По данным многих специалистов, костная ткань на сжатие приблизительно в пять раз прочнее железобетона, по сопротивлению на разрыв она несколько превышает сопротивление дуба, ее прочность примерно соответствует при этом прочности чугуна. В частности, бедренная кость может выдерживать в среднем до 3т. на сжатие, большеберцовая кость - даже до 4 т. На растяжение компактное вещество кости выдерживает нагрузкукг на 1 мм2, а на сжатиекг. Так, чтобы раздробить бедренную кость давлением, нужно приблизительно 3 тыс. кг, большеберцовую кость - не менее 4 тыс. кг. Оссеин кости выдерживает нагрузку на растяжение 1,5 кг на 1 мм2, на сжатие - 2,5 кг. Несущая способность костей при изгибе значительно меньше. Например, бедренная кость выдерживает нагрузку на изгиб до 2,5 * 103 Н.
Лобная в черепе.
берцовая кость на ноге, выдерживает до 2 тонн.
Считается, что берцовая. Но по жизни, очевидно, лобная: ею и стены прошибают, и если удачный экземпляр попадётся - хрен что в неё вобьёшь.
Какая кость самая крепкая?
Нередко человек получает травму - смещение челюсти, или ударом по челюсти можно сбить человека с ног. Кажется, что это очень уязвимое место в организме человека. Но вот парадокс, челюсть - это самая крепкая кость.
Нередко в комедиях используют скелет человека и этот скелет обязательно щелкает челюстью. Он как будто бы говорит нам: "Вот она моя самая крепкая кость".
То есть они все втроем нам это говорят.
Нашему скелету палец в рот не клади!
Есть и еще версии. Так, некоторые считают, что самая мощная и крепкая кость - бедренная. Это не смотря на то, что она полая внутри.
Ну вот такой я загадочный!
Я не могу утверждать со стопроцентной уверенностью, но мне кажется что самыми прочными костями в организме у человека должны быть кости черепа.
Мозг самый важный орган, от него зависит состояние всего организма и нормальное функционирование всех его систем. Следовательно, природе и эволиции необходимо сделать так, чтобы этот орган у человека был защищен лучше всего самыми прочными костями.
Кости черепа не ломаются и не трескаются от небольших ударов, как это может произойти с другими костями, в случае такого заболевания как остеопороз.
Невероятные факты о человеческом теле. Мускулы и кости
Мускулы и кости обеспечивают структуру нашего тела и позволяют нам прыгать, бегать или просто лежать на диване.
У нас 17 мускулов, чтобы улыбаться и 43, чтобы хмуриться. Поэтому это чрезвычайно обширная и многообразная тема, но можно упомянуть лишь самое интересное.
Факты о костях
У новорожденных 300 костей, а у взрослого человека их становится 206. Причина множества костей у малышей заключается в разделении больших костей на меньшие, которые с возрастом срастаются (например, кости черепа). Природа создала это для новорожденных, которым необходима "эластичность", чтобы появиться на свет.
- В составе скелета 34 непарных костей.
- Кости черепа состоят из 23 единиц.
- Позвоночный столб состоит из 26 костей.
- Ребра и грудина состоят из 25 костей.
- Скелет верхних конечностей состоит из 64 костей.
- Скелет нижних конечностей состоит из 62 костей.
Изменение роста человека
Мы выше утром, чем вечером примерно на 1 см.
Хрящи между нашими костями в начале дня в разжатом положении. Однако в течение рабочего дня мы сидим, ходим или чем-либо еще занимаемся, что приводит к сжатию хрящей в конце дня.
Например, у космонавтов изменение роста происходит еще интереснее. При длительном нахождении в невесомости их рост увеличивается на 5-8 см.
Опасность такого изменения роста заключается в том, что при этом прочность позвоночника уменьшается. Рост постепенно возвращается к прежним параметрам, когда космонавты возвращаются на Землю.
После смерти человека его рост увеличивается примерно на 5 см по сравнению с его ростом при жизни.
Зуб – это единственная часть человеческого организма, которая сама не восстанавливается. Если Вы когда-нибудь теряли зуб, то наверняка знаете как это неприятно. После того как внешняя оболочка (эмаль) повредится, Вас ждет скорый поход к дантисту.
Кости также имеют очень большое сопротивление к сжатию и разрушению.
У людей преклонного возраста уменьшается количество минеральных веществ в костях, из-за чего кости становятся хрупкими (остеопороз).
Факты о мускулах
Самый сильный мускул в человеческом теле - язык. Имеется ввиду, что язык самый сильный мускул по отношению к своему размеру.
Учитывая, ежедневный прием пищи и разговорную речь можно утверждать, что язык становится сильнее с каждым днем.
