Ang mga problema na nauugnay sa dysfunction ng gulugod ay sumasakop sa isa sa mga nangungunang lugar sa iba pang mga pathologies ng musculoskeletal system. Ito ay dahil sa napakalaking pag-load na ibinibigay sa spinal column sa proseso ng buhay. Sa kurso ng ebolusyon, nakakuha ito ng isang natatanging hugis at istraktura na nagbibigay sa isang tao ng kakayahang maglakad nang tuwid, pati na rin ang kadaliang kumilos at kakayahang umangkop.
Mga tampok ng istraktura ng gulugod
Ang gulugod ng isang may sapat na gulang ay binubuo ng vertebrae na pinagsama ng isang joint-ligamentous apparatus sa isang column, na may kondisyon. nahahati sa mga sumusunod na departamento:
- servikal (may 7 vertebrae);
- dibdib (12 vertebrae);
- panlikod (5 vertebrae);
- sacral (kumakatawan sa isang hugis-triangular na buto na nabuo ng limang fused vertebrae);
- coccygeal (karaniwang kinakatawan ng 3-5 fused vertebrae).
Ang malaking kahalagahan sa pagbawas ng vertical load sa gulugod kapag naglalakad, tumatalon, tumatakbo ay ginagawa ng mga pormasyon na tinatawag na intervertebral disc. Ang mga ito ay matatagpuan sa pagitan ng vertebrae at may isang heterogenous na istraktura, na kinakatawan ng nucleus at ang annulus fibrosus.
Ang vertebrae mismo ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging kumplikado at pagiging natatangi ng istraktura. Ang mga pangunahing elemento ng istruktura ay ang katawan (ang pinaka matibay na elemento) at ang vertebral arch, na may mga espesyal na proseso (spinous, dalawang transverse, upper at lower articular). May isang butas sa pagitan ng katawan at ng arko, salamat sa kung saan ang isang sisidlan para sa spinal cord, ugat ng nerve, at mga daluyan ng dugo ay nabuo sa spinal column.
Ang spinal column ng isang malusog na tao ay hindi ganap na tuwid. Ito ay may physiological curvature anteriorly at posteriorly, na tinatawag sa medisina at ayon sa pagkakabanggit. Salit-salit sila palitan ang bawat isa mula sa departamento hanggang sa departamento:
- cervical lordosis;
- lumbar lordosis;
- sacral kyphosis.
Kasama ang mga kalamnan na nagpapatatag sa gulugod, ang istrukturang ito na sumisipsip ng shock ay nagbibigay sa katawan ng tao ng kadaliang kumilos nang walang panganib na mapinsala.
Sa isang sitwasyon kung saan ang physiological deviation ay nagiging mas malinaw o, sa kabaligtaran, nawala, pinag-uusapan natin ang patolohiya ng gulugod. Ang kondisyon kung kailan tumindi ang kurbada ay karaniwan. Ang pagpapakinis ng mga kurba ng mga rehiyon ng servikal at lumbar, na tinatawag na hypolordosis, ay mas madalas na masuri.
Ang Lordosis ay itinuwid, pinakinis, pinatag - ano ang ibig sabihin nito
Depende sa yugto ng sakit, ang pagtutuwid ng physiological lordosis ay maaaring hindi nakikita sa labas. Gayunpaman, nasa yugto na ito, maaaring lumitaw ang pananakit ng ulo, pagtaas ng pagkapagod, at pagbaba ng pag-iisip. Ang mga regular na eksaminasyong medikal sa mga mag-aaral ay ginagawang posible upang makilala ang patolohiya sa mga unang yugto, kung kailan itinuwid ang physiological lordosis, na lubos na nagpapadali sa pagwawasto nito.
Dapat pansinin na ang smoothing ng physiological lordosis ay maaaring maganap kapwa sa cervical at lumbar spine. Depende sa lokalisasyon ng patolohiya, ang mga sintomas ng sakit ay magkakaiba din.
Kaya, para sa hypolordosis ng cervical spine, ang mga sumusunod na sintomas at klinikal na pagpapakita ay katangian:
Ang pagpapakinis sa rehiyon ng lumbar ay puno din ng hitsura ng isang katangian na kumplikadong sintomas:
- madalas na pananakit ng likod;
- paninigas sa kaukulang seksyon ng gulugod;
- pagbabago sa lakad, pustura;
- madalas na pag-ihi dahil sa pagtaas ng presyon ng mga organo ng tiyan sa pantog;
- paglabag sa pag-andar ng pagsasala ng mga bato, na humahantong sa hitsura ng edema, pati na rin ang pagkasira sa mga parameter ng dugo ng laboratoryo;
- protrusions at hernias ng intervertebral disc;
- mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw;
- mataas na panganib ng sakit sa gallstone.
Bakit tumutuwid ang lordosis ng lumbar o cervical spine?
Ang paglitaw ng hypolordosis ay maaaring maunahan ng maraming dahilan. Kabilang sa mga pangunahing ay:
- congenital defects sa pagbuo ng musculoskeletal system ng fetus;
- pinsala sa panganganak;
- mga sakit tulad ng tuberculosis, rickets, tumor ng gulugod;
- matagal na pananatili sa isang hindi komportable na posisyon (hindi tamang organisasyon ng lugar ng trabaho);
- nagpapaalab na sakit ng mga kalamnan;
- tumatakbo ;
- mga sakit sa autoimmune;
- umiiral na pathological kyphosis;
- pinsala sa gulugod;
Kadalasan, bago simulan ang paggamot para sa hypolordosis, kinakailangan munang alisin ang mga salik na nauuna sa hitsura nito.
Mga paraan ng diagnosis at paggamot ng sakit
Maaari mo ring masuri ang pagyupi ng physiological lordosis sa bahay. Nakatayo nang nakatalikod sa dingding, kailangan mong hawakan ang iyong kamay sa pagitan ng dingding at ng cervical, lumbar regions. Kung hindi posible na ipasok ang iyong braso, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang kumpirmahin ang diagnosis. Pagkatapos ng eksaminasyon, irereseta ng espesyalista ang pagpasa ng mga x-ray o iba pang paraan ng pananaliksik, depende sa partikular na sitwasyon.
Ang mga pangunahing tool ng konserbatibong therapy na naglalayong labanan ang hypolordosis ay kinabibilangan ng:
- reflexology;
- physiotherapy.
Ang therapeutic exercise bilang isang paraan upang itama ang problema ay isang priyoridad. Bago simulan ang paggamot, na kinabibilangan ng pagguhit ng isang hanay ng mga pagsasanay, kinakailangan na ipasa ang lahat ng kinakailangang pagsusuri at ibukod ang pagkakaroon ng anuman.
Ang programa ng pagsasanay ay pinagsama-sama ng isang karampatang espesyalista na may dalubhasang sertipiko at karanasan sa pagtatrabaho sa patolohiya na ito. Ang mga sumusunod ay ilang halimbawa ng mga ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay:
Bago simulan ang independiyenteng araling-bahay, kinakailangan na mahasa ang pamamaraan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista upang maiwasan ang negatibong epekto ng hindi wastong isinagawang pagsasanay, pati na rin ang paglitaw ng mga pinsala.
Ang kumplikadong therapy ng hypolordosis sa mga unang yugto ng sakit, kabilang ang paggamit ng ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay, ay maaaring ganap na maalis ang sakit at ibalik ang nawalang kadaliang kumilos sa mga apektadong bahagi ng gulugod.
Bakit mapanganib kung ang cervical lordosis ay makinis? Tingnan sa video na ito:
Ang isang malusog na gulugod ay hindi maaaring ganap na tuwid. Mayroon itong natural na mga kurba na nakakatulong sa pantay na pamamahagi ng presyon kapag naglalakad at naglo-load, na tumutulong na mapanatili ang balanse. Ang ganitong mga bends ay kumikilos bilang isang shock absorber ng spinal column.
Sa isang malusog na gulugod mayroong 4 na baluktot:
- cervical lordosis;
- thoracic kyphosis;
- lumbar lordosis;
- sacral kyphosis.
Kung isasaalang-alang namin ang gulugod sa profile, pagkatapos bilang isang resulta ng cervical at lumbar lordosis, isang convex bend ay nabuo, at isang concave bend ay nabuo bilang isang resulta ng thoracic at sacral kyphosis. Ngunit dahil sa impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan, ang lordosis ay maaaring ituwid o makinis, ito ay itinuturing na isang pathological na kondisyon at nangangailangan ng pagwawasto.
Ang cervical lordosis ay isang anatomical curvature ng cervical vertebrae na may pasulong na umbok. Ang tamang anggulo ng curvature ng cervical lordosis ay 20-40 degrees. Ang paglihis mula sa pamantayang ito sa anumang direksyon ay nangangailangan ng paggamot. Kung ang halaga ng anggulo ng pagpapalihis sa cervical region sa x-ray ay 10-12 degrees, pagkatapos ay masuri ang isang straightened cervical lordosis, o hypolordosis. Nabubuo ito bilang isang resulta ng dysfunction ng musculoskeletal system. Sa mga unang yugto, ang patolohiya na ito ay madaling maitama sa mga espesyal na pagsasanay ng mga therapeutic exercise. Ngunit kung ang therapy ay hindi nagsimula sa oras, ang naituwid na cervical lordosis ay maaaring humantong sa isang pangkalahatang kurbada ng gulugod at isang paglabag sa pustura.
