ปัญหาการนอนหลับของเด็ก (ตอนที่ 2)

นักประสาทวิทยาเด็ก Zaitsev S.V.

ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ

การรบกวนการนอนหลับที่ร้ายกาจและเป็นอันตรายเหล่านี้ในขั้นต้นค่อนข้างยากที่จะรับรู้ และเกิดขึ้นบ่อยมาก (ตามแหล่งต่างๆ ตั้งแต่ 3 ถึง 8%) "ผลไม้" ของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจที่ง่วงนอนมักถูกประเมินโดยแพทย์ แต่อาจเป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง อาจเป็นไปได้ว่าเด็กทุกคน (และแม้แต่ผู้ใหญ่) ต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน: น้ำมูกไหล, ไอ, คัดจมูก - จำความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้จากการขาดอากาศในความฝันที่รบกวนการนอนหลับได้หรือไม่? แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็ก! ปัญหาชั่วคราวเมื่อเทียบกับความผิดปกติของการนอนหลับจริงที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ
ในเวลากลางคืนคนหายใจต่างกัน ในระหว่างช่วงการนอนหลับบางช่วง แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี บางครั้งอาจสังเกตพบกรณีซ้ำๆ ของการทำงานของระบบทางเดินหายใจที่ลดลงหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับในระยะสั้น (apnea) ช่วงเวลาดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับการมีสิ่งกีดขวางการไหลของอากาศตามทางเดินหายใจ (ภาวะหยุดหายใจขณะอุดกั้น) หรือการละเมิดกิจกรรมของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเนื่องจากความไม่แน่นอนของการควบคุมประสาท (ภาวะหยุดหายใจขณะกลาง) หากด้วยเหตุผลบางอย่างตอนดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องบ่อยครั้งและเป็นเวลานาน (การหยุดหายใจขณะหายใจเกิน 5 ตอนนานกว่า 8-10 วินาที) สิ่งนี้จะมีผลชัดเจนต่อชีวิตของบุคคลและเกิดพยาธิสภาพ - ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ . ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจส่วนกลางนั้นพบได้น้อยกว่ามาก แต่เป็นสิ่งที่ร้ายกาจและอันตรายที่สุด! บ่อยครั้งในกรณีเช่นนี้พบความบกพร่องทางพันธุกรรม
เด็กมีพฤติกรรมแย่มากและมีปัญหาในการเรียนรู้ (เช่น สมาธิสั้นและสมาธิสั้น) หรือไม่? เขาบ่นว่าปวดหัวบ่อยและปากแห้งในตอนเช้าหรือไม่? เขามีอาการนอนกรนตอนกลางคืน หายใจลำบากทางปากเท่านั้น อ่อนเพลียและง่วงนอนตลอดเวลาในระหว่างวันหรือไม่? และถ้าเด็กเพียงแค่นอนหลับอย่างกระสับกระส่ายมักจะตื่นขึ้นจากการขาดอากาศเขาฝันร้ายและคุณได้ยินเสียงไอออกหากินเวลากลางคืน? หรือบางทีเด็กอาจมีพัฒนาการล่าช้า มีเหงื่อออกมากเกินไป และมีอาการออกหากินเวลากลางคืน?
ไม่ใช่แค่พ่อแม่เท่านั้น แต่ถึงกระนั้นแพทย์บางคนก็ไม่ได้คลี่คลายความสัมพันธ์ของความผิดปกติเหล่านี้กับพยาธิสภาพของการหายใจระหว่างการนอนหลับในทันที แต่ในขณะเดียวกัน เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าจำนวนเด็กที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งมีปัญหาในการเรียนรู้และพฤติกรรม มีจำนวนมากกว่าเด็กที่มีสุขภาพดีถึง 3-4 เท่า หากการวินิจฉัยที่ถูกต้องช้าเกินไป ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้แต่การกรนธรรมดาก็อาจส่งผลต่อการเรียนรู้และพฤติกรรมของเด็ก และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับความผิดปกติของการหายใจอย่างรุนแรงระหว่างการนอนหลับได้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการโดยรวมของเด็กและทำให้เกิดโรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบอื่นๆ โดยทั่วไป คุณภาพชีวิตในเด็กที่มีพยาธิสภาพของการหายใจระหว่างการนอนหลับอาจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และพวกเขามักจะเป็น "เพื่อน" กับแพทย์หลายคนมากกว่าเด็กที่มีสุขภาพดี ระดับของการแสดงอาการของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจในหลอดเลือดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่การกรนขั้นต้นที่ไม่รุนแรงไปจนถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่รุนแรงบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ
ค่อนข้างอันตรายและบ่อยครั้งคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก (หยุดหายใจระหว่างการนอนหลับเนื่องจากมีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจ) ตาม American Association of Sleep Disorders ตรวจพบความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจในทุกช่วงอายุที่มีความถี่สูงถึง 2-3% แต่พบสูงสุดเมื่ออายุ 2-7 ปี ในทารกที่คลอดก่อนกำหนด ความน่าจะเป็นนี้จะสูงขึ้นหลายเท่า
เหตุผลหลักสำหรับพวกเขาคือการขัดขวางการไหลของอากาศบางส่วนหรือทั้งหมดเป็นตอนเนื่องจากการรบกวนทางเดินหายใจ เป็นผลให้เกิดการหยุดหายใจประเภทต่างๆ ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการจัดหาออกซิเจนไปยังเลือดและการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ส่วนใหญ่ในเด็กเกิดจากการเจริญเติบโตของต่อมทอนซิลหรือต่อมทอนซิล ซึ่งทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อการไหลของอากาศเข้าสู่ปอด สิ่งนี้จะรวมกับการลดลงของเสียง (ความตึงเครียด) ของกล้ามเนื้อของช่องจมูกระหว่างการนอนหลับ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หูคอจมูก ท่ามกลางสาเหตุทั่วไปอื่น ๆ มีการติดเชื้อในหูคอจมูกบ่อยครั้ง โรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจ โรคอ้วน ลักษณะโครงสร้างของช่องจมูก โรคต่อมไร้ท่อและระบบประสาทที่ไม่ค่อยพบ เป็นต้น
เด็กเกือบทั้งหมดที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากการอุดตันจะกรน ส่วนใหญ่มักจะดังและฟิต ถูกขัดจังหวะด้วยความเงียบเป็นเวลานาน มักจะถึง 30 วินาทีหรือมากกว่านั้น! ในขณะเดียวกัน ลักษณะเด่นคือการดักจับอากาศทางปาก เหมือนกับที่ปลาทำซึ่งถูกดึงขึ้นจากน้ำ บ่อยครั้งที่เด็กๆ พลิกตัวไปมาบนเตียงอย่างกระสับกระส่าย ร้องโวยวาย หาที่สำหรับตัวเองไม่ได้ ตื่นแล้วหลับไปอีกครั้งในท่าแปลกๆ ด้วยความปรารถนาอย่างหมดสติเพื่อลดสิ่งกีดขวางการไหลของอากาศ (เช่น ในข้อเข่า ตำแหน่งหรือห้อยหัวลง) ในบางกรณี เด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาจากความรู้สึกหายใจไม่ออกในความฝันหรือบ่นว่าหายใจลำบากในความฝัน แม้ว่าระยะของการนอนหลับลึกจะลดลงหรือหมดไปโดยสิ้นเชิง แต่เด็กๆ มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากกว่าผู้ใหญ่ แต่ก็มักจะแสดงให้เห็นการหายไปของผลการนอนที่ให้ชีวิต ในกรณีเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่เอาใจใส่ การเฝ้าดูเด็กหลับและตื่นตัว สงสัยว่าเป็นโรคระบบทางเดินหายใจที่ง่วงนอนและปรึกษาแพทย์
อะไรจะดีไปกว่า ยาวนาน และไม่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับผลที่ตามมา (พฤติกรรมรบกวน ผลการเรียน ปวดหัว ความเหนื่อยล้า ฯลฯ) หรือการกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้อย่างสิ้นเชิง (การรบกวนการหายใจระหว่างการนอนหลับ) คำถามคือวาทศิลป์
ศูนย์การแพทย์ somnological สมัยใหม่ที่จัดการกับปัญหานี้มีการตรวจเด็กทุกคนที่กรนตอนกลางคืน แต่ในประเทศของเรายังไม่ได้เข้าสู่ระบบ บางครั้งถึงแม้จะมีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอย่างรุนแรงระหว่างการนอนหลับ การตรวจเด็กในระหว่างวันก็ไม่ได้ให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้ ในกรณีเช่นนี้ polysomnography ในเวลากลางคืนกลายเป็นวิธีการวิจัยหลัก (ดูรายละเอียดด้านล่าง)
พยาธิสภาพที่รุนแรงของการหายใจระหว่างการนอนหลับ (โดยเฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก) ตามกฎแล้วต้องมีการผ่าตัดเอาต่อมทอนซิลและ / หรือต่อมทอนซิลออก ผลบวกของการผ่าตัดสามารถเข้าถึงได้ 60-100% แต่ก็ไม่ได้รับประกันการรักษาตลอดไป นอกจากนี้ต้องจำไว้ว่าการแทรกแซงการผ่าตัดมักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง มีตัวเลือกการทำงานอื่น ๆ เช่นกัน ประเภทของการดำเนินงานและอัตราส่วนของ "ความเสี่ยงและผลประโยชน์" ถูกกำหนดโดยการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษระหว่างการนอนหลับที่ให้อากาศไหลเวียนในทางเดินหายใจอย่างเพียงพอ ไม่ว่าในกรณีใดผู้ปกครองควรหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ - อาจเป็นกุมารแพทย์นักประสาทวิทยา - นักประสาทวิทยาและแพทย์หูคอจมูก

