ஆண்களில் இடுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியுமா? பெண்களில் இடுப்பில் இரத்தத்தின் தேக்கம் - அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை

அவர்கள் எங்களுக்கு உதவினார்கள்:

எவ்ஜீனியா டிஷ்செங்கோ
மகப்பேறு மருத்துவர், எலும்பு முறிவு மருத்துவர், பொது மேலாளர்கிளினிக்குகள் மறுவாழ்வு மருந்து"வாழ்க்கைத் தரம்"; பிஎச்.டி.

அன்னா விளாடிமிரோவா
வு மிங் தாவோ ஹீலிங் நடைமுறைகளின் பள்ளியின் நிறுவனர்

உங்களுக்கு தெரியும், இயக்கம் வாழ்க்கை. புத்திசாலித்தனமான WHO நிபுணர்கள் ஒரு சிறப்பு அறிக்கையை எழுதினர், அதில் அவர்கள் முடிவுக்கு வந்தனர்: நமது பெரும்பாலான நோய்களின் அடிப்படை இரத்த ஓட்டத்தின் தேக்கம். உடலின் சில பெட்டிகளில் இரத்தம் மெதுவாக நகர்ந்தால், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் "பட்டினி" செய்யத் தொடங்குகின்றன - அவை போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. சரி, அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், நிச்சயமாக. அதனால்தான் அனைத்து மருத்துவர்களும் கார்டியோவின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் - மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

"இருப்பினும், நம் உடலில் ஒரு மண்டலம் உள்ளது," என்று மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் எவ்ஜீனியா டிஷ்செங்கோ கூறுகிறார். கிளாசிக்கல் ஃபிட்னஸைப் பயன்படுத்தி அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இது இடுப்பு பகுதி, நாங்கள் அதிக நாள் அமர்ந்திருப்போம்." அங்கே, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயங்கள் அனைத்தும் சேமிக்கப்படுகின்றன: கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பை, எடுத்துக்காட்டாக.

இடுப்பு பகுதியில் தேக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

உண்மையில், வயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் பெரினியம் ஏன் பதட்டமாகின்றன? "இதுதான் முடிவு உட்கார்ந்த படம்வாழ்க்கை, மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுவதன் விளைவுகள்" என்று அன்னா விளாடிமிரோவா கூறுகிறார். ஒரு பெண் தன் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியை நாடு கடந்து ஓடிக்கொண்டிருந்தாலும், அதே சமயம் அவள் கவலைப்படுகிறாள், கஷ்டப்படுகிறாள், நிறைய முயற்சி செய்கிறாள். விருப்ப முயற்சிகள், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள பிரச்சனைகளை தவிர்க்க முடியாது - ஏனெனில் தார்மீக பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணர்வுகள் தசை பதற்றத்தையும் தூண்டும். மற்றும் கடினமான தசைகள் இரத்த நாளங்களை அழுத்தி, இரத்த நுண் சுழற்சியை பாதிக்கிறது.

ஒரு பரிசோதனையை நடத்துங்கள்: நீங்கள் திடீரென்று எங்காவது தாமதமாக வர வேண்டும் என்றால், அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், மொத்த போக்குவரத்து நெரிசல் உள்ளது, அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லாமே கல்லால் ஆனதாக இருக்க 99% வாய்ப்பு உள்ளது. இதேபோன்ற ஒரு நிகழ்வைக் காணலாம், உதாரணமாக, புறப்படும் போது விமானத்தில் அமர்ந்திருக்கும் போது. நாம் கவலையாகவும் விரும்பத்தகாதவர்களாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு நீரூற்றில் சுருக்கிவிடுகிறோம் - அதன் அடிப்படை இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைகள் ஆகும்.. "மிகவும் புண்படுத்தும் விஷயம் என்னவென்றால், தூக்கத்தின் போது கூட பதற்றம் நீங்காது" என்று அன்னா விளாடிமிரோவா நெருப்பிற்கு எரிபொருளைச் சேர்க்கிறார்.

பிரச்சனையின் விளைவுகள்

அங்கு தேக்க நிலையின் பின்னணியில் என்ன நடக்கிறது? "மோசமான இரத்த ஓட்டம், சிறந்த சந்தர்ப்பவாத நுண்ணுயிரிகளை உணர்கிறது," Evgeniya தொடர்கிறது. - இதன் பொருள் பல்வேறு டிஸ்பயோஸ்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது (அவை பெரும்பாலும் "த்ரஷ்" என்ற வார்த்தையின் கீழ் இணைக்கப்படுகின்றன), அழற்சி நோய்கள்பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள் மற்றும் பிறவற்றுடன், இனப்பெருக்க செயல்பாடு பின்னர் பாதிக்கப்படுகிறது."

இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

இதை எப்படி சமாளிப்பது என்று ஒருவர் கேட்கலாம்? இடுப்புப் பகுதியை "விடுதலை" செய்ய வேண்டிய பிளவுகள் உட்பட பல்வேறு நீட்டிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்ததாக நாங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறோம்? நாங்கள் உங்களை ஏமாற்ற வேண்டும்: பிளவுகளை சித்திரவதை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள் இடுப்பு மூட்டுகள், மற்றும் உள்ளே இருப்பது வேலையில்லாமல் உள்ளது.

« இடுப்பு பகுதியில் நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் இயக்கங்களில் ஒன்று தொப்பை நடனம்."எவ்ஜீனியா டிஷ்செங்கோ கூறுகிறார். இந்த ஓரியண்டல் “உடற்பயிற்சியின்” கொள்கை எளிதானது: பெண் பலவிதமான இயக்கங்களைச் செய்கிறாள், அடிவயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் பெரினியத்தில் தளர்வு பராமரிக்கிறாள் - அதாவது முழு இடுப்புப் பகுதியிலும் (இது நடனத்தின் அழகு மற்றும் கவர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. ) நல்ல மைக்ரோசர்குலேஷனுக்கு என்ன தேவை? இது தளர்வு.

கூடுதலாக, மன்னிக்கவும், நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது! படிக்கவும், பயிற்சி செய்யவும் - அனுபவிக்கவும் (இதன் மூலம், "அங்கு" அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உடலுறவை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது).

கான்செஸ்டிவ் அல்லது கான்செஸ்டிவ் புரோஸ்டேடிடிஸ் என்பது புரோஸ்டேட்டில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். இது புரோஸ்டேடிடிஸின் வடிவங்களில் ஒன்றாகும். சுரப்பியின் செயலிழப்பு இடுப்பில் இரத்தம் மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்புகளின் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எந்த வயதினருக்கும் கான்செஸ்டிவ் புரோஸ்டேடிடிஸ் ஏற்படலாம். சமீபத்தில், இளம் வயதினரிடையே நோயின் வழக்குகள் அதிகரிப்பதை மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர், எனவே இந்த வகையான புரோஸ்டேடிடிஸின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை குறித்து கேள்விகள் அதிகரித்து வருகின்றன.

புரோஸ்டேட்டில் நெரிசல்

புரோஸ்டேட்டில் உள்ள நெரிசல் என்பது ஆண் புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் முழு செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் ஒரு அழற்சி செயல்முறையாகும். இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்முறை சீர்குலைந்து, இரும்பு மற்றும் அதன் லோபுல்களை முழுமையாக காலி செய்ய முடியாது. நோய் பெரும்பாலும் பின்னணிக்கு எதிராக ஏற்படுகிறது நாள்பட்ட சுக்கிலவழற்சி, அதனால் ஒரு மனிதன் முடியும் நீண்ட நேரம்உடலில் தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகளை சந்தேகிக்கவில்லை.

