Постоянные нервные срывы и истерики что делать. Нервный срыв: признаки, симптомы, последствия, лечение

От разрушения.

Нервный срыв появляется в результате накопленных негативных эмоций в процессе частого нервно-психического напряжения, постоянных стрессов и психотравмирующих событий, депрессий, излишней тревожности и неврозов.

Профилактика нервных срывов

Чтобы избежать нервных срывов в своей жизни, нужно принять простые профилактические меры — в первую очередь — научиться не накапливать негативную энергию в своей психике и, если уже что-то накопилось, то научиться самостоятельно и вовремя отрабатывать эти негативы.

Простые правила профилактики нервных срывов:

Избегать по возможности стрессовых (конфликтных) ситуаций, либо изменить отношение к ним;
Чтобы не накапливать негативную энергетику, заняться психогигиеной: использовать техники релаксации и отработки накопленных негативов;
Банально следить за своим физическим здоровьем и питанием;
Вести здоровый образ жизни : избавиться от вредных привычек;
Поднять свою самооценку, повысить жизненную «Я»-позицию и просто — полюбить себя;
Правильно структурировать свое время: не доводить себя до «эмоционального выгорания» на работе и психофизического перенапряжения в быту — своевременно отдыхать (спать).
Избавиться, если есть, от неврозов и депрессивных расстройств ;
Избавиться от излишней тревожности и мнительности — изменить мышление
Периодически посещать

Ресурсы человеческой психики велики, но не безграничны. И в какой-то момент она сдается, выразив свою «капитуляцию» через нервный срыв. Как отличить его от обычной истерики? Почему он случается и что делать для излечения?

Что такое нервный срыв?

Нервное расстройство (нервный срыв) – это внезапный всплеск эмоций, связанный с чрезмерной нагрузкой на нервную систему. Состояние всегда:

острое («бурное»);
преходящее;
сопровождается признаками невроза и депрессии;
провоцируется внешними раздражителями.

Нервные срывы у женщин возникают чаще, чем у мужчин. Хотя особенности психики в этом случае становятся важнее половой принадлежности: слабые, ранимые, чрезмерно эмоциональные люди проще выходят из себя и поддаются приступу. Но при длительных негативных воздействиях сломаться могут и сильные личности, в целом обладающие устойчивым характером.

Интересно, что нервные срывы не упоминаются в общепринятых диагностических системах, т. е. они не ассоциируются с психическими заболеваниями. Иногда срывом называют лишь то состояние, при котором пациент теряет способность нормально функционировать.

Нервный срыв всегда связан с чрезмерным давлением на психику. Такое расстройство –защитная реакция на происходящее вокруг. Причинами нервных срывов обычно оказываются всевозможные неприятные происшествия:

расставание, развод, неудачи в личной жизни;
проблемы в учебе или на работе;
трудности с деньгами;
серьезные хронические заболевания;
вхождение в новый недружелюбный коллектив;
физические и умственные перегрузки;
чрезмерные переживания.

Что угодно может стать фактором, провоцирующим срыв. В основном срабатывает накопительный эффект: чем дольше влияние некоего события на психику, тем выше вероятность острого нервного расстройства.

Нервный срыв: симптомы развивающегося расстройства

Хотя сам приступ довольно «зрелищен», возникает он не на ровном месте. А значит, успевает пройти несколько этапов развития. Их выделяют три:

Первая стадия – «подготовительная». В этот период человек испытывает беспричинный подъем сил, начинает смотреть на вещи с гипертрофированным оптимизмом, много работает. Как понять, что это не нормальная ситуация, а признак болезни? Если такой всплеск случился после серьезного потрясения (смерти близкого, увольнения, переезда) или же произошел на фоне общей усталости, то почти наверняка речь идет о «затишье перед бурей». Самое интересное еще впереди. Кстати, на первом этапе возможны жалобы на бессонницу, повышенную температуру, тревожность, дрожь в руках.
Вторая стадия – «депрессивная». Активная деятельность постепенно сменяется пассивностью: организм не выдерживает ритма и сдается. Основная характеристика периода – физическое и нервное истощение. Как следствие – депрессия, апатия, разочарование из-за нереализованных ожиданий. Помимо хандры и тоски, возможны провалы в памяти, приступы беспричинной паники, головные боли, раздражительность.
Третья стадия – «пиковая». Когда организм исчерпывает доступные ему ресурсы, он больше не может продолжать существовать в былом ритме. Ему требуется отдых. На физическом уровне это выражается через регулярные головокружения, тошноту, усиленное сердцебиение, скачки давления, расстройства пищевого поведения, запоры или диарею. Может снижаться либидо, а у женщин происходит сбой в менструальном цикле. Именно на третьей стадии обычно случается то, что и называют нервным срывом – резкий эмоциональный всплеск деструктивного характера.

