramiz. Tabiat shunday qiladi. Bularning barchasi tabiiy, kundalik biologik ritmlarning bir qismidir.
Bolaning hayotining birinchi oylarida bu ritmlar tartibsizdir, lekin yoshi bilan ular asta-sekin sinxronlashtiriladi va o'rnatiladi. Inson eng yaxshi dam oladi va eng muhimi, uxlash (kunduzi va kechasi) bu ritmlarga mos keladi. Bunday sinxronizatsiyaning yo'qligi ritmlarni yoki tsiklni buzishi mumkin va bu, masalan, uxlab qolishga va qattiq uxlashni davom ettirishga imkon bermaydi. Bu bolaning haddan tashqari charchashi va asabiylashishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli, bolaning uyqu miqdorini tartibga solish va uning kundalik rejimini bolaning biologik soatiga imkon qadar mos kelishi uchun sozlash juda muhimdir.
Uyqu buzilishining oqibatlari
Uyquning buzilishi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sezilarli va hatto jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Mark Vaysblut o'zining "Sog'lom uyqu, sog'lom chaqaloq" kitobida shunday yozadi:
“Uyqu bilan bog'liq muammolar nafaqat kechasi, balki kunduzi ham bolaning holatiga ta'sir qiladi. Uyqu bilan bog'liq muammolar aqliy qobiliyatlarga, diqqatlilikka, diqqatni jamlashga, kayfiyatga ta'sir qiladi. Bolalar impulsiv, giperaktiv yoki dangasa bo'lishadi."
Surunkali uyqu etishmasligi: Uyquning etishmasligi kümülatif ekanligini tushunish juda muhim: kunduzgi uyqu asta-sekin o'sib boradi. Bu shuni anglatadiki, hatto uyqu rejimidagi kichik o'zgarishlar ham vaqt o'tishi bilan jiddiy oqibatlarga aylanadi. Aksincha, uyqu davomiyligini oshirish uchun kichik o'zgarishlar ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bularning barchasi muammoning tabiati va darajasiga bog'liq.
Charchoq: Hatto birinchi qarashda ham, uyquning ozgina etishmasligi bolada charchoqqa olib kelishi mumkin. Bolaning faol bo'lib qolishi qiyin, charchoq paydo bo'ladi, hatto bola hech qanday faoliyatda qatnashmasa ham.
Ayniqsa, kun davomida, do'stlari va oilasi bilan vaqt o'tkazganda, bola harakatning bir qismi bo'lishni xohlaydi va uning charchoqqa javobi "jang qilish" dir. Shuning uchun bola hushyor va faol bo'lishga harakat qiladi. Bu adrenalin kabi gormonning shakllanishiga olib keladi, buning natijasida bola giperaktiv bo'ladi. Bunday holda, bola hushyor, lekin charchagan. Haddan tashqari asabiylashish, asabiylashish va asabiylashish paydo bo'la boshlaydi. Bola uzoq vaqt davomida diqqatini jamlay olmaydi va o'qiy olmaydi. Shuning uchun charchagan bolalar haddan tashqari hayajonli, giperaktiv ko'rinadi. Endi tushunasiz, bola juda hayajonlanganida, u tez va oson uxlab qololmaydi.
Qizig'i shundaki, u tunda tez-tez uyg'onishni ham qo'zg'atadi. Shuning uchun, siz ko'rinadigan faol, charchamaydigan bolangizni kech uxlashga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Bola qanchalik tez yotsa, u uchun yaxshi bo'ladi. Ba'zida 15-20 daqiqa ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uyqusiz bolani yotqizish qanchalik oson ekanligini bilib, hayratda qolasiz.
Qiziqarli kuzatishlar
Quyida siz uyqu muammolari tufayli bolaning xatti-harakatlaridagi qiyinchiliklar va o'zgarishlarni ko'rsatadigan turli tadqiqotlar natijalarini topasiz (Mark Vaysblutning "Sog'lom uyqu, sog'lom bola" va Gari Jezzo va Robert Baknamning "Qanday qilib aqlli bolani tarbiyalash" kitoblaridan):
Bolalar uyqu muammolarini bartaraf eta olmaydi; muammolarni hal qilish zarur.
Bola kun davomida qancha uzoq uxlasa, e'tibor shunchalik yuqori bo'ladi.
Kun davomida etarlicha uxlamagan bolalar ko'proq asabiylashadi, ko'proq muloqotga muhtoj, o'zlarini qiziqtira olmaydi va o'yin-kulgiga qodir emas.
Kunduzi ko'p uxlaydigan yangi tug'ilgan chaqaloqlar ko'proq quvnoq, muloqotchan, kamroq qaram bo'lishadi. Kichkina uxlaydigan bolalarning xatti-harakatlari giperaktiv bolalarnikiga o'xshash bo'lishi mumkin.
