הפרעות שינה של ילדים (חלק 2)

נוירולוג ילדים זייצב S.V.

הפרעות שינה הקשורות לנשימה

הפרעות שינה ערמומיות ומסוכנות אלו הן בתחילה די קשות לזיהוי, והן מתרחשות לעתים קרובות מאוד (לפי מקורות שונים, בין 3 ל-8%). לעתים קרובות מזלזלים ב"פירות" של הפרעות נשימה מנומנמות כאלה על ידי הרופאים, אך הם עלולים להיות מסוכנים, ואפילו מזיקים מאוד לבריאות. כנראה שכל ילד (ואפילו מבוגר) סבל מזיהומים חריפים בדרכי הנשימה: נזלת, שיעול, אף סתום - זוכרים את התחושות הלא נעימות האלה של חוסר אוויר בחלום שמפריעות לשינה? אבל אלה זוטות! קשיים זמניים, בהשוואה להפרעות שינה אמיתיות הקשורות לנשימה.
בלילה, אדם נושם אחרת. במהלך שלבי שינה מסוימים, גם אצל אנשים בריאים, נצפים לעיתים מקרים חוזרים של פעילות נשימתית מופחתת או הפסקת נשימה קצרת טווח (דום נשימה). רגעים כאלה עשויים להיות קשורים לנוכחות של חסימה בזרימת האוויר לאורך דרכי הנשימה (דום נשימה חסימתי) או עם הפרה של פעילות שרירי הנשימה עקב חוסר יציבות של ויסות העצבים (דום נשימה מרכזי). אם מסיבה כלשהי אפיזודות כאלה הופכות קבועות, תכופות וממושכות (מעל 5 פרקים של עצירת נשימה הנמשכת יותר מ-8-10 שניות), יש לכך השפעה ניכרת על חייו של אדם, ונוצרת פתולוגיה - הפרעת שינה הקשורה לנשימה . הפרעות נשימה מרכזיות שכיחות הרבה פחות, אבל הן הכי ערמומיות ומסוכנות! לעתים קרובות במקרים כאלה נמצא נטייה תורשתית.
האם לילד יש התנהגות וקשיי למידה נוראיים (למשל, היפראקטיביות והפרעת קשב)? האם הוא מתלונן על כאבי ראש תכופים ויובש בפה בבוקר? האם יש לו נחירות לילה, קשיי נשימה רק דרך הפה, עייפות מתמדת וישנוניות במהלך היום? ואם הילד פשוט ישן בחוסר מנוחה, לעתים קרובות מתעורר מחוסר אוויר, יש לו סיוטים, ואתם שומעים שיעול לילי? או שאולי יש לילד אפילו עיכוב התפתחותי, הזעת יתר והרטבת לילה?
לא רק הורים, אלא אפילו כמה רופאים לא מפרקים מיד את הקשר של הפרעות אלה עם הפתולוגיה של נשימה במהלך השינה. אך יחד עם זאת, ידוע מזמן שמספר הילדים עם הפרעות נשימה במהלך השינה, המתקשים בלמידה ובהתנהגות, גדול פי 3-4 מאשר בריאים. אם האבחנה הנכונה נעשית מאוחר מדי, לא ניתן להימנע מבעיות בריאות חמורות. אפילו נחירות רגילות יכולות להשפיע על הלמידה וההתנהגות של הילד, ומה אפשר לומר על הפרעות נשימה חמורות במהלך השינה, שעלולות להשפיע לרעה על ההתפתחות הכללית של הילד ולגרום למחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה, האנדוקרינית ואחרות. באופן כללי, איכות החיים של ילדים עם פתולוגיה של נשימה במהלך השינה עלולה להיפגע באופן משמעותי, ויש סיכוי גבוה יותר שהם יהיו "חברים" של רופאים שונים מאשר ילדים בריאים. מידת הביטוי של הפרעות בדרכי הנשימה הצוואר יכול להשתנות מנחירות ראשוניות קלות ועד לדום נשימה תכוף חמור במהלך השינה.
די מסוכן ותכוף הוא דום נשימה חסימתי בשינה בילדים (הפסקת נשימה במהלך השינה, עקב הימצאות מכשול לאורך דרכי הנשימה). לפי האיגוד האמריקאי להפרעות שינה, הפרעות נשימה כאלה מתגלות בכל גיל בשכיחות של עד 2-3%, אך המקסימום נמצא בגיל 2-7 שנים; אצל פגים, סבירות זו גבוהה פי כמה.
הסיבה העיקרית להם היא חסימה חלקית או מלאה אפיזודית של זרימת האוויר עקב נוכחות של הפרעות לאורך דרכי הנשימה. כתוצאה מכך מתרחשים סוגים שונים של עצירת נשימה, המובילה להפרעה באספקת החמצן לדם ולסילוק פחמן דו חמצני. לרוב, אצל ילדים, הדבר נובע מצמיחת האדנואידים או השקדים, המשמשים מחסום לזרימת האוויר לריאות. זה תמיד משולב עם ירידה בטונוס (מתח) של שרירי האף-לוע במהלך השינה. לכן יש צורך להתייעץ עם רופא אף אוזן גרון. בין שאר הסיבות השכיחות, ישנן דלקות אוזן-אף-גרון תכופות, אלרגיות בדרכי הנשימה, השמנת יתר, מאפיינים מבניים של האף-לוע, לעתים רחוקות יותר מחלות אנדוקריניות ומערכת העצבים וכו'.
כמעט כל הילדים עם דום נשימה בשינה עקב חסימה ינחרו. לרוב זה קולני וקולני, מופרע על ידי תקופות ארוכות של שקט, לרוב אפילו עד 30 שניות או יותר! יחד עם זאת, מאפיין אופייני הוא לכידת האוויר דרך הפה, בדומה לדג, שנשלף מהמים. לעתים קרובות ילדים מתהפכים ומסתובבים בחוסר מנוחה במיטה, בוכים, לא מוצאים מקום לעצמם, מתעוררים ונרדמים שוב בתנוחות מוזרות עם רצון לא מודע להפחית את החסימה בזרימת האוויר (למשל, במרפק הברך). מיקום או תליית ראשם למטה). במקרים מסוימים, ילדים מתעוררים מתחושת מחנק בחלום או מתלוננים על קשיי נשימה בחלום. למרות ששלבי השינה העמוקה תמיד מצטמצמים או מתבטלים לחלוטין, ילדים נוטים הרבה פחות ממבוגרים לחוות ישנוניות בשעות היום, אך הם גם מראים תמיד את היעלמות ההשפעה הנותנת חיים של שינה. במקרים כאלה, להורים קשובים, המתבוננים בילד בשינה ובערות, כלל לא קשה לחשוד בהפרעת נשימה מנומנמת ולהתייעץ עם רופא.
מה עדיף, ארוך וללא הצלחה להתמודד עם ההשלכות (הפרעה בהתנהגות, ביצועים לימודיים, כאבי ראש, עייפות וכו'), או לחסל באופן קיצוני את הסיבה האפשרית (הפרעה בנשימה במהלך השינה)? השאלה היא רטורית.
מרכזים רפואיים סומנולוגיים מודרניים העוסקים בבעיה זו מציעים בדיקת חובה לכל הילדים הסובלים מנחירות לילה, אך בארצנו זה עדיין לא נכנס למערכת. לפעמים, אפילו עם הפרעות נשימה חמורות במהלך השינה, בדיקה של הילד במהלך היום אינה מספקת נתונים מהימנים. במקרים כאלה, פוליסומנוגרפיה לילית הופכת לשיטת המחקר העיקרית (לפרטים ראו להלן).
פתולוגיה חמורה של נשימה במהלך השינה (במיוחד דום נשימה חסימתי בשינה בילדים), ככלל, דורשת הסרה כירורגית של האדנואידים ו/או השקדים. התוצאה החיובית של הניתוח יכולה להגיע ל-60-100%, ובכל זאת היא אינה מבטיחה ריפוי לנצח. בנוסף, יש לזכור כי כל התערבות כירורגית מלווה לרוב בסיבוכים מסוימים. יש גם אפשרויות הפעלה אחרות. סוג הפעולה והיחס בין "סיכון-תועלת" נקבעים על ידי התייעצות של מומחים. בנוסף, ניתן להשיג תוצאות טובות על ידי שימוש במכשירים מיוחדים במהלך השינה המספקים זרימת אוויר נאותה בדרכי הנשימה. בכל מקרה, עם החשד הקטן ביותר לפתולוגיה של נשימה במהלך השינה, ההורים צריכים לפנות למומחים - זה יכול להיות רופא ילדים, נוירולוג-סומנולוג ורופא אף אוזן גרון.

