De que lado uma mulher grávida deve dormir? Aprendendo a dormir corretamente

Como dormir durante a gravidez? Afinal, o corpo feminino se adapta ao forte estresse durante a gravidez, funciona em dupla, por isso não é de surpreender que a futura mamãe seja muitas vezes atormentada pelo cansaço e pela apatia. Toda pessoa precisa de uma boa noite de descanso, pois é no escuro que o corpo repõe as forças e a energia gasta durante o dia. Mesmo a falta crônica de sono pode causar o desenvolvimento de doenças, por isso dormir o suficiente é muito importante, especialmente durante a gravidez.

Infelizmente, é durante a gravidez que a mulher não tem um sono pleno e saudável, e há muitas razões para isso: a frequência cardíaca aumenta, o sistema nervoso fica superexcitado, a jovem mãe muitas vezes corre para o banheiro e, afinal , uma barriga crescendo também causa alguns transtornos. Os distúrbios do sono e a insônia crônica durante a gravidez precisam ser abordados. Se necessário, consulte um médico - ele o ajudará a descobrir a causa e recomendará remédios para melhorar o sono, levando em consideração a sua situação.

Escolhendo uma posição para dormir durante a gravidez

Provavelmente cada pessoa tem uma posição preferida para dormir, na qual é mais fácil mergulhar no reino de Morfeu. É verdade que a gestante tem que sacrificar o hábito de dormir de bruços ou de costas, porque depois do segundo trimestre você simplesmente não conseguirá adormecer assim, sem falar no fato de que tais posições podem ser inseguras para o feto. Até 12 semanas, a gestante ainda pode dormir do jeito que quiser, mas é melhor começar a se adaptar à sua posição e adormecer de lado.

Você não consegue dormir de bruços não só por causa do volume, mas também pelo alto risco de machucar o bebê - apesar da proteção do líquido amniótico, o peso bastante considerável do corpo da mãe pressionará o feto, e isso está cheio de problemas.

A partir da 28ª semana, as gestantes também têm que abrir mão da posição de costas, pois sua saúde já está em perigo. Nessa posição, o útero em crescimento pressiona a coluna e os órgãos internos, bem como a veia cava, o que faz com que o oxigênio pare de fluir para os tecidos. Os efeitos colaterais desse sono incluem fluxo sanguíneo prejudicado, exacerbação de hemorróidas, alterações na pressão arterial, aumento da frequência cardíaca e dormência nos membros.

Posição segura para dormir durante a gravidez

Os médicos dizem que a posição mais segura para dormir é do lado esquerdo. Nada interfere na circulação sanguínea, o que significa que nem o bebê nem a mãe sofrem. O oxigênio e os nutrientes são entregues integralmente ao feto, pois nada interfere na circulação. Depois desse sono, nem as costas nem a região pélvica doem e a função cardíaca se normaliza.

Se o médico estabeleceu uma apresentação transversal do feto, é recomendável dormir do lado para onde a cabeça do bebê está virada. Claro, você não pode ficar deitado na mesma posição a noite toda, então você precisa mudá-las virando de um lado para o outro.

Almofadas de maternidade

Se você não está acostumado a dormir de lado, é muito difícil se treinar novamente. No entanto,
mesmo as mulheres para quem esta posição é familiar sentem um desconforto perceptível devido a uma barriga cada vez maior. Mas as almofadas do sofá virão em seu socorro. Experimente colocar uma almofada entre os joelhos e a segunda sob o estômago. Neste caso, se você estiver deitado sobre o lado esquerdo, estenda a perna esquerda e dobre a direita. Você pode colocar uma pequena almofada embaixo das costas. Também são vendidas almofadas especiais para “grávidas” em formato de ferradura, que permitem fazer diversas poses; são desenhadas levando em consideração as necessidades das gestantes, por isso são muito confortáveis; Se não conseguir ir para a cama, tente tirar uma soneca meio sentado e depois continue procurando uma posição confortável.