Остановить развитие расстройства можно на любом этапе. Но, как показывает практика, большинство игнорирует сигналы организма, боясь «отстать»: не получить повышения, не заслужить одобрения близких, не стать достаточно хорошим родителем и т. д. В результате рано или поздно «из ниоткуда» возникают симптомы нервного срыва, вызывая недоумение близких и знакомых, которые полагали, будто все хорошо.

Нервный срыв: признаки приступа

Приступ – сигнал того, что психика дошла до крайней точки. Большего она не выдержит, и признаки нервного срыва служат ее последним способом сообщить о назревшей проблеме. Проявляются следующие симптомы:

Безостановочные рыдания.
Сильное дрожание рук.
Учащенное сердцебиение.
Крики.
Битье посуды, швыряние предметов.

Приступ может начаться по любому поводу: разбитый стакан, потерявшийся пульт от телевизора, непонятливость ребенка… Обычно как раз мелочь и выводит человека из себя. Она становится последней каплей, переполняющей чашу терпения психики. Со стороны нервный срыв зачастую кажется несколько неадекватным: женщина, бьющаяся в истерике из-за капнувшего на платье кофе, воспринимается окружающими как странная. Для нее же столь незначительное происшествие – последнее доказательство ее никчемности, несостоятельности, неудачливости.

Нервный срыв случается, когда терпеть больше не получается. Причем если женщины преимущественно впадают в истерику, то мужчины предпочитают проявление открытой агрессии. Они могут разнести обстановку дома, ударить жену или детей, в легком случае – сбросить со стола что-нибудь или громко ударить кулаком по стене. Но чувства мужчинам не чужды, и вполне возможны слезы, рыдания, всхлипы.

То, какие симптомы при нервном срыве проявятся в конкретной ситуации, зависит от самого человека: его воспитания, характера, привычек. Тем не менее в любом случае внутреннее состояние будет сопряжено с ощущением безысходности и отчаяния.

Нервный срыв: последствия

Нервный срыв никогда не проходит бесследно. Конечно, острая фаза не бесконечна и сменяется хроническим расстройством, сопровождающимся затяжной депрессией, постоянной тревожностью, общим недовольством. Почти всегда после нервного срыва наблюдается что-либо из нижеперечисленного:

Соматические заболевания, затрагивающие физическое здоровье.
Ипохондрия и попытки найти у себя какую-нибудь болезнь.
Психозы и неврозы, нервно-психическое истощение.
Вспыльчивость, частая смена настроения, ухудшение характера.
Формирование деструктивных привычек, вызывающих зависимость (курение, алкоголизм, игромания, переедание, наркомания).
Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, знакомыми, коллегами.
Замкнутость, нежелание общаться, самовольная изоляция.
Отсутствие карьерного продвижения, потеря интереса к работе.
Агрессия по отношению к детям, животным, иногда взрослым.
Суицид.

Последствия приступа связаны с непроработанностью кризиса. Если человек не знает, что делать при нервном срыве и как грамотно себя вести для минимизации последствий, он может просто перетерпеть приступ и дальше продолжить жить по деструктивному сценарию. Через какое-то время расстройство вновь обострится, но восстановиться после него уже будет сложнее. Каждый приступ отбрасывает человека назад в психоэмоциональном плане: нервный срыв обедняет психику, делая ее менее гибкой и адаптивной.

Нервный срыв: как лечить?

Самая верная тактика – посетить хотя бы психолога. Найти специалиста вполне реально не только в своем регионе, но и в любой точке мира, воспользовавшись интернетом. В таком случае получится соблюсти максимальную анонимность и можно будет не беспокоиться, что личные проблемы станут достоянием общественности небольшого города. Хотя не всегда беседы с психологом помогают. В запущенных случаях требуется визит к психотерапевту, имеющему разрешение на назначение медикаментов.

