no outro dia eu queria muito ervilhas enlatadas .. o que isso significaria ...
Tudo isso passou. Então, de repente, você quer irresistivelmente uma barra de chocolate, ou arenque, ou um terrível ataque de zhor antes de dias críticos. Isso significa que nosso corpo precisa de certas vitaminas ou minerais. Abaixo está uma descrição detalhada do que significa o desejo por certos alimentos e como ele pode ser compensado sem comprometer a saúde.
eu quero chocolate
Falta de magnésio.
Encontrado em: Nozes e sementes não torradas, frutas, legumes e leguminosas.
eu quero pão
Falta de nitrogênio.
Encontrado em: alimentos ricos em proteínas (peixe, carne, nozes, feijão).
Eu quero mastigar gelo
Falta de ferro.
Contido em: carne, peixe, aves, algas marinhas, ervas, cerejas.
Eu quero algo doce:
1. Falta de cromo.
Encontrado em: brócolis, uvas, queijo, frango, fígado de vitela
2. Falta de carbono.
Encontrado em frutas frescas.
3. Falta de fósforo.
4. Falta de enxofre.
5. Falta de triptofano (um dos aminoácidos essenciais).
Encontrado em: queijo, fígado, cordeiro, passas, batata doce, espinafre.
Desejo de alimentos gordurosos
Falta de cálcio.
Você gostaria de café ou chá?
1. Falta de fósforo.
Encontrado em: frango, carne bovina, fígado, aves, peixe, ovos, laticínios, nozes, legumes e leguminosas.
2. Falta de enxofre.
Encontrado em: cranberries, rábano, vegetais crucíferos (repolho branco, brócolis, couve-flor), couve.
3. Falta de sódio (sal).
Encontrado em: sal marinho, vinagre de maçã (para temperar a salada).
4. Falta de ferro.
Encontrado em: carne vermelha, peixe, aves, algas marinhas, vegetais verdes, cerejas.
Desejo de comida queimada
Falta de carbono.
Encontrado em: frutas frescas.
Quer bebidas gaseificadas?
Falta de cálcio.
Contido em: brócolis, leguminosas e leguminosas, queijo, sementes de gergelim.
eu quero salgado
Falta de cloretos.
Encontrado em: leite de cabra não fervido, peixe, sal marinho não refinado.
eu quero azedo
Falta de magnésio.
Encontrado em: Nozes e sementes não torradas, frutas, legumes e leguminosas.
Eu quero comida líquida:
Escassez de água. Beba 8-10 copos de água por dia, com suco de limão ou lima adicionado.
Desejo de comida sólida
Escassez de água. O corpo está tão desidratado que já perdeu a capacidade de sentir sede. Beba 8-10 copos de água por dia, com suco de limão ou lima adicionado.
Desejo de bebidas geladas
Deficiência de manganês.
Encontrado em: nozes, amêndoas, nozes, mirtilos
Zhor na véspera de dias críticos:
Deficiência: zinco.
Encontrado em: carne vermelha (especialmente carnes de órgãos), frutos do mar, vegetais folhosos, vegetais de raiz.
O zhor invencível geral atacou:
1. Falta de silício.
2. Falta de triptofano (um dos aminoácidos essenciais).
Encontrado em: queijo, fígado, cordeiro, passas, batata doce, espinafre.
3. Falta de tirosina (aminoácido).
O apetite desapareceu completamente:
1. Falta de vitamina B1.
Contido em: nozes, sementes, leguminosas, fígado e outros órgãos internos de animais.
2. Falta de vitamina B2.
Encontrado em: Atum, linguado, carne bovina, frango, peru, porco, sementes, legumes e leguminosas
3. Falta de manganês.
Encontrado em: nozes, amêndoas, nozes, mirtilos.
Quer fumar:
1.Falta de silício.
Contido em: nozes, sementes; evitar alimentos ricos em amido refinados.
2. Falta de tirosina (aminoácido).
Encontrado em: Suplementos de vitamina C ou frutas e vegetais laranja, verde e vermelho.
Quer algo...
Um forte desejo por certos alimentos é uma espécie de sinal: o corpo nos avisa que está faltando algo. O que indicam os hábitos alimentares mais comuns?
Amendoim, manteiga de amendoim.
O desejo de roer amendoim, segundo os cientistas, é inerente principalmente aos moradores das megacidades. Se você tem um desejo por amendoim e leguminosas, seu corpo não está recebendo as vitaminas do complexo B.
Bananas.
Se você perder a cabeça com o cheiro de bananas maduras, precisará de potássio. Os amantes de banana geralmente são encontrados entre aqueles que tomam diuréticos ou preparações de cortisona que “consomem” o potássio. Uma banana contém cerca de 600 mg de potássio, que é um quarto da necessidade diária de um adulto. No entanto, essas frutas são muito ricas em calorias. Se você tem medo de engordar, substitua as bananas por tomates, feijão branco ou figos.
Bacon.
A paixão por bacon e outras carnes defumadas geralmente supera os dieters. Limitar os alimentos que contêm gordura leva a níveis mais baixos de colesterol no sangue, e as carnes defumadas são apenas o produto em que a gordura saturada é mais. Não queira reduzir o efeito da dieta a nada - não seja tentado.
Melão.
Os melões contêm muito potássio, cálcio, fósforo, magnésio, bem como vitaminas A e C. Pessoas com sistema nervoso e cardiovascular fracos têm uma necessidade especial deles. A propósito, metade do melão médio não contém mais de 100 kcal, então você não tem medo de quilos extras.
Frutas ácidas e bagas.
Desejos de limões, cranberries, etc. observado durante resfriados, quando um corpo enfraquecido experimenta uma maior necessidade de vitamina C e sais de potássio. Chama azedo e aqueles que têm problemas com o fígado e vesícula biliar.
Tintas, gesso, terra, giz.
A vontade de mastigar tudo isso geralmente ocorre em bebês, adolescentes e gestantes. Indica uma deficiência de cálcio e vitamina D, que ocorre durante um período de crescimento intensivo em crianças e a formação do sistema esquelético do feto durante a gravidez. Adicione produtos lácteos, ovos, manteiga e peixe à sua dieta - desta forma, você pode facilmente corrigir a situação.
Cebola, alho, especiarias e temperos.
Uma necessidade aguda de especiarias, como regra, é experimentada por pessoas que têm problemas com o sistema respiratório. Se uma pessoa é atraída por alho e cebola e mancha o pão com mostarda em vez de geléia, é possível que haja algum tipo de doença respiratória no nariz. Aparentemente, dessa maneira - com a ajuda de fitonídios - o corpo tenta se proteger da infecção.
Leite e produtos lácteos.
Os fãs de produtos lácteos fermentados, especialmente queijo cottage, geralmente são pessoas que precisam de cálcio. Um amor repentino pelo leite também pode surgir devido à falta de aminoácidos essenciais - triptofano, lisina e leucina.
Sorvete.
