மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS), காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை, தடுப்பு. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி - அது என்ன? PMS: அறிகுறிகள், சிகிச்சை

ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணும் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன், அக்கறையின்மை, நரம்பு நிலை மற்றும் அடிவயிற்றில் வலி போன்ற உணர்வுகளைப் புகார் செய்கிறார்கள். நோயின் அறிகுறிகளை சமாளிக்க சிறப்பு மாத்திரைகள் உதவும்.

மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு கண்ணீர் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கும், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் வலி வலியைக் குறைக்கும். PMS தாங்குவது எளிதாகிவிட்டதையும், உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டிருப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். எந்த மருந்துகள் இந்த நிலையைத் தணிக்க முடியும் என்பதை அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

PMS இன் போது வலி உணர்வுகள் உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கை முறைக்கு இடையூறாக இருந்தால், நீங்கள் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் drotaverine அல்லது ketoprofen (No-shpa, Ketonal) உடன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவை கருப்பையில் ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கின்றன. முதல் டேப்லெட்டைப் பயன்படுத்திய பிறகு விளைவு அடையப்படுகிறது. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி தேவைக்கேற்ப மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வலி தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், முன்கூட்டியே மருந்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

PMS இன் அடிக்கடி துணையாக இருப்பது குறைந்த மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வு. ஹார்மோன் அளவுகளில் கூர்மையான மாற்றம் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. நியமனத்தின் போது, ​​மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் நோயாளிக்கு நுரையீரலை பரிந்துரைக்கலாம் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், இது கவலை மற்றும் எரிச்சலுக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். PMS க்கு, அத்தகைய மாத்திரைகள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் ஒரு போக்கில் எடுக்கப்பட வேண்டும், மருந்தளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். நவீன மனநிலையை உயர்த்தும் மருந்துகளில், ஃப்ளூக்செடின் மற்றும் கிராண்டாக்சின் ஆகியவை தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் தீவிர மருந்துகள் (நூட்ரோபிக்ஸ் மற்றும் இன்ஹிபிட்டர்கள்) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தேவையான சோதனைகளை மேற்கொண்ட பிறகு, ஒரு பெண் சோனாபாக்ஸ் போன்ற மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் இதுபோன்ற மருந்துகளை குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது!

நரம்புகளிலிருந்து PMS க்கான மாத்திரைகள்

மாதவிடாய் விரைவில் தொடங்குவதைப் பற்றி உடலுக்கு முதலில் தெரிவிக்கும் நரம்பு மண்டலம் ஒன்றாகும். பல பெண்கள் இந்த நேரத்தில் அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் நரம்புகளை ஒழுங்காக வைக்க உதவும் மயக்க மருந்துகளில், பின்வரும் குழுக்களை வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

உடலில் மெக்னீசியம் அளவு குறைவதால், பதட்டத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் உங்களை சமநிலையில் இருந்து தூக்கி எறிந்துவிடும். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (உதாரணமாக, மேக்னே பி6) படிப்பதன் மூலம் உங்கள் நரம்புகளை சமாளிக்க முடியும்.

ஹோமியோபதி மாத்திரைகள்

PMS இன் போது நிலைமையை மேம்படுத்தும் திறன் அவர்களுக்கு உள்ளது. அத்தகைய மருந்துகளின் நன்மை என்னவென்றால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது தேவைப்பட்டால் திடீரென நிறுத்தலாம். விளைவை அடைய, நீங்கள் ஒரு வரிசையில் பல வாரங்களுக்கு மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும்.

இந்த குழுவிலிருந்து ஒரு நல்ல தயாரிப்பு Remens ஆகும். பல ஆண்டுகளாக, அவர் வெற்றிகரமாக பெண்களுக்கு நோயை சமாளிக்க உதவினார். பெண்கள் மன்றங்களில் ரெமென்ஸ் என்ற மருந்தைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

காய்கறி

அவை நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, உற்சாகத்தை குறைக்கின்றன, கவலை உணர்வுகளை நீக்குகின்றன. கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள இயற்கை கூறுகள் ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவை PMS இன் போது அமைதியான மற்றும் நல்ல மனநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன. புகைப்படம் பிரபலமான மூலிகை மயக்க மருந்துகளைக் காட்டுகிறது.

அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் ஒரே அளவில் உதவக்கூடிய தீர்வு எதுவும் இல்லை என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் மருந்து மற்றும் மருந்தின் தனிப்பட்ட தேர்வு தேவைப்படுகிறது.

பி.எம்.எஸ் என்பது மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு ஏற்படும் உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் குழுவாகும். இந்த நிலைக்கு காரணம் ஹார்மோன் அளவுகளில் நோயியல் மாற்றம் மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலையின் மீறல் என்று கருதப்படுகிறது.

பரிசோதனை

PMS இன் வெளிப்பாடுகள் பெண் உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமைப்புகளையும் பாதிக்கின்றன என்ற உண்மையின் காரணமாக, PMS க்கு என்ன எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் உடனடியாக பதிலளிக்க முடியாது. முதலில், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியைக் கண்டறிவது மற்றும் இதேபோன்ற போக்கைக் கொண்ட பிற நோய்களை விலக்குவது அவசியம். எனவே, மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல்நலம் குறித்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள். PMS இன் போது உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவுசெய்யும் ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது மற்றொரு நல்ல வழி. இது முக்கியமானது, ஏனெனில் தாக்குதல்களின் சுழற்சி இயல்பு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் முக்கிய அம்சமாகும்.

மருந்துகள்

நிபுணர்கள் அசௌகரியத்தின் இருப்பிடத்திற்கு ஏற்ப PMS ஐ பல வகைகளாகப் பிரித்து, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போது என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதை விளக்கினர்.

1. நரம்பியல் வகை மனநிலை சரிவு, ஆக்கிரமிப்பு, குறுகிய கோபம், மனக்கசப்பு, அதிகரித்த சோர்வு, தூக்கமின்மை, பசியின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை PMS க்கு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த சொத்தின் மருந்துகளின் நடவடிக்கைக்கு நன்றி, பெண் ஒரு பெரிய மனநிலையில் இருக்கிறார், பகலில் ஆற்றல் மிக்கவர் மற்றும் இரவில் விரைவாக தூங்குகிறார்.
2. எடிமாட்டஸ் வகை கணுக்கால், விரல்கள் மற்றும் கழுத்தில் திரவம் வைத்திருத்தல் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதனுடன், பாலூட்டி சுரப்பிகள் வீங்கி பல கூடுதல் பவுண்டுகள் தோன்றும். நிலைமையை மேம்படுத்த, நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் எடுக்க வேண்டும், இதன் விளைவு சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், மருந்தின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு பயனுள்ள பொருட்களை (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், குளோரின்) அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். அடிக்கடி வெளிப்பாடுகள் தாகம், வியர்வை, சிவத்தல் மற்றும் தோல் அரிப்பு. சொறியைக் குறைக்க, ஆண்டிஹிஸ்டமைன் களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
3. செபல்ஜிக் வகை முக்கியமாக இருதய அமைப்பின் நீண்டகால நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளை பாதிக்கிறது. PMS உடன், கோவில் பகுதியில் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறது. வலியின் தீவிரம் மிகவும் கடுமையானது, அது குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒத்த கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடல்நிலையைப் பொறுத்து, சிகிச்சையாளர் வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கிறார். மேலும், பி.எம்.எஸ் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள் மாத்திரைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் சிறிய அளவிலான வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நல்ல விளைவை அடைய முடியும்.
4. நெருக்கடி வகை மாலை மற்றும் இரவு பீதி தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் போது கவலை, மரண பயம், மூட்டுகளின் நடுக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை உணரப்படுகின்றன. லேசான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் மயக்க மருந்து டிங்க்சர்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இதன் விளைவாக நேரம் மற்றும் தினசரி டோஸ் பாதிக்கப்படுகிறது.

அனைத்து வகையான PMS க்கான மருந்து

கூடுதலாக, எந்த வகையான PMS க்கும் பொதுவாக சமீபத்திய தலைமுறை ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை தேவையற்ற கர்ப்பத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கருப்பைகள் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, இதன் மூலம் PMS இன் எந்த வெளிப்பாட்டையும் நீக்குகிறது.

ஹோமியோபதி வைத்தியமும் PMSக்கு நன்றாக வேலை செய்திருக்கிறது. அவற்றின் முக்கிய கூறுகள் தாவர சாறுகள். உங்கள் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்ட பின்னரும் நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று மருந்தாளுநர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இந்த வழக்கில் மட்டுமே நீடித்த முடிவை அடைய முடியும்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போது நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும்? உதாரணமாக, பொது வலுப்படுத்தும் முகவர்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின் வளாகங்கள் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

PMS க்கான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு

உங்கள் உணவை சரிசெய்வது PMS இன் அனைத்து அறிகுறிகளையும் மென்மையாக்க உதவும். இந்த நாட்களில் உங்கள் மனநிலை மோசமடைந்துவிட்டால், ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுடன் அதை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழம் விரைவாக பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின் B6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. டார்க் சாக்லேட்டை சிறிதளவு குடித்தால் அல்லது சாப்பிட்டால், ரத்தத்தில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கும்.

