વારંવાર કબજિયાત માટે પોષણ. જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારે શું ન ખાવું જોઈએ? ખોરાક કે જે પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાતનું કારણ બને છે

વગર કબજિયાતથી છુટકારો મેળવો યોગ્ય પોષણસ્પષ્ટ રીતે અશક્ય - કોઈપણ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ આની પુષ્ટિ કરશે. જો તમે ડૉક્ટરની સૂચનાઓને અવગણશો નહીં અને નિયમિતપણે સૂચવેલ દવાઓ લો છો, પરંતુ તેમ છતાં ચોકલેટ, સમૃદ્ધ પેસ્ટ્રી, મસાલેદાર ખોરાક, મજબૂત કોફી વગેરે પીતા હોવ તો પણ સમસ્યા હલ થઈ શકશે નહીં. જો તમને તમારા શરીરની સ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે કબજિયાત હોય તો તમે શું ખાઈ શકો?

કબજિયાત હોય ત્યારે કેવી રીતે ખાવું: યોગ્ય ખોરાક

મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન ધરાવતા લોકોમાં, ત્યાં છે સંવેદનશીલ મુદ્દો- કબજિયાત, જે લાંબા સમય સુધી ઓછામાં ઓછું થતું નથી બેડ આરામ. આ મુદ્દાને હલ કરવામાં તે મહત્વપૂર્ણ છે યોગ્ય આહાર. કબજિયાત માટે યોગ્ય રીતે રચાયેલ આહાર દર્દીની સારવારમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ રોગથી પીડિત દરેક વ્યક્તિએ જાણવું જોઈએ કે કયા પોષક તત્વો આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કયા પોષક તત્વો આંતરડાની ગતિમાં વિલંબ કરે છે.

મેનુ બનાવતી વખતે રોગનિવારક પોષણકબજિયાતના કિસ્સામાં, સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ આહાર ફાઇબરઉત્પાદનોમાં. જ્યારે મોટા પ્રમાણમાં બરછટ ફાઇબર ખાય છે, ત્યારે પેટ ફૂલવાની વૃત્તિ ધરાવતા લોકો મધ્યમ ફાઇબર સામગ્રીવાળા આહાર કરતાં સરેરાશ 2 ગણા વધુ વાયુઓ છોડે છે, અને ડાયેટરી ફાઇબર વિના પ્રવાહી, રાસાયણિક રીતે સજાતીય આહાર કરતાં લગભગ 5 ગણો વધુ.

જ્યારે કબજિયાત ગંભીર આંતરડાની ગતિશીલતા સાથે હોય ત્યારે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું, ખાસ કરીને પેટમાં દુખાવો થવાની હાજરીમાં, કારણ કે ડાયેટરી ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક પીડામાં વધારો કરી શકે છે? IN સમાન કેસોશરૂઆતમાં, તમે આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો ઓછી સામગ્રીઆહાર ફાઇબર. આંતરડાના ખેંચાણને ઘટાડવા અને પછીથી દૂર કરવા માટે, એન્ટિસ્પેસ્ટિક દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે, પછી નાજુક ફાઇબર ધરાવતા ખોરાક અને ત્યારબાદ બરછટ સુસંગતતા ધીમે ધીમે ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે. આલુમાં ઓર્ગેનિક એસિડ હોય છે જે આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તેમ છતાં તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ નજીવું છે (100 ગ્રામ દીઠ 0.5 ગ્રામ), કબજિયાતવાળા દર્દીઓ માટે કોઈપણ સ્વરૂપમાં કાપણીની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં ઇન્ફ્યુઝન અને સૂકા ફળની પ્યુરીનો સમાવેશ થાય છે.

કબજિયાત માટે ખોરાક ખૂબ સખત ન હોવો જોઈએ. પર્યાપ્ત પ્રવાહી પીવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે મળના ધીમા સ્થળાંતરને કારણે, તેઓ સુકાઈ જાય છે, જેના કારણે તેમને આંતરડામાંથી પસાર થવું મુશ્કેલ બને છે. તેનું અવલોકન કરવું પણ જરૂરી છે સાચો મોડઆંતરડાની કબજિયાત માટે પોષણ અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાઓ.

કબજિયાત માટે શું ખાવું શ્રેષ્ઠ છે: તંદુરસ્ત ખોરાક

કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે શું ખાવું જોઈએ? ખૂબ જ નોંધપાત્ર હીલિંગ અસરઆ રોગ માટે, થૂલું આપવામાં આવે છે. બ્રાન પાચન રસની ક્રિયા માટે પ્રતિરોધક છે, તે નથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોતઊર્જા, પરંતુ તે જ સમયે આંતરડાના ખાલી કરાવવાના કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે ઉત્તેજીત કરે છે.

જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારા ડૉક્ટર તમને કેવી રીતે ખાવું તેની સલાહ આપશે, પરંતુ આને અવગણશો નહીં લોક ઉપાયો, જેમ કે જોસ્ટર અર્ક અથવા ટિંકચર, રેવંચી રુટ, લિકરિસ રુટ, રેચક ચા - આ બધું ફાર્મસી વિભાગોમાં મળી શકે છે પરંપરાગત દવા. પરંતુ લઈ જશો નહીં: લેતી વખતે પણ હર્બલ તૈયારીઓતમારે વિરામ લેવો જોઈએ, નહીં તો તમે તેમના પર નિર્ભર થઈ જશો અને તમારા આંતરડા ફરી ક્યારેય પોતાની રીતે કામ કરી શકશે નહીં. તેનો ઉપયોગ ફક્ત તમારી "મોટર" માટે "ઇગ્નીશન સ્પાર્ક" તરીકે કરો.

કબજિયાતની સારવારમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણાયક પરિબળ એ આહાર ઉપચાર છે. કબજિયાત માટે સૂચવવામાં આવેલ આહાર શારીરિક રીતે સંપૂર્ણ હોવો જોઈએ, સાથે સામાન્ય સામગ્રીપ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ટેબલ મીઠુંઅને અન્ય ખનિજો, આંતરડાની મોટર ફંક્શનના યાંત્રિક અને રાસાયણિક ઉત્તેજકોના આહારમાં વધારો સાથે, ખોરાક અને વાનગીઓને બાકાત રાખવા સાથે જે આંતરડામાં આથો અને પટ્રેફેક્શનની પ્રક્રિયાઓને વધારે છે.

કબજિયાત માટેના ઉત્પાદનોને અનગ્રાઉન્ડ સ્વરૂપમાં, બાફેલા અને પાણીમાં બાફેલા, અને શાકભાજી અને ફળો - કાચા અને બાફેલા ખાવાનું વધુ સારું છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને શાકભાજીની ઉપયોગી જાતો તે છે જે આંતરડાના ખાલી કરવાના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ આથોની પ્રક્રિયામાં વધારો થતો નથી અને આંતરડાના શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા કરતી નથી.

કબજિયાત, મોટર ડિસઓર્ડરની પ્રકૃતિના આધારે, સ્પાસ્ટિક (કોલોનનું સ્પાસ્ટિક ડિસ્કિનેસિયા), એટોનિક (કોલોનનું હાયપોકાઇનેટિક ડિસ્કિનેસિયા) અને ડિસ્કીનેસિયા (ગુદામાર્ગનું હાયપોકિનેસિયા) માં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

કબજિયાત માટે શું ખાવું શ્રેષ્ઠ છે તે કોલોન ડિસ્કિનેસિયાના પ્રકાર પર આધારિત છે. કોલોનના હાઇપોમોટર ડિસ્કિનેસિયા માટે, છોડના ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ગાજર, બીટ, કોળું, ફૂલકોબી, ટામેટાં, લેટીસ, કાચા અને બાફેલા.

જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારે કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ?

કબજિયાત માટે ભલામણ કરેલ ખોરાક છે: રાઈ બ્રેડ અને ઘઉંનો લોટબરછટ જમીન, બ્રાનના ઉમેરા સાથે બ્રેડની આહારની જાતો, ઘઉંમાંથી પોર્રીજ, બિયાં સાથેનો દાણો, મોતી જવ, ઓટમીલ, દૂધ ઉમેરા સાથે પાણીમાં બાફેલી.

સૂપ નબળા, ઓછી ચરબીવાળા સૂપ (માંસ અથવા માછલી) અથવા વનસ્પતિ સૂપ (બોર્શટ, બીટરૂટ સૂપ) સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે.

તમારા પેટને ઘડિયાળની જેમ કામ કરવા માટે કબજિયાત હોય તો તમે અન્ય કયો ખોરાક ખાઈ શકો? માંસ ખાવું ઓછી ચરબીવાળી જાતો- ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન, ટર્કી, સસલું (બાફેલું, બેકડ, મોટાભાગે ટુકડાઓમાં, ક્યારેક અદલાબદલી). ઓછી ચરબીવાળી માછલી (પાઇક પેર્ચ, બ્રીમ, નાવાગા, કૉડ, કાર્પ, પાઇક, હેક) પણ ઉપયોગી છે - બાફેલી, બાફેલી, જેલી કરેલી: ટુકડાઓમાં, ક્યારેક સમારેલી, તેમજ હેરિંગને મર્યાદિત માત્રામાં દૂધમાં પલાળીને (જો સારી રીતે) સહન કર્યું). તમે નરમ-બાફેલા ઇંડા અથવા સ્ટીમ ઓમેલેટના સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો - દરરોજ 2 ટુકડાઓથી વધુ નહીં (જો સારી રીતે સહન કરવામાં આવે તો).

