Pare de beber leite desnatado, que contribui para a infertilidade. O leite integral contém grandes quantidades de cálcio e gorduras, necessárias para. Beba um copo de leite integral por dia para dar ao corpo o cálcio necessário e aumentar suas chances de engravidar. Se você não gosta de leite integral, pode incluir iogurte ou queijo cottage em sua dieta.
arroz castanho
O arroz integral é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que melhoram a fertilidade da mulher e estimulam a fertilidade regular. Além disso, o arroz integral contém grande quantidade de ácido fólico, o que é muito benéfico para as mulheres. Tente comer arroz integral duas a três vezes por semana.
Brócolis
Segundo pesquisas, a vitamina C é muito importante para quem planeja engravidar. A vitamina C melhora a qualidade do esperma e protege-o contra danos no DNA, reduzindo a probabilidade de aborto espontâneo e problemas cromossômicos. Além disso, o brócolis é rico em vitaminas do complexo B, além de cálcio, ferro e zinco, essenciais para quem deseja engravidar, principalmente a partir dos 30 anos.
Ostras
As ostras são uma excelente fonte de zinco. Nos homens, o zinco aumenta a testosterona e melhora a qualidade do esperma. A deficiência de zinco no corpo da mulher perturba o ciclo menstrual e aumenta o risco de aborto espontâneo no início da gravidez.
Ovos
Os ovos contêm vitamina D, que desempenha um papel importante na estimulação da fertilidade. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Yale, as mulheres inférteis muitas vezes sofrem de deficiência de vitamina D. Além disso, os ovos são ricos em antioxidantes e carotenóides, que aumentam a fertilidade nas mulheres. A vitamina B12, as gorduras ômega-3 e o ácido fólico encontrados nos ovos reduzem a probabilidade de defeitos congênitos.
Salmão
O salmão é um dos melhores alimentos para aumentar a fertilidade. Os ácidos graxos ômega-3 regulam os hormônios reprodutivos, aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e até minimizam o estresse. Outra substância benéfica encontrada no salmão é o mineral selênio, que produz antioxidantes que protegem os óvulos e os espermatozoides dos efeitos nocivos dos radicais livres. O selênio também ajuda a prevenir rupturas cromossômicas que causam defeitos congênitos e abortos espontâneos. Inclua peixes oleosos como salmão, sardinha, cavala, arenque e espadilha em sua dieta, duas a três vezes por semana.
Feijões pretos
O feijão preto é rico em fibras, o que regula os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de síndrome dos ovários policísticos, além de promover um equilíbrio hormonal saudável. O feijão preto contém proteína vegetal. A pesquisa mostra que uma dieta rica em proteínas vegetais melhora a fertilidade. Além disso, o feijão preto contém ácido fólico, manganês, magnésio e ferro, muito importantes para mulheres que planejam engravidar.
Amêndoa
A pesquisa mostrou que a falta de vitamina E nas mulheres pode ser uma das causas da infertilidade. Uma dieta rica em vitamina E também melhora a qualidade do esperma. A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege o DNA dos espermatozoides e óvulos contra danos. Além disso, esta vitamina reduz o risco de aborto espontâneo. Coma algumas amêndoas torradas diariamente com um copo de leite integral para melhorar a fertilidade.
Abacate
Esta fruta aumenta a fertilidade devido ao seu alto teor de ácido fólico, gorduras monoinsaturadas e diversas enzimas. O ácido fólico aumenta a fertilidade em mulheres e homens. Além disso, as gorduras monoinsaturadas encontradas no abacate regulam os hormônios envolvidos na reprodução e aumentam as chances de gravidez.
Azeite
As gorduras monoinsaturadas presentes no azeite aumentam a sensibilidade do organismo à insulina e reduzem a inflamação; e também aumentar a fertilidade.
Como aumentar a fertilidade no homem, qual é esse termo? As razões da sua diminuição, métodos populares, medicamentos e suplementos nutricionais para melhorar a saúde reprodutiva.
O que é fertilidade nos homens?
A fertilidade é a prontidão do homem para participar da fertilização do gameta feminino. Simplificando, este termo refere-se à possibilidade de reprodução de descendentes saudáveis e procriação. No sentido mais restrito da palavra, esse conceito significa a prontidão do esperma na ejaculação para conceber um filho.
Na prática médica, a baixa fertilidade é referida quando a qualidade do esperma é insuficiente para uma fertilização bem-sucedida. Isso pode ser causado por um pequeno número de espermatozoides ou por baixa motilidade espermática. Mas, em qualquer caso, tal patologia sempre indica uma saúde reprodutiva não muito boa.
Para determinar a capacidade de conceber um filho, são utilizados dois índices - Farris e Kruger. O primeiro envolve o cálculo de células germinativas móveis e sedentárias, bem como o número total de gametas em 1 ml de esperma. De acordo com este método, a taxa de fertilidade masculina é de 20 unidades.
Outro método requer avaliação da morfologia e aparência dos espermatozoides (cabeça, pescoço e cauda). Os resultados finais são indicados em porcentagem e, se ultrapassarem 30%, as chances de conceber um filho são muito altas. Para obter dados precisos, é aconselhável usar dois índices simultaneamente - Fariss e Kruger.