Так как язык обладает чрезвычайной подвижностью (в минуту около 80 движений), он может пропитывать и пережевывать пищу, очищать зубы при помощи частиц твердой пищи, смешивать слюну с пищей и проталкивать в пищевод уже прожеванную пищу.
Без языка мы бы не смогли разговаривать.
Также язык функционирует в качестве вкусового дегустатора. На нем находятсявкусовых "сосочков" различных по категориям. Каждый такой "бугорок" (сосочек) имеет около 50 волокон, которые способны передавать информацию в мозг человека по нервной системе.
Чтобы Вы ощутили в употребляемом продукте сахар, достаточно его содержание 0,5%, соль чувствуется при 0,25%, горькое почувствуете при 0,002%, кислое при 0,001%.
Чтобы сделать хотя бы один шаг, Вы используете 200 мускулов. Можно представить, сколько мы используем наших мускулов, если за один день можем совершать околоразличных действий своим телом.
- Самой большой мышцей тела является ягодица.
- Сам процесс роста мышц происходит в глубоком сне. Это имеет место, так как именно во сне мышцы самые расслабленные, что в свою очередь способствует хорошему притоку крови.
- Нарастить мышцы гораздо проще, чем их потерять.
- В среднем 1 кг мышц в теле сжигает 14 калорий в день, а тот же 1 кг жира сжигает 5 калорий.
Ноги составляют 25% от всех костей тела человека. Из около 209 костей у человека ножных костей 52 единицы.
- Объем стопы у человека увеличивается к вечеру на 8%.
- За один день ходьбы на ноги человека создается нагрузка в несколько тонн.
- Врачи рекомендуют заниматься ходьбой чаще, чем любой другой физической нагрузкой.
- У женщин ноги болеют чаще, чем у мужчин из-за ношения обуви на каблуках.
- Из-за отеков и увеличения веса у беременных женщин стопа увеличивается в размере на 1-2 см.
- Если поднять ногу, то она вполне может уменьшиться на 2 размера, поэтому при покупке обуви рекомендуется ее одеть и пройтись.
Какая кость у человека самая прочная
1. Твердость кости зависит от извести. У взрослого человека она составляет 70% скелета, а у стариков почти 85%.
2. У новорожденных порядка 300 костей, которое со временем сокращается до 206. Этот механизм заложен природой для того, чтобы облегчить процесс прохождения ребенка через родовые пути. С возрастом кости твердеют и соединяются.
3. Утром рост человека выше, чем вечером, примерно на 1 см. Это объясняется тем, что когда мы сидим, стоим, ходим, хрящи вежду костями немного сжимаются.
При рождении скелет ребенка насчитывает 300 костей
С возрастом их количество уменьшается до 206. Такая анатомическая «странность» имеет простое объяснение. Дело в том, что даже после 9 месяцев, проведенных в утробе матери, детский скелет остается не до конца сформированным. Некоторые кости (например, некоторые кости черепа) состоят из нескольких составных костей (более мягких), которые впоследствии срастаются, образуя одну. Большее количество костей и их гибкость облегчает малышу прохождение по родовым путям.
- Зубная эмаль – это самая твердая ткань, которая может производиться организмом.
- Даже учитывая, что кальций необходим, в том числе для костной ткани, 99% кальция находится в зубах.
- Некоторые исследования доказывают, чтолет назад народ майя (мужчины) свои зубы украшал драгоценными и полудрагоценными металлами и камнями. Этим они показывали силу своей особи.
Человеческая кость прочнее некоторых видов стали и в 5 раз прочнее железобетона. Однако это вовсе не означает, что Ваши кости не могут ломаться.
Гребешок заканчивается внизу носовой остью , spína nasális , на каждой стороне которой имеется небольшая неровная площадка, участвующая в образовании верхней стенки соответствующей половины носовой полости. Носовая ость также участвует в образовании костной перегородки носа; спереди она соединяется с гребнями носовых костей, а сзади - с перпендикулярной пластинкой решётчатой кости.
Края решётчатой вырезки образованы полуячейками, которые, будучи соединёнными на цельном черепе с соответствующими полуячейками решётчатой кости, образуют воздухоносный решётчатый лабиринт.
Между решетчатыми полуячейками проходят в поперечном направлении две бороздки, которые вместе с одноимёнными бороздками решётчатой кости образуют канальцы - передний и задний, которые открываются на внутренней стенке глазницы соответственно передним решётчатым отверстием , foramen ethmoidale anterius (через него проходит носоресничный нерв и передние решётчатые сосуды) и задним решётчатыми отверстием , foramen ethmoidale posterius (задний решётчатый нерв и сосуды). Кпереди от решётчатой вырезки, с обеих сторон от носовой ости, имеется апертура лобной пазухи , apertura sinus frontalis .
