Ginástica visual para crianças. Complexo de ginástica ocular para crianças

INSTITUIÇÃO MUNICIPAL AUTÔNOMA DE EDUCAÇÃO PRÉ-ESCOLAR SHUGAROVSKY CENTRO DE DESENVOLVIMENTO INFANTIL - D/C "KOLOSOK"

GINÁSTICA PARA OLHO

Preparado pelo professor:

Leshchenko Svetlana Igorevna

2015

A saúde não é tudo, mas tudo sem saúde não é nada.

Sócrates

Na era da tecnologia da informação, o corpo de crianças e adultos está exposto a grande influência de fatores que afetam negativamente a saúde. Não é nenhum segredo que telefones, computadores, tablets e TVs sobrecarregam diariamente o aparelho visual das crianças, até mesmo dos pré-escolares. Portanto, o trabalho preventivo e corretivo com os órgãos visuais surge hoje como um componente necessário das atividades educativas das instituições de ensino pré-escolar.

É importante não só ensinar as crianças a realizar exercícios especiais no sistema, mas também compreender a necessidade de cuidar da visão e da saúde em geral.

Uma das formas de trabalho na prevenção e correção da deficiência visual e do cansaço visual é a ginástica visual.

A ginástica para os olhos é uma das técnicas para melhorar a saúde das crianças, pertence às tecnologias que salvam a saúde, ao lado dos exercícios respiratórios, da automassagem e das pausas dinâmicas.

O objetivo da ginástica ocular: prevenção da deficiência visual em crianças pré-escolares.

Tarefas:

Prevenção de fadiga

Fortalecendo os músculos oculares

Aliviando a tensão.

Melhoria geral do sistema visual.

A ginástica para os olhos tem um efeito benéfico no desempenho do analisador visual e de todo o corpo.

Condições: Não requer condições especiais. Qualquer ginástica para os olhos é realizada em pé.

Tempo: Funciona por 2 a 4 minutos.

Regra: Ao realizar exercícios, a cabeça fica imóvel (salvo indicação em contrário).

Para crianças com deficiência visual, são contraindicados exercícios que envolvam inclinação prolongada e repentina da cabeça.

A técnica é uma demonstração visual das ações do professor.

Ao planejar o GCD usando TIC, uma vez por semana recomendamos aprender e usar 1 ginástica para os olhos em versos (por exemplo, números 15, 16 e outros) por mês, e 4 vezes usando ginástica com ou sem objetos, na forma de complexos de movimentos (por exemplo, complexos número 1, 2, 3, 4, 7 e outros).

Se a ginástica ocular é utilizada diariamente por um professor em um sistema de preservação da saúde, então é recomendável planejar uma semana para aprender e realizar 1 complexo de forma poética, combinando-o 1 ou 2 vezes com complexos de outro tipo.

Com base no nome da ginástica ocular, é fácil combiná-la com o tema do GCD.

Ao planejar, é recomendável levar em consideração o princípio da complicação, praticando primeiro movimentos oculares simples: direita-esquerda, de cima para baixo, movimentos circulares, apertar os olhos, piscar, projetar os olhos e, em seguida, usá-los ao longo do chão de um mais texto poético complexo em várias combinações. O texto poético também deve ser usado inicialmente pequeno (até 4 linhas), e depois passar para textos mais complexos e longos.

Tipos de ginástica.

De acordo com o uso das palavras artísticas, a ginástica para os olhos pode ser dividida entre aquelas que têm acompanhamento poético e aquelas que são realizadas sem ele.

Com base no uso de atributos adicionais, 4 tipos podem ser distinguidos:

Com objetos (por exemplo, complexo 4 ou trabalhando com cartões localizados nas paredes. Possuem pequenas imagens de silhuetas de objetos, letras, sílabas, números, formas geométricas, etc. (o tamanho dos objetos representados é de 1 a 3 cm) . A pedido da professora, as crianças levantam-se e realizam uma série de tarefas: procurar nas paredes imagens que sejam a resposta ao enigma, encontrar imagens de objetos cujos nomes contenham o som desejado, etc.

Sem atributos (não são utilizados objetos ou cartazes);

Usando campos especiais (complexo 73,74 ou quaisquer figuras coloridas (oval, figura oito, onda, espiral, losango, etc.) ou linhas intrincadamente cruzadas de cores diferentes com 1 cm de espessura são representadas. Este pôster é colocado acima do nível dos olhos em qualquer local conveniente (acima do quadro, na parede lateral e até no teto, a pedido da professora, as crianças começam a “correr” os olhos ao longo de uma determinada trajetória. personagem lúdico ou criativo Você pode anexar uma borboleta ou um personagem sobre o tema na ponta do ponteiro e fazer uma viagem).

Usando as TIC. Existem programas especializados que visam aliviar a tensão e corrigir a visão. Via de regra, são caros e pouco utilizados em instituições de ensino pré-escolar. Mas é fácil criar você mesmo uma ginástica multimídia para os olhos, usando o programa PowerPoint para criar apresentações, onde qualquer objeto pode receber um movimento específico (ferramentas de animação). Isso é conveniente quando se utiliza atividades educativas diretas baseadas em uma apresentação, quando o professor seleciona imagens sobre um tema e insere-as na etapa desejada.

As mais interessantes são as ginásticas para os olhos, que utilizam objetos ou tarefas em forma poética, movimentos por determinados caminhos, tarefas de localização de objetos e imagens em diferentes partes do grupo.

A idade pré-escolar é o período em que são lançadas as bases da saúde, as bases para o desenvolvimento pleno do corpo. Criar filhos fortes e saudáveis ​​é a nossa tarefa.

Ressalta-se que a carga estática é mais pesada para pré-escolares e escolares do ensino fundamental. Durante a tensão estática, ocorre uma diminuição no metabolismo, uma desaceleração no metabolismo do sangue e no fornecimento de sangue ao cérebro, a pressão arterial aumenta, o pulso acelera, a respiração fica prejudicada e é observada congestão nos músculos. Essas mudanças levam à diminuição do desempenho mental e à fadiga.

A fadiga rápida, que ocorre devido ao esgotamento das células nervosas, é especialmente comum em crianças em idade pré-escolar e escolar primária. A fadiga excessiva do sistema nervoso afeta negativamente o desenvolvimento da criança, sua saúde e comportamento. Portanto, é importante prevenir o cansaço, detectar atempadamente os seus primeiros sinais e aliviá-los o mais rapidamente possível.

Tarefas:

Promova efeitos curativos durante o uso

exercícios sugeridos;

Para prevenir os efeitos visuais (visual-psicogênicos e visuais-

fadiga vegetativa) em pré-escolares e escolares mais jovens.

Condições: Um conjunto de exercícios de ginástica ocular é realizado com música por 3-5 minutos. Inclui até 5 exercícios, incluindo exercícios de massagem, exercícios de fricção, alívio da tensão visual e exercícios de atenção. À medida que você se acostuma com o complexo, novos exercícios são incluídos nele ou as condições para a realização de exercícios previamente aprendidos tornam-se mais complicadas.

"Floco de neve"

(As crianças realizam movimentos de acordo com as palavras da professora)

Pegue flores em suas mãos,

E olhe para eles.

Agora pegue-os

Acima, olhe para eles.

Você vai abaixar as flores,

E olhe para eles novamente.

Flor à direita,

Flor à esquerda.

“Desenhe um círculo com habilidade.

A flor está perto, mas distante,

Olhe atentamente.

Esta é a nossa flor,

Sorria para ele, amigo.

Rapidamente, rapidamente você pisca,

E siga os comandos.

Oh, há quanto tempo estamos escrevendo

Oh, há quanto tempo estamos escrevendo?

"Arco-íris"

Os olhos dos caras estão cansados. (Pisque os olhos.)

Olhe pela janela (olhe para a esquerda e para a direita).

Oh, quão alto está o sol. (Olho para cima.)

Vamos fechar os olhos agora, (Fechar os olhos com as palmas das mãos.)

Vamos construir um arco-íris na aula

Vamos subir o arco-íris, (Olhe ao longo do arco para a direita e para a esquerda.)

Vamos virar à direita, à esquerda,

E então deslizaremos para baixo (olhe para baixo).

Aperte os olhos com força, mas espere. (Feche os olhos, abra-os e pisque)

"A flor dormiu"

(Feche os olhos, relaxe, massageie as pálpebras, pressionando-as levemente no sentido horário e anti-horário.)

E de repente eu acordei, (pisquei os olhos.)

Eu não queria mais dormir, (Levante as mãos (inspire), olhe para as suas mãos.)

Ele acordou, espreguiçou-se, (braços dobrados para os lados (expire).)

Ele subiu e voou. (Agite seus pincéis, olhe para a esquerda e para a direita.)

"Sonho mágico"

Cílios caindo...

Os olhos estão se fechando...

Estamos descansando em paz...

Adormecemos num sono mágico...

Respire facilmente... uniformemente... profundamente...

Nossas mãos estão descansando...

Eles descansam... Eles adormecem...

O pescoço não está tenso

E relaxe...

Os lábios se separam ligeiramente...

Tudo é maravilhosamente relaxante...

Respire facilmente... uniformemente... profundamente... (Pausa.)

Estamos descansando em paz...

Adormecemos em um sono mágico... (Mais alto, mais rápido, com mais energia.)

