மனித ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஏ இன் முக்கியத்துவம். வைட்டமின் ஏ பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் எந்தவொரு சிக்கலான பட்டியலிலும் வைட்டமின் ஏ முதலில் இருப்பது ஒன்றும் இல்லை - உடலில் உள்ள பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு இது அவசியம். இந்த கட்டுரையில் வைட்டமின் ஏ பெண்களின் ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் இளைஞர்களுக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

வைட்டமின் A இன் நன்மைகளைப் பற்றிய நமது உரையாடலைத் தொடங்குவோம், அதன் ஆரோக்கியத்திற்கான தேவை - அவ்வளவுதான் சிறு பட்டியல்தேவைப்படும் போது செயல்படுகிறது .

வைட்டமின் ஏ பார்வைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது கார்னியா மற்றும் விழித்திரையில் நிகழும் பல செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது சிறந்த பார்வை. அதனால்தான், கணினியில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்களுக்கு வைட்டமின் ஏ அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கண்களில் "மணல்" உணர்வைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ நன்றி, நாம் அந்தி நேரத்தில் நன்றாக பார்க்க முடியும்.

க்கு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புவைட்டமின் ஏ நன்மை பயக்கும் , இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் அதிகரிக்கிறது தடை செயல்பாடுகள்உடல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். இதற்கு நன்றி, வைட்டமின் ஏ காய்ச்சல் மற்றும் சளி, எந்த தொற்று மற்றும் வைரஸ் நோய்கள் சுவாச அமைப்பு, செரிமான மற்றும் மரபணு அமைப்புகள்.

வைட்டமின் ஏ எபிடெலியல் அடுக்கின் இயற்கையான புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய், தீங்கு விளைவிக்கும் வழியில் ஒரு தடையை ஏற்படுத்துகிறது வெளிப்புற காரணிகள்- வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், புகையிலை புகை, நச்சு மற்றும் இரசாயன பொருட்கள். அதனால்தான் எப்போது பல்வேறு நோய்கள்வைட்டமின் ஏ பெரும்பாலும் சுவாச அமைப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; புகைப்பிடிப்பவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஏ நன்மைகள் மறுசீரமைப்பில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது மேலோட்டமான எபிட்டிலியம், இது தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை உருவாக்குகிறது. ரெட்டினோல் பெரும்பாலும் தோல் நோய்கள், வெட்டுக்கள், தீக்காயங்கள், சூரிய ஒளி உட்பட சிகிச்சைக்கான களிம்புகள் மற்றும் பிற மருந்துகளில் சேர்க்கப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, வைட்டமின் A ஐ எடுத்துக்கொள்வது அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவின் உதவியுடன் அதன் இருப்புக்களை நிரப்புவது நல்லது.

வைட்டமின் ஏ சிறந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகக் கருதப்படுகிறது. செல்களைப் பாதுகாக்கிறது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்மற்றும் உள்ளது நோய்த்தடுப்புபுற்றுநோய் கட்டிகளிலிருந்து. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ உடலைப் பாதுகாக்கிறது முன்கூட்டிய முதுமைமற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சி (இதயம், இரத்த நாளங்கள், மூளை).

வைட்டமின் A இன் தினசரி தேவை பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். . ஆண்களுக்கு மட்டும் தினசரி விதிமுறைவைட்டமின் ஏ 1000 எம்.சி.ஜி. பெண்களுக்கு - 800 mcg, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 1000 mcg, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு - 1200 mcg பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் - 0 முதல் 3 வயது வரை - 400 mcg, 3 வயது முதல் 7 வயது வரை 500 mcg, 7 வயதுக்கு மேற்பட்ட 700 mcg.

பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ நன்மைகள்

க்கு பெண் உடல்வைட்டமின் கொண்டு செல்கிறது அதிகரித்த நன்மை, குறைந்தபட்சம் அதன் திறன்களில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.. .

• ரெட்டினோல் (அக்கா வைட்டமின் ஏ) மார்பக பால் உற்பத்தியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
  
• ரெட்டினோல் குறைபாடு கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது, அது உடலில் பற்றாக்குறை இருந்தால், கர்ப்பம் செயல்முறை கடினமாகிறது, குழந்தை மெதுவாக எடை அதிகரிக்கும் மிக மோசமான நிலையில்பிறக்காத குழந்தைக்கு பிறவி நோய்கள் உருவாகலாம்.
  
• வைட்டமின் ஏ குறைபாடு வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மகளிர் நோய் நோய்கள், கர்ப்பப்பை வாய் அரிப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு குழியின் எபிடெலியல் அடுக்கின் நோய்கள் உட்பட.

அழகு மற்றும் இளமையை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ நன்மைகள்

வைட்டமின் ஏ நன்மைகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது பெண் அழகு- இது முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

முகத்திற்கு வைட்டமின் ஏ. உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் தோல் உரிக்கப்பட்டு, முன்கூட்டிய சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியை இழக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்பினால், வைட்டமின் ஏவை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வதை அல்லது செய்யுங்கள் முகமூடிகள்உடன் திரவ வைட்டமின் A (இது மருந்தகத்தில் ஆம்பூல்களில் விற்கப்படுகிறது). அழகுசாதன நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ரெட்டினோல் கொண்ட முகமூடிகள் விலையுயர்ந்த வரவேற்புரை நடைமுறைகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

முடி மற்றும் கண் இமைகளுக்கு வைட்டமின் ஏ முடியின் முக்கிய "கட்டிட" கூறுகளில் ஒன்றான கெரட்டின் தொகுப்பில் பங்கேற்பதில் முக்கியமானது. வைட்டமின் ஏ கொண்ட முகமூடிகள் முடியை நிர்வகிக்கும் திறன், பளபளப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கின்றன. முடி குறைவாக அடிக்கடி விழும்மற்றும் வேகமாக வளரும். மிகவும் எளிய முகமூடிமுடிக்கு வைட்டமின் ஏ உடன் - திரவ வைட்டமின் (மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது) ஒரு ஆம்பூலை எடுத்து, சுத்தமான, சற்று ஈரமான முடிக்கு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல் நுனியில் திரவ வைட்டமின் திரவத்தை உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக தேய்க்கவும், பின்னர் ஒரு ஷவர் கேப் போட்டு, முகமூடியை சுமார் ஒரு மணி நேரம் விடவும்.

கண் இமைகளுக்கு வைட்டமின் ஏ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது தடிமன், தொகுதி மற்றும் கொடுக்கிறது கண் இமை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது . நல்ல கருத்துரெட்டினோல் மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய் கொண்ட முகமூடியைப் பெற்றேன். பொருட்களை சம விகிதத்தில் கலந்து, ஒவ்வொரு மாலையும் கண் இமை கோட்டில் தடவவும். 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மீதமுள்ள முகமூடியை ஒரு காகித துடைப்பால் அழிக்கவும். பாடநெறி 2-3 வாரங்கள்.