Sorvete, como outros produtos lácteos, é uma boa fonte de cálcio. Mas as pessoas com metabolismo de carboidratos prejudicado, hipoglicemia ou diabetes mellitus experimentam um amor especial por ele. Os psicólogos veem o amor por sorvete como uma manifestação de saudade da infância.
Frutos do mar.
Um desejo constante por frutos do mar, especialmente mexilhões e algas marinhas, é observado com deficiência de iodo. essas pessoas precisam comprar sal iodado.
Azeitonas e azeitonas.
O amor por azeitonas e azeitonas (assim como por picles e marinadas) surge da falta de sais de sódio. Além disso, pessoas com distúrbios da tireoide têm dependência de sal.
Queijo.
É adorado por quem precisa de cálcio e fósforo. Tente substituir o queijo por repolho de brócolis - ele contém muito mais dessas substâncias e quase não há calorias.
Manteiga.
O desejo por isso é observado em vegetarianos, cuja dieta é pobre em gordura, e nos habitantes do Norte, que carecem de vitamina D.
Sementes de girassol.
O desejo de mordiscar sementes ocorre com mais frequência em fumantes que precisam urgentemente de vitaminas antioxidantes, ricas em sementes de girassol.
Chocolate.
O amor pelo chocolate é universal. No entanto, os adeptos da cafeína e aqueles cujos cérebros precisam especialmente de glicose amam o chocolate mais do que outros.
Desejos de sal? Aumente sua imunidade
Um desejo agudo de devorar um quilo de picles e comer uma barra de chocolate amargo não visita apenas as mulheres em uma “posição interessante”. As preferências de gosto podem dizer muito sobre a saúde.
Então, se ultimamente você foi atraído com uma força terrível para:
DOCE. Talvez você esteja trabalhando até a exaustão e já tenha irritado seus nervos. A glicose está ativamente envolvida na produção do hormônio do estresse - adrenalina. Portanto, com sobrecarga nervosa e mental, o açúcar é consumido mais rapidamente e o corpo exige constantemente mais e mais porções.
Em tal situação, mimar-se com doces não é pecado. Mas é melhor não devorar pedaços de bolos ricos (eles têm muitos carboidratos pesados), mas limitar-se ao chocolate ou marshmallow.
SAL. Se você atacar pepinos em conserva, tomates e arenque como uma fera, se a comida o tempo todo parecer não salgada, podemos falar sobre uma exacerbação da inflamação crônica ou o aparecimento de um novo foco de infecção no corpo.
A prática mostra que na maioria das vezes esses problemas estão associados ao sistema geniturinário - cistite, prostatite, inflamação dos apêndices, etc.
Além disso, puxa salgados com diminuição da imunidade.
AZEDO. Muitas vezes, isso é um sinal de baixo ácido estomacal. Isso acontece com gastrite com função secretora insuficiente, quando pouco suco gástrico é produzido. Você pode verificar isso com uma gastroscopia.
Além disso, os alimentos com sabor azedo têm propriedades refrescantes e adstringentes, ajudam a aliviar resfriados e febres e estimulam o apetite.
AMARGO. Talvez este seja um sinal de intoxicação do corpo após uma doença não tratada ou escória do sistema digestivo.
Se você costuma querer algo com sabor amargo, faz sentido organizar dias de jejum, fazer procedimentos de limpeza.
QUEIMADURA. O prato parece sem graça até que você despeja meio pote de pimenta nele e seus pés o levam a um restaurante mexicano? Isso pode significar que você tem um estômago "preguiçoso", ele digere os alimentos lentamente, precisa de um estímulo para isso. E especiarias e especiarias quentes apenas estimulam a digestão.
Além disso, a necessidade de picante pode sinalizar uma violação do metabolismo lipídico e um aumento na quantidade de colesterol "ruim". Alimentos picantes afinam o sangue, promovem a remoção de gorduras, “limpam” os vasos sanguíneos. Mas, ao mesmo tempo, irrita a membrana mucosa. Portanto, não pule no chili e na salsa com o estômago vazio.
Adstringente. Se de repente você sentir um desejo insuportável de colocar um punhado de bagas de cereja de pássaro na boca ou não puder passar calmamente por um caqui, suas defesas estão enfraquecendo e precisam ser recarregadas com urgência.
Produtos com sabor adstringente contribuem para a divisão das células da pele (ajudam a curar feridas), melhoram a aparência. Eles ajudam a parar o sangramento (por exemplo, com miomas), remover o escarro em caso de problemas bronco-pulmonares.
Mas os alimentos adstringentes engrossam o sangue - isso pode ser perigoso para pessoas com aumento da coagulação sanguínea e tendência à trombose (com varizes, hipertensão e algumas doenças cardíacas).
FRESCO. A necessidade desses alimentos geralmente ocorre com gastrite ou úlceras estomacais com alta acidez, constipação, além de problemas no fígado e na vesícula biliar.
Alimentos frescos enfraquecem, ajudam a aliviar dores espásticas e acalmam o estômago.
Mas se toda a comida parece fresca, sem gosto para você, podemos falar sobre uma forma de depressão com uma violação da percepção do paladar.
A paixão é salgada e picante
Se você se sente atraído por um determinado produto, determine o que o atrai nele. Por exemplo, quando você sente um desejo irresistível de comer um pedaço de salame ou está pronto para dar sua vida por um saco de pistache salgado, isso nem sempre significa que seu corpo precisa urgentemente de salsicha ou nozes. Muito provavelmente, ele não tem sal suficiente.
*** Comida moderadamente salgada e não se empolgue com dietas sem sal. De acordo com estudos recentes, 1 grama de sal, se absorvido lentamente na boca após o jantar, contribui para uma boa digestão e absorção dos alimentos. Claro que esse conselho só pode ser usado por quem não tem indicação de restrição de sal.
Paixão chocolate-doce
Mais frequentemente do que outros, os amantes de cafeína e aqueles cujos cérebros precisam especialmente de glicose sofrem de “vício em chocolate”. Isso também se aplica a outros doces. Se você comer uma dieta desequilibrada, seu corpo também precisará de glicose como a fonte mais rápida de energia. Chocolate é a maneira perfeita de fazer isso. Mas lembre-se de que este produto contém muita gordura, cujo excesso é perigoso para os vasos sanguíneos e a figura.
*** Coma mais vegetais e grãos - eles são ricos em carboidratos complexos. E como sobremesa, escolha frutas secas ou mel com uma pequena quantidade de nozes.
queijo da paixão
Picante, salgado, com e sem especiarias... Não se vive um dia sem ele, o sabor enlouquece - você está pronto para absorvê-lo em quilogramas (pelo menos coma pelo menos 100 g por dia). Nutricionistas afirmam que aqueles que precisam urgentemente de cálcio e fósforo adoram queijo. Claro, o queijo é a fonte mais rica dessas substâncias tão necessárias e extremamente benéficas para o corpo, mas as gorduras ...