É bom descansarmos!

Mas é hora de levantar!

Vamos cerrar os punhos com mais força.

Nós os elevamos mais alto.

Vamos entrar em contato! Sorriso!

Todos abram os olhos e levantem-se!

Cima baixo esquerda direita. Mova os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita. Feche os olhos e alivie a tensão contando até dez.

"Círculo" Imagine um grande círculo. Vire os olhos ao redor, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Ginástica para os olhos

"Quadrado" Peça às crianças que imaginem um quadrado. Mova seu olhar do canto superior direito para o canto inferior esquerdo - para o canto superior esquerdo, para o canto inferior direito. Mais uma vez, olhe simultaneamente para os cantos do quadrado imaginário.

“Vamos fazer caretas.” A professora sugere retratar rostos de vários animais ou personagens de contos de fadas.

Careta de ouriço - lábios esticados para frente - esquerda - direita - para cima - para baixo, depois em círculo para a esquerda, para a direita. (Em seguida, represente um kikimora, Baba Yaga, um buldogue, um lobo, um macaco, etc.)

"Desenhar com o nariz" As crianças precisam olhar para a placa e lembrar a palavra ou letra. Então feche os olhos. Imagine que seu nariz ficou tão comprido que chega ao sinal. Você precisa escrever o elemento selecionado com o nariz. Abra os olhos, olhe para a placa. (O professor pode especificar a tarefa de acordo com o tópico.)

"Coloração" A professora pede às crianças que fechem os olhos e imaginem uma grande tela branca à sua frente. É necessário colorir mentalmente esta tela uma a uma com qualquer cor: por exemplo, primeiro amarelo, depois laranja, verde, azul, mas deve terminar de colorir com sua cor preferida.

É necessário colorir aos poucos, sem deixar lacunas.

"Pinóquio"

Peça às crianças que fechem os olhos e olhem para a ponta do nariz. A professora começa lentamente a contar de 1 a 8. As crianças devem imaginar que o nariz começa a crescer e continuam acompanhando a ponta do nariz com os olhos fechados; Aí, sem abrir os olhos, contando regressivamente de 8 a 1, os rapazes observam o nariz encolher.

"Assistir"

Abra os dedos e comece a girar. O dedo esquerdo está no sentido horário e o dedo direito no sentido anti-horário. Siga seus dedos com os olhos. Em seguida, gire na direção oposta.

Atas de educação física diferenciadas visuais

E seus olhos lhe dirão: “Obrigado!”

Se caminharmos ou corrermos por muito tempo, nossas pernas ficarão cansadas e irão descansar.

Mas como nossos olhos funcionam o dia todo sem descanso?

As crianças muitas vezes sentam-se perto da TV ou não saem do computador o dia todo. Leia com pouca luz ou deitado no sofá.

É melhor estudar com um livro à luz do dia. E à noite - com abajur, quando está à esquerda dos olhos. Evite ler em locais com pouca iluminação ou em transportes públicos. Isso é muito prejudicial!

Cuide dos seus olhos! E eles vão te dizer: “Obrigado!”

Jogo "Pinóquio"

Pinóquio desenha com seu nariz comprido e curioso. Todos os exercícios são acompanhados por movimentos oculares.

“Sunny” - movimentos suaves do nariz em círculo.

“Cenoura” - vire a cabeça para a esquerda e para a direita, “desenhe” uma cenoura com o nariz.

“Árvore” - incline-se para frente e para trás, “desenhe” uma árvore com o nariz.

Um conjunto de exercícios especiais para os olhos

1. Pisque rapidamente, feche os olhos e sente-se calmamente, contando lentamente até cinco. Repita 4-5 vezes.

2. Em ritmo médio, faça 3-4 movimentos circulares com os olhos para o lado direito e a mesma quantidade para o lado esquerdo. Relaxe os músculos oculares e olhe para longe enquanto conta de 1 a 6. Repita 1-2 vezes.

3. Feche os olhos, forçando fortemente os músculos oculares, contando de 1 a 4, depois abra os olhos, relaxando os músculos oculares, olhe para longe e conte de 1 a 6. Repita 4-5 vezes.

4. Olhe para a ponte do nariz e segure o olhar e conte de 1 a 4. Não deixe seus olhos se cansarem. Abra os olhos, olhe ao longe para o placar de 1 a 6. Repita 4-5 vezes.

5. Sem virar a cabeça, olhe para a direita, fixe o olhar na contagem de 1 a 4 e, a seguir, olhe diretamente para longe na contagem de 1 a 6. Os exercícios são realizados de forma semelhante, mas com o olhar fixo para a esquerda, para cima, para baixo. Repita 3-4 vezes.

6. Vire seu olhar rapidamente na diagonal: direita para cima - esquerda para baixo e, em seguida, direto para longe, contando de 1 a 6. Em seguida, vá da esquerda para cima - para a direita e olhe para longe no placar de 1-6. Repita 4-5 vezes.

Conjunto de exercícios “No mar” (Para música lenta e calma.)

1. “Horizonte” 1-4 - com a ponta do dedo da mão direita (como um lápis) traçamos a linha do horizonte (“no mar”) da esquerda para a direita, os olhos acompanham o movimento, a cabeça é direto.

5-8 - repita a linha do horizonte da direita para a esquerda.

2. “Barco” 1-4 - desenhe um “barco” (arco para baixo), os olhos repetem o movimento, a cabeça fica reta. 5-8 - repita os movimentos da contagem 1-4 na outra direção.

3. “Arco-íris” 1-4 - desenhe um “arco-íris” (arco ascendente), os olhos acompanham o movimento, a cabeça fica reta. 5-8 - repita os movimentos da contagem 1-4 na outra direção.

4. “Sol” 1-8. “Há sol no mar” - desenhe um “sol” (círculo à direita)

os olhos repetem o movimento, a cabeça fica reta. Então você pode repetir o exercício do outro lado.

5. “O nadador nada até a costa” 1-4 - coloque a mão direita para frente, olhe para a ponta do dedo 5-8 - leve lentamente a ponta do dedo da mão direita até o nariz e coloque a esquerda mão para frente. Repita o exercício com a mão esquerda.

6. “Sol Brilhante”

1-8 - feche os olhos - “o sol está cegando”, cubra os olhos com as palmas das mãos e pisque os olhos.

Conjuntos de exercícios gerais de desenvolvimento realizados em combinação com movimentos oculares

1. I. p. - postura básica, mãos na frente na fechadura. Levante, incline-se - inspire, abaixe os braços - expire. Olhe para suas mãos. Repita 4-6 vezes.

2. I. p. - em pé, braços para frente. Movimentos circulares dos braços em uma e outra direção - 10-15 s. Siga os movimentos das mãos com o olhar. Execute movimentos circulares por 5 s para a esquerda e depois 5 s para a

certo

3. I.p. - o mesmo. Levante uma mão, abaixe a outra e vice-versa - 20-15 s. Acompanhe o movimento de suas mãos com o olhar.

4. I.p. - estande principal. Levante os braços e depois abaixe-os. Olhe primeiro para a mão esquerda e depois para a direita. Mude a direção do seu olhar após cada movimento. Execute movimentos oculares em uma direção e outra por 10-15 s.

5. I. p. - em pé, braços para frente. Gire as mãos para a esquerda, olhe para a mão esquerda por 10 s, depois para a direita - olhe para a mão direita por 10 s, depois para a direita - olhe para a mão direita por 10 s.

6. I.p. - estande principal. Vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda. Repita 6-8 vezes em cada direção. Olhe para algum objeto.

7. I.p. - o mesmo. Levante a cabeça e depois abaixe-a, sem mudar o olhar. Repita 6-8 vezes. Olhe para algum objeto.

É útil combinar os exercícios acima com movimentos rotacionais da cabeça, inclinando-a para frente, para trás e para os lados. Esses movimentos devem ser feitos em ritmo lento e com maior amplitude.

Exercícios preventivos para os olhos

15 movimentos oscilatórios dos olhos horizontalmente da direita para a esquerda, da esquerda para a direita.

15 movimentos oscilatórios dos olhos verticalmente: de cima para baixo, de baixo para cima.

15 movimentos rotacionais dos olhos da esquerda para a direita.

15 movimentos rotacionais dos olhos da direita para a esquerda.

15 movimentos rotacionais dos olhos para a direita, depois para a esquerda - “figura oito”.

Mãos atrás das costas, cabeça para trás

Mãos atrás das costas, cabeça para trás. (Feche os olhos, relaxe.)

Deixe seus olhos olharem para o teto. (Abra os olhos, olhe para cima.)

Vamos abaixar a cabeça e olhar para a mesa. (Abaixo.)

E novamente - para onde a mosca está voando? (Acima.)

Vamos virar nossos olhos e procurá-la. (Em ambos os lados.)

E lemos novamente. Um pouco mais.

Exercícios para os olhos (conjunto 1)

Eu.p. - sentado.

2. Movimentos do globo ocular.

Olhos para a direita e para cima.

Olhos para a esquerda e para cima.

Olhos para a direita e para baixo.

Olhos para a esquerda e para baixo.

Repita 3-4 vezes. Feche seus olhos. Descanse 10-15 segundos.

