Cada pessoa teve que lutar contra a incrível vontade de dormir durante o dia. E é bom que isso aconteça raramente e não cause preocupação. Crises constantes de sonolência com uma quantidade normal de sono noturno podem indicar o desenvolvimento de patologias graves. Vale a pena descobrir por que você sente sono, quais sinais você não pode ignorar e como lidar com o problema sozinho.
Todos podem nomear os sinais de um problema iminente. Ao lutar contra a alimentação excessiva ou o tédio, as pessoas sentem vontade de tirar uma soneca de pelo menos meia hora ou mais.
Aqui estão os principais sintomas da sonolência obsessiva:
- tontura;
- dor de cabeça;
- apatia;
- ataques de fadiga insuportável;
- exaustão emocional.
Às vezes, uma pessoa adormece na posição mais desconfortável e “cai” em um sonho por alguns minutos.
Dez motivos que causam sonolência constante
Se você sente sono constante, comece a procurar a causa revisando as instruções dos medicamentos que está usando. Para muitos sedativos, histaminas, a sonolência é um efeito colateral. Às vezes, pular um almoço pesado ajuda. Comer uma grande quantidade de alimentos gordurosos e saciantes causa sensação de peso no estômago e vontade de dormir.
Os especialistas destacam uma lista dos principais fatores que podem fazer com que você adormeça constantemente. É necessário distinguir entre causas fisiológicas e patológicas. A primeira ocorre pela falta de descanso noturno, por exemplo, assistir um filme por muito tempo. As pré-condições patológicas já são graves. Muitas vezes, a sonolência é causada pelo corpo para se proteger de fatores agressivos externos.
Jet lag
O conceito refere-se a uma interrupção dos ritmos circadianos ao mudar de fuso horário. Cada organismo desenvolve seus próprios períodos de sono e vigília, vinculados à duração dos períodos claro e escuro do dia. Ao mudar para um fuso horário diferente, os biorritmos naturais mudam, o que provoca uma vontade constante de dormir.
Conselho! O sintoma não é perigoso e não requer tratamento. A restauração do bem-estar normal em um adulto ocorre dentro de 2 a 3 dias, em uma criança é mais rápida.
para trabalhar até o amargo fim, a pessoa atinge o esgotamento moral e físico. As consequências podem ser colapsos graves, declínio da imunidade, aumento
Impacto do estresse
O sono é a defesa do corpo contra influências agressivas. O estresse refere-se exatamente às influências que esgotam os recursos emocionais. Os nervos tensos forçam o cérebro a trabalhar em um ritmo frenético, em busca de oportunidades para conter a agressão. Além disso, o sistema imunológico humano entra em ação, alimentando a força, e isso leva a um cansaço ainda maior e provoca uma forte vontade de dormir.
Excesso de trabalho
O estresse físico e mental exaustivo afeta o corpo da mesma forma que uma lesão infecciosa. O período de trabalho pode ser longo ou curto. Mas se após um estresse de curto prazo uma pessoa precisa de 2 a 4 horas de sono para se recuperar, a carga de trabalho de longo prazo “no limite” requer mais tempo para descanso.
Importante saber! Forçando-se a trabalhar até o fim, a pessoa atinge o esgotamento moral e físico. As consequências podem ser colapsos graves, declínio da imunidade e aumento da probabilidade de doenças de sistemas e órgãos internos.
Produtos "sonolentos"
A comida também dá vontade de dormir. Os especialistas destacam toda uma lista de produtos que provocam a produção de melatonina -. E se você comer determinado tipo de comida no almoço, será muito difícil combater o sono.
Então, que comida é melhor adiar para a noite:
- amêndoa;
- nozes;
- bananas;
- Melão;
- doces;
- nougat.
A lista também inclui todos os produtos com altos teores de sais de potássio e magnésio. Esses componentes aliviam a tensão nas fibras musculares, e o triptofano, encontrado em muitas frutas, dá vontade de comer mais e com prazer. Ou seja, a pessoa recebe uma dose de relaxamento que de forma alguma a prepara para o trabalho.