கைகள் மற்றும் நகங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ மேலும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது வீட்டு அழகுசாதனவியல். இது நகங்களுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது, உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் பிளவுகளைத் தடுக்கிறது, ரெட்டினோலின் செல்வாக்கின் கீழ் நகங்கள் வேகமாக வளரும். நன்றாக உயவூட்டப்பட்டது ஆணி தட்டுதிரவ வைட்டமின் ஏ அல்லது செய்ய நகங்களை வலுப்படுத்தும் முகமூடிகள், க்கு சிறந்த செயல்திறன்பருத்தி கையுறைகளை அணிந்து, முகமூடியை 30-40 நிமிடங்கள் விடவும்.

கை தோல் வைட்டமின் ஏ மேலும் வழங்குகிறது விலைமதிப்பற்ற நன்மைகள்- சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது, சிறிய விரிசல்களை நீக்குகிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது, உரித்தல் மற்றும் அரிப்புகளை நீக்குகிறது. உங்கள் கைகளின் தோலைப் பராமரிக்க, வீட்டு அழகுசாதன நிபுணர்கள் ஒரு கிரீம் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் - உங்கள் வழக்கமான ஹேண்ட் க்ரீமை வெற்று மற்றும் சுத்தமான ஜாடியில் வைக்கவும், வைட்டமின் ஏ ஒரு ஆம்பூலைச் சேர்த்து, இயக்கியபடி கலக்கவும். புதிய கிரீம் ஒரு ஜாடியை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிப்பது நல்லது.

எடை இழப்புக்கு வைட்டமின் ஏ நன்மைகள்

வைட்டமின் ஏ எடை இழப்புக்கு உதவும், ஆனால் அதன் விளைவு ஓரளவு குறிப்பிட்டது. வைட்டமின் ஏ கொழுப்பை எரிக்காது, ஆனால் இது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வேகமாக மீட்க உதவுகிறது. வைட்டமின் A இன் இந்த பண்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிகபட்சமாக பயிற்சி செய்தால், மெலிதான உருவத்திற்கு இது ஒரு உறுதியான உத்தரவாதமாகும்.

எந்த உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது?

வைட்டமின் ஏ உணவுகளில் இல்லை தூய வடிவம், இது கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ரெட்டினோல் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. ரெட்டினோல் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது - கல்லீரல் (கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மீன்), மீன் எண்ணெய், கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் பொருட்கள், வெண்ணெய். கரோட்டினாய்டுகள் - பிரத்தியேகமாக தாவர தோற்றம். சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு நிற காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் உள்ள இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவை தக்காளி, கேரட், persimmons, cloudberries, சிவப்பு currants, ரோவன், கடல் buckthorn, பீச், apricots, சிவப்பு மிளகுத்தூள், ரோஜா இடுப்பு, பூசணி. சீமை சுரைக்காய், கீரைகள் (வோக்கோசு, கீரை, கீரை), கருப்பு திராட்சை வத்தல், கொடிமுந்திரி, பச்சை பட்டாணி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றிலும் அவை நிறைய உள்ளன.

க்கு
Alexandra ER அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை

வைட்டமின்களின் பொதுவான அகரவரிசை பட்டியலில் ரெட்டினோல் முதல் இடத்தில் வைக்கப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: இது ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கேற்பாளர் மற்றும் உயிரணு சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும். வைட்டமின் ஏ உடலில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது, அது எதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதிகப்படியான மற்றும் குறைபாட்டின் விளைவுகள் - கேள்வி மிகவும் முக்கியமானது.

வைட்டமின் ஏ நன்மைகள்

இது மனித உடலுக்கு குறிப்பிட்ட மதிப்புடையது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின், கொழுப்பில் மட்டுமே உறிஞ்சப்பட்டு, எலும்புக்கூடு, எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பொறுப்பாகும். உடலில் ரெட்டினோல் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், சளி மேற்பரப்புகளால் செய்யப்படும் தடுப்பு செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கின்றன. லுகோசைட்டுகள் மற்றும் பிற குறிப்பிடப்படாத காரணிகளின் பாகோசைடிக் செயல்பாட்டின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் சிறப்பாக எதிர்க்கிறது எதிர்மறை தாக்கம்வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள்.

வைட்டமின் A இன் செயல்பாடுகள் உருவாகின்றன கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம். புதிய செல்களின் வளர்ச்சியை செயல்படுத்தவும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரெட்டினோல் ஹெர்பெஸ், தட்டம்மை ஆகியவற்றிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது. செரிமான தடம்மற்றும் சுவாச உறுப்புகள். இந்த பொருள் அனைத்து தோல் நோய்களுக்கும் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், அவை பல்வேறு காயங்களால் ஏற்படுகின்றன.

உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ

ரெட்டினாய்டுகளின் வடிவத்தில், உடல் அதை விலங்கு பொருட்களிலிருந்து பெறுகிறது, இதில் அடங்கும்:

• ஆஃபல் - கல்லீரல்;
• வெண்ணெய்;
• ஸ்டர்ஜன் கேவியர்;
• மீன் கொழுப்பு;
• முட்டை கரு.

கரோட்டினாய்டுகளின் வடிவத்தில், இது தாவர தோற்றத்தின் உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்:

• கேரட்;
• பூசணி;
• ப்ரோக்கோலி;
• கீரை;
• apricots;
• பீச்;
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி;
• திராட்சை;
• முனிவர்;
• ஓட்ஸ்;
• புதினா;
• பர்டாக் ரூட், முதலியன

வைட்டமின் ஏ ஏன் பெண்களுக்கு நல்லது?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ரெட்டினோல் அவசியம். அவர் பொறுப்பு சாதாரண வளர்ச்சிகரு மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து. அவரது "வழங்கல்" தொகுப்பு ஏற்படுகிறது ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள்மற்றும் விந்தணு உருவாக்கம். வைட்டமின் ஏ போன்ற ஒரு பொருளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அது எதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், பின்னர் அது நிலை மற்றும் வேலை என்று சொல்வது மதிப்பு பாலூட்டி சுரப்பிகள், கொழுப்பு திசு கொண்டிருக்கும், கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் அளவைப் பொறுத்தது, எனவே ரெட்டினோல். இது ஒழுங்குபடுத்துகிறது இரசாயன செயல்முறைகள்பாலூட்டலுக்குப் பொறுப்பான உயிரணுக்களில், எனவே பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூடுதல் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உடலின் லிப்பிட் அடிப்படை ரெட்டினோலின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகிறது, இது ஒரு கூறுகளை வெளியிடுகிறது செபாசியஸ் சுரப்பிகள்மற்றும் தோல் மற்றும் முடி மசகு. அதனால் தான் பெரும் முக்கியத்துவம்அழகுக்கான வைட்டமின் ஏ உள்ளது: இது மேல்தோலின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் செறிவூட்டலுக்கு பொறுப்பாகும். இந்த நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றமானது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, அவற்றிலிருந்து மூளை செல் சவ்வுகளைப் பாதுகாத்து, அளவை அதிகரிக்கிறது. நல்ல கொலஸ்ட்ரால்மற்றும் இதயம் மற்றும் தமனி நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

முகத்திற்கு வைட்டமின் ஏ

முக பலன்கள்:

1. வீக்கத்தை நீக்குகிறது. அதன் செல்வாக்கின் கீழ், முகம் முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகள் அழிக்கப்படுகிறது.
2. வைட்டமின் ஏ மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக சுருக்கங்களை நீக்குகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்மற்றும் இரத்த ஓட்டம், செல் புதுப்பித்தல் தூண்டுகிறது.
3. சருமத்தை சமன்படுத்துகிறது.
4. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி ஊட்டமளிக்கிறது.
5. எதிர்மறையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள் சூழல்.

