உங்கள் குதிகால் ஏன் வலிக்கிறது? குதிகால் ஏன் வலிக்கிறது: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

பலர் வலி உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் உடலுக்கு மோசமான எதிரிகள் என்று நம்புகிறார்கள். உண்மையில், வலி ​​ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருப்பதைக் குறிக்கிறது. கூட்டு அழிவின் ஆரம்ப கட்டத்தில் அல்லது ஒரு தீவிர நோயின் முன்னிலையில் குதிகால் உள்ளே வலிக்கிறது. இந்தப் பிரச்னைக்கு உடனடியாக தீர்வு காண வேண்டும்.

குதிகால் ஒரு அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டை செய்கிறது. அவளுக்கு உணர்திறன் அதிகரித்தது. இது அதிக எண்ணிக்கையிலான நரம்பு இழைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். ஒரு சிறிய காயம் அல்லது குறைபாடு கூட, ஒரு நபர் கடுமையான வலியை அனுபவிக்க முடியும்.

காலில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு, இந்த பிரச்சனை ஒரு உண்மையான சவாலாக மாறும். ஒரு நபர் எழுந்த பிறகு, அசௌகரியம் குறிப்பாக காலையில் தீவிரமானது.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். இவை மருந்துகளாகவோ அல்லது பாரம்பரிய முறைகளாகவோ இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

குதிகால் உள்ளே வலி: அது என்ன, அது ஏன் ஏற்படலாம்? வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை நோயாளி சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியும், மற்றவற்றில், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்.

ஒரு சில நாட்களுக்குள் வலி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகள்

கீல்வாதம், நீரிழிவு அல்லது கீல்வாதம் மற்றும் பிற நோய்கள் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக தசைநாண்களில் அழற்சி செயல்முறை ஏற்படலாம்.

குதிகால் வலிக்கு வழிவகுக்கும் நோய்கள்:

• ஹக்லண்டின் சிதைவு.
• ஸ்பர்.
• நீரிழிவு கால்.
• குதிகால் காயம்.
• புர்சிடிஸ்.
• காசநோய்.
• ஆஸ்டியோமெலிட்.

ஹக்லண்டின் சிதைவு

இந்த நோயால், குதிகால் ஒரு வளர்ச்சி தோன்றுகிறது. பரிசோதனையின் போது மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். இது அகில்லெஸ் தசைநார்க்கு சற்று மேலே அமைந்துள்ளது மற்றும் நகரும் போது, ​​உராய்வு மற்றும் இழைகளுக்கு சேதம் தொடர்ந்து ஏற்படுகிறது. நோய் முற்றிய நிலையில் இருந்தால் மட்டுமே வலி ஏற்படும்.

இத்தகைய சிதைவின் தோற்றத்திற்கான முக்கிய காரணம் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது நியாயமான பாலினத்தில் ஏற்படுகிறது, அவர்கள் அதிக நேரம் குதிகால் அணிவார்கள்.

குதிகால் ஸ்பர்

இந்த நோயால், குதிகால் அல்லாத தொற்று சேதம் ஏற்படுகிறது. அழற்சி செயல்முறையின் காரணம் அதிக பணிச்சுமை, அதிக எடை, அத்துடன் காலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். படிப்படியாக, ஆஸ்டியோபைட்டுகள் ஹீல் ஸ்பர்ஸாக உருவாகின்றன.

குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்று தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும்.

எக்ஸ்ரே மூலம் மட்டுமே அவற்றைக் கண்டறிய முடியும். உண்மையில், குதிகால் வலிக்கான காரணம் ஸ்பர் அல்ல, ஆனால் உள்ளே ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை.

கீல்வாதம்

உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் அல்லது சிறுநீரக நோய் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. கீல்வாதத்துடன், யூரிக் அமிலம் சரியான நேரத்தில் உடலை விட்டு வெளியேறாது, சிறிய படிகங்களை உருவாக்குகிறது. மேலும் அவை, குருத்தெலும்பு அமைந்துள்ள இடங்களில் இணைகின்றன. கீல்வாதத்திற்கு மிகவும் "பிடித்த" இடம் பாதங்கள். இந்த வழக்கில், நோயாளியின் நடைபயிற்சி கூட மாறுகிறது.

நீரிழிவு ஆஞ்சியோபதி

நீரிழிவு நோயின் முன்னிலையில், அதிக எண்ணிக்கையிலான இரத்த நாளங்கள் சேதமடைகின்றன. மருத்துவத்தில் "நீரிழிவு கால்" போன்ற ஒரு நோயறிதல் உள்ளது. கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இரத்தம் கெட்டியாகி இரத்த நாளங்களை அடைத்து விடும். குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள், கண்கள் மற்றும் பாதங்கள் ஆபத்தில் உள்ளன. நரம்பு இழைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சீர்குலைவு உள்ளது. பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, டிராஃபிசம் சீர்குலைந்து, டிராபிக் புண்கள் தோன்றும். அவை பெரும்பாலும் காலில் தோன்றும்.

தொற்று நோய்கள்

எதிர்வினை மூட்டுவலி. மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை ஒரு தொற்று நோய்க்குப் பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து நிகழ்கிறது. இந்த நோயியல் நிலை ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு யூரோஜெனிட்டல் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். இது கீழ் முனைகளின் பல்வேறு மூட்டுகளில் ஒரு அழற்சி செயல்முறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

யூரோஜெனிட்டல் தொற்று எதிர்வினை மூட்டுவலியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக, குதிகால் வலி.

காசநோய். இந்த நோய் கோச் பாசிலஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது நுரையீரல், கண்கள் மட்டுமின்றி, எலும்புகளையும் பாதிக்கும். இந்த வகை காசநோய் பெரும்பாலும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது.

ஒரு குதிகால் வலி ஏன் தோன்றும்?

சில நேரங்களில் வலி இரண்டு குதிகால்களில் அல்ல, ஆனால் ஒன்றில் ஏற்படுகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது சங்கடமான காலணிகள் அல்லது கால் அமைப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

காலையில் வலி. எழுந்தவுடன் உடனடியாக கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், அடிப்பகுதியின் திசுப்படலம் காரணமாக இருக்கலாம். இது குதிகால் காசநோய்க்கு அடுத்ததாக தோன்றும் தசைகளின் ஒரு தடிமனான இசைக்குழு. தீவிர சுமைகளின் கீழ், ஃபைபர் கிழிப்பது ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், கடுமையான வலி மற்றும் சாதாரணமாக நகரும் திறன் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். வீக்கமும் காணப்படுகிறது.

குதிகால் எலும்பில் வலி. சிதைந்த பாதங்கள், மருக்கள், சோளங்கள் மற்றும் தட்டையான பாதங்கள் இருப்பதால் அவை ஏற்படலாம். வலி உணர்வுகள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம்.

கால் காயம் காரணமாக இடது அல்லது வலது காலில் வலி ஏற்படலாம்.

இளம் குழந்தைகளில் வலி

வலி பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெரும்பாலும் குழந்தைகளிலும் கூட ஏற்படலாம். இந்த கோளாறுக்கான முக்கிய காரணம் ஷின்ஸ் நோயாக இருக்கலாம். சிறுமிகளில், இந்த நோய் 8 வயதிலும், சிறுவர்களில் - 10 வயதிலும் ஏற்படுகிறது. இந்த நோயின் ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் குதிகால் பின்புறத்தில் தோன்றும் வலி.

உங்கள் பிள்ளைக்கு குதிகால் வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சில நேரங்களில் கடுமையான தட்டையான பாதங்களில் வலி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, ஸ்கோலியோடிக் தோரணை தோன்றும்.

நோய் கண்டறிதல்

இந்த அசௌகரியங்கள், வலி ​​அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நோயறிதலுக்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை அவர் பரிந்துரைப்பார். நிறைய அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது.

• பொது அல்லது உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை. வலியின் காரணத்தை தீர்மானிக்க இது செய்யப்படுகிறது.
• நுண்ணுயிரியல் பரிசோதனை.
• அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை.
• காந்த அதிர்வு இமேஜிங்.

குதிகால் சிகிச்சை

குதிகால் ஏன் உள்ளே ஆழமாக வலிக்கிறது மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்? இது அனைத்தும் தோற்றத்திற்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. வலியை அகற்றுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். Butadion மற்றும் Fastum-gel இதற்கு ஏற்றது. இந்த மருந்துகள் நீடித்த விளைவை வழங்கவில்லை என்றால், ஒரு முற்றுகை செய்யப்பட வேண்டும்.

வலியைப் போக்க புடாடியோன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காரணம் ஒரு கிள்ளிய சியாட்டிக் நரம்பு. இந்த சிக்கலை அகற்ற, முதுகெலும்பை நீட்டுவது அவசியம். சிரோபிராக்டரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. எதிர்காலத்தில் கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்குவதை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
காரணம் தட்டையான பாதங்களில் இருந்தால், நீங்கள் சரியான காலணிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது ஒரு காலில் உருவானால், வலி ​​அந்த பக்கத்தில் மட்டுமே இருக்கும்.

• முடக்கு வாதத்திற்கு, பின்வரும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: கெட்டோப்ரோஃபென், இப்யூபுரூஃபன்.
• ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு அழற்சி செயல்முறைகளை அகற்ற உதவுகிறது.
• வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான களிம்புகள். உதாரணமாக, "கெட்டோரோல்ஜெல்", "புட்டாடியன்".

தடுப்பு

ஏற்கனவே தன்னை வெளிப்படுத்திய ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுப்பு செய்வது மிகவும் எளிதானது. குதிகால் மற்றும் பக்கவாட்டில் உள்ள வலி: அது என்னவாக இருக்கும், அதற்கு என்ன காரணம்? நோயைத் தடுக்கும் முறைகள் உள்ளன.

• தடுப்புக்காக, நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• வலியின் முதல் நாட்களில், முழுமையான ஓய்வு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
• சரியாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். இது திரவத்தை தக்கவைத்து சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் தோல்வியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் வலி தோன்றினால், அதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதும் அவசியம்.

நடைபயிற்சி மற்றும் தூங்கும் போது குதிகால் வலி மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறி ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அல்லது ஹீல் ஸ்பர்ஸுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் பிற காரணங்கள் சாத்தியமாகும்.

சில மதிப்பீடுகளின்படி, சுமார் 10% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது குதிகால் வலியைப் புகார் செய்கிறார்கள். பெரும்பாலும், குதிகால் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும், 40 முதல் 60 வயதுடையவர்களுக்கும் காயம் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குதிகால் மட்டுமே இரண்டு கால்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன; பொதுவாக, குதிகால் வலி காலையில் அல்லது தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதல் படிகளில் மிகவும் கடுமையானது. நீங்கள் கலைந்து சென்றால், அசௌகரியம் குறைகிறது, ஆனால் நீண்ட நடை அல்லது அதிக சுமைகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் தோன்றும். பாதிக்கப்பட்ட காலில் நடக்க முயலும்போது சிலருக்கு தளர்ச்சி அல்லது விசித்திரமான நடை உருவாகிறது.

குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் பாதத்தின் வளைவை ஆதரிக்கும் இணைப்பு திசு இழைகளின் மூட்டை சேதம் மற்றும் தடித்தல் ஆகும் - ஆலை திசுப்படலம். இது குதிகால் எலும்பை பாதத்தின் எலும்புகளுடன் இணைக்கிறது மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாகவும் செயல்படுகிறது. காயம் அல்லது படிப்படியான தேய்மானம் காரணமாக, ஆலை திசுப்படலத்தின் கட்டமைப்பில் மைக்ரோடியர்ஸ் தோன்றும். இதன் காரணமாக, அது கெட்டியாகி வலிக்கிறது. இந்த நிகழ்வின் அறிவியல் பெயர் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். சுற்றியுள்ள திசு மற்றும் குதிகால் எலும்பு கூட வீக்கமடையலாம். ஒரு எலும்பு ஸ்பைக் அடிக்கடி குதிகால் மீது வளரும் - ஒரு ஹீல் ஸ்பர், இது நடைபயிற்சி போது சுற்றியுள்ள திசுக்கள் காயப்படுத்துகிறது மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.

பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, பல்வேறு பொருத்துதல் சாதனங்கள் மற்றும் கால் கட்டு, அத்துடன் மருந்துகள் குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுமார் 80% மக்களில், இந்த நோய் ஒரு வருடத்திற்குள் மறைந்துவிடும்.

கால் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க அல்லது குதிகால் வலியை விரைவாகப் போக்க, உங்கள் கால்களின் வளைவுகளைப் பாதுகாக்கும் குறைந்த குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும். அதிக எடை குதிகால் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குவதால், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

என் குதிகால் ஏன் வலிக்கிறது?

குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் (சுமார் 80% வழக்குகள்) ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். இது கால்கேனியல் திசுப்படலத்தின் சேதம் மற்றும் தடித்தல் ஆகும், இது குதிகால் எலும்பை மற்ற பாதத்துடன் இணைக்கும் இழைகளின் தடிமனான மூட்டை ஆகும். குதிகால் திசுப்படலத்திற்கு சேதம் பின்வரும் வழிகளில் ஏற்படலாம்:

• காயத்தின் விளைவாக, எடுத்துக்காட்டாக, ஓடும்போது அல்லது நடனமாடும்போது - இளம் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவர்களில் இத்தகைய காயம் மிகவும் பொதுவானது;
• ஆலை திசுப்படலத்தின் திசுக்களின் படிப்படியான தேய்மானத்தின் போது - 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பொதுவானது.

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பவர்கள், அதிக நாள் காலில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் மற்றும் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அல்லது ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் போன்ற பிளாட் ஷூக்களை அணிபவர்கள் ஆகியோருக்கு ஆலை திசுப்படலம் படிப்படியாக தேய்மானம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மூலம், தூக்கத்திற்குப் பிறகு குதிகால் வலி மிகவும் பொதுவானது. சிறிது நேரம் கழித்து, அது எளிதாகிறது, ஆனால் நாளின் நடுப்பகுதியில், நீண்ட நடைப்பயணத்துடன், குதிகால் வலி மீண்டும் தீவிரமடைகிறது.

குதிகால் வலிக்கான குறைவான பொதுவான காரணங்கள்

குதிகால் ஸ்பர்- இது குதிகால் மீது ஸ்பைக் வடிவத்தில் எலும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சி. ஒரு குதிகால் ஸ்பர் பெரும்பாலும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உடன் இணைக்கப்படுகிறது, அதன் விளைவாகும், ஆனால் குதிகால் வலி ஏற்படாமல் சுயாதீனமாக உருவாகலாம்.

சோர்வு (மன அழுத்தம்) எலும்பு முறிவுநடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல் போன்றவற்றின் போது குதிகால் எலும்பில் நீண்ட கால அதிகப்படியான சுமைகளின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. இது விளையாட்டு விளையாடும் மக்களில் மிகவும் பொதுவானது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் இது குறைவாகவே நிகழ்கிறது - குதிகால் எலும்பு வலிமையை இழக்கும்போது மற்றும் சாதாரண நடைபயிற்சி அல்லது லேசான ஜாகிங் கூட அதன் கட்டமைப்பை அழிக்க வழிவகுக்கும். ஒரு அழுத்த முறிவு வலி வலியுடன் சேர்ந்து குதிகால் மீது அழுத்தும் போது தீவிரமடைகிறது. எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் சிறிது வீக்கம் இருக்கலாம்.

கொழுப்பு திண்டு அட்ராபி- அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் குதிகால் எலும்பின் கீழ் கொழுப்பு திசுக்களின் அடுக்கை மெலிதல். கால் மற்றும் தோலின் எலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள கொழுப்பு அடுக்கு நடைபயிற்சி போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, தரையில் தாக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. நீண்ட காலமாக ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் பெண்களிடமும், வயதானவர்களிடமும் கொழுப்புத் திண்டு அட்ராபி உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகளில் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை உட்செலுத்துவதற்குப் பிறகு, அதே போல் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு காலில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கின் அட்ராபி உருவாகிறது. குதிகால் வலிக்கான இந்த காரணத்தை குணப்படுத்த ஆர்த்தோடிக்ஸ் உதவும்.

புர்சிடிஸ்ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பர்சேயின் வீக்கம் (பொதுவாக மூட்டுகளைச் சுற்றியும் தசைநாண்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு இடையில் காணப்படும் சிறிய திரவப் பைகள்). குதிகால் அருகே மூன்று பர்சேகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் காலில் அதிக சுமைகள் அல்லது தொற்று காரணமாக வீக்கமடையலாம்.

டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்- பாதத்தின் உள் கணுக்கால் அருகே உள்ள இணைப்பு திசு கால்வாயில் உள்ள திபியல் நரம்பின் சுருக்கத்துடன் தொடர்புடைய டன்னல் சிண்ட்ரோம். கால்வாயின் குறுகலுக்கான காரணம் இடப்பெயர்வுகள், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது அதில் ஒரு நீர்க்கட்டி உருவாவதற்குப் பிறகு சேதமாக இருக்கலாம். டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியானது கால் மற்றும் கால்விரல்களில் பலவீனமான உணர்திறன் (வலி முதல் உணர்வின்மை வரை), இரவில் உட்பட, மற்றும் பாதத்தின் தசைகளில் பலவீனம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காலின் உள் கணுக்கால் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை நீங்கள் உணரும்போது, ​​காலில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் தீவிரமடைகிறது. சில நேரங்களில் குதிகால் வலி உள்ளது.

கால்கேனியஸின் அசெப்டிக் நெக்ரோசிஸ்குழந்தைகளுக்கு குதிகால் வலி ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், குழந்தையின் விரைவான வளர்ச்சியின் காரணமாக முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் பின்னால் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீட்சி மற்றும் சுருக்கத்தின் விளைவாக நெக்ரோசிஸ் உருவாகிறது. நீட்டும்போது, ​​கன்று தசை குதிகால் (அகில்லெஸ்) தசைநார் இழுக்கிறது. இது குதிகால் (வளர்ச்சித் தட்டு) பின்புறத்தில் எலும்பின் வளரும் பகுதியை நீட்டி, வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கால்பந்து விளையாடும்போது அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது இந்த வலி தீவிரமடைகிறது. வலி பெரும்பாலும் குதிகால் பக்கத்தில் தோன்றும், ஆனால் அதன் அடியில் உணர முடியும். ஒரு விதியாக, கால்கேனியஸின் அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ் தொடை மற்றும் கன்று தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகளுடன் நன்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மேலும் தேவைப்பட்டால், குதிகால் கீழ் சிறப்பு பட்டைகளை அணியுங்கள்.

குதிகால் வலி நோய் கண்டறிதல்

குதிகால் நோய்களைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிபுணர்தான் உங்கள் மேலதிக சிகிச்சையில் ஈடுபடுவார். இந்த நிபுணருடன் சந்திப்பைப் பெறுவது கடினம் என்றால், நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைச் சந்திப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். பரிசோதனையின் போது நீங்கள் மற்ற மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்: ஒரு வாத நோய் நிபுணர் - முறையான கூட்டு நோய்களை விலக்க, ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் - பாதத்தின் நரம்புகளின் நோய்களை விலக்க.

உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் குதிகால் வலிக்கான காரணத்தை சந்தேகிக்க உதவும் சில கூடுதல் அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே, காலில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு நரம்பு பாதிப்பைக் குறிக்கும். இது மேலே விவரிக்கப்பட்ட டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது புற நரம்புகளுக்கு பொதுவான சேதத்தின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு நோயுடன். கால் தொடுவதற்கு சூடாகவும், வீக்கமாகவும் இருந்தால், மென்மையான திசு அல்லது குதிகால் எலும்பில் தொற்று இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவி தேவைப்படும். காலின் மூட்டுகளில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவை கீல்வாதத்தின் சாத்தியமான வளர்ச்சியைக் குறிக்கின்றன - மூட்டு வீக்கம்.

நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த, மருத்துவர் பின்வரும் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்த பரிசோதனைகள்;
• ரேடியோகிராபி - எலும்புகளில் உள்ள நோயியலைக் கண்டறிய ஒரு சிறிய அளவிலான கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துதல்;
• காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் (யுஎஸ்) மென்மையான திசுக்களை இன்னும் விரிவாக ஸ்கேன் செய்வதற்கான முறைகள்.

புண் குதிகால் சிகிச்சை எப்படி?

பொதுவாக, குதிகால் வலிக்கு நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் வலி மருந்துகள் போன்ற விரிவான முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம், சில நேரங்களில் ஒரு வருடம் வரை. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு வலி நீங்கவில்லை என்றால், கடைசி முயற்சியாக அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது 0.5% வழக்குகளில் மட்டுமே நிகழ்கிறது.

குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் வெற்றி பெரும்பாலும் நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் சரியான காலணிகளை அணிய வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும். குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பெரும்பாலான நடைமுறைகள் மருத்துவரின் பங்கேற்பு இல்லாமல் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம்.

முடிந்தால், உங்கள் குதிகால் வலியைத் தவிர்க்கவும் - நீண்ட தூரம் நடக்கவோ அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த வழக்கில், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கன்றுகளை நீட்டுவதற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

குதிகால் உடல் சிகிச்சை

கன்று தசைகள் மற்றும் ஆலை திசுப்படலத்திற்கான நீட்சி பயிற்சிகள் வலியைக் குறைக்கவும், புண் பாதங்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும். ஒரு விதியாக, இரண்டு கால்களாலும் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று மட்டுமே வலிக்கிறது.

