தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது என்ன சாப்பிடக்கூடாது. பாலூட்டும் தாய் மாதுளை சாப்பிடலாமா? பிறந்த குழந்தைக்கு பாலூட்டும் தாய் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

தாய்ப்பாலின் நன்மைகள் பற்றி ஏற்கனவே நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது மற்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரைவில் அல்லது பின்னர் அந்த உண்மையைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள் ஓட்ஸ்அதிக பால் வராது, மேலும் அவள் மெனுவை வேறுபடுத்த வேண்டிய நேரம் இது. பாலை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் மாற்றுவதற்கு என்ன இருக்கிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தைக்கு வயிற்று வலி மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது?

Woman2woman எழுதுவது போல், பல பெண்கள், நலம் விரும்பிகளின் ஆலோசனையின் பேரில், அமர்ந்திருக்கிறார்கள் கடுமையான உணவுமுறை, வறுத்த ஒரு துண்டு அல்லது, உப்பு உணவு உங்களை அனுமதிக்க முடியாது. அத்தகைய தாய்மார்கள் முழு உணவளிக்கும் காலம் முழுவதும் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், அவர்கள் ஏற்கனவே பரம்பரை உணவு ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது அதை தங்கள் குழந்தைக்கு அனுப்புகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மையில், குழந்தைகளை விட செயற்கையாக வளர்க்கப்பட்ட குழந்தைகளில் நீரிழிவு வடிவத்தில் உணவு ஒவ்வாமை அடிக்கடி நிகழ்கிறது. எனவே, ஒரு சாதாரண சராசரி பெண் கடுமையான விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியதில்லை.

உண்மை, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆரம்பத்திலேயே, தாய் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நொதி அமைப்பு சரியானதல்ல, மேலும் பிறந்த முதல் மூன்று வாரங்களில் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியது. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில், "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே" கொள்கையின்படி அவள் உணவை உருவாக்குவது முக்கியம்.

தாயின் உடலில் நுழையும் ஒவ்வொரு தயாரிப்பும் அதே உடலால் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பட்டாணி "பாலுக்குள் செல்ல" முடியாது, ஆனால் குறிப்பிட்ட எதிர்வினைஎந்தவொரு தயாரிப்புகளிலும் குழந்தைகளில் இது கண்டிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது - இது ஒரு உண்மை. எளிமையாகச் சொன்னால், அம்மாவின் அஜீரணம் காரணமாக இருக்கலாம் உடல்நிலை சரியில்லைதாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தை. எனவே, அனைத்து தயாரிப்புகளும் புதியதாக இருக்க வேண்டும், பாதுகாப்புகள் இல்லாமல், குறைந்தபட்சம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் புற்றுநோய்கள் மற்றும் இரசாயன சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும்.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று வாரங்களில், பாலூட்டும் தாயின் உணவில் இருந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதை குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒவ்வாமை பொருட்கள்: தேன், அமுக்கப்பட்ட பால், சிட்ரஸ் பழங்கள், சாக்லேட் மற்றும் பால் பொருட்களின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை குழந்தையின் உடலால் மோசமாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம், இதனால் குழந்தையின் தோலில் தடிப்புகள் மற்றும் மேலோடுகள் உருவாகின்றன.

புதிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும், குழந்தையின் எதிர்வினையை கவனிக்க வேண்டும். காலையில் ஒரு புதிய தயாரிப்பின் ஒரு சிறிய பகுதி அல்லது துண்டு சாப்பிடுவது சிறந்தது, மேலும் குழந்தையின் நல்வாழ்வை கவனமாக கண்காணிக்கவும். அவருக்கு கோலிக் இருந்தால், அது மாலைக்குள் போய்விடும், உங்கள் இரவு அமைதியாக இருக்கும்.

குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகவும் இருந்தால், மூன்று மாதங்களுக்குள் தாய் தனது வழக்கமான உணவுக்கு முழுமையாக திரும்புவது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் தாய்ப்பால் இயற்கையானது உடலியல் செயல்முறைகள், மற்றும் அவர்களின் வெற்றி உணவுடன் தொடர்புடையது அல்ல. ஒரு பாலூட்டி கூட அதை மாற்றாது உணவு பழக்கம்குழந்தை பிறந்ததால்!

தாய் அல்லது குழந்தைக்கு கடுமையான ஒவ்வாமை இருந்தால் மட்டுமே ஒரு சிறப்பு உணவு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பிரச்சனை ஒரு மருத்துவர் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகருடன் சேர்ந்து தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

இது சம்பந்தமாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், அவர்களின் உடல்நலம், ஒவ்வாமை போன்றவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

ஓ ஆல்கஹால் (பீர் உட்பட);

ஓ வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி, இது ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது நரம்பு மண்டலம்குழந்தை;

ஓ வெங்காயம், பூண்டு (வலுவானது குறிப்பிட்ட வாசனைகுழந்தை இந்த தயாரிப்புகளை விரும்பாமல் இருக்கலாம்);

பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், செறிவுகள் கொண்ட பொருட்கள்;

ஓ சூடான சுவையூட்டிகள் மற்றும் சாஸ்கள், marinades;

O ஒவ்வாமை பொருட்கள்: சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள், நண்டு, டெலிகேட்சென் மீன் (ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வரை);

ஓ புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டி உணவுகள், மயோனைசே;

ஓ சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - கிரீம்கள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்;

ஓ முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி, திராட்சை, முள்ளங்கி, வெள்ளரிகள் மற்றும் குடலில் வாயு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (ஆனால் இவை அனைத்தையும் சிறிது சிறிதாக முயற்சிப்பது நல்லது);

ஓ தேவையில்லாமல் கொழுப்பு உணவுகள்;

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், குறிப்பாக இனிப்பு.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் சாப்பிடுவது நல்லது:

2.5% க்கும் அதிகமான கொழுப்புச் சத்து இல்லாத பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கடின பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, தயிர் பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பழ சேர்க்கைகள் இல்லாத தயிர்;

ஓ அனைத்து வகையான தானியங்கள், ரொட்டி (முன்னுரிமை தவிடு);

இறைச்சி மற்றும் மீன் இல்லை கொழுப்பு வகைகள்- வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, சுடப்பட்ட;

ஓ கட்லெட்டுகள், மீட்பால்ஸ், பாலாடை, பாலாடைக்கட்டிகள், பாலாடை, அப்பத்தை, இறைச்சி மற்றும் இனிப்புகளுடன் கூடிய அப்பத்தை;

ஓ கோழி (ஆனால் முன்னுரிமை பிராய்லர் கோழிகள் அல்ல, அவை விரைவான வளர்ச்சிக்காக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் மூலம் அடைக்கப்படுகின்றன);

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, நீங்கள் அவற்றை வறுக்கவும் முடியும், ஆனால் மிதமாக;

காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த சாஸ்கள் இல்லாத எந்த பாஸ்தாவும்;

O முட்டைகள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை, முன்னுரிமை ஒரு ஆம்லெட் வடிவத்தில்;

ஓ சுட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய், ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம்;

காய்கறி எண்ணெயுடன் வேகவைத்த பீட் மற்றும் கேரட்;

ஓ சில கொட்டைகள்;

ஓ சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ் இருந்து காய்கறி அப்பத்தை (குழந்தை அதை சாதாரணமாக எதிர்வினை என்றால்);

ஓ மிட்டாய் பொருட்கள் - உலர் குக்கீகள், பட்டாசுகள், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மர்மலேட்

உலர்ந்த பழங்கள், பழ பானங்கள், கார்பனேற்றப்படாத டேபிள் வாட்டர் கனிம நீர், பச்சை தேயிலை தேநீர்பாலுடன் அல்லது மூலிகை தேநீர்ஆர்கனோ, புதினா, தைம் (அவை பால் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன), ஆப்பிள் மற்றும் பிளம் பழச்சாறுகள் (ஆனால் அவை வீக்கம் ஏற்படலாம்).

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு அவர்கள் மிகவும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று பல தாய்மார்கள் நம்புகிறார்கள், இல்லையெனில் பால் இருக்காது. உண்மையில், பாலூட்டுதல் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் கொழுப்பு இயற்கையாகவே பாலில் வெளியேறும் ஒரே நேரம். மேலும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், செவிலியர் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்புவது தவறு சிறந்த பக்கம். பாலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதம் நிலையானது, மேலும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மட்டுமே அதிகரிக்க முடியும், இது குழந்தையின் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அவரது உடல் தாயின் பாலின் ஒரு குறிப்பிட்ட கலவைக்கு "டியூன்" செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பை சாப்பிட்டு, விலங்கு எண்ணெய்களை விட தாவர எண்ணெய்களை விரும்பினால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் நிறைய இழக்கலாம். அதிக எடைமேலும் உடலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரவும்.

கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகள் சரியான "ஆரோக்கியமான" ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை நோக்கம் கொண்டவை விரைவில் மேலும்ஓடிவந்து உண்பதற்கும், அளவுக்கு அதிகமாக ஈடுபடுவதற்கும் பழக்கப்பட்டவர்கள். அதே தாய்மார்களுக்கு, பிரசவத்திற்கு முன் அவர்களின் உணவில் சிப்ஸ் மற்றும் கோகோ கோலா இல்லை, ஆனால் முக்கியமாக ஆரோக்கியமான உணவுகள், நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்றுவது பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய தாய்மார்கள் அதிகம் இல்லை. எங்கள் பரிந்துரைகள் பல பெண்கள் தங்கள் உணவை (அதனால் அவர்களின் ஆரோக்கியம்) இயல்பாக்க உதவும் என்று நம்புகிறோம், மேலும் இதை தாய்ப்பாலுடன் இணக்கமாக இணைக்கவும்.

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு அவசியமானது மற்றும் தாயின் உடலில் ஒரு பெரிய சுமை, கர்ப்பத்தால் பலவீனமடைகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரண்டிற்கும் அவசியம், எனவே நீங்கள் அவற்றை அதிகரித்த விகிதத்தில் சாப்பிடலாம். அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கிய ஆதாரம் உணவு என்பதால், ஒரு குழந்தையின் தாய் அவள் உட்கொள்ளும் உணவில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு இளம் தாய் பின்வரும் உணவு விதிகளை கடைபிடித்தால், அவர் தனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், குழந்தையின் உடலை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான அனைத்தையும் வழங்கவும் முடியும்.

உணவு முக்கியமா?

