நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி: எவ்வாறு அடையாளம் கண்டு சமாளிப்பது? பெண்களில் நிலையான சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை உணர்வு.

நோய்க்குறி நாள்பட்ட சோர்வு- சோர்வு மற்றும் அதிக வேலையின் நிலையான உணர்வு, நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகும் போகாத வலிமை இழப்பு. இந்த நோய் குறிப்பாக குடியிருப்பாளர்களிடையே பொதுவானது வளர்ந்த நாடுகள்மற்றும் மக்கள் தொகை கொண்ட பெருநகரப் பகுதிகள். முக்கிய காரணம்நோய்க்குறியின் நிகழ்வு மனித நரம்பு மண்டலத்தில் நீண்டகால மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்தும் ஆறு பொதுவான காரணங்கள் இங்கே.

1. உணவுக் கோளாறு

உணவின் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான, மோசமான தரமான பொருட்கள், வைட்டமின்கள் இல்லாமை, உணவில் உள்ள மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும், இது ஆற்றல் பற்றாக்குறை மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான "ஆறுதல்" உணவு. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம்மை உற்சாகமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், முழுமையாகவும், கனிவாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகின்றன. உண்மை, நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். க்ளென்வில்லி கூறுகையில், மக்கள் உண்மையில் அவர்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் உணவுகளால் சோர்வடைகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஜீரணிக்க அதிக சக்தியை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். குக்கீகள், சர்க்கரை, அரிசி, பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி- இவை அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்துகின்றன. ஆனால் இந்த நிலை விரைவாக குறைகிறது, பின்னர் நாம் தூங்க விரும்புகிறோம், எரிச்சல் அடைகிறோம் மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறோம். நாங்கள் பெறாததால் சோர்வாக உணர்கிறோம் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள். எங்களுக்கு சர்க்கரை கிடைத்தது, ஆனால் இன்னும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை!

ஆற்றலை மெதுவாக வெளியிடும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் உண்மையில் உங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கின்றன - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அத்தகைய உணவுகளில் அடங்கும்.

அறிவுரை:

மதிய உணவை கவனத்துடன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உணவின் சுவை, அது உங்கள் வாயில் எப்படி செல்கிறது, எப்படி மெல்லப்படுகிறது. உண்ணும் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். பந்தய எண்ணங்கள், அரட்டை அடித்தல் மற்றும் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள்... இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. உடலின் நீரிழப்பு.

இது மிகவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் முக்கியமான புள்ளி. மேலும் மிகப் பெரிய சதவீத மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்! அவர்கள் இதைப் பற்றி நிறைய பேசுகிறார்கள், ஆனால் சிறிய விளைவு இல்லை.

ஒரு நபர் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர்! தேநீர், காபி அல்லது பிற பானங்கள் இல்லை, அதாவது சுத்தமான தண்ணீர்! ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் பிடித்து எத்தனை முறை குடிப்பீர்கள்?

அறிவுரை:

நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ வேலை செய்தாலும், உங்கள் உடல் நன்றாகச் செயல்படுவதற்கும், அதிக வெப்பமடையாமல் இருப்பதற்கும் தண்ணீர் தேவை. நீங்கள் தாகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள். குடிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்!

உடன் ஆற்றல் புள்ளிபார்வையில், நீர் ஆற்றலின் கடத்தியாகும், மேலும் இது எதிர்மறை ஆற்றல்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீர் தகவல்களைச் சரியாக வைத்திருக்கிறது! உங்கள் கைகளில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொண்டு எதிர்மறையான தலைப்புகளை ஒருவருடன் விவாதிக்கவோ அல்லது நோய்கள் மற்றும் பிற தோல்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கவோ தேவையில்லை. இது நீரின் ஆற்றலை நிரப்பும் எதிர்மறை ஆற்றல்கள்பிறகு நீங்கள் அதைக் குடியுங்கள்... இந்தத் தகவல் உள்ள நீர் உங்கள் செல்களுக்குள் நுழைந்து இந்தத் தகவல் மற்றும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படும்.

3. தவறான வாழ்க்கை முறை.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நிலையான தூக்கமின்மை, பகுத்தறிவற்ற தினசரி வழக்கம், நீடித்த மன அல்லது உடல் அழுத்தம், இல்லாமை ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். சூரிய ஒளி, புதிய காற்று அல்லது இயக்கம்.

அறிவுரை:
நீங்கள் எந்த வகையான செயலைச் செய்தாலும், நனவான உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும்.
நீச்சல், உடற்பயிற்சி கூடம், சுமைகளுடன் நீண்ட நடைகள் (கடைகளுக்கு பைகளுடன் நடக்கவில்லை!). வாரத்திற்கு 1-2 முறையாவது இதேபோன்ற சுமைகளை நீங்கள் வைத்திருக்கட்டும், உங்களை நீங்களே அதிக சுமை ஏற்ற வேண்டாம்! இல்லையேல் எதிர் முடிவு கிடைக்கும்!

TO தவறான படம்வாழ்க்கை, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலை போன்ற ஒரு சூழ்நிலையால் எல்லாவற்றையும் கச்சிதமாக செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசையும் ஏற்படுகிறது! எல்லா இடங்களிலும் எல்லாவற்றிலும் ஒரே நேரத்தில் சிறந்தவராக இருங்கள். பெற்றோர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் அன்பை ஈர்க்கும் வழிகளில் ஒன்றாக இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வந்திருக்கலாம்.

4. தூக்கக் கலக்கம்.

ஒரு நபர் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு ஒரு காரணம், ஆனால் இரவில் போதுமான தூக்கம் இல்லை. உங்கள் படுக்கை ஒரு புவி நோய்க்கிருமி மண்டலத்தில் அமைந்திருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஜியோபோதோஜெனிக் மண்டலத்திற்கு (பூமியின் உள்ளிழுத்தல் அல்லது வெளியேற்றம்) தொடர்புடைய நோய்களைப் பெறுவதற்கான அபாயமும் உள்ளது.