ஒரு துண்டு கொண்டு நீட்டுதல்.உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு நீண்ட துண்டு வைக்கவும். நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் முன், உங்கள் கால் மீது ஒரு துண்டு வைத்து, உங்கள் முழங்காலை நேராக வைத்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் மூன்று முறை செய்யவும்.

சுவருக்கு எதிராக நீட்டுகிறது.உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்தில் சுவரில் வைக்கவும், ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கவும். முன் கால் சுவரில் இருந்து தோராயமாக 30 செ.மீ. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முன் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் மற்ற காலின் கன்று தசைகளில் நீட்சியை உணரும் வரை சுவரை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ரிலாக்ஸ். ஒரு காலால் 10 முறை செய்யவும், பின்னர் அதே எண்ணை மற்றொன்று செய்யவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

படிக்கட்டுகளில் நீட்டுதல்.படியில் நின்று, படிக்கட்டுகளை எதிர்கொண்டு, தண்டவாளத்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்கள் சற்று விலகி இருக்க வேண்டும், உங்கள் குதிகால் படியில் இருந்து தொங்கும். உங்கள் கன்று தசைகளில் நீட்சியை உணரும் வரை உங்கள் குதிகால் குறைக்கவும். சுமார் 40 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். ஆறு முறை, குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

ஒரு நாற்காலியில் நீட்டுதல்.ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை சரியான கோணத்தில் வளைக்கவும். உங்கள் குதிகால் தொடுவதற்கும், உங்கள் கால்விரல்கள் எதிர் திசையில் இருக்கும்படியும் உங்கள் கால்களைத் திருப்புங்கள். உங்கள் வலிமிகுந்த பாதத்தில் உங்கள் கால்விரல்களைத் தூக்கி, உங்கள் குதிகால் தரையில் உறுதியாக அழுத்தவும். உங்கள் கன்று தசைகள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் (உங்கள் குதிகால் எலும்பை உங்கள் கன்று தசைகளுடன் இணைக்கும் இழைகளின் மூட்டை) நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். சில வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 5-6 அணுகுமுறைகளை 10 முறை செய்யவும்.

டைனமிக் நீட்சி.உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உருட்டல் முள், டென்னிஸ் பந்து அல்லது கேன் போன்ற ஒரு வட்டப் பொருளின் மீது உங்கள் பாதத்தின் வளைவை (உள்ளங்காலின் குழிவான பகுதி) உருட்டவும். சிலர் குளிர் கப்பிங் பயன்படுத்துவது வலியைப் போக்க உதவுகிறது. பல நிமிடங்களுக்கு பொருளின் மீது உங்கள் பாதத்தை அனைத்து திசைகளிலும் நகர்த்தவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

குதிகால் வலிக்கான வலி நிவாரணிகள்

இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்), வலியைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படலாம். 5-10 நிமிடங்கள் புண் குதிகால் மீது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதும் சில நேரங்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் தோலில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அது ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். பனிக்கு பதிலாக உறைந்த காய்கறிகளின் பையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

எலும்பியல் இன்சோல்கள்

ஆர்த்தோடிக்ஸ் காலணிகளில் செருகப்பட்டு, சரியான நிலையில் பாதத்தை ஆதரிக்கவும், நடைபயிற்சி போது குதிகால் தாக்கத்தை மென்மையாக்கவும். ஆயத்த இன்சோல்களை விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகள், பெரிய மருந்தகங்கள் மற்றும் எலும்பியல் நிலையங்களில் வாங்கலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய தனிப்பயன் இன்சோல்களை பரிந்துரைக்கலாம். அவை ஆர்டர் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், நிலையான இன்சோல்களை விட தனிப்பயன் இன்சோல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புவதற்கு தற்போது எந்த காரணமும் இல்லை.

குதிகால் வலிக்கு கால்களை கட்டு அல்லது தட்டுதல்

ஆலை திசுப்படலத்தின் சுமை மற்றும் அதன் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய குதிகால் வலியைக் குறைக்க, உங்கள் பாதத்தை ஒரு மீள் கட்டுடன் கட்டலாம். ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் உங்களுக்கு கட்டு போடும் நுட்பத்தைக் காண்பிப்பார். ஒரு கட்டுக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு பிசின் பிளாஸ்டர் அல்லது ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம் - டேப். காலில் பிளாஸ்டர் அல்லது டேப்பின் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துவது டேப்பிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பேட்ச் பாதத்திற்கு கூடுதல் ஆதரவை உருவாக்குகிறது, திசுப்படலத்தின் துணைப் பாத்திரத்தை உருவகப்படுத்துகிறது. இணையத்தில் குதிகால் வலிக்கான கால் டேப்பிங் நுட்பத்தை நீங்கள் காணலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கலாம்.

சில பாதநல மருத்துவர்கள் நீங்கள் தூங்கும் போது பாதத்தில் சுளுக்கு சிறப்பு இரவு ஆர்த்தோசிஸ் அல்லது பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் தூங்கும் போது தங்கள் கால்விரல்கள் கீழ்நோக்கிச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இதனால் ஆலை திசுப்படலம் சுருங்குகிறது. எழுந்த பிறகு வலி அதன் கூர்மையான நீட்சி மற்றும் மைக்ரோட்ராமாவுடன் தொடர்புடையது.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் கால்கள் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டும் வகையில் கால் பிரேஸ்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் ஆலை திசுப்படலத்தை நீட்ட உதவுகிறது, இது கிழிந்த தசைநார் இழைகளை சரியான நிலையில் குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மீட்பு துரிதப்படுத்துகிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய ஆர்த்தோசிஸ் அல்லது பிரேஸ்கள் சிறப்பு கடைகளில் அல்லது இணையத்தில் மட்டுமே வாங்க முடியும்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி

மேலே உள்ள முறைகள் வலியைக் குறைக்க உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசிகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், அவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உடலின் எந்தப் பகுதிக்கும் வருடத்திற்கு மூன்று கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசிகளுக்கு மேல் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஷாட் கொடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உள்ளூர் மயக்க மருந்தை வழங்கலாம்.

குதிகால் வலிக்கு அறுவை சிகிச்சை

எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்கவில்லை மற்றும் ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். சில நேரங்களில் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குதிகால் வலி அவர்களின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்றால் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆலை திசுப்படலம் அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை- குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் அறுவை சிகிச்சை. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் திசுப்படலத்தை குதிகால் எலும்பிலிருந்து பிரிக்கவும், அதில் உள்ள பதற்றத்தை போக்கவும் வெட்டுகிறார். இது வீக்கத்தை நீக்கி வலியை நீக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சை இரண்டு வழிகளில் மேற்கொள்ளப்படலாம்:

• திறந்த - கால்கேனியல் திசுப்படலத்தின் ஒரு பகுதி குதிகால் ஒரு கீறல் மூலம் துண்டிக்கப்படும் போது;
• எண்டோஸ்கோபிக், அல்லது குறைந்தபட்ச தலையீடு அறுவை சிகிச்சை - தோலின் கீழ் நுண் அறுவை சிகிச்சை கருவிகள் செருகப்படும் ஒரு சிறிய கீறல் செய்யப்படுகிறது.

எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலம் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் சாதாரணமாக மிக விரைவில் (கிட்டத்தட்ட உடனடியாக) நடக்க முடியும், அதே நேரத்தில் திறந்த அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்க 2 முதல் 3 வாரங்கள் ஆகும். குறைந்தபட்ச தலையீடு அறுவை சிகிச்சையின் தீமை என்னவென்றால், இது ஒரு சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற அறுவை சிகிச்சை குழு மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்களுடன் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது, எனவே அத்தகைய அறுவை சிகிச்சைக்கு காத்திருக்கும் நேரம் நீண்டதாக இருக்கலாம். எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையானது அருகிலுள்ள நரம்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அபாயத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் காலில் இயக்கம் இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

மற்ற அறுவை சிகிச்சையைப் போலவே, ஆலை திசுப்படலத்தை அகற்றுவது தொற்று, நரம்பு சேதம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மோசமான அறிகுறிகள் போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம் (இது அரிதானது என்றாலும்). உங்கள் மருத்துவரிடம் இரண்டு வகையான அறுவை சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி விவாதிக்கவும்.

ஹீல் ஸ்பர்ஸுக்கு அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை

இது ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சையின் ஒப்பீட்டளவில் புதிய முறையாகும், அதாவது இது அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை உள்ளடக்காது. குதிகால் வலி குதிகால் ஸ்பர் உடன் தொடர்புடைய சந்தர்ப்பங்களில் அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி குதிகால்க்கு உயர் ஆற்றல் ஒலி துடிப்புகளை அனுப்பும் முறை இதில் அடங்கும். இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்தை உங்கள் காலில் செலுத்தலாம்.

அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை இரண்டு திசைகளில் செயல்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, அதாவது:

• ஒரு வலி நிவாரணி விளைவு உள்ளது;
• குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இதற்கு சரியான ஆதாரம் இல்லை. சில ஆய்வுகள் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற முறைகளை விட அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன, மற்றவை இந்த செயல்முறை மருந்துப்போலி (போலி சிகிச்சை) செயல்திறனில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல என்பதைக் காட்டுகின்றன.

தடுப்பு

குதிகால் வலியைத் தடுக்கும்

குதிகால் வலியைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அதிக எடை கால்களில், குறிப்பாக குதிகால் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, இது சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுடன் இணைத்து சாதாரண உடல் எடையை பராமரிப்பது உங்கள் கால்களுக்கு நன்மை பயக்கும். (பிஎம்ஐ) உங்கள் உயரம் மற்றும் உடல் வகைக்கு உங்கள் எடை பொருத்தமானதா என்பதைப் பார்க்க.

குதிகால் நோய்களைத் தடுப்பதற்கு "சரியான" காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நீங்கள் விருந்துக்கு ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்தால், அது உங்களை காயப்படுத்த வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தில் வாரம் முழுவதும் அணிந்தால், அது உங்கள் கால்களை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் நடக்க அல்லது நிற்க வேண்டியிருந்தால். உங்கள் வளைவுகள் மற்றும் குதிகால்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் குறைந்த மற்றும் நடு குதிகால் கொண்ட லேஸ்-அப் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. தட்டையான காலணிகளை அணிய வேண்டாம்.

நிலக்கீல் அல்லது கடினமான தரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டாம். ஒரு நபர் ஆண்டு முழுவதும் காலணிகளை அணிந்த பிறகு விடுமுறையில் வெறுங்காலுடன் நடக்கத் தொடங்கும் போது குதிகால் வலி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அடி கூடுதல் அழுத்தம் பழக்கமில்லை, இது குதிகால் வலி ஏற்படுகிறது.

