A socióloga holandesa Ruth Veenhoven, da Universidade de Rotterdam, argumenta que homem feliz protegido de doenças e vive mais. A explicação para esta descoberta é que os oprimidos condição emocional reduz a imunidade.
O professor Venhoven vem trabalhando nesse problema desde a década de 60. Ele publicou uma lista dos países mais felizes em seu site. Dinamarca e Suíça ficaram em primeiro lugar.
2. Seja otimista e aproveite a vida.
Reclamações constantes sobre mau pressentimento prejudicar a saúde e encurtar a vida.
Funcionários da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter, na Inglaterra, realizaram um teste – um estudo entre a população idosa com o mesmo padrão de vida. Pediram aos idosos que nos contassem como se sentiam em relação à vida, ao ambiente, à saúde e ao envelhecimento.
Acontece que o que mais pessoas reclama da vida e de sua condição - pior ele se sente.
3. Coma direito.
O menu deve ser adequado à idade e conter quantidade suficiente vitaminas e minerais. Tantos vegetais, frutas, grãos integrais e legumes, ervas, nozes, sementes e frutas quanto possível.
4. Não coma demais.
5. Não se apresse em se aposentar.
Está provado que as pessoas que trabalham parecem 5 anos mais jovens do que os seus pares que não trabalham. Algumas profissões ajudam a preservar a juventude. Os mais longevos estão entre filósofos, maestros e padres.
6. Faça sexo.
O sexo é o elixir da juventude. Durante o sexo, são produzidos hormônios da felicidade. Isso fortalece o sistema imunológico. Segundo os cientistas, as pessoas que fazem sexo duas vezes por semana parecem 14 anos mais jovens do que os seus pares.
7. Leve um estilo de vida ativo.
Movimento é vida! A maneira mais fácil de manter a forma é caminhar 30 minutos todos os dias. Atividade física aumenta vitalidade, melhora o humor, melhora a circulação sanguínea, prolonga a vida. Uma caminhada rápida de 30 minutos pode prolongar sua vida em 7 anos. Estas não são apenas palavras - isto foi comprovado por cientistas com base em pesquisas práticas.
O exercício melhora a memória. EM últimos anos Os cientistas descobriram que exercícios intensos e exercícios melhoram significativamente a função cerebral. Assim, cientistas australianos descobriram que caminhadas de 50 minutos melhoraram significativamente a memória e a concentração em pessoas mais velhas. E cientistas italianos demonstraram que a atividade física ajuda a formar novas conexões entre os neurônios.
Formas de carregamento e luz atividade física ajudar os idosos a prevenir ou retardar os processos de deterioração da memória e prevenir a doença de Alzheimer. Segundo os cientistas, os resultados máximos podem ser alcançados se você gastar cerca de 150 minutos por semana em tipos diferentes carregando. Bastam exercícios leves, o principal é que o corpo comece a suar.
Alguns especialistas não recomendam fazer exercícios pela manhã, principalmente se você não dormiu bem à noite. Então aqui está pesquisas mais recentes Cientistas mostram que é justamente nesse caso que os exercícios matinais são indicados. Só precisa ser mais suave.
Você não deveria desistir exercícios matutinos tanto idosos como mulheres grávidas. Nestes casos, um carregador especial é adequado. Existem até exercícios que você pode fazer sem sair da cama.
Para quem viaja frequentemente a negócios ou passa muito tempo no escritório, também existe complexos especiais. Você não deve dar desculpas por falta de tempo. O único defeito é a sua preguiça.
8. Durma pelo menos 8 horas por dia.
É durante o sono que ocorre o metabolismo. Antes de ir para a cama, ventile o quarto. O frescor ajuda o corpo a manter a juventude por mais tempo.
9. Saia ao ar livre com mais frequência.
Para processos metabólicos funcionou bem no corpo - é necessário oxigênio. Mudanças relacionadas à idade relacionado à temperatura ambiente.
10. Aprenda a lidar com o estresse.
Não acumule ressentimentos dentro de você. Este é um caminho direto para a oncologia. Aprenda a perdoar e deixar ir. 64% dos pacientes com câncer acumularam queixas e suprimiram a negatividade. Às vezes é útil livrar-se da raiva - despejá-la (claro que não nos outros). Comer várias técnicas, você pode encontrá-los em livros e na internet.
