உடல் வெப்பநிலை 36.6 க்கும் குறைவாக உள்ளது. குறைந்த உடல் வெப்பநிலை, காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள்

உடல் வெப்பநிலை சுகாதார நிலையின் மிகவும் தகவல் மற்றும் அணுகக்கூடிய குறிகாட்டியாக கருதப்படுகிறது. சளி, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பல நாட்பட்ட நோய்களின் தீவிரமடைதல் போன்றவற்றில், அதன் அதிகரிப்பு பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலின் ஒரு தலைகீழ் எதிர்வினையும் ஏற்படுகிறது - உடல் வெப்பநிலை குறைக்கப்படும் போது. இது ஒரு நோய்க்குறியா? வெப்பநிலையில் வீழ்ச்சி எவ்வளவு ஆபத்தானது மற்றும் உடலின் பிரச்சனையை சமாளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில், எந்த குறைந்த வெப்பமானி அளவீடுகள் ஆபத்தானவை மற்றும் இயல்பானவை என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம்.

அக்குள் மனித உடல் வெப்பநிலைக்கான நிலையான விதிமுறை 36.6 செல்சியஸ் ஆகும். இருப்பினும், இது ஒரு சராசரி தரநிலையாகும், இது ஒவ்வொரு வழக்கின் அடிப்படையில் அளவிடப்படும் போது பெரிதும் மாறுபடும்.

எனவே, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் ஒரே நபருக்கு வெப்பநிலை வித்தியாசமாக இருக்கும்: காலையில் அது குறைவாக இருக்கும் (பொருள் இப்போது எழுந்தது மற்றும் அவரது உடலின் அனைத்து அமைப்புகளும் இன்னும் சரிசெய்யப்படுகின்றன), பிற்பகலில் தெர்மோமீட்டர் பதிவு 36.6, மற்றும் மாலையில், நபர் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​தெர்மோமீட்டர் மீண்டும் குறைந்த எண்களைக் காண்பிக்கும் (36.4 என்று சொல்லுங்கள்).

அதே நேரத்தில், சில சாதாரண மதிப்புகள் 36.6, மற்றவை சற்று அதிகமாகவோ அல்லது சற்று குறைவாகவோ இருக்கும். 35.6 - 36.9 வரம்பு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் பொருள் நன்றாக உணர்கிறது, அசௌகரியம், சோர்வு, தலைவலி ஆகியவற்றை உணரவில்லை, அத்தகைய குறிகாட்டிகள் நீண்ட காலமாக அவரிடம் கண்டறியப்படுகின்றன.

இருப்பினும், ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலை குறைவது (ஹைப்போதெர்மியா) நோயின் அறிகுறியாகவோ அல்லது தாழ்வெப்பநிலையின் அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும், இது 35.0 க்குக் கீழே உள்ள நிலைகளில் கூட ஆபத்தானது. வெப்பநிலை மேலும் குறைந்து, தெர்மோமீட்டர் 34.0 க்குக் கீழே விழுந்தால், அனைத்து உள் அமைப்புகளின் வேலையும் குறையும்: நோயாளி மூச்சுத் திணறலை உணருவார், அவர் பிராடி கார்டியா, குளிர் மற்றும் குளிர் உணர்வை உருவாக்குவார், தோல் வெளிர், குளிர் வியர்வை மாறும். தோன்றும், கைகள் மற்றும் விரல்களில் லேசான நடுக்கம், பேச்சு குறையும், உணர்வு குழப்பம், மாயத்தோற்றம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி சாத்தியமாகும்.

35.0 க்கு கீழே உள்ள தெர்மோமீட்டர் ஒரு மருத்துவரை அழைக்க ஒரு காரணம்.

வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால், 32.0 க்கு கீழே குறைந்துவிட்டால், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது. நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். இத்தகைய குறிகாட்டிகள் கோமா, சுவாசக் கைது மற்றும் நோயாளியின் மரணத்தைத் தூண்டும். 21.0க்கு கீழே குறிக்கவும் டிகிரிமனிதர்களுக்கு ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் தாழ்வெப்பநிலை எப்போது இயல்பானது?

குழந்தைகளின் வெவ்வேறு வயதினருக்கு, குறைந்த வெப்பமானி அளவீடுகளுக்கான காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன. இந்த நிலையை அகற்றுவதற்கான முறைகள் எவ்வளவு வேறுபட்டவை. பல சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகளில் தாழ்வெப்பநிலை பெரியவர்களைப் போலவே அதே காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது குறிப்பிட்ட காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது.

குழந்தைகளில்

வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு சில நேரங்களில் குறைந்த வெப்பநிலை இருக்கும். இது குளிர் அதிர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தை பிறக்கும்போதே மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தது, பின்னர் புதிய நிலைமைகளில் தன்னைக் கண்டது. அவரது தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பு இப்போது சரிசெய்யப்படுகிறது, எனவே முதல் நாட்களில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் சாதாரண அளவீடுகள் 35.6 டிகிரி வரை இருக்கும். குழந்தையை நன்றாக மூடி வைத்து சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

குறைமாத குழந்தைகளின் உடல் வெப்பநிலையும் குறைவாக இருக்கும். அவற்றின் சொந்த தெர்மோர்குலேஷன் சரிசெய்யப்படும் வரை அவர்களுக்கு கூடுதல் வெப்பம் தேவை.

இளமைப் பருவத்தில்

ஒரு ஹார்மோன் எழுச்சி ஏற்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் டீனேஜரின் உடலில் வெப்ப பரிமாற்றத்தின் ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கிறது. "கோர்" (உள் உறுப்புகள்) இன் சாதாரண தெர்மோர்குலேஷன் உறுதி செய்வதற்கு பொறுப்பான ஹைபோதாலமஸ், ஒரு ஹார்மோன் எழுச்சிக்கு உட்படுகிறது மற்றும் அசாதாரணமான முறையில் மாற்றங்களுக்கு வினைபுரிகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் குறைந்த வெப்பமானி அளவீடுகளுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

ஒரு நோய்க்குறியீடாக ஹைப்போதெர்மியா அசாதாரணமானது, அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், குறைந்த உடல் வெப்பநிலையும் கடுமையான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கும் ஒரு வகையான மார்க்கர் ஆகும்.

தாழ்வெப்பநிலையின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் சுமார் 80% போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்று புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன, இது உயிர்ச்சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மிகவும் சாத்தியமான நோயியல் காரணங்களில்:

மன அழுத்தம்

ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் சிறிது தூங்குகிறார், அவருக்கு பசி இல்லை, நிலையான மன அழுத்தத்திலிருந்து அவர் கணிசமான அளவு ஆற்றலை இழக்கிறார், இது அவரது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து குளிர், சோர்வு, சில நேரங்களில் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் உணர்கிறார்.

காரணம் மன அழுத்த சூழ்நிலையாக இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவைப்படும்.