ஓட்டம் அல்லது வேறு ஏதேனும் விளையாட்டு போன்ற சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வழிநடத்தினால், உங்கள் ஓடும் காலணிகளை தவறாமல் மாற்றவும். 800 கிமீ ஓடிய பிறகு உங்கள் ஓடும் காலணிகளை மாற்றுமாறு பெரும்பாலான நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் வழக்கமான வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.

யார் சிகிச்சை செய்கிறார்கள்?

என் குதிகால் வலித்தால் நான் எந்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குதிகால் வலிக்கு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. NaPopravku சேவையைப் பயன்படுத்தி, எலும்பியல் அதிர்ச்சி நிபுணரை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறியலாம், அவர் உங்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை செய்வார். இந்த சுயவிவரத்தின் நிபுணரைப் பெறுவது கடினமாக இருந்தால், தொடர்பு கொள்ளவும்

குதிகால் என்பது மனித உடலின் பாகங்களில் ஒன்றாகும், இது வழக்கமான மற்றும் தீவிர மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது. அதன் முக்கிய செயல்பாடு மென்மையாக்குதல் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் ஆகும். குதிகால் வலியை புறக்கணிப்பது அல்லது சுய மருந்து செய்வது ஒரு தீவிர தவறு, இது பெரும்பாலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, குதிகால் வலி என்பது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் பல நோய்களின் அறிகுறியாகும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் குதிகால் வலி மற்றும் அது என்னவாக இருக்கும் என்ற கேள்விக்கு விரிவாக பதிலளிக்கும், ஆனால் அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது அல்ல. குறிப்பிட்ட சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நோய்க்கும் பொதுவான சிகிச்சை முறை மட்டுமே இங்கே விவரிக்கப்படும்.

ஆட்டோ இம்யூன் அல்லது ருமாட்டிக் நோய்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் முறையான நோய்கள், பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பைக் காட்டிலும் முழு அமைப்பையும் பாதிக்கின்றன.

உதாரணமாக, முடக்கு வாதம், இது முதன்மையாக இணைப்பு திசுக்களை பாதிக்கிறது. இத்தகைய நோய்களின் வழிமுறை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் சொந்த உடலின் செல்களைத் தாக்குகிறது. முறையான நோய்களுக்கான குறிப்பிட்ட காரணங்கள் மருத்துவத்திற்கு இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

கணுக்கால் அழற்சி (அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்)

இது தெரியாத காரணத்தின் முதுகெலும்பின் மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும். நோய் நாள்பட்டது மற்றும் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பு நீண்ட காலத்திற்கு (10 ஆண்டுகள் வரை) உருவாகலாம். நோய் தொடங்கும் அறிகுறிகள் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை, அவர்கள் இரவில் வலி மற்றும் காலையில் விரும்பத்தகாத விறைப்பு வடிவத்தில் தங்களை உணர முடியும். காலப்போக்கில், நோய் கைபோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதத்தால் சிக்கலாகிறது. ஒரு அரிய அறிகுறி குதிகால் வலி. முதுகெலும்பு சிதைவு மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சுமை விநியோகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக வலி குதிகால் தசைநார் பகுதியில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் என்பது காயம் அல்லது நோயின் (ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்) விளைவாக இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவதாகும், இது முதுகெலும்புகளின் உடற்கூறியல் எல்லைகளுக்கு அப்பால் வட்டு கருவின் நீண்டு மற்றும் நரம்பு வேர்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் ஒரு பொதுவான வெளிப்பாடு திடீர், கூர்மையான வலி, திடீர் அசைவு அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கியது. வலி மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும். கூடுதலாக, பின்வரும் வெளிப்பாடுகள் ஏற்படலாம்: உடலின் ஒரு பகுதி உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு, மூட்டு முழுவதும் வலி பரவுகிறது. குதிகால் வலி இடுப்பு முதுகெலும்பின் குடலிறக்கத்துடன் காணப்படுகிறது, மேலும் இது நரம்புகள், தொடை மற்றும் கீழ் கால், பாதம் வரை பரவுவதால் ஏற்படுகிறது.

நோயைப் புறக்கணித்தால், மூட்டுகளில் உணர்திறன் இழப்பு, உறுப்பு செயல்பாட்டில் இடையூறு, மோட்டார் திறன் இழப்பு போன்றவை ஏற்படலாம்.

நோயாளியின் பரிசோதனை, அவரது புகார்கள் மற்றும் ரேடியோகிராபி, MRI மற்றும் CT ஐப் பயன்படுத்தி ஸ்கிரீனிங் போன்ற பரிசோதனை முறைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்திய நோயைப் பொறுத்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குதிகால் மீது புண்கள்

கால்களில் உள்ள ட்ரோபிக் புண்கள் தோலின் நெக்ரோடிக், ஆழமான குறைபாடு ஆகும், இது குணப்படுத்துவது கடினம் மற்றும் வீக்கத்துடன் இருக்கும். "டிரோபிக்" என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் செல் ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது என்று பொருள். இறந்த திசுக்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு புண்கள் உருவாகின்றன. பல வகையான டிராபிக் புண்கள் உள்ளன: சிரை, நீரிழிவு, நரம்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை.

கால்விரல்களின் ஃபாலாங்க்ஸ், பெருவிரலின் பந்து, பாதத்தின் மேற்பரப்பு மற்றும் குதிகால் ஆகியவை புண்கள் பெரும்பாலும் தோன்றும் முக்கிய ஆபத்து பகுதிகளாகும். நோய்க்கான முக்கிய காரணங்கள் காயங்கள், நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் நீண்டகால நோய்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், முறையான நோய்கள், தொற்றுகள், கட்டிகள்.

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கிலும் நோயைக் கண்டறிவதற்கு அதன் சொந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, பெரும்பாலும், வெவ்வேறு மருத்துவர்கள். சிகிச்சை, குறிப்பாக, புண்களுக்கு மூன்று புள்ளிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உயிரணு ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குதல்;
2. மேம்படுத்தப்பட்ட திசு சுத்திகரிப்பு;
3. உடலின் பொதுவான வலுவூட்டல்.

இது ஒரு நாள்பட்ட ஆட்டோ இம்யூன் இணைப்பு திசு நோயாகும். காரணங்கள் தெரியவில்லை. அதிலிருந்து விடுபட இயலாது. முடக்கு வாதத்தின் வளர்ச்சியில் 4 நிலைகள் உள்ளன:

1. அறிகுறிகள் லேசானவை. இது நடைபயிற்சி அல்லது இரவில் லேசான வலியாக வெளிப்படும். கால் கணுக்கால் சந்திக்கும் இடத்தில் லேசான வீக்கம் காணப்படலாம்.
2. வலி வழக்கமானதாகி, இரவில் அல்லது தூக்கத்திற்குப் பிறகு மோசமடைகிறது. இது வீக்கம், சிவத்தல், எரிதல் அல்லது குதிகால் ஒரு சூடான உணர்வு என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
3. குதிகால் மீது அழுத்தும் போது கடுமையான வலி. இரவில் தாங்க முடியாத வலி. வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம். வீக்கம் கணுக்கால் வரை பரவுகிறது.
4. நோயாளி நகரும் திறனை இழக்கிறார். குதிகால் பகுதியின் வீக்கம் மற்றும் சிதைப்பது வெளிப்படையானது.

முடக்கு வாதம் பெரும்பாலும் உடலின் இருபுறமும் பாதிக்கிறது, அதாவது, அது சமச்சீர். வளர்ச்சி வேகமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ இருக்கலாம். அடிக்கடி ஏற்படும் தீவிரமடைதல் மற்றும் நிவாரணம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முடக்கு வாதம் வலுவான அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட, வயதான அல்லது இளம், கருப்பு அல்லது வெள்ளை, ஆண் அல்லது பெண் என்று பாகுபாடு காட்டாது, இது யாரையும் பாதிக்கலாம்.

ரேடியோகிராஃபி அடிப்படையில் முடக்கு வாதம் கண்டறியப்படுகிறது. முதல் கட்டத்தில், மாற்றங்கள் முற்றிலும் மீளக்கூடியவை. இரண்டாவது தொடங்கி, நோய் நாள்பட்டதாகிறது. நிலைகள் 3-4 இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைத்தல், வலி ​​நிவாரணம் மற்றும் அடிப்படை நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஆனால் உண்மை: ஆண்களை விட பெண்கள் பெரும்பாலும் முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கீல்வாதம்

இது இரத்தம் மற்றும் உடலின் திசுக்களில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பு கொண்ட ஒரு நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோயாகும். நோயின் வளர்ச்சியின் முக்கிய காரணி மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. மேலும், நோய்க்கான முன்கணிப்பு பரம்பரையாக பரவுகிறது. இந்த நோய் கைகள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகளில் அவ்வப்போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது 40 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அதிக வெப்பநிலையுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். வெளிப்புறமாக, மூட்டுகள் பெரிதாகி, பதட்டமாக, வலியுடன், தோல் சிவப்பாக இருக்கும்.

நோயறிதல் இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் எக்ஸ்ரே அடிப்படையிலானது. சிகிச்சையானது ஒரு சிறப்பு உணவைக் கொண்டுள்ளது. தீவிரமடையும் காலங்களில், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் ஏற்படும் ஆர்த்ரோபதி

சொரியாசிஸ் என்பது ஒரு நாள்பட்ட மறுபிறப்பு பரம்பரை தோல் அழற்சி ஆகும், இது பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது. இந்த நோய் கைகள் மற்றும் கால்களின் சிறிய மூட்டுகள் மற்றும் முழு உடலிலும் மூட்டுவலி (கூட்டு சேதம்) ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம். குதிகால் பகுதியில், நோய் குதிகால் தசைநார் வலி மற்றும் வீக்கம் வெளிப்படுத்த முடியும். கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளில், பாதி வழக்குகளில் கீல்வாதம் உருவாகலாம், அதன் வெளிப்பாடுகள் முடக்கு வாதம் போன்றது.

சொரியாடிக் வெளிப்பாடுகள் எளிதில் வேறுபடுகின்றன, எனவே மருத்துவ பரிசோதனையின் அடிப்படையில் நோயைக் கண்டறிதல் ஏற்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வகையைத் தீர்மானிக்க, இரத்த பரிசோதனை மற்றும் தோல் பயாப்ஸி அவசியம். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வகை மற்றும் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சை தனிப்பட்டது. பொதுவாக, இது உணவு மற்றும் சுகாதாரமான தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ட்ரான்விலைசர்கள், இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் (PUVA சிகிச்சை, ஒளிக்கதிர், முதலியன) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும்.