מה לעשות אם הורים צופים בילד ...

1. נחירות רמות מופרעות על ידי הפסקות נשימה.
2. שינה לא רגועה עם יקיצות תכופות, סיוטים, הרטבות וכו'...
3. ישנוניות, עייפות, עצבנות, חוסר עכבות מוטורי והפרעות התנהגותיות אחרות...
4. חוסר תשומת לב, קשיי זיכרון, קשיי למידה וביצועים לימודיים לקויים...
5. כאבי ראש, תלות במזג האוויר, סבילות ירודה לתחבורה, יובש בפה בבוקר, הזעת יתר...

התייעצות עם רופא ילדים, רופא אף אוזן גרון, נוירולוג-סומנולוג,
במידת הצורך, בדיקה מיוחדת (פוליסומנוגרפיה)

ישן בדרכים? (נרקולפסיה)

"היכולת" של ילד (או נער) לישון הרבה ושקט, במיוחד במהלך היום, להירדם בכל סביבה, אפילו לא מתאימה לחלוטין, בהחלט צריכה להזהיר את ההורים. ואם התקפים חוזרים ובלתי ניתנים לשליטה של ​​שנת היום משולבים עם אפיזודות של חולשת שרירים ו/או נפילות, לעתים קרובות יותר במהלך רגשות עזים (צחוק, בכי, זעם), כנראה מדובר בנרקולפסיה - הפרעת שינה רצינית הדורשת טיפול חובה.
נרקולפסיה די נדירה בילדים, הרבה יותר שכיחה אצל מתבגרים ומבוגרים. אבל זו הערמומיות שלה, שכן לפעמים אפילו מומחים לא תמיד מזהים מיד את הפתולוגיה הזו, וטיפול הולם נקבע באיחור. לפעמים המחלה מתחילה עם קשיים עדינים ולסירוגין בזמן יקיצה בבוקר. לילד קשה לקום בבוקר לבית הספר, הוא נשאר מנומנם ורפוי במשך זמן רב, לפעמים מציינים עצבנות ושליליות. ייתכן שהסימנים הראשונים יהיו: עייפות, הפרעות התנהגות וקשיי למידה.
נרקולפסיה היא הפרעת שינה תורשתית בעיקרה המאופיינת בהתקפים פתאומיים ובלתי ניתנים לעמוד בפניהם של "נפילה" מהערות לשנת REM, בדרך כלל 2-3 עד 20 דקות (לפעמים עד שעה). יחד עם זאת, המוח פועל בצורה האנרגטית ביותר, הילד יכול לחלום, לפעמים ההכרה נשמרת חלקית, אבל יש תחושת חולשה קשה, לפעמים אפילו נפילה וחוסר יכולת לזוז - טונוס השרירים של כל הגוף מצטמצם או אפילו יורד בחדות. ואחרי התקף שינה כזה, תחושת רעננות אופיינית, יש תחושה של עליזות, אך לאחר מספר שעות עלולה להופיע שוב נמנום. התקפי שינה מתרחשים לרוב במנוחה או במהלך עבודה מונוטונית, הירדמות במהלך הארוחות אופיינית במיוחד.

לעתים קרובות, הורים מציינים שילד ברגע של חוויות רגשיות חיות (צהלות, צחוק, בכי, כעס וכו') מרגיש פתאום חולשת שרירים חמורה, צולע או אפילו נופל, מבלי לאבד את ההכרה. בנוסף, יש להקדיש תשומת לב מלאה לסיפורו של הילד על חלומות-חזיונות, כאשר בלילה הוא רואה לידו כמה אנשים או בעלי חיים, אך יחד עם זאת הוא מרגיש את חוסר התנועה המוחלט שלו - הוא אפילו לא יכול לזוז ולצרוח. מטבע הדברים, פרקים כאלה אינם יכולים אלא לגרום אימה ופחד אצל הילד. שילוב זה של שיתוק שינה עם ראיית לילה מציאותית ביותר, כאשר הילד אינו יכול להבחין בין מציאות לסיפורת, מאפיין מאוד התקפים נרקולפטיים. במקרים כאלה, התחלה יוצאת דופן ופתולוגית של שלב שנת ה-REM מתרחשת בדיוק ברגע המעבר משינה לערות.

כמובן שאם הורים רואים בילד תופעות הדומות אפילו מעט לתסמינים שתוארו לעיל, יש צורך להתייעץ עם נוירולוג-סומנולוג ולערוך פוליסומנוגרפיה.

מה לעשות אם התינוק שלך לא ישן טוב? התפתחותו סובלת מהפרעות שינה, כי מדובר במנוחה רגילה, שלמה ובריאה שחשובה מאוד לאדם קטן.