Como dormir durante a gravidez: algumas dicas úteis

• Se você não consegue dormir o suficiente, não deve recorrer a remédios para dormir, pois os medicamentos não são os melhores companheiros para uma mulher grávida;
• Não beba bebidas que contenham muita cafeína, não beba líquidos algumas horas antes de dormir e não coma demais. Limitar o consumo de chás fortes e bebidas carbonatadas;
• Se você não consegue dormir por causa da náusea, pode comer alguns biscoitos salgados;
• Desenvolva sua própria rotina: vá para a cama e acorde no mesmo horário;
• Se você costuma sentir cãibras nas pernas, coma alimentos que contenham cálcio - isso ajudará a reduzir esses sintomas desagradáveis;
• Crie o hábito de fazer longas caminhadas ao ar livre. Um pouco de exercício antes de dormir e a ventilação do quarto tornarão o seu sono mais repousante e profundo;
• Se não conseguir dormir, tome um banho quente e relaxante e vá para a cama depois de meia hora. A aromaterapia também ajuda a melhorar o sono - você pode colocar um saquinho de chá de ervas (agulhas de pinheiro, folhas de erva-cidreira, flores imortais, lavanda, pinhas de lúpulo, pétalas de rosa) embaixo do travesseiro;
• As roupas que você usa à noite devem ser confeccionadas com materiais naturais e não interferir na troca de ar da pele. Deve ser confortável e agradável ao corpo;
• Se você está preocupado com o próximo nascimento, inscreva-se em cursos para gestantes. Quanto mais informações você receber com antecedência, mais fácil será o processo. Não demorará muito para que você aprenda a dormir o suficiente, ganhar forças e relaxar.

Claro, há noites em que é simplesmente impossível dormir. Se nenhum dos olhos dormir, ouça uma música suave, leia um livro até ficar cansado o suficiente para adormecer. Às vezes, você pode tirar uma soneca durante o dia - tirar uma soneca de 40 a 60 minutos é até benéfico. Além disso, esse hábito certamente será útil quando seu bebê nascer e você tiver que dormir aos trancos e barrancos. Desejamos-lhe um sono saudável e confortável!

Com o início da concepção, as gestantes mudam radicalmente suas vidas. À medida que sua barriga cresce, você precisa atualizar seu guarda-roupa e aprender ginástica ou ioga adequada para mulheres grávidas. À medida que o trabalho de parto se aproxima, você precisa aprender a dormir durante a gravidez do terceiro trimestre. Acontece que no último trimestre o sono de muitos pacientes é perturbado; uma barriga grande torna difícil sentar-se confortavelmente na cama. Nesse sentido, as mães têm muitas dúvidas em relação à posição de dormir durante a gravidez.

Os banhos frios têm um efeito positivo no bem-estar geral

Escolher uma posição confortável para dormir não é nada fácil e depende da idade gestacional. É bom para uma gestante nos estágios iniciais dormir em qualquer posição que lhe seja familiar, porque ainda não tem barriga, e o embrião ainda é muito pequeno e é simplesmente impossível prejudicá-lo com uma posição corporal desconfortável. O único obstáculo ao sono normal pode ser a intoxicação e condições relacionadas. Às vezes, o sono não vem sozinho, os surtos depressivos surgem à noite e durante o dia você fica exausto pela sonolência e pelo cansaço. As alterações hormonais afetam significativamente a condição da mãe, mas no primeiro trimestre da gravidez ainda há uma oportunidade de ter uma boa noite de sono de bruços.

Com o início do segundo trimestre, as doenças tóxicas diminuem, o estado moral e psicoemocional se estabiliza. Agora, ao que parece, você pode dormir em paz. Mas no segundo trimestre, o quadro é ofuscado pelo inevitável crescimento do bebê, que leva ao aumento da barriga. Portanto, o 2º trimestre é considerado um período de grandes mudanças. A gestante precisa começar a se movimentar com mais cuidado, segurando a barriga, não carregando objetos pesados, escolhendo as posições mais confortáveis ​​para adormecer rapidamente e ter uma boa noite de sono. A partir de meados da segunda fase da gestação, não é mais possível deitar de bruços e dormir de costas.

Com o início do último trimestre fica muito difícil para a paciente, mas ela terá que ter paciência. O útero aumenta até o tamanho máximo, então a mulher não dorme mais de bruços, mesmo que queira muito. As posições nas costas e na barriga são estritamente proibidas para mulheres grávidas, por isso as mães cochilam modestamente de lado durante o último trimestre. Esta posição é considerada ideal se no terceiro trimestre a paciente preferir descansar sobre o lado esquerdo.