புரோஸ்டேட் நெரிசல் - அறிகுறிகள்

புலனுணர்வு சார்ந்த சுக்கிலவழற்சிக்கான குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது கடினம், மேலும் பெரும்பாலான வழக்குகள் அறிகுறியற்றவை. புரோஸ்டேட் நோயின் முதல் அறிகுறி பெரினியம் அருகே வலி, இது நடைபயிற்சி பிறகு தீவிரமடைகிறது. புரோஸ்டேட் தேக்கத்தின் அறிகுறிகள்:

1. பாலியல் ஆசை குறைதல், விறைப்புத்தன்மை சரிவு.
2. முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல்.
3. குறைக்கப்பட்ட விந்தணு அளவு மற்றும் நிலைத்தன்மை.
4. புணர்ச்சியின் தரத்தில் சரிவு.
5. சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல்கள். குடல் இயக்கங்கள் இடைவிடாது, சாத்தியமாகும் வலி உணர்வுகள்.
6. தொடர்ந்து எரியும் உணர்வுசிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயில்.
7. வலிக்கும் வலிவி இடுப்பு பகுதி, ஆக மாறுகிறது உள் பக்கம்இடுப்பு, புனித பகுதி.
8. குறிப்பிடப்படாத அறிகுறிகள்: செயல்திறன் குறைதல், பலவீனம், எரிச்சல், தூக்கக் கலக்கம்.

புரோஸ்டேட் தேக்கத்திற்கான காரணங்கள்

புரோஸ்டேட் நெரிசல் பல்வேறு பாக்டீரியா அல்லாத காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. சுக்கிலவழற்சியின் நிகழ்வு பின்வரும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது:

1. டிஸ்ரித்மியா நெருக்கமான வாழ்க்கை. இடைப்பட்ட உடலுறவு, அடிக்கடி பாலியல் தூண்டுதல்கள்சுரப்புகளை பின்னர் காலியாக்காமல், முழுமையடையாத விந்து வெளியேறுதல், நீடித்த மதுவிலக்குக்குப் பிறகு அதிகப்படியான உடலுறவு ஆகியவை புரோஸ்டேட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
2. குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் வளர்ச்சியில் இடையூறுகள்.
3. உட்கார்ந்த படம்வாழ்க்கை.
4. உடற்கூறியல் காரணங்கள்: ஜீனிடூரினரி சிரை பிளெக்ஸஸின் நெட்வொர்க் போன்ற வடிவம், சிரை சுவர்களின் பலவீனம் மற்றும் நரம்பு வால்வுகளின் பற்றாக்குறை.
5. கெட்ட பழக்கங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துவதன் மூலம் உடலில் நுழைவது, சிறிய பாத்திரங்களின் பிடிப்பு மற்றும் முடக்குதலை ஏற்படுத்துகிறது.
6. காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை, osteochondrosis மற்றும் குடலிறக்கம் போன்றவை இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள். இந்த பகுதிகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் நீண்ட பிடிப்பு அல்லது புரோஸ்டேட் நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
7. நிலையான தாழ்வெப்பநிலை.
8. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நீரிழப்பு.
9. நிலையான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி.
10. அதிகரித்த நிலைஇடுப்பு பகுதியின் வெப்பநிலை.

நாள்பட்ட இரத்தக்கசிவு புரோஸ்டேடிடிஸ்

புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் நிலையான வீக்கம் நாள்பட்ட இரத்த உறைவு புரோஸ்டேடிடிஸை ஏற்படுத்துகிறது. ஆபத்து குழுவில் 50-55 வயதுடைய ஆண்கள் உள்ளனர். புரோஸ்டேட் நோய் படிப்படியாக உருவாகிறது, அறிகுறிகள் லேசானவை. மருத்துவர்கள் இந்த நோயை நாள்பட்ட இடுப்பு வலி நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறார்கள். தேக்க நிலை நிகழ்வுகள்சுக்கிலவகத்தில் நிலையான சேர்ந்து கடுமையான வலிபெரினியம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதியில். நோய் ஆபத்தானது, ஏனெனில் நிலையான அசௌகரியம் இடையூறு ஏற்படுகிறது மனோ-உணர்ச்சி நிலைஆண்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் சரிவு.

பெருங்குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

பெருங்குடல் அழற்சியின் சிகிச்சை ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மனிதன் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவும், கைவிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார் மது பானங்கள், ஒட்டிக்கொள் சரியான ஊட்டச்சத்து, பாலியல் வாழ்க்கையை இயல்பாக்குகிறது.

சிகிச்சையிலிருந்து அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, பயன்படுத்தவும் பின்வரும் முறைகள்:

1. விண்ணப்பம் மருந்துகள். சிகிச்சையின் குறிக்கோள், புரோஸ்டேட் திசுக்கள், இரத்த நாளங்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல், இடுப்பு உறுப்புகளின் ஹீமோடைனமிக்ஸை மேம்படுத்துதல், தேக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குதல். ஆண்களுக்கு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இடுப்பு எலும்பு தசைகளின் பிடிப்புகளைப் போக்க, தசை தளர்த்திகளின் குழுவிலிருந்து மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
2. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள், சரி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்திசுக்களில்.
3. புரோஸ்டேட் மசாஜ். இந்த முறைமேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது தசை தொனி, சுரப்பியில் நெரிசலைக் குறைக்கும்.
4. பாலியல் வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்துதல். இடையே நீண்ட காலங்கள் நெருக்கம், இடைவேளைக்குப் பிறகு அடிக்கடி உடலுறவு.
5. விளையாட்டு மற்றும் கடினப்படுத்துதல். சார்ஜர், உடல் உடற்பயிற்சிஉடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில், நீச்சல், பனி துளையில் நீந்துதல் - பயனுள்ள வழிகள்தேக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் முழு உடலையும் பலப்படுத்துகிறது.
6. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு செய்யப்படுகிறது.

தடுப்பு

ப்ரோஸ்டேடிடிஸின் தீவிரத்தை நீக்கிய பிறகு, தடுப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சுக்கிலவழற்சியின் தடுப்பு என்பது நெருக்கமான வாழ்க்கை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பது முக்கியம். பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அசௌகரியம் ஏற்படுவதை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றையும் உடனடியாகவும் முழுமையாகவும் சிகிச்சை செய்வது முக்கியம் தொற்று நோய்கள், மலச்சிக்கல், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை கண்காணிக்கவும். சிறுநீரக மருத்துவரிடம் தடுப்பு வருகைகளைப் பற்றி ஒரு மனிதன் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியம்.

தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகளைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படை நுட்பம் போல் தெரிகிறது பின்வருமாறு:

1. நடந்து கொண்டிருக்கிறது புதிய காற்று.
2. சார்ஜர்.
3. பெரினியல் தசை பயிற்சி.
4. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒட்டுமொத்தமாக அதிகரிக்கிறது.
5. வழக்கமான கீழ் முதுகு மசாஜ் மற்றும் புனித மண்டலம்முதுகெலும்பு.

வீடியோ: புரோஸ்டேட் தேக்கம் சிகிச்சை

இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்பாடு வழங்குவதாகும் ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் உறுப்புகளுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் இயல்பான செயல்பாடு. அத்தகைய ஊட்டச்சத்து சீர்குலைந்தால், முதலில் நடக்கும் உறுப்பின் செயல்பாட்டில் சரிவு. இரத்த புதுப்பித்தல் நீண்ட காலத்திற்கு கடினமாக இருக்கும் உறுப்புகளில், ஒரு தேக்கநிலை செயல்முறை உருவாகிறது, உருவாக்குகிறது நல்ல நிலைமைகள்நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சிக்கு.