מה הסיבה ואיך לשפר את שנת הילד, בואו נבין את זה.

תכונות של שנת ילדים

• יילוד כמעט תמיד ישן, מתעורר רק כדי לאכול;
• בגיל חודש וחצי התינוק כבר מסוגל להבחין בין יום ללילה;
• ועד שלושה חודשים, מופיע מצב מובן של חלומות וערות. יהיה לך קל יותר לתכנן את היום שלך.

אם כי, כמובן, זה לא נראה כמו חיים חופשיים לפני ההריון.

בדרך כלל, ילדים צריכים לישון פרק זמן מסוים, התלוי בגיל. עד שלושה חודשים, יילוד צריך לישון לפחות 16-17 שעות ביום, אבל משלושה חודשים עד שישה חודשים -14-15 שעות.

לאחר שבעה חודשים, עד שנה, התינוק צריך לישון 13-14 שעות. סטיות קטנות בזמן נחשבות נורמליות.

עד שלושה חודשים, חיי התינוק מורכבים בעיקר ממה שהוא אוכל, ישן ומתקשר עם אמו.

לָדַעַת!בין התינוקות יש כאלה שלא מכירים במשטר ומתעוררים כשהם רוצים. יחד עם זאת, לילד לא אכפת אם זה יום או לילה. הוא התעורר - זה אומר שהוא צריך תשומת לב.

לתינוקות יש שני שלבי שינה - REM ולא-REM.

בשלב המהיר הוא חולם ובתקופה זו הוא יכול לזוז, להצטמרר, להתייפח.

בחודשים הראשונים הילד מקבל כמות עצומה של מידע שמעובד במהלך השינה. חלומותיו משקפים את הרשמים והרגשות של היום האחרון, כפי שמצוין על ידי יבבות, חבטות, יבבות.

גורמים להפרעות שינה אצל תינוקות

הורים צעירים רבים מתמודדים עם בעיית מנוחת הילדים חסרת המנוחה. רופאים מתחילים לרשום לילד תרופות שונות ורואים בכך הפרעה נוירולוגית.

קח את הזמן.

רופאים יודעים מעט על המוזרויות של שנת תינוקות, אבל הם תמיד מוכנים לטפל בילד בריא.

תינוק יכול לישון בחוסר מנוחה אם:

1. יש לו כאב בטן (קוליק);

בעיית הקוליק והגזיקי מופיעה מגיל שבועיים ומסתיימת רק ב-3-4 חודשים. הילד כרגע צריך את העזרה והתמיכה שלך, אבל עדיף לא לתת תרופות.

נסה לעזור לתינוק שלך בדרכים טבעיות. למידע נוסף עליהם ראו סמינר מקוון בטן רכה >>>

1. חותכים שיניים;

אם הילד לא ישן טוב במשך זמן רב, יש לחפש את הסיבה בשגרה יומיומית לא מסודרת.

1. לילד אין נוחות;

חיתול רטוב או דחף לגדול יכולים לגרום לתינוק להרגיש אינטנסיבי. הוא מתחיל לייבב, להתעוות, להסמיק, לבכות. חשוב כאן להפסיק להרדים אותו ולעזור לתינוק להתמודד עם צרכים פיזיולוגיים.

1. הוא עמוס מדי או נסער מאוד;

זה כבר תקף לשאלה איך אתה מבלה עם הילד שלך. הליכה ארוכה, טיול בקניון, אורחים רועשים יכולים לשבש את שנתו של הילד למשך 2-3 ימים. נסו לספק לילדכם בילוי רגוע יותר.

1. אין אמא בקרבת מקום;

עבור תינוקות עד גיל 4-6 חודשים, זה יכול להיות הרגע החשוב ביותר. לרוב זה קורה בילדים שעברו לידה קשה או ניתוח קיסרי. הם לא מוכנים לשחרר אותך מעצמם אפילו לדקה.

ובחלום ובערות אתה צריך להיות קרוב.

אני מבינה שקשה לקבל את זה, אבל כדי שהילד ישרוד את הלחץ של הלידה, תצטרך לעשות ויתורים כאלה.

1. מזג האוויר משתנה;

ילדים מתחת לגיל שנה, שהפונטנל שלהם עדיין לא נמשך, מגיבים בעוצמה רבה לשינויים במזג האוויר. גשם, רוח, סערות מגנטיות, ירח מלא - הכל יכול להיות מלווה בכמה כשלים במצב.

חשוב כאן לא להתחיל לייחס שגיאה כלשהי בחלומות לתופעות טבע, אבל שמירה על לוח השנה הירחי בהישג יד הייתה לא רע בכלל.

1. שגרת יומיום שגויה;

זו הסיבה השכיחה ביותר איתה אני צריך להתמודד בייעוץ אישי. מקצבי השינה של הילד משתנים מהר מאוד.

אם בגיל חודש הוא לא הצליח לישון במשך 40 דקות, ואז היה צריך לחתל אותו ולטלטל אותו, אז בגיל חודשיים המצב משתנה:

• אם תתחיל להשכיב את הילד לאחר 40 דקות, הוא יתנגד לכך;
• אתה לא מבין מה קורה, אתה שואב עוד יותר, והילד בוכה ובוכה;
• יש רק מוצא אחד - לשמור שולחן מולך, עם זמן החלומות והערות של ילד עד גיל שנה ולבדוק איתו כל הזמן.

טבלה כזו, כמו גם תבניות לניהול יומן שינה של תינוק, תקבלו בקורס תיקון שינה שינה רגועה של ילד מגיל 0 עד 6 חודשים >>>.

אם התינוק מבוגר מ-6 חודשים, היסודות של השינה נשארים זהים. רק שאחרי 6 חודשים כבר אפשר לעבוד בצורה פעילה יותר עם הרגלי שינה כמו מחלת תנועה, שינה בחוץ, שינה רק עם השד.

אני נותן לך תוכניות מפורטות ללמד ילד להירדם בעצמו בקורס המקוון איך ללמד ילד להירדם ולישון ללא שד, יקיצות ליליות ובחילות תנועה >>>.

1. שליטה במיומנות חדשה;

כאשר ילדים לומדים משהו חדש, למשל, הם מתחילים לזחול, לשבת או ללכת, זה נחשב עבורם להישג מסוים. הם חווים רגעים כאלה בדרכם שלהם, מה שיכול להשפיע גם על איכות השינה.

איך להרדים תינוק

העיקרון הבסיסי עליו ייבנה משטר השינה והערות של הילד הוא הזמן שהילד יכול לבלות ללא שינה ובמקביל לא ימשכו תהליכי ריגוש יתר במערכת העצבים שלו.