9. Ключица является самой часто ломающейся костью.
8. 25 % человеческих костей находятся в ногах, больше, чем в любой другой части тела.
Светлана Курочкина, Samogo.Net
Вы можете не особо заботиться о своих ногах. Но это основа нашего здоровья. Они несут на себе всю тяжесть, как в прямом, так и переносном смыслах: страдают от чрезмерных статичных нагрузок, варикоза, отекают, словом, требуют повышенного внимания. Из 200 костей 52 находятся в ногах.
сентября 18, 2012
Самая крепкая кость
Прочностью называется способность материала противостоять приложенной внешней разрушающей силе. Предел прочности костей зависит от архитектоники и плотности самой костной ткани. Форма каждой кости человеческого организма (макроскопическая конструкция), определена необходимостью выдерживать наибольшую нагрузку в определенной части скелета. Если в организме человека не хватает кальция, то кости легко сжимаются, сгибаются и скручиваются. А при переизбытке кальция кости становятся хрупкими.
Кости человека очень прочны, они лучше переносят нагрузку на сжатие чем на растяжение. Прочность на сжатие в 1,5 раза выше таковой на растяжение. Это объясняется тем, что на организм постоянно действует земная сила притяжения.
Предел прочности костей на растяжение превышает в 3 раза предел прочности древесины (при продольной нагрузке на волокна) и в 9 раз - свинца. А при сжатии – в 5 раз больше предела прочности древесины и в 7 раз больше предела прочности бетона. 1 квадратный мм костной ткани в поперечном сечении может выдержать нагрузку на растяжение до 12 кг и до 16 кг на сжатие.
Самой прочной считается бедренная кость, ее прочностьМПа при растяжении по продольной оси и 58 МПа перпендикулярно ей. При действии сжимающей силы прочность данной кости составляет соответственно 187 МПа и 132 МПа. То есть, потребуется около 3000 кг для того, чтобы раздробить эту кость давлением.
У взрослого здорового человека предел прочность бедренной кости на растяжение такой же, как предел прочности чугуна. Эта кость способна выдержать нагрузку на изгиб до 2500 Н.
По данным исследований, проводившихся в прошлом веке, бедренная кость может выдержать нагрузку 7787 Нсм кв. и 5500 Нсм кв. на сжатие и растяжение соответственно. А большеберцовая кость – 1650 Нсм кв., а это может сравниться с массой более 20 человек.
Самая прочная кость в теле человека
Костная система человека кроме прямого назначения поддерживания тела, обеспечения движения и защиты внутренних органов представляет собой и место кроветворения, так как именно в костном мозге образуются новые клетки крови. Кроме этого, кости человека являются своеобразным хранилищем кальция, фосфора и играют важную роль в обмене минеральных веществ.
Кости бывают разными по форме - длинными и трубчатыми, широкими, короткими. Их строение определяется необходимостью выдерживать нагрузку в той или иной части скелета. Под воздействием различных факторов кости могут менять свою структуру. Например, при нехватке в организме кальция кости будут легко сгибаться, а при его избытке станут хрупкими.
Человеческие кости очень прочные и выдерживают большую нагрузку на сжатие, по сравнению с растяжением. Предел прочности костей человека на растяжение в 3 раза превышает такой показатель у древесины и в 9 раз у свинца. Что касается предела прочности на сжатие, то кости человека в 5 раз превышают соответственные показатели древесины и в 7 раз - бетона.
Удивительно, но всего 1 кв. мм костной ткани выдерживает нагрузку до 12 кг на растяжение и до 16 кг на сжатие. На звание же самых прочных костей в теле человека претендует самая крупная трубчатая бедренная кость и крупная большеберцовая кость.
Прочность бедренной кости составляет 132 МПа (мегапаскаль) при растяжении по продольной оси и 58 МПа при растяжении перпендикулярно продольной оси. Показатели при действии сжимающей силы составляют 187 МПа и 132 МПа соответственно. Представить это легче всего на примере - чтобы раздробить бедренную кость, потребуется приложить сжимающее давление силой в около 3000 кг. В то же время большеберцовая кость может выдержать сжатие силой и до 4000 кг.
Самая твердая кость у человека
температура 23..25 С, давление 759..761 мм рт.ст., ветер Северный, 4 м/с
- Мариуполь
- Украина
- Мариуполь
- Луганск
- Херсон
- Одесса
- Николаев
- Запорожье
- Днепропетровск
- Харьков
- Чернигов
- Житомир
- Львов
- Полтава
- Черкассы
- Кировоград
- Черновцы
- Тернополь
- Хмельницкий
- Винница
- Ужгород
- Ивано-франковск
- Ровно
- Севастополь
Озвучено число погибших от боевых действий в Донбассе
Вооружённый конфликт в отдельных районах Донецкой и Луганской областей продолжается с апреля 2014 года. Заместитель спикера Верховной Рады Ирина Геращенко озвучила новые цифры, сколько погибло граждан Украины в боевых действиях на Донбассе.