முடிக்கு வைட்டமின் ஏ

முடி நன்மைகள்:

1. நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசம் அதிகரிக்கிறது.
2. செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வறட்சி மற்றும் தொடர்புடைய செபோரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
3. வைட்டமின் ஏ முடி வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. இருந்து தாவரங்களை பாதுகாக்கிறது எதிர்மறை செல்வாக்குபுற ஊதா கதிர்கள்.
5. முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

இது சீரம், முகமூடிகள், கண் கிரீம்கள் போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது. இது அதன் தூய வடிவத்திலும் விற்கப்படுகிறது, இது சூத்திரங்களில் சேர்க்க உதவுகிறது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், வயதான எதிர்ப்பு முகமூடிகள் 30-35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, உடல் இனி போதுமான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யாது. ரெட்டினோல் கொண்ட கலவைகள் முடியின் மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அடைய உதவுகின்றன. அவை எளிதாகவும் எளிதாகவும் நிறுவப்படும், மேலும் தோற்றம்குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறும். முடி வலுவாக மாறும், மந்தமான மற்றும் வறண்ட முனைகளிலிருந்து விடுபடும், மேலும் காணக்கூடிய விளைவு உடனடியாக ஏற்படும்.

சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஏ

சருமத்திற்கு எது நல்லது:

1. நெகிழ்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் மேல்தோல் செல்களை ஊடுருவி தடுக்கிறது.
2. வெட்டுக்கள், காயங்கள், புண்கள் மற்றும் பிற காயங்கள் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது.
3. உலர்ந்த மேல்தோலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது குளிர்கால காலம். வைட்டமின் ஏ, அதன் தோல் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றது, முக்கியமானது செயலில் உள்ள பொருள்சுகாதாரமான உதட்டுச்சாயம், உடல் பால், தயாரிப்புகள் நெருக்கமான சுகாதாரம்மற்றும் பல.
4. டெர்மடோசிஸ், சொரியாசிஸ், ஃபுருங்குலோசிஸ், சளி சவ்வுகளின் வீக்கம் மற்றும் வாயின் மூலைகளில் "ஸ்டப்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

நகங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ

நகங்களுக்கான நன்மைகள்:

1. அதிகப்படியான வறட்சி மற்றும் செதில்களை நீக்குகிறது.
2. பெரிங்குவல் மடிப்பில் பலவீனம் மற்றும் பர்ஸ் தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
3. நகங்களுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆணி தட்டுகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
4. ஆணியின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்குகிறது, ரிப்பிங்கை நீக்குகிறது.
5. வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

ரெட்டினோல் தோலை உருவாக்கும் எபிடெலியல் செல்களை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ எதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, இது ஒரு சீரான அமைப்பு மற்றும் நிறத்துடன் தோலை வெல்வெட் மற்றும் தொடுவதற்கு மென்மையாக்குகிறது என்று சொல்வது மதிப்பு. அது குறையும்போது, ​​அவை தோன்றும் பல்வேறு பிரச்சனைகள், மற்றும் வெளியில் இருந்து எதிர்மறை தாக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பு குறைகிறது. நகங்களைப் பொறுத்தவரை, சிறப்பு மருத்துவ வார்னிஷ்கள் உள்ளன, அவை நகங்களை அல்லது அதனுடன் ஒன்றாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளனர், நகங்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் அழகான.

வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவை

ஒரு நபருக்கு தினசரி தேவைப்படும் டோஸ் 10,000–25,000 IU ஆகும், இது உடல் எடையைப் பொறுத்து 3,000–7,500 mcg ஆக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின் ஏ தேவை ஒரு நாளைக்கு 400 முதல் 800 mcg வரை மாறுபடும். காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள பயனுள்ள வைட்டமின் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது - காலை உணவு மற்றும் மாலை உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்கள். இருப்பினும், ரெட்டினோலின் உறிஞ்சுதல் உடல் பெறும் வைட்டமின் ஈ அளவைப் பொறுத்தது. இது குடல் மற்றும் திசுக்களில் வைட்டமின் ஏ ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு உறிஞ்சுதல் செயல்முறையையும் சீர்குலைக்கும்.

வைட்டமின் ஏ குறைபாடு

இதன் பற்றாக்குறை பயனுள்ள பொருள்உடலில் வழிவகுக்கும் கடுமையான விளைவுகள். வைட்டமின் குறைபாட்டின் வளர்ச்சியில் மூன்று நிலைகள் உள்ளன:

1. ஆரம்ப கட்டத்தில், சிலரின் வேலை உள் உறுப்புக்கள். ஏதேனும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள்கவனிக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு நபர் செயல்திறன் சரிவு, உடல் தொனியில் குறைவு மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றை உணரலாம்.
2. இரண்டாவது கட்டத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கான அறிகுறிகள் தோன்றும்.
3. மூன்றாவது கட்டத்தில், கடுமையான ரெட்டினோல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் உருவாகின்றன - நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சைனசிடிஸ், புற்றுநோய், இனப்பெருக்க செயலிழப்பு, லிபிடோ குறைதல்.

உடலில் உள்ள தோல் வறண்டு போனால், பற்களின் நிலை மோசமடைகிறது, மேலும் " இரவு குருட்டுத்தன்மை" நபர் அக்கறையற்றவராகி, மோசமாக தூங்குகிறார், விரைவாக சோர்வடைகிறார். அதிக உணர்திறன் குடல் தொற்றுகள், கல்லீரலில் நீர்க்கட்டிகள், கர்ப்பப்பை வாய் அரிப்பு மற்றும் பெண்களில் மாஸ்டோபதி. விறைப்பு செயல்பாடு தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஆண்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ

இந்த நிலை அறிகுறிகளின் தோற்றத்தால் நிறைந்துள்ளது நச்சு விஷம்: வாந்தி, குமட்டல், தலைவலி, பலவீனம், விரிவாக்கப்பட்ட கல்லீரல். பெரும்பாலும், இத்தகைய விளைவுகள் ரெட்டினாய்டுகளால் ஏற்படுகின்றன: கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த தாவர உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதால் வைட்டமின் ஏ விஷம் குறைவாகவே நிகழ்கிறது. இருப்பினும், கரோட்டின் மஞ்சள் காமாலை என்ற நோய் உள்ளது, இதன் காரணமாக தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறும் அதிகப்படியான பயன்பாடுஅதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட தாவர உணவுகள்.

