તમે ચીઝ કેમ ખાવા માંગો છો? જો તમને કંઈક અનિચ્છનીય જોઈએ છે તો શરીરમાં શું ખૂટે છે?

જો તમને ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન ખાવાની ઈચ્છા થાય છે, તો તમારે તમારા શરીરને સાંભળવું જોઈએ, કેટલીકવાર આ રીતે તમારું શરીર શરીરમાં અમુક પદાર્થોની ઉણપ અથવા કેટલીક આંતરિક સમસ્યાઓનો સંકેત આપે છે.

તમારા શરીરને સાંભળો અને તેને શું જોઈએ છે તે શોધો.

જો તમે તરબૂચ ખાવા માંગો છો, તો આ કિડની અને મૂત્રાશયના રોગોને કારણે થઈ શકે છે. તરબૂચના પલ્પમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોય છે અને તે શરીરને જરૂરી પોટેશિયમ ગુમાવવા દેતું નથી.

જો તમે કોબી ખાવા માંગો છો, તો આ જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે. કોબીમાં રહેલ ફાઇબર આંતરડાના સ્વરને વધારે છે, ટાર્ટ્રોનિક એસિડ ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન યુ અલ્સરને મટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને લીંબુ જોઈએ છે - પિત્તાશય અને યકૃત સાથે શક્ય સમસ્યાઓ. લીંબુ પાચન રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને વિટામિન સી બળતરાથી રાહત આપે છે અને બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે.

તમને ચોકલેટ શા માટે જોઈએ છે - તમારું શરીર મેગ્નેશિયમ માંગે છે, અને તે તાજા બદામ, કઠોળ અને ફળોમાં જોવા મળે છે. જો તમે સરળતાથી થાકી જાવ અથવા ડિપ્રેશનમાં હોવ તો તમે ચોકલેટ ખાવા માંગો છો. ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે મૂડ સુધારે છે; કોકો આનંદ હોર્મોન સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે ઓલિવ, ઓલિવ, ટુના ખાવા માંગો છો, તો આ થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં ખામીઓ સૂચવે છે. કાળા ઓલિવમાં ઘણું આયોડિન હોય છે, અને ટુનામાં એમિનો એસિડ ટાયરોસિન હોય છે. આ પદાર્થોની અછત સાથે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સંપૂર્ણપણે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરી શકતી નથી.

જો તમને આઈસ્ક્રીમ જોઈએ છે અથવા જ્યારે તમને કુટીર ચીઝ જોઈએ છે, તો શરીર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓનો સંકેત આપે છે: ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, આર્થ્રોસિસ, સંધિવા. શરીરને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે.

જો તમને ગાજર જોઈએ છે, તો ત્વચા, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, તેમજ દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો અને નબળાઇ સાથે સંભવિત સમસ્યાઓ છે. ગાજરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન A હોય છે, જે ત્વચા અને દ્રશ્ય અંગો માટે સારું છે.

તમે માંસ કેમ ખાવા માંગો છો? માંસાહારમાં રહેલા પ્રોટીન અને આયર્ન શરીરમાં રોગપ્રતિકારક કોષો બનાવવા અને ઊર્જા જાળવવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તમારી પાસે ઊર્જાનો અભાવ હોય અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય ત્યારે તમે સતત માંસ ખાવા માંગો છો.

જો તમને ઓટમીલ જોઈએ છે - જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ: ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલાઇટિસ, સ્વાદુપિંડ, ગેસ્ટ્રિક અલ્સરની તીવ્રતા. ઓટમીલ પેટની દિવાલોને ઢાંકી દે છે, તેનું રક્ષણ કરે છે, અને ફાઇબર જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

જો તમને માછલી જોઈએ છે - નર્વસ અને માનસિક થાક. માછલીમાં ઘણાં ફોસ્ફરસ અને આયર્ન હોય છે, તેઓ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને મગજને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે તમને ચીઝ જોઈએ છે - લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન) સાથે. ખારા, ફેટી ચીઝમાં રહેલા સોડિયમ ક્ષાર અને ચરબી બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.

જો તમને પર્સિમોન જોઈએ છે, તો વનસ્પતિ-વાહિની સમસ્યાઓ, ઊર્જાનો અભાવ અને ડિસબેક્ટેરિયોસિસ શક્ય છે. પર્સિમોન્સમાં ઘણાં ગ્લુકોઝ, ફાયદાકારક વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે જે રક્તવાહિનીઓને ટોનિક અને મજબૂત બનાવે છે, પેક્ટીન અને ફાઇબર પેટની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે.

મારે સફરજન ખાવું છે, મારે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધુ હોય, હૃદય અને રક્તવાહિનીઓની સમસ્યાઓ સાથે તરબૂચ જોઈએ. આ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પેક્ટીન અને ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બાંધે છે અને દૂર કરે છે, લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.

ભૂખ ન લાગવી પણ વિટામિન B1 અને B3, મેંગેનીઝ અને ક્લોરિનની અછતનો સંકેત આપે છે અને તેનાથી વિપરીત, અતિશય આહાર સિલિકોન, ટ્રિપ્ટોફન અને ટાયરોસિનનો અભાવ સૂચવે છે.

જો તમારા સમયગાળા પહેલા અને દરમિયાન તમારી ભૂખ વધે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે પૂરતી ઝીંક નથી.

જો તમાકુની અણધારી તૃષ્ણા હોય, તો આ સિલિકોન અને ટાયરોસિનની અછત સૂચવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓની પોષણની ધૂન એ ધૂન નથી, પરંતુ કુદરત દ્વારા જ વિચારેલી એક પદ્ધતિ છે. સગર્ભા માતા કેવી રીતે જાણી શકે કે તેણી પાસે ફોસ્ફરસ જેવા કેટલાક આવશ્યક તત્વનો અભાવ છે? માત્ર ભૂખ દ્વારા, અને પછી તે માછલી ખાવા માંગે છે. સીવીડની તૃષ્ણા એ આયોડિનની અછતનો સંકેત છે, અને અમુક શાકભાજી અને ફળોની તૃષ્ણા એ આ ઉત્પાદનોમાં રહેલા વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ સૂચવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ચાક ખાવાનું અસામાન્ય વલણ કેલ્શિયમ અને આયર્નની ઉણપનું પ્રથમ સંકેત છે. તેથી, ડોકટરો ગર્ભાવસ્થાના તમામ મહિના દરમિયાન આહારમાં કુટીર ચીઝ, યંગ ચીઝ, ફેટા ચીઝ અને માખણનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે.

ક્યારેક તમને અથાણું, ક્યારેક ચોકલેટ અને ક્યારેક ટામેટામાં સ્પ્રેટનો સ્વાદ ચાખવો હોય છે. આ શેના માટે છે? શું તમારે તમારા શરીરની ધૂન સાંભળવી જોઈએ? સ્વાદ પસંદગીઓમાં હંમેશા વાસ્તવિક શારીરિક આધાર હોય છે: શરીરમાં કંઈક અભાવ હોય છે, અને તે તેના વિશે અહેવાલ આપે છે. આ આપણા સારા મૂડ, આરોગ્ય અને સુખાકારીના કુદરતી સ્વ-નિયમનની પ્રક્રિયા છે.

પીતમારી ઇચ્છાઓ સાંભળો, અને તમે જાણશો કે તમારે કેવું જીવન જીવવું જોઈએ અને આગામી ચાર અઠવાડિયામાં શું ખાવું જોઈએ. ચાર શા માટે? કારણ કે અમારો ધ્યેય યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહાર અને દિનચર્યા સાથે હોર્મોનલ સિસ્ટમની કામગીરીમાં ગોઠવણો કરવાનો છે. પરંતુ આવી ગંભીર બાબતો ઝડપથી કરવામાં આવતી નથી.

INતમે બેચેન, તણાવગ્રસ્ત છો અને આરામ કરવા અને આરામ કરવા માંગો છો. દૂધમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે જેમાંથી ન્યુરોહોર્મોન સેરોટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે. તે આપણને ઓછી ચિંતા અનુભવે છે અને આપણા મૂડ અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. તમારા સ્નાયુઓને લયબદ્ધ રીતે સંકુચિત થવા માટે અને અતિશય ઉત્તેજનાથી પીડાય નહીં તે માટે કેલ્શિયમની પણ જરૂર છે.

શુ કરવુ?

પ્રતિદરરોજ સાંજે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો અથવા રાત્રિભોજનમાં દહીં પીરસો. હોમમેઇડ કુટીર ચીઝ કેસરોલ તૈયાર કરો.

INતમારા મગજને સક્રિય રાખવા અને સામાન્ય હોર્મોનલ સ્તરો જાળવવા માટે તમારી પાસે પૂરતું કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી નથી. ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસમાં સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલ વધુ હોય છે. મસાલેદાર ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ પણ કામવાસનાને ઉત્તેજિત કરે છે.

શુ કરવુ?

બીઅઠવાડિયામાં બે વાર ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ લો, પરંતુ વધુ વખત નહીં, કારણ કે તેમાં કાર્સિનોજેનિક ગુણધર્મો છે. સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માખણ છે (દિવસ દીઠ 30 ગ્રામ). ડાયેટરોમાં ધૂમ્રપાન કરેલા ખોરાકની તૃષ્ણા સૂચવે છે કે એવોકાડો, બદામ અને વનસ્પતિ તેલ દ્વારા આહારમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારવાનો સમય આવી ગયો છે.

એનઅને જ્યારે ચયાપચય ઝડપી થાય છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની વધેલી પ્રવૃત્તિ સાથે અથવા તીવ્ર શારીરિક કાર્ય દરમિયાન અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે ત્યારે ટેબલ મીઠું ખાવામાં આવે છે. ક્ષારયુક્ત ખોરાકની તૃષ્ણા શરીરની શક્તિ બચાવવાની ઇચ્છા દર્શાવે છે અને તે જ સમયે વધુ ઊર્જા એકઠા કરે છે.

શુ કરવુ?

ઇજો તમને ખરેખર તેની ઈચ્છા હોય, તો આજે આખી હેરિંગ અથવા સ્પ્રેટનો ડબ્બો ખાઓ. પરંતુ આવતીકાલે, મિનરલ વોટર (એસ્સેન્ટુકી નંબર 17 અથવા નંબર 20, નાસ્તો અથવા લંચના એક દિવસ પહેલા બે ગ્લાસ) વડે ઉણપને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે મોટી માત્રામાં મીઠું શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.

INતમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે તેને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને ઇંડા જરદીમાંથી તૈયાર વિટામિન A વડે મજબૂત કરવાની જરૂર છે.

શુ કરવુ?

એચઅઠવાડિયામાં ચાર વખત સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડા અથવા ત્રણ ઈંડાની ઓમેલેટ જાતે રાંધો.

ઇજો તમે સ્ત્રી છો, તો તમને સોજો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ખરાબ મૂડ સાથે પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ થવાની સંભાવના છે. તમારી પાસે ફોસ્ફરસ સાથે દૂધની ચરબીનો અભાવ છે.

શુ કરવુ?

પીદરરોજ 100 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ તેની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રીને જોતાં, તમારી જાતને 30 ગ્રામ ચીઝ, 200 ગ્રામ બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને 100 ગ્રામ પાલક સુધી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

INતમે પૂર્વ-ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં છો અથવા ફક્ત ખૂબ જ સખત મહેનત કરો છો અને તમને ઘણી શક્તિની જરૂર છે. કદાચ તમારા પેટની એસિડિટી થોડી ઓછી થઈ ગઈ છે. એસિડિક શાકભાજી અને ફળોમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે.

શુ કરવુ?

એનતમારા નાસ્તાની શરૂઆત મોટા નારંગીથી કરો. દરરોજ તમારા મેનૂમાં મીઠી ઘંટડી મરી અને લીંબુનો સમાવેશ કરો.

INમારી પાસે આયોડિનનો અભાવ છે.

શુ કરવુ?

પીશ્રેષ્ઠ વસ્તુ, અલબત્ત, દરરોજ 150 ગ્રામ મસલ અથવા 250 ગ્રામ કરચલા કચુંબર ખાવું છે. પરંતુ આયોડાઇઝ્ડ મીઠાનો સતત ઉપયોગ કરવો અને સીવીડ સલાડ તૈયાર કરવું તે ઘણું સસ્તું છે.

યુતમે શરદી થવાના છો. તમે જંતુઓ અને વાયરસથી ભરાઈ ગયા છો, અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાયટોનસાઇડ્સ (કુદરતી જંતુનાશકો) ની જરૂર છે.

શુ કરવુ?

પીલસણની એક લવિંગ ચાવવાથી તમારા મોંમાં રહેલા જંતુઓ મરી જશે. આ ઉપરાંત, શક્ય હોય ત્યાં તાજી ડુંગળી, લસણ અને અન્ય ગરમ મસાલા ઉમેરો.

INઆપણને આંતરડાની સમસ્યાઓનું જોખમ છે, અને ત્યાં રહેતા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓ તેમની મદદ માટે લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયાને બોલાવે છે.

શુ કરવુ?

પીસામાન્ય આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરતા આહાર પૂરવણીઓ સાથે કીફિર, ખાટી ક્રીમ અને યોગર્ટ્સ માટે ચૂકવણી કરો.

યુતમારી પાસે બ્લડ પ્રેશર ઓછું છે અને ખૂબ જ સક્રિય માનસિક પ્રવૃત્તિ છે. તમારે ઊર્જાના વધારાના સ્ત્રોતની જરૂર છે.

શુ કરવુ?

પીતમે ઈચ્છો તેટલી કોફી પીવો. શરીર ઝડપી ધબકારા સાથે ઓવરડોઝની જાણ કરશે, અને આવતીકાલે તમે ઓછી કોફી પીશો. તમારી રક્તવાહિનીઓ ટોન અને તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રાખવા માટે આઠ કલાક કે તેથી વધુ ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરો.

INતમે પારસ્પરિક લાગણીઓને પ્રેમ કરવા અને અનુભવવા ઈચ્છો છો. તમારી પાસે શારીરિક સ્નેહ, હૂંફ અને જીવનમાં આનંદની ભાવનાનો અભાવ છે. ચોકલેટમાં ઉત્તેજક હોય છે જે હકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

શુ કરવુ?

એનતમારી જાતને આનંદ નકારશો નહીં, જ્યારે યાદ રાખો કે ચોકલેટમાં ઘણી કેલરી હોય છે.

અનેબીજ ચાવવાની ઇચ્છા વિટામિન ઇની ઉણપ દર્શાવે છે, જેના પરિણામે ત્વચા શુષ્ક બને છે.

શુ કરવુ?

જીઅશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલમાં સલાડ રાંધવા, જ્યાં વિટામિન ઇની સાંદ્રતા ઘણી વધારે છે.

પીઆઈસ્ક્રીમ પ્રત્યેના પ્રેમનો વિસ્ફોટ બાળપણમાં પાછા ફરવાના પ્રયાસની વાત કરે છે.

શુ કરવુ?

INસમયને પાછો ફેરવી શકાતો નથી, તેથી આપણે વર્તમાનમાં સમસ્યાઓ હલ કરવી પડશે. આખા અનાજની બ્રેડ પર ઝુકાવો - તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં થતી વધઘટને દૂર કરશે અને તમારી ચેતાને શાંત કરશે.

ઇજો તમે શાકાહારી જીવનશૈલીનું પાલન કરતા નથી (અને આ કિસ્સામાં, તમારું શરીર સ્પષ્ટપણે સંતૃપ્ત ચરબી માટે ઝંખે છે), તો આવી ઇચ્છા વિટામિન ડીની ઉણપ સૂચવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે.

શુ કરવુ?

પીસેન્ડવીચ માટે કુદરતી માખણ માટે ચૂકવણી કરો. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની બટર કૂકીઝ (દિવસ દીઠ 2-3 ટુકડાઓ) સાથે ચા અથવા કોફી પીવો. તમે મહિનામાં બે વાર ફેટી કેક ખાઈ શકો છો. પરંતુ તમારા શરીરને છેતરશો નહીં અને ખાતરી કરો કે કેક અને કૂકીઝમાં માખણ હોય છે અને અવેજી નહીં.

જો તમને ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન ખાવાની ઈચ્છા થાય છે, તો તમારે તમારા શરીરને સાંભળવું જોઈએ, કેટલીકવાર આ રીતે તમારું શરીર શરીરમાં અમુક પદાર્થોની ઉણપ અથવા કેટલીક આંતરિક સમસ્યાઓનો સંકેત આપે છે.

તમારા શરીરને સાંભળો અને તેને શું જોઈએ છે તે શોધો.

જો તમે મારે તરબૂચ ખાવું છે- આ કિડની અને મૂત્રાશયના રોગોને કારણે થઈ શકે છે. તરબૂચના પલ્પમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોય છે અને તે શરીરને જરૂરી પોટેશિયમ ગુમાવવા દેતું નથી.

જો હું કોબી ખાવા માંગુ છું- આ જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે. કોબીમાં રહેલ ફાઇબર આંતરડાના સ્વરને વધારે છે, ટાર્ટ્રોનિક એસિડ ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન યુ અલ્સરને મટાડવામાં મદદ કરે છે.

મને લીંબુ જોઈએ છે- પિત્તાશય અને યકૃત સાથે સંભવિત સમસ્યાઓ. લીંબુ પાચન રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને વિટામિન સી બળતરાથી રાહત આપે છે અને બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે.

તમને ચોકલેટ કેમ જોઈએ છે?- તમારું શરીર મેગ્નેશિયમ માટે પૂછે છે, અને તે તાજા બદામ, કઠોળ અને ફળોમાં જોવા મળે છે. જો તમે સરળતાથી થાકી જાઓ અથવા હતાશ હોવ તો તમે ચોકલેટ ખાવા માંગો છો. ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે મૂડ સુધારે છે; કોકો આનંદ હોર્મોન સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે ઓલિવ ખાવા માંગો છો, ઓલિવ, ટુના - આ થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ખામીઓ સૂચવી શકે છે. કાળા ઓલિવમાં ઘણું આયોડિન હોય છે, અને ટુનામાં એમિનો એસિડ ટાયરોસિન હોય છે. આ પદાર્થોની અછત સાથે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સંપૂર્ણપણે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરી શકતી નથી.

જો તમે મને આઈસ્ક્રીમ જોઈએ છેઅથવા જ્યારે તમે મને કુટીર ચીઝ જોઈએ છેશરીર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ વિશે સંકેત આપે છે: ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, આર્થ્રોસિસ, સંધિવા. શરીરને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે.

જો તમે ગાજર માંગો છો- ત્વચા, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, તેમજ દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો અને નબળાઇ સાથે સંભવિત સમસ્યાઓ. ગાજરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન A હોય છે, જે ત્વચા અને દ્રશ્ય અંગો માટે સારું છે.

તમે માંસ કેમ ખાવા માંગો છો?. માંસાહારમાં રહેલા પ્રોટીન અને આયર્ન શરીરમાં રોગપ્રતિકારક કોષો બનાવવા અને ઊર્જા જાળવવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તમારી પાસે ઊર્જાનો અભાવ હોય અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય ત્યારે તમે સતત માંસ ખાવા માંગો છો.

જો મને ઓટમીલ જોઈએ છે- જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યાઓ: ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલાઇટિસ, સ્વાદુપિંડ, ગેસ્ટ્રિક અલ્સરની તીવ્રતા. ઓટમીલ પેટની દિવાલોને ઢાંકી દે છે, તેનું રક્ષણ કરે છે, અને ફાઇબર જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

જો મારે માછલી જોઈએ છે- નર્વસ અને માનસિક થાક. માછલીમાં ઘણાં ફોસ્ફરસ અને આયર્ન હોય છે, તેઓ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને મગજને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

ક્યારે મને ચીઝ જોઈએ છે- લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન) સાથે. ખારા, ફેટી ચીઝમાં રહેલા સોડિયમ ક્ષાર અને ચરબી બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.

જો મને પર્સિમોન્સ જોઈએ છે- વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, ઊર્જાનો અભાવ, તેમજ ડિસબાયોસિસ શક્ય છે. પર્સિમોન્સમાં ઘણાં ગ્લુકોઝ, ફાયદાકારક વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે જે રક્તવાહિનીઓને ટોનિક અને મજબૂત બનાવે છે, પેક્ટીન અને ફાઇબર પેટની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે.