*** Experimente substituir o queijo por repolho de brócolis - tem muito cálcio e fósforo, e quase nenhuma caloria. Se o seu corpo percebe bem o leite, beba 1-2 copos por dia e coma um pouco de queijo (não mais que 50 g por dia) e junto com vegetais crus.
Paixão azeda-limão
Talvez sua dieta seja dominada por alimentos difíceis de digerir e o corpo esteja tentando aumentar a acidez do suco gástrico para facilitar seu trabalho. Com um resfriado, você também pode ser atraído por frutas e bagas azedas - uma excelente fonte de vitamina C.
*** Escolha refeições moderadas em gordura e não misture muitos alimentos de uma só vez. Evite alimentos fritos, salgados e excessivamente condimentados, bem como aqueles que foram cozidos demais. Notando problemas com a digestão (especialmente do fígado e da vesícula biliar), certifique-se de ser examinado por um gastroenterologista.
Paixão fumada
A paixão por carnes defumadas e iguarias semelhantes geralmente supera aqueles que seguem uma dieta muito rigorosa. A restrição de longo prazo na dieta de alimentos contendo gordura leva a uma diminuição do nível de colesterol "bom" no sangue, e as carnes defumadas contêm uma abundância de gorduras saturadas.
*** Não se empolgue com alimentos com baixo teor de gordura - escolha um que ainda tenha um pouco de gordura. Por exemplo, compre iogurte, kefir ou leite fermentado cozido com um ou dois por cento de gordura. Coma pelo menos uma colher de sopa de óleo vegetal e uma colher de chá de manteiga por dia, mesmo se estiver em uma dieta rigorosa. Os cientistas provaram empiricamente que são aqueles que consomem gordura suficiente que perdem peso mais rapidamente.
Paixões e doenças alimentares
Cebola, alho, especiarias e temperos. Uma necessidade aguda desses alimentos e especiarias, como regra, indica problemas no sistema respiratório.
Azeitonas e azeitonas. Tal vício é possível com um distúrbio da glândula tireóide.
Sorvete. Pessoas com distúrbios do metabolismo de carboidratos, hipoglicemia ou diabetes mellitus têm um amor especial por ele.
Bananas. Se você perder a cabeça com o cheiro de bananas maduras, preste atenção ao estado do seu coração.
Sementes de girassol. O desejo de roer sementes ocorre com mais frequência naqueles que precisam urgentemente de vitaminas antioxidantes. Isso significa que seu corpo tem muitos radicais livres - os principais provocadores do envelhecimento prematuro.
O queijo duro é um produto bastante útil, contém muito cálcio e satura o corpo com muitos dos nutrientes de que necessita. Mas o queijo só é benéfico se consumido com moderação. Com consumo excessivo, tal produto não só não é útil, mas pode até prejudicar. Portanto, quando ocorre um desejo anormal por esse alimento, é melhor não sucumbir a ele, mas pensar em sua saúde. Então, se você quer queijo, então o que está faltando no corpo?
Um desejo obsessivo de provar queijo é na maioria das vezes o resultado da falta de cálcio no corpo. É assim que estamos dispostos, se falta algo, o corpo quer exatamente isso ... E, de fato, apenas cento e cinquenta gramas desse produto são suficientes para cobrir completamente a norma diária do corpo humano em cálcio. Mas o problema é que nenhum médico irá aconselhá-lo a comer queijo duro em tal volume. É melhor obter cálcio de outros alimentos, por exemplo, produtos lácteos fermentados (iogurte, queijo cottage, kefir, etc.), vegetais verdes (alface, brócolis, espinafre), frutas secas, nozes e peixe (incluindo alimentos enlatados). Os médicos afirmam que, com a organização adequada da dieta, você pode fornecer ao corpo a quantidade certa de cálcio, mesmo sem o uso de suplementos alimentares adicionais.
Uma possível razão para o desejo obsessivo do corpo por queijo duro está na falta de fósforo nele. Este elemento é essencial para a atividade de muitos órgãos e sistemas do nosso corpo. Em particular, é ele quem mantém a força do tecido ósseo e dos dentes, mas, além disso, essa substância é um importante transportador de energia, é um componente importante de muitos compostos biológicos (aminoácidos e DNA), etc. bastante difícil suspeitar de uma deficiência de fósforo, porque os sintomas de tal deficiência são inespecíficos: mal-estar sistemático, perda de capacidade de trabalho e interesse pela vida, apatia ou irritabilidade, problemas de sono e apetite. O consumo regular de frutos do mar, peixes, vários tipos de fígado, ovos e manteiga ajudará a saturar o corpo com essa substância. Além disso, vale a pena incluir todos os tipos de laticínios, legumes com frutas, nozes e uma variedade de frutas secas na dieta.
Às vezes, o queijo começa a parecer uma deficiência no corpo de vitamina B12. Essa vitamina também é chamada de cianocobalamina, e sua capacidade distintiva é que podemos saturar nosso corpo com ela principalmente consumindo alimentos de origem animal. A vitamina B12 participa ativamente de muitos processos vitais. Em particular, mantém a saúde do sistema nervoso, desempenha um papel na criação de DNA e RNA, no desempenho de vários processos metabólicos, etc. nas pernas ou nos braços, palpitações, fadiga constante, irritabilidade ou apatia excessivas, problemas de memória. Para saturar o corpo com cianocobalamina, os leitores da Saúde Popular devem comer fígado bovino, além de carne bovina com cordeiro. Além disso, não será supérfluo incluir frutos do mar, etc., na dieta usual.
Ainda comer queijo pode ser muito desejável com deficiência de zinco. Acredita-se que esse elemento participe do curso de quase todos os processos da vida. Em particular, apoia a atividade do sistema imunológico, os níveis hormonais ideais, a atividade do sistema nervoso e o funcionamento dos órgãos reprodutivos. Não é fácil identificar uma deficiência de zinco, tal violação pode se manifestar com sintomas clássicos de hipovitaminose - nervosismo, fadiga, problemas de sono, estados depressivos. Mas, além disso, a deficiência de zinco geralmente causa queda de cabelo, unhas quebradiças e descascadas, disfunção menstrual e erétil, doenças de pele, etc. Frutos do mar, ovos e vários tipos de carne devem ser considerados as melhores fontes de zinco. Além disso, esta substância é encontrada em produtos vegetais, representados por nozes e sementes, tomate e alho, gengibre, frutas secas, cogumelos, etc.
Também vale a pena notar que desejos anormais por queijo podem ocorrer quando há deficiência de:
Vitamina B2;
- vitamina PP;
- magnésio.
Os médicos dizem que, se o corpo não tiver queijo suficiente ou outro produto, isso significa falta de alguma substância no corpo. Manifesta-se não apenas por desejos anormais por certos alimentos, mas também por outros distúrbios de saúde que é melhor não ser ignorado.
Muitas vezes as pessoas têm um vício em um determinado produto: alguém não pode viver sem marinadas, alguém gosta muito de banana, ou sementes, ou brócolis, ou alho, mostarda ou comida muito picante... Tudo isso, claro, por um bom motivo. Se houver dependência de um determinado produto, como regra, isso indica falta de algumas substâncias no corpo.
