அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க எப்படி. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் முறையாக என்ன செய்யக்கூடாது

பெண் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் வார்டுக்கு (தீவிர சிகிச்சை வார்டு) மாற்றப்படுகிறார், அங்கு அவர் ஒரு செவிலியர் மற்றும் மயக்க மருந்து நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பல மணி நேரம் முதல் 24 மணி நேரம் வரை செலவிடுவார். இந்த நேரத்தில், பொது நல்வாழ்வு, வெளியேற்றத்தின் அளவு மற்றும் கருப்பை ஒப்பந்தங்கள் எவ்வாறு கண்காணிக்கப்படுகின்றன.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் சில மணிநேரங்களில், இளம் தாய் படுத்துக் கொண்டார், அவருக்கு வலி நிவாரணம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (தையல் பகுதி மிகவும் வேதனையானது மற்றும் மருந்து வலி நிவாரணம் தேவைப்படுகிறது, மருந்து நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண் வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது), சுருங்கும் மருந்துகள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் கருப்பை மற்றும் மருந்துகள். திரவ இழப்பை நிரப்ப உப்பு கரைசல் நரம்பு வழியாகவும் செலுத்தப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அடிவயிற்றின் கீழ் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டி வைக்கப்படுகிறது, இது கருப்பைச் சுருக்கம் மற்றும் இரத்த இழப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு சாத்தியமான அறிகுறிகள்பிரிவுகள்: குளிர், தாகம், கடுமையான சோர்வு, தையல் இடத்தில் வலி, நீரிழப்பு காரணமாக லேசான காய்ச்சல். பொது மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு, வலி, தொண்டை புண், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இருக்கலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போது எழுந்திருக்க முடியும்?

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாளில்படுக்கை ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பெண் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திரும்ப வேண்டும்.

சில தாய்மார்கள் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு (வழக்கமாக 6-8 மணி நேரத்திற்குள்) எழுந்து நடக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் வலி இருந்தபோதிலும், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குடல் பரேசிஸ் (குடல் மோட்டார் செயல்பாடு குறைபாடு) மற்றும் ஒட்டுதல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் படிப்படியாக, மெதுவாக, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் எழுந்திருக்க வேண்டும், முதலில் அது மருத்துவ ஊழியர்கள் அல்லது உறவினர்களின் முன்னிலையில் அவசியம். படுக்கையில் இருந்து வெளியேற, முதலில் விளிம்பிற்கு அருகில் சென்று, உங்கள் பக்கத்தைத் திருப்பி, உங்கள் கால்களை தரையில் தாழ்த்தி, ஒரு கையால் படுக்கையில் சாய்ந்து, மறுபுறம் மடிப்பு பகுதியை ஆதரிக்கவும். மெதுவாக உட்கார்ந்து சிறிது நேரம் உட்காருங்கள் (நீங்கள் பலவீனமாகவும் சிறிது மயக்கமாகவும் உணரலாம்). பொது மயக்க மருந்து அல்லது முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து பயன்படுத்தப்பட்டதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், முதல் ஏறும் போது பலவீனமான உணர்வு தவிர்க்க முடியாதது. பிறகு, நீங்கள் படுக்கையில் சாய்ந்து, சிறிது நேரம் நின்று நின்று, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். தொடங்குவதற்கு இது போதும். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம், படிப்படியாக உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். இரண்டாவது நாளில், எந்த சிக்கல்களும் இல்லை என்றால், பெண் சுதந்திரமாக செல்ல முடியும்.

சில சமயங்களில், பிரசவத்திற்குப் பின் கட்டு அல்லது இறுக்கமான டயபர் பேண்டேஜ் அணிவது முதல் சில நாட்களில் நகரும் போது நிவாரணம் தருகிறது. எதிர்காலத்தில், தசைகள் ஒரு சுமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதால், ஒரு கட்டு அணிய மறுப்பது நல்லது.

சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாள். அட்டவணை 0: இன்னும் கனிம நீர், ஒருவேளை எலுமிச்சை, சர்க்கரை இல்லாமல் சாறுகள். தடைசெய்யப்பட்டவை: பால், அடர்த்தியான உணவுகள், தூய வடிவத்தில் கூட.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டாவது நாள். அட்டவணை 1. மிக மெல்லிய கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்பு, தானியங்களிலிருந்து ப்யூரிட் சூப்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளிலிருந்து (முட்டைக்கோஸ் தவிர), அத்துடன் நூடுல்ஸுடன் பால் சூப்; நீங்கள் ஒரு துண்டு வேகவைத்த இறைச்சி, இனிப்பு தேநீர் சாப்பிடலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாள். நல்ல ஊட்டச்சத்து சாத்தியம் - தாய்ப்பால் பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகள் மட்டுமே உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் நடைமுறைகள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய தையலின் நிலையை கவனமாக கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். முதல் 2-3 நாட்களில், செவிலியர் தினமும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய தையலை கிருமி நாசினிகள் (உதாரணமாக, பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் 5% கரைசல்) மூலம் நடத்துகிறார், கட்டுகளை மாற்றி, உறிஞ்சும் பகுதிகளை அடையாளம் காண வடுவை ஆய்வு செய்கிறார். தையல்கள் உறிஞ்ச முடியாத பொருள் அல்லது ஸ்டேபிள்ஸ் மூலம் செய்யப்பட்டிருந்தால், வெளியேற்றத்திற்கு முன் 6 வது நாளில் நூல்கள் அல்லது உலோக ஸ்டேபிள்ஸ் அகற்றப்படும். சிக்கலற்ற அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின், கருப்பையில் வடு உருவாக இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் ஆகும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தின் 2 வது நாளில், குடல்களின் தூண்டுதல் மற்றும் இறக்குதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதற்காக சோடியம் குளோரைடு நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஹைபர்டோனிக் (உப்பு) எனிமா வழங்கப்படுகிறது. குடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க இது அவசியம். முதல் சுயாதீன குடல் இயக்கம் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 3 வது-5 வது நாளில் இருக்க வேண்டும், எனவே அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை விலக்குவது அவசியம்: வெள்ளை ரொட்டி, ரொட்டி, ரவை, அரிசி கஞ்சி போன்றவை. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் மிக முக்கியமான அவதானிப்புகளில் ஒன்று, வெளியேற்றப்பட்ட சிறுநீரின் அளவை அளவிடுவது, எனவே, குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

கருப்பையின் சுருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், லோச்சியாவின் போதுமான சுரப்பு இல்லாத நிலையில், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஆக்ஸிடாஸின் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

ஒரு மருத்துவ இரத்த பரிசோதனை மற்றும் ஒரு பொது சிறுநீர் சோதனை எடுக்கப்படுகிறது.

4-5 நாட்களில், கருப்பையில் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வடுவின் நிலையை தெளிவுபடுத்த அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யப்படுகிறது, கருப்பையே பரிசோதிக்கப்படுகிறது, மேலும் கருப்பை இணைப்புகள் மற்றும் அருகிலுள்ள உறுப்புகளின் (சிறுநீர்ப்பை) மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு தாய்ப்பால்

தாய் மற்றும் குழந்தையின் தரப்பில் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெண் தன் நினைவுக்கு வந்தவுடன் உணவளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாட்டிற்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை (தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பிஃபிடம்-பாக்டீரின், நார்மோஃப்ளோரின், லைனெக்ஸ் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, இயற்கையான பிறப்புக்குப் பிறகு பால் வரலாம் - மூன்றாவது நாளில், அல்லது பாலூட்டுதல் பிற்காலத்தில் உருவாகலாம், மேலும் ஹைபோகலாக்டியா (போதிய பால் உற்பத்தி) உருவாகலாம். எனவே, இந்த சூழ்நிலையில் ஆரம்பகால தாய்ப்பால் இயற்கையான பிரசவத்தை விட முக்கியமானது - சாதாரண கருப்பை சுருக்கங்கள் மற்றும் போதுமான அளவு பால் உருவாக்கம். மேலும், குழந்தைக்கு ஒரு அட்டவணையில் அல்ல, ஆனால் தேவைக்கேற்ப உணவளிப்பது நல்லது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் தனது குழந்தைக்கு வசதியாக உணவளிக்கும் மிகவும் வசதியான நிலை, படுத்திருப்பதுதான். பக்கத்தில்: கையில், தாய் தன் கையால் குழந்தையை வைத்திருக்கும் போது அல்லது தலையணையில், குழந்தை தலையணையில் படுத்து, மேல் மார்பகத்திலிருந்து பால் வரும் போது.

உங்கள் குழந்தையை உட்கார்ந்து பிடித்துக்கொண்டும் ஊட்டலாம் கைக்கு அடியில் இருந்துஅவர் படுக்கைக்கு குறுக்கே படுக்கும்போது. இந்த நிலையில், தையல் பகுதியிலிருந்து சுமை அகற்றப்பட்டு, மார்பகத்தின் கீழ் மற்றும் பக்கவாட்டு மடல்களில் இருந்து பால் நன்கு அகற்றப்படுகிறது, அதாவது. பால் தேக்கம் பெரும்பாலும் சாத்தியமான பகுதிகளில் காலியாக்குதல் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் உணவளிக்க, ஒரு தலையணை (அல்லது தலையணைகள்) வைக்கப்படுகிறது, குழந்தையின் கால்கள் தாயின் முதுகுக்குப் பின்னால் செல்கின்றன, வயிறு தாயின் பக்கமாகத் திரும்புகிறது, தலை மார்பகத்தில் உள்ளது, குழந்தையின் வாய் தாயின் மட்டத்தில் உள்ளது. முலைக்காம்பு (இந்த நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், தாய் வளைந்த நிலையில் விரைவாக சோர்வடைவார்).

தாய் குணமடைகையில், குழந்தைக்கு மற்ற நிலைகளில் உணவளிக்க முடியும்: பொய், உட்கார்ந்து, நின்று.

மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு

மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு (எந்தவொரு சிக்கல்களும் இல்லாத நிலையில், பெண் 5-7 நாட்களில் வெளியேற்றப்படுகிறார், தையல் அல்லது ஸ்டேபிள்ஸ் அகற்றப்பட்ட பிறகு, சுய-உறிஞ்சக்கூடிய பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால்), தையல் பகுதிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். மற்றொரு 1-2 வாரங்கள் கிருமி நாசினிகள், முன்னுரிமை அது பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் 5% தீர்வு (பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் அடர்த்தியான இருண்ட தீர்வு) இருந்தால். ஈரமான அல்லது அழுக்கு ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்;

வழக்கத்திற்கு மாறாக வலி அல்லது மென்மையாக இருக்கும் ஒரு காயம் பொதுவாக பாதிக்கப்படும். எனவே, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கைப் பார்வையிட வேண்டியது அவசியம், அதன் மருத்துவர்கள் அழற்சி செயல்முறைகளைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது, மாதவிடாய் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கருத்தடை தேர்வு பற்றிய பரிந்துரைகளை வழங்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 3-6 மாதங்களுக்குப் பிறகு பிறப்புறுப்புக் குழாயிலிருந்து ஒழுங்கற்ற இரத்தக்களரி வெளியேற்றம் தோன்றினால், கருப்பையக நோயறிதல் மற்றும் அடையாளம் காணப்பட்ட நோயியலின் திருத்தம் ஆகியவற்றிற்கு அல்ட்ராசவுண்ட் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

சிசேரியன் செய்த பிறகு என்ன செய்யக்கூடாது

• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 1.5 மாதங்கள் குளித்து நீந்தவும். இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் தன்னை ஒரு மழைக்கு மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• 2 மாதங்களுக்கு செயலில் உடல் செயல்பாடு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் வேலை செய்ய முடியாது.
• குழந்தையின் எடையை விட அதிக எடையை தூக்குங்கள்.
• 1.5-2 மாதங்கள் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பாலியல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குவது கருப்பை குழியில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால்.

© பதிப்புரிமை: தளம்
எந்தவொரு பொருளையும் அனுமதியின்றி நகலெடுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

ஒரு பெண் தானே பிரசவிக்கலாமா அல்லது சிசேரியன் செய்ய வேண்டுமா என்பதை யார் தீர்மானிப்பது?இந்த சிக்கல் முதலில் ஒரு பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக் அல்லது மருத்துவ மையத்தில் தீர்க்கப்படுகிறது, அங்கு கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றம் மற்றும் நோயாளியின் நிலை கண்காணிக்கப்படுகிறது. பரிசோதனை ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவரால் மட்டுமல்ல, பிற சிறப்பு மருத்துவர்களாலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: சிகிச்சையாளர், கண் மருத்துவர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் தேவைப்பட்டால், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர், எலும்பியல் நிபுணர். ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், இந்த நிபுணர்கள் கர்ப்பத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பரிந்துரைகளையும், பிரசவ முறை பற்றிய கருத்தையும் வழங்குகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் தேவை மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் நேரம் குறித்த இறுதி முடிவு மகப்பேறு மருத்துவமனையில் மருத்துவர்களால் செய்யப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மகப்பேறு மருத்துவமனையும் அறுவை சிகிச்சை, வலி ​​மேலாண்மை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மேலாண்மை ஆகியவற்றின் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்வது நல்லது, மேலும் உங்களைப் பற்றிய அனைத்து கேள்விகளையும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

கேள்வி அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது: செய்ய முடியுமா சி-பிரிவுவிருப்பப்படி, மருத்துவ அறிகுறிகள் இல்லாமல்?என்று நம்புகிறோம் சி-பிரிவுயோனி பிரசவம் சாத்தியமில்லாத அல்லது தாய் அல்லது கருவின் உயிருக்கு ஆபத்தான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே செய்ய முடியும். நோயாளி, அறுவை சிகிச்சையின் ஆபத்துகள் பற்றிய தொழில்முறை அறிவு இல்லாமல், அத்தகைய முடிவுகளை எடுக்க முடியாது.

மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு எப்போது செல்ல வேண்டும்?பெரும்பாலும், பிரசவத்திற்கு முந்தைய கிளினிக்கின் மருத்துவர்கள் உங்களை மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு 1-2 வாரங்களுக்கு முன் நோக்கம் கொண்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். மருத்துவமனையில், நோயாளியின் கூடுதல் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், சுகாதார நிலையில் அடையாளம் காணப்பட்ட விலகல்களின் மருந்து திருத்தம். கருவின் நிலையும் மதிப்பிடப்படுகிறது: கார்டியோடோகோகிராபி, அல்ட்ராசவுண்ட், "தாய்-நஞ்சுக்கொடி-கரு" அமைப்பின் பாத்திரங்களில் டாப்ளர் அளவீடுகள் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையை முன்கூட்டியே தேர்ந்தெடுத்து, அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் தேவை குறித்து முடிவு எடுக்கப்பட்டால், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு அனைத்து ஆலோசனைகளும் பரிசோதனைகளும் முடிக்கப்படலாம். மேலும் சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்கு, வீட்டிலேயே தேவையான தயாரிப்புகளைச் செய்துவிட்டு, அறுவை சிகிச்சையின் அன்றே வாருங்கள். இருப்பினும், இது கடுமையான கர்ப்ப சிக்கல்கள் மற்றும் கருவின் இயல்பான நிலை இல்லாத நிலையில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

திட்டமிடப்பட்ட அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்கான தயாரிப்பு பற்றி பேசுகையில், அழைக்கப்படுவதைச் செயல்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் அவசியத்தைக் கூட குறிப்பிடத் தவற முடியாது. தன்னியக்க பிளாஸ்மா தானம். கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நோயாளி தனது சொந்த பிளாஸ்மாவில் 300 மில்லி (இரத்தத்தின் திரவப் பகுதி) தானம் செய்யலாம், இது ஒரு சிறப்பு உறைவிப்பான் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்கப்படும். அறுவை சிகிச்சையின் போது இரத்தப் பொருட்கள் மாற்றப்பட வேண்டும் என்றால், இரத்தமாற்றம் வேறொருவருடையதாக இருக்காது (அது பரிசோதிக்கப்பட்டாலும் கூட), ஆனால் உங்கள் சொந்த பிளாஸ்மா. இது எச்.ஐ.வி, ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி உட்பட பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை நீக்குகிறது. ஆட்டோபிளாஸ்மா நன்கொடை மகப்பேறு மருத்துவமனைகளில் நடத்தப்படுகிறது, அவை அவற்றின் சொந்த இரத்தமாற்றத் துறையைக் கொண்டுள்ளன. செயல்முறை தாயின் நிலை அல்லது கருவின் நிலை ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் இழந்த பிளாஸ்மா 2-3 நாட்களுக்குள் உடலில் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை தேதி எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது?நோயாளி மற்றும் கருவின் நிலை மதிப்பிடப்படுகிறது, கடைசி மாதவிடாயின் தேதி, கருத்தரித்த நாள், முதல் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை மற்றும் முடிந்தால், முடிந்தவரை நெருக்கமான ஒரு நாள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தேதி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இறுதி தேதி தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உரிய தேதிக்கு. இந்த வழக்கில், நோயாளியின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நோயாளி அறுவை சிகிச்சை மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கான தனது ஒப்புதலை எழுத்துப்பூர்வமாக வழங்குகிறார்.

இப்போது நேரடியாகப் பேசுவோம் அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய தயாரிப்புதிட்டமிடப்பட்ட கீழ் அறுவைசிகிச்சை பிரசவம். முந்தைய நாள் நீங்கள் சுகாதாரமான குளிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம், எனவே புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பதட்டத்தை சமாளிக்க, இரவில் அமைதியான ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது (உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி). முந்தைய இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சையின் நாளில், நீங்கள் காலையில் குடிக்கவோ சாப்பிடவோ முடியாது. அறுவைசிகிச்சைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு வடிகுழாய் செருகப்படுகிறது, இது அறுவை சிகிச்சைக்கு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அகற்றப்படும். இந்த நடவடிக்கைகள் கடுமையான சிறுநீரக சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

முறைகள் என்ன வலி நிவாரணமணிக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரசவம்? தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் வலி நிவாரணத்திற்கான மிகவும் நவீன மற்றும் பாதுகாப்பான முறை பிராந்திய (எபிடூரல் அல்லது முதுகெலும்பு) மயக்க மருந்து ஆகும். இந்த வழக்கில், அறுவை சிகிச்சை தளம் மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதி மட்டுமே மயக்க மருந்து செய்யப்படுகிறது. நோயாளி சுயநினைவுடன் இருக்கிறார், பிறந்த உடனேயே தன் குழந்தையைக் கேட்கவும் பார்க்கவும் முடியும் மற்றும் அவரை மார்பகத்துடன் இணைக்க முடியும். நவீன கிளினிக்குகளில், 95% க்கும் அதிகமான செயல்பாடுகள் இந்த வகையான மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகின்றன. பொது மயக்க மருந்து மிகவும் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது சி-பிரிவு? வலி நிவாரணத்திற்குப் பிறகு, பெண்ணின் வயிறு ஒரு சிறப்பு ஆண்டிசெப்டிக் மூலம் கழுவப்பட்டு, மலட்டுத் தாள்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். நோயாளி அறுவை சிகிச்சை செய்த இடத்தைப் பார்ப்பதைத் தடுக்க மார்பு மட்டத்தில் ஒரு தடுப்பு வைக்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்று சுவரில் ஒரு கீறல் செய்யப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது pubis க்கு மேலே ஒரு குறுக்கு வெட்டு, மிகவும் அரிதாக - pubis முதல் தொப்புள் வரை ஒரு நீளமான கீறல். பின்னர் தசைகள் நகர்த்தப்பட்டு, கருப்பையில் ஒரு கீறல் செய்யப்படுகிறது (பொதுவாக குறுக்குவெட்டு, குறைவாக அடிக்கடி நீளமானது), மற்றும் அம்னோடிக் சாக் திறக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் தனது கையை கருப்பை குழிக்குள் நுழைத்து குழந்தையை அகற்றுகிறார். தொப்புள் கொடி வெட்டப்பட்டு, குழந்தை மருத்துவச்சியிடம் ஒப்படைக்கப்பட்டது. பின்னர் நஞ்சுக்கொடி கையால் அகற்றப்பட்டு, கருப்பையில் உள்ள கீறல் ஒரு சிறப்பு நூல் மூலம் தைக்கப்படுகிறது, இது 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு தீர்க்கப்படும். வயிற்று சுவர் கூட மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. ஸ்டேபிள்ஸ் அல்லது தையல்கள் தோலில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு மலட்டு ஆடை அதன் மேல் வைக்கப்படுகிறது. செயல்பாட்டின் நுட்பம் மற்றும் சிக்கலைப் பொறுத்து, அதன் காலம் சராசரியாக 20-40 நிமிடங்கள் ஆகும்.

சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு முதல் நாள்நோயாளி வழக்கமாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் அல்லது தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் இருப்பார், அங்கு அவரது உடல்நிலையை 24 மணிநேரமும் கண்காணிக்கும்: பொது நல்வாழ்வு, இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு, சுவாச விகிதம், கருப்பையின் அளவு மற்றும் தொனி, வெளியேற்றத்தின் அளவு , சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு. அறுவை சிகிச்சையின் முடிவில், 1.5-2 மணிநேரத்திற்கு அடிவயிற்றின் கீழ் ஒரு ஐஸ் கட்டி வைக்கப்படுகிறது, இது கருப்பை சுருக்கவும் மற்றும் இரத்த இழப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பொதுவாக என்ன மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன? வலி நிவாரணம் கட்டாயமாகும், இந்த மருந்துகளின் நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண் வலியின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. பொதுவாக, முதல் 2-3 நாட்களில் மயக்க மருந்து தேவைப்படுகிறது, பின்னர் அது படிப்படியாக கைவிடப்படுகிறது. கூடுதலாக, கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. திரவ இழப்பை நிரப்ப உப்பு கரைசல் நரம்பு வழியாகவும் செலுத்தப்படுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கும் பிரச்சினை ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக இயக்க மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிசேரியன் பிரிவுகளுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையில்லை.

நீங்கள் எப்போது எழுந்திருக்க முடியும்?அறுவை சிகிச்சை முடிந்து 6 மணி நேரம் கழித்து நோயாளி எழுந்திருக்க முதல் முறையாக உதவுகிறோம். முதலில் நீங்கள் உட்கார்ந்து சிறிது நேரம் நிற்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு இது போதும். தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் இருந்து மாற்றப்பட்ட பிறகு மிகவும் சுறுசுறுப்பான மோட்டார் பயன்முறை தொடங்குகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஒரு சிறப்பு கட்டு வாங்குவதற்கு முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வது நல்லது, இது அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் இயக்கத்தை பெரிதும் எளிதாக்கும். ஏற்கனவே முதல் நாளிலிருந்து, நீங்கள் குறைந்தபட்ச உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கலாம், இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தின் மிகவும் சாதகமான போக்கிற்கு பங்களிக்கிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 12-24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பிரசவத்திற்குப் பிறகு திணைக்களத்திற்கு மாற்றுவது சாத்தியமாகும். குழந்தை தற்போது குழந்தைகள் பிரிவில் உள்ளது. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பிரிவில், அந்தப் பெண் குழந்தையைப் பராமரிக்கவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கவும், ஸ்வாட்லிங் செய்யவும் தொடங்க முடியும். ஆனால் முதல் சில நாட்களில் உங்களுக்கு மருத்துவர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடமிருந்து உதவி தேவைப்படும் (மகப்பேறு மருத்துவமனையில் வருகைகள் அனுமதிக்கப்பட்டால்).

உணவுமுறை. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாளில், வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம். இரண்டாவது நாளில், உணவு விரிவடைகிறது - நீங்கள் கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு, வேகவைத்த இறைச்சி, இனிப்பு தேநீர் சாப்பிடலாம். மூன்றாவது நாளிலிருந்து, சரியான ஊட்டச்சத்து சாத்தியம் - தாய்ப்பால் பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகள் மட்டுமே உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. வழக்கமாக, குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு நாளுக்கு ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நான் எப்போது வீட்டிற்கு செல்ல முடியும்?, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் முடிவு செய்கிறார். பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 5 வது நாளில், கருப்பையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது, மேலும் 6 வது நாளில், ஸ்டேபிள்ஸ் அல்லது தையல் அகற்றப்படும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலம் வெற்றிகரமாக இருந்தால், அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு 6-7 நாட்களுக்குப் பிறகு வெளியேற்றம் சாத்தியமாகும்.

வீட்டிற்கு டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட பிறகு, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில வீட்டு வேலைகளைச் செய்யக்கூடிய குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து சிறப்பு கவனமும் உதவியும் தேவைப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறிது நேரம், பலவீனம், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் தையல் பகுதியில் வலி ஆகியவை நீடிக்கும். வீட்டில் என்ன விதிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்? உணவு சாதாரணமானது - தாய்ப்பாலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. "நீர் நடைமுறைகளுக்கு" நீங்கள் ஒரு மழைக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அறுவை சிகிச்சைக்கு 1.5 மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் குளிக்கவும் நீந்தவும் முடியும். முழு உடல் செயல்பாடு - அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு இரண்டு மாதங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உடலுறவை மீண்டும் தொடங்கலாம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலம் எவ்வளவு நன்றாக செல்கிறது என்பதை அவர் மதிப்பீடு செய்ய முடியும். கருத்தடை முறையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு அடுத்த கர்ப்பம் 2 ஆண்டுகளில் திட்டமிடுவது நல்லது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் உங்கள் முந்தைய கர்ப்பம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து முழுமையாக மீட்க நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் அடுத்த கர்ப்பத்தின் போது உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறி இல்லை என்றால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையை நாடாமல் சொந்தமாக பிரசவம் செய்வதற்கான அனைத்து வாய்ப்புகளும் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இன்று, சராசரியாக, ஒவ்வொரு ஐந்தாவது பிறப்பும் சிசேரியன் மூலம் தீர்க்கப்படுகிறது - மருத்துவ காரணங்களுக்காக அல்லது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வேண்டுகோளின்படி. பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு புனர்வாழ்வு செயல்முறை வசதியாகவும் விரைவாகவும் இருக்க, அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு விரிவான மீட்பு உள்ளிட்ட நடவடிக்கைகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

சிசேரியன் என்பது ஒரு முழு அளவிலான வயிற்று அறுவை சிகிச்சையாகும், இது ஒரு குறுக்கு வெட்டு கீறல் ஆகும், இது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது (உள்ளூர் - இவ்விடைவெளி அல்லது முதுகெலும்பு).

அதற்கான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தாயின் உடலின் நோய்கள் அல்லது பண்புகள்: புற்றுநோய், நீரிழிவு, கடுமையான கிட்டப்பார்வை, இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள், முதலியன;
• கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் தரமற்ற வளர்ச்சி: குழந்தையின் பெரிய அளவு அல்லது இரட்டையர்கள் / மும்மூர்த்திகள் இருப்பது, பிறப்புக்கு முந்தைய கடைசி நாட்களில் பிறப்பு கால்வாய் போதுமான அளவு திறப்பது, நஞ்சுக்கொடியின் வளர்ச்சியின் அம்சங்கள், தரமற்ற நிலை கருவில் உள்ள கரு, உதாரணமாக, முகம், முதலியன;
• தாயின் வயது;
• அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்யப்பட்ட முந்தைய பிறப்புகள்;
• வருங்கால பெற்றோரால் இந்த வகை பிறப்பின் தன்னார்வ தேர்வு.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பொருட்படுத்தாமல், மருத்துவமனையில் இயற்கையான பிறப்பு உரிமையின் போது கூட அறுவைசிகிச்சை பிரிவைச் செய்ய முடிவு செய்ய மருத்துவர்களுக்கு உரிமை உண்டு. குழந்தை மற்றும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான அச்சுறுத்தல் இருக்கும்போது இது நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த நிகழ்வுகளுக்கு மனதளவில் தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கும் காலம் இயற்கையான பிரசவத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வை விட நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு புதிய பாத்திரத்தை நிறைவேற்றுவதற்கான பெண்ணின் எளிதான மாற்றத்தை இயற்கையே கவனித்துக்கொண்டால், சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு உடலின் "புத்துயிர்" சில சந்தர்ப்பங்களில் மாதங்களுக்கு இழுக்கப்படலாம். இது விரிவானதாகவும், தார்மீக மற்றும் உடல் ரீதியான மீட்சியை உள்ளடக்கியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஐந்து நாட்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் ஐந்து நாட்கள் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் கடினமானவை என்று நம்பப்படுகிறது. அவர்கள் எப்படி செல்கிறார்கள்?

• முதல் 24 மணி நேரம்

பிரசவ வலியில் இருக்கும் பெண் சிசேரியன் செய்த மறுநாளை தீவிர சிகிச்சை வார்டில் கழிக்கிறார். அவளுக்கு நிலையான மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் ஒரு செவிலியரின் தகுதியான உதவி தேவை என்பதே இதற்குக் காரணம். முதல் நாளில், பெண் இன்னும் ஒரு சொட்டு சொட்டாக இருக்கிறார் மற்றும் மயக்க மருந்துகளின் விளைவுகளால் சுயாதீனமான சுகாதார நடைமுறைகளை செய்ய முடியாது. மருத்துவர் செயலில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார். அதிர்ஷ்டவசமாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாலின் தரத்தை பாதிக்காது, உடனடியாக மயக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன், பெண் தன் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க தயாராக இருக்கிறாள்.

• இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாள்

எல்லாம் திட்டத்தின் படி நடந்தால், அம்மா பொது மகப்பேறு வார்டுக்கு மாற்றப்படுவதற்கு தயாராக இருக்கிறார். பின்வரும் நாட்கள் - இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது - உடலை வலுப்படுத்துவதையும், பெண்கள் அறைக்கு சுதந்திரமாக நடப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது. வெளியேற்ற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை நிறுவுவது பொதுவாக வேதனையானது, இருப்பினும், படுக்கை ஓய்வு முடிந்த உடனேயே அவசியம்.

• வெளியேற்றம் எப்போது?

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், சாத்தியமான அனைத்து அழற்சி அபாயங்களும் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஐந்தாவது நாளில் அவை வெளியேற்றத்திற்கு தயாராக உள்ளன. பெரும்பாலும், தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையை தங்கள் கைகளில் வைத்திருப்பது ஒருபுறம் இருக்க, சொந்தமாக நிற்பது கூட இன்னும் கடினமாக உள்ளது. ஒரு சாதாரண நபருக்கு எடையற்ற மூன்று கிலோகிராம் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வரும் ஒருவருக்கு ஒரு சுமையாக உணர்கிறது. முடிந்தால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையையும் தாயையும் சந்திக்க மருத்துவ ஊழியர்கள் எப்போதும் குடும்பத்தை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் செவிலியர்களால் சூழப்பட்டுள்ளார், மேலும் அவர் ஒரு அடி கூட எடுக்கவில்லை. அவளுடைய ஊட்டச்சத்து கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது முதல் நாளில் முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் அல்லாத திட உணவு (இனிப்பு தேநீர், கோழி குழம்பு, மென்மையான இறைச்சி, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு) நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெற்றோரும் குழந்தையும் வீட்டிலேயே மறுவாழ்வுத் தொடர பரிந்துரைகளின் முழுப் பட்டியலுடன் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்.

பொதுவாக, தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் விரும்பத்தகாத உணவுகளை உண்பது மட்டும் அல்ல. டிஸ்சார்ஜ் செய்யும்போது அம்மா வேறு என்ன நினைவில் வைக்க வேண்டும்?

• சிறப்பு உணவு.

ஐந்து நாட்கள் சிக்கனமான உணவுக்குப் பிறகு, தாய்மார்களுக்கு ஆற்றல் தேவை. இருப்பினும், உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். அரைத்த உணவுகள், "பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு" மற்றும் அனைத்து வகையான சூப்களையும் உணவில் சேர்ப்பது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. பாலூட்டும் போது, ​​​​தாயின் உணவில் ஒவ்வாமை இருப்பதை சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (ஆல்கஹால், சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள் உணவில் அனுமதிக்கப்படாது).

• உடற்பயிற்சி.

செயல்பாட்டில் உள்ள வரம்புகள் கனமான பொருட்களை தூக்குதல், திடீர் அசைவுகள், குந்துகைகள் மற்றும் "வயிற்றில் பொய்" நிலை ஆகியவை அடங்கும். வயிற்று தொனியை "பின்னர்" மீட்டெடுக்க பயிற்சிகளை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சேதமடைந்த தசைகளை மீட்டெடுப்பதற்கு முதல் மாதம் செலவிடப்படுகிறது.

• சுகாதாரம்.

மென்மையான ஜெல் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. வாரத்தில் மடிப்புகளை ஈரமாக்குவது நல்லதல்ல, எனவே கட்டுகளை மாற்றும் போது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு பரந்த, நீர்ப்புகா பிசின் பிளாஸ்டர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், அவை நெய்யின் ஒரு அடுக்கின் மேல் மட்டுமே வைக்கப்பட முடியும், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் நேரடியாக மடிப்புகளில்: இது எளிய நீராவியிலிருந்து வீக்கமடையலாம்.

• தொடர்ந்து பெல்லி பேண்ட் அணிவது இரத்த தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், எனவே படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் அதைக் கழற்றிவிட்டு மென்மையான, அகலமான பைஜாமாக்கள் அல்லது சட்டைகளை ஆடைகளாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
• நோய் அறிகுறிகள், மோசமான உடல்நலம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உடலியல்: ஒரு இளம் தாயின் உடலை மீட்டெடுப்பதற்கான அம்சங்கள்

வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் "தனக்கு" திரும்புவதற்கான கடினமான கட்டத்தை கடக்க வேண்டும். இந்த பயணத்தின் முதல் மாதம் மிகவும் கடினமானது. தாயின் உடல் குழந்தையின் உணவு மற்றும் தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்கிறது, தூக்கமின்மை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மேலும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடலே இன்னும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது.

ஒரு இளம் தாயின் மீட்பு திட்டத்தில் என்ன உடல் பண்புகள் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்? எந்த வகையான பிறப்பு, மாதவிடாய் சுழற்சியின் மறுசீரமைப்பு, பாலூட்டுதல் (இளம் தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடிவு செய்த சந்தர்ப்பங்களில்) மற்றும் கீறல் குணப்படுத்திய பிறகு இது தவிர்க்க முடியாதது. சாதாரண பயன்முறைக்கு ஒரு மென்மையான மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த, ஒவ்வொரு விவரத்திற்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு மீட்புக்கான உடலியல் அம்சங்களைக் கூர்ந்து கவனிப்போம். பெண் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல் மற்றும் சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்குதல்.

ஒவ்வொரு வழக்கு தனிப்பட்டது. சராசரியாக, பிரசவத்திற்கு இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு கருப்பை மீளுருவாக்கம் ஏற்படுகிறது, அது எப்படி நடந்தது என்பது முக்கியமல்ல. மேற்பரப்பின் குணப்படுத்துதல் மாதவிடாய் இல்லாத வெளியேற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. ஆனால் சுவர்களில் வெட்டப்பட்டதை மீட்டமைக்க இரண்டு ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம். அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் தோல் அடுக்குகளின் இணைவு செயல்முறையை மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் கவனமாக கண்காணிக்கிறார்.

பாலூட்டுவதை மறுப்பவர்களை விட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பொதுவாக மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு அதிக நேரம் காத்திருக்கிறார்கள்.

இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகள் காரணமாகும்.

மாதவிடாய் விரைவாக திரும்புவதை பின்வரும் காரணிகள் பாதிக்கின்றன:

• நாளமில்லா அமைப்பு மூலம் ஹார்மோன் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துதல்;
• பாலூட்டுதல் மற்றும் அதன் தீவிரம்;
• உடல் செயல்பாடு;
• பொது நல்வாழ்வு, ஆரோக்கியத்தின் தார்மீக கூறு;
• தூக்கத்தின் தரம்;
• வயது;
• கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு.

சுழற்சியை இயல்பாக்குவது பெண் தனது குழந்தை பிறக்கும் செயல்பாட்டிற்கு மீட்டெடுக்கப்பட்டதற்கான சமிக்ஞையாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், மாதவிடாய் தொடங்கிய உடனேயே மீண்டும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு, பாலூட்டுதல் ஒரு இயற்கையான பிறப்புக்குப் பிறகு வேறு வழியில் நிகழ்கிறது. தாயின் ஹார்மோன் பின்னணி ஹார்மோன் ஆக்ஸிடாஸின் எழுச்சியைக் கண்டறியவில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக, அது உடலில் சிறப்பாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. பாலூட்டுதல் உட்பட குழந்தையின் பிறப்பின் போது முக்கியமான பல தாய்வழி எதிர்வினைகளுக்கு இது பொறுப்பு. செயற்கையாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, இது "தாமதமாக" மாற்றங்களைப் பற்றி தாயின் உடலுக்கு தெரிவிக்கிறது.

எனவே, குழந்தை பிறந்த இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் பால் வரலாம். இது நன்று. இந்த விசேஷ காலத்தில் தாயின் அதிக வேலை மற்றும் மிதமான உணவு ஆகியவற்றுடன் தாமதமான பாலூட்டுதல் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எந்த சூழ்நிலையிலும் குழந்தை பசியுடன் இருக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது: செவிலியர்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறப்பு பால் கலவையுடன் உணவளிக்கிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தைக்கு பசி இருக்காது என்ற போதிலும், அதை தவறாமல் மார்பில் வைக்க வேண்டும். வழக்கமாக மகப்பேறு வார்டில், இந்த நோக்கத்திற்காக, குழந்தை ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு செவிலியரை "பார்வை" செய்ய வேண்டும். பால் தோன்றும் போது, ​​குழந்தைக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவை மறைந்துவிடும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு இளம் தாயில் பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு பல முறைகள் உள்ளன:

• மார்பகத்துடன் குழந்தையின் அடிக்கடி தொடர்பு (இணைப்பு);
• பாலூட்டலுக்கான சிறப்பு தேநீர் உட்கொள்ளல் (வெந்தயம், சீரகம் மற்றும் சோம்பு ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீர்);
• சிறப்பு செயலில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் கூடுதல் பயன்பாடு;
• அதிர்வு மசாஜ்கள் (மகப்பேறு மருத்துவமனையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது);
• உணவளிப்பதற்கான சிறந்த நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது (குழந்தையைத் தூக்குவதற்கு சி-வடிவ தலையணைகள், ராக்கிங் நாற்காலிகள், "கையின் கீழ் குழந்தை" நிலை போன்றவை).

தையல் குணப்படுத்துதல்.