உண்மையில், பாலூட்டுதல் செயல்முறை எந்த வகையிலும் உணவை சார்ந்து இல்லை. பெண் ஹார்மோன்கள் - ப்ரோலாக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் காரணமாக தாயின் உடலில் பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. தாய் மிகக் குறைவாகச் சாப்பிட்டாலும், அவளுக்கு இன்னும் பால் இருக்கும், மேலும் குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கும். குழந்தைக்கு பயனுள்ள மற்றும் முக்கியமான உணவில் இருந்து அனைத்து கூறுகளும் நேரடியாக தாய்ப்பாலில் ஊடுருவுகின்றன, ஆனால் தாய் தேவையற்ற அனைத்தையும் விட்டுவிடுகிறார். எனவே, பாலூட்டும் போது தாய்க்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், அவளே இதனால் அவதிப்படுவாள். மற்றும் செவிலியர்கள் தங்கள் உணவின் சமநிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், அதனால் முதலில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் குழந்தை தனது சொந்தத்தை எடுக்கும்.

சரியான உணவுமுறை

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது, ​​சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல் நடைமுறையில் வேறுபட்டவை அல்ல.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து உணவுகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்:

• தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட தானியங்கள் (அரிசி, பக்வீட், பார்லி கஞ்சி, முத்து பார்லி);
• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கோழி;
• பால் பொருட்கள்(தயிர், புளித்த சுட்ட பால், வீட்டில் தயிர், கேஃபிர்);
• சூப்கள்;
• துரம் கோதுமை பாஸ்தா;
• காய்கறிகள்;
• பழங்கள்;
• தேநீர், compotes;
• பிஸ்கட்;
• முழு தானிய ரொட்டி;
• எண்ணெய் (எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்);
• ஸ்கிம் சீஸ்.

• சிட்ரஸ் பழங்கள்;
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• கவர்ச்சியான பொருட்கள்;
• இனிப்புகள், சாக்லேட்;
• கடல் உணவுகளுடன் கேவியர்;
• முட்டைகள்;
• வேர்க்கடலை.

நர்சிங் தாய்மார்கள் முன்பு சாப்பிட்டதை விட 600 கிலோகலோரி அதிகமாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் உருவம் பாதிக்கப்படாது. மாறாக, நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வடிவத்திற்குத் திரும்பலாம். பாலூட்டும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, பால் உற்பத்தி அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறது, மேலும் கொழுப்பு இருப்புக்கள் உட்பட அதிக ஆற்றல் நுகரப்படுகிறது.

அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கும் உங்கள் பசியைத் தீர்ப்பதற்கும் எப்பொழுதும் எதையாவது எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

ஒரு குழந்தையின் தாயின் உணவு உன்னதமான பிரமிட்டின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து. பட்டியலில் தானிய பொருட்கள், இறைச்சி உணவுகள், மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அனைத்தையும் சேர்க்க வேண்டும். பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு சிறந்தது.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கடுமையான தடைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் சில உணவுகளுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை உணர்வுபூர்வமாக சாப்பிட வேண்டும்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களை மேம்படுத்த வேண்டும் குடி ஆட்சி. ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு குறைந்தது இரண்டு லிட்டராக இருக்க வேண்டும். ஆனாலும்! உங்களை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது. நீங்கள் இவ்வளவு குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் தேவையில்லை. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தரத்தைக் கண்டறியவும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கான அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்

உணவு அட்டவணை

ஆட்சி முதலில் வருகிறது. உணவளிக்கும் போது, ​​​​அம்மா ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முறை சாப்பிட வேண்டும்: அவற்றில், நீங்கள் மூன்று முக்கிய உணவுகளையும் முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் மூன்று சிற்றுண்டிகளையும் சாப்பிடலாம். பசி எடுத்தால் சாப்பிடலாம். உதாரணமாக, பெரும்பாலான தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு பசியின் ஒரு வேதனையை உணர்கிறார்கள் - இந்த விஷயத்தில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது நல்லது. பகுதி உணவுகள்வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்காக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதில்லை.

உணவு பதப்படுத்தும் முறைகள்

வெப்ப சிகிச்சை பெரும்பாலான வைட்டமின்களை அழிக்கிறது, ஆனால் சமைத்த பிறகு உணவுகளின் நன்மைகளை பாதுகாக்கும் செயலாக்க முறைகள் உள்ளன. வறுக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக உணவுகளை சுடுவது அல்லது வேகவைப்பது விரும்பத்தக்கது; IN வறுத்த உணவுகள்மிகக் குறைவான வைட்டமின்கள், கூடுதலாக, இதில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உணவின் அடிப்படையாக தானியங்கள்

சரியான ஊட்டச்சத்தின் பிரமிடுகளை நீங்கள் கடைபிடித்தால், உங்கள் தினசரி உணவு பட்டியலில் தானியங்களை சேர்க்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு இந்த விதி மிகவும் பொருத்தமானது. விருப்பமான சைட் டிஷ் கஞ்சியாக இருக்க வேண்டும்: பக்வீட், அரிசி, ஓட்மீல் அல்லது பிற தானியங்கள். ரொட்டி சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் முழு தானிய ரொட்டிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

புளித்த பால் பொருட்களுடன் பாலை மாற்றவும்

பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் கால்சியம் உள்ளது மற்றும் அது அவசியம். ஆனால் பசுவின் பாலில் உள்ள புரதம் குழந்தைக்கு வயிற்றில் கோளாறு அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், முழு பசும்பாலை உணவில் இருந்து சாப்பிடக்கூடாது. புளித்த பால் பொருட்கள் பாலூட்டும் தாயின் செரிமானத்திற்கும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். நீங்கள் போதுமான கேஃபிர், புளிக்க சுடப்பட்ட பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

காய்கறிகளுடன் பழங்கள்

இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பம். அவற்றில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலில் மெதுவாக உடைந்து நீண்ட நேரம் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. கவர்ச்சியான உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது, அவை குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சுற்றுச்சூழல் நட்பு

தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சில எச்சரிக்கைகள் இருக்க வேண்டும். பருவத்திற்கு வெளியே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்கலாம் பெரிய தொகைநைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். உங்களிடம் சொந்த தோட்டம் இல்லையென்றால், உங்கள் நாட்டில் விளையும் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உண்பதற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்ததாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்ற எல்லாப் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் சாப்பிடப் போகும் பொருளின் கலவையைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அது இருந்தால் இயற்கை பொருட்கள்- முழு வேகம் முன்னேறி, அதில் இரசாயனங்கள் மட்டுமே இருந்தால், அவை உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் என்ன நன்மையைத் தரும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

தாதுக்கள் கொண்ட வைட்டமின்கள்

பாலூட்டும் போது தாய் உணவில் இருந்து தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறும் விதத்தில் உணவை சிந்திக்க வேண்டும், பின்னர் அவை குழந்தைக்கு அனுப்பப்படும். பொதுவாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளது. இதை அனுமதிக்க முடியாது. பால் பொருட்கள், கடற்பாசி, கருமையான இறைச்சிகள் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் அயோடின் நிறைந்தவை. கோழி முட்டைகள், பருப்பு வகைகள். அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி தேவை. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, எனவே எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது அவசியம். இது அடங்கியுள்ளது முட்டை கருகோழி அல்லது கடல் கொழுப்பு மீன்.

இறைச்சி சாப்பிடுவதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

புரதம் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அது கட்டுமான பொருள்உடலுக்கு. ஆனால் அதன் அதிகப்படியான உடலின் செயல்பாட்டில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். புரதம் உருவாக்க முடியும் அதிக சுமைகுழந்தையின் சிறுநீரகங்கள், அதனால் அம்மா இறைச்சி கொண்டு செல்லக்கூடாது. இறைச்சி வகையும் முக்கியமானது. ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் கோழிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

உப்பு இல்லை சர்க்கரை

உப்பு கொண்ட அதிகப்படியான சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்தமாக எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது உடல் நிலை. தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் (நிச்சயமாக இனிப்பு உள்ளவை), மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் குறைக்க வேண்டும்.

வேதியியல் இல்லை!

தாயின் உணவில் தாய்ப்பாலூட்டும் போது சுவையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள், ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள், பல்வேறு சாயங்கள், எந்த சுவையூட்டிகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிற்கு இடமில்லை. அவர்கள் குழந்தையின் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மோசமாக்கலாம்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது?

உண்மையில், கடுமையான தடைகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் சில உணவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் பசியின்மை அனுமதித்தால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் உள்ளது. அத்தகைய ஆபத்தைத் தவிர்க்க, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, மறுக்கவும்:

• பசுவின் பால். இது குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புதாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆபத்தானது. பசுவின் பால் எங்களுடைய கலவையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது, இது வெளிநாட்டு புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் தாய் பசும்பால் குடித்தால் குழந்தைக்கு அஜீரணம் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும். காய்ச்சிய பால் பொருட்களை உண்ணலாம். அவற்றில், புரதம் வேறு வடிவத்தில் உள்ளது மற்றும் செரிக்கப்படுகிறது மனித உடல்நன்றாக.
• பசையம் ஒரு காய்கறி புரதம். குழந்தைகளின் தானியங்களில் பசையம் இருக்கக்கூடாது என்பதை தாய்மார்கள் அறிவார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் அதை தங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க மறந்துவிடுகிறார்கள். அரிசி, பக்வீட் மற்றும் சோளம் தவிர அனைத்து கஞ்சிகளிலும் பசையம் காணப்படுகிறது. பசையம் அடிக்கடி ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுகிறது, எனவே மற்ற தானியங்கள் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும், மெதுவாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க வேண்டும்.
• கலவையில் இரசாயன சேர்க்கைகள். குழந்தையின் உடலால் அனைத்து வகையான பாதுகாப்புகள், சுவையூட்டிகள், சுவை மேம்படுத்திகள் போன்றவற்றை எதிர்க்க முடியாது. அவர் இதற்கெல்லாம் ஒரு ஒவ்வாமையுடன் செயல்பட முடியும்.
• அயல்நாட்டு பழங்கள். உங்கள் சொந்த பிராந்தியத்தில் வளரும் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் அறிமுகமில்லாத உணவுகளுக்கு குழந்தையின் உடலின் போதிய எதிர்வினையைத் தவிர்க்கலாம்.
• சிவப்பு நிறம் கொண்டது. இந்த நிறமி பல குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது. உடன் ஒவ்வாமை கிட்டத்தட்டசிவப்பு தோல் trimmed போது நீக்க முடியும்.

தாய்க்கு ஒவ்வாமை இல்லாதபோது, ​​குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது ஒரு கட்டுக்கதை. குழந்தைகள் மிகவும் பாதிப்பில்லாத உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். உணவில் புதிய உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தி, குழந்தையின் எதிர்வினையை தொடர்ந்து கண்காணிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தவிர்க்கலாம் தீவிர பிரச்சனைகள்குழந்தையின் ஆரோக்கியத்துடன். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆறு மாதங்களுக்குள், தாய்மார்கள் அவர்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் குழந்தை புதிய உணவுகளுக்குப் பழகி, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்கிறது.