Outros fatores

Se as extremidades inferiores de uma mulher grávida incharem significativamente, o que não é incomum nas fases posteriores da gestação, é recomendável colocar uma almofada sob elas. Eu durmo de lado, mas o bebê de repente começa a chutar forte - essas reclamações das mães ao ginecologista-obstetra podem ser ouvidas com bastante frequência. Se isso acontecer, é preciso mudar imediatamente de posição; geralmente o bebê começa a ficar insatisfeito com a falta de oxigênio, por isso exige diminuir a pressão no estômago.

Se acontecer de você engravidar, a longo prazo você precisará escolher a posição mais confortável para você, o que ajudará a aliviar a tensão e o estresse na coluna e na região lombar. É impossível ficar deitado imóvel durante a noite, por isso os médicos recomendam alternar entre os lados esquerdo e direito durante o repouso. Tente desde cedo se acostumar a dormir do lado esquerdo na posição da letra C, assim dormir com a barriga grande ficará muito mais confortável.

Qual lado é melhor para uma mulher grávida dormir?

Muitas gestantes não têm ideia de como dormir bem nas últimas semanas de gestação.

• Os médicos geralmente dão as mesmas recomendações para todos os pacientes - é melhor dormir de lado durante a gravidez.
• Você não pode descansar de costas por um motivo bastante simples - o feto exerce muita pressão nas estruturas internas, como intestinos, rins ou fígado, o que causa fortes dores nas costas, agravamento de hemorróidas ou dificuldades respiratórias, por isso as mulheres grávidas devem não durma nesta posição.
• Se a paciente costuma repousar de costas, o bebê, estando dentro do útero, pressionará a veia cava inferior que corre ao longo da coluna vertebral, e isso é perigoso por reduzir o fluxo sanguíneo. Como resultado, a saúde da mamãe piora.
• Se essa compressão for observada regularmente, pode afetar negativamente o desenvolvimento fetal, pois num contexto de circulação sanguínea insuficiente, o bebê carece de nutrição, seus batimentos cardíacos são interrompidos, o que leva a consequências irreversíveis.
• Os especialistas recomendam como dormir melhor. Isso deve ser feito do lado esquerdo, pois deitar do lado direito pode causar compressão das estruturas renais, o que levará ao aumento do inchaço.

A primeira coisa que você precisa pensar é na condição do bebê, e não nas suas preferências. É imprescindível monitorar o seu bem-estar; se em determinadas posições a gestante sentir desconforto, passar mal ou mesmo sentir dor, ela deverá mudar imediatamente de posição e doravante evitar tal posição durante o repouso. Ao dormir do lado esquerdo, é mais fácil para o corpo se livrar do excesso de líquidos e metabólitos, e o coração funciona normalmente.

No último trimestre, pode não ser muito confortável dormir mesmo do lado esquerdo. Para garantir a posição mais confortável para si mesma, é recomendável que a mamãe coloque um travesseiro sob a perna direita, que primeiro deve ser dobrada na altura do joelho. Esse arranjo ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para as estruturas da placenta, o que faz com que o bebê receba mais oxigênio, tão necessário para o pleno desenvolvimento.

O que mais você precisa saber

O principal é não comer demais à noite

Além disso, esta posição melhora a atividade renal, o que é mais importante no terceiro trimestre. Você dorme nesta posição por pelo menos uma noite e, pela manhã, notará como o inchaço habitual do rosto e dos membros diminuiu. Além disso, esta posição alivia dores nas costas e na pelve e otimiza a atividade cardíaca.
Mas há exceções quando não é recomendado que a mãe durma sobre o lado esquerdo no terceiro trimestre. Por que? Você precisa dormir do lado direito quando o bebê está em apresentação transversal e a cabeça está à esquerda. Nessa situação, descansar à noite sobre o lado direito do corpo ajudará o bebê a assumir a posição desejada.

Poses proibidas para o terceiro trimestre

Para não causar danos acidentais ao bebê, é preciso entender claramente que durante a gravidez da segunda metade do semestre é preciso deixar de dormir de bruços e costas, mesmo que a mãe não esteja acostumada a dormir em outras posições e se revira e revira por muito tempo, mas não consegue adormecer. Enquanto descansa de bruços, a mãe pressiona o bebê, o que não traz nada de bom.