Conselho! Você pode petiscar frutas e nozes no almoço, mas a porção deve ser mínima. E para superar a tendência de dormir à tarde, você pode revigorar-se com café e chá verde.
Hibernação e condições climáticas
A duração da luz do dia afeta diretamente a produção de melatonina. Quanto mais curto o dia, mais você quer dormir. Ligar a iluminação artificial também provoca a ação do hormônio, por isso no inverno e em dias de chuva você sente sono o tempo todo. Você pode tomar uma xícara de café, dar um passeio ou mudar para outra atividade.
Inatividade física
Um estilo de vida sedentário causa muitos problemas de saúde. A imobilidade provoca o desenvolvimento de obesidade, diabetes, comprometimento da função motora e muito mais. O corpo gasta sua imunidade combatendo doenças, o que significa que precisa de recuperação - o sono. A conexão é direta: nos movemos menos – dormimos mais.
Ao ficar deitado, por exemplo, para ler, a pessoa rapidamente cai sob o poder de um tipo de sonho de curto prazo. Depois de se levantar do sofá e fazer alguns exercícios, sua condição voltará ao normal. O aumento da sonolência nem sempre depende da plenitude do descanso noturno. Mesmo que você passe mais de 8 horas dormindo, mas ao mesmo tempo se movimentando pouco durante o dia, o paciente sentirá uma vontade constante de dormir.
Importante saber! A inatividade física diz respeito não só às pessoas que não trabalham, mas também às que ficam muito tempo sentadas diante do computador, realizando trabalhos “mentais”.
Hipóxia
A falta de oxigênio também dá vontade de dormir. O cérebro, deixando de receber nutrição suficiente, dá um sinal para reduzir a atividade motora e mental. Esta é uma reação protetora normal para preservar e manter os sistemas de suporte à vida. Ao pensar por que você realmente quer dormir no meio do dia, avalie as condições ao redor: é provável que o escritório esteja abafado, o ar esteja viciado e seja hora de ventilar. Com a hipóxia, a cabeça começa a doer, o paciente sente fraqueza, mal-estar emocional e físico.
Distúrbios do sono
A falta de uma boa noite de descanso pode causar consequências mais graves. As violações regulares são a primeira causa da sonolência constante. Quanto mais noites sem dormir, mais difícil será a recuperação.
Se uma pessoa passa por interrupções prolongadas no descanso, você não consegue se animar com café ou bebidas energéticas. A liberação de adrenalina no sangue pode causar uma reação adversa, causando colapso nervoso e doenças físicas. Além disso, bebidas energéticas, bebidas açucaradas e café forte durante interrupções prolongadas do descanso podem atuar como alucinógenos.
Doenças, lesões, efeitos de medicamentos
Qualquer doença ou lesão pode provocar tendência ao sono. Muitas mulheres percebem que sentem sono quando menstruam. A razão é apenas uma: o corpo tenta restaurar suas defesas e dá uma resposta imunológica à perda de sangue. Os complexos vitamínicos podem fornecer alguma ajuda, mas o sono é um meio mais confiável de “reiniciar” todos os sistemas vitais.
Quanto aos medicamentos, a sonolência pode ser um efeito colateral, principalmente na combinação de medicamentos. Ler atentamente as instruções evitará problemas. É extremamente importante verificar se você pode dirigir e operar máquinas.
Gravidez
O período de gravidez é uma alteração hormonal em todos os sistemas de suporte à vida. Durante a gravidez, o biorritmo da mãe é perturbado, as preferências gustativas são perturbadas e ela começa a sentir-se mal. Tudo isso é percebido pelo corpo como sinais de uma doença, que ele combate apenas de uma forma acessível - o sono. O parto, neste caso, é equiparado a forte estresse físico e emocional. É por isso que as jovens mães dormem muito imediatamente após o nascimento do bebê.
