உடலுக்கு பயனுள்ள மற்றும் அவசியமான துத்தநாகம், பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் அதன் சாதாரண அளவை மீட்டெடுக்க இது எப்போதும் போதாது. ஒரு ஆண் அல்லது பெண்ணில் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் மாத்திரைகளில் கிடைக்கும் துத்தநாக தயாரிப்புகளை எடுக்க வேண்டும். விரிவான வழிமுறைகள். வைட்டமின் வளாகங்கள்மற்றும் முக்கியமான நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட பிற தயாரிப்புகள் மனித ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
துத்தநாகம் என்றால் என்ன
ஒவ்வொரு செல்லின் முழு செயல்பாட்டிற்கும் அவசியமான மைக்ரோலெமென்ட்களில் ஒன்று துத்தநாகம். இது இரும்பின் முக்கியத்துவத்தில் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது. உடலில் இந்த உறுப்பு சாதாரண உள்ளடக்கம் 2-3 கிராம் ஆகும். துத்தநாகத்தின் "திரட்சியின்" முக்கிய இடங்கள்: கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், தோல், விழித்திரை, புரோஸ்டேட் சுரப்பி (ஆண்களில்). ஒரு விதியாக, ஆதாரம் பயனுள்ள உறுப்புஉணவுப் பொருட்கள் ஆகும். தினசரி கொடுப்பனவு தினசரி விதிமுறைதுத்தநாகம் - சுமார் 15 மிலி. சில நேரங்களில் உணவில் இருந்து இந்த உறுப்பு போதாது மற்றும் நீங்கள் துத்தநாகம் கொண்ட தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டும்.
எந்த துத்தநாகம் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைத் தொடங்குவது மதிப்பு. படி மருத்துவ ஆராய்ச்சி, மைக்ரோலெமென்ட்டின் உகந்த வடிவம் செலேட்டாகக் கருதப்படுகிறது (அமினோ அமிலங்களுடன் இணைந்து). துத்தநாகம் ஒரு அமினோ அமிலத்துடன் இணைந்தால், அது உறிஞ்சுதலுக்கு அதிகமாக கிடைக்கிறது. நீங்கள் துத்தநாகம் அல்லது மற்றவர்களுடன் மல்டிவைட்டமின்களை வாங்குவதற்கு முன் மருந்துகள், உடலில் உண்மையில் இந்த "கட்டுமான தொகுதி" இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். ஒரு முக்கிய உறுப்பு குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்:
- கடுமையான எரிச்சல், பலவீனம், அக்கறையின்மை;
- கைவிடுதல் தலைமுடி(அலோபீசியா);
- துத்தநாகம் இல்லாதது சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது காட்சி செயல்பாடு;
- வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு;
- ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகள்;
- விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் நடுக்கம்;
- திரித்தல் சுவை உணர்வுகள், பசியின்மை குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு;
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும்;
- மீட்டெடுக்கவில்லை என்றால் தேவையான அளவு microelement, இது வழிவகுக்கிறது தீவிர நோய்கள்(கால்-கை வலிப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு, கல்லீரலின் சிரோசிஸ், புற்றுநோயியல், மரபணு அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள், கருவுறாமை).
துத்தநாகத்தின் நன்மைகள் என்ன?
இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக மருத்துவ நிபுணர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மருந்தகத்தில் துத்தநாகத்தை வாங்குவதற்கு முன், அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- வெட்டுக்கள், கீறல்கள் மற்றும் பிற காயங்களை செயலில் குணப்படுத்துதல் தோல்;
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
- பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் இயல்பான உருவாக்கம் மற்றும் முழு செயல்பாடு;
- செல் வளர்ச்சி, வலுப்படுத்துதல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்;
- துத்தநாகம் கொண்ட தயாரிப்புகள் நினைவகத்தில் நன்மை பயக்கும்;
- வெளிப்படைத்தன்மைக்கான உத்தரவாதம் கண் லென்ஸ், விழித்திரை நிலைத்தன்மை;
- புரத தொகுப்புக்கு முக்கிய பங்கு;
- கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செயலாக்கம்.
ஆண்களுக்கு மட்டும்
பாலியல் செயல்பாடுவலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் நேரடியாக துத்தநாகத்தை சார்ந்துள்ளனர், ஏனெனில் இது உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது தேவையான அளவுடெஸ்டோஸ்டிரோன் (லிபிடோ மற்றும் ஆற்றலுக்கு பொறுப்பான ஹார்மோன்). 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒதுக்கீடு ஆண் ஹார்மோன்குறைகிறது, அதனால் நிறைய இருக்கிறது விரும்பத்தகாத நோய்கள்(புரோஸ்டேட் அடினோமா, புரோஸ்டேடிடிஸ்). பாதுகாக்க பாலியல் ஆசைமற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்கவும் மரபணு அமைப்புஉணவுகள், மாத்திரைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வடிவில் துத்தநாகத்தை உட்கொள்வது மதிப்பு. மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளும் பின்வரும் செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன ஆண் உடல்:
- சாதாரண காட்சி செயல்பாட்டின் ஆதரவு;
- ஆதாயம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
- இன்சுலின் உற்பத்தி (நீரிழிவு வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க);
- வைட்டமின் ஏ மிகவும் செயலில் உறிஞ்சுதல்;
- துத்தநாகம் + வைட்டமின் பி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.