11. Abandone os maus hábitos.
Se você quer parecer mais jovem, pare de fumar e de beber álcool. O alcatrão contido nos cigarros piora a condição da pele, do cabelo e dos dentes. Concordo que dentes amarelos não adicione idade.
12. Vamos trabalhar para o cérebro.
Resolva palavras cruzadas, estude línguas estrangeiras, resolver quebra-cabeças. Ao forçar as células cerebrais a trabalhar, você ativa o trabalho do sistema cardiovascular.
13. Coma alimentos que tenham efeitos antienvelhecimento.
Esses produtos incluem:
- Tomates.
Possuir efeito antioxidante. Graças ao licopeno contido no tomate, reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
Eles contêm serotonina, que melhora o humor e apoia sistema nervoso, normaliza o metabolismo.
- Óleo de linhaça.
É melhor comprar em cápsulas. Em frascos, nas prateleiras de lojas e farmácias, é inútil, pois já está oxidado. O máximo em óleo de linhaça melhor proporçãoácidos graxos poliinsaturados ômega 3 e ômega 6.
De acordo com estudos 40 g óleo de linhaça por dia reduzem o risco de câncer de mama, aliviam as ondas de calor durante a menopausa e melhoram a condição da pele e do cabelo.
- Vegetais de folhas verdes.
Variedades de alface verde, como alface americana, alface romana e alface coral, contêm luteína, proteína saudável, cálcio, vitamina C (que é chamada de vitamina da juventude), vitamina K.
- Peixe marinho.
Salmão, truta, arenque – ótima fonteômega 3. Têm efeito antiinflamatório e efeito positivo na função cardíaca.
- Granadas.
Reduzir o estresse. Melhora a atividade do sistema cardiovascular. Romãs são ricas em vitaminas A, C, E, ferro e antioxidantes.
Mais recentemente, os cientistas descobriram outra propriedade da romã - uso diário extrato de romã retarda o processo de envelhecimento do DNA.
(De acordo com matéria da revista "Planeta das Pessoas".)
Temperos para a velhice.
· Salsinha.
Pesquisa de cientistas brasileiros em 2015: salsa forma conexões no cérebro e melhora a memória.
· Camomila.
Reduz o estado de ansiedade desmotivada na velhice, acalma o sistema nervoso. Pode ser bebido como chá.
· Cúrcuma.
E o que você pessoalmente, caro leitor, faz para preservar a juventude e a saúde? Compartilhar!
Existem alimentos que ativam efetivamente o trabalho dos genes anti-envelhecimento, dizem os pesquisadores. Você pode esquecer dietas rigorosas, pare de contar calorias e delicie-se com doces. Todo o efeito reside na simples adição de alimentos à sua dieta que afetam o funcionamento dos genes. Receita maravilhosa e simples boa saúde e eterna juventude!
A primeira pessoa a declarar publicamente que os alimentos podem influenciar o funcionamento dos genes foi o dermatologista americano Nicholas Perricone.
O autor de vários livros best-sellers argumentou que as configurações genéticas dentro de um organismo não são constantes. Eles são modificáveis ao longo da vida de uma pessoa. E da maneira mais importante eles são influenciados pelo que comemos.
Segundo o médico, não é a quantidade de calorias que importa, mas os benefícios nutrientes que estão contidos em produtos alimentícios. Alguns produtos são simplesmente pílulas para a juventude que podem retardar o envelhecimento do corpo.
“Herdamos o nosso conjunto de genes, tendo predisposição para o envelhecimento precoce ou tardio, bem como um conjunto de certas doenças, diz o médico. “Mas alguns tipos de produtos, quando consumidos regularmente, podem fazer ajustes neste plano global.”
Muitos estudos recentes mostram que o ponto de vista de Perricone tem mérito. Por exemplo, a nutricionista americana Brunilda Nazario acredita que uma dieta baseada nas ideias de Perricone não contradiz os princípios da dietética moderna e é completamente justificada.
Esta forma de alimentação não envolve restrições alimentares graves. Ela apenas sugere focar no consumo regular de certos tipos de alimentos que ajudam o corpo a combater o envelhecimento.
10 produtos, uso regular que permite reformatar seu corpo, derrotar sua herança genética e desafiar o envelhecimento.