Широко применяются для предотвращения повторных приступов такие лекарства:

Обычные успокоительные. Это самый мягкий вариант, так как купить препараты можно и без рецепта. Обычно советуют принимать «Глицин», «Корвалол», «Валосердин». Средства актуальны для быстрого успокоения и улучшения сна, но серьезного эффекта от них ожидать не приходится.
Препараты на растительной основе. Сюда относятся настойки (пустырника, пиона), а также более современные «Ново-Пассит» или «Персен». Лекарства срабатывают достаточно сильно, затормаживая когнитивные и эмоциональные реакции. Также они снижают способность к сосредоточению и провоцируют сонливость.
Витаминно-минеральные комплексы. Их применяют как дополнение к основной терапии. Хорошо зарекомендовали себя препараты магния, а также поливитамины «Геримакс» и «Супрадин».
Безрецептурные антистрессовые лекарства. Их назначают, чтобы уменьшить тревожность, снять напряжение, простимулировать функционирование нервной системы. Часто рекомендуют принимать «Афобазол».
Антидепрессанты, транквилизаторы и прочие сильнодействующие препараты. Купить их можно лишь по рецепту. Например, «Феназепам» или «Пиразидол». Используют такие лекарства только в критических случаях, когда другие методы не работают.

Успех медикаментозной терапии в основном зависит от того, насколько грамотно будут скомбинированы препараты между собой и насколько хорошо они подойдут конкретному пациенту. Потому, перед тем как лечить нервный срыв, специалист может посоветовать человеку пройти медицинское обследование.

Нервный срыв: лечение дома

Не все люди готовы отправляться к психотерапевтам и восстанавливать свое психическое здоровье с помощью специалиста. Если человек сохраняет ясный разум и чувствует в себе силы, он может попытаться заняться самостоятельной терапией. Итак – как лечить нервный срыв в домашних условиях?

Работа с телом. Спорт незаменим при нервных расстройствах. Следует записаться в тренажерный зал, начать посещать курсы йоги или же присоединиться к танцевальной группе. Даже простая зарядка уменьшает уровень стресса, «разгружая» психику, а нагрузка на мышцы способствует ускорению обмена веществ и нормализации эмоционального самочувствия. К тому же спорт дисциплинирует и не позволяет раскисать: главное – не позволять себе пропускать тренировки «только сегодня».
Дыхательные практики. Развитая способность контролировать дыхание дает возможность всегда сохранять спокойствие. В момент стресса достаточно лишь несколько раз глубоко вдохнуть и сосчитать до десяти – и уровень тревожности сразу снизится. Дыхательные упражнения можно сочетать с медитацией: она тоже обладает успокаивающим эффектом.
Релаксация. При стрессовом ритме жизни рекомендуется хотя бы пятнадцать минут в день уделять расслаблению: принимать пенную ванну, отправляться на массаж, слушать приятную музыку, наслаждаться любимыми ароматами… Регулярная релаксация поможет телу постоянно сбрасывать напряжение, не давая ему скопиться и перерасти в нервный срыв.
Исключение из своей жизни максимального количества стрессовых факторов. Человеку на грани нервного срыва ни к чему переработки, конфликты с друзьями, мысли о нехватке денег… Нужно принять как факт, что сейчас решить ничего не получится и нужно просто сбавить обороты. Следует жить на минимальной «скорости» и выполнять лишь необходимые задачи до тех пор, пока ситуация не нормализуется. Дополнительно требуется ограничить просмотр новостей, фильмов ужасов, триллеров и прочего контента с негативной тематикой.
Проговаривание своих проблем. Можно беседовать с близким или же с самим собой, сидя перед зеркалом. Некоторым помогает запись своих монологов и дальнейшее прослушивание аудио «со стороны». Неплохой вариант – вести дневник и анализировать, что именно провоцирует ухудшение психологического состояния и как с этим можно бороться.

Необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу. Нередко именно он показывает путь к выходу из сложившейся ситуации.

Каждый человек может столкнуться с внезапным всплеском собственных эмоций, совершенно не поддающихся контролю. Это и есть нервный срыв, лечение которого лучше не затягивать. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое .

Нервный срыв (так же известный, как нервное расстройство) – это временное состояние, характеризующееся снижением жизнедеятельности, обычно в результате стресса. Нервный срыв может произойти тогда, когда стресс и жизненные обстоятельства подавляют человеческую способность с ними справляться. Существует множество симптомов, которые помогут вам определить, страдаете ли вы от нервного расстройства или нет. Если вы подозреваете, что находитесь на грани нервного срыва, очень важно вовремя обратиться за помощью.