Kapag ang natural na pagpapalihis sa leeg ay naalis, ang isang labis na pagkarga ay inilalagay sa seksyong ito ng gulugod. Upang mabayaran ito, ang pagpapalihis ng lumbar lordosis ay tumataas, ang vertebrae ng thoracic region ay inilipat - ang dibdib ay umuumbok pasulong. Bilang isang resulta, ang sentro ng grabidad ay nagbabago, at may matinding pananakit sa mga kalamnan, ang suplay ng dugo sa buong spinal column ay nabalisa. Ang paglabag sa statics sa anyo ng straightening ng cervical lordosis ay humahantong sa isang pagkabigo ng suplay ng dugo at gutom ng mga istruktura ng utak.
Ang lumbar lordosis ay naituwid, ano ang ibig sabihin nito?
Ang pagtuwid ng lumbar lordosis ay isang hindi likas na posisyon ng gulugod na may nawawalang lumbar curve. Ang isang nakatuwid na lumbar lordosis ay hindi sumisipsip ng vertical load sa spinal column, ang presyon sa vertebrae at intervertebral disc ay tumataas at may panganib ng mga degenerative na pagbabago sa buto at cartilage tissue ng gulugod. Hypolordosis ng lumbar ay humahantong sa isang paglabag sa pustura, nagiging sanhi ng sakit at pagkagambala sa paggana ng mga panloob na organo. Una sa lahat, mayroong isang dysfunction ng pelvic organs, isang paglabag sa digestive system.
Ang tuwid na lumbar lordosis ay sinamahan ng patuloy na pananakit ng sakit sa rehiyon ng lumbar. Ang abnormal na posisyon ng lumbar vertebrae ay nagbabago sa sentro ng grabidad at pinatataas ang pagkarga sa mga joints ng lower extremities.
Kinakailangan na pana-panahong magsagawa ng self-diagnosis para sa estado ng lumbar lordosis. Upang gawin ito, tumayo na may patag na likod sa dingding, pindutin ang likod ng ulo at pigi. Sa posisyon na ito, ang palad ay dapat na malayang dumaan sa pagitan ng ibabang likod at likod. Kung imposibleng ilabas ang palad, kung gayon ito ay isang senyales ng straightened lordosis.
Ang physiological lordosis ay naituwid, ano ito?
Ang physiological lordosis ay isang natural, anatomical deflection ng gulugod sa cervical at lumbar spine. Ang gawain nito ay pantay na ipamahagi ang pagkarga sa likod at maiwasan ang mga pinsala sa gulugod.
Ang isang tao ay ipinanganak na may tuwid na gulugod. Ang Lordosis ay nabuo sa unang taon ng buhay, kapag ang bata ay nagsimulang hawakan ang kanyang ulo, gumapang sa lahat ng apat at umupo. Ang prosesong ito ay nakumpleto sa edad na 16–18, na may panghuling pagbuo ng balangkas. Ang normal na anggulo ng curvature ng cervical region ay 20-40 degrees, ang lumbar - 20-30. Kapag ang natural na mga kurba ay na-smooth out ng mas mababa sa 20 degrees, maaari nating sabihin na ang physiological lordosis ay naituwid. Iyon ay, pinag-uusapan natin ang pathological lordosis. Mayroong isang pag-aalis ng vertebrae at intervertebral disc, bilang isang resulta kung saan ang isang tiyak na bahagi ng likod ay nagiging pantay, at ang natural na liko ay naituwid.
Ang kundisyong ito ay itinuturing na mapanganib at nangangailangan ng agarang paggamot.
Mga kahihinatnan ng straightened physiological lordosis:
- isang pagbabago sa sentro ng grabidad, at bilang isang resulta, isang kurbada ng pustura;
mga sintomas ng neurological at sakit; - ang pagkarga sa mga kalapit na seksyon ng gulugod ay tumataas at may panganib ng degenerative-dystrophic na pagbabago sa tissue ng kartilago;
- na may hindi napapanahong paggamot ay humahantong sa pagkagambala ng mga panloob na organo.
Mga sanhi ng patolohiya
Sa ngayon, ang pinakakaraniwang sanhi ng smoothed lordosis ay laging nakaupo, matagal na nakaupo sa mesa. Sa posisyon ng pag-upo, ang lumbar lordosis ay pinalabas at ang pagkarga sa rehiyon ng lumbosacral ay tumataas. Kapag nagtatrabaho sa isang computer, ito ay mas mababa sa antas ng mata, kaya ang isang tao ay hindi sinasadya na iniunat ang kanyang leeg pasulong at pababa. Ang isang mahabang pananatili sa posisyon na ito, sa paglipas ng panahon, ay nagiging sanhi ng unti-unting pag-aalis ng vertebrae, at ang lordosis ay nagiging tuwid.
Ang lahat ng mga sanhi ng straightening lordosis ay maaaring nahahati sa 3 grupo:
Pangunahin - ang patolohiya ay pinukaw ng iba't ibang mga sakit o pinsala sa gulugod:
- intervertebral luslos;
- osteochondrosis;
- mga pinsala sa gulugod, muscular at ligamentous apparatus;
- neoplasms sa likod;
- osteoporosis;
- spondylolisthesis.
Pangalawa - ang mga sanhi ay congenital anomalya ng pag-unlad, trauma ng kapanganakan:
- anomalya sa pagbuo ng vertebrae;
- cerebral palsy;
- hip dysplasia;
- rickets.
Pathological - ang resulta ng isang pagpapahina ng mga kalamnan sa likod:
- hindi tamang postura sa mga bata sa panahon ng paglaki;
- mahabang oras ng pag-upo sa maling posisyon;
- labis na timbang;
- labis na pagkarga sa gulugod, o kabaliktaran, ang kawalan nito.
Paano ipinakikita ang hypolordosis?
Kapag ang natural na liko ng leeg ay tumuwid, lumilitaw ang mga panlabas na palatandaan ng patolohiya:
- bahagyang tumagilid ang ulo;
- ang landing ng ulo ay nabawasan;
- ang ulo ay bahagyang itinulak pasulong;
- humahaba ang leeg;
- pagbabago sa lakad;
- limitadong paggalaw ng leeg at dibdib.
Sa paunang yugto ng pagpapakinis ng cervical region, ang bahagyang kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman sa lugar ng leeg. Ngunit sa karagdagang pag-unlad ng kurbada, nangyayari ang mga malubhang sintomas ng neurological. Pagkatapos ng lahat, ang mga mahahalagang sisidlan ay dumadaan sa cervical vertebrae, na nagbibigay sa utak ng oxygen at nutrients.
Mga sintomas ng hypolordosis:
- sakit sa leeg, na nagiging mas matindi sa paggalaw ng ulo;
- spasm ng mga kalamnan ng leeg;
- nadagdagan ang pagkapagod;
- kapansanan sa memorya;
- pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
- pagkahilo.
Ang pagtuwid ng lordosis ng lumbosacral spine ay madalas na matatagpuan sa osteochondrosis at intervertebral hernia. Nasa mga unang yugto ng smoothing, ang mga panlabas na palatandaan ng patolohiya ay nagiging kapansin-pansin:
- ang tiyan ay nakausli pasulong;
- tuhod na hindi natural na magkahiwalay;
- kurbada ng pustura;
- pabalik na paglihis ng pelvis. Sa mga advanced na yugto, ang buong katawan ay lumihis pabalik.
Ang lumbar spine ay nagdadala ng pangunahing pagkarga. Ang kawalan ng natural na pagpapalihis ay nagdudulot ng labis na pagkapagod ng ligamentous apparatus at ng muscular corset ng gulugod. Sa kasong ito, maaari mong maramdaman:
- matalim o paghila ng sakit sa rehiyon ng lumbar;
- pagkagambala sa gastrointestinal tract;
- pagkapagod kapag naglalakad at nakatayo;
- pamamanhid ng lower back at lower extremities.
Mga hakbang sa paggamot sa therapeutic
Ang gawain ng paggamot sa droga ay upang mapawi ang sakit at pamamaga sa mga tisyu. Para sa layuning ito, ang mga gamot ng grupo ay inireseta sa anyo ng mga tablet at ointment. Ngunit ang mga gamot ay hindi ma-normalize ang pathological bend, samakatuwid, ang pangunahing therapeutic na pamamaraan para sa pagpapagamot ng rectified lordosis ay physiotherapy at therapeutic exercises.
ehersisyo therapy
Sa 80% ng mga kaso, ito ay sa tulong ng ehersisyo therapy na ang isang kumpletong lunas ay maaaring mangyari. Ang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay pinili ng isang doktor, na isinasaalang-alang ang mga katangian at sanhi ng hypolordosis. Upang ituwid ang physiological lordosis ng cervical region at lumbar lordosis, ang iba't ibang mga complex ng therapeutic exercises ay binuo. Kasama sa kumplikadong ito ang mga pagsasanay upang maibalik ang pustura, traksyon ng gulugod. Ang unang kumplikado ay isinasagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na manggagawa, pagkatapos ay maaari mong isagawa ang mga pagsasanay sa bahay nang mag-isa.
Ang mga therapeutic exercise para sa hypolordosis ay naglalayong:
- normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo;
- pagsasanay sa korset ng kalamnan;
- normalisasyon ng paggalaw ng gulugod;
- pagbawas sa sakit.
Physiotherapy
Ang straightening ng lordosis ay matagumpay na ginagamot sa physiotherapy. Ang pinaka-epektibo sa kanila:
- masahe;
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang mapanatili ang kalusugan ng gulugod, kailangan mong suriin ng isang siruhano nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. At para sa mga bata sa panahon ng masinsinang paglaki (sa isang transisyonal na edad) - 2 beses sa isang taon. Kung ang mga sakit ng spinal column ay napansin, ang paggamot ay dapat na isagawa sa isang napapanahong paraan.