ஆண்களுக்கு இடுப்பு உறுப்புகளில் நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

முதலாவதாக, இரத்த தேக்கம் அத்தகைய காரணங்களில் ஒன்றாகும் சிறுநீரக நோய்கள்புரோஸ்டேடிடிஸ், யூரித்ரிடிஸ், புரோஸ்டேட் அடினோமா போன்றவை. இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது சில சமயங்களில் எவ்வளவு கடினம் என்பதை அறிந்து, சிகிச்சையளிப்பதை விட நோயைத் தடுப்பது எளிது.

இரண்டாவதாக, கீழ் இடுப்பு பகுதியில் விந்தணுக்கள் உள்ளன - பாலின ஹார்மோன்கள் மற்றும் விந்து உற்பத்திக்கான தொழிற்சாலைகள். அவர்களின் வேலையின் தீவிரம் இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தின் தரத்தை சார்ந்துள்ளது. மோசமான இரத்த ஓட்டம் விந்தணுக்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் மோசமாக, பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது. முக்கிய விஷயத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றி ஆண் ஹார்மோன்ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்தை வடிவமைப்பதில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது, அதைப் பற்றி நீங்கள் இங்கே படிக்கலாம்.

மூன்றாவதாக, உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டம் அவசியம் ஆண் உடல், நல்ல இரத்த ஓட்டம் பாலியல் ஹார்மோன்களை இலக்கு உறுப்புகளுக்கு வழங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது உயிரியல் விளைவுஉடலின் மீது.

இடுப்பில் இரத்த தேக்கத்திற்கு யார் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

இது முக்கியமாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஆண்களுக்குப் பொருந்தும். உட்கார்ந்த வேலை மிகவும் ஆபத்தான எதிரி ஆண்களின் ஆரோக்கியம். சுறுசுறுப்பான உடல் உழைப்பு கொண்ட ஆண்களை விட, தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் தொழிலை உள்ளடக்கிய ஆண்களுக்கு சிறிய பாலியல் அமைப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்த விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி மூலம் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

உட்கார்ந்து வேலை செய்வது ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது? உட்கார்ந்த நிலையில், உடல் எடை புரோஸ்டேட் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது இரத்த நாளங்கள்இடுப்பு, சரியான இரத்த ஓட்டத்தை இழக்கிறது. விரைகளுடன் கூடிய ஸ்க்ரோட்டத்தின் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால் நிலைமை மோசமடைகிறது, இது தோராயமாக 3 °C ஆக இருக்க வேண்டும். குறைந்த வெப்பநிலைஉடல் ("விரைகளின் அதிக வெப்பம் எதற்கு வழிவகுக்கும்?" என்பதைப் பார்க்கவும்), இந்த நோக்கத்திற்காக அது வெளியே எடுக்கப்படுகிறது.

மோசமான சுழற்சிக்கு கூடுதலாக, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அடிக்கடி சேர்ந்து அதிக எடை, உடல் செயலற்ற தன்மை, வலி ​​மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள், இல்லை சமச்சீர் உணவுமற்றும் பிற எதிர்மறை காரணிகள்.

இரத்த தேக்கத்திற்கான சிக்கலான சிகிச்சையின் முறைகள்

அதிர்ஷ்டவசமாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு தங்களைத் தாங்களே பிணைக் கைதிகளாகக் கருதும் பல ஆண்களுக்கு, இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கக்கூடிய பல தீர்வுகள் உள்ளன, மேலும், சரியான விடாமுயற்சியுடன், மேம்படுத்தவும் சாதாரண குறிகாட்டிகள், இது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் அமைப்புமற்றும் பாலியல் செயல்பாடு.

ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சேணம் நாற்காலி

உட்கார்ந்த தொழிலால் இரத்த தேக்கம் ஏற்படும் ஆண்களுக்கு இந்த விருப்பம் பொருத்தமானது. உண்மையைச் சொல்வதானால், இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனெனில் "சேணம்" வாங்குவதில் பல சிரமங்கள் உள்ளன. ஆனால் முதலில், நன்மைகள் பற்றி.

சேணம் நாற்காலி என்றால் என்ன? பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நாற்காலியின் வடிவம் ஒரு சேணத்தை ஒத்திருக்கிறது. வேலையில் ஏன் கவ்பாய் விளையாட வேண்டும்? உண்மை என்னவென்றால், இடுப்பு தசைகளில் உடல் எடையால் ஏற்படும் நிலையான பதற்றத்தை போக்க இந்த வடிவம் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது சாதாரண நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஏற்படுகிறது.

அரிசி. 1 - பணிச்சூழலியல் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது முதுகெலும்பின் சரியான நிலை.

பணிச்சூழலியல் "சேணம்" வரம்பில் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்ட திட நாற்காலிகள் மற்றும் இருக்கைகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. ஆண்களுக்கு, பிரிக்கப்பட்ட இருக்கையுடன் மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம், ஏனெனில் இந்த விருப்பம் இடுப்பு பகுதிக்கு சாதகமான மைக்ரோக்ளைமேட்டை உருவாக்குகிறது.

ஆரம்பத்தில், சேணம் நாற்காலியை உருவாக்கியவர்கள் மற்ற இலக்குகளைத் தொடர்ந்தனர்: வலி மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்களைத் தடுப்பது. உண்மையில், அத்தகைய நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பது வேலை செய்யாது. ஒரு வசதியான பொருத்தத்திற்கு, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும், இது உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்க உதவுகிறது மற்றும் சரியான தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது (படம் 1 ஐப் பார்க்கவும்). இந்த சேணம் நாற்காலியின் நன்மை என்னவென்றால் சிக்கலான தாக்கம்உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகள் பற்றி.

ஆனால் இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனெனில் "அலுவலக சேணம்" பல குறைபாடுகள் உள்ளன:

• பணிச்சூழலியல் நாற்காலிகள் விலை மிக அதிகமாக உள்ளது;
• சேணம் நாற்காலியுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையை வாங்க வேண்டும், ஏனெனில் பணிச்சூழலியல் நாற்காலியில் உயர் இருக்கை நிலை வழக்கமான அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்காது (படம் 2 ஐப் பார்க்கவும்);
• உங்கள் அலுவலகத்திற்கு அத்தகைய தொகுப்பை வாங்க முடிவு செய்தால், உங்கள் பணிச்சூழலியல் இடம் "கிளாசிக்" பணிநிலையங்களின் பின்னணியில் இருந்து தனித்து நிற்கும் என்பதால், உங்கள் சக ஊழியர்களின் கவனத்தையும் கேள்வியையும் பெற தயாராகுங்கள்.

அரிசி. 2 - பணிச்சூழலியல் நாற்காலி மற்றும் மேசையைப் பயன்படுத்தி ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வேலை பகுதி.

இடுப்பில் இரத்த தேக்கத்திற்கான பயிற்சிகள்

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உட்கார்ந்த நிலையில் செலவிட இயற்கை திட்டமிடவில்லை. எனவே, நிலையான இயக்கம் மனித வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் தற்போதைய யதார்த்தங்களில், உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை "அசையும்" மற்ற நடவடிக்கைகளை நாட வேண்டியது அவசியம்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படும் பயிற்சிகள்

ஒருவேளை மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிபிறப்புறுப்புகளுக்கு அருகில் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. இந்த பயிற்சியின் நன்மை என்னவென்றால், எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதாவது எங்கும் எந்த நிலையிலும் செய்ய முடியும். உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுவதை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது pubococcygeus தசை. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இந்த உடற்பயிற்சி உச்சக்கட்டத்தின் வலிமையையும் விறைப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.