Миротворцы на востоке Украины становятся реальностью
Степан Полторак высказал оптимизм в вопросе введения миротворческих войск на территорию отдельных районов Донецкой и Луганской областей. Как отметил министр обороны, вопрос введения миротворцев на восток страны становится всё более актуальным и реальным. К тому же, некоторые страны выразили желание помочь Киеву окончательно принести мир в восточные области Украины.
Волкер уточнил дату выборов в Донбассе
Представитель американского истеблишмента по украинскому вопросу Курт Волкер прокомментировал тему возможной даты грядущих выборов в Донбассе. Отмечается, что они должны проходить только по украинскому законодательству. Полное развёртывание миротворческих сил подготовит временно неподконтрольные центральному правительству регионы к прозрачному и демократическому волеизъявлению.
ОБСЕ раскритиковала силы АТО
Организация по вопросам безопасности и сотрудничества в Европе раскритиковала силы Антитеррористической операции, которые продвинулись в так называемой «серой зоне» и восстановили контроль над несколькими населёнными пунктами. Специальная мониторинговая миссия отмечает: украинская военная группировка переместилась на несколько сотен метров, и потому подобный шаг может спровоцировать эскалацию конфликта.
ОБСЕ зафиксировала нарушение Минских соглашений
Организация по вопросам безопасности и сотрудничеству в Европе продолжает фиксировать нарушение Минских соглашений в отдельных районах Донецкой и Луганской областей. Наблюдатели отмечают, что стороны начали подтягивать тяжелое вооружение, что приравнивается к грубейшим нарушениям Минска-2, подписанным сторонами в феврале 2015 года.
Кучма рассказал, как прекратить конфликт в Донбассе
Вооружённый конфликт в отдельных районах Донецкой и Луганской областей можно прекратить, если Соединённые Штаты задействуют весь свой геополитический вес. Об этом заявил на Балто-Черноморском форуме второй президент Украины Леонид Кучма. В частности, он добавил, что страны Европейского союза слишком долго играют с российским агрессором и явно забыли события тридцатых годов двадцатого столетия.
Павел Филатов Мыслитель (5862) 7 лет назад
ну зубы не корректно совсем котями называть. к тому же твердая из них только эмаль, но в то же время лчень хрупкая. самая прочная кость, насколько я помню - бедренная - при вертикальной нагрузке выжерживает около 1,5 тонн. ну а хрупкие, навреное, в среднем ухе - молоточек, наколвальня и стремячко
Андреев Андрей Мыслитель (7745) 7 лет назад
По-моему, черепная кость самая прочная, а самая хрупкая - кость пяток.
Лида Мыслитель (7800) 7 лет назад
Функции опорно-двигательной системы.
Скелет и мышцы - опорные структуры и органы движения человека. Они выполняют защитную функцию, ограничивая полости, в которых расположены внутренние органы. Так, сердце и легкие защищены грудной клеткой и мышцами груди и спины, органы брюшной полости (желудок, кишечник, почки) - нижним отделом позвоночника, костями таза, мышцами спины и живота, головной мозг расположен в полости черепа, а спинной мозг - в позвоночном канале.(Увеличить)
Костная ткань. Кости скелета человека образованы костной тканью - разновидностью соединительной ткани. Костная ткань снабжена нервами и кровеносными сосудами. Клетки ее имеют отростки. Межклеточное вещество составляет 2/3 костной ткани. Оно твердое и плотное, по своим свойствам напоминает камень.
Костные клетки и их отростки окружены мельчайшими канальцами, заполненными межклеточной жидкостью. Через межклеточную жидкость канальцев происходит питание и дыхание костных клеток.
Строение костей. Величина и форма костей скелета человека различны. Кости могут быть длинными и коркткими.
Длинные кости называют также трубчатыми. Они полые. Такое строение длинных костей обеспечивает одновременно их прочность и легкость. Известно, что металлическая или пластмассовая трубка почти так же прочна, как равный ей по длине и диаметру сплошной стержень из того же материала. В полостях трубчатых костей находится соединительная ткань, богатая жиром, - желтый костный мозг. (Увеличить)
Головки трубчатых костей образованы губчатым веществом. Пластинки костной ткани перекрещиваются в направлениях, по которым кости испытывают наибольшее растяжение или сжатие. Такое строение губчатого вещества также обеспечивает прочность и легкость костей. Промежутки между костными пластинками заполнены красным костным мозгом, который является кроветворным органом.