Razões para diminuição da fertilidade em homens
A partir dos 30 anos de idade, a função reprodutiva de uma pessoa torna-se cada vez pior. Quanto mais próximo dos 60 anos de idade, maior o risco de desenvolver infertilidade. A probabilidade disso é ainda maior para quem leva um estilo de vida pouco saudável - movimenta-se pouco, tem relações sexuais irregulares, abusa do álcool, fuma muito, come junk food e costuma ficar nervoso. Tudo isso afeta negativamente a qualidade do esperma, responsável pelo sucesso da fertilização.
Vamos dar uma olhada mais de perto nos fatores que levam à deterioração da saúde reprodutiva:
- . Não só as bebidas com alta concentração de álcool podem causar danos, mas também a simples cerveja, cerveja, cidra, prejudicam a motilidade dos espermatozoides e retardam sua produção; Além disso, os pais com dependência de álcool têm maior probabilidade de ter um filho pouco saudável.
- Fumar. O tabaco remove o ácido ascórbico e outras substâncias benéficas do corpo. Devido à falta de vitaminas, a qualidade da ejaculação diminui e, com ela, diminuem as chances de conceber um filho com sucesso. Mas se isso ocorrer, pode haver ameaça de aborto espontâneo.
- Uso de drogas. Os danos à função reprodutiva são causados tanto por substâncias “pesadas”, como LSD, metadona, heroína e desomorfina, quanto por substâncias mais fracas, como a maconha, embora, é claro, estas últimas sejam menos perigosas. Ao mesmo tempo, não é absolutamente importante para a saúde se eles entram no corpo pelo nariz, pela boca ou por injeção direta na corrente sanguínea.
- Estresse. De uma forma ou de outra, está presente na vida de quase todas as pessoas, mas começa a ameaçar principalmente depois que se torna crônico e aumenta a probabilidade de desenvolver depressão. Em risco estão os homens que não seguem um horário de sono e descanso e muitas vezes não dormem o suficiente.
- Nutrição. A deficiência de vitamina C, ácido fólico, zinco e uma série de outras substâncias que devem ser constantemente fornecidas ao corpo com os alimentos pode interferir na produção de espermatozoides suficientes para conceber um filho com sucesso. Alimentos nocivos podem piorar a situação - farinha frita, picante, muito salgada e doce.
- Ecologia. Isso se aplica principalmente a quem passa muito tempo dirigindo, mora em grandes cidades, principalmente em megalópoles, ou trabalha em indústrias perigosas (tintas e vernizes, química, refino de petróleo, etc.).
- Uso descontrolado de medicamentos. Antibióticos, antidepressivos e medicamentos que suprimem o sistema imunológico têm um efeito deprimente na função reprodutiva.
A saúde reprodutiva também é muito influenciada por diversas doenças – varicocele, hipertensão, diabetes. Patologias endócrinas, distúrbios metabólicos, problemas renais e ISTs (infecções sexualmente transmissíveis) também desempenham um certo papel nisso. Estes últimos incluem sífilis, gonorreia, hepatite B e C, HIV, clamídia, cancróide e vários outros.
Observação! O diagnóstico é feito somente após a determinação do índice de fertilidade no homem e com base nos resultados de tentativas malsucedidas de conceber um filho, feitas regularmente ao longo do ano.
Como aumentar a fertilidade nos homens?
A principal ênfase no tratamento desses pacientes está em ajustes no estilo de vida, mudanças na dieta alimentar, uso de diversos complexos vitamínicos e minerais e uso de medicamentos especiais para melhorar a qualidade da ejaculação.
Medicamentos para melhorar a fertilidade masculina
Recomenda-se iniciar a terapia o mais tardar seis meses antes da fertilização planejada.
A seguir estão medicamentos para melhorar a fertilidade em homens:
- Esperma Planta. Este é um suplemento alimentar biologicamente ativo que deve ser incluído na sua dieta durante pelo menos 3 meses, que é a duração ideal do tratamento. Na ausência de dinâmica positiva, o tratamento pode ser repetido após um intervalo de 2 a 3 meses. O produto é produzido na Rússia pelo fabricante Evalar, é vendido na forma de pó, embalado em sachês, são 10 em uma embalagem. SpermaPlant contém apenas componentes de origem vegetal; componentes auxiliares incluem urtiga, taurina, frutose e ácido cítrico; Substâncias adicionais aqui são L-carnitina e L-arginina, que normalizam a circulação sanguínea, restauram a produção de testosterona e melhoram a qualidade do esperma. Para aumentar a capacidade de fertilização dos gametas reprodutivos masculinos, você deve tomar uma saqueta uma vez ao dia. O conteúdo da saqueta deve ser diluído num copo de água e bebido em grandes goles antes das refeições.
- Folacina. Como o nome sugere, o principal ingrediente ativo aqui é o ácido fólico, que é complementado por componentes auxiliares - celulose, estearato de magnésio, lactose e vários outros. O medicamento é prescrito para o tratamento da infertilidade masculina associada à oligospermia. Mas, ao mesmo tempo, não é adequado em caso de detecção de neoplasias, independentemente da sua localização, bem como em casos de anemia perniciosa e hipersensibilidade a componentes individuais. Para fins terapêuticos, recomenda-se que os homens tomem meio comprimido por dia, a duração de um curso é de 30 dias, após os quais devem fazer uma pausa de um mês. Em alguns casos, podem ocorrer náuseas leves e coceira na pele após tomar o medicamento. É produzido pelo fabricante croata Jadran.