வைட்டமின் ஏ - முரண்பாடுகள்

செயலில் அடங்கும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம். வைட்டமின் ஏ கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு, அவற்றின் கலவையில் உள்ள ரெட்டினோல் ரெட்டினாய்டுகளுடன் சேர்ந்து உடலில் நுழைந்தால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும். நச்சு விளைவு. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவின் அடிப்படையில் மட்டுமே மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் அது கருவின் வளர்ச்சியில் இடையூறுகளை அச்சுறுத்துகிறது மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள்குழந்தையின் எலும்பு நிறை.

வைட்டமின் ஏ, ரெட்டினோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது 1913 இல் திறக்கப்பட்ட முதல் ஒன்றாகும், இதன்படி, முதல் கடிதத்தின் பதவியைப் பெற்றது. லத்தீன் எழுத்துக்கள். முதன்முறையாக, வைட்டமின் ஏ கேரட்டிலிருந்து பெறப்பட்டது - எனவே, அனைத்து ஏ வைட்டமின்களும் கரோட்டினாய்டுகள் (ஆங்கில கேரட்டில் இருந்து) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. காளான்கள், இறைச்சி மற்றும் தாவரங்களில் கரோட்டினாய்டுகள் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை உட்கொள்ளும்போது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.

உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் கல்லீரல் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகும். இறங்கு வரிசையில் அடுத்தது முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், வெண்ணெய், முழு (கரைக்கப்படாத) பால் மற்றும் கிரீம். தாவர தோற்றம் கொண்ட இந்த வைட்டமின் வழங்கும் பொருட்கள் மஞ்சள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (கேரட், பெல் மிளகு, பூசணி, கீரை, பச்சை வெங்காயம், வோக்கோசு), ஆப்ரிகாட், பீச், ஆப்பிள், தர்பூசணிகள், முலாம்பழம், திராட்சை, செர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி மற்றும் சோயாபீன்ஸ்). கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ சிலவற்றில் உள்ளது மருத்துவ மூலிகைகள்: பெருஞ்சீரகம், horsetail, ஹாப்ஸ், எலுமிச்சை, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, புதினா, ராஸ்பெர்ரி இலைகள், முனிவர், சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான)

விலங்கு பொருட்களில் வைட்டமின் ஏ வழங்கப்படுகிறது மீன் எண்ணெய், கேவியர், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், வெண்ணெய், வெண்ணெயை, முழு பால், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சீஸ்.

வைட்டமின் ஏ விளைவு

மனித உடலில் வைட்டமின் A இன் தாக்கம் மிகப்பெரியது. இது ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது, புரதத் தொகுப்பின் ஒழுங்குமுறைக்கு பங்களிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான செயல்பாடு, துணைசெல்லுலர் செயல்திறன் மற்றும் செல் சவ்வுகள், கொழுப்பு படிவுகள் உட்பட பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக்கம். வைட்டமின் ஏ உடலில் புதிய செல்கள் முழு வளர்ச்சிக்கு அவசியம் மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த உறுப்பு ஆகும், இது உங்களுக்கு வழங்க அனுமதிக்கிறது இயல்பான செயல்பாடுமனித நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

ரெட்டினோலின் பயன்பாடு போதுமான அளவுஅதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது பாதுகாப்பு செயல்பாடுசளி சவ்வுகள், லிகோசைட்டுகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் குறிப்பிடப்படாத நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. இந்த பொருள்நோய்த்தொற்றுகள், சளி, காய்ச்சல், சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. குழந்தைகளின் இரத்தத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ இருப்பது வளர்ந்த நாடுகள்அவர்கள் அப்படிப் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்ற உண்மையை விளக்குகிறது தொற்று நோய்கள்எப்படி சிக்கன் பாக்ஸ், தட்டம்மை, அதேசமயம் உள்ள நாடுகளில் குறைந்த அளவில்வாழ்க்கையில், இந்த வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத குழந்தை பருவ நோய்களிலிருந்து இறப்பு பரவலாக உள்ளது.

வைட்டமின் ஏ அல்லது அதன் செயற்கை ஒப்புமைகள் - ரெட்டினாய்டுகள் - அனைத்து ஒரு ஒருங்கிணைந்த உறுப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள், சளி சவ்வுகள் மற்றும் தோலை உருவாக்கும் திசுக்களை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. வைட்டமின் பயன்படுத்தப்படுகிறது மருந்துதோல் நோய்களை அகற்ற பல்வேறு காரணங்கள்(சொரியாசிஸ், முகப்பரு, பருக்கள்). சூரிய ஒளியில், வைட்டமின் ஏ கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், வைட்டமின் ஏ ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும் புற்றுநோய் நோய்கள், ஆக்ஸிஜன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அழிவு விளைவுகளிலிருந்து உடல் செல்களின் சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள். கூடுதலாக, ரெட்டினோலின் விளைவும் நீட்டிக்கப்படுகிறது இருதய அமைப்பு, இதய நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

முக்கிய கரோட்டினாய்டுகள், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன், நம் கண்களைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு அபாயங்களைக் குறைக்கின்றன.

வைட்டமின் ஏ தேவை

ஆராய்ச்சியின் படி, உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை எந்த தயாரிப்பும் ஈடுசெய்ய முடியாது, ஏதேனும் இருந்தால், குறைபாட்டை நீக்குவதற்கு, அது அவசியம் கூடுதல் டோஸ். வைட்டமின் ஏ பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி டோஸ்:

• ஆண்களுக்கு 3000 IU (900 mcg);
• பெண்களுக்கு 2300 IU (700 mcg).

உடலில் ரெட்டினோல் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கு தினசரி அளவுவைட்டமின் 10,000 IU ஆக அதிகரிக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 6,000 IU வைட்டமின்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அதிக எண்ணிக்கைரெட்டினோல் ஒரு டெரடோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும் கருப்பையக வளர்ச்சிகரு

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் ஏ எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வாமை நோய்கள். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ரெட்டினோலைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

வைட்டமின் ஏ பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

ரெட்டினோலின் பயன்பாடு இதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• சளி சவ்வுகளின் நோய்கள் மற்றும் தோல் சேதம் (தீக்காயங்கள், செபொர்ஹெக் அரிக்கும் தோலழற்சி, கேண்டிடியாஸிஸ், ஒவ்வாமை தோல் அழற்சி);
• கண் நோய்கள் (கெராடிடிஸ், கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ்);
• திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியம் அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள், எலும்பு முறிவுகள், தீக்காயங்கள், காயங்கள்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ சிகிச்சையில் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும்:

• கடுமையான மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள்பித்தநீர் பாதை மற்றும் கல்லீரல்;
• கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நிமோனியா;
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை.