பாலூட்டும் போது ஊட்டச்சத்து பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்கள்

இந்த தலைப்பில் பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, அவை நம் பாட்டி காலத்திற்குச் செல்கின்றன. முக்கியவற்றை மறுப்போம்.

• நீங்கள் எவ்வளவு திரவம் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், பாலின் அளவு மட்டுமே சார்ந்துள்ளது பெண் ஹார்மோன்தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோலேக்டின், எனவே அதிக திரவத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் பால் உற்பத்தியை மேம்படுத்த முடியாது. ஆக்ஸிடாஸின் எனப்படும் மற்றொரு ஹார்மோன் பாலூட்டும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. தாயின் மார்பகத்திலிருந்து பால் வடிவதற்கு அவர்தான் காரணம். சூடான குடிப்பழக்கம் உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, எனவே ஒரு கப் தேநீர் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பது எளிது - பால் அதன் சொந்தமாக பாய்கிறது. இந்த செயல்முறை பாலின் அளவுக்கு பொருந்தாது, எனவே அதிக பால் தேவைப்பட்டால், உங்கள் உணவை மாற்றவோ அல்லது அதிக திரவத்தை குடிக்கவோ கூடாது. ஒரே முறைஇந்த விளைவை அடைய, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் அடிக்கடி வைக்கவும்.
• கொட்டைகள் பாலூட்டலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தாய்ப்பாலை வளமாக்குகிறது. தாய்ப்பாலின் கலவை மாறாது மற்றும் உணவால் பாதிக்கப்பட முடியாது. பருப்புகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது தாய்ப்பாலை தடிமனாக்குகிறது, அதாவது குழந்தையை அடைவது மிகவும் கடினம்.
• வெள்ளரிகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஒரு குழந்தைக்கு வாய்வு ஏற்படலாம். இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொண்ட பிறகு தாய் வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது இது சாத்தியமாகும். எதுவும் இல்லை என்றால், குழந்தைக்கு ஆபத்து இல்லை.
• மசாலாப் பொருட்கள் பால் சுவையை மோசமாக்குகின்றன. ஒருவேளை இது அவ்வாறு இருக்கலாம், மேலும் சுவை உண்மையில் வேறுபட்டது. ஆனால் குழந்தை அவரை மறுக்கத் தொடங்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த தலைப்பில் ஆராய்ச்சியின் போது, ​​அத்தகைய எதிர்வினைகள் எதுவும் இல்லை.

பட்டியலிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்து விதிகளை கடுமையான அறிவுறுத்தல்கள் என்று அழைக்க முடியாது, ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும். ஆனால் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்தையும் வழங்கவும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.
எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். அனைத்து புதிய உணவுகளையும் படிப்படியாக உண்ணுங்கள். சரியான ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அனைத்தையும் அம்மா சாப்பிடலாம். ஆல்கஹால், இரசாயனங்கள், துரித உணவுகள் - தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தும் விலக்கப்பட வேண்டும். உணவை வேகவைத்து வேகவைக்க வேண்டும். எனவே, குழந்தை பிறந்த பிறகு முழு குடும்பமும் மாறுவது அசாதாரணமானது அல்ல ஆரோக்கியமான உணவு. இது அற்புதம் இல்லையா?!

தாய்மை என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் தலைவிதி. சந்திப்பின் முதல் வினாடிகளில் இருந்து, ஒரு சிறிய கட்டியை தன் கைகளில் எடுத்துக் கொண்டால், அந்தப் பெண் உடனடியாக வாழ்க்கையின் பரிசுக்கு பொறுப்பாக உணர்கிறாள். ஒவ்வொரு அன்பான தாயும் தனது குழந்தைக்கு சிறந்ததைக் கொடுப்பதை தனது கடமையாகக் கருதுகிறார். புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு, இது தாய்ப்பால். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாயின் பால் சரியானது சீரான தயாரிப்பு. தாய் பால் குழந்தைக்கு ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது ஊட்டச்சத்துக்கள், மேலும் உணவளிப்பதே குழந்தைக்கு நாம் கொடுக்கும் அன்பும் அக்கறையும் ஆகும்.

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு உங்கள் உணவை ஏன் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்?

சரியான உணவு கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எல்லா மக்களும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், சரியாக சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் முக்கியமாகும். இருப்பினும், நர்சிங் பெண்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களை மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் உணவளிக்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை தொப்புள் கொடி வழியாக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. பிறக்கும்போது, ​​குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு அதைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கும் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் ஏற்றது. எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது.

தாய் உண்ணும் உணவையே குழந்தையும் உண்ணும்.

கோமரோவ்ஸ்கி

www.komarovskiy.net

வீடியோ: ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஏன் சரியாக சாப்பிட வேண்டும்

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனுவிற்கான தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. இருப்பினும், ஒரு பெண் சோர்வடையக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்து, எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை எடைபோட்டால்: ஒரு சுவையான உணவு அல்லது குழந்தையின் ஆரோக்கியம் நீண்ட ஆண்டுகள். பதில் தெளிவாக இருக்கும் - குழந்தையின் ஆரோக்கியம். எனவே பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பின்வரும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

அட்டவணை: ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் மெனுவில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் மெனுவில் உள்ள எந்த "வேதியியல்" ஒவ்வாமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சரிவு வடிவில் குழந்தைக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

3	ஊறுகாய், பதப்படுத்துதல், புகைபிடித்த இறைச்சிகள்	ஏறக்குறைய அனைத்து சமையல் குறிப்புகளிலும் நிறைய உப்பு, மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன, இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வாமை மட்டுமல்ல, இரைப்பைக் குழாயின் பிற நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.
4	சிவப்பு பொருட்கள்: தக்காளி, சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள், சிவப்பு ஆப்பிள்கள், மாதுளை, ஆப்பிள்கள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, குருதிநெல்லி போன்றவை).	இந்த தயாரிப்புகளில் காணப்படும் சிவப்பு நிறமி, இது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை காரணமாக, சிவப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
5	அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் முழு பால்	முழு பாலையும் உருவாக்கும் புரதங்கள் குழந்தையின் முதிர்ச்சியற்ற செரிமான அமைப்பால் நடைமுறையில் உடைக்கப்படுவதில்லை, மேலும் கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன.
6	சாக்லேட், மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகள்	இனிப்புகள் குழந்தைக்கு பெருங்குடல் மற்றும் நீரிழிவு தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தை உற்சாகமாகி, மோசமாக தூங்குகிறது.
7	வெங்காயம், பூண்டு, மசாலா மற்றும் மசாலா	வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு உள்ளது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்தாய்ப்பாலின் சுவை, அத்துடன் சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களையும் பாதிக்கும். இது குழந்தை மார்பகத்தை மறுக்கும்.
8	வெண்ணெய் பேஸ்ட்ரிகள்	மாவில் ஈஸ்ட் தூண்டுகிறது அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம்குழந்தை, வயிற்று வலி, மல கோளாறுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை.
9	திராட்சை, பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள்	குழந்தையின் வாயு உருவாவதற்கு காரணமாகிறது

முக்கிய விஷயம் புதிய மற்றும் இயற்கை பொருட்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

எனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், தயாரிப்புகளை கண்டிப்பாக உட்கொள்வதற்கான அனைத்து தேவைகளும் இயற்கையில் முற்றிலும் ஆலோசனை என்று நான் சொல்ல முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனிப்பட்டது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்குத்தானே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் பகுத்தறிவு மெனு, அவளுக்கும் குழந்தைக்கும் ஏற்றது. எனது முதல் குழந்தை ஏப்ரல் மாதம் பிறந்தது மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி பருவத்தில் இரண்டு மாதங்கள் ஆகிறது. பெர்ரி சிவப்பு என்றாலும், நான் ஒரு நேரத்தில் முயற்சித்தேன். எங்களுக்கு எந்த ஒவ்வாமையும் இல்லை, மேலும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள வைட்டமின்களை ஆண்டுக்கு சேமித்து வைத்தோம். தக்காளியிலும் இதேதான் நடந்தது. அவர்கள் முதிர்ச்சியடைந்த நேரத்தில், குழந்தைக்கு நான்கு மாதங்கள். இயற்கையாகவே, உரங்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படுவதை அகற்ற எங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவற்றை மட்டுமே முயற்சிக்க ஆரம்பித்தேன். தக்காளிக்கும் நமக்கு ஒவ்வாமை இல்லை. எனவே, நீங்கள் தரத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், இரண்டாவது மாதத்தில் இருந்து நீங்கள் பீட் மற்றும் பருப்பு வகைகள் இரண்டையும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சிறிது சிறிதாக. முக்கிய விஷயம் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது.

கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள், குழந்தைகளுக்கு சக்தி வாய்ந்த ஒவ்வாமை

கீழ் கடுமையான தடைதாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​மதுபானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, இதில் ஆபத்தான புற்றுநோய்கள் மற்றும் நச்சுகள் உள்ளன. இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் தாயின் இரத்தத்திலிருந்து தாய்ப்பாலில் எளிதில் நுழைகின்றன. மேலும் ஒரு முறை நடந்தால், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பது அல்லது சிகரெட் புகைப்பது கடுமையான அடிகுழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில், மது அல்லது சிகரெட்டுகளை தொடர்ந்து துஷ்பிரயோகம் செய்வது மனதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உடல் வளர்ச்சிகுழந்தை.

துரித உணவுகள், சிப்ஸ், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கொட்டைகள் மற்றும் பாப்கார்ன் ஆகியவை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளில் அதிக கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் "ரசாயனங்களின்" செறிவு உள்ளது, இது நிச்சயமாக கொண்டு வரும் அதிக தீங்குதாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளை விட.

இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களும் இதில் அடங்கும், ஏனெனில் அவை அதிக சர்க்கரை மற்றும் சாயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, அவை குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் பெருங்குடல் ஏற்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

அழைக்கும் திறனால் உணவு ஒவ்வாமைஒரு குழந்தைக்கு, அனைத்து தயாரிப்புகளையும் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

1. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து:
   • பால், முட்டை;
   • மீன், கடல் உணவு;
   • கோதுமை, கொட்டைகள், தேன், காளான்கள், சோயாபீன்ஸ்;
   • சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி.
2. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் சராசரி ஆபத்து:
   • பீட், கேரட்;
   • சர்க்கரை;
   • apricots, செர்ரி;
   • பால் பொருட்கள்.
3. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் குறைந்த ஆபத்து:
   • வண்ண மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், வெள்ளரிகள், சோளம்;
   • தினை, முத்து பார்லி;
   • முயல் இறைச்சி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி, ஒல்லியான ஆட்டுக்குட்டி;
   • பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்களின் பச்சை வகைகள், தோட்ட மூலிகைகள், வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய்.