Chocolate preto
Estamos falando de chocolate com o maior teor de cacau possível. O cacau contém procianidina-b2, um antioxidante que possui habilidades fenomenais para proteger o corpo de várias infecções.
Em primeiro lugar, esta substância faz bem à pele. Portanto, o cacau é simplesmente necessário para mulheres que desejam manter a pele fresca até a velhice.
Salmão
Perricone partilha a opinião da maioria dos nutricionistas de que o salmão e outros peixes de água fria devem ser consumidos regularmente.
Esse peixe contém ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, além de ser fonte de proteína, necessário para o corpo para a estrutura dos tecidos. Todos esses três elementos são fundamentais para o rejuvenescimento do corpo, pois sua presença na dieta ajuda muito a ativar genes que rejuvenescem o corpo, diz Perricone.
Canela
Esta especiaria não só acrescenta um sabor elegante a alguns pratos e bebidas, mas também é meios únicos extensão da vida. A canela regula os níveis de açúcar no sangue, melhora a função cerebral e aumenta a concentração.
Perricone também afirma que os antioxidantes contidos na canela podem reduzir o risco de melanoma. Na verdade, a canela pode desempenhar o mesmo papel no corpo que o agrião – actuar como um “interruptor” de alguns genes que apoiam activamente o funcionamento do sistema imunológico.
Cogumelos
Na maioria das dietas modernas, os cogumelos estão ausentes como classe. Acredita-se que estes sejam produtos de difícil digestão e que não tenham propriedades particularmente valiosas propriedades nutricionais. No entanto, nos últimos anos, a investigação tem demonstrado cada vez mais que alguns tipos de fungos têm efeito benéfico no sistema imunológico, melhoram o metabolismo e fortalecem o fígado, enfatiza Perricone.
Os cogumelos Shiitake, em particular, contêm muitos antioxidantes benéficos. Os populares chanterelles são ricos em selênio, que é extremamente benéfico para os rins e aparelho geniturinário. Além disso, a maioria dos tipos de cogumelos é rica em vitamina D, por isso são benéficos para pessoas que raramente se expõem ao sol.
Agrião
Em nosso país, esse vegetal de origem aquática também é chamado de agrião. E, novamente, trata-se de antioxidantes, que aumentam a capacidade do sistema imunológico de combater infecções e Substâncias nocivas, oxidar radicais livres, que são os principais agentes do envelhecimento do organismo.
Além disso, a água vegetal é um diurético natural - um diurético que pode ser removido do corpo sais prejudiciais, protegendo os rins, o fígado e reduzindo a carga no sistema cardiovascular.
Segundo Perricone, o consumo regular de agrião ativa certos genes do corpo que produzem substâncias essenciais para o sistema imunológico.
Sementes de sálvia
Sábio é considerado planta curativa há vários milhares de anos, mas os médicos geralmente a tratam com desdém, como acontece com a maioria das outras “medicinas tradicionais”.
Perricone argumenta que isso não é verdade, mas ele próprio faz ajustes na atitude tradicional em relação à sálvia, sugerindo comer regularmente não a erva em si, mas suas sementes. Eles são ricos ácidos graxosômega-3, literalmente ativando genes de rejuvenescimento no corpo. Além disso, essas sementes alta concentração vitamina E e cálcio, necessários para a estrutura do tecido ósseo.
Chá verde
Os chás verdes contêm catequinas em abundância - antioxidantes naturais que previnem o envelhecimento e promovem a perda de peso ao retardar a absorção do excesso de gordura no corpo.
De acordo com este estudo, o consumo regular de chá verde acelera a queima de gordura no corpo em 15-20%.
Alguns estudos mostram que Chá verdeé uma “mudança” séria para genes que podem proteger o corpo do câncer. Por exemplo, câncer de mama em mulheres e câncer de próstata em homens.
O chá verde também rejuvenesce a pele e melhora a função cerebral, está convencido Perricone.
Vinho tinto
O único bebidas alcoólicas, que é recomendado para uso regular. É tudo uma questão de resveratrol - uma enzima ativa que retarda a deposição de gordura no corpo, bloqueando os receptores das células adiposas.
Além disso, o resveratrol, segundo alguns estudos recentes, pode prevenir muitas doenças do sistema cardiovascular e até o câncer.