கடல் உணவை இயற்கையான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் என்று அழைப்பது ஒன்றும் இல்லை. PMS இன் போது, ​​அவை எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தை அணைக்கும் மற்றும் அதற்கு பதிலாக கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காது.

இயற்கையாகவே வைட்டமின்களை நிரப்ப, தினமும் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளை உட்கொள்ளுங்கள். உலர்ந்த பழம் காம்போட், பெர்ரி சாறு, புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் குடிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முளைத்த தானிய தானியங்கள் முழு அளவிலான அரிய நுண்ணுயிரிகளை வழங்குகின்றன, மேலும் கொட்டைகள், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் மதிப்புமிக்க வைட்டமின் ஈ வழங்குகின்றன.

PMS க்கான கட்டுப்பாடுகள்

PMS இன் கடுமையான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க உதவும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் முக்கியமான நாட்களுக்கு முன்பு அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

• ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, ஹெர்ரிங், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் - அவை திரவத்தைத் தக்கவைத்து, தண்ணீர் குடிக்க ஆசை அதிகரிக்கும், வீக்கம் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் - PMS உடன், ஒரு விதியாக, செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு மோசமடைகிறது, மேலும் பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் துரித உணவு ஆரோக்கியமான வயிற்றுக்கு கூட ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் புளித்த பானங்களை குடிக்கக்கூடாது.
• காரமான மசாலாப் பொருட்கள் - சூடான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது இடுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அடிவயிற்றில் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது.
• இனிப்புகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் தோல் மற்றும் முடி எண்ணெய் மற்றும் முகப்பருவுக்கு ஆளாகின்றன. கூடுதலாக, PMS இன் போது பசியின்மை அதிகரிப்பு, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிட்டால் கூடுதல் பவுண்டுகள் கூடுதலாக வழிவகுக்கும்.
• PMS இன் போது காபி மற்றும் மதுபானங்களை குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன, இது மாதவிடாய் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

PMS இன் போது எரிச்சலை சமாளிப்பது எப்படி?

அந்த மிக முக்கியமான நாட்களுக்கு முன்னதாக, காரணமற்ற மந்தமான எரிச்சலின் உணர்வை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறிந்திருக்கலாம். வெளிப்படையாக, அவை "முக்கியமானவை" என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை - இந்த காலகட்டத்தில் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலை இரண்டும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் கணவர் மீது கோபமாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் பிள்ளைகள் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், வேலையில் இருக்கும் உங்கள் சகாக்கள் - எல்லாம் எரிச்சலை உண்டாக்குகிறது... ஆனால் இந்த தற்காலிக சிரமங்களை கூட போதுமான அளவு சமாளிக்க முடியும்.

எரிச்சல் மற்றும் நயவஞ்சக நோய்க்குறி

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், சாதாரண வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு நபர் (அமைதியான மற்றும் சமநிலையான, வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தெரிந்தவர்), ஆனால் PMS தொடங்கியவுடன் நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட, மிகவும் எரிச்சலூட்டும் நபர். . மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், தொடுதல், கண்ணீர். சுருக்கமாக, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் மீது இயற்கையாகவே நீங்கள் தெறிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் முழு வீச்சு. நீங்கள் ஒரு மோசமான மனைவி, தாய், தோழி, மகள் என்பதற்காக அல்ல.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் தொடங்கிய பிறகு எல்லா பெண்களும் எரிச்சலுடன் இருப்பதில்லை, மற்றவர்கள் சுழற்சியின் இறுதி வரை தங்கள் எரிச்சலுடன் போராட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் - மற்றொரு 5-6 நாட்கள்! நிச்சயமாக, எரிச்சல் குடும்பத்தில் உள்ள மைக்ரோக்ளைமேட்டில், உங்கள் கணவர், குழந்தைகள், பெற்றோர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் ஊழியர்களுடனான உறவுகளில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்கிறது. இதையொட்டி, பெண்ணை வருத்தப்படுத்த முடியாது. ஆனால் எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை - PMS இன் போது எரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது உங்களுக்குப் பிடித்தவர்களுடன் சண்டைகள் மற்றும் மோதல்களுக்கு காரணமாகிறது.

முக்கிய விஷயம் உங்கள் எரிச்சலை உணர வேண்டும்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி உங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்கிறது, எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் நேர்மையாக ஒப்புக்கொண்டவுடன், எடுக்கப்பட்ட எரிச்சலைத் தோற்கடிப்பதற்கான முதல் படியைக் கவனியுங்கள்.

பிறகு, உங்கள் கணவருடன் ரகசியமாகப் பேசுங்கள், உங்கள் எரிச்சலுக்கான காரணத்தை அவரிடம் வெளிப்படையாக விளக்கவும். எரிச்சல் மற்றும் மூன்று நாள் அதிருப்தி எல்லாம் மற்றும் அனைவருக்கும், உண்மையில், நீங்களே அல்ல, ஆனால் PMS என்பதை விளக்குங்கள்! நீங்கள் நல்லவர், இந்த காலம் சிறப்பு வாய்ந்தது மற்றும் எரிச்சலைக் கையாள்வதில் அவருடைய உதவி உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்களுக்கு கவனம் மற்றும் புரிதல், கவனிப்பு மற்றும் முடிவில்லா அன்பு தேவை என்பதை விளக்குங்கள். வீட்டு வேலைகள் குறைவாக இருப்பதால், குழந்தையுடன் நடந்து செல்வது அல்லது பெரியவருடன் வீட்டுப்பாடம் செய்வது இன்னும் உங்களுக்காக இல்லை.

உங்கள் கணவருடனான உங்கள் உறவை நீங்கள் மதிப்பதால்தான், ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மிகவும் இனிமையான விஷயங்களைச் சொல்ல முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மோசமான மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் காரணமாக குடும்பத்தில் மோதல்கள் ஏற்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அவர்கள் ஒரு தடயத்தையும் விட்டுவிடாமல் கடந்து செல்ல மாட்டார்கள்.

நாம் எரிச்சல் மற்றும் பலவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம்

கூடுதலாக, எரிச்சலை சமாளிக்க, உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், இது PMS இன் போது எரிச்சலின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, எரிச்சல் என்பது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்பதை நீங்கள் உறுதியாக அறிந்தால், எரிச்சலை சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது.

உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில், உங்களைத் தவிர்த்து விடுங்கள்: அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன் முக்கியமான மற்றும் பொறுப்பான கூட்டங்கள் அல்லது நீண்ட தூர வணிக பயணங்களைத் திட்டமிட வேண்டாம்.

உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

அதிக உப்பு (உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது), காரமான, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். காபி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளுக்கு பதிலாக தேன் சாப்பிடுங்கள்.

உடல் செயல்பாடு.

எல்லாம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும் - ஜிம் அல்லது ஏரோபிக்ஸில் சோர்வடையும் அளவுக்கு நீங்கள் பஃப் செய்யக்கூடாது. உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை நடைபயிற்சி மூலம் மாற்றவும் - இது ஆற்றலுக்கான ஒரு கடையாகும், மேலும் நகரத்தின் உங்களுக்கு பிடித்த தெருக்களில் நடப்பதன் மூலம் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தலாம். மாற்றாக, யோகா செய்யுங்கள் - உங்கள் மோசமான மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் எப்படி நீங்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

வைட்டமின்கள்.

ஒரு பெண் உடல் ரீதியாக பலவீனமடைவது மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வு மற்றும் எரிச்சலையும் உணரும் காலகட்டத்தில், பி வைட்டமின்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம் - எரிச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், பொதுவாக, நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் ஒரு சிக்கலானது அவசியம். .

அமைதிப்படுத்தும் கட்டணங்கள்.

புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர், கெமோமில் மற்றும் வலேரியன் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் அதிக எரிச்சலைப் போக்க உதவும். அல்லது மருந்தகத்தில் மூலிகை மூலப்பொருட்களின் அடிப்படையில் ஒரு சிக்கலான மயக்க மருந்து வாங்கவும், எடுத்துக்காட்டாக - பெர்சென், நெர்வோஃப்ளக்ஸ், நோவோ-பாசிட்.

இத்தகைய மருந்துகள் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் விநியோகிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அறிவுறுத்தல்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவைப் பின்பற்றினால், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

அரோமாதெரபி.

காலையில், டேன்ஜரின் எண்ணெய், கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் சரியான மனநிலையைப் பெறவும் உதவும். மாலையில், வீட்டில் அமைதி மற்றும் நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்: ய்லாங்-ய்லாங், பேட்சௌலி அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெய்களுடன் நறுமண விளக்கை ஏற்றி, அவை உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், எரிச்சலைப் போக்கவும் உதவுகின்றன.

PMS இன் போது ஏற்படும் எரிச்சலை உங்களால் சமாளிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அந்த எரிச்சல் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது, ஒரு திறமையான மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், PMS இன் போது அதிகரித்த எரிச்சல் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது நாளமில்லா அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகளுடன் தொடர்புடையது.