จะทำอย่างไรถ้าพ่อแม่สังเกตลูก ...

1. การกรนดังขัดจังหวะโดยหยุดหายใจ
2. นอนไม่หลับ ตื่นบ่อย ฝันร้าย นอนไม่หลับ ฯลฯ...
3. อาการง่วงนอน อ่อนเพลีย หงุดหงิด ยับยั้งการเคลื่อนไหว และความผิดปกติทางพฤติกรรมอื่นๆ...
4. ไม่ตั้งใจ ความจำยาก ปัญหาการเรียนรู้ และผลการเรียนไม่ดี...
5. ปวดหัว, พึ่งพาสภาพอากาศ, ขนส่งได้ไม่ดี, ปากแห้งในตอนเช้า, เหงื่อออกมากเกินไป...

การให้คำปรึกษาของกุมารแพทย์, แพทย์หูคอจมูก, นักประสาทวิทยา-somnologist,
ถ้าจำเป็นให้ตรวจพิเศษ (polysomnography)

นอนหลับในระหว่างการเดินทาง? (นาร์โคเลปซี)

“ความสามารถ” ของเด็ก (หรือวัยรุ่น) ในการนอนหลับให้เพียงพอและสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน การนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ควรเตือนผู้ปกครองอย่างแน่นอน และหากการนอนหลับในเวลากลางวันซ้ำ ๆ ที่ไม่ย่อท้อนั้นรวมกับตอนของกล้ามเนื้ออ่อนแรงและ / หรือหกล้มบ่อยครั้งมากขึ้นในช่วงอารมณ์รุนแรง (หัวเราะ, ร้องไห้, โกรธ) อาจเป็นอาการง่วงนอน - ความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษา
Narcolepsy ค่อนข้างหายากในเด็ก พบมากในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ แต่นี่เป็นความร้ายกาจของเธอเนื่องจากบางครั้งแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่รู้จักพยาธิสภาพนี้ในทันทีเสมอไปและการรักษาที่เพียงพอก็มีความล่าช้า บางครั้งโรคเริ่มต้นด้วยปัญหาเล็กน้อยและไม่ต่อเนื่องในระหว่างการตื่นนอนในตอนเช้า เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าเพื่อไปโรงเรียนเขายังคงเซื่องซึมและเซื่องซึมเป็นเวลานานบางครั้งหงุดหงิดและปฏิเสธ เป็นไปได้ว่าสัญญาณแรกจะเป็น: ความเหนื่อยล้า, ความผิดปกติทางพฤติกรรมและความยากลำบากในการเรียนรู้
Narcolepsy เป็นโรคที่เกิดจากการนอนหลับโดยพันธุกรรมที่เด่นชัด โดยมีอาการ “ล้มลง” อย่างกะทันหันและไม่อาจต้านทานได้จากการตื่นนอนในภาวะหลับช่วง REM โดยปกติ 2-3 ถึง 20 นาที (บางครั้งอาจนานถึง 1 ชั่วโมง) ในขณะเดียวกันสมองก็ทำงานอย่างกระฉับกระเฉงที่สุดเด็กสามารถฝันได้บางครั้งสติก็ถูกรักษาไว้บางส่วน แต่มีความรู้สึกอ่อนแออย่างรุนแรงบางครั้งถึงกับล้มและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ - กล้ามเนื้อของร่างกาย จะลดลงหรือลดลงอย่างรวดเร็ว และหลังจากการโจมตีของการนอนหลับความรู้สึกสดชื่นเป็นเรื่องปกติมีความร่าเริง แต่หลังจากสองสามชั่วโมงอาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นอีกครั้ง อาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นขณะพักผ่อนหรือระหว่างทำงานที่ซ้ำซากจำเจ การหลับระหว่างมื้ออาหารเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะ

บ่อยครั้ง ผู้ปกครองสังเกตว่าเด็กในช่วงเวลาของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่สดใส (ความปีติยินดี เสียงหัวเราะ การร้องไห้ ความโกรธ ฯลฯ) จู่ๆ ก็รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรง อ่อนแรงหรือหกล้ม โดยที่ไม่รู้สึกตัว นอกจากนี้ จำเป็นต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับเรื่องราวของเด็กเกี่ยวกับความฝัน - นิมิต เมื่อตอนกลางคืนเขาเห็นคนหรือสัตว์บางตัวอยู่ข้างๆ เขา แต่ในขณะเดียวกัน เขารู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ - เขาไม่สามารถขยับและกรีดร้องได้ โดยธรรมชาติแล้วตอนดังกล่าวไม่สามารถทำให้เกิดความสยดสยองและความกลัวในเด็กได้ การรวมกันของอาการอัมพาตในการนอนหลับกับการมองเห็นตอนกลางคืนที่สมจริงอย่างยิ่งเมื่อเด็กไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงจากนิยายได้เป็นลักษณะเฉพาะของอาการชักจากอาการง่วงหลับ ในกรณีเช่นนี้ การเริ่มมีอาการผิดปกติทางพยาธิวิทยาของระยะการนอนหลับ REM เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในช่วงเวลาของการเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นการตื่นตัว

แน่นอนถ้าผู้ปกครองสังเกตเห็นปรากฏการณ์ในเด็กที่คล้ายกับอาการที่อธิบายไว้ข้างต้นเล็กน้อยก็จำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยา - นักประสาทวิทยาและดำเนินการ polysomnography

จะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่ดี? การพัฒนาของมันได้รับผลกระทบจากการรบกวนการนอนหลับเพราะเป็นการพักผ่อนที่ปกติสมบูรณ์และดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนตัวเล็ก

อะไรเป็นสาเหตุและจะปรับปรุงการนอนหลับของเด็กได้อย่างไร มาดูกัน

คุณสมบัติของการนอนหลับของเด็ก

• เด็กแรกเกิดมักจะหลับตลอดเวลา ตื่นมาเพื่อกินเท่านั้น
• เมื่อครบหนึ่งเดือนครึ่ง ทารกสามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้แล้ว
• และภายในสามเดือน โหมดความฝันและความตื่นตัวที่เข้าใจได้ก็ปรากฏขึ้น มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการวางแผนวันของคุณ

แม้ว่าจะไม่ได้ดูเหมือนชีวิตอิสระก่อนตั้งครรภ์ก็ตาม

โดยปกติเด็กควรนอนเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ มากถึงสามเดือนทารกแรกเกิดควรนอนอย่างน้อย 16-17 ชั่วโมงต่อวัน แต่ตั้งแต่สามเดือนถึงหกเดือน -14-15 ชั่วโมง

หลังจากเจ็ดเดือนถึงหนึ่งปี ทารกควรนอน 13-14 ชั่วโมง การเบี่ยงเบนเวลาเล็กน้อยถือว่าเป็นเรื่องปกติ

นานถึงสามเดือน ชีวิตของทารกประกอบด้วยสิ่งที่เขากิน นอน และสื่อสารกับแม่เป็นส่วนใหญ่

รู้!ในบรรดาเด็กทารกมีผู้ที่ไม่รู้จักระบอบการปกครองและตื่นขึ้นมาเมื่อต้องการ ในขณะเดียวกัน เด็กก็ไม่สนใจว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน เขาตื่นขึ้น - หมายความว่าเขาต้องการความสนใจ

ทารกมีการนอนหลับสองช่วง - REM และไม่ใช่ REM

ในช่วงที่รวดเร็ว เขาฝัน และในช่วงเวลานี้เขาสามารถเคลื่อนไหว สั่นสะท้าน สะอื้น

ในช่วงเดือนแรก เด็กจะได้รับข้อมูลจำนวนมากที่ประมวลผลระหว่างการนอนหลับ ความฝันของเขาสะท้อนถึงความประทับใจและอารมณ์ของวันที่ผ่านมาตามที่แสดงด้วยการสะอื้น การตี การคร่ำครวญ

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับในทารก

พ่อแม่ที่อายุน้อยหลายคนประสบปัญหาเรื่องการพักผ่อนของลูกกระสับกระส่าย แพทย์เริ่มสั่งจ่ายยาต่าง ๆ ให้กับเด็กและพิจารณาว่านี่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาท

ใช้เวลาของคุณ

แพทย์รู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการนอนหลับของทารก แต่พวกเขาพร้อมเสมอที่จะรักษาเด็กที่มีสุขภาพดี

ทารกสามารถนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายหาก:

1. เขาปวดท้อง (จุกเสียด);

ปัญหาของอาการจุกเสียดและกาซิกิเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 2 สัปดาห์และสิ้นสุดเพียง 3-4 เดือนเท่านั้น เด็กในขณะนี้ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุน แต่ไม่ควรให้ยา

พยายามช่วยลูกน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่สัมมนาออนไลน์ Soft tummy >>>

1. ฟันถูกตัด

หากเด็กนอนหลับไม่สนิทเป็นเวลานาน ต้องหาสาเหตุจากกิจวัตรประจำวันที่จัดไม่เหมาะสม

1. เด็กไม่สบาย

ผ้าอ้อมเปียกหรือความอยากใหญ่อาจทำให้ทารกรู้สึกหนักอึ้ง เขาเริ่มคราง กระตุก หน้าแดง ร้องไห้ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้เขาเข้านอนและช่วยให้ทารกรับมือกับความต้องการทางสรีรวิทยา

1. เขาทำงานหนักเกินไปหรือกระวนกระวายใจมาก

สิ่งนี้ใช้ได้กับคำถามว่าคุณใช้เวลากับลูกอย่างไร เดินไกล เที่ยวห้าง แขกเสียงดังรบกวนการนอนของเด็กได้ 2-3 วัน พยายามให้บุตรหลานของคุณมีงานอดิเรกที่ผ่อนคลายมากขึ้น

1. ไม่มีแม่อยู่ใกล้ ๆ

สำหรับทารกอายุไม่เกิน 4-6 เดือน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเด็กที่มีการคลอดยากหรือการผ่าตัดคลอด พวกเขาไม่พร้อมที่จะปล่อยคุณไปจากตัวเองแม้แต่นาทีเดียว

และในความฝันและความตื่นตัวคุณควรอยู่ใกล้

ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่เพื่อให้เด็กรอดจากความเครียดจากการคลอดบุตร คุณจะต้องทำสัมปทานดังกล่าว

1. อากาศเปลี่ยนแปลง

เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบที่กระหม่อมยังไม่ได้ลากมีปฏิกิริยาอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ฝน ลม พายุแม่เหล็ก พระจันทร์เต็มดวง - ทุกอย่างสามารถมาพร้อมกับความล้มเหลวในโหมด

เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ที่จะไม่เริ่มระบุข้อผิดพลาดใด ๆ ในความฝันกับปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ แต่การรักษาปฏิทินจันทรคติในมือก็ไม่เลวเลย

1. กิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันต้องเผชิญในการปรึกษาหารือรายบุคคล จังหวะการนอนหลับของเด็กเปลี่ยนแปลงเร็วมาก

หากใน 1 เดือนเขานอนไม่หลับเป็นเวลา 40 นาที จากนั้นเขาต้องห่อตัวและโยกตัว จากนั้นใน 2 เดือนสถานการณ์จะเปลี่ยนไป:

• หากคุณเริ่มให้เด็กเข้านอนหลังจากผ่านไป 40 นาที เขาจะต่อต้านสิ่งนี้
• คุณไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น คุณปั๊มมากขึ้น และเด็กร้องไห้และร้องไห้
• มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกไป - วางโต๊ะไว้ข้างหน้าคุณด้วยเวลาแห่งความฝันและความตื่นตัวของเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีและตรวจสอบกับมันอย่างต่อเนื่อง

ตารางดังกล่าวรวมถึงเทมเพลตสำหรับเก็บบันทึกการนอนหลับของทารกคุณจะได้รับหลักสูตรเกี่ยวกับการแก้ไขการนอนหลับ การนอนหลับอย่างสงบของเด็กอายุ 0 ถึง 6 เดือน >>>

หากทารกอายุมากกว่า 6 เดือน พื้นฐานของการนอนหลับยังคงเหมือนเดิม เพียงหลังจากผ่านไป 6 เดือน คุณก็สามารถทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้นด้วยนิสัยการนอน เช่น อาการเมารถ นอนข้างนอก นอนกับเต้านมเท่านั้น

ฉันให้รายละเอียดแผนการสอนเด็กให้หลับได้ด้วยตัวเองในหลักสูตรออนไลน์ วิธีสอนเด็กให้หลับและนอนโดยไม่มีเต้านม ตื่นกลางดึก และเมารถ >>>

1. การเรียนรู้ทักษะใหม่

เมื่อเด็กเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น เริ่มคลาน นั่ง หรือเดิน นี่ถือเป็นความสำเร็จอย่างหนึ่งสำหรับพวกเขา พวกเขาประสบกับช่วงเวลาดังกล่าวด้วยวิธีของตนเองซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

วิธีพาลูกเข้านอน

หลักการพื้นฐานที่จะสร้างระบบการนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กคือเวลาที่เด็กสามารถใช้โดยไม่ต้องนอนหลับและในเวลาเดียวกันกระบวนการของการกระตุ้นมากเกินไปจะไม่เกิดขึ้นในระบบประสาทของเขา

รู้!หากคุณเดาเวลานอนที่ถูกต้อง เด็กจะหลับไปโดยไม่ร้องไห้และจะทำภายใน 5-10 นาที การนอนราบเกิน 20 นาทีแสดงว่าคุณเดินลูกไปไกลเกินไปและเขารู้สึกตื่นเต้นมาก

วิธีช่วยให้ลูกน้อยหลับสบาย

จะปรับปรุงการนอนหลับของเด็กได้อย่างไร?