Ruivo
Um de elementos chave na luta contra a obesidade. Gengibre contém óleos essenciais, que estimulam a produção suco gástrico e melhorar a digestão. Devido a isso, o corpo gasta mais energia e queima células de gordura.
Além disso, alguns estudos mostram que o consumo regular de gengibre melhora a condição da pele.
E de acordo com este estudo, dois gramas de gengibre por dia são suficientes para reduzir os níveis de açúcar no sangue em 20%. Em outras palavras, o gengibre ajuda a combater o diabetes.
Toranja
Os benefícios das toranjas foram comprovados há muito tempo e não há dúvida. Novos estudos apenas complementam os dados obtidos anteriormente e mostram que a toranja está ainda subvalorizada. É forte não só e nem tanto em alto teor vitamina C, quanto está na capacidade de regular os níveis de insulina no sangue.
E as membranas amargas, que muitos jogam fora, na verdade precisam ser consumidas junto com a polpa - elas contêm naringina, um antioxidante que ajuda a queimar gordura no corpo e a remover o excesso de bile.
Os cientistas conseguiram descobrir que, por ser ativa, a pessoa estimula a produção do hormônio do crescimento e da alegria na glândula pituitária. E obter momentos agradáveis na vida tem um grande efeito no estado psicológico e geral condição física pessoa.
O próximo ponto a destacar é a questão do peso. Você definitivamente deve controlar seu peso. Afinal, o peso corporal excedendo norma aceita, piora a qualidade de vida e leva ao aparecimento de doenças associadas à atividade do coração e dos vasos sanguíneos, veias e provoca alta pressão, que por sua vez encurtam a vida humana.
Treinamento cerebral
Também não devemos esquecer atividade mental. Afinal, o cérebro, assim como o corpo, precisa de treinamento constante. Os cientistas, após realizarem uma série de experimentos, chegaram à conclusão de que muitas pessoas envelhecem devido à preguiça mental. Para manter a atividade das células cerebrais, você precisa contar mentalmente, memorizar músicas e poemas, resolver palavras cruzadas e assim por diante. Tudo isso só vai estimular o efeito rejuvenescedor. Vale lembrar que atividade mental afeta a circulação nos capilares sanguíneos.
Ao resolver o problema da juventude e da beleza, não devemos esquecer das vitaminas. As vitaminas B são especialmente úteis depois de trinta anos, embora as demais não sejam menos importantes. E claro, nutrição apropriada, uma vez que a arte da juventude, a atividade e o excelente bem-estar dependem em grande parte diretamente troca correta substâncias. Porém, após a terceira década, o metabolismo torna-se muito mais preguiçoso. Você tem que enganá-lo para forçá-lo a trabalhar como em sua juventude.
Dieta para a velhice
Depois dos quarenta anos, você deveria comer menos carne vermelha. O fato é que as substâncias contidas nessas carnes não atuam na produção de energia: ocorrem apenas processos oxidativos, levando ao aparecimento de doenças do aparelho cardiovascular e oncológicas.
Deve-se comer mais verduras - endro e salsa, saladas, pois essas substâncias são ricas em vitamina K, muito importante para prolongar a vida. Para aumentar a imunidade, os temperos são necessários na dieta. Cúrcuma, pimenta preta e gengibre são os primeiros auxiliares na resolução deste problema.
E para finalizar, vale lembrar que a escovação diária dos dentes realmente prolonga a juventude e a vida. Isto se explica pelo fato de que em cavidade oral Existem até trezentas e cinquenta espécies de bactérias que, ao entrarem no sangue, provocam a formação de coágulos sanguíneos.
Há muitas mulheres que, com a idade, parecem não envelhecer nada. E a pele está limpa e quase não há rugas, exceto nas expressões faciais - nos cantos dos olhos. E sorriem tantas vezes, como se com eles estivesse sempre tudo bem... E pergunta-lhes o segredo da sua juventude! Garanto-lhe que cada um tem seus próprios segredos! Mas também há algo em comum. Alguns princípios básicos. Então, tentaremos destacá-los.
Primeira regra. Observe sua digestão.