לָדַעַת!אם ניחשתם את הזמן הנכון להנחת, אז הילד יירדם בלי לבכות ויעשה זאת תוך 5-10 דקות. שכיבה של יותר מ-20 דקות מראה שהלכתם את התינוק רחוק מדי והוא כבר בהתרגשות עצבנית.

דרכים לעזור לתינוקות לישון בשקט

איך לשפר את שנתו של הילד?

• הקפד לעקוב אחר המשטר, הכולל רחצה והאכלה לפני השינה;

הילד מתרגל לרצף מסוים של פעולות והוא יודע מה יקרה ומתי. זה מאפשר לך להרגיע את הילד לפני השינה ולהניח את התינוק שנרגע.

• אתה יכול לרחוץ את תינוקך, למנוחה טובה יותר, בקמומיל או בחוט, עשבי תיבול אלה מרגיעים את מערכת העצבים;
• עד 3-4 חודשים של הילד, לשינה, אתה יכול לחתל. אין צורך לחתל בצורה הדוקה, כפי שנעשה בימי ברית המועצות. לא. מספיק לעטוף את התינוק בחופשיות בחיתול או שתוכלו לקנות שק שינה בו הילד מזיז את זרועותיו בשלווה, אך אינו מטפס אל פניו ואינו מתעורר כך;
• אם אתם, במהלך שנת התינוק, רוצים להתרחק ממנו, השאירו את חלוק הרחצה, הטי-שירט לידו. תינוקות ישנים טוב יותר אם הם מריחים את אמם בקרבת מקום;
• צרו טמפרטורה נוחה בחדר הילדים כדי שלא יהיה חם או קר. באופן אופטימלי כ-20-22 מעלות. אין לעטוף את הילד לשינה, שכן תינוקות מתחממים במהירות וזה מחמיר את שנתו ורווחתו של הילד;
• בלילה, האכילו את התינוק בשקט, מבלי להדליק את האור הבוהק, אלא במהלך היום, להיפך, במהלך האכלות, דברו ושחקו איתו כדי שיבחין את זמן השינה.

מהיום הראשון, ספקו תנאים למנוחה נוחה לתינוק. אל תחשוב שהילד עצמו יתחיל לעקוב אחר המקצבים שלו - זו המשימה של האם. אנו עוסקים בשיפור השינה של תינוקות עד 6 חודשים בקורס שינה רגועה של תינוק מגיל 0 עד 6 חודשים >>>

זהו קורס מקוון, מה שאומר שזה לא משנה היכן אתה גר. תוכל להשכיב במהירות את תינוקך לישון ולישון מספיק.

אני מקווה שבעזרת העצות מהמאמר הזה תוכלו לנרמל את שנת הילדים.

אליזבת פנטלי

הספר הזה נכתב על ידי אם ל-4 ילדים והספר ממש שימושי אם לוקחים אותו בזהירות. בזכות הספר הצלחתי להתאים את שנת היום של ריצ'רד בשבוע, ולפני כן סבלתי במשך יותר משנה.

עכשיו יש לנו משטר ברור לפני שעות היום ולפני שנת הלילה, שאנחנו תמיד עוקבים אחריו, וריצ'רד נרדם בעצמו, בלי שד בעריסה לכמה דקות, עם חיוך על הפנים ומחבק את כלבו האהוב. אני כבר לא מניקה במהלך היום. בלילה, ריצ'רד מתעורר לכל היותר פעם אחת בבוקר ונרדם שוב במהירות. באופן עקרוני, גם אני יכול לשנות את זה, אבל ההתעוררות הזו מתאימה לי. ריצ'רד ישן 10-11 שעות בלילה.

אם יש לך הזדמנות, קנה ספר וקרא אותו בעיון. להלן כמה נקודות שציינתי בעצמי בתהליך קריאת הספר. אני מתנצל מראש על שגיאות מקוטעות, לא מדויקות ואפשריות.

אם אחת מהנקודות שמעניין אותך במיוחד, אוכל לחשוף אותה ביתר פירוט. בספר יש גם טפסים מיוחדים שיעזרו לכם לנהל מעין יומן של שנתו של ילדכם.

• בתור התחלה, כדאי לשקול עד כמה ההתעוררויות הליליות של ילדכם באמת מפריעות לכם, כי. אם הילד פחות מגיל 3, אז 1-2 יקיצות ללילה זה די נורמלי. כמובן שיש בסביבתכם אנשים שילדיהם ישנים 10-12 שעות בלילה כמעט מגיל 3 חודשים, אבל זה יותר חריג מאשר כלל ואין להדריך אותם. התחל מהמצב שלך.
• אם, בכל זאת, ההתעוררויות הללו מטרידות אותך, עליך להתכוונן באופן חיובי ובאופן עקבי לגשת לעניינים. לפעמים אמא עייפה מכדי לשנות משהו באמת.
• הילד צריך לאכול מזון בריא לאורך היום ולצרוך את כל כמות הקלוריות הנדרשת במהלך היום.
• בערב, כדאי להאכיל את הילד בפחמימות וחלבונים, למשל, דגנים, אורז חום, שיבולת שועל, יוגורט, גבינה, קצת בשר, קצת פירות.

רע לתת ממתקים בלילה, כולל עוגיות המכילות סוכר.

• אם את מניקה, אסור לשתות תה, קפה בעצמך בלילה, לאכול אגוזים, מוצרי חלב, ברוקולי, קטניות, כרובית.
• מצעים ובגדי שינה צריכים להיות חמים ונוחים.
• שעה לפני השינה הקפידו לעקוב אחר המשטר ולעקוב אחריו כל יום, למשל, טיול - ארוחת ערב - אמבטיה - קריאת ספרים - מוזיקה רגועה - הנקה / האכלה מבקבוק - אור מאופק - מיטה. הכל עניין של יצירת אסוציאציות.
• חשוב מאוד להקפיד על המשטר היומי לפני השינה. גם אם המצב משתנה ואין לך זמן לכל השלבים במלואם, אז יש לצמצם את הזמן לכל שלב, אבל עדיין לשמור על הרצף ולדוגמה, לקרוא ספר אחד במקום שלושה.
• לפעמים אתה צריך לעשות חריגים ולסטות מהמשטר, אבל באופן כללי, אתה צריך לבנות את הערב שלך סביב המשטר של הילד.
• גם שינה בשעות היום צריכה להיות בערך באותה שעה. זה יעזור לכוון את השעון הפנימי של הגוף.
• אם הילד כבר מפהק, אז תשכח מהשירותים ומהספרים ולך מהר לישון.
• יש להשכיב את הילדים מוקדם יותר כדי שלא יעבדו יתר על המידה ויסבלו מחוסר שינה כרוני.