மென்மையான கீறல் பகுதிக்கு தினசரி சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

• மடிப்பு. இன்று, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுக்கு மருத்துவர் உறிஞ்சக்கூடிய தையல் போடுகிறார். இந்த வழியில் அதை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. சில நேரங்களில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது: கீறலின் நீளம் உறிஞ்சக்கூடிய பொருட்களால் தைக்கப்படுகிறது, மற்றும் விளிம்புகள் நீக்கக்கூடிய தையல்களுடன் "பலப்படுத்தப்படுகின்றன". 7 நாட்களுக்குப் பிறகு, சில தையல்களை அகற்ற வேண்டும். இந்த நடைமுறை அழகியல் காரணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• சுகாதாரம். முதல் 6-7 நாட்களுக்கு, மடிப்புகளை ஈரப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தீர்வுடன் அதை துடைக்கவும். அத்தகைய கவனிப்பு மற்றும் மருத்துவரின் அனுமதியின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் குளிக்கலாம், ஆனால் சிராய்ப்பு துகள்கள் மற்றும் துவைக்கும் துணியுடன் சோப்பு அல்லது ஜெல் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• தோலின் மேல் அடுக்கின் மறுசீரமைப்பின் போது, ​​ஒரு மேலோடு தோன்றுகிறது. கரடுமுரடான வடுக்கள் (கான்ட்ராக்ட்பெக்ஸ், கெலோஃபிப்ராஸ், டெர்மாடிக்ஸ்) தோன்றுவதைத் தடுக்க சிறப்பு ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சருமத்திற்குத் தேவையான சிலிகான் உள்ளடக்கம் காரணமாக மருந்துகளின் விலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. எண்ணெய்களின் பயன்பாடும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் பல தாய்மார்களுக்கு அதன் செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளது (அமராந்த் எண்ணெய், காலெண்டுலா, ரோஸ்மேரி திரவ வடிவில் வைட்டமின் ஈ சேர்த்து). ஒரு சிக்கல் இருந்தாலும், காயங்கள் மீண்டும் வீக்கமடைய எண்ணெய் அனுமதிக்காது.

ஒரு வடுவுக்கு ஜெல் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஒரு சிறப்பு மசாஜ் செய்ய வேண்டியது அவசியம்: தோலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் மாறி மாறி அழுத்தவும், அதன் உள் அடுக்குகளின் சிறிய இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. பக்கவாதம் வடுவுடன் உங்கள் விரல்களால் "படிகளை" ஒத்திருக்க வேண்டும்.

• ஒரு வருடம் கழித்து, விரும்பினால், லேசரைப் பயன்படுத்தி வடுவை ஒப்பிடலாம். உட்புற உறுப்புகளை மீட்டெடுப்பதில் சிக்கல்கள் இல்லாத நிலையில், வடு தன்னை மிகவும் கவனிக்கவில்லை.

வழக்கமாக, இந்த மண்டலத்தின் தோற்றத்தில் அதிருப்தி ஒரு குறிப்பிட்ட நிவாரணத்துடன் தொடர்புடையது: கீறலுக்கு மேலே, அடிவயிறு மென்மையானது, அதற்கு கீழே நிலையான வீக்கம் உள்ளது. பேண்டேஜ் அணிந்து சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் இதை குறைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உடல் வடிவம் பெற சிறந்த வழி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு இளம் தாய்மார்களுக்கு இந்த விதி ஓரளவு மட்டுமே பொருந்தும்: தீவிர உடற்பயிற்சியுடன், கருப்பை தையல் முறிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

எனவே, பல எளிய விதிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பயிற்சிகளை கவனமாக அணுக வேண்டும்.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு மாதங்களில் எந்தவொரு உடல் பயிற்சியும் செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தையை சுமப்பது மட்டும் விதிவிலக்கு. இந்த விஷயத்தில், முடிந்தால், நீங்களே உதவ வேண்டும்: குழந்தையை முடிந்தவரை உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள் அல்லது சிறப்பு சுமந்து செல்லும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும் (கங்காருக்கள், ஸ்லிங்ஸ், முதலியன).

முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் பின்வரும் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்:

• புதிய காற்றில் ஒரு இழுபெட்டியுடன் நடைபயிற்சி;
• இழுபெட்டியைத் தள்ளும் போது விரைவான நடை மற்றும் பின்னால் மாற்றம்;
• கால்கள் அகலமாக ஒரு நிலையில் ஒரு சிறப்பு பந்தில் உட்கார்ந்து, அதன் மீது குதித்து உருளும்;
• அடிவயிற்றின் சிறிது பின்வாங்கல் மற்றும் அடுத்தடுத்த தளர்வு (சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை மிகவும் தைரியமாக செய்யலாம்: ஒரு பெரிய அளவிலான காற்றை உள்ளிழுத்து, மனக்கிளர்ச்சியுடன் வெளியேற்றவும் ("1-2-3");

ஒரு இளம் தாய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீட்சி, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது. ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணின் உடலின் சமநிலை மாறுகிறது, மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு சீக்கிரம் மீட்டெடுக்கப்பட வேண்டும்.

வடிவத்தை மீட்டெடுக்க சரியான ஊட்டச்சத்து

இயற்கையான பிரசவத்தைப் போலவே, ஒரு இளம் தாயின் சரியான ஊட்டச்சத்து அவளுடைய முந்தைய வடிவத்தை மீண்டும் பெற உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் மட்டுமே உணவு வேறுபட்டது மற்றும் திரவ, மென்மையான உணவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு இளம் தாய்க்கான உன்னதமான உணவில் பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்

• இருப்பு.

தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு அத்தியாவசிய பொருட்களின் பற்றாக்குறையைத் தவிர்ப்பதற்காக உணவில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. பகலில் உணவின் அளவு ஒரு நபரின் உணவுக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும். உணவின் தரம் முன்னுக்கு வருகிறது.

• பாலூட்டுதல்.

ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், அவளுடைய உணவு கட்டுப்பாடுகளின் முழு பட்டியலுக்கும் உட்பட்டது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மதுவை கைவிடுதல்;
• உணவில் ஒவ்வாமைகளை கவனமாக சேர்ப்பது (சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள், தூய பால் மற்றும் அனைத்து கடல் உணவுகள், அல்லாத கவர்ச்சியான மீன் தவிர);
• பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் துரித உணவு மறுப்பு;
• காரமான, வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் குறைந்தபட்ச உட்கொள்ளல்.

கூடுதலாக, சில காலங்களில் குழந்தையின் சிறப்புத் தேவைகளைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது அவசியம், உதாரணமாக, பெருங்குடல் போது, ​​குழந்தை வேகமாக வளரும் போது, ​​நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் சேர்க்க வேண்டும் உணவுக்கு.

இவ்வாறு, பாலூட்டுதல் தானே பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு இளம் பெண்ணின் வடிவத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு பங்களிக்கிறது: சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான உந்துதல் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்படும்போது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

• லீன் இறைச்சி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த ஃபில்லட். கோழி, வான்கோழி, வாத்து, வியல் இந்த நோக்கத்திற்காக ஏற்றது.
• நீங்கள் உங்கள் உணவில் மீன் சேர்க்கலாம் மற்றும் சேர்க்க வேண்டும்: சால்மன், காட், பெர்ச்.
• அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பக்வீட் மற்றும் அனைத்து வகையான காய்கறிகள். உணவின் பச்சை கூறு மிகவும் முக்கியமானது: காய்கறிகளை வேகவைக்கலாம், வேகவைக்கலாம் அல்லது சுண்டவைக்கலாம். புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
• பால் பொருட்கள், முழு பால் தவிர (பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு). ஆடு மற்றும் செம்மறி பால் பொருட்களையும் சேர்த்து முயற்சிக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கு ஆட்டுப்பாலின் விதிவிலக்கான நன்மைகள் அறியப்படுகின்றன. அதன் கலவையில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி, ஃவுளூரின், கால்சியம் போன்ற மதிப்புமிக்க கூறுகள் உள்ளன. கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன், பால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது.

• பருவகால பழங்கள்: ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்.

விரைவான மீட்புக்கான ஒப்பனை நடைமுறைகள்

உங்கள் முந்தைய உருவத்திற்குத் திரும்புவதற்கான முயற்சிகள் விரிவானதாக இருக்க வேண்டும். இந்த அமைப்பின் ஒரு முக்கிய அங்கம் சிக்கல் பகுதிகளுக்கான ஒப்பனை பராமரிப்பு ஆகும்:

• வெட்டு அல்லது மடிப்பு தன்னை;
• கீறலுக்கு மேல் வயிற்றுப் பகுதி;
• வடுவின் கீழ் சுமார் 5 செமீ அளவுள்ள ஒரு மண்டலம்.

சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த பெண்களுக்கான உன்னதமான சிக்கல் பகுதிகள் இவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன: இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் லைஃப்பாய் (பக்கங்கள்) என்று அழைக்கப்படுபவை.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது என்பது காயமடைந்த வயிற்றுப் பகுதியில் ஆக்கிரமிப்பு விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதாகும்: தொகுதிகளின் வேலை ஆறு மாதங்களுக்கு ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். இது கருப்பை அதன் முந்தைய தொனியை 5-6 மாதங்களுக்குள் பெறுகிறது, சில நேரங்களில் அதிகமாகும். இந்த பகுதியில் வெளிப்புற செல்வாக்கு விலக்கப்பட வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சிறப்பு வழிமுறைகளுடன் வடு சிகிச்சை மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.

வரவேற்புரை சிகிச்சைகள்

இன்று அழகு நிலையங்கள் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான முழு அளவிலான சேவைகளை வழங்குகின்றன:

• கிரையோதெரபி (குளிர்ச்சியுடன் கூடிய பகுதிக்கு வெளிப்பாடு);
• மீசோதெரபி (வைட்டமின் ஊசி தோலடி);
• வன்பொருள் மசாஜ்கள் (கொழுப்பு அடுக்கை உடைக்கும் அதிர்வுகள்);
• மீயொலி லிபோசக்ஷன்;
• லேசர் வெளிப்பாடு, முதலியன

இந்த அமர்வுகள் விரும்பிய விளைவை அளிக்கின்றன. அவர்களின் தீமைகள் அதிக செலவு மற்றும் முன்கூட்டியே வருகை திட்டமிட வேண்டிய அவசியம் ஆகியவை அடங்கும், இது ஒரு இளம் பெற்றோருக்கு எளிதானது அல்ல.