Os intestinos devem funcionar como um relógio. A constipação é um envenenamento do corpo, é uma pele flácida e sem brilho. Intestino delgado de acordo com crenças medicina oriental– estas são as raízes do nosso corpo. Se as raízes de uma árvore são boas e fortes, então, conseqüentemente, a árvore prospera, ela é bela. E com raízes podres, a árvore murcha e seca. O mesmo se aplica aos nossos intestinos; se estiverem saudáveis e íntegros, o corpo prosperará de acordo. E a pessoa viverá muito. A saúde dos nossos intestinos depende principalmente da alimentação: Vegetais frescos e frutas, água pura, menos pastéis, saladas e cereais, assim como o chá de camomila pela manhã contribuem muito para a beleza da pele.
A propósito, sobre a água: a condição da pele, a magreza corporal e a energia dependem em grande medida da quantidade e qualidade da água que bebemos. Não acredite em mim? Isto é fácil de provar.
Primeiro, vejamos a estrutura da pele. A epiderme contém fibras proteicas - colágenos, que possuem uma habilidade notável: quando entram na água, aumentam de volume. O colágeno inchado por dentro aumenta a pressão sobre a pele, que, graças a isso, é suavizada, as rugas desaparecem ou são reduzidas.
A suavidade da pele depende deste processo. E o mais maneira acessível preserve sua juventude e resolva muitos problemas de saúde - beba 1,5-2 litros de leite não fervido diariamente água natural. Água que encherá seu corpo energia vital e oxigênio. E logo você verá os resultados em seu rosto (no sentido literal da palavra): sua pele ficará lisa, radiante e aveludada.
Segunda regra. Sono completo.
A falta de sono é pior inimigo beleza da pele e do cabelo! Tente ir para a cama em um horário que lhe permita ter uma boa noite de sono. Tenho uma amiga que valoriza tanto sua beleza que vai para a cama às 21h. Mas como ela é aos 36 anos! Isso é simplesmente incrível!
O sono é um presente maravilhoso de Deus para o homem. Eu costumava pensar que dormir era uma maldição que ocupava muito tempo valioso. Mas só recentemente percebi os benefícios do sono. Graças ao sono, além do relaxamento corporal, a pessoa é purificada moralmente - depois do sono, as emoções e informações desnecessárias são apagadas e apenas o fato permanece na memória. 
Terceira regra. O ar puro é amigo da beleza!
Se você ficar sentado no escritório o dia todo, caminhe pelo menos algumas paradas para casa. As aberturas de ventilação e as janelas devem estar constantemente abertas e, no inverno, com a maior freqüência possível. Nos finais de semana, faça longas caminhadas ar fresco. Para que uma pessoa se sinta relativamente normal, ela precisa de cerca de trinta metros cúbicos de ar fresco por hora.
E mais um segredo importante preservando a beleza e a juventude – BANHO! Nossa pele é um organismo vivo e as toxinas se acumulam neste organismo ( Substâncias toxicas), da qual devemos nos libertar constantemente. É calculado com a precisão do "Pi" de Arquimedes que uma pessoa deve secretar através dos poros da pele para TRÊS VEZES E MEIA MAIS DESPERDÍCIO DO QUE PELO RETO E RINS! Isso só pode ser conseguido com banho de vapor com vassoura.
É especialmente bom quando tudo no balneário é feito de madeira. Além disso, os curandeiros, mesmo à noite, fazem muito solução salina, molhe uma toalha felpuda com esta solução e torça um pouco. Quando, depois de esfregar com uma toalha felpuda e salgada, seu corpo fica vermelho como uma lagosta, você pode considerar que sua pele é um organismo vivo. Neste caso, recomenda-se não usar sabão, mas Fubá, não é prejudicial em um espaço quente. 
Quarta regra. Vitaminas!!!
Não cabe a mim explicar onde estão as vitaminas! Até as crianças sabem disso hoje em dia. Claro, nem nos cigarros, nem no álcool, nem nos bolos! Vou apenas dar uma dica sobre o inverno. No inverno, você encontrará mais vitaminas não em vegetais de estufa, mas em frutas secas. Então apoie-se na compota de frutas secas, adicione damascos secos e passas para cereais de manhã, e beber regularmente infusão de rosa mosqueta, deve ter gosto azedo, só então contém vitaminas suficientes.