મારે સફરજન ખાવું છે, મારે તરબૂચ જોઈએ છેલોહીમાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર સાથે, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓ. આ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પેક્ટીન અને ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બાંધે છે અને દૂર કરે છે, લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.

ભૂખ ન લાગવી પણ વિટામિન B1 અને B3, મેંગેનીઝ અને ક્લોરિનની અછતનો સંકેત આપે છે અને તેનાથી વિપરીત, અતિશય આહાર સિલિકોન, ટ્રિપ્ટોફન અને ટાયરોસિનનો અભાવ સૂચવે છે.

જો તમારા સમયગાળા પહેલા અને દરમિયાન તમારી ભૂખ વધે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે પૂરતી ઝીંક નથી.

જો તમાકુની અણધારી તૃષ્ણા હોય, તો આ સિલિકોન અને ટાયરોસિનની અછત સૂચવે છે.

મારી પાસે બે અદ્ભુત બાળકો છે!!! બે આશાઓ, બે મોટી લાઇટો!!! સમય વિશાળ ધોરીમાર્ગ પર ધસી રહ્યો છે, મારી પાસે બે યુવાનો બાકી છે!!! જીવન મારામાં અદમ્યપણે બળે છે, મારી પાસે બે અનંતકાળ છે - એક પુત્રી અને એક પુત્ર!! !

ચોક્કસ ખોરાકની તૃષ્ણા એ પણ એક સંકેત છે જેને અવગણવી જોઈએ નહીં. શું તમને હંમેશા ચોકલેટ જોઈએ છે? અથવા, તેનાથી વિપરીત, શું શરીરને ખારી વસ્તુની જરૂર છે? તમારું શરીર સંકેતો મોકલે છે કે તમારે અમુક પદાર્થોની ઉણપને પૂરી કરવાની જરૂર છે. તેમાં કયા ખનિજો અને અન્ય સંયોજનોનો અભાવ છે તે શોધો.

ચોકલેટ

જો તમે ઘણા દિવસો સુધી માત્ર ચોકલેટ વિશે જ સ્વપ્ન જોશો, અને આ ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ નથી, તો તમારા શરીરને મેગ્નેશિયમની જરૂર છે. તે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે, જે ખાસ કરીને નર્વસ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીઓને અસર કરે છે. મેગ્નેશિયમ એ કોઈ શંકા વિના તમામ ખનિજોનો રાજા છે, કારણ કે તે લગભગ 320 વિવિધ ઉત્સેચકો સાથે કામ કરે છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ ખેંચાણ અને પોપચાના ધ્રુજારી, તેમજ થાક, સુસ્તી અને એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. જ્યારે આપણે નિયમિતપણે કોફી, ચા અને આલ્કોહોલ પીતા હોઈએ છીએ ત્યારે મેગ્નેશિયમ ઘણીવાર શરીરમાંથી "ફ્લશ" થાય છે. ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ પણ તેના પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સ્ત્રીઓ માટે મેગ્નેશિયમની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા લગભગ 320 મિલિગ્રામ છે (ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન જરૂરિયાત વધે છે), અને પુરુષો માટે - 420 મિલિગ્રામ.

જો તમે તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરને ફરીથી ભરવા માંગતા હો, તો આ તત્વથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, ડાર્ક ચોકલેટમાં 160 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ (100 ગ્રામમાં), ઘઉંના બ્રાન - લગભગ 550 મિલિગ્રામ, કોળાના બીજ - 540 મિલિગ્રામ, બિટર કોકો - 420 મિલિગ્રામ, સૂકા બિયાં સાથેનો દાણો - 218 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ, બદામ - 270 મિલિગ્રામ, પિસ્તોલ. 160 મિલિગ્રામ, હેઝલનટ - 140 મિલિગ્રામ, ઓટમીલ - 137 મિલિગ્રામ, સૂકા બ્રાઉન રાઇસ - 310 મિલિગ્રામ, સૂકી બાજરી - 100 મિલિગ્રામ.

મીઠી તૃષ્ણા

સતત કંઈક મીઠી ખાવાની ઈચ્છા અનેક તત્વોની ઉણપ સાથે સંકળાયેલી છે. તેમાંથી એક ક્રોમિયમ છે. તે ખાસ કરીને, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે, અને "ખરાબ" અને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ સંતુલિત કરે છે. ક્રોમિયમની ઉણપ સતત ભૂખ અને મીઠાઈઓ સહિત સાદા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની તૃષ્ણા સાથે સંકળાયેલી છે. તદુપરાંત, તેની ઉણપની નિશાની પણ હાયપરઇન્સ્યુલીનેમિયા છે, એટલે કે, વધારે ઇન્સ્યુલિન. તે ચરબીના કોષોમાં મોટી માત્રામાં ચરબી એકઠા થવાનું કારણ બને છે. અતિશય ઇન્સ્યુલિન પણ હાયપરટેન્શન સાથે સંકળાયેલું છે.

ક્રોમિયમની દૈનિક માત્રા ચોક્કસપણે સ્થાપિત કરવામાં આવી નથી. જો કે, મોટાભાગના વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તે 50 થી 200 મિલિગ્રામની રેન્જમાં હોવું જોઈએ. ક્રોમિયમ મોટા જથ્થામાં ઓઇસ્ટર્સ (100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ 128 એમસીજી), બ્રાઝિલ નટ્સ - 100 એમસીજી, સૂકી ખજૂર - 29 એમસીજી, નાસપતી - 27 એમસીજી, ટામેટાં - 20 એમસીજી, બ્રોકોલી - 16 એમસીજી, 16 એમસીજી, હેક્ટરમાં મળી શકે છે. . ખૂબ મોટી ઉણપના કિસ્સામાં, આહાર પૂરવણીઓના રૂપમાં ક્રોમિયમ લેવું સારું છે: આ રીતે, તમે તત્વની ઉણપને પૂરતા પ્રમાણમાં ઝડપથી ભરી શકો છો. જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે અને મીઠાઈઓનો પ્રતિકાર કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તેમના માટે પોષક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ક્રોમિયમ આ ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરે છે અને એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને એટલી ખરાબ રીતે ઝંખશે નહીં.

જ્યારે મીઠાઈની લાલસા હોય, ત્યારે ફોસ્ફરસ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જે ઊર્જા ચયાપચયમાં સામેલ તત્વોમાંનું એક છે. આમાંનો મોટાભાગનો પદાર્થ ડેરી ઉત્પાદનોમાં, ખાસ કરીને દૂધ અને ચીઝમાં, તેમજ ઇંડા (જરદી) માં મળી શકે છે.

મીઠાઈઓની તૃષ્ણા સામેની લડાઈમાં બીજું મહત્વનું તત્વ સલ્ફર છે. તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, જે બદલામાં, રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે શરીર ખૂબ નીચા અથવા ખૂબ ઊંચા સ્તરો પર સમાન રીતે નબળી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

તે કોઈ સંયોગ નથી કે ચોકલેટ આનંદ અને ખુશી સાથે સંકળાયેલ છે: તેમાં ટ્રિપ્ટોફન, એક એમિનો એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં વધુ ફેરફારોને કારણે, સેરોટોનિન, "સુખ હોર્મોન" સહિતના મહત્વપૂર્ણ સંયોજનોના સ્ત્રોતમાં ફેરવાય છે. ટ્રિપ્ટોફનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી સમાન અસર મેળવી શકાય છે: સ્પિરુલિના, પરમેસન, સોજી, કોળાના બીજ, તલના બીજ, જંગલી સૅલ્મોન, ઇંડા, સૂર્યમુખીના બીજ, ચેડર ચીઝ.

ખારા નાસ્તા માટે ઉત્કટ

શું તમને કંઈક મીઠું ખાવાની ઇચ્છાના અચાનક હુમલાઓ થાય છે: ફટાકડા, ચિપ્સ, બ્રેડસ્ટિક્સ વગેરે? સંભવ છે કે તમે કેલ્શિયમની ઉણપથી પીડિત છો, અને તમારું શરીર સોડિયમનું સેવન કરીને તેનું સ્તર વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે (તે એવા તત્વોમાંનું એક છે જે મીઠામાં મળી શકે છે, અને તેથી ખારા ખોરાકમાં). સોડિયમ કેલ્શિયમનું સ્તર વધારવા પર અસર કરે છે, પરંતુ આ અલ્પજીવી અસર છે. કેલ્શિયમ ફરીથી ઝડપથી ઘટે છે, અને તમને વારંવાર કંઈક મીઠું ખાવાની ઈચ્છા થવા લાગે છે. આ યુક્તિ ટાળો કારણ કે વધુ પડતું મીઠું શરીર માટે હાનિકારક છે.

કેલ્શિયમ ડેરી ઉત્પાદનો (ઉદાહરણ તરીકે, કુદરતી દહીં) ખાવાથી ફરી ભરી શકાય છે, પરંતુ એટલું જ નહીં. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (ઉદાહરણ તરીકે, કાલે, પાલક, અરુગુલા, વોટરક્રેસ, બીટ ટોપ્સ), તેમજ બદામ, અખરોટ, તૈયાર માછલી, તલના બીજ, ચિયા અને ક્વિનોઆ આ હેતુઓ માટે ઉપયોગી છે.

ચરબીયુક્ત ખોરાક માટે પ્રેમ

જો તમે વારંવાર કંઈક વધુ સમૃદ્ધ ખાવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા અનુભવો છો, તો આ કેલ્શિયમની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ બીજો વિકલ્પ છે: કદાચ તમે ખૂબ ઓછી ચરબી ખાઓ છો, જેના કારણે શરીરમાં ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ (A, D, E, K) શોષવાની ક્ષમતા હોતી નથી.

તમારે ચરબીયુક્ત બધું ન ખાવું જોઈએ જે તમે તમારા હાથમાં મેળવી શકો. મૂલ્યવાન ચરબી સાથે તમારા શરીરની સારવાર કરો: ચરબીયુક્ત માછલી (જંગલી સૅલ્મોન, મેકરેલ), એવોકાડો, બદામ, ઓલિવ, નાળિયેર, ફ્લેક્સસીડ, શણ તેલ, ઘી. તમારી ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરો, તમને કેવું લાગે છે, અને ખાતરી કરો કે આમાંથી ઘણા ઉત્પાદનો ખાધા પછી તમને ફરક દેખાશે. તે જ સમયે, કેલ્શિયમની ઉણપને ફરીથી ભરવાનું ધ્યાન રાખો.