É proibido deitar de costas devido à mesma compressão. O útero causa compressão dos intestinos, estruturas vertebrais, artérias e outros órgãos. O sono prolongado de costas provoca hiperinchaço dos membros e dores na coluna. Às vezes, com uma posição corporal tão incorreta, a mamãe até acorda no meio da noite com fortes dores lombares. Você só precisa mudar a posição do corpo, a dor diminuirá imediatamente. Procure dormir de forma que você se sinta confortável e que seu bebê não sofra pressão excessiva.

Configurando um local de férias

Muitas mães se perguntam como garantir para si as férias mais confortáveis ​​​​e relaxantes, por isso começam a se acostumar com o posicionamento correto do corpo. Mas você também precisa prestar atenção no que você dorme para que seu corpo fique posicionado confortavelmente.

1. Você precisa escolher um colchão meio duro. A superfície da área de dormir deve seguir os contornos do corpo e apoiar a coluna vertebral numa posição fisiológica natural. Um efeito semelhante é proporcionado pelos modelos de colchões ortopédicos.
2. Ao escolher um colchão, certifique-se de que ele não tenha muita elasticidade. Quando o cônjuge se vira à noite, ele causará fortes vibrações, o que causará desconforto não só para a mãe, mas também para o feto.
3. Tamanho importa. A cama deve ser confortável para que a mamãe tenha espaço suficiente para um descanso confortável e um bom sono.
4. O quarto onde a mamãe dorme deve ser ventilado antes do descanso. O ar fresco inevitavelmente ajudará uma mulher grávida a adormecer profundamente e rapidamente.

Se a mamãe costuma ser incomodada por congestão nasal, azia ou dificuldades respiratórias, ela deve dormir em uma posição que mantenha o tronco elevado. As mães muitas vezes ficam preocupadas com cólicas, que não só causam desconforto, mas também dor. Para se livrar rapidamente de um espasmo muscular, você precisa alcançar o dedão da perna afetada pela cãibra e puxá-lo em direção ao joelho.

É impossível para uma mulher controlar sua posição de dormir, por isso é recomendável usar um travesseiro de gravidez que a ajudará a dormir em uma posição confortável e, o mais importante, segura para o bebê.

Escolhendo um travesseiro

Há uma grande seleção de dispositivos especiais

Os especialistas calcularam que, para total conforto, a mamãe precisa colocar pelo menos 5 travesseiros sob diferentes partes do corpo. Foi criada uma almofada especialmente para gestantes, que as ajuda a se acalmar e a ficar na posição mais confortável. É difícil para as mães encontrar uma posição confortável para dormir; muitas vezes querem deitar-se de bruços, o que é absolutamente proibido. Como resultado de uma noite sem dormir, a mãe acorda irritada e nervosa. A cada noite sem dormir, o quadro estressante da gestante piora, o que provoca o desenvolvimento de depressão grave.

Se você usar um travesseiro para gestantes, ele distribuirá a carga na coluna vertebral, ajudará a relaxar totalmente os tecidos musculares dos membros, ajudará a adormecer rapidamente e será útil após o parto para uma alimentação mais confortável do bebê. Essas almofadas vêm em uma grande variedade de formatos, como um bumerangue, uma banana, a letra C, G, I, U, J ou um bagel, para que cada mãe, mesmo a mais exigente, possa escolher a opção mais conveniente para ela mesma.

Não é pouca importância o enchimento da almofada, que pode ser bastante variado, por exemplo, enchimentos sintéticos como contas de poliestireno, holofibra, penugem de origem artificial, bem como enchimentos naturais como penugem de cisne, casca de trigo sarraceno, etc. use um travesseiro preenchido com holofibra ou poliéster, pois pode diminuir significativamente de tamanho. Eles são muito moles, portanto, após o parto, é improvável que sejam adequados para uma alimentação confortável.

Cascas de trigo sarraceno ou bolas de poliestireno emitem um farfalhar específico, que nem todas as meninas gostam. Mas esses produtos mantêm bem a sua forma e não encolhem. Seria ótimo se o travesseiro tivesse uma capa substituível que fosse fácil de remover e lavar.

As almofadas de maternidade têm desvantagens e vantagens.