Ang pangunahing panuntunan para sa pagpapanatili ng physiological lordosis sa isang anatomikong tamang estado ay ang tamang postura. Kailangan mong maglakad nang magkahiwalay ang iyong mga balikat, huwag yumuko. Kung kailangan mong umupo ng maraming, pagkatapos ay mas mahusay na bumili ng isang orthopedic na upuan, pana-panahong baguhin ang posisyon, bumangon upang magsanay. Kapag nagtatrabaho sa isang computer, ang screen ay dapat na nasa antas ng mata (hindi mas mababa), ang inirerekomendang distansya sa monitor ay 30 cm.
Kapag nagbubuhat ng mabibigat na karga, kailangan mong gumalaw nang dahan-dahan, na may tuwid na likod at mga braso. Subukang pantay na ipamahagi ang timbang.
Ang Lordosis ay tinatawag na curvature ng gulugod na may umbok pasulong. Ito ay nangyayari sa dalawang bahagi ng gulugod - servikal at lumbar.
Sa ilang mga kaso, maaari itong tawaging normal, ngunit kung minsan ito ay itinuturing na isang kurbada, iyon ay, isang proseso ng pathological.
Dapat din itong umiiral sa pamantayan, ngunit sa kasong ito ay hindi ito dapat masyadong binibigkas (higit pa sa na mamaya). Ang Lordosis bilang isang patolohiya ng gulugod ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa pagkabata o sa hitsura ng iba pang mga sakit ng balangkas.
Mayroong normal (physiological) lordosis at ang pathological type nito.
Physiological lordosis
Ito ay nabuo sa isang bata sa unang taon ng buhay kapag ang sanggol ay nag-master ng "teknikal" ng pag-upo.
Ang gawain nito ay medyo mapawi ang pagkarga sa gulugod, at ang pagpapatupad nito ay imposible nang walang mga bulge sa kabilang panig (kyphosis) sa thoracic at lumbar na mga seksyon ng haligi.
Ang normal na lordosis ay may bahagyang umbok, ang tuktok nito ay bumagsak sa antas ng 3-4 lumbar vertebrae.
Fig.: Ang pagbuo ng physiological lumbar lordosis sa isang bata
Pathological lordosis
Ang terminong ito ay nangangahulugan na ang umbok ng gulugod pasulong ay masyadong binibigkas, o ang thoracic o sacral kyphosis ay na-smooth out.
Kadalasan, ang patolohiya ay bubuo sa pagkabata, kapag ang balangkas ng buto ay hindi pa sapat na puspos ng kaltsyum, bilang isang resulta kung saan ito ay mahina sa mga naturang pagbabago.
Mayroong 2 uri ng pathological lordosis:
- Pangunahin. Ito ay lordosis ng non-traumatic etiology. Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng nagpapasiklab, oncological na mga proseso, mga degenerative na sakit ng gulugod mismo at ang mga kalamnan na humahawak nito. Ito ay sinusunod din na may mga anomalya sa pag-unlad ng vertebrae, pag-aalis ng vertebrae na may kaugnayan sa bawat isa (spondylolisthesis).
- Pangalawa. Ang mga sanhi ng pangalawang lordosis ay mga pinsala, dislokasyon, ankylosis ng isa o parehong hip joints.
Fig.: mga uri ng lumbar lordosis - physiological (kanan) at pathological (kaliwa)
Mga sanhi ng mga pagbabago sa pathological
Maaaring may ilang mga kadahilanan na nagdudulot ng ganitong kondisyon: ito ay isang labis na pagkarga sa gulugod dahil sa labis na katabaan, at isang patolohiya ng musculoskeletal, pati na rin ang ligamentous system, na maaaring magkaroon ng congenital, traumatic, inflammatory o degenerative genesis.
Sa mga bata
- trauma ng kapanganakan;
- hip dysplasia (at ang huling yugto nito ng congenital dislocation ng balakang);
- rachitic paglambot ng mga buto;
- isang matalim na pag-usbong ng paglaki sa mga kabataan.
Larawan: binibigkas na hyperlordosis sa isang bata
Sa mga matatanda
Ang Lordosis sa mga matatanda ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:
- ankylosing spondylitis;
- achondroplasia;
- spondylolisthesis;
- osteochondrosis;
- mga bukol ng gulugod: pangunahin o metastatic;
- ankylosis;
- mga nakakahawang sakit na nakakaapekto sa gulugod: tuberculosis, brucellosis;
- herniated disc;
- mga sistematikong sakit na may mga sugat sa gulugod: rayuma, lupus erythematosus, diabetes mellitus;
- labis na katabaan, kung saan ang isang karagdagang pagkarga ay nilikha sa gulugod;
- vertebral fracture;
- mga sakit ng muscular system, dahil sa kung saan ang gulugod ay hindi pinananatili sa tamang posisyon.
Pagkatapos ng pagbubuntis
Ang lumbar lordosis ay isang pangkaraniwang patolohiya.
Pangunahin itong nangyayari sa mga kababaihan na ang gulugod ay "nakompromiso" kahit na bago ang pagbubuntis ng iba't ibang mga congenital anomalya ng pag-unlad nito, systemic, tumor o degenerative na sakit.
Maaari rin itong bumuo sa perpektong malusog na mga buntis na kababaihan.
Ang Lordosis ay nangyayari dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng bigat ng lumalaking tiyan, ang physiological curvature ay tumindi, nangyayari ang hyperlordosis.
Kadalasan ang kundisyong ito ay nababaligtad.
Ano ang mga palatandaan at sintomas ng patolohiya?
Ang lumbar lordosis ay itinuturing na physiological lamang sa loob ng isang tiyak na anggulo.
Ang paglihis sa isang direksyon o iba pa ay itinuturing na isang patolohiya. Kung ang gulugod ay bahagyang naituwid sa mas mababang likod, ang kondisyong ito ay tinatawag na hypolordosis, kung ang anggulo, sa kabaligtaran, ay masyadong malaki, ito ay hyperlordosis.
Ang mga sintomas ng dalawang kondisyong ito ay magkaiba.
Ang mga karaniwang sintomas ay ang mga sumusunod:
- sakit ng likod;
- protrusion ng tiyan;
- metabolic sakit;
- talamak na pagkapagod;
- pagkagambala sa mga organo ng tiyan;
- sakit sa mga binti;
- hirap makakuha ng maayos na tulog.
Fig.: ang kalubhaan ng lumbar lordosis
Mga sintomas ng isang kondisyon kapag tumaas ang lordosis:
- puwitan lumalabas;
- ang tiyan ay lumalapit;
- magkahiwalay ang mga binti;
- ang pelvis ay nakatagilid pabalik;
- ang mga kalamnan ng mas mababang likod ay napaka-tense;
- ang imposibilidad ng pagtulog sa tiyan, dahil sa posisyon na ito ang gulugod ay nakahanay, at ito ay nagiging sanhi ng sakit;
- maaari kang yumuko lamang sa tulong ng trabaho sa mga kasukasuan ng balakang;
- kung ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likod, mayroong isang medyo malaking distansya sa pagitan ng ibabang likod at sa sahig.
Mga palatandaan ng isang smoothed lumbar lordosis (hypolordosis):
- sakit sa ibabang likod;
- pagyupi sa likod;
- pagkapagod sa pag-upo o nakatayo na mga posisyon;
- pagbabago sa lakad;
- pakiramdam ng pamamanhid sa lugar ng smoothed lordosis.
Mga posibleng kahihinatnan
Ang hyperlordosis ay puno ng pag-unlad ng naturang mga komplikasyon:
- intervertebral luslos;
- deforming arthrosis;
- ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso sa mga kalamnan na humahawak sa gulugod;
- ang pagbuo ng kawalang-tatag ng mga intervertebral disc;
- pathological mobility ng vertebrae.
Ang kinis ng lordosis ay maaaring maging sanhi ng mga ganitong kahihinatnan:
- spondylarthrosis;
- spondylosis;
- compression ng spinal cord;
- pagkagambala ng mga panloob na organo ng lukab ng tiyan;
- talamak na pagkapagod.
Paano matukoy ang problema?
Ang isang tao ay maaaring maghinala ng lumbar lordosis sa kanyang sarili, ngunit ang diagnosis ay dapat kumpirmahin ng isang traumatologist sa tulong ng isang pagsusuri at x-ray.
Paano tumuklas sa iyong sarili?
Ito ay hindi isang tumpak na paraan ng diagnostic, kaya maaari lamang maghinala ng hyperlordosis.
Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa iyong likod sa dingding, kumapit dito gamit ang iyong mga blades ng balikat at puwit.
Pagkatapos ay sinusuri ng isang miyembro ng pamilya kung ang kanyang kamay ay dumadaan sa pagitan ng ibabang likod ng paksa at ng dingding, kung gaano karaming libreng espasyo ang mayroon.
Mga palatandaan sa x-ray
Ang panghuling pagsusuri ng lordosis at ang kalubhaan nito ay tinutukoy batay sa mga radiograph na kinuha sa direkta at lateral na mga projection.
Kaya, ang anggulo ng normal na lordosis ay 150-170 °. Kung ito ay 145 degrees o mas mababa, nagsasalita sila ng hyperlordosis. Sa isang pagtaas sa anggulo ng higit sa 169-172 °, ang diagnosis ng "Hypolordosis" ay ginawa.
Sa kasong ito, ang isang pagtaas sa anggulo ng kyphosis sa thoracic region ay kadalasang kapansin-pansin.
Batay sa mga radiological sign, pati na rin ayon sa mga pag-aaral tulad ng computed tomography at magnetic resonance imaging, posible na maitaguyod hindi lamang ang antas ng lordosis ng rehiyon ng lumbar, kundi pati na rin upang matukoy ang sanhi ng kondisyong ito, upang masuri ang mga posibleng komplikasyon. mula sa gulugod.