• อย่าลืมปฏิบัติตามระบอบการปกครองซึ่งรวมถึงการอาบน้ำและให้อาหารก่อนนอน

เด็กคุ้นเคยกับการกระทำบางอย่างและเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเมื่อใด สิ่งนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายเด็กก่อนเข้านอนและทำให้ทารกสงบลง

• คุณสามารถอาบน้ำให้ลูกน้อยเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้นด้วยดอกคาโมไมล์หรือเชือก สมุนไพรเหล่านี้ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง
• เด็กอายุไม่เกิน 3-4 เดือนคุณสามารถห่อตัวได้ ไม่จำเป็นต้องห่อตัวแน่นเหมือนที่ทำในสมัยโซเวียต เลขที่ เพียงพอที่จะห่อทารกในผ้าอ้อมหรือคุณสามารถซื้อถุงนอนที่เด็กขยับแขนอย่างสงบ แต่ไม่ปีนขึ้นไปบนหน้าของเขาและไม่ปลุกตัวเองด้วยวิธีนี้
• หากคุณต้องการย้ายออกห่างจากเขาระหว่างการนอนหลับของทารก ทิ้งเสื้อคลุมอาบน้ำ เสื้อยืดไว้ข้างๆ เขา ทารกจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากได้กลิ่นแม่ที่อยู่ใกล้ๆ
• สร้างอุณหภูมิที่สะดวกสบายในเรือนเพาะชำเพื่อไม่ให้ร้อนหรือเย็น เหมาะสมที่สุดประมาณ 20-22 องศา อย่าห่อตัวเด็กให้นอนหลับ เนื่องจากทารกจะร้อนเกินไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้การนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กแย่ลง
• ในเวลากลางคืน ให้อาหารทารกอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ต้องเปิดไฟสว่าง แต่ในตอนกลางวันระหว่างให้นม ให้พูดคุยและเล่นกับเขาเพื่อให้เขาแยกแยะเวลานอน

ให้เตรียมเงื่อนไขสำหรับการพักผ่อนที่สบายสำหรับลูกน้อยตั้งแต่วันแรก อย่าคิดว่าตัวเด็กเองจะเริ่มตามจังหวะของเขา - นี่เป็นงานของแม่ เรามีส่วนร่วมในการปรับปรุงการนอนหลับของทารกถึง 6 เดือนในหลักสูตรการนอนหลับที่สงบของทารกตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือน >>>

นี่คือหลักสูตรออนไลน์ ซึ่งหมายความว่าไม่สำคัญว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณจะสามารถพาลูกน้อยเข้านอนได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับให้เพียงพอ

ฉันหวังว่าด้วยคำแนะนำจากบทความนี้คุณจะสามารถทำให้การนอนหลับของเด็กเป็นปกติได้

อลิซาเบธ แพนท์ลีย์

หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นโดยคุณแม่ที่มีลูก 4 คน และหนังสือเล่มนี้มีประโยชน์จริง ๆ หากคุณใช้อย่างระมัดระวัง ขอบคุณหนังสือเล่มนี้ ทำให้ฉันสามารถปรับการนอนกลางวันของ Richard ได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ และก่อนหน้านั้นฉันต้องทนทุกข์ทรมานนานกว่าหนึ่งปี

ตอนนี้ เรามีระบบการปกครองที่ชัดเจนก่อนเวลากลางวันและก่อนนอน ซึ่งเรามักจะปฏิบัติตาม และริชาร์ดก็ผล็อยหลับไปเองโดยไม่ได้ใส่เต้านมในเปลสักสองสามนาที ด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มและกอดสุนัขอันเป็นที่รักของเขา ฉันไม่ให้นมลูกระหว่างวันอีกต่อไป ตอนกลางคืน Richard ตื่นเช้ามากสุด 1 ครั้ง และผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วอีกครั้ง โดยหลักการแล้วฉันสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้เช่นกัน แต่การปลุก 1 ตัวนี้เหมาะกับฉัน ริชาร์ดนอนหลับ 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน

หากคุณมีโอกาสซื้อหนังสือและอ่านอย่างละเอียด ด้านล่างนี้คือบางประเด็นที่ฉันสังเกตเห็นด้วยตัวเองในระหว่างการอ่านหนังสือ ฉันขอโทษล่วงหน้าสำหรับข้อผิดพลาดที่แตกเป็นชิ้น ๆ ไม่ถูกต้องและเป็นไปได้

หากประเด็นใดที่คุณสนใจเป็นพิเศษ ฉันสามารถเปิดเผยรายละเอียดเพิ่มเติมได้ หนังสือเล่มนี้ยังมีรูปแบบพิเศษที่จะช่วยให้คุณจดบันทึกการนอนหลับของลูกได้

• สำหรับการเริ่มต้น ควรพิจารณาว่าการตื่นนอนตอนกลางคืนของลูกรบกวนคุณมากเพียงใดเพราะ หากเด็กอายุน้อยกว่า 3 ขวบการตื่น 1-2 ครั้งต่อคืนเป็นเรื่องปกติ แน่นอนว่ามีคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่เด็ก ๆ นอนหลับเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนเกือบตั้งแต่อายุ 3 เดือนขึ้นไป แต่นี่เป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎและคุณไม่ควรได้รับคำแนะนำจากพวกเขา เริ่มจากสถานการณ์ของคุณเอง
• อย่างไรก็ตาม หากการตื่นเหล่านี้รบกวนจิตใจคุณ คุณควรปรับให้เข้ากับธุรกิจในเชิงบวกและสม่ำเสมอ บางครั้งแม่ก็เหนื่อยเกินกว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้จริงๆ
• เด็กควรกินอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันและบริโภคแคลอรี่ตามปริมาณที่ต้องการในระหว่างวัน
• ในตอนเย็นควรให้อาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนแก่เด็กเช่นซีเรียลข้าวกล้องข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตชีสเนื้อสัตว์ผลไม้บางชนิด

ไม่ควรให้ขนมในตอนกลางคืน รวมทั้งคุกกี้ที่มีน้ำตาล

• หากคุณให้นมลูก คุณไม่ควรดื่มชา กาแฟ ตอนกลางคืน กินถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม บร็อคโคลี่ พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำดอก
• ชุดเครื่องนอนและชุดนอนควรอุ่นและสบาย
• หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าลืมทำตามระบบการปกครองและปฏิบัติตามทุกวัน เช่น การเดิน - อาหารเย็น - อาบน้ำ - อ่านหนังสือ - ดนตรีที่สงบ - ​​ให้นมลูก / ให้นมขวด - แสงไฟสลัว - เตียงนอน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์
• เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวันก่อนเข้านอน แม้ว่าโหมดจะเปลี่ยนไปและคุณไม่มีเวลาสำหรับขั้นตอนทั้งหมด ดังนั้นเวลาสำหรับแต่ละขั้นตอนควรลดลง แต่ยังคงรักษาลำดับไว้ ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ 1 เล่มแทนที่จะเป็นสามเล่ม
• บางครั้งคุณต้องยกเว้นและเบี่ยงเบนไปจากระบบการปกครอง แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องสร้างช่วงเย็นของคุณให้สอดคล้องกับระบบการปกครองของเด็ก
• การนอนหลับในเวลากลางวันควรเป็นเวลาใกล้เคียงกัน ซึ่งจะช่วยตั้งนาฬิกาภายในของร่างกาย
• หากเด็กหาวแล้วลืมห้องน้ำและหนังสือแล้วเข้านอนอย่างรวดเร็ว
• เด็กควรเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไปและนอนไม่หลับเรื้อรัง

ตามหลักการแล้วคุณต้องส่งเด็กเข้านอนเวลา 19.00 น.