માંસ માટે શિકાર

શું તમે ખરેખર માંસની ઇચ્છા રાખો છો (લાલ શ્રેષ્ઠ છે), પરંતુ સેન્ડવીચ માટે તમે હેમ પસંદ કરો છો? તમારા શરીરમાં પૂરતું આયર્ન છે કે કેમ તે તપાસો. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે કારણ કે તે રક્તમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે. આયર્નની ઉણપ એનિમિયા સાથે સંકળાયેલી છે, જેનો અર્થ છે સતત થાક, સુસ્તી, સુસ્તી, નિસ્તેજ ત્વચા અને વાળ ખરવા. આયર્ન ઓર્ગન મીટ, રેડ મીટ, મરઘાં અને માછલી ખાવાથી ફરી ભરી શકાય છે. શાકાહારીઓએ બદામ, ઈંડા, કઠોળ અને બ્રોકોલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

શુભ બપોર, પ્રિય ફોરમ વપરાશકર્તાઓ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમને કંઈક જોઈએ છે, તે સરળ નથી! આજે, મારી પ્રથમ ફિશિંગ ટ્રિપ પછી, મને કંઈક જોઈએ છે, જે હું મારી જાતને જાણતો નથી, અને મને એક ટેબલ યાદ આવ્યું જે મેં લાંબા સમય પહેલા જોયું હતું, અલબત્ત, ઇન્ટરનેટ પર... મને લાગે છે કે કદાચ કોઈને રસ હશે!

માછીમારી મારી ઈચ્છા મુજબ થઈ ન હતી, પણ મને સારો આરામ મળ્યો...

શરીરમાં શું ખૂટે છે, જો તમે ઇચ્છો તો...

પોસ્ટમાંની માહિતી ઘણા સ્રોતોમાંથી એકત્રિત કરવામાં આવી હતી, અહીં બીજી લિંક છે જ્યાં એક સારું ટેબલ છે, પરંતુ હું તેને અહીં ખેંચી શક્યો નથી - ફોર્મેટ સમાન નથી.

હું ઇચ્છું છું મીઠી- મેગ્નેશિયમનો અભાવ. ક્રોમિયમ પિકોલિનેટ
હું ઇચ્છું છું હેરિંગ્સ- યોગ્ય ચરબીનો અભાવ (હેરીંગ અને અન્ય ફેટી દરિયાઈ માછલીઓમાં ઘણો સ્વસ્થ ઓમેગા 6 હોય છે).
હું ઇચ્છું છું બ્રેડ- ફરીથી ત્યાં પૂરતી ચરબી નથી (શરીર જાણે છે કે તમે સામાન્ય રીતે બ્રેડ પર કંઈક ફેલાવો છો - અને તે ઈચ્છે છે: તેને ફેલાવો!!).
સાંજે મને ચા પીવાનું મન થાય છે બિસ્કિટ- દિવસ દરમિયાન તમને યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન મળ્યા (બી વિટામિનનો અભાવ, વગેરે)
હું ઇચ્છું છું સૂકા જરદાળુ- વિટામિન A નો અભાવ

હું ઇચ્છું છું કેળા- પોટેશિયમની ઉણપ. અથવા તમે ઘણી કોફી પીઓ છો, તેથી પોટેશિયમનો અભાવ છે.
હું ઇચ્છું છું ચોકલેટ
હું ઇચ્છું છું બ્રેડ: નાઈટ્રોજનની ઉણપ. આમાં જોવા મળે છે: ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક (માછલી, માંસ, બદામ, કઠોળ).
મારે છીણવું છે બરફ: આયર્નની ઉણપ. સમાયેલ છે: માંસ, માછલી, મરઘાં, સીવીડ, જડીબુટ્ટીઓ, ચેરી.
હું ઇચ્છું છું મીઠી: 1. ક્રોમિયમનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: બ્રોકોલી, દ્રાક્ષ, ચીઝ, ચિકન, વાછરડાનું માંસ યકૃત
2. કાર્બનનો અભાવ. તાજા ફળોમાં સમાયેલ છે. 3. ફોસ્ફરસનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: ચિકન, બીફ, લીવર, મરઘાં, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, કઠોળ અને કઠોળ. 4. સલ્ફરનો અભાવ. આમાં સમાયેલ છે: ક્રેનબેરી, હોર્સરાડિશ, ક્રુસિફેરસ શાકભાજી (સફેદ કોબી, બ્રોકોલી, કોબીજ), કાલે. 5. ટ્રિપ્ટોફનનો અભાવ (આવશ્યક એમિનો એસિડમાંથી એક). આમાં સમાયેલ છે: ચીઝ, લીવર, લેમ્બ, કિસમિસ, શક્કરીયા, પાલક.
હું ઇચ્છું છું ફેટી ખોરાક: કેલ્શિયમનો અભાવ. તેમાં સમાયેલ છે: બ્રોકોલી, કઠોળ અને કઠોળ, ચીઝ, તલ.
હું ઇચ્છું છું કોફી અથવા ચા: 1. ફોસ્ફરસનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: ચિકન, બીફ, લીવર, મરઘાં, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, કઠોળ અને કઠોળ. 2. સલ્ફરનો અભાવ. આમાં સમાયેલ છે: ક્રેનબેરી, હોર્સરાડિશ, ક્રુસિફેરસ શાકભાજી (સફેદ કોબી, બ્રોકોલી, કોબીજ), કાલે. 3. સોડિયમ (મીઠું) નો અભાવ. સમાયેલ છે: દરિયાઈ મીઠું, સફરજન સીડર સરકો (આ સાથે ડ્રેસ સલાડ). 4. આયર્નનો અભાવ. તેમાં સમાયેલ છે: લાલ માંસ, માછલી, મરઘાં, સીવીડ, લીલા શાકભાજી, ચેરી.
હું ઇચ્છું છું બળી ગયેલ ખોરાક: કાર્બનની ઉણપ. આમાં જોવા મળે છે: તાજા ફળો.
હું ઇચ્છું છું કાર્બોનેટેડ પીણાં:કેલ્શિયમનો અભાવ. તેમાં સમાયેલ છે: બ્રોકોલી, કઠોળ અને કઠોળ, ચીઝ, તલ.
હું ઇચ્છું છું ખારું: ક્લોરાઇડનો અભાવ. આમાં સમાયેલ છે: બાફેલી બકરીનું દૂધ, માછલી, અશુદ્ધ દરિયાઈ મીઠું.
હું ઇચ્છું છું ખાટા: મેગ્નેશિયમની ઉણપ. આમાં સમાયેલ છે: શેકેલા નટ્સ અને બીજ, ફળો, કઠોળ અને કઠોળ.
હું ઇચ્છું છું પ્રવાહી ખોરાક: પાણીની અછત. લીંબુ અથવા લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
હું ઇચ્છું છું નક્કર ખોરાક: પાણીની અછત. શરીર એટલું નિર્જલીકૃત છે કે તે પહેલેથી જ તરસ અનુભવવાની ક્ષમતા ગુમાવી ચૂક્યું છે. લીંબુ અથવા લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
હું ઇચ્છું છું ઠંડા પીણાં:મેંગેનીઝનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: અખરોટ, બદામ, પેકન્સ, બ્લુબેરી

નિર્ણાયક દિવસોની પૂર્વસંધ્યાએ ઝોર:
ઉણપ: ઝીંક.
આમાં સમાયેલ છે: લાલ માંસ (ખાસ કરીને અંગનું માંસ), સીફૂડ, પાંદડાવાળા શાકભાજી, મૂળ શાકભાજી.
સામાન્ય અજેય ઝહોરે હુમલો કર્યો:
1. સિલિકોનનો અભાવ.

2. ટ્રિપ્ટોફનનો અભાવ (આવશ્યક એમિનો એસિડમાંથી એક).
આમાં સમાયેલ છે: ચીઝ, લીવર, લેમ્બ, કિસમિસ, શક્કરીયા, પાલક.
3. ટાયરોસિન (એમિનો એસિડ) નો અભાવ.

મારી ભૂખ સંપૂર્ણપણે મરી ગઈ છે:
1. વિટામિન B1 નો અભાવ.
તેમાં સમાયેલ છે: બદામ, બીજ, કઠોળ, યકૃત અને પ્રાણીઓના અન્ય આંતરિક અંગો.
2. વિટામિન B2 નો અભાવ.
આમાં જોવા મળે છે: ટુના, હલીબટ, બીફ, ચિકન, ટર્કી, ડુક્કરનું માંસ, બીજ, કઠોળ અને કઠોળ
3. મેંગેનીઝનો અભાવ.
તેમાં સમાયેલ છે: અખરોટ, બદામ, પેકન્સ, બ્લુબેરી.
હું ધૂમ્રપાન કરવા માંગુ છું:
1.સિલિકોનની તંગી.
સમાયેલ છે: બદામ, બીજ; શુદ્ધ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળો.
2. ટાયરોસિન (એમિનો એસિડ) નો અભાવ.
આમાં મળે છે: વિટામિન સી પૂરક અથવા નારંગી, લીલા અને લાલ ફળો અને શાકભાજી.