அறிவுரை:

1. புவியியல் மண்டலத்தின் இருப்பிடத்தை தீர்மானிக்கவும்
2. படுக்கை அத்தகைய இடத்தில் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்
3. கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், புவி நோய்க்கிருமி மண்டலத்தை நகர்த்தவும் அல்லது படுக்கையை நகர்த்தவும்.

5. உளவியல் கோளாறுகள்

அடிக்கடி மனச்சோர்வு, நிலையான மன அழுத்தம், இருண்ட எண்ணங்கள் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகள் ஆகியவை செயல்பாட்டிற்கான முக்கிய "பூச்சிகள்" நரம்பு மண்டலம், வழிவகுக்கும் நிலையான சோர்வுமற்றும் அதிக வேலை.

அறிவுரை:

பெரும்பாலும் மக்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர், அது கூட தெரியாது. வெறுமனே ஆசைகள் எதுவும் இல்லை, வெறும் சோம்பல், எல்லாவற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறது ... இது எங்காவது ஆற்றல் வெளியேறுகிறது மற்றும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது.

ஆற்றல் வெளியேறுவதற்கான காரணங்கள் ஒரு நபர் ஏற்கனவே வாழ்க்கைக்கு விடைபெற்றபோது, ​​​​அவர் கடுமையான நிலையில் விழுந்தபோது சூழ்நிலைகளாக இருக்கலாம். மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், இவை சூழ்நிலைகள் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு, அடிக்கடி அன்புக்குரியவர்களை இழக்கும் சூழ்நிலைகள், ஒரு நபர் தனக்காக கண்டுபிடிப்பார் என்று பயப்படுகிறார், பின்னர் அவர்களுக்கு பயப்படுகிறார், மேலும் ... ஐயோ, பொறாமை மற்றும் வேண்டுமென்றே எதிர்மறை தாக்கம்மற்ற மக்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், தேவைப்பட்டால் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் புதிய காற்றுமற்றும் அதிகரிக்கும் உடல் செயல்பாடு.

6. ஆற்றல் வாம்பயர்.

சோர்வாக உணர்வதற்கும், நீங்கள் சோர்வடைவது போலவும் இருப்பதற்கு மற்றொரு காரணம் ஆற்றல் காட்டேரியுடன் உங்கள் தொடர்பு இருக்கலாம். ஆற்றல் காட்டேரி எவ்வாறு நடந்து கொள்கிறது?
அவர் உங்களை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறார், மேலும் உங்கள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதை அவர் மீது வீசவும் முடியாது. இதன் விளைவாக, அவர் நன்றாக உணர்கிறார், நீங்கள் ஒரு பிழிந்த எலுமிச்சை போல இருக்கிறீர்கள்.
தகவல்தொடர்பு அரிதாக இருக்கும்போது நல்லது, ஆனால் அது நிலையானது மற்றும் மீட்க நேரம் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? அதற்கு என்ன செய்வது?

அறிவுரை: அத்தகைய நபர்களுடன் முடிந்தவரை குறைவாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், அவர்களின் செய்தியுடன் சுறுசுறுப்பாக ஈடுபட வேண்டாம், புறக்கணிக்கவும், அவர்கள் உங்கள் மீது சுமத்துவதை மனதில் கொள்ளாதீர்கள்.

தாளம் நவீன வாழ்க்கைவெறுமனே தாங்க முடியாதது - நம்மில் பலர் தொழில் ஏணியில் உயரமாகவும் உயரமாகவும் ஏற முயற்சிக்கிறோம், இதற்கு சில தியாகங்கள் தேவை. அடிக்கடி கூடுதல் நேரம், வழக்கமான கருத்தரங்குகள் மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சி வகுப்புகள், வார இறுதிகளில் சாராத வேலை - இவை அனைத்தும் பணியாளரின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது வீட்டில் ஒரு சிறு குழந்தை சம்பந்தப்பட்டால், பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் கூடுதல் கவலைகள், பற்றி சாதாரண தூக்கம்மற்றும் தளர்வு மட்டுமே கனவு காண முடியும். நாளுக்கு நாள், மாதத்திற்கு மாதம், ஆண்டுதோறும், ஒரு நபர் நிலையான சோர்வு மற்றும் தூங்க ஆசை ஆகியவற்றைக் குவிக்கிறார். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எப்போதும் தூங்குவது சாத்தியமில்லை - அதிக உடல் உழைப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்காது, பதட்டத்தில் உள்ள ஒரு நபர் மேலோட்டமாக தூங்குகிறார், இது அவரை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. இந்த கட்டுரையில் நிலையான சோர்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம்.

ஒரு நபர் ஏன் சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் உணர்கிறார்?

எந்த பணிக்குழுவிலும் நீங்கள் காணலாம் வெவ்வேறு மக்கள்- மகிழ்ச்சியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான, அதே போல் தூக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மை. இந்த நிலைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த காரணிகளை இரண்டு முக்கிய குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம் - உடலியல் காரணங்கள் மற்றும் அத்தகைய நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள். எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்குவோம்.