3. Automassagem.

Esfregue as palmas das mãos. Feche os olhos, coloque as palmas das mãos sobre os olhos, os dedos juntos. Segure por 1 s. Palmas sobre a mesa, abra os olhos.

Exercícios para os olhos (conjunto 2)

1. Feche os olhos. Descanse 10-15 segundos. Olhos abertos. Repita 2-3 vezes.

2. Olhe para longe. Feche os olhos por 5-6 segundos. Abra e olhe para a ponta do seu nariz. Feche os olhos por 5-6 s, abra os olhos. Repita 3-4 vezes.

3. Automassagem. Feche os olhos e faça movimentos circulares leves com as pontas de dois dedos, acariciando as sobrancelhas por 20-30 segundos. Olhos fechados. Descanse 10-15 segundos. Olhos abertos.

Exercícios para os olhos (conjunto 3)

1. Feche os olhos. Descanse 10-15 segundos. Olhos abertos. Repita 2-3 vezes.

2. Feche os olhos. Execute movimentos circulares com os globos oculares, fechando os olhos à direita e à esquerda. Repita 2-3 vezes em cada direção.

Exercícios para os olhos (conjunto 4)

1. Feche os olhos. Descanse 10-15 segundos. Olhos abertos. Repita 2-3 vezes.

2. Feche e abra os olhos, apertando bem as pálpebras. Repita 5-6 vezes.

Feche os olhos, relaxe as pálpebras, 10-15 s.

3. Pisque os olhos rapidamente. Olhos fechados. Imagine o mar, a floresta. Descanse 10-15 segundos. Olhos abertos.

Exercícios para aliviar a fadiga ocular

1. Esfregue palma contra palma. Feche os olhos e coloque as palmas das mãos sobre eles.

2. Cruze os braços à sua frente, feche os punhos e os polegares para cima. Feche os olhos e passe o polegar da mão esquerda três vezes ao longo do lado direito, e com a mão direita - o lado campo das arcadas superciliares, da ponte do nariz até o final das sobrancelhas.

Relojoeiro

O relojoeiro estreitou os olhos,

(Feche um olho. Feche o outro olho.)

Ele conserta o relógio para nós. (Olhos abertos.)

(S. Marshak)

Consequentemente, os exercícios utilizados na educação física devem ser emocionais, bastante intensos e, se possível, relacionados ao conteúdo da aula ou aula.

Ficha de ginástica para os olhos:

Eu Complexo

1. Faça um movimento diagonal em uma direção e na outra, movendo os olhos diretamente e contando de 1 a 6. Repita 3-4 vezes.

2. Sem virar a cabeça, com os olhos fechados, “olhe” para a direita na contagem de 1 a 4 e para frente na contagem de 1 a 6. Levante os olhos até contar de 1 a 4, abaixe os olhos até contar de 1 a 4 e mova o olhar direto para contar de 1 a 6. Repita 4-5 vezes.

3. Olhe para o dedo indicador, distante dos olhos a uma distância de 25-30 cm, e contando de 1 a 4, aproxime-o da ponta do nariz e, em seguida, mova seu olhar para longe na contagem de 1-6. Repita 4-5 vezes.

Complexo II

1. Na contagem de 1 a 4, feche os olhos, sem forçar os músculos oculares, em 1 a 6, abra bem os olhos, olhe para longe. Repita 4-5 vezes.

2. Olhe para a ponta do nariz e conte de 1 a 4 e, em seguida, olhe para longe e conte de 1 a 6. Repita 4-5 vezes.

3. Sem virar a cabeça, faça lentamente movimentos circulares com os olhos para cima-direita-baixo-esquerda e na direção oposta. Em seguida, olhe ao longe para o placar de 1 a 6. Repita 4-5 vezes.

4. Mantendo a cabeça imóvel, mova o olhar, fixando-o, contando de 1 a 4 para cima, contando de 1 a 6 direto; então, da mesma forma, direto para baixo, direto para a direita, direto para a esquerda.

Complexo III

Pisque rapidamente, feche os olhos e sente-se em silêncio por 5 segundos.

Feche bem os olhos por alguns segundos, abra-os e olhe para longe.

Estenda o braço direito para a frente. Acompanhe com os olhos os movimentos lentos do dedo indicador: esquerda - direita, para cima e para baixo.

Sentado, coloque as mãos no cinto, vire a cabeça para a direita e olhe para o cotovelo da mão esquerda e vice-versa.

Use os dedos indicadores para fazer movimentos leves de massagem ponto a ponto nas pálpebras superiores e inferiores.

Complexo IV

É realizado em pé, cada criança tem um brinquedo (desenho) nas mãos.

1. “Olha que lindo... vim te visitar. (2-3 seg). Olha o que eu tenho... (2-3 seg).

Agora olhe para o seu novamente... (2-3 segundos). Repita 4 vezes.

2. “... nosso povo é alegre, gosta de correr e pular. Observe atentamente com os olhos: ... pulou, sentou, correu para a direita, para a esquerda.” Repita 4 vezes.

3. “As bonecas Matryoshka adoram dançar em círculos. Eles andarão em círculo e nós os seguiremos com os olhos.” Repita 4 vezes.

4. “Meu... gosta muito de brincar de esconde-esconde. Agora você fecha os olhos com força e ela se esconderá. Vamos tentar encontrá-lo com nossos olhos.” Repita 4 vezes

Complexo V "Chuva"

Chuva, chuva, mais chuva.

Eles olham para cima.

Gotejamento, não se arrependa das gotas.

Eles olham para baixo.

Só não nos mate.

Não bata na janela em vão

Complexo VI "Vento"

O vento está soprando em nossos rostos.Eles piscam as pálpebras com frequência.

A árvore balançou.Sem virar a cabeça, eles olham para a esquerda e para a direita.

O vento está mais calmo, mais calmo, mais calmo...

Agache-se lentamente, baixando os olhos.

As árvores estão ficando cada vez mais altas.Eles se levantam e olham para cima.

Complexo VII

"Pintura de nariz"

As crianças precisam olhar para a placa e lembrar do objeto (relacionado ao tema da aula). Olhos fechados. Imagine que seu nariz ficou tão comprido que chega ao sinal. Você precisa escrever o elemento selecionado com o nariz. Abra os olhos, olhe para a placa.

VIII Complexo

Fechamos os olhos, estes são os milagres.

Feche os dois olhos

Nossos olhos estão descansando e fazendo exercícios.

Eles continuam parados com os olhos fechados.

E agora vamos abri-los e construir uma ponte sobre o rio.

Eles abrem os olhos e fazem um desenho da ponte com o olhar.

Vamos desenhar a letra o, é fácil.

Desenhe a letra o com os olhos.

Vamos levantar, olhar para baixo,

Os olhos sobem e descem.

Vamos virar à direita, à esquerda,

Os olhos olham para a esquerda e para a direita.

Vamos começar a praticar novamente.

Complexo IX

"Flocos de neve"

Vimos um floco de neve

Eles brincaram com um floco de neve.

Flocos de neve voaram para a direita,

As crianças olharam para a direita.

Agora os flocos de neve voaram,

As crianças olharam para a esquerda.

O vento levantou a neve

E ele abaixou-o no chão...

As crianças olham para cima e para baixo.

Todos se deitaram no chão.

Fechamos os olhos,

Os olhos estão descansando.

Complexo X

Raio de Sol

Ray, raio travesso,

Venha brincar comigo.

Eles piscam os olhos.

Vamos, pequeno raio, vire-se,

Mostre-se para mim.

Faça movimentos circulares com os olhos.

Vou olhar para a esquerda,

Encontrarei um raio de sol.

Eles desviam o olhar para a esquerda.

Agora vou olhar para a direita

Vou encontrar o raio novamente.

Eles desviam o olhar para a direita.

Complexo XI

Correndo pelos caminhos.

Os movimentos são realizados ao longo de listras coloridas. Você pode colocar qualquer objeto sobre o tema no ponteiro e pedir às crianças que o acompanhem com os olhos. Ao longo do círculo preto no sentido horário, ao longo do círculo vermelho no sentido anti-horário, ao longo da linha azul à direita e à esquerda, ao longo da linha amarela para cima e para baixo e ao longo dos círculos verdes - um movimento em forma de oito. Cada movimento é executado de 4 a 6 vezes.

Complexo XII

Faixa.

Este manual é colocado em uma sala de grupo ou laboratório de informática. Os olhos das crianças relaxam ao observar o espectro de cores.

Lista de literatura usada

1.Alyamovskaya V.G. Como criar um filho saudável. - M., 1993.

2. Escola de Educação Física Kovalko V.I. – M.: “Vako” 2007.

3. Sekovets L.S. Trabalho correcional e pedagógico de educação física de crianças pré-escolares com deficiência visual - M.: School Press, 2008.

4. Evseev Yu.I. Cultura física. Rostov n/d: Phoenix, 2002.

A fadiga ocular muitas vezes leva a distúrbios visuais. Em nossa época de predominância de meios didáticos técnicos e de aumento do estresse mental, é muito importante prevenir doenças oculares. E a ginástica visual infantil lida melhor com isso. Vamos aprender sobre seus tipos.