இந்த வழக்கில், ஒரு மருத்துவரின் உதவியின்றி எரிச்சலை சமாளிக்க முடியாது என்பது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அதிக எடை மற்றும் மகளிர் நோய் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோதனைகள்

உறுதியான முடிவுகள்

உங்கள் சுகாதார போர்டல் ZdravoE ©.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சிகிச்சை - இந்த நாட்களில் பெண்கள் நிறைய குறைக்க மருந்துகள்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சிகிச்சை மிகவும் சிக்கலான நிகழ்வு ஆகும். மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அதன் நிகழ்வு உண்மையான தன்மை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. அதன் வெளிப்பாடுகள் கடுமையாக அதிகரித்தால் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன. வழக்கமாக, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு அனைத்து அறிகுறிகளும் தானாகவே போய்விடும். எப்படி சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் அதைச் செய்வது அவசியமா?

சிகிச்சை தேவை

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அது என்னவென்று தெரியும். அண்டவிடுப்பின் மற்றும் மாதவிடாயின் முதல் நாட்களின் தொடக்கத்திற்கு இடையிலான காலகட்டத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் முழு பட்டியலையும் பட்டியலிடலாம். கடுமையான தலைவலி, வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல், செயல்திறன் இழப்பு, நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் வேறு சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் இருக்கும்போது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் சிகிச்சையைப் பற்றி மக்கள் சிந்திக்கிறார்கள். இதையெல்லாம் பொறுத்துக்கொள்ளலாம் என்றால், யாரும் எதையும் நடத்துவதில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நிர்வகிக்கிறார்கள்.

PMS ஐ முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​பெண் மீண்டும் அசௌகரியத்தை உணருவார். கூடுதலாக, மாதவிடாய் சுழற்சியின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் நோய்களின் இருப்பைப் பொறுத்தது. இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மாதவிடாய்க்கு முன்பே நீங்கள் வயிற்று வலி மற்றும் குடல் கோளாறுகளை அனுபவிப்பீர்கள். ஒரு உணர்திறன் நரம்பு மண்டலத்தின் விஷயத்தில், PMS இன் போது அவள் பாதிக்கப்படுவாள். எனவே, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் சிகிச்சையானது உடலில் இருக்கும் நோய்களுக்கான சிகிச்சையுடன் தொடங்க வேண்டும். ஒருவேளை மறைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் கூட இருக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், PMS ஐ அகற்றுவது அதன் அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் மருந்து சிகிச்சை

மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக, அனைத்து பெண்களும் அடிவயிற்றில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு டிகிரி அல்லது இன்னொருவருக்கு கீழ் முதுகில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் அவள் மிகவும் வலிமையானவள், அவள் அவர்களை படுக்கையில் படுக்க வைக்கிறாள். PMS இன் முதல் அறிகுறி, நீங்கள் மாத்திரைகளை நாட வைக்கிறது.

வலி நிவார்ணி

மாதவிடாய் சுழற்சியின் முடிவில் வலிக்கான காரணம் கருப்பையின் சுருக்கம், எண்டோமெட்ரியல் அடுக்கை நிராகரித்தல். மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பெண்களில், பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் கட்டமைப்பில் நோயியல் அசாதாரணங்களுடன், இந்த செயல்முறை கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சி இன்னும் உருவாகும் நிலையில் இருக்கும் பெண்களுக்கும் இது பொருந்தும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், பிடிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் மூலம் வலியை அகற்றலாம்.

இதில் முடிவடையும் அனைத்து மருந்துகளும் அடங்கும்.

• அனல்ஜின்;
• பெரெடின்;
• Spazmalgin;
• பரால்ஜின்;
• மினல்ஜின்.

மாத்திரைகள் அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுக்கப்படுகின்றன. மருந்து சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் விதியை கடைபிடிக்க வேண்டும் - சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை விட அதிகமான மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டாம். ஆரம்பத்தில், மாத்திரை வேலை செய்யவில்லை என்று தோன்றலாம். இது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்குகளுக்கு பொருந்தும். வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட முன்னேற்றம் மிகவும் தாமதமாக ஏற்படலாம். சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஆனால் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும். வலி நிவாரணிகள் 7 நிமிடங்களுக்குள் வலியைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், அவை வலிக்கான காரணத்தை அகற்றாது.

மயக்க மருந்து

பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில் அடிக்கடி நாடிய மருந்துகளின் மற்றொரு குழு. மருத்துவ மூலிகைகளின் டிங்க்சர்களுடன் நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தலாம்:

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் எடுக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் கிளைசின் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஹார்மோன் மருந்துகள்

ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மை PMS அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணமாகும். சுய சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மருந்து தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதால். அடிப்படையில், சிகிச்சையானது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பயன்பாட்டிற்கு வருகிறது. ரெகுலோன் மற்றும் யாரினா அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் தவறான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். காணாமல் போன ஹார்மோன்களுடன் உடலை நிரப்புவதே அவர்களின் முக்கிய பங்கு. அவை விலங்கு புரதம் அல்லது தாவர சொற்பிறப்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, ​​தோல் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஆன்டிஅலெர்ஜிக் ஹார்மோன் களிம்பு பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தாவர உணவுகளுடன் விலங்கு புரத இருப்புக்களை நிரப்பலாம். பின்னர் அவர்களின் நிலை ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் தோல் உடலில் உள்ள உள் மாற்றங்களுக்கு முதலில் எதிர்வினையாற்றுகிறது.

மருந்து சிகிச்சை முறை நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை பெற அனுமதிக்கிறது. ஆனால் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, நீங்கள் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் முக்கியமான நாட்களுக்கு முன்பு ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியிருக்கும் மற்றும் மாத்திரைகளை சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

வீட்டில் PMS சிகிச்சை

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் சிகிச்சையானது குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே ஒரு பெண் மருத்துவரிடம் உதவி பெறுகிறது. பெரும்பாலும், அவர்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியம், ஹோமியோபதி வைத்தியம் மற்றும் மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் மூலம் தங்களைத் தாங்களே உதவுகிறார்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக, நரம்பு மண்டலம் பதற்றத்தில் உள்ளது. சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எரிச்சலூட்டும், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, நீங்கள் எல்லோரிடமிருந்தும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓட விரும்புகிறீர்கள். அடிவயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி சிக்கலை அதிகரிக்கிறது. சூடான நீர், விருப்பமான செயல்பாடு மற்றும் இசை ஆகியவை PMS இன் போது ஒரு பெண்ணின் நிலையை மேம்படுத்தலாம்.

• குளியல். ஒரு சூடான குளியல் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்கலாம், உங்களுக்கு பிடித்த நறுமணத்துடன் நுரை நிரப்பலாம் அல்லது சோடா அல்லது கடல் உப்புடன் மருத்துவ குளியல் எடுக்கலாம். 0.5 கப் பேக்கிங் சோடா மற்றும் கடல் உப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் எறியுங்கள். இது குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• கால் குளியல். எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் காய்ச்சவும். 25 நிமிடங்கள் விடவும். சூடான நீரில் குளியல் சேர்க்கவும். கால்களைக் குறைக்கவும். அவர்கள் அரை மணி நேரம் வசதியான, சூடான நீரில் செல்லம். இந்த செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் அமைதியடைகிறது.
• இசையுடன் தளர்வு. இலகுவான, இனிமையான இசை நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தவும், எண்ணங்களை சேகரிக்கவும், வேடிக்கையாகவும் இருக்கும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் இசையை ரசிக்கலாம், பின்னர் பெண் வேகமாக தூங்குவாள் மற்றும் ஒரு நல்ல தூக்கம் இருக்கும்.
• பிடித்த பொழுதுபோக்கு. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியைத் தடுக்க ஒரு பொழுதுபோக்கு உதவுகிறது. சிலர் வரைய விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கைவினைப்பொருட்கள் செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டின் மகிழ்ச்சி நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும்.
• தேநீர். கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம், புதினா, வறட்சியான தைம், எல்டர்பெர்ரி காய்ச்சவும். சர்க்கரை, ஜாம், தேன் சேர்த்து வழக்கமான தேநீர் போல் குடிக்கலாம்.

அனைத்து முறைகளும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்காக சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.

டுபாஸ்டன்

இந்த மருந்து பாலியல் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கு செயற்கை மாற்றாகும். பெரும்பாலும், இயற்கை ஹார்மோன் குறைபாட்டுடன் மாதவிடாய் முறைகேடுகளுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. PMS இன் முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகும். புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செல்வாக்கின் கீழ், உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் உளவியல் கோளங்களில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாத PMS இன் பல வெளிப்பாடுகளுக்கு, Duphaston பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுழற்சியின் 11 முதல் 25 நாட்கள் வரை சிகிச்சை தொடங்குகிறது. சிகிச்சை சுமார் 6 மாதங்கள் நீடிக்கும். சிகிச்சையின் அளவு மற்றும் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெண் முதலில் ஹார்மோன் ஆய்வுக்கு உட்படுத்த வேண்டும். PMS இன் இத்தகைய ஆழமான வெளிப்பாட்டின் காரணம் ஹார்மோன்கள் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் விலகல்களாகவும் இருக்கலாம். மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உங்கள் சொந்த ஹார்மோன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படவில்லை.