1. தூக்கமின்மை.நிலையான தூக்கமின்மைக்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான காரணம் இதுவாகும். உங்கள் வீட்டில் இருந்தால் சிறு குழந்தை, இரவில் பலமுறை எழுந்திருப்பவர், உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் பழுதுபார்ப்பதில் இரவைக் கழித்தால், இரவில் பகுதி நேரமாக வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால் - எந்த வகையான எச்சரிக்கை நிலை குறித்தும் பேச்சு இல்லை. இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு எளிது - நீங்கள் சிறிது தூங்க வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு கப் வலுவான காபி குடிக்கலாம்.
2. ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு.மோசமான காற்றோட்டம் கொண்ட பெரிய அலுவலகங்களில், இந்த பிரச்சனை அடிக்கடி எழுகிறது - மக்கள் கொட்டாவி விடுகிறார்கள், அவர்கள் தலைச்சுற்றுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் மேசைகளில் உண்மையில் தூங்குகிறார்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும், வானிலை அனுமதித்தால் ஜன்னல்களைத் திறந்து விடுங்கள்.
3. மன அழுத்தம்.அதிகப்படியான நரம்பு அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறப்பு பொருள் வெளியிடப்படுகிறது - கார்டிசோல், அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. உங்கள் வேலை மன அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியிருந்தால், நீங்கள் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும், நிச்சயமாக, அத்தகைய வேலையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றி, பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. அதிகப்படியான காபி.சிலர், அக்கறையின்மையால் போராடி, சிங்கத்தின் டோஸ் காபியைக் குடித்து, வீணாகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பைகள் உண்மையில் ஊக்கமளிக்கின்றன, ஆனால் பெரிய எண்ணிக்கைகாஃபின் அமைதியடைகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. இதற்குப் பிறகு ஏற்றுதல் டோஸ்பானம் நிச்சயமாக உங்களை தூங்க வைக்கும்.
5. Avitaminosis.பற்றாக்குறை முக்கியமான வைட்டமின்கள்இந்த வழியில் தன்னை பற்றி சொல்ல முடியும். பெரும்பாலும், நாள்பட்ட சோர்வு அயோடின் அல்லது மெக்னீசியம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. வைட்டமின் குறைபாட்டின் சோர்வு பெரும்பாலும் வசந்த காலத்தில் ஏற்படுகிறது இயற்கை வைட்டமின்கள்பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் மிகக் குறைவு - இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். எந்த பருவத்திலும் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும் புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், இயற்கை உணவுகள் மட்டுமே, துரித உணவு இல்லை.
6. கெட்ட பழக்கங்கள்.ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை லுமினைக் குறைக்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் இரத்த நாளங்கள், மூளை உள்ளிட்ட உறுப்புகளுக்கு குறைவான ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது. வழக்கமான புகைபிடித்தல்உடல்நலம் மோசமடைய வழிவகுக்கிறது, நிரந்தர நிலைபலவீனம் மற்றும் சோர்வு.
7. காந்த புயல்கள் மற்றும் வானிலை நிலைகள்.காந்த புயல்களின் பின்னணியில் மற்றும் மழைக்கு முன் தூக்கம் அடிக்கடி ஏற்படுவதை வானிலை சார்ந்த மக்கள் கவனிக்கிறார்கள். இது எளிமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளது - இத்தகைய வானிலை நிலைகளில், வளிமண்டல அழுத்தம் குறைகிறது, உடல் வினைபுரிந்து படிப்படியாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த நிலை பெரும்பாலும் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஏற்படுகிறது, சிறிய சூரிய ஒளி இருக்கும் போது. உண்மை என்னவென்றால், புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் போது, ​​தோல் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது, இது தேவையானது. இயல்பான செயல்பாடுமனித உடல்.
8. திருப்தி.இதயம் நிறைந்த மதிய உணவுக்குப் பிறகு பெரும்பாலும் சோர்வு ஏற்படுகிறது, இல்லையா? விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும்போது, ​​எல்லா இரத்தமும் விரைகிறது செரிமான உறுப்புகள், மூளையில் இருந்து வெளிப்படும், இது தூங்குவதற்கான அதிக ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதை சமாளிப்பது கடினம் அல்ல - நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட தேவையில்லை.
9. கர்ப்பம்.பெரும்பாலும், பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மற்றும் கடைசி மூன்று மாதங்களில் தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். இது மாற்றம் காரணமாகும் ஹார்மோன் அளவுகள், தவிர, கர்ப்பிணி பெண்கள் இரவில் சாதாரணமாக தூங்க முடியாது - அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு பயணம், ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, அசௌகரியமான வயிறு பின்னர், ஆம் மற்றும் அதிகப்படியான சந்தேகம்- இவை அனைத்தும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

கூடுதலாக, சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சோர்வு ஏற்படலாம் - இவை ட்ரான்விலைசர்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், தூக்க மாத்திரைகள், வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் மருந்துகள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தால், உங்கள் காலில் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுக்கு ஆளாக நேரிடும் போது, ​​ஒரு சிறிய குளிர்ச்சியின் பின்னணியில் கூட மயக்கம் ஏற்படலாம். ஆனால் மிகவும் கடுமையான பிரச்சனைகளால் சோர்வு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் நோய்கள் என்ன?

சோர்வு தூக்கமின்மை, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், இந்த நிலை உங்களுடன் வந்தால் நீண்ட காலமாக, பற்றி பேசலாம் சாத்தியமான நோயியல்உடலில்.

1. இரத்த சோகை.நிலையான சோர்வு மற்றும் தூக்க ஆசைக்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணம். இதை சரிபார்க்க, நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் சோதனைக்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும், இந்த காட்டி இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். மணிக்கு சிறிய விலகல்கள்ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் சிக்கலை சரிசெய்யலாம் - தொடர்ந்து கல்லீரல், மாதுளை, இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி நாக்கு, ஆப்பிள்கள் - இந்த தயாரிப்புகளில் இரும்பு நிறைய உள்ளது. IN கடினமான வழக்குகள்இரும்புச் சத்துக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இரத்த சோகையை அடையாளம் காண்பது கடினம் அல்ல - குறைந்த ஹீமோகுளோபின் வெளிர் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகள், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
2. VSD.மிகவும் அடிக்கடி, வழக்கமான சோர்வு மற்றும் தூக்கம் ஒரு நிலை தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா பின்னணிக்கு எதிராக ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் டாக்ரிக்கார்டியா, குடல் செயலிழப்பு, குளிர், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பயம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான போக்கு போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
3. ஹைப்போ தைராய்டிசம்.மிகவும் அடிக்கடி எப்போது நிலையான உணர்வுசோர்வு மற்றும் பலவீனம், நோயாளிகள் ஒரு ஹார்மோன் சோதனை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும். தைராய்டு சுரப்பிபல உயிர்களுக்கு பொறுப்பான ஒரு உறுப்பு முக்கியமான செயல்பாடுகள். உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, அடிக்கடி மாறுதல்கள்மனநிலை, மனச்சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் போன்றவை.
4. நீரிழிவு நோய். இதே நிலைஇரத்தத்தில் இன்சுலின் இல்லாததால் பலவீனம் ஏற்படலாம். நியாயமற்ற சோர்வு வரவிருக்கும் இன்சுலின் நெருக்கடியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நீரிழிவு நோயாளிகள் அறிவார்கள், அவர்கள் அவசரமாக தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும் மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
5. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.இந்த நோயியல் இரவு தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை தன்னிச்சையாக நிறுத்துவதைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர் தனியாக வாழ்ந்தால், அத்தகைய நிலையைப் பற்றி கூட அறிந்திருக்க மாட்டார். இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு ஏற்படுகிறது, ஒரு நபர் போதுமான தூக்கம் பெற முடியாது, எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு தோன்றும்.

இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, தூக்கமின்மை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் விளைவாக இருக்கலாம். தொற்று நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு, நோயாளிக்கு தேவை மறுவாழ்வு நேரம், இல்லையெனில் அவர் அக்கறையின்மை மற்றும் வலிமை இழக்கும் நிலையில் இருப்பார். ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்ஏனெனில் தூக்கம் ஏற்படலாம் நாள்பட்ட செயல்முறைகள்குறைவான கடுமையானவை, மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் லேசானவை.

தனித்தனியாக, குழந்தையின் சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை பற்றி நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். இது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் ஹெல்மின்திக் தொற்று. சில நேரங்களில் குழந்தைகள் வீழ்ச்சியைப் பற்றி அமைதியாக இருக்கிறார்கள் - ஒரு மூளையதிர்ச்சி வழிவகுக்கிறது நிலையான தூக்கம். ஒரு குழந்தையின் சோர்வு அதிக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உணவு விஷம்மற்றும் பிற நோய்கள். ஒரு விஷயத்தை உறுதியாகக் கூறலாம் - குழந்தையின் அக்கறையின்மை மற்றும் மந்தமான நிலை நிச்சயமாக அவரது உடல்நலத்தை மீறுவதற்கான அறிகுறியாகும். உயிர்ச்சக்தியின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு உணர்வுடன் இருந்தால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்; தொடங்குவதற்கு, எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு சிறிது தூங்க முயற்சிக்கவும். நம்பிக்கை சிறு குழந்தைஉறவினர்களே, தொலைபேசியை அணைக்கவும், ஒரு நாள் ஓய்வு எடுக்கவும், கணினியிலிருந்து விலகி இருங்கள், திரைச்சீலைகளை மூடிவிட்டு தூங்குங்கள் - நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு. க்கு முழு மீட்புஉங்களுக்கு ஒரு நாள் தூக்கம் தேவைப்படலாம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - உங்கள் ஓய்வு இருப்புக்களை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும். இது உதவவில்லை என்றால், இன்னும் தீவிரமான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், நள்ளிரவுக்கு முன் தூக்கம் வருகிறது முக்கியமான பகுதிஓய்வு. அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும் - இந்த வழியில் உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறீர்கள். உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள் - இது மிகவும் பயனுள்ளது மற்றும் முக்கியமானது ஆரோக்கியம், குறிப்பாக வேலை சம்பந்தப்பட்டால் நிலையான உட்கார்ந்துகணினியில். வேலையில் சோர்வு ஏற்பட்டால், நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும், நடக்க வேண்டும், லேசான பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், புதிய காற்றில் செல்ல வேண்டும், கழுத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும் - இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும். பொதுவாக, காலர் பகுதியின் உயர்தர பாடநெறி மசாஜ் நிலைமையை கணிசமாக மேம்படுத்தும். தினமும் காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மாறுபட்ட மழை, இது நாள் முழுவதும் உங்கள் பேட்டரிகளை உற்சாகப்படுத்தவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவும்.

குறைவாக பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், என்னை நம்புங்கள், அது சாத்தியம். நீங்கள் என்ன பேசுகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் கடந்த முறைநீ கவலைப்பட்டாயா? உங்கள் வேதனையால் நிலைமையை மாற்ற முடியுமா? ஒரு விதியாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் நரம்பு நிலைஎதையும் பாதிக்காது, எனவே நிலைமையை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளை அமைதியாக சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வேலையில், இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் குடிக்காதீர்கள், ஆற்றல் பானங்களை அதிகமாக குடிக்காதீர்கள், சிகரெட்டைக் கைவிடுங்கள். இவை அனைத்தும் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவாது, மாறாக, உங்கள் பிரச்சினையை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே உயிர்வாழ முடியும், கடுமையான தூக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு அல்லது விடுமுறை எடுக்கலாம். இவை அனைத்தும் என்றால் பொதுவான நடவடிக்கைகள்உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரித்து வேலைக்குத் தயாராவதற்கு உதவாதீர்கள், பெரும்பாலும் அதுதான் பல்வேறு மீறல்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும் மற்றும் செல்லவும் விரிவான ஆய்வுஇது சரியான நோயறிதலைச் செய்ய உதவும். ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மக்கள் தங்கள் புண்களை அறிவார்கள். அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், அவர்கள் காபி குடிப்பார்கள், அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அவர்கள் சாக்லேட் சாப்பிடுகிறார்கள் பச்சை தேயிலைமுதலியன

பெரும்பாலும் சோர்வு மற்றும் தூக்கம் மனோ-உணர்ச்சி மட்டத்தில், நீண்ட காலமாக ஏற்படுகிறது பருவகால மனச்சோர்வு. இந்த வழக்கில், நீங்கள் கட்டணம் வசூலிக்க வேண்டும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்- நண்பர்களைச் சந்திக்கவும், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடவும், உங்கள் குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்தவும், உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படிக்கவும். ஸ்கை டைவிங் அல்லது வேறு சில தீவிர செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் அட்ரினலின் வெளியிட வேண்டியிருக்கலாம். சில நேரங்களில் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்வேகத்தை அளிக்கிறது, வாழ்க்கையின் பக்கத்தைத் திருப்பி மீண்டும் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. சுத்தமான ஸ்லேட். அனைத்து பிறகு நல்ல மனநிலைமற்றும் நல்ல ஆவிகள் வரவிருக்கும் தொழில் வெற்றிகளுக்கு அடிப்படை!