Paggamot ng lumbar lordosis
Ang therapy ng sakit ay nakasalalay sa sanhi na sanhi nito, dahil ang pagharap lamang sa mga kahihinatnan nang hindi inaalis ang sanhi nito ay isang hindi epektibong pamamaraan:
- Kung ang dahilan ay sobra sa timbang, pagkatapos ay bilang karagdagan sa kumplikadong paggamot ng lordosis mismo, ginagamit ang diet therapy, kung minsan ay gamot at kahit na surgical treatment ng labis na katabaan.
- Kung ang sanhi ng hyperlordosis ay isang degenerative na proseso sa gulugod, kung gayon ang isang karagdagan sa paggamot ng sakit na ito ay ang paggamit ng chondroprotectors at iba pang mga gamot.
- Sa coxarthrosis, isang hanay ng mga hakbang ang ginagamit upang mapabuti ang paggana ng hip joint.
Gayundin, ang plano ng paggamot para sa lordosis ay may kasamang mga hakbang na naglalayong mapabuti ang mga pag-andar ng mga organo ng digestive, cardiovascular at respiratory system, na hindi maiiwasang magdusa sa pag-unlad ng patolohiya ng buto na ito.
Mga ehersisyo at himnastiko
Kung walang isang hanay ng mga pagsasanay, imposibleng iwasto ang lumbar lordosis.
Ang isang positibong epekto ay maaaring makamit kung ang lahat ng mga pagsasanay ay pinili ng isang espesyalista, at ang pasyente ay gumaganap ng mga ito nang sistematikong.
Ang mga pangunahing uri ng pagsasanay:
- Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga paa sa isang upuan o iba pang eroplano upang magkaroon ng tamang anggulo sa pagitan ng iyong mga tuhod at balakang. Sa ilalim ng kontrol ng kamay na inilagay sa ilalim ng mas mababang likod (ang libreng espasyo ay tinutukoy doon), inilipat namin ang pelvis pasulong at binawi ang tiyan upang bumaba ang depresyon na ito.
- Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa gilid. Itinaas namin ang mga nakabukang binti, subukang itapon ang mga ito sa likod ng ulo upang ang mga tuhod ay nasa antas ng mga tainga.
- Nakatayo kami sa aming mga likod sa dingding, sa ilalim ng kontrol ng kamay na inilagay sa ilalim ng mas mababang likod, sinusubukan naming hawakan ang dingding sa lugar na ito. Kasabay nito, ang mga takong, pelvis at mga blades ng balikat ay hindi dapat lumayo mula dito.
- Inilagay namin ang aming mga paa sa lapad ng balikat, habang humihinga ay sinusubukan naming abutin ang aming mga paa gamit ang aming mga palad.
- Deep squats, natupad sa inspirasyon.
- Nakahiga sa tiyan, sa ilalim nito, sa itaas lamang ng antas ng pelvic bones, nakahiga ang isang indibidwal na napiling roller sa kapal. Inilagay namin ang aming mga kamay sa likod ng aming mga ulo. Sa inspirasyon, naiintindihan namin ang dibdib, ikinakalat ang aming mga siko sa mga gilid, hawakan ang katawan sa posisyon na ito nang ilang segundo, pagkatapos ay huminga at humiga muli sa aming tiyan.
Bilang karagdagan sa kumplikadong mga therapeutic exercise, ginagamit din ang yoga, na kinabibilangan ng mga sumusunod na ehersisyo:
- Pabalik-balik na tumba gamit ang pelvis at mas mababang likod, habang ang dibdib ay naayos sa mga palad, at hindi nakikibahagi sa mga paggalaw.
- Posisyon ng tuhod-palad, mga binti at palad - magkahiwalay ang balikat. Inhale - ang paggalaw ng pelvis na may coccyx pataas, ang ulo ay nakadirekta sa tuktok ng ulo pataas, ang mga balikat ay inilatag pabalik. Sa pagbuga, ang ulo ay bumababa, ang likod hunches.
- Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa sa sahig sa lapad ng pelvis, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka, nang hindi itinataas ang iyong ibabang likod mula sa sahig, ituwid ang iyong mga braso. Bumalik kami sa panimulang posisyon.
- Ginagawa naming kumplikado ang nakaraang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng isang tuwid na binti. Inaabot namin siya gamit ang aming mga kamay.
- "Bridge" na may back arching.
Video: Mga Pagsasanay sa Pagwawasto
Masahe
Ang mga pamamaraan ng masahe ay nakakatulong na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang pag-agos ng venous blood, mapawi ang sakit, at mag-relax ng mga spasmodic na kalamnan.
Sa kasong ito, ang masahe ay kapaki-pakinabang din upang maihanda ang gulugod para sa pagtuwid ng pathological na liko nito.
Sa lordosis, ang mga sumusunod na uri ng masahe ay ginagamit:
- medikal na klasiko;
- lymphatic drainage;
- punto.
Kapag ginamit nang sabay-sabay sa ehersisyo therapy, ang pinakamainam na epekto ay nakakamit.
Medikal na therapy
Para sa paggamot ng lumbar lordosis, ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay ginagamit:
- Mga painkiller (mayroon din silang anti-inflammatory effect): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Maaari silang magamit pareho sa anyo ng mga tablet o iniksyon (na may matinding sakit), at sa anyo ng mga ointment at gels (Fastum-gel, Voltaren,).
- Mga bitamina ng pangkat B ("Neurubin", "Neurovitan").
- Mga relaxant ng kalamnan ("Mydocalm").
- Sa ilang mga kaso, ang pagpapakilala ng mga glucocorticoid hormones ("Prednisolone", "Hydrocortisone") ay ginagamit.
- Ang mga compress na may "Dimexide" ay ginagamit sa labas.
Paano matulog sa sakit na ito?
Sa isang binibigkas na kurbada ng gulugod pasulong, kailangan mong makakuha ng isang espesyal na orthopedic mattress na idinisenyo para sa iyong timbang, kung hindi man ang iyong pagtulog ay gagana laban sa iyo, higit pang "pagpapalalim" ng lordosis.
Habang bumibili ka ng kutson, maaari kang matulog sa iyong tiyan, kung saan kailangan mong maglagay ng roller. Ang kapal ng roller ay dapat na naaayon sa antas ng kurbada ng gulugod.
Imposibleng gamitin ang roller sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin sa pag-unlad ng talamak o pagpalala ng mga malalang sakit ng mga panloob na organo.
Fig.: posisyon ng katawan sa isang orthopedic mattress
Manu-manong therapy
Ang isang masinsinang kurso ng epekto sa gulugod ay nagtatakda ng mga sumusunod na layunin:
- pagpapabuti ng kakayahang umangkop ng mga intervertebral disc;
- traksyon ng mga segment ng gulugod;
- pagpapahinga ng mga spasmodic na kalamnan, pagtaas ng tono ng natitirang mga kalamnan ng likod.
Ang kurso ng traksyon ay isinasagawa lamang kung ang mga vertebral segment ay matatag at walang makabuluhang pagpapapangit.
Ito ay mas mahusay kung ang therapy na ito ay isinasagawa sa isang aquatic na kapaligiran.
Nakasuot ng benda
Ang pamamaraang ito ng paggamot ay karaniwang ginagamit upang gamutin:
- napakataba ng mga bata;
- ang mga pasyente na may malinaw na antas ng lordosis;
- sa panahon ng pagbubuntis;
- kung ang sakit ay sanhi ng panghihina ng mga kalamnan sa likod.
Ang bendahe ay pinili nang paisa-isa.
Inaayos nito ang mga nakompromisong bahagi ng gulugod, na pumipigil sa karagdagang pagpapapangit ng balangkas.
Ang bendahe ay tumutulong sa mga buntis na kababaihan para sa isang panahon pagkatapos ng 16 na linggo.
Sa kasong ito, nagiging mas madali para sa kanila ang paglalakad, at ang mga malubhang karamdaman ng intervertebral joints ay pinipigilan sa postpartum period.
Ang pagsusuot ng bendahe ay isa ring preventive measure para sa preterm birth.
- Panatilihin ang wastong postura: ang iyong likod ay dapat na tuwid kapag nakaupo.
- Pana-panahong bumabalik sa isang patag na pader, itinutuwid ito.
- Makisali sa mga di-traumatic na sports: Pilates, swimming, yoga, gymnastics.
- Magpahinga kapag nagsasagawa ng laging nakaupo, nagsasagawa ng mga sumusunod na pagsasanay: pag-twist (pag-ikot) ng gulugod, pag-ikot ng pelvis.
- Ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat magsama ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, dahil ang mga ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng tamang pustura sa anumang edad.
Fig.: Wastong organisasyon ng lugar ng trabaho
Gayunpaman, hindi dapat asahan ang panandaliang paggamot ng lumbar lordosis.
Ang pagsasagawa lamang ng isang buong hanay ng mga aktibidad, kung saan ang pangunahing papel ay kabilang sa mga pagsasanay at manu-manong therapy, ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng physiological curvature ng gulugod.
Kaya, ang lumbar lordosis ay maaaring mangyari dahil sa isang malaking bilang ng mga kadahilanan.
Mayroon itong mga katangian na palatandaan na lumilitaw, pangunahin, nasa mga huling yugto ng sakit.
Kung ilalapat mo ang tamang diskarte sa paggamot, ang gayong patolohiya ng buto sa marami ay medyo magagamot.
Ang lumbar lordosis ay isang natural na kurbada na maaaring maging masyadong malaki o, sa kabaligtaran, makinis para sa maraming mga kadahilanan. Sa parehong mga kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa patolohiya, kaya mahalagang kilalanin ang problema sa oras at isagawa ang pagwawasto ng paggamot.