Kichkina, ammo doimiy uyqu etishmasligi to'planadi va doimo miyaning ishiga ta'sir qiladi.
Har qanday yosh guruhidagi yuqori IQ bolalar ko'p uxlashadi.
DEHB (Diqqat etishmovchiligining giperaktivligi buzilishi) bo'lgan bolalarda uyqu sifatini yaxshilash tengdoshlar bilan munosabatlarga va maktab faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sog'lom uyqu nevrologik rivojlanishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ko'plab xulq-atvor muammolari va yomon akademik ko'rsatkichlarning oldini olishning asosiy vositasi hisoblanadi.
Ota-onalar qanday yordam berishi mumkin
Ota-onalar sifatida biz bolaning uyqusini his qilishimiz va himoya qilishimiz kerak, chunki biz ularning xavfsizligini ta'minlaymiz, biz ular uchun muntazam ravishda nonushta, tushlik va kechki ovqat tayyorlaymiz. Avvalo, biz bolaning uyqu gigienasiga mas'ulmiz, shuning uchun biz bolaga imkon qadar erta to'g'ri gigienani o'rgatishni boshlashimiz kerak. Yaxshi odatlarni singdirish yomon odatlarni tuzatishdan ko'ra osonroqdir.
Kundalik e'tibor va g'amxo'rlik orqali uyquga to'g'ri munosabatni singdirib, siz baxtli, o'ziga ishongan, mustaqil, ochiqko'ngil bola bo'lib ulg'ayasiz. Lekin siz o'zingizni unutmasligingiz kerak: sizga yaxshi uyqu ham kerak.
Kecha sokin yo'lda keladi,
Anksiyete va charchoqni engish uchun,
Hamma yomonlikni unutish uchun
Lekin yaxshilik qoladi.
L. Derbenev
Kutish - bu odamning tashqi dunyodan vaqtinchalik "ajralishi".
Uyquni tayinlash masalasi bugungi kunga qadar to'liq hal qilinmagan. Biroq, ko'pchilik olimlar uyquning ikkita muhim funktsiyasi haqida kelishib olishadi.
Birinchisi, uyquning anabolik funktsiyasi (to'plash), bu jismoniy dam olish tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu sizga energiya salohiyatini to'plash va yangi ma'lumotlarni idrok etish qobiliyatini tiklash imkonini beradi.
Ikkinchisi - tushida faol ishlaydigan ongsiz jarayonlar bilan chambarchas bog'liq bo'lgan aqliy himoya funktsiyasi.
Uyqusizlik odamlarning muloqot qilish istagini tobora kamayishi, ilgari o'zlarini yoqtirgan o'yin-kulgiga intilmasligi, oziq-ovqat sifati haqida avvalgidek tashvishlanmasligi bilan ifodalanadi. Boshqalar bilan muomala qilishda asabiylashish va qo'pollikni sezilarli darajada oshiring.
Bir kechada to'rt soatlik uyquni yo'qotish insonning reaktsiya vaqtini 45 foizga sekinlashtiradi. To'liq tungi uyquga teng bo'lgan yo'qotish odamning to'g'ri javobni topish vaqtini ikki baravar oshirishi mumkin. Ma'lumki, agar odam bir necha kun davomida uyqudan mahrum bo'lsa, unda ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.
Uzoq muddatli uyqusizlik salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.
Yangi tug'ilgan chaqaloq ko'p vaqtini uxlab o'tkazadi. Atrofdagi makonni o'zlashtirishda kattalar uchun tushunarli va tushunarli faoliyatni ko'rsatishga vaqt topa olmagan holda, tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatda bo'lishni boshlagan chaqaloq uchun uyqu qanday vazifalarni hal qiladi?
Ona qornidagi barqaror va osoyishta muhitdan murakkab tashkil etilgan tashqi dunyoga "tashlab yuborilgan" chaqaloq qanday ulkan ishni bajarishini tasavvur qilish ham qiyin. Yangi tug'ilgan chaqaloqning ruhiy stress darajasini faqat kattalar hayotiga tahdid soladigan ekstremal vaziyatda omon qolish uchun kurashga qaratilgan to'liq safarbarlik holati bilan taqqoslash mumkin va hatto to'liq emas. Kichkintoy har daqiqada uyg'onganida amalga oshiradigan juda ko'p ma'lumotni moslashtirish va qayta ishlash bo'yicha ishlarning intensivligini oqlash kerakmi? Shuning uchun bola uchun uyquning ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin.