வீடியோ: நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தை உணர்ந்தால் என்ன செய்வது

பலவீனம்- இது அகநிலை உணர்வுஆற்றல் இல்லாமை அன்றாட சூழ்நிலைகள். முன்னர் நன்கு அறிந்த மற்றும் இயற்கையான செயல்கள் திடீரென்று சிறப்பு முயற்சி தேவைப்படும்போது பலவீனத்தின் புகார்கள் பொதுவாக எழுகின்றன.

பலவீனம் பெரும்பாலும் குழப்பம், தூக்கம் அல்லது தசை வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

கடைசியில் சோர்வு வேலை நாள்அல்லது ஒரு பெரிய செய்த பிறகு அல்லது கடினமான வேலைபலவீனம் என்று கருத முடியாது, ஏனெனில் இத்தகைய சோர்வு உடலுக்கு இயற்கையானது. சாதாரண சோர்வு ஓய்வுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், அவை நிறைய உதவுகின்றன ஆரோக்கியமான தூக்கம்மற்றும் ஒரு நல்ல வார இறுதியில். ஆனால் தூக்கம் மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், ஒரு நபர், இப்போது எழுந்தவுடன், ஏற்கனவே சோர்வாக உணர்கிறார் என்றால், மருத்துவரை அணுகுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

பலவீனத்திற்கான காரணங்கள்

பலவீனம் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• . இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்குத் தேவையான வைட்டமின் பி12 இன் பற்றாக்குறையால் பலவீனம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இரத்த அணுக்கள்(சிவப்பு இரத்த அணுக்கள்) மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது, மேலும் உயிரணு வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமானது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மிகவும் கருதப்படுகிறது பொதுவான காரணம் பொது பலவீனம். மற்றொரு வைட்டமின் குறைபாடு பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும் வைட்டமின் டி. இந்த வைட்டமின் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில், பகல் நேரங்கள் குறைவாகவும், சூரியன் அடிக்கடி தோன்றாதபோதும், வைட்டமின் D இன் குறைபாடு பலவீனத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்;
• . பலவீனம் என அவதானிக்கலாம் அதிகரித்த செயல்பாடுதைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்), மற்றும் உடன் குறைக்கப்பட்ட செயல்பாடு(ஹைப்போ தைராய்டிசம்). ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன், ஒரு விதியாக, கைகள் மற்றும் கால்களில் பலவீனம் உள்ளது, இது நோயாளிகளால் விவரிக்கப்படுகிறது "எல்லாம் கையை விட்டு விழுகிறது", "கால்கள் வழி கொடுக்கின்றன". ஹைப்பர் தைராய்டிசத்துடன், மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது பொதுவான பலவீனம் உள்ளது சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் (நரம்பு உற்சாகம், கை நடுக்கம், உயர்ந்த வெப்பநிலை, விரைவான இதயத் துடிப்பு, பசியை பராமரிக்கும் போது எடை இழப்பு);
• தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, உயிர்ச்சக்தியின் தீவிர குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது;
• செலியாக் என்டோரோபதி (செலியாக் நோய்) என்பது குடலின் பசையம் ஜீரணிக்க இயலாமை ஆகும். அதே நேரத்தில் ஒரு நபர் மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை உட்கொண்டால் - ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், பாஸ்தா, பீஸ்ஸா போன்றவை. - அஜீரணத்தின் வெளிப்பாடுகள் உருவாகின்றன (வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு), நிலையான சோர்வுடன்;
• நோய்கள் இருதய அமைப்பு;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள் இந்த வழக்கில், பலவீனம் பொதுவாக சேர்ந்து குறைந்த தர காய்ச்சல்;
• உடலில் திரவ பற்றாக்குறை. வெப்பமான காலநிலையில் அடிக்கடி பலவீனம் வரும் நீர் சமநிலைஅது வேலை செய்யாது;
• சில மருத்துவ பொருட்கள்(ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பீட்டா பிளாக்கர்கள்).

பலவீனத்தின் தாக்குதல் பின்வரும் நிகழ்வுகளிலும் ஏற்படலாம்:

• அதிர்ச்சி (பெரிய இரத்த இழப்புடன்);
• மூளை காயம்(இதனுடன் இணைந்து நரம்பியல் அறிகுறிகள்);
• மாதவிடாய்;
• போதை (உதாரணமாக, ஒரு தொற்று நோயின் போது உட்பட).

பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்

பொதுவான பலவீனத்தின் பின்னணியில் தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளின் கலவையானது பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படலாம்:

• மீறல்கள் பெருமூளை சுழற்சி;
• கூர்மையான அதிகரிப்புஅல்லது தரமிறக்கு இரத்த அழுத்தம்;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• மன அழுத்தம்;
• பெண்களில் - மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது.