நிபந்தனையுடன் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஒரு நர்சிங் தாயின் மெனுவிற்கு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் நேரடியாக குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்தது. ஒரு நர்சிங் பெண்ணுக்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் கண்டிப்பானது, முதல் மாதம். பின்னர், படிப்படியாக, மெனு மேலும் மேலும் புதிய தயாரிப்புகளால் நிரப்பப்படும், மேலும் ஆறாவது மாதத்தில், அம்மா தனது வழக்கமான உணவு அட்டவணையில் நுழைவார்.

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன் ஒரு பெண் சரியான மற்றும் வழிநடத்தினால் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, பிறகு நர்சிங் உணவு ஒரு சுமையாக இருக்காது.

சரியான உணவுகள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும்: ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், ஒரு பெண் எடை இழக்க நிர்வகிக்கிறது, மேலும் குழந்தை, இதையொட்டி, சாதாரணமாக உருவாகிறது.

ஒக்ஸானா, 33 வயது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

அட்டவணை: ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் மெனுவில் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

1	முழு தானியங்களிலிருந்து கஞ்சி: பக்வீட், ஓட்மீல், முத்து பார்லி, பார்லி, கோதுமை, சோளம்	தானியத்தின் முழு அமைப்பும் அனைத்து சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் முற்றிலும் வைத்திருக்கிறது பயனுள்ள பொருள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியமானது ஒரு கடினமான பழம் மட்டுமே, இது செயலாக்கத்திற்குப் பிறகு, இந்த ஊட்டச்சத்து இழைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகளை ஒரு பெரிய அளவு இழக்கிறது. அகற்றப்பட்ட ஷெல்லுடன் சேர்ந்து, இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி, மற்றும் கிருமி, பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (தாவர பொருட்கள் - லிக்னின், பைடிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்) ஆகியவற்றை இழக்கிறது. இந்த தானியங்கள் அரிதாகவே ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகின்றன. அரிசி கஞ்சிபரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அது கட்டலாம். பால் ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை என்பதால், கஞ்சி தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது.
2	ஒல்லியான இறைச்சி: முயல், வியல், வான்கோழி	இறைச்சியில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் வலிமையை மீட்டெடுக்க மிகவும் அவசியம். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது.
3	மீன்: பொல்லாக், காட், பைக் பெர்ச், பைக்	மீனில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இறைச்சியைப் போலல்லாமல், இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது. ஒரு சிறப்பு வடிவத்தில் கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன: அயோடின், செலினியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம்
4	குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் பொருட்கள்: கேஃபிர், தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால், பாலாடைக்கட்டி	முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது கால்சியத்துடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது, இது ஒரு குழந்தை மற்றும் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் வளரும் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம், மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, தொற்று, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளை எதிர்க்கிறது. பாலூட்டுதல் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - கலவையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பால் அளவை அதிகரிக்கிறது. கடையில் வாங்கும் பால் பொருட்கள் இருப்பதால், வீட்டில் புளித்த பால் பொருட்களை உட்கொள்வது நல்லது ஒரு பெரிய எண்சாயங்கள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள்
5	சூப்கள்: இறைச்சி மற்றும் காய்கறி	மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள். முதலாவதாக, சூப்களில் உள்ள காய்கறிகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன, இரண்டாவதாக, ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணுக்கு மிகவும் அவசியமான திரவத்தின் கூடுதல் அளவு
6	காய்கறிகள்: உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், சுரைக்காய்	ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு, குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் மாதங்களில், மூல காய்கறிகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வேகவைத்தோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிடுகிறோம்
7	பழங்கள்: வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்: கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த apricots	முதல் மாதங்களில், குறிப்பாக முதல் வாரத்தில், வேகவைத்த பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் நிறத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: பச்சை - நீங்கள் சாப்பிடலாம், மஞ்சள் - எச்சரிக்கையுடன், சிவப்பு - தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இது பெரும்பாலும் பெற்றெடுத்த பெண்களை பாதிக்கிறது.
8	உலர்ந்த கருப்பு ரொட்டி, உலர் பிஸ்கட், பட்டாசுகள்	புதிதாக சுடப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு வாய்வு, எடை மற்றும் பெருங்குடல் ஏற்படலாம். நேற்று அல்லது உலர்ந்த ரொட்டி, ஈஸ்ட் செயல்பாடு குறைந்த போது, ​​மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்றி சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இது ரொட்டியின் ஒரு பகுதியாகும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் விரைவாக தங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கிறார்கள். ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு பட்டாசுகள் மற்றும் குக்கீகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் கலவைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தாய்மார்களுக்கு, சுவையூட்டிகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாத பட்டாசுகள் மற்றும் குக்கீகள் பொருத்தமானவை. ஒரு அற்புதமான தேர்வு வெள்ளை ரொட்டி croutons மற்றும் பிஸ்கட் ஆகும்.
9	பானங்கள்: உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் கலவைகள், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான சிறப்பு மூலிகை தேநீர், பலவீனமான தேநீர், வேகவைத்த தண்ணீர்	பாலூட்டும் போது, ​​ஒரு பெண் நிறைய குடிக்க வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர்). நீங்கள் முழு பால் (அதிக வாயு உருவாவதற்கு காரணமாகிறது), கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி நிரப்புதல்களுடன் கூடிய தயிர் (ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்), காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் (குழந்தையின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்), ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது. பரிந்துரைக்கப்படவில்லை தொழில்துறை உற்பத்தி compotes மற்றும் பழச்சாறுகள் - அவற்றில் பல பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன.

ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பிரமிடு

ஒரு பாலூட்டும் தாய் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம். இப்போது முக்கியமான கேள்வி தயாரிப்பு. நாங்கள் புதிதாக வாங்கினோம் தரமான பொருட்கள்அவை நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, அவை சரியாகத் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணுக்கு உணவு தயாரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்:

• சுண்டவைத்தல்;
• சமையல்;
• பேக்கிங்;
• வேகவைத்தல்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது வறுத்த உணவு.

நர்சிங் பெண்களின் மெனுவிற்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து மக்களுக்கும் உணவு தயாரிக்கும் மிகவும் ஆபத்தான வழி வறுக்கப்படுகிறது.

அதிக அளவு எண்ணெயில் ஒரு வாணலியில் சமைக்கப்பட்ட உணவு எப்போதும் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்கும்

வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள்:

1. கொழுப்பு நிறைந்த உணவு. அதிகப்படியான கொழுப்பு கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது:
   1. அஜீரணம்.
   2. பெருந்தமனி தடிப்பு.
   3. வாஸ்குலர் நோய்கள்.
   4. இதய பிரச்சனைகள்.
   5. புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து.
2. கார்சினோஜென்ஸ். அவை அதிக சூடாக்கப்பட்ட எண்ணெயில் மட்டுமல்ல, உருளைக்கிழங்கு, டோனட்ஸ் மற்றும் பிற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் மிருதுவான மேலோட்டத்திலும் காணப்படுகின்றன. நீண்ட நேரம்வறுத்த தாவர எண்ணெய். கார்சினோஜென்கள் உணவில் இருந்து நேரடியாக மட்டுமல்லாமல், சமைக்கும் போது, ​​ஆவியாகும் புகைகளை உள்ளிழுக்கும்போதும் உடலில் நுழைகிறது.
3. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள். உணவு தாவர எண்ணெயில் வறுக்கப்படுகிறது, அதன் சொந்த எரிப்பு வெப்பநிலை உள்ளது. அதை அடைந்ததும், எண்ணெய் புகைபிடிக்கத் தொடங்குகிறது, இது மனித உடலுக்கு விஷம். மேலும், அதிக வெப்பநிலையில், அவை வெளியிடப்படும் எண்ணெயில் இரசாயன எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள். இது பின்வரும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது:
   1. புற்றுநோய் வளர்ச்சி.
   2. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்.
   3. பெருந்தமனி தடிப்பு.
   4. தோல் நோய்கள்.
   5. நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்.
4. ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக இல்லாதது. வறுத்த உணவுகள் அதிக வெப்பநிலையில் செய்யப்படுகின்றன, இது அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் மரணத்தைத் தூண்டுகிறது. எனவே, வறுத்த உணவு பயனற்றது மட்டுமல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும்.
5. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அதிக செறிவு, AGE இன்டெக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. முதலில் எதிர்மறை செல்வாக்குகப்பல்கள் வெளிப்படும். இது பின்வரும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது:
   1. பெருந்தமனி தடிப்பு.
   2. நீரிழிவு நோய்.
   3. அல்சீமர் நோய்.
   4. உயர் இரத்த அழுத்தம்.
   5. சிறுநீரக நோய்கள்.

மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்பு: குறைந்தபட்சம் வெப்ப சிகிச்சை. ஒவ்வொரு முறை மீண்டும் சூடாக்கும் போது, ​​உணவு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க விகிதத்தை இழக்கிறது.

Konopatskaya டாட்டியானா

பெண்கள் பத்திரிகை "அழகான மற்றும் வெற்றிகரமான"

இஞ்சி, பூண்டு, இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு, மிளகாய், கறி போன்ற மசாலா மற்றும் சூடான மசாலாப் பொருட்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் கடினம். அவை வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை விட அதிகமாக ஏற்படுத்தும். அத்தகைய மார்பக பால் கூட மென்மையாக எரிக்க முடியும் குழந்தை வயிறுமற்றும் போதையை ஏற்படுத்தும். எனவே, குழந்தைக்கு 3 மாதங்கள் ஆகும் வரை, அனைத்து சூடான மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் தாய்க்கு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன. எதிர்காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​நீங்கள் மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, ஏனெனில் மோசமான ஊட்டச்சத்துதாய்மார்கள் குழந்தைகள் கோலிக் மற்றும் கடுமையான வலிஒரு வயிற்றில்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலான பெண்கள் இனிப்புகளுக்கு வலுவான ஆசையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது காரணமின்றி இல்லை. ஒரு பெண்ணின் உடல் பால் உற்பத்தி செய்வதற்கு அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது, மேலும் இனிப்புகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, அவை வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் எழுச்சிக்கு காரணமாகின்றன. உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில். இருப்பினும், நீங்கள் இனிப்புகளுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது குழந்தையின் உடலில், அதன் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் ஒரு பெரிய சுமை. இனிப்புகள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை, பெருங்குடல், வீக்கம், அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இனிப்புகள் தயாரிக்கும் போது, ​​உற்பத்தியாளர்கள் பாதுகாப்புகள், சாயங்கள் மற்றும் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனுவில் இனிப்புகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்பது உடனடியாகத் தெளிவாகிறது.