“Algumas colheres de aveia, um tomate, uma laranja, uma xícara de chá e iogurte, uma porção de todos os outros produtos diariamente - e você pode esquecer a velhice e o cansaço, a menos, é claro, que se esqueça de praticar esportes”, Pratt disse. Entre os “alimentos milagrosos”, o especialista identificou: feijão e mirtilo, brócolis e aveia, laranja, abóbora amarela, soja, salmão, espinafre, chá preto e verde, tomate, peru, nozes e iogurte. Para que a dieta dê resultados, todos os alimentos listados devem ser consumidos pelo menos 4 vezes por semana.
Quinta regra. Humor interno e estado de espírito!
O segredo para permanecer jovem é evitar emoções desagradáveis. Isso não é menos importante do que todos os itens acima! Se você não se esqueceu de brincar e rir, como na sua juventude, se você é simpático e não inveja ninguém, se tem um passatempo preferido, então sua velhice será linda. rosto jovem, e você não precisará de cirurgia plástica!
E finalmente - o “elixir da juventude”. Acredita-se que esta composição rejuvenesce as células de forma realmente poderosa; recomenda-se bebê-la a partir dos 30 anos. Misture 200 gramas de camomila, 100 gramas de imortela, 100 gramas de erva de São João e 100 gramas de botões de bétula. 1 Colher de Sopa. Infundir a mistura em 0,5 l água quente, (em uma garrafa térmica), coe. Beba um copo de infusão com uma colher de mel à noite antes de dormir e pela manhã meia hora antes das refeições.
Beba por um mês. Repetir curso- em cinco anos. 
Sexta regra (pequena, mas importante). A idade de uma mulher é revelada pelo pescoço e pelos braços.
De alguma forma, muitas vezes nos esquecemos de nossas mãos. Acostumamo-nos com a sua aparência e nem sempre conseguimos captar o momento em que as rugas ficam muito evidentes e os ossos das mãos ficam salientes. E a pele das mãos sofre muito mais com as mudanças de temperatura e a insegurança do que as bochechas cobertas com cremes protetores e de base. Com as mesmas mãos você tem que lavar roupa, lavar louça, escondê-la nos bolsos por causa das luvas esquecidas em casa.
Não foi à toa que as nossas bisavós usaram luvas finas na primavera e no outono - elas protegiam a pele das mãos, prolongando a sua juventude. Idealmente, a temporada de luvas deve começar assim que a temperatura externa cair para +4 graus. Portanto, comprar luvas finas e elegantes de primavera não é um mimo, mas um meio banal de proteção.
Depois de 40 anos, a natureza não precisa mais de nós. Viver ou não viver depois dos 40 é uma escolha de todos. Como isso acontece envelhecimento e morte depois dos 40?
Depois de 40 anos, a natureza não precisa mais de nós - envelhecimento
Como pode ser visto no gráfico, duração média Até o século XX, a vida das pessoas não ultrapassava os 35 anos devido à falta de antibióticos e vacinas. Hoje, nos países africanos, a esperança de vida é a mesma devido à falta de cuidados médicos adequados. Como pode ser visto nas estatísticas, as pessoas em condições naturais condições naturais não viva muito. Depois de 40 anos, a natureza não precisa mais de nós. Já deixamos descendentes e não somos importantes para a evolução, sendo até prejudiciais e perigosos. Mas depois do século XX as pessoas
intervieram neste processo e prolongaram as suas vidas com a ajuda de antibióticos e vacinas. Mas, apesar disso, como pode ser visto no gráfico a seguir, a probabilidade de morrer após os 40 anos começa a aumentar em progressão geométrica. E cada um de nós, a partir desse limite de idade, tem o direito de pensar se quer manter a saúde e viver ou não.
Para referência:
Todos se lembram que a mãe de Tatiana Pushkinskaya era uma mulher idosa, embora tivesse cerca de 40 anos. A velha mãe de Raskolnikov tinha apenas 43 anos. E a expressão “idade Balzac” surgiu graças ao romance de Balzac, que se chamava “Uma Mulher de Trinta”.
Hoje, quase todas as semanas novas descobertas aparecem e aparecem. Meios eficazes lutar contra a velhice. A ciência está avançando a passos largos. Recomendamos que você assine novos artigos do blog para se manter atualizado.
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