- Espemato. Esse medicamento para melhorar o baixo índice de fertilidade em homens é apresentado na forma de pó, espalhado em sachês. Cada um deles contém 5 g do produto, a quantidade total em uma embalagem é de 30 peças. É classificado como suplemento dietético; fornece ao organismo algumas das substâncias mais importantes para a saúde reprodutiva - zinco, vitamina E e L-carnitina. Para tanto, é necessário preparar uma solução a partir do conteúdo de uma saqueta e 150 ml de água morna. Deve ser bebido uma vez ao dia, de preferência antes das refeições, o tratamento deve durar cerca de um mês. Recomenda-se consultar um médico antes de iniciá-lo. É melhor iniciar o tratamento 2 meses antes da concepção prevista.
Vitaminas para melhorar a fertilidade nos homens
Estas preparações devem conter vitaminas C, A, E, B6, B12. É importante que contenham zinco, selênio e carnitina. Em média, o curso de toma dura um mês, mas numa situação difícil a sua duração pode ser aumentada para 2 a 3 meses, dependendo das indicações. Recomenda-se iniciar o tratamento para baixa fertilidade em homens pelo menos 2 a 3 meses antes da concepção planejada.
Vamos estudar as características dos seguintes complexos:
- Orthomol Fertil Plus. Este é um medicamento bastante caro, mas eficaz, frequentemente prescrito durante o planejamento da gravidez. Melhora a qualidade do fluido seminal, aumentando as chances de conceber um filho com sucesso. O produto é produzido na fábrica da Orthomol na Alemanha. Contém ácido ascórbico e fólico, vitamina B12, vários oligoelementos (selênio, cobre e zinco) e uma série de outras substâncias úteis. A dose diária é de 3 cápsulas e 1 comprimido, que pode ser bebido de imediato com água, ou dividido em várias doses. Orthomol Fertil Plus está disponível em duas embalagens - 30 e 90 unidades. O curso do tratamento dura em média duas semanas e, após um intervalo de um mês, pode ser repetido conforme prescrito e sob supervisão de um médico.
- Alfabeto para homens. Este é um complexo vitamínico e mineral relativamente barato produzido na Rússia pela empresa Akvion especificamente para homens. Ele foi projetado para melhorar a qualidade do esperma e aumentar a capacidade fertilizadora dos espermatozoides. O produto está disponível na forma de comprimidos em 3 cores: o da manhã contém vitamina E, eleuterosídeos e folatos, o do almoço contém selênio, zinco e vários outros minerais, e o da noite contém vitaminas K1 e D3, cálcio e L-carnitina. Essa distribuição de nutrientes permite que sejam melhor absorvidos, o que torna o medicamento ainda mais eficaz. Uma embalagem contém 60 comprimidos, que são suficientes para 20 dias de tratamento, enquanto o curso deve durar pelo menos 2 semanas. O intervalo de tempo ideal entre as doses é de 4 a 6 horas. "Alfabeto" é contra-indicado para homens com pressão alta e aumento da excitabilidade nervosa, insônia, problemas na glândula tireóide e intolerância individual a componentes individuais da composição.
- Twinlab Masculino Diário. Este complexo de vitaminas para a fertilidade masculina é baseado em 18 substâncias benéficas, das quais as mais importantes são o selênio, o zinco, as vitaminas C e E. Não só resolve o problema principal, mas também melhora o funcionamento da próstata, protegendo-a de tumores. O produto é vendido em um prático frasco contendo 60 cápsulas. Eles devem ser retirados 1 peça de cada vez. por dia, meia hora antes das refeições, regado com bastante água. Para melhorar a situação, você precisa fazer isso por um mês. Praticamente não tem contra-indicações, exceto sensibilidade individual a determinados componentes da composição. Não há efeitos colaterais após o uso do medicamento, apenas em casos raros ocorre náusea. Twinlab Men's Daily é um suplemento dietético que não requer receita médica para compra. Porém, é quase impossível adquiri-lo em uma farmácia, isso pode ser feito principalmente em pontos de venda de nutrição esportiva ou em lojas online.
- Solgar Masculino Múltiplo. São comprimidos à base de extratos vegetais, cuja principal tarefa é apoiar a função reprodutiva em caso de diminuição da fertilidade nos homens. A sua eficácia deve-se ao conteúdo de grandes quantidades de selénio, zinco, ácido fólico, vitaminas C, A, B12, que contribuem para a motilidade normal dos espermatozoides. Este medicamento é feito com adição de celulose, glicerina, ácido esteárico, estearato de magnésio. Não há indícios de produtos químicos nocivos, que incluem corantes e fragrâncias artificiais. O complexo vitamínico e mineral só pode ser prescrito para maiores de 18 anos. A dose diária dos comprimidos é de 3 peças, são consumidos de manhã, ao almoço e à noite, regados com bastante água.