באופן אידיאלי, אתה צריך להשכיב את הילד לישון בשעה 19:00.

• הדעה שככל שתקדימו להשכיב את ילדכם לישון, כך הוא יתעורר מוקדם יותר בבוקר, היא מוטעית, גם אם לפעמים אתם מצליחים לעשות זאת. ברגע שתהיה לך מערכת, הכל ישתנה.
• כאשר ילד מתרוצץ בבית בשעת לילה מאוחרת, זה כבר סימן לעודף עבודה.
• דעה. שככל שהילד רץ יותר וככל שהוא שוכב מאוחר יותר, כך הוא יישן טוב יותר בלילה, טועה.
• אם הילד נרדם בשעה 7-8, אז כל הערב יהיה פנוי עבורך. אתה יכול לבלות את זה לבד עם בעלך ולעסוק בעניינים שלך.
• כדי להניע את המשטר קדימה, עליך לקרב בהדרגה את שנת הלילה ב-15-30 דקות כל 2-3 ערבים.
• השגחה על הילד החל מהשעה 18:30. ברגע שמבחינים בסימני עייפות ראשונים - כאן במיטה + דממה, מוזיקה רגועה, דמדומים.
• אם במקרה זה הילד חושב שזה עוד חלום יום ומתעורר מהר, אתה צריך לרוץ אליו הכי מהר שהוא יכול, כשהוא עדיין ישן ולבסוף התעורר והרדם אותו שוב: לנער, לנזוף + חושך, דממה או מוזיקה שקטה רגועה. בלי דיבורים. הכל עניין של אסוציאציות!

שינה בשעות היום

איך ילד ישן במהלך היום משפיע על כמה טוב הוא ישן בלילה. שינה בשעות היום פחות מ-45-60 דקות אינה נחשבת.

• במהלך היום, אתה צריך להרדים את הילד מיד, ברגע שאתה מבחין בסימני עייפות ראשונים, כלומר. כאשר ילד מאבד עניין במשחקים, נרגע, מפחית פעילות, משפשף את עיניו, מתעסק, מפהק, שוכב על הרצפה, מבקש שיחזיקו אותו, מתעצבן בקלות.
• אם הילד מראה סימני עייפות, אבל תחילה החלטתם לשטוף את ידיו, להחליף לו חיתול, להחליף בגדים, לענות לטלפון, אז הרכבת יצאה והזמן אבוד. הרגע המתאים הבאקל להרדים יכול להיות שזה רק שעתיים מאוחר יותר.
• ילד נח ישן טוב יותר בלילה.
• אם הילד מתעורר מהר, זה בגלל שהשינה מחולקת למחזורים. רגעים קרובים להתעוררות חוזרים על עצמם באופן קבוע ואופייניים לכל האנשים, גם מבוגרים וגם ילדים, אבל מבוגרים יתפתלו מעט במיטה, יישרו את הכרית, יתהפכו לצד השני ויירדם שוב, אבל הילד עצמו לא יודע. איך לעשות את זה עדיין. הילד מתעורר לא בגלל שהתעורר לבסוף, אלא בגלל שמחזור השינה הבא הסתיים, הוא מרגיש לא בנוח, הוא רוצה תשומת לב, את הרוגע הרגיל. המשימה העיקרית היא ללמד את הילד להירדם שוב בעצמו.
• יש צורך לעזור לילד לאהוב את המיטה שלו, לתת את ההזדמנות לשחק שם במהלך היום.

איך להרדים בלי דמעות

אם הילד מורגל בדרך מסוימת של הירדמות (על השד, עם מוצץ, בתהליך של מחלת תנועה וכו'), אז כדאי לנסות לשנות את האסוציאציות. מלכתחילה צריך לוודא שהילד נרדם בכל יום בדרכים שונות, למשל ברכב, בנדנדה, בעגלה, לפעמים בחזה וכו'. לאחר מכן, נסה להעביר את התינוק המנומנם למיטה. לאחר שהשבוע הזה חלף, נסה ליצור אסוציאציות חדשות לשינה ולהשכיב את התינוק העייף והישנוני שלך לישון מיד. מלכתחילה, אתה יכול להתנסות כדי ליצור אסוציאציות אלה עם שינה בשעות היום.

• כדאי להרגיל את הילד לסוג של צעצוע רך או חפץ רך שהילד יאהב ויתרגל להירדם איתו. זה יכול להיות צעצוע רך, שמיכה. זה טוב כשהילד עושה את הבחירה שלו, אבל אתה יכול לבחור בעצמך. תחילה הנח פריט זה בינך לבין תינוקך בכל פעם שאתה מניקה/בקבוק. אולי לילד כבר יש נושא אהוב כזה.
• על הילד ללמוד להבחין בין שינה בשעות היום לשנת לילה על מנת שיוכל להירדם שוב בלילה.
• אם הילד התעורר בלילה, אז בהתחלה הוא עדיין ישנוני ואתה צריך לתפוס את הרגע הזה. אין צורך לדבר הרבה, אלא רק לחזור על אותן מילים, למשל, "תששש", "לילה טוב" וכו'. אל תדליק את האור. תהיה שקט ורגוע. אין להחליף חיתולים אלא אם כן הכרחי. החשיך את החלונות. אין לשמור צעצועים ליד המיטה, למעט אהוב אחד.

תנו לילד לקשר את שנת הלילה למילים מסוימות. אל תשתמש בביטוי זה במצבים אחרים.

• הפעל מוזיקה רגועה עם מנגינה חוזרת. בחר מה אתה אוהב ומה עזר לך להירגע.
• אם הילד התעורר בלילה, חזור על משפט הקץ שלך למשך הלילה והפעל שוב את המוזיקה.
• יש תינוקות שנרדמים עם שד, עם בקבוק, עם מוצץ. עקרונית, אין שום דבר רע בלהירדם עם חזה, אם זה מתאים לך. הבקבוק עלול לגרום לעששת ולהוביל לאכילת יתר. אין שום דבר רע בפטמה בין 3 חודשים לשנתיים. פטמה עד 3 חודשים עלולה להפריע להנקה, ולאחר שנתיים היא עלולה לפגוע בהתפתחות נשיכה ודיבור. בנוסף, ישנם מקרים תכופים שבהם קשה אז לגמול ילד ממוצץ. אם אתה כן בוחר באפשרות המוצץ, נסה לשים כמה פטמות במיטה עם הרבק שלך כדי שהוא יוכל למצוא את המוצץ האבוד בעצמו.