Короткие кости образованы в основном губчатым веществом. Такое же строение имеют плоские кости, например лопатки, ребра.
Поверхность костей покрыта надкостницей. Это тонкий, но плотный слой соединительной ткани, сросшийся с костью. В надкостнице проходят кровеносные сосуды и нервы. Концы костей, покрытые хрящом, не имеют надкостницы.
(Увеличить)
Рост костей. В детстве и юности кости людей растут в длину и толщину. Формирование скелета заканчивается к 22-25 годам. Рост кости в толщину связан с тем, что клетки внутренней поверхности надкостницы делятся. При этом на поверхности кости образуются новые слои клеток, а вокруг этих клеток - межклеточное вещество.
В длину кости растут за счет деления клеток хрящевой ткани, покрывающей концы костей.
Рост костей регулируют биологически активные вещества, например гормон роста, выделяемый гипофизом. При недостаточном количестве этого гормона ребенок растет очень медленно. Такие люди вырастают не выше детей 5-6-летнего возраста. Это карлики. (Увеличить)
Если в детстве гипофиз вырабатывает слишком много гормона роста, вырастает великан - человек ростом до 2 м и выше.
При усилении функции гипофиза у взрослого человека непропорционально разрастаются некоторые части тела, например пальцы рук, ног, нос.
У взрослых кости не удлиняются и не утолщаются, но замена старого костного вещества новым продолжается всю жизнь. Костное вещество способно перестраиваться под влиянием нагрузки, действующей на скелет. Например, кости больших пальцев стопы, на которые опирается балерина, утолщены, их масса облегчена благодаря расширению внутренней полости.
Чем больше нагрузка на скелет, тем активнее идут процессы обновления и тем прочнее костное вещество. Правильно организованный физический труд, занятия физкультурой в то время, когда скелет еще только формируется, способствуют его развитию и укреплению.
Состав кости. Кости образованы органическими и неорганическими веществами. Значение минеральных и органических веществ легко выяснить, проделав простой опыт. Если долго прокаливать кость, то из нее удаляется вода,
Ирина Коваленко Просветленный (35892) 7 лет назад
Самая крепкая-зубы. самая хрупкая-любая с остеопорозом!
mulik Знаток (263) 7 лет назад
самая крепкая это кость на черепе - лобовая. самая хрупкая где -то в районе шеи
Pan_Arkas Ученик (155) 7 лет назад
Голова, вот где сила! А самый хрупкий это позвоночник: (((
Ирина Профи (558) 7 лет назад
про самую крепкую кость полностью согласна с Dr.Filatoff, а самая хрупкая, на мой взгляд, носовая перегородка. Мужчины, вы со мной согласны?
Откуда пошло оправдание “у меня кость широкая” – сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей.
Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то, что останется от нас с вами в этом мире) в среднем весит всего лишь около 4 кг у мужчин и около 2,8 кг – у женщин . В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека.
Плотность костей вносит коррективы
Все мы знаем из курса школьной программы, что такое плотность – так вот при тех же объемах скелеты разных людей человека могут иметь немного разный вес, т.е. у кого-то кости будут более плотные, у кого-то менее. Насколько большая разница может быть и от чего это зависит?
Минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе из-за остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и наоборот – при достаточном питании). Также плотность костей зависит от похудения или набора веса: ученые подсчитали, что с потерей каждого 1 кг жира в теле, теряется в среднем порядка 16,5 г минералов в костях , собственно, при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается (Jensen et al., 1994, ), на фоне наличествующего тренировочного объема .
Приведем среднетиповые нормальные значения плотности костей, включая данные по спортсменам и атлетам, у которых развивается адаптация костной ткани к ударной нагрузке, и примерный расчет разницы в граммах между этими значениями, чтобы наглядно можно было понять, какое вообще значение для общего веса костей/ скелета, имеет плотность костной массы.
Данные по плотности костей у взрослых людей (173 человека, 18-31 год), разного вида спорта: бегуны (R), велосипедисты (C), триатлонисты (TRI), дзюдоисты и борцы (HA), футболисты и гандболисты и баскетболисты и волейболисты (TS), студенты атлеты, неспециализированные по видам спорта (STU), и нетренирующиеся (UT).
Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 – 1.2 г /см2. Грубо говоря, это можно перевести как +/-10% у разных людей в зависимости от фактора.Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр. Но в среднем примерно где-то так.
Данные по весу скелета и плотности костей людей разных возрастных групп:
BMC – вес скелета в граммах, BMD – плотность костей в г/см2. BF – темнокожие женщины, WF – белые женщины. BM – темнокожие мужчины, WM – белые мужчины.