Ginástica para os olhos no jardim de infância, na escola, nas aulas

Já ao visitar uma instituição pré-escolar, a criança pode sofrer estresse visual prolongado. Estamos falando de atividades de desenho, escultura e design que exigem cansaço visual e concentração em um ponto. Essas cargas aumentam na escola e na sala de aula. Exercícios especiais ajudarão a aliviar a tensão visual e darão aos olhos uma chance de descansar. Portanto, para crianças em idade pré-escolar, é recomendado fazer o seguinte duas vezes ao dia:

1. Movimento dos olhos para a esquerda e para a direita. A professora mostra-os inicialmente às crianças em ritmo lento, pedindo-lhes que se imaginem como uma raposa astuta que procura uma lebre. Em seguida, esses movimentos são realizados em ritmo acelerado. No final os olhos se fecham.
2. Apertando os olhos com os olhos bem abertos. O professor mostra com que força você precisa fechar os olhos por 4-5 segundos e depois abri-los bem, bem, como se estivesse muito surpreso.
3. Coçamos o nariz. O braço está totalmente estendido, o dedo indicador é colocado em frente ao nariz. Os olhos olham para um dedo que se aproxima de longe, que coça levemente o nariz e se afasta lentamente.

Na escola, os materiais didáticos são adequados para a realização dessa ginástica. Por exemplo, a professora pega um grande triângulo e convida as crianças a olharem ao redor, parando nos cantos. O mesmo pode ser feito com um retângulo ou círculo.

Outro exercício com formas geométricas é “Mostrar com os olhos”. O professor anexa de 6 a 7 formas geométricas seguidas no quadro. A tarefa do aluno é, conforme orientação do professor, mostrar com os olhos, sem virar a cabeça, a figura que nomeia. O exercício envolve movimentar os olhos e consolidar o conhecimento da forma.

Um exercício eficaz é realizar movimentos do globo ocular com as pálpebras fechadas. As crianças olham para cima, para baixo, para a direita, para a esquerda.

“Ficaremos surpresos” - as crianças imitam a surpresa com os olhos, levantando os olhos bem abertos junto com as sobrancelhas. Você precisa permanecer nesta posição por 3-4 segundos.

Nas aulas, para variar, esses exercícios podem ser combinados com massagem: as crianças colocam os dedos nos olhos fechados e massageiam no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

Ginástica ocular para crianças com miopia, hipermetropia, estrabismo, astigmatismo

Se os pais não prevenirem a fadiga ocular dos filhos, isso muitas vezes leva ao desenvolvimento de suas doenças. E então é necessária uma ginástica especial.

Para miopia , ou seja, miopia, estes são os seguintes exercícios:

1. Piscar os olhos em ritmo acelerado por 30 segundos. Então você precisa fechar as pálpebras e deixá-las descansar.
2. Você precisa fechar bem os olhos por 4 a 5 segundos e, em seguida, mantê-los bem abertos pelo mesmo período de tempo.
3. A posição inicial para a realização do exercício é em pé. Você precisa esticar a mão para frente e olhar para o dedo indicador se aproximando do seu rosto.
4. Os dedos anular, indicador e médio de ambas as mãos devem ser colocados sobre os olhos fechados, pressione-os levemente e solte.
5. Coloque três dedos nas cristas das sobrancelhas. Você precisa puxar a pele da testa para cima e abaixar os olhos, vencendo a resistência resultante.
6. A cabeça não se move e os globos oculares sobem lentamente até o ponto extremo e também caem.

Todos os movimentos de ginástica acima são realizados de 6 a 7 vezes. A princípio, a criança deve fazer isso junto com um adulto que esteja sentado à sua frente. Então os pais podem simplesmente orientar o bebê verbalmente.

Para clarividência A seguinte ginástica será útil:

1. “Escrevemos com o nariz.” Você precisa fazer o menino ou a menina sentar-se ereto. Convide seu filho a se imaginar como Pinóquio. Ele deve escrever cartas com a ponta do nariz. Ao mesmo tempo, certifique-se de olhar com os olhos para a ponta do nariz. Você também pode desenhar um círculo, triângulo, retângulo. O exercício é realizado por 3-4 minutos.
2. Os dedos do bebê devem estar na altura dos olhos quando afastados. A criança tenta ver o que está à sua frente através dos dedos. Você pode mover um pouco a cabeça enquanto faz isso.
3. Gira a cabeça para a esquerda e para a direita enquanto move simultaneamente os olhos.
4. Coloque um objeto grande e brilhante a uma distância de três metros do rosto da criança. Deixe a criança estender a mão e olhar lentamente do objeto para os dedos.

Exercícios para os olhos com estrabismo em crianças:

1. Peça ao seu filho que coloque o dedo indicador no nariz. Com os movimentos dos olhos, ele deve acompanhar o levantamento do dedo para cima, até que o braço esteja totalmente estendido, e depois para baixo.
2. A cabeça não se move, mas a criança olha para cima, para baixo, para a esquerda, para a direita. Após cada ciclo as pálpebras fecham.
3. Desenhar um oito no ar com os olhos.
4. O olho saudável precisa estar fechado. Você deve mover a cabeça em direção ao olho afetado o máximo que puder.
5. Com o olho saudável fechado, é necessário mover o paciente para a direita e para a esquerda em um ritmo rápido.

Ginástica infantil para os olhos para astigmatismo - Esse:

1. Gire os olhos no sentido horário.
2. Mude seu olhar na direção de cima para baixo, para baixo. Em seguida, os movimentos são feitos de cima para baixo, para a esquerda e para baixo.
3. O braço meio dobrado é colocado em frente ao rosto. Os olhos devem observá-lo se aproximando lentamente do nariz e depois se afastando

Esses três exercícios são realizados 2 a 3 vezes no início, e no final da primeira semana de treinamento devem ser realizados em duas abordagens.

Ginástica para os olhos das crianças segundo Avetisov, método Bates, método dos monges tibetanos

A técnica de Avetisov é usada hoje para a prevenção de distúrbios visuais e para sua restauração. É útil para crianças em idade escolar e consiste em três tipos de ginástica.

Exercícios para melhorar a circulação sanguínea :

1. Feche as pálpebras por 4-5 segundos e, em seguida, abra bem os olhos por 4-5 segundos.
2. Pisque rapidamente por 10 a 15 segundos, com os olhos fechados pelo mesmo período de tempo.
3. Feche as pálpebras e use os dedos indicadores para massageá-las no sentido horário por um minuto.
4. As pálpebras fechadas são levemente pressionadas com os dedos e abaixadas.

Exercícios para fortalecer os músculos :

1. Lentamente, o olhar da criança muda do teto para o chão. Nesse caso, a cabeça não se move e os olhos não param no meio da distância.
2. O olho da criança se move para a direita e para a esquerda, fixando um ponto no meio.
3. Movimentos oculares da direita para cima, para a esquerda e para baixo. Então o mesmo é feito na direção oposta.

Exercícios para melhorar o alojamento realizado em pé:

1. A criança olha para longe. Em seguida, o olhar é transferido para o dedo da mão, localizado a uma distância de 20 centímetros do nariz, permanece por 5 segundos e novamente se distancia.
2. A mão estendida da criança aproxima-se lentamente do nariz e os olhos a acompanham até que a imagem comece a dobrar.
3. Inicialmente, o jovem paciente deve olhar para os dedos da mão direita estendida. Em seguida, a mão esquerda fecha o olho esquerdo com a mão esquerda, e a direita deve monitorar a aproximação e afastamento da mão direita. Então o mesmo é feito com o outro olho.

Técnica Bates permite eliminar o astigmatismo. Inclui a execução sequencial dos seguintes exercícios:

1. A criança coloca o dedo da mão direita a uma distância de 30 centímetros do nariz. Ele deve focar seu olhar primeiro no dedo e depois movê-lo para objetos distantes. Isso precisa ser feito 10 vezes.
2. Primeiro, com os olhos abertos e depois fechados, um grande número 8 é escrito no ar. Repita 10 vezes.
3. O dedo indicador da mão é fixado a uma distância de 25 a 30 centímetros do nível do nariz. Primeiro o olho direito fecha e o segundo olha para o dedo por 10 segundos, depois o esquerdo.
4. Você precisa fechar os olhos com força por 5 segundos. Então eles se abrem pelo mesmo período de tempo. Repetido 8 a 10 vezes.
5. Massageie os olhos com as pontas dos dedos e as pálpebras fechadas em movimentos circulares. Esta massagem normaliza a pressão intraocular. Em seguida, as pálpebras se abrem e a massagem se repete.

Monges tibetanos conhecidos por suas receitas universais de saúde, métodos de cura e limpeza do corpo. Eles também têm em seu arsenal um maravilhoso exercício, cuja simplicidade e acessibilidade ajuda a aumentar a circulação sanguínea nos olhos, aliviar o cansaço e, com o tempo, quando realizado de forma sistemática, melhorar a acuidade visual. Então, primeiro você precisa aquecer bem as palmas das mãos, esfregando uma na outra. Em seguida, eles (não os dedos!) são colocados nas pálpebras fechadas e pressionados com força média nos olhos. Isso deve ser feito a um ritmo de uma pressão por segundo. Depois de trinta dessas pressões, você deve fazer uma pausa, mas não abrir os olhos. O ciclo é repetido três vezes. Para as crianças, esse exercício pode ser feito primeiro pela mãe, contando até trinta. Então, quando a criança aprender, ela poderá fazer isso de forma independente, às custas de um adulto.