איך לגמול מהאכלות לילה

אם אתם מקבלים את ההחלטה לגמול את תינוקכם מהאכלות/בקבוקי לילה, אז עליכם להיות מוכנים להקריב את השינה שלכם למשך שבוע או אפילו חודש בזמן שישנה תקופת מעבר. זו תהיה השקעה בעתיד.

• אם התינוק התעורר בלילה ובוכה, אז התחילו להרגיע אותו בדרך הרגילה: שד, בקבוק, מוצץ, אבל אל תפסיקו שם. המתינו מספר דקות עד שהתינוק יניקה ונסו לגמילה/מוצץ/בקבוק תוך כדי הירדמות. התינוק עשוי להתחיל לחפש אותם שוב עם הפה שלו, נסה להחזיק בעדינות את הסנטר כדי שהפה יישאר סגור, חזור על המשפט המרגיע שלך "ששש", "ישן טוב"... קל יותר להסיר את השד/פטמה. הפה אם אתה מתבונן בקפידה על היניקה ומשוך את השד החוצה כאשר תנועות היניקה ייפסקו. ייתכן שתזדקק למספר ניסיונות וייתכן שתצטרך להניק/לפטמה שוב לזמן קצר. אם הכל הסתדר, הכניסו את הילד למיטה. אם שוב תתעורר קצת, אמור שוב את המשפט המרגיע שלך + מוזיקה רגועה, חושך, שלווה. היו סבלניים ומתמידים. עם הזמן, תוכל להרגיע ילד שהתעורר לאחר סיום השלב הבא של השינה שוב מרחוק, פשוט על ידי חזרה על "שש, ספייי".
• תהליך ההירדמות בלילה חשוב. תלוי בזה מהרבה בחינות איך יעבור הלילה והאם הילד יצליח להירדם שוב לאחר השלב הבא. הכל בגלל אסוציאציות. באופן אידיאלי, הילד צריך להירדם בכוחות עצמו במיטה שלו במצב רוח טוב עם הצעצוע האהוב עליו. במקרה זה, בהתעוררות בלילה, יהיה קל יותר לילד להירדם שוב בסביבה מוכרת. אם הילד תמיד נרדם רק ליד השד, אז הוא מועבר למיטה, ואז מתעורר, הילד מצפה לראות את אמו ואת השד שלו, כי. מה שראה לפני השינה, ולא להתעורר לבד במיטתו. זה כמו אם אתה עצמך נשכב במיטה רגילה, ופתאום התעורר בלילה על רצפת המטבח. בטח גם היית נעלבת ובלתי מובנת.
• אם את תומכת בהנקה ושינה משותפת, אז את יכולה לנסות לוודא שהילד יישן איתך טוב יותר כל הלילה. הפסק אוטומטית לתת לתינוק שלך שד על כל חריקה ורשרוש. לפעמים ילד פשוט צועק ומשמיע קולות בחלום, זה לא אומר שהוא התעורר. עדיף להקשיב לצלילים האלה, לא לזוז, להעמיד פנים שאתה ישן. הפחת את הקומפולסיות שלך בלילה על ידי גמילה כמתואר לעיל. לפעמים בזמן שאתה עושה את זה, אתה יכול לשים את היד של הילד על החזה שלך, זה מרגיע. אפשר לנסות להתרחק מהתינוק כשהוא כבר ישן כדי שהחלב לא יהיה כל כך קרוב.
• אם אתה רוצה להרתיע את ילדך מלישון משותפת, אז אתה יכול לנסות לשים את הילד על המזרון ליד המיטה שלך כדי להתחיל, להאכיל את הילד על המזרון הזה ואז לעזוב. עם הזמן, אתה יכול להעביר את המזרן הזה לחדר של הילד. אתה יכול, להיפך, להשאיר את הילד במיטה גדולה, ולצאת מאוחר יותר. אתה יכול מיד ללכת לישון עם הילד בחדר הילדים, ואז לעזוב, להשאיר את הצעצוע מאחור. אם הילד מתעורר, לבוא אליו במהירות, להאכיל שוב ולצאת שוב. בקרוב הילד יתרגל לעובדה שההורים נמצאים בקרבת מקום. אתה יכול קודם לשים מיטת תינוק ליד שלך על ידי הסרת המחיצה. לאחר מכן התקן את המחיצה שוב והזיז את המיטה הלאה. אם הילד גדול יותר, אז אתה יכול להסביר שהילד עצמו יכול לאט לאט להגיע להוריו מבלי להעיר אותם. אם יש לך ילדים גדולים יותר, אתה יכול לנסות לחבר אותם יחד.

אתה יכול למשוך מישהו קרוב אליך להיגמל מהאכלות לילה. ואז אבא או סבתא ילכו לישון בערב עם הילד.

טקסים ואסוציאציות עם שינה

בהדרגה, אתה צריך להפחית ולפשט את שנת הלילה. עם ילדים בערך בני שנתיים, אתה יכול להדביק ספר עם תמונות של הילד עצמו, אשר לוכד את כל הרגעים שהוא הולך לישון, כלומר. תמונה תוך כדי הקריאה, תמונה באמבטיה, בפיג'מה, תמונה של ילד ישן + הערות קטנות. במקום צילומים, ניתן לגזור תמונות דומות ממגזינים/ספרים ישנים. את הספר הזה אפשר לקרוא לפני השינה. ספר כזה יכול גם לעזור לגמילה אם בסוף כתוב משהו כמו: "ריצ'רד הוא עכשיו ילד גדול, הוא עושה את זה..., אז..., אז... עכשיו הוא רק צריך לנשק את אמא שלו לפני השינה ולהגיד לילה טוב." ספר כזה עשוי להכיל את הדפים הבאים:

• ללבוש פיג'מה
• לאכול ביס
• קרא 3 ספרים עם אמא/אבא
• לשתות מים
• לך לסיר
• לכבות את האורות
• נשיקות, חיבוקים
• הילד נרדם
• גם אמא ואבא נרדמים

עם ילדים גדולים כבר אפשר להמציא משחק שלם, לתת לילד קלפים מיוחדים השווים במספר למספר ההתעוררויות המותרות בלילה, והילד ייתן קלף כזה לאמא בכל פעם. יש צורך לעודד בכל דרך אפשרית אם הילד ישן כל הלילה.

קשה לשנות הכל בבת אחת ולהתחיל לעקוב אחר כל הטיפים לעיל, אבל אם תשתמשו לפחות בחלקם, תראו בקרוב שיפורים קטנים בשינה של ילדכם. השיפורים האלה אולי נראים לכם קטנים: 2 צעדים קדימה, צעד אחד אחורה, אבל עם הזמן הכל יחזור לקדמותו.