Atenção! Se a sonolência em mulheres grávidas se tornar constante, acrescentando-se náuseas ou mal-estar excessivos, você deve consultar um médico.
Maneiras de superar a sonolência
O que fazer se você sentir sono? Para as pessoas que não trabalham na produção e não têm doenças crónicas graves, só há um conselho: deitar-se e descansar pelo menos uma hora. Depois disso, o corpo sentirá novamente uma onda de vigor. Mas e se você tiver trabalho e não conseguir dormir? Aqui estão algumas maneiras de se animar:
- Chá doce, café forte. As bebidas estimulam a atividade mental.
- Se não se sentir bem, mude de ocupação por um curto período - o tédio e a monotonia também dão vontade de dormir.
- Ventile o ambiente, dê um passeio ou pelo menos saia para o corredor. É assim que o corpo recebe atividade física e fica saturado de oxigênio.
- Faça pausas. Ao trabalhar em um computador, você precisa se levantar e fazer exercícios físicos simples uma vez por hora. 5-7 minutos de flexão, agachamento ou caminhada rápida são suficientes para se sacudir e fazer seu corpo funcionar.
- Não coma demais. O estômago vazio é o melhor assistente para o desempenho. Um farto café da manhã (antes das 12h00) ajudará a evitar a fome durante o dia. Deve-se levar pequenos lanches, saladas leves e outros alimentos com teor mínimo de elementos “sonolentos”.
O consumo frequente de bebidas para aumentar a energia não leva ao resultado desejado. Toda bebida energética contém uma grande quantidade de açúcar. Nesse caso, a princípio o nível de glicose no sangue aumenta muito, o que provoca um aumento na eficiência, e depois de pouco tempo a concentração diminui, causando cansaço físico e emocional. As bebidas carbonatadas doces têm o mesmo efeito.
Todos os conselhos dizem respeito ao horário de trabalho, mas por vezes o problema é muito mais profundo. Para descobrir os motivos da sonolência diurna, você deve revisar sua rotina diária e seu cardápio nutricional. Tomar um curso de vitaminas, aumentar a atividade física e endurecer será uma boa ajuda.
Conclusão
Sabendo o que fazer durante os períodos de sonolência diurna, não se deve descurar o descanso noturno. A violação do regime ameaça uma diminuição significativa da imunidade, o que significa que o corpo se tornará mais suscetível a doenças sazonais. E lembre-se: se a sonolência for acompanhada de tontura, diminuição da memória e da atenção, o problema pode ser muito mais profundo e você precisará da ajuda de um especialista.
Se uma pessoa sente sono a qualquer hora do dia e nos locais mais inesperados, do escritório à academia, podemos dizer que ela tem um problema - Os motivos desse fenômeno desagradável podem ser muito diversos: falta de sono, doença , estilo de vida pobre, medicamentos e muito mais. Em qualquer caso, um estado constante de sonolência não pode ser tolerado; a sua fonte deve ser encontrada e erradicada.
Diabetes mellitus
Muitos médicos recomendam que as pessoas que apresentam aumento constante de sonolência e fadiga consultem um endocrinologista. O problema pode ser diabetes. A insulina serve como fornecedora de glicose para as células. Se a vontade de ir para a cama acompanha a pessoa ao longo do dia, isso pode ser um sinal de níveis baixos ou altos de glicose no corpo.
Você não deve suspeitar imediatamente que tem diabetes quando se depara com uma sensação constante de fraqueza. Você deve ter cuidado apenas quando aparecerem sintomas característicos desta doença. Principais manifestações:
- pressão arterial baixa;
- coceira na pele;
- tontura regular;
- sede incessante;
- sensação de boca seca;
- fraqueza crônica.
Esses sintomas indicam a necessidade de consulta imediata ao endocrinologista. O médico irá prescrever um exame de sangue para verificar o açúcar e um exame de urina.