Especialmente para - Diana Rudenko

As crianças recebem a maior parte das informações do mundo exterior através do órgão da visão; por isso, mesmo os pré-escolares podem encontrar problemas nos olhos. A ginástica simples ajudará a minimizar o risco de desenvolver doenças oftálmicas. Para que seja interessante para a criança, as aulas devem ser ministradas de forma lúdica. Porque forçar uma criança a fazer algo se ela não estiver interessada é quase impossível. A ginástica ocular infantil treina os músculos responsáveis ​​pela movimentação do órgão da visão e tem efeito positivo no desenvolvimento físico e mental.

Um diferencial dos exercícios infantis é que eles acontecem de forma lúdica e são acompanhados de poemas, canções e ditados. Isso ajuda a interessar o bebê, ele estuda de boa vontade.

Os exercícios oculares para crianças aliviam a tensão do órgão da visão, relaxam os músculos e treinam os músculos. A ginástica também elimina o inchaço das pálpebras e normaliza o fluxo de sangue para o globo ocular. Portanto, os adultos também podem realizá-lo. Se você se exercita regularmente, os resultados serão visíveis um mês após o início do treino.

Indicações para a realização de exercícios oculares em crianças

Para encontrar um conjunto adequado de exercícios, visite um oftalmologista. Ele fará os diagnósticos necessários e, com base nos resultados obtidos, selecionará o carregamento. A ginástica ocular para crianças é recomendada nos seguintes casos:

• Predisposição genética para miopia, hipermetropia e astigmatismo;
• O bebê reclama constantemente de forte fadiga visual, que ocorre devido ao cansaço visual;
• A presença de miopia ou hipermetropia;
• Se a criança passa muito tempo no PC ou nos livros;
• Ao diagnosticar patologias graves do órgão de visão.

Ginástica para os olhos em jardins de infância e creches

Nas instituições pré-escolares, o cuidado com a saúde da criança e a prevenção de doenças oftalmológicas recai sobre os ombros do professor. A ginástica é realizada por todas as crianças do grupo:

• As crianças sentam-se à mesa com a cabeça apoiada nas mãos. Durante o exercício, a cabeça permanece imóvel, os olhos movem-se vertical e horizontalmente. Para o grupo mais jovem, a duração dos exercícios é de três minutos; para as crianças mais velhas, os exercícios são aumentados para cinco minutos; O carregamento é realizado duas vezes ao dia;
• É importante selecionar um conjunto de exercícios com antecedência. Para crianças de três anos, as aulas deverão ser acompanhadas de jogos divertidos e poemas;
• Em alguns casos, a ginástica envolve mover a cabeça.

Ao realizar exercícios, é importante estar atento à faixa etária das crianças.

Uma criança de dois anos não entende o que significa “girar os olhos”, por isso é necessário utilizar vários objetos. A professora movimenta-os lentamente e o pequeno acompanha o movimento do objeto. Em alguns casos, você pode realizar uma performance inteira colocando fantoches nos dedos.

Ginástica para crianças em idade pré-escolar

Neste caso, são utilizados exercícios simples e divertidos que ajudarão as crianças a desenvolver o hábito de fazer exercícios regularmente. A ginástica ocorre em três etapas:

• Aquecimento;
• Parte principal;
• Conclusão.

Na primeira fase, as crianças realizam movimentos oculares simples em diferentes direções. Em seguida, cobrem o órgão da visão com as palmas das mãos e contam até cinco. Em uma instituição pré-escolar, a ginástica é realizada por um professor; os pais podem fazê-la em casa.

A principal etapa do carregamento consiste em vários exercícios:

• Peça às crianças que olhem para a ponta do nariz, depois devem usar a imaginação e imaginar como ele aumenta e depois diminui de tamanho. A principal condição é que o pequeno “Pinóquio” não faça caretas durante a execução da técnica;
• Um dos exercícios preferidos dos pré-escolares é “Faces”. As crianças fingem ser animais, fazem caretas, apertam os olhos, etc.;
• Convide as crianças a desenharem várias formas geométricas no ar com os olhos.

No final da ginástica, os rapazes desenham com o nariz. Cartazes com imagens de animais, veículos e outros objetos familiares às crianças são fixados no quadro. A essência da técnica é repetir o desenho com os olhos.

Exercícios para crianças em idade escolar

As crianças mais velhas podem realizar exercícios mais complexos que visam fortalecer os músculos oculomotores. A mudança no conjunto de técnicas se deve ao fato de aumentar a carga sobre o órgão da visão. As crianças passam muito tempo lendo livros e no computador, não só na escola, mas também em casa.

• É necessário piscar intensamente por dez segundos, isso ajudará a aliviar a tensão do órgão da visão;
• Feche os olhos e conte até cinco. Faça isso três vezes;
• Estenda o braço direito, mova-o para a esquerda e depois para o lado oposto, para cima e para baixo. A cabeça permanece imóvel. Repita três vezes;
• Mova os olhos em círculo, desenhe um círculo no ar. Três vezes para a esquerda e o mesmo número para a direita.

Ginástica em casa

É importante identificar precocemente distúrbios no funcionamento do aparelho visual. Existe uma maneira simples de detectar anormalidades em uma criança. Peça-lhe para ficar de olho em um objeto específico. Se não houver desvios, ele poderá descrevê-lo detalhadamente. Não ignore as visitas ao oftalmologista; o médico poderá detectar o problema durante um exame regular e selecionar a terapia ideal.

Em casa, a ginástica é realizada seis vezes ao dia, a duração do exercício é de dois a três minutos. Para que seu filho goste de aprender, você precisa interessá-lo. Diga a ele como é importante que seus olhos sejam saudáveis ​​e vejam bem.

Faça os exercícios pela manhã, enquanto caminha ao ar livre e várias vezes ao dia. Use cubos, cartões ilustrados, etc. na ginástica. Preste atenção à higiene do aparelho visual: não permita que você assista TV por muito tempo ou fique muito tempo no computador. Atividades que exijam cansaço visual devem ser alternadas com outras atividades, como uma caminhada ao ar livre.

Ginástica infantil para os olhos em verso

Os adultos podem realizar esses exercícios junto com as crianças. O exercício é bastante simples, as crianças devem repetir as ações que estão expressas no poema.

Ginástica ocular para crianças segundo Avetisov

O médico russo desenvolveu várias técnicas eficazes para melhorar a acuidade visual. Segundo Eduard Sergeevich, é preciso começar a prevenir doenças oftalmológicas desde cedo. Ele oferece vários exercícios simples que os pais cujos filhos sofrem de miopia ou passam muito tempo no PC devem prestar atenção.

O complexo é composto por três blocos. Dinâmica positiva é esperada após alguns dias, a carga aumenta gradativamente. O primeiro complexo inclui os seguintes exercícios:

• Feche as pálpebras por três segundos e depois abra bem os olhos. Execute seis a oito repetições;
• Pisque por vinte segundos, descanse um pouco. Feche as pálpebras e massageie suavemente os olhos com a ponta dos dedos;
• Aplique uma leve pressão no globo ocular através das pálpebras fechadas;
• Use os dedos indicadores para pressionar a área entre as sobrancelhas.

Para fortalecer os músculos do órgão de visão, use a segunda série de exercícios:

• A cabeça permanece imóvel, o olhar se move do chão ao teto. Repita dez vezes;
• Abaixe os olhos do teto ao chão na diagonal;
• Mova seu olhar horizontalmente;
• Gire os olhos em círculo, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Tente capturar todos os objetos em seu campo de visão.

A realização da ginástica é um conjunto de técnicas que visa melhorar a acomodação:

• Estenda sua mão e concentre seu olhar nela. Em seguida, volte seu olhar para um objeto localizado à distância;
• Dobre o braço e toque o dedo indicador na ponta do nariz. Estenda lentamente a mão, observando atentamente o movimento do dedo;
• A técnica tem algo em comum com o exercício anterior. Somente ao abduzir o braço direito é necessário fechar o olho esquerdo e vice-versa;
• Desenhe um pequeno ponto na janela e concentre seu olhar nele, depois mova-o para um objeto localizado na rua.

Ginástica de articulação

Para que o bebê consiga descrever facilmente os objetos localizados ao seu redor, atenção especial deve ser dada aos exercícios de articulação. Porque as patologias do aparelho da fala não são menos perigosas do que os problemas do órgão da visão. Para uma criança de três a quatro anos, a ginástica é acompanhada de poesia e contos de fadas. O principal é que a criança tenha interesse em estudar.

As técnicas estáticas são altamente eficazes:

• "Sorriso." Peça ao seu filho que sorria sem mostrar os dentes e mantenha essa posição por cinco segundos;
• "Probóscide". Você precisa dobrar os lábios em um tubo e esticá-los o máximo possível para frente;
• "Panqueca." É necessário relaxar ao máximo a musculatura da língua, tentar colocá-la no lábio inferior e permanecer nesta posição por dez segundos.

Como as crianças pequenas se cansam rapidamente, é recomendável não fazer mais do que três exercícios por vez.

Técnicas eficazes para restaurar a visão

Os oftalmologistas identificam uma série de exercícios que visam eliminar problemas do órgão da visão. Em casos graves, recomenda-se a realização de uma série de técnicas específicas.