சோர்வு

தாழ்வெப்பநிலைக்கான காரணங்களில் நாள்பட்ட சோர்வு இருக்கும், அதிகப்படியான ஆற்றல் உடலில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இருப்பை பாதிக்கிறது. அவற்றின் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பலவீனமான தெர்மோர்குலேஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு, தலைவலி மற்றும் குளிர் உணர்வு ஏற்படுகிறது, சில நேரங்களில் நபர் குளிர்ச்சியடைகிறார் மற்றும் குமட்டல் உணர்கிறார். நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருந்தால், சாதாரண வெப்பநிலையை மீட்டெடுக்க நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சரியாக சாப்பிட்டு போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும்.

உணவுமுறை

குறைந்த மனித உடல் வெப்பநிலை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்-புரத சமநிலையின்மைக்கு மற்றொரு காரணம் உணவு. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளில் நீண்ட கால கட்டுப்பாடுகள் உடலின் சோர்வு, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனமான தெர்மோர்குலேஷன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

இங்கே குமட்டல் ஏற்படுகிறது, நிலையான சோர்வு உணர்வு, குளிர், முடி உடையக்கூடியதாக மாறும், நகங்கள் வெளிர் மற்றும் பலவீனமாக இருக்கும், தோல் மிகவும் வறண்ட மற்றும் வெளிர். காதுகளில் சத்தம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகளைப் போக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டும். குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மிகவும் சிக்கலான கோளாறுகளுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் தோல்வி உள்ளது.

கடந்த தொற்று

மேலும், ஒரு பொதுவான ARVI முதல் போட்கின் நோய் அல்லது சிபிலிஸ் வரை எந்தவொரு தொற்றும் குறைந்த வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும். வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் உடலில் நுழையும் போது, ​​அவற்றை எதிர்த்துப் போராட அனைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளும் அணிதிரட்டப்படுகின்றன. வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, அதன் பிறகு தலைகீழ் செயல்முறை ஏற்படுகிறது: முதலில், காய்ச்சல் ஒரு subfebrile வெப்பநிலையால் மாற்றப்படுகிறது, பின்னர் அது 35.6 ஆக குறையலாம். உடல் தெர்மோர்குலேஷனை சரிசெய்ய வேண்டும். இங்கே நீங்கள் சிறிது காத்திருக்க வேண்டும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு வெப்பநிலை தானாகவே இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

சிகிச்சை விளைவு (ஐட்ரோஜெனிக் தாழ்வெப்பநிலை)

அறுவைசிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு ஹைப்போதெர்மியா ஏற்படுகிறது, இங்கே, மயக்க மருந்துகளின் விளைவாக, நரம்பு முடிவுகளின் முற்றுகை ஏற்படுகிறது, இது தெர்மோர்குலேட்டரி உறுப்புகளின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மிகவும் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்களில் மிகவும் தீவிரமானது அதிக வெப்பநிலை. இது இளம் நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது; தாய்மார்கள் எப்போதும் மருந்தின் அளவை சரியாக கணக்கிட முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குளிர் வியர்வை, வெளிர் தோல், தலைவலி, குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

ஆண்டிபிரைடிக் மருந்தை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்ட பிறகு குறைந்த வெப்பநிலை இருந்தால் என்ன செய்வது? நோயாளியை ஒரு சூடான போர்வையில் போர்த்தி, அவரது காலில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைத்து, நோயாளிக்கு கடுகு கொண்டு சூடான கால் குளியல் வழங்கலாம். ராஸ்பெர்ரிகளுடன் சூடான தேநீர் அல்லது எக்கினேசியாவுடன் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். மிகவும் சூடாக இருக்கும் காபி அல்லது டீ கொடுக்க வேண்டாம். நோயாளியின் திடீர் அதிர்ச்சிகளுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க நடவடிக்கைகள் படிப்படியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தாழ்வெப்பநிலை

மனிதர்கள் சூடான இரத்தம் கொண்டவர்கள், எனவே குறைந்த சுற்றுப்புற வெப்பநிலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர்ந்த நீரில் நீண்ட நேரம் தங்கினாலோ, சரியான ஆடையின்றி அதிக நேரம் குளிரில் இருந்தாலோ வெப்பநிலை குறையலாம்.

மிகவும் பிரபலமான பதிவு (குழந்தை உயிர் பிழைத்தது) ஒரு பெண் 6 மணி நேரம் ஆடையின்றி குளிரில் தங்கியது.
சூடு மற்றும் வெப்பநிலையை உயர்த்த, உங்களுக்கு நிறைய சூடான பானங்கள், சூடான போர்வைகள் மற்றும் ஆடைகள் தேவைப்படும். சூடான குளியல் அல்லது குளிப்பது நல்லது. ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு மார்பிலும் தலையின் பின்புறத்திலும் வைக்கப்படுகிறது. மிகவும் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், கால்சியம் குளோரைட்டின் சூடான தீர்வு மருத்துவமனையில் நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு நபரை படிப்படியாக சூடேற்ற வேண்டும். அதிக வெப்பத்துடன் மெதுவாக வேலை செய்கிறது. எனவே, 34.0 உடல் வெப்பநிலை கொண்ட ஒருவருக்கு, 37.0 வெப்பநிலையுடன் குளிப்பது சூடாக மட்டுமல்ல, சூடாகவும் இருக்கும்.

உறைபனிப் பகுதிகள் இருந்தால், அவற்றைத் தேய்க்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு வெப்பக் கட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (இந்த வழியில் தோல் உள்ளே இருந்து வெப்பமடையும் மற்றும் குறைந்த சேதத்தைப் பெறும்).

சுவாசம் நின்றுவிட்டால், செயற்கை சுவாசம் செய்யுங்கள்.

தாழ்வெப்பநிலை ஒரு நாள்பட்ட நோயின் அறிகுறியாக இருக்கும்போது

நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பில் மனித உடல்கள் மறைக்க முடியும். நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், நீடித்த குறைவு நிச்சயமாக உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும்:

• குளிர், குளிர்ச்சியின் நிலையான உணர்வு.
• தலைவலி.
• சுவாச பிரச்சனைகள்.
• இதய செயலிழப்பு.
• உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள்.
• வெளிறிய தோல்.
• நினைவில் வைப்பதில் சிரமம்.
• குழப்பம்.
• சோர்வு, பொது பலவீனம்.

தொடர்ந்து குறைந்த உடல் வெப்பநிலை, இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றால் கூடுதலாக, ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிட ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில், நோயறிதலை நிறுவ மற்றும் போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க பல பரிசோதனைகள் தேவைப்படும்.

குறைந்த உடல் வெப்பநிலை ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் இது மற்றொரு நோயின் அறிகுறியாகும். தாழ்வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள் பின்வருமாறு:

தைராய்டு சுரப்பி செயலிழப்பு. இங்கே, மெதுவான மன செயல்முறைகள், உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றின் பின்னணியில் குறைந்த வெப்பநிலை ஏற்படும். இந்த நிலை ஹார்மோன் TSH (தைராய்டு) பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது. சிகிச்சையை உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. அவை இளம் பருவத்தினருக்கு மட்டுமல்ல, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும் பொதுவானவை. உடல் வெப்பநிலையில் குறைவு எப்போதும் சிகிச்சைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

மறைந்த வடிவத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள். மூளைக் கட்டிகள் போன்ற சில நோய்களில், நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக நீடித்த தாழ்வெப்பநிலை சாத்தியமாகும். குறைந்த உடல் வெப்பநிலையில் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் இருப்பு அட்ரீனல் சுரப்பிகள், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றின் நோய்களால் ஏற்படலாம். இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது தாழ்வெப்பநிலையும் காணப்படுகிறது.