பலவீனம் மற்றும் தூக்கம்

நோயாளிகள் அடிக்கடி தூங்க வேண்டும் என்று புகார் கூறுகின்றனர், ஆனால் சாதாரண வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுக்கு போதுமான வலிமை இல்லை. பலவீனம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் கலவையானது பின்வரும் காரணங்களுக்காக சாத்தியமாகும்:

• ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை. நகர்ப்புற வளிமண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக உள்ளது. நகரத்தில் தொடர்ந்து தங்குவது பலவீனம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது;
• பதவி இறக்கம் வளிமண்டல அழுத்தம்மற்றும் காந்த புயல்கள். வானிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் வானிலை சார்ந்தவர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வானிலை சார்ந்து இருந்தால், மோசமான வானிலை உங்கள் பலவீனத்தையும் தூக்கத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்;
• Avitaminosis;
• மோசமான அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• ஹார்மோன் கோளாறுகள்;
• மது துஷ்பிரயோகம்;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி;
• தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா;
• பிற நோய்கள் (தொற்று உட்பட ஆரம்ப நிலைகள்மற்ற அறிகுறிகள் இன்னும் தோன்றாதபோது).

பலவீனம்: என்ன செய்வது?

பலவீனம் ஏதேனும் குழப்பமான அறிகுறிகளுடன் இல்லாவிட்டால், பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்:

• உங்களை வழங்குங்கள் சாதாரண காலம்தூக்கம் (ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணி நேரம்);
• தினசரி வழக்கத்தை வைத்திருங்கள் (படுக்கைக்குச் சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்);
• பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்;
• உடற்பயிற்சி, உகந்த உடல் செயல்பாடு உங்களை வழங்க;
• புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்;
• உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும். இது வழக்கமான மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும். ஒழிக்கவும் கொழுப்பு உணவுகள். உங்களிடம் இருந்தால் அதிக எடை, அதிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள்;
• போதுமான தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர்) குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

பலவீனம் ஒரு சில நாட்களுக்குள் நீங்கவில்லை அல்லது, மேலும், இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வும் அக்கறையின்மையும் இயல்பானவை மற்றும் இயல்பானவை. இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப ஆரோக்கியமான நபர்ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அல்லது வார இறுதி வரை உயிர் பிழைத்தால் போதும். ஆனால் ஓய்வு கூட நீங்கள் பாதையில் திரும்ப உதவவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், ஆடை அணிவதற்கு சிரமப்படுவீர்களா மற்றும் நாள் முழுவதும் மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? வார இறுதிகளில் நீங்கள் ஒரு நடைக்கு கூட போதுமான வலிமை மற்றும் ஆசை இல்லை, ஆனால் வார நாட்கள்- குறிப்பாக? ஓரிரு படிக்கட்டுகள் நடந்த பிறகு, பலவீனத்திலிருந்து கீழே விழ நீங்கள் தயாரா? இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் குறிக்கலாம் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன்; இருப்பினும், அவற்றில் சிலவற்றை நீங்களே தீர்க்க முடியும், மற்றவர்களுக்கு ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவைப்படுகிறது. அமெரிக்காவில் வெளியிடப்பட்ட "உங்கள் உடலின் சிவப்பு விளக்கு எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகள்" புத்தகத்தின் ஆசிரியர்கள், நிலையான சோர்வுக்கான 8 பொதுவான காரணங்களை பெயரிட்டுள்ளனர்.

1. வைட்டமின் பி12 இல்லாமை

இந்த வைட்டமின் உங்கள் உடலின் நரம்பு செல்கள் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் செயல்பட உதவுகிறது. பிந்தையது, திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது இல்லாமல் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலில் ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்க முடியாது. எனவே பி12 குறைபாடு காரணமாக பலவீனம். இந்த நிலை மற்ற அறிகுறிகளால் அடையாளம் காணப்படலாம்: உதாரணமாக, இது மிகவும் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்குடன் சேர்ந்து, சில சமயங்களில் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் உணர்வின்மை மற்றும் நினைவக சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது.

என்ன செய்வது.வைட்டமின் குறைபாடு ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. அவர் காட்டினால் நேர்மறையான முடிவு, பெரும்பாலும் நீங்கள் அதிக இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். வைட்டமின் கூட கிடைக்கிறது மருத்துவ வடிவம்ஆனால் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. வைட்டமின் டி குறைபாடு

இந்த வைட்டமின் தனித்துவமானது, ஏனெனில் இது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது எங்கள் சொந்தநம் உடல். உண்மை, இதற்காக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செலவிட வேண்டும், மேலும் தோல் பதனிடுதல் ஆர்வலர்களின் சமீபத்திய விமர்சனம் இதற்கு உதவாது. பத்திரிக்கைகள் பொழுது போக்கு என்று எச்சரிக்கைகள் நிரம்பி வழிகிறது சூரிய குளியல்அச்சுறுத்துகிறது முன்கூட்டிய முதுமை, வயது புள்ளிகள்மற்றும் புற்றுநோய். இது ஓரளவு உண்மைதான், ஆனால் அதிகப்படியான எச்சரிக்கை ஆரோக்கியத்திற்கு குறைவான ஆபத்தானது அல்ல. வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் இதய பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என மருத்துவர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். உயர் இரத்த அழுத்தம், நரம்பியல் கோளாறுகள்மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள்.

என்ன செய்வது.இரத்த பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் டி அளவும் சரிபார்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை டாப் அப் செய்யலாம் மீன் உணவு, முட்டை மற்றும் கல்லீரல். ஆனால் சூரிய குளியல்அவசியமாகவும் உள்ளன. சோர்வைப் போக்க ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் புதிய காற்றில் போதுமானதாக இருக்கும்.

3. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துக்கான தொகுப்புச் செருகலைப் படியுங்கள். ஒருவேளை மத்தியில் பக்க விளைவுகள்சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை குறிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில உற்பத்தியாளர்கள் இந்த தகவலை உங்களிடமிருந்து "மறைப்பார்கள்". எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (ஒவ்வாமைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன) உங்கள் ஆற்றலை உண்மையில் வெளியேற்றலாம், இருப்பினும் நீங்கள் அதை லேபிளில் படிக்க மாட்டீர்கள். பல ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பீட்டா பிளாக்கர்கள் (உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்) இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

என்ன செய்வது.ஒவ்வொரு நபரும் மருந்துகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். மருந்தின் வடிவம் மற்றும் பிராண்ட் கூட முக்கியமானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்காக இன்னொன்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் - மாத்திரைகளை மாற்றுவது உங்களை மீண்டும் வடிவத்திற்கு கொண்டு வரலாம்.

4. தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு

தைராய்டு பிரச்சனைகள் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமம்), வறண்ட சருமம், குளிர் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி. இது வழக்கமான அறிகுறிகள்ஹைப்போ தைராய்டிசம் - செயல்பாடு குறைந்ததுதைராய்டு சுரப்பி, இதன் காரணமாக உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் இல்லை. ஒரு மேம்பட்ட நிலையில், நோய் மூட்டு நோய்கள், இதய நோய் மற்றும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும். நோயாளிகளில் 80% பெண்கள்.

என்ன செய்வது.உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்று உங்களுக்கு எவ்வளவு தீவிர சிகிச்சை தேவை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு விதியாக, நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாற்று சிகிச்சையில் இருக்க வேண்டும். ஹார்மோன் சிகிச்சை, முடிவுகள் வழிமுறைகளை நியாயப்படுத்தினாலும்.

5. மனச்சோர்வு

பலவீனம் மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான தோழர்களில் ஒன்றாகும். சராசரியாக, உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 20% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

என்ன செய்வது.நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுத்து ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், விளையாட்டு விளையாட முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடு ஒரு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் ஆகும், இது "மகிழ்ச்சியான" ஹார்மோன் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

6. குடல் பிரச்சினைகள்

செலியாக் நோய், அல்லது செலியாக் நோய், தோராயமாக 133 பேரில் ஒருவரை பாதிக்கிறது. இது பசையம் ஜீரணிக்க குடல்களின் இயலாமையைக் கொண்டுள்ளது தானிய பயிர்கள், அதாவது, பீட்சா, குக்கீஸ், பாஸ்தா அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றில் ஒரு வாரம் அமர்ந்தவுடன், வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, மூட்டுகளில் அசௌகரியம் மற்றும் நிலையான சோர்வு தொடங்கும். குடல்களால் அவற்றை உறிஞ்ச இயலாமையால் பெற முடியாத ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு உடல் எதிர்வினையாற்றுகிறது.

என்ன செய்வது.முதலில், பிரச்சனை உண்மையில் குடலில் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த பல சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. பதில் ஆம் எனில், உங்கள் உணவை நீங்கள் தீவிரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

7. இதய பிரச்சனைகள்

மாரடைப்பு ஏற்பட்ட சுமார் 70% பெண்கள் திடீரென மற்றும் நீடித்த பலவீனம் மற்றும் நிலையான சோர்வு தாக்குதல்கள் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். மாரடைப்பு. மாரடைப்பு தன்னை கடந்து சென்றாலும் நியாயமான பாதிமனிதநேயம் மிகவும் வேதனையானது அல்ல, சதவீதம் உயிரிழப்புகள்பெண்கள் மத்தியில் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது.

என்ன செய்வது.உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகளின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் - பசியின்மை, சுவாசிப்பதில் சிரமம், அரிதான ஆனால் கூர்மையான வலிகள்மார்பில், இருதயநோய் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. உங்களுக்கு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈசிஜி), எக்கோ கார்டியோகிராம் அல்லது இதயத்தின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை தேவைப்படலாம். சிகிச்சையானது முடிவுகளைப் பொறுத்தது. இதயநோய் வராமல் தடுக்க, கொழுப்புச் சத்து குறைந்த உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

8. சர்க்கரை நோய்

இது ஒன்று நயவஞ்சக நோய்உங்களை சோர்வடைய இரண்டு வழிகள் உள்ளன. முதலாவதாக: ஒரு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​குளுக்கோஸ் (அதாவது, ஆற்றல்) உண்மையில் உடலில் இருந்து கழுவப்பட்டு வீணாகிவிடும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமாக நீங்கள் உணருவீர்கள் என்று மாறிவிடும். மூலம், நிலை நிலையானது அதிக சர்க்கரைஇரத்தத்தில் அதன் சொந்த பெயர் உள்ளது - சாத்தியமான நீரிழிவு அல்லது முன் நீரிழிவு. இது இன்னும் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அது தொடர்ந்து சோர்வாக அதே வழியில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

இரண்டாவது பிரச்சனை தீவிர தாகம்: நோயாளி நிறைய குடிப்பார், இதன் காரணமாக அவர் ஒரு இரவில் "தேவை இல்லாமல்" பல முறை எழுந்திருக்கிறார் - அது என்ன வகையான ஆரோக்கியமான தூக்கம்?

என்ன செய்வது.நீரிழிவு நோயின் மற்ற அறிகுறிகள் - அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிகரித்த பசிமற்றும் எடை இழப்பு. உங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சிறந்த வழிஉங்கள் சந்தேகங்களை சரிபார்க்கவும் - உங்கள் இரத்தத்தை பரிசோதிக்கவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும், மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், எடை இழப்பு அதிகரிக்கும் உடல் செயல்பாடுநிலைமை மோசமடைவதை தடுக்க முடியும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே காலையில் சோர்வு மூலம் கடக்கிறீர்கள் என்றால், எதுவும் இல்லாமல் வெளிப்படையான காரணம்நீங்கள் வலிமையை இழப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஆற்றலைப் பறிப்பது எது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று அர்த்தம் உயிர்ச்சக்தி, மற்றும் வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் முற்றிலும் எதிர்பாராததாக இருக்கலாம்.

இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்

முதல் பார்வையில், குடல்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியாதபோது நியாயமற்ற சோர்வு ஏற்படலாம், அல்லது, மலச்சிக்கல் மற்றும் / அல்லது பித்தத்தின் தேக்கம், பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு பங்களிக்கும் போது, ​​அவர்களை தொந்தரவு செய்தால். இந்த வழக்கில், குடல் அடைக்கப்படுகிறது, மற்றும் நிலையான போதைஉடல், இது நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, தலைவலி, பலவீனம், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகள் உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம்.