பெண்களுக்காக
பெண் உடல்உடலில் துத்தநாகத்தின் சமநிலையும் அவசியம், இது உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம். பயனுள்ள உறுப்பு அளவு போதாது என்றால், பின்னர் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன். துத்தநாகம் பின்வருமாறு சிறந்த பாலினத்திற்கு உதவுகிறது:
- மேல்தோல் செல்களை திறம்பட புதுப்பித்தல், சேதத்தை நீக்குதல், தோல் வெடிப்பு, அதன் புத்துணர்ச்சி;
- வழங்குகிறது ஆரோக்கியமான தோற்றம்முடி, நகங்களுக்கு;
- கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படாமல் பாதுகாக்க துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது. முன்கூட்டிய பிறப்பு, கருச்சிதைவு, பல்வேறு சிக்கல்கள்;
- microelement நிலைப்படுத்த மற்றும் மீட்க உதவுகிறது ஹார்மோன் பின்னணிபெண்கள், மாதவிடாய் காலத்தில் அவர்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
ஜிங்க் மாத்திரைகள்
இன்று உள்ளது பெரிய தேர்வுதுத்தநாகம் கொண்ட பொருட்கள். அவற்றை எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம் அல்லது மெய்நிகர் மருந்தகத்தைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். வெளியிடப்பட்டது பொதுவான மருந்துகள்துத்தநாகத்துடன், ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு தனித்தனியாக. பக்க விளைவுகள்அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதில் இருந்து நடைமுறையில் ஏற்படாது. கீழே மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகள், தேவையான அளவு துத்தநாகத்தை மீட்டெடுக்கவும், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஜிங்க்டரல்
பிங்க்-வயலட் நிறத்தின் குவிந்த சுற்று மாத்திரைகள் - ஜிங்க்டெரல். ஒரு டேப்லெட்டில் 45 மி.கி ஜிங்க் அயனிகள் இருக்க வேண்டும். ஜிங்க்டெரல் ஒரு அட்டைப் பொதியில் (25 மாத்திரைகள் கொண்ட கொப்புளம்) அல்லது ஒரு பாலிமர் ஜாடியில் (150 மாத்திரைகள்) கிடைக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு உடலை அத்தியாவசிய நுண்ணுயிரிகளுடன் தீவிரமாக நிரப்புகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நன்கு தூண்டுகிறது. வரவேற்பு வரம்பு: உயர் நிலைமருந்தின் கூறுகளுக்கு உணர்திறன். துத்தநாகம் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்:
- உடலில் இருந்து துத்தநாகத்தை "கழுவி" மருந்துகளுடன் சிக்கலான சிகிச்சை;
- முகப்பரு;
- வழுக்கை (தலை, தாடி, கைகால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் இருந்து முடி இழப்பு);
- என்டோரோபதி வடிவத்தின் அக்ரோடெர்மாடிடிஸ்;
- கூடுதல் சிகிச்சைதோல் சேதம் குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
துத்தநாக மாத்திரைகளில் துத்தநாகத்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் சிறுகுறிப்பைப் படிக்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் அவரது நோயின் வகையைப் பொறுத்தது. சராசரி கால அளவுசிகிச்சை - ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை.
ஜின்சைட்
உமிழும் வைட்டமின்கள்ஜின்சைட் பத்து துண்டுகள் கொண்ட குழாய்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது (ஒரு தொகுப்பில் இரண்டு குழாய்கள் உள்ளன). செயலில் உள்ள பொருள்மருந்து துத்தநாக சல்பேட் ஆகும், இது எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது மனித உடல். Zincite மாத்திரைகள் Zincteral இன் அனலாக் ஆகும், ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள மைக்ரோலெமென்ட்டின் இயல்பான உள்ளடக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் குறைவான செயல்திறன் இல்லை. அவை துத்தநாகக் குறைபாட்டின் முடிவுகளை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகின்றன: இரத்த நாளங்களின் பலவீனம், பலவீனம், முடி உதிர்தல், தோல் புண்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல்.
வைட்டமின்களை சரியாக எடுக்க, நீங்கள் 1 மாத்திரையை தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும். அளவு: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுவதற்கு முன் கரைசலை குடிக்கவும். ஒரு துத்தநாகம் கொண்ட தயாரிப்பு தடுப்பு அல்லது பயன்படுத்தப்படுகிறது சிக்கலான சிகிச்சைஒரு உச்சரிக்கப்படும் குறைபாடு முன்னிலையில் பயனுள்ள நுண் உறுப்பு. முரண்பாடுகள்:
- வைட்டமின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை;
- மருந்துக்கு உணர்திறன்;
- சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை நோய்களின் கடுமையான வடிவங்கள்.
ஹெபட்ஜிங்க்
செயலில் உயிரியல் சேர்க்கை(உணவு சப்ளிமெண்ட்), இது மீட்புக்காக உணவுடன் உட்கொள்ளப்படுகிறது தேவையான நிலைநுண் உறுப்பு - ஹெபட்ஜிங்க். மாத்திரைகளில் பயோட்டின், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. அதனால் மருந்து உட்கொள்வது கொடுக்கிறது நேர்மறையான விளைவு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, ஒரு மாத்திரையை குடிக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஹெபட்சின்க் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் ஆகியவற்றின் கூறுகளுக்கு சகிப்பின்மை.
துத்தநாகத்துடன் கூடிய வைட்டமின்கள்
இன்று, துத்தநாகம் கொண்ட தயாரிப்புகள் பரந்த அளவில் வழங்கப்படுகின்றன. சிகிச்சைக்கான மிகவும் பிரபலமான மல்டிகம்பொனென்ட் மருந்துகள் கீழே உள்ளன தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:
- விட்ரம் என்பது ஒரு பரந்த அளவிலான செயலைக் கொண்ட ஒரு மருந்து. இது 30 க்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது (துத்தநாகம், மெக்னீசியம், தாமிரம், கால்சியம் மற்றும் பல). விட்ரம் மாத்திரைகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை குறைந்தது ஒரு மாதமாவது நீடிக்கும், அதன் காலம் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அளவு: ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஒரு மாத்திரை. பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்:
- நோய்த்தொற்றுகளுக்கு குறைந்த அளவிலான எதிர்ப்பு;
- தவறான, சமநிலையற்ற உணவு, விலகல்கள் செரிமான அமைப்பு;
- வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுக்கான உடலின் வலுவான தேவை;
- குணமடைதல் (ஒரு தொற்று நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் நிலை).
2. வைட்டமின்கள் சி உயர் உள்ளடக்கம்துத்தநாகம் Complivit ஆகும் மலிவான அனலாக்மேலே விவரிக்கப்பட்ட மருந்துகள். இது பல்வேறு மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டுள்ளது. Complivit வெவ்வேறு அளவுகளில் ஜாடிகளில் வைக்கப்படும் மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது. தடுப்புக்காக, துத்தநாகக் குறைபாடு மற்றும் பிற சிகிச்சையின் போது ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயனுள்ள பொருட்கள்- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒரு மாத்திரை. சிகிச்சை படிப்புசுமார் ஒரு மாதம் நீடிக்கும். மருத்துவர்கள் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் மல்டிவைட்டமின் வளாகம்இதுபோன்ற வழக்குகளில்:
- கனிமங்களின் பற்றாக்குறை;
- உணவுமுறை;
- மோசமான உணவு;
- Avitaminosis;
- ஹைபோவைட்டமினோசிஸ்;
- கடுமையான குளிர் அல்லது தொற்று நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலம்.