வீட்டு சிகிச்சைகள்

வீட்டில், ஒரு தாய் தனக்காக அரை மணி நேரம் பொன்னான நேரத்தை செதுக்குவது மிகவும் எளிதானது. செல்லுலைட் மற்றும் அதிகப்படியான ஒலியளவுக்கு எதிராக என்ன நடவடிக்கைகள் நேர சோதனை மற்றும் நன்மை பயக்கும்?

மசாஜ் மற்றும் மறைப்புகள். முறை உண்மையில் முடிவுகளைத் தருகிறது. படிகளின் வரிசை.

• ஒரு துவைக்கும் துணி மற்றும் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி ஷவர் கீழ் பகுதியில் தீவிர சுத்திகரிப்பு (இது ஆலிவ் எண்ணெய், பேக்கிங் சோடா மற்றும் இறுதியாக தரையில் கடல் உப்பு கொண்ட ஒரு வீட்டில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).
• ஒரு சிறப்பு முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல். இதில் களிமண், சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், தேன் மற்றும் காபி சாறு (ஆம்பூல்களில்) இருக்கலாம்.
• பகுதியின் தீவிர மசாஜ். பகுதி மிகவும் சூடாக இருக்க வேண்டும் - இது தோலடி கொழுப்பு அடுக்குக்கு நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.
• படத்துடன் போர்த்தி, பகுதியை காப்பிடுதல். நீங்கள் சூடான லெகிங்ஸ் அணியலாம் அல்லது போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளலாம்.
• நாற்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழையின் கீழ் கலவையை கழுவ வேண்டும்.
• இறுதி கட்டம் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த கிரீம் தடவ வேண்டும்.

செயல்முறையின் போது தயாரிப்புகளுடன் தொடர்பில் இருந்து குழந்தையை விலக்குவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் நேரம் இது என்றால், அவரது மென்மையான தோலை ஆக்கிரமிப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தொட அனுமதிக்காதீர்கள். அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தூங்கும் போது நடைமுறைகளைச் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

எண்ணெய்களின் வழக்கமான பயன்பாடு.

கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் எண்ணெய்களின் அதிசய சக்தி அறியப்படுகிறது. காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் ஊட்டமளிப்பது அதன் தரத்தை மேம்படுத்தும், மேலும் லேசான மசாஜ் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நிவாரணத்தை சமன் செய்யும்.

இந்த நோக்கத்திற்காக பயனுள்ள எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• ய்லாங்-ய்லாங்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை (செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான கிளாசிக்);
• ரோஸ்மேரி எண்ணெய் (அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது);
• ஜெரனியம் எண்ணெய் (போனஸ் - எடிமா எதிர்ப்பு விளைவு).

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அடித்தளத்தில் (ஆலிவ், தேங்காய்) சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் அவை சொந்தமாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. 2-3 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து குளிப்பதும் சருமத்தில் நன்மை பயக்கும்.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு ஒரு இளம் தாய்க்கு நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சி. உடல் ரீதியான நோய்களால் மறைக்கப்படாமல் இருக்க, சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு உடலை விரைவாகவும் திறமையாகவும் எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை பெண்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையுடன், மறுவாழ்வு விரைவாக நிகழ்கிறது மற்றும் குழந்தையுடன் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் இருந்து திசைதிருப்பாது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் 30% க்கும் அதிகமானோர் இந்த வகையான அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் உதவியுடன் பிறக்கிறார்கள் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. சிறப்பு முரண்பாடுகள் அல்லது உடல்நலக் காரணங்களால், தாயால் இயற்கையாக ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியாது. சில சமயங்களில் கர்ப்பத்தின் எட்டாவது மாதத்திலேயே குழந்தையையும் தாயையும் எந்தச் சிக்கலில் இருந்தும் பாதுகாப்பதற்காக சிசேரியன் செய்யப்படுகிறது.

சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. குறுகிய இடுப்பு எலும்புகள்.
2. பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் கட்டிகள் மற்றும் நோயியல்.
3. ஆரம்பகால நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு.
4. ஹைபோக்ஸியா அல்லது கரு மூச்சுத்திணறல்.
5. கருவின் தவறான இடம்.
6. கருவின் அளவு கருப்பைக்கு ஏற்றது அல்ல.
7. தாய்வழி தொற்றுகள் (HIV).
8. 38 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது பிரிவு.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்கு நிறைய அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில முழுமையானதாகவும், மற்றவை உறவினர்களாகவும் கருதப்படுகின்றன. ஒரு மகப்பேறு மருத்துவருக்கு, தாய் மற்றும் குழந்தையின் உயிரைக் காப்பாற்றுவதே எப்போதும் முதல் முன்னுரிமை. இந்த அறுவை சிகிச்சை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்டால், அது எவ்வாறு செல்கிறது மற்றும் அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு எவ்வாறு விரைவாக குணமடைவது என்பதை முன்கூட்டியே மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும். வழக்கமாக ஒரு திட்டமிட்ட சிசேரியன் பிரிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு பெண் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பே பல நாட்கள் கவனிக்கப்பட்டு, தேவையான நடைமுறைகளுக்கு உட்படுகிறார். அவசர மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டால், ஒரு நொடியின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் கணக்கிட முடியும், எனவே பொது மயக்க மருந்து கொடுக்கப்பட்டு அறுவை சிகிச்சை தொடங்குகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும், பின்னர் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணை தீவிர சிகிச்சை பிரிவுக்கு மாற்றவும். மகப்பேறு மருத்துவமனையின் மருத்துவ ஊழியர்களால் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது, ​​முதல் 24 மணிநேரத்தை அங்கேயே கழிக்கிறாள். பிறந்த 5-7 நாட்களுக்குப் பிறகு வெளியேற்றம் நடைபெறுகிறது. பின்னர் ஒரு புதிய வாழ்க்கை மற்றும் தாய்வழி வேலைகள் தொடங்குகின்றன. குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு இணையாக, சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு பெண் தனது உடலை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறார். இந்த செயல்முறை மிகவும் உழைப்பு-தீவிரமானது மற்றும் நிறைய நேரம், முயற்சி மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கை அதன் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கட்டுப்பாடுகளைப் பற்றி மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும் மற்றும் பின்பற்ற வேண்டிய பரிந்துரைகளை எழுத வேண்டும்.

புதிய தாய் அறுவை சிகிச்சைக்கு அடுத்த நாளை தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் செலவிடுகிறார், அதே நேரத்தில் குழந்தை, நோயியல் இல்லாமல் பிறந்திருந்தால், குழந்தைகள் பிரிவில் இருக்கிறார், அங்கு அவர் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்படுகிறார் மற்றும் தேவையான அனைத்து மகப்பேறு நடைமுறைகளும் செய்யப்படுகின்றன. படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது மற்றும் திடீர் அசைவுகள் மற்றொரு நாளுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கனமான பொருட்களை தூக்குவதற்கும் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், முதல் நாட்களில் சுமை குடலில் வைக்கப்படுகிறது, குமட்டல் மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில் தாய் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைக் கொண்டுவருவதில்லை. மொத்தத்தில், குழந்தையும் தாயும் சுமார் ஒரு வாரம் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் செலவிடுகிறார்கள். வெளியேற்றத்திற்கு முன், அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு எப்படி மீட்க வேண்டும் மற்றும் உடலில் ஒரு புதிய தாளத்தை எவ்வாறு நிறுவுவது என்பது குறித்து மருத்துவர் நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார். சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு, உடலின் மறுவாழ்வு கிட்டத்தட்ட 6 மாதங்கள் ஆகும். பெண்ணின் உள் உறுப்புகள் மட்டும் மறுகட்டமைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவளது ஹார்மோன் அளவுகள். ஒரு நீண்ட காலம் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

மடிப்பு பராமரிப்பு

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின், பெண்ணின் உடலில், வயிற்றுப் பகுதியில் ஒரு தையல் உள்ளது, மேலும் தையல் மீது ஒரு கட்டு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நோயாளி மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது, ​​காயத்துடன் தேவையான அனைத்து கையாளுதல்களும் ஒரு செவிலியரால் செய்யப்படுகின்றன. சீம் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் கட்டுகளை மாற்றுவதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. 7 வது நாளில் தையல்கள் அகற்றப்படுகின்றன, அதன் பிறகு காயத்தை ஈரப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலகட்டத்தில், வடு மீது சப்புரேஷன் ஏற்படலாம். விரைவாக குணமடைய, சிறப்பு வேகமாக குணப்படுத்தும் கிரீம்கள் காயத்திற்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு கட்டு பயன்படுத்துதல்

வயிற்று மற்றும் வயிற்று தசைகளின் தொனியை பராமரிக்க, ஒரு கட்டு அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு அறுவைசிகிச்சை காலம் கட்டுகளின் உதவியுடன் கிட்டத்தட்ட பாதியாக குறைக்கப்படுகிறது. அதை அணியும் காலம் தீவிர நிகழ்வுகளில், சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு, மறுவாழ்வு வேகமாக இருக்கும். கட்டு தையல் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையைப் பராமரிக்கும் செயல்முறையையும் எளிதாக்குகிறது. பல மருத்துவர்கள் கர்ப்பத்தின் ஆறாவது மாதத்திற்குப் பிறகு கட்டுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் இந்த உருப்படிக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

1. இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல்கள்.
2. அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு தையல் உறிஞ்சுதல்.
3. சிறுநீரகத்தின் சாத்தியமான வீக்கம்.