Возьмем для примера данные последней таблицы и возьмем пограничные значения: самую низкую плотность костей (у белых женщин, случай самой низкой плотности – 1.01 г / см2 ) и самую высокую плотность костей (у темнокожего мужчины, случай самой высокой плотности – 1.42 г / см2 ). Это дает нам разницу между человеком с самой низкой (самые легкие кости среди сотен испытуемых) и человеком с самой высокой плотностью костей (самые тяжелые кости из всех) всего лишь порядка 0,7 кг при среднем весе скелета .
Кстати, даже гормон роста не вносит существенные коррективы в плотность костей. Ученые провели контролируемое 15-летнее исследование, в котором инъекции гормона роста давали более 100 людям. Итог: за 15 лет средний прирост костной массы составил всего 14 граммов.
Широкая, но легкая
В конечном итоге, что мы имеем: что общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что-то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин.
Внутри этих же границ, масса может колебаться, в зависимости от плотности костной массы, но опять же эта разница не столь будет существенна, в любом случае – до 1 кг в зависимости от плотности костной массы.
По большому счету, разговоры про “широкую кость”, “мощный костяк”, которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на “жировую мощь” и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.
Да разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели не разнятся на 5-10 килограммов, а составляют в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку .
1. Jensen, L.B., F. Quaade, and O.H. Sorensen 1994. Bone loss accompanying voluntary weight loss in obese humans. J. Bone Miner. Res. 9:459–463.
2. “Дорогой Лайл …”: плотность костей и тренировки” by Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Sequential changes in weight, density, and percentage ash weight of human skeletons from an early fetal period through old age. Anat Rec. 1974 May;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr et al. Scaling of adult regional body mass and body composition as a whole to height: Relevance to body shape and body mass index. Am J Hum Biol. 2015 May-Jun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 Nov 8.
5. Wagner DR, Heyward VH. Measures of body composition in blacks and whites: a comparative review. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sport-specific association between exercise loading and the density, geometry, and microstructure of weight-bearing bone in young adult men. Osteoporos Int. 2013 May;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 Sep 26.
7. Petra Platen et al. Bone Mineral Density in Top Level Male Athletes of Different Sports. European Journal of Sport Science, vol. 1, issue 5, ©2001 by Human Kinetics Publishers and the European College of Sport Science
8. Rothney MP et al. Body composition measured by dual-energy X-ray absorptiometry half-body scans in obese adults. Obesity (Silver Spring). 2009 Jun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 Feb 19.
9. Tomlinson DJ et al. Obesity decreases both whole muscle and fascicle strength in young females but only exacerbates the aging-related whole muscle level asthenia. Physiol Rep. 2014 Jun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, р-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Fifteen years of GH replacement increases bone mineral density in hypopituitary patients with adult-onset GH deficiency. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 Feb 8.
12. Locatelli V, Bianchi VE. Effect of GH/IGF-1 on Bone Metabolism and Osteoporsosis. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Jul 23
VIVA CALCIUM, или как избежать участи Семена Семеныча
"Поскользнулся. Упал. Потерял сознание. Очнулся - гипс", - так просто, одной фразой, Семен Семенович Горбунков, герой всенародно любимого фильма объяснял окружающим свой перелом руки. Вспоминая обо всех приключениях героя, последовавших за злосчастным переломом, невольно хочется улыбнуться и пошутить. Однако, когда подобное случается в реальной жизни, нам становится не до шуток. Мы начинаем искать ответ на вопрос: "Почему это произошло именно со мной?".
Так почему же у одних людей очень крепкие кости, а у других хрупкие? Почему боксеры, например, могут выдерживать сильнейшие удары, а другие ломают руки-ноги, просто упав ночью с кровати?
Основная причина - количество кальция в организме: чем ниже уровень кальция, тем большему разрушению подвержены кости. На состояние костной ткани влияют и такие факторы, как образ жизни человека и питание. Для поддержания здоровья костной ткани необходим комплекс из 20 различных микроэлементов. А при хронической нехватке этих веществ развивается остеопороз.
Остеопороз - возрастное заболевание, в результате которого кости теряют кальций, скелет утончается, возрастает вероятность переломов.
Потеря кальция происходит в течение длительного периода, незаметно, без внешних проявлений. В большинстве случаев заболевание обнаруживается уже после произошедшего перелома.
Процесс восстановления и обновления костей идет постоянно - и днем, и ночью. Объем костной массы у взрослых людей достигает своего пика к 30 годам, после этого начинает снижаться, и с возрастом костная масса становится все легче и легче.
Как показывают исследования, к 50 годам многим из нас грозит реальная опасность потерять до 25% костной массы вследствие остеопороза.