ஆனால் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் இல்லை ஒரே பிரச்சனைகள்இதன் காரணமாக ஒரு பாலூட்டும் பெண் இனிப்புகளை கைவிடுவது நல்லது. இனிப்புகள் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவை பின்வரும் நோய்களை ஏற்படுத்தும்:

• உடல் பருமன் வளரும் ஆபத்து;
• பூச்சிகள்;
• சர்க்கரை நோய்.

ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம். இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள், மஃபின்கள் மற்றும் கடையில் வாங்கும் பிற இனிப்புகள் வீட்டில் சுடப்பட்ட பொருட்களுடன் மாற்றப்பட வேண்டும். மேலும் இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட்டுகளுக்கு பதிலாக, உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பொருத்தமான உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பேரிக்காய்அல்லது ஆப்பிள்கள்.

ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் மெனுவில், இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் உலர்ந்த பழங்களுடன் மாற்றப்பட வேண்டும். அவை குழந்தையின் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

கடையில் வாங்கும் வேகவைத்த பொருட்களை வீட்டில் சமைத்த உணவுகளுடன் மாற்றலாம். இந்த வழியில் நாம் ஒரு நர்சிங் தாயின் மெனுவை பல்வகைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான தயாரிப்புகளையும் சேர்க்கலாம். ஈஸ்ட் மாவை புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​நர்சிங் பெண்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து ஈஸ்ட் மாவு தயாரிப்புகளை விலக்குகிறார்கள்.

ஈஸ்ட் இல்லாத குக்கீகள் தாய்ப்பாலூட்டும் போது பாலூட்டும் தாய்க்கு அனுமதிக்கப்படும் வேகவைத்த பொருட்கள்.

சமைக்கும் போது வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்கள்இந்த எளிய செய்முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

சுவையான உணவுகளுக்கான மாவு செய்முறை

காரமான உணவுகளுக்கு மாவை தயாரிக்க தேவையான பொருட்கள்:

• கேஃபிர் இரண்டு கண்ணாடிகள்;
• இரண்டு கண்ணாடி மாவு;
• உப்பு அரை தேக்கரண்டி;
• சோடா அரை தேக்கரண்டி;
• சர்க்கரை இரண்டு தேக்கரண்டி.

மாவு தயாரிக்கும் செயல்முறை:

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், கேஃபிர், உப்பு, சோடா மற்றும் சர்க்கரை கலக்கவும்.
2. கட்டிகள் உருவாகாதபடி படிப்படியாக மாவு சேர்க்கவும்.
3. மென்மையான வரை கிளறவும்.
4. குமிழ்கள் உருவாகும் வரை 15 நிமிடங்கள் விடவும்.

முடிக்கப்பட்ட மாவை பீஸ்ஸா அல்லது பை செய்ய பயன்படுத்தலாம். நிரப்புதல் எதுவும் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நர்சிங் பெண்ணுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து மட்டுமே.

அம்மா இன்னும் தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றை சாப்பிட்டால் என்ன செய்வது

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தடைசெய்யப்பட்ட பொருளை சாப்பிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, அட்டவணையைப் பார்ப்போம். தயாரிப்பு தாய்ப்பாலில் நுழையும் நேரம் மற்றும் அது வெளியேற்றப்படும் நேரத்தை அட்டவணை காட்டுகிறது.

அட்டவணை: உணவு எவ்வளவு விரைவாக தாய்ப்பாலில் நுழைகிறது மற்றும் எவ்வளவு நேரம் வெளியேற்றப்படுகிறது

தயாரிப்பு		தாய்ப்பாலில் நுழையும் நேரம்	பாலில் இருந்து வெளியேறும் நேரம்	குறிப்பு
கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை		10 நிமிடங்களுக்கு பிறகு	30 நிமிடங்களில்	ஒரு குழந்தைக்கு அதிக சர்க்கரை இருக்கும், அதை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது.
ஒவ்வாமை	பால்	40-50 நிமிடங்களில்	3-4 மணி நேரம்	ஒவ்வாமைகள் ஹிஸ்டமைனின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் குழந்தைக்கு சொறி ஏற்படலாம்.
	மாவு	40-50 நிமிடங்களில்	12-15 மணி நேரம்
	காய்கறி	40-50 நிமிடங்களில்	6-8 மணி நேரம்
மது		3-5 நிமிடங்களில்	2 மணி முதல் பல நாட்கள் வரை	பொருள் திரும்பப் பெறுவது குடித்த அளவு, பானத்தின் வலிமை, பெண்ணின் எடை மற்றும் அவரது வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பொறுத்தது.
மருந்துகள்		மருந்துக்கான வழிமுறைகளில் நேரம் குறிக்கப்படுகிறது. மருந்து இரத்தத்தில் அதே நேரத்தில் மார்பில் தோன்றும். மருந்து எப்போது அகற்றப்படும் என்பதை தீர்மானிக்க, உடலில் இருந்து மருந்தின் அரை ஆயுளை நீங்கள் அறிவுறுத்தல்களில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இரத்தத்தில் ஒரு பொருளின் செறிவு அதிகமாக இருந்தால், அது தாய்ப்பாலுக்குள் செல்கிறது.

தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் அனைத்து பொருட்களும் சிறுகுடலில் இருந்து இரத்தத்தில் நுழைகின்றன. இதனால், ஒரு பாலூட்டும் பெண் சாப்பிட்ட உணவு முடிகிறது சிறு குடல், பின்னர் இரத்தத்தில், மற்றும் அங்கிருந்து தாய்ப்பாலில். உணவு ஜீரணமாகி உள்ளே செல்லும் வரை பெருங்குடல்அதிலிருந்து அனைத்து பொருட்களும் குழந்தைக்கு பாயும்.

எனவே, ஒரு பாலூட்டும் தாய் தடைசெய்யப்பட்ட பொருளை சாப்பிட்டிருந்தால், அத்தகைய தாய்ப்பாலை தனது குழந்தைக்கு கொடுப்பதன் நன்மை தீமைகளை அவள் எடைபோட வேண்டும். இந்த வழக்கில், தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்பு பாலில் நுழையும் நேரத்தையும், அது வெளியேற்றப்படுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

உதாரணமாக, நாம் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் குடித்தால், நிச்சயமாக குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தகைய பால் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. மற்றும் பாலூட்டுதல் மறைந்துவிடாமல் தடுக்க, சிகிச்சையின் போது தாய் பம்ப் செய்ய வேண்டும். பாலில் இருந்து தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட்டிருந்தால், 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, தயாரிப்பு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் போது, ​​நீங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம்.

தடைசெய்யப்பட்ட பொருளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், குழந்தைக்கு உணவளித்த உடனேயே அதைச் செய்வது நல்லது. அடுத்த உணவுக்கு முன் தயாரிப்பு அகற்றப்படும் நேரம் நீண்டதாக இருக்கும், மேலும் அத்தகைய தயாரிப்பு மூலம் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பது குறைவு.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான பொதுவான பரிந்துரைகள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய கொள்கைகள்

விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து மக்களுக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு இரண்டு மடங்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களை மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் உணவளிக்கிறார்கள். தாயின் பாலுடன், குழந்தை தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது, பால் பலப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புகுழந்தை மற்றும் வெளி உலகத்திற்கு ஏற்ப உதவுகிறது. பல ஆண்டுகளாக குழந்தையின் நல்வாழ்வு, வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் உணவைப் பொறுத்தது.

ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை, தவறாமல் மார்பில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இரவில் தூங்கும் ஒரு தாய், பதட்டமடையாத மற்றும் சிறிய விஷயங்களுக்கு இழுக்காமல், அனைத்து பானங்களையும் விட அதிக அளவு பால் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. , அனைத்து உணவு மற்றும் மருந்துகள் இணைந்து.

கோமரோவ்ஸ்கி

ஆர்வமுள்ள பெற்றோருக்கான கையேடு. பகுதி 1.

வீடியோ: ஒரு நர்சிங் பெண்ணுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து

தாய் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளும் ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் தாய்ப்பாலுக்குள் செல்லும். எனவே, பாலூட்டும் தாயின் உணவு ஒரு சீரான மற்றும் முழுமையான தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். குழந்தையின் நல்வாழ்வு, வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பல ஆண்டுகளாக ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடுகிறாள் என்பதைப் பொறுத்தது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடலாம்? அவளுடைய ஆரோக்கியம் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி இரண்டும் பாலூட்டலின் போது தாயின் ஊட்டச்சத்தை சார்ந்துள்ளது. ஒரு பாலூட்டும் தாய் மாறுபட்ட மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்: கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடலுக்கு மீட்புக்கான ஆதாரங்கள் தேவை, மற்றும் பாலூட்டும் செயல்முறை, தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி, நேரடியாக போதுமான உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து பற்றி சிந்திக்கும் பெரும்பாலான தாய்மார்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையின் அடிப்படையில் தங்கள் மெனுவை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். ஆனால் இத்தகைய மதிப்பீடுகள் பெரும்பாலும் மிகவும் அகநிலை: குழந்தையின் நடத்தை எப்போதும் தாயின் மெனுவுடன் தொடர்புபடுத்தாது. பாலூட்டும் போது உங்கள் உணவில் எதைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் சேர்க்க வேண்டும், எந்தெந்த தயாரிப்புகளை எச்சரிக்கையுடன் கையாள வேண்டும்?

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கான உணவை உருவாக்குவதற்கான அறிவியல் அடிப்படை

தாய்ப்பால் - உகந்த ஊட்டச்சத்துஅனைத்து குழந்தைகளுக்கும். இது குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கும் தாய்வழி ஆன்டிபாடிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
தாய்ப்பாலின் கலவை நேரடியாக தாயின் உணவைப் பொறுத்தது, ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த உயிரியல் திரவத்தின் வேதியியல் கலவையில் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் செறிவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் தாயின் உணவில் அவற்றின் இருப்பு மற்றும் பாலில் ஆல்கஹால் ஊடுருவல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. செயலில் உள்ள பொருட்கள்சில மருத்துவ பொருட்கள், நிகோடின் தார் கலவைகள்.

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு முதன்மையாக உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளால் ஆனது. இவை ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் அடிப்படை உணவுகள் மற்றும் திரவங்கள். நீங்கள் எதைச் சாப்பிடலாம் மற்றும் எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பது பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள்மற்றும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் எதிர்வினைகள், அத்துடன் இரைப்பைக் குழாயின் முதிர்ச்சி விகிதம், புதிதாகப் பிறந்தவரின் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய மூன்று அடிப்படை வகை உணவுகள் உள்ளன. உற்பத்தியின் கலவையைப் பொறுத்து, அவை தாயின் உடல் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

பொதுவான ஒவ்வாமை கொண்ட பொருட்கள்

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கி உண்ணும் காலத்தில், குடும்பத்தின் முக்கிய வசிப்பிடத்திலிருந்து 300 கிமீ சுற்றளவில் வளராத காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தவிர்ப்பது உகந்ததாகும். இது உயிரினங்களின் தழுவல் திறன்களின் காரணமாகும்: பழக்கமான உணவு நிராகரிப்பு அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது, மேலும் இரைப்பை குடல் அதை உட்கொள்ளும் போது வழக்கம் போல் செயல்படுகிறது.