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் (ஹைபோவைட்டமினோசிஸ்)

ரெட்டினோல் குறைபாடு சீரம் வைட்டமின் ஏ அளவுகள் 0.35 µmol/L க்கும் குறைவாக உள்ளது. மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள்உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு:

• பொடுகு;
• முன்கூட்டிய தோல் வயதான;
• அதிகரித்த வெப்பநிலை மற்றும் வலி உணர்திறன்;
• பல் பற்சிப்பி உணர்திறன் (ஹைபெரெஸ்டீசியா);
• கண்களின் மூலைகளில் சளி அல்லது உறைந்த மேலோடு குவிதல், குளிர்ச்சியில் கிழித்தல் அதிகரித்தது;
• விரைவான விந்து வெளியேறுதல், பலவீனமான விறைப்புத்தன்மைஆண்களில்;
• சிறுநீர்ப்பை சுழற்சியின் பலவீனம்;
• ஹெமரலோபியா ("இரவு குருட்டுத்தன்மை");
• அடிக்கடி சளி சுவாச தொற்றுகள், நாள்பட்ட நிமோனியா;
• இரத்த சோகை, சோர்வு, தூக்கமின்மை.

உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்:

• சமநிலையற்ற உணவு;
• ரெட்டினோலின் போதுமான உணவு உட்கொள்ளல்;
• கொழுப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துதல்;
• இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்;
• மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம்;
• சிறு குடல் பிரிவுகள்;
• ரெட்டினோலின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியான வைட்டமின் ஈ போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது.

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ (ஹைபர்விட்டமினோசிஸ்) அறிகுறிகள்

ரெட்டினோல் அளவுக்கதிகமான அறிகுறிகள் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும்:

• நிறமி மற்றும் வறண்ட தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல்;
• தாமதமான மாதவிடாய், வயிற்று வலி, டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள்;
• மூட்டு வலி, எலும்புகளின் பரவலான தடித்தல்;
• விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல் மற்றும் கல்லீரல்.

சிறப்பு வழிமுறைகள்

படி மருத்துவ ஆராய்ச்சி, ஆல்கஹால் உடன் வைட்டமின் A இன் தொடர்பு கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது அதிக அளவில்ஒன்றை எடுக்கும் போது விட மது பானம். ஆல்கஹால் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது இந்த உண்மையை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

அன்னா மிரோனோவா

படிக்கும் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

ஒரு ஏ

அழகு மற்றும் இளமையை பாதுகாக்க, ஒரு பெண்ணுக்கு மட்டும் தேவையில்லை நேர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றும் நல்ல மனநிலை. இந்த விஷயத்தில் வைட்டமின்கள் இன்றியமையாதவை. அவற்றின் பற்றாக்குறையால், உலர்ந்த உதடுகள், உடையக்கூடிய நகங்கள், தோல் உரித்தல் போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்றும், மேலும் இந்த பட்டியலை முடிவில்லாமல் தொடரலாம். இயற்கை ஆதாரங்கள்வைட்டமின்கள் உள்ளன புதிய உணவு, பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள்.

ஆனால் அவை கொண்டிருக்கும் வைட்டமின்கள் எப்போதும் பராமரிக்க போதுமானதாக இல்லை உள் சக்திகள்உடல். எனவே, உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் அவ்வப்போது செய்ய மற்றும் எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள் வைட்டமின் வளாகங்கள்அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் இளமைக்காக.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

இருப்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் அழகை உறுதி செய்யும் பல முக்கிய வைட்டமின்கள்.

• வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் - இது வயதான செயல்முறை மற்றும் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது வீரியம் மிக்க கட்டிகள். இந்த பொருள் பெண் இனப்பெருக்க சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. டோகோபெரோல் இல்லாமல், பெண் உருவம் படிப்படியாக ஆண்பால் ஆகிறது.
• வைட்டமின் சி - அழகு வைட்டமின். அவருக்கும் உண்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு. தவிர, அஸ்கார்பிக் அமிலம்மெலனின் உருவாக்கம் மற்றும் அழிவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எனவே, அதில் பற்றாக்குறை இருந்தால் அதிக எண்ணிக்கை freckles தோன்றும் கருமையான புள்ளிகள்மற்றும் மச்சங்கள்.
• வைட்டமின் ஏ கேரட், ஆப்ரிகாட், பூசணி, அத்துடன் மீன் இறைச்சி, விலங்குகளின் துணைப் பொருட்கள் மற்றும் கோழி முட்டைகள். இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை பாதங்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் விரிசல்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், கைகளின் தோல் காகிதத்தோல் போன்றது, மற்றும் உதடுகளின் மூலைகளில் புண்கள் தோன்றும் - நெரிசல்கள்.
• பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். அவற்றின் குறைபாடு சோர்வு, மயக்கம், அடிக்கடி மன அழுத்தம்மற்றும் நரம்பு முறிவுகள். பார்வை மோசமடைகிறது, கண்களில் எரியும் உணர்வு மற்றும் கண் இமைகளின் தோல் சிவத்தல் தோன்றும். வைட்டமின் B5 முடி உதிர்வைத் தடுக்கிறது, மேலும் வைட்டமின் B9 அவசியம் சாதாரண செயல்பாடுஇனப்பெருக்க அமைப்பு.
• வைட்டமின் எச் அவசியம் அழகான தோல்மற்றும் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியம். இந்த வைட்டமின் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், வேர்க்கடலை கர்னல்கள் மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் டி எலும்புகளின் கடினத்தன்மை, வெண்மை மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியம், அத்துடன் நகங்கள் மற்றும் முடியின் அழகுக்கு பொறுப்பாகும்.

ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான 9 சிறந்த வைட்டமின் வளாகங்கள் - அழகு வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

நீங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொண்டு மட்டுமே பயன்படுத்த முடியாது இயற்கை ஆதாரங்கள்வாழ்க்கை பொருட்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாமா? சிக்கலான வைட்டமின்கள். இத்தகைய தடுப்பு உடலை எதிர்க்க முழு "போர்" தயார்நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கும் ஆபத்தான வைரஸ்கள்மற்றும் பாக்டீரியா, அத்துடன் ஆக்கிரமிப்பு சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள்.

ஆனாலும் நவீன மருந்தகங்கள்பல்வேறு வைட்டமின் வளாகங்களுடன் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. அத்தகைய வகைகளில் சிறந்ததை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