5 שעות שינה תקינות לילד זה כבר הישג ענק!

אם לאחר מספר שבועות של מעקב אחר כל הטיפים אינך רואה את השיפור הקטן ביותר בשינה ביום או בלילה, קרא שוב הכל. ילדים כולם שונים, אבל לא כל כך. אל תצפו לניסים רגעיים. אולי פשוט לא שמת לב לשיפור בעצמך, ונניח שהילד שלך כבר הולך לישון שעה אחת קודם, או שאתה כבר צריך פחות זמן כדי לחזור לישון.

ישנם מאפיינים רפואיים או הקשורים לגיל המפריעים לשינה:

• גידול שיניים
• הילד גדל ומתחיל להבין שאמא לא תמיד שם, שלפעמים היא עוזבת. במקרה זה, אתה צריך לבלות יותר זמן עם הילד במהלך היום, לא להיעלם מבלי משים, לשים תמונה של אמא ואבא ליד המיטה, תמיד להשאיר את הילד במצב רוח טוב ולהקרין ביטחון. אם הילד התעורר בלילה, עליך להגיב מיד ולומר "תשש", "אמא קרובה", "ישן טוב", "הכל בסדר". למדו את הילד להישאר לבד בחדר לזמן מה, להשאיר לכמה דקות בחדר אחר, לשיר, לשרוק, כדי שהילד ידע שלא קרה שום דבר נורא, אתם בקרבת מקום.
• לפעמים במהלך תקופה של צמיחה פעילה או כאשר ילד בדיוק למד לעשות משהו חדש, השינה עלולה להחמיר זמנית.
• הצטננות, חיסונים. במקרה הזה, יותר נוזל, יותר נוזל, פחות פעילות.
• גזים, קוליק (מגיל 3 שבועות עד 4 חודשים)
• זיהום באוזן
• צַרֶבֶת
• אלרגיה, אסטמה
• סיוטים, חלומות מפחידים
• נחירות, קשיי נשימה, שקדים מוגדלים, אדנואידים

(כל אחת מהנקודות הללו מכוסה בפירוט בספר.)

אם שום עצה לא עוזרת, הילד מתעורר כל הזמן, אתה על סף התמוטטות, אז:

• קח חופשה של שבועיים, תפסיק להיאבק בשינה ועשה מה שתמיד עשית ומה עובד הכי מהר. הניחו את השעון, לכו לישון בעצמכם מוקדם ככל האפשר, תנוחו כמה שיותר, תישנו במהלך היום.
• לאחר מכן תתחילו לעקוב אחר התכנית ברצינות, ולא רק במילוי כל הטפסים (יש בספר טפסים מיוחדים למילוי והתבוננות בילד)
• נסה לתת לילד לבכות, אבל באותו הזמן:

1. הקדישו יותר זמן לילדכם במהלך היום
2. תעשה את זה אחרי שנה
3. למדו את ילדכם להבחין בין יום ולילה, חושך ואור
4. הסבירו שכשחושך ישנים וחוזרים על כך לילד בלילה
5. תתכונן לבכות ואל תדאג
6. לחשו מילים מרגיעות
7. אם אתה לא יכול לסבול יותר בכי, הרגע את התינוק שלך בדרך הרגילה.
8. הגבילו את זמן הבכי בכך שתחליטו מראש שתתנו לבכות עד לשעה כזו ואחרת.
9. תן לבכות בזרועותיך

הילד שוב לא ישן בלילה? האם העצבים שלכם מתוחים עד הקצה, ושוב לא ישנתם מספיק והייתם מותשים בניסיון להרגיע את ילדכם? זה כל כך מוכר! בואו ננתח את הסיבות לשינה לקויה כדי לגלות מדוע ילדים מתחת לגיל שנה יכולים לישון גרוע בלילה. מה בדיוק מפריע לילדכם ומה לעשות בנידון? גלה את המקורות הנפוצים ביותר לשינה מופרעת בלילה אצל ילדים, כמו גם עצות שימושיות להילחם בה.

למה הילד שלי ישן רע בלילה?

• קוליק במעיים. התופעה הלא נעימה הזו מדאיגה פעמים רבות תינוקות שזה עתה נולדו: יש כאבים בבטן, נפיחות ואי נוחות. הילד חסר מנוחה, בוכה חזק, מושך את זרועותיו ומושך את רגליו לגוף ();
• פחדי ילדות. בפעם הראשונה הם מתחילים להפריע לילדים לאחר שנת החיים הראשונה. הילד עלול לפחד להיות לבד בחדר חשוך, הוא עלול להיבהל מרעשים או צלילים זרים המגיעים מהרחוב, הפחד שאמו לא בסביבה והיא עלולה לא לחזור;
• הנחה מוקדמת במיטה גדולה נפרדת. לפעמים ההורים מהירים מדי עם זה. ויכול להיות שלא נוח לתינוק לישון במיטה גדולה לבד, הוא עדיין לא מוכן לזה;
• בקיעת שיניים. ילדים רבים אינם סובלים היטב את שלב בקיעת השיניים. החניכיים הופכות דלקתיות, כואבות ומגרדות, ובלילה, כאשר צעצועים ומשחקים אינם מסיחים את דעת הילד, התחושות הללו מחמירות וגורמות ליותר אי נוחות ();
• תנאים לא נוחים. זה יכול להיות מחניק מדי או קר בחדר הילדים. ייתכן שהמזרון על מיטת התינוק קשה מדי או להיפך רך מדי ();
• עבודה יתר והתרגשות יתר. אם הילד היה מאוד נרגש ופעיל בערב לפני השינה, אז יהיה לו קשה יותר להירגע במיטה, ושנתו תהיה לסירוגין ולא עמוקה;
• קור, חום או כאב. כאשר חולים, לילדים קשה יותר לישון בלילה. בשל הטמפרטורה הגבוהה, כל הגוף יכול להישבר בצורה לא נעימה, וגודש באף או שיעול אינם מאפשרים לך לנוח כרגיל בלילה, מגרה ומפריע;
• רגישות למזג האוויר. יש ילדים שמגיבים בחריפות לשינוי במזג האוויר, לסופת רעמים מתקרבת, לירח מלא. עם שינוי חד במזג האוויר, הילד יכול להיות רדום, פסיבי, לפעמים יש כאב ראש ולחץ הדם יורד. כל זה מפריע למנוחת לילה טובה;
• שלבי התפתחות חדשים. ילד יכול לישון רע גם לאחר הישגים חדשים! לדוגמה, לאחר שהילד התחיל לשבת או ללכת, להתהפך, לזחול וכו', באופן כללי, הוא שלט במשהו חדש;
• שפע של חוויות רגשיות. בעיות שינה יכולות להתחיל על בסיס מתח חמור, חוויות עצבניות או מספר רב של רגשות. ילדים רבים לא ישנים טוב אחרי שהם מכירים אנשים חדשים, עוברים דירה או אפילו הולכים למרכז בידור;
• פחד לאבד את אמא. ילדים צעירים עשויים לחוות את תקופת העצמאות הראשונה שלהם בדרכים שונות. חלקם נעשים מאוד חסרי מנוחה, בוכים ומפוחדים, גם אם האם נכנסת לזמן קצר לחדר אחר או למטבח. בלילה, קשה לילד להירדם אם האם לא בסביבה;
• תינוקות מתחילים לישון גרוע יותר בלילה אם האם מתחילה פתאום להפחית את ההאכלות וההצמדות בשעות היום.התינוק יצטרך להניק זמן רב יותר ולעתים קרובות יותר בלילה;
• משהו מונע מהילד להירדם. טלוויזיה פעילה עלולה להפריע לשינה של תינוקך. האור הכלול גם ימנע מהילד להירדם כרגיל בלילה.
• עם חוסר בוויטמין D בגוף הילד . חוסר בויטמין זה יכול גם להשפיע לרעה על שנת הלילה. ניתן לבצע את הניתוח הנדרש במרפאת ילדים, ובמידה והמחקר מגלה מחסור בוויטמין D, רופא הילדים ימליץ לתת לתינוק טיפות ויטמין מיוחדות (בדרך כלל הן כוללות גם סידן לספיגה טובה יותר).