• ความคิดเห็นที่ว่ายิ่งคุณส่งลูกเข้านอนเร็วเท่าไร เขาจะตื่นเช้าเร็วขึ้นเท่านั้น เป็นเรื่องที่ผิดพลาด แม้ว่าบางครั้งคุณจะทำสำเร็จก็ตาม เมื่อคุณมีระบบทุกอย่างจะเปลี่ยนไป
• เมื่อเด็กวิ่งไปรอบ ๆ บ้านตอนดึก ๆ นี่เป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป
• ความคิดเห็น. ยิ่งเด็กวิ่งและนอนต่อมากเท่าไหร่ เขาจะยิ่งนอนหลับได้ดีตลอดทั้งคืนเท่านั้น
• หากเด็กผล็อยหลับไปตอน 7 - 8 โมงเช้าคุณจะว่างตลอดทั้งคืน คุณสามารถใช้มันตามลำพังกับสามีและทำธุรกิจของคุณได้
• ในการขับเคลื่อนระบอบการปกครองไปข้างหน้า คุณต้องค่อยๆ นอนหลับตอนกลางคืนให้ใกล้ขึ้น 15-30 นาทีทุกๆ 2-3 เย็น
• ดูแลเด็กตั้งแต่ 18:30 น. ทันทีที่คุณสังเกตเห็นสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า - ที่นี่บนเตียง + ความเงียบ เพลงสงบ พลบค่ำ
• หากในกรณีนี้เด็กคิดว่านี่เป็นอีกความฝันในตอนกลางวันและตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณต้องวิ่งไปหาเขาให้เร็วที่สุดในขณะที่เขายังง่วงอยู่และในที่สุดก็ตื่นขึ้นมาและทำให้เขาหลับอีกครั้ง: เขย่า, ดุ + ความมืด ความเงียบ หรือดนตรีที่สงบเงียบ ไม่พูด. มันเป็นเรื่องของสมาคม!

นอนกลางวัน

เด็กนอนหลับอย่างไรในตอนกลางวันส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของเขาได้ดีเพียงใด ไม่ถือว่านอนกลางวันน้อยกว่า 45-60 นาที

• ในระหว่างวัน คุณต้องให้เด็กเข้านอนทันทีที่สังเกตเห็นสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า กล่าวคือ เมื่อเด็กหมดความสนใจในเกม สงบสติอารมณ์ ลดกิจกรรม ขยี้ตา เอะอะ หาว นอนราบกับพื้น ขออุ้ม หงุดหงิดง่าย
• หากเด็กมีอาการเหนื่อยล้า แต่ก่อนอื่นคุณตัดสินใจล้างมือ เปลี่ยนผ้าอ้อม เปลี่ยนเสื้อผ้า รับโทรศัพท์ จากนั้นรถไฟก็ออกไปและหมดเวลา โอกาสต่อไปง่ายต่อการนอนหลับ อาจเป็นเพียงสองชั่วโมงต่อมา
• เด็กพักผ่อนนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
• ถ้าเด็กตื่นเร็วก็เพราะว่าการนอนหลับแบ่งเป็นรอบ ช่วงเวลาที่ใกล้ตื่นนั้นเกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นประจำ และเป็นลักษณะของทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ผู้ใหญ่จะบิดตัวเล็กน้อยบนเตียง ยืดหมอน พลิกตัวพลิกอีกข้างแล้วหลับอีก แต่ตัวเด็กเองไม่รู้ วิธีการทำยัง เด็กตื่นไม่ใช่เพราะในที่สุดเขาก็ตื่น แต่เพราะรอบต่อไปของการนอนหลับสิ้นสุดลง เขาไม่สบาย เขาต้องการความสนใจ ความสงบตามปกติ ภารกิจหลักคือสอนให้เด็กหลับไปเองอีกครั้ง
• จำเป็นต้องช่วยให้เด็กรักเตียงของเขาเพื่อให้มีโอกาสได้เล่นที่นั่นในระหว่างวัน

นอนอย่างไรให้ไม่มีน้ำตา

หากเด็กคุ้นเคยกับวิธีการนอนหลับแบบใดแบบหนึ่ง (ที่เต้านม จุกนมหลอก ในกระบวนการเมารถ ฯลฯ) คุณควรพยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์ ในการเริ่มต้น คุณต้องแน่ใจว่าเด็กนอนหลับในรูปแบบต่างๆ ทุกวัน เช่น ในรถ บนชิงช้า ในรถเข็น บางครั้งที่หน้าอก เป็นต้น หลังจากนั้นให้ลองย้ายทารกที่ง่วงนอนเข้านอน เมื่อสัปดาห์นั้นผ่านไป ให้ลองสร้างความสัมพันธ์ในการนอนใหม่ และจัดทารกที่ง่วงและง่วงเข้านอนทันที ในการเริ่มต้น คุณสามารถทดลองเพื่อสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้กับการนอนหลับในเวลากลางวัน

• มันคุ้มค่าที่จะทำให้เด็กคุ้นเคยกับของเล่นนุ่ม ๆ หรือวัตถุนุ่ม ๆ ที่เด็กจะชอบและคุ้นเคยกับการหลับไปกับเขา อาจเป็นของเล่นนุ่ม ๆ ผ้าห่ม เป็นเรื่องที่ดีเมื่อเด็กเลือกเอง แต่คุณสามารถเลือกได้เอง ขั้นแรกให้วางรายการนี้ระหว่างคุณและลูกน้อยของคุณทุกครั้งที่คุณให้นมลูก/ขวด บางทีเด็กอาจมีวิชาที่ชอบอยู่แล้ว
• เด็กต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะการนอนกลางวันกับการนอนหลับตอนกลางคืนเพื่อให้สามารถหลับได้อีกครั้งในตอนกลางคืน
• หากเด็กตื่นกลางดึกในตอนแรกเขายังง่วงอยู่และคุณต้องจับช่วงเวลานี้ ไม่จำเป็นต้องพูดมาก แต่พูดคำเดิมซ้ำๆ เท่านั้น เช่น “Tshshsh”, “ราตรีสวัสดิ์” เป็นต้น อย่าเปิดไฟ เงียบและสงบ ห้ามเปลี่ยนผ้าอ้อมเว้นแต่จำเป็นจริงๆ ทำให้หน้าต่างมืดลง อย่าวางของเล่นไว้ข้างเตียง ยกเว้นของเล่นชิ้นโปรด

ให้เด็กเชื่อมโยงการนอนหลับหนึ่งคืนกับคำบางคำ อย่าใช้วลีนี้ในสถานการณ์อื่น

• เปิดเพลงที่สงบด้วยท่วงทำนองซ้ำๆ เลือกสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายตัวเอง
• หากเด็กตื่นกลางดึก ให้พูดประโยคนี้ซ้ำในคืนนั้นแล้วเปิดเพลงอีกครั้ง
• ทารกบางคนผล็อยหลับไปพร้อมกับเต้านม ขวดนม และจุกนมหลอก โดยหลักการแล้วการนอนคว่ำหน้าอกไม่ใช่เรื่องผิด ถ้ามันเหมาะกับคุณ ขวดอาจทำให้ฟันผุและนำไปสู่การกินมากเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับหัวนมระหว่าง 3 เดือนถึง 2 ปี หัวนมที่มีอายุไม่เกิน 3 เดือนอาจรบกวนการหลั่งน้ำนม และหลังจากผ่านไป 2 ปีก็อาจสร้างความเสียหายต่อการกัดและการพูด นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ยากต่อการหย่านมเด็กจากจุกนมหลอก หากคุณเลือกตัวเลือกจุกนมหลอก ให้ลองวางจุกนมสองสามตัวบนเตียงกับรีเบคของคุณเพื่อให้เขาหาจุกนมหลอกที่หายไปได้ด้วยตัวเอง

วิธีหย่านมจากการให้อาหารตอนกลางคืน

หากคุณกำลังตัดสินใจที่จะหย่านมลูกน้อยจากการให้นม/ขวดในตอนกลางคืน คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะเสียสละการนอนหลับของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนในขณะที่อยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน จะเป็นการลงทุนในอนาคต

• หากทารกตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและร้องไห้ให้เริ่มทำให้เขาสงบลงตามปกติ: เต้านม, ขวด, จุกนมหลอก แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น รอสักครู่เพื่อให้ทารกดูดนมและลองหย่านม/จุกนมหลอก/ขวดนมขณะหลับ ทารกอาจเริ่มมองหาพวกเขาอีกครั้งด้วยปากของเขา พยายามจับคางเบา ๆ เพื่อให้ปากยังคงปิดอยู่ ทำซ้ำวลีที่ผ่อนคลายของคุณ "Shh", "Sleep well" ... ถอดเต้านม / หัวนมออกจากได้ง่ายขึ้น ปากถ้าคุณสังเกตการดูดอย่างระมัดระวังและดึงเต้านมออกเมื่อการดูดจะหยุด คุณอาจต้องพยายามหลายครั้งและอาจต้องดูดนม/ดูดนมอีกครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ให้พาเด็กเข้านอน หากตื่นขึ้นอีกนิด ให้พูดประโยคปลอบโยนอีกครั้ง + เพลงสงบ ความมืด ความสงบ อดทนและพากเพียร เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถกล่อมเด็กที่ตื่นขึ้นหลังจากสิ้นสุดการนอนระยะถัดไปอีกครั้งในระยะไกล เพียงแค่พูดว่า "Shh, spiii" ซ้ำ
• กระบวนการนอนหลับตอนกลางคืนมีความสำคัญ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ในหลาย ๆ ด้านว่าคืนนี้จะผ่านไปอย่างไรและเด็กจะสามารถหลับได้อีกครั้งหลังจากช่วงต่อไปหรือไม่ ทั้งหมดเป็นเพราะความสัมพันธ์ ตามหลักการแล้วเด็กควรนอนหลับบนเตียงนอนด้วยอารมณ์ดีกับของเล่นชิ้นโปรด ในกรณีนี้ การตื่นกลางดึกจะทำให้เด็กหลับได้ง่ายขึ้นอีกครั้งในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย หากเด็กมักจะผล็อยหลับไปที่เต้านมเท่านั้นจากนั้นเขาจะถูกย้ายไปนอนแล้วตื่นขึ้นเด็กคาดว่าจะเห็นแม่และเต้านมของเขาเพราะ สิ่งที่เขาเห็นก่อนเข้านอน และไม่ตื่นนอนคนเดียวบนเตียง มันเหมือนกับว่าตัวคุณเองนอนลงบนเตียงธรรมดา แล้วจู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมากลางดึกบนพื้นห้องครัว แน่นอนว่าคุณจะต้องขุ่นเคืองและไม่เข้าใจ
• หากคุณเป็นผู้สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และนอนร่วม คุณสามารถพยายามทำให้เด็กนอนหลับสบายกับคุณตลอดทั้งคืน หยุดให้นมลูกโดยอัตโนมัติทุกครั้งที่มีเสียงแหลมและเสียงกรอบแกรบ บางครั้งเด็กแค่ตะโกนและทำเสียงในความฝัน ไม่ได้หมายความว่าเขาตื่นขึ้น ดีกว่าฟังเสียงเหล่านี้ไม่ขยับแสร้งทำเป็นหลับ ลดการบังคับเวลากลางคืนด้วยการหย่านมตามที่อธิบายไว้ข้างต้น บางครั้งคุณสามารถวางมือของเด็กไว้บนหน้าอกของคุณ มันสงบลง คุณสามารถพยายามย้ายออกจากทารกเมื่อเขาหลับไปแล้วเพื่อไม่ให้นมอยู่ใกล้
• หากคุณต้องการกีดกันลูกของคุณจากการนอนร่วม คุณสามารถลองวางเด็กบนที่นอนข้างเตียงของคุณเพื่อเริ่มต้น ให้อาหารเด็กบนที่นอนนี้แล้วจากไป เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเปลี่ยนที่นอนนี้ไปที่ห้องเด็กได้ ในทางกลับกัน คุณสามารถทิ้งเด็กไว้บนเตียงขนาดใหญ่แล้วออกไปทีหลัง คุณสามารถเข้านอนกับเด็กในเรือนเพาะชำได้ทันทีจากนั้นทิ้งของเล่นไว้ข้างหลัง ถ้าเด็กตื่นให้รีบมาหาเขา ให้อาหารอีกครั้งแล้วจากไปอีกครั้ง อีกไม่นานลูกจะชินกับความจริงที่ว่าพ่อแม่อยู่ใกล้ ๆ ขั้นแรกคุณสามารถวางเตียงเด็กไว้ข้างๆ เตียงของคุณเองได้โดยการถอดพาร์ติชั่นออก จากนั้นติดตั้งพาร์ติชั่นอีกครั้งและย้ายเตียงไปต่อ หากเด็กโต คุณสามารถอธิบายได้ว่าตัวเด็กเองสามารถมาหาพ่อแม่ได้โดยไม่ตื่น หากคุณมีลูกโต คุณสามารถลองรวมเข้าด้วยกัน

คุณสามารถดึงดูดคนที่อยู่ใกล้คุณให้หย่านมจากการให้อาหารตอนกลางคืน จากนั้นพ่อหรือย่าจะเข้านอนในตอนเย็นกับลูก

พิธีกรรมและความสัมพันธ์กับการนอนหลับ

คุณต้องค่อยๆ ลดและลดความซับซ้อนของการนอนหลับตอนกลางคืน สำหรับเด็กอายุประมาณ 2 ขวบ คุณสามารถรวมหนังสือที่มีรูปถ่ายตัวเด็กเองได้ ซึ่งรวบรวมช่วงเวลาทั้งหมดที่เขาเข้านอน เช่น รูปตอนอ่าน รูปตอนอาบน้ำ ชุดนอน รูปเด็กที่กำลังหลับ + คอมเม้นท์เล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถตัดรูปภาพที่คล้ายกันจากนิตยสาร/หนังสือเก่าแทนรูปถ่ายได้ หนังสือเล่มนี้สามารถอ่านก่อนนอน หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยหย่านมได้เช่นกันหากในตอนท้ายมีข้อความว่า: "ตอนนี้ริชาร์ดเป็นเด็กโตแล้ว เขาทำสิ่งนี้ ... แล้ว ... แล้ว ... ตอนนี้เขาแค่ต้องการจูบแม่ของเขาก่อนนอน และกล่าวราตรีสวัสดิ์” หนังสือดังกล่าวอาจมีหน้าต่อไปนี้:

• ใส่ชุดนอน
• หาอะไรกิน
• อ่านหนังสือกับพ่อ/แม่ 3 เล่ม
• ดื่มน้ำ
• ไปไม่เต็มเต็ง
• ปิดไฟ
• จูบ กอด
• ลูกหลับไป
• พ่อกับแม่ก็หลับเหมือนกัน

กับเด็กโตคุณสามารถสร้างเกมได้ทั้งหมดโดยให้การ์ดพิเศษแก่เด็กเท่ากับจำนวนการปลุกที่อนุญาตในตอนกลางคืนและเด็กจะมอบการ์ดดังกล่าวให้แม่ทุกครั้ง จำเป็นต้องส่งเสริมในทุกวิถีทางหากเด็กนอนหลับตลอดทั้งคืน

เป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียวและเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้น แต่ถ้าคุณใช้อย่างน้อยบางส่วน คุณจะเห็นการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ในการนอนหลับของลูกคุณในไม่ช้า การปรับปรุงเหล่านี้อาจดูเล็กน้อยสำหรับคุณ: ไปข้างหน้า 2 ก้าว ถอยหลัง 1 ก้าว แต่เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติ

การนอนหลับอย่างเพียงพอ 5 ชั่วโมงสำหรับเด็กคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่แล้ว!

หากหลังจากปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว คุณไม่เห็นการปรับปรุงแม้แต่น้อยในการนอนกลางวันหรือกลางคืน ให้อ่านทุกอย่างใหม่อีกครั้ง เด็กทุกคนแตกต่างกัน แต่ไม่มาก อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ชั่วขณะ บางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นพัฒนาการของตัวเองเลย และสมมุติว่าลูกของคุณเข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงแล้ว หรือคุณต้องใช้เวลาน้อยลงในการกลับไปนอน

มีคุณลักษณะทางการแพทย์หรืออายุที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ:

• ฟันที่กำลังเติบโต
• เด็กโตขึ้นและเริ่มเข้าใจว่าแม่ไม่ได้อยู่ที่นั่นเสมอซึ่งบางครั้งเธอก็จากไป ในกรณีนี้ คุณต้องใช้เวลากับลูกมากขึ้นในระหว่างวัน อย่าหายไปโดยไม่มีใครสังเกต วางรูปถ่ายพ่อกับแม่ไว้ข้างเตียง ปล่อยให้ลูกอารมณ์ดีและเปล่งประกายความมั่นใจอยู่เสมอ หากเด็กตื่นกลางดึก คุณควรตอบทันทีและพูดว่า "Tshsh", "แม่อยู่ใกล้ ๆ", "นอนหลับสบาย", "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" สอนลูกให้อยู่คนเดียวในห้องสักพัก ทิ้งไว้อีกไม่กี่นาทีในห้องอื่น ร้องเพลง ผิวปาก เพื่อให้เด็กรู้ว่าไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้น คุณอยู่ใกล้ ๆ
• บางครั้งในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างแข็งขันหรือเมื่อเด็กเพิ่งเรียนรู้ที่จะทำสิ่งใหม่ การนอนอาจทำให้แย่ลงได้ชั่วคราว
• หวัด วัคซีน. ในกรณีนี้ ของเหลวมากขึ้น ของเหลวมากขึ้น กิจกรรมน้อยลง
• แก๊ส, อาการจุกเสียด (อายุ 3 สัปดาห์ถึง 4 เดือน)
• การติดเชื้อที่หู
• อิจฉาริษยา
• ภูมิแพ้ หอบหืด
• ฝันร้าย ฝันร้าย
• กรน หายใจลำบาก ต่อมทอนซิลโต โรคเนื้องอกในจมูก

(แต่ละประเด็นมีรายละเอียดอยู่ในหนังสือ)

หากไม่มีคำแนะนำใด ๆ เด็กจะตื่นขึ้นอย่างต่อเนื่องคุณใกล้จะพังแล้ว:

• หยุดพัก 2 สัปดาห์ เลิกดิ้นรนกับการนอน ทำในสิ่งที่คุณเคยทำมาและได้ผลเร็วที่สุด ทิ้งนาฬิกา เข้านอนให้เร็วที่สุด พักผ่อนให้มากที่สุด นอนระหว่างวัน
• แล้วเริ่มทำตามแผนอย่างจริงจัง ไม่ใช่แค่กรอกแบบฟอร์มให้ครบ (ในเล่มมีแบบฟอร์มพิเศษให้กรอกและดูเด็ก)
• พยายามปล่อยให้เด็กร้องไห้ แต่ในขณะเดียวกัน:

1. ใช้เวลากับลูกของคุณมากขึ้นในระหว่างวัน
2. ทำมันหลังจาก 1 ปี
3. สอนลูกให้แยกแยะระหว่างกลางวันกับกลางคืน มืดและสว่าง
4. อธิบายว่าเมื่อมันมืดพวกเขานอนหลับและทำซ้ำกับเด็กในเวลากลางคืน
5. เตรียมตัวร้องไห้ ไม่ต้องกังวลใจ
6. กระซิบคำปลอบโยน
7. หากคุณไม่สามารถร้องไห้ได้อีกต่อไป ให้สงบลูกของคุณลงตามปกติ
8. จำกัดเวลาร้องไห้โดยตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะปล่อยให้ร้องไห้จนกว่าจะถึงเวลานั้น
9. ปล่อยให้ร้องไห้อยู่ในอ้อมแขนของคุณ

เด็กอีกครั้งไม่ได้นอนในเวลากลางคืน? ประสาทของคุณยืดออกไปถึงขีด จำกัด และอีกครั้งคุณนอนหลับไม่เพียงพอและหมดแรงในการพยายามทำให้ลูกสงบหรือไม่? คุ้นเคยมาก! เรามาวิเคราะห์สาเหตุของการนอนไม่ดีกัน เพื่อหาว่าทำไมเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบถึงนอนหลับได้ไม่ดีในเวลากลางคืน อะไรที่รบกวนจิตใจลูกของคุณและจะทำอย่างไรกับมัน? หาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการรบกวนการนอนตอนกลางคืนในเด็ก รวมทั้งคำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้เพื่อต่อสู้กับอาการดังกล่าว

ทำไมลูกของฉันนอนไม่ดีในเวลากลางคืน?

• อาการจุกเสียดในลำไส้ ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้มักสร้างความกังวลให้กับทารกแรกเกิด: มีอาการปวดท้อง ท้องอืด และไม่สบายตัว เด็กกระสับกระส่ายร้องไห้เสียงดังดึงแขนแล้วดึงขาไปที่ร่างกาย ();
• ความกลัวในวัยเด็ก เป็นครั้งแรกที่พวกเขาเริ่มรบกวนเด็กหลังจากปีแรกของชีวิต เด็กอาจกลัวที่จะอยู่คนเดียวในห้องมืด เขาอาจจะกลัวเสียงภายนอกหรือเสียงที่มาจากถนน กลัวว่าแม่ไม่อยู่และเธอจะไม่กลับมา
• นอนหงายบนเตียงขนาดใหญ่แยกต่างหาก บางครั้งพ่อแม่ก็เร็วเกินไปกับเรื่องนี้ และอาจทำให้ลูกนอนบนเตียงใหญ่คนเดียวอาจจะไม่สบาย เขายังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนี้
• การงอกของฟัน เด็กหลายคนไม่ทนต่อการงอกของฟันได้ดี เหงือกอักเสบปวดและคันและในเวลากลางคืนเมื่อของเล่นและเกมไม่กวนใจเด็กความรู้สึกเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น ();
• สภาพไม่สบาย. ในเรือนเพาะชำอาจมีอาการคัดหรือเย็นเกินไป เป็นไปได้ว่าที่นอนบนเตียงเด็กอ่อนแข็งเกินไปหรืออ่อนเกินไป ();
• ทำงานหนักเกินไปและตื่นเต้นมากเกินไป หากเด็กตื่นเต้นและกระฉับกระเฉงมากในตอนเย็นก่อนเข้านอนก็จะยากขึ้นสำหรับเขาที่จะสงบลงบนเตียงและการนอนหลับของเขาจะไม่ต่อเนื่องและไม่ลึก
• เป็นหวัด มีไข้ หรือปวด เมื่อป่วย เด็กจะนอนหลับยากขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากอุณหภูมิสูง ร่างกายทั้งหมดสามารถแตกได้ และการคัดจมูกหรือการไอไม่อนุญาตให้คุณพักผ่อนตามปกติในเวลากลางคืน ระคายเคืองและรบกวน
• ความไวต่อสภาพอากาศ เด็กบางคนตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ต่อพายุฝนฟ้าคะนองที่กำลังจะเกิดขึ้น พระจันทร์เต็มดวง ด้วยสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เด็กอาจเซื่องซึม ไม่โต้ตอบ บางครั้งมีอาการปวดศีรษะและความดันโลหิตลดลง ทั้งหมดนี้รบกวนการนอนหลับฝันดี
• ขั้นตอนใหม่ของการพัฒนา เด็กสามารถนอนหลับได้ไม่ดีแม้หลังจากความสำเร็จครั้งใหม่! ตัวอย่างเช่น หลังจากที่เด็กเริ่มนั่งหรือเดิน พลิกตัว คลาน ฯลฯ โดยทั่วไปแล้ว เขาเชี่ยวชาญสิ่งใหม่
• ประสบการณ์ทางอารมณ์มากมาย ปัญหาการนอนหลับสามารถเริ่มต้นได้จากความเครียดขั้นรุนแรง ประสบการณ์ทางประสาท หรืออารมณ์จำนวนมาก เด็กหลายคนนอนไม่หลับหลังจากพบปะผู้คนใหม่ ๆ ย้ายหรือไปที่ศูนย์รวมความบันเทิง
• กลัวเสียแม่ไป เด็กเล็กอาจประสบกับช่วงเวลาแห่งอิสรภาพครั้งแรกในรูปแบบต่างๆ บางคนกระสับกระส่าย ร้องไห้ และตกใจมาก แม้ว่าแม่จะเข้าไปในห้องอื่นหรือเข้าไปในห้องครัวชั่วครู่ก็ตาม ตอนกลางคืนเด็กจะหลับยากถ้าแม่ไม่อยู่
• ทารกเริ่มนอนหลับแย่ลงในเวลากลางคืนหากแม่เริ่มลดการให้อาหารและสิ่งที่แนบมาในเวลากลางวันทารกจะต้องให้นมลูกนานขึ้นและบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน
• มีบางอย่างป้องกันไม่ให้เด็กหลับ ทีวีที่ใช้งานได้อาจรบกวนการนอนของลูกน้อยได้ แสงที่รวมอยู่จะป้องกันไม่ให้เด็กหลับไปตามปกติในเวลากลางคืน
• ด้วยการขาดวิตามินดีในร่างกายของเด็ก . การขาดวิตามินนี้อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับตอนกลางคืน การวิเคราะห์ที่จำเป็นสามารถทำได้ที่คลินิกเด็ก และหากผลการศึกษาพบว่ามีการขาดวิตามินดี กุมารแพทย์จะแนะนำให้ทารกหยดวิตามินพิเศษ (โดยปกติแล้วจะรวมแคลเซียมด้วยเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น)