2. தொற்று நோய்கள்

எதிர்வினை மூட்டுவலி

இது மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும், இது ஒரு தொற்று நோய்க்கு உடலின் எதிர்வினையாக நிகழ்கிறது. நோய்த்தொற்றுக்கு 1 மாதத்திற்குப் பிறகு கீல்வாதம் உருவாகிறது, ஆனால் நோயுடன் சேர்ந்து ஏற்படலாம். கீல்வாதம் மரபணு அமைப்பு (கிளமிடியா, யூரியாபிளாஸ்மோசிஸ்), உணவு தொற்றுகள் (சால்மோனெல்லா, வயிற்றுப்போக்கு பேசிலஸ், கேம்பிலோபாக்டர், க்ளோஸ்ட்ரிடியம்) போன்றவற்றின் தொற்றுகளால் ஏற்படலாம்.

சாப்பிடுவதற்கு முன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவுவது, உணவில் பரவும் தொற்றுநோயைக் குறைக்க உதவும்.

எதிர்வினை மூட்டுவலியின் அறிகுறிகளில், 3 மிகவும் பொதுவானவை உள்ளன: கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், யூரித்ரிடிஸ் மற்றும், உண்மையில், கீல்வாதம் (மூட்டுகளின் வலி மற்றும் வீக்கம், அவற்றின் மீது தோல் சிவத்தல்). எதிர்வினை மூட்டுவலிக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணங்களால், நோயறிதல் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது: இரத்த பரிசோதனைகள், பிசிஆர் ஆய்வுகள், ரேடியோகிராபி, மூட்டு திரவத்தின் பஞ்சர், பயாப்ஸி போன்றவை. மரபணு பகுப்பாய்வு வரை.

எதிர்வினை மூட்டுவலிக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை தொற்று நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வலியை அகற்றுவதற்கும் துணை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. நோயின் முன்கணிப்பு: 35% நோயாளிகளில், ஆறு மாதங்களுக்குள் முழுமையான சிகிச்சைமுறை ஏற்படுகிறது, 30% இல் மறுபிறப்பு உள்ளது மற்றும் 25% நோய் நாள்பட்டதாகிறது.

எலும்புகளின் காசநோய்

இது எலும்புகளை அழிக்கும் ஒரு நோயாகும், இது பஞ்சுபோன்ற திசுக்களை பாதிக்கிறது. இது தொற்று மற்றும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது - கோச்சின் காசநோய் பேசிலஸ். நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில், அறிகுறிகள் லேசானவை: மூட்டுகளில் வலி, கனமான உணர்வு, எரிச்சல், சோர்வு. முதல் கட்டம் ஒரு வாரம் முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். அடுத்த கட்டத்தில், நோய் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் கடுமையான வலி மற்றும் தசை தொனி இழப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இரண்டு கட்டங்களிலும், உடலின் போதை அறிகுறிகள் சாத்தியமாகும் (பலவீனம், வலிகள், காய்ச்சல், தலைவலி, முதலியன).

நுரையீரல் காசநோய்க்குப் பிறகு எலும்பு காசநோய் நோயின் இரண்டாவது பொதுவான வடிவமாகும்.

குதிகால் காசநோய் மிகவும் அரிதானது மற்றும் பொதுவாக பாதத்தின் கால்கேனியஸ் அல்லது தாலஸ் எலும்புகளை பாதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், நோயாளி வலியை அனுபவிக்கிறார், இது குதிகால் முதல் கால் வரை கால் சாதாரணமாக உருட்ட அனுமதிக்காது, மேலும் நடைபயிற்சி போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. நோயைக் கண்டறிய, எக்ஸ்ரே, ஆய்வக மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. நோய் சிகிச்சை சிக்கலானது மற்றும் 3 ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம். நோய்க்கான சிகிச்சையானது ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மேம்படுத்துதல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிப்பது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்

இது நோய்த்தொற்றின் விளைவாக எலும்பு மஜ்ஜையின் வீக்கம் ஆகும். பின்னர், மற்ற அனைத்து எலும்பு திசுக்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் மூன்று வகைகள் உள்ளன.

1. உட்புற தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் லேசானவை. அவர்கள் சாதாரண தசை அல்லது மூட்டு வலி அல்லது உடல்நலக்குறைவு வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்தலாம். 1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு, 40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் கூர்மையான ஜம்ப் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட எலும்புகளில் வலி அதிகரிக்கும்.
2. நச்சு விஷத்தால் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள்: இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இதய வலி, வலிப்பு, சுயநினைவு இழப்பு, வெளிர் தோல், மஞ்சள் காமாலை.
3. அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் தெளிவாக உள்ளன. அதிக வெப்பநிலை, கடுமையான வலி, காயத்திலிருந்து சீழ் வடிதல்.

கால்கேனியல் கிழங்கின் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் அரிதாகவே ஒரு வியத்தகு மருத்துவ படம் உள்ளது. இது பொதுவாக குதிகால், பக்கவாட்டு அல்லது பின்புறத்தில் புண் போல் தோன்றுகிறது, இது காலப்போக்கில் ஆழத்தில் அதிகரிக்கிறது. எலும்பு படிப்படியாக அழிக்கப்படுகிறது, நோயாளியின் கால் அதன் துணை செயல்பாட்டை இழக்கிறது மற்றும் நடக்க முயற்சிக்கும்போது நொண்டி தோன்றும்.

கால்கேனியல் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணங்கள்: பெருந்தமனி தடிப்பு, ஆல்கஹால், நீரிழிவு நோய், நோயெதிர்ப்பு பிரச்சினைகள், காயங்கள். இரத்தப் பரிசோதனை, எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் மூலம் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. நோய் சிகிச்சையில், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ஆரம்ப தொற்றுநோயை அகற்றுவதற்கும், எலும்பின் சேதமடைந்த பகுதிகளை அகற்றுவதற்கும் வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆல்கஹால் ஆஸ்டியோமைலிடிஸுக்கு மட்டுமல்ல, பல எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும்: மற்றவற்றுடன், இது குருத்தெலும்பு திசுக்களின் மெல்லிய தன்மையை தீவிரமாக தூண்டுகிறது, இது மூட்டு சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

சுளுக்கு அல்லது கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள்

இது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களின் நோயாகும், எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வீரர்கள். குதிகால் தசைநார் சேதம், மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், எப்போதும் முழுமையானது, அதாவது, ஒரு முறிவு. அறிகுறிகள்: கடுமையான கூர்மையான வலி, காலின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் (பாதத்தை இழுக்க இயலாமை), படபடப்பு ஒரு இடைவெளியை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் சேதத்தின் பகுதி வீங்கக்கூடும். நோயறிதலுக்கு, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரின் பரிசோதனை போதுமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது MRI பயன்பாடு தேவைப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையானது சேதமடைந்த தசைநார் தையல் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வளைந்த நிலையில் பாதத்தின் அசையாமை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

குதிகால் எலும்பு சிராய்ப்பு

ஒரு காயம் என்பது உட்புற உறுப்புகளுக்கு ஒரு மூடிய காயம், அவற்றின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் கட்டமைப்பிற்கு சிறிய சேதம் ஏற்படுகிறது. குதிகால் விஷயத்தில், இது மென்மையான திசுக்களின் காயம், அதாவது தோல் என்று பொருள். தோல்வியுற்ற ஜம்ப் அல்லது வீழ்ச்சியின் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. ஒரு காயம் மிதமான வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது நடைபயிற்சி போது தீவிரமடைகிறது, மேலும் சில சமயங்களில் வீக்கம் மற்றும் தாக்கத்தின் பகுதியில் சிராய்ப்பு ஏற்படுகிறது.

கால்கேனியல் எலும்பு முறிவு இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணர் மற்றும் எக்ஸ்ரே மூலம் பரிசோதனை மூலம் துல்லியமான நோயறிதல் நிறுவப்பட்டது. மேலும், காலில் பொதுவாக உடைந்த எலும்புகளில் ஒன்று மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் மற்றும் நோயறிதலின் போது அவை சரிபார்க்கப்பட வேண்டும். காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது, மூலிகை அழுத்தங்கள் மற்றும் வலி நிவாரண களிம்புகள் (உதாரணமாக, டிக்லோஃபெனாக்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.

குதிகால் என்றால் என்ன? முதலாவதாக, குதிகால் எலும்பு உள்ளது, பாதத்தின் 26 கூறுகளில் மிகப் பெரியது, காலின் கீழ் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது, தசைநாண்களால் சூழப்பட்டுள்ளது மற்றும் குதிகால் டியூபர்கிளில் முடிவடைகிறது. குதிகால் எலும்புக்கு மேலே தாலஸ் எலும்பு உள்ளது. உடற்கூறியல் விளக்கத்தின் காரணமாக, ஒரு குதிகால் உடைப்பது கடினமாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், எலும்பு முறிவு ஏற்பட 1 மீட்டர் உயரத்தில் இருந்து தோல்வியுற்றால் போதும்.

கால்கேனியல் எலும்பு முறிவில் பல வகைகள் உள்ளன. கூடுதல் மூட்டு, எலும்பு முறிவு கால்கேனியஸின் உடல் அல்லது டியூபர்கிளில் மட்டுமே ஏற்படும் போது. மற்றும் உள்-மூட்டு, எலும்பு முறிவு கோடு பாதத்தின் மற்ற பகுதிகளைத் தொடும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, தாலஸில் ஒரு விரிசல். எலும்பு முறிவின் வகையைப் பொறுத்து (கிடைமட்ட, செங்குத்து, சுருக்க, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, நசுக்குதல், முதலியன) மேலும் வகைப்படுத்தல் அதிர்ச்சிகரமானது.

கால்கேனியல் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள், குதிகால் அல்லது பாதத்தின் வளைவில் வலி, வீக்கம் மற்றும் தாக்கம் ஏற்பட்ட இடத்தில் அடிக்கடி இரத்தக் கசிவு, மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர் தனது காலில் எடை போட முடியாது.

குதிகால் எலும்பு முறிவு அரிதாக இருந்தாலும், சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் மறுவாழ்வு செய்வது மிகவும் கடினம்.

இடப்பெயர்ச்சி இல்லாத எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இடப்பெயர்ச்சி ஏற்பட்டால், நோயாளி தனது காலில் சாய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஒரு பிளாஸ்டர் காஸ்ட் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அறுவை சிகிச்சை சாத்தியமாகும், பின்னர் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறுவாழ்வு ஆறு மாதங்களுக்கு சிறப்பு காலணிகள் அல்லது இன்சோல்களை அணிவதை உள்ளடக்கியது.