મારે કંઈક જોઈએ છે...
પીનટ, પીનટ બટર.
મગફળી ચાવવાની ઈચ્છા, વૈજ્ઞાનિકોના મતે, મુખ્યત્વે મેગાસિટીના રહેવાસીઓમાં સહજ છે. જો તમને મગફળી અને કઠોળનો શોખ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં B વિટામિન નથી મળી રહ્યાં.
કેળા.
જો પાકેલા કેળાની ગંધથી તમને ચક્કર આવે છે, તો તમારે પોટેશિયમની જરૂર છે. કેળાના પ્રેમીઓ સામાન્ય રીતે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા કોર્ટિસોન દવાઓ લેનારાઓમાં જોવા મળે છે, જે પોટેશિયમ "ખાય છે". એક કેળામાં લગભગ 600 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે, જે પુખ્ત વ્યક્તિની દૈનિક જરૂરિયાતનો એક ક્વાર્ટર છે. જો કે, આ ફળોમાં કેલરીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. જો તમને વજન વધવાનો ડર લાગે છે, તો કેળાને ટામેટાં, સફેદ કઠોળ અથવા અંજીરથી બદલો.
બેકોન.
બેકન અને અન્ય ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ માટેનો જુસ્સો સામાન્ય રીતે આહાર પરના લોકોને માત આપે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરવાથી લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ ચોક્કસપણે તે ઉત્પાદન છે જેમાં સૌથી વધુ સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. જો તમે આહારની અસરને નકારવા માંગતા નથી, તો લાલચમાં ન પડો.
તરબૂચ.
તરબૂચમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, તેમજ વિટામિન એ અને સી હોય છે. નબળા નર્વસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમવાળા લોકોને તેમની ખાસ જરૂર હોય છે. માર્ગ દ્વારા, અડધા સરેરાશ તરબૂચમાં 100 kcal કરતાં વધુ હોતું નથી, તેથી તમે વધારાના પાઉન્ડથી ડરશો નહીં.
ખાટા ફળો અને બેરી.
લીંબુ, ક્રાનબેરી વગેરેની તૃષ્ણા. શરદી દરમિયાન જોવા મળે છે, જ્યારે નબળા શરીરને વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ક્ષારની વધતી જરૂરિયાતનો અનુભવ થાય છે. જેમને યકૃત અને પિત્તાશયની સમસ્યા હોય છે તેઓ પણ ખાટી વસ્તુઓ તરફ ખેંચાય છે.
પેઇન્ટ, પ્લાસ્ટર, પૃથ્વી, ચાક.
આ બધું ચાવવાની ઈચ્છા સામાન્ય રીતે બાળકો, કિશોરો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં થાય છે. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ સૂચવે છે, જે બાળકોમાં સઘન વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભની હાડપિંજર સિસ્ટમની રચના દરમિયાન થાય છે. તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, માખણ અને માછલી ઉમેરો - આ પરિસ્થિતિને સરળતાથી સુધારી શકે છે.
ડુંગળી, લસણ, મસાલા અને સીઝનીંગ.
એક નિયમ તરીકે, શ્વસન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો મસાલાની તાત્કાલિક જરૂરિયાત અનુભવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લસણ અને ડુંગળી ખાવાની ઈચ્છા રાખે છે અને જામની જગ્યાએ તેની રોટલી પર સરસવ ફેલાવે છે, તો તેને નાક પર કોઈ પ્રકારનો શ્વાસ સંબંધી રોગ થઈ શકે છે. દેખીતી રીતે, આ રીતે - ફાયટોનસાઇડ્સની મદદથી - શરીર પોતાને ચેપથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો.
આથો દૂધના ઉત્પાદનોના પ્રેમીઓ, ખાસ કરીને કુટીર ચીઝ, મોટેભાગે એવા લોકો હોય છે જેમને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. આવશ્યક એમિનો એસિડ - ટ્રિપ્ટોફન, લાયસિન અને લ્યુસીનની અભાવને કારણે દૂધ પ્રત્યેનો અચાનક પ્રેમ પણ ઉભો થઈ શકે છે.
આઈસ્ક્રીમ.
અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોની જેમ આઈસ્ક્રીમ પણ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. પરંતુ ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય ધરાવતા લોકો, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો તેના માટે વિશેષ પ્રેમ ધરાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આઈસ્ક્રીમ પ્રત્યેના પ્રેમને બાળપણની ઝંખનાના અભિવ્યક્તિ તરીકે જુએ છે.
સીફૂડ.
સીફૂડ માટે સતત તૃષ્ણા, ખાસ કરીને મસલ અને સીવીડ, આયોડિનની ઉણપ સાથે જોવા મળે છે. આવા લોકોએ આયોડિનયુક્ત મીઠું ખરીદવું જરૂરી છે.
ઓલિવ અને ઓલિવ.
ઓલિવ અને ઓલિવ (તેમજ અથાણાં અને મરીનેડ્સ) માટેનો પ્રેમ સોડિયમ ક્ષારના અભાવને કારણે ઉદ્ભવે છે. વધુમાં, ખારા ખોરાકનું વ્યસન થાઇરોઇડની તકલીફ ધરાવતા લોકોમાં થાય છે.
ચીઝ.
કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની જરૂર હોય તેવા લોકો દ્વારા તે પ્રિય છે. કોબી અને બ્રોકોલી સાથે ચીઝને બદલવાનો પ્રયાસ કરો - તેમાં આમાંથી ઘણા બધા પદાર્થો છે અને લગભગ કોઈ કેલરી નથી.
માખણ.
શાકાહારીઓમાં તેની તૃષ્ણા જોવા મળે છે, જેમના આહારમાં ચરબી ઓછી હોય છે, અને ઉત્તરના રહેવાસીઓમાં જેમને વિટામિન ડીનો અભાવ હોય છે.
સૂર્યમુખીના બીજ.
બીજ ચાવવાની ઇચ્છા મોટેભાગે ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ઉદ્ભવે છે જેમને એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સની સખત જરૂર હોય છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ સમૃદ્ધ હોય છે.
ચોકલેટ.
ચોકલેટ પ્રત્યેનો પ્રેમ એ સાર્વત્રિક ઘટના છે. જો કે, કેફીનના વ્યસનીઓ અને જેમના મગજને ખાસ કરીને ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે તેઓ અન્ય કરતા ચોકલેટને વધુ પસંદ કરે છે.

સ્વીટ.કદાચ તમે તમારા બટ ઓફ કામ કરી રહ્યા છો અને પહેલેથી જ તમારા ચેતા પર મેળવેલ છે. ગ્લુકોઝ તણાવ હોર્મોન - એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદનમાં સક્રિયપણે સામેલ છે. તેથી, નર્વસ અને માનસિક અતિશય તાણ સાથે, ખાંડનો ઉપયોગ ઝડપથી થાય છે, અને શરીરને સતત નવા ભાગોની જરૂર પડે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને મીઠાઈઓ સાથે વ્યવહાર કરવો એ પાપ નથી. પરંતુ સમૃદ્ધ કેકના ટુકડાઓ (તેમાં ભારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે) ના ટુકડાઓ ન નાખવું વધુ સારું છે, પરંતુ તમારી જાતને ચોકલેટ અથવા માર્શમેલો સુધી મર્યાદિત કરો.
મીઠું. જો તમે અથાણાંવાળા કાકડીઓ, ટામેટાં અને હેરિંગ પર જાનવરની જેમ હુમલો કરો છો, જો ખોરાક હંમેશા મીઠું ચડાવેલું લાગે છે, તો આપણે જૂની બળતરા અથવા શરીરમાં ચેપના નવા સ્ત્રોતના ઉદભવ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.
પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે મોટેભાગે આ સમસ્યાઓ જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલી હોય છે - સિસ્ટીટીસ, પ્રોસ્ટેટીટીસ, એપેન્ડેજની બળતરા વગેરે.
ખાટા.આ ઘણીવાર પેટની ઓછી એસિડિટીનો સંકેત છે. અપર્યાપ્ત સ્ત્રાવના કાર્ય સાથે ગેસ્ટ્રાઇટિસ સાથે આવું થાય છે, જ્યારે થોડો ગેસ્ટ્રિક રસ ઉત્પન્ન થાય છે. ગેસ્ટ્રોસ્કોપીનો ઉપયોગ કરીને આ તપાસી શકાય છે.
ઉપરાંત, ખાટા સ્વાદવાળા ખોરાકમાં ઠંડક, તુચ્છ ગુણધર્મો હોય છે, તે શરદી અને તાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે.
કડવો. કદાચ આ કોઈ સારવાર ન કરાયેલ બીમારી અથવા પાચન તંત્રના સ્લેગિંગ પછી શરીરના નશાનો સંકેત છે.
જો તમને વારંવાર કડવા સ્વાદ સાથે કંઈક જોઈએ છે, તો ઉપવાસના દિવસોની ગોઠવણ કરવી અને સફાઈ પ્રક્રિયાઓમાં જોડાવું તે અર્થપૂર્ણ છે.
બર્નિંગ. જ્યાં સુધી તમે તેમાં અડધી મરી શેકર ફેંકી દો ત્યાં સુધી વાનગી નરમ લાગે છે, પરંતુ તમારા પગ તમને મેક્સીકન રેસ્ટોરન્ટ તરફ દોરી જાય છે? આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું પેટ "આળસુ" છે; તે ખોરાક ધીમે ધીમે પચે છે અને આમ કરવા માટે ઉત્તેજનાની જરૂર છે. અને ગરમ મસાલા અને મસાલા પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે.
ઉપરાંત, મસાલેદાર ખોરાકની જરૂરિયાત લિપિડ ચયાપચયના ઉલ્લંઘન અને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં વધારો થવાનો સંકેત આપી શકે છે. મસાલેદાર ખોરાક લોહીને પાતળું કરે છે, ચરબી દૂર કરે છે અને રક્તવાહિનીઓને "સાફ" કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે. તેથી ખાલી પેટ પર મરચાં અને સાલસા પર લોડ ન કરો.
એસ્ટ્રિન્જન્ટ. જો તમને અચાનક તમારા મોંમાં મુઠ્ઠીભર બર્ડ ચેરી બેરી મૂકવાની અસહ્ય ઇચ્છા હોય અથવા તમે શાંતિથી પર્સિમોન્સ દ્વારા પસાર થઈ શકતા નથી, તો તમારી સંરક્ષણ નબળી પડી રહી છે અને તાત્કાલિક ફરીથી ભરવાની જરૂર છે.
કડક સ્વાદવાળી પ્રોડક્ટ્સ ત્વચાના કોષોના વિભાજનને પ્રોત્સાહન આપે છે (ઘાને મટાડવામાં મદદ કરે છે) અને રંગ સુધારે છે. તેઓ રક્તસ્રાવ રોકવામાં મદદ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ફાઇબ્રોઇડ્સ સાથે), બ્રોન્કોપલ્મોનરી સમસ્યાઓના કિસ્સામાં કફ દૂર કરે છે.
પરંતુ કડક ખોરાક લોહીને ઘટ્ટ કરે છે - લોહીના ગંઠાવાનું વધતું જાય છે અને લોહીના ગંઠાવાનું વલણ ધરાવતા લોકો માટે આ ખતરનાક બની શકે છે (વેરિસોઝ વેઇન્સ, હાયપરટેન્શન, હૃદયના કેટલાક રોગો).
ફ્રેશ. આવા ખોરાકની જરૂરિયાત ઘણીવાર ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા પેટના અલ્સર સાથે ઉચ્ચ એસિડિટી, કબજિયાત, તેમજ યકૃત અને પિત્તાશયની સમસ્યાઓ સાથે ઊભી થાય છે.
તાજો ખોરાક નબળો પડે છે, ખેંચાણના દુખાવામાં મદદ કરે છે અને પેટને શાંત કરે છે.