கவர்ச்சியான அல்லது சீசன் இல்லாத பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை உணவில் தோன்றும்போது, ​​​​உடல் பலவீனமடைவதால் தாய்க்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம், மற்றும் குழந்தையில். என்ற போதிலும் கருப்பையக வளர்ச்சிகுழந்தைகள் உணவை சாப்பிடுவதில்லை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தொப்புள் கொடி வழியாக பிளவு வடிவத்தில் இரத்த ஓட்டத்துடன் நுழைகின்றன, கருவின் உடல் அடிப்படை நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஏற்றது. தாயின் உணவில் புதிய தயாரிப்புகள் தோன்றும்போது, ​​குழந்தையின் உடல் ஹிஸ்டமைன்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் செயல்பட ஆரம்பிக்கலாம்.

பெரும்பாலும், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளை தாயின் உணவில் சேர்க்கும்போது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு காரணம் அவர்களின் "எக்சோடிசிசம்" ஆகும். அதே காரணத்திற்காக, குடும்பம் கடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்ந்தால் கடல் உணவை உண்ணும் போது ஒவ்வாமை சாத்தியமாகும். பருவத்திற்கு வெளியே பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை உட்கொள்ளும் போது, ​​தொலைதூர பகுதிகள் அல்லது பிற நாடுகளிலிருந்து போக்குவரத்துக்கு இரசாயனங்கள் மூலம் அவற்றின் மேற்பரப்பை சிகிச்சையளிப்பதன் காரணமாக ஒரு ஒவ்வாமை சாத்தியமாகும்.

தனிப்பட்ட ஒவ்வாமை

தாயின் எதிர்வினை லேசானதாக இருந்தாலும் அல்லது இல்லாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் உணவில் ஒவ்வாமை உணவுகளைச் சேர்ப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், ஆனால் அடையாளம் காணப்பட்ட ஒவ்வாமை வரலாறு.
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் குறுக்கு ஒவ்வாமை, இந்த வழக்கில், எடுத்துக்காட்டாக, எப்போது ஒவ்வாமை எதிர்வினைஆல்டர் மற்றும் பிர்ச் மகரந்தத்திற்கு, ஒவ்வாமை தயாரிப்புகளில் நைட்ஷேட் குடும்பத்தின் பழங்கள் (தக்காளி), காளான்கள் மற்றும் பென்சிலின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கான போக்கு மரபுரிமையாக இருக்கலாம், மேலும் ஒவ்வாமைகளின் பயன்பாடு ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அத்தியாயங்களின் ஆரம்ப வெளிப்பாட்டைத் தூண்டும்.

உணவளிக்கும் காலத்தில் எந்த ஒவ்வாமையையும் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வாமை இல்லை என்றாலும், உடலை உணர்திறன் செய்து அதன் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் பல ஹிஸ்டமைன்-வெளியிடும் தயாரிப்புகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. சாக்லேட், கோகோ, முட்டை, மீன், சில வகையான பெர்ரி வகைகள், கொட்டைகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் தொழில்துறை ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவை உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து ஒவ்வாமை இருந்தால் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள். அதிக உணர்திறன் திறன் பாலாடைக்கட்டிகள், கொழுப்பு இறைச்சிகள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களிலும் காணப்படுகிறது.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

பெரும்பாலான தயாரிப்புகள், தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உணவில் சேர்க்கப்படலாம்: உடலின் எதிர்வினை பெரும்பாலும் கொடுக்கப்பட்ட வகையின் உணவின் அளவைப் பொறுத்தது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில், தாயின் உடல் குணமடைகிறது, மேலும் கருப்பையின் அளவு குறைவதால் உட்புற உறுப்புகள் பெரிட்டோனியல் பகுதியில் மீண்டும் இடம்பெயர்கின்றன. உள்ளூர்மயமாக்கலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் பின்னணியில், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் தற்காலிக மாற்றங்கள் சாத்தியமாகும், எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், உணவு ஊட்டச்சத்து குறிக்கப்படுகிறது: சூப்கள், தானியங்கள், மென்மையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள், இல்லை வாயு உருவாவதற்கு காரணமாகிறது, மலச்சிக்கல் அல்லது டிஸ்ஸ்பெசியா.

உணவில் இரைப்பை குடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுத்த பிறகு, நரம்பு மண்டலத்தின் (காபி, கோகோ, சாக்லேட், வலுவான தேநீர்,) ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷனுக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். ஆற்றல் பானங்கள், கோலா), நீங்கள் பாதுகாப்புகள், இரசாயன சேர்க்கைகள், கொழுப்பு, காரமான, உப்பு உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கொண்ட உணவு சாப்பிட கூடாது.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அமுக்கப்பட்ட பால், பால் மற்றும் வெண்ணெயுடன் ரோல்களுடன் நிறைய தேநீர் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படும் பொதுவான "பாலூட்டுதல் சமையல்" இருந்தபோதிலும், அத்தகைய உணவு தாய்ப்பாலின் தரத்தை மேம்படுத்தாது அல்லது அதன் அளவை அதிகரிக்காது, ஆனால் கல்லீரலுக்கு வழிவகுக்கும். செயலிழப்பு, நாளமில்லா சுரப்பிகளை, கணையத்தின் நோய்கள், மலம் கழிப்பதில் சிரமங்கள், தாயின் அதிகப்படியான உடல் எடையை உருவாக்குதல் மற்றும் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.

மற்றொன்று தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டுக்கதை- பாலூட்டும்போது பீர் நன்மை பயக்கும். மீண்டும் மீண்டும் ஆய்வுகளுக்கு நன்றி, இது நிறுவப்பட்டது: எந்த வகையான பீர் மற்றும் பிற மது பானங்கள்வழங்க வேண்டாம் நேர்மறை செல்வாக்குபால் சுரப்பு மற்றும் அதிகமாக உட்கொண்டால், பாலூட்டுதல் குறைவதற்கு பங்களிக்கும். ஒரு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் சில தாய்மார்களுக்கு உடல் தளர்வு ஏற்படுவது சாத்தியமான முதன்மை விளைவு ஆகும். இருப்பினும், அனைத்து பெண்களிலும் பாலூட்டலை மேம்படுத்தும் இதேபோன்ற விளைவை உதவியுடன் அடைய எளிதானது சூடான குளியல், மார்பகத்தின் சுய மசாஜ். பீர் மற்றும் பீர் பானங்களின் கலவை, மது அல்லாதவை உட்பட, ஆரோக்கியமான உணவின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை மற்றும் பாதுகாப்புகள், சுவை மேம்படுத்துபவர்கள், சுவைகள் போன்றவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடலாம்?

இயற்கையின் பல்வேறு பரிசுகள் மற்றும் ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு அவற்றின் நன்மைகள் குறித்து, அவற்றின் நிகழ்வை பாதிக்கும் பல கருத்துக்கள் மற்றும் காரணிகள் உள்ளன:

உற்பத்தி பொருள் வகை	செல்வாக்கு பற்றிய பொதுவான நம்பிக்கை
முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், திராட்சை, திராட்சை, பருப்பு வகைகள்	அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் குடல் பெருங்குடல்சில வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளை தாய் உட்கொண்டதன் விளைவாக ஒரு குழந்தையில்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, இனிப்பு செர்ரி, தக்காளி, சிவப்பு ஆப்பிள்	ஒவ்வாமை எதிர்வினை
இறக்குமதி செய்யப்பட்ட, சீசன் இல்லாத பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள்	ஒவ்வாமை எதிர்வினை, இரசாயனங்கள் கொண்ட பழங்கள் சிகிச்சை காரணமாக இரைப்பை குடல் செயலிழப்பு
இறகுகள், பூண்டு, காட்டு பூண்டு, அஸ்பாரகஸ், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட வெங்காயம்	பைட்டான்சைடுகளால் தாய்ப்பாலின் சுவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுப்பது
ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், முலாம்பழம்	குழந்தையின் மலத்தை திரவமாக்குதல்

குழந்தையின் மீது தாய் உட்கொள்ளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தாக்கம் பற்றிய அனைத்து அறிக்கைகளும் உண்மை இல்லை. பெரும்பாலும் பதிவு செய்யப்பட்டவை தனிப்பட்ட எதிர்வினைகுழந்தையின் உடல் அல்லது பல காரணிகளின் கலவை.

இதனால், அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், நுகர்வு போது கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்கள் ஏற்படும் ஒரு செயல்முறை பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், கரடுமுரடான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது குழந்தையின் நிலையை பாதிக்கலாம், எனவே முதல் மாதங்களில் அவற்றை உணவில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், அத்தகைய தயாரிப்புகளை மெனுவில் கவனமாக அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​​​தேவைப்பட்டால், வெந்தயம், சீரகம் மற்றும் சோம்பு ஆகியவை உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், இது குடலில் இருந்து வாயுக்களை எளிதாக அகற்ற உதவுகிறது.

தாய் சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிடும்போது ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமை ஒட்டுமொத்தமாக இருக்கலாம், எனவே தாய்க்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருந்தால் அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. இந்த வகைபழங்கள் அல்லது குழந்தை உணவில் செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவற்றைச் சேர்த்த பிறகு தடிப்புகள், சிவத்தல் போன்றவற்றை உருவாக்குகிறது எதிர்மறை எதிர்வினைகள்வைட்டமின்களின் ஆதாரங்களை முழுமையாக விட்டுவிடாதீர்கள். சிவப்பு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதற்கு முன் உரிக்கலாம்.
இறக்குமதி செய்யப்பட்ட பழங்களை விட உள்ளூர் பருவகால பழங்கள் விரும்பத்தக்கவை, ஏனெனில் போக்குவரத்தின் போது சேமிப்பகத்திற்கு குறைவான செயலாக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் பயன்பாட்டு சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கப்படுகின்றன. இரசாயன பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பழுக்க முடுக்கி.

பல குழந்தைகள் பைட்டான்சைடுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் பால் சுவை மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கவில்லை. குழந்தையின் பசியின்மை மாற்றங்கள் நல்வாழ்வு, பல் துலக்குதல், ஏராளமான மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் (புதிய பதிவுகள்), வளர்ச்சியின் ஒரு புதிய கட்டம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் உணவின் செல்வாக்கின் கீழ் மாற்றப்பட்ட தாய்ப்பாலின் சுவையுடன் அல்ல.