செவர்ஸ் நோய், அல்லது கால்கேனியஸின் எபிபிசிடிஸ்

இது குழந்தை பருவ நோய். எலும்பு வளர்ச்சியில் உள்ள சிக்கல்கள் காரணமாக, கால்கேனியஸ் மற்றும் அதன் உடலுக்கு இடையில் ஒரு வலி குறைபாடு காணப்படுகிறது. இது முக்கியமாக குதிகால் வலியாக வெளிப்படுகிறது. குதிகால் பகுதியில் ஆசிஃபிகேஷன் செயல்முறை 15 வயதிற்குள் முடிக்கப்படுகிறது. இந்த காலத்திற்கு முன், எபிபிசிடிஸ் (பெரும்பாலும் அபோபிசிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஏற்படலாம். நோய்க்கான காரணம் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி (இளம் விளையாட்டு வீரர்களில்) அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு (வடக்கில் வசிப்பவர்களில்). குதிகால் விளிம்புகளில் வலி உணரப்படுகிறது மற்றும் கால்விரல்களில் நிற்கும் போது அல்லது இயங்கும் போது தீவிரமடைகிறது. வீக்கம் அரிதாகவே குறிப்பிடப்படுகிறது. நோயறிதல் மருத்துவ அல்லது கதிரியக்கமாகும். சிகிச்சையானது எலும்பியல் ஹீல் சப்போர்ட் அல்லது ஆர்த்தோசிஸ் அணிவதைக் கொண்டுள்ளது.

இவை உள்ளங்கைகளிலும் உள்ளங்கால்களிலும் தோன்றும் மருக்கள். காரணம் HPV வைரஸ். நோய்க்கான பிற பெயர்கள்: வெர்ருகா பிளாண்டரிஸ், கொம்பு மரு, முள் ("முள்ளு" என்ற வார்த்தையிலிருந்து). தோலில் கீறல்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் பிற முறிவுகள் மூலம் தொற்று ஏற்படுகிறது. எனவே, கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளியில் ஸ்பைனி பெறுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், நோய் வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகள் இருக்கலாம், ஏனெனில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொற்றுநோயை சமாளிக்கிறது. நோய் வலி, அரிப்பு மற்றும் சிறிய கால்சஸ் (3-10 மிமீ) வடிவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, கால்சஸின் மையத்தில் கருப்பு புள்ளிகள் உருவாகின்றன. பெரும்பாலான மக்களில் அவை தாங்களாகவே குணமாகும். இந்த வழக்கில், மேலோடு விழுந்த பிறகு, துளைகள் கால்சஸில் இருக்கக்கூடும். கால் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பாப்பிலோமா வைரஸ் தோலில் ஊடுருவும்போது ஒரு ஆலை மரு உருவாகிறது.

3. அழற்சி நோய்கள்

அழற்சி நோய்களின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் கண்டறிவதில் சிரமம்.

கால்கேனியல் டியூபரோசிட்டியின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோபதி (ஹக்லண்ட்-ஷின்ஸ் நோய்)

இது அசெப்டிக் நெக்ரோசிஸ். இந்த நோய் 10-16 வயதுடைய இளம்பெண்களுக்கு பொதுவானது. நோயியல் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த நோய் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது மற்றும் ஆசிஃபிகேஷன் செயல்முறையின் மீறலுடன் தொடர்புடையது. நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக குணமடையாத ஆரம்ப சிறிய அறிகுறியற்ற குதிகால் காயத்திற்குப் பிறகு பொதுவாக தோன்றும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​நோய் தானாகவே போய்விடும், மேலும் பழமைவாத சிகிச்சை போதுமானது. ஒரு அரிதான விளைவு குதிகால் எலும்பின் சிறிய விரிவாக்கமாக இருக்கலாம். நோய் கண்டறியப்படாவிட்டால் மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால் இது நிகழ்கிறது.

புர்சிடிஸ்

இது ஏராளமான எக்ஸுடேட் (அழற்சி திரவம்) கொண்ட தசைநார் பர்சேயின் வீக்கம் ஆகும். பாதத்தில் பல பர்சேகள் உள்ளன, ஆனால் குதிகால், அகில்லெஸ் மற்றும் பெருவிரல் ஆகியவை வீக்கத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. புர்சிடிஸின் காரணங்கள் காயங்கள், அதிக எடை, கால்களில் வேலை, ஹை ஹீல்ஸ், தட்டையான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகள், தட்டையான பாதங்கள், கீல்வாதம், தொற்றுகள், ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் போன்றவை.

எலும்பியல் இன்சோல்கள் புர்சிடிஸ் மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

நோயின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் சேதமடைந்த பகுதியின் வீக்கம், தோலின் சிவத்தல், நடைபயிற்சி அல்லது அழுத்தும் போது மிதமான கடுமையான வலி. தனித்தனியாக, நாம் purulent bursitis கருதுகின்றனர், இதில் மருத்துவ படம் உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் கடுமையான துடிக்கும் வலி, உடல் நலத்தில் கூர்மையான சரிவு, காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் உடலின் போதை மற்ற வெளிப்பாடுகள் சேர்ந்து.

சிகிச்சையானது அடிப்படை நோயை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், நிச்சயமாக, நோயாளிக்கு ஒரு ஓய்வு விதிமுறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலியைக் குறைக்க இறுக்கமான கட்டுகள், கட்டுகள், ஆர்த்தோசிஸ், ஐஸ் அல்லது அம்மோனியா அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

பெரியோஸ்டிடிஸ்

இது periosteum (எலும்புகளை உள்ளடக்கிய இணைப்பு திசு) வீக்கம் ஆகும். இது இரண்டு வடிவங்களில் வருகிறது: நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான. நோய் மற்றும் அறிகுறிகளின் காரணங்களை விவரிக்க, periostitis சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ள நிபுணர்களை பட்டியலிடலாம்: traumatologist, venereologist, orthopedist, Rheumatologist, phthisiatrician, புற்றுநோயாளி, முதலியன. நார்ச்சத்து, periosteum (கீல்வாதம், ட்ரோபிக் அல்சர்) மீது ஒரு எரிச்சலூட்டும் நீண்ட வெளிப்பாடு விளைவாக; purulent, வெளிப்புற தொற்று வெளிப்பாடு காரணமாக.

பரிசோதனை மற்றும் வரலாற்றின் அடிப்படையில் ஆரம்ப நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. நோயைப் படிப்பதற்கான முக்கிய கருவி ரேடியோகிராஃபி ஆகும், ஆனால் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகளை படத்தில் காணலாம். பெரியோஸ்டிடிஸ் சிகிச்சையானது அதை ஏற்படுத்திய நோயைப் பொறுத்தது.

எளிய periostitis, ஓய்வு, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. purulent periostitis க்கு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் சீழ் வடிகட்டப்படுகிறது. நாள்பட்ட பெரியோஸ்டிடிஸ் விஷயத்தில், அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது மற்றும் பிசியோதெரபியூடிக் நடவடிக்கைகளின் சிக்கலானது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கால்கேனியஸின் பெரியோஸ்டிடிஸ் வேறு எந்தப் பகுதியிலும் பெரியோஸ்டிடிஸிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி (அகில்லெஸ்)

இது தசைநார் தன்னை, aponeurosis மற்றும் அதன் பகுதியில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஆகும். நோய்க்கான காரணம் அதிகப்படியான சுமை, தவறான நுட்பம் அல்லது பயிற்சி முறையின் மீறல். ஒரு முறை அதிக சுமையின் விளைவாக வயதானவர்களிடமும் இந்த நோய் கண்டறியப்படலாம். அகில்லெஸ் தசைநார் எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதில் தசைநாண் அழற்சிக்கு ஆளாகிறது.

டெண்டினிடிஸின் ஒரு சிறப்பியல்பு வெளிப்பாடு வலியின் படிப்படியான அதிகரிப்பு, அதே போல் படிக்கட்டுகளில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது வலி. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்பவர்களில், பயிற்சியின் முதல் நிமிடங்களில் மட்டுமே வலி இருக்கும், மேலும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் வெப்பமடைந்த பிறகு, அது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். ஓய்வு நேரத்தில் அது முற்றிலும் இல்லை. தசைநாண் அழற்சி நாள்பட்டதாக மாறும்போது படம் ஓரளவு மாறுகிறது. பின்னர் வலி நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கலாம், பின்னர் குறையும், வெப்பமடையும் போது (மாறாக, அது தீவிரமடையலாம்) அல்லது நீண்ட ஓய்வு அதை அகற்றாது. இரவில் வலியும் அதிகமாக இருக்கும்.

அதிகப்படியான பயிற்சியைத் தவிர்க்க (மற்றும், இதன் விளைவாக, தசைநாண் அழற்சியை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு), ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது, இதனால் அவர் ஒரு தனிப்பட்ட, மிகவும் வசதியான பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

நோய் கண்டறிதல் நிலையானது: மருத்துவ பரிசோதனை, ரேடியோகிராபி, அல்ட்ராசவுண்ட், எம்ஆர்ஐ. சிகிச்சை பழமைவாதமானது. நடைபயிற்சிக்கு முன் ஓய்வு மற்றும் இறுக்கமான கட்டு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. NSAID களை பரிந்துரைக்கவும் முடியும்.

4. வீரியம் மிக்க கட்டிகள்

இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நிணநீர் சேனல்கள் மூலம் வீரியம் மிக்க செல்களை மாற்றுவதன் விளைவாக, குதிகால் புற்றுநோய் ஒரு சுயாதீனமான நோயாகவோ அல்லது இரண்டாம் நிலையாகவோ இருக்கலாம்.

குதிகால் புற்றுநோய்க்கான காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை தூண்டும் காரணிகளாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், இந்த நோய் ஒரு குதிகால் காயத்துடன் தொடர்புடையது.

மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் ரேடியோகிராபி மற்றும் எம்ஆர்ஐ போன்ற ஆராய்ச்சி கருவிகள் மூலம் நோய் கண்டறிதல் ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, திசு ஹிஸ்டாலஜி மற்றும் செல் சைட்டாலஜி செய்ய பயாப்ஸி அவசியம், இது வீரியம் மிக்க வகையை தீர்மானிக்கும். சிகிச்சையானது புற்றுநோயின் வகை, அதன் நிலை மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

5. திபியல் நரம்பின் இடைநிலை கால்கேனியல் கிளைகளின் நரம்பியல்

நரம்பியல் அல்லது நரம்பியல் என்பது நரம்பியல் தொடர்பான ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது புற நரம்புகளில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. மாற்றங்கள் அதிர்ச்சிகரமான, வளர்சிதை மாற்ற, சுருக்க அல்லது அழற்சி சேதத்தால் ஏற்படலாம். நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் எந்த பாதிப்பும் உடலின் தொடர்புடைய பகுதியின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

குதிகால் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் ஒரு பெரிய உயரத்தில் இருந்து குதிப்பது, ஒரு காயம் அல்லது மோசமான காலணிகளில் நீண்ட நேரம் நடப்பது. குதிகால் உள்ளே மிகவும் வேதனையாக இருப்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது உணர்வின்மை, அதிகரித்த உணர்திறன், எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம். வலி பெரும்பாலும் இயற்கையில் குத்துகிறது.