முதல் வழக்கில் உள்ள அசௌகரியம், கட்டுகள் செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகளை அழுத்துகிறது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தையலை உறிஞ்சுவது வலி உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது.

24/7 அணிய முடியாது; வயிற்று தசைகள் காலப்போக்கில் ஓய்வெடுக்கின்றன, எனவே ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். தனித்தனியாக ஒரு கட்டு தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் மறுசீரமைப்பு

இந்த வழக்கில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயற்கையான மற்றும் அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு சிறப்பு வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை - மாதவிடாய் சுழற்சி அதே வழியில் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. லோச்சியா என்பது பிரசவத்திற்குப் பிறகான சிவப்பு வெளியேற்றம், மாதவிடாய் போன்றது, அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட வாசனையுடன். அவை சுமார் 2-3 மாதங்களில் தோன்றும், குறிப்பாக பிறந்த முதல் சில நாட்களில் ஏராளமாக இருக்கும். படிப்படியாக அவை நிறத்தை இழந்து முற்றிலும் மறைந்துவிடும். சிசேரியன் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிக்குப் பிறகு உடல் எவ்வளவு காலம் மீட்கப்படுகிறது என்பது முற்றிலும் தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கருப்பை விரும்பிய தொனிக்குத் திரும்புகிறது மற்றும் ஒரு புதிய சளி சவ்வு உருவாக்குகிறது. மீட்பு சுமார் 3 மாதங்கள் நீடிக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் வரும்போது, ​​முதல் சில சுழற்சிகள் மிகவும் கனமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும், வெளியேற்றத்தின் அளவு இயல்பாக்கப்பட்டு 5 மாதங்களுக்குப் பிறகு முழுமையாக முடிவடைகிறது. இந்த நேரத்தில் இருந்து தான் மாதவிடாய், முன்பு போல், சரியான நேரத்தில் மற்றும் மாதம் ஒரு முறை வருகிறது.

உணவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பெரும்பாலும் புதிய தாய் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வின் முதல் நாட்களில், குடல்களை மீட்டெடுக்க ஒரு பெண் சுத்திகரிப்பு எனிமாவை பரிந்துரைக்கிறார். இரைப்பைக் குழாயை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அதனால்தான் தேவையான பொருட்களுடன் பொருத்தமான துளிசொட்டிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (பொதுவாக குளுக்கோஸ் நிர்வகிக்கப்படுகிறது). இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் நீங்கள் உணவில் நுழையலாம். மகப்பேறு மருத்துவமனையில் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்களின் உடலை மீட்டெடுக்க எல்லாம் உள்ளது. மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, பல உணவுகள் உணவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, முன்னுரிமை வேகவைக்கப்பட்டு தாவர எண்ணெயில் சமைக்கப்படுகின்றன. வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது.

வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்:

1. பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் (பால், கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, இயற்கை யோகர்ட்ஸ்).
2. காய்கறிகள், பச்சையாக மற்றும் சமைத்தவை. காய்கறிகளை நீராவி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த வழியில் அவை அதிக நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.
3. இறைச்சி. இதை வேகவைத்தோ அல்லது வேகவைத்தோ உட்கொள்ள வேண்டும். இறைச்சியில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது, இது கட்டுமானப் பொருட்களுக்கு உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது.
4. பழங்கள். மூல ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு. குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள், வைட்டமின் சி அதிக செறிவூட்டல்.
5. வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய். கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உள்ளது.
6. தண்ணீர். அதிக தண்ணீர், சிறந்தது, உங்கள் சருமத்தை டன் செய்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

நுகர்வு வரம்பு:

1. இறைச்சி பொருட்கள் (sausages, frankfurters).
2. புகைபிடித்த பொருட்கள் (மீன், இறைச்சி).
3. தக்காளி சாஸ், கெட்ச்அப்.
4. இனிப்புகள்.
5. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்.
6. ஊறுகாய் தயாரிப்புகள்.
7. துரித உணவு.
8. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால்.

ஒரு பெண் டயட்டில் செல்ல முடிவு செய்தால், அவள் அதை மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு எந்தவிதமான சிக்கல்களும் இல்லாவிட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைக் கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமாகும். நீங்கள் முதலில் குழந்தையைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​தாய் சாப்பிடும் அனைத்தும் அவரை பாதிக்கிறது. உணவை நீண்ட நேரம், சுமார் 2 மாதங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

• முதல் நாள். காலை உணவு - ஓட்ஸ், தேநீர் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்ட சாண்ட்விச். மதிய உணவு - காய்கறி குண்டு, கோழி குழம்பு, வேகவைத்த மார்பகம், தேநீர். இரவு உணவு: மியூஸ்லியுடன் சாறு. உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடலாம்.
• இரண்டாம் நாள். காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, பாலுடன் தானியங்கள், தேநீர். மதிய உணவு - வேகவைத்த பாஸ்தா, எண்ணெய் இல்லாமல், வேகவைத்த மீன், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்பட்ட காய்கறி சாலட். இரவு உணவு - சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த கட்லெட், தேநீர்.
• மூன்றாம் நாள். காலை உணவு - பக்வீட் கஞ்சி, தேநீர், இயற்கை தயிர். மதிய உணவு - நூடுல் சூப், வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு, சர்க்கரை இல்லாமல் compote. இரவு உணவு - பழம் மற்றும் தயிர் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, தேநீர், வெண்ணெய் கொண்ட பட்டாசுகள்.
• நான்காவது நாள். காலை உணவு - வெண்ணெய், தேநீர், ஆப்பிள் கொண்ட ஓட்ஸ். இரவு உணவு - காய்கறி சாலட், பக்வீட் கொண்ட கோழி மார்பகம், லேசான சூப், தேநீர். இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன் கொண்ட காய்கறி சைட் டிஷ், சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கவும்.
• ஐந்தாம் நாள். காலை உணவு - கேஃபிர் மற்றும் தானியங்கள், முட்டை. மதிய உணவு - மீன் சூப், எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு. இரவு உணவு - கோழி கட்லெட்டுடன் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
• வார இறுதி நாட்கள் - குடிப்பழக்கம், 2 லிட்டருக்கும் அதிகமான தண்ணீர், மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

இந்த வகை உணவை ஒவ்வொரு வாரமும் சேர்த்து, புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் சேர்க்கலாம்.

செக்ஸ் மற்றும் செக்ஸ் வாழ்க்கை

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும், எப்போது நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்? இந்த செயல்முறைகள் தனிப்பட்டவை. மகப்பேறு மருத்துவர் பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றாலும், கருத்தடை பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, கர்ப்பப்பை விரும்பிய வடிவத்தை அடைந்துவிட்டதாக பரிசோதித்து முடிவிற்குப் பிறகுதான் பாலியல் செயலில் ஈடுபட அனுமதி சாத்தியமாகும். இது பொதுவாக இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு நடக்கும். கருத்தடை ஏன் தேவைப்படுகிறது? அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் செயல்முறை உடலின் வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள் மீண்டும் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு, அடுத்த கர்ப்பம் இரண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மட்டுமே சாத்தியமாகும், உடல் முழுமையாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது.

மீண்டும் மீண்டும் பிறப்பு

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு இரண்டாவது மற்றும் அடுத்தடுத்த பிறப்புகள் இரண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சாத்தியமாகும். இந்த நேரம் வரை, பாலியல் வாழ்க்கையின் செயல்முறை கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தம்பதிகள் மற்றொரு குழந்தையைப் பெற முடிவு செய்தால், அவர்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு கர்ப்பம் சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. பல பெண்களுக்கு, மருத்துவர்கள் அடுத்த கர்ப்பத்திற்கு சாதகமான முன்கணிப்பைக் கொடுக்கிறார்கள் - அவர்கள் இயற்கையாகவே பிறக்க முடியும் மற்றும் இதற்கு எந்த தடையும் இல்லை.

விளையாட்டு மற்றும் எண்ணிக்கை மறுசீரமைப்பு

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும், நீங்கள் எப்போது விளையாட்டு விளையாட ஆரம்பிக்க முடியும் என்பது பெண்ணின் பொதுவான நிலையைப் பொறுத்தது. தாய் விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்க முடிவு செய்தவுடன், மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை. அவர் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் நிலை மற்றும் தையல் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மதிப்பீடு செய்கிறார். எல்லாம் நல்ல நிலையில் இருந்தால், அவர் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒப்புதல் அளிக்கிறார். ஒரு பெண் விளையாடத் தொடங்கிய பிறகு, அவளுடைய பால் மறைந்துவிடும் என்பது மிகவும் பொதுவானது. இது சாத்தியமா? ஆம், அது சாத்தியம். விளையாட்டு செயல்பாட்டில், எப்போது நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் ஆயத்தமில்லாத உடலை ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அணுகுமுறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, Kegel பயிற்சிகள் கருப்பையின் தொனியை மீட்டெடுக்க உதவும்.

மருத்துவரிடம் இருந்து எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தி வார்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

பயிற்சிகள்:

1. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, விரைவாக சுவாசிக்கவும். 10 முறை 2 செட்.
2. ஆழமான உள்ளிழுத்தல் மற்றும் ஆழமான சுவாசத்துடன் வயிற்றை கடிகார திசையில் அடித்தல்.
3. அடிவயிற்றை மேலிருந்து கீழாக மசாஜ் செய்தல்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு யோகா செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யலாம் அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கான பயிற்சிப் படிப்பைக் கண்டறியலாம்.

2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடலாம். அடிவயிற்று மற்றும் பிட்டம் தசைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள்:

1. மாறி மாறி உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். 20 முறை 3 செட்.
2. உடலை உயர்த்தும். 15 முறை 5 செட்.
3. படுத்திருக்கும் போது தலையை உயர்த்துவது. அதே நேரத்தில், வயிற்று தசைகளை இறுக்குகிறது. 15 முறை 3 செட்.