Então, mais adiante na tabela, coletamos uma lista: o que você deseja comer se estiver faltando algo, o que você pode adicionar à dieta, além do seu produto favorito, quais problemas são indicados pelo vício em um determinado produto.
vício
significa escassez
doce
magnésio cromo - em brócolis, uvas, queijo, frango, fígado de vitela carbono - em frutas frescas fósforo - em frango, carne bovina, fígado, aves, peixes, ovos, laticínios, nozes, legumes e leguminosas enxofre - em cranberries, rábano, vários tipos de repolho triptofano (um aminoácido essencial) - no queijo, fígado, carne de cordeiro, passas, batata-doce, glicose de espinafre - está ativamente envolvido na produção do hormônio do estresse - adrenalina e é consumido mais rapidamente durante o estresse nervoso e mental, o corpo exige constantemente novas porções
arenque
falta de gordura - arenque e outros peixes oleosos marinhos contêm ácidos graxos ômega úteis
Eu quero chá e doces à noite
durante o dia não ingerimos carboidratos suficientes, vitamina B6
damascos secos
vitamina A
café de banana
gema de ovo
zinco precisa comer carne e frutos do mar
chocolate
o magnésio é encontrado em nozes e sementes cruas, frutas, legumes e leguminosas, adeptos de cafeína e aquelas pessoas cujos cérebros precisam especialmente de glicose (trabalhadores do conhecimento) sofrem
xícara de cacau
o ferro é frequentemente encontrado em vegetarianos o ferro também pode ser obtido a partir de cerejas, verduras e algas marinhas
o nitrogênio é encontrado em alimentos ricos em proteínas (peixe, carne, nozes, feijão)
roer pingentes de gelo
o ferro é encontrado em carnes, peixes, aves, algas marinhas, ervas, cerejas
comida gordurosa
cálcio em brócolis, legumes, queijo, gergelim
Café e chá
fósforo - em frango, carne bovina, fígado, aves, peixes, ovos, laticínios, nozes, leguminosas e leguminosas enxofre - em cranberries, rábano, vários repolhos sódio (sal) - em sal marinho, vinagre de maçã ferro - em carne vermelha, peixe, aves, algas marinhas, vegetais verdes, cerejas
torrado e queimado
carboidratos encontrados em frutas frescas
refrigerante
o cálcio está em brócolis, legumes e leguminosas, queijo, gergelim
salgado
existem cloretos no leite cru de cabra, peixe, sal marinho não refinado se você não pode viver sem picles, arenque, você começou a salgar demais sua comida, pode estar associada uma exacerbação de inflamação antiga ou o aparecimento de um novo foco de infecção com o sistema geniturinário - cistite, prostatite, inflamação dos apêndices
azedo, vinagres, marinadas
o magnésio é encontrado em nozes e sementes cruas, frutas, legumes e leguminosas desejo de azedo - um sinal de baixa acidez estomacal, com gastrite com função secretora insuficiente, quando pouco suco gástrico é produzido, azedo tem propriedades refrescantes, adstringentes, ajuda a aliviar resfriados e febre, azedo excita o apetite
azeitonas, azeitonas, picles, marinadas
falta de sais de sódio dependência de alimentos salgados e em conserva ocorre em pessoas com disfunção da tireóide
bebidas geladas
manganês é encontrado em nozes, amêndoas, nozes, mirtilos
inexplicável "zhor atacado"
zinco (especialmente - na véspera e durante dias críticos em mulheres), é encontrado em: carne vermelha, frutos do mar, vegetais folhosos, tubérculos; silício - em nozes, sementes; evitar alimentos ricos em amido refinado triptofano (um aminoácido essencial) - encontrado em queijo, fígado, cordeiro, passas, batata doce, espinafre
sem apetite
B1 - em nozes, sementes, leguminosas, fígado e outros órgãos internos de animais B2 - em atum, linguado, carne bovina, frango, peru, porco, sementes, leguminosas e leguminosas manganês - em nozes, amêndoas, nozes, mirtilos
fumar
o silício é encontrado em nozes, sementes; evite alimentos ricos em amido tirosina (um aminoácido) - em suplementos vitamínicos com vitamina C, bem como em frutas e vegetais laranja, verde e vermelho
amendoim
falta de vitaminas do complexo B, característica de moradores urbanos
bananas
A banana de potássio contém cerca de 600 mg de potássio, 1/4 do valor diário de um adulto. Se você tem medo de ganhar peso em excesso, substitua bananas por tomates, feijão branco ou figos se seus dentes ficarem amarelos - isso não é apenas um vício em fumar, mas também uma deficiência de alguns oligoelementos, coma feijão, peixe, banana
carnes defumadas
uma restrição rigorosa da dieta com restrição de gordura de alimentos gordurosos leva a uma diminuição do colesterol no sangue, e as carnes defumadas contêm gorduras saturadas, acima de tudo, não se empolgue com uma dieta com baixo teor de gordura - escolha uma que tenha um pouco de gordura (por exemplo, iogurte, kefir 1-2% de gordura) você precisa de pelo menos 1 colher de sopa de vegetais e uma colher de chá de manteiga por dia, mesmo em uma dieta rigorosa (aqueles que consomem a quantidade necessária de gordura perdem peso mais rápido do que os recusam completamente)
melão contém uma grande quantidade de potássio, cálcio, fósforo, magnésio, vitaminas A e C. melão ajuda as pessoas com sistemas nervoso e cardiovascular fracos.
limões, cranberries, groselhas, etc.
vitamina C e potássio são especialmente evidentes na véspera ou durante resfriados, e também se uma pessoa tiver problemas com o fígado e a vesícula biliar, é possível que os alimentos de difícil digestão predominem na dieta e o corpo tente aumentar a acidez de suco gástrico para facilitar seu trabalho
giz, terra, etc.
cálcio e vitamina D são necessários em produtos lácteos, ovos, manteiga e peixe
cebola e alho, especiarias e condimentos
especialmente manifestado na véspera ou durante resfriados, fornecem proteção contra infecções possivelmente - problemas com o sistema respiratório
leite e queijo cottage, laticínios,
o cálcio também é possível devido à falta de aminoácidos essenciais - triptofano, lisina e leucina.
sorvete
cálcio pessoas com metabolismo de carboidratos prejudicado, pacientes com hipoglicemia ou diabetes mellitus, estresse (anseio pela infância e tranquilidade)
couve do mar
iodo você precisa escolher sal iodado com falta de pele pode descascar
cálcio, fósforo está em brócolis
manteiga
falta de gorduras, a vitamina D ocorre em moradores do Norte e vegetarianos
sementes (girassol)
antioxidantes são frequentemente encontrados em fumantes no corpo muitos radicais livres - os principais provocadores do envelhecimento prematuro
amargo
limpeza do corpo é necessário desejo de amargo - um possível sinal de intoxicação do corpo (doença subtratada, escória, etc.)