Nutrição para melhorar a fertilidade em homens
Para melhorar a qualidade da ejaculação e aumentar a capacidade de fertilização dos gametas femininos, é necessário consumir carnes magras (bovina, vitela, frango, peru). Frutas frescas - frutas cítricas, bananas, maçãs, romãs - serão especialmente úteis. Além deles, devem ser adicionados ao cardápio vegetais crus - cenoura rica em betacaroteno, repolho branco e repolho chinês.
Laticínios caseiros com baixo teor de gordura - queijo cottage, iogurte, queijo doce - ajudam muito bem. Tudo isso pode ser complementado com peixe vermelho - truta, salmão, salmão prateado. Camarões, ostras, lulas e outros frutos do mar também serão muito saudáveis.
Produtos de farinha também são permitidos, mas principalmente de farinha integral, que é a base do pão, macarrão e macarrão. O feijão requer atenção especial - soja, lentilha, ervilha fresca. Entre os cereais, vale a pena dar uma olhada mais de perto na aveia, no trigo sarraceno e no milheto, onde a concentração de ácido fólico e zinco é alta.
Como as nozes também podem aumentar a fertilidade nos homens, elas devem ser consumidas com mais frequência do que o normal. O mesmo vale para todos os tipos de verduras - espinafre, folhas de aipo e agrião, salsa. Smoothies verdes combinados com maçãs e bananas são especialmente valiosos.
Estilo de vida para melhorar a fertilidade nos homens
As chances de uma concepção bem-sucedida aumentarão somente se você excluir de sua vida a influência externa negativa dos raios UV, vários produtos químicos, estresse e sobrecarga física. Neste caso, é necessário ir para a cama e levantar-se na hora certa, descansando em média das 22h00 às 6h00.
Se possível, para aumentar a fertilidade no homem, é necessário respirar mais ar puro e sair para a natureza se você mora na cidade. Ao mesmo tempo, é importante praticar exercícios regularmente, optando por natação, corrida, ciclismo, remo, esqui, o que estiver mais perto de você.
Definitivamente, você deve abandonar as drogas, o álcool e o fumo, pois isso ajudará a restaurar a qualidade do fluido seminal. Além disso, é aconselhável fazer exercícios leves todas as manhãs para normalizar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.
Antes de melhorar a fertilidade nos homens, é preciso parar de usar roupas íntimas justas, principalmente se forem feitas de tecidos não naturais. Deve-se evitar banhos de sol prolongados, principalmente na praia.
É igualmente importante não manter um telefone celular no bolso da calça ou colocar um laptop em funcionamento no colo. Para evitar o superaquecimento do corpo, você também precisará evitar temporariamente ir a banhos e saunas.
Remédios populares para aumentar a fertilidade
O mais eficaz aqui é trevo vermelho, flores frescas (3 colheres de sopa) devem ser despejadas em água fervente e deixadas por cerca de 3 horas. Depois disso, é necessário coar e tomar uma infusão de 30 ml todas as manhãs antes das refeições.
Eles são considerados bastante eficazes folhas de framboesa, com o qual você pode fazer chá. Para isso, despeje sobre eles água fervente (100 g) e adicione água morna (2 l). Depois disso, a composição deve ser mantida sob a tampa por 24 horas. No dia seguinte, é necessário adicionar mel e usar o produto resultante 50 ml duas vezes ao dia.
Pode substituir o trevo vermelho e as folhas de framboesa urtiga, que deve ser preparado em água fervente na proporção de 3 colheres de sopa. eu. para 200 ml respectivamente. A planta deve ser infundida por pelo menos um dia, após o qual deve ser escorrida em peneira e consumida em 60 ml. Se a bebida tiver um gosto desagradável, você pode adicionar um pouco de mel.
Como aumentar a fertilidade nos homens - assista ao vídeo:
Um baixo índice de fertilidade nos homens significa apenas que não será possível conceber um filho num futuro próximo, mas isso não é de forma alguma um indicador de infertilidade, como se costuma dizer. Com um regime de tratamento adequadamente elaborado e mantendo um estilo de vida saudável, o problema pode ser resolvido e você pode finalmente se tornar pai.
Ao estabelecer as causas da infertilidade nos homens, o termo fertilidade é frequentemente usado, porém, nem todos os representantes do sexo forte sabem o que é. Vamos examinar esse indicador em detalhes e dizer como você pode melhorar a fertilidade nos homens.
Fertilidade MasculinaUm teste de fertilidade para homens é prescrito para determinar o motivo da incapacidade de conceber um filho. Este termo é comumente entendido como a capacidade das células reprodutivas masculinas de fertilizar uma célula reprodutiva feminina.
Este parâmetro é determinado examinando uma amostra de ejaculação masculina por meio de um espermograma. Nesta análise, é contado o número total de células germinativas do esperma liberadas durante a ejaculação e sua concentração é determinada em 1 ml.
Junto com a contagem do número de células germinativas, é realizada sua avaliação qualitativa. É dada especial atenção à condição da cabeça, cauda e pescoço do esperma. Nesse caso, são contadas as células germinativas que apresentam estrutura normal e aquelas que apresentam desvios na morfologia (duplicação da cauda, cabeça, ausência de flagelo, etc.).
Também existem testes para analisar a ejaculação em casa. Porém, devido à imprecisão dos resultados obtidos e ao alto custo, não são amplamente utilizados.