Шаги

Определение психических симптомов

Подумайте, не было ли у вас в последнее время какой-либо эмоциональной травмы или потери близкого человека. Нервный срыв может случиться в результате шока или смерти кого-то дорогого. Это также может оказаться последствием постепенного накапливания стресса, например, из-за давления на работе или финансовых обязательств. Вспомните недавние или неожиданные источники стресса, которые резко выбили вас из колеи. Любое внезапное событие может истощить все доступные ресурсы, заставив вас полностью опустить руки.

Это может включать в себя чью-то недавнюю смерть, разрыв отношений или развод.
Эмоциональный шок или травма может произойти, если вы пережили природный катаклизм, стали жертвой ограбления, жестокого обращения или домашнего насилия.

Подумайте, нет ли у вас трудностей в достижении чувства удовлетворения или счастья. Когда человек переживает нервный срыв, он может потерять способность испытывать удовольствие. Вы можете чувствовать вялость, опустошение или апатию. Вам может казаться, что ничего вокруг не имеет значения, или что вы просто плывете по течению. Апатия и опустошение являются синдромами депрессии. Глубокая депрессия может оказаться последствием нервного срыва или, наоборот, привести к нему.
- Возможно, вы хотите почувствовать себя нормальным(ой) и счастливым(ой), но просто больше не можете испытывать удовольствие от любимых занятий.
Обратите внимание на любые перепады настроения. Перепады настроения обычно являются признаками наступающего нервного срыва, так как они служат индикаторами эмоционального истощения, и что организм делает слабые попытки с этим справляться. Перепады настроения могут включать в себя:
- Раздражение
- Злость в сочетании с чувством вины и горя
- Частые приступы рыдания
- Фазы чрезмерного спокойствия
- Фазы депрессий
Обратите внимание, если вы постоянно отпрашиваетесь с работы по состоянию здоровья. Одно дело – если вы взяли день отгула, чтобы восстановиться морально, эмоционально и физически, однако, если вы постоянно ссылаетесь на плохое самочувствие, это может послужить сигналом к нервному срыву. Вы можете испытывать недостаток мотивации, чтобы ходить на службу или быть физически не способны заставить свое тело собраться и отправиться на работу.
- Обратите внимание, если вы стали плохо работать. Даже если вы являетесь на рабочее место, оцените свою продуктивность и сравните, нет ли значительных различий с результатами прошлого месяца.
Остерегайтесь любых проявлений чувства беспомощности или безнадежности. Это два наиболее распространенных симптома, присущих нервному срыву или его наступлению. Вам может казаться, что у вас не осталось внутренних ресурсов, чтобы справиться со всеми проблемами, из чего и вытекает беспомощность. Вы можете испытывать чувство безнадежности и неспособности контролировать ситуацию, в которой оказались, или не видеть выхода из своего затруднительного положения. Эти признаки депрессии могут вылиться в нервный срыв. Иные симптомы, которые могут повлечь за собой нервное расстройство, могут включать в себя:
- Недостаток энергии
- Усталость
- Недостаток концентрации
- Рассеянное внимание
- Изоляцию
Подумайте, не истощены ли вы негативными мыслями. При нервном расстройстве вы можете постоянно думать о чем-то плохом и даже рассматривать позитивные мысли или чувства как негативные. Обычно это следующее:
- Видеть все в плохом свете
- Установить в разум негативный фильтр, который пропускает только плохие мысли
- Думать, что ситуация некогда не улучшится, а нервный срыв не пройдет, и что вы всегда будете в таком состоянии.
Обратите внимание, если вы изолируете себя от общества. Вы можете заметить, что отдалились от друзей и семьи и проводите большинство времени в одиночестве. Друзья зовут вас увидеться, а вы отказываетесь, и даже сама мысль о встрече уже звучит для вас утомительной. Если вы пребываете в состоянии стресса, возможно, легче будет отстраниться и направить всю энергию на борьбу с ним.

Обратите внимание на чувства оцепенения и отстранения. Нервный срыв может привести к тому, что вы почувствуете себя как будто в стороне от внешнего мира. Вам может даже казаться, что все, что с вами происходит – это не по-настоящему. Проще говоря, вы будете считать, что больше не можете положиться на окружение и людей вокруг вас.