ஹோமியோபதி சிகிச்சை

மருந்துகள் ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்கும் மற்றும் PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். சிகிச்சையின் காலம் நீண்டது - குறைந்தது 3 மாதங்கள். மருந்துகள் மருத்துவ மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அவை செயற்கை ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. பல நவீன பெண்கள் PMS சிகிச்சைக்கு ஹோமியோபதி மருந்துகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். தற்போது, ​​தேர்வு மிகவும் பெரியது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவளது மன பண்புகள், குணாதிசயம் மற்றும் உடலமைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனக்கென ஒரு தீர்வைத் தேர்வு செய்யலாம்.

• செபியா - கருமையான கூந்தல் கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு, ஒரு மெல்லிய தோற்றம், மனச்சோர்வு, கண்ணீர் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அலட்சியத்தின் வெளிப்பாடுகள்.
• பல்சட்டிலா - மஞ்சள் நிற முடி கொண்ட பெண்களுக்கு, மெல்லிய, ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில், இலவச இடம்.
• Lachesis - அதிக உற்சாகமான நரம்பு மண்டலம், தூக்கமின்மை, நிலையான வேலைவாய்ப்பு, எதுவும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும் பெண்களுக்கு.
• கிராஃபைட்டுகள் - உடல் பருமன், மனச்சோர்வு மற்றும் கண்ணீருக்கு ஆளாகும் வயதான பெண்களுக்கு.
• நக்ஸ் வோமிகா - ஆண்பால் அம்சங்கள், தன்னம்பிக்கை கொண்ட வலுவான விருப்பமுள்ள பெண்களுக்கு. அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்புடன்.

ஹோமியோபதி மருந்துகளை மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு PMS சிகிச்சை

இனப்பெருக்க செயல்பாடு குறையும் காலத்தில் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி தொடர்கிறது. இந்த வகை நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். நிலையற்ற ஹார்மோன் அளவுகள் எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். PMS க்கான சிகிச்சை சிக்கலானது.

• சைவம். கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து விடுபடுகிறது. குடல் வலி குறைவாக அடிக்கடி ஏற்படும், மற்றும் அடிவயிற்றின் கீழ் வலியின் தீவிரம் குறையும்.
• வைட்டமின்கள். வைட்டமின்களை உட்கொள்வது முழு உடலையும் வலுப்படுத்துகிறது. நரம்பு மண்டலம் எரிச்சல்களுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, மேலும் ஹார்மோன் அளவுகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன.
• ஹார்மோன் மருந்துகள். Yarina, Celeste, Logest, Tri-Mercy மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட தயாரிப்புகள், சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும். அதே Duphaston.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். ஒரு நிலையான மனோ-உணர்ச்சி நிலை உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் PMS வெளிப்பாடுகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. Fluoxetine, Cipramil, Sertlarin அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சிறுநீரிறக்கிகள். பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட PMS இன் எடிமாட்டஸ் வடிவத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்துகளில் ஒன்று வெரோஷ்பிரான். மாத்திரைகள் சுழற்சியின் 16 முதல் 25 நாட்கள் வரை எடுக்கப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு ஃபைப்ராய்டு, நீர்க்கட்டி, கருவுறாமை அல்லது பிற நோய் இருந்தால் என்ன செய்வது?

• நீங்கள் திடீரென்று வயிற்று வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• நான் ஏற்கனவே நீண்ட, குழப்பமான மற்றும் வலிமிகுந்த காலங்களால் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்.
• கர்ப்பம் தரிக்க போதுமான எண்டோமெட்ரியம் உங்களிடம் இல்லை.
• பழுப்பு, பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் வெளியேற்றம்.
• சில காரணங்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் விஷயத்தில் பயனுள்ளதாக இல்லை.
• கூடுதலாக, நிலையான பலவீனம் மற்றும் வியாதிகள் ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்க்கையின் உறுதியான பகுதியாக மாறிவிட்டன.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ், நீர்க்கட்டிகள், நார்த்திசுக்கட்டிகள், நிலையற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் பிற மகளிர் நோய் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு உள்ளது. இணைப்பைப் பின்தொடர்ந்து, ரஷ்யாவின் தலைமை மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்கு என்ன பரிந்துரைக்கிறார் என்பதைக் கண்டறியவும்

மேலும் படிக்க:

கருத்தைச் சேர்க்கவும் பதிலை ரத்துசெய்

அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை © 2016 தளத்தில் இடுகையிடப்பட்ட தகவல்கள் குறிப்பு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படவோ அல்லது அதை மாற்றவோ முடியாது. மேலும் விரிவான தகவலுக்கு, நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி: PMS ஐ விடுவிக்க 12 வழிகள்

நேற்று நீங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள், ஆனால் இன்று ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, அற்ப விஷயங்களில் உங்கள் கோபத்தை இழக்கிறீர்கள், அழுகிறீர்கள், நீங்கள் சூடாகவும் குளிராகவும் உணர்கிறீர்கள், எதிர்காலம் இருண்ட நிறங்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது ...

பெண்களில், இந்த நிலை பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உருவாகிறது மற்றும் இது "மாதவிடாய் நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்

இந்த நிலை பெரும்பாலான பெண்களுக்கு நன்கு தெரிந்ததே. அவர்களில் பலர், மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு பல நாட்களுக்கு (ஒன்று முதல் 14 வரை) புகார் கூறுகிறார்கள்:

• அடிவயிற்றில் நச்சரிக்கும் வலி;
• பாலூட்டி சுரப்பிகளின் புண் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு;
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல்;

உடல் அசௌகரியத்திற்கு கூடுதலாக, பெண்கள் உணரலாம்:

• எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு;
• கண்ணீர், மோசமான மனநிலை;
• பாலுணர்வில் கூர்மையான அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு;
• நினைவாற்றல் குறைபாடு;
• தூக்கக் கோளாறுகள்.

இந்த வெளிப்பாடுகள் மாதவிடாய் தொடங்கிய உடனேயே அல்லது அதற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் மறைந்துவிடும்.

அது எங்கிருந்து வருகிறது?

இந்த நிலை ஹார்மோன் கோளாறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று நம்பப்படுகிறது, அதாவது பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி, இது உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நியூரோஎண்டோகிரைன் ஒழுங்குமுறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

கருப்பையில் எண்டோமெட்ரியல் நிராகரிப்பு ஏற்கனவே தொடங்கியிருப்பதால் அடிவயிற்றின் அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படுகிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் நிகழ்கிறது, மேலும் கருப்பை வாய் இன்னும் திறக்கப்படவில்லை, இது இரத்தம் மற்றும் சளி துண்டுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. கருப்பை, அதன் அதிகப்படியான நீட்சி மற்றும், அதன்படி, வலி ​​.

PMS ஐ எவ்வாறு அகற்றுவது

PMS என்பது ஒரு பொதுவான பெண் நோயாகும், துரதிருஷ்டவசமாக, நாம் அதை அகற்ற முடியாது, ஆனால் நாம் அதைத் தணிக்க முடியும். மாதவிடாய்க்கு முந்தைய எரிச்சலை சமாளிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு, ஒரு பெண் தனது மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக மட்டும் தனது ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்.

1. நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்:

• ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைச் சந்தித்து ஹார்மோன் கோளாறுகளை அடையாளம் காண பரிசோதனை செய்யுங்கள்;
• கடுமையான உணர்ச்சி தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகவும்;
• மற்ற நாளமில்லா சுரப்பிகளின் நோய்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிடவும்.

2. PMS வெளிப்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை முன்கூட்டியே (2-3 நாட்களுக்கு முன்னதாக) எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்:

• உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருந்தால், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் உங்களுக்கு உதவும்;
• நல்ல வழிமுறைகள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன;
• PMS இன் போது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எளிய மயக்க மருந்துகளுடன் இயல்பாக்குதல் - மூலிகை தயாரிப்புகள்: மதர்வார்ட், வலேரியன், மிளகுக்கீரை;
• நீங்கள் வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், இது மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது;
• அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், ராஸ்பெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீர் (அல்லது காய்ச்சிய தேநீரில் சேர்ப்பது) நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும்.

• குறைந்த வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க முயற்சி;
• திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் வரை);
• உங்கள் உணவில் குறைந்த உப்பு சேர்க்கவும்;
• பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்: திராட்சை, உலர்ந்த பாதாமி, உருளைக்கிழங்கு;
• குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்;
• உங்கள் உணவில் இருந்து மசாலா, சூடான சுவையூட்டிகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை விலக்குங்கள்;
• இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பும், உங்கள் உணவில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் அதிகம் இருக்க வேண்டும். புதிய பச்சை இலை காய்கறிகளில் கால்சியம் நிறைய உள்ளது: கீரை, கீரை, முட்டைக்கோஸ், வோக்கோசு. மல்டிவைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ கொண்டவை) எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடல் உணவுகள், தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது சமமாக முக்கியமானது, அவை மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்தவை.

