25 ஓ வைட்டமின் டி சோதனை. வைட்டமின் டி (25(OH)D)

இந்த பக்கத்தில் நீங்கள் வைட்டமின் டி பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும், அதிக அறிவியல் விவரங்கள் இல்லாமல் காணலாம். இந்த வைட்டமின் பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, உடலில் அதன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன மற்றும் குறைபாட்டை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். எந்தெந்த உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளில் வைட்டமின் டி உள்ளது என்பதைப் பற்றி படிக்கவும். குழந்தைகளுக்கும் வயதான குழந்தைகளுக்கும் அதை எப்படிக் கொடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். அளவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது குறித்த விரிவான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்: தினசரி, சிகிச்சை அல்லது தடுப்பு. இந்த வைட்டமின் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள் என்ன என்பதை விரிவாக விவரிக்கிறது.

வைட்டமின் டி: விரிவான கட்டுரை

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் D ஐ எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது, அதே போல் ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக - தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த வைட்டமின் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கவும், பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிராகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கீழே காணலாம். வாசகர்கள் அடிக்கடி கேட்கும் வைட்டமின் டி பற்றிய 26 கேள்விகளும் அவற்றுக்கான விரிவான பதில்களும் இங்கே உள்ளன. 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) க்கான இரத்தப் பரிசோதனையானது ஒரு குழந்தை அல்லது வயது வந்தவருக்கு வைட்டமின் D குறைபாடு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். இந்தச் சோதனையை நீங்கள் எங்கு எடுக்கலாம், அதற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது, எவ்வளவு செலவாகும் மற்றும் அதன் தரநிலைகள் என்ன என்பதைப் படிக்கவும்.

மனித உடலில் வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி மனித உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பாஸ்பரஸின் பற்றாக்குறை நடைமுறையில் யாரையும் அச்சுறுத்துவதில்லை, ஆனால் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படலாம். குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி இன் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு ரிக்கெட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் பெரியவர்களில் - எலும்புகளை மென்மையாக்குதல் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம். பல் பிரச்சனைகளும் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் டி நாளமில்லா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பாதிக்கிறது. இது ஒரு நபரிடம் உள்ள 20,000-30,000 மரபணுக்களில் 100-1250 ஐ "ஆன்" மற்றும் "ஆஃப்" செய்யலாம். ஒருவேளை இந்த வைட்டமின் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வது தன்னுடல் தாக்கம், புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தற்போது, ​​பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வைட்டமின் டியின் பயன் குறித்து தீவிர ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது.

பிரபல மருத்துவர் எலெனா மலிஷேவாவிடமிருந்து வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள்.

சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் தோலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். சில விலங்குகள் மற்றும் தாவர பொருட்களிலிருந்தும் இதைப் பெறலாம். மேலும் கல்லீரலில், இந்த வைட்டமின் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) ஆக மாற்றப்படுகிறது. ஒரு நபரின் உடல் வைட்டமின் D உடன் நன்கு நிறைவுற்றதா என்பதைக் கண்டறிய, இந்த பொருளுக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. அடுத்த கட்டத்தில், சிறுநீரகத்தில் உள்ள 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் செயலில் உள்ள வடிவமாக (1,25-டைஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால்) மாற்றப்படுகிறது, இது முக்கிய வேலையைச் செய்கிறது. எனவே, தோலில் ஒருங்கிணைத்த பிறகு, வைட்டமின் டி முதலில் கல்லீரலிலும் பின்னர் சிறுநீரகத்திலும் மாற்றத்திற்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெற்றாலும், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் டி பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஏறக்குறைய 1/3 பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எலும்புகளிலிருந்து தாது இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஆஸ்டியோமலாசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயறிதலைத் தொடர்ந்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஆஸ்டியோமலாசியா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவை வயதான ஆண்களுக்கும் ஏற்படுகின்றன, இருப்பினும் பெண்களை விட குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. வைட்டமின் டி சில நேரங்களில் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும், சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் இந்த வைட்டமின் ஒருங்கிணைக்கும் உடலின் திறன் மோசமடைகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் டி நன்மை பயக்கும் என்று பல தீவிர ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது புற்றுநோய், ஆட்டோ இம்யூன் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் கீழே விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. வைட்டமின்கள் D3 அல்லது D2 அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவியாக கருத முடியாது. ஆனால் இந்த கருவியைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• 2000 IU காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின் D3 - இயற்கை வழி
• 5000 IU காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின் D3 - டாக்டரின் பெஸ்ட்
• 1000 IU அளவில் வைட்டமின் D2 - சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, Now Foods

இந்த வைட்டமின் விதிமுறைகள்

இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் D இன் விதிமுறைகள் குழந்தைகள், குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள், வெவ்வேறு வயதுடைய ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரே மாதிரியானவை.

யுஎஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மெடிசின் (2006) மூலம் கடைபிடிக்கப்படும் அதிகாரப்பூர்வ வைட்டமின் டி தரநிலைகள்:

• கடுமையான குறைபாடு - 12 ng/ml (30 nmol/l) க்கும் குறைவானது - குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படுகிறது;
• வைட்டமின் D இல்லாமை - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• சாதாரண மதிப்புகள் - 20-50 ng/ml (50-125 nmol/l);
• அதிகப்படியான - 50 ng/ml (125 nmol/l) க்கு மேல்.

இருப்பினும், அமெரிக்க எண்டோகிரைன் சொசைட்டி வைட்டமின் D தரநிலைகள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறது:

• கடுமையான குறைபாடு - 20 ng/ml (50 nmol/l) க்கும் குறைவானது;
• குறைபாடு - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• சாதாரண மதிப்புகள் 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l) ஆகும்.

வைட்டமின் D உடன் பணிபுரியும் பெரும்பாலான நிபுணர்கள் அமெரிக்க உட்சுரப்பியல் சங்கத்தின் கண்ணோட்டத்தை கடைபிடிக்கின்றனர். அவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்களின் இந்த வைட்டமின் இரத்த அளவை 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l) ஆக உயர்த்த முயற்சிக்கின்றனர். 20-29 ng/ml இன் காட்டி போதுமானதாக இல்லை என்று கருதப்படுகிறது.

CIS நாடுகளில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) க்கான இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யும் ஆய்வகங்களின் இணையதளங்களில், குறைந்தபட்சம் 30 ng/ml (75 nmol/l) மதிப்பும் விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது.

பல ஆண்டுகளாக, சாதாரண வைட்டமின் டி அளவை அடைவது மிகவும் கடினமாகிறது. ஏனெனில் வயதானது சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உடலின் இந்த வைட்டமின் உற்பத்தி திறனை குறைக்கிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளை விட வயதானவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின் தேவைப்படலாம். மேலும், மேகமூட்டமான, குளிர்ந்த காலநிலை உள்ள நாடுகளில் வாழ வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள கறுப்பின மக்கள் மாத்திரைகளில் வைட்டமின் டி இல்லாமல் செய்ய முடியாது. தோல் நிறம் கருமையாக இருப்பதால், புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் இந்த வைட்டமின் குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

25(OH)D3க்கான இரத்தப் பரிசோதனை

இரத்தத்தில் வைட்டமின் D இன் செறிவைக் கண்டறிய, 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) சோதனை செய்யப்படுகிறது. இது கல்லீரலில் உற்பத்தியாகி, சிறுநீரகங்களுக்கு அனுப்பி அதன் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றப்படும் ஒரு பொருள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். மேலும் விவரங்களுக்கு, மேலே உள்ள "" பகுதியைப் பார்க்கவும். சிஐஎஸ் நாடுகளில் உள்ள பெரிய நகரங்களில், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் தனியார் ஆய்வகங்களில் வைட்டமின் டிக்கான இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம்.

இந்த சோதனையை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

குழந்தைகளில் சந்தேகத்திற்கிடமான ரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோமலாசியா மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இந்த சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில தீவிரமான ஆனால் அரிதான நோய்களைக் கண்டறியவும் இது பயன்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மருந்துகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களின் உகந்த அளவைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது. வைட்டமின் டி எடுக்கத் தொடங்கும் முன் இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்து கொள்ளுங்கள். பிறகு மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது அதற்கு மாறாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும். முடிந்தால், வைட்டமின் D3 அல்லது D2 ஐ சீரற்ற முறையில் எடுத்துக்கொள்வதை விட, இந்த சோதனையை எடுத்து அதன் முடிவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH)க்கான பரிசோதனையை நான் எங்கே பெறலாம்? அதற்கு எப்படி தயார் செய்வது?

CIS நாடுகளில் பெரிய மற்றும் நடுத்தர நகரங்களில் இயங்கும் தனியார் ஆய்வகங்களின் பல பெரிய நெட்வொர்க்குகள் உள்ளன. இந்த ஆய்வகங்களில் ஒன்றில் வைட்டமின் டிக்கான இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது நல்லது. ஏனெனில் அவர்கள் துல்லியமான முடிவுகளை வழங்கும் நவீன இறக்குமதி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) சோதனையை வெறும் வயிற்றில் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதனுடன் மற்ற சோதனைகளையும் செய்ய நீங்கள் திட்டமிட்டால் தவிர. மேலும், நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை தாகத்தால் பட்டினி போடக்கூடாது. இந்த சோதனைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை அல்லது புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று ஆய்வக இணையதளங்கள் கேட்கின்றன.

வைட்டமின் D (25-OH) க்கான இரத்தப் பரிசோதனைக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

வைட்டமின் D க்கான இரத்த பரிசோதனை மலிவானது அல்ல, ஆனால் ஆய்வகங்களுக்கிடையேயான போட்டியின் காரணமாக இன்னும் மலிவானது. இந்த பகுப்பாய்வை நீங்கள் எடுக்கப் போகும் ஆய்வகங்களின் நெட்வொர்க்கின் இணையதளத்தில் சரியான விலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். வெவ்வேறு மருத்துவ நிறுவனங்களில் அதன் விலை சற்று வேறுபடுகிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

உடலில் வைட்டமின் D இன் மிதமான பற்றாக்குறை குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களில் கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடுள்ள நிலையில், உணவுடன் உட்கொள்ளும் கால்சியம் குடலில் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இரத்தத்தில் நிலையான அளவை பராமரிக்க உடல் எலும்புகளில் இருந்து தாதுக்களை வெளியேற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், திசுக்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றம் சீர்குலைந்து, நபர் இறந்துவிடுவார். மேலும் விவரங்களுக்கு, "" கட்டுரையைப் பார்க்கவும். பாராதைராய்டு ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரகங்களில் வைட்டமின் D ஐ அதன் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றுவதைத் தூண்டுகிறது. இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு எல்லா நேரத்திலும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. சோர்வு அல்லது வைரஸ் தொற்றுக்கு எளிதில் காரணமான தெளிவற்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே எலும்பு நோய்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன.

இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டுடன் என்ன நோய்கள் தொடர்புடையவை?

வைட்டமின் டி குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் அவசியம், இதனால் கால்சியம் எலும்புகளில் படிந்து, அவர்களின் வலிமையை உறுதி செய்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோமலாசியா, எலும்புகளை மென்மையாக்குதல், பெரியவர்களில் ஏற்படலாம். ஆஸ்டியோமலாசியாவைத் தொடர்ந்து மிகவும் தீவிரமான நோயறிதல் - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். முதிர்வயதில், எலும்பு வளர்ச்சி நின்றுவிடும், ஆனால் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்கிறது. எனவே, வைட்டமின் டி குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் ஒரு தடயத்தை விட்டுவிடாமல் போகாது. மேலும், இந்த வைட்டமின் குறைபாடு பல்வேறு தசைகளில் பலவீனம் மற்றும் வலியின் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும். மிகவும் மூடிய ஆடைகளை அணிய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள கிழக்குப் பெண்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது சூரியனின் கதிர்கள் தோலில் நுழைவதை முற்றிலும் தடுக்கிறது. வைட்டமின் D இன் குறைபாடு புற்றுநோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு ஈடு செய்வது?

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நிரப்ப, சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்குவது நல்லது. வாரத்திற்கு 2-3 முறை 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் சூரியக் கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்தினால் போதும். அத்தகைய ஒவ்வொரு செயல்முறையும் தோலில் தோராயமாக 1000 IU வைட்டமின் டி உற்பத்தியை உறுதி செய்கிறது அல்லது சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், சருமம் சிறிது சிகப்பாக மாறினால், உடல் உடனடியாக இந்த வைட்டமின் 10,000 - 15,000 IU பெறும். உங்கள் உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி வழங்குவதற்காக, நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை, மிகவும் குறைவான எரியும்.

மேகமூட்டமான காலநிலை அல்லது புகை நிறைந்த நகரங்களில் வாழும் மக்கள் சூரிய ஒளியின் மூலம் போதுமான வைட்டமின் D ஐ ஒருங்கிணைக்க முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மருந்துகளில் இந்த வைட்டமின் எடுக்க வேண்டும். முதலில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) இரத்த பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உணவைப் பயன்படுத்தி ஒரு வயது வந்தோர் அல்லது குழந்தையின் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நிரப்புவது கடினம். ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான விலங்கு பொருட்களில் மட்டுமே இந்த வைட்டமின் உள்ளது, மேலும் தாவர உணவுகளில் கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை. ஆனால் காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள வைட்டமின் D3 அல்லது D2 விலை உயர்ந்ததல்ல மற்றும் நிறைய உதவுகிறது. சரியான அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படாது.

உடலில் வைட்டமின் டி உருவாவதை ஊக்குவிப்பது எது?

உடலில் வைட்டமின் டி உருவாக்கம் அதன் குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து காரணிகளை நீக்குவதன் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. ஆண்டு முழுவதும் சூரியன் அதிகமாக இருக்கும் நாடுகளில் வாழ்வது அல்லது குளிர்காலத்திற்கு வெப்பமான தட்பவெப்பநிலைகளுக்குச் செல்வது சிறந்தது. உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைப் படித்து, அவை இருந்தால், மெக்னீசியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது கால்சியத்தை விட முக்கியமான கனிமமாகும். வைட்டமின் D இன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள பல நொதிகளில் இது காணப்படுகிறது. அதிக எடை கொண்டவர்களில், வைட்டமின் D வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்பதற்குப் பதிலாக கொழுப்பு இருப்புக்களில் சேமிக்கப்படும். இத்தகைய மக்கள் சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும் அல்லது அதிகரித்த அளவுகளில் வைட்டமின் D3 (கொல்கால்சிஃபெரால்) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம், மேலும் இந்த வைட்டமின் ஒருங்கிணைக்கும் உடலின் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) இரத்தப் பரிசோதனையைப் பெறுங்கள். அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், சூரிய ஒளியின் கால அளவு அல்லது மருந்துகளின் அளவை அதிகரிக்கவும் அல்லது குறைக்கவும், இதனால் உங்கள் இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும் - 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l).

என்ன தயாரிப்புகள் உள்ளன

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகக் குறைவான உணவுகளில் வைட்டமின் டி உள்ளது. முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் சில வகையான மீன்கள் இதில் அடங்கும். வைட்டமின் டி உணவுகளில் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு கோழி முட்டையில் 41 IU மட்டுமே உள்ளது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி 800 IU தேவையைப் பெற, நீங்கள் 20 முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும். உடலுக்கு முழுமையாக வழங்க வைட்டமின் டி நிறைந்த போதுமான உணவை உட்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. வெளிப்படையாக, இயற்கையானது இந்த வைட்டமின் சூரிய ஒளியில் இருந்தும், குறைந்த அளவிற்கு உணவு மூலங்களிலிருந்தும் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மேற்கத்திய நாடுகளில், உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் டி செயற்கையாக செறிவூட்டப்படுகிறது. இதில் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், தயிர், வெண்ணெயை, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தானிய துகள்கள் ஆகியவை அடங்கும். ரஷ்ய மொழி பேசும் நாடுகளில் இதுபோன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பில்லை.

வைட்டமின் டி நிறைந்த மீன் எது?

பின்வரும் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது: சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, காட் லிவர், டுனா, வாள்மீன். மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எந்த மூலப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து இந்த வைட்டமின் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் பேக்கேஜிங் பற்றிய தகவலைப் படிக்கவும். வைட்டமின் டி நிறைந்த மீன் எண்ணெய் காட் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

எந்த காய்கறிகளில் வைட்டமின் டி உள்ளது?

எந்த காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் D இல்லை. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின் தாவர ஆதாரங்கள் மேற்கில் செயற்கையாக வளர்க்கப்படும் 3 சிறிய அறியப்பட்ட காளான்கள். ரஷ்ய மொழி பேசும் நாடுகளில் நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை. காளான்களைத் தவிர, சைவ உணவு உண்பவர்கள் சோயா பால் மற்றும் கால்சிஃபெரால் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றை உட்கொள்கிறார்கள்.

வைட்டமின் டி கொண்ட தயாரிப்புகள்

மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் டி இரண்டு வடிவங்களில் ஒன்றில் இருக்கலாம்:

• வைட்டமின் டி 2 - எர்கோகால்சிஃபெரால் - ஈஸ்ட் உதவியுடன், தாவர மூலங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது;
• வைட்டமின் D3 - colecalciferol - சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றதல்ல, விலங்கு பொருட்களிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் D இன் இரண்டு வடிவங்களும் சமமானதாகக் கருதப்படுகிறது. மனித உடலில், அவை முதலில் கல்லீரலிலும் பின்னர் சிறுநீரகத்திலும் செயலில் உள்ள 1,25-டைஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி (கால்சிட்ரியால்) ஆக மாறுகின்றன. உத்தியோகபூர்வ வெளியீடுகள் பொதுவாக எர்கோகால்சிஃபெரால் மற்றும் கொல்கால்சிஃபெரால் ஒரே வழியில் செயல்படுகின்றன என்று கூறுகின்றன. வைட்டமின் D3 D2 ஐ விட சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்று மாற்று மருத்துவம் கூறுகிறது. பெரும்பாலான மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் இது உள்ளது. மருந்தகத்தில் நீங்கள் வைட்டமின் டி 3 மற்றும் கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளை ஒரு பூச்சு கீழ் வாங்கலாம். உதாரணமாக, கால்சியம் D3 Nycomed அல்லது Complivit கால்சியம் D3.

மருந்துகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க:

உறுதியான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மட்டுமே வைட்டமின் D2 ஐ எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இது D3 ஐ விட கணிசமாக அதிகமாக செலவாகும். ரஷ்ய மொழி பேசும் நாடுகளில் வைட்டமின் டி2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) கண்டுபிடித்து வாங்குவது கடினம். நன்கு அறியப்பட்ட ஸ்டோர் iHerb.Com மூலம் அமெரிக்காவிலிருந்து ஆர்டர் செய்வது எளிது.

வைட்டமின் டி எவ்வாறு செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றப்படுகிறது?

வைட்டமின் டி கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களின் அதிகப்படியான அளவு மிகவும் சாத்தியமில்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10,000 IU க்கும் அதிகமான அளவுகளை தொடர்ச்சியாக பல நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். மருத்துவ இதழ்களில் உள்ள டஜன் கணக்கான கட்டுரைகள், மக்கள் ஒரே நேரத்தில் 150,000 IU ஐ பாதிப்பில்லாமல் எடுத்துக் கொண்ட ஆய்வுகளை விவரிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் ஒரு பெரிய அளவை விட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய அளவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அதிகப்படியான அளவின் அறிகுறிகள்: பலவீனம், தலைவலி, தூக்கம், குமட்டல், வாந்தி, வறண்ட வாய், உலோகச் சுவை, மலச்சிக்கல், தசை வலி, தீவிர தாகம், சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரிப்பு, எரிச்சல், இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் கால்சியம் அளவு அதிகரித்தல், இரத்த சோகை, இரத்த நாளங்களில் கால்சியம் படிவு மற்றும் சிறுநீரகங்கள், இருதய உறுதியற்ற தன்மை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு. வைட்டமின் D-ஐப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திய பிறகும் இந்த அறிகுறிகள் பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 10,000 IU க்கும் குறைவாக இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளும் போது அதிகப்படியான அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள் மிகவும் சாத்தியமில்லை என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை வலியுறுத்துகிறோம்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி -யை ஒன்றாக அல்லது தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி எது?

வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உடலால் உறிஞ்சுவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு நபர் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், குடலில் உள்ள கால்சியம் கிட்டத்தட்ட உறிஞ்சப்படாது. குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் பரிந்துரைக்கிறார்கள் அல்லது தனித்தனியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது சிகிச்சையின் முடிவில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. ரஷ்ய மொழி பேசும் நாடுகளில், கால்சியம் D3 Nycomed, Complivit கால்சியம் D3 மற்றும் அவற்றின் ஒப்புமைகளின் கலவை மாத்திரைகள் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த மருந்துகள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளால் பயன்படுத்த வசதியானவை. அவை பழத்தின் சுவை கொண்ட மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் வருகின்றன. சில நேரங்களில் மக்கள் கால்சியம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அதிகப்படியான அளவு பயந்து வைட்டமின் டி எடுக்க விரும்பவில்லை. இந்த வழக்கில், "" கட்டுரையைப் படிக்கவும். கார்பனேட், குளுக்கோனேட் மற்றும்... ஒன்றுக்கொன்று எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை இது கூறுகிறது. இதற்குப் பிறகு, எந்த மருந்து மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் எந்த அளவுகளில் அதை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக தீர்மானிக்கலாம்.