• Se falamos sobre as desvantagens, elas incluem o grande tamanho desse produto. Além disso, as desvantagens incluem o calor se você dormir nesse travesseiro no verão, porque os recheios retêm o calor, então ficará um pouco quente dormir abraçado com tal produto.
• As almofadas têm muito mais vantagens, até porque ajudam a eliminar dores nas articulações da anca, na parte inferior das costas, no pescoço e nas costas em geral.

O travesseiro em formato de U é considerado o mais confortável, pois não precisa ser virado toda vez que a mamãe muda de posição do corpo. Há também um ponto negativo - esse travesseiro ocupará muito espaço na cama e você terá que dormir com ele a alguma distância de seu cônjuge, o que nem todas as mães gostam.

Para que a mãe tenha uma noite de descanso completa e um bom sono, a paciente deve ajustar sua vida de acordo com certas regras que deve seguir diariamente durante a gravidez.

Em primeiro lugar, nutrição. Uma mulher grávida simplesmente deve comer de maneira oportuna, correta e equilibrada. Não se pode comer demais, é melhor comer aos poucos e com frequência. É necessário jantar no máximo 3 horas antes de deitar, para que o conteúdo gástrico tenha tempo de ser totalmente digerido e não ofusque a noite de sono com estresse desnecessário. Além disso, antes de ir para a cama, evite beber bebidas que contenham cafeína, refrigerantes doces, etc. É melhor beber um copo de leite morno com mel antes de ir para a cama.

Todos os dias você precisa realizar uma ginástica especial para mulheres grávidas, o que em parte a ajudará a adormecer rapidamente e a dormir profundamente. Esse treinamento deve ser planejado para o dia, para que o corpo tenha tempo de relaxar totalmente antes de descansar à noite. Além disso, antes de ir para a cama, você não deve assistir TV, ler livros ou praticar atividades mentais; é melhor ouvir música calma para relaxar adequadamente;

Vale a pena seguir uma determinada rotina diária, que ajudará a treinar seu corpo para adormecer e ir para a cama no mesmo horário. Se você sofre de insônia à noite, é melhor desistir de dormir durante o dia e dar um passeio antes de descansar à noite. Também é necessário ventilar o ambiente e, no verão, dormir com o respiradouro/janela aberta, o que o ajudará a dormir tranquilo e tranquilo à noite.

Você precisa tomar um banho quente antes de dormir e descansar meia hora depois, então adormecer ocorrerá quase instantaneamente. É melhor dormir de pijama ou camisa de malha natural e agradável ao toque. Se em algum momento, em meio à falta de sono e à irritação, o desespero e o cansaço se instalarem, você deve ter certeza de que todas as mães passam por inconvenientes semelhantes.

Nenhuma pessoa viva pode viver sem dormir. Durante esse descanso, a força é restaurada e todos os sistemas do corpo voltam ao normal. O sono adequado é especialmente importante para uma futura mãe. Como dormir durante a gravidez? Para encontrar respostas a essa pergunta, você deve entrar em contato com especialistas e também estudar avaliações de mulheres que tenham experiência nesse assunto.

A importância do sono saudável para uma mulher grávida

O sono saudável é necessário todos os dias. Além disso, é recomendado que um adulto durma pelo menos 7 a 8 horas por dia. Nesse período, as forças são restauradas, tudo que está entupido com uma massa de substâncias nocivas que se acumularam durante o dia é limpo. Esta regeneração é realizada a nível celular.

Como dormir bem durante a gravidez? Afinal, a futura mamãe precisa se recuperar e se purificar, não só a si mesma, mas também ajudar seu bebê. É importante proporcionar condições ideais para que ambas as pessoas beneficiem do sono.

Características de dormir em uma posição “interessante”

Segundo especialistas, o caráter futuro da criança e suas habilidades dependem de como a mulher dorme durante a gravidez. Toda vez que se preparar para dormir, a mãe deve se lembrar das necessidades do bebê. Ele precisa de conforto e a mulher é obrigada a atender a tal pedido.

Que fatores influenciam a saúde de uma criança. Para garantir o bem-estar da mãe, ela precisa dormir:

• tempo suficiente;
• em uma posição confortável;
• antes de dormir pense em coisas boas, tenha calma;
• não fique cansado demais.

A interferência com o descanso adequado pode ser:

• manifestações de toxicose;
• problemas com processos metabólicos;
• desejo de ir ao banheiro.