5. PMS ஐத் தடுக்க, சரியான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் முக்கியம்.

6. 23.00 மணிக்கு முன் தூங்குவது முக்கியம், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில்தான் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியாகின்றன, பின்னர் தூங்குவது நியூரோஎண்டோகிரைன் ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது. குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது நல்லது. உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் நிறைய ஓய்வெடுக்கவும்.

8. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

9. காலையிலும் மாலையிலும் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரில் குளிக்கவும். குளிர்ந்த நீரில் செயல்முறையை முடிக்கவும். மிளகுக்கீரை, கெமோமில் மற்றும் ஹோர்ஹவுண்ட் (1:1:1) ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீருடன் 38-39 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையுடன் 15 நிமிட குளியல் மாதவிடாய் முன் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும். இதற்குப் பிறகு, லாவெண்டர் அல்லது எலுமிச்சை வார்ம்வுட் எண்ணெயை உங்கள் கீழ் முதுகில் தேய்க்கவும்.

10. கவலைப்படவும், பதட்டமாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

11. பிஎம்எஸ் நேரத்தில், எல்லா காலகட்டங்களிலும், நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்லக்கூடாது. அதிக வெப்பநிலை கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் மாதவிடாய் தாமதமாகிவிடும்.

12. நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நல்லது. ஓய்வெடுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தி, நோயை மனதளவில் விரட்ட முயற்சிக்கவும்.

• 0 குளிர்காலத்தில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்குக் கூறுவார்
• நேரடி லாக்டோபாகில்லி பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் 0
• சிஸ்டிடிஸ்: இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியில் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் 5 விதிகள் 0

• நவீன அவசர கருத்தடை எவ்வாறு செயல்படுகிறது? 0
• மாஸ்டோபதி தடுப்பு: உங்களை எவ்வாறு சரியாக ஆய்வு செய்வது 2

என் மார்பகங்கள் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் என் மாதவிடாய் முன் நிரப்பப்பட்ட போது நான் சிகிச்சை பெற்றேன். நான் 2 மாதங்கள் குடித்தேன், எல்லாம் போய்விட்டது, என் நினைவுக்கு வர எனக்கு நேரம் இல்லை. நான் எந்த பக்க விளைவுகளையும் கவனிக்கவில்லை, மேலும் பாடத்திட்டத்தை முடித்த பிறகு அறிகுறிகள் திரும்பவில்லை.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சிகிச்சை, PMS க்கான மருந்துகள்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) என்பது ஒரு நோயியல் நிலை ஆகும், இது பெண்கள் மற்றும் பெண்களின் மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முன் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இது தெளிவற்றது முதல் உச்சரிக்கப்படும் வரையிலான மன மற்றும் உடல் வெளிப்பாடுகளின் சிக்கலானது. சுழற்சி நோய்க்கான காரணங்கள் துல்லியமாக நிறுவப்படவில்லை, சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை அகற்றுவதையும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சைக்கு பல தீர்வுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் நோய்க்கான ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.

PMS இன் வடிவங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த வழியில் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் PMS ஐ வேறுபடுத்தும் எந்த ஒரு அறிகுறியும் இல்லை. சிலர் வெவ்வேறு உள்ளூர்மயமாக்கலின் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மன அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இன்னும் சிலர் அறிகுறிகளின் இரு குழுக்களுக்கும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தின் தொடக்கத்திற்கு முன் எதிர்மறையான உணர்வுகளை சிலர் அறிந்திருக்கவில்லை.

மாதவிடாய் முன் நோய் அறிகுறிகளில் இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன:

1. 1. உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள்: கோபம், எரிச்சல், கண்ணீர், மனச்சோர்வு உணர்வுகள், பதட்டம், தூக்கக் கலக்கம், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், பசியின்மை குறைதல் அல்லது அதிகரித்தல், சில நாற்றங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையின்மை.
2. 2. உடல் வெளிப்பாடுகள்: ஒற்றைத் தலைவலி, கீழ் முதுகில் வலி, அடிவயிறு, இதயப் பகுதியில், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வலிமை இழப்பு, வாய்வு, மலம் கோளாறுகள், மார்பக வீக்கம், வீக்கம், மூட்டுகளின் உணர்வின்மை, இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்கள்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். முதன்மையானது 4 அறிகுறிகளுக்கு மேல் இல்லாததால், ஒரு பெண் நோயியலின் 12 வெவ்வேறு வெளிப்பாடுகளை அனுபவிக்கிறார். மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நிலை மிகவும் மோசமாகிவிட்டால், அது வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வேலை செய்யும் திறனை பாதிக்கிறது என்றால், அது மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரியா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சைக்ளிக் சிண்ட்ரோம் நான்கு வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது முக்கிய அறிகுறிகளால் வேறுபடுகிறது:

• நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகளின் ஆதிக்கம் கொண்ட நரம்பியல்;
• cephalgic - ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற வலி, குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல், சுயநினைவு இழப்பு வரை வகைப்படுத்தப்படும்;
• எடிமாட்டஸ் - கால்கள், விரல்கள், முகம், பலவீனம், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீக்கம் ஆகியவற்றின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;
• நெருக்கடி - அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், மார்பு வலி, டாக்ரிக்கார்டியா, பீதி தாக்குதல்கள்.

மாதவிடாய் சுழற்சி (அமினோரியா, டிஸ்மெனோரியா, மெனோராஜியா, ஓப்சோமெனோரியா, முதலியன) மற்றும் யோனி டிஸ்பயோசிஸ் ஆகியவற்றில் உள்ள சிக்கல்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக, எங்கள் வாசகர்கள் தலைமை மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் லீலா ஆடமோவாவின் எளிய ஆலோசனையை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த முறையை கவனமாகப் படித்த பிறகு, அதை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வர முடிவு செய்தோம்.

PMS இன் வித்தியாசமான வடிவங்கள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன, அவை காய்ச்சல், தூங்குவதற்கான தவிர்க்கமுடியாத ஆசை மற்றும் உடல் தசைகள் ஒருதலைப்பட்சமாக பலவீனமடைகின்றன.

சிண்ட்ரோம் சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்

நோய்க்குறியின் வடிவம், அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லேசான மற்றும் லேசான வெளிப்பாடுகளுக்கு, வைட்டமின் வளாகங்கள், ஹோமியோபதி, மயக்க மருந்து மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் மெக்னீசியம் தயாரிப்புகள் உதவுகின்றன. அவற்றில் PMS க்கான சொட்டுகள் மற்றும் மாத்திரைகள் உள்ளன:

1. 1. மேக்னே B6. நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, ஒற்றைத் தலைவலி, அடிவயிற்றில் வலி, தூக்கம், மனநிலையை இயல்பாக்குகிறது, வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குகிறது.
2. 2. மாஸ்டோடினான். ஹோமியோபதி மருத்துவம், மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது, மன அழுத்தம், வீக்கம், தலைவலி ஆகியவற்றை விடுவிக்கிறது.
3. 3. சைக்ளோடினோன். செயலில் உள்ள பொருள் பொதுவான கிளை பழத்தின் உலர்ந்த சாறு ஆகும். மருந்து பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், PMS மற்றும் மார்பக மென்மை ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. 4. ரெமென்ஸ். மாத்திரைகள் அல்லது சொட்டு வடிவில் ஹோமியோபதி தீர்வு. சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கடுமையான காலங்களில் இரத்தப்போக்கு குறைக்கிறது, PMS மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் மனோ-உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

அதிகரித்த பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு, மயக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. 1. கிளைசின். மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு தீர்வு, நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, சோம்பலை ஏற்படுத்தாமல் தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
2. 2. வலேரியன் அடிப்படையில் தயாரிப்புகள். அவை எரிச்சலை நீக்குகின்றன, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன, அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நீடித்த பயன்பாடு அல்லது பெரிய அளவுகளில், அவை செறிவைக் குறைக்கின்றன, எனவே ஓட்டுனர்களுக்கு முரணாக உள்ளன.
3. 3. Peony சாறு. PMS இன் போது பதட்டம் மற்றும் பயத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு மயக்க மருந்து, கவனமும் நல்ல எதிர்வினையும் தேவைப்படும் நபர்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது.
4. 4. சேடவைட். மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட மூலிகை தயாரிப்பு. பயத்தின் உணர்வுகளை நீக்குகிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் லேசான ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
5. 5. ரிலாக்சில். மூலிகை மயக்க மருந்து. பதட்டம், நரம்பு உற்சாகத்தை நீக்குகிறது, தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது.

வலிக்கான பரிகாரங்கள்

PMS இன் போது வலியைப் போக்க, பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) அல்லது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வலி நிவாரணிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துகளின் பெயர்கள்:

மிகவும் பிரபலமான வலி நிவாரணிகள்

இந்த மருந்துகள் 1-2 மாத்திரைகள் 3-4 முறை ஒரு நாளைக்கு 4-5 நாட்களுக்கு மேல் எடுக்கப்படுகின்றன. வலி நிற்கவில்லை என்றால், மேலதிக சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். சிறுநீரக செயல்பாடு, கல்லீரல் செயல்பாடு, இரைப்பை இரத்தப்போக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றிற்கு NSAID கள் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வலி நிவாரணிகளும் வலிக்கு உதவுகின்றன: அனல்ஜின், பாரால்ஜின், நோவல்ஜின், மினல்ஜின் மற்றும் பிற.