இந்த வைட்டமின் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்க முடியுமா?

தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி ஒவ்வாமை இருப்பதாக அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். அதன் முக்கிய அறிகுறிகள் தோல் சிவத்தல், சொறி மற்றும் அரிப்பு. இந்த வைட்டமின் ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதானது என்று மேற்கத்திய வெளியீடுகள் கூறுகின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வாமை என்று தவறாகக் கருதப்படும் அறிகுறிகள் அதிகப்படியான அளவின் விளைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் தற்போது இருக்கும் பக்கத்தில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு சரியான அளவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது பற்றிய விரிவான வழிமுறைகள் உள்ளன. இந்த தகவலை கவனமாக படிக்கவும்.

டோஸ் கணக்கீடு: தினசரி, சிகிச்சை, நோய்த்தடுப்பு

வைட்டமின் டி கொண்ட மருந்துகள் அல்லது உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சரியான தினசரி அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இது 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) க்கான இரத்த பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும். எந்த வயதினருக்கும் இந்த காட்டிக்கான விதிமுறை 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l) ஆகும். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இது ஒன்றுதான். இரத்தத்தில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் 30 mg/ml (75 nmol/l) க்கும் குறைவாக உள்ளவர்கள் அடிக்கடி வெயிலில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மேகமூட்டமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால் அல்லது இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் கடினமாக இருந்தால், காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும். பெரிய மற்றும் நடுத்தர நகரங்களில் உள்ள CIS நாடுகளில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரோலுக்கான இரத்தப் பரிசோதனை உள்ளது. இந்த சோதனையை எடுக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், அதைக் குறைக்காதீர்கள். வைட்டமின் D3 அல்லது D2 இன் உகந்த நோய்த்தடுப்பு அளவை தீர்மானிக்க இதைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சிகிச்சை அளவை பரிந்துரைக்க, நீங்கள் பாராதைராய்டு ஹார்மோன், சீரம் கால்சியம், எலும்பு எக்ஸ்ரே மற்றும் பிற பரிசோதனைகளுக்கு இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

வைட்டமின் D இன் குறைந்தபட்ச தினசரி உட்கொள்ளல்

இரத்தப் பரிசோதனையானது உடலில் வைட்டமின் D இன் பற்றாக்குறையைக் காட்டினால், தினசரி டோஸ் மேலே உள்ள அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ள குறைந்தபட்ச உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வைட்டமினை மிகவும் பாதுகாப்பான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 9 வயதிலிருந்து, ஒரு நாளைக்கு 10,000 IU அளவுகளில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவது மிகவும் சாத்தியமில்லை. பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, வெவ்வேறு வயதினருக்கான வைட்டமின் D இன் அதிகபட்ச பாதுகாப்பான டோஸ்கள் பற்றிய அதிகாரப்பூர்வ அமெரிக்க தரவுகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் குறைவாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் D இன் அதிகபட்ச பாதுகாப்பான டோஸ்

மேலே உள்ள அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள வைட்டமின் டி அளவுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறைந்தபட்ச உட்கொள்ளலில் அல்ல. மேற்கத்திய நாடுகளில், ஒரு காப்ஸ்யூலில் 5,000 IU கொண்ட வைட்டமின் D3 தயாரிப்புகளுக்கு அதிக தேவை உள்ளது. நூறாயிரக்கணக்கான மக்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவற்றிலிருந்து ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளின் வழக்குகள் மருத்துவ இதழ்களில் விவரிக்கப்படவில்லை. 10,000 IU அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ச்சியாக பல நாட்களுக்கு வைட்டமின் D3 அல்லது D2 ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் அதிகப்படியான அளவு ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு 3 வாரங்களுக்கும் 150,000 IU அளவு ஏற்றுதல் பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் 1,000 - 5,000 IU எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் சிறந்தது, ஒரே நேரத்தில் ஒரு பெரிய டோஸ் அல்ல.

பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் D இன் சிறிய டோஸ் - 100-800 IU ஒரு நாளைக்கு - இரத்தத்தில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் அளவை 1-2 ng/ml வரை அதிகரிக்கலாம். இது பொதுவாக போதாது. உண்மையான விளைவு ஒரு நாளைக்கு 2,000 - 5,000 IU அளவுகளில் இருந்து வருகிறது. வைட்டமின் D இன் விளைவு தனிப்பட்ட மரபணு பண்புகள், வயது மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் இருப்பைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றுவது சிறந்தது, மற்றவர்களுக்கு இது மோசமாக உள்ளது. இந்த வைட்டமின் எவ்வளவு வெவ்வேறு அளவுகளில் இரத்தத்தில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் அளவை அதிகரிக்கிறது என்பது பற்றிய சரியான தகவல்கள் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். வைட்டமின் D ஐ "கண் மூலம்" எடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் இரத்த பரிசோதனையை தவறாமல் செய்து, அதன் முடிவுகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

1 mcg வைட்டமின் D - இது எவ்வளவு IU?

உள்நாட்டு தயாரிப்புகளில், வைட்டமின் D இன் அளவு பெரும்பாலும் மைக்ரோகிராம்களில் (mcg), மற்றும் இறக்குமதி செய்யப்பட்டவற்றில் - IU (சர்வதேச அலகுகள்) இல் குறிக்கப்படுகிறது. எனவே, மைக்ரோகிராம்களை IU ஆக மாற்றுவது பற்றிய தகவல் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். 1 mcg வைட்டமின் D 40 IU ஆகும்.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி

ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் வளர்ச்சி குன்றியதைத் தடுக்க மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் வைட்டமின் டி குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். அதே நோக்கத்திற்காக, பல பெற்றோர்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களுக்காக காத்திருக்காமல் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு இந்த வைட்டமின் கொடுக்கிறார்கள். குழந்தைகள் கால்சியத்துடன் அல்லது இல்லாமல் வைட்டமின் D3 அல்லது D2 ஐ எடுத்துக் கொள்ளலாம் (ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ உடல் எடையில் 30-75 மி.கி "தூய" கால்சியம்). இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், குழந்தை எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், கால்சியம் குடலில் உறிஞ்சப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சன்னி நாடுகளில் வசிக்கும் மற்றும் வெளியில் போதுமான நேரம் கிடைக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக வைட்டமின் டி மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

அக்டோபர் முதல் மார்ச் வரை, பல மாதங்களுக்கு வெயில் இல்லாத போது, ​​உங்கள் பிள்ளை வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது துல்லியமான முடிவை எடுக்க உதவும். இந்த சோதனை வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளதா அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்பதை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு குழந்தை அல்லது வயது வந்தவரின் தோற்றத்தால் உடலில் "சூரிய ஒளி" வைட்டமின் அளவை தீர்மானிக்க இயலாது. ஒரு குழந்தையின் எலும்பு சிதைவை நீங்கள் கவனித்தால், வெளிப்படையாக, தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் தாமதமானது, தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. வெயிலின் பற்றாக்குறைக்கு கூடுதலாக, குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள், கருமையான தோல் நிறம் மற்றும் சில அரிதான பரம்பரை நோய்கள்.

• வைட்டமின் D3 - 400 IU சொட்டுகள் - வாழ்க்கையின் முதல் நாளிலிருந்து ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்படலாம்
• குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D3 - மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் - ஸ்ட்ராபெரி சுவை
• சொட்டுகளில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D3 - கரிம தோற்றம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள் இல்லாதது ஒரு சான்றிதழால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது

குழந்தைகளுக்கு தினசரி வைட்டமின் D அளவு என்ன?

பிறப்பு முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 400 IU வைட்டமின் டி அளவு ரிக்கெட்ஸிலிருந்து பாதுகாக்கும். குழந்தை சூரிய ஒளியில் எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்கிறது மற்றும் எவ்வளவு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை உட்கொள்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. 2003 ஆம் ஆண்டில், யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரையானது இளம் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 200 IU வைட்டமின் டி கொடுக்க வேண்டும். 2009 இல், இந்த எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 400 IU ஆக அதிகரிக்கப்பட்டது. பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட கலவை தயாரிப்புகளில் இருந்து ஒரு குழந்தை இந்த மருந்தின் 200-400 IU அளவைப் பெறலாம். வயதான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 600-800 IU எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் இளமை பருவத்தில் இருந்து - ஒரு நாளைக்கு 1,000-5,000 IU. 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) க்கான இரத்த பரிசோதனையில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் காட்டியிருந்தால், மருத்துவர்கள் குழந்தைகளுக்கு கூட ஒரு நாளைக்கு 1000-2000 IU பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் இது தீங்கு விளைவிக்காது.

ஒரு குழந்தைக்கு என்ன வைட்டமின் டி கொடுக்க சிறந்தது?

மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் டி இரண்டு வடிவங்களில் வருகிறது: டி2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) மற்றும் டி3 (கோல்கால்சிஃபெரால்). இரண்டு படிவங்களும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன என்று அதிகாரப்பூர்வ வட்டாரங்கள் கூறுகின்றன. வைட்டமின் D3 D2 ஐ விட சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்று மாற்று மருத்துவம் கூறுகிறது. இந்தக் கருத்து பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது. எனவே, பெரும்பாலான மருந்துகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின் D3 (கோல்கால்சிஃபெரால்) கொண்டிருக்கின்றன. இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் இது விலங்கு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சைவப் பெற்றோர்கள் வழக்கமாக தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) எடுத்து கொடுக்கிறார்கள். இது தாவர மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. நீங்கள் உறுதியான சைவ உணவு உண்பவராக இல்லாவிட்டால், வைட்டமின் டி 3 (கோல்கால்சிஃபெரால்) பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஒரு குழந்தைக்கு எந்த வயது வரை இந்த வைட்டமின் கொடுக்க வேண்டும்?

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் இந்தப் பக்கத்தில் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) இன் இரத்தப் பரிசோதனையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, உங்கள் பிள்ளைக்கு இந்த வைட்டமின் போதுமானதாக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும், குறிப்பாக இலையுதிர்-குளிர்கால காலங்களில். போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் இருந்து முதிர்வயது வரை கொடுக்கலாம். பின்னர் வளர்ந்த குழந்தை தானே தீர்மானிக்கட்டும்.

கோடையில் என் குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி கொடுக்க வேண்டுமா?

வைட்டமின் D உடன் உங்கள் உடலை நிறைவு செய்ய, சூரியனில் சிறிது நேரம் செலவழித்தால் போதும் - வாரத்திற்கு குறைந்தது 2-3 முறை 15 நிமிடங்கள். உங்கள் பிள்ளை கோடையில் பகலில் வெளியில் நடந்தால், பெரும்பாலும் அவருக்கு கூடுதல் வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தேவையில்லை. மேகமூட்டமான காலநிலையில் வாழும் மக்கள் அல்லது புகைமூட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்ட சுற்றுச்சூழலுக்கு சாதகமற்ற நகரங்களில் வாழ்பவர்களைத் தவிர. 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) க்கான இரத்தப் பரிசோதனையானது, கோடைகாலத்திலும் ஆண்டின் பிற நேரங்களிலும் ஒரு குழந்தைக்கு வைட்டமின் D கொடுக்கப்பட வேண்டுமா என்ற கேள்விக்கு துல்லியமாக பதிலளிக்க முடியும்.

குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதன் அறிகுறிகள் என்ன?

குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதன் அறிகுறிகள், வேறு பல மருந்துகளுடன் விஷம் கலந்ததால் ஏற்படும் அறிகுறிகளே. இவை பலவீனம், குமட்டல், வாந்தி, சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல். வலிப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு அதிகரிப்பது சாத்தியமாகும். வைட்டமின் டி அளவுக்கதிகமானது ஒரு தீவிரமான ஆனால் மிகவும் அரிதான பிரச்சனை. தாய்மார்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவில்லை என்றால் குழந்தைகளில் இது நிகழ்கிறது, ஆனால் குழந்தைக்கு இன்னும் "கண் மூலம்" கொடுக்கவும். வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் குழந்தைகளில் கூட, 1000 IU அளவு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது. குழந்தை வயதாகும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் D இன் அதிகபட்ச பாதுகாப்பான அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு, வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்தே வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். மேலும், தாய்ப்பாலை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு சூத்திரம் கொடுப்பவர்களை விட இந்த வைட்டமின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் வலிப்பு, சோம்பல் அல்லது மாறாக, அதிகரித்த உற்சாகம். உங்கள் பிள்ளைக்கு வைட்டமின்கள் கொடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அதிக நிகழ்தகவுடன், அவர் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH), சீரம் கால்சியம் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகளுக்கு இரத்த பரிசோதனையை எடுக்கச் சொல்வார். ஒரு நாளைக்கு 400 IU வைட்டமின் D இன் டோஸ் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் கூட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, மேலும் வயதான குழந்தைகளில். இருப்பினும், காரணமின்றி மற்றும் முதலில் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெறாமல் குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடாது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி தேவையா?

தாய்ப்பாலை உண்ணும் குழந்தைகளின் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம், புட்டிப்பால் கொடுப்பவர்களை விட அதிகம். நம்பமுடியாதது, ஆனால் இது தீவிர மருத்துவ ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. செயற்கை உணவுக்கான நவீன சூத்திரங்களில் தாய்ப்பாலை விட பல மடங்கு வைட்டமின் டி உள்ளது. அதே நேரத்தில், ஃபார்முலாவை சாப்பிடும் குழந்தைக்கு இந்த வைட்டமின் அதிகமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படக்கூடாது. இந்த கலவைகளில் தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.

தாய்ப்பாலில் எவ்வளவு வைட்டமின் டி உள்ளது?

தாய்ப்பாலில் பொதுவாக லிட்டருக்கு 25 IU வைட்டமின் டி அதிகமாக இருக்காது. வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தின் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு இந்த வைட்டமின் 200-400 IU பெற வேண்டும். வெளிப்படையாக, இந்த சிக்கலை தீர்க்க தாய்ப்பால் போதுமானதாக இருக்காது. குழந்தை தனது வைட்டமின் டி தேவையின் ஒரு சிறிய பகுதியை தாயின் பால் மூலம் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்று இயற்கை விரும்புகிறது. சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் மீதமுள்ள தேவையான அளவை அவரே தயாரிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, வெயிலில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் குழந்தையை வெயிலில் சூடுபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

செயற்கை உணவுக்கு இந்த வைட்டமின் தேவையா?

ஒரு விதியாக, செயற்கை உணவுக்கான சூத்திரத்தில் போதுமான வைட்டமின் டி உள்ளது, இது தாய்ப்பாலை விட அதிகம். பெரும்பாலும், பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட ஒரு குழந்தைக்கு இந்த வைட்டமின் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் சோதனைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம், அதை அவர் ஆர்டர் செய்வார்.

ஒரு குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி கொடுப்பது எப்படி?

குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக வைட்டமின் டி சொட்டுகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. ஒரு துளியில் இந்த வைட்டமின் 400, 1000 அல்லது 2000 IU இருக்கலாம். மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளில் சரியான அளவைக் கண்டறியவும். ஒரு நாளைக்கு 400 IU வைட்டமின் D ஒரு தடுப்பு மருந்தாகும். ஒரு நாளைக்கு 1000 அல்லது 2000 IU சிகிச்சை அளவுகள். 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH), சீரம் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றிற்கான இரத்தப் பரிசோதனைகள் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாகக் காட்டினால், அவை மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 400 IU அளவு, குழந்தை எவ்வளவு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை உட்கொண்டாலும் அல்லது சூரியனில் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தாலும், அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் மருத்துவர் சிறப்பு அறிவுறுத்தல்களை வழங்காத வரை அதை மீற வேண்டாம்.

பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி

மாற்று மருத்துவம் பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி அனைத்து நோய்களையும் தடுக்கும் ஒரு வழிமுறையாகும் என்று கூறுகிறது. இந்த வைட்டமின் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, பெண்களை ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் வயது தொடர்பான எலும்புகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தீவிர மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் பொதுவாக பெண்களுக்கு வைட்டமின் D இன் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை மறுக்கின்றன. நிச்சயமாக, இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை அனுமதிப்பது நல்லதல்ல. மேலும், சூரியனில் சிறிது நேரம் செலவழித்தால் போதும். ஆனால் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளில் வைட்டமின் டியைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து ஒரு அதிசயத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. மற்றும் விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை கொடுக்கும். வைட்டமின் டி - சாத்தியமில்லை.

பெண்களில் பொதுவான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் குழுவில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் மற்றும் பின்னர் வகை 2 நீரிழிவு ஆகியவை அடங்கும். இன்சுலின் உணர்திறன் குறைதல் மற்றும் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையின்மை காரணமாக இந்த நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாடு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் உட்கொள்வது கார்போஹைட்ரேட் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்காது. முதலில், நீங்கள் க்கு மாற வேண்டும். பல தீவிர ஆய்வுகள் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் அதன் சிகிச்சையின் முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் வைட்டமின் டியின் பயனை ஆதரிக்கின்றன. இரத்தத்தில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரோலின் அளவை குறைந்தபட்சம் 40-45 ng/ml என்ற அளவில் பராமரிப்பது நல்லது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2,000 - 4,000 IU எடுக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் டி பெண்களுக்கு ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

வைட்டமின் டி குழந்தைகளில் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களிடமும் உடலில் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது எலும்புகள் மென்மையாக்கப்படுவதைத் தடுப்பதில் இது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். வைட்டமின் டி புற்றுநோய் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஆனால் இது நிச்சயமாக பெண்களுக்கு ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல. இந்த வைட்டமின் தோல், நகங்கள் மற்றும் முடிக்கு நடைமுறையில் பயனற்றது. பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு (இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் மேகமூட்டமான வானிலையின் போது ஏற்படும் மனச்சோர்வு) இது சிறிதும் உதவாது. பெண்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின் டியை விட அதிக உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆண்களைப் போலவே பெண்களிலும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. விவரிக்க முடியாத தசை மற்றும் எலும்பு வலி மற்றும் பலவீனம் இருக்கலாம். நடுத்தர மற்றும் வயதான காலத்தில், கால்சிஃபெரால் குறைபாடு கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் உள்ள சிக்கல்களால் எலும்புகளை மென்மையாக்க வழிவகுக்கும். 25-ஹைட்ராக்சிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) இரத்தப் பரிசோதனையை உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி வழங்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

இரத்தத்தில் ஒரு பெண்ணின் வைட்டமின் டி அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால் என்ன சிகிச்சை தேவை?

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பதை இந்தப் பக்கத்தில் மேலே கூறுகிறோம். பெண்களுக்கான பரிந்துரைகள் ஆண்களுக்கு சமமானவை. இந்த வைட்டமின் உணவு ஆதாரங்களை நம்ப வேண்டாம். மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாரத்திற்கு பல முறை 15 நிமிடங்களுக்கு சூரிய ஒளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தை அதிக நேரம் UV கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் காட்டினால் போதும்.

கர்ப்ப காலத்தில்

கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் டி இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக நிறைய சூரிய ஒளியைப் பெற முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் சூரிய ஒளியில், எரிக்க அல்லது அதிக வெப்பம் கூடாது. மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) க்கான இரத்த பரிசோதனையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், வைட்டமின் D கொண்ட மருந்துகளை எடுக்கலாமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு பின்வரும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:

• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்;
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா;
• பாக்டீரியா வஜினோசிஸ்;
• பிறக்கும் போது குறைந்த குழந்தை எடை.

ஆபத்தை குறைப்பதிலும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் வைட்டமின் டியின் பயனை குறிப்பிடத்தக்க ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. உதாரணமாக, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் 50,000 IU வைட்டமின் D வழங்கப்பட்டது, பின்னர் 20 நாட்களுக்குப் பிறகு அதே அளவு மீண்டும் வழங்கப்பட்டது. இதற்கு நன்றி, நோயாளிகளின் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் குறைந்து இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்பட்டது. இருப்பினும், சூரிய ஒளி வைட்டமின் உங்களை முழுமையாகப் பாதுகாக்கும் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைக் குணப்படுத்தும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சோதனை முடிவுகள் நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் இது பாதுகாப்பானது என்பதற்கான சான்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க இதை நீங்கள் எடுக்க வேண்டுமா என்பதையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், வகை 1 நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஒவ்வாமை நோய்களின் நிகழ்வுகளை குறைக்கும் என்று நம்பப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பிரச்சினையில் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் எதிர்மறையாக உள்ளன. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் தங்கள் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவைக் கண்காணிக்க பெண்களுக்கு வலுவான ஊக்கங்கள் உள்ளன. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை ஆகியவை கூடிய விரைவில் தடுக்கப்பட வேண்டிய அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய பிரச்சனைகளாகும். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுப்பது வெற்றிகரமான கர்ப்ப விளைவுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு

சூரிய ஒளி, குளிர், வெப்பம், பல்வேறு இரசாயனங்கள் மற்றும் உராய்வு ஆகியவற்றால் தோலின் மேல் அடுக்கு தொடர்ந்து சேதமடைகிறது. சேதமடைந்த செல்கள் தொடர்ந்து புதியவற்றால் மாற்றப்பட வேண்டும். இந்த செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்தும் முக்கியமான பொருட்களில் வைட்டமின் டி ஒன்றாகும். உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், தோலின் தடுப்பு செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். அதிக கிருமிகள், விஷங்கள் மற்றும் பிற தேவையற்ற பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும். வைட்டமின் டி அதன் செயலில் உள்ள வடிவத்தில் சருமத்தில் தடவி வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் உட்புறமாகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்பட வாய்ப்பில்லை. தோல் கிரீம்களில் உள்ள வைட்டமின் டி எந்த நன்மையையும் தருவது சாத்தியமில்லை.