நின்று கொண்டே செய்யப்படும் பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகளுக்கான தொடக்க நிலை (வேறுவிதமாக குறிப்பிடப்படாவிட்டால்): தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், பெல்ட்டில் கைகள்.

உடற்பயிற்சி 1 "இடுப்பின் சுழற்சி."ஒரு எளிய மற்றும் பழக்கமான உடற்பயிற்சி, இடுப்பு கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் வட்ட சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளது (படம் 3 ஐப் பார்க்கவும்). ஒவ்வொரு திசையிலும் குறைந்தது 20 ஆழமான சுழற்சிகளை நாங்கள் செய்கிறோம்.

அரிசி. 3 - "இடுப்பு சுழற்சி" பயிற்சியைச் செய்தல்.

உடற்பயிற்சி 2 "எட்டு எட்டுகள்".உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம், உங்கள் இடுப்பை தரையில் இணையாக, உங்கள் இடுப்பை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துவதன் மூலம் எட்டு உருவத்தை விவரிப்பதாகும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 3 "எட்டு முடிவிலிகள்".உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம், தரைக்கு இணையான முடிவிலி அடையாளத்தை விவரிக்கும் வகையில் இடுப்புப் பகுதியைச் சுழற்றுவதாகும், அதாவது எட்டு உருவத்தின் சுழல்கள் பக்கங்களிலும் உள்ளன. ஒவ்வொரு திசையிலும் 8 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 4 "பரேட் படி".இடத்தில் நடக்கவும், முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் மார்பில் அவற்றை அழுத்த முயற்சிக்கவும். நாங்கள் 20 படிகளில் இருந்து செயல்படுகிறோம்.

உடற்பயிற்சி 5 "பக்கவாட்டு வளைவுகள்".நாங்கள் மாறி மாறி உடலை பக்கங்களுக்கு சாய்க்கிறோம். வளைக்கும் போது, ​​சாய்வின் திசையில் உங்கள் தலைக்கு மேலே உங்கள் கையை உயர்த்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு சாய்வு செய்யும் போது இடது பக்கம், அகற்று வலது கைஇடுப்பில் இருந்து, சாய்வின் திசையில் அதை நீட்டுகிறது. நாங்கள் இரு திசைகளிலும் 10-20 வளைவுகளைச் செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி 6 "குந்துகள்". I.P.: தோள்பட்டை அகலத்தை விட அகலமான அடி, தலைக்கு பின்னால் கைகள். தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் தூக்காமல், உங்கள் இடுப்பை சிறிது பின்னோக்கி நகர்த்துவது போல், முடிந்தவரை கீழே சென்று, அதே நேரத்தில் ஒரு குந்துவை செய்யுங்கள். சுமை விழுவது நல்லது குளுட்டியல் தசைகள். நாங்கள் 20 குந்துகைகளை செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி 7 "ஜம்பிங் குந்துகள்." I.P.: தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், உடலுடன் கைகள். கீழே குந்து, உங்கள் கைகளை தரையில் வைத்து, கூர்மையாக உங்கள் கால்களை பின்னால் நகர்த்தி, நீங்கள் புஷ்-அப்களைச் செய்யப் போவது போல் ஒரு நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதே கூர்மையான இயக்கத்துடன், நாங்கள் குந்துக்குத் திரும்பி, கூர்மையாக மேலே குதிக்கிறோம். தரையிறங்கிய பிறகு, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்பை தீவிரமாக வலியுறுத்துவதால், இருதய நோய்கள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நாங்கள் 3-5 அணுகுமுறைகளை 10 முறை செய்கிறோம்.

படுத்திருக்கும் போது செய்யப்படும் பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி 8 "இடுப்பை தூக்குதல்."ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள், உடலுடன் கைகள். உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல் உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும் (படம் 4 ஐப் பார்க்கவும்). நீங்கள் எடையைப் பயன்படுத்தினால் உடற்பயிற்சியின் சிக்கலை அதிகரிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பார்பெல் தட்டு, அதை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைத்து உங்கள் கைகளால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் 15-20 முறை செய்கிறோம்.

அரிசி. 4 - "இடுப்பு லிஃப்ட்" பயிற்சியைச் செய்தல்.

உடற்பயிற்சி 9 "ஏர் பைக்".ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள், உடலுடன் கைகள். மிதிவண்டியை மிதிப்பது போல் நாங்கள் உருவகப்படுத்துகிறோம் (படம் 5 ஐப் பார்க்கவும்). நாங்கள் 1 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்.

அரிசி. 5 - "ஏர் பைக்" பயிற்சியைச் செய்தல்.

உடற்பயிற்சி 10 "கத்தரிக்கோல்".ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். இந்த உடற்பயிற்சி கத்தரிக்கோலின் வேலையை உருவகப்படுத்துகிறது. உங்கள் நேரான கால்களை சுமார் 30-40 சென்டிமீட்டர் உயரத்திற்கு உயர்த்தி, ஒரு கால் மற்றொன்றை விட உயரமாக இருக்கும்படி மாறி மாறி கடக்கவும். 20 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 11 "பிர்ச் மரம்".ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தி, தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் கைகள் கீழ் தொடைகளில் ஓய்வெடுக்கும், உடலின் உயர்த்தப்பட்ட பகுதிக்கு ஆதரவாக செயல்படும். தலை, கழுத்து மற்றும் மட்டும் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம் மேல் பகுதிமீண்டும், மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகள் உயர்த்தப்பட்டு நேராக்கப்பட்டது. நீங்கள் 1.5-2 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், படிப்படியாக நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு அடிக்கடி?

தடுப்பு மற்றும் வெளிச்சத்தில் காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை உடற்பயிற்சிகள் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன சிகிச்சை நோக்கங்கள். இடுப்பில் உள்ள சுற்றோட்டக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 முறையாவது (குறைந்தபட்சம் காலை மற்றும் மாலை) பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது அவசியம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து

இடுப்பு உறுப்புகளில் ஊட்டச்சத்துக்கும் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​முதலில், அதாவது, நெருங்கிய இணைப்புஇந்த பகுதியில் குடல் செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இடையே. ஒரு மனிதனுக்கு குடல் இயக்கத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இது வழிவகுக்கிறது தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள், இதன் விளைவாக சந்தர்ப்பவாத பாக்டீரியாக்கள் வெற்றிகரமாக பெருக்கி நோய்களைத் தூண்டும். மறுபுறம், அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் பகுதியில் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கிறது.

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• தானியங்கள்;
• பசுமை;
• கடல் உணவு;
• தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர்).

இந்த தயாரிப்புகளின் நன்மை, முதலில், அவற்றின் வளமான ஊட்டச்சத்து கலவையில் உள்ளது, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வாழ்க்கைக்குத் தேவையானவை, அத்துடன் அதிக நார்ச்சத்து, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல். ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தில் தண்ணீர் மற்றொரு உதவியாளர். முன்னிலையில் இருப்பது போதுமான அளவு, இது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் குவிவதை வெளியேற்றுகிறது, மேலும் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது.