ஹார்மோன்கள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

மிதமான மற்றும் கடுமையான சுழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெண்ணுக்கு, பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் கொண்ட கருத்தடை மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை PMS இன் உடல் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் (வலி, பாலூட்டி சுரப்பிகளில் பதற்றம்), ஆனால் மனோ-உணர்ச்சி கோளாறுகளுக்கு பயனற்றது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்கான சிறந்த வாய்வழி கருத்தடைகள்:

மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் கருத்தடைகள்

ஹார்மோன் கருத்தடைகள் மாதாந்திர சுழற்சியை இயல்பாக்குகின்றன, மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலியை நீக்குகின்றன. இதய செயலிழப்பு, கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம், அறியப்படாத காரணங்களின் தலைவலி, பெருமூளை வாஸ்குலர் நோயியல், நீரிழிவு நோய், த்ரோம்போசிஸுக்கு முன்கணிப்பு, நாள்பட்ட கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள், வீரியம் மிக்க கட்டிகள் ஆகியவற்றில் முரணாக உள்ளது.

குறைந்த மனநிலை, பதட்டம், அமைதியின்மை, நரம்பு பதற்றம், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் PMS ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகள் மூலிகை ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. Deprim, Novo-Passit, Persen ஆகியவற்றை மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

கடுமையான மனநலக் கோளாறுகள் மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரியாவுடன் கூடிய கடுமையான நிலைமைகள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இதுபோன்ற மருந்துகளை நீங்களே பரிந்துரைப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவற்றின் முறையற்ற பயன்பாடு அடிமையாதல், உடல் செயல்பாடு குறைதல், தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் அதிகரித்த மனோ-உணர்ச்சி சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மற்றும் இரகசியங்களைப் பற்றி கொஞ்சம்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் எப்போதாவது பிரச்சனைகளை சந்தித்திருக்கிறீர்களா? இந்தக் கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்பதை வைத்துப் பார்த்தால், வெற்றி உங்கள் பக்கம் இல்லை. நிச்சயமாக அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்:

• கட்டிகளுடன் கூடிய அதிகப்படியான அல்லது மிகக் குறைந்த வெளியேற்றம்
• மார்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி
• உடலுறவின் போது வலி
• துர்நாற்றம்
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது அசௌகரியம்

இப்போது கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: இதில் நீங்கள் திருப்தியடைகிறீர்களா? பிரச்சனைகளை பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா? பலனளிக்காத சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு பணத்தை வீணடித்துள்ளீர்கள்? அது சரி - இதை முடிக்க வேண்டிய நேரம் இது! நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா? அதனால்தான் ரஷ்யாவின் தலைமை மகளிர் மருத்துவ நிபுணரான லீலா அடமோவாவுடன் ஒரு நேர்காணலை வெளியிட முடிவு செய்தோம், அதில் அவர் மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குவதற்கான எளிய ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தினார். கட்டுரையைப் படியுங்கள்...

தளத்தில் உள்ள அனைத்து தகவல்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக வழங்கப்படுகின்றன. எந்த பரிந்துரைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

செயலில் உள்ள இணைப்பை வழங்காமல் தளத்தில் இருந்து தகவல்களை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ நகலெடுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் (மாதவிடாய்க்கு 3-12 நாட்களுக்கு முன்பு) சுழற்சி முறையில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அறிகுறி சிக்கலானது. இது ஒரு தனிப்பட்ட போக்கைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தலைவலி, கடுமையான எரிச்சல் அல்லது மனச்சோர்வு, கண்ணீர், குமட்டல், வாந்தி, தோல் அரிப்பு, வீக்கம், வயிறு மற்றும் இதயப் பகுதியில் வலி, படபடப்பு, முதலியன. வீக்கம், தோல் வெடிப்பு, வாய்வு, வலி. பாலூட்டி சுரப்பிகளில் அடைப்பு. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நியூரோசிஸ் உருவாகலாம்.

பொதுவான செய்தி

மாதவிலக்கு, அல்லது PMS, மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது (வழக்கமாக இரண்டாவது கட்டத்தில்) ஏற்படும் தாவர-வாஸ்குலர், நரம்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற-எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இலக்கியத்தில் காணப்படும் இந்த நிலைக்கு ஒத்த சொற்கள் "மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்", "மாதவிடாய் முன் பதற்றம் நோய்க்குறி", "சுழற்சி நோய்" என்ற கருத்துக்கள். 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணும் 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், இந்த நிலை சற்றே குறைவாகவே நிகழ்கிறது - 20% வழக்குகளில். கூடுதலாக, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் வெளிப்பாடுகள் பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற, மெல்லிய, ஆஸ்தெனிக் பெண்களுடன் தொடர்புடையவை, அவர்கள் அறிவார்ந்த நடவடிக்கைகளில் அடிக்கடி ஈடுபடுகிறார்கள்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் காரணங்கள்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் நெருக்கடி வடிவத்தின் போக்கை அனுதாப-அட்ரீனல் நெருக்கடிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், டாக்ரிக்கார்டியா, ஈசிஜியில் அசாதாரணங்கள் இல்லாமல் இதய வலி மற்றும் பீதி ஆகியவற்றின் தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நெருக்கடியின் முடிவு பொதுவாக ஏராளமான சிறுநீர் கழிப்புடன் இருக்கும். பெரும்பாலும் தாக்குதல்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலைகளால் தூண்டப்படுகின்றன. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் நெருக்கடி வடிவம் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத செஃபால்ஜிக், நரம்பியல் அல்லது எடிமாட்டஸ் வடிவங்களிலிருந்து உருவாகலாம் மற்றும் பொதுவாக 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் நெருக்கடி வடிவத்தின் பின்னணி இதயம், இரத்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள் ஆகும்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் வித்தியாசமான வடிவங்களின் சுழற்சி வெளிப்பாடுகள் பின்வருமாறு: அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை (சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் 37.5 ° C வரை), ஹைபர்சோம்னியா (அயர்வு), கண் ஒற்றைத் தலைவலி (ஒக்குலோமோட்டர் கோளாறுகளுடன் தலைவலி), ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (அல்சரேட்டிவ் ஸ்டோமாடிடிஸ் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் ஸ்டோமாடிடிஸ் , ஆஸ்துமா நோய்க்குறி, கட்டுப்பாடற்ற வாந்தி, iridocyclitis, Quincke's edema, முதலியன).

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​அவை அறிகுறி வெளிப்பாடுகளின் எண்ணிக்கையிலிருந்து தொடர்கின்றன, முன்கூட்டிய நோய்க்குறியின் லேசான மற்றும் கடுமையான வடிவங்களை வேறுபடுத்துகின்றன. மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 2-10 நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும் 3-4 சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளால் அல்லது 1-2 குறிப்பிடத்தக்க உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் லேசான வடிவம் வெளிப்படுகிறது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் கடுமையான வடிவங்களில், அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கை 5-12 ஆக அதிகரிக்கிறது, அவை மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 3-14 நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும். மேலும், அவை அனைத்தும் அல்லது பல அறிகுறிகள் கணிசமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் கடுமையான வடிவத்தின் ஒரு குறிகாட்டியானது, மற்ற வெளிப்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல் எப்போதும் ஒரு இயலாமை ஆகும். வேலை செய்யும் திறன் குறைவது பொதுவாக மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் நரம்பியல் வடிவத்தில் காணப்படுகிறது.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியில் மூன்று நிலைகளை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்:

1. இழப்பீட்டு நிலை - மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் அறிகுறிகள் தோன்றும் மற்றும் மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் மறைந்துவிடும்; மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போக்கு பல ஆண்டுகளாக முன்னேறாது
2. துணை இழப்பீட்டு நிலை - அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, அவற்றின் தீவிரம் மோசமடைகிறது, PMS இன் வெளிப்பாடுகள் முழு மாதவிடாயுடன் வருகின்றன; மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி வயது அதிகமாகிறது
3. சிதைவு நிலை - சிறிய "ஒளி" இடைவெளிகள், கடுமையான PMS உடன் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளின் ஆரம்ப ஆரம்பம் மற்றும் தாமதமாக நிறுத்துதல்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் முக்கிய நோயறிதல் அளவுகோல் சுழற்சி, மாதவிடாய் முன் எழும் புகார்களின் கால இயல்பு மற்றும் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு அவை காணாமல் போவது.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் நோயறிதல் பின்வரும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் செய்யப்படலாம்:

• ஆக்கிரமிப்பு அல்லது மனச்சோர்வின் நிலை.
• உணர்ச்சி சமநிலையின்மை: மனநிலை மாற்றங்கள், கண்ணீர், எரிச்சல், மோதல்.
• மோசமான மனநிலை, மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு.
• பதட்டம் மற்றும் பயத்தின் நிலை.
• தற்போதைய நிகழ்வுகளில் உணர்ச்சித் தொனி மற்றும் ஆர்வம் குறைதல்.
• அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் பலவீனம்.
• கவனம் குறைதல், நினைவாற்றல் குறைபாடு.
• பசியின்மை மற்றும் சுவை விருப்பங்களில் மாற்றங்கள், புலிமியாவின் அறிகுறிகள், எடை அதிகரிப்பு.
• தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை.
• பாலூட்டி சுரப்பிகளில் வலிமிகுந்த பதற்றம், வீக்கம்
• தலைவலி, தசை அல்லது மூட்டு வலி.
• நாள்பட்ட எக்ஸ்ட்ராஜெனிட்டல் நோயியலின் போக்கை மோசமாக்குகிறது.