உடலில் வைட்டமின் D இன் பல செயல்பாடுகளில் ஒன்று முடி வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இருப்பினும், முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த வைட்டமின் நன்மை பயக்கும் என்று எந்த தீவிர ஆதாரமும் கூறவில்லை. சந்தேகத்திற்குரிய இணைய தளங்கள் மட்டுமே தலைமுடிக்கு இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. வைட்டமின் டி நகங்களுக்கு நல்லது என்று கூட சொல்லத் துணிவதில்லை. தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு இந்த நுண்ணூட்டச்சத்தை எடுத்துப் படிக்கவும். உயர்தர துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஐஹெர்ப்.காம் ஸ்டோர் மூலம் அமெரிக்காவிலிருந்து ஆர்டர் செய்யலாம், விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அழகுசாதனப் பலன்களை வழங்குகின்றன.

வைட்டமின் டி முடி உதிர்தலுக்கும் முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுமா?

வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது முடி உதிர்தலுக்கு உதவும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. எந்த ஒரு தீவிர ஆதாரமும் இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை. தரமான ஆராய்ச்சித் தரவை அடிப்படையாகக் கொண்ட அற்புதங்களின் வாக்குறுதிகள் இல்லாத சார்லட்டன் தளங்களை நம்ப வேண்டாம். துத்தநாக மாத்திரைகள் பெண்களின் தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் முடி உதிர்தலுக்கு உதவவோ அல்லது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவோ உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

வயதானவர்களுக்கு

வயதுக்கு ஏற்ப, சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யும் மனித உடலின் திறன் குறைகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், இந்த வைட்டமின் அதிகாரப்பூர்வ தினசரி உட்கொள்ளல் 70 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 20% அதிகரிக்கிறது. கால்சியத்துடன் வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது வயதானவர்களை இடுப்பு மற்றும் பிற எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். இது புற்றுநோய், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், தொற்று நோய்கள் மற்றும் முதுமை டிமென்ஷியா ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். பல வயதானவர்கள் விவரிக்க முடியாத தசை வலி மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கு ஒரு விளக்கம் உடலில் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு இருக்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல சமீபத்திய சோதனைகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு எதிராக வைட்டமின் D இன் நன்மையை மறுக்கின்றன. 2010 முதல் 2013 வரை, முதுமைக்கான அமெரிக்க தேசிய நிறுவனம் 55-75 வயதுடைய 230 பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நடத்தியது. அவர்கள் 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர்:

• ஒரு நாளைக்கு 800 IU வைட்டமின் D இன் குறைந்த அளவு;
• ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை 50,000 IU;
• மருந்துப்போலி

அதிக அளவு வைட்டமின் டி பெற்ற பெண்களுக்கு மற்ற குழுக்களை விட 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) அதிக இரத்த அளவு இருந்தது. இது 30 ng/ml க்கு மேல் இருந்தது, அதாவது சாதாரணமானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தாது கலவையை மேம்படுத்தவில்லை, அத்துடன் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் தசை வெகுஜன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவில்லை, மேலும் வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் நிகழ்வுகள் குறையவில்லை. நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி கீழே படிக்கவும்.

நோய்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

சில நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வைட்டமின் டி பெரியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் சில சமயங்களில் குழந்தைகளுக்கும் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், மாற்று மருத்துவம் இந்த பொருளின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்துகிறது. குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது. சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒருவேளை இந்த வைட்டமின் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது - வகை 1 நீரிழிவு, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், முடக்கு வாதம், சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ். ஆனால் இது இன்னும் உறுதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஆட்டோ இம்யூன் நோய் ஏற்கனவே ஆரம்பித்திருந்தால் வைட்டமின் டி நிச்சயமாக குணப்படுத்த உதவாது.

ரிக்கெட்ஸ்

ரிக்கெட்ஸ் மிகவும் அரிதானது, 200,000 குழந்தைகளில் 1 பேரை பாதிக்கிறது. இந்த நோயறிதலுடன் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பெற்றோரை பயமுறுத்துகிறார்கள், அவர்களிடமிருந்து அதிக பணத்தை எடுக்க முயற்சிக்கிறார்கள். மிகவும் கடுமையான வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால் மட்டுமே ரிக்கெட்ஸ் உருவாகிறது, இந்த நோய் ஒரு சாதாரண குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு குழந்தையை அச்சுறுத்தும். ஆனால் வைட்டமின் D இன் மிதமான பற்றாக்குறை இருக்கலாம், இது குழந்தையின் வளர்ச்சி குன்றிய, சோம்பல் அல்லது பதட்டம், விவரிக்க முடியாத தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். கால்சிஃபெரால், அதே போல் சீரம் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றிற்கான இரத்த பரிசோதனைகள் இல்லாமல் ரிக்கெட்டுகளைக் கண்டறிய முடியாது. ஒரு மருத்துவர் உங்களை ரிக்கெட்ஸ் பற்றி பயமுறுத்துகிறார், ஆனால் உங்களை சோதனைகளுக்கு பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், அவரை மற்றொரு நிபுணரிடம் மாற்றவும். டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் வீடியோ ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி உடனான தொடர்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் விளக்குகிறது.

ரிக்கெட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, தடுப்பதை விட அதிக அளவுகளில் வைட்டமின் டி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்படுவதற்கு நெருக்கமாக இருப்பார்கள். பொதுவாக, நீங்கள் கால்சியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். விந்தை என்னவென்றால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு புட்டிப்பால் கொடுப்பவர்களை விட ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஏனெனில் தழுவிய சூத்திரங்களில் தாய்ப்பாலை விட அதிக வைட்டமின் டி உள்ளது. ஃபார்முலா ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக இந்த வைட்டமின் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதாக இருந்தால், தடுப்புக்காக சில வைட்டமின் டி சொட்டுகளை கொடுப்பது மதிப்புள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

2000 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்க வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்வதன் பயனற்ற தன்மை பற்றிய கட்டுரைகள் வெளிநாட்டு மருத்துவ இதழ்களில் வெளிவரத் தொடங்கின. எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல், ஜனவரி 2016 ஐப் பார்க்கவும். முடிவுகள் பரபரப்பானவை: வயதான பெண்கள் அதிக வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டால், வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஆனால் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் கனிம கலவை மேம்படுத்தப்படவில்லை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிரான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தயாரிப்புகளின் பயனற்ற தன்மையை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகளில் பல பல்லாயிரக்கணக்கான நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்கள் பங்கேற்றனர்.

உள்நாட்டு மருத்துவர்கள், ஒரு விதியாக, இந்த வெளியீடுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றி கவலைப்படும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களை அவர்கள் தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிராக உதவவில்லை என்றால், இந்த நோயிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

உடல் செயல்பாடு உண்மையில் உதவுகிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் செல்வாக்கின் கீழ், தசைகள் மட்டுமல்ல, எலும்புகளும் சிதைகின்றன. உங்கள் தசைகளைப் போலவே உங்கள் எலும்புக்கூட்டிற்கும் உடற்பயிற்சி தேவை. வயதாகும்போது எலும்புகளை மென்மையாக்குவது தவிர்க்க முடியாததாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சி அதை நிறுத்த உதவும். உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பதிலாக வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்வது பயனற்றது அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். தளம் பரிந்துரைக்கும் நபர்களைப் படித்து அவர்கள் சொல்வதைச் செய்யுங்கள்.

அதிகப்படியான அளவு: அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள்

வைட்டமின் D இன் அதிகப்படியான அளவு மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக மட்டுமே ஏற்படலாம், ஆனால் சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் அல்ல. இயற்கையான நிலைகளில் இந்த வைட்டமின் அதிகப்படியான அளவிலிருந்து தன்னை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது மனித உடலுக்குத் தெரியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மருந்தகம் அல்லது ஆன்லைன் ஸ்டோரில் வாங்கிய மருந்தை நீங்கள் தவறாக எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக அளவு கொடுக்கவோ கூடாது. பெரியவர்களில், வைட்டமின் D இன் ஒற்றை டோஸ் பொதுவாக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது, அவை பெரியதாக இருந்தாலும் - எடுத்துக்காட்டாக, 50,000 IU. இந்த வைட்டமினை தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், எடுத்துக்காட்டாக, 3 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 40,000 IU அளவு அதிகமாகும். இந்த வழக்கில், இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு அதிகமாக அதிகரிக்கும். இதற்கான அறிகுறிகள்:

• குமட்டல் வாந்தி;
• பசியின்மை சரிவு அல்லது முழுமையான இழப்பு;
• அதிகரித்த தாகம்;
• சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்;
• வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு;
• பலவீனம், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலி;
• நனவின் தொந்தரவுகள், கோமா.

வைட்டமின் D இன் அதிகப்படியான அளவை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் (25-OH) மற்றும் சீரம் கால்சியத்திற்கான இரத்த பரிசோதனைகளை எடுக்க வேண்டும். 150 ng/ml அல்லது அதற்கும் அதிகமான 25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால் அளவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாகவும் ஆபத்தானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த மட்டத்தில் கூட, அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகள் எப்போதும் ஏற்படாது. ஆனால் இந்த காட்டி இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி அதிகப்படியான அளவு

இளம் குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் டி கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, இதனால் அவர்கள் அதிகப்படியான அளவு ஆபத்தில் உள்ளனர். ஒரு நாளைக்கு 400 IU அளவு ஒரு குழந்தையை ரிக்கெட்ஸிலிருந்து பாதுகாக்க உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. நோய்த்தடுப்புக்கு பதிலாக சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக அதிக அளவுகள் தேவைப்படலாம். வைட்டமின் டி குழந்தைகளுக்கு, ஒரு விதியாக, சொட்டுகளில் வழங்கப்படுகிறது, அவை பைப்பெட்டுகளால் அளவிடப்படுகின்றன. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த குழாய்கள் மிகவும் துல்லியமாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் படித்து அவற்றைக் கடைப்பிடித்தால், எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. தாய்ப்பாலை உண்ணும் குழந்தைகளை விட சூத்திரம் ஊட்டப்படும் குழந்தைகளில் அதிகப்படியான அளவு ஆபத்து அதிகம். கைக்குழந்தைகள் மற்றும் வயதான குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி அளவுக்கதிகமான அறிகுறிகள் பெரியவர்களைப் போலவே இருக்கும். வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு சிறு குழந்தை தனது உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த முடியாது.