• துரித உணவு;
• கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்;
• புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவு;
• பேக்கரி பொருட்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், அத்துடன் வெள்ளை மாவு அடிப்படையிலான பொருட்கள்;
• இனிப்புகள்;
• உப்பு;
• காஃபின் கொண்ட பானங்கள் (தேநீர், காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் இனிப்பு நீர்).

வேலையில் எதிர்மறையான தாக்கம் இருதய அமைப்புதயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன உயர் உள்ளடக்கம்கொலஸ்ட்ரால், படிவு ஏற்படுகிறது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள்இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில், அவை இரத்த ஓட்டத்திற்கு குறைவான ஊடுருவக்கூடியவை. பொதுவாக, இருந்து குப்பை உணவு இந்த பட்டியல்ஊட்டச்சத்துக்களில் மோசமானது, அதிக கலோரிகள் மற்றும் உடல் பருமனை ஊக்குவிக்கிறது.

• பூண்டு;
• வெங்காயம் (வெங்காயம், பச்சை);
• வோக்கோசு;
• காரமான சுவையூட்டிகள் (சிவப்பு கேப்சிகம், கறி, மஞ்சள்);
• கடல் உணவு (குறிப்பாக கொழுப்பு மீன்(கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், சால்மன்));
• கொண்ட தயாரிப்புகள் உயர் உள்ளடக்கம்வைட்டமின் சி (கிவி, ஆரஞ்சு, மிளகு, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர்).

தவிர பொதுவான நன்மை, இந்த தயாரிப்புகள் வழங்குகின்றன உச்சரிக்கப்படும் விளைவுஇரத்த ஓட்டம் மீது. உதாரணமாக, கடல் உணவு உள்ளது ஒமேகா-3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், இது இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இருதய அமைப்புக்கு பெரிதும் நன்மை பயக்கும். கடல் உணவுகளை உட்கொள்ள முடியாதவர்கள், மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மருந்து சிகிச்சை

அட்டவணை 1 - இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த தேக்கத்திற்கான மருந்துகள்.

இரத்த தேக்கத்திற்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்

இடுப்பில் இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் தினமும் செய்ய வேண்டும் நடைபயணம். தினசரி வழக்கமான நீண்ட கால இயக்கத்திற்கான தேவையை வழங்கவில்லை என்றால், அதை வேண்டுமென்றே உருவாக்குவது அவசியம். உதாரணமாக, பயன்படுத்தி பொது போக்குவரத்து, வீட்டிலிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு நிறுத்தங்கள் வெளியே சென்று நடக்கவும், நீங்கள் நடக்க வேண்டிய ஒரு நாயைப் பெறவும், போன்றவை. இருந்து செயலில் உள்ள இனங்கள் உடல் கலாச்சாரம்நீச்சல், ஜாகிங் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, யோகா, கயிறு குதித்தல் ஆகியவை சிறந்தவை.

வேலை உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தால், நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம் (புபோகோசிஜியஸ் தசையைப் பயிற்றுவிப்பது பற்றி இணையதளத்தில் படிக்கவும்).

பாலியல் தொடர்புகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்

செக்ஸ் இரத்த தேக்கத்தை மிகவும் இனிமையான தடுப்பு ஆகும். உடலுறவின் போது ஒரு மனிதன் செய்யும் அசைவுகள் ஒரு இயற்கை வழியில்இடுப்பில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த உண்மைக்கு கூடுதலாக, பாலியல் தொடர்புவேறு பல உள்ளது நன்மை பயக்கும் பண்புகள்ஆண்களுக்கு.

நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறையாவது உடலுறவு கொள்ள வேண்டும், மேலும் அடிக்கடி. ஆனால் உடலுறவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் செயலாக நீங்கள் கருதக்கூடாது, ஏனென்றால் உடலுறவுக்கான ஆசை உள்ளிருந்து வர வேண்டும், கட்டாயத்தின் கீழ் அல்ல.

கெட்ட பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்துதல்

புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டது சிறிய கப்பல்கள்இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளது. புகைபிடித்தல் இரத்த நுண் சுழற்சியின் சீரழிவுக்கு நேரடி பாதை என்று நாம் கூறலாம். உங்களிடம் இருந்தால் இந்த பழக்கம், வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது ("புகைபிடிப்பதை நான் எப்படி நிறுத்தினேன் - தனிப்பட்ட அனுபவம்" என்பதைப் படிக்கவும்).

மதுவுக்கும் அப்படித்தான். மதுவை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கான சாத்தியம் அல்லது விருப்பமும் இல்லை என்றால், உங்கள் நுகர்வுகளை நீங்கள் பெரிதும் குறைக்க வேண்டும் மது பொருட்கள், குறைந்தபட்சம் சிகிச்சையின் காலத்திற்கு.

பெறுவதற்கு புதுப்பித்த தகவல்சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!

இடுப்பு குழி என்பது வரையறுக்கப்பட்ட இடம் இடுப்பு எலும்புகள். இடுப்பு உறுப்புகள் கருதப்படுகின்றன சிறுநீர்ப்பை, மலக்குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க (பிறப்புறுப்பு) உறுப்புகள்.

இடுப்பு உறுப்புகளின் உடலியல் தனித்தன்மை அவற்றின் நெருங்கிய மற்றும் பிரிக்க முடியாத உறவில் உள்ளது: பொது இரத்த வழங்கல்மற்றும் முக்கியமானவற்றின் அருகாமையில் இருப்பது நரம்பு கேங்க்லியாஇந்த உறவை வலுப்படுத்த மட்டுமே.

இடுப்பு உறுப்புகளில் ஒன்றின் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாமல் மற்றவர்களின் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அண்டை உறுப்புகள். எனவே, இடுப்பு பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமானதாகவும் கடுமையானதாகவும் கருதப்படுகின்றன.

இடுப்பு உறுப்பு நோய்களுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் ஆகும். மேலும் ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை வழங்குவதற்கு இரத்தம் முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பதால் தசை திசுமற்றும் உறுப்புகள், மற்றும் உறுப்புகளில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது - இரத்த விநியோகத்தில் சிறிதளவு இடையூறு முக்கியமானதாக இருக்கும்.

அடிப்படையில், இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம் நிலையான, பெரும்பாலும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களுடன் வருகிறது. பெரும்பான்மையானவர்கள் ஃப்ரீலான்ஸர்களாக உள்ளனர், அவர்களின் பணி கணினிகள் மற்றும் இணையத்தை உள்ளடக்கியது.

இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த தேக்கத்தின் அறிகுறிகளை இரண்டு வகுப்புகளாகப் பிரிப்பது மதிப்பு. ஒரு வழக்கில், இது ஒரு நபரின் வலி உணர்ச்சிகள், மறுபுறம், இது இடுப்புக்குள் அமைந்துள்ள உறுப்புகளில் ஒன்றின் நோயாகும்.

இரத்த தேக்கம் படிப்படியாக வெளிப்படுவதால், அதிகரிக்கும் விதத்தில், வலியும் படிப்படியாக தன்னை உணர வைக்கிறது. முதலில், ஒரு நபர் கூச்ச உணர்வு அல்லது லேசான அழுத்தம், கைகால்களில் லேசான உணர்வின்மை அல்லது அடிவயிற்றில், கீழ் முதுகு அல்லது பக்கவாட்டில் அசௌகரியத்தை உணர்கிறார். இலகுரக உடல் செயல்பாடுஇந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. காலப்போக்கில், வலி ​​தீவிரமடைகிறது, படிப்படியாக தாங்க முடியாதது, சாதாரண வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது.

இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம் ஏற்படுகிறது தீவிர நோய்கள் மரபணு அமைப்பு, மலக்குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள். பெரும்பாலும் இவை கடுமையான நோய்கள். சிகிச்சையானது நீண்ட கால சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது, இது எப்போதும் கொண்டு வராது நல்ல முடிவுகள்: இரத்த தேக்கத்திற்கான காரணம் அகற்றப்படாவிட்டால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நோய் மீண்டும் வெடிக்கும், ஆனால் ஒரு பழிவாங்கலுடன். மற்றவற்றுடன், சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அழற்சி செயல்முறைகள்நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அடுத்த முறைவேலை செய்யாமல் போகலாம், அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகள் தேவைப்படும், இது கல்லீரலில் தீவிரமான மற்றும், ஐயோ, சாதகமற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த தேக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

இணையத் துறையில் பணிபுரிபவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, முதல் மற்றும் முக்கிய காரணம்இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம். உட்கார்ந்த நிலையில், மைய இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகள் தசைகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளால் சுருக்கப்படுகின்றன. இரத்தம், மற்ற திரவங்களைப் போலவே, எப்போதும் பாதையில் விரைகிறது குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பு, அதாவது, இடுப்பு உறுப்புகளைத் தவிர்ப்பது.

மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றொன்று தீவிர காரணம்இரத்த தேக்கம் உருவாக்கம். மிக அதிகம் கொழுப்பு உணவுகள்கொண்டுள்ளது பெரிய எண்ணிக்கைகொலஸ்ட்ரால், இது உடலால் செயலாக்கப்படுவதற்கு நேரமில்லாமல், பிளேக்குகளின் வடிவத்தில் பாத்திரங்களில் குவிகிறது. நாளங்கள் குறுகி, இறுதியில் போதுமான இரத்தம் செல்ல அனுமதிக்காது.

மூன்றாவது முக்கியமான காரணம்இடுப்பு விளிம்புகளில் இரத்தம் தேங்குவது ஒரு குறைபாடாகும் மோட்டார் செயல்பாடு. ஐயோ, இது இணைய பயனர்களுக்கு பொதுவானது - நகர்த்த நேரமில்லை. மற்றும் நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை.

நோய் தடுப்பு முறைகள்

இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த தேக்கம் சிகிச்சை இல்லாததால் பயன்படுத்தப்படவில்லை மருத்துவ அறிகுறிகள். உண்மையில், இரத்த தேக்கம் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு காரணம் மட்டுமே, அவற்றில் பல ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கும் ஆபத்தானவை.

இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த தேக்கத்தைத் தடுப்பது - ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, அதிகப்படியான இல்லாமல் சரியான சீரான உணவு, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் அல்லது நாளொன்றுக்கு சிகரெட் எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைத்தல்.

இல்லை மருந்துகள், ஐயோ, இரத்த தேக்கத்தை சமாளிக்க முடியவில்லை: இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபரால் மட்டுமே நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும்.

இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த தேக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் செய்யும் தவறுகள்:

• வலி நிவாரணிகளுடன் வலியைக் குறைக்கும் முயற்சிகள் ஒரு நேர வெடிகுண்டு: மிக விரைவில் நீங்கள் இன்னும் பலவற்றை நாட வேண்டியிருக்கும் என்பது வெளிப்படையானது. ஒரு வலுவான மருந்துசாதாரணமான அனல்ஜின் இனி அதிகரிக்கும் வலியை சமாளிக்க உதவாது என்பதால்;
• வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குளத்திற்குச் செல்வது அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் லேசான ஜாகிங் செய்வது இரத்த தேக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் முறையை விட கவனத்தை சிதறடிக்கும். இந்த நிகழ்வை திறம்பட எதிர்கொள்ள, அதிக முயற்சி தேவைப்படும்;
• மாற்றவும் உட்கார்ந்த நிலைபடுத்துக்கொள்வதோ அல்லது அரைகுறையாக படுத்துக்கொள்வதோ ஒரு விருப்பமல்ல, அது இன்னும் மோசமாகிவிடும்: இரத்த தேக்கத்தை இதன் மூலம் சரிசெய்ய முடியாது. இரத்த தேக்கத்துடன் தொடர்புடைய செயல்முறைகள் ஏற்கனவே தொடங்கியிருந்தால், அதிக முயற்சி தேவைப்படும்.
• ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடுப்பு உறுப்புகளின் குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு அரை-அளவை: இந்த நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் இரத்தத்தின் தேக்கத்தை அகற்றுவது, காரணத்தை அகற்றுவது அவசியம்.

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கைவிடுவது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் நிற்க முயற்சிக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, சாத்தியமான மிக உயர்ந்த அட்டவணையை வாங்கவும் (நீங்கள் மடிக்கணினியுடன் பணிபுரிந்தால், சரிசெய்யக்கூடிய உயரத்துடன் கூடிய சிறப்பு அட்டவணைகள் விற்பனைக்கு கிடைக்கின்றன). நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்யலாம், சிறிது நேரம் உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, மேஜையைச் சுற்றி நடக்கலாம்;
• வீட்டிற்குள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு வெளியில் அல்லது குறைந்தபட்சம் நுழைவாயிலுக்குச் செல்வது மதிப்புக்குரியது;
• நன்றாக சாப்பிடுங்கள் வீட்டில் உணவு, மற்றும் வெறுமனே, உங்கள் சொந்த உணவை சமைக்கவும்: முதலாவதாக, நீங்கள் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இரண்டாவதாக, கூடுதல் மன அழுத்தத்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம்;
• ஒரு நாயைப் பெறுவது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நடப்பது கட்டாயமாகும், இது இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், ஒரு தீவிர நாயைப் பெறுங்கள், அது அதன் இயற்கையான தேவைகளை நிறைவேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நகர்த்தவும் வேண்டும்.

இடுப்பு பகுதியில் தேக்கம் பற்றி அவர்கள் பேசும்போது, ​​அங்கு அமைந்துள்ள உறுப்புகளிலிருந்து இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் பலவீனமடைகிறது என்று அர்த்தம். அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் சுற்றோட்ட அமைப்புபொது. அதன்படி, ஒரு உறுப்பில் இரத்தம் தேங்கி நின்றால், மீதமுள்ளவற்றில் சிக்கல்கள் தோன்றும்.

"சிறிய இடுப்பு" என்றால் என்ன?

இடுப்பு பகுதியின் எலும்புகளால் வரையறுக்கப்பட்ட இடம் சிறிய இடுப்பு ஆகும். முன் பகுதியில் குழி சிம்பசிஸ் pubis மூடப்பட்டிருக்கும் பக்கவாட்டு பகுதியில் அது வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது இலியம், மற்றும் பின்னால் - கோசிக்ஸ் மற்றும் சாக்ரமின் எலும்புகள். பெண்களுக்கு அகலமான இடுப்பு உள்ளது, ஆனால் ஆழமானது அல்ல. மற்றும் அந்தரங்க சிம்பசிஸ் ஒரு பரந்த கோணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பிறப்பு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

இந்த குழி பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் தனிப்பட்ட மற்றும் பொதுவான உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மலக்குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பொதுவானது.