முதல் நான்கு அறிகுறிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றின் கட்டாய இருப்புடன் மேலே உள்ள ஐந்து அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி பற்றி நம்பிக்கையுடன் பேச அனுமதிக்கிறது. நோயறிதலின் ஒரு முக்கிய பகுதி, நோயாளியின் சுய-கவனிப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, அதில் 2-3 சுழற்சிகளின் போது அவரது நல்வாழ்வில் ஏற்படும் அனைத்து தொந்தரவுகளையும் கவனிக்க வேண்டும்.

இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்கள் (எஸ்ட்ராடியோல், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் புரோலேக்டின்) பற்றிய ஆய்வு, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் வடிவத்தை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவதோடு எடிமாட்டஸ் வடிவம் உள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் செஃபால்ஜிக், நரம்பியல் மற்றும் நெருக்கடி வடிவங்கள் இரத்தத்தில் புரோலேக்டின் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதல் கண்டறியும் முறைகளின் பரிந்துரை மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி மற்றும் முன்னணி புகார்களின் வடிவத்தால் கட்டளையிடப்படுகிறது.

பெருமூளை அறிகுறிகளின் (தலைவலி, மயக்கம், தலைச்சுற்றல்) கடுமையான வெளிப்பாடு என்பது மூளையின் MRI அல்லது CT ஸ்கேன் மூலம் குவியப் புண்களை விலக்குவதற்கான அறிகுறியாகும். EEG முடிவுகள், மாதவிடாய் முன் சுழற்சியின் நரம்பியல், எடிமாட்டஸ், செபல்ஜிக் மற்றும் நெருக்கடி வடிவங்களைக் குறிக்கின்றன. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் எடிமாட்டஸ் வடிவத்தைக் கண்டறிவதில், தினசரி டையூரிசிஸை அளவிடுவது, குடித்த திரவத்தின் அளவைப் பதிவுசெய்தல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டைப் படிக்க சோதனைகளை நடத்துவதன் மூலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, ஜிம்னிட்ஸ்கி சோதனை, ரெஹ்பெர்க் சோதனை). பாலூட்டி சுரப்பிகள் வலிமிகுந்தால், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மேமோகிராபி கரிம நோயியலை விலக்குவது அவசியம்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வடிவத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் பரிசோதனை பல்வேறு சிறப்பு மருத்துவர்களின் பங்கேற்புடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: நரம்பியல் நிபுணர், சிகிச்சையாளர், இருதயநோய் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர், மனநல மருத்துவர், முதலியன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அறிகுறி சிகிச்சை, ஒரு விதியாக, முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில் நல்வாழ்வு.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சிகிச்சை

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் சிகிச்சையில், மருந்து மற்றும் மருந்து அல்லாத முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்து அல்லாத சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சை, வேலை மற்றும் சரியான ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவை அடங்கும். ஒரு முக்கியமான விஷயம், போதுமான அளவு தாவர மற்றும் விலங்கு புரதம், தாவர நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பதாகும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், விலங்கு கொழுப்புகள், சர்க்கரை, உப்பு, காஃபின், சாக்லேட் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

மருந்து சிகிச்சை ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் முன்னணி வெளிப்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. நரம்பியல் வெளிப்பாடுகள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் அனைத்து வடிவங்களிலும் வெளிப்படுத்தப்படுவதால், கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோயாளிகளும் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்பே மயக்க மருந்து (மயக்க மருந்து) மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் அறிகுறி சிகிச்சையானது வலி நிவாரணிகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் மருந்து சிகிச்சையில் முன்னணி இடம் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அனலாக்ஸுடன் குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் சிகிச்சையால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் சிகிச்சையானது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், சில சமயங்களில் முழு இனப்பெருக்கக் காலத்திலும் தொடர்கிறது, பெண்ணின் உள் ஒழுக்கம் மற்றும் அனைத்து மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களுடன் கடுமையான இணக்கம் தேவைப்படுகிறது.

வெவ்வேறு நாடுகளில், வெவ்வேறு வயது மற்றும் சமூகக் குழுக்களில் வசிக்கும் மில்லியன் கணக்கான பெண்களைப் பற்றிய ஒரு சிக்கலை நம்மால் அல்லது மருத்துவத்தின் உதவியுடன் எவ்வளவு தீர்க்க முடியும் என்பதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம். அவர்களில் பலருக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் முக்கியமானது.

இந்தக் கட்டுரையில் படியுங்கள்

காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நவீன பெண்ணும் தன் உடல் சிக்கலானது என்று தெரியும். சுற்றியுள்ள உலகத்திலும் தனக்குள்ளும் நிகழும் மாற்றங்களுக்கு அதன் சரியான எதிர்வினைக்கான ஆயிரக்கணக்கான விருப்பங்களை இயற்கை சிந்தித்துள்ளது - பல்வேறு சூழ்நிலைகளின் செல்வாக்கின் கீழ், மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளின் போது, ​​வயது தொடர்பான சில மாற்றங்களின் தொடக்கத்துடன். சூழலியல், நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கையின் விரைவான முடுக்கம் ஆகியவை பல வலிமிகுந்த நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை சரியான நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சையளிப்பது கடினம். மேலும் அவற்றில் ஒன்று.

இந்த நிகழ்வு ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் நன்கு தெரிந்ததே - சிலர், அதிர்ஷ்டவசமாக, செவிவழியாக மட்டுமே இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஒரே உலகளாவிய கேள்வியை எதிர்கொள்கின்றனர், இது அவசர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்: PMS ஐ எவ்வாறு தப்பிப்பது? மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை குறைக்க முடியுமா? அதை எப்படி சமாளிப்பது?

நிலைமையை எவ்வாறு தணிப்பது?

PMS ஐத் தணிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை உளவியல் துன்பம் மற்றும் உடல் நோய்களைக் குறைக்க உதவும்:

1. தினசரி வழக்கம்

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: குறைவான உடல் செயல்பாடு, பணியிடத்தில் அவசர வேலைகள் இல்லை, மானிட்டருக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கக்கூடாது. செயலில் உள்ள விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் சமமாக முரணாக உள்ளன. உங்களுக்கு பிடித்த அமைதியான தெருக்களில், பூங்காவில் அமைதியான நடைப்பயணங்களைப் போலவே, ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி மட்டுமே உதவும்.

2. நன்றாக தூங்குங்கள்

நீங்கள் நிச்சயமாக போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும் - உங்கள் உடல் வலிமையை சேகரிக்க வாய்ப்பளிக்கவும். வெளிப்படையாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், உறவுகளைத் தெளிவுபடுத்துவதையும், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய விரும்பத்தகாத சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதையும் தள்ளிவைக்கவும்.

3. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து

• மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்று சரியான அமைப்பு. காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய மாறுபட்ட, சீரான மெனு இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு பெரிதும் துணைபுரியும்.
• புகைபிடித்த, உப்பு நிறைந்த உணவுகள், கொழுப்பு மற்றும் காரமான அனைத்தையும் உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கி, தாவர நார் மற்றும் புதிய சாறுகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• இந்த நாட்களில் வலுவான பானங்கள் பயனுள்ளதாக இல்லை - மது, காபி, கருப்பு தேநீர், சோடா. அவற்றின் பயன்பாடு தேவையற்ற விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எரிச்சலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.
• தேன், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் பெண் உடலில் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் அவர்கள் உண்மையான மீட்பர்கள்.

4. புகைபிடித்தல் கூடாது!

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. இது PMS ஐ தீவிரப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கொள்கையளவில், பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் பொருந்தாது.

PMS ஐ எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஒரு பெண் எப்படி PMS உடன் போராட முடியும்? உங்கள் வலிமையைச் சேகரித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள் - இவை அனைத்தும் நாங்கள் அதிகம் கேட்கும் மற்றும் படிக்கும் குறிப்புகள், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்த அவசரப்படுவதில்லை. அவை உண்மையில் PMS ஐ விடுவிக்க உதவுகின்றன:

• அதிக தூய நீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும் - எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில், புதினா, லிண்டன். அவை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகின்றன, பதட்டத்தை நீக்குகின்றன, நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன;
• மீன் உணவுகளை அடிக்கடி சமைக்கவும், நிறைய கீரைகளை சாப்பிடவும்;
• வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். PMS க்கு, சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின் வளாகங்கள் நிலைமையை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன.