3. சுப்ரடின் - பயனுள்ள பயனுள்ள மருந்து, இதில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன. மாத்திரைகளில் கிடைக்கிறது (நிலையான மற்றும் உமிழும் வடிவம்). 30 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை Supradin பயன்படுத்தவும். பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள்.
துத்தநாகம் மிக முக்கியமான நுண்ணுயிரிகளில் ஒன்றாகும், இது இல்லாமல் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. சிறப்பு பொருள்துத்தநாகம் வலுவான பாலினத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது முக்கிய ஆண் ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது. IN மிகப்பெரிய அளவுகனிமமானது சிப்பிகள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்மற்றும் மீன், இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள். ஆண்களுக்கான துத்தநாக தயாரிப்பு, மருந்தகத்தில் வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம், இது மைக்ரோலெமென்ட் குறைபாட்டை நிரப்ப உதவும்.
மனித உடலில் துத்தநாகத்தின் பங்கு
துத்தநாகம் ஒரு அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு ஆகும், இது உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் செயலில் பங்கேற்கிறது. இது 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களில் உள்ளது. உடலில் கனிமத்தின் பங்கு பின்வருமாறு:
- வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம்: பி வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து, இது சிறுமூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நினைவகம், செறிவு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
- ஒரு சக்திவாய்ந்த இம்யூனோமோடூலேட்டராக இருப்பதால், அது அதிகரிக்க உதவுகிறது பாதுகாப்பு பண்புகள்உடல்;
- பாலியல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது: பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, விந்தணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, புரோஸ்டேட் அடினோமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
- கர்ப்ப காலத்தில் அவசியம்: ஹார்மோன்களின் உகந்த சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது;
- வழங்குகிறது சாதாரண உயரம், வளர்ச்சி மற்றும் பருவமடைதல்உடல்;
- முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது;
- நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
- பார்வைக் கூர்மையை அதிகரிக்கிறது;
- ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம்-குணப்படுத்தும் விளைவு உள்ளது;
- செரிமானம் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
- ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது;
- ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.
துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடு பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். துத்தநாகக் குறைபாடு மோசமான ஊட்டச்சத்து, குடலில் உள்ள உறிஞ்சுதல் செயல்முறைகள், அல்புமினுடன் துத்தநாகத்தை போதுமான அளவு அல்லது பலவீனமான பிணைப்பு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மோசமான உறிஞ்சுதல்செல்கள் மூலம் நுண் உறுப்பு, மன அழுத்தம், தீய பழக்கங்கள், சைவம், முதலியன
ஒரு மனிதனுக்கு துத்தநாகம் ஏன் தேவைப்படுகிறது?
பருவமடையும் போது, இது இளம் பருவத்தினரின் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டில் இடையூறு விளைவிக்கும்.
ஆண்களில் கனிம குறைபாடு இனப்பெருக்க வயதுஇருக்கிறது பொதுவான காரணம்விந்தணுக்களின் கோளாறுகள்: டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுவின் உற்பத்தி குறைகிறது, விந்தணு இயக்கம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, கருத்தரித்தல் வாய்ப்புகள் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. அதனால்தான் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு துத்தநாகம் அவசியம். பிரச்சனை புறக்கணிக்கப்பட்டு, ஆண்களுக்கான துத்தநாக தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால், அவற்றின் பட்டியல் கீழே வழங்கப்படும், இது புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முழு செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. அது இல்லாதிருந்தால், முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு சீர்குலைந்து, தி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு செயல்பாடுமேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் நியூட்ரோபில்கள், இது பாதுகாப்பு ஆன்டிபாடிகளின் தொகுப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் விளைவுகளுக்கு ஒரு மனிதனை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடும் ஆண்களுக்கும் ஜிங்க் அவசியம். உண்மை என்னவென்றால், தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் போது, வியர்வையுடன் மைக்ரோலெமென்ட் இழக்கப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆண்களுக்கான துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை முறைக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆண்களுக்கான துத்தநாக விதிமுறை
எந்த தினசரி தேவைஆண் உடலுக்கு ஜிங்க்? ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு, மைக்ரோலெமென்ட் விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி. மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுடன், உடல் ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 30 மி.கி துத்தநாகத்தைப் பெற வேண்டும். தீவிர பயிற்சியின் போது, கனிமத்தின் தேவை 25-30 மி.கி., மற்றும் விளையாட்டு போட்டிகளின் போது - ஒரு நாளைக்கு 35-40 மி.கி.
துத்தநாக ஏற்பாடுகள்
ஆண்களுக்கான துத்தநாகம் கொண்ட தயாரிப்புகள் பல்வேறு வகைகளில் வழங்கப்படுகின்றன மருந்தளவு படிவங்கள். இவை பூசப்பட்ட அல்லது பூசப்படாத மாத்திரைகள், உடனடியாக கரைந்துவிடும் உமிழும் மாத்திரைகள், சொட்டுகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள். மேலும், வெளியீட்டு வடிவம் எந்த வகையிலும் துத்தநாக உறிஞ்சுதலின் அளவை பாதிக்காது. தயாரிப்பில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் எந்த வடிவம் உள்ளது என்பது முக்கியமானது. பெரும்பாலும் இவை துத்தநாக உப்புகள் (ஆக்சைடு அல்லது சல்பேட்). இந்த வடிவத்தில் ஆண்களுக்கு ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் மலிவானது, ஆனால் துத்தநாகத்தின் சல்பேட் வடிவம் உடலால் மிக மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இன்று, கனிமத்தின் உகந்த வடிவம் செலேட்டாகக் கருதப்படுகிறது, இது வைட்டமின்கள் கொண்ட பேக்கேஜிங்கில் "செலேட்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அதன் செயல்திறன் பலவற்றால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது நேர்மறையான விமர்சனங்கள். பிகோலினேட், சிட்ரேட், மோனோமெதியோனைன், அசிடேட் மற்றும் கிளிசரேட் போன்ற வடிவங்களும் நல்ல உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.
அடுத்து நாம் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் கருதுவோம் பயனுள்ள மருந்துகள்ஆண்களுக்கான துத்தநாகம், அதன் விலையானது கூறுகளின் வடிவத்தின் செயல்பாடு, பிராண்ட் விழிப்புணர்வு மற்றும் பிறந்த நாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும்.
"ஜிங்க்டெரல்"
"ஜிங்க்டெரல்" என்பது ஆண்களுக்கான துத்தநாக தயாரிப்பு ஆகும், இது மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர். பூசப்பட்ட மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கிறது படம்-பூசிய. ஒரு மாத்திரையில் 124 மி.கி ஜிங்க் சல்பேட் உள்ளது.