ஒரு குறுகிய கவனம் கொண்ட ஒரு நிபுணர் மட்டுமே காரணங்களைத் தீர்மானித்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் முதலில் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும்.

தோல் நோய்கள். பெரிய பகுதிகளை பாதிக்கும் தோல் நோய்களின் நிகழ்வு வெப்பநிலையில் குறைவைத் தூண்டும். இரத்தம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு சேவை செய்ய வேண்டும் என்பதன் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக மற்ற உறுப்புகளின் விநியோகம் பாதிக்கப்படுகிறது.

மது, மருந்துகள். உடலில் அதிக அளவு எத்தில் ஆல்கஹால், மருந்துகள் மற்றும் பல விஷங்கள், நாள்பட்ட குடிப்பழக்கம், போதைப் பழக்கம் ஆகியவை உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கு காரணமாகின்றன. குறிப்பாக குளிரில் போதையில் இருப்பது ஆபத்தானது. இது வெப்பநிலையில் விரைவான குறைவைத் தூண்டும், இது பெரும்பாலும் உறைபனி மற்றும் உட்புற உறுப்புகளுக்கு சேதம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நாள்பட்ட நோயின் அதிகரிப்பின் விளைவாக, குறைந்த உடல் வெப்பநிலை ஏற்பட்டால், என்ன செய்வது என்று ஒரு நிபுணர் மட்டுமே சொல்ல முடியும். இங்கே நீங்கள் ஒரு ஆலோசனை மட்டும் தேவை, ஆனால் திறமையான, நீண்ட கால சிகிச்சை.

குறைந்த வெப்பநிலையில் என்ன செய்வது?

அன்றாட வாழ்க்கையில், குறைந்த உடல் வெப்பநிலையில், பல கட்டாய நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்:

1. வெப்பநிலையை அளவிடவும், வாசிப்பு 35.0 க்கு கீழே இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
2. இந்த குறிக்கு மேல் படிக்க, காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். இந்த பிரச்சனை தாழ்வெப்பநிலை, சமீபத்திய நோய் அல்லது உணவுப்பழக்கத்தால் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு சூடான பானங்கள், சூடான கால் குளியல் மற்றும் சூடான ஆடைகள் தேவைப்படும்.
3. அதிக வேலை இருந்தால், மேலே உள்ள அனைத்து நடைமுறைகளும் நல்ல தூக்கத்துடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.
4. நீண்ட கால குறைவு (1-2 வாரங்களுக்கு மேல்), குறைந்த வெப்பநிலை என்றால் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகுவது நல்லது.
5. பேச்சுத் தடுப்பு, சுயநினைவு இழப்பு, கடுமையான வெளிறியல் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளின் இருப்பு அவசரமாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை பெற்று ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை 36.5-37.2 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு குறைந்த உடல் வெப்பநிலை என்பது விதிமுறையிலிருந்து ஒரு விலகல் ஆகும், எனவே மருத்துவருடன் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு ஹைப்போதெர்மியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

விலகல் என்றால் என்ன? புள்ளி என்னவென்றால், உடல் வெப்பநிலை என்பது வெப்ப பரிமாற்றம் மற்றும் வெப்ப உற்பத்திக்கு பொறுப்பான உறுப்புகளின் நிலையின் குறிகாட்டியாகும். எனவே, குறைந்த வெப்பநிலை இந்த உறுப்புகளின் செயலிழப்பைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், குறைந்த வெப்பநிலை நிலை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. அது நடக்கவில்லை என்றால், பெரும்பாலான மக்களுக்கு குறைந்த உடல் வெப்பநிலை ஒரு நபருக்கு சாதாரணமாக இருக்கலாம் - இது போன்ற விதிவிலக்குகளும் ஏற்படுகின்றன மற்றும் எந்த நடவடிக்கைகளும் தேவையில்லை.

அறிகுறிகள்

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு;
• எரிச்சல் தோன்றும்;
• தூக்கம், சோம்பல்;
• உங்கள் தலை மயக்கத்தை உணரத் தொடங்குகிறது, உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக "ஸ்பெக்கிள்ஸ்" ஒளிரும்;
• தோல் வெளிர் மற்றும் தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக மாறும், நபர் நடுங்குகிறார்;
• பலவீனம், வலிமை இழப்பு, மந்தமான இயக்கங்கள் மற்றும், இறுதியில், பொது உடல்நலக்குறைவு.

குறைந்த வெப்பநிலை அதிகரித்ததை விட குறைவான பயங்கரமானது அல்ல, மேலே உள்ள அறிகுறிகள் மாயத்தோற்றமாக மாறினால், பேச்சு மந்தமாகி, அசைவுகள் விகாரமாகி, பக்கவாதம் சாத்தியமாகும், தோல் வெளிர் நிறத்தில் இருந்து சாம்பல் நிறமாகவும், பின்னர் நீல நிறமாகவும் மாறும், வெப்பநிலை ஏற்கனவே அசாதாரணமாக குறைந்துள்ளது. , ஒரு நபர் சுயநினைவை இழந்து பின்னர் மரணம் ஏற்படுகிறது.

குறைந்த வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள்

1. முதலாவதாக, இது குளிர்ந்த காற்று அல்லது குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த வெளிப்பாடு ஆகும். இவை அனைத்தும் தாழ்வெப்பநிலையைத் தூண்டும், மேலும் தாழ்வெப்பநிலை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், இது இறுதியில் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, பனிச்சறுக்கு, நடைபயணம், மீன்பிடித்தல் அல்லது குளிர்காலத்தில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி விரும்புவோர் 30 டிகிரிக்கு மேல் உறைபனியில் வெளியேறுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மிதமான குளிரில் கூட, வெளியில் தங்குவது படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் - 10 நிமிட நடைப்பயணத்துடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக நேரத்தைச் சேர்க்கவும். ஆனால் உறைபனியின் முதல் அறிகுறியில் நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்ப வேண்டும். முடிந்தவரை உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நடைபயணத்தின் போது உங்களுடன் சூடான உணவு மற்றும் பானங்களை போதுமான அளவு வழங்கவும். மற்றும் நீச்சல் பிரியர்களுக்கு, நீரின் வெப்பநிலையில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள் - அது பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சூடாக இருக்க வேண்டும். குளிர்கால நீச்சலைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் படிப்படியாகப் பழக வேண்டும் - தொடங்குவதற்கு ஒரு டைவ் போதும், பின்னர் உடனடியாக அரவணைப்புக்கு.