Uyqu chaqaloq uchun, birinchi navbatda, dunyo haqidagi bilim va g'oyalarni bosqichma-bosqich tartibga solish uchun kerak. Ushbu murakkab jarayon diqqat, xotira, tizimlashtirish va boshqa ko'plab funktsiyalarni o'z ichiga oladi, ularni amalga oshirishda uyqu eng to'g'ridan-to'g'ri va bevosita qismni oladi. Bolalardagi uyqu buzilishi bu funktsiyalarning samaradorligini sezilarli darajada kamaytiradi.
Bola uchun yangi, kutilmagan holatning rivojlanishi muqarrar ravishda stress bilan bog'liq bo'lib, u uyqusizlik bilan bolaning hissiy holati va xatti-harakatlarida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Katta yoshdagilardan farqli o'laroq, bolaning tanasi faol ravishda o'sib boradi va rivojlanadi. Ma'lumki, o'sish jarayoni bir nechta gormonlarning o'zaro ta'siriga bog'liq. Ulardan asosiysi gipofiz bezida ishlab chiqariladi. Kun davomida o'sish gormoni yashiringan, lekin kechalari, bolalar uxlayotganda, qonda gormonning eng katta miqdori mavjud. Olimlar o'sish gormoni (somatotrop gormon) uyquning dastlabki ikki soatida eng muhim miqdorda (80%) ajralib chiqishini aniqladilar. Bolalikda uyqusizlik o'sish va jismoniy rivojlanishning sekinlashishiga olib kelishi mumkin.
Bezovta tungi uyqu nafaqat bolaning sog'lig'ida, balki uning ota-onasining hayot sifatida ham namoyon bo'ladi. Evropada o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, aql bovar qilmaydigan ko'p oilalar tungi uyqusizlikdan aziyat chekmoqda - taxminan 44%. Kichkintoylar bo'lgan oilalarda kattalar uchun uzluksiz uyquning o'rtacha davomiyligi atigi 5,45 soatni tashkil qiladi, keyin esa ovqatlanish oralig'i ortib ketganda taxminan 4 oyga etadi. Uyquning etishmasligi nafaqat ota-onalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi, balki ular o'rtasidagi munosabatlarga ham ta'sir qilishi isbotlangan. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har to'rt juftlikdan biri, bolaning paydo bo'lishi bilan oilaviy hayotda muammolar boshlanadi.
Yaxshi uyqu - bu bolalar salomatligi, ularning ruhiy farovonligi ko'rsatkichi, uning buzilishi esa jiddiy tashvish va mutaxassislarning aralashuviga sabab bo'ladi.
Uyqu davomiyligi
1-2 oy - kuniga 19 soat
3-4 oy - kuniga 17 soat
5-6 oy - kuniga 16 soat
7-9 oy - kuniga 15 soat
10-12 oy - kuniga 14 soat
1-1,5 yil - kuniga 13 soat
1,5-2,5 yil - kuniga 12 soat
2,5-3,5 yil - kuniga 11 soat
3,5-5 yil - kuniga 10 soat
Bolalikdagi uyqusizlikning eng keng tarqalgan sabablari
1. Ortiqcha ovqatlanish yoki kam ovqatlanish.
2. Faol o'yinlar yoki uyqudan oldin hikoyalar orqali haddan tashqari qo'zg'alish.
3. Onalari ishlaydigan bolalarda e'tiborga tashnalik.
Agar mavjud muammolardan kamida bittasini tuzatsangiz, bolangizning uyqusi yaxshilanadi.
Esingizda bo'lsin, bola o'z-o'zidan muammolarni topa olmaydi va bartaraf eta olmaydi. Bunda unga yordam bering, shunda u sizni tabassumi bilan doim xursand qilishi mumkin. Axir, uyqu bolaning tanasining to'g'ri rivojlanishida muhim bo'g'indir!
Bolalar uyqusi muammosi o'yin maydonchasida onalar orasida eng ko'p muhokama qilinadigan masalalardan biridir. — U umuman uxlamaydi! — noliydi charchagan ona. Darhaqiqat, uning chaqalog'i, barcha chaqaloqlar kabi, kuniga 16-17, hatto 20 soat uxlaydi. Ammo u buni kattalar nuqtai nazaridan shunday "mantiqsiz" qiladiki, taassurot aksincha - bola uxlamaydi! Shubhasiz, asosiy savol bolaning qancha uxlashi emas, balki u buni qanday va qachon qiladi.
To'shak donoligi
Bolalar matrasi tekis, elastik, beshikning o'lchamiga to'liq mos kelishi va uning devorlariga mahkam o'rnatilishi kerak, shunda bolaning boshi, qo'li yoki oyog'i tasodifan bu teshikka tushmaydi. Agar beshik modeli sizga matrasni turli balandliklarda o'rnatishga imkon bersa, avval uni eng yuqori belgiga mahkamlang - bu sizga beshikdan maydalanganlarni olishni osonlashtiradi. Va u tiz cho'kishni o'rganishi bilanoq, to'shakni pastga tushiring. Kichkintoylar uchun yostiqlar yo'q, lekin siz boshingiz ostiga to'rt qavatli taglik qo'yishingiz mumkin: agar chaqaloq terlasa yoki burmasa, u namlikni o'zlashtiradi.