கருவுறாமைக்கான சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக ஆண்களுக்கு "ஜிங்க்டெரல்" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் ஆண்மைக்குறைவு. புரோஸ்டேட் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஜிங்க்டரல் எடுத்துக்கொள்வது நரம்பு மற்றும் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது நாளமில்லா சுரப்பிகளை, புரதத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
மருந்து சாப்பிடுவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த மருந்தளவு துத்தநாகத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
சிகிச்சையின் அளவு மற்றும் காலம் நோயியலின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தை பொறுத்து மருத்துவரால் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
"செல்ட்சின்க்"
பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இனப்பெருக்கக் கோளம்துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் (ஆண்களுக்கு, இந்த 2 சுவடு கூறுகள் வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதவை). இந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்று வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகம் "Selzinc" ஆகும். ஆண்களுக்கு துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகள் நல்லது, ஏனெனில் ஒரு தயாரிப்பில் இந்த இரண்டு கூறுகளின் கலவையானது மிகவும் வசதியானது. சிக்கலான சிகிச்சைகருவுறாமை மற்றும் புரோஸ்டேட் நோய்கள். இரண்டு கூறுகளும் ஒருவருக்கொருவர் ஒருங்கிணைப்பதில் தலையிடாது. துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கூடுதலாக, மருந்தில் வைட்டமின் ஈ உகந்த அளவு உள்ளது, அஸ்கார்பிக் அமிலம்மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்.
செல்ஜிங்க் ஒரு பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவராக இருப்பதால், அதிக மன மற்றும் உடல் அழுத்தம், செரிமான அமைப்பின் நோய்க்குறியியல் மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு அதன் பயன்பாடு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
Selzinc எடுப்பதற்கு ஒரே ஒரு முரண்பாடு உள்ளது - தனிப்பட்ட சகிப்பின்மைஅதன் கூறுகள்.
"ஜிங்க் செலேட்"
மருந்தின் நன்மை என்னவென்றால், 1 காப்ஸ்யூலில் துத்தநாகம் உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மீட்டெடுக்கவும் "ஜிங்க் செலேட்" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மருந்து எடுத்துக்கொள்வது உதவுகிறது விரைவான மீட்புகாயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு திசுக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களில் துத்தநாகம்
ஆண்களுக்கான துத்தநாகம் கொண்ட மிகவும் பிரபலமான மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள் "ஆண்களுக்கான டுயோவிட்", "ஆண்களுக்கான எழுத்துக்கள்" மற்றும் "பாரிட்டி" ஆகும்.
"ஆண்களுக்கான Duovit"
ஒரு விரிவானது வைட்டமின் தயாரிப்பு, இதில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஏ, சி, டி, ஈ, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, அயோடின் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை உள்ளன. அவர் பதவி உயர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார் பாதுகாப்பு படைகள்உடல், தொனியை பராமரித்தல், அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன். ஆண்களுக்கு Duovit எடுத்துக்கொள்வதால், புரோஸ்டேட் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் விந்தணு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
மருந்தின் தினசரி டோஸ் 1 மாத்திரை. சிகிச்சையின் படிப்பு 30 நாட்கள்.
"ஆண்களுக்கான எழுத்துக்கள்"
இந்த வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகம் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது பல வண்ண மாத்திரைகள். டேப்லெட்டின் ஒவ்வொரு நிறமும் தனித்தனி கலவையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பயன்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது குறிப்பிட்ட நேரம்நாட்கள் (காலை, மதியம் மற்றும் மாலை). பொதுவாக, "ஆண்களுக்கான எழுத்துக்கள்" 13 வைட்டமின்கள் மற்றும் 9 தாதுக்கள் (துத்தநாகம் உட்பட), எல்-கார்னைடைன், எல்-டாரைன் மற்றும் எலுதெரோகோகல் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தின் சீரான கலவை நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் தொனி மற்றும் மன செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
"சமநிலை"
இந்த வைட்டமின் மற்றும் தாது தயாரிப்பு Evalar இலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மூலிகை பொருட்கள்மற்றும் உணவுப் பொருட்களைக் குறிக்கிறது. 1 காப்ஸ்யூலில் உள்ள துத்தநாக ஆக்சைட்டின் உள்ளடக்கம் 15.6 மி.கி.
முதலாவதாக, "பாரிட்டி" என்பது பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கானது விறைப்பு குறைபாடு. அதன் நடவடிக்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, இதன் விளைவாக, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
மருந்து 15 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் எடுக்கப்படுகிறது.
நிச்சயமாக, துத்தநாகம் மிகவும் உள்ளது முக்கியமான உறுப்புக்கு சாதாரண செயல்பாடுஉடல், இருப்பினும், ஆண்களுக்கு துத்தநாக மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு நிபுணரை அணுகி பொருத்தமான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது. சிகிச்சைக்கு ஒரு திறமையான அணுகுமுறை மட்டுமே ஏமாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் விரும்பிய முடிவைப் பெறவும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான கண்கள், முடி மற்றும் எலும்புகள், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனுக்கு துத்தநாகம் அவசியம். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, துத்தநாக மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை நீக்கி, விரைவாக குணமடையலாம்.
துத்தநாகக் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது (புருவங்கள் மற்றும் கண் இமைகள் உட்பட),
வறண்ட முடி மற்றும் ஆரம்பகால நரைத்த முடி, உணவை சுவைத்து வாசனை பார்க்கும் திறன் குறைதல், காயம் குணமடைதல் குறைதல், கவனக்குறைவு குறைபாடு, மங்கலான பார்வை மற்றும் கண்புரை, முகப்பருமற்றும் வறண்ட தோல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.
ஒருவேளை, கண் ஆரோக்கியத்திற்கு துத்தநாகத்தின் முக்கியத்துவம் மிகவும் ஆச்சரியமான உண்மை.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போதுமானது என்று வழக்கமான ஞானம் கூறுகிறது, ஆனால் கல்லீரலில் இருந்து கண்களின் விழித்திரைக்கு வைட்டமின் ஏ பரிமாற்றம் மற்றும் மெலனின் உருவாவதில் துத்தநாகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (குழப்பப்பட வேண்டாம். மெலடோனின், இது பொறுப்பு ஆரோக்கியமான தூக்கம்), பாதுகாப்பு கண் நிறமி. "வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பு" என்று அழைக்கப்படுவது உடலில் நீண்ட கால துத்தநாகக் குறைபாடு காரணமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
எந்த வடிவத்தில் துத்தநாகம் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது?