Ano ang lordosis
Ang gulugod ay idinisenyo sa paraang nagbibigay-daan sa isang tao na makayanan ang mga kargada na nauugnay sa tuwid na paglalakad. Ang spinal column ng bagong panganak na sanggol ay halos tuwid. Ang mga liko ay nabuo habang ang sanggol ay nagsisimulang umupo, maglakad. Ang Lordosis ng lumbar spine ay itinuturing na normal kung ang halaga nito ay nasa hanay na 150 hanggang 170 degrees.
Ito ay tinutukoy ng mga resulta ng X-ray, CT o MRI. Kung ang anggulo ay hindi lumihis mula sa pamantayan, kung gayon ang lumbar lordosis ay napanatili. Ang anumang mga pagbabago sa isang direksyon o iba pa ay itinuturing na pathological.. Ano ito kapag ang lumbar lordosis ay pinakinis o pinalakas ay malinaw na nakikita sa paglabag sa pustura, pananakit ng likod.
normal na anatomya
Ang papel na ginagampanan ng mga bends ng spinal column ay nabawasan sa kabayaran para sa presyon na ginawa sa balangkas sa panahon ng vertical loading. Ang mga ito ay ganap na nabuo sa pagtatapos ng unang taon ng buhay at pinapayagan kang panatilihin ang katawan sa tamang posisyon. Ang patolohiya ay nabuo dahil sa iba't ibang dahilan - mga pinsala, sakit, sa panahon ng pagbubuntis. Mayroong maraming mga paraan upang itama ang lumbar lordosis. Magagawa ito sa tulong ng paggamot sa droga, physiotherapy. Mayroong mga espesyal na ehersisyo na makakatulong na mapabuti ang kadaliang mapakilos ng vertebrae sa lumbar lordosis.
Pag-uuri
Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga pagbabago sa pathological sa kurbada ng gulugod. Maaaring ito ay higit sa karaniwan o, sa kabaligtaran, mahinang ipinahayag. Sa pangalawang kaso, nagsasalita sila ng isang smoothed lumbar lordosis o hypolordosis. Ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga matatandang tao, higit sa lahat ay kasama ng isang sakit tulad ng osteochondrosis. Ang lakad ng pasyente ay nagbabago, nagiging matigas, nangyayari ang pananakit ng likod.
Ang kabaligtaran na sitwasyon ay ang labis na kalungkutan ng liko ng haligi ng gulugod. Ang binibigkas na lumbar lordosis ay nangyayari pagkatapos magdusa ng mga rickets, trauma, mga sakit na nagdudulot ng pagpapahina ng mga kalamnan ng kalansay. Depende sa ito, ang paralitiko, rachitic, traumatic form ay nakikilala.
Ang parehong rectified lumbar lordosis at hyperlordosis ay congenital o nakuha.
Lumbar hyperlordosis
Ang ganitong uri ng patolohiya ay sinabi kapag ang liko ng spinal column ay lumampas sa isang anggulo ng 170 degrees. Ang mga pinagmulan ng pagpapapangit na ito ay madalas na bumalik sa pagkabata. Ang panahon kung kailan natutong lumakad ang bata ay may malaking impluwensya sa pagbuo ng balangkas.
Ang dahilan kung bakit lumalakas ang lumbar lordosis ay hindi tamang postura, mababang pisikal na aktibidad sa edad ng paaralan. Dahil dito, ang mga vertebral disc ay inilipat pasulong, ang mga spinous na proseso ay lumalapit at lumapot. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagpapapangit ng vertebrae, pinching ng nerve endings, ang hitsura ng sakit sa likod na nagpapahirap sa paggalaw. Kung tumaas ang lumbar lordosis, nangangahulugan ito na ang iba pang mga uri ng curvature ay maaari ding sumali dito. Ang ganitong uri ng patolohiya ay nangangailangan ng napapanahong pagkilos. 
Lumbar hypolordosis
Sa mga sanggol, ang lumbar lordosis ay pinalalabas at nagsisimulang mabuo lamang sa ikalawang taon ng buhay. Sa mga mag-aaral, ang isang mahinang kurbada ng mas mababang likod ay itinuturing na isang patolohiya. Ang pag-unlad nito ay pinadali ng kawalan ng kontrol sa tamang postura, mabigat na pisikal na pagsusumikap. Sa mga matatanda, ang sanhi ng proseso ng pathological ay maaaring osteochondrosis, intervertebral hernia.
Ang pagkakaroon ng hypolordosis ay madaling suriin. Sapat na ang tumayo, nakasandal sa dingding, at idikit ang iyong kamay sa pagitan ng ibabang likod at ng dingding. Ang distansya na ito ay hindi dapat higit o mas mababa kaysa sa lapad ng palad.
Sa isang tuwid na gulugod at may hyperlordosis, ang tanong kung paano alisin, iwasto ang liko ay dapat na matugunan nang walang pagkaantala. Kung hindi man, maaari itong humantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, compression ng spinal cord.
Mga sanhi
Sa parehong mga bata at matatanda, ang pathological lumbar lordosis ay maaaring mangyari dahil sa comorbidities.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit: 
Sa maliliit na bata, ang pagbuo ng isang makinis o nadagdagan na kurbada ng gulugod ay may namamana na mga ugat, maaari itong maiugnay sa hip dysplasia, rickets.
Mga sintomas ng lumbar lordosis
Ang mga palatandaan ng patolohiya na ito ay makikita sa mata, kaya posible na kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan at simulan ang paggamot sa isang maagang yugto. May mga karaniwang sintomas ng sakit anuman ang pagbabago ng anggulo ng liko.
Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng:
- masakit na sakit, lalo na sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.
- Erectile dysfunction sa mga lalaki.
- Tumaas na pagkapagod.
- Pagkabigo ng function ng digestive system.
- Paglabag sa normal na lakad.
Sa isang tuwid na gulugod, ang isang pakiramdam ng pamamanhid ng mas mababang likod ay idinagdag sa mga nakalistang sintomas, ang pagkapagod ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakaupo o nakatayo. Makikita mo kung paano nakausli nang bahagya pasulong ang ibabang bahagi ng tiyan.
Ang hyperlordosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng overstrain ng mga kalamnan ng mas mababang likod, matinding sakit na nangyayari kapag nakahiga sa tiyan. Kung nakahiga ka sa iyong likod, pagkatapos ay isang sapat na malaking distansya ay matatagpuan sa pagitan ng ibabang likod at sa ibabaw ng kama.
Video
Video - bakit naituwid ang lordosis?
Diagnosis ng lordosis
Huwag subukang i-diagnose ang iyong sarili. Kahit na ang isang surgeon o traumatologist na kumunsulta para sa tulong ay hindi nakakakuha sa pamamagitan lamang ng isang visual na pagsusuri. Pagkatapos ng paunang pagtatasa, ang instrumental na diagnosis ng lumbar lordosis ay nakakatulong upang mas tumpak na matukoy ang kondisyon.
Ang isang mas tumpak na larawan ay ipinapakita sa pamamagitan ng radiography, habang ang pagtulong upang makita ang lumbar lordosis ay naituwid o pinalakas. Maaaring ibunyag ng computed tomography ang sanhi ng patolohiya. Sa partikular na mahirap na mga kaso, ang MRI, ENMG (electroneuromyography) ay ginagamit para sa diagnosis. Kung ang mga pagbabago sa pathological ay sinamahan ng isang nagpapasiklab na proseso, ang mga karagdagang pagsusuri sa laboratoryo ay inireseta.
Paggamot ng lumbar lordosis
Napansin ang pinakamaliit na kurbada ng gulugod, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista. Pagkatapos lamang magtatag ng isang tumpak na diagnosis, maaari mong simulan ang paglutas ng problema. Ang paggamot ng lumbar lordosis ay nagsisimula sa mga konserbatibong pamamaraan. Kung walang positibong resulta, isinasagawa ang operasyon.
Ang konserbatibong therapy ay isang buong hanay ng mga aktibidad, kabilang ang:
- Medikal na paggamot.
- Ang kurso ng physical therapy.
- Physiotherapy.
- Kurso ng masahe.
- Manu-manong therapy.
- espesyal na diyeta.
Upang magsimula, bago gamutin ang lumbar lordosis, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng patolohiya at simulan ang pagtanggal nito, gamit, kung kinakailangan, mga medikal na pamamaraan ng paggamot. Sa umiiral na osteochondrosis, spondylarthrosis, inireseta ng doktor ang mga gamot mula sa pangkat ng mga chondoprotectors. Ang pagtuklas ng isang nakakahawang proseso ay nangangailangan ng paggamit ng mga antibiotics. Ang labis na katabaan ay ginagamot ng isang endocrinologist. Bago gamutin ang lumbar lordosis, na sinamahan ng matinding sakit, kinakailangan na gumamit ng mga anti-inflammatory na gamot sa anyo ng mga tablet o iniksyon. Ang mga topical ointment at gel ay makakatulong sa banayad na pananakit. Pagkatapos lamang maibsan ang sakit, ang mga hakbang ay ginawa upang matulungan ang gulugod na makuha ang tamang posisyon.
Physiotherapy
Ang pinakasikat sa kanila:Nakakatulong ang Physiotherapy na iwasto ang lordosis, parehong lumbar at cervical.
- masahe;
- electrophoresis;
- ultratunog;
- magnetotherapy;
- mga aplikasyon ng putik.