மருத்துவ வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால், அல்ட்ராசவுண்ட், ENG, EMG, ரேடியோகிராபி, CT, MRI ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஆராய்ச்சி நடத்துவதன் மூலமும் நோய் கண்டறியப்படுகிறது. நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்திய முதன்மை நோயைப் பொறுத்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் கட்டாயமாகும். வலி நிவாரணிகளும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முடிவுரை

ஒன்று அல்லது இரண்டு குதிகால்களில் தலால்ஜியா பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படலாம்.காலில் அதிக உழைப்பு, நீண்ட நடைப்பயிற்சி, முறையற்ற காலணிகள், உடல் பருமன், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்டியோபைட் (குதிகால் மீது வீக்கம்), ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் பல காரணிகளாலும் வலி ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு காரணத்தையும் ஒரு கட்டுரையில் விவரிக்க இயலாது. எனவே, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உண்மையான பிரச்சனையை கண்டறிய வேண்டும்.

நீங்கள் எந்த அசௌகரியத்தையும் அனுபவித்தால், அது போய்விடாது, ஆனால் தீவிரமடைந்தால், நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் நோயைத் தவிர்க்கலாம்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான குதிகால் பிரச்சனைகளுக்கு பொதுவான ஒன்று உள்ளது.

நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில், அறிகுறிகள் மிகவும் அற்பமானவை, நோயாளியை மருத்துவரை சந்திக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது, மேலும் பிந்தையது நோய் ஏற்கனவே முன்னேறி ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் போது மட்டுமே நிகழ்கிறது.

எனவே, உங்கள் குதிகால் வலித்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை சுய மருந்து அல்லது பிரச்சனையை புறக்கணிக்கவும்.

மனித குதிகால் ஒரு இயற்கை அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது.

அதன் மென்மையான தசை அடுக்கு ஓடும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது குதிக்கும்போது மிகப்பெரிய சுமைகளைத் தாங்கும்.

குதிகால் வழியாக பல நரம்புகள் ஓடுவதால், அது காயம் மற்றும் நோய்க்கு ஆளாகிறது.

நடக்கும்போது உங்கள் குதிகால் ஏன் வலிக்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உங்கள் குதிகால் மீது அடியெடுத்து வைப்பது வலிக்கிறது: காரணங்கள்

சில நேரங்களில் குதிகால் வலி எந்த நோயின் வளர்ச்சியும் இல்லாமல் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் இது பின்வரும் காரணங்களால் தூண்டப்படுகிறது:

விரைவான எடை அதிகரிப்பு, இது குதிகால் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது;

மோட்டார் செயல்பாட்டில் கூர்மையான அதிகரிப்புடன் குதிகால் தோலடி அடுக்கு மெல்லியதாகிறது;

அதிக குதிகால் (5 செ.மீ. முதல்) கொண்ட சங்கடமான காலணிகளை அணிந்துகொள்வது, இதன் காரணமாக காலில் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது;

தினமும் நீண்ட தூரம் நடப்பது;

நீண்ட நேரம் காலில் இருத்தல் (குதிகால் வலி தோன்றுவதற்கு, தொடர்ந்து இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் நின்றால் போதும்).

குதிகால் வலி என்பது பின்வரும் நோய்களின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் ஒரு தீவிர சமிக்ஞையாகும்:

1. அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால நோயாகும், இதில் அவை அவற்றின் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன. பெரும்பாலும், இந்த நோயியலின் முதல் வெளிப்பாடுகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு குதிகால் வலி.

2. முடக்கு வாதம் மிகவும் சிக்கலான மூட்டு நோய்களில் ஒன்றாகும், இது பல சிக்கல்களுடன் ஏற்படுகிறது. இந்த வகை கீல்வாதத்தின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் குதிகால் வலி, வீக்கம் மற்றும் பலவீனமான மோட்டார் செயல்பாடு. நோயாளிகள் பலவீனம், உடல் வலி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.

3. உப்பு படிந்ததன் விளைவாக உருவாகும் மூட்டு நோயான கீல்வாதத்தை நீங்கள் உருவாக்கினால், உங்கள் குதிகால் மிதிப்பது வேதனையாக இருக்கும். இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு அல்லது குதிகால் கடுமையான வலி, வீக்கம் மற்றும் லேசான சிவத்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, கீல்வாதம் paroxysmal முன்னேற்றம், அதே போல் இரவில் வலி தீவிரமடைதல் வகைப்படுத்தப்படும்.

4. கடுமையான தொற்று நோய்கள் (கிளமிடியா, வயிற்றுப்போக்கு, கோனோரியா மற்றும் பிற) எலும்பு மூட்டுவலியைத் தூண்டும். இந்த வழக்கில், நபர் குதிகால் மீது மிதிப்பது வேதனையாக இருக்கும்.

5. கால்கேனியஸின் காசநோய் குதிகால் தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்தும், இது உடற்பயிற்சியின் போது மட்டுமல்ல, ஓய்வு நேரத்திலும் வளரும்.

இந்த நோய் எலும்பு அழிவு மற்றும் தோல் நெக்ரோசிஸுடன் தொடங்குகிறது. படிப்படியாக அது காலின் மேலும் பெரிய பகுதிகளை உள்ளடக்கியது.

அத்தகைய காசநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு சீழ் மிக்க ஃபிஸ்துலாவை உருவாக்குவதற்கும், (காலில் இருந்து) வெளியேறும் ஒரு காயத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

6. கால்கேனியஸின் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இதில் வீக்கம் மற்றும் சப்புரேஷன் மிக விரைவாக உருவாகிறது. இது மென்மையான மற்றும் எலும்பு திசுக்களை கைப்பற்றுகிறது. ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் வளர்ச்சியின் ஆரம்பத்தில், ஒரு நபர் பலவீனம், காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான தசை வலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். அதே நேரத்தில், வலி ​​வெடிக்கிறது. குதிகால் எலும்பில் சிறிதளவு அழுத்தத்துடன் அவை தீவிரமடைகின்றன. கூடுதலாக, சில நேரங்களில் நோயாளி கால் வீக்கம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அனுபவிக்கலாம்.

7. அக்யூட் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் அதிக அழுத்தம் இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். அதன் முக்கிய அறிகுறி குதிகால் வலி, இது நீண்ட தூரம் நடந்த பிறகு தீவிரமடைகிறது.

8. புர்சிடிஸ் என்பது குதிகால் பின்புறத்தில் கடுமையான வீக்கத்துடன் கூடிய ஒரு நோயாகும். இந்த வழக்கில், படபடப்பு போது வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் வலி ஏற்படும். படிப்படியாக, வீக்கம் அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபர் தனது காலில் மிதிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த நிலைக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் நோயாளி முடக்கப்படலாம்.

9. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோபதியானது பஞ்சுபோன்ற எலும்பின் பல மண்டலங்களின் நெக்ரோசிஸ் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது அதிக சுமைக்கு உட்பட்டது. இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகள் கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோல் உதவியுடன் நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

10. தசைநார் அழற்சி என்பது குதிகால் தசைநாண்கள் கடுமையாக வீக்கமடையும் ஒரு நோயாகும். இந்த நிலை பொதுவாக தசைநார் மீது அதிக அழுத்தம் காரணமாக உருவாகிறது.

11. தசைநார் அழற்சியுடன், வலி ​​தசைநார் (குதிகால் அருகில்) சேர்த்து உள்ளூர்மயமாக்கப்படும். புற்றுநோயியல் நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சி மிகவும் ஆபத்தான நிலைகளில் ஒன்றாகும். இந்த நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் குதிகால் வலி, வீக்கம் மற்றும் வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பு. மூட்டுகளில் பலவீனமான இயக்கம் இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, நபர் பலவீனமாகவும், செயலற்றவராகவும், சோர்வாகவும் இருப்பார்.

12. நரம்பு நரம்பியல் குதிகால் மற்றும் பாதத்தில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் பாதத்தின் தோலின் உணர்திறன் குறைகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நோய் கால் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

அடிப்படை நோய்களுக்கு கூடுதலாக, முன்பு காயங்கள் மற்றும் குதிகால் எலும்பின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு சேதம் ஏற்படுவதும் வலியை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் அடங்கும்:

1. தசைநார் சுளுக்கு அல்லது முழுமையான முறிவு. இது பொதுவாக நேரடியான அப்பட்டமான அடி அல்லது முறையற்ற தசைச் சுருக்கத்தால் சுளுக்கு வழிவகுத்தது.

இந்த நிலை கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒரு நபர் தனது காலில் அடியெடுத்து வைப்பது கடினம், ஆனால் மூட்டில் இயக்கம் ஓரளவு பாதுகாக்கப்படுகிறது.

2. குதிகால் எலும்பு காயம். இது பொதுவாக ஒரு தோல்வியுற்ற தரையிறக்கத்திற்குப் பிறகு (உயரத்திலிருந்து குதிக்கும் போது) நிகழ்கிறது. ஒரு காயம் ஏற்படும் போது, ​​வலி ​​"குதிகால் மீது ஒரு கூர்மையான ஆணி அடிக்கப்பட்டது போல்." பொதுவாக, இந்த நிலைக்கு கூடுதல் மருந்து சிகிச்சை தேவையில்லை மற்றும் 1-2 வாரங்களுக்குள் தானாகவே போய்விடும்.

3. கால்கேனியஸின் எலும்பு முறிவு குதிகால் வீக்கம் மற்றும் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது. சில சமயங்களில் பாதத்தின் நடுப்பகுதியில் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், குறைந்த காலின் செயலில் இயக்கங்கள் சாத்தியமற்றது.

குதிகால் வலி: நோய் கண்டறிதல்

நீங்கள் குதிகால் உள்ள அசௌகரியம் அல்லது வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். பரிசோதனைக்குப் பிறகு, மருத்துவர் பின்வரும் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைப்பார்:

1. பொது இரத்த பரிசோதனை (கீல்வாதம், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய உதவும் மற்றும் உடலின் நிலை மற்றும் அதில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருப்பதைப் பற்றிய பொதுவான படத்தைக் கொடுக்கும்).

2. உயிர்வேதியியல் நீட்டிக்கப்பட்ட இரத்த பரிசோதனை (யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் காண்பிக்கும், இது கடுமையான கீல்வாதத்துடன் அதிகரிக்கும்).

3. குதிகால் எலும்பின் எக்ஸ்ரே (குதிகால் மற்றும் அதன் எலும்பு திசுக்களின் பொதுவான நிலையைக் காண்பிக்கும்).

4. குதிகால் அல்ட்ராசவுண்ட் (குதிகால் தசை திசுக்களுடன் தொடர்புடைய நோயியல்களைப் பார்க்க உதவும்).

5. நோய்த்தொற்றுகள் இருப்பதற்கான பாக்டீரியா பரிசோதனை.

6. எலும்பு பஞ்சர் (காசநோய் அல்லது ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் சந்தேகம் இருந்தால்).

7. குதிகால் எம்ஆர்ஐ.

8. குதிகால் CT ஸ்கேன்.

மேலும் சிகிச்சையானது கண்டறியப்பட்ட நோய், வயது மற்றும் நோயாளியின் பொதுவான நிலையைப் பொறுத்தது.