பயனுள்ள தாதுக்கள் நாம் விரும்பும் அளவுக்கு எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, மேலும் துத்தநாகம் மற்ற நுண்ணுயிரிகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான செரிமானமாக கருதப்படுகிறது. மேலும், அதன் பல்வேறு சேர்மங்கள் உடலில் பல முக்கியமான சுவடு கூறுகளை உட்கொள்வதை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. உதாரணமாக, துத்தநாகம் கால்சியம், தாமிரம் அல்லது இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். அதனால்தான் அவை பெரும்பாலும் பல்வேறு கனிம மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களின் கலவைகளில் உள்ளன.
மருந்தியல் விஞ்ஞானிகள் துத்தநாகத்துடன் பல மருந்துகளை உருவாக்கியுள்ளனர் வெவ்வேறு வடிவங்கள், உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில் பெரிதும் மாறுபடும்.நவீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் துத்தநாகம் கொண்ட வடிவங்கள்:
- துத்தநாக சல்பேட்.
- துத்தநாக ஆக்சைடு.
- ஜிங்க் கிளைசினேட்.
- துத்தநாக குளுக்கோனேட்.
- ஜிங்க் பிகோலினேட்.
- ஜிங்க் செலேட்.
- துத்தநாக அசிடேட்.
- ஜிங்க் சிட்ரேட்.
பெரும்பாலானவை பொதுவான மருத்துவ பொருட்கள்துத்தநாகம்- சல்பேட் மற்றும் ஆக்சைடு. இந்த வடிவங்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றனமற்றும் முக்கியமாக வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாய்வழியாக எடுக்கப்பட்ட துத்தநாக சல்பேட் இரைப்பை குடல் சளிச்சுரப்பியை கடுமையாக எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது (நிர்பந்தமாக). IN சில சந்தர்ப்பங்களில்துத்தநாக அயனிகளை உறிஞ்சிய பிறகு, போதை உருவாகிறது. துத்தநாக ஆக்சைடு ஒன்றுதான்: உட்கொண்ட பிறகு, ஒரு வாந்தி விளைவு காணப்படுகிறது, மேலும் அயனிகளின் மறுஉருவாக்க விளைவின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
அதிக உறிஞ்சக்கூடிய வடிவங்கள் கிளைசினேட், பிகோலினேட் மற்றும் ஜிங்க் மோனோமெதியோனைன்.
அமெரிக்க நிறுவனம் ஒன்று நடத்திய சோதனை முடிவுகளின்படி, துத்தநாக கிளைசினேட்டின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை துத்தநாக சல்பேட்டை விட 16% அதிகம்.
சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது
(61.3%),
ஜிங்க் பிகோலினேட் மற்றும் (60.9%).
ஜிங்க் ஆக்சைடு உறிஞ்சுதல் குறைவாக உள்ளது (49.9%), மற்றும் சிலருக்கு இது பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்
பல சோதனைகள் மற்றும் ஆய்வுகள் அதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன — சிறந்த வடிவம்துத்தநாகம் Chelates மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. அவை நம் உடலில் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான துத்தநாகத்தின் அளவை பராமரிக்கின்றன, மேலும் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மருந்துகனிம சேர்மங்களை விட. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், துத்தநாகத்தின் செலேட்டட் வடிவம் மூன்று மிக முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:
- அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை,
- நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் காணக்கூடிய விளைவு,
- பராமரிக்கிறது உகந்த நிலைஉடலில் உள்ள நுண் உறுப்பு.
டிஎன்ஏ தொகுப்பில் ஈடுபடும் என்சைம்களுக்கும், காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் மற்றும் பராமரிப்பதற்கும் இந்த பொருள் அவசியம் ஹார்மோன் சமநிலைஉடல். துத்தநாகம் (Zn) என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நம்பகமான செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். பலருக்கு கிடைக்கும் போதுமான அளவுஇந்த முக்கிய பொருள்.
கலவை மற்றும் வெளியீட்டு வடிவம்
வெளியீட்டு படிவங்கள்
- மாத்திரைகள்
- பிளாட்பிரெட்
- காப்ஸ்யூல்கள்
- திரவம்
மருந்தியல் விளைவு
இந்த தாது உடலில் ஹிஸ்டமைன் திரட்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் ரிபோநியூக்ளிக் அமிலம் (ஆர்என்ஏ) மற்றும் டிஆக்சிரைபோநியூக்ளிக் அமிலம் (டிஎன்ஏ) மற்றும் கார்போனிக் அன்ஹைட்ரேஸ் உள்ளிட்ட பல நொதிகளின் முக்கிய அங்கமாகும். கடைசியாக விளையாடுகிறது முக்கிய பங்குசுவாச செயல்பாட்டின் போது.
இரத்தத்தில், கார்பன் டை ஆக்சைடு கார்போனிக் அன்ஹைட்ரேஸால் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஹைட்ரஜன் அயனிகளாக மாற்றப்படுகிறது, அவை நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகஉடலை அகற்றுவதற்கான அமைப்புகள் கார்பன் டை ஆக்சைடுமற்றும் சாதாரணமாக பராமரித்தல் அமில-அடிப்படை சமநிலை. துத்தநாகம் பொதுவாக நச்சுத்தன்மையற்றது. உடலில் அதன் அதிகப்படியான வழக்குகள் எதுவும் இல்லை.
துத்தநாகம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் இன்றியமையாதது. இது தசைகள், எலும்புகள், தோல், சிறுநீரகம், கல்லீரல், கணையம், கண்கள் மற்றும் கண்களில் குவிந்துள்ளது புரோஸ்டேட் சுரப்பி. மனித உடலால் இந்த உறுப்பை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அதன் வெளிப்புற ஆதாரங்களை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது.
மனித உடலில் விளைவு
உயிரணு வளர்ச்சி, பருவமடைதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகள் முதல் சுவை மற்றும் வாசனையை உருவாக்குவது வரை உடலில் நிகழும் நூற்றுக்கணக்கான செயல்முறைகளில் உறுப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, தினசரி மல்டிவைட்டமின் எடுக்கும் ஒவ்வொரு நபரும் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ், அவற்றில் Zn இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மணிக்கு சிறப்பு நிலைமைகள்இந்த உறுப்பு மட்டுமே கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
முகப்பரு, குழந்தை பருவ ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் கால் புண்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் துத்தநாகம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கிடைக்கும் அறிவியல் சான்றுகள்பற்கள், ஹெர்பெஸ், சுவை மற்றும் வாசனையின் கோளாறுகள் மற்றும் வில்சன் நோய் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு அதன் பயன்பாட்டின் சாத்தியம். பாலின ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உட்பட பல்வேறு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டில் உறுப்பு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது தைராய்டு சுரப்பி. இது வெளிப்படையாக பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது.