นอนอย่างไรให้หลับสบาย?

เราได้ทำความคุ้นเคยกับเหตุผลหลักแล้ว และตอนนี้ก็ถึงเวลาเรียนรู้เคล็ดลับอันมีค่าเพื่อทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนของลูกคุณเป็นปกติ:

• อย่าปล่อยให้ลูกของคุณเหนื่อยเกินไป! สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อระยะเวลาและความลึกของการนอนหลับในตอนกลางคืนเสมอ ลูกควรเหนื่อยแต่อย่าท้อ!
• การทำกิจกรรมเดียวกันทุกวันก่อนนอนมีประโยชน์มาก พิธีกรรมแบบนี้จะช่วยให้เด็กปรับอารมณ์ให้สงบได้อย่างรวดเร็วผ่อนคลายจิตใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปิดเพลงที่ผ่อนคลายสำหรับลูกของคุณก่อนเข้านอน อ่านนิทานสำหรับเด็ก รวบรวมของเล่นกับเขาและใส่ไว้ในที่ของพวกเขา คุณสามารถเลือกหรือสร้างพิธีกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กได้อย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความสม่ำเสมอและดำเนินการเหล่านี้ทุกครั้งก่อนนอน ();
• ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของเด็กหลังอาบน้ำในตอนเย็น หากหลังจากล้างร่างกายเขาแข็งแรงขึ้นและวิ่งไปเล่นในทันที จากนั้นให้เติมน้ำสมุนไพรเพื่อการบำบัด หยดอะโรมาติก และน้ำมันหอมระเหยเพื่อการแช่ตัวในตอนเย็น ตัวอย่างเช่น การแช่ใบบาล์มมะนาว มิ้นต์หรือดอกคาโมไมล์จะช่วยผ่อนคลายจิตใจของเด็กและบรรเทาความตื่นเต้นมากเกินไป
• สิ่งสำคัญคือห้องของเด็กต้องมีอุณหภูมิที่พอเหมาะ และก่อนที่จะนอนไม่นานก็ควรระบายอากาศในห้องเพื่อให้เด็กนอนหลับสนิทและสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ได้อย่างง่ายดาย (ผู้เชี่ยวชาญในสาขากุมารเวชศาสตร์แนะนำให้รักษาอุณหภูมิในห้องกับเด็กภายใน 18-22 องศา - );
• ใช้ป้องกันการขาดธาตุที่สำคัญในร่างกายของทารก ให้ลูกของคุณลดวิตามินดีวันละครั้ง
• ให้ความสนใจกับตำแหน่งที่ลูกน้อยของคุณชอบนอน เด็กบางคนชอบที่จะหลับไปโดยลำพัง อย่างไรก็ตาม ท่านี้เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดและลดอาการจุกเสียดในลำไส้!
• หากลูกน้อยกังวลเรื่องปวดท้องและจุกเสียดในลำไส้ คุณควรให้ยาพิเศษแก่เขาก่อนนอนเพื่อให้ทารกไม่ทรมานและไม่ร้องไห้จากความเจ็บปวดในเวลากลางคืน ยาหยอดเด็ก Espumizan ช่วยเราได้ดีมากซึ่งช่วยขจัดอาการท้องอืด ();
• เช่นเดียวกับสถานการณ์ที่มีฟันผุ อย่าทำให้ลูกรู้สึกอึดอัด ขจัดความรู้สึกไม่สบายด้วยการเจิมอาการเจ็บเหงือกด้วยเจลเย็นและผ่อนคลายพิเศษ ตัวอย่างเช่น Kamistad หรือ Dentinox ();
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณงีบหลับเพียงพอ เพื่อไม่ให้ทารกทำงานหนักเกินไป
• ในบางกรณี (โดยเฉพาะถ้าเด็กกลัวความมืดหรือตอบสนองอย่างรุนแรงเมื่อแม่ออกจากห้องไป) คุณสามารถให้ลูกนอนด้วยกันได้เด็กหลายคนสงบลงทันทีเมื่อรู้สึกว่ามีแม่อยู่ใกล้ ๆ พวกเขาเริ่มนอนหลับอย่างสงบมากขึ้น
• พยายามปล่อยให้ลูกหลับไปเอง บางทีคุณอาจเป็นคนหนึ่งที่กวนใจเขา .. บางครั้งก็เป็นแม่ที่กวนใจลูกน้อยป้องกันไม่ให้เขาหลับสนิท!
• อย่าบังคับให้ลูกกินมากเกินไปก่อนนอน เพราะท้องอิ่มมักรบกวนกระบวนการหลับ ,ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่หากถูกบังคับให้ย่อยอาหาร!

สุดยอดไปเลย🙂

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องอดทนและรอจนกว่าสาเหตุของการนอนหลับไม่ดีจะหายไปเอง ตัวอย่างเช่น ฟันจะออกมาไม่ช้าก็เร็ว และอาการจุกเสียดในลำไส้จะหายไปเองเมื่อทารกอายุครบสามเดือน คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณอดทนกับช่วงเวลาที่ไม่เป็นที่พอใจได้ง่ายขึ้น เห็นอกเห็นใจเขามากขึ้น เพื่อให้ความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดเกี่ยวกับอาการจุกเสียดโดยมักจะวางทารกไว้บนท้อง

และอย่าลืมว่าการพาลูกเข้านอนเป็นเรื่องสำคัญมาก ในขณะเดียวกันก็สังเกต! เด็กเล็กจะหลับได้ง่ายและง่ายขึ้นในตอนเย็นหากเวลาเข้านอนเท่ากันทุกวัน นาฬิกาชีวภาพของลูกน้อยปรับตามตารางเวลาของคุณ และถ้าคุณส่งลูกเข้านอนตอน 9 โมงเช้าทุกเย็น เมื่อถึงเวลานี้ทั้งร่างกายของเขาก็เริ่มช้าลงและเตรียมที่จะหลับไปเอง ไม่จำเป็นต้องมีกลอุบายเพิ่มเติมใดๆ

เด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืน: วิธีปรับปรุงการนอนหลับของทารกและนอนหลับให้เพียงพอ? — หมอโคมารอฟสกี