Apnéia
Ao listar as principais causas da sonolência constante, não podemos esquecer da apneia. Esta é uma síndrome que afeta principalmente idosos e pessoas obesas. Estamos falando de uma interrupção respiratória de curto prazo que ocorre durante o sono. O ronco da pessoa para repentinamente. A respiração para. Então o ronco começa novamente. Nessas condições, o corpo não recebe o descanso necessário e por isso tenta compensar o que não recebeu durante o dia.
Um sintoma que indica apneia é um despertar repentino, uma sensação de falta de oxigênio. Isto pode ser repetido várias vezes durante a noite. De manhã o paciente tem pressão alta. Nesses casos, você deve marcar uma consulta com um sonologista - esse especialista atende distúrbios do sono.
A causa da doença é determinada por meio de um estudo especial - polissonografia. O paciente passa a noite no hospital, enquanto dorme fica conectado a um aparelho que registra todas as alterações do corpo.
Problemas de pressão arterial
As causas comuns de sonolência constante são hipertensão ou hipotensão. A pressão alta (hipertensão) é mais frequentemente encontrada em homens com mais de 40 anos, pessoas com sobrepeso, pessoas com diabetes e pessoas com maus hábitos (álcool, cigarros). Existe também uma predisposição hereditária.
A hipertensão se manifesta não apenas pela sonolência que incomoda a pessoa durante o dia, mas também pela elevação da pressão arterial acima de 140 V estado calmo. Seus principais sintomas:
- distração;
- insônia noturna;
- excitação constante, nervosismo;
- vermelhidão dos olhos;
- dores de cabeça.
Outro potencial contribuinte para as causas da sonolência persistente é a hipotensão. Se a pressão permanecer estável e baixa, o suprimento de sangue ao cérebro é interrompido, ocorre falta de oxigênio, o que leva à fraqueza e à vontade de ir para a cama. A hipotensão pode ser indicada por sintomas como letargia e fraqueza, dor de cabeça e tontura. Definitivamente, você deve consultar um terapeuta se sua pressão arterial estiver constantemente baixa.
Medicação
Se uma pessoa está constantemente com sono, os motivos podem ser devido ao uso de certos medicamentos. Em primeiro lugar, são (antidepressivos, antipsicóticos, tranquilizantes). O seu efeito pode continuar no dia seguinte após a administração. Os seguintes medicamentos também podem causar sonolência:
- anti-histamínicos;
- calmante;
- pílulas para dormir;
- remédios para enjôo;
- analgésicos;
- anti-frio.
Se uma pessoa que sofre de sonolência toma um medicamento pertencente a um desses grupos, vale a pena começar estudando atentamente as instruções. Talvez as regras de administração tenham sido violadas, a dose recomendada tenha sido ultrapassada. Se um desejo constante de dormir estiver listado entre os efeitos colaterais, você pode entrar em contato com seu médico e solicitar a substituição do medicamento por outro. Além disso, você não deve se deixar levar por pílulas para dormir vendidas sem receita, “prescrevendo-as” a si mesmo.
Anemia por deficiência de ferro
A produção de hemoglobina, que fornece oxigênio aos órgãos, é interrompida se o corpo sofre de deficiência de ferro. Neste caso, o cérebro humano “sufoca”, resultando em fraqueza e desejo de dormir. Quais são os sintomas de sonolência que indicam anemia:
- tontura;
- alteração do paladar;
- perda de cabelo;
- palidez;
- dispneia;
- fraqueza.
Se você suspeitar que tem anemia por deficiência de ferro, a primeira coisa que você precisa fazer é fazer um exame de sangue. Se os resultados mostrarem uma diminuição na concentração de hemoglobina, você deve marcar imediatamente uma consulta com seu médico de família. O médico irá prescrever e selecionar um curso de vitaminas. Também vale a pena mudar sua dieta para incluir romãs, maçãs, cenouras e carne vermelha. Todos esses produtos servem como uma medida preventiva eficaz.