துத்தநாகத்தைப் பயன்படுத்தும் போது நோய்களைத் தடுப்பது
தேவையான இயல்பான செயல்பாடுசளி, காய்ச்சல், கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உறுப்பு பங்கேற்கலாம். 100 நோயாளிகளின் அவதானிப்புகள் ஆரம்ப நிலைகள் சளிஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை துத்தநாக மாத்திரைகளை உறிஞ்சியவர்கள், மருந்துப்போலி உள்ளவர்களை விட 3 நாட்களுக்கு முன்னதாகவே குணமடைந்தனர். இதே கேக்குகள் ஹெர்பெடிக் புண்களைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் தொண்டை புண்களுக்கு உதவுகின்றன. புற்றுநோய், மத்திய நரம்பு மண்டல நோய்கள், நீரிழிவு நோய், பாப்பிலோமாடோசிஸ், சிறுநீரக நோய், தொழுநோய், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள், முடக்கு வாதம்மற்றும் பெரியவர்களுக்கு அரிவாள் செல் இரத்த சோகை.
துத்தநாகத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்
இது இரசாயன உறுப்புநொதி எதிர்வினைகளுக்கு அவசியம்: இது இல்லாமல், 200 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். இது உடலின் அனைத்து செல்களிலும் உள்ளது மற்றும் வழங்குகிறது சாதாரண நடவடிக்கைகள்பல ஹார்மோன்கள். இந்த பொருள்தோல் மற்றும் முடியில் நிறைய உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ மற்றும் கந்தகத்துடன் இணைந்து ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. சேதமடைந்த கொலாஜன் இழைகளை உடைக்கும் நொதிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் புதியவற்றை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது.
கூடுதலாக, Zn நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. வெள்ளை புள்ளிகள் இருப்பது ஆணி தட்டுஉடலில் துத்தநாகக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், பல்வேறு தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும்
- கருவுறுதலை பராமரிக்க
- குழந்தை பருவத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு
- கால் புண்கள் மற்றும் ஹெர்பெட்டாய்டு புண்களுக்கு
- வாய்வழி குழியின் சில நோய்களுடன் சுவை மற்றும் வாசனையின் தொந்தரவுகளுக்கு
- மணிக்கு தோல் நோய்கள்மற்றும் செரிமான கோளாறுகள்
முரண்பாடுகள்
- ஏற்காதே அதிக அளவுவசதிகள். ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.க்கு மேல் மருந்தை நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம். இது தாமிர உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம், இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
- டெட்ராசைக்ளின், கேப்டோபிரில், கணைய நொதிகள், தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் நியாசின் போன்ற மருந்துகளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயல்திறனை ஜிங்க் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாற்றலாம். அவற்றின் ஆந்தைகளின் சாத்தியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் உள்ளூர் பயன்பாடு.
- நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், இந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பக்க விளைவுகள்
சாத்தியமான மத்தியில் பக்க விளைவுகள்குமட்டல், வாந்தியெடுத்தல், பெரிய அளவுகளின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையது குடல் பிடிப்புகள், ஹெபடைடிஸ், கல்லீரல் செயலிழப்பு, குடல் இரத்தப்போக்கு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, பல்வேறு வகைகள்இரத்த சோகை மற்றும் அதிகரித்த அதிர்வெண் சுவாச தொற்றுகள்குழந்தைகளில்.
பெரிய அளவுகள் Zn இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது. வயிற்று எரிச்சலைத் தடுக்க உணவுடன் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கல்லீரல் பாதிப்பு அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் துத்தநாகச் சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கடந்த சில ஆண்டுகளில் பல ஆய்வுகள் துத்தநாகத்திற்கும் அல்சைமர் நோய்க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைப் பரிந்துரைத்துள்ளன. Zn மேம்படுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது மன செயல்பாடுஅல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள். இருப்பினும், அல்சைமர் நோயில் துத்தநாகத்தின் தாக்கம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இந்த நோயறிதலைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிகரித்த ஆபத்துஇந்த நோய், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் கூடுதல் உட்கொள்ளல்துத்தநாகம்
பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்
முறை மற்றும் அளவு
ஒரு நாளைக்கு 15-50 மி.கி. தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஆண்களுக்கு 15 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 12 மி.கி. காபி குடிப்பவர்கள் ஒரு கப் காபிக்கு குறைந்தது ஒன்று முதல் இரண்டு மணிநேரம் கழித்து துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் காபி உடலின் Znஐ உறிஞ்சும் திறனை 50% குறைக்கிறது.
அதிகபட்சம் பாதுகாப்பான டோஸ் அவனுடன் நீண்ட கால பயன்பாடு 15 மி.கி ஆகும்; 50 மி.கி குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது, இருப்பினும் 50 மி.கி மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளை இயக்கிய மற்றும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கி.க்கும் அதிகமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நசுக்குகிறது மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கரைதிறன்: நீரில் கரையாதது.
மருந்தளவு:
- ஒரு பொது நிரப்பியாக, ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.
- முகப்பருவுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 135 மி.கி அல்லது 1.2% களிம்பு மேற்பூச்சு
- மணிக்கு இரைப்பை குடல் நோய்கள்- ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி ஜிங்க் அசெக்ஸமேட்.
- கருவுறாமைக்கு - ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி.
- கால் புண்களுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 660 மி.கி ஜிங்க் சல்பேட்.
- சுவை கோளாறுகளுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி
- வில்சன் நோய்க்கு - ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கி.
- மணிக்கு சாதாரண சளி- 10-23 மி.கி ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மாத்திரைகள் வடிவில், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கிக்கு மேல் இல்லை. குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி அல்லது 1 கிலோ உடல் எடையில் 1 மி.கி
- குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு - ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி அல்லது உடல் எடையில் 1 கிலோவிற்கு 1 மி.கி.
- மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு: முகப்பரு - 1.2% துத்தநாக களிம்பு.