வைட்டமின் டி, 25-ஹைட்ராக்ஸி (கால்சிஃபெரால்)

25-ஹைட்ராக்ஸிகால்சிஃபெரால் என்பது வைட்டமின் டியின் மாற்றத்தின் ஒரு இடைநிலைப் பொருளாகும், இதன் அளவை இரத்தத்தில் கால்சிஃபெரால் கொண்ட உடலின் செறிவூட்டலை மதிப்பிடவும், வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறியவும் பயன்படுத்தலாம்.

ஒத்த சொற்கள் ரஷ்யன்

வைட்டமின் டி, 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி, 25-ஹைட்ராக்ஸிகால்சிஃபெரால்.

ஆங்கில ஒத்த சொற்கள்

வைட்டமின் டி, 25-ஹைட்ராக்ஸி, 25-ஹைட்ராக்ஸிகால்சிஃபெரால், 25-ஓஎச்-டி, கொல்கால்சிஃபெரால் மெட்டாபொலைட், வைட்டமின் டி3 மெட்டாபொலைட், கால்சிடியோல் (25-ஹைட்ராக்ஸி-வைட்டமின் டி), கால்சிஃபிடியோல் (25-ஹைட்ராக்ஸி-வைட்டமின் டி), 25

ஆராய்ச்சி முறை

கெமிலுமினசென்ட் நோயெதிர்ப்பு ஆய்வு.

அலகுகள்

ng/ml (ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு நானோகிராம்கள்).

ஆராய்ச்சிக்கு என்ன உயிர் பொருள் பயன்படுத்தப்படலாம்?

சிரை இரத்தம்.

ஆராய்ச்சிக்கு சரியாகத் தயாரிப்பது எப்படி?

1. சோதனைக்கு 2-3 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம், நீங்கள் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
2. சோதனைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் புகைபிடிக்க வேண்டாம்.

ஆய்வு பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்

வைட்டமின் டி என்பது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய பொருளாகும், இது கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் இரத்த அளவை பராமரிக்க தேவையானது. அதன் செயல்பாட்டில் இது ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் ஆன்டிராசிடிக் காரணி. இரத்தத்தில் வைட்டமின் D இன் பல வடிவங்களைக் கண்டறியலாம்: 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D மற்றும் 1,25-டைஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D. 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஹார்மோனின் முக்கிய செயலற்ற வடிவமாகும், இது செயலில் உள்ள ஹார்மோனான 1,25-டைஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D. 25-ஹைட்ராக்சிவைட்டமின் D ஆனது அதன் அதிக செறிவு மற்றும் வைட்டமின் D இன் அளவைக் கண்டறிய பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீண்ட அரை ஆயுள்.

தோற்றம் மூலம், வைட்டமின் டி இரண்டு வகைகளாகும்: எண்டோஜெனஸ் (கோல்கால்சிஃபெரால்), இது சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் உருவாகிறது, மற்றும் உணவுடன் உடலில் நுழையும் வெளிப்புற (எர்கோகால்சிஃபெரால்). வைட்டமின் D இன் உணவு ஆதாரங்கள்: கொழுப்பு நிறைந்த மீன் (எ.கா. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி), மீன் எண்ணெய். வைட்டமின் டி முக்கியமாக 7-டீஹைட்ரோகொலஸ்டிரால் மாற்றத்தின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது 290-315 nm அலைநீளத்துடன் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் உருவாகிறது. வைட்டமின் டி தொகுப்பு வெளிப்பாடு மற்றும் கதிர்வீச்சு தீவிரத்தின் கால அளவைப் பொறுத்தது. அதிகப்படியான வைட்டமின் டியை டாச்சிஸ்டெரால் மற்றும் லுமிஸ்டெராலாக மாற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் இருப்பதால், கால்சிஃபெரால் அதிகமாக ஏற்படாது. கல்லீரலில், வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸிகால்சிஃபெரால் ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது உடலில் வைட்டமின் டி அளவுகளின் முக்கிய ஆய்வக குறிகாட்டியாகும். இரத்தத்தில், வைட்டமின் இந்த வடிவம் புரதத்துடன் இணைந்து கொண்டு செல்லப்படுகிறது. சிறுநீரகங்களில், 25-OH-D ஆனது வைட்டமின் D - 1,25-dihydroxycalciferol (1,25-OH(2)-D) இன் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றப்படுகிறது, இது குடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதையும் மீண்டும் உறிஞ்சுவதையும் தூண்டுகிறது. சிறுநீரகங்களில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன், கால்சியம் அளவு எலும்பு திசுக்களில் இருந்து திரட்டப்படுவதன் மூலம் ஈடுசெய்யப்படுகிறது, இது ஆஸ்டியோமலாசியா, குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். சில ஆய்வுகளின்படி, வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறைபாடு உள்ளவர்களில் வைட்டமின் டி குறைபாடு உருவாகும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது (உதாரணமாக, கிரோன் நோய், எக்ஸோகிரைன் கணையப் பற்றாக்குறை, வயிறு மற்றும் குடலைப் பிரித்த பிறகு நிலைமைகள்), நெஃப்ரோடிக் நோய்க்குறி. வயதானவர்கள், வடக்கு அட்சரேகைகளில் வசிப்பவர்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கும் மக்களும் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு எர்கோ- அல்லது கொல்கால்சிஃபெரால் கொண்ட மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிகப்படியான பயன்பாடு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதன் அதிகப்படியான நச்சுத்தன்மை மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தாமதம், சிறுநீரக பாதிப்பு, கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இது சம்பந்தமாக, இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவைக் கண்காணிப்பது மற்றும் அதன் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் முக்கியம்.

ஆராய்ச்சி எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

• வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது அதிகமாக கண்டறிய.
• கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் எலும்பு திசு நோய்க்குறியியல் காரணங்களை அடையாளம் காண.
• வைட்டமின் டி தயாரிப்புகள் மற்றும் டோஸ் சரிசெய்தல் மூலம் சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்க.

ஆய்வு எப்போது திட்டமிடப்பட்டுள்ளது?

• குழந்தைகளில் குனிந்த எலும்புகள் (ரிக்கெட்ஸ்) மற்றும் பெரியவர்களில் பலவீனமான, மென்மையான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகள் (ஆஸ்டியோமலாசியா) போன்ற வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுக்கு.
• கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சிக்கலான நோயறிதலுக்கு.
• இரத்தத்தில் குறைந்த கால்சியம் அளவுகள் மற்றும் பாராதைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் (சில நவீன ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்துகள் வைட்டமின் D இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன).
• மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம் (சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், கிரோன் நோய், செலியாக் நோய் ஆகியவற்றின் பின்னணிக்கு எதிராக).
• வைட்டமின் டி கொண்ட மருந்துகளுடன் சிகிச்சையின் போது.

முடிவுகள் என்ன அர்த்தம்?

குறிப்பு மதிப்புகள்

25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி அளவுகள் குறைவதற்கான காரணங்கள்:

• சூரிய ஒளி இல்லாமை;
• உணவில் இருந்து வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்ளல்;
• மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம் காரணமாக குடலில் இருந்து வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதல் குறைபாடு;
• நெஃப்ரோடிக் நோய்க்குறி (திரவம் மற்றும் புரதத்தின் அதிகரித்த இழப்பு காரணமாக);
• கல்லீரல் நோய் (வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்றத்தின் நிலைகளில் ஒன்றின் தொந்தரவு);
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்யும் கல்லீரலின் திறனை பாதிக்கும் ஃபெனிடோயின் போன்றவை).

25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D இன் உயர்ந்த நிலைகள்:

• வைட்டமின் டி கொண்ட மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு.

முடிவை எது பாதிக்கலாம்?

• இரத்தத்தில் 25-ஹைட்ராக்ஸிகால்சிஃபெரால் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகள்: ஃபெனிடோயின், ஃபீனோபார்பிட்டல், ரிஃபாம்பிகின், வாய்வழி ஆன்டிகோகுலண்டுகள்.
• கர்ப்பம்.

முக்கிய குறிப்புகள்

Souberbielle JC, Body JJ, Lappe JM, மற்றும் பலர், "வைட்டமின் D மற்றும் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியம், இருதய நோய், தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் புற்றுநோய்: மருத்துவப் பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகள்," ஆட்டோ இம்யூன் ரெவ், 2010, 9(11):709-15

பிஷ்பாக் எஃப்.டி., டன்னிங் எம்.பி. ஆய்வக மற்றும் நோயறிதல் சோதனைகளின் கையேடு, 8வது பதிப்பு. லிப்பின்காட் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 2008: 1344 ப.

குழந்தைகளில் நடைமுறை உட்சுரப்பியல் மற்றும் நீரிழிவு நோய். 2வது பதிப்பு./ ஜோசப் இ. ரெய்ன் மற்றும் பலர். பிளாக்வெல் பப்ளிஷிங், 2006: 247 பக்.

Nazarenko G.I., Kishkun A. ஆய்வக ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் மருத்துவ மதிப்பீடு. – எம்.: மருத்துவம், 2000. – 533 பக்.

அட்டவணை: V09.2

உயிர் பொருள்: இரத்த சீரம்

வைட்டமின் டி தாது சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் டி கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதன் குறைபாடு கருவின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கலாம், ரிக்கெட்ஸ் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துதல், இரத்தத்தில் பாஸ்பரஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சாதாரண தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

உடலில் இந்த கரிம கலவையின் பற்றாக்குறை மிகவும் அரிதானது மற்றும் பரவலான மயால்ஜியா, தசை பலவீனம், இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலி மற்றும் கால்களில் பலவீனம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய அறிகுறிகளின் நிகழ்வுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வயதானவர்கள், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் வலிப்புத்தாக்க சிகிச்சை அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் போக்கை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வைட்டமின் டி அளவைப் பரிசோதிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார், நோயாளியின் நிலையை மையமாகக் கொண்டு, அதிகப்படியான எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு, மோசமான பசியின்மை மற்றும் குழந்தைகளில், கண்ணீர் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறார். நச்சு விளைவைக் கொண்ட வைட்டமின் அளவு அதிகரிப்பது சூரியனுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டிலிருந்து ஏற்படுகிறது. போதை பின்வரும் அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படுகிறது:

• பாலியூரியா.
• பலவீனம் மற்றும் தசை வலி.
• வாந்தி.
• ஹைபர்கால்சீமியா.
• பசியின்மை.
• எலும்புகளின் கனிம நீக்கம்.