Tais fatores são difíceis de eliminar, pois são tradicionais para gestantes. Mas muitos problemas podem ser resolvidos antecipadamente:

• descanse por um período de tempo suficiente, conforme necessário no momento;
• exclusão completa de situações estressantes;
• evitando esforço excessivo e posturas inadequadas.

Características de algumas posições de descanso

É possível dormir de costas durante a gravidez ou não? Essa postura é considerada a mais natural e confortável. A coluna, cansada durante o dia, quer tanto endireitar, essa posição não vai prejudicar a criança?

Especialistas afirmam que à noite uma mulher, cujos sistemas e órgãos estão em condições difíceis de suportar uma nova vida, deve descansar adequadamente. Os recursos gastos durante o dia requerem restauração.

A mulher deve deixar todos os pensamentos perturbadores fora do quarto e dar tempo ao corpo para descansar. Para isso é recomendado:

• afastar a negatividade;
• acalme-se para normalizar o ritmo cardíaco;
• respire calmamente;
• lembre-se de momentos agradáveis.

Os exercícios listados ajudarão a superar a insônia, que leva a tais condições prejudiciais às mulheres:

• fadiga constante que se tornou crônica;
• falta de alegria;
• estado depressivo.

Para quem gosta de dormir de bruços e costas, a gravidez será um momento difícil. Ambas as posições não são recomendadas por especialistas porque não são seguras para o feto.

Contra-indicações para dormir de costas

Durante a gravidez, você não deve dormir de costas. Para explicar essa proibição, consideremos as características do segundo trimestre. Neste momento, o corpo da gestante é caracterizado por importantes transformações na forma de:

• liberação de progesterona para que os ossos pélvicos fiquem mais macios e se afastem;
• devido à sua estrutura frouxa, existe risco de fraturas;
• o tamanho do útero aumentado mudou significativamente;
• o feto em crescimento pressiona os órgãos vizinhos.

Se uma mulher fica de pé ou sentada, ela não sente tanto desconforto. Mas, deitada de costas, a coluna da gestante sofre pressão. À medida que a barriga cresce, essa pressão também aumenta.

Se você dormir de costas, a veia cava pode ser comprimida, interrompendo abruptamente o fluxo normal de sangue. Tais distúrbios podem até levar ao desmaio. Uma mulher que dorme corre grande risco, especialmente se tiver varizes ou for propensa a coágulos sanguíneos e inchaço.

Também podem surgir várias situações desagradáveis:

• a bexiga fica comprimida, causando incontinência urinária;
• o aparecimento de azia e náusea é típico;
• problemas na forma de dor lombar, sensações de puxão na parte inferior das costas, o que é especialmente perigoso com curvatura cifótica ou lordótica da coluna vertebral.

Poses para o início da gravidez

Como dormir durante a gravidez no primeiro trimestre? Este período permite dormir de costas e de bruços, se não houver desconforto. Este é um curto período de livre escolha de posição durante o sono. O feto em crescimento começará a ditar seus termos e durante o segundo trimestre a futura mãe terá que cumprir suas exigências.

Durante o período do primeiro ao terceiro mês de gravidez, não há perigo para ele devido às voltas e reviravoltas da mãe durante o sono. Ele agora está sob proteção confiável do saco amniótico. Não há necessidade de controlar sua postura enquanto dorme.

Características do sono no segundo trimestre

Numa situação em que a barriga cresce junto com o bebê, é hora de a mulher passar para a posição ideal para dormir - deitada de lado. Por conveniência, é praticado o uso de travesseiros especiais. Em vez disso, você pode usar travesseiros pequenos ou cobertores enrolados.

A comodidade da posição lateral proporciona descanso aos órgãos internos e à coluna. Não é uma ameaça apertar a veia cava. De acordo com as recomendações dos ginecologistas, é melhor se preparar para dormir de lado desde os primeiros estágios da gravidez. Para isso, antes de ir para a cama, deite-se sobre o lado esquerdo, garantindo que o joelho direito fique em posição de deslizamento. As seguintes ações são ainda recomendadas:

• para o joelho direito, use uma pequena almofada;
• Coloque uma almofada na região lombar;
• Para evitar que seu estômago vire sem sua vontade, prenda-o com um pequeno travesseiro.

Usar um colchão ortopédico ajudará o corpo a ficar em uma posição confortável.