1. வைட்டமின் சிக்கலான வெல்னாட்டல். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெண் எதிர்கொள்கிறாள் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள், இதில் அவளுக்கு உடலில் இருந்து ஆதரவு தேவை. இந்த சூழ்நிலைகளை ஒரு வார்த்தையில், "மன அழுத்தம்" என்று அழைக்கலாம். நாங்கள் உணர்ச்சி அதிர்ச்சியைப் பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் நாளுக்கு நாள் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி! நாங்கள் விளையாட்டு விளையாடுகிறோம், உணவில் ஈடுபடுகிறோம், அறிக்கைகளை சமர்ப்பிக்கிறோம், நோய்வாய்ப்படுகிறோம். இந்த எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் நமக்குத் தேவை வைட்டமின் ஆதரவுஉடல். மற்றும் சில நேரங்களில் அதை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். வைட்டமின்கள் கொண்ட அலமாரிகளைச் சுற்றியுள்ள குழப்பம் ஏன் மதிப்புக்குரியது? சில முடி மற்றும் நகங்கள், இரண்டாவது மனநிலை, வீரியம், க்கான
   தோல், முதலியன இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு முறையும் விருப்பத்தின் முழுமையான வேதனை உள்ளது, அல்லது அதைவிட மோசமானது - முதலில் வருவது, அல்லது எதுவும் இல்லை.
   Velnatal உடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் ஒரு வைட்டமின் வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியதில்லை. இந்த வளாகம் முற்றிலும் தொடர்புடைய வைட்டமின் குறைபாடு கொண்ட ஒரு பெண்ணை ஆதரிக்கும் வகையில் சமப்படுத்தப்படுகிறது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள், உணவு முதல் கர்ப்பம் வரை. இது, நிச்சயமாக, கலவையில் உள்ள கூறுகளின் சரியான கலவையைப் பற்றி மட்டும் பேசுகிறது, ஆனால் அளவுகளின் தேர்வு. வெல்னாட்டலில் இரண்டு வகையான ஒமேகா 3, பயோட்டின், 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம், செலினியம் 55 எம்.சி.ஜி, இரும்பு, பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இவை மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சமநிலையில் இருப்பதால், பெண் உடலை ஆதரிக்கும், நீங்கள் மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. எந்த வளாகத்தை இப்போது தேர்வு செய்வது நல்லது.
2. வயதான எதிர்ப்பு சிக்கலான Famvital. "ஸ்மார்ட்" காப்ஸ்யூல்கள் காரணமாக அது செயலில் உள்ள பொருட்கள்தினசரி biorhythms கணக்கில் எடுத்து பெண்ணின் உடலில் உள்ளிடவும்.
   வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள 16 கூறுகள் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் - ஒன்றோடொன்று உகந்ததாக இணைக்கப்பட்டு, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க உதவுகிறது, தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது, தெர்மோஜெனீசிஸ் அதிகரிக்கிறது. கலோரிகளை எரித்து, சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
3. 
   இமெடின். இது மற்ற உறுப்புகளுக்கு முதன்மையாக தேவைப்படும் பல வைட்டமின் வளாகங்களில் ஒன்றல்ல - இதயம், நுரையீரல், நரம்பு மண்டலம். இது தோல் செல்களில் நேரடியாக வேலை செய்யும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலானது.
   IMEDIN® வளாகங்களில் பிரத்யேக Biomarine Complex® அடங்கும். இது மனித தோலின் கூறுகளுக்கு ஒத்த புரதங்கள் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கும் முக்கிய புரதமாகும்.
4. சுப்ரடின் . பல வடிவங்களில் வருகிறது: கம்மீஸ், நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள், வழக்கமான மாத்திரைகள் மற்றும் சிரப். இந்த வளாகத்தில் தேவையான வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பி 6, பி 12, பி 9, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 ஆகியவை 1 மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1 மாத்திரை அல்லது மிட்டாய் எடுக்கப்பட வேண்டும். தடுப்பு ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். முன்னுரிமை வசந்த மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில். 10 மாத்திரைகளின் விலை 250 ரூபிள் ஆகும். 25 மிட்டாய்கள் - 200 ரூபிள்
   
5. அகரவரிசை அழகுசாதனப் பொருட்கள் - பெண் அழகைப் பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தொடர். ஆரோக்கியமான தோல், கண்கள், முடி, நகங்கள் - வைட்டமின் ஏ, ஈ, சி, வைட்டமின் டி மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ10 ஆகியவற்றிற்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது. உட்கொள்ளும் அம்சங்கள் அனைத்து பொருட்களும் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. மாத்திரைகள் வெவ்வேறு நிறம், காலை, மதிய உணவு மற்றும் மாலை என ஒன்றன் பின் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை. இந்த வரிசை தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆல்பாபெட் எடுத்துக்கொள்வதற்கான படிப்பு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இல்லை. டோஸ் ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். 60 மாத்திரைகள் கொண்ட ஒரு தொகுப்பின் விலை 320 ரூபிள் ஆகும்.
6. வைட்டமின் சிக்கலான வைட்ரம் அழகு நவீன நுகர்வோர் மத்தியில் பிரபலமான பிராண்ட் ஆகும். இது சுமார் 57% சிகிச்சையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது Vitrum பிராண்டில் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது. இது ஒரு பெரிய தொகையைக் கொண்டுள்ளது தேவையான வைட்டமின்கள்மற்றும் நுண் கூறுகள்: வைட்டமின் சி, ஏ, ஈ, டி, கே, எச், பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இந்த பட்டியல் அயோடின், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, இரும்பு, போரான், செலினியம் ஆகியவற்றால் கூடுதலாக உள்ளது. இந்த வளாகம் இளம் பெண்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது. அதிக முதிர்ந்த பெண்களுக்கு, விட்ரம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், பியூட்டி லஸ்க் மற்றும் பியூட்டி எலைட் வளாகங்களை உருவாக்குகிறது. 30 மாத்திரைகள் கொண்ட ஒரு தொகுப்பின் விலை 610 ரூபிள் ஆகும்.
7. Complivit.இந்த பிராண்ட் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின் வளாகங்களை உருவாக்குகிறது. "ஷைன்" சூத்திரம் பெண் அழகுக்காக சிறப்பாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இதில் அழகு வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி, பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஃபோலிக் அமிலம், நிகோடினமைடு, தாமிரம், துத்தநாகம், செலினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபிளவோன் கிளைகோசைடுகள். இந்த கலவை கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும், தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யவும், தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. புற ஊதா கதிர்கள், ஆக்கிரமிப்பு சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். Complivit ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரை எடுக்க வேண்டும். 30 மாத்திரைகள் கொண்ட ஒரு தொகுப்பின் விலை 271 ரூபிள் ஆகும்.
8. ஏவலார் நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த லாரா . இது உயிரியல் செயலில் சேர்க்கைஉணவுக்கு. இது குறைந்தபட்சம் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்அழகுக்கு தேவையானவை. இந்த மருந்தின் முக்கிய துருப்புச் சீட்டு ஹையலூரோனிக் அமிலம், இது வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக உள்ளது. இந்த கலவைக்கு நன்றி, தோல் நீரேற்றம் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி மேம்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக முக தோல் சம நிறத்தையும் இயற்கையான ப்ளஷையும் பெறுகிறது, சுருக்கங்கள் மறைந்து குறைகின்றன. 36 மாத்திரைகளில் அத்தகைய தயாரிப்பு விலை 271 ரூபிள் ஆகும்.
   
9. Vitabiotics என்ற ஆங்கில நிறுவனத்திடமிருந்து Perfectil . இந்த கருவி உதவுகிறது சக்திவாய்ந்த தடுப்புமுதுமை. இதுவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தோல் நோய்கள்வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துவதற்காக. Profektil இன் ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூலில் வைட்டமின்கள் A, E, C, B5, B6, B12, பயோட்டின், அத்துடன் இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, சிலிக்கான் மற்றும் குரோமியம் ஆகியவை உள்ளன. 30 காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட ஒரு தொகுப்பின் விலை 420 ரூபிள் ஆகும்.
10. எலைட் ஸ்பானிஷ் தயாரிப்பு Revidox தூய்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை செயற்கை வைட்டமின்கள். இது தாவர சாறுகளின் சுருக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது - வைட்டமின்களின் ஆதாரங்கள்: திராட்சை சாறு மற்றும் மாதுளை விதைகள். இந்த கலவை பெருமை கொள்ளலாம் ஏற்றுதல் டோஸ்வயதானதை மெதுவாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நிறம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன. 30 மாத்திரைகள் கொண்ட இந்த வளாகத்தின் விலை சுமார் 2100 ரூபிள் ஆகும்.