Depressão
Você está preocupado com a sonolência constante? Tanto as suas causas como a duração desta condição podem estar associadas à depressão. Se uma pessoa está estressada, o corpo pode reagir ficando constantemente sonolento. O estresse prolongado leva a preocupações infinitas com as quais o cérebro não consegue lidar. Começar a lutar contra a fraqueza em tal situação é identificar o problema que deu origem ao estresse e buscar a solução ideal. Um bom psicólogo pode ajudar nisso.
As vitaminas ajudam efetivamente a combater a depressão. O melhor é escolhê-los com a ajuda de um médico. Caminhadas frequentes, esportes e muitas emoções agradáveis também são recomendados.
Desequilíbrio hormonal
Se você sentir fadiga e sonolência constantes, os motivos podem ser desequilíbrio hormonal. Os hormônios tireoidianos controlam um grande número de funções: peso, metabolismo, vitalidade. Se os hormônios forem produzidos em quantidades insuficientes, isso leva à interrupção dos processos metabólicos e a um desejo constante de ir para a cama. É aconselhável entrar em contato com um endocrinologista se tiver os seguintes sintomas:
- comprometimento da memória;
- pele seca;
- o aparecimento de excesso de peso;
- aumento da fadiga;
- unhas quebradiças.
O médico solicitará um exame de hormônios da tireoide e prescreverá um tratamento eficaz.
Se a sonolência for acompanhada de fome constante, isso pode indicar que você está grávida. É assim que o corpo da gestante se protege do excesso de trabalho e do estresse. Vitaminas, descanso frequente, sono adequado, inclusive diurno, e caminhadas regulares ajudam no combate à sonolência.
Um sono adequado, com duração de pelo menos 8 horas, é uma cura eficaz para fenômenos como fadiga constante e sonolência. Suas razões podem ser naturais. É aconselhável ir para a cama antes das 23h, pois é nesse horário que o corpo está sintonizado para a produção máxima dos hormônios do sono. Vale também estabelecer um horário de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.
O ar fresco é um remédio comprovado para a sonolência. É aconselhável passar pelo menos 2 a 3 horas fora de casa todos os dias. O exercício regular e uma dieta rica em todos os microelementos e vitaminas importantes são incentivados. Não deve ser permitido beber álcool e fumar antes de dormir. Idealmente, você deve abandonar completamente os maus hábitos.
Falando em alimentos específicos que eliminam a sonolência, vale antes de mais nada mencionar os peixes. Cavala, truta, sardinha, atum - esses alimentos são ricos em ácidos graxos ômega-3. Tomates, toranjas, kiwis e maçãs verdes ajudam a dispersar o sono. Pimentões doces e aspargos são saudáveis.
Receitas populares
Muitos chás de ervas fornecem uma ajuda inestimável ao corpo na luta contra a sonolência. As bebidas com hortelã-pimenta, chicória e capim-limão são conhecidas por sua eficácia. Têm efeito fortalecedor, calmante do sistema nervoso e proporcionam vigor. Um remédio comprovado é a grama Bologodskaya. Para um copo de água fervente você precisa de cerca de 15 gramas de erva. A bebida é infundida por 30 minutos. Deve ser tomado três vezes ao dia, utilizando uma colher de sopa.
As folhas de Datura também ajudam a resolver o problema das constantes crises de sono durante o dia. Você precisa preparar 20 gramas em um copo de água fervente e deixar por cerca de 30 minutos. O “remédio” é tomado meio copo meia hora antes das refeições. Duas vezes por dia é o suficiente. Inalações baseadas em
Uma bebida que dá energia para o dia todo é preparada com suco de limão, um pouco de mel (basta uma colher de chá) e água aquecida (cerca de 200 ml). O produto é tomado logo ao acordar, não funciona pior que o café e, ao contrário deste, não tem efeitos colaterais.
Deve ser lembrado que os remédios populares só são eficazes quando há sonolência constante e natural. Os motivos não devem estar relacionados à doença.