ચોકલેટ-મીઠી ઉત્કટ
અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત, કેફીનના ચાહકો અને જેમના મગજને ખાસ કરીને ગ્લુકોઝની જરૂર હોય તેઓ "ચોકલેટ વ્યસન" થી પીડાય છે. આ અન્ય મીઠાઈઓને પણ લાગુ પડે છે. જો તમે અસંતુલિત આહાર લો છો, તો તમારા શરીરને ગ્લુકોઝની પણ જરૂર પડશે - ઊર્જાના સૌથી ઝડપી સ્ત્રોત તરીકે. જેમ કે, ચોકલેટ આ કાર્યનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ ઉત્પાદનમાં ઘણી બધી ચરબી હોય છે, જેનું વધુ પ્રમાણ તમારી રક્તવાહિનીઓ અને આકૃતિ માટે જોખમી છે.
*** વધુ શાકભાજી અને અનાજ ખાઓ - તે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે. અને ડેઝર્ટ માટે, સૂકા ફળો અથવા મધને થોડી માત્રામાં બદામ સાથે પસંદ કરો.
ચીઝ ઉત્કટ
મસાલેદાર, ખારી, મસાલા સાથે કે વગર... તમે તેના વિના એક દિવસ પણ જીવી શકતા નથી, તેનો સ્વાદ તમને પાગલ કરી દે છે - તમે તેનો કિલોગ્રામ વપરાશ કરવા માટે તૈયાર છો (કોઈપણ સંજોગોમાં, તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 100 ગ્રામ ખાઓ છો). ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દાવો કરે છે કે પનીર તે લોકો દ્વારા પ્રિય છે જેમને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની તાત્કાલિક જરૂરિયાત હોય છે. અલબત્ત, ચીઝ એ શરીર માટે અત્યંત જરૂરી અને અત્યંત ફાયદાકારક પદાર્થોનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે, પરંતુ ચરબી...
*** પનીરને બ્રોકોલી કોબી સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો - તેમાં ઘણું કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ છે, પરંતુ લગભગ કોઈ કેલરી નથી. જો તમારું શરીર દૂધ સારી રીતે સ્વીકારે છે, તો દિવસમાં 1-2 ગ્લાસ પીઓ, અને ચીઝ થોડું થોડું (દિવસ દીઠ 50 ગ્રામથી વધુ નહીં) અને કાચા શાકભાજી સાથે ખાઓ.
પેશન ખાટા લીંબુ
કદાચ તમારા આહારમાં પચવામાં મુશ્કેલ ખોરાકનું પ્રભુત્વ છે, અને શરીર તેના કાર્યને સરળ બનાવવા માટે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે તમે ખાટા ફળો અને બેરી તરફ પણ આકર્ષિત થઈ શકો છો - વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત.
*** મધ્યમ ચરબીયુક્ત ભોજન પસંદ કરો અને એક બેઠકમાં ઘણા બધા ખોરાકને મિશ્રિત કરશો નહીં. તળેલું, વધુ પડતું મીઠું ચડાવેલું અને વધુ પડતું મસાલેદાર ખોરાક તેમજ વધુ પડતી ગરમીની સારવારમાંથી પસાર થયેલા ખોરાકને ટાળો. જો તમને પાચન (ખાસ કરીને યકૃત અને પિત્તાશયમાં) સાથે સમસ્યાઓ દેખાય છે, તો ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ દ્વારા તપાસ કરવાની ખાતરી કરો.
ધૂમ્રપાન ઉત્કટ
ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને તેના જેવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો જુસ્સો સામાન્ય રીતે તે લોકો પર કાબુ મેળવે છે જેઓ વધુ પડતા કડક આહાર પર હોય છે. આહારમાં ચરબીયુક્ત ખોરાક પર લાંબા ગાળાના પ્રતિબંધથી લોહીમાં "સારા" કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબીની પૂરતી માત્રા હોય છે.
*** ઓછી ચરબીવાળા ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર ન જશો - તે પસંદ કરો જેમાં હજુ પણ થોડી ચરબી હોય. ઉદાહરણ તરીકે, એક કે બે ટકા ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે દહીં, કીફિર અથવા આથો બેકડ દૂધ ખરીદો. જો તમે સખત આહાર પર હોવ તો પણ દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક ચમચી વનસ્પતિ તેલ અને એક ચમચી માખણ ખાઓ. વૈજ્ઞાનિકોએ પ્રાયોગિક ધોરણે સાબિત કર્યું છે કે જેઓ પૂરતી માત્રામાં ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ઝડપથી વજન ઘટાડે છે.
ખોરાક જુસ્સો અને રોગો
ડુંગળી, લસણ, મસાલા અને સીઝનીંગ. આ ખોરાક અને મસાલાઓની તાત્કાલિક જરૂરિયાત સામાન્ય રીતે શ્વસનતંત્રની સમસ્યાઓ સૂચવે છે.
ઓલિવ અને ઓલિવ. થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વિકારને કારણે આવા વ્યસન શક્ય છે.
આઈસ્ક્રીમ. કાર્બોહાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા લોકો તેના માટે વિશેષ પ્રેમ ધરાવે છે.
કેળા. જો પાકેલા કેળાની ગંધ તમને ચક્કર આવે છે, તો તમારા હૃદયની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો.
સૂર્યમુખીના બીજ. બીજ ચાવવાની ઇચ્છા મોટેભાગે એવા લોકોમાં થાય છે જેમને એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સની સખત જરૂર હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં ઘણા બધા મુક્ત રેડિકલ છે - અકાળ વૃદ્ધત્વના મુખ્ય ઉત્તેજક.

આ પોસ્ટમાંની માહિતી ઘણા સ્રોતોમાંથી એકત્રિત કરવામાં આવી છે.

હું ઇચ્છું છું મીઠી- મેગ્નેશિયમનો અભાવ. ક્રોમિયમ પિકોલિનેટ
હું ઇચ્છું છું હેરિંગ્સ- યોગ્ય ચરબીનો અભાવ (હેરીંગ અને અન્ય ફેટી દરિયાઈ માછલીઓમાં ઘણો સ્વસ્થ ઓમેગા 6 હોય છે).
હું ઇચ્છું છું બ્રેડ- ફરીથી ત્યાં પૂરતી ચરબી નથી (શરીર જાણે છે કે તમે સામાન્ય રીતે બ્રેડ પર કંઈક ફેલાવો છો - અને તે ઈચ્છે છે: તેને ફેલાવો!!).
સાંજે મને ચા પીવાનું મન થાય છે બિસ્કિટ- દિવસ દરમિયાન તમને યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન મળ્યા (બી વિટામિનનો અભાવ, વગેરે)
હું ઇચ્છું છું સૂકા જરદાળુ- વિટામિન A નો અભાવ

હું ઇચ્છું છું કેળા- પોટેશિયમની ઉણપ. અથવા તમે ઘણી કોફી પીઓ છો, તેથી પોટેશિયમનો અભાવ છે.
હું ઇચ્છું છું ચોકલેટ
હું ઇચ્છું છું બ્રેડ: નાઈટ્રોજનની ઉણપ. આમાં જોવા મળે છે: ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક (માછલી, માંસ, બદામ, કઠોળ).
મારે છીણવું છે બરફ: આયર્નની ઉણપ. સમાયેલ છે: માંસ, માછલી, મરઘાં, સીવીડ, જડીબુટ્ટીઓ, ચેરી.
હું ઇચ્છું છું મીઠી: 1. ક્રોમિયમનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: બ્રોકોલી, દ્રાક્ષ, ચીઝ, ચિકન, વાછરડાનું માંસ યકૃત
2. કાર્બનનો અભાવ. તાજા ફળોમાં સમાયેલ છે. 3. ફોસ્ફરસનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: ચિકન, બીફ, લીવર, મરઘાં, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, કઠોળ અને કઠોળ. 4. સલ્ફરનો અભાવ. આમાં સમાયેલ છે: ક્રેનબેરી, હોર્સરાડિશ, ક્રુસિફેરસ શાકભાજી (સફેદ કોબી, બ્રોકોલી, કોબીજ), કાલે. 5. ટ્રિપ્ટોફનનો અભાવ (આવશ્યક એમિનો એસિડમાંથી એક). આમાં સમાયેલ છે: ચીઝ, લીવર, લેમ્બ, કિસમિસ, શક્કરીયા, પાલક.
હું ઇચ્છું છું ફેટી ખોરાક: કેલ્શિયમનો અભાવ. તેમાં સમાયેલ છે: બ્રોકોલી, કઠોળ અને કઠોળ, ચીઝ, તલ.
હું ઇચ્છું છું કોફી અથવા ચા: 1. ફોસ્ફરસનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: ચિકન, બીફ, લીવર, મરઘાં, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, કઠોળ અને કઠોળ. 2. સલ્ફરનો અભાવ. આમાં સમાયેલ છે: ક્રેનબેરી, હોર્સરાડિશ, ક્રુસિફેરસ શાકભાજી (સફેદ કોબી, બ્રોકોલી, કોબીજ), કાલે. 3. સોડિયમ (મીઠું) નો અભાવ. સમાયેલ છે: દરિયાઈ મીઠું, સફરજન સીડર સરકો (આ સાથે ડ્રેસ સલાડ). 4. આયર્નનો અભાવ. તેમાં સમાયેલ છે: લાલ માંસ, માછલી, મરઘાં, સીવીડ, લીલા શાકભાજી, ચેરી.
હું ઇચ્છું છું બળી ગયેલ ખોરાક: કાર્બનની ઉણપ. આમાં જોવા મળે છે: તાજા ફળો.
હું ઇચ્છું છું કાર્બોનેટેડ પીણાં:કેલ્શિયમનો અભાવ. તેમાં સમાયેલ છે: બ્રોકોલી, કઠોળ અને કઠોળ, ચીઝ, તલ.
હું ઇચ્છું છું ખારું: ક્લોરાઇડનો અભાવ. આમાં સમાયેલ છે: બાફેલી બકરીનું દૂધ, માછલી, અશુદ્ધ દરિયાઈ મીઠું.
હું ઇચ્છું છું ખાટા: મેગ્નેશિયમની ઉણપ. આમાં સમાયેલ છે: શેકેલા નટ્સ અને બીજ, ફળો, કઠોળ અને કઠોળ.
હું ઇચ્છું છું પ્રવાહી ખોરાક: પાણીની અછત. લીંબુ અથવા લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
હું ઇચ્છું છું નક્કર ખોરાક: પાણીની અછત. શરીર એટલું નિર્જલીકૃત છે કે તે પહેલેથી જ તરસ અનુભવવાની ક્ષમતા ગુમાવી ચૂક્યું છે. લીંબુ અથવા લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
હું ઇચ્છું છું ઠંડા પીણાં:મેંગેનીઝનો અભાવ. આમાં જોવા મળે છે: અખરોટ, બદામ, પેકન્સ, બ્લુબેરી