குழந்தையின் மலத்தின் நிலையில் வெள்ளரிகள், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்களின் விளைவு உறுதிப்படுத்தப்படாத காரணியாகக் கருதப்படுகிறது. குழந்தையின் உணவில் புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த பின்பால் இல்லாதது, உணவளிக்கும் போது அடிக்கடி ஏற்படும் மார்பக மாற்றங்கள், உணவளிக்கும் போது அடிக்கடி ஏற்படும் மார்பகங்கள் மற்றும் குழந்தை பிறந்த பிறகு கூடுதல் பம்ப் செய்வது ஆகியவற்றுடன் திரவமாக்குதல் மற்றும் மலத்தின் பச்சை நிறம் ஆகியவை பெரும்பாலும் தொடர்புடையவை. தாழ்ப்பாள். இத்தகைய உணவு உத்திகள் மூலம், குழந்தை அதிக முதன்மை பால் பெறுகிறது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவுற்றது, இது நீர்த்த மலம் மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரைப்பைக் குழாயின் செயலிழப்பு அதே அறிகுறிகள் ஒரு ஒவ்வாமையைக் குறிக்கலாம் பால் சுண்ணாம்பு, பசுவின் பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் அல்லது நீங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால். எதிர்வினைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க சாத்தியமான ஒவ்வாமைஏழு நாட்களுக்கு தாயின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டது. குழந்தையின் நிலை நேர்மறையாக மாறினால், நோயறிதல் சோதனைகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பாலூட்டும் தாய் என்ன காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடலாம்? தாய் மற்றும் குழந்தையின் உயிரினங்களின் எதிர்மறையான எதிர்வினைகள் இல்லாத நிலையில், வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிக உணர்திறன்தொகுதிகள் மற்றும் பேரிக்காய்களை சுடலாம் அல்லது கம்போட்டில் வேகவைக்கலாம்). காய்கறிகளில், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உணவில் உருளைக்கிழங்கு (வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த), கேரட், சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பதப்படுத்தப்பட்ட (சுண்டவைத்த, வேகவைத்த) முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீட்ஸை சிறிய அளவில் சேர்க்கலாம். முதல் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில், பச்சை காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மஞ்சள், ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு ஆகியவற்றை வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு (கொதித்தல், வேகவைத்தல், சுண்டவைத்தல்) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாயு உருவாக்கம் மற்றும் குடல் பெருங்குடலைத் தூண்டும் கைக்குழந்தைகள். தாயின் உணவில் எளிமையான, விரைவாக பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் இருப்பது தனக்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பெருங்குடல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, உணவில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிற சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்: திராட்சை, முலாம்பழம், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் தொழிற்சாலை இனிப்புகள், மிட்டாய், சாக்லேட், இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்பு தயிர் பரவல்கள், மெருகூட்டப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள், அதிக சர்க்கரை கொண்ட தானியங்கள் மற்றும் பானங்கள், குறிப்பாக கார்பனேற்றப்பட்டவை. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நன்மை பயக்கும் புளிக்க பால் பொருட்களும் கலவையில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: தயிர் போன்ற பொருட்கள், கேஃபிர் ("பனிப்பந்து" போன்றவை), பல்வேறு "தயிர்" ஆரோக்கியமான புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களை விட தயாரிப்புகளில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது.

இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளுக்கு பதிலாக "இனிப்புக்காக" என்ன சாப்பிடலாம்? உலர்ந்த பழங்கள் (கொத்தமுந்திரி, சிறிய அளவில் உலர்ந்த apricots), உலர் குக்கீகள், இயற்கை மார்ஷ்மெல்லோஸ், மர்மலேட், பாதுகாப்புகள், நெரிசல்கள் இனிப்புகள் பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதல் மாதத்தில் ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடலாம்?

குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் மாதத்தில், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் குடும்ப வரலாறு இல்லாவிட்டாலும், இரைப்பை குடல் சாதாரணமாக செயல்பட்டாலும், தாய் ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக, உடல் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, எனவே, பாலூட்டுதல் இல்லாவிட்டாலும், பொதுவான உணவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்: கொழுப்பு, காரமான, உப்பு உணவுகள், ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மசாலாப் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றவும். , பாதுகாப்புகள்.
குழந்தை பிறந்த பிறகு ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன, எவ்வளவு குடிக்கலாம்? பிறந்த முதல் சில நாட்களில், பாலூட்டுதல், பால் சுரக்கும் செயல்முறை நிறுவப்பட்டது. பிரசவத்தின் போது உடல் திரவத்தை இழந்த போதிலும், நீங்கள் உடனடியாக நர்சிங் பரிந்துரைக்கப்படும் குடிப்பழக்கத்திற்கு மாறக்கூடாது. கொலஸ்ட்ரம் சுரக்கும் காலத்தில், ஒரு வெளிப்படையான மஞ்சள் நிற திரவம், முதல் உணவுகள் மற்றும் ஜூசி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட பானத்தின் மொத்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில், பாலூட்டலின் தொடக்கத்தில், லாக்டோஸ்டாஸிஸ் சாத்தியமாகும். காரணமாக உருவாகின்றன அதிகப்படியான உற்பத்திதாய்ப்பால்.

பாலூட்டுதல் நிறுவப்பட்ட பிறகு, திரவத்தின் அளவு தினசரி விதிமுறையை 1 லிட்டர் அளவுக்கு மீற வேண்டும்: இது முதன்மையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் தாய்ப்பாலின் அளவை பாதிக்கும் பானங்களின் அளவு.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம்? மொத்த தொகுதிக்கு தினசரி திரவம்அவற்றின் அடிப்படையில் பலவீனமான குழம்புகள் மற்றும் சூப்கள், குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட தேநீர், பழம் மற்றும் பெர்ரி பானங்கள், பழ பானங்கள், கம்போட்கள், புளித்த பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர், இயற்கை யோகர்ட்ஸ், மோர் மற்றும் சாறுகளின் கலவைகள்).

பாலூட்டும் தாய்க்கு பால் சரியா? பசுவின் பால் புரதம் மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமைகளில் ஒன்றாகும். குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு காரணமாக, பாலூட்டும் தாய் முழு பசும்பாலை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பாலை மாற்றுவது எது? கஞ்சி மற்றும் பால் சூப்களுக்கு, 1:1 விகிதத்தில் பால் மற்றும் தண்ணீரின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது அல்லது பசுவின் பாலை ஆடு பாலுடன் மாற்றுவது விரும்பத்தக்கது. 1-1.5 வயது வரை வளர்ந்த குழந்தையின் உணவில் முழு பசுவின் பால் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில், ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனுவில் இது போன்ற தயாரிப்புகள் உள்ளன:

பொருட்கள்/உணவுகளின் வகை	தனித்தன்மைகள்
சூப்கள்	சைவம் அல்லது பலவீனமான இறைச்சி குழம்பு
இறைச்சி	வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் கோழி: மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி, முயல்
ரொட்டி, பேக்கரி பொருட்கள்	முன்னுரிமை கோதுமை-கம்பு, தவிடு கொண்டு; உலர் பிஸ்கட், உலர்த்திகள், பிஸ்கட்
காய்கறிகள்	வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த (உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், கேரட்)
தானியங்கள்	நீர்த்த பால் அல்லது தண்ணீருடன் கஞ்சி: பக்வீட், அரிசி, ஓட்மீல்
புளிக்க பால் பானங்கள் மற்றும் பொருட்கள்	இயற்கை பாலாடைக்கட்டி (தயிர் பொருட்கள் அல்ல), சீஸ், தயிர், கேஃபிர், மோர் போன்றவை.
பழங்கள்	ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பேரீச்சம்பழங்கள் (மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான போக்கு இல்லை என்றால்)

முழு பாலூட்டும் காலம் முழுவதும் ஒரு பாலூட்டும் தாய் அத்தகைய உணவைப் பின்பற்ற முடியுமா? கலோரி உட்கொள்ளும் தரநிலைகள் மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் கூறுகளுக்கு இணங்குவதற்கு இத்தகைய உணவு ஊட்டச்சத்து சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு தயாரிப்புகளுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தக்கூடாது - பெரும்பாலும் இது தாயின் உடல் சோர்வு மற்றும் தாய்ப்பாலின் அளவு குறைவதற்கும், குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததற்கும் வழிவகுக்கிறது. படிப்படியாக நீங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் வெள்ளை மீன், பல்வேறு காய்கறிகள், பழங்கள், பிற வகையான இறைச்சி, தானியங்கள் - இது தாய்க்கு உடலின் இருப்புக்களை நிரப்ப உதவுகிறது, மேலும் குழந்தை புதிய வகை உணவுகளுக்கு ஏற்ப மற்றும் நிரப்பு உணவு மற்றும் சுயாதீனமான உணவைத் தொடங்கும் காலத்திற்குத் தயாராகிறது.
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைத் தொடர்ந்து வரும் காலகட்டத்தில், உணவை விரிவுபடுத்துவது அவசியம், படிப்படியாக பழக்கமான உணவுகளை (ஒரு நாளைக்கு 1 க்கு மேல் இல்லை) ஒரு சிறிய அளவில் சேர்த்து, குழந்தையின் எதிர்வினையை கவனிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளுக்கு உட்பட்டு, பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் உணவுக்கு விரைவாக மாற்றியமைக்கிறார்கள் மற்றும் தாய் புதிய உணவுகளை உண்ணும் போது உடலில் உள்ள குடல் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.

பாலூட்டும் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது மெனுவை சரிசெய்வதன் மூலம் போதுமான பால் உற்பத்தி இல்லாவிட்டால், பாலின் அளவை அதிகரிக்க முடியுமா? முதலாவதாக, பால் பற்றாக்குறை இருந்தால், இந்த நிலை எவ்வளவு புறநிலையாக மதிப்பிடப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்: குழந்தை படிப்படியாக எடை அதிகரித்தால், ஒரு நாளைக்கு 7-10 முறை சிறுநீர் கழிக்கிறது, ஆனால் அடிக்கடி தாய்ப்பால் தேவைப்படுகிறது, பின்னர், பெரும்பாலும், பிரச்சனை தாய்ப்பால் போதுமான அளவு உற்பத்தி இல்லை.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் போது, ​​குழந்தை எடை அதிகரிக்காத காலங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் இது ஊட்டச்சத்தின் அளவு அல்லது தரத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. பால் போதுமான அளவு முக்கிய குறிகாட்டிகள் ஒரு நாளைக்கு சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் பொது ஆரோக்கியம்மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வு.