Comprimidos anti-sonolência
Os farmacologistas modernos prestam a máxima atenção à sonolência; uma de suas últimas conquistas é o medicamento Modafinil. Este medicamento tem um efeito ativador no cérebro sem causar insônia. O papel das cobaias durante os testes foi desempenhado por soldados do exército americano que foram capazes de resistir efetivamente ao sono por 40 horas.
A droga é valiosa não apenas pela ausência de efeitos colaterais e dependência. Também tem um efeito positivo na memória e na inteligência, tornando a pessoa mais resiliente. Os médicos geralmente prescrevem para as seguintes doenças:
- problemas de memória relacionados à idade;
- doença de Alzheimer;
- estado pós-anestésico;
- depressão.
Além disso, os aminoácidos ajudam a combater a letargia e a sonolência. Trata-se de glicina, ácido glutâmico, que se toma dependendo do peso, 1-2 comprimidos por dia.
Deixar a fraqueza crônica e o desejo incessante de dormir sem vigilância é perigoso. Você está constantemente sonolento? As causas, sintomas e tratamento serão determinados e prescritos pelo médico.
É claro que os motivos listados acima, como falta de macro e microelementos, medicamentos em uso, falta de atividade física, distúrbios psicológicos, certamente afetam o nível de energia de uma pessoa.
O que vou contar agora não substitui a ida ao médico ou a prática regular de exercícios. Mas se de repente você acha que já tem uma alimentação bastante balanceada e atividade física suficiente, mas não tem força, atenção e concentração suficientes para fazer muito trabalho mental, então aqui está minha experiência puramente pessoal, que pode acabar sendo uma coincidência aleatória e pode não resolver o seu problema de forma alguma.
Existem vários estimulantes naturais que têm efeito tônico no corpo e aumentam a resistência. Segundo matérias sobre eles, atletas profissionais os utilizam para treinar melhor e mais, e isso também não é considerado doping.
Aqui está uma lista de efeitos (retirada do artigo no link):
- Aumentar significativamente o desempenho físico, especialmente aumentar a resistência da força;
- Aumentar o limiar de fadiga, aumentando a tolerância ao exercício e a recuperação após extenso treinamento físico;
- Participar na eliminação da acidose pós-esforço (mudança do pH do ambiente interno do corpo para o lado ácido);
- Promove o acúmulo de glicogênio nos músculos, fígado, coração;
- Ativar a fosforilação da glicose melhorando assim o metabolismo de carboidratos, gorduras, proteínas;
- Aumenta o desempenho mental
- Ativação do metabolismo
- Concentração mental
- Melhora o humor
- Aumentar o apetite
- Eles aumentam a adaptabilidade (adaptação) do corpo às difíceis condições de vida - criam resistência a vários fatores adversos (calor, frio, sede, fome, infecção, estresse psicoemocional, etc.) e reduzem o tempo necessário para adaptação a eles.
- Promove efeitos antioxidantes ao prevenir os efeitos tóxicos da oxidação dos radicais livres de ácidos graxos insaturados desencadeada pela atividade física prolongada.
- Eles têm um efeito anti-hipóxico - aumentam a resistência dos tecidos à deficiência de oxigênio.
- Eles têm um efeito imunoestabilizador na imunidade humoral e celular.
- Eles têm um efeito anabólico.
- Melhorar a microcirculação.
Os próprios adaptógenos (os mesmos estimulantes naturais) são substâncias de origem vegetal. O artigo tem uma lista extensa, darei algumas populares e testadas pessoalmente:
- Extrato de Eleutherococcus
- Tintura de ginseng
- Tintura de Schisandra chinensis
- Extrato de Rhodiola rosea
Todos eles estão disponíveis gratuitamente em qualquer farmácia. Dos efeitos colaterais, os piores são dores de cabeça (porque a pressão arterial aumenta) e insônia (mas é pouco provável que isso seja um problema para o autor da pergunta, assim como não foi para mim). Pessoalmente, eles me ajudaram a sobreviver ao primeiro ano de uma universidade técnica e, em geral, ainda os faço quando sinto a habitual sonolência desagradável.