નિર્ણાયક દિવસોની પૂર્વસંધ્યાએ ઝોર:
ઉણપ: ઝીંક.
આમાં સમાયેલ છે: લાલ માંસ (ખાસ કરીને અંગનું માંસ), સીફૂડ, પાંદડાવાળા શાકભાજી, મૂળ શાકભાજી.
સામાન્ય અજેય ઝહોરે હુમલો કર્યો:
1. સિલિકોનનો અભાવ.

2. ટ્રિપ્ટોફનનો અભાવ (આવશ્યક એમિનો એસિડમાંથી એક).
આમાં સમાયેલ છે: ચીઝ, લીવર, લેમ્બ, કિસમિસ, શક્કરીયા, પાલક.
3. ટાયરોસિન (એમિનો એસિડ) નો અભાવ.

મારી ભૂખ સંપૂર્ણપણે મરી ગઈ છે:
1. વિટામિન B1 નો અભાવ.
તેમાં સમાયેલ છે: બદામ, બીજ, કઠોળ, યકૃત અને પ્રાણીઓના અન્ય આંતરિક અંગો.
2. વિટામિન B2 નો અભાવ.
આમાં જોવા મળે છે: ટુના, હલીબટ, બીફ, ચિકન, ટર્કી, ડુક્કરનું માંસ, બીજ, કઠોળ અને કઠોળ
3. મેંગેનીઝનો અભાવ.
તેમાં સમાયેલ છે: અખરોટ, બદામ, પેકન્સ, બ્લુબેરી.
હું ધૂમ્રપાન કરવા માંગુ છું:
1.સિલિકોનની તંગી.
સમાયેલ છે: બદામ, બીજ; શુદ્ધ સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળો.
2. ટાયરોસિન (એમિનો એસિડ) નો અભાવ.
આમાં મળે છે: વિટામિન સી પૂરક અથવા નારંગી, લીલા અને લાલ ફળો અને શાકભાજી.

મારે કંઈક જોઈએ છે...
પીનટ, પીનટ બટર.
મગફળી ચાવવાની ઈચ્છા, વૈજ્ઞાનિકોના મતે, મુખ્યત્વે મેગાસિટીના રહેવાસીઓમાં સહજ છે. જો તમને મગફળી અને કઠોળ ખાવાનો શોખ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં B વિટામિન્સ નથી મળી રહ્યા.
કેળા.
જો પાકેલા કેળાની ગંધથી તમને ચક્કર આવે છે, તો તમારે પોટેશિયમની જરૂર છે. કેળાના પ્રેમીઓ સામાન્ય રીતે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા કોર્ટિસોન દવાઓ લેનારાઓમાં જોવા મળે છે, જે પોટેશિયમ "ખાય છે". એક કેળામાં લગભગ 600 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે, જે પુખ્ત વ્યક્તિની દૈનિક જરૂરિયાતનો એક ક્વાર્ટર છે. જો કે, આ ફળોમાં કેલરીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. જો તમને વજન વધવાનો ડર લાગે છે, તો કેળાને ટામેટાં, સફેદ કઠોળ અથવા અંજીરથી બદલો.
બેકોન.
બેકન અને અન્ય ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ માટેનો જુસ્સો સામાન્ય રીતે આહાર પરના લોકોને માત આપે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ ચોક્કસપણે તે ઉત્પાદન છે જેમાં સૌથી વધુ સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. જો તમે આહારની અસરને નકારવા માંગતા નથી, તો લાલચમાં ન પડો.
તરબૂચ.
તરબૂચમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, તેમજ વિટામિન એ અને સી હોય છે. નબળા નર્વસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમવાળા લોકોને તેમની ખાસ જરૂર હોય છે. માર્ગ દ્વારા, અડધા સરેરાશ તરબૂચમાં 100 kcal કરતાં વધુ હોતું નથી, તેથી તમે વધારાના પાઉન્ડથી ડરશો નહીં.
ખાટા ફળો અને બેરી.
લીંબુ, ક્રાનબેરી વગેરેની તૃષ્ણા. શરદી દરમિયાન જોવા મળે છે, જ્યારે નબળા શરીરને વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ક્ષારની વધતી જરૂરિયાતનો અનુભવ થાય છે. જેમને યકૃત અને પિત્તાશયની સમસ્યા હોય છે તેઓ પણ ખાટી વસ્તુઓ તરફ ખેંચાય છે.
પેઇન્ટ, પ્લાસ્ટર, પૃથ્વી, ચાક.
આ બધું ચાવવાની ઈચ્છા સામાન્ય રીતે બાળકો, કિશોરો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં થાય છે. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ સૂચવે છે, જે બાળકોમાં સઘન વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભની હાડપિંજર સિસ્ટમની રચના દરમિયાન થાય છે. તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, માખણ અને માછલી ઉમેરો - આ પરિસ્થિતિને સરળતાથી સુધારી શકે છે.
ડુંગળી, લસણ, મસાલા અને સીઝનીંગ.
એક નિયમ તરીકે, શ્વસન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો મસાલાની તાત્કાલિક જરૂરિયાત અનુભવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લસણ અને ડુંગળી ખાવાની ઈચ્છા રાખે છે અને જામની જગ્યાએ તેની રોટલી પર સરસવ ફેલાવે છે, તો તેને નાક પર કોઈ પ્રકારનો શ્વાસ સંબંધી રોગ થઈ શકે છે. દેખીતી રીતે, આ રીતે - ફાયટોનસાઇડ્સની મદદથી - શરીર પોતાને ચેપથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો.
આથો દૂધના ઉત્પાદનોના પ્રેમીઓ, ખાસ કરીને કુટીર ચીઝ, મોટેભાગે એવા લોકો હોય છે જેમને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. આવશ્યક એમિનો એસિડ - ટ્રિપ્ટોફન, લાયસિન અને લ્યુસીનની અભાવને કારણે દૂધ પ્રત્યેનો અચાનક પ્રેમ પણ ઉભો થઈ શકે છે.
આઈસ્ક્રીમ.
અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોની જેમ આઈસ્ક્રીમ પણ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. પરંતુ ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય ધરાવતા લોકો, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા ડાયાબિટીસ મેલીટસથી પીડિત લોકો તેના માટે વિશેષ પ્રેમ ધરાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આઈસ્ક્રીમ પ્રત્યેના પ્રેમને બાળપણની ઝંખનાના અભિવ્યક્તિ તરીકે જુએ છે.
સીફૂડ.
સીફૂડ માટે સતત તૃષ્ણા, ખાસ કરીને મસલ અને સીવીડ, આયોડિનની ઉણપ સાથે જોવા મળે છે. આવા લોકોએ આયોડિનયુક્ત મીઠું ખરીદવું જરૂરી છે.
ઓલિવ અને ઓલિવ.
ઓલિવ અને ઓલિવ (તેમજ અથાણાં અને મરીનેડ્સ) માટેનો પ્રેમ સોડિયમ ક્ષારના અભાવને કારણે ઉદ્ભવે છે. વધુમાં, ખારા ખોરાકનું વ્યસન થાઇરોઇડની તકલીફ ધરાવતા લોકોમાં થાય છે.
ચીઝ.
કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની જરૂર હોય તેવા લોકો દ્વારા તે પ્રિય છે. કોબી અને બ્રોકોલી સાથે ચીઝને બદલવાનો પ્રયાસ કરો - તેમાં આમાંથી ઘણા બધા પદાર્થો છે અને લગભગ કોઈ કેલરી નથી.
માખણ.
શાકાહારીઓમાં તેની તૃષ્ણા જોવા મળે છે, જેમના આહારમાં ચરબી ઓછી હોય છે, અને ઉત્તરના રહેવાસીઓમાં જેમને વિટામિન ડીનો અભાવ હોય છે.
સૂર્યમુખીના બીજ.
બીજ ચાવવાની ઇચ્છા મોટેભાગે ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ઉદ્ભવે છે જેમને એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સની સખત જરૂર હોય છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ સમૃદ્ધ હોય છે.
ચોકલેટ.
ચોકલેટ પ્રત્યેનો પ્રેમ એ સાર્વત્રિક ઘટના છે. જો કે, કેફીનના વ્યસનીઓ અને જેમના મગજને ખાસ કરીને ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે તેઓ અન્ય કરતા ચોકલેટને વધુ પસંદ કરે છે.