estômago "preguiçoso", ou uma violação do metabolismo lipídico, ou excesso de colesterol; é necessária estimulação da digestão com gostos ardentes;
cura para esclerose
sabores adstringentes: caqui, cereja de pássaro
falta de forças protetoras no corpo o sabor adstringente contribui para a divisão das células da pele, cicatrização de feridas, melhora da aparência, parando o sangramento (com miomas), remove o escarro em caso de problemas bronco-pulmonares alimentos adstringentes engrossam o sangue, por isso é perigoso para varizes, hipertensão e algumas doenças cardíacas
insípido
com constipação, gastrite ou úlceras estomacais com alta acidez, constipação, com problemas no fígado e na vesícula biliar, alimentos frescos enfraquecem, acalmam o estômago
De manhã, antes de ir para o seu negócio, você quer beber algo quente. Mas a água fervente não é nada interessante de usar. Você precisa adicionar leite frio. Por que você quer leite? Porque sem ele, o sabor do café ou do chá não é suficientemente revigorante e inspirador - é com esse pensamento que algumas pessoas se pegam pela manhã. Uma vez que você adquirir o hábito de beber leite, você nunca mais vai se livrar dele. E é necessário?
Leite
Muitos milênios atrás aC, um homem adivinhou beber o leite de um animal doméstico, que havia sido domesticado pouco antes. Vacas, ovelhas, cabras, burros e cavalos eram domados pelas pessoas e forneciam um excelente produto.
O leite mais popular no momento é o leite de vaca, e também o mais acessível. A composição mais próxima do leite materno humano é o leite de jumenta.
Há também uma origem. Estes são soja, amêndoa e coco.
Por que você quer beber leite de vaca? Tem um gosto melhor do que o de cabra, e muito mais leite é dado de uma vaca de cada vez do que de outros animais domésticos. Porque a vaca é maior e pode ser ordenhada por um longo tempo.
Composição do leite
Mais procurado pela maioria das pessoas por sua disponibilidade e sabor familiar, o leite de vaca contém proteínas como gordura do leite, lactose, caseínas, albuminas e globulinas. Essas substâncias são capazes de se formar nas glândulas mamárias de todos os seres vivos do planeta que amamentam seus filhotes. O leite materno é muito nutritivo e leva algum tempo para digerir. É por isso que depois do leite você quer dormir.
As proteínas são a base da estrutura de todos os organismos vivos. São compostos de aminoácidos que formam ligações complexas e funções vitais.
- A gordura do leite é uma combinação complexa de triglicerina, ácidos graxos e substâncias vitamínicas. Ácidos graxos como butírico, cáprico e caprílico determinam o sabor e o cheiro do leite.
O produto também contém substâncias semelhantes à gordura do leite - fosfolipídios, lecitina do leite, cefalina, colesterol e ergosterol. Cada um deles desempenha um papel importante na criação de leite saudável.
- A caseína é um tipo de proteína composta de cálcio e fósforo. Com a ajuda do ácido no produto, a caseína coagula e precipita.
- A albumina é uma das proteínas do soro do leite.
- Globulina - responsável pela transferência de agentes responsáveis pela imunidade.
As proteínas do soro de leite em forma concentrada são usadas como enchimento para laticínios e outros produtos alimentícios.
Por que você quer leite? Porque contém açúcar.
O açúcar do leite, na forma de lactose, encontrado no leite, é o primeiro carboidrato na vida de todos os recém-nascidos de todos os tipos. Para assimilar a lactose, ela deve estar presente no corpo de um ser vivo, quando não é suficiente, ocorre esse componente, que dá sabor doce ao leite e é fonte de energia vital.
A lactose permanece por muito tempo no estômago e nos intestinos, onde serve como fonte de nutrição para as bactérias do ácido lático, que ajudam a proteger a microflora do corpo contra infecções.
Além de compostos complexos, o leite também contém minerais que são tão necessários para todos os organismos vivos na Terra.
Aminoácidos:
- Lisina - é formada em plantas. Tem uma propriedade antiviral leve, promove a produção do hormônio do crescimento. Com a falta de lisina, o corpo experimenta fadiga rápida, falta de apetite, o crescimento diminui e ocorre perda de peso. Com a falta desse aminoácido, uma pessoa fica irritada, não consegue se concentrar, seus olhos ficam vermelhos e seu cabelo cai excessivamente. A deficiência de lisina pode levar a anemia ou problemas de fertilidade.
- O triptofano é encontrado nas proteínas de todas as criaturas vivas. Este aminoácido está envolvido na formação da melatonina e tem um efeito calmante e ajuda a aumentar o nível de serotonina no sangue.
- Leucina - entra no leite de plantas comidas por animais. O aminoácido é benéfico para a saúde do fígado e é essencial para a absorção de ferro. Considerado um ingrediente essencial.
Os minerais são divididos em macroelementos e microelementos:
Leite de outros animais e seu uso na alimentação
Você pode beber não apenas leite de vaca, mas também um produto de outros animais domesticados por uma pessoa que aprendeu a usá-lo para fins gastronômicos.
- O leite de cabra é semelhante em conteúdo químico ao leite de vaca, mas tem um teor de gordura maior. Tem um sabor adocicado e um cheiro pungente.
- usado para cozinhar queijo gastronômico - queijo feta. Rico em vitamina A.
- O leite de égua é usado para fazer uma bebida láctea fermentada - koumiss. Tem um sabor doce, mas desagradável e cheiro pungente. O leite tem uma textura muito espessa. As proteínas do soro predominam em sua composição. Gorduras e minerais são muito menos do que de vaca.
- O leite de burro é semelhante ao de égua em sua composição e propriedades. Difere em efeito médico.
- tem sabor e cheiro agradáveis. Mais grosso que a vaca por causa da grande quantidade de gordura.
- O leite de camelo tem sabor doce e textura espessa. O teor de fósforo e cálcio é maior do que no leite de outros animais.
O papel do leite na infância
O leite materno para uma criança humana e para qualquer criatura recém-nascida no planeta desempenha um papel muito importante. papel vital. Isso não é apenas um suporte para a energia no corpo de uma criança que ainda não é capaz de comer alimentos comuns por conta própria, mas também uma contribuição para a futura saúde física e psicológica do próprio bebê.
O instinto é geneticamente inerente à criança, o que torna necessário imediatamente após o nascimento procurar o seio da mãe para beber leite pela primeira vez e receber com ele oligoelementos importantes. As primeiras gotas de colostro podem proteger um bebê em amamentação de doenças por muitos meses. Isto é devido às globulinas contidas nele. Esses componentes formam o sistema imunológico. A criança não é suscetível a doenças para as quais a mãe desenvolveu imunidade.