2. அதிக வேலை. பகுத்தறிவுடன் மாற்று வேலை மற்றும் ஓய்வு அவசியம். வேலை மற்றும் ஓய்வு மட்டுமல்ல, அவர்களுக்கு சாதகமான நிலைமைகளும் கூட. ஈரமான, மழை மற்றும் கடுமையான குளிர் நாளில் உருளைக்கிழங்கை அறுவடை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு ஹீரோவாக இருக்கக்கூடாது. அதிக வேலை பற்றிய பத்தியில் வானிலை நிலைமைகள் குறிப்பிடப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல - மிகவும் குளிரான வானிலை என்பது சாதகமற்ற வேலை நிலைமைகளில் ஒன்று மட்டுமல்ல, அதிக வேலை செய்வதற்கும் பங்களிக்கிறது.

3. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் உடல் தேவையான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பெற வேண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது அவர்களின் குறைபாடு குறைந்த வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும். சரியாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், உணவில் சூடான உணவுகள் இருப்பதையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

4. குறைந்த தரம் கொண்ட ஆல்கஹால் உட்பட விஷம். உட்கொள்ளும் உணவின் தரத்தை கண்காணிக்கவும், காலாவதி தேதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்; ஆல்கஹால் கொண்டு செல்ல வேண்டாம், நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், அது நல்ல தரம்.

5. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், தூக்க மாத்திரைகள், சில மருந்துகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, போதை மருந்து அதிகப்படியான அளவு ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது.

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் கேலி செய்யக்கூடிய கடைசி விஷயம். மருந்துகளுக்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் படிப்பது, பரிந்துரைகளின்படி கண்டிப்பாக அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளை நாட வேண்டியது அவசியம்.

சில காலத்திற்கு முன்பு கூட அனமனிசிஸில் ஏற்படும் நோய்கள் அல்லது அசாதாரணங்கள் காரணமாக குறைந்த வெப்பநிலை சாத்தியமாகும்;

ஒரு நீண்ட நோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதும் சாத்தியமாகும்.

சுய மருந்து இங்கே பொருத்தமற்றது; அது நிலைமையை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, ஒரு நிபுணரின் தலையீடு இல்லாமல் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் ஒரு நிலையான பரிசோதனை மற்றும் நோயாளியின் வெப்பநிலையை அளவிடுதல், இரத்த அழுத்தம் அளவீடு, சிறுநீர், மலம் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள், எக்ஸ்-கதிர்கள், எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம், டையூரிசிஸ் (மணிநேரம்) போன்ற ஆய்வுகள். ), கண்காணிப்பு மற்றும் துடிப்பு ஆக்சிமெட்ரி தேவைப்படும். வெப்பநிலை வீழ்ச்சியின் சரியான காரணத்தை அடையாளம் காண இவை அனைத்தும் தவறாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை குறைவதால் இரத்த சோகையே வெப்பநிலை வீழ்ச்சிக்குக் காரணம் என்பதைக் குறிக்கலாம்.

நிறம் மாறிய மலம் காரணம் கல்லீரல் நோய் என்பதைக் குறிக்கிறது. நோயாளிக்கு திடீரென பசியின்மை, எடையில் கூர்மையான குறைவு, மஞ்சள் நிற தோல் மற்றும் கண்களின் ஸ்க்லெரா, குமட்டல், வாந்தி, தூங்குவதற்கான நிலையான ஆசை மற்றும் நினைவகத்தில் திடீர் சரிவு இருந்தால் இது அனுமானத்தை உறுதிப்படுத்தும். . இந்த வழக்கில், முழு படத்தையும் தெளிவுபடுத்த, ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை மற்றும் வயிற்று குழியின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிந்துரைக்கப்படும்.

மலம் வெறுமனே நிலையற்றதாக இருந்தால் (கடினமான மற்றும் திரவ, அல்லது வெறுமனே ஒழுங்கற்ற), பின்னர் காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம்.

தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்க்குறியீடுகள் குளிர்ந்த காற்றை அடிக்கடி வெளிப்படுத்திய பிறகு முதல் விஷயம், இது போதுமான உடல் வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான மற்றும் குறைபாடு இரண்டும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும், இதன் விளைவாக, தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்முறைகள்.

இது தைராய்டு சுரப்பியைப் பற்றியது என்பதற்கான மிகத் தெளிவான அறிகுறி பசியின்மை இல்லாத நிலையில் எடை அதிகரிப்பு அல்லது மாறாக, கடுமையான பசியுடன் (கிரேவ்ஸ் நோய்) திடீர் எடை இழப்பு. நிலையான தாகம், வறண்ட வாய் மற்றும் தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவை நோயின் ஆதாரமாக நீரிழிவு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த வழக்கில், குறைந்த வெப்பநிலையில், கைகள் மற்றும் கால்களின் மாற்று உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு சாத்தியமாகும். இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கான சோதனைகள் இல்லாமல் செய்யாது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம், வானிலை சார்பு, நியாயமற்ற ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் தொடர்ந்து குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் இருந்தால், இது சம்பந்தமாக நரம்பு நோய்கள் ஆபத்தானவை.

வெப்பநிலை குறைவதற்கு புற்றுநோயியல் சரியாக என்ன தூண்டியது என்பதை துல்லியமாக தீர்மானிக்க, எம்ஆர்ஐ, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் பல ஆய்வக சோதனைகள் அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புற்றுநோயின் இருப்பு பொதுவாக வெப்பநிலை குறைவதற்கு பங்களித்தது என்று நம்புவதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், கொள்கையளவில், நிகழ்தகவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

முதலுதவி

அதிகப்படியான உறைபனி ஏற்பட்டால், மூலிகைகள் அல்லது நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் தேனுடன் சூடான தேநீர் குடிக்கவும், முடிந்தவரை உங்களை சூடாக மூடிக்கொண்டு நன்றாக தூங்கவும். போர்ட்டல் இணையதளம் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, குளிப்பதற்கு பதிலாக, கடுகு சேர்த்து சூடான காலுறைகளை அணிந்துகொண்டு சூடான கால் குளியலுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம். குளிர்ந்த நீரில் விழுந்திருந்தால், துணிகளை விரைவில் அகற்ற வேண்டும், ஆல்கஹால் கொண்ட ஒரு பொருளைக் கொண்டு உடலைத் தேய்த்து, உலர்ந்த மற்றும் சூடான ஆடைகளை மாற்ற வேண்டும்.

முடிந்தால் மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்லலாம். பாரம்பரிய மருத்துவம் அக்குள் பகுதியை உப்புடன் தேய்க்க அறிவுறுத்துகிறது. அயோடின் ஒரு சிறிய அளவு தெளிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஒரு துண்டு வெப்பநிலை உயர்த்தும் - நீங்கள் அதை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது நல்லது.

எதிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பது எப்படி?