Como os resultados são avaliados?O declínio da fertilidade nos homens deve-se principalmente à idade. À medida que o corpo envelhece, há cada vez menos espermatozoides móveis com morfologia normal. Portanto, a probabilidade de concepção diminui drasticamente.
No entanto, a baixa fertilidade também pode ocorrer em homens mais jovens. Pode haver muitas razões para isso. Na maioria dos casos, incluem:
- maus hábitos (nicotina, álcool);
- doenças do aparelho reprodutor (varicocele);
- tomar medicamentos (drogas esteróides);
- exposição prolongada a altas temperaturas no corpo (trabalho em hot shop, por exemplo).
Sob a influência desses fatores, desenvolve-se um distúrbio como a astenozoospermia - uma alteração na motilidade e na morfologia dos espermatozoides. Freqüentemente, esta doença causa diminuição da fertilidade nos homens.
Como aumentar a fertilidade nos homens?
Ao responder a esta pergunta, os médicos aconselham, em primeiro lugar, mudar o estilo de vida e abandonar os maus hábitos.
Ao planejar diretamente a concepção, os médicos prescrevem um curso de terapia que envolve a ingestão de zinco, vitamina E e L-carnitina.
Se a causa do declínio for uma doença do aparelho reprodutor, os médicos devem, antes de tudo, eliminá-la completamente.
A fertilidade nos homens é uma qualidade bastante séria que determina a capacidade do corpo de um representante da metade mais forte de participar do processo de fertilização. Em termos simples, esta é a capacidade dos espermatozoides de fertilizar os óvulos. Infelizmente, a fertilidade nos homens não é um conceito constante devido à idade, ela diminui; Mas não só a idade, mas também outros fatores desfavoráveis relacionados com a nossa dieta, estilo de vida, maus hábitos, etc., podem afetar a sua redução. Vamos examinar mais de perto esses fatores.
Maus hábitos. Isso inclui consumo de álcool, dependência de drogas e tabagismo. Muito já se falou sobre os efeitos negativos desses fatores no organismo, e não é segredo para nenhum de nós que o álcool, o tabaco e o fumo não trazem saúde, mas, pelo contrário, estragam-na. Eles também afetam a fertilidade masculina. E as drogas suprimem completamente as concentrações de espermatozoides, às vezes até interrompendo a produção dos hormônios sexuais masculinos. Portanto, se você está planejando a paternidade, terá que esquecer para sempre os maus hábitos!
Nutrição. Você também pode ler muitos tipos de literatura sobre isso, então não faz sentido insistir nesse ponto em detalhes. Gostaria apenas de acrescentar que a alimentação deve ser equilibrada, saudável, rica em vitaminas e minerais. Caso contrário, o esperma não será produzido na quantidade necessária.
Superaquecimento dos órgãos genitais. Os espermatozoides amadurecem em temperaturas de até 34 graus. Não é à toa que os testículos têm essa estrutura e são trazidos para fora - isso ajuda a manter neles uma temperatura ideal. Qualquer superaquecimento, incluindo banhos muito quentes, banhos, saunas, roupas íntimas apertadas e desconfortáveis, laptops no colo) tem um impacto extremamente negativo na qualidade do esperma.
Situação ecológica. Tudo o que inalamos com o ar se instala em nosso corpo. Isto inclui gases de escape, gases de fábricas e assim por diante. E isso também pode afetar negativamente a fertilidade masculina.
Medicação. Isso não inclui todos os medicamentos. Mas aqueles que perturbam a divisão celular são especialmente perigosos.
Tecnologias modernas.É claro que ultimamente não conseguimos mais imaginar nossas vidas sem celulares, tablets... Mas a radiação que emana deles é muito prejudicial à nossa saúde e pode afetar a possibilidade de conceber um filho. Aliás, existem muitos estudos que confirmam isso. Se desejar, você pode visualizá-los na Internet.
Além dos fatores de risco que listamos, algumas doenças específicas podem afetar a fertilidade nos homens, em especial todas as doenças sexualmente transmissíveis, varicocele, diabetes, pressão arterial, doenças renais e do sistema endócrino.
Fatores que reduzem a possibilidade de fertilização
O aumento da fertilidade masculina é uma questão bastante complexa e muito importante. Já com base nos pontos listados, podemos concluir que melhorar a qualidade do esperma requer sacrifícios significativos. Em primeiro lugar, se você tem maus hábitos, deve abandoná-los. Em segundo lugar, você deve monitorar constantemente sua dieta e repor as vitaminas e minerais perdidos. Em nenhuma circunstância permita o superaquecimento dos órgãos genitais e mantenha um estilo de vida saudável.
Se você deseja melhorar a qualidade do esperma, os especialistas geralmente aconselham a realização de uma série de exercícios simples, mas muito úteis e extremamente necessários para o músculo pubococcígeo. Esses exercícios ajudam a eliminar a congestão nos órgãos genitais e isso, por sua vez, faz com que o corpo produza espermatozoides de alta qualidade.
A qualidade do esperma depende de muitos fatores
O índice de fertilidade de um homem é uma avaliação da qualidade do seu esperma. Para avaliar a qualidade do esperma, é realizado um teste especial de fertilidade para homens.