Ang pagiging epektibo ng alinman sa mga pamamaraang ito ay magiging mas mataas kung, pagkatapos nito, ang mga espesyal na orthopedic na aparato ay ilagay sa ibabang likod. Dahil sa pag-aayos, ito ay magbibigay ng isang mas mahusay na pagtuwid ng lordosis ng lumbosacral spine at makakatulong na mapanatili ang mga positibong pagbabago na nakamit sa panahon ng proseso ng paggamot.
Bilang karagdagan, ang hirudotherapy, acupuncture, manual therapy ay maaaring inireseta.
Mga ehersisyo
Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa lumbar lordosis ay binuo ng mga espesyalista nang paisa-isa. Siguraduhing isaalang-alang ang antas ng patolohiya, edad, mga katangian ng kalusugan ng pasyente. Bago ang mga klase, kailangan mong tiyakin na walang sakit at mabuti ang iyong pakiramdam. Magsimula ng mga therapeutic exercise na may kaunting pag-load, unti-unting pagtaas ng mga ito. Ang pagsasanay ay dapat na regular, ang mga pagtanggal ay pinapayagan lamang dahil sa sakit. Pinipili ang mga damit at sapatos sa paraang komportable at mainit. Kung ang sakit, kakulangan sa ginhawa ay nangyayari, ang mga klase ay itinigil.
Ang himnastiko na may lumbar lordosis ay isinasagawa upang palakasin ang muscular frame. Ang buong gulugod ay ginagawa, bagaman ang pangunahing diin ay sa lugar kung saan mayroong isang patolohiya. Kasama sa pagsasanay para sa lumbar lordosis ang mga stretching exercises, breathing exercises, at power load ang ginagamit.
Paggamot sa kirurhiko
Kung hindi posible na ihanay ang physiological lumbar lordosis gamit ang mga konserbatibong pamamaraan, gumamit sila ng operasyon. Sa tulong ng mga espesyal na istruktura ng metal, posible na ayusin ang gulugod sa tamang posisyon. Sa modernong gamot, may posibilidad ng pagtatanim ng intervertebral disc implants. Ang pagwawasto ng lumbar lordosis sa pamamagitan ng paraan ng surgical intervention ay isinasagawa ayon sa isang indibidwal na binuo na pamamaraan.
Pagkatapos nito, kinakailangan ang isang kurso sa rehabilitasyon. Ang tagal nito ay halos isang taon. Sa panahong ito, kailangan mong magsuot ng pansuportang bendahe, korset, sundin ang isang tiyak na diyeta.
Para saan ang mga natural na kurba (lordosis) na ito?
Mayroong karaniwang parirala: "Ang Lordosis ay itinuwid, o pinakinis." Ang mga natural na kurba na ito ay kinakailangan upang lumambot, sumipsip ng mga patayong karga na kumikilos sa gulugod pangunahin sa panahon ng paggalaw. Kung ang iyong gulugod ay tuwid, kung gayon ang nagresultang patayong sandali ng mga puwersa ay kumilos sa gulugod nang sabay-sabay, iyon ay, sa napakaikling panahon, halos kaagad. Ngunit, salamat sa natural na mga kurba (cervical at lumbar lordosis, at thoracic kyphosis), ang aming gulugod, tulad ng isang spring, ay na-compress sa ilalim ng impluwensya ng isang load. Bilang resulta, ang pagkilos ng sandali ng mga puwersa ay ipinamamahagi sa mas mahabang panahon - compression (pagsipsip) ng ating gulugod. Pinapayagan ka nitong bawasan ang sabay-sabay na pagkarga sa gulugod - ilang beses!
Kapag tayo ay nakaupo, sa karamihan ng mga kaso, ang kurba (lordosis) ng lumbar spine ay naituwid. Marami sa atin ang maaalala ang mga sandali kung kailan, habang nagmamaneho sa isang kotse, kapag ang gulong ay nahulog sa isang malalim na butas o lubak, isang hindi kasiya-siyang sensasyon o sakit ang lumitaw sa gulugod mula sa isang malakas na patayong overload (epekto) na lumitaw sa sandaling iyon. Ito ang resulta ng katotohanan na sa posisyon ng pag-upo, ang aming tuwid na gulugod, lalo na ang lumbar lordosis, ay hindi nagpapagaan sa nagresultang labis na karga.
Ang pagtuwid ng lordosis ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang pag-upo sa isang upuan ay hindi natural at pisyolohikal para sa isang tao. posisyon.
Ang upuan ay naimbento ilang siglo na ang nakalilipas. Kung nakaupo ka ngayon, ilagay ang iyong kamay sa iyong ibabang likod. halos lahat sa atin ay makakahanap na ang lumbar curve ay itinuwid, o patag. Ito ay resulta ng aming posisyon sa pag-upo sa iyo. Ang pagpilit sa iyong sarili o sa iyong anak na umupo nang palagian nang patayo ang kanilang likod upang ang lumbar curve ay hindi makinis ay hindi rin magdulot ng mga resulta. Ang isang hindi likas na posisyon para sa katawan ay magpapahirap sa mga kalamnan sa likod, na responsable para sa tamang pagbuo ng lordosis (bends) at postura.
Kung nalaman ng isang tao na ang kanyang lordosis (cervical o lumbar) ay itinuwid o pinakinis, kung gayon ang bahaging ito ng gulugod ay hindi maayos na lumambot at sumisipsip ng mga patayong karga sa gulugod. Alinsunod dito, ang vertebrae at intervertebral disc ay makakaranas ng ilang beses na mas maraming presyon sa ilalim ng pagkarga.
Karaniwan, ang cervical at lumbar lordosis ay may isang tiyak na antas ng curvature, na itinuturing na normal. Kapag pinag-uusapan ng mga medikal na propesyonal ang tungkol sa lordosis, ang ibig nilang sabihin ay isang pathological deviation mula sa normal na antas ng curvature (lordosis). Maaari itong maging flattened, straightened (hypolordosis), o sobrang hubog (hyperlordosis).
Ang pathological lordosis ay nahahati sa pangunahin at pangalawa.
Pangunahing pathological lordosis
nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng isang agarang dahilan. Maaaring ito ay isang congenital na anomalya, pinsala sa gulugod, sobrang timbang, mga tumor o mga namumula na pormasyon.
Pangalawang pathological lordosis
Ito ay nabuo bilang resulta ng isang sanhi na nasa labas ng seksyong ito ng gulugod. Halimbawa: dislokasyon ng balakang, mga pinsala sa kasukasuan ng balakang, pagbubuntis, kyphosis. Ang Kyphosis o stoop ay maaaring maging sanhi ng patolohiya ng cervical lordosis, at ang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng patolohiya ng lumbar lordosis.
Kapag ang lordosis ay naituwid o na-flatten, ang mga indibidwal na vertebrae at intervertebral disc ay nakakaranas ng labis na stress. Ito ay maaaring humantong sa paglipas ng panahon sa isang degenerative na pagbabago sa buto at articular (cartilaginous) tissue ng vertebrae. Maaaring mangyari ang intervertebral hernia, osteochondrosis, atbp.
Kung ang lordosis ay masyadong malakas na hubog, maaari itong humantong sa pag-compress ng ugat ng ugat mula sa loob (malukong) na bahagi ng lordosis. Ito, sa turn, ay maaaring makagambala sa daloy ng mga nerve impulses sa kaukulang internal organ, na makagambala sa normal na operasyon nito. Ito ang mapanganib sa lahat ng mga pathological manifestations ng mga karamdaman sa iba't ibang bahagi ng gulugod. Gayundin, ang gayong mga pagbabago ay maaaring humantong sa matinding sakit sa gulugod.
————————————————————————————————–
PAANO PUMILI NG POSTURE CORRECTOR:
Ang lahat ng mga pagbabagong ito, bilang panuntunan, ay nangyayari laban sa background ng hindi sapat na pisikal na aktibidad, at hindi sapat na binuo ng mga kalamnan ng leeg at likod. Ang mga salik na ito ay nagpapalala sa sitwasyon at nagpapabilis sa sandali kung kailan masasabi na ang cervical lordosis ay naituwid. Laban sa background ng rectified lordosis, maaari itong magpakita mismo
Upang mas tumpak na matukoy ang antas at uri ng patolohiya, ang isang x-ray ay kinuha (mula sa gilid). Pagkatapos nito, maaaring tumpak na matukoy ng doktor ang uri ng patolohiya mula sa larawan: alinman sa cervical lordosis ay naituwid, pinakinis, o labis na hubog.
Sa pinakaunang yugto ng pagbabagong ito ng pathological, nang walang x-ray, isang espesyalista lamang ang makakapag-diagnose ng straightening ng cervical lordosis. Kabilang sa mga sintomas ng sakit na ito, maaaring may banayad na kakulangan sa ginhawa, kung minsan ay sakit sa leeg.
Kung ang ganitong sitwasyon, kapag ang cervical lordosis ay naituwid, ay hindi ginagamot sa paunang yugto, ang mga degenerative na pagbabago sa vertebrae at intervertebral disc ay maaaring magsimula. Ang resulta ng naturang mga pagbabago sa pathological ay maaaring maging clamping ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng utak, pati na rin ang pinching ng mga ugat ng nerve, na sinamahan ng matinding sakit.
Maraming mga sanga ng nerve ang dumadaan sa cervical spine patungo sa utak at iba pang mga organo (lalamunan, tainga, mata, atbp.). Ang anumang compression ng nerve root ay maaaring humantong sa pagkagambala sa kanilang normal na paggana.
Kung ang sanhi ng cervical lordosis (lordosis ay itinuwid, napilat o labis na hubog) ay isang pinsala o pamamaga, kung gayon ang operasyon ay maaaring irekomenda bilang isang paggamot upang maalis ang ugat na sanhi.