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிகப்படியான உணவுப்பழக்கம் அல்லது ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறை காரணமாக வெப்பநிலை வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால், அதன் அளவை நிரப்பவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உடலை வளப்படுத்தவும் அவசியம். குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக வெப்பநிலை குறைவதும் இதில் அடங்கும். இந்த எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், வைட்டமின் சி பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - நீங்கள் மாத்திரைகளில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதிக சிட்ரஸ் பழங்கள், சார்க்ராட் மற்றும் இந்த வைட்டமின் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளை சாப்பிடலாம். திராட்சை, கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற தயாரிப்புகளும் வெப்பப் பரிமாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. வலேரியன், ஹாவ்தோர்ன், மதர்வார்ட், ஜின்ஸெங் மற்றும் இஞ்சி வேர் உட்செலுத்துதல் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த சோகைக்கு, நீங்கள் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: ஆப்பிள்கள், கீரை போன்றவை. சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கிற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - சைக்கிள் ஓட்டுதல், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், ஓட்டம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர் பருவத்தில் விளையாட்டுக்காக, வெப்ப உள்ளாடைகளை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், அதற்கு முழுமையாக அடிபணியக்கூடாது.

தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பது, சரியான ஊட்டச்சத்து, வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை அனைத்து நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமாகும், மேலும் குறைந்த வெப்பநிலை விதிவிலக்கல்ல. ஒரு நபர் சொந்தமாக எடுக்கக்கூடிய தேவையான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டாலும், மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்வது புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. வெப்பநிலையில் குறைவு ஏற்பட்டால், விரைவில் அல்லது பின்னர் அது மீண்டும் நடக்கும். அடுத்த முறை அந்த நபர் ஒரு சிறிய பயத்துடன் வெளியேறுவார் என்பது உண்மையல்ல. இந்த நிகழ்வு நயவஞ்சகமானது - இது ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வருடத்தில் நிகழலாம். ஆனால் ஒன்று தெளிவாக உள்ளது: அத்தகைய மறுபிறப்பு பெரும்பாலும் நோயியல் ரீதியாக குறைந்த வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும், மேலும் இவை வெவ்வேறு நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேறுபட்ட படம் - சில நேரங்களில் இரண்டு வினாடிகள் தாமதம் நோயாளியின் உயிரை இழக்க நேரிடும். குறிப்பாக முதல் மற்றும் இரண்டாவது தாக்குதல் இரண்டும் ஒரு தீவிர நோயின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் ஒரு மருத்துவரை அணுகவில்லை என்றால், அவர் நோயைப் பற்றி வெறுமனே அறியாமல் இருக்கலாம் என்று சொல்ல தேவையில்லை.

ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பலரின் உளவியல் - எல்லாம் சரியாகிவிட்டது. இல்லை, பெரும்பாலும் இது ஆரம்பம் தான்.

சாதாரண உடல் வெப்பநிலை என்பது ஒரு நபர் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான இன்றியமையாத அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை அனைவரும் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். மனித உடல் வெப்பநிலைக்கான சராசரி புள்ளிவிவர விதிமுறை நீண்ட காலமாக 36.6 ° C ஆகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான "தவறான புரிதல்கள்" தொடங்குகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாதம் பிடிவாதமாக இருக்கும் 36.9 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையைப் பற்றி நீங்கள் புகார் செய்யும் ஒரு மருத்துவர், இது விதிமுறை என்று கிட்டத்தட்ட மகிழ்ச்சியுடன் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது மற்றும் எந்தப் பரிசோதனையையும் பரிந்துரைக்கவில்லை? அல்லது இங்கே இன்னொன்று உள்ளது: ஏன், 35.6 ° C நிலையான வெப்பநிலை (சராசரி புள்ளிவிவர விதிமுறையை விட முழு அளவு குறைவாக) பற்றி புகார் செய்யும்போது, ​​சான்றளிக்கப்பட்ட "நிபுணர்" குடிக்க அறிவுறுத்துகிறாரா?

இது மிகச் சரியான முடிவாக இல்லாவிட்டாலும் கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே மக்கள் கிளினிக்கிற்குச் செல்வது இதனால்தான் என்று தோன்றுகிறது. அது நல்லது அல்லது கெட்டது, பெரும்பாலான மக்கள் உயர்ந்த வெப்பநிலையை சமாளிக்க கற்றுக்கொண்டனர், குறிப்பாக அத்தகைய அதிகரிப்பு குளிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் தெளிவாக "சமமாக இல்லாத" வெப்பநிலையுடன் என்ன செய்வது? இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் என்ன நினைக்க வேண்டும்?

நெறிமுறையின் சிக்கல்கள்

36.6 °C இன் வழக்கமான மதிப்பு, நெருக்கமான பரிசோதனையில் மாறிவிடும், இது மிகவும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட நெறிமுறையாகும், ஏனெனில் இந்த சிக்கலை முழுமையாக ஆய்வு செய்த பிறகு, சாதாரண உடல் வெப்பநிலை 35.5 முதல் 37 ° C வரை இருக்கும் என்று மாறிவிடும். ஆனால் இதுவும் சராசரி எண்ணிக்கைதான் .

சமீபத்தில், 36.4 டிகிரி செல்சியஸ் முதல் 36.7 டிகிரி செல்சியஸ் வரையிலான மதிப்புகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இயல்பான மதிப்புகள் வேறுபடலாம், மேலும் வெவ்வேறு மருத்துவர்கள் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர். "வெப்பநிலையின் இயல்பான தன்மையை" தீர்மானிக்கும்போது, ​​​​சில சராசரி புள்ளிவிவர புள்ளிவிவரங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நபரின் சிறப்பியல்பு குறிகாட்டிகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

சாதாரண வெப்பநிலை குறிகாட்டிகள் பலவீனம் உட்பட எந்தவொரு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் புகார் செய்யாமல் ஒரு நபர் வேலை செய்யக்கூடியதாக கருதப்பட வேண்டும் என்று கருத்துக்கள் உள்ளன. அனைத்து ஆய்வுகளின் முடிவுகளும் சாதாரண மதிப்புகளைக் குறிக்கின்றன என்றால், உடல் வெப்பநிலை 35.5 ° C ஆகக் குறைவது மற்றும் இன்னும் அதிகமாக விதிமுறையின் மாறுபாடாகக் கருதப்படும்.

மிகச் சில மருத்துவர்கள் வெப்பநிலை குறைவதற்கான புகார்களைக் கேட்கிறார்கள் மற்றும் மதிப்புகள் உண்மையிலேயே முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், காரணத்தைத் தீவிரமாகத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள்.

கவனம்!சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு (வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு) வெப்பநிலை போதுமானதாக இல்லாதபோது உடல் வெப்பநிலையில் ஒரு வீழ்ச்சி தாழ்வெப்பநிலை நிலைக்கு வழிவகுக்கும், அதன்படி, உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு.

முக்கியமான குறிகாட்டிகள்

கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் இருப்பு தொடர்ந்து 35.0 ° C ஐ தாண்டாத உடல் வெப்பநிலையால் முற்றிலும் தெளிவாக உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது (பெரும்பாலும், நாங்கள் ஒருவித நாள்பட்ட நோயைப் பற்றி பேசுகிறோம்).