Обратите внимание на повышенную тревожность. Физические симптомы интенсивного напряжения могут привести к нервному срыву и сохраняться во время него. Если вы итак склонны испытывать чувство тревоги, а потом еще с вами случилось что-то серьезное, это может усугубить приступы тревоги, которая покажется невыносимой. Признаки тревоги включают в себя следующее:
- Судороги, напряжение в мышцах
- Потные ладони
- Головокружение
- Приступы панической атаки
Обратите внимание на чувства истощения. Вам может казаться, что у вас полностью закончилась энергия. Постоянное ощущение усталости и чувства истощения являются еще одним наиболее распространенный симптомом, так как все ваша энергия уходит на борьбу с жизненным кризисом. Даже незначительные, повседневные дела могут казаться для вас невыносимым бременем.
- Вам может казаться, что даже обычные ежедневные занятия, такие как мытье в душе, принятие пищи или просто подъем с постели, отнимают у вас слишком много энергии.
Обратите внимание на учащенное сердцебиение. Испытывая сильный стресс в результате нервного срыва, вы можете почувствовать ускоренное сердцебиение, стеснение в грудной клетке или комок в горле. Однако несмотря на это, медицинские исследования показывают, что ни одни проблемы с сердцем не могут быть вызваны чистым стрессом.

Подумайте, нет ли у вас каких-либо проблем с пищеварением. Расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением являются распространенными проблемами, вызванных в результате стресса или чувства тревоги. Это связано с тем, что когда вы находитесь под воздействием сильного стресса, ваше тело задействует режим выживания, и пищеварение не входит в список его приоритетов.

Обратите внимание нет ли у вас дрожи в теле или не трясутся ли у вас руки. Трясущиеся руки или дрожь в теле – это одни из самых очевидных физических симптомов нервного срыва, равно как и одни из самых неловких. К сожалению, смущение в результате этих симптомов только лишь повышает уровень стресса.
- Дрожь и трясущиеся руки могут выступать в качестве физических указателей на то, что все ваше тело и ум находятся в состоянии стресса.

Борьба с нервным срывом

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Если вы выявили у себя симптомы нервного срыва, очень важно это обсудить с кем-то. Молчание и накопление стресса в себе лишь усугубит ситуацию. Один из способов облегчить стресс и избавиться от негативных мыслей – снизить свой уровень социальной изоляции и увеличить общение с друзьями. Вам может казаться, что у вас нет сил на встречи с друзьями, но вы должны пересилить себя и найти на них время. Это поможет вам исцелиться.
- Изоляция может как привести к стрессу, так и усугубить его, поэтому постоянно делайте усилия над собой, чтобы регулярно встречаться с друзьями.
- Поговорите с лучшим другом или членом семьи. Разделив свои проблемы или тревоги с кем-то еще, вы немного облегчите свое бремя, а также почувствуете себя менее одиноко.
Обратитесь за помощью к невропатологу или психотерапевту. Если у вас уже был нервный срыв или вы чувствуете, что у уже не можете самостоятельно справляться с ситуацией, запишитесь на прием к доктору. Специалист поможет вам справиться с текущими трудностями, а также расскажет о здоровых путях борьбы со стрессом. Он также может помочь вам преодолеть чувство депрессии, тревоги или избавиться от негативных мыслей.
- Если вам нужна помощь в выборе хорошего врача, обратитесь за советом к друзьям или поищите информацию в интернете.
Придерживайтесь здоровой диеты. Чувство постоянного стресса или тревоги повышает уровень кортизола в вашем теле, что негативно сказывается на вашем аппетите. Однако, если вы плохо питаетесь, вы будете чувствовать себя еще более устало и без сил, нежели раньше. Очень важно насыщать организм питательной едой и создавать целительную обстановку для своего тела.

Займитесь спортом. Спорт – один из лучших способов снизить уровень тревоги и стресса. Однако, в следствие нервного срыва, вы можете чувствовать ни сил, ни желания заниматься фитнесом, поэтому очень важно приступать к этому поэтапно. Занятия спортом помогут вам выбраться из дома и сменить окружающую обстановку.
- Начните с коротких ежедневных прогулок, хотя бы просто прогулявшись вокруг дома. Со временем вы можете наращивать интенсивность и частоту упражнений.
- Как только вы почувствуете готовность, запишитесь в спортзал или присоединитесь к местной спортивной команде, чтобы также повысить и уровень социальной активности. Вы можете выбрать уроки танцев, плавания, велоаэробику или кикбоксинг.
Научитесь расслабляться. Отдых является ключевым элементом при восстановлении после нервного срыва. Вам нужно научиться отпускать свои проблемы, которые вызывают у вас постоянное чувство тревоги, и находить время на себя.