Quanto à importância emocional do leite materno, é a ligação entre a criança e a mãe que continua após uma longa simbiose. A criança se separou do corpo da mãe e tem medo. Mas quando a mãe o segura nos braços e o alimenta, o bebê experimenta unidade consigo mesmo e felicidade. Talvez a razão pela qual um adulto queira leite seja a necessidade de felicidade e calor.
Leite para adultos
O efeito do produto em um organismo em crescimento é comprovado e compreensível. Mas o leite também é bom para um adulto?
Descobriu-se que a quantidade de micro e macro elementos úteis contidos nesta bebida é completamente insignificante para ser benéfica para a saúde de um adulto. Beber leite em uma idade mais avançada não afetará a resistência óssea. Mas ainda assim, tem algum efeito. Para a geração mais velha, o leite ajuda a reter o cálcio nos ossos e a fortalecer o sistema nervoso.
Basicamente, para um adulto não há necessidade urgente de beber leite. Todos os elementos úteis contidos nele podem ser obtidos de outros produtos que não são menos úteis.
Nem todos os adultos gostam de beber leite. Mas por que algumas pessoas gostam tanto que querem usá-lo todos os dias? Por que você sempre quer leite?
Um desejo irresistível por leite e produtos lácteos geralmente é experimentado por pessoas irritadas e ansiosas porque seu corpo carece de aminoácidos essenciais (lisina, triptofano ou leucina).
Outras pessoas que desejam consumir leite podem ter falta de cálcio e o organismo obriga a pessoa a consumir o produto.
Ou talvez seja tudo sobre memórias de infância. Afinal, a mente subconsciente não esquece nada e, em alguns momentos, quando uma pessoa quer experimentar sentimentos esquecidos, calor e amor que recebeu de sua mãe, ela se serve de café com leite. Por alguma razão, quero beber leite morno à noite antes de ir para a cama, como na infância.
Danos ao produto
Para uma pessoa saudável, o leite não representa nenhum perigo. Mas se um adulto ou criança intolerante à lactose beber leite, eles podem experimentar as consequências mais desagradáveis e até graves. Isso é vômito e inchaço, diarréia e uma reação alérgica.
O principal dano do leite é o teor calórico e a possibilidade de aumentar o colesterol no sangue, o que pode causar problemas nos vasos sanguíneos e no coração. O excesso de peso também é consequência do uso de leite e laticínios gordurosos. Mas quando um adulto quer leite, por algum motivo ele não pensa nisso. Ou lembra quando os problemas já apareceram.
Como comprar o leite certo?
Para obter o máximo benefício do leite, você precisa saber que alguns fabricantes não usam leite natural para a fabricação de bebidas lácteas, mas leite em pó seco diluído. Isso deve ser indicado na embalagem da bebida. A embalagem ou caixa também indica o teor de gordura do produto em termos percentuais. Isso é importante para quem segue a figura e sua saúde.
Se você realmente quer leite, por que não tentar a vapor? Nesse caso, você pode ter certeza da naturalidade do produto. Mas você precisa saber que a vaca que dá esse leite é saudável. E a bebida em si deve ser submetida a tratamento térmico imediatamente após recebê-la do animal, porque as bactérias do ar começam a se desenvolver rapidamente no líquido. É exatamente isso que os produtores conscientes de um bom leite fazem, submetendo-o à ultrapasteurização.
Ao escolher o leite nas lojas, você pode prestar atenção que ele está em embalagens diferentes. Garrafas plásticas com o produto são convenientes de usar e armazenar na geladeira, mas o plástico transparente permite a passagem da luz, o que prejudica as vitaminas e as proteínas do leite. Para obter um produto saboroso e com benefícios, deve-se optar pelo leite em caixas de papelão ou sacos plásticos macios que não deixem passar a luz.
Maneiras de beber leite
Quando você quer leite, por que não tentar não apenas beber, mas também cozinhar algo com ele. Podem ser panquecas, tortas, pratos principais e até sopas. Das sobremesas, a mais famosa é o milkshake.
Produtos de leite
Existem muitos produtos feitos de leite e seus elementos constituintes. Estes são diferentes tipos de queijos, creme de leite, kefir, creme, iogurte, queijo cottage, manteiga, katyk, koumiss e ayran. Todos esses produtos são tão úteis quanto o próprio leite e não menos saborosos.
Se você quer leite, por que não experimentar todas as suas possibilidades.
Nosso corpo é semelhante a um computador que monitora claramente a atividade de cada órgão e controla o funcionamento de todos os sistemas. E se houver carência de algum elemento no organismo, ele imediatamente envia um sinal ao cérebro sobre a deficiência existente e possíveis problemas de saúde. Cada um de nós ouve esses sinais na forma de mudanças nas preferências de gosto e um desejo espontâneo de comer algo saboroso, embora completamente insalubre.
Este artigo foi elaborado para ensinar cada um de nós a ouvir nossos próprios sentimentos e entender os sinais que o corpo emite. Isso nos permitirá tomar medidas oportunas e prevenir a ocorrência de doenças.
Figura 1
O que falta ao corpo quando você quer algo insalubre
eu quero doce
Se você nunca se considerou um "guloso" e de repente deseja doces, fique atento. Seu corpo não tem glicose suficiente. Para corrigir a situação, não é necessário pegar doces e pretzels doces. Muita glicose é encontrada em bagas e frutas doces (morangos, framboesas, bananas, peras, uvas), bem como em vegetais doces (cenouras, abóboras e cebolas doces). Se desejar, você pode complementar sua deficiência de glicose com mel, um punhado de passas, tâmaras ou figos.
Se você tem um desejo insuportável por chocolate, que não observou antes, provavelmente seu corpo não tem magnésio suficiente. Para repor as reservas desse macronutriente, você pode comer um quarto de barra de chocolate amargo, além de nozes (pistácios, avelãs, castanhas de caju), algas marinhas, aveia, feijão e ervilha.
eu quero salgado
Vontade de salgado? Deixe as nozes salgadas e os biscoitos salgados em paz. Há bastante sal nos alimentos, e seu corpo não precisa do sal extra, pois ele retém líquido, contribuindo para o aparecimento de edemas e aumento da pressão arterial. O aparecimento de desejos por alimentos salgados deixa claro que seu corpo carece de cloretos. Você pode obtê-los de peixe (mar e rio), queijo, cogumelos, pão preto e manteiga. O leite de cabra não fervido também será beneficiado.