பாலூட்டும் தாய்க்கு உண்மையில் பால் குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது? உறுதிப்படுத்தப்பட்ட பால் பற்றாக்குறை இருந்தால், முதலில் நீங்கள் குடிப்பழக்கம் மற்றும் தயாரிப்புகளின் கலவைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: பகலில் நீங்கள் குறைந்தது 2.5-3 லிட்டர் திரவத்தை (பலவீனமான தேநீர், மூலிகை தேநீர், கலவைகள்) குடிக்க வேண்டும். , பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள், புளிக்க பால் பானங்கள்). உணவில் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

தாய்மார்களுக்கான சிறப்பு சாறுகள் பாலூட்டுவதற்கு உதவுமா? வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் சேர்க்கப்பட்ட தொழில்துறை ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் சாறுகள் இல்லை சிறந்த தேர்வுமாற்று வழிகள் இருந்தால். புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகள் கடையில் வாங்குவதை விட அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் குறைவான சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. தாய் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் திரவத்தைப் பெற்றால், "தாய்மார்களுக்கு" சாறுகளின் பயன்பாடு பாலூட்டும் செயல்முறையை பாதிக்காது.

பாலூட்டுவதற்கு தேநீர் பயன்படுத்தலாமா? பாலூட்டி சுரப்பிகள் (சோம்பு விதைகள், பெருஞ்சீரகம் விதைகள், கருவேப்பிலை விதைகள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள், எலுமிச்சை தைலம்) பால் உற்பத்தியை இயற்கையாக தூண்டும் மருத்துவ தாவரங்கள் இந்த டீயில் உள்ளன. அவற்றின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்பட்டவற்றுக்கு ஏற்ப உள்ளது தினசரி விதிமுறைசரியான ஊட்டச்சத்து வழங்கப்பட்டால், அது உண்மையில் தாய்ப்பாலின் அளவை அதிகரிக்கலாம். சோம்பு, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சீரகம் ஆகியவை கார்மினேடிவ் தாவரங்களாகும், அவை அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்துடன் தாய் மற்றும் குழந்தையின் நிலையைத் தணிக்கும்.

எந்தவொரு பெண்ணுக்கும், ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு மிகவும் பிரகாசமானது முக்கியமான நிகழ்வுஅவள் வாழ்க்கையில். பிறந்த பிறகு முதல் காலம் ஒரு இளம் தாய்க்கு மிகவும் கடினமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், அவள் கவனமாக தனது உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். முதல் 3 நாட்களில், தாய் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது, ​​அவரது உணவை நேரடியாக குழந்தையை கண்காணிக்கும் மருத்துவர்களால் கையாளப்படுகிறது, உறவினர்கள் எந்த உணவையும் கொண்டு வரக்கூடாது. ஆனால் பின்னர், அவள் வீடு திரும்பியதும், மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம், மேலும் என்ன சாப்பிட வேண்டும், இப்போது எதை விலக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி எழுகிறது.

• ஆரஞ்சு;
• சிவப்பு ஆப்பிள்கள்;
• எந்த வடிவத்திலும் கேரட்;
• அனைத்து சிட்ரஸ் தயாரிப்புகள்.

ஒவ்வாமைக்கு கூடுதலாக, பாலூட்டும் முதல் காலகட்டத்தில் ஒரு இளம் தாய்க்கு திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படாத பிற தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன:

• வெள்ளரிகள்;
• தக்காளி;
• முட்டைக்கோஸ்.

இந்த காய்கறிகள் ஒரு குழந்தைக்கு வயிற்றுப் பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவை ஒரு மலமிளக்கியாகவும் செயல்படலாம், இது ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, அதிக அளவு உணவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் தாயால் உட்கொள்ளப்படும் போது, ​​குழந்தை தானே அனைத்து பொருட்களையும் பெறுகிறது. தாயின் பால். மேலும் குழந்தையின் உடலை காயப்படுத்தாமல் இருக்க, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​தாய்க்கான ஊட்டச்சத்து விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். பாலூட்டும் போது என்ன விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. ஒரு இளம் தாயின் உடலில் நுழையும் உணவில் போதுமான அளவு கலோரிகள் இருக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தைக்கு பால் போதுமான சத்தானது. இந்த காரணத்திற்காகவே பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது வெவ்வேறு வகையானஉணவுமுறைகள்
2. பாலூட்டும் போது எந்தவொரு தாயும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், குறிப்பாக 5 முதல் 6 வரை பல உணவுகள் இருக்க வேண்டும், மேலும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க பெறப்பட்ட உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும். போதுமான பால் சப்ளையை உறுதி செய்ய, உணவளிக்கும் முன் சிறிது நேரம் சாப்பிடுவது நல்லது.
3. ஒரு இளம் தாய் சலிப்பாக சாப்பிடக்கூடாது; பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கக்கூடாது, ஏனெனில் ... குழந்தைக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால் இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மேலும், ஒரே மாதிரியான உணவை உண்பதால் குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுக்கும் ஆரம்ப தோற்றம்செயற்கை சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுப் பெருங்குடல்.
4. ஒரு பாலூட்டும் தாய், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இழந்த தேவையான ஈரப்பதத்துடன் உடலை நிரப்பவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் முதல் காலகட்டத்தில் அதிக அளவு திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது தாய்ப்பாலின் அளவையும் பாதிக்கிறது.

ஒரு இளம் தாய்க்கு என்ன பொருட்கள் தேவை?

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் மிக முக்கியமான விதி, அதில் இறைச்சி இருப்பது, அது கொழுப்பு வகைகளாக இருக்கக்கூடாது. சிறந்த விருப்பம்அதை தயாரிக்க, நீங்கள் அதை நீராவி செய்ய வேண்டும். தாயின் உடலுக்கு அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்வதற்கு இறைச்சி அவசியம், இது மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள் போன்றவற்றிலும் காணப்படுகிறது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது, இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலும்பு அமைப்பு. செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் தவிர்க்கவும் தாய்க்கு பால் பொருட்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அடிக்கடி மலச்சிக்கல்குழந்தைக்கு உண்டு. கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், வரனெட்ஸ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் உடலை வளப்படுத்தும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும். பெரிய தொகைவைட்டமின்கள்

பல்வேறு தானியங்கள், குறிப்பாக பக்வீட், ஓட்ஸ் மற்றும் தினை ஆகியவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவை மிகவும் பணக்காரர்களாக உள்ளன. நார்ச்சத்து உணவு, உடலுக்கு அவசியம்.

பாலூட்டும் போது தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​தாயும் குழந்தையும் மிகவும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால், தாய் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காகவே, ஒரு சிறிய உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து உணவுகளையும் உணவில் இருந்து நீக்குவது அவசியம்.

எனவே, ஒரு இளம் தாய் பின்வரும் உணவுகளை விலக்க வேண்டும்:

1. புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த இயற்கை உணவு.
2. பல்வேறு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்.
3. உப்பு மற்றும் ஊறுகாய் காய்கறிகள்.
4. நீங்கள் அனைத்து உணவுகளிலும் சேர்க்கப் பழகிய மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்.
5. திராட்சை, பல்வேறு இனிப்புகள், இது குழந்தையின் உடலை பாதிக்கும், வயிற்றில் நொதித்தல் ஏற்படுகிறது.
6. ஆரஞ்சு பழங்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.
7. அதே காரணத்திற்காக ஆப்பிள்கள் சிவப்பு நிறத்தில் உள்ளன.
8. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், சாக்லேட், வேர்க்கடலை, இறால், ஏனெனில் இவை குழந்தையின் உடலுக்கு முரணான வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு என்ன பானங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன?

பாலூட்டும் போது உட்கொள்ளும் பானங்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் தேர்வும் மிகவும் கவனமாக அணுகப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த காலகட்டத்தில் அவை அனைத்தும் அனுமதிக்கப்படாது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு மிக முக்கியமான மற்றும் தேவையான பானம் எப்போதும் குழந்தையின் உடலில் பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் நுழைவதைத் தவிர்க்க வடிகட்டப்பட்ட அல்லது பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உட்கொள்ளும் போது குழந்தையின் வயிற்றில் நொதித்தல் தோன்றும்.

பல்வேறு சாறுகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அவற்றைப் பிடிக்க வேண்டும், தெளிவுபடுத்தப்பட்ட பச்சை ஆப்பிள் சாறு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சாறுகள் மற்றும் தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, பாலூட்டும் செயல்முறையை பாதிக்கும் எந்த பால் பொருட்களையும் உட்கொள்வது கட்டாயமாகும்.

பாலூட்டும் தாயின் உணவில் இருந்து மதுவை முற்றிலுமாக விலக்கி வைக்க வேண்டும் மது விஷம்குழந்தையின் இடத்தில்.

தேநீர் மற்றும் காபி கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்காத வகையில் பலவீனமாக காய்ச்சப்படுகிறது.

வீடியோ - தாய்ப்பால்: தாயின் ஊட்டச்சத்து. பொதுவான கொள்கைகள்

பாலூட்டும் போது மாதாந்திர உணவு ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது:

1. தாய்ப்பாலுடன் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் முதல் மாதத்தில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 3 லிட்டர் திரவத்தை மிகப்பெரிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் உடலுக்குத் தேவை புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், முன்னுரிமை கோழி, மீன் மற்றும் புரதம் கொண்ட பிற உணவுகள். தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் முட்டைகள் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. குழந்தையின் உடலைப் பாதுகாத்து, மற்ற தயாரிப்புகளை இப்போதைக்கு நிறுத்தி வைப்பது நல்லது.
2. ஆறு மாதங்கள் வரை, பின்வரும் உணவுகளை உணவாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்: முன்பு போலவே, வேகவைத்த உணவை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம். ஆனால் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஒவ்வாமைக்காக அவரைச் சரிபார்க்கவும்.
3. 1 வயது வரை, நீங்கள் வேகவைத்த உணவை மட்டுமே உணவில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற விதியை உருவாக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் சிறிய அளவில் நீங்கள் வறுத்த உணவை படிப்படியாக முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அது கொழுப்பு இல்லை. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு சாக்லேட்டையும் அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆனால் மீண்டும் நீங்கள் குழந்தையின் உடலின் எதிர்வினையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
4. ஒன்றரை ஆண்டுகள் வரை, உங்கள் உணவில் படிப்படியாக உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு நீங்கள் உட்கொண்ட அனைத்தையும் உட்கொள்ள முடியும், ஆனால் ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் குழந்தையின் எதிர்வினைக்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும், வேகவைத்த உணவுகள், ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பால் மற்றும் புரத பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அத்தகைய உணவின் மூலம் மட்டுமே உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துவீர்கள்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமங்கள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவர் நிச்சயமாக உதவுவார்!