- பற்களுக்கு 0.5% ஜிங்க் சிட்ரேட். ஹெர்பெஸ் 0.3% துத்தநாக களிம்பு
- உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றில் எரிச்சலை உண்டாக்கினால், நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- ஒரே நேரத்தில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்ட 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- 1 மாதத்திற்கும் மேலாக Zn எடுத்துக்கொள்வது தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடலாம், எனவே ஒவ்வொரு 30 mg துத்தநாகத்திற்கும் 2 mg தாமிரம் சேர்க்கவும்.
- பால், பாலாடைக்கட்டி, கோழி மற்றும் தவிடு போன்ற பாஸ்பரஸ், கால்சியம் அல்லது தாவர இழைகள் நிறைந்த உணவுகளால் தயாரிப்பு உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படலாம்.
பிற ஆதாரங்கள்புரதச் சத்து நிறைந்தது. மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், கோழி (குறிப்பாக இருண்ட இறைச்சி), முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகள் (குறிப்பாக சிப்பிகள்) ஆகியவற்றில் இது நிறைய உள்ளது. மற்ற ஆதாரங்களில் சீஸ், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் கோதுமை கிருமி ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் இந்த உணவுகளில் உள்ள உறுப்பு இறைச்சியை விட உறிஞ்சுவது மிகவும் கடினம்.
துத்தநாக சல்பேட்டின் முறை மற்றும் அளவு
துத்தநாக சல்பேட் என்பது கனிம இயற்கையின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும்.
மருந்தளவு படிவங்கள்:தூள் வடிவில் கிடைக்கும் மற்றும் 0.25% கரைசல் 10 மில்லி பாட்டில்கள் மற்றும் துளிசொட்டி குழாய்களில் ( கண் சொட்டு மருந்து) 2 துண்டுகள் கொண்ட ஒரு தொகுப்பில் 1.5 மி.லி.
மருத்துவ குணங்கள்:மருந்து ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்:எப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அழற்சி நோய்கள்கண்களின் வெண்படல (கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ்), குரல்வளையின் சளி சவ்வு (லாரன்கிடிஸ்), சிறுநீர்க்குழாய்(யூரித்ரிடிஸ்) மற்றும் புணர்புழை (யோனி அழற்சி).
பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்:கான்ஜுன்க்டிவிடிஸுக்கு, மருந்தின் 0.25% கரைசலில் 1-2 சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை கண்ணில் செலுத்தப்படுகின்றன. குரல்வளை அழற்சிக்கு, லாரன்ஜியல் சளிச்சுரப்பியை தெளிக்க அல்லது உயவூட்டுவதற்கு 0.25-0.5% கரைசலைப் பயன்படுத்தவும். சிறுநீர்க்குழாய் அல்லது வஜினிடிஸுக்கு, 0.1-0.5% தீர்வுடன் டச்சிங் செய்யப்படுகிறது.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள்:அடையாளம் காணப்படவில்லை.
முரண்பாடுகள்:நிறுவப்படாத.
சேமிப்பு:மருந்து சேமிக்கப்படுகிறது சாதாரண நிலைமைகள். தூளின் அடுக்கு வாழ்க்கை வரம்பற்றது, பாட்டில்களில் தீர்வு 2 ஆண்டுகள், குழாய் துளிசொட்டிகளில் 2.5 ஆண்டுகள்.
துத்தநாக ஆக்சைடின் முறை மற்றும் அளவு
தேவைக்கேற்ப விண்ணப்பிக்கவும். மருந்து பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்புகளுக்கும், சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டிய தோலின் அந்த பகுதிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நடவடிக்கை ஆரம்பம்எப்படி சூரிய திரை-உடனடியாக. ஒரு கிருமி நாசினியாக - தெரியவில்லை.
செயல்பாட்டின் காலம்சன்ஸ்கிரீனாக - தயாரிப்பு தோலில் பயன்படுத்தப்படும் வரை. ஒரு கிருமி நாசினியாக - தெரியவில்லை.
ஒரு சந்திப்பு தவறவிட்டால்வெயிலில் செல்வதற்கு முன் தடவ மறந்துவிட்டால், ஞாபகம் வந்தவுடன் தைலத்தை தடவவும். தோல் புண்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்உங்களுக்கு இனி தேவை இல்லை என்றால் அல்லது உங்கள் தோல் நிலை மேம்பட்டால், நீங்கள் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தலாம்.
சிறப்பு வழிமுறைகள்: சூரியனைப் பாதுகாப்பதற்காக, துத்தநாகத்தை சூரிய ஒளிக்கு முன் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும், குறிப்பாக நீச்சல் அல்லது அதிக வியர்வைக்குப் பிறகு, உணவு மற்றும் குடித்த பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். மருந்துடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும். சிறப்பு நடவடிக்கைகள்பிரதிபலிப்பு பரப்புகளில் (மணல், நீர், கான்கிரீட்) நிற்கும்போது முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
ஒப்பீட்டளவில் 118 ஆய்வின்படி, பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள வயதானவர்களுக்கு துத்தநாகம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான நோயாளிகள்ரோமில் உள்ள முதியோர் இல்லங்களில் ஒன்று. 3 மாதங்களுக்கு 25 மில்லிகிராம் மருந்தை உட்கொண்டவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. Zn செயல்பாட்டை புதுப்பிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் தைமஸ் சுரப்பிஇது நோயெதிர்ப்பு செல்களை உருவாக்குகிறது.
எப்போது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது உடல் செயல்பாடுதுத்தநாகம் வியர்வை மற்றும் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஒருவேளை அதனால் தான் மிதமான சுமைகள்நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, அதிகப்படியானவை அதன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உறுப்பு குறைபாடு இருக்கலாம். அவர்களுக்காக நல்ல ஆதாரம்உறுப்பு பாதாம் பருப்பாக இருக்கலாம், இதில் 100 கிராம் சுமார் 6 mg Zn (ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி டோஸில் பாதி) உள்ளது.
இந்த கனிமத்தில் பணக்காரர் பின்வரும் தயாரிப்புகள்: சிப்பிகள், இஞ்சி வேர், பெக்கன்கள், பிளவு பட்டாணி, பிரேசிலிய நட்டு, முட்டை கரு, முழு தானிய கோதுமை, கம்பு, ஓட்ஸ், வேர்க்கடலை, லிமா பீன்ஸ், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், மத்தி, கோழி, மட்டி, சூரை, ஹாடாக் மற்றும் இறால். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தினசரி விதிமுறை 15-20 மி.கி ஆகும்.