Que qualidades o esperma deve ter para que um homem possa conceber um filho saudável? Esses padrões são estabelecidos pela OMS. Segundo eles, uma porção de esperma não deve ter menos de 2 ml de volume, enquanto um mililitro deve conter cerca de 20 milhões de espermatozoides. Destes, 75% estão vivos, 50% são móveis (dos quais pelo menos metade deve ser muito móvel).
Todas essas qualidades só podem ser determinadas em laboratório por meio de um espermograma e testes especiais.
Como melhorar a qualidade do esperma
Infelizmente, quase todos os representantes masculinos correm o risco de deteriorar a qualidade do esperma. Isto é verdade, porque não vivemos num mundo ideal. Mas descobrimos o que afeta a qualidade do esperma. Também conversamos sobre o que pode aumentar a fertilidade. Mas gostaria de me debruçar sobre a última questão com mais detalhes. Afinal, é possível melhorar a qualidade do esperma com alimentos e preparações especiais. Vamos descobrir quais exatamente.
Medicamentos para melhorar a qualidade do esperma. Em primeiro lugar, incluem medicamentos que contêm hormônios. Seu objetivo é reduzir o conteúdo e a produção de hormônios femininos no corpo masculino. Além disso, existem vários medicamentos naturais que prometem melhorar a qualidade do esperma no menor tempo possível. Essas drogas incluem Spemana. Além disso, a geleia real tem um efeito benéfico na qualidade do esperma, mas somente se for usada regularmente e armazenada adequadamente na geladeira. Aliás, o leite drone é considerado o mais útil. Deve ser tomado todas as manhãs - meia colher pequena colocada debaixo da língua. Os medicamentos também incluem vitaminas e minerais em comprimidos, estes últimos mais frequentemente encontrados na forma de suplementos dietéticos. Não se esqueça das vitaminas A, E, C e do ácido fólico.
Indicadores qualitativos do espermograma
Produtos que melhoram a qualidade do esperma. Os vegetais verdes, especialmente os folhosos, podem melhorar a qualidade do esperma. Estabeleça como regra comer apenas pão feito com farinha integral. As leguminosas e o fígado têm um efeito benéfico na produção de espermatozóides de alta qualidade. Os benefícios das frutas e vegetais frescos são insubstituíveis e inestimáveis, por isso consuma-os tanto quanto possível, principalmente durante as estações. Certifique-se de desistir de alimentos “pesados” e de tudo que é gorduroso. A propósito, a exposição ao sol e os banhos de sol também têm um efeito benéfico na produção de espermatozoides de alta qualidade. Mas lembre-se que tudo deve ser feito com moderação, não exagere e não aqueça demais sob os raios escaldantes.
Kit de primeiros socorros para pessoas
A função reprodutiva de um homem é muito bem restaurada pelas receitas da “avó”. Felizmente, a natureza nos recompensou com seus presentes inestimáveis, e as receitas de poções milagrosas e receitas eficazes não se perderam nas brumas do tempo.
Sementes de abóbora. Muito útil em assuntos relacionados ao aumento da fertilidade. Se você comprar sementes já descascadas, você mesmo pode descascá-las. Depois disso, as sementes precisam ser trituradas (pode-se usar um liquidificador) e misturadas com mel. Coloque em um recipiente para guardar na geladeira e tome uma colher grande todas as manhãs antes do café da manhã.
Salada de vitaminas. Pique mais cebolas (aliás, não importa - cebola ou verduras), acrescente os ovos cozidos e picados, algumas nozes e tempere com creme de leite.
Nozes. Descasque e pique 10 nozes, adicione água fervida fria e deixe em infusão por algumas horas. Passado o tempo, acrescente um pouco de mel. Deve ser consumido ao longo do dia. As nozes contêm muitas gorduras, proteínas e vitaminas, por isso têm um efeito benéfico na potência masculina e.
Chá com banana. Misture folhas de chá e sementes de banana em partes iguais, adicione água quente e beba.
Tintura com Rosa Mosqueta e Elecampane. Primeiro moa a raiz de elecampane (aliás, pode ser comprada pronta na farmácia), meça uma colher, acrescente 10 roseiras, despeje meio litro de água fervente e ferva por um quarto de hora. Você deve tomar uma colher de cada vez, a cada duas horas, durante alguns dias. Mas este remédio tem contra-indicações; não deve ser tomado por pessoas com doenças cardíacas ou com problemas vasculares.
Sábio. Despeje água fervente sobre a erva e deixe fermentar. Depois disso, tome uma colher pequena duas vezes ao dia antes das refeições.
Cadeia de eventos que levam à diminuição da qualidade do esperma
Orégano. Para preparar esta infusão, você precisará tanto das flores quanto das folhas desta planta. Então, ele mede uma colherada da “coleção” e enche com água fervente. Deixe descansar por meia hora e tome dois copos todos os dias.
Anis. Despeje água fervente e um copo de leite sobre as sementes. É melhor fazer isso imediatamente em uma garrafa térmica. Deixe durante a noite e beba tudo pela manhã.
Urtiga. É especialmente útil na primavera. Você pode, por exemplo, cozinhar seu próprio borscht de urtiga. São saborosos e têm um efeito benéfico na saúde do homem. Felizmente existem muitas receitas para este prato; com certeza você encontrará a receita segundo a qual o borscht preparado será do seu agrado e paladar.