ஆய்வின் முடிவுகள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் D இன் செறிவின் அளவைக் கண்டறியவும், ஹைப்பர்- அல்லது ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் டி இருப்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உதவுகிறது. எலும்பு திசு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் சிகிச்சையில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகுப்பாய்வு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் செயல்திறன் மற்றும் மருந்துகளின் அளவை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் D இன் உயிரியல் விளைவுகள்

உடலில் வைட்டமின் D இன் முக்கிய பங்கு கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் பங்கேற்பதாகும், இது எலும்புகளின் சரியான வளர்ச்சியையும் அவற்றின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளின் வேகத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. அதன் உகந்த அளவு குழந்தை பருவத்தில் ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த கலவை கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் முக்கிய இணைப்பாக உள்ளது மற்றும் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• என்டோரோசைட்டுகளின் பிளாஸ்மா மென்படலத்தின் ஊடுருவலில் செல்வாக்கு, இது கால்சியத்தை மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் செயலில் கொண்டு செல்வதை ஊக்குவிக்கிறது.
• இரத்தத்தில் நுழைவதற்கான கேரியர் புரதத்தின் தொகுப்பின் தூண்டலில் பங்கேற்பு.
• புதிய ஆஸ்டியோட் மேட்ரிக்ஸில் கால்சியம் உப்புகளின் படிவு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல்.
• குடலில் பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதலின் தூண்டுதல்.
• சிறுநீரக சுருண்ட குழாய்களில் கால்சியம் மறுஉருவாக்கம் அதிகரித்தது.

வைட்டமின் D இன் பங்கு எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இது தோல், இருதய அமைப்பு மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்க்குறியியல் நோய்களுக்கு உடலின் உணர்திறன் அளவையும் தீர்மானிக்கிறது. புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, நீரிழிவு, பெருந்தமனி தடிப்பு, கீல்வாதம் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இரைப்பை குடல் நோய்கள் (சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், செலியாக் என்டோரோபதி).
• புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு இல்லாமை.
• குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வோம்.
• நோயாளியின் உணவில் வைட்டமின் கொண்ட உணவுகளின் குறைபாடு.

25-OH வைட்டமின் D க்கு எப்படி பரிசோதனை செய்வது

வைட்டமின் டி அளவைப் பரிசோதிக்க, சிரை இரத்தம் ஆய்வகத்தில் எடுக்கப்படுகிறது. சோதனைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எரிவாயு இல்லாமல் சுத்தமான குடிநீரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. பெறப்பட்ட முடிவுகள் மற்றும் விதிமுறையிலிருந்து அவற்றின் விலகல் ஆகியவற்றை மதிப்பிடும் போது, ​​உடலில் இருந்து கலவையின் அரை-வாழ்க்கை 24 மணிநேரம் ஆகும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, தரவைப் புரிந்துகொள்ளும் போது, ​​ஒரு மருத்துவ நிபுணர், மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின் டி கொண்ட உணவை உட்கொள்வது அல்லது வெயிலில் இருப்பது மற்றும் சோதனை எடுக்கும் நேரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்பதை அறிய வேண்டும்.

குரோமோலாப் ஆய்வகம் மலிவு விலையில் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் டி அளவைக் கண்டறியும் சோதனைச் சேவைகளை வழங்குகிறது. "தொடர்புகள்" பிரிவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எண்களை அழைப்பதன் மூலம் பயோமெட்டீரியலை எடுத்து ஆலோசனை பெறுவதற்கான சந்திப்பை மேற்கொள்ளலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் அதை பராமரிக்க முயற்சிப்பதற்கும் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.

• ஆராய்ச்சிக்கான இரத்தம் கண்டிப்பாக வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது, கடைசி உணவுக்கும் இரத்த சேகரிப்புக்கும் இடையில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் கடக்க வேண்டும். சாறு, தேநீர், காபி, குறிப்பாக சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவு, இது நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும். குடிநீர் இரத்த எண்ணிக்கையை பாதிக்காது.
• பரிசோதனைக்கு 1-2 நாட்களுக்கு முன்பு, உணவில் இருந்து கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் மதுவை விலக்குவது நல்லது. இரத்தம் எடுப்பதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• இரத்த தானம் செய்வதற்கு ஒரு நாள் முன், உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் உடல் அழுத்தம் (ஓடுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல்) மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
• எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட், மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி அல்லது பிசியோதெரபியூடிக் செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு உடனடியாக இரத்த தானம் செய்யக்கூடாது.
• முடிந்தால், மருந்து உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். சில வகையான ஆய்வுகள் (உதாரணமாக, டிஸ்பயோசிஸ்) நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் கீமோதெரபி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கண்டிப்பாக செய்யப்படுகின்றன. விதிவிலக்கு இரத்தத்தில் மருந்து செறிவுகளின் சிறப்பு ஆய்வுகள் ஆகும். உங்கள் மருந்துகளை நிறுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

• இரத்த மாதிரி: 8-12 மணி நேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு காலை 7-9 மணிக்குச் செய்வது நல்லது. நீங்கள் சாதாரண தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
• சோதனை முடிவை பாதிக்கும் மருந்துகள்:
• வைட்டமின் டி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள்: ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ், ஐசோனியாசிட், மினரல் ஆயில், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், அலுமினியம் ஹைட்ராக்சைடு, கொலஸ்டிரமைன், கோலெஸ்டிபோல்.
• வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்): எத்தனால், நியோமைசின், கொலஸ்டிரமைன், அலோபுரினோல், பைட்டோஃப்ளூயன்ஸ், வாய்வழி கருத்தடை.
• வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்): கார்பமாசெபைன், பினோபார்பிட்டல், ஃபெனிடோயின், எத்தனால், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
• வைட்டமின் கே (பைலோகுவினோன்): நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆன்டிகோகுலண்டுகள், கொலஸ்டிரமைன், கனிம எண்ணெய்.
• வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்): கார்பமாசெபைன், பினோபார்பிட்டல், ஃபெனிடோயின், ப்ரிமிடின், சைக்ளோசரின், எத்தனால், ஹைட்ராலிசின்

இந்த பகுப்பாய்வு மூலம், பின்வருபவை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

V19.1	இரத்தத்தில் வைட்டமின் பி12 (கோபாலமின், சயனோகோபாலமின், கோபாலமின்).	2 நாட்கள்	1150 ரப்.
V10.1	இரத்தத்தில் வைட்டமின் கே (பைலோகுவினோன்).	4 நாட்கள்	1940 ரப்.
V07.1	இரத்தத்தில் வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்).	4 நாட்கள்	1880 ரப்.
V08.1	இரத்தத்தில் பீட்டா கரோட்டின்	8 நாட்கள்	1880 ரப்.
V09.2	வைட்டமின் D: 25-OH D2 (25-ஹைட்ராக்ஸியர்கோகால்சிஃபெரால்) மற்றும் 25-OH D3 (25-ஹைட்ராக்ஸிகோல்கால்சிஃபெரால்) இரத்தத்தில் மொத்தம்	4 நாட்கள்	1980 ரப்.
V18.1	இரத்தத்தில் வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்).	2 நாட்கள்	1220 ரப்.
V11.1	இரத்தத்தில் வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்).	4 நாட்கள்	1880 ரப்.
V12.1	இரத்தத்தில் வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்).	4 நாட்கள்	1880 ரப்.

வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு அவசியம், எனவே வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. மனித உடல் இந்த மதிப்புமிக்க வைட்டமின் இரண்டு வழிகளில் பெறுகிறது: அது சூரிய ஒளியின் புற ஊதா நிறமாலையின் செல்வாக்கின் கீழ் தன்னை ஒருங்கிணைக்கிறது, மேலும் அது உணவுடன் வெளியில் இருந்து பெறுகிறது. வைட்டமின் D இன் ஆதாரங்களில் மீன், முட்டை, வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு உணவுப் பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் அடங்கும்.

ஆனால் உடல் அதன் நோக்கத்திற்காக வைட்டமின் D ஐப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, அது இங்கே பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸி அல்லது கால்சிடியோல் - வைட்டமின் டி ஒரு சிறப்பு வடிவமாக மாற்றப்படும் கல்லீரலில் இதுபோன்ற முதல் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் டி உடலில் பரவும் முக்கிய வடிவம் இதுவாகும். இது வைட்டமின் டி - 1,25-டைஹைட்ராக்ஸியின் செயலில் உள்ள வடிவத்திற்கு முன்னோடியாகும். வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸியின் நீண்ட அரை ஆயுள் காரணமாக, நோயாளிகளின் வைட்டமின் டி அளவை மதிப்பிடுவதற்கு பொருத்தமான இரத்த பரிசோதனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் D 25-ஹைட்ராக்ஸி அளவுகள் உங்கள் உடலின் வைட்டமின் D கடைகள் எவ்வளவு பெரியவை மற்றும் அவை மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ உள்ளன என்பதற்கான நல்ல குறிகாட்டியாகும்.

வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸி விதிமுறை. முடிவின் விளக்கம் (அட்டவணை)

பல காரணங்களுக்காக 25-ஹைட்ராக்ஸி வைட்டமின் டி இரத்தப் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடப்படலாம். நோயாளியின் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது அதிகமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, எலும்பு பலவீனம் அல்லது பிற அசாதாரணங்களின் காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. மேலும், வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஆபத்தில் உள்ளவர்களின் உடல்நிலையை கண்காணிக்க இந்த பகுப்பாய்வு அவசியம், அதாவது:

• சூரிய ஒளி இல்லாத இடங்களில் வாழும் மக்கள்,
• பருமனான மக்கள்
• முதியவர்கள்,
• பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள்,
• இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை அல்லது பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளிகள்,
• கிரோன் நோய் போன்ற பல்வேறு அழற்சி குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்க ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட நோயறிதலின் விஷயத்தில் வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸிக்கான இரத்தப் பரிசோதனையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நரம்பிலிருந்து, காலையில், வெற்று வயிற்றில் பகுப்பாய்வு செய்ய இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது. சாதாரண மக்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் D 25-ஹைட்ராக்ஸியின் இயல்பான அளவு:

வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்சி உயர்த்தப்பட்டால் - அதன் அர்த்தம் என்ன?

வைட்டமின் D 25-ஹைட்ராக்சியின் உயர் நிலைகள், ஒரு விதியாக, மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின் D கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் துஷ்பிரயோகம் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் அதிக அளவு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டிக்கு வழிவகுக்கும். இது அரிதான ஆனால் மிகவும் ஆபத்தான நோயியல் ஆகும். கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் உயிரணு அழிவை அச்சுறுத்துகிறது.

வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது அல்லது வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்கள் உடலின் வைட்டமின் டி அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்கும்.

வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸி குறைவாக இருந்தால் - அது என்ன அர்த்தம்?

உடலில் வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸியின் குறைபாடு, ஒரு விதியாக, நோயாளி இந்த வைட்டமின் கொண்ட தேவையான அளவு உணவுகளை உட்கொள்ளவில்லை மற்றும் புதிய காற்றில் போதுமான நேரத்தை செலவிடவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் இந்த நிகழ்வு மற்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம், அதாவது:

• குடலில் வைட்டமின் D இன் மோசமான உறிஞ்சுதல்,
• கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸியின் குறைபாடு உருவாக்கம்,
• நெஃப்ரோடிக் நோய்க்குறி.