சிகிச்சை

இருப்பினும், நீங்கள் அதை சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு தேவை; PMS சிகிச்சைக்கு என்ன மருந்துகள்?

பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெண்கள் கூட PMS நோயால் திடீர் மற்றும் கடுமையான தலைவலி, எதிர்பாராத இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

துன்பத்தின் கோப்பை நிரம்பி வழிகிறது என்றால், முழு மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். இது காரணங்களைக் கண்டறியவும், சிகிச்சைக்கான சரியான வழிமுறைகளை வழங்கவும் உதவும்.

மருந்துகள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய தீவிர மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

மயக்க மருந்துகள் மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள்:

• அதிகரித்த பதட்டத்தின் உணர்வை அகற்றும் மருந்துகள் - ருடோடெல், செடக்சன்;
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் கோக்சில், சிபிரமைன்.

PMS க்கான பயனுள்ள மருந்துகள்:

• Duphaston, Utrozhestan;
• கருத்தடைகள்: , யாரினா, ஜானைன்;
• Danazol பொதுவாக பாலூட்டி சுரப்பிகளில் உள்ள அசௌகரியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• , Zoladex கருப்பை செயல்பாட்டை முடக்குகிறது, இது PMS அறிகுறிகளின் மறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில், Dostinex மற்றும் Parlodel பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

PMS இன் போது கடுமையான வீக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஹோமியோபதி PMS சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த ஹோமியோபதி மருத்துவர் PMS ஐ எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார், அவர் பொருத்தமான மூலிகை அல்லாத ஹார்மோன் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார். உதாரணமாக, Remens அல்லது. அவை ஹார்மோன்களின் சமநிலையை திறம்பட மீட்டெடுக்கின்றன, பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் பயத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் PMS திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். பாரம்பரிய மருத்துவம் உருவாக்கிய பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, இதனால் பெண்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை குறைந்தபட்ச இழப்புடன் தாங்கிக்கொள்ள முடியும்.

பின்வரும் கட்டணங்கள் நிலைமையைத் தணிக்கவும் மாதவிடாய் முறைகேடுகளை அகற்றவும் உதவும்:

• எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் புதினா தலா 1.5 தேக்கரண்டி எடுத்து; வலேரியன், மல்லிகை மற்றும் கெமோமில் பூக்கள் ஒவ்வொன்றும் 1 தேக்கரண்டி. எல்லாவற்றையும் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் குழம்பு குடிக்கவும்;
• 3 தேக்கரண்டி கெமோமில் ஒரு காபி தண்ணீர், அதில் ஒன்றரை தேக்கரண்டி யாரோ மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் சேர்க்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. காபி தண்ணீர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்படுகிறது.
• ஜெண்டியன் மற்றும் அகாசியா இலைகள், தலா 2 தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். இந்த மூலிகை தேநீர் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய வாரத்தில் குடிக்கப்படுகிறது;
• மிளகுக்கீரை இலைகள், எலுமிச்சை இலைகள், வலேரியன் வேர்கள், யாரோ மற்றும் கெமோமில் கலவையை தயார் செய்யவும் - ஒவ்வொரு மூலிகைக்கும் 1.5 தேக்கரண்டி. கலவையின் இரண்டு தேக்கரண்டி மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும் மற்றும் ஒரு தெர்மோஸில் விட்டு விடுங்கள்.

மருத்துவத்தில், இந்த நிலை தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி என்பது அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும்... மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் எடிமாட்டஸ் வடிவம் (பிஎம்எஸ்) மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்.

PMS இன் போது எந்த ஒரு சிறிய விஷயமும் ஒரு பெண்ணை சமநிலையில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது: கண்ணீர், வெறி மற்றும், இறுதியாக, ஒருவரின் எரிச்சலூட்டும் கேள்வி: "உங்களுக்கு விரைவில் மாதவிடாய் வருகிறதா?" சிலர் இந்த நிகழ்வை அவசியமான தீமையாகக் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் PMS ஐ அகற்றலாம். தளம் ஒரு மருத்துவர், மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவர் Kokotyukha Irina ஆலோசனை.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) என்பது மாதவிடாய்க்கு 7-14 நாட்களுக்கு முன்பு பெண்களுக்கு ஏற்படும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் சிக்கலானது.

அறிகுறிகள்

PMS இன் பல அறிகுறிகள் உள்ளன: மனச்சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் சோம்பல் முதல் கடுமையான தலைவலி (மைக்ரேன்கள்), தோலில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீக்கம் மற்றும் மென்மை. மேலும், PMS மற்றும் அதன் போக்கின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தனிப்பட்டவை. உதாரணமாக, சிலருக்கு மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு பயங்கரமான தலைவலி, எடை அதிகரிப்பு, முகத்தில் முகப்பரு தோன்றும். மற்றவர்கள் மாதவிடாய்க்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு மட்டுமே மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

காரணங்கள்

மாதவிடாய் முன் காலத்தில், பாலின ஹார்மோன்களில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படுகின்றன மற்றும் PMS இன் வெளிப்பாடுகள் அத்தகைய ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு தனிப்பட்ட எதிர்வினையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.

ஹார்மோன்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் மற்ற அமைப்புகளையும் "தாக்குகின்றன", எடுத்துக்காட்டாக, மத்திய நரம்பு மண்டலம், மரபணு அமைப்பு, முதலியன. இது எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் மந்தநிலை எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மாதவிடாயின் தொடக்கத்தில், எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, மேலும் PMS பற்றி நாம் தற்காலிகமாக மறந்துவிடுகிறோம்.

மற்ற காரணங்களும் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது, அதிக அளவு உப்பு, ஆல்கஹால், காபி, புகைபிடித்தல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் நிச்சயமாக, மன அழுத்தம். எனவே, PMS காலங்கள் மிகவும் கடினமாகி வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கடுமையான PMS பரம்பரையாகவும் இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

எண் 1. மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்

நீங்களே கேளுங்கள். 4 முதல் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், அதில் உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை தெளிவாக விவரிக்கவும்.
உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் “மனநிலையை” ஆய்வு செய்த மருத்துவர், இது உண்மையில் பி.எம்.எஸ்தானா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் மருந்துகள், உணவைத் தேர்வுசெய்யவும், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய விதிமுறைகளைச் சொல்லவும் உதவும்.

பொதுவாக, PMS க்கான சிகிச்சையானது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. இதற்கு பல மருந்துகள் உள்ளன: மயக்க மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஹார்மோன் மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ்.

கூடுதலாக, மருத்துவர் வாய்வழி கருத்தடை, வைட்டமின் தயாரிப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

#2: உங்கள் உணவை மாற்றவும்

பெரும்பாலும் நீங்கள் மருந்துகளை நாடாமல் PMS ஐ அகற்றலாம். இதைச் செய்ய, மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது 10 - 7 நாட்களுக்கு முன்னதாக மோசமான உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது போதுமானது:

• சர்க்கரை, உப்பு, காபி, வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் தேவையான தினசரி திரவ அளவைத் தாண்டாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் (மினரல் வாட்டர் மற்றும் இனிக்காத சாறுகள் இருந்தால் நல்லது)! உடலில் அதிகப்படியான திரவம் வலிமிகுந்த மார்பக வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• மதுவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது பசி, தலைவலி, எரிச்சல் போன்ற உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
• செயற்கை சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவைகள் கொண்ட தயாரிப்புகளை மறந்து விடுங்கள்.
• அதிக அளவு விலங்கு கொழுப்புகளில் ஜாக்கிரதை, ஏனெனில் அவை கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அவற்றில் அதிகப்படியான இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதற்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் மீன், கோழி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சியால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் கைக்கு வரும்.
• காய்கறி எண்ணெயுடன் வெண்ணெய் மாற்றவும். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் அவை தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. மூலம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி தோல் நிலையை மேம்படுத்த மற்றும் PMS போது முகப்பரு தோற்றத்தை தடுக்க. மற்றும் வைட்டமின் ஈ பாலூட்டி சுரப்பிகளில் வலியை நீக்குகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

எண் 3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்

உடற்பயிற்சி உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது முக்கியமானது.

உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள்! போதுமான தூக்கமின்மை எரிச்சலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.

எனவே, இரவு வேலையில் இருந்து ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து, குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், நன்கு காற்றோட்டமான அறையில், படுக்கைக்கு முன் ஒரு மாறுபட்ட மழையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் புகைபிடிக்கும் குறைவான சிகரெட்டுகள், உங்கள் PMS எளிதாக இருக்கும். நிகோடின் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போக்கை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர்.

யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் PMS தலைவலிக்கு சிறந்தவை. உதாரணமாக, குறுக்கு கால்களை ஊன்றி, உங்கள் கைகளை மெதுவாக உயர்த்தி, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேலே இருக்கும்போது, ​​​​சில விநாடிகள் காற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், மெதுவாக உங்கள் கைகளை குறைத்து, மூச்சை வெளியேற்றவும்.