"Ginástica de step"

O principal objetivo da técnica é normalizar o funcionamento do aparelho acomodativo. A principal vantagem dos exercícios é que envolvem todos os elementos do órgão da visão. A essência da ginástica é desviar o olhar de objetos próximos para objetos distantes. Você precisa focar seu olhar em cada objeto por cinco segundos. Isto é necessário para ativar a acomodação e restaurar suas funções.

Se houver desvios graves no funcionamento dos olhos, o exercício deve ser repetido após forte estresse visual.

"Ginástica digital"

A criança cobre os olhos com as palmas das mãos, mas não os fecha. A principal tarefa é desenhar os números de um a dez com os olhos. Em seguida, repita o exercício na ordem inversa. A técnica não leva mais de dois minutos para ser concluída.

"Ginástica de acupressão"

O exercício restaura a acuidade visual. Pegue uma folha de papel em branco e desenhe dez pontos a uma distância de cinco milímetros um do outro. Se houver desvios na refração, a distância aumenta para sete milímetros.

O pôster é colocado a uma distância de trinta e cinco centímetros dos olhos. A criança não deve apenas olhar para eles, mas também contá-los. Afaste gradualmente o lençol, registre a distância em que o bebê não conseguia ver os pontos.

"Arco visual"

Usado para restaurar a acuidade visual nos pacientes mais jovens. A técnica também visa livrar-se da síndrome do computador. Coloque o bebê em frente à janela, peça-lhe que fixe o olhar nos joelhos. Em seguida, a criança deve focar seu olhar em vários objetos localizados ao seu redor. A manipulação é repetida duas a três vezes, os olhos se movem em arco.

Conclusão

A ginástica visual infantil é um excelente método para prevenir o desenvolvimento de doenças oftálmicas. Os exercícios não demoram muito, mas para obter o máximo de resultados é necessário repeti-los regularmente. Não force seu bebê a fazer exercícios em hipótese alguma! Em tal situação, não trará resultados. Procure interessá-lo, conduza a aula de forma lúdica. A escolha de um conjunto de exercícios deve ser confiada ao oftalmologista.

Com o vídeo você aprenderá como executar corretamente as sete técnicas mais eficazes para restaurar a visão.

A ginástica para os olhos dá uma espécie de “descanso” aos tensos órgãos da visão. Na vida moderna, tanto adultos quanto crianças enfrentam o problema da carga excessiva nos músculos oculomotores. É por isso que os oftalmologistas recomendam não ser preguiçoso e fazer exercícios para os olhos todos os dias.

Isto é especialmente verdadeiro para crianças que apresentam alto risco de desenvolver deficiências visuais desde tenra idade.

Alvo

Muitos pais se perguntam qual é o propósito dos exercícios para os olhos e quais são os benefícios de tal procedimento. Para começar, vale esclarecer que esses treinos visuais são uma boa forma de prevenir o desenvolvimento de diversas enfermidades desde cedo. Isto diz respeito principalmente a doenças como miopia e hipermetropia. O astigmatismo, que muitas vezes incomoda crianças em idade escolar, não é exceção.

As crianças recebem e assimilam diariamente uma grande quantidade de informações e seus órgãos visuais estão sob constante tensão. É por isso que a criança começa a sentir cansaço, o que provoca o aparecimento de problemas oculares.

Mesmo que você tenha uma visão perfeita, não se esqueça dos métodos simples de relaxamento. Assim, tendo em conta todos os factores acima, os médicos desenvolveram muitos exercícios úteis. Além disso, a ginástica ajuda a melhorar a visão mesmo com esforço excessivo regular. É melhor escolher complexos que incluam elementos de jogo, bem como poemas e ditados. Isto é especialmente verdadeiro quando os exercícios são selecionados para uma criança pequena ou pré-escolar.

Um objetivo importante dos exercícios para os olhos é restauração da visão. Recomenda-se a utilização de tais métodos mesmo em casos avançados, quando a única solução possível parece ser a cirurgia para correção da visão. O treinamento exigirá muito tempo e esforço. Os pais precisam levar em consideração que o conjunto de exercícios para a criança é selecionado em função dos problemas de visão. Se não houver violações, a ginástica será excelente método para a prevenção de diversas doenças. Antes de escolher um conjunto de exercícios, é recomendável consultar um especialista.

Exercício físico para crianças da pré-escola e do ensino fundamental

Muitos especialistas médicos observam que mesmo quando frequenta o jardim de infância ou a escola primária, a criança enfrenta estresse prolongado nos órgãos visuais. Isso acontece principalmente durante as aulas de desenho, modelagem ou design. Sabe-se que esses tipos específicos exigem tensão constante, pois a atenção está voltada para um ponto. Quando uma criança vai para a escola, a carga só aumenta. Crianças de 6 a 7 anos enfrentam cargas visuais duplas em comparação com pré-escolares de 5 anos.

Em qualquer caso, exercícios simples e interessantes que levem um tempo mínimo irão ajudá-lo a lidar com este problema.

• É melhor começar movendo os olhos para a esquerda e para a direita. Se as aulas forem ministradas com crianças em idade pré-escolar, o professor deve primeiro demonstrar todas as ações em ritmo lento. Recomenda-se realizar o treinamento em forma de jogo. Por exemplo, você pode convidar as crianças a se imaginarem como uma raposa astuta que procura um coelho com movimentos oculares semelhantes. Recomenda-se aumentar gradativamente o ritmo. Ao terminar o exercício, as crianças devem fechar os olhos.

• Em seguida, você precisa oferecer aos rapazes este método: fechando e abrindo os olhos. O professor deve primeiro dar o exemplo, principalmente se as aulas forem ministradas em turma de pré-escola. A criança fecha os olhos por 5 segundos, após os quais os abre bem. Você pode convidar as crianças a fingirem surpresa - isso ficará mais claro para elas.
• Outro exercício interessante para crianças em idade pré-escolar é coçar o nariz. As crianças devem estender os braços para a frente. Coloque o dedo indicador na frente do nariz. O olhar deve estar focado no dedo que se aproxima à distância. A criança deve coçar levemente o nariz. Após realizar esta ação, o dedo deve ser removido lentamente.

Se essa atividade física for selecionada para crianças de 9 a 10 anos, é melhor usar materiais didáticos especiais no processo.

• Uma maneira eficaz de relaxar os olhos é traçando uma figura geométrica com o olhar. Ao realizar o exercício, seu olhar deve estar focado nos cantos. No processo, você pode usar diferentes formas: triângulos, retângulos ou círculos.
• Outro exercício interessante é chamado “Mostre com seus olhos.” Para fazer isso, você precisa fixar várias formas geométricas no quadro. A criança deve usar os olhos, sem virar a cabeça, para representar a forma escolhida pela professora.

Cobrança por deficiência visual

Vários exercícios complexos são recomendados para uso no desenvolvimento de certos distúrbios. Muitas vezes, a ginástica visual é usada para miopia em crianças. Sabe-se que esta doença é caracterizada pela visão turva de objetos distantes da criança.

A miopia pode ser congênita ou adquirida, por isso é recomendável recorrer a um complexo que não só ajudará no combate à doença, mas também impedirá o seu desenvolvimento.

Então, você precisa começar a treinar fixando a pálpebra inferior. Para fazer isso, coloque o dedo indicador no canto externo do olho e o dedo médio no centro da pálpebra. O dedo anular deve estar localizado no canto interno do órgão visual. É preciso segurar a pálpebra de forma que surja uma espécie de resistência. Nesse momento, a criança deve abrir e fechar os olhos, mantendo um ritmo lento. A ginástica para miopia pode ser feita mesmo durante uma caminhada.

A criança deve desviar o olhar de objetos localizados separadamente: por exemplo, de objetos localizados perto da estrada até a área sob seus pés. Este exercício será especialmente útil para baixa miopia em adolescentes.

Outro problema comum entre adultos e crianças é hipermetropia (hipermetropia). Mesmo em tenra idade, as crianças apresentam fadiga ocular rápida. Se você tiver um problema semelhante, também poderá usar séries de exercícios eficazes. Uma das opções interessantes e úteis é o treinamento "Palmagem". A essência do exercício é que a criança feche os olhos com as mãos. As palmas das mãos não devem exercer pressão sobre os órgãos visuais, pelo contrário, é necessário um relaxamento completo;

O exercício pode ser realizado em qualquer posição. Se o treinamento for realizado com uma criança em idade pré-escolar, o melhor é ler um conto de fadas. Depois de alguns minutos, você precisa afastar lentamente as mãos do rosto para que seus órgãos de visão voltem à iluminação da sala.

Especialistas também desenvolveram exercícios para estrabismo em uma criança. Vale ressaltar que tal distúrbio em um recém-nascido não pertence à categoria de doenças. Isso é normal, mas apenas até 6 meses. Se o estrabismo não desaparecer após seis meses, consulte um médico. Além disso, os especialistas recomendam a realização de exercícios de convergência.

Uma maneira eficaz é usando um lápis. O objeto é colocado a 20-30 cm dos olhos e a criança é solicitada a olhar além dele. O resultado deve ser duas imagens do mesmo objeto.

Você pode eliminar o distúrbio na idade pré-escolar com a ajuda de vários exercícios interessantes.