என்ன செய்வது?

ஒழிக்க இந்த காரணம், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய வேண்டும் வயிற்று குழி. கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பித்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும், நார்ச்சத்து நிறைந்தது(முழு தானிய தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள்) மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள். அதே நேரத்தில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

இரத்த சோகை

சோர்வுக்கான பொதுவான, ஆனால் வெளிப்படையான காரணங்களில் ஒன்று. ஒரு வழக்கமான இரத்த பரிசோதனை மூலம் அதை எளிதாக நிறுவ முடியும். அதிக மாதவிடாயால் தொந்தரவு செய்யும் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை அடிக்கடி உருவாகிறது.

என்ன செய்வது?

கண்டறிய உதவும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் சரியான நோயறிதல். உடன் சண்டை குறைந்த நிலைஹீமோகுளோபின் மருந்துகளால் உதவும் உயர் உள்ளடக்கம்இரும்பு, அத்துடன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம்: கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சி, பீன்ஸ், buckwheat மற்றும் பல்வேறு கீரைகள்.

தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சனைகள்

சோர்வு தைராய்டு செயலிழப்பின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். அதிகரித்த வெளியீடுஹார்மோன்கள் இந்த உடலின்அல்லது, மாறாக, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைதல் - இவை செயல்பாட்டில் உள்ள முக்கிய பிரச்சனைகள் முக்கியமான உடல் நாளமில்லா அமைப்பு. தைராய்டு செயலிழப்பின் மற்ற அறிகுறிகளில் நியாயமற்ற எடை அதிகரிப்பு, குளிர், முடி உதிர்தல், வியர்வை, பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.

என்ன செய்வது?

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவை சரிபார்க்கவும் தைராய்டு சுரப்பி, நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பியின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய வேண்டியிருக்கும் பொருத்தமான சோதனைகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

கல்லீரல் நோய்கள்

உடலின் முக்கிய வடிகட்டியான கல்லீரலில் உள்ள பிரச்சனைகளால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற ஒரு வலிமையான நோயின் ஒருங்கிணைந்த தோழர்கள் வைரஸ் ஹெபடைடிஸ். மேலும், இந்த அறிகுறிகள், முதல் "மணிகள்" போன்றவை கூட தோன்றும் ஆரம்ப நிலைகொடுக்கப்பட்டது தொற்று நோய். இதேபோன்ற நிலை ஹெபடைடிஸ் A மற்றும் E க்கு பொதுவானது, இதில் அடைகாக்கும் காலம் 0.5-1.5 மாதங்கள் நீடிக்கும். அப்போதுதான் அவை தோன்றும் அதனுடன் கூடிய அறிகுறிகள்: உயர்ந்த வெப்பநிலைஉடல், வலது ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் வலி, குமட்டல், வாந்தி, சிறுநீரின் கருமை மற்றும் மலம் ஒளிரும், அத்துடன் ஸ்க்லெரா மற்றும் தோலின் மஞ்சள் நிறமாதல்.

இன்னும் அதிகமாக நீண்ட காலம்காரணமற்ற சோர்வு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் நோய் அறிகுறிகள் தோன்றும் கால இடைவெளிமேலும் நயவஞ்சகமான ஹெபடைடிஸ் பி, சி, டி, எஃப் மற்றும் ஜி - ஆறு மாதங்கள் வரை. மேலும், நோய் தன்னை கடுமையான நிலைபெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது மஞ்சள் காமாலை இல்லாமல் நிகழ்கிறது, மேலும் சரியான ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் அதே பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவற்றால் மட்டுமே வெளிப்படுகிறது. ஒரு தனி பிரச்சனை என்னவென்றால், 5 நோயாளிகளில் 4 பேருக்கு நோய் நாள்பட்டதாகிறது அறிகுறியற்ற வடிவம், மற்றும் மீண்டும் தன்னை அதிகரித்த சோர்வு உணர வைக்கிறது.

என்ன செய்வது?

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஹெபடைடிஸ் குறிக்கிறது தீவிர நோய்கள், யாருடன் நகைச்சுவைகள் மோசமானவை. இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனை உள்ளதா என்பதை கண்டறிய உதவும்.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள்

நிலையான சோர்வுக்கான மற்றொரு எதிர்பாராத காரணம் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் ஆகும், முக்கிய மோட்டார் ஒழுங்காக இல்லாவிட்டால், ஆற்றல் உற்பத்தியும் ஆபத்தில் இருக்கும். உங்கள் வழக்கத்தைச் செய்வது கடினமாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கியுள்ளீர்களா? உடல் உடற்பயிற்சி? உங்கள் இதயத்தின் நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

இந்த வழக்கில் சாத்தியமான நோய்கள் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், நோய்த்தடுப்புக்கு முந்தைய நிலை, அத்துடன் பல இதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள். இத்தகைய நோய்களால், சோர்வு மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், அடிவயிற்றில் கனம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றுடன் கூட இருக்கலாம். மக்கள் முதுமையில் "இதயம் உடைந்து" இருப்பதாக நினைத்துப் பழகிவிட்டார்கள், ஆனால் இருதய அமைப்பின் நோய்கள் இளமையாகிவிட்டன, எனவே இளமையில் கூட இதுபோன்ற அனுமானங்களைத் துலக்கக்கூடாது. இரண்டாவது தவறு, இதயத்தில் வலி அல்லது தாங்க முடியாத தலைவலி போன்ற நோய்களை எப்போதும் அடையாளம் காண முடியும் என்று கருதுவது. வித்தியாசமான, தெளிவற்ற அறிகுறிகள் இப்போது பொதுவானவை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

என்ன செய்வது?

இதயப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, இருதயநோய் நிபுணரிடம் சென்று ஈ.சி.ஜி.