Каждые семь-десять лет скелет взрослого человека полностью обновляется. Это значит, что если вам сейчас тридцать, ваша костная система изменилась в третий или даже четвертый раз. Закономерно возникает вопрос: если наши кости обновляются и заменяются, тогда почему взамен вырванных зубов не вырастают новые?
Пусть вас не вводит в заблуждение утверждение о том, что скелет человека обновляется каждые 10 лет. "Новый" не значит "равноценный". Плотность костной ткани с каждым годом снижается, новая структура постепенно ослабевает, кости становятся более легкими и хрупкими. Сравните этот процесс с возрастными изменениями вашей кожи, и вы поймете, что же происходит с вашей костной системой на самом деле!
КТО ВХОДИТ В ГРУППУ РИСКА?
Остеопороз может развиться у каждого, но с женщинами это случается чаще, чем с мужчинами, так как костная масса у женщин развита значительно меньше. С возрастом, в связи с гормональной перестройкой количество кальция в организме значительно снижается. Сегодня каждая третья пожилая женщина страдает от хрупкости костей.
Но в последнее время остеопороз, заболевание, характерное для пожилого возраста, значительно "помолодел" и теперь нередко встречается у молодых. Как свидетельствуют исследования, каждая пятая девушка употребляет с пищей намного меньше кальция, чем нужно.
Как предотвратить развитие остеопороза?
Главными виновниками заболевания являются диета, бедная молочными белками, злоупотребление кофе и газированными напитками, недостаток кальция. Миллионы людей потребляют огромное количество бескалорийной пищи, содержание кальция в которой уменьшено или вообще сведено к нулю. Кофе, газированные напитки, алкоголь, курение, красное мясо и соль являются настоящими "похитителями" кальция и увеличивают риск появления раннего остеопороза. Поэтому после 35 лет следует сократить потребление кофе до 2 чашек в день, ежедневно выполнять 20-минутные физические упражнения и включить в свой рацион кальций.
Кальций можно легко получать из пищи... В идеале - да, но, к сожалению, кофе и алкоголь разрушают запасы кальция, а пища с чрезмерным содержанием жира и клетчатки замедляет процесс его усвоения организмом. Голодание, строгие диеты и нерегулярное питание также приводят к потере этого жизненно важного минерала. Только 20-30% кальция, получаемого из пищи, усваивается организмом, остальное выводится в процессе естественного самоочищения. Но витамин D может существенно повысить усвоение кальция организмом.
Кальциферол - второе название витамина D. Его основная функция - регуляция обмена кальция в организме. При содействии витамина D кальций всасывается в кишечнике, усваивается и формирует скелет. Этот же витамин способствует высвобождению кальция из костей при нехватке его в крови. Прием витамина D в комплексе с кальцием замедляет развитие остеопороза. Выработка витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей. Тем, кто редко бывает на улице, а также проживающим в регионах с неблагоприятными природными условиями, следует помнить о необходимости пополнения в организме запаса витамина D.
Потребность в кальции остается у человека на протяжении всей жизни. Ежедневно взрослый человек должен потреблять не менее 800 мг кальция (это приблизительно соответствует его содержанию в 1,2 л молока). Женщинам - так считают специалисты-диетологи - необходимо в полтора раза больше этого минерала, чтобы их кости всегда были крепкими. Потребность женщины в кальции особенно возрастает во время беременности и выкармливания ребенка.
Кальций в природе
Кальций - природный микроэлемент, в изобилии встречающийся в недрах земли и живых организмах. В природе кальций всегда встречается в составе различных природных соединений. Одно из таких наиболее часто встречающихся соединений - карбонат кальция, или мел. Его можно использовать в питании.
Кальций в организме
Человек не может обойтись без кальция. 99% всего содержащегося в организме кальция находится в костях и только 1% - в крови. Однако, значение этого процента трудно переоценить. Он влияет на ритмичность работы сердца, сокращение мускулов, передачу информации по нервной системе, регулирует свертываемость крови. Кровеносная система не может обходиться без кальция, поэтому как только организм начинает испытывать недостаток кальция, он заимствует его из костей. Если такое заимствование происходит постоянно, это приводит к развитию остеопороза - костная ткань истончается и становится опасно хрупкой.
Источники микроэлементов, важных для здоровья костной ткани:
Кальций - сыр, сардины, лосось, брокколи, тофу, бобовые и кунжутные семечки, зеленые овощи.
Магний - финики, лимон, грейпфрут, проросшие зерна пшеницы, орехи, семечки.
Витамин D - сельдь, макрель, лосось, сардины, тунец.
Цинк - крабы, постное мясо, кунжутные и тыквенные семечки, орехи, пивные дрожжи, сардины, ячмень, овсяная крупа.