உடல் வெப்பநிலை 29.5 டிகிரி செல்சியஸாகக் குறைந்தால், அந்த நபர் சுயநினைவை இழக்கிறார், வெப்பநிலை 27.0 டிகிரி செல்சியஸுக்குக் குறைவது கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வெப்பநிலை மேலும் (25.0 டிகிரி செல்சியஸ் வரை) குறைந்தால், இது ஒரு நிபந்தனையின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம். அது வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாதது.

சில குறிகாட்டிகள் யாரையும் தீவிரமாக எச்சரிக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எந்தவொரு நோயும் படிப்படியாக உருவாகிறது, மேலும் வெப்பநிலை வீழ்ச்சிக்கு உடனடியாக பதிலளிப்பதன் மூலம், மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.

எனவே, தெர்மோமீட்டர் முக்கியமான எண்களைக் காண்பிக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது, குறிப்பாக தனிப்பட்ட விதிமுறை அறியப்பட்டால் மற்றும் அத்தகைய குறிகாட்டிகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், அதற்கேற்ப விளைவுகள் வித்தியாசமாக இருக்கும். தாழ்வெப்பநிலைக்கான சில காரணங்களை நீங்கள் சொந்தமாக எதிர்த்துப் போராடலாம் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் சில சுயாதீனமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்), ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

1. உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான முதல் காரணம் வெளிப்புற சூழலின் வெப்பநிலை குறைவதாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது காற்று மற்றும் நீரின் வெப்பநிலையில் குறைவு.

கவனம்! உலக மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலான தாழ்வெப்பநிலை, அபாயகரமான விளைவுகளுடன் கூடிய தாழ்வெப்பநிலை உட்பட, +10 °C மற்றும் -12 °C இடையே ஏற்படுகிறது.

வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் வெளிப்படையான பாதுகாப்பின் முகத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் விழிப்புணர்வை இழக்கிறார்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில் தான் அந்த நபரைப் பொறுத்தது.

1. சில நேரங்களில் உடல் வெப்பநிலையில் குறைவு காற்று ஈரப்பதத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு காரணமாக ஏற்படலாம், ஏனெனில் அதிக ஈரப்பதம், மற்றவற்றுடன், வெப்ப இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. அனுபவ நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் உறுதிப்படுத்துவது போல, ஈரப்பதத்தில் குறுகிய கால அதிகரிப்பு மிகவும் அரிதாகவே தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. ஒரு சமநிலையற்ற உணவு உடல் வெப்பநிலையில் குறைவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீண்ட கால சமநிலையற்ற உணவைப் பற்றி நாம் பேசினால், அதில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களின் தேவையான சமநிலை கவனிக்கப்படவில்லை, இது இல்லாமல் உடலின் முழு செயல்பாடும் சாத்தியமற்றது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஊட்டச்சத்து (மற்றும் வேண்டும்!) ஒழுங்குபடுத்தப்படலாம், தேவைப்பட்டால், ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது முற்றிலும் தெளிவாக உள்ளது.
3. உடல் வெப்பநிலை குறைவதையும், குறிப்பாக, நீடித்த உண்ணாவிரதத்தையும் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் அனைத்து ரசிகர்களும் நீங்கள் மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே.
4. உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கு நீரிழப்பு மற்றொரு சாத்தியமான காரணமாகும். மனித வாழ்க்கைக்கு தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் தரமான வாழ்க்கைக்கு தேவையான அளவுகளில் தண்ணீர் உடலில் நுழைவதை எல்லோரும் உறுதி செய்வதில்லை (குடிநீர் நுகர்வுக்கான சராசரி விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர், ஆனால் இந்த அளவு ஒவ்வொருவருக்கும் சற்று வேறுபடலாம். தனிப்பட்ட நபர்).
5. உடல் வெப்பநிலையில் குறைவு கடுமையான சோர்வு, உடல் சோர்வு மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். உங்கள் பணி அட்டவணையை பகுத்தறிவுடன் ஒழுங்கமைப்பதற்கான ஆலோசனையை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் வேலைக்காகவோ அல்லது ஆரோக்கியத்திற்காகவோ அதிக சுமைகளிலிருந்து அதிக நன்மைகளை எதிர்பார்க்க முடியாது.
6. இது ஒரு முறை மற்றும் நாள்பட்ட உடல் வெப்பநிலையில் குறைவை ஏற்படுத்தும்; கூடுதலாக, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள் உடல் வெப்பநிலை உட்பட உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பொதுவான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
7. உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று ஆல்கஹால் போதை. மேலும், நாள்பட்ட குடிப்பழக்கத்தால் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவு ஆல்கஹால் முழு உடலிலும் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். நிச்சயமாக, இருதய அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவை கணிசமாக பாதிக்கப்படுகின்றன, இது இதய தாள தொந்தரவுகள், இரத்த அழுத்தம் தொந்தரவுகள் (குறைந்த அல்லது அதிக) மற்றும் வெப்பநிலை அளவுருக்களில் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். நாள்பட்ட மது அருந்துதல் மிகவும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால் அடிமையாதல் மிகவும் வலுவாக இருந்தால், அதை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால், போதைப்பொருள் நிபுணரின் தொழில்முறை உதவி தேவை.
8. உடலின் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் உடல் வெப்பநிலையில் குறைவை ஏற்படுத்தும், நிலையான குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (இரத்த அழுத்தம் 120/80 மிமீ எச்ஜி சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது) மற்றும் இதய தாளக் கோளாறுகள் உட்பட. எனவே, வெப்பநிலை குறையும் திசையில் ஏதேனும் வெப்பநிலை தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் தேவையான பரிசோதனைகளை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் ஆலோசனைக்காக இருதயநோய் நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.
9. உடலில் நிலையான கால்சியம் குறைபாட்டால் உடல் வெப்பநிலை பாதிக்கப்படலாம். தைராய்டு சுரப்பி, பாராதைராய்டு சுரப்பி, அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் மற்றும் கடுமையான கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படலாம். அத்தகைய குறைபாட்டைக் கண்டறிய, ஒரு சிறப்பு இரத்த பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது, மேலும் சிகிச்சையை உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் (நிறுவப்பட்ட நோயறிதலைப் பொறுத்து) மேற்கொள்ள வேண்டும்.
10. சில மருந்துகள் உடல் வெப்பநிலையில் குறைவை ஏற்படுத்தும், உதாரணமாக, தசை தளர்த்திகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள். அதனால்தான் எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகு மட்டுமே சாத்தியமாகும் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏதேனும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் சிறிதளவு ஆபத்து இருந்தால், அத்தகைய மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் எதிர்பார்க்கப்படும் நன்மை உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்தை விட அதிகமாக இருக்கும் என்ற நிபந்தனையின் பேரில் மட்டுமே மருந்து பரிந்துரைக்க முடியும்.

கவனம்!எந்த மருந்துகளையும் சுயமாக பரிந்துரைப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது!

1. உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணம் தசை வெகுஜனத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, அவர் முடங்கிப்போயிருக்கும் போது இத்தகைய குறைவு சாத்தியமாகும். அத்தகைய நோயாளிகளைப் பராமரிக்கும் போது, ​​எதிர்மறையான விளைவுகளின் தொடக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் மெதுவாக்கக்கூடிய சிறப்பு நடவடிக்கைகள் தேவைப்படுகின்றன. இத்தகைய சிறப்பு நடவடிக்கைகளில் தேய்த்தல், திருப்புதல், மசாஜ்கள் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படும் பிற நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
2. வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் வெப்பநிலையில் குறைவு, ஹைபோதாலமஸ் பகுதியில் தோன்றிய மூளையில் (மூளைக் கட்டிகள்) நியோபிளாம்களின் தோற்றத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் ஹைபோதாலமஸ் தான் உடலில் வெப்பப் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இதனால் உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கு உடலின் பதிலை மாற்றுகிறது.
3. குறைந்த உடல் வெப்பநிலைக்கு மிகவும் தீவிரமான காரணங்களில் ஒன்று முதுகெலும்புக்கு சேதம் அல்லது எலும்பு தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பான நரம்பு டிரங்குகளுக்கு சேதம் ஆகும். இத்தகைய கடுமையான காயங்கள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் பல இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சை மிகவும் சிக்கலானது, மற்றும் முன்கணிப்பு நடைமுறையில் அர்த்தமற்றது. எல்லாம் கடவுளின் கைகளில் இருக்கும்போது இதுவும் ஒன்று.
4. குறைந்த உடல் வெப்பநிலைக்கு மற்றொரு காரணம் மூளை காயம். காயம் வாழ்க்கைக்கு முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - இது மிகவும் விரிவானதாக இருக்காது (கிட்டத்தட்ட ஒரு காயம்), ஆனால் தெர்மோர்குலேஷன் மையங்கள் பாதிக்கப்பட்டால், அதை பாதிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மூளையின் செயல்பாடு ஒரு மர்மமாக இருப்பதால், இந்த காயங்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு செய்வது மிகவும் கடினம்.
5. உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணம் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றமாக இருக்கலாம், மேலும் மாதவிடாய், கர்ப்பம், தைராய்டு செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் அட்ரீனல் பற்றாக்குறை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தற்காலிகமானவை என்பது தெளிவாகிறது, எனவே அவை ஏற்படுத்தும் வெப்பநிலை மாற்றங்களும் தற்காலிகமானவை. இருப்பினும், குறிப்பிடப்பட்ட எந்தவொரு ஹார்மோன் பிரச்சனையும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மிகவும் கவனமாக நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
6. குறிப்பாக தீவிர வளர்ச்சியின் போது குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உடல் வெப்பநிலை குறையலாம்.

கவனம்!உடலின் தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பு சீர்குலைந்தால், உடல் வெப்பநிலை குறைவது மட்டுமல்லாமல், மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் வெப்பநிலை உட்பட அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வெப்பநிலையும் குறைகிறது.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீண்ட காலமாக உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் என்பதில் சிறிதும் சந்தேகம் இல்லை. 35.8 டிகிரி செல்சியஸ் இன்னும் முக்கியமானதாக இல்லை என்று மருத்துவர் வலியுறுத்தினாலும், ஆனால் அந்த நபர் வெளிப்படையாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார், பின்னர் தேவையான அனைத்து ஆய்வக மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்க அவர் வலியுறுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், சோதனை முடிவுகள் வரும் வரை, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை நீங்களே இயல்பாக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

1. முதலில் , தாழ்வெப்பநிலை மன அழுத்தம் அல்லது அதிக வேலை காரணமாக ஏற்படலாம் என்பது இரகசியமல்ல. அதனால்தான் முதலில் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் நீங்கள் மறைக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - உங்கள் தூக்க அட்டவணையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவுவதற்கும் போதுமானது.

   சரியான தூக்க அட்டவணையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் மாலை பதினொரு மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் (முன்னுரிமை பத்துக்குப் பிறகு இல்லை). சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி, அநேகமாக அனைவருக்கும் தேவையான அறிவு உள்ளது, ஆனால் சில காரணங்களால் அவர்கள் தங்கள் அறிவை நடைமுறையில் வைக்க அவசரப்படவில்லை.

   காலை உணவின் அவசியத்தைப் பற்றி, பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள், துரித உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள், மெனுவில் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து கூறுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் அவசியம், உண்ணாவிரதம் அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி பேசுகிறோம். மிதமான தன்மை பற்றி - அதாவது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

   உடலுக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு வழங்கப்பட்டால், அனைத்து எதிர்வினைகளும் தாங்களாகவே இயல்பாக்கப்படும்.

2. இரண்டாவதாக , மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறை காலையில் இருக்க முடியும். அதன் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் வளர்சிதைமாற்றம் செயல்படுத்தப்பட்டு, தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
3. மூன்றாவது , மிகவும் பொதுவான கிளாசிக் உட்பட மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், மசாஜ் நிச்சயமாக உற்சாகப்படுத்தவும், தெர்மோர்குலேஷன் செயல்முறைகளை நிறுவவும் உதவும்.
4. நான்காவது , முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் சிறிய அளவிலான மயக்கமருந்து இயற்கை வைத்தியம் (20 சொட்டு வலேரியன் டிஞ்சர் அல்லது 20 துளிகள் மதர்வார்ட்) எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
5. ஐந்தாவது , வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ள ஒரு கோரிக்கையுடன் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் - அத்தகைய ஒரு பாடநெறி இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும், செல்லுலார் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
6. ஆறாவது இடத்தில் , நீங்கள் உங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் பகலில் குறைந்தபட்சம் மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.
7. ஏழாவது , சூடான காபி அல்லது டீயை புறக்கணிக்காதீர்கள். சாக்லேட் (கருப்பு) மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

கவனம்!உங்களுக்கு தாழ்வெப்பநிலை இருந்தால், நீங்கள் எந்த உணவு கட்டுப்பாடுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பு அல்லது இனிப்பு உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதையோ அல்லது உட்கொள்வதையோ தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

முடிவுரை

குறைந்த உடல் வெப்பநிலையின் சிக்கலைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​​​நிச்சயமாக, ஸ்லீப்பிங் பியூட்டியை நினைவுபடுத்தலாம், மேலும் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருப்பதால், எந்த உயிரினமும் மெதுவாக வயதாகிறது ...

ஆனால் உண்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது - ஆரோக்கியமான உடல் மட்டுமே மெதுவாக வயதாகிறது!

எனவே, ஒரு டிகிரி குறைக்கப்பட்ட வெப்பநிலை உயர்ந்த வெப்பநிலையைப் போல ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் இளமையைக் காப்பாற்றுவதற்கான ஒரு வழி என்று நீங்கள் உங்களை ஆறுதல்படுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் சாதாரணமான சோர்வைப் பற்றி பேசலாம் (பின்னர் சிறிது தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பது மட்டுமே மீதமுள்ளது), ஆனால் பிரச்சனை புற்றுநோய் மூளைக் கட்டிகள் உட்பட மிகவும் கடுமையான நோய்களில் இருக்கலாம்.