இந்த பகுதியில் உள்ள பெண்களுக்கு:

• கருப்பை – வெற்று உறுப்பு, பேரிக்காய் போன்றது. மலக்குடல் மற்றும் இடையே அமைந்துள்ளது சிறுநீர்ப்பை. குறுகலாக, அது கருப்பை மற்றும் யோனிக்குள் செல்கிறது. செயல்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இனப்பெருக்க செயல்பாடு, கரு அதில் பிறக்கிறது.
• கருப்பைகள்- இந்த இடத்தில் முட்டைகள் முதிர்ச்சியடைந்து, தேவையான பாலியல் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, பின்னர் அவை இரத்தத்தில் வழங்கப்படுகின்றன.
• பிறப்புறுப்பு- சுமார் 10 செமீ நீளமுள்ள ஒரு குழாய் போல் தோன்றுகிறது, மேல்புறம் கருப்பை வாயுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, மேலும் கீழே நுழைவாயிலில் திறக்கிறது. பெண்களில் இது கருவளையத்தால் மூடப்பட்டிருக்கும், அதாவது கருவளையம்.

நீங்கள் வெளிப்புற பிறப்புறுப்பைக் குறிப்பிடலாம்: பெண்குறிமூலம், லேபியா, புபிஸ்.

ஆண்களுக்கு:

• புரோஸ்டேட்- சிறுநீர்ப்பையின் கீழ் அமைந்துள்ளது மற்றும் விந்தணுவில் சேர்க்கப்படும் ஒரு சுரப்பை உருவாக்குகிறது.
• செமினல் வெசிகல்- விதையை வெளியிடும் உறுப்பு.

இந்த மண்டலத்தில் அமைந்துள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் தசைநார்கள் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகின்றன இணைப்பு திசு. அவை அனைத்தும் அருகிலேயே அமைந்துள்ளன. இதன் விளைவாக, ஒருவரின் நோய் மற்றவர்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சிரை தேக்கம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

பெண்களில், இந்த பிரச்சனை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது மற்றும் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது.

பின்வரும் காரணிகள் இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன:

இரத்த ஓட்டம் படிப்படியாக மோசமடைகிறது, அதன்படி, அசௌகரியம் உடனடியாக ஏற்படாது. IN ஆரம்ப நிலைலேசான கூச்ச உணர்வுகள் காணப்படுகின்றன, பின்னர் அவை கடுமையான வலியாக மாறும்.

அறிகுறிகள்

இந்த பகுதியில் இரத்தத்தின் தேக்கம் இருக்கும்போது, ​​இல்லை வழக்கமான அறிகுறிகள், மற்றும் சிக்கலை பல வெளிப்பாடுகள் மூலம் கண்டறியலாம்:

• இடுப்பு பகுதியில் வலி உணர்வுகள். வலி வலிக்கும் தன்மைமற்றும் நீண்ட நேரம் தொடர்கிறது. இது பெரும்பாலும் கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புக்கு பரவுகிறது.
• அடிவயிற்றில் கனமான உணர்வு உள்ளது.

கூடுதலாக, பல்வேறு நோயியல் உருவாகிறது:

• புரோஸ்டேடிடிஸ் உருவாகிறது - புரோஸ்டேட்மோசமாக இரத்தம் வழங்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், ஆண்மைக்குறைவு கூட சாத்தியமாகும்.
• இரத்தத்தில் கொண்டு செல்லப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இரு பாலினருக்கும் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
• பாத்திரங்களில் அழுத்தம் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, ஆண்களில், வெரிகோசெல் ஏற்படுகிறது, விந்தணுக்களின் நரம்புகளின் விரிவாக்கம்.
• பெண்களில் இரத்தத்தின் தேக்கம் கருப்பையில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது: கடுமையான இரத்தப்போக்குமற்றும் புறக்கணிப்பு. மாதவிடாய் சுழற்சியும் சீர்குலைந்துள்ளது.
• மூல நோய் ஏற்படுகிறது, அரிப்பு மற்றும் சேர்ந்து வலி உணர்வுகள்ஆசனவாயில்.

இரத்த தேக்கம் ஒரு நாள்பட்ட நிகழ்வாக மாறும் போது, ​​ஒரு நபர் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சலை உருவாக்குகிறார். மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.

சுற்றோட்ட அமைப்பு

பிரச்சனையின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள, இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் பற்றி நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இரத்தம் இந்த பகுதியில் நுழைகிறது வயிற்று பெருநாடி, மற்றும் அதற்கு இணையான நரம்புகள் மீண்டும் வெளியேறும். ஒவ்வொரு உறுப்பும் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது, இதன் மூலம் ஒரு முழு வலையமைப்பை உருவாக்குகிறது.

உறுப்புகளில் ஒன்று தடுக்கப்பட்டால், இரத்த நாளங்களின் இந்த சிக்கலான முறை இரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்த அனுமதிக்காது. ஆனால் அத்தகைய நகலெடுப்பதில் ஒரு பெரிய குறைபாடு உள்ளது. ஒரு தொற்று எந்த உறுப்பிலும் ஊடுருவினால், அது உடனடியாக முழு அமைப்பு முழுவதும் பரவுகிறது.

இடுப்பு நாளங்களில் வால்வுகள் இல்லாததால், அவற்றில் தேக்கநிலை உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. எதிர்மறையான உண்மையும் உள்ளது: இந்த பகுதியில் உள்ள பாத்திரங்கள் எலும்புகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை உடைந்தால், பாத்திரம் வெடித்து, உள்விழி இடைவெளியை இரத்தத்துடன் நிரப்புகிறது.

ஆண்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருப்பதால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படும்?

இந்த பகுதியில் மோசமான சுழற்சி ஆண்களுக்கு சிறுநீரக நோய்களுடன் தொடர்புடைய பல சிக்கல்களைக் கொண்டுவருகிறது.

நீங்கள் வளர்ச்சியை எதிர்பார்க்கலாம்:

• சுக்கிலவழற்சி;
• புரோஸ்டேட் அடினோமாஸ்;
• சிறுநீர்ப்பை.

இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம், மேலும் இதுபோன்ற நோய்களைத் தடுப்பது நல்லது.

தேக்கம் விந்தணு மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை தீவிரமாக பாதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்துடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் நல்ல சுழற்சி ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் உள் உறுப்புகள்மற்றும் அதன்படி ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பெண்களுக்கு இந்தப் பகுதியில் ரத்தம் தேங்கும் ஆபத்து

பெண்களில் இந்த நோயியலுக்கு என்ன காரணம் என்பது இன்னும் தெரியவில்லை. ஆனால் பல மருத்துவர்கள் பெண்களில் முக்கிய காரணியாக உட்கார்ந்து இருப்பார்கள் என்று நம்புகிறார்கள் குறைந்த செயல்பாட்டு படம்வாழ்க்கை. மேலும் இது எதிர்மறையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது.

இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

இருந்தால் வழக்கமான அறிகுறிகள்இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மீறப்பட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் விரிவான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில் மட்டுமே இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பிரச்சினைகள் ஏற்கனவே நோய்க்கு காரணமாக இருந்தபோது, ​​​​ஒரு நோயாளிக்கு இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சினைகள் இருப்பதை அவர் அறிந்துகொள்கிறார். இரத்த ஓட்டம் ஏன் சீர்குலைகிறது, இந்த நிலை என்ன அச்சுறுத்துகிறது, ஆண்களில் இடுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது மிகவும் நல்லது. சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கான காரணங்கள்

இடுப்பு பகுதியில் மோசமான சுழற்சி உள்ளூர் காரணங்கள் மற்றும் முறையான சுழற்சியின் நிலை ஆகிய இரண்டாலும் ஏற்படலாம்.