Você pode convidar seu bebê a fechar os olhos com as mãos e pedir-lhe que diga os nomes de vários brinquedos favoritos. Ao mesmo tempo, a criança deve falar sobre sua forma. Uma das doenças mais difíceis em crianças é o astigmatismo. Basicamente, o regime de tratamento da doença é selecionado nos estágios iniciais de seu desenvolvimento. Neste caso, a doença pode ser completamente eliminada sem o uso de medidas radicais. Movimentos vibratórios, apertar e abrir intensamente as pálpebras ajudam a restaurar a visão.

Recomenda-se também que crianças com ambliopia façam exercícios para os olhos todos os dias. Vale a pena notar que O tratamento desta doença é eficaz apenas nos estágios iniciais de desenvolvimento. Um pré-requisito é fortalecer os músculos dos órgãos visuais com a ajuda de vários complexos. Atenção especial deve ser dada ao tratamento do nistagmo em crianças. Um dos métodos para eliminar os movimentos oculares descontrolados é realizar vários exercícios.

Um conjunto de exercícios de acordo com Avetisov

A singularidade desses exercícios complexos reside no fato de que o treinamento é utilizado tanto para o tratamento quanto para a prevenção de doenças. As aulas de acordo com este esquema ajudarão a restaurar a visão normal da criança. Vale ressaltar que a técnica inclui três categorias de exercícios.

Todas as ações incluídas no primeiro grupo ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Para começar, a criança deve ficar sentada. Os olhos ficam fechados por 5 a 6 segundos, após os quais são abertos. Você precisa permanecer nesta posição por alguns segundos. Os exercícios devem ser repetidos de 6 a 8 vezes.

Depois disso, é necessário convidar a criança a piscar por 60 segundos. É melhor usar um relógio para realizar este exercício. Então você precisa fazer uma pequena pausa e repetir a ação novamente. Em seguida, você precisa sentar-se com os olhos fechados, pressionando suavemente a pálpebra. O impacto deve ser realizado com três pontas dos dedos, previamente dobradas. A pressão não deve ser aplicada por mais de 3 segundos. Etapas semelhantes devem ser repetidas com o segundo olho.

O segundo grupo inclui exercícios que ajudam a fortalecer os componentes musculares. Na primeira etapa, a criança deve olhar alternadamente para o tapete e depois para o lustre. Durante a execução, a cabeça não deve se mover para os lados. Você precisa mover alternadamente seu olhar de cima para baixo. Mantendo a posição da cabeça, a criança deve olhar alternadamente para os lados esquerdo e direito. Depois disso, você precisa olhar para cima e para baixo.

Na última etapa, a criança deve girar as pupilas, realizando movimentos circulares.

Os exercícios da terceira categoria restauram a acomodação. Para começar, a criança deve olhar para longe por alguns segundos. Depois disso, o olhar é gradualmente transferido para o dedo indicador, que deve ser colocado a 20-30 cm do rosto. Então a criança deve ficar em pé. O braço está estendido à sua frente, o dedo indicador é levantado de modo que fique na altura do meio do rosto. O olhar está focado na ponta do dedo, que deve ser lentamente aproximado de você. É necessário repetir a ação até que a imagem comece a duplicar.

4 exercícios mais eficazes para restaurar a visão

Existem muitos exercícios diferentes que visam restaurar a função visual de uma criança. Vale atentar para técnicas especiais que são utilizadas mesmo em casos avançados.

"Ginástica de step"

O primeiro tipo é chamado de “ginástica de step”. A ação de todos os exercícios visa ativar as funções do aparelho acomodativo. A vantagem desta técnica é que envolve todos os elementos ao mesmo tempo. A peculiaridade dos exercícios é que a criança move gradativamente o olhar dos objetos próximos para os distantes. O olhar deve ser fixado em cada objeto por cerca de 5 segundos para que o aparelho acomodativo funcione conforme desejado.

"Ginástica digital"

A segunda técnica é chamada de “Ginástica Digital”. A criança deve cobrir os olhos com as palmas das mãos, fechando os olhos. Nesta posição, você deve “desenhar” os números de 1 a 10 com os olhos. Em seguida, o exercício deve ser repetido, “desenhando” os números na ordem inversa. A vantagem desta ginástica é que não demora mais de 2 minutos. Se os exercícios forem realizados por uma criança pequena, nos estágios iniciais é necessário fazê-los juntos.

Freqüentemente, a “Ginástica Digital” é realizada sob cargas pesadas nos órgãos visuais. É recomendado principalmente para crianças em idade escolar que sofrem de problemas de visão desde tenra idade. Ao realizar esses exercícios simples diariamente, a circulação sanguínea nos olhos melhora.

A técnica é frequentemente usada para catarata e glaucoma.

Sem dúvida, de todos os tipos de sensibilidade, a visão é a que tem maior influência no desenvolvimento da personalidade em todos os sentidos. Portanto, a saúde ocular deve ser mantida desde muito cedo. Quando se trata de higiene visual infantil, a responsabilidade pela qualidade das atividades que visam restaurar e fortalecer as habilidades visuais recai sobre os professores da pré-escola, dos professores das escolas e, em primeiro lugar, dos pais.

Uma das maneiras mais simples e eficazes de manter a visão de uma criança no nível adequado é a ginástica visual.

Causas de doenças oculares

A visão em crianças pode diminuir devido a vários fatores. Os principais são discutidos abaixo.

Predisposição genética

Se um dos pais (ou ambos) tiver alguma patologia oftalmológica, a probabilidade de a criança, mais cedo ou mais tarde, desenvolver problemas semelhantes aumenta dramaticamente. Portanto, você não deve esperar até que a visão dele comece a diminuir. Você deve visitar um oftalmologista para prevenir ou detectar doenças em um estágio inicial.

Na nossa era de smartphones e gadgets, esta é uma das causas mais comuns de perda de visão em crianças. Ao longo do dia, os olhos das crianças ficam expostos à televisão, computadores, tablets, smartphones, etc.

Também pode ser causada pela leitura muito próxima do livro, com pouca iluminação ou sem pausa por muito tempo. É claro que no cerne desse problema está a negligência dos pais que, por frivolidade, permitem que seus filhos usem gadgets de forma descontrolada ou fiquem horas sentados em frente à TV.

Os olhos das crianças precisam de descanso e é melhor a alternância de cargas e descanso estava dentro de uma determinada rotina diária. A fadiga visual nos estágios iniciais se manifesta por dor de cabeça, tontura, distúrbios do sono, dor e queimação nos olhos.

É necessário estar atento a estes sintomas em tempo hábil e limitar ao máximo a criança da “comunicação” com computador, TV e outros “brinquedos” semelhantes.

Deficiência de vitaminas

Este problema também é grave entre um grande número de crianças em idade escolar e mais jovens. Organizar uma alimentação infantil saudável tem um grande impacto na qualidade da visão e na saúde geral.

A dieta diária de uma criança deve conter em quantidades ideais todas as vitaminas e microelementos necessários ao desenvolvimento normal do corpo da criança. Se uma criança não recebe sistematicamente vitaminas A, B, D suficientes, bem como zinco e ferro dos alimentos, com o tempo ela poderá desenvolver problemas de visão.

Este problema é hoje bastante relevante e deve-se principalmente ao facto de as crianças desde muito cedo, com a conivência dos pais, desenvolve-se um vício em alimentos não saudáveis: uma variedade de fast food, batatas fritas, delícias de confeitaria, refrigerantes doces, etc. Naturalmente, esses alimentos não podem conter nutrientes e vitaminas suficientes, que são tão importantes na infância.

Ler desde cedo

Há muitos pais e mães que tentam por todos os meios incutir nos seus filhos o amor pelos livros desde muito cedo, esperando que a inclinação desta criança permaneça definitivamente com ele para o resto da vida. O objetivo é bom, mas mais frequentemente acontece que por causa disso a criança adquire disfunção visual persistente.

Os olhos das crianças pequenas (até aos 4 anos) são concebidos de tal forma que ler durante muito tempo sem parar leva muito rapidamente à diminuição da visão. Nessa faixa etária, a criança absorve muitas informações, mas elas devem ser transmitidas a ela de diferentes formas.

O tempo máximo que uma criança nessa idade pode passar lendo um livro sem prejudicar a saúde é de 15 a 20 minutos por dia.

Doenças

Patologias da coluna vertebral, sistema nervoso central, endócrino, imunológico e outros sistemas. Como você sabe, não existe um único sistema isolado no corpo humano. Tudo afeta tudo. Portanto, muitas vezes há casos em que a diminuição da visão está associada a alguma patologia orgânica de outros órgãos.

Nível insuficiente de atividade física

Para que o sistema visual funcione normalmente, é necessário que as células e tecidos estejam regularmente saturados com uma quantidade suficiente de oxigênio. Uma das principais maneiras de manter os níveis de oxigênio nos tecidos em um nível decente é permanecer fisicamente ativo.

Nos últimos anos, o nível de atividade física entre as crianças (especialmente entre os residentes urbanos) diminuiu significativamente. Isto deve-se em grande parte ao facto de os jogos tradicionais ao ar livre não resistirem à concorrência com computadores e televisão.

Negligência da prevenção

Quando as queixas de uma criança, mesmo que aparentemente insignificantes à primeira vista, ficam sem a devida atenção dos pais, a doença progride.