எனவே நகைச்சுவைகள் இங்கே பொருத்தமற்றவை, உண்மையில், எப்போதும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, ​​எந்தப் பணத்திற்கும் வாங்க முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியம் நம்மைப் பொறுத்தது என்பது அனைவருக்கும் நன்றாகத் தெரியும்: நமக்குத் தேவையானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஆரோக்கியமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாதது, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது (உண்மையில், தொடங்காமல் இருப்பது நல்லது) பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

குறைக்கப்பட்ட உடல் வெப்பநிலை

சாதாரண உடல் வெப்பநிலை 36.6 டிகிரி செல்சியஸ்; 35.5 டிகிரி அல்லது அதற்கும் குறைவான வெப்பநிலை.

உடல் வெப்பநிலையில் "குறைவதற்கு" காரணங்கள்

வெப்பநிலை வீழ்ச்சிக்கு மிகத் தெளிவான காரணம் தாழ்வெப்பநிலை.

ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க, நிலைமை மாறுவதற்கு ஒரு நபர் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் நிலைமைகளை மாற்றினால் போதும். ஒரே ஆபத்து நீடித்த தாழ்வெப்பநிலை, இது உடலுக்கு மாற்ற முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிக பெரும்பாலும், குறைந்த வெப்பநிலை கடுமையான சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. வழக்கமான வாழ்க்கை முறையின் இத்தகைய மாற்றங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து பாதிக்கின்றன, மன அழுத்தம் அல்லது அதிக வேலை போதுமானதாக இருந்தால் அல்லது நீண்ட காலம் நீடித்தால், உடலுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் தவிர்க்க முடியாதவை. வெப்பநிலை குறைவதற்கு இதுவே காரணம் என்றால், மிகவும் வெற்றிகரமான பரிந்துரை அமைதியான, நீண்ட மற்றும் வழக்கமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு நுட்பங்கள் - சுவாசப் பயிற்சிகள் முதல் லேசான அடக்கும் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் வரை (உதாரணமாக, மதர்வார்ட் அல்லது வலேரியன் )

அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புக்குக் கீழே உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.

இந்த காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு
• தைராய்டு செயலிழப்பு
• அட்ரீனல் நோய்கள்

சில நேரங்களில் கர்ப்பம் குறைந்த வெப்பநிலையைத் தூண்டும். இருப்பினும், 35 டிகிரி வெப்பநிலை நனவு இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்

குழந்தையின் வெப்பநிலையை எடுத்துக்கொள்வது

• கூடுதல் தகவல்கள்

நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு. எந்தவொரு நாள்பட்ட நோயும் ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நாள்பட்ட நோய்கள் உடலுக்கு கடுமையான அழுத்தத்தைத் தூண்டும். இந்த வழக்கில் சிக்கலுக்கு உகந்த தீர்வு உங்கள் உடல்நலம் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது ஒரு தீவிரமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், குறைந்த வெப்பநிலை உட்பட தற்போதுள்ள அனைத்து அறிகுறிகளையும் அவருக்குத் தெரிவிப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.

தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைக்கப்பட்டது, இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் செயலிழப்பைத் தூண்டுகிறது.

நீண்ட காலமாக தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் அசாதாரணங்களை புறக்கணிப்பது கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், எனவே குறைந்த வெப்பநிலை சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்

போதுமான நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பநிலை உயரவில்லை என்றால், அதன் குறைவதற்கு வேறு வெளிப்படையான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் மேலும் சிகிச்சையின் நிலையை சரிபார்க்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அட்ரீனல் நோய்கள் தீவிரமடைதல். இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கண்டிப்பாக அகற்றப்பட வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சொந்தமாக அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். இதை செய்ய, போதுமான தண்ணீர் குடிக்க போதுமானது, பொருத்தமான உணவை தேர்வு செய்யவும், உதாரணமாக, முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான மற்றொரு காரணம் நியாயமற்ற சுய மருந்துகளாக இருக்கலாம். மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது அல்லது மருந்தளவு சரியாக இல்லாவிட்டால், உடல் வெப்பநிலை குறைவது உட்பட மருந்துக்கு வித்தியாசமாக செயல்படலாம். சுய மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் அவர் பரிந்துரைத்த அளவுகளில் எடுக்கப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளும் கண்டிப்பாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

சுய மருந்துகளின் விளைவாக, நிலை மோசமடைந்து, நீண்ட காலமாக வெப்பநிலை சாதாரணமாக உயரவில்லை என்றால், பொருத்தமான தீர்வை பரிந்துரைக்க மருத்துவரை அணுகவும், தேவைப்பட்டால், உடலை சுத்தப்படுத்தவும்.

இளம் குழந்தைகளில், குறைந்த உடல் வெப்பநிலை மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேலும், குறைவது பெரும்பாலும் இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் அறிகுறியாகும், இந்த செயல்முறை வயது தொடர்பானது மற்றும் எச்சரிக்கையை ஏற்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் குழந்தை மருத்துவரிடம் இன்னும் அறிவிக்கப்பட வேண்டும்.

இதனால், சாதாரண வரம்புக்குக் கீழே உடல் வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் அவை மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை, சில சமயங்களில் மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சை. வெப்பநிலையின் கீழ்நோக்கிய ஏற்றத்தாழ்வுகள் வெப்பநிலையில் திடீர் அதிகரிப்புகளைப் போலவே தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உடல் வெப்பநிலையை இயல்பாக்குதல்

புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் அமைதியுடன் சூடான தேநீர் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலையின் போது உங்கள் வெப்பநிலையை உயர்த்த உதவும். சிறிது நேரம் எலுதெரோகோகஸ் குடிப்பது நல்லது, அது உடலைத் தொனிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புதிய வலிமையை அளிக்கிறது. நீங்கள் மருந்தகத்தில் ஜின்ஸெங்குடன் ஆல்கஹால் டிங்க்சர்களை வாங்கலாம். காலையில் ஒரு சில துளிகள் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது, மருந்துகளுக்கான வழிமுறைகளில் அளவைப் பார்க்கவும் மற்றும் அதிகமாக இல்லை. இந்த முறைகள் பெரியவர்களுக்கு ஏற்றது.

நோய் காரணமாக வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால், அது அகற்றப்பட வேண்டிய அறிகுறி அல்ல, ஆனால் காரணம், எனவே நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், பரிசோதனை செய்து சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

குறைந்த உடல் வெப்பநிலை கொண்ட குழந்தைகள் தங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், அவர்களின் உணவில் ஒரு மல்டிவைட்டமின் வளாகத்தை சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் புதிய காற்றில் தினசரி வெளிப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். வாரத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு அக்ரூட் பருப்புகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் தேன் கலவையை கொடுக்கலாம், இது வலிமை மற்றும் வெப்பநிலை இரண்டையும் மீட்டெடுக்கும். வழக்கமான லைட் ஜாகிங் செய்வது நல்லது, 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

அடித்தள வெப்பநிலை அளவீட்டு நுட்பம்: உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்துதல்

• கூடுதல் தகவல்கள்