Sa ibang mga kaso, ang diskarte sa paggamot ay dapat na sistematiko. Dapat pansinin ang kahalagahan ng pagsisimula ng paggamot sa lalong madaling panahon pagkatapos malaman ang dahilan na ang cervical lordosis ay naituwid o makinis. Sa isang maagang yugto ng pagbabago ng lordosis, ang isang pinagsamang diskarte sa paggamot ay nagbibigay ng napakahusay na mga resulta.
Ang isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ay ang manu-manong therapy, na ginagawa lamang ng isang espesyalista. Gayundin, isinasagawa ang isang spinal traction procedure.
Kasama sa mga pamamaraan ng paggamot ang mga pagsasanay sa physiotherapy, wellness massage. Inirerekomenda ang paglangoy. Maaari rin itong irekomenda na magsuot ng bendahe, isang corrective orthopedic corset.
Corrector para sa pagsusuri sa likod ng mga espesyalista. Ang Posture Support magnetic posture corrector ay nakatanggap ng pinakamahusay na mga rekomendasyon mula sa nangungunang Israeli at German orthopedist.
— Bumili ng magnetic corset mula sa isang opisyal na nagbebenta, na may paghahatid: 1290 rubles.(LINK) —
——————————————————————————————————————————
Kung nangyari na mayroon kang isang straightened o smoothed cervical lordosis, napakahalaga sa kasong ito na muling isaalang-alang ang iyong diskarte sa iyong pamumuhay sa pangkalahatan. Kinakailangang maunawaan na ang katotohanan ng pagtuwid ng cervical lordosis ay bunga ng iyong pamumuhay. Maliban kung ang sanhi ay isang kapanganakan o iba pang pinsala, o ibang sakit.
Kailangan mong maglaan ng mas maraming oras sa mga aktibong pisikal na ehersisyo. Kung walang sapat na pang-araw-araw na pisikal na paggalaw, ang mga organo ng ating katawan ay hindi nakakatanggap ng tamang oxygen at iba pang nutrients. Ang matagal na pag-upo sa sarili ay nagdudulot ng iba't ibang sakit ng gulugod. At bilang isang resulta, ang paglitaw ng mga kasunod na problema sa mga panloob na organo. Samakatuwid, sa kasong ito, ang tanging tunay at epektibong paraan upang maiwasan ang diagnosis ng "straightened cervical lordosis" ay isang mas aktibong pamumuhay. Upang maalis ang patolohiya ng cervical lordosis, kinakailangan upang maalis ang pangunahing dahilan ng kanilang paglitaw(tingnan ang susunod na subsection).
Ang pangunahing dahilan para sa pagwawasto ng lordosis.
Kung, bilang resulta ng iyong mga aktibidad, kailangan mong umupo sa mesa nang maraming oras sa isang araw, kung gayon ito ang iyong problema, at hanggang sa maalis mo ito, kailangan mong harapin ang mga kahihinatnan nito. Una, ito ay ang pagtuwid ng cervical at lumbar lordosis. Pagkatapos ang mga pathological na pagbabago sa articular at bone tissues ng gulugod ng cervical at lumbar spine ay maaaring magsimulang umunlad.
Ang tanong ay lumitaw: kung paano alisin ang negatibong epekto ng matagal na pag-upo sa mesa?
Upang gawin ito, pag-aralan natin sandali kung paano nangyayari ang pagtuwid ng cervical lordosis habang nakaupo.
Kapag nakaupo, ang mga kalamnan sa likod ay nagsisimulang makaranas ng labis na stress, at ang tao ay nagsisimulang yumuko sa likod, sa gayon sinusubukang bawasan ang pagkarga sa mga kalamnan.
Lalo na mabilis na ang pagyuko ng likod ay nagpapakita ng sarili sa matagal na pag-upo, bilang isang panuntunan, mula sa sandaling ang bata ay pumasok sa paaralan. O sa mga matatanda, kapag ang kanilang trabaho ay pangunahing nagaganap sa isang posisyong nakaupo.
Pag-straightening ng lumbar lordosis, pagguhit:
Kapag nakaupo sa isang mesa nang mahabang panahon, ang mga kalamnan sa likod ay nagsisimulang mapagod. Nagdudulot ito ng pananakit, nasusunog na pananakit (namumuo ang lactic acid). . Upang mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan ng likod, ang isang nakaupo na tao, bilang panuntunan, ay nagpapahinga sa kanyang mga kamay sa mesa. Tulad ng ipinapakita sa larawan sa itaas, nagreresulta ito sa isang kurbada ng itaas na thoracic spine. Ang isang pagyuko ay bubuo. Ang leeg sa posisyong ito ay yumuko pasulong. Mayroong isang straightening ng cervical lordosis. At ang lumbar lordosis ay naituwid. Ang nakaupo na tao ay nakakakuha ng ugali ng gayong hindi tamang posisyon, at pinananatili ito pagkatapos.
Sa pangkalahatan, ang isang nakatuwid na rehiyon ng lumbar (lordosis) ay hindi lumalambot at sumisipsip ng mga patayong karga sa gulugod. Sa hinaharap, ito ay humahantong sa sakit na nangyayari bilang isang resulta ng mga degenerative na pagbabago (pagkasira) ng buto at articular tissues ng vertebrae ng lumbar spine!
Ang pag-upo sa isang upuan sa pangkalahatan ay hindi isang pisyolohikal na posisyon para sa isang tao. Kapag ang isang tao ay nakatayo, mayroon siyang dalawang punto ng suporta (mga paa). Sa isang posisyong nakaupo, mayroon lamang isang suporta - isang upuan. Samakatuwid, ang mga kalamnan ng likod ay dapat humigpit nang higit pa upang mapanatili ang patayong posisyon ng katawan at ang cervical spine.
Lalo na upang maalis ang pangunahing sanhi ng mga postural disorder, isang simulator ang nilikha. Direkta itong ginagamit habang nakaupo sa alinmang (!) Upuan
Ang pagsasagawa ng paggamit nito ay napatunayan na sa panahon ng paggamit nito, natural na lumbar lordosis hindi tumutuwid. Ito ay dahil ang anggulo sa pagitan ng hips at pelvic bones ay mas natural kaysa kapag nakaupo sa isang regular na upuan. Bilang resulta: ang isang nakaupo na tao, kapag gumagamit ng simulator, ay napipilitang umupo nang tuwid na katawan. Bilang resulta, ang pagbuo ng stoop at negatibong mga karamdaman sa cervical spine ay hindi kasama! Makakakita ka ng higit pang mga detalye tungkol sa paggamit ng posture simulator na "Doctor Cypress".
Ang isa pang pagpipilian upang maalis ang sanhi ng isang paglabag sa pustura sa isang bata sa panahon ng matagal na pag-upo ay ang paggamit ng isang espesyal na “ORTOPEDIC CHAIR NA MAY ESTABLISHMENT ON THE KNEES” . Ang prinsipyo ng operasyon nito, tulad ng sa DOCTOR CYPARIS simulator, ay batay sa nakahiga na upuan , plus - isang espesyal na diin sa mga tuhod. Ginagawa nitong mas matatag ang posisyon.
Orthopedic chair na may diin sa mga tuhod, pagguhit:
Ang orthopedic chair na ito na may diin sa mga tuhod ay angkop para sa lahat ng edad, para sa parehong mga bata at matatanda.
Pati na rin kapag gumagamit ng simulator " DOKTOR CYPARIS”, ORTHOPEDIC CHAIR inaalis ang pagtuwid natural na lumbar curve ( tingnan ang larawan sa itaas). Ang isang matatag na posisyon sa pag-upo ay pumipigil sa pagbuo ng stoop at scoliotic posture. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa orthopedic chair.
Comparative table ng mga pangunahing pamamaraan para sa pagwawasto ng rectified lordosis.
. |
Mga kalamangan: Pinakamahusay na presyo. Nagsasanay at nagpapalakas ng mga kalamnan na hindi nagpapahintulot sa lordosis na tumuwid. Bumubuo ng "muscle memory" ng tamang posisyon ng likod at gulugod.
Disadvantage: sa paglaki ng bata, kailangan mong bumili ng mas malaking corrector. Paggamit: 30 minuto ilang beses sa isang araw. |
1200 - 1500 rubles .Mas mainam na pumili ng isang pinagkakatiwalaang kumpanya, na may mga magnetic insert, halimbawa:MAGNETIC POSTURE CORRECTOR Posture Sport |
| Mga Benepisyo: Pinakamabisang nagsasanay at nagpapalakas sa mga kalamnan na responsable para sa pagwawasto ng rectified lordosis. Bumubuo ng "muscle memory" ng tamang posisyon ng likod at gulugod.
Paggamit: Simula sa 30 minuto (pagkatapos ay mas mahaba) hanggang ilang beses sa isang araw. |
Mula sa 3500 rubles(iba't ibang mga modelo ng disenyo). |
|
“ORTOPEDIC CHAIR NA MAY ESTABLISHMENT ON THE KNEES” (LINK) |
Mga Benepisyo: Sinasanay at pinapalakas ang mga kalamnan na responsable sa pagpapanatili ng natural na lordosis. Bumubuo ng "muscle memory" ng tamang posisyon ng likod at gulugod.
Paggamit: para sa permanente gamitin para sa trabaho na nakaupo sa mesa, ito ang pinakamahusay na pagpipilian! |
Mula sa 5500 rubles - ang isang metal na istraktura ay lalong kanais-nais, ang mga kahoy na istraktura ay langitngit at lumuwag sa paglipas ng panahonMas gusto ang upholstery ng tela. Ang leatherette ay bitak at luha sa paglipas ng panahon. |
Samakatuwid, kailangan mo munang alisin pangunahing dahilan hitsura ng lordosis: matagal mali nakaupo sa upuan! At pagkatapos lamang bigyang-pansin ang iba pang mahahalagang punto ng pagwawasto ng pustura.