Na maioria desses casos, procura-se ajuda médica quando a visão é reduzida várias vezes. É por isso É importante consultar um oftalmologista quando surgirem os primeiros sintomas de deficiência visual em uma criança.

Objetivo da ginástica

A principal tarefa da ginástica visual é fortalecer os músculos oculares. Como qualquer outro músculo do nosso corpo, eles podem enfraquecer, o que afetará a qualidade da visão. Portanto, um conjunto de exercícios simples visa prevenir a diminuição da acuidade visual.

Geralmente Pela primeira vez, uma criança aprende sobre ginástica visual quando chega ao jardim de infância. Muitos métodos diferentes de realização de exercícios físicos foram desenvolvidos para crianças de todas as idades. Eles vêm principalmente na forma de jogos ou poesia.

Graças à ginástica visual regular, a criança desde cedo desenvolve a consciência de que a visão é muito importante para uma pessoa e deve ser protegida.

Se os pais assumirem uma atitude responsável em relação à saúde do filho, ele será capaz de transferir essas habilidades úteis para a idade adulta.

Com a ajuda da ginástica visual, você pode não apenas prevenir o desenvolvimento de inúmeras doenças oculares, mas também restaurar a visão. Graças aos exercícios, a funcionalidade do aparelho visual é restaurada e o trofismo dos tecidos próximos melhora.

Se a ginástica visual se tornou um hábito para uma criança durante sua permanência no jardim de infância, então há uma grande probabilidade de que, ao se tornar um escolar, ela também leve a sério a higiene visual, graças à qual poderá evitar inúmeros problemas de saúde.

Os principais objetivos da ginástica visual:

• melhorar não só as capacidades visuais, mas também mentais da criança, pelo facto de com a ajuda de uma série de exercícios aumentar a velocidade de processamento da informação visual;
• garantir descanso ocular adequado;
• prevenção de doenças oculares;
• restauração da função visual em crianças com visão reduzida;
• Proporcionando um efeito calmante em todas as partes do sistema nervoso.

Se você seguir todas as regras da ginástica visual, o efeito positivo virá muito em breve.

Principais aspectos da técnica

Os pais atenciosos precisam saber que em crianças nascidas prematuramente e em crianças com sistema imunológico enfraquecido, o risco de desenvolver miopia (miopia) aumenta significativamente. Também existe um alto risco desta doença ocorrer em crianças com histórico familiar. Nestes casos, desde muito cedo a criança deve tomar medidas preventivas para evitar o desenvolvimento desta doença.

O fortalecimento dos músculos oculares desempenha um papel importante na manutenção da visão normal. A ginástica visual regular ajudará nisso. Todo mundo sabe que crianças pequenas são inquietas, então a ginástica visual não deve ser um conjunto de regras “secas”.

As crianças devem se interessar e com certeza devem se envolver no processo, e também tentar seguir à risca todas as recomendações, caso contrário não haverá benefício com essa ginástica. Portanto, mais frequentemente nas instituições pré-escolares, a ginástica ocular é realizada em forma de jogo.

O princípio dos efeitos benéficos dos exercícios visuais é alternadamente tensionando e relaxando os músculos oculares, o que os ajuda a lidar com cargas crescentes no futuro. Uma das principais chaves para o sucesso da ginástica é a sistematicidade, ou seja, o efeito positivo de tais exercícios só será evidente quando a criança os realizar regularmente.

A ginástica visual para crianças pré-escolares é realizada em média 3 vezes ao dia durante 5 minutos. Os oftalmologistas desenvolveram um conjunto de exercícios oculares padrão, recomendados para uso em instituições pré-escolares. A seguir está uma lista de alguns deles:

• Grandes círculos multicoloridos (feitos de papel colorido ou papelão) são fixados no teto. A criança deve olhar atentamente para cada um deles por 8 a 10 segundos. Ao mover o olhar de um círculo para outro, é importante que a criança mova apenas os olhos e a cabeça permaneça imóvel. Quando o bebê terminar de olhar os círculos, ele deve fechar as pálpebras por 10 a 15 segundos. Em seguida, repita o exercício novamente.
• A criança tenta ao máximo fechar as pálpebras por 5 segundos e, de repente, relaxá-las. Nesta ordem, repita o exercício várias vezes.

• A criança, sem mover a cabeça, levanta lentamente os olhos para cima e para baixo, depois para a esquerda e para a direita. Para uma criança pequena, é melhor que ela fixe o olhar em algum objeto que corresponda a um dos pontos extremos.

• Você precisa anexar uma imagem com um padrão complexo na parede ou no teto. A criança deve, sem mover a cabeça, observar atentamente todas as linhas. Depois de realizar este exercício, você precisa fazer uma pausa de pelo menos 10 minutos.

• A criança fixa alternadamente o olhar no objeto que está mais distante e depois no objeto que está mais próximo dela.

Estes são apenas alguns dos exercícios mais simples para fortalecer os músculos oculares. Para o seu filho, você encontra uma lista mais ampla de diretrizes desenvolvidas por modernos especialistas na área de oftalmologia pediátrica e adolescente.

É importante lembrar que mesmo os exercícios de jogo mais emocionantes, quando realizados diariamente (e é exatamente isso que exige uma abordagem séria da ginástica visual), podem entediar até a criança mais aventureira. Depois ele as realizará formalmente, sem diligências iniciais. Portanto, é recomendável alterar o conjunto de exercícios de tempos em tempos.

Você pode encontrar muitos exercícios para os olhos na poesia - com isso você poderá cativar ainda mais seu bebê. Outra forma de evitar a rotina é mudar a situação periodicamente, ou seja, fazer ginástica não só em casa ou no jardim de infância, mas também durante uma caminhada.

Não deixe de perguntar à professora do jardim de infância se a ginástica visual faz parte do dia a dia das crianças. Várias técnicas de treinamento visual foram desenvolvidas para instituições pré-escolares:

• usar aparelhos de ginástica de parede ou teto;
• praticar ginástica em forma de jogos, músicas ou poemas;
• olhando desenhos esquemáticos e tabelas;
• utilização de imagens estereoscópicas (a imagem deve ser impressa em papel e não em meio eletrônico, pois pode criar tensão desnecessária na musculatura ocular).

Ginástica

Para miopia

Se você notar que seu filho tem dificuldade em distinguir objetos que estão a uma distância suficiente dele, ele pode ter miopia (miopia). Nesse caso, a criança deve ser imediatamente encaminhada ao oftalmologista.

A causa desta doença é a diminuição da atividade funcional do músculo ciliar, responsável pelo grau de tensão do cristalino. Por conta disso, o formato do globo ocular fica distorcido, assumindo um formato elipsoidal, fazendo com que os raios refletidos sejam focados não na superfície da retina, mas ligeiramente à frente. Portanto, uma criança só pode examinar um objeto detalhadamente de perto.

Esta condição pode ser corrigida com uso constante de óculos, tratamento com hardware, fisioterapia, lentes noturnas, medicamentos (colírios, complexos vitamínicos, etc.), correção a laser.

Para este caso, foi desenvolvido um conjunto de exercícios oculares. São simples de executar mesmo para as crianças mais pequenas, mas ao mesmo tempo têm um efeito terapêutico pronunciado:

• O bebê começa a piscar o mais rápido possível em um minuto. Após um breve intervalo, você precisa repetir o exercício novamente.
• A criança deve fechar bem os olhos e permanecer nesta posição por 5 a 7 segundos, após os quais deve abrir bem os olhos. Repita o exercício 5 vezes.
• Mova lentamente o olhar do teto para o chão e vice-versa. Repita o exercício 3 vezes.
• Convide seu filho a esfregar as palmas das mãos e, quando aquecerem, aplique-as nas pálpebras por alguns segundos.
• O bebê precisa fixar o olhar na ponta do nariz por alguns segundos. Então feche os olhos. Repita o exercício 5 vezes nesta ordem.

Ao final da ginástica, você pode massagear as pálpebras da criança com leves movimentos circulares ou convidá-la a fazer você mesma. A carga deve ser forte! O excesso de trabalho durante o exercício pode ter o efeito oposto, portanto, monitore cuidadosamente a condição da criança durante a realização dos exercícios.

Para hipermetropia infantil (hipermetropia)

A hipermetropia das crianças se deve ao fato de que os raios de luz não se concentram na retina, mas além dela. Por causa disso, a criança não consegue ver com precisão os objetos que estão próximos dela. Se uma criança com menos de oito anos for diagnosticada com hipermetropia leve ou moderada, isso pode ser uma variante da norma fisiológica e estar associado ao tamanho relativamente pequeno do globo ocular e ao seu formato levemente achatado. À medida que as crianças crescem, o seu sistema visual torna-se mais avançado e os problemas de visão desaparecem por si próprios.

Para evitar que a hipermetropia das crianças assuma uma forma permanente, Você deve fazer ginástica visual regularmente com seu filho:

• Primeiro você precisa preparar adequadamente seus músculos para o exercício. Para isso, o seguinte exercício é adequado: o bebê fica na posição horizontal e com as duas palmas tenta fechar os olhos o mais firmemente possível (é aconselhável que nenhuma luz penetre através deles). Este exercício simples ajudará a aliviar o excesso de tensão dos músculos oculares.