Posições de dormir a partir do segundo trimestre de gravidez

Aqueles que afirmam que você pode dormir de bruços durante a gravidez se referem aos estágios iniciais, quando o feto ainda é muito pequeno. No futuro, tal posição será inaceitável. Afinal, há pressão sobre o bebê.

É melhor dormir de lado durante a gravidez. Isto é conveniente tanto para a mãe quanto para o bebê. Os órgãos da gestante estão descansando e o bebê também se sente confortável.

De que lado dormir durante a gravidez? Ao escolher o lado esquerdo, a mãe garantirá a circulação sanguínea normal. Em um sonho, você pode mudar de lado virando para o lado direito.

Características da posição corporal em repouso no terceiro trimestre

Como dormir durante a gravidez, quando o feto já cresceu significativamente? Já ocupa todo o espaço do útero e se movimenta ativamente, impedindo o descanso da mãe.

O final da gravidez é o momento em que você precisa comprar um travesseiro especial feito de almofadas. Mais tarde será necessário alimentar o bebê. Enquanto isso, a mãe sentar-se-á confortavelmente entre as almofadas, fixando a barriga e as costas, colocando as pernas confortavelmente.

Situações fora do padrão

É importante observar que as recomendações quanto à posição dependem da natureza da apresentação fetal. Um ultrassom é realizado para determinar a localização do feto. Se for diagnosticada uma apresentação transversal ou pélvica em vez de longitudinal, os médicos recomendarão as seguintes posições para dormir:

• Com a posição pélvica do feto, dormir de costas está fora de questão;
• Se for observada uma apresentação correta, a gestante deve escolher o lado certo para dormir;
• Conseqüentemente, a apresentação à esquerda requer a escolha do lado esquerdo.

Rolos e travesseiros se tornarão companheiros confiáveis ​​no mundo do conforto. Ao escolher uma posição de descanso, a mulher deve ser orientada pela localização da cabeça do bebê em seu útero.

A importância de escolher a posição correta para dormir

Para a formação do feto, é muito importante que a gestante monitore a posição de seu corpo para que o oxigênio e os nutrientes cheguem integralmente ao feto. Afinal, essas são as principais fontes para o desenvolvimento de uma criança plena.

Se a veia cava de uma mulher for comprimida durante o sono, pode ocorrer o seguinte:

• falta de oxigênio levando ao descolamento prematuro da placenta;
• movimentação do útero, em que a criança sinaliza falta de nutrição;
• diminuição grave da imunidade devido à desnutrição;
• deterioração do estado da mulher grávida.

Os problemas listados acima são sérios demais para serem considerados levianamente ao escolher uma posição para dormir.

A melhor opção

Os especialistas médicos consideram a posição lateral a posição ideal para dormir. É igualmente confortável para a futura mãe e para o feto. Para determinar uma posição confortável, faça o seguinte:

• você precisa deitar-se sobre o lado esquerdo;
• dobre o cotovelo esquerdo para poder deitar-se confortavelmente;
• para a mão direita, escolha uma posição ao longo do corpo;
• dobre ligeiramente as pernas.

Se você se sente confortável na posição proposta, esta é a melhor opção para um descanso seguro.

A dureza da cama é importante. A gravidez tardia requer um colchão elástico para apoiar o corpo horizontalmente. Não é recomendado o uso de colchões de penas e redes e colchões com caroços. Dê preferência ao bloco de látex ou mola. Considere não apenas a conveniência do descanso, mas também a capacidade de sair facilmente dessa cama.

Vamos resumir

O sono de uma mulher grávida deve ser completo. É importante não só para a futura mãe, mas também para o seu bebê. Durante o sono, os sistemas do corpo são limpos, o corpo descansa e os pensamentos entram em ordem.

Antes de ir para a cama, a futura mamãe deve entrar em sintonia com emoções agradáveis ​​​​e pensar em coisas boas. Então a interferência psicológica não é perigosa para o relaxamento. É muito importante escolher a posição correta do corpo na cama.

Durante a gravidez, não é recomendado dormir de bruços e costas. Isso pode ser feito apenas no primeiro trimestre, reestruturando gradativamente o corpo conforme a necessidade de uma posição lateral.

A escolha da posição corporal determina o pleno desenvolvimento do feto, o fornecimento de oxigênio e nutrientes a ele.