சில மருந்துகளை உட்கொள்வது, குறிப்பாக ஃபெனிடோயின், ஆன்டிகோகுலண்டுகள், ரிஃபாம்பிகின், பினோபார்பிட்டல் ஆகியவை வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸியின் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு திசு பலவீனமடைவதற்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் சில வகையான வீரியம் மிக்க புற்றுநோய்கள், இருதய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் நோய்கள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் D 25-OH என்பது மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பல பொருட்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு வைட்டமின் அல்ல, ஆனால் அவற்றின் முழு குழுவும் உணவுடன் இரத்தத்தில் நுழைந்து கல்லீரல் திசுக்களில் உயிர் உருமாற்றத்திற்கு உட்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, இந்த பொருட்கள் சிறுநீரகங்களால் செயலாக்கப்படுகின்றன, எனவே இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் பெரும்பாலும் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவதற்கான காரணங்களுடன் தொடர்புடையவை.

இந்த பொருள் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, அதன் குறைபாடு மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, உடலில் இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை முடிந்தவரை பொறுப்புடன் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின் D 25-OH ஏன் தேவைப்படுகிறது மற்றும் அது என்ன செயல்பாடுகளை செய்கிறது?

மனித உடலில், அவரது பாலினத்தைப் பொறுத்து, இந்த பொருள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது எந்த விஷயத்திலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படக்கூடாது. முதலில், அது செய்யும் பொதுவான செயல்பாடுகளைப் பார்ப்போம்.

வைட்டமின் D 25-OH ஆனது பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியத்தை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் பாஸ்பரஸ் குறைபாடு மிகவும் அரிதான நிகழ்வு என்றால், இது ஒரு பொதுவான, ஆனால் மிகவும் ஆபத்தான ஒழுங்கின்மை. எனவே, இந்த மைக்ரோலெமென்ட் இல்லாததால், எலும்பு திசுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க மென்மையாக்கம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். இத்தகைய விலகலின் விளைவாக சிறிய வீழ்ச்சிகள் அல்லது இயந்திர தாக்கங்களுடன் கூட அடிக்கடி மற்றும் பல முறிவுகள் ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் D 25-OH ஊக்குவிக்கிறது:

• பல்வேறு உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் புற்றுநோய் செயல்முறையை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைத்தல்;
• ஆட்டோ இம்யூன் நோயியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டுதல், முதலியன.

இந்த வைட்டமின் அனைவருக்கும் அவசியம், விதிவிலக்கு இல்லாமல், எனவே, உடலில் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி தேவையான அனைத்து சோதனைகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். அவற்றின் முடிவுகள் இல்லாமல், எந்தவொரு நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக, இந்த பொருளைக் கொண்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு.

பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி

எந்த வயதினருக்கும் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் செயலில் பங்கேற்கிறது. இந்த பொருளின் தேவை குறிப்பாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வாசலில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு அல்லது ஏற்கனவே இந்த கோட்டைக் கடந்துவிட்ட நோயாளிகளுக்கு கடுமையானது. இந்த காலகட்டத்தில், உடல் கால்சியம் கலவைகளை தீவிரமாக இழக்கிறது, இது உயிரணுக்களிலிருந்து வெறுமனே கழுவப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பிரச்சினைகள் உள்ளன.

வைட்டமின் டி - பெண்களுக்கு வேறு என்ன தேவை? இந்த பொருள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் கடுமையான தோல்வியைத் தடுக்கிறது, இது சிறந்த பாலினத்தில் இதுபோன்ற ஆபத்தான நோய்க்குறியீடுகளை ஏற்படுத்தும்:

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்;
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது;
• பல்வேறு மகளிர் நோய் நோய்க்குறியியல்.

வைட்டமின் டி என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், கருவுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த பொருளைக் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

ஆண்களுக்கான நன்மைகள்

வைட்டமின் டி 25-ஓஹெச் ஆண்களுக்கும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பெரும்பாலும், இந்த பொருளின் குறைபாடு விந்தணு உற்பத்தியில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, முட்டையை கருத்தரிக்க இயலாமை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோமலாசியாவின் வளர்ச்சியைப் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது, இது வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையின் விளைவாகும்: இவை ஆண் உடலில் இந்த பொருளின் கடுமையான மற்றும் நீடித்த குறைபாட்டின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகும் மிகவும் பொதுவான நோயியல் ஆகும்.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் ஒரு வயது வரையிலான குழந்தைகளில் வைட்டமின் D க்கான வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகளை நடத்துவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள் வலுவடைகின்றன. இந்த பொருளின் குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் ஆபத்தான நோய் ரிக்கெட்ஸ் ஆகும். இது ஒரு ஆபத்தான நோயியல் ஆகும், குறிப்பாக கால்சியம் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது, இது இந்த வைட்டமின் கட்டமைப்புகளுடன் கொண்டு செல்லப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த பொருளின் சமநிலையை நிரப்புவது அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு சிகிச்சை என்று நினைக்க வேண்டாம். இது தவிர, உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான பல கூறுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றில் ஒன்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தக்கூடாது.

இரத்தத்தில் வைட்டமின் D இன் இயல்பான அளவு

இரத்தத்தில் வைட்டமின் D இன் அளவு நேரடியாக நோயாளியின் பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது அல்ல. அதன் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட குறிகாட்டிகள் 75 - 250 nmol/l ஆகும். பருவம் மற்றும் ஒரு நபரின் உணவைப் பொறுத்து இந்த எண்கள் ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு திசையில் ஓரளவு மாறுபடலாம்.

உகந்த குறிகாட்டிகளில் இருந்து ஏதேனும் விலகல்கள் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஒரு காரணம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த தனிமத்தின் அளவின் அதிகரிப்பு, அத்துடன் அதன் குறைவு ஆகியவை உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் உள்ள செயலிழப்புகளைக் குறிக்கும் ஒரு தீவிர ஒழுங்கின்மை ஆகும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவு ஒன்றுதான். ஆனால் நோயாளிகளின் இந்த குழுக்களில் உகந்த குறிகாட்டிகளில் இருந்து விலகல்களுக்கான காரணங்கள் ஓரளவு மாறுபடலாம், எனவே அவற்றை துல்லியமாக தீர்மானிக்க, மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ ஆய்வுக்கு உத்தரவிடலாம்.

வைட்டமின் D 25-OH இன் அளவு ஏன் குறைக்கப்படுகிறது?

இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் அவை உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த பொருளின் குறைபாட்டைத் தூண்டும் மிகவும் பொதுவான நோயியல்:

• சிறுநீரக செயலிழப்பு உட்பட பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு;
• கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட கல்லீரல் செயலிழப்பு, இதில் வைட்டமின் D 25-OH குறைவாக உள்ளது;
• இந்த பொருளின் நாள்பட்ட குறைபாடு (அரிதாக, ஆனால் அது நடக்கும்).

சாதாரண குறிகாட்டிகளிலிருந்து விலகுவதற்கான ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாத காரணங்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், பின்வருவன அடங்கும்:

• சூரியனுக்கு அரிதான வெளிப்பாடு (சூரிய கதிர்கள் இந்த பொருளின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்);
• பார்பிட்யூரேட்டுகள், காசநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் மலமிளக்கிய மருந்துகளின் குழுவிலிருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• இந்த பொருள் கொண்ட உணவுகளின் போதுமான நுகர்வு.

முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் பிற வகை மீன்களை உட்கொள்வதன் மூலம் பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவை பராமரிக்க வேண்டும். ஐயோ, இந்த பொருளைக் கொண்ட இயற்கை பொருட்கள் மிகக் குறைவு. நாம் தாவரங்களைப் பற்றி பேசினால், அவை அதைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

வைட்டமின் டி அளவை பராமரிக்க, மீன் எண்ணெய் எடுத்து குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, காட் கல்லீரலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட கொழுப்புக்கு இது பொருந்தும். வைட்டமின் D3 இன் சிறப்பு வாய்வழி சொட்டுகளும் உள்ளன, இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் எலும்பு உருவாவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்து மருந்துகளும் ஒரு மருத்துவரால் பிரத்தியேகமாக பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த பொருள் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் டி 25-ஓஹெச் சோதனைக்குப் பிறகுதான் மருத்துவரால் அத்தகைய முடிவை எடுக்க முடியும்.

வைட்டமின் டி பரிசோதனை எப்போது அவசியம், அது எதைக் காட்டுகிறது?

உடலில் இந்த பொருளின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயாளி வைட்டமின் டி அளவை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

பகுப்பாய்விற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசியின்மை குறைதல்;
• இடுப்பு எலும்புகளில் காரணமற்ற வலி;
• சிரம் பணிதல்;
• பரவலான மயால்ஜியாவின் அடிக்கடி தாக்குதல்கள்;
• அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள்;
• தூக்கக் கலக்கம்.

இந்த அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், வைட்டமின் டிக்கான இரத்த பரிசோதனை என்ன? பெறப்பட்ட முடிவுகளின் அடிப்படையில், நோயாளிக்கு பின்வரும் நோய்க்குறியியல் இருப்பதாக மருத்துவர் சந்தேகிக்கலாம்:

• ரிக்கெட்ஸ் (குழந்தைகளில் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களிடமும்);
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• கணைய அழற்சி அல்லது இரைப்பை அழற்சி, இது நாள்பட்ட கட்டத்தில் கடந்து சென்றது;
• விப்பிள் நோய், முதலியன.

வைட்டமின் டி சோதனை வேறு என்ன காட்டுகிறது, மேலும் இந்த நோயியல் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா? இந்த பொருளின் குறைந்த அளவைக் குறிக்கும் பிற நோய்க்குறியியல் பின்வருமாறு:

• பர்னெட்டின் நோய்க்குறி;
• ஹைபோகால்சீமியா;
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பின் பின்னணிக்கு எதிராக வளர்ந்த எலும்பு எலும்புகளுக்கு சேதம், முதலியன.

வைட்டமின் டி பரிசோதனையின் பெயர் என்ன? இந்த சோதனை வைட்டமின் டி 25-ஹைட்ராக்ஸி (கால்சிஃபெரால்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆய்வின் பிற வேறுபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அடிக்கடி நடத்தப்படுவதில்லை. அது எப்படியிருந்தாலும், அத்தகைய பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான முடிவு இன்னும் மருத்துவரிடம் உள்ளது.

உடலில் உள்ள வைட்டமின் D இன் அளவை எப்போதும் ஒரு நபர் அனைத்து வகையான வழிகளையும் பயன்படுத்தி பராமரிக்க வேண்டும் - சூரிய ஒளி, மேலே உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது, மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் முதல் எச்சரிக்கை மணிகள் எழுந்தால் நிலைமை அதன் போக்கை எடுக்க அனுமதிக்கக்கூடாது. நீண்ட கால சிகிச்சையில் ஆற்றலையும் பொன்னான நேரத்தையும் வீணடிப்பதை விட எந்த நோயையும் தடுப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!