9. பயோகாம்ப்ளக்ஸ் லேடி ஃபார்முலா "மெனோபாஸ் ஸ்ட்ரென்டென்ட் ஃபார்முலா"

பிரச்சனை ஹார்மோன் மாற்றங்கள்"மெனோபாஸ் வலுவூட்டப்பட்ட ஃபார்முலா" என்ற பயோகாம்ப்ளக்ஸ் லேடியின் ஃபார்முலாவின் வருகையால் மென்மையான பெண் உடல் ஒரு பிரச்சனையாக இல்லாமல் போய்விட்டது. இந்த மருந்து ஏற்கனவே நம்பிக்கையைப் பெற்றுள்ளது நியாயமான பாதிமனிதகுலம், ஏனெனில் இது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் முழு உடலிலும் ஒரு விரிவான விளைவை ஏற்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் தொடர்ந்து வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்கக்கூடாது என்று உலகில் உள்ள அனைத்து மருத்துவர்களும் எச்சரிக்கின்றனர். மேலும், ஒவ்வொரு பாடநெறிக்கும் முன், ஏதேனும் முரண்பாடுகளுக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க மாட்டீர்கள் மற்றும் உங்கள் அழகை வெற்றிகரமாக அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது முக்கியமாக ஒரு தனி வடிவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மருந்து தயாரிப்பு. ஆனால் சில நேரங்களில் அவை மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் வளாகங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன. நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் அந்த வரவேற்பை நம்புகிறோம் பல்வேறு சேர்க்கைகள், வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். மற்றவர்கள், மாறாக, அவற்றின் பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் இருந்தாலும் வெவ்வேறு கருத்துக்கள்டோகோபெரோலின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை. இது முதன்மையாக அதன் மாற்ற முடியாத பண்புகள் காரணமாகும். வைட்டமின் ஈ - பெண்களுக்கு எது நல்லது?

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள். அறிகுறிகள்

டோகோபெரோல் உள்ளது நன்மை விளைவுஅன்று இனப்பெருக்க செயல்பாடுஉடல், கருத்தரித்தல் ஊக்குவிக்கும் போது, ​​ஒரு மென்மையான கர்ப்பம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பிறப்பு வலுவான குழந்தை. கூடுதலாக, துணை அனைத்து சுவர்களையும் பலப்படுத்துகிறது இரத்த குழாய்கள், இரத்த உறைவு உருவாவதை தடுக்கும் மற்றும் தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு முடுக்கி.

இத்தகைய ஈடுசெய்ய முடியாத பண்புகளின் அடிப்படையில், பிலியரி அட்ரேசியா, மஞ்சள் காமாலை, புற நரம்பு நரம்பியல் மற்றும் மயோபதி ஆகியவற்றின் சிக்கலான சிகிச்சைக்கு வைட்டமின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது cosmetology, neuropathology மற்றும் gynecology ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு கோளாறு இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மாதவிடாய் சுழற்சி, அதிகரித்த வறட்சிதோல், வியர்வை, நிலையான மன அழுத்தம், கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல். அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளின் காலங்களில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டோகோபெரோலை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

செய்ய வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உண்மையில் அது நன்மைகளைக் கொண்டுவருகிறது, அதன் பயன்பாட்டிற்கான சில பரிந்துரைகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஈ நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது, விதைகள் மற்றும் அனைத்து பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பாதாம், புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும், நிச்சயமாக, கல்லீரல், எண்ணெய்கள் மற்றும் முட்டை கரு. டோகோபெரோல் அதன் முழு திறனுக்கும் "வேலை" செய்ய, கரோட்டின் உடன் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், இரும்புச் சத்துக்களுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்மற்றும் தாதுக்கள், அவை பொருளின் விளைவை ரத்து செய்வதால்.

உங்கள் மருத்துவர் மருந்தின் அதிகரித்த அளவை பரிந்துரைத்திருந்தால், அது பல அளவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். பெண்களா? மருந்தின் தினசரி டோஸ் 400-600 IU ஆகும். வழக்கமாக எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது. அது எப்படி இருக்கும்? இது மேலும் விவாதிக்கப்படும்.

பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்

டோகோபெரோல் ஒரு உண்மையான "கருவுறுதல் வைட்டமின்" ஆகும், ஏனெனில் இது இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நச்சுத்தன்மைக்கும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிக்கல்கள் இருக்கும்போது நாளமில்லா சுரப்பிகளைமுதலில், நீங்கள் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் தேவையான அளவுஉங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்பு.

வைட்டமின் ஈ பற்றி பலமுறை கேள்விப்பட்டிருப்போம். பெண்களுக்கு இது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்? நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள், தொடர்ந்து PMS நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது சில அறிகுறிகள் காணாமல் போவதைக் கவனிக்கத் தொடங்குகின்றனர். அவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகின்றன அதிகரித்த உணர்திறன்பாலூட்டி சுரப்பிகள். அவை திரட்சியிலிருந்தும் விடுபடுகின்றன அதிகப்படியான திரவம், நிலையான சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மோசமான தூக்கம்.

பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ பயனுள்ள மற்றும் முக்கிய பண்புகள்

வைட்டமின் ஈ மற்றும் பெண்களுக்கு அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், அதன் நேர்மறையான குணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறோம். டோகோபெரோலின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நன்கு நீக்குகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது, இதன் மூலம் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, தேவையானவற்றைப் பாதுகாக்கிறது.

டோகோபெரோல் மற்றும் முக தோல்

பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த வகை சேர்க்கை இன்று அழகுசாதனத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ பெரும்பாலும் புத்துணர்ச்சிக்கான பல்வேறு முகமூடிகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது வயதான சருமத்திற்கு இழந்த அழகை மீட்டெடுக்கிறது. வீட்டில் அதன் பயன்பாடு செல்கள் மீது நேர்மறை விளைவு மூலம் விளக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ பெண்களுக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். டோகோபெரோல் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் சுரப்பிகளின் உள் சுரப்பு செயல்பாட்டை சரியாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது, முகத்தின் மேற்பரப்பை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் வயது புள்ளிகள் மற்றும் குறும்புகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. அதன் நிலையான மற்றும் சரியான பயன்பாடு வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, மேல்தோலுக்கு இனிமையான நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அளிக்கிறது, சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நேர்மறை செல்வாக்குநிறம் மீது. வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான மற்றும் சிந்தனையற்ற நுகர்வு மட்டுமே குறைபாடு ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் ஆகும். மேலும் அதிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம். எனவே, எந்த கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் ஈ மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் ஈ இன் வேறு என்ன நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பெண்களுக்கு அறியப்படுகின்றன? ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவும் பசுமையானது, பளபளப்பானது, அழகிய கூந்தல்உலர்ந்த முனைகள் இல்லை. இந்த வகையான துணை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது ஆரோக்கியமான முடி, உண்மையில் அவர்களின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது சிறந்த பரிகாரம்பிளவு முனைகள் மற்றும் முடி இழப்பு. தொழில்முறை முடி பராமரிப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான தயாரிப்புகளில் டோகோபெரோல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இதுபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் காணலாம் ஒரு தவிர்க்க முடியாத மருந்துமற்றும் திரவ வடிவில். உங்கள் சிறந்த முடியை வீட்டிலேயே மீட்டெடுக்க நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ பெண்களுக்கு, குறிப்பாக அவர்களின் முடிக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பற்றி நேர்மறை குணங்கள்டோகோபெரோலை அதன் நேர்மறையான பண்புகளால் தீர்மானிக்க முடியும்:

• தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு புற ஊதா கதிர்கள், குறிப்பாக வெப்பமான காலங்களில்;
• இரத்த ஓட்டத்தின் முடுக்கம், இது விநியோகத்தை ஊக்குவிக்கிறது ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் மயிர்க்கால்களின் ஆக்ஸிஜன்;
• முடி பட்டு மற்றும் இயற்கை பிரகாசம் கொடுக்கும்;
• தோல் அரிப்பு மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை நீக்குதல்;
• தடுப்பு மற்றும் முடி இழப்பு;
• சேதமடைந்த மற்றும் பலவீனமான முடியை மீட்டமைத்தல்.

தலையில் உள்ள தோலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதே முடி சப்ளிமென்ட்டின் முக்கிய செயல்பாடு. இறுதியில் வழக்கமான பயன்பாடுடோகோபெரோல், சுருட்டை தடிமன் மற்றும் வலிமையைப் பெறுகிறது. முறையாகத் தேய்த்தால் திரவ தயாரிப்புஉச்சந்தலையில், பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் அவர்களின் வளர்ச்சியின் முடுக்கம் கவனிக்க முடியும்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்

சகோதரிகள் போல் தோற்றமளிக்கும் ஒரு தாயையும் மகளையும் தெருவில் பார்த்தால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. அழகுக்கலைத் துறையில் மகத்தான முன்னேற்றம் அடைந்து வரும் இக்காலத்தில், உங்கள் இளமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள் நீண்ட ஆண்டுகள்கடினமாக இல்லை. நிச்சயமாக, இது உடற்பயிற்சி உதவியுடன் செய்யப்படலாம், சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் வரவேற்பு பல்வேறு மருந்துகள், இதில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை அழகு மற்றும் இளமையை பராமரிக்க மிகவும் அவசியமானவை.

அதே நேரத்தில், இளமையை நீடிப்பதற்கான முக்கிய பொருள் டோகோபெரோல் ஆகும், இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுக்கு நன்றி, அழிவு விளைவுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் அவற்றின் இறப்பு மற்றும் வயதானதைத் தடுக்கிறது. அது குறைபாடு இருந்தால், அவை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதில்லை மற்றும் மிக வேகமாக இறக்கின்றன. உயிர் கொடுக்கும் துணை இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைதலில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இரத்த நாளங்களில் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் ஈ ஏன்?

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? டோகோபெரோலின் பற்றாக்குறை நரம்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளிலும், தோலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு பெண் மனநிலையின் பற்றாக்குறை, எரிச்சல், பதட்டம், மனச்சோர்வு, பலவீனம், நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம் தோல், நிறமி, மாதவிடாய் முறைகேடுகள், அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் மருந்தாளுனர்கள் நீண்ட காலமாக இந்த வகை கூடுதல் நுகர்வோர் நோக்கங்களுக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். அதனால்தான் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள், ஷாம்புகள் மற்றும் லோஷன்களில் "ஈ" சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மயிர்க்கால்கள், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையிலும் பங்கேற்க வேண்டும். எனவே, அதன் உள்ளூர் பயன்பாடு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தராது.

அதனால் பயனுள்ள கூறுஇதில் இருக்கிறது தாவர எண்ணெய்: ஆலிவ், சூரியகாந்தி, பூசணி மற்றும் சோளம். ஆனால் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத தலைவர் கோதுமை கிருமி எண்ணெய். பல்வேறு காரணங்களுக்காக, டோகோபெரோல் உடலுக்கு வழங்கவும் தேவையான விதிமுறைஇது எப்போதும் உணவில் இருந்து வேலை செய்யாது. இங்கே தேவையான பொருளைக் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் ஏற்பாடுகள் மீட்புக்கு வரும். அவை குறிப்பாக வைட்டமின் குறைபாடு காலங்களில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, வசந்த காலத்தில்.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த வயதில் அவர்களின் முக்கிய புகார்கள்:

• தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு.
• சுருக்கங்களின் தோற்றம்.
• முகத்தின் மாற்றங்கள் மற்றும் கடுமையான சிதைவு.
• வறட்சி மற்றும் கடுமையான நீரிழப்புதோல்.
• மிகவும் வேதனையானது அசௌகரியம்உடலுறவின் போது.
• பாலியல் ஆசை குறைந்தது.

இதன் தீமை முக்கியமான ஹார்மோன்ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே, முடியின் கட்டமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்த அனைத்து அறிகுறிகளையும் கொண்ட இளம் பெண்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் உடலில் டோகோபெரோலின் செயல்பாட்டின் கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• மீட்டமை
• சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து, அவை மேலும் உருவாவதைத் தடுக்கவும்.
• ஆதரவு உகந்தது நீர் சமநிலைஉடலில் மற்றும் தக்கவைத்துக்கொள் மெலிதான உருவம், எடையை இயல்பாக்குதல்.
• நிறமி உருவாவதை மெதுவாக்குகிறது.
• உகந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பராமரிக்கிறது மற்றும் பாலுணர்வை பராமரிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ மற்றும் நோய் தடுப்பு

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு என்ன பயனுள்ளதாக இருக்கும்? அந்த வயதில் இளம் பெண்கள் மீது அவர் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்:

• 40க்குப் பிறகு அதிக அளவுமருந்தின் (600 IU) ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது மரண விளைவுஇருதய நோய்கள் காரணமாக.
• டோகோபெரோல் முறையாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது பித்தநீர் பாதை புற்றுநோய் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதத்தை குறைக்கிறது.
• துணைப்பொருளின் வழக்கமான பயன்பாடு வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் எம்பிஸிமா.
• பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் தாமிரத்துடன் டோகோபெரோலின் பயன்பாடு விழித்திரையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் வளர்ச்சியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை ஆதரிக்க மறக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இது உங்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தரும் வயது. குழந்தைகள் வளர்ந்துவிட்டார்கள், அவர்களின் வாழ்க்கை ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது, அதாவது வாழ்க்கை அதன் சொந்த வழியைக் கொண்டுள்ளது. இன்னும் பரந்த எல்லைகள் உள்ளன, பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் புதிய விஷயங்கள்.