Витамин С - гуава, брюссельская капуста, перец, киви, папайя, манго, брокколи, клубника.
Бор - зеленые листовые овощи, фрукты.
Витамин К - цветная капуста (в сыром виде), листовая капуста, горох, томат, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, йогурт.
Специалисты советуют…
Лучший способ укрепления костей - регулярные физические упражнения с поднятием тяжестей, бег. Не менее эффективным средством является ежедневная 30-минутная прогулка быстрым шагом.Солнце: Солнечный свет способствует производству в организме витамина D, необходимого для усвоения кальция.
Пища: Ешьте больше овощей, фруктов, салатов и сократите потребление животных белков. Это позволит поддерживать нормальный уровень кислотности в желудке. Желательно заменить мясо рыбой.
Напитки: Обычно в газированных напитках присутствует значительное количество фосфатов, что способствует вымыванию кальция из костей. Поскольку газированные напитки отрицательно влияют на процесс формирования костной ткани, детей следует ограничивать в их употреблении.
Основные кислоты: Омега-3 жирные кислоты в рыбе, подсолнечном и сафлоровом масле способствуют усвоению кальция.
Ограничение сахара, сигарет, алкоголя: сахар, никотин, алкоголь вызывают нарушение баланса эстрогена/прогестерона в организме, что, в свою очередь, негативно сказывается на процессе обновления костей.
"Береги руку, Сеня", - наставительно говорил Семену Семеновичу Геша Козодоев. И правильно говорил, только поздновато. Берегите костную ткань сейчас, чтобы избежать анекдотичных, но малоприятных ситуаций в будущем. Их и в самом деле легко можно избежать. Нужно просто заботиться о своем организме и сбалансированном питании. Как это сделать - вы теперь знаете.
Вопрос, как спят кони, напрашивается из-за того, что животное очень часто можно встретить стоящим с закрытыми глазами и поджатой задней ногой. Люди, которые лишь немного контактировали с лошадьми, часто делают преждевременные выводы, что эти элегантные животные высыпаются стоя, вертикально. Животное ни на что не реагирует, разве что хвост и уши иногда дергаются. Потому кажется, что это его типичная форма сна. Это правда, но не совсем. Технически говоря, лошади спят стоя, но данное состояние является скорее полудремой.
Благодаря особому строению коленных суставов (при необходимости они могут блокироваться, фиксируя связки и кости), животное может равномерно распределять вес тела между четырьмя ногами, почти не чувствуя своей тяжести при релаксации мышц. В таком состоянии, с немного прогнутой поясницей, опущенной головой, репицей хвоста и немного отвисшей нижней губой животные и дремлют. Но глубоким сном это назвать сложно, потому то, как обычно спит лошадь, может варьироваться.
Разберемся, почему лошади спят стоя. Причина такой вертикальной дремы необходимость поддержания безопасности. Животное не видит защиты в вольерах и прочих охранных мерах, предпринимаемых человеком. Инстинкт подсказывает ему, что необходимо при первой же опасности оперативно сорваться с места и бежать, скрываясь, например, от хищников. А они в реальном мире, в дикой природе, могут появиться в любой момент. И из такой дремы животное может выйти почти что мгновенно. Если бы скакун высыпался горизонтально, то понадобилось бы какое-то время, чтобы встать и проснуться окончательно и эти секунды могли бы оказаться роковыми. Вот почему коням выгоднее спать стоя большую часть времени.
Но это не значит, что сон на боку не нужен. Напротив, только он является для этого создания полноценным, тогда как стоя скакун скорее просто отдыхает, восстанавливает свои силы. Лучший вариант убедиться в безопасности и лечь. Считается, что иначе фазы глубокого сна не достичь а это значит, если животное не ляжет, то оно попросту рискует не выспаться. Сложно убежать от хищника, будучи сонной. Потому лошади спят лежа лишь будучи уверенными в безопасности а в этом убедиться достаточно сложно, особенно если вокруг нет табуна сородичей, которые могут предупредить об опасности в случае её возникновения.
Рассмотрим, сколько времени спят лошади. Продолжительность их сна сильно отличается от человеческой. От четырех до пятнадцати часов сон протекает в положении стоя. Лежа же кони могут отдыхать от нескольких минут до пары часов причем реальное восстановление сил происходит преимущественно в лежачем положении, потому именно оно является приоритетным. Интересно, что дрема у этих животных чуткая даже если скакун дремлет стоя пятнадцать часов подряд, этот промежуток все равно дробится на маленькие фрагменты дремы по несколько минут. Потому, когда кони дремлют стоя, проснуться для них крайне просто, они оперативно могут отреагировать на любую изменившуюся обстановку.