איך לקבל שינה רגועה?

הכרנו את הסיבות העיקריות, ועכשיו הגיע הזמן ללמוד עצות חשובות על מנת לנרמל את שנת הלילה של ילדכם:

• אל תתנו לילדכם להתעייף יתר על המידה! זה תמיד משפיע מאוד לרעה על משך ועומק שנת הלילה. הילד צריך להיות עייף, אבל לא עייף מדי!
• זה מאוד מועיל לעשות את אותן הפעילויות כל יום לפני השינה. סוג כזה של טקס יעזור לילד להתכוונן במהירות למצב רוח רגוע, להרגיע את הנפש. כך למשל, תוכלו להפעיל לילד שירים מרגיעים לפני השינה, לקרוא אגדות ילדים, לאסוף איתו צעצועים ולהעמיד אותם במקומם. אתה יכול לבחור באופן עצמאי או להמציא את הטקס האופטימלי המתאים לילד. חשוב להקפיד על סדירות ולבצע פעולות אלו בכל פעם לפני שנת הלילה ();
• שימו לב איך הילד מתנהג לאחר אמבטיית ערב. אם לאחר הכביסה הוא נעשה נמרץ ומיד רץ לשחק, אז ניתן להוסיף למים מרתחים מרגיעים של עשבי תיבול מרפא, טיפות ארומטיות ושמנים אתריים לרחצת ערב. לדוגמה, עירוי של עלי מליסה, פרחי נענע או קמומיל יעזור להרגיע את נפשו של הילד ולהקל על התרגשות יתר;
• חשוב שבחדר הילד תהיה טמפרטורה נוחה. וקצת לפני השכיבה כדאי לאוורר את החדר כדי שהילד ישנה לילה עמוקה וינשם אוויר צח בקלות (מומחים בתחום רפואת הילדים ממליצים לשמור על הטמפרטורה בחדר עם הילד בטווח של 18-22 מעלות -) ;
• השתמש במניעת מחסור של יסודות קורט חשובים בגוף התינוק תן לילדך טיפות ויטמין D פעם ביום;
• שימו לב לתנוחה בה התינוק שלכם אוהב לישון. יש תינוקות שאוהבים להירדם אך ורק על הבטן. אגב, התנוחה הזו מצוינת להפחתת כאבים ולהפחתת נפיחות עם קוליק במעיים!
• אם ילד קטן מודאג מכאבים בבטן ובקוליק במעיים , אז כדאי לתת לו תרופה מיוחדת לפני השינה כדי שבלילה התינוק לא יסבול ולא יבכה מכאבים. טיפות ילדים Espumizan עזרו לנו מאוד, מה שהעלים ביעילות ובמהירות את הנפיחות ();
• כך גם לגבי המצב עם שיניים בוקעות. אל תגרמו לילדכם להרגיש לא בנוח. היפטר מאי נוחות על ידי משחת חניכיים כואבות עם ג'ל מיוחד מרגיע ומצנן. לדוגמה, Kamistad או Dentinox ();
• ודא שילדך ישנה מספיק תנומות כדי שהתינוק לא יעבוד יתר על המידה;
• במקרים מסוימים (במיוחד אם הילד מפחד מהחושך או מגיב בחריפות ליציאת האם מהחדר), אפשר להציע לתינוק לישון ביחד.ילדים רבים נרגעים מיד, מרגישים את נוכחות אמם בקרבת מקום, הם מתחילים לישון הרבה יותר רגועים;
• נסה להשאיר לילד להירדם בעצמו, אולי אתה זה שמסיח את דעתו.. לפעמים האם היא זו שמסיחת את דעת התינוק, ומונעת ממנו לישון בשקט!
• אל תכריח את ילדך לאכול יותר מדי לפני השינה, כי בטן מלאה לעיתים קרובות מפריעה לתהליך ההירדמות , הגוף לא יכול לנוח במלואו אם הוא נאלץ לעכל מזון!

זה מבריק 🙂

לפעמים צריך רק להתאזר בסבלנות ולחכות עד שהגורם לשינה לקויה יעבור מעצמו. לדוגמה, שיניים ייצאו במוקדם או במאוחר, וקוליק מעיים יעבור מעצמו כשהתינוק יגיע לגיל שלושה חודשים. אתה יכול לעזור לילד שלך לסבול תקופות לא נעימות כאלה ביתר קלות, להזדהות איתו יותר. כדי לספק את כל הסיוע האפשרי עם קוליק, לעתים קרובות הנחת התינוק על הבטן.

ואל תשכחו שחשוב מאוד להשכיב את הילדים תמיד. במקביל, להתבונן! לילדים צעירים קל וקל יותר להירדם בערב אם זמן השינה זהה בכל יום. השעון הביולוגי של תינוקך מתאים ללוח הזמנים שלך. ואם אתה שולח את ילדך לישון בשעה 9 בכל ערב, אז בשלב זה כל הגוף שלו כבר מתחיל להאט ולהתכונן להירדם בעצמו, אין צורך בטריקים נוספים.

הילד לא ישן טוב בלילה: איך לשפר את שנת התינוק ולישון מספיק? - דוקטור קומרובסקי