સ્વીટ.કદાચ તમે તમારા બટ ઓફ કામ કરી રહ્યા છો અને પહેલેથી જ તમારા ચેતા પર મેળવેલ છે. ગ્લુકોઝ તણાવ હોર્મોન - એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદનમાં સક્રિયપણે સામેલ છે. તેથી, નર્વસ અને માનસિક અતિશય તાણ સાથે, ખાંડનો ઉપયોગ ઝડપથી થાય છે, અને શરીરને સતત નવા ભાગોની જરૂર પડે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને મીઠાઈઓ સાથે વ્યવહાર કરવો એ પાપ નથી. પરંતુ સમૃદ્ધ કેકના ટુકડાઓ (તેમાં ભારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે) ના ટુકડાઓ ન નાખવું વધુ સારું છે, પરંતુ તમારી જાતને ચોકલેટ અથવા માર્શમેલો સુધી મર્યાદિત કરો.
મીઠું. જો તમે અથાણાંવાળા કાકડીઓ, ટામેટાં અને હેરિંગ પર જાનવરની જેમ હુમલો કરો છો, જો ખોરાક હંમેશા મીઠું ચડાવેલું લાગે છે, તો આપણે જૂની બળતરા અથવા શરીરમાં ચેપના નવા સ્ત્રોતના ઉદભવ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.
પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે મોટેભાગે આ સમસ્યાઓ જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલી હોય છે - સિસ્ટીટીસ, પ્રોસ્ટેટીટીસ, એપેન્ડેજની બળતરા વગેરે.
ખાટા.આ ઘણીવાર પેટની ઓછી એસિડિટીનો સંકેત છે. અપર્યાપ્ત સ્ત્રાવના કાર્ય સાથે ગેસ્ટ્રાઇટિસ સાથે આવું થાય છે, જ્યારે થોડો ગેસ્ટ્રિક રસ ઉત્પન્ન થાય છે. ગેસ્ટ્રોસ્કોપીનો ઉપયોગ કરીને આ તપાસી શકાય છે.
ઉપરાંત, ખાટા સ્વાદવાળા ખોરાકમાં ઠંડક, તુચ્છ ગુણધર્મો હોય છે, તે શરદી અને તાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે.
કડવો. કદાચ આ કોઈ સારવાર ન કરાયેલ રોગ અથવા પાચન તંત્રના સ્લેગિંગ પછી શરીરના નશાનો સંકેત છે.
જો તમને વારંવાર કડવા સ્વાદ સાથે કંઈક જોઈએ છે, તો ઉપવાસના દિવસોની ગોઠવણ કરવી અને સફાઈ પ્રક્રિયાઓમાં જોડાવું તે અર્થપૂર્ણ છે.
બર્નિંગ. જ્યાં સુધી તમે તેમાં અડધી મરી શેકર ફેંકી દો ત્યાં સુધી વાનગી નરમ લાગે છે, પરંતુ તમારા પગ તમને મેક્સીકન રેસ્ટોરન્ટ તરફ દોરી જાય છે? આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું પેટ "આળસુ" છે; તે ખોરાક ધીમે ધીમે પચે છે અને આમ કરવા માટે ઉત્તેજનાની જરૂર છે. અને ગરમ મસાલા અને મસાલા પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે.
ઉપરાંત, મસાલેદાર ખોરાકની જરૂરિયાત લિપિડ ચયાપચયના ઉલ્લંઘન અને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં વધારો થવાનો સંકેત આપી શકે છે. મસાલેદાર ખોરાક લોહીને પાતળું કરે છે, ચરબી દૂર કરે છે અને રક્તવાહિનીઓને "સાફ" કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે. તેથી ખાલી પેટ પર મરચાં અને સાલસા પર લોડ ન કરો.
એસ્ટ્રિન્જન્ટ. જો તમને અચાનક તમારા મોંમાં મુઠ્ઠીભર બર્ડ ચેરી બેરી મૂકવાની અસહ્ય ઇચ્છા હોય અથવા તમે શાંતિથી પર્સિમોન્સ દ્વારા પસાર થઈ શકતા નથી, તો તમારી સંરક્ષણ નબળી પડી રહી છે અને તાત્કાલિક ફરીથી ભરવાની જરૂર છે.
કડક સ્વાદવાળી પ્રોડક્ટ્સ ત્વચાના કોષોના વિભાજનને પ્રોત્સાહન આપે છે (ઘાને મટાડવામાં મદદ કરે છે) અને રંગ સુધારે છે. તેઓ રક્તસ્રાવ રોકવામાં મદદ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ફાઇબ્રોઇડ્સ સાથે), બ્રોન્કોપલ્મોનરી સમસ્યાઓના કિસ્સામાં કફ દૂર કરે છે.
પરંતુ કડક ખોરાક લોહીને ઘટ્ટ કરે છે - લોહીના ગંઠાવાનું વધતું અને લોહીના ગંઠાવાનું વલણ ધરાવતા લોકો માટે આ ખતરનાક બની શકે છે (વેરિસોઝ વેઇન્સ, હાયપરટેન્શન, કેટલાક હૃદય રોગ).
ફ્રેશ. આવા ખોરાકની જરૂરિયાત ઘણીવાર ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા પેટના અલ્સર સાથે ઉચ્ચ એસિડિટી, કબજિયાત, તેમજ યકૃત અને પિત્તાશયની સમસ્યાઓ સાથે ઊભી થાય છે.
તાજો ખોરાક નબળો પડે છે, ખેંચાણના દુખાવામાં મદદ કરે છે અને પેટને શાંત કરે છે.

ચોકલેટ-મીઠી ઉત્કટ
અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત, કેફીનના ચાહકો અને જેમના મગજને ખાસ કરીને ગ્લુકોઝની જરૂર હોય તેઓ "ચોકલેટ વ્યસન" થી પીડાય છે. આ અન્ય મીઠાઈઓને પણ લાગુ પડે છે. જો તમે અસંતુલિત આહાર લો છો, તો તમારા શરીરને ગ્લુકોઝની પણ જરૂર પડશે - ઊર્જાના સૌથી ઝડપી સ્ત્રોત તરીકે. જેમ કે, ચોકલેટ આ કાર્યનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ ઉત્પાદનમાં ઘણી બધી ચરબી હોય છે, જેનું વધુ પ્રમાણ તમારી રક્તવાહિનીઓ અને આકૃતિ માટે જોખમી છે.
*** વધુ શાકભાજી અને અનાજ ખાઓ - તે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે. અને ડેઝર્ટ માટે, સૂકા ફળો અથવા મધને થોડી માત્રામાં બદામ સાથે પસંદ કરો.
ચીઝ ઉત્કટ
મસાલેદાર, ખારી, મસાલા સાથે કે વગર... તમે તેના વિના એક દિવસ પણ જીવી શકતા નથી, તેનો સ્વાદ તમને પાગલ કરી દે છે - તમે તેનો કિલોગ્રામ વપરાશ કરવા માટે તૈયાર છો (કોઈપણ સંજોગોમાં, તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 100 ગ્રામ ખાઓ છો). ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દાવો કરે છે કે પનીર તે લોકો દ્વારા પ્રિય છે જેમને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની તાત્કાલિક જરૂરિયાત હોય છે. અલબત્ત, ચીઝ એ શરીર માટે અત્યંત જરૂરી અને અત્યંત ફાયદાકારક પદાર્થોનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે, પરંતુ ચરબી...
*** પનીરને બ્રોકોલી કોબી સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો - તેમાં ઘણું કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ છે, પરંતુ લગભગ કોઈ કેલરી નથી. જો તમારું શરીર દૂધ સારી રીતે સ્વીકારે છે, તો દિવસમાં 1-2 ગ્લાસ પીઓ, અને ચીઝ થોડું થોડું (દિવસ દીઠ 50 ગ્રામથી વધુ નહીં) અને કાચા શાકભાજી સાથે ખાઓ.
પેશન ખાટા લીંબુ
કદાચ તમારા આહારમાં પચવામાં મુશ્કેલ ખોરાકનું પ્રભુત્વ છે, અને શરીર તેના કાર્યને સરળ બનાવવા માટે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે તમે ખાટા ફળો અને બેરી તરફ પણ આકર્ષિત થઈ શકો છો - વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત.
*** મધ્યમ ચરબીયુક્ત ભોજન પસંદ કરો અને એક બેઠકમાં ઘણા બધા ખોરાકને મિશ્રિત કરશો નહીં. તળેલું, વધુ પડતું મીઠું ચડાવેલું અને વધુ પડતું મસાલેદાર ખોરાક તેમજ વધુ પડતી ગરમીની સારવારમાંથી પસાર થયેલા ખોરાકને ટાળો. જો તમને પાચન (ખાસ કરીને યકૃત અને પિત્તાશયમાં) સાથે સમસ્યાઓ દેખાય છે, તો ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ દ્વારા તપાસ કરવાની ખાતરી કરો.
ધૂમ્રપાન ઉત્કટ
ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને તેના જેવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો જુસ્સો સામાન્ય રીતે તે લોકો પર કાબુ મેળવે છે જેઓ વધુ પડતા કડક આહાર પર હોય છે. આહારમાં ચરબીયુક્ત ખોરાક પર લાંબા ગાળાના પ્રતિબંધથી લોહીમાં "સારા" કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબીની પૂરતી માત્રા હોય છે.
*** ઓછી ચરબીવાળા ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર ન જશો - તે પસંદ કરો જેમાં હજુ પણ થોડી ચરબી હોય. ઉદાહરણ તરીકે, એક કે બે ટકા ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે દહીં, કીફિર અથવા આથો બેકડ દૂધ ખરીદો. જો તમે સખત આહાર પર હોવ તો પણ દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક ચમચી વનસ્પતિ તેલ અને એક ચમચી માખણ ખાઓ. વૈજ્ઞાનિકોએ પ્રાયોગિક ધોરણે સાબિત કર્યું છે કે જેઓ પૂરતી માત્રામાં ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ઝડપથી વજન ઘટાડે છે.
ખોરાક જુસ્સો અને રોગો
ડુંગળી, લસણ, મસાલા અને સીઝનીંગ. આ ખોરાક અને મસાલાઓની તાત્કાલિક જરૂરિયાત સામાન્ય રીતે શ્વસનતંત્રની સમસ્યાઓ સૂચવે છે.
ઓલિવ અને ઓલિવ. થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વિકારને કારણે આવા વ્યસન શક્ય છે.
આઈસ્ક્રીમ. કાર્બોહાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા લોકો તેના માટે વિશેષ પ્રેમ ધરાવે છે.
કેળા. જો પાકેલા કેળાની ગંધ તમને ચક્કર આવે છે, તો તમારા હૃદયની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો.
સૂર્યમુખીના બીજ. બીજ ચાવવાની ઇચ્છા મોટેભાગે એવા લોકોમાં થાય છે જેમને એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સની સખત જરૂર હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં ઘણા બધા મુક્ત રેડિકલ છે - અકાળ વૃદ્ધત્વના મુખ્ય ઉત્તેજક.