E mais algumas recomendações. No inverno, quando não é possível consumir frutas e vegetais frescos (ou é muito menos do que na estação quente), basta preparar compotas de frutas secas. Claro, para isso você terá que trabalhar muito no verão para fazer os preparativos. Mas acredite, seus esforços valerão a pena.
A propósito, você não deve usar todas as receitas acima ao mesmo tempo. Deveria haver uma medida em tudo, saiba disso. E se notar que tem reação alérgica a algum dos produtos, descarte-o imediatamente e use outro.
Resposta da questão
Irina: Há dois anos, meu marido e eu tentamos conceber um filho, mas sem sucesso. Ambos passaram recentemente por um exame, que mostrou que os espermatozoides do marido têm pouquíssima mobilidade. Ou seja, como disse o médico, não são de boa qualidade. O que fazer para melhorá-los? Que pílulas devo tomar?
Resposta: Você pode começar não tomando comprimidos, mas mudando seu estilo de vida. Se houver maus hábitos, o marido deve abandoná-los. Você, como esposa, monitora o que seu marido come. Caminhem juntos ao ar livre com mais frequência, pratiquem esportes. Seu cônjuge pode não precisar de medicação.
Vitaly: Li que a vida sexual regular pode melhorar o esperma e sua qualidade, o que, por sua vez, tem um efeito benéfico na concepção. É assim?
Resposta: Sim, de fato, existe tal opinião. Estas conclusões foram alcançadas por cientistas australianos que examinaram um grupo de homens. Durante o experimento, descobriu-se que se um homem tiver relações sexuais todos os dias, sua contagem de espermatozoides melhora significativamente. Tudo é explicado de forma bastante simples. A coisa é. Que durante a abstinência ocorre estagnação dos espermatozoides e danos aos espermatozoides. No entanto, cada bastão tem duas pontas. Com a relação sexual diária, a quantidade de líquido seminal liberado diminui. Concluindo, os cientistas chegaram à seguinte conclusão: vale a pena ter relações sexuais todos os dias da semana antes da ovulação prevista, isso melhorará várias vezes a contagem de espermatozoides e aumentará a chance de conceber um filho.
Evgeniy: De quais vitaminas para melhorar a qualidade do esperma o corpo precisa principalmente para que o esperma normal seja de alta qualidade?
Resposta: Todas as vitaminas são importantes e benéficas. Mas quanto à qualidade do esperma, antes de mais nada deve-se prestar atenção às vitaminas E e C, selênio, zinco e ácido fólico.
Boa saúde para você!
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Marque uma consulta com um médico agora mesmo e não deixe o problema para depois.
Se você quer ter um filho em um futuro próximo, então não só o seu, mas também a questão de fertilidade masculina, deve preocupá-lo agora. Afinal, o relógio biológico está correndo para vocês dois e, à medida que envelhecem, há cada vez menos oportunidades de engravidar...
O maior equívoco de muitas mulheres é pensar que nada muda com a idade do homem. A propósito, esse equívoco é comum à maioria dos homens. Mas, infelizmente, isso não é verdade. A fertilidade masculina, assim como a fertilidade feminina, diminui com a idade.
De acordo com um estudo do Reino Unido, entre 2.000 mulheres com idades entre os 25 e os 40 anos que frequentaram um centro de fertilidade, aquelas cujos maridos tinham mais de 40-45 anos demoraram cinco vezes mais tempo a engravidar do que aquelas cujos parceiros tinham entre 25 e 40 anos. Isto significa que a idade do homem é um fator decisivo e nem sempre depende da idade da mulher.
Como a fertilidade difere entre homens e mulheres?
Esses dois conceitos são completamente diferentes. A contagem de óvulos de uma mulher é estabelecida antes de ela nascer, diminui acentuadamente à medida que ela envelhece (mesmo antes de dar à luz) e, quando ela atinge a menopausa, a maioria dos seus óvulos já morreu. Além disso, à medida que a mulher envelhece, não apenas o número de óvulos diminui, mas também aumenta a probabilidade de desenvolver óvulos anormais.
Agora, para um homem, ele produz espermatozoides durante toda a vida. Com a idade, diminui gradativamente, mas o esperma não perde a concentração. Portanto, podemos dizer que não existe um limite especial de idade para um homem se tornar pai, por isso hoje em dia não é incomum ver homens mais velhos com filhos pequenos. Mas para as mulheres, a idade desempenha um papel importante na sua capacidade de engravidar!
Quanto mais velha a mulher, menos seu corpo produz o hormônio feminino estrogênio, o que não só leva à diminuição da fertilidade, mas também aumenta o risco de seu filho ter anomalias genéticas.
Quanto mais velho um homem fica, menos ele tem o hormônio masculino testosterona. Tal como acontece com a diminuição do estrogênio, os baixos níveis de testosterona reduzem a fertilidade do homem e aumentam a probabilidade de ter um filho com problemas genéticos.