குதிகால் வலி: சிகிச்சை

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக சிகிச்சை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. குதிகால் வலிக்கு எதிரான கிளாசிக் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் கால் மசாஜ் செய்தல். அவை தினமும் செய்யப்பட வேண்டும்.

2. ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் புண் ஹீலுக்கு ஐஸ் தடவவும்.

3. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

4. வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் (அதிக வெப்பநிலையில்) மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

5. ஒரு மீள் கட்டுடன் புண் கால் மற்றும் குதிகால் தினசரி மடக்கு.

6. சிறப்பு உந்துதல் தாங்கு உருளைகள் பயன்பாடு. அவற்றை எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம். இந்த சாதனங்கள் உங்கள் குதிகால் சுமையை குறைக்கும். மேலும், உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், எலும்பியல் இன்சோல்களை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (எலும்பியல் நிபுணருடன் சேர்ந்து அவற்றின் வடிவம் மற்றும் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது).

7. உயர் ஹீல் ஷூக்களை எலும்பியல் காலணிகளுடன் தட்டையான உள்ளங்கால்களுடன் மாற்றவும். குதிகால் மற்றும் முழு பாதத்திற்கும் அதிகபட்ச ஆதரவை வழங்குவதும் விரும்பத்தக்கது, இது தற்செயலாக விலகுவதைத் தடுக்கிறது.

8. உள்ளூர் டிகோங்கஸ்டெண்ட் களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்களின் பயன்பாடு (ஃபாஸ்டம் ஜெல், டிக்லாக் ஜெல் போன்றவை).

9. உடல் செயல்பாடுகளின் வரம்பு (மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி படுக்கைக்கு செல்ல அறிவுறுத்தப்படுகிறார்).

10. காண்ட்ரோப்ரோடெக்டர்கள் மற்றும் கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வது.

மேலும், நோய் கடுமையாக முன்னேறியிருந்தால், நோயாளி அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படலாம்.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலிக்கிறது: தடுப்பு

குதிகால் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், அது திடீரென அதிகரித்தால், தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் (வேலை செய்யவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றவும்).

2. மூலிகைகள் மூலம் நிதானமான கால் குளியல் செய்யுங்கள்.

4. குதிகால் வலியை சரியான நேரத்தில் கவனிக்கவும். முதல் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​​​நோய் தீவிர நிலைக்கு முன்னேறுவதை விட உடனடியாக நோயறிதலைச் செய்வது நல்லது.

5. குதிகால் வலியை (ஒரு சிக்கலாக) ஏற்படுத்தும் அந்த நோய்களை சரியான நேரத்தில் நடத்துங்கள்.

6. விளையாட்டு விளையாடும் போது உங்கள் கால்களை அதிகமாக உழைக்காதீர்கள்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் காலின் குதிகால் வலி போன்ற ஒரு நோயை அவ்வப்போது சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் - ஹை ஹீல் அல்லது பிளாட்ஃபார்ம் ஷூக்களை அணிவது தவிர்க்க முடியாமல் பாதத்தின் இந்த பகுதியில் விரும்பத்தகாத மற்றும் வலி உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது. . இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை என்று தோன்றுகிறது, மேலும் இதுபோன்ற வலிகள் ஏற்படுவது நமக்கு மிகவும் புரிகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்படுத்தப்படாத சூழ்நிலைகளில் கால்களின் குதிகால் ஏன் வலிக்கிறது? மற்றும் அது எவ்வளவு ஆபத்தானது? இந்த கட்டுரையில், உங்கள் கால்களின் குதிகால் ஏன் வலிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களை அழைக்கிறோம்.

குதிகால் வலிக்கான காரணங்கள்

கால்களின் குதிகால் வலி எந்த நோயின் விளைவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை இப்போதே குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த வலி உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த அச்சுறுத்தலையும் ஏற்படுத்தாத பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. உங்களுக்கான காரணிகளை கீழே பட்டியலிடுகிறோம்:

நீண்ட நேரம் உங்கள் காலில் தங்கியிருத்தல்;

அதிக உடல் எடை;

எந்த கால் காயம்;

சங்கடமான காலணிகள் மற்றும் உயர் குதிகால் மற்றும் தளங்கள் கொண்ட காலணிகள்.

மேலே உள்ள அனைத்து காரணிகளும் நம் கால்களை நேரடியாக பாதிக்கின்றன, அதனால்தான் கால்களின் குதிகால் வலி போன்ற ஒரு வலி அறிகுறி எழுகிறது, இதையொட்டி, இந்த சூழ்நிலைகளில் விடுபடுவது மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய வலி உணர்ச்சிகள் குறிப்பிட்ட நோய்களின் இருப்பைக் குறிக்கலாம். அடுத்து, என்ன நோய்கள் தங்களை இந்த வழியில் "அறிவிக்க" முடியும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்:

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ். நாம் மருத்துவ சொற்களில் ஆழமாக ஆராய்ந்தால், உள்ளங்கால் திசுப்படலம் என்பது ஒரு வகையான அடர்த்தியான உருவாக்கம் ஆகும், இது இணைப்பு திசுக்களில் அமைந்துள்ளது மற்றும் இது நமது முழு கால் முழுவதும் இயங்குகிறது. பல்வேறு எரிச்சலூட்டும் காரணிகளின் முன்னிலையில் (உதாரணமாக, தொடர்ந்து இறுக்கமான காலணிகளை அணிவது), திசுப்படலத்தில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஏற்படுகிறது, அதனால்தான் நம் கால்களின் குதிகால் வலியை உணர்கிறோம். மேலும், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மூலம், வீக்கத்தின் இடத்தில் உப்பு படிதல் ஏற்படுகிறது, இது எதிர்காலத்தில் இந்த நோய் அதன் இரண்டாவது கட்டமாக "வளர" வழிவகுக்கும், அதாவது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், இது பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு பின்னர் கூறுவோம்;

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அல்லது ஹீல் ஸ்பர். இந்த நோயின் சாராம்சம் முந்தையதைப் போலவே உள்ளது, அதாவது, காலின் திசுப்படலத்தில் வளரும் அழற்சி செயல்முறை; ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த நோய் நாள்பட்ட வடிவத்தில் ஏற்படுகிறது.

நாம் ஏன் குதிகால் வலியை ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மூலம் உணர்கிறோம்? ஆம், ஏனெனில் டெபாசிட் செய்யப்பட்ட உப்புகள் குதிகால் மீது ஒரு வகையான "வளர்ச்சியை" உருவாக்குகின்றன, இது நம்மை நடக்கவிடாமல் "தடுக்கிறது", நடைபயிற்சி போது மிகவும் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. இந்த நோயின் மற்றொரு தனித்துவமான அம்சம், காலையில் தோன்றும் குதிகால் வலி, உடனடியாக தூக்கத்திற்குப் பிறகு, விரைவில் போய்விடும்;

கீல்வாதம். இந்த நோயின் சாராம்சம் காலில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருப்பதோடு தொடர்புடையது, இது பல காரணிகளால் நம் உடலில் ஏற்படுகிறது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக, வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள தொந்தரவுகள் காரணமாக நீங்கள் இந்த நோய்க்கு "அடிபடலாம்". பரம்பரை மற்றொரு காரணியாகும், இது பெரும்பாலும் கீல்வாதத்திற்கு காரணமாகும்.

இந்த நோயால், நோயாளிகள் தூக்கத்திற்குப் பிறகு, அதே போல் நாள் முழுவதும் மிகவும் கடுமையான வலியால் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். வழக்கமாக மிகவும் சாதாரண கால் மசாஜ் உதவுகிறது, இருப்பினும், சிறிய உடல் உழைப்புடன் வலி திரும்பும்;

எதிர்வினை மூட்டுவலி. இந்த நோயின் சாராம்சம் குதிகால் தசைநார் ஒரு அழற்சி செயல்முறை முன்னிலையில் உள்ளது, இதன் காரணமாக நோயாளி கிட்டத்தட்ட எப்போதும் கால்களின் குதிகால் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்; மேலும், இரவில் வலி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எதிர்வினை மூட்டுவலி ஏதேனும் பாலியல் பரவும் நோய்கள் அல்லது கிளமிடியா அல்லது கோனோரியா ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றின் விளைவாக ஏற்படுகிறது;

தசைநார் காயம். தசைநார் மீது அதிக அழுத்தம் இருந்தால் (உதாரணமாக, ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிந்துகொண்டு, தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது), அது கிழிந்து அல்லது நீட்டப்படலாம், இதனால் பாதத்தின் குதிகால் வலி எப்போதும் உணரப்படும்.

குதிகால் வலி தடுப்பு

நிச்சயமாக, பாதத்தின் குதிகால் வலியைப் போக்க, பொருத்தமான நிபுணரை அணுகுவது அவசியம், அதாவது ஒரு வாத நோய் நிபுணர் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர்; இந்த வலி உணர்ச்சிகளின் காரணத்தை "கணக்கிட" உதவும் ஒரு மருத்துவ வசதிக்கான விஜயம், அதன் பிறகு உங்களுக்கு போதுமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும். இருப்பினும், சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் காலின் குதிகால் வலியை நீங்கள் சுயாதீனமாகத் தடுக்கலாம் அல்லது இந்த வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கலாம்:

சரியான காலணிகளை தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மிக உயர்ந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை தேர்வு செய்யக்கூடாது; தட்டையான காலணிகளைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது. சிறந்த விருப்பம் குறைந்த தளம் அல்லது ஐந்து சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இல்லாத ஒரு குதிகால்;

எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்தவும். தட்டையான பாதங்கள் போன்ற நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை;

அதிக உடல் எடையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நாம் அதிக எடையுடன் இருந்தால், குறிப்பாக நமது கால்களும் குதிகால்களும் அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, அதனால்தான் நம் கால்களின் குதிகால்களில் வழக்கமான மற்றும் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறோம்;

உங்கள் கால்களுக்கு வழக்கமான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். குதிகால் பகுதியில் உள்ள விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட, மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது போதுமானது, அதாவது, மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பாதத்தை பிசைவது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாள் முழுவதும் நம் கால் எப்போதும் ஒரே நிலையில் இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, மேலும் இதுபோன்ற பயிற்சிகள் நம் கால் தாங்கிய அனைத்து உடல் அழுத்தங்களிலிருந்தும் விடுபட உதவுகின்றன, அதனால்தான் கால்களை சுய மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும்.

மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறை உள்ளது, இதன் போது நம் கால்களின் தசைகள் அனைத்தும் ஓய்வெடுக்கின்றன: சாதாரண நதி கூழாங்கற்களை குளியல் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், பின்னர் சிறிது குளிர்ந்த நீரை குளியல் எடுத்து, உங்கள் கால்களால் கூழாங்கற்களை உருட்ட முயற்சிக்கவும்.