A propósito, ao preparar alimentos para você e sua família, substitua o sal de mesa comum por sal marinho não refinado. Além de repor o sódio e o cloro, este produto dará ao seu corpo toda uma gama de vitaminas e minerais que contribuirão para o normal funcionamento do organismo.
eu quero azedo
O desejo por alimentos ácidos indica que seu corpo precisa de vitamina C. Resolver a situação é simples - basta comer uma fatia de limão, comer kiwi ou toranja. Dos outros produtos que vão compensar a deficiência da vitamina em questão e saciar os desejos por alimentos azedos, vale destacar: groselha e couve de Bruxelas, rosa mosqueta e morango, feijão, ervilha e rabanete.
eu quero gordura
O desejo por alimentos gordurosos indica falta de cálcio no corpo. Para lidar com esse vício, você não deve se apoiar em carne de porco gordurosa e batatas fritas. Apenas compense a deficiência de cálcio incluindo leite, manteiga e queijos duros, legumes (feijão, ervilha), pistache e nozes, grãos de cevada e aveia na dieta. Esse alimento trará mais benefícios à sua saúde e o salvará da obesidade, bem como de doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
Eu quero carnes defumadas
Desejando alimentos defumados? O cheiro de linguiça defumada lhe dá um desejo irresistível por essa comida? Muito provavelmente, você simplesmente não tem colesterol “bom” suficiente. Na linguiça defumada e em outros produtos cárneos, como salsichas e embutidos, há muito colesterol, mas é “prejudicial”, pois se deposita sob a pele na forma de gordura e obstrui os vasos sanguíneos com placas de colesterol. Mas o colesterol que você precisa é encontrado em peixes do mar (salmão, atum, linguado, sardinha e arenque), bem como em frutos do mar (ostras, camarões, mexilhões). Além disso, substitua a manteiga refinada por linhaça ou azeite de oliva, coma nozes e abacates regularmente.
quero comida queimada
Comida queimada é um verdadeiro deleite para você? Você adora costeletas cozidas demais e pizza com crosta queimada? Você simplesmente não tem carboidratos suficientes. Você só precisa entender que existem carboidratos simples que obtemos com açúcar, muffins doces, pão branco e confeitaria. Esses carboidratos são prejudiciais à nossa saúde, estragam a figura e provocam muitas doenças. Mas existem outros carboidratos complexos que cada um de nós precisa para reabastecer as reservas de energia e manter o tônus do corpo. Podemos encontrá-los em cereais e sopas à base de cereais, em leguminosas (excepto soja), bem como em vários vegetais.
Quer refrigerantes
Se você for à loja e desejar bebidas carbonatadas, deve pensar na falta de cálcio. Não se apresse em satisfazer seus desejos, porque refrigerantes doces, como Coca-Cola e Fanta, contêm uma enorme quantidade de açúcar refinado, que piora a saúde e também é viciante comparável ao vício em drogas. Melhor beber leite fresco ou kefir, comer queijo cottage e queijo, ou comer amêndoas, tâmaras ou passas. Reabastecendo a deficiência de cálcio, você esquecerá o vício prejudicial ao "refrigerante".
quero bebidas geladas
Você bebe exclusivamente bebidas geladas, e no supermercado você não passa por uma geladeira com líquidos gelados? Verifique o nível de manganês no corpo e não se surpreenda se for deficiente. Bebidas geladas, como todos os alimentos frios, retardam o metabolismo do corpo e "desaceleram" os processos metabólicos nele, levando à obesidade e outros problemas. Mas o problema pode ser resolvido. Apenas compense sua deficiência de magnésio comendo aveia e grãos de cevada, algas marinhas, ervilhas, feijões e várias nozes (amêndoas, pinhões, pistaches e castanhas de caju).
quer comida liquida
O desejo por alimentos líquidos deve-se ao fato de que seu corpo está desidratado e precisa de umidade. Para fazer isso, tome como regra beber de 7 a 10 copos de água pura durante o dia, não esquecendo de adicionar um pouco de suco de limão ou lima.
Quer comida sólida
Fortes desejos por alimentos sólidos são raros. Como regra, a culpa é da desidratação total do corpo, na qual perde a capacidade de sentir sede. Nesse caso, o conselho é semelhante - beba mais água limpa (até 10 copos por dia) e o desejo prejudicial de comer exclusivamente alimentos sólidos desaparecerá imediatamente.
Mas acontece com mais frequência que queremos não apenas alimentos salgados ou doces, mas produtos bastante específicos. O que o corpo está tentando nos dizer nesses casos? Vamos tentar descobrir.
Figura 2
Então, o que falta ao corpo, se você quiser:
Amendoim
Você tem uma deficiência de vitaminas do complexo B, que pode ser suprida comendo carne e peixe, feijão, ervilha e várias nozes;
damascos secos
Tal desejo indica falta de vitamina A no corpo. Carne de frango e milho, fígado bovino, várias nozes e cogumelos ajudarão a eliminar a deficiência;
melões
Um desejo semelhante pode ocorrer no contexto da falta de potássio e fósforo. Se você quer um melão o tempo todo, tente diversificar sua dieta com alimentos com potássio (brócolis, salsa e manjericão), além de alimentos ricos em fósforo (peixes de mar e rio, ervilhas, batatas e trigo sarraceno);
Banana
O desejo constante de comer bananas pode ser devido ao seu vício em café ou pode sugerir uma deficiência de potássio. Neste caso, assim como com os desejos de melão, coma mais verduras (salsa, urtiga, brócolis), bem como figos, feijão branco e tomate;
Azeitonas e azeitonas
Seu corpo não tem sódio suficiente, ou seja, sal. Para restabelecer o equilíbrio, inclua na sua alimentação o sal marinho ou rosa do Himalaia, que realmente traz saúde ao corpo;
Leite ou kefir
O desejo de beber leite ou laticínios de manhã e à noite indica falta de cálcio, bem como uma possível deficiência de aminoácidos essenciais (lisina e triptofano). Se houver tal desejo, não se negue o prazer de beber leite, comer iogurte e queijo cottage. E, além disso, coma com mais frequência leguminosas, nozes, carne vermelha, cogumelos e ovos de galinha. A propósito, a falta de cálcio pode ser expressa no desejo de uma pessoa de roer giz ou terra.
frutos do mar
Um desejo irresistível por peixe do mar, camarão e outros frutos do mar indica claramente uma deficiência de iodo no corpo. Tal escassez pode resultar em problemas com a glândula tireóide e, portanto, não se negue a esses, sem dúvida, produtos úteis e, além disso, coma feijoa e substitua o sal comestível por sal iodado;
Queijo
O desejo de comer queijo sugere sutilmente que o corpo precisa de mais fósforo e cálcio. Você pode ajudar o corpo se reabastecer sua dieta diária com outros produtos lácteos (queijo cottage, kefir), e também comer brócolis, feijão, mostarda, alho e várias nozes (amendoim, avelãs ou pistaches) com mais frequência;
De pão
Algumas pessoas simplesmente não se sentam para comer sem pão e até o usam com batatas e massas. Você acha que é um hábito? Muito provavelmente, seu corpo carece de nitrogênio, que pode ser obtido de alimentos ricos em proteínas (carne, peixe ou nozes);
arenques
A mera menção de arenque faz você salivar? Você está pronto para comer arenque pelo menos todos os dias? Você não tem as gorduras “certas” que podem ser obtidas de outros peixes marinhos, óleos de oliva e colza, abacate e sementes de abóbora;
Manteiga
Se você ama manteiga e a espalha regularmente no pão, lembra-se de quanto tempo atrás você estava na rua? Acontece que esses desejos indicam uma deficiência de vitamina D, que é produzida no corpo sob a influência da luz solar. Mas a matéria-prima para a produção desta vitamina “solar” é o óleo de peixe, peixes do mar (atum, sardinha e salmão), ovos de galinha e leite de vaca;
semente de girassol
Todo mundo tem o desejo de clicar em sementes de vez em quando, mas se isso o assombra quase constantemente, provavelmente você fuma muito ou não tem vitaminas antioxidantes, ou seja, em vitamina A, C e E. E para algumas pessoas, o desejo por sementes e nozes sugere níveis baixos de hemoglobina. Para compensar a falta de glóbulos vermelhos, essas pessoas precisam comer carne bovina e fígado bovino, romãs e beterrabas, caquis, queijos duros e salsa com mais frequência.