Portanto, o facto de a capacidade de um homem produzir esperma não depender da idade não significa que a sua qualidade não dependa da idade! Quanto mais velho é o homem, pior é o volume da ejaculação, pior é a motilidade dos espermatozoides, e isso claramente não contribui para a concepção! Em homens entre 30 e 50 anos de idade, em média, o volume da ejaculação diminui 30%, a velocidade (motilidade) dos espermatozoides diminui 37% e os espermatozoides têm 5 vezes mais probabilidade de serem deformados. Na maioria das vezes, é o formato do esperma, responsável pela transferência da informação genética, que fica deformado. E quanto mais deformados os espermatozoides, maior a probabilidade de conceber um filho com anomalias genéticas!
Relação entre anomalias genéticas e a idade de um homem
Algumas anomalias genéticas em crianças, como o nanismo, têm sido associadas há muito tempo à idade dos pais, mas tais problemas são relativamente raros. Nos últimos anos, estudos clínicos demonstraram uma ligação entre a idade paterna e doenças genéticas mais comuns, como esquizofrenia e síndrome de Down. Em geral, o risco é maior quando ambos os pais têm mais de 35 anos de idade.
O fator de risco idade paterna geralmente não é um problema para mulheres com menos de 35 anos. Isto acontece porque os ovários das mulheres jovens têm um mecanismo incorporado que repara o ADN do esperma danificado ou rejeita o embrião defeituoso, fazendo com que a mulher aborte. Mas essa “rede de segurança” começa a ruir depois que uma mulher completa 35 anos.
Homens mais velhos podem ser doadores de esperma?
Dado que o esperma dos homens mais velhos apresenta frequentemente anomalias genéticas, alguns países europeus proibiram os homens de serem doadores de esperma depois de atingirem uma certa idade. Mas em nosso país, desde que o esperma de um homem atenda a todos os requisitos relativos ao volume, qualidade, quantidade e motilidade dos espermatozoides, ele tem o direito de sê-lo.
No entanto, existem muito poucos homens cujo esperma após os 40 anos de idade satisfaz todos estes critérios. E para se tornar um doador, você precisa passar por muitas pesquisas e regulamentações. Por exemplo, se você fez um piercing ou uma tatuagem, será automaticamente desclassificado porque... Existe o risco de ter sido exposto aos vírus da hepatite B ou C.
Em última análise, apenas cerca de 5% dos homens que se candidatam para se tornarem doadores de esperma passam com sucesso por todos os procedimentos e, segundo as estatísticas, estes homens têm entre 20 e 35 anos.
O peso afeta a fertilidade masculina?
Sim, o peso tem um grande impacto. E a coisa mais importante que você pode fazer para aumentar sua fertilidade é perder o excesso de peso! A obesidade sempre foi uma das principais causas da infertilidade masculina.
Além disso, o nível de testosterona de um homem depende do seu peso. As células de gordura (especialmente a gordura da barriga) destroem a testosterona porque a gordura visceral (na cintura) é convertida em estrogênio. Nesse caso, o estrogênio substitui a testosterona; portanto, quanto maior a barriga de um homem, menores serão seus níveis de testosterona.
Além disso, os homens com excesso de peso geralmente levam um estilo de vida sedentário e apresentam diversos problemas de saúde. Por exemplo, se um homem tem uma circunferência da cintura superior a 101 cm, ele corre um alto risco de desenvolver doenças cardíacas. Você pode não saber, mas as doenças cardíacas retardam o fluxo de sangue por todo o corpo, o que não é apenas ruim para o coração, mas também muito ruim para o pênis.
Esforce-se para atingir um peso normal e saudável, mas não exagere! Homens muito magros sofrem com baixos níveis de testosterona, porque se o corpo não receber nutrientes suficientes, isso ameaça interromper a produção de hormônios sexuais.
O que um homem pode fazer para melhorar sua fertilidade?
Ao contrário das mulheres, a diminuição da fertilidade nos homens é geralmente um processo reversível. Perder peso e tratar infecções no corpo às vezes pode fazer maravilhas. Portanto, se você está tendo problemas para engravidar, não deixe de consultar um especialista por muito tempo. O exame oportuno e o tratamento adequado podem resolver seus problemas.
Quando se trata de infertilidade num casal, 40% do problema está no homem, 40% na mulher e outros 20% ou é um problema de ambos os parceiros, ou a causa da infertilidade permanece obscura. Mas a infertilidade masculina é sempre mais fácil de diagnosticar e corrigir do que a feminina, por isso vale sempre a pena iniciar o exame por um homem.
Uma das principais causas da infertilidade masculina é uma infecção em alguma parte do trato reprodutivo, como a próstata. Algumas infecções ocultas podem passar despercebidas por muitos anos, mas danificarão ou destruirão silenciosamente os espermatozoides durante esse período. Outras causas mais comuns de infertilidade masculina são a presença de canais deferentes obstruídos e veias dilatadas no escroto (varicocele). Todos esses problemas são tratáveis.
Para concluir, gostaria de salientar que embora diminua com a idade, estas mudanças são menos dramáticas do que numa mulher. Depois dos 45 anos, cerca de 99% das mulheres são inférteis, enquanto os homens permanecem férteis até os 60 anos e até mais tarde. Isto é explicado principalmente pelo fato de que quase 100% das mulheres nesta idade têm níveis muito baixos de estrogênio, e os homens nesta idade apresentam uma diminuição da testosterona em apenas 15% dos casos.