Bem, claro, leia as contra-indicações.
Tenha uma boa estadia)
Exportação notável na área de gerenciamento de tempo Gleb Arkhangelsky responde bem ao sono no local de trabalho. Segundo ele, se você não consegue ter uma boa noite de sono, até mesmo um cochilo de uma hora durante o horário de almoço melhorará significativamente a produtividade. - escrevemos sobre isso ontem. No entanto, mesmo que você tenha tido uma boa noite de sono, ainda poderá sentir sono no trabalho.
Há uma série de explicações por que você sente sono durante o dia?. A primeira é a sonolência da tarde. Durante o almoço, o corpo recebeu novos alimentos e precisa digeri-los. Isso requer energia. Especialmente se o almoço fosse particularmente farto. Portanto, o corpo parece estar nos dizendo: deite-se e deixe-me digerir tudo o que você comeu. A sesta espanhola é uma pausa no meio da jornada de trabalho, quando os funcionários podem dormir.
Via de regra, também somos influenciados por o que exatamente comemos. Carboidratos rápidos, como chocolate ao leite doce, proporcionam uma poderosa onda de energia, mas depois são seguidos por um declínio bastante rápido e severo. Este atua como um usurário de energia, escrevem os autores do livro “No Sugar” (editora Mann Ivanov Ferber). Alimentos gordurosos são difíceis de digerir e, pelo contrário, deixam você com sono. Os carboidratos lentos não são absorvidos instantaneamente, por isso fornecem um fluxo constante de energia durante várias horas. O site “Success Constructor” escreve que os alimentos proteicos também fornecem muita energia. Você não apenas precisa se certificar de que está comendo alimentos que ajudem no seu desempenho, mas também de que sua dieta seja saudável em geral e apoie seu desempenho a longo prazo. Alguns objetam e acreditam que os carboidratos podem deixar você com sono, mas, pelo contrário, as pessoas obtêm uma onda de energia com alimentos gordurosos. Aconselho você apenas a observar como se sente depois desta ou daquela comida. E então - para tirar conclusões.
Segunda razão por que você sente sono no trabalho - é o oposto da fome. O cérebro (e os músculos também) precisa quantidade enorme energia. Se você está com fome, seu corpo não tem de onde extrair energia. Portanto, você pode dizer adeus com segurança à alta atividade mental se estiver com fome. Você pode sentir vontade de dormir, mas nada disso. É possível que você não coma há muito tempo.
Assim como a fome e a falta de açúcar no sangue condicionado, A falta de oxigênio pode causar sonolência, que, junto com os alimentos, é utilizado pelo corpo para extrair energia. Talvez o seu escritório seja muito quente e abafado? Há uma razão pela qual os quartos precisam ser ventilados. Inclusive para manter alta produtividade.
Mais um O motivo da sonolência no local de trabalho é uma diminuição acentuada da pressão atmosférica. Algumas pessoas são particularmente sensíveis às condições climáticas e isso as afeta muito. Quando você sente uma perda de energia, talvez haja um motivo para dormir um pouco.
É possível que você sinta sono no trabalho porque o trabalho perdeu o interesse anterior para você e você deseja isole-se passivamente-agressivamente de responsabilidades adicionais ou uma tarefa importante. Talvez seja hora de mudar alguma coisa em sua carreira?
Ou talvez você Faz muito tempo que não saio de férias e trabalhar nos fins de semana não lhe fazia bem. Nesse caso, pode ser útil tirar uma folga extra e relaxar um pouco.
Fitness está chorando.
O baixo tônus energético também é consequência de um estilo de vida sedentário. Para muitos, o fitness é chorar. A obesidade e o metabolismo deficiente são prejudiciais tanto para o trabalho físico quanto para o mental.