பின்வரும் காரணிகள் உடலின் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கின்றன:

• இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு, இரத்த இழப்புடன் மாறக்கூடியது - கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட;
• இரத்த தரம் - ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்லும் திறன், அதன் அதிகப்படியான தடிமன் அல்லது நீர்த்தல்;
• வாஸ்குலர் அமைப்பு மூலம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் இதயத்தின் திறன்;
• ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தை வளப்படுத்தும் திறன், இது நுரையீரல் நோய் காரணமாக குறைக்கப்படலாம்.

அடிப்படை உள்ளூர் காரணங்கள்ஆண்களில் இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்:

• இடுப்பு நரம்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம்;
• பெரிய மற்றும் சிறிய தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்கள்.

அதிர்ச்சி, இரத்த நாளங்களின் வெளிப்புற சுருக்கம், த்ரோம்போசிஸ் காரணமாக நரம்புகள் அல்லது தமனிகளின் கடுமையான அடைப்பு, எம்போலிசம் மற்றும் அடைப்பு ஆகியவை முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

இடுப்பு பகுதியில் சிரை தேக்கம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது:

1. ஆண்களில் சிரை பின்னல் கட்டமைப்பின் உடற்கூறியல் அம்சங்கள். மூன்று வகைகள் உள்ளன - மெயின்லைன் உடன் பெரிய கப்பல்கள்மற்றும் அவற்றுக்கிடையே ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான ஓட்டங்கள், நெட்வொர்க் போன்ற - எப்போது இடுப்பு பகுதிமற்றும் அவற்றில் அமைந்துள்ள உறுப்புகள் பல ஓட்டங்களைக் கொண்ட சிறிய சிரை நாளங்களின் வலையமைப்பில் சிக்கியுள்ளன. மூன்றாவது வகை இடைநிலை. சிரை தேக்கத்தின் அடிப்படையில் கடைசி இரண்டு சாதகமற்றவை. புள்ளிவிபரங்களின்படி, 60% ஆண்கள் உடற்கூறியல் ரீதியாக இடுப்பில் இரத்தத்தின் குவிப்புக்கு முன்கூட்டியே உள்ளனர்.
2. வாஸ்குலர் தொனியின் மீறல். எப்போது நிகழும் பல்வேறு நோயியல்நரம்பு ஒழுங்குமுறையின் பொறிமுறையை பாதிக்கிறது.
3. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, செயலற்ற தன்மை அல்லது நாள்பட்ட கடுமையானது உடல் செயல்பாடு. மேலும் மலச்சிக்கல் மற்றும் இருமலுடன் அடிக்கடி வடிகட்டுதல். அவை தசைச் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் இடுப்புத் தளம்உறுப்புகளை உள்ளே வைத்திருத்தல் சாதாரண நிலை. உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி அவற்றில் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
4. ஒழுங்கற்ற பாலியல் வாழ்க்கை, விந்து வெளியேறாமல் விழிப்பு.

பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்கள் பின்னணிக்கு எதிராக நிகழ்கின்றன

• மோசமான ஊட்டச்சத்து, உப்பு உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்;
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• கிடைக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள்- புகைத்தல், மது அருந்துதல்;
• சர்க்கரை நோய்

பலவீனமான இடுப்பு இரத்த ஓட்டத்தின் அபாயங்கள் என்ன?

ஆண்களின் இடுப்பு குழியில் விந்தணு வெசிகல்ஸ் மற்றும் புரோஸ்டேட் உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. பாலியல் செயல்பாடு. வாஸ்குலரைசேஷனின் அம்சங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. ஒரு உள்ளார்ந்த போக்கின் பின்னணிக்கு எதிராக இரத்த நாளங்களுக்கு சாதகமற்ற எந்த காரணியும் சிரை தேக்கம், காரணமாகிறது

• சுக்கிலவழற்சி;
• புரோஸ்டேட் அடினோமாஸ்;
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் இடையூறுகள், விந்தணுக்களின் தரத்தில் சரிவு.

உள் ஆண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளுக்கு அடுத்ததாக சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடல் ஆகியவை உள்ளன, அவை இடுப்பு இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மூல நோய் ஆண்களில் இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த தேக்கத்தின் அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத துணையாகும்.

ஆண்களில் இடுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

இடுப்பு சுழற்சியை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு பின்வரும் நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது.

1. மாற்றவும் செயலற்ற படம்வாழ்க்கை. நடைப்பயணங்கள், உடற்பயிற்சிகள், தினசரி வழக்கத்தில் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள் உட்பட, விளையாட்டு விளையாட்டுகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் இடுப்பு பகுதியில் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது, இது வழங்குகிறது சரியான நிலைஉறுப்புகள் மற்றும் அவற்றில் அதிக தீவிர இரத்த ஓட்டம்.
2. மரணதண்டனை சிறப்பு பயிற்சிகள், இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்பாக, Kegel அமைப்பின் படி, உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​மற்றவர்களால் கவனிக்கப்படாமல், அதே போல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். கிழக்கு முறைகள், ஒரு வகையான "உள் உறுப்புகளின் மசாஜ்" உற்பத்தி. (பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளன.)
3. மருந்து சிகிச்சை. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் தொனி, வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உகந்த இரத்த பாகுத்தன்மையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்கிறது. மேலும், தேவைப்பட்டால், பொது சுற்றோட்டக் கோளாறுகளின் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
4. மாற்றவும் உணவு பழக்கம்மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள். ஊட்டச்சத்து எடை அதிகரிப்பு, மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கக்கூடாது. அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம். இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்க போதுமான அளவு திரவம் உடலுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். இடுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - சூடான சுவையூட்டிகள், வெங்காயம், பூண்டு, கொழுப்பு வகைகள்மீன்.
5. மூலிகை சிகிச்சைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளலாம். தைம், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் ஆகியவற்றின் செயல்திறன் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
6. கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்.
7. வழக்கமான பாலியல் வாழ்க்கை (குறைந்தபட்சம் 2-3 முறை ஒரு வாரம், விழிப்புணர்வு விந்துதள்ளலுடன் முடிவடைய வேண்டும்).

இடுப்பில் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளைத் தடுப்பது

இடுப்பு மற்றும் தொடர்புடைய நெரிசல் வளர்ச்சி தடுக்க பாதகமான விளைவுகள்"ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு", உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மதிப்புக்குரியது, மேலும் அதை வேலையிலும் செய்வது நல்லது

• உட்கார்ந்த வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து உடல் செயல்பாடுகளால் அவற்றை நிரப்ப முயற்சிக்கவும்;
• உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்யுங்கள் பணியிடம்மேலும் பணிச்சூழலியல் - உதாரணமாக, ஒரு சேணம் நாற்காலி மற்றும் ஒரு உயர் அட்டவணை வாங்க;
• மேலும் நடக்க - கடைக்கு, படிக்கட்டுகளில் ஏறி, லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஒன்றாக நடக்க ஒரு நாய் வாங்க, குளத்தில் ஒரு சந்தா வாங்க, யோகா படிப்புகள், அல்லது வெறும் கயிறு குதிக்க;
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்;
• செல்ல ஆரோக்கியமான உணவுசர்க்கரை, உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் மீதான கட்டுப்பாடுகளுடன்;
• உகந்த எடை பராமரிக்க;
• வழக்கமான செக்ஸ் வாழ்க்கை வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எப்போதும் அதிக ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது பல்வேறு நோய்கள். அவற்றின் வெளிப்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு நோய்க்கான காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும். சுய மருந்து உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.