பிட்டத்திற்கான பயிற்சிகள்:

1. குந்துகைகள். 30 முறை 3 செட்.
2. சுமைகளுடன் குந்துகைகள் (2-3 கிலோ). 20 முறை 3 செட்.
3. I.p - உங்கள் பக்கத்தில் பொய். உடலுடன் கால்களை உயர்த்துதல். 20 முறை 3 செட். அதே போல் மற்ற காலும்.

தூங்கி ஓய்வெடுங்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு வழக்கத்தை நிறுவ வேண்டும். உறக்கத்தின் போது, ​​உடல் குணமடைந்து வடிவம் பெறுகிறது. ஒரு சிறு குழந்தைக்கு இது நிச்சயமாக சிக்கலானது, ஆனால் ஒரு வழியை எப்போதும் காணலாம்.

நடக்கிறார்

குழந்தையின் வருகையுடன், நடைப்பயணங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டும். புதிய காற்று மற்றும் ஆக்ஸிஜன் குழந்தை கருப்பைக்கு வெளியே வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்த உதவும், மேலும் தாய் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவும். ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல், உடலை மீட்டெடுப்பது சாத்தியமில்லை. இது திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை வளர்க்கிறது மற்றும் கீறல்கள் மற்றும் வடுக்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

சுகாதாரம்

தையல்கள் அகற்றப்பட்ட பின்னரே குளிக்க அல்லது சூடான குளியல் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த தருணம் வரை, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் உங்களைக் கழுவ வேண்டும் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலை நாப்கின்களால் துடைக்க வேண்டும்.

அடிவயிற்று தோல் தொனி

எண்ணெய்களுடன் ஆயுதம் ஏந்தியிருந்தால், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தை நீங்கள் தொடங்கலாம், அவை இருந்தால், நிச்சயமாக. எண்ணெய்கள் சருமத்தை சுறுசுறுப்பாக மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் அதை வளர்க்கின்றன. இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் வழக்கமானது. தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் வயிறு மற்றும் பிட்டத்தில் எண்ணெய் தடவவும். ஒரு சிறந்த விளைவுக்காக, ஒரு மசாஜ் காயப்படுத்தாது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க எப்படி - வீடியோ

பல்வேறு காரணங்களுக்காக தன்னிச்சையான பிரசவம் சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில் சிசேரியன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு, மற்ற செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, மீட்பு காலத்தில் சில தடைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு என்ன செய்யக்கூடாது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்பது அறுவை சிகிச்சைக்கு தயாராகும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தின் முதல் நாள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, பெண் தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் உள்ளார். இந்த நேரத்தில், பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தீவிர மறுவாழ்வு சிகிச்சையைப் பெறுகிறார். பெண்ணின் நிலையைப் பொறுத்து, இழந்த இரத்தம், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் மருந்துகள் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாளில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. எலுமிச்சம் பழச்சாறு கலந்த நீரை அருந்தலாம். முதல் நாளில் உட்காரவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 24 மணி நேரத்தில், ஒரு பெண் துளிசொட்டி வடிவில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நரம்பு வழியாகப் பெறுகிறார்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தின் இரண்டாவது நாள்

அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்கள் இல்லாமல் போய், தாயின் நிலை சீராக இருந்தால், இரண்டாவது நாளில் இளம் தாய் பிரசவத்திற்குப் பின் சிகிச்சை வார்டுக்கு மாற்றப்படுகிறார். அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு தையல்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன.

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சிகிச்சை தொடர்கிறது. இந்த நேரத்தில் தடைகள் குறைவாகவே உள்ளன. திட உணவுகள் மீதான தடை நீடிக்கிறது. அம்மா ஏற்கனவே குழம்புகள், இயற்கை தயிர், வேகவைத்த இறைச்சி, ஒரு கலப்பான் நறுக்கப்பட்ட சாப்பிட முடியும். நீங்கள் தேநீர், compotes மற்றும் பழ பானங்கள் குடிக்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.

இரண்டாவது நாளிலிருந்து, நீங்கள் சுதந்திரமாக நகரத் தொடங்க வேண்டும். இருப்பினும், திடீரென்று படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கவனமாக எழுந்து நிற்க வேண்டும், உங்கள் பக்கத்தைத் திருப்பி, உங்கள் கால்களை தரையில் குறைக்க வேண்டும். முதல் நாட்களில் இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஹூலா ஹூப்பை சுழற்ற முடியுமா?

கூடுதலாக, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டாவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை மார்பகத்திற்கு முடிந்தவரை அடிக்கடி போடுவது அவசியம். வயிற்று தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல், குழந்தையை கவனமாக தூக்க வேண்டும். இது பாலூட்டலை நிறுவவும், கருப்பையின் விரைவான சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மூன்றாம் நாள்

சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில், திட உணவு மீதான தடை நீடிக்கிறது. கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், நீராவி கட்லெட்டுகள், காய்கறி அல்லது பழ ப்யூரி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் படிப்படியாக சேர்க்கலாம். அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான தடை இன்னும் உள்ளது. அடிக்கடி சாப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் சிறிய அளவுகளில்.

முன்பு போல், நீங்கள் திடீரென்று படுக்கையில் இருந்து எழுந்து உங்கள் வயிற்று தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடாது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் தையல் ஒரு வடுவுடன் மூடப்படும் வரை, நீங்கள் குளிக்க முடியாது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 7 வது நாளுக்கு முன்னதாக முதல் கவனமாக குளிக்க முடியாது.இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு துணி துணி கொண்டு மடிப்பு தேய்க்க கூடாது. நீங்கள் அதை சோப்புடன் சிறிது சோப்பு செய்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கலாம். மென்மையான துண்டுடன் குளித்த பிறகு, மடிப்புகளை நன்கு உலர்த்துவது முக்கியம். தையல் உலர் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மருத்துவர்களின் பரிந்துரையின் பேரில், தேவைப்பட்டால், சீம் ஆண்டிசெப்டிக் தீர்வுகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் தையல்கள்

அறுவை சிகிச்சையின் போது பயன்படுத்தப்பட்ட தையல் பொருளைப் பொறுத்து, தையல்கள் உறிஞ்சக்கூடியதாகவோ அல்லது உறிஞ்ச முடியாததாகவோ இருக்கலாம். இன்று, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அகற்றப்பட வேண்டிய அவசியமில்லாத தையல் பொருட்களை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 மாதங்களுக்குள் நூல்கள் கரைந்துவிடும் அல்லது நோயாளியின் உடலில் இருக்கும் மற்றும் அகற்றப்பட வேண்டியதில்லை. சரியான கவனிப்பு மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், தலையீட்டிற்குப் பிறகு 3-6 மாதங்களுக்குள் மடிப்பு விரைவாக இறுக்கமடைந்து கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாததாகிவிடும்.

தையல்களில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, நீங்களே கட்டுகளை அகற்றக்கூடாது. மருத்துவர்களின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றுவது மற்றும் நிபுணர்களின் வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது அவசியம். தையல்கள் சாதாரண நிலையில் இருந்தால், அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு பெண் வீட்டிற்கு வெளியேற்றப்படுகிறார்.

சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு மூல நோய் தோற்றம்: கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை மற்றும் அது ஏன் ஆபத்தானது

வீட்டு மறுசீரமைப்பு

பெண் வீட்டிற்குத் திரும்பிய போதிலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் திடீரென்று குழந்தையை தூக்கக்கூடாது; கடின உழைப்பு மற்றும் அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

மருத்துவர்கள் எடை தூக்குவதை பரிந்துரைக்கவில்லை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஒரு பெண் தூக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மட்டுமே என்று வலியுறுத்துகின்றனர். எடை தூக்குவது தொடர்பான மற்ற அனைத்து வீட்டு வேலைகளும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும்.

உணவு படிப்படியாக பெண்களுக்கு நன்கு தெரிந்த உணவுகளுக்குத் திரும்புகிறது. இருப்பினும், இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மீதான தடை நீடிக்கிறது. மேலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலம் முழுவதும், பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், தொத்திறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பின்னர், அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து பெண் முழுமையாக மீட்கப்பட்டவுடன், இந்த தயாரிப்புகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம், புதிதாகப் பிறந்தவரின் எதிர்வினையை கவனமாக கண்காணிக்கலாம். குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அல்லது வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம் முழுவதும் சில உணவுகள் மீதான தடை தொடரலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் நெருக்கமான வாழ்க்கை

பெண்ணின் நிலையைப் பொறுத்து, சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு 1.5 முதல் 2 மாதங்கள் வரை பாலியல் செயல்பாடு மீதான தடை மாறுபடும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் பரிசோதனை மற்றும் மீட்பு இயக்கவியல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க வேண்டும்.

தையல் தொற்று, கருப்பை அழற்சி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், நெருக்கமான உறவுகளின் மீதான தடை முழுமையான மீட்பு வரை நீட்டிக்கப்படலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வெளியேற்றம் நிறுத்தப்பட்டு, தையல்கள் முழுமையாக குணமடைந்த பின்னரே நெருக்கமான வாழ்க்கையைத் தொடர முடியும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் விளையாட்டு

பல பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுக்க உடல் பயிற்சியை எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்ற கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர். தாங்களாகவே பிரசவித்த பெண்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட உடனேயே விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்கினால், சிசேரியன் செய்யப்பட்ட பெண்களுடன் எல்லாம் முற்றிலும் வேறுபட்டது.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தின் அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது 1.5 மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரித்து, குறைந்தபட்ச சுமைகளுடன் வகுப்புகளைத் தொடங்குவது அவசியம்.

உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

இதற்கு முன், நீங்கள் ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம், இது உயிர் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.