உடன் தயாரிப்புகள் உயர் உள்ளடக்கம்துத்தநாகம் |
|
ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சி |
|
ஹாம்பர்கர் | |
(15% கொழுப்பு) | காலை உணவு தானியங்கள், |
மாட்டிறைச்சி | நார்ச்சத்து நிறைந்தது |
கம்பு ரொட்டி |
|
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சிகள் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல்) | |
ஹேசல்நட் |
|
பருப்பு |
|
வியல் | பச்சை பட்டாணி |
வான்கோழி இறைச்சி | |
பன்றி இறைச்சி குண்டு | |
கானாங்கெளுத்தி, கானாங்கெளுத்தி |
|
நாடு பேட் | |
துத்தநாகத்திற்கான உடலின் தேவை
துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்வெள்ளை புள்ளிகள், நகங்களில் உள்ள கோடுகள் அல்லது அவற்றின் ஒளிபுகாநிலை, சுவை இழப்பு, வாசனை மற்றும் பசியின்மை, தாமதமான பாலியல் வளர்ச்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இளமைப் பருவம், ஆண்குறியின் வளர்ச்சியின்மை மற்றும் சிறுவர்களின் உடல் முடியின் போதுமான வளர்ச்சி, ஒழுங்கற்ற தன்மை மாதவிடாய் சுழற்சிபெண்களில், கருவுறாமை மற்றும் பலவீனம் இனப்பெருக்க செயல்பாடுபெரியவர்களில், மோசமான சிகிச்சைமுறைகாயங்கள், முடி உதிர்தல், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக உணர்திறன், உமிழ்நீர் குறைதல், தோல் சேதம், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், உறிஞ்சுதல் குறைதல் ஊட்டச்சத்துக்கள், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி தாமதம், சந்ததிகளில் குறைபாடுகள், குள்ளத்தன்மை.
துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் கடுமையான வடிவங்கள்தனிமத்தின் குறைபாடு அரிதானது, ஆனால் ஒரு சிறிய குறைபாடு காயம் குணப்படுத்துவதில் தாமதம், சளி மற்றும் காய்ச்சல் அதிகரிப்பு, சுவை மற்றும் வாசனையில் மாற்றங்கள் மற்றும் முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறைபாடு இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றும் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான துத்தநாகத்தின் அறிகுறிகள்ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.க்கும் அதிகமான மருந்தை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கும் அதிகமான அளவு குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
மருந்தகங்களில் விலை
வெவ்வேறு மருந்தகங்களில் துத்தநாகத்தின் விலை கணிசமாக மாறுபடும். இது மலிவான கூறுகளின் பயன்பாடு மற்றும் மருந்தக சங்கிலியின் விலைக் கொள்கையின் காரணமாகும்.
சரிபார் அதிகாரப்பூர்வ தகவல்துத்தநாகம் என்ற மருந்தைப் பற்றி, பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் இதில் அடங்கும் பொதுவான செய்திமற்றும் சிகிச்சை திட்டம். உரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக செயல்பட முடியாது.
வயதுவந்த உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10-12 மில்லிகிராம் துத்தநாகம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு சிறிய தேவை இருந்தபோதிலும், இந்த தனிமத்தின் முக்கியத்துவம் ஒப்பிடமுடியாத அளவிற்கு அதிகமாக உள்ளது. ஜிங்க் குறைபாடு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் நோயியல் நிலைமைகள் மாறுபட்ட அளவுகளில்தீவிரம்: பசியின்மை, முடி உதிர்தல் மற்றும் முகப்பரு, பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வு. இருப்பினும், நாம் அன்றாடம் உண்ணும் பல உணவுகளில் ஜிங்க் உள்ளது. பிறகு பற்றாக்குறை எங்கிருந்து வருகிறது?
பிரச்சனை என்னவென்றால், துத்தநாகம் ஒரு ஸ்னோப் உறுப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலும் மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து செயல்பட மறுக்கிறது. ஐந்து உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி எளிய பரிந்துரைகள்துத்தநாகத்தின் உறிஞ்சுதலை என்ன, எப்படி பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.
உடலில் துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
- உங்கள் உணவின் அடிப்படையானது பல்வேறு தானியங்கள் (குறிப்பாக அரிசி) மற்றும் பருப்பு வகைகளின் சைட் டிஷ் என்றால், இறைச்சியும் தட்டில் அடிக்கடி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யாரும் வாதிடுவதில்லை - தானியங்கள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் நிறைய முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை உள்ளன பைடிக் அமிலம்துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும். ஏ விலங்கு புரதம்துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், குறைக்கும் எதிர்மறை செல்வாக்குபைடிக் அமிலம் அதன் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில்.
- நீங்கள் சாதாரணமாக பொறுத்துக்கொண்டால், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், அதே போல் ஈஸ்ட் (ரொட்டி, kvass) கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பொருட்களையும் பயன்படுத்தவும். துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவது அவற்றில் உள்ள என்சைம்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது. அவை பைடிக் அமிலத்துடன் தலையிடும், இது துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது.
- உங்கள் மதியம் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். பாதாம், பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள்துத்தநாகம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது அதன் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்தும்.
- சைவ/சைவ உணவுகள் உள்ளன ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைபைடிக் அமிலம். நீங்கள் அவற்றைக் கடைப்பிடித்தால் அல்லது உங்கள் உணவில் முக்கியமாக தாவர உணவுகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது அல்லது
உடல் துத்தநாகத்தை எங்கு மிக எளிதாக பிரித்தெடுக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம். விலங்கு புரதங்கள் பாரம்பரியமாக துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன, குறிப்பாக நண்டு மற்றும் சிப்பிகள் போன்ற கடல் உணவுகளில். எப்படி? நீங்கள் போதுமான இரால் மற்றும் சிப்பிகளை சாப்பிடவில்லையா? தினமும் சிப்பி சாப்பிட்டு சோர்வாக இருந்தால் லைக் செய்யவும்.
ஆம், இந்த விஷயத்தில் துத்தநாகம் எவ்வாறு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது குறித்து யாருக்கும் ஆலோசனை தேவைப்படுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் ரஷ்ய நதிகள் சிப்பிகளால் மட்டும் நிரப்பப்படவில்லை. உணவில் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, பால், சீஸ், இயற்கை தயிர். கூடுதலாக, துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவது இந்த உணவுகளில் காணப்படும் இரண்டு முக்கியமான அமினோ அமிலங்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது - சிஸ்டைன் மற்றும் மெத்தியோனைன்.