Sovuq mavsumda adyolni uyqu oralab bilan almashtirishga harakat qiling. U chaqaloqning beixtiyor ochilishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, bola katta to'shakda yotganda "yo'qolgan" his qilmaydi. Kichkintoyni "uyqu sumkasi" ga qo'yish uchun uni oching, bolani ichkariga qo'ying va shundan keyingina yenglarini kiying va "fermuar" ni mahkamlang.
To'g'ri atmosfera
Beshikni derazalar va radiatorlardan uzoqroqqa joylashtiring. Deraza chaqaloqni muddatidan oldin uyg'otishi mumkin bo'lgan yorug'lik manbai bo'lib, shashka shamollash uchun xavflidir. Va batareyalar yonida chaqaloq qizib ketishi mumkin, chunki 18-21 ° S harorat uxlash uchun qulay hisoblanadi. Shuning uchun, yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang.
Kichkintoy kunduz vaqti o'rtasidagi farqni tezda anglab yetishi uchun uni kechasi qorong'ilikda, kunduzi esa yarim zulmatda qo'yish yaxshidir. Kun davomida uni yaratish uchun nafaqat qora pardalar, balki beshikdagi bamperlar yoki bamperlar ham foydalidir. Havo ular orqali o'tishi uchun ular juda qalin bo'lmasligi kerak. Ularni beshik relslariga mahkam bog'lab qo'ying va bog'ichlar yaxshi ushlab turilishini tez-tez tekshirib turing. Yumshoq o'yinchoqlar xavfsizlik nuqtai nazaridan beshikdan eng yaxshi olib tashlanadi.
Ehtiyotkor bo'ling
Bolaning sog'lom uyquga biologik moyilligidan tashqari, kundalik hayotning ob'ektiv haqiqatlari ham mavjud. Bolaning kechasi yaxshiroq uxlashi uchun siz xatti-harakatlarning muayyan tamoyillariga rioya qilishingiz kerak. Uyquchanlik belgilarini aniqlashni o'rganing va ularni sezganingizdan so'ng chaqaloqni yotqiz.
Faqat xotirjamlik!
Kichkintoyni yotishdan oldin qizg'in o'yinlar, mehmonlarning ko'rinishi yoki o'tgan kunning shovqinli muhokamasi bilan bezovta qilmang. Kechqurunning yaxshi yakuni toza havoda sayr qilish, keyin hammom, kechqurun ovqatlanish va kunning oxirini belgilaydigan yoqimli marosim bo'ladi. "Bir qo'l" qoidasiga rioya qilishga harakat qiling: bolani yotishdan 1,5-2 soat oldin kattalardan birining nazorati ostida bo'lsin (missiya o'z navbatida amalga oshirilishi mumkin). Onam va dadam bir vaqtning o'zida chaqaloqqa g'amxo'rlik qilmasligi kerak.
Uyqu tabletkalari?
Ko'plab emizikli onalar tuzoqqa tushib qolishadi: "Bolaning tinchlanishi va uxlab qolishi uchun unga ko'krakni taklif qilish kerak". Va shu sababli, bola tunning yarmida uyg'onib, odatidan tashqari yana uxlab qolish uchun ko'krakni talab qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar kechasi bir necha marta uyg'onishi mumkin, lekin ayni paytda ular o'z-o'zidan uxlab qolishni bilishadi, bir oz shivirlaydilar. Shuning uchun, ovqatlanishni uxlab qolish bilan bog'lamang. Beshikdan uzoqlashayotganda yotishdan oldin bir oz vaqt emizish. Ovqatlantirgandan so'ng, chaqalog'ingizning kiyimlarini almashtiring va oila a'zolaridan biridan uni qo'lingizda ushlab turishini so'rang, albatta, bunday imkoniyat mavjud bo'lsa.
Hammasi sizning qo'lingizda
Bolani beshikka yotqizayotganda uni boshidan, orqa va dumbalaridan ushlab turing. Yangi tug'ilgan chaqaloqni faqat orqa tomonida, kattaroq chaqaloqni - orqa tomonida yoki yon tomonida uxlashi mumkin, agar shifokorning boshqa ko'rsatmalari bo'lmasa. Kichkintoyning bosh suyagi yumaloq shaklga ega bo'lishi uchun chap va o'ng tomonlarni almashtiring.
Pediatr, tibbiyot fanlari nomzodi Natalya Vitalievna Chernisheva