A propósito, o vício em certos produtos pode indicar doenças que estão presentes no corpo.
Aqui estão alguns exemplos.
Especiarias, temperos, cebola e alho
Se você está perdendo a cabeça com esses alimentos, é provável que tenha um problema respiratório.
Banana
Um desejo insalubre por bananas sugere problemas com o coração e os vasos sanguíneos.
Sementes de girassol
Além da falta de certas vitaminas, o desejo de clicar sementes todos os dias indica o acúmulo de uma enorme quantidade de radicais livres no organismo, que provocam o envelhecimento precoce do organismo.
Azeitonas e azeitonas
Um vício em tais frutas pode indicar um mau funcionamento da glândula tireóide ou um bócio tireoidiano em desenvolvimento.
Sorvete
O desejo por esse doce frescor, como regra, ocorre na estação quente. Mas se você não pode recusar sorvete mesmo no inverno, seu corpo provavelmente não tem cálcio. E o vício em tal iguaria é alimentado por pessoas com metabolismo de carboidratos prejudicado. Os médicos devem lidar com este problema.
E vice versa. Alguns sintomas podem nos dizer qual alimento procurar.
Por exemplo:
Se sua pele é escamosa, é provável que seu corpo seja deficiente em iodo.
Suplementos com este oligoelemento, sal iodado, bem como cenouras, cebolas, algas marinhas e vários frutos do mar ajudarão a corrigir a situação;
Se seus dentes estão ficando amarelos, pode ser sua paixão por fumar.
Se não for esse o caso, vale a pena reabastecer as reservas de oligoelementos no corpo. Para isso, apoie-se nas leguminosas (ervilhas, feijões e lentilhas), e também coma mais verduras, bananas e peixes;
Dor constante no coração e mal-estar cardíaco, sugerem uma deficiência de potássio no corpo
Você pode eliminar esse inconveniente comendo todos os tipos de vegetais e frutas, não esquecendo de adicionar damascos secos, algas marinhas, ameixas, castanhas de caju e amêndoas à dieta com mais frequência.
E aqui estão mais alguns vícios alimentares que podem dizer muito sobre o estado do nosso corpo.
Por exemplo, se você tiver:
Zhor antes de dias críticos
Esta condição muitas vezes assombra as mulheres com deficiência de zinco. Coma mais carne vermelha, miudezas, não se esqueça dos vegetais e raízes;
Zhor constante
Se você está constantemente desejando a geladeira, mesmo que tenha comido recentemente, pode ser deficiente em silício, bem como em certos aminoácidos (tirosina e triptofano). Você pode encontrar silício no trigo sarraceno, trigo e aveia, leguminosas e milho, e para repor os aminoácidos, você terá que comer bananas e cogumelos, tâmaras e pinhões, iogurte, carne vermelha e soja com mais frequência;
Perdeu completamente o apetite
A falta de apetite indica claramente um teor mínimo de manganês no corpo, bem como uma deficiência de vitaminas B1 e B2. Para referência: espinafre e alho, cogumelos e fígado bovino, nozes e damascos são muito ricos em manganês. Ao mesmo tempo, você pode encontrar vitaminas B na carne de porco, aveia, trigo sarraceno e várias nozes;
Eu quero mastigar gelo
Tal desejo fora do padrão sugere uma deficiência de ferro no corpo. Tente resolver o problema comendo maçãs, espinafre, fígado bovino e trigo sarraceno com mais frequência;
quer fumar. Se você ainda não está tentando deixar esse vício, um forte desejo de fumar pode indicar uma deficiência de silício no corpo. Aqui a comida será a mesma que com um zhor constante.
paixão por comida
Doce paixão de chocolate
Acontece que os desejos por doces, incluindo chocolate, são mais propensos a afetar os fumantes, bem como as pessoas envolvidas em trabalho mental duro, cujo cérebro constantemente requer glicose. Uma barra de chocolate, neste caso, resolverá o problema, mas comer chocolate todos os dias não é uma opção e, portanto, vegetais, ervas e cereais devem aparecer em sua dieta todos os dias, porque. são ricos em hidratos de carbono complexos. E como sobremesa doce, você pode comprar um punhado de passas, damascos secos e outras frutas secas doces.
Paixão azeda de limão
O desejo por alimentos ácidos é frequentemente observado em pessoas que comem muitos alimentos difíceis de digerir, e é por isso que seu corpo precisa de ácido para aumentar a acidez do estômago. Para melhorar a nutrição e se livrar dos desejos existentes, evite alimentos cozidos demais, salgados demais e excessivamente picantes. Tente comer alimentos cozidos e, em sua dieta, não deve haver apenas pratos sólidos, mas também líquidos.
A propósito, às vezes você é atraído por frutas e bagas azedas durante um resfriado. Nesse caso, não se negue o prazer de comê-los, porque esses produtos contêm muitos antioxidantes que ajudarão a lidar com a doença.
paixão de queijo
Se você não consegue passar o dia sem comer uma fatia de queijo, é provável que seu corpo precise de uma dose extra de cálcio e fósforo. Claro que o próprio queijo é uma das principais fontes desses oligoelementos, mas para superar o vício, diversifique sua dieta com brócolis, leite, kefir, requeijão e peixe. Trigo sarraceno, ervilhas e ovos de galinha também devem entrar na sua mesa com mais frequência.
paixão fumada
Como mostra a prática, os desejos por carnes defumadas são observados em pessoas que se submetem a uma dieta rigorosa. Eles começaram a comer tudo sem gordura e limitaram a ingestão de gordura no corpo, o que levou a uma diminuição do nível de colesterol "bom". As refeições sem gordura nem sempre são benéficas e, portanto, mesmo permanecendo em uma dieta, escolha queijo cottage, kefir e leite com gordura média. E adicione pelo menos 1 colher de sopa à sua dieta diária. óleo vegetal e 1 colher de chá. manteiga. Há muito está provado que a perda de peso é impossível se o metabolismo da gordura não estiver estabelecido no corpo.
Como você pode ver, nossos hábitos alimentares podem dizer muito sobre as necessidades do corpo. Ao ouvi-los, você pode controlar o nível de nutrientes, o que significa que você estará sempre saudável e cheio de energia!