Upang maalis ang sanhi ng paglitaw ng lordosis, kinakailangan ding piliin nang tama ang taas ng upuan. Dapat itong tumutugma sa taas ng ibabang binti ng nakaupong tao. Tiyaking nasa antas ng mata ang monitor ng iyong computer. Kung mayroon kang kapansanan sa paningin, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagpili ng mga baso, o mga lente, kailangan mong tiyakin na makikita mo ang pinakamaliit na detalye sa monitor nang walang anumang problema. Kung hindi, ang ulo ay hindi sinasadyang sandalan pasulong. At ito ay magdudulot ng pagbabago sa natural na cervical lordosis patungo sa patolohiya.
Ang anumang paglabag sa pustura sa panahon ng matagal na pag-upo ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa parehong cervical at lumbar lordosis. Upang maitama ang anumang paglabag sa pustura habang nakaupo, at maiwasan ang mga paglabag sa hinaharap, ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang matatag na tamang posisyon ng likod.
Matapos maalis ang pangunahing sanhi ng paglitaw ng cervical at lumbar lordosis, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod:
UNA.
Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, na direktang responsable para sa tamang pustura.
Para sa karamihan ng mga tao, lalo na ang mga nakikibahagi sa "sedentary" na trabaho, ang mga kalamnan sa likod ay hindi sapat na malakas. At nang walang normal na nabuo na mahaba at rhomboid spinal muscles, imposibleng mapanatili ang tamang posisyon ng likod.
Ang mga pagsasanay na ito ay napakadaling gawin, hindi nangangailangan ng karagdagang pagsasanay, at madaling naaangkop sa bahay upang palakasin ang lahat ng grupo ng mga kalamnan sa likod. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, ang mga ito ay naglalayong alisin ang nakababahalang kondisyon na humahantong sa sobrang pagkapagod ng kalamnan, at pagbawas ng sirkulasyon ng dugo sa kanila, pati na rin sa mga tisyu ng gulugod mismo. Ang mga pamamaraan na ito ay napatunayan ang kanilang pagiging epektibo sa libu-libong taon ng pagsasanay. At samakatuwid, magagawa nitong mas epektibong iwasto ang mga karamdaman sa postural tulad ng pagtuwid ng lordosis ng gulugod.
PANGALAWA.
Pag-unlad ng "muscle memory" ng tamang posisyon ng likod at gulugod.
Ang “muscle memory” ay nagpapahintulot sa mga kalamnan sa likod na “awtomatikong” mapanatili ang tamang posisyon ng gulugod. Kahit na ang mga kalamnan sa likod ay mahusay na binuo, kung gayon ang tamang postura ay magiging lamang kung sinusuportahan ng mga kalamnan ang gulugod sa tamang posisyon. Ibig sabihin, may epekto - "muscle memory".
Ang memorya ng kalamnan ay kinakailangan upang ang mga kalamnan sa likod, na direktang responsable para sa tamang pustura, ay awtomatiko nang walang kontrol sa labas, at walang pagpipigil sa sarili (dahil ito ay palaging imposible), napanatili ang tamang posisyon ng gulugod. Maaari mong matugunan kung minsan ang isang tao na napakahusay na nabuo ang mga kalamnan, ngunit gayunpaman, mayroong isang malinaw na nakayuko na pustura.
Upang - bumuo ng "memorya ng kalamnan" ng tamang posisyon ng katawan ng isang bata o isang may sapat na gulang sa isang posisyong nakaupo, napatunayan nito ang sarili nitong mabuti “ELECTRONIC POSTURE CORRECTOR”. Ang maliit na device na ito (3 x 3 cm) ay nakakabit sa mga damit, o direkta sa katawan. Kapag nasa maling posisyon ang katawan, naglalabas ito ng vibrating signal. Kaya - nagpapaalala sa hindi tamang posisyon ng katawan. Ang pinakamahusay na epekto para sa pagwawasto ng pustura ay ang kumbinasyon ng paggamit ng electronic posture corrector at isa pang paraan ng pagwawasto, pati na rin ang paggawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan na responsable para sa tamang posisyon ng katawan. Higit pang mga detalye tungkol sa posture corrector na ito ay matatagpuan sa artikulo ng site:
Upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, na responsable para sa tamang postura, ay dapat na isagawa nang regular.Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa bahay. Kapag ang mga kalamnan sa likod ay sapat na malakas, ang mga ehersisyo ay maaaring gawin nang mas madalas upang mapanatili ang tono ng kalamnan at pangkalahatang pagpapalakas ng tissue ng kalamnan.
Upang bumuo ng epekto ng "memorya ng kalamnan", mabuti para sa paminsan-minsang paggamit . Kapag isinusuot ito, marami ang nagkakamali na subukang isuot ito sa lahat ng oras. Magsuot ng corrector para sa likod, kailangan mo ng 30 - 40 minuto, 4 - 5 beses sa isang araw. Ang corrector ay ginawa sa paraang kapag isinusuot ito, ang isang tao ay napipilitang maging nasa tamang postura. Kung hindi man, ang mga strap ng corrector para sa likod ay maglalagay ng presyon sa mga balikat, sa gayon ay nagpapaalala sa iyo ng hindi tamang posisyon ng mga joints at labis na baluktot ng thoracic spine. Sa isang medyo maikling panahon, sa pana-panahong paggamit ng corrector, ang isang tao ay nagkakaroon ng epekto ng "memorya ng kalamnan". Bilang isang resulta, sa hinaharap, siya mismo ay magagawa, nang walang karagdagang paalala, ay nagsisimulang mapanatili ang tamang pustura ng likod. Ngunit, ito ay posible lamang sa sapat na malakas na mga kalamnan sa likod, lalo na ang mahahabang kalamnan sa likod, at mga hugis-brilyante (hilahin ang mga balikat pabalik). Samakatuwid, ang back corrector sa kanyang sarili ay hindi isang panlunas sa lahat para sa mga karamdaman sa pustura. Bagaman, gayunpaman, na may sapat na nabuo na mga kalamnan, ang corrector habang suot ito ay nagpapagana sa mga kalamnan at nagpapanatili ng tamang postura. Ngunit, ito ay kung ang postura ay isang bagay na dapat panatilihin. Para sa mahihirap na nabuo na mga kalamnan ng gulugod, nang walang mga pagsasanay upang bumuo at palakasin ang mga ito - hindi sapat.
Kaya't buuin natin ito:
Una. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod na responsable para sa pagwawasto ng pustura sa pamamagitan ng mga ehersisyo (maaaring gawin sa bahay).
Pangalawa. Pag-unlad ng epekto ng "memorya ng kalamnan" sa tulong ng pana-panahon (ngunit hindi pare-pareho) na pagsusuot ng corrector para sa likod.
Ang iba't ibang hanay ng mga pinaka-epektibong pagsasanay para sa pagwawasto ng pustura, kabilang ang sa bahay, ay maaaring makita nang malinaw mula sa larawan at sa bersyon ng VIDEO sa pamamagitan ng pag-click sa mga link: at
Kapag pumipili ng back corrector, may ilang mga tampok na kailangan mong bigyang pansin. Ito ay hindi magandang kalidad ng pagganap, hindi isang matapat na tagagawa, atbp. Paano at sa kung anong mga batayan ang pumili ng isang corrector, kung ano ang dapat mong bigyang pansin, ay tinalakay nang detalyado sa artikulo hypolordosis.
Hypolordosis maaaring pangunahin, kapag ang anumang sakit ay nagiging sanhi ng pagtuwid ng lumbar lordosis. Dahilan ng pangalawang lumbar hypolordosis maaaring may kakulangan o kakulangan ng load sa gulugod. Halimbawa, kapag ang isang maysakit ay gumugugol ng mahabang oras sa paghiga. Ang mga astronaut. Ang pagbabalik mula sa orbit para sa parehong dahilan, maaaring lumabas na ang lumbar lordosis ay naituwid o makinis.
Ang lumbar lordosis ang dahilan ng pinakamalaking pagkarga. Kapag ang lumbar lordosis ay naituwid o pinakinis, ang gulugod ay hindi maaaring sapat na lumambot at sumisipsip ng mga patayong pagkarga na nangyayari sa panahon ng paggalaw. Sa kasong ito, mayroong mas malakas na presyon sa mga indibidwal na vertebrae at intervertebral disc. Bilang resulta ng lahat ng ito, ang mga degenerative na proseso ay maaaring magsimulang umunlad sa rehiyon ng lumbar, at mga sakit tulad ng osteochondrosis, herniated disc. Ang lahat ng ito ay maaaring sinamahan ng matinding sakit, at isang paglabag sa pangkalahatang pisikal na kondisyon ng katawan.
Ang iba pang mga uri ng mga karamdaman sa postura, at ang kanilang pagwawasto, ay matatagpuan sa artikulo:
Ang pangunahing dahilan para sa pagtuwid ng lumbar lordosis ay isang mahabang pag-upo sa mesa. Kung nakaupo ka ngayon, ilagay ang iyong kamay sa iyong ibabang likod. Hindi ka makakahanap ng physiological lumbar curve doon. Umayos siya ng upo dahil sa pagkakaupo. Para sa pag-aalis ng dahilan na ito, tingnan ang subsection: Hindi.
6. Mga ehersisyo para sa lumbar lordosis. VIDEO.
(!!) – – isang natatanging pananaw sa ating pakiramdam ng kaligayahan.
– kung paano makayanan ang stress sa pamamagitan ng pagkilos sa dahilan, ayon sa sinaunang kaalaman.