શાકભાજી, ફળો અને બેરીમાં રહેલા ઓર્ગેનિક એસિડ અને શર્કરા પણ આંતરડાની ગતિશીલતાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, જો તમને કબજિયાત હોય, તો તમારે ફળો ખાવા જોઈએ અને શાકભાજીનો રસ, તેમજ અંજીર, ખજૂર, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, કેળા અને ખાટા સફરજન.

ખોરાકમાં લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદનો જરૂરી છે: તાજા કીફિર, દહીં, એસિડોફિલસ. કુલમફત પ્રવાહી દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર હોવું જોઈએ.

આહારમાં ડાયેટરી ફાઇબરનો વધારો ધીમે ધીમે થવો જોઈએ, અન્યથા તેના વધુ પડતા સેવનથી પેટ ફૂલી શકે છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ફેકલ પત્થરો. "રેચક ઉત્પાદનો" માં વનસ્પતિ તેલ (સૂર્યમુખી, મકાઈ, ઓલિવ, વગેરે) અને વિશેષ મિશ્રણ (ઓટમીલ વત્તા દૂધ અથવા ક્રીમ, વત્તા ફળ, વત્તા બદામ; ફળોના રસના ગ્લાસમાં 1-2 ચમચી ફ્લેક્સસીડ) નો પણ સમાવેશ થાય છે.

જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારે કયા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ?

જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારે કયા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ, જેથી શરીરની સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય? આ રોગ અને પેટનું ફૂલવું ની ફરિયાદો ધરાવતા દર્દીઓએ ખોરાકના ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર છે જે ગેસની રચનામાં વધારો કરે છે: કઠોળ, કોબી, સોરેલ, પાલકમાંથી બનેલી વાનગીઓ. સફરજન અને દ્રાક્ષના રસની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

બાકાત: પ્રીમિયમ લોટમાંથી બનેલી બ્રેડ, માખણના કણક, ચરબીયુક્ત જાતોમાંસ, ધૂમ્રપાન કરેલું માંસ, તૈયાર ખોરાક, મસાલેદાર વાનગીઓ, ચોકલેટ, મજબૂત કોફી, ચા. ચોખા અને સોજીના પોર્રીજ, વર્મીસેલી અને બટાકાનો વપરાશ મર્યાદિત છે. ઉત્પાદનો કે જે ગેસની રચનામાં વધારો કરે છે (કઠોળ, કોબી, સોરેલ, પાલક, સફરજન અને દ્રાક્ષના રસ) ની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

કોલોનના હાઇપોમોટર ડિસ્કીનેસિયા સાથે, શાકભાજીમાં સમૃદ્ધ આવશ્યક તેલ(સલગમ, મૂળો, ડુંગળી, લસણ, મૂળો), તેમજ મશરૂમ્સ.

કોલોનના સ્પાસ્ટિક ડિસ્કીનેસિયાને કારણે થતી કબજિયાત અને પ્રોક્ટોજેનિક કબજિયાત માટે, વનસ્પતિ તેલ સાથે મિશ્રિત સ્લેગ-મુક્ત આહારના ઉપયોગથી સારવાર શરૂ થાય છે, ધીમે ધીમે ખોરાકમાં બાફેલી શાકભાજી ઉમેરવામાં આવે છે, અને પછી કાચા શાકભાજી, જેમાં રસનો સમાવેશ થાય છે. આંતરડાના પરિવહનને સુધારવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે ઘઉંની થૂલું, જે મળની દૈનિક માત્રામાં વધારો કરે છે (1 ગ્રામ ફાઇબર 20 ગ્રામ મળનો વધારો આપે છે). ઉપયોગ કરતા પહેલા, ઘઉંના થૂલાને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સૂકવવા જોઈએ અને ક્યાં તો તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ શુદ્ધ સ્વરૂપ, તેમના પર ઉકળતા પાણી અથવા કીફિર રેડવું, અથવા પોર્રીજ, સલાડ, સૂપમાં ફૂડ એડિટિવ તરીકે. દરરોજ 1 ચમચી સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; પછી, સંકેતો અનુસાર, ધીમે ધીમે ડોઝને દરરોજ 2-4 ચમચી સુધી વધારવો.

કબજિયાત શૌચમાં મુશ્કેલી, અવરોધ છે આંતરડાના માર્ગ. જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને દવાઓ, કસરત અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહારની મદદથી સામાન્ય કરી શકાય છે. કબજિયાત માટેના આહારમાં ફાઇબર, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

કુદરતી ઉત્પાદનોમાં રેચક અસર હોય છે, કચરો અને ઝેરના આંતરડાને સાફ કરે છે અને તેને મજબૂત બનાવે છે. આ લોક પદ્ધતિરોગ સામે લડવું. સમાન અસર સાથે દવાઓનો ઉપયોગ કરતાં ખોરાક સાથે આંતરડાને ઢીલું કરવું વધુ અસરકારક અને આરોગ્યપ્રદ છે. કબજિયાત માટે ઉત્પાદનો:

ફળો:

1. કેળા, પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો આભાર, પેટની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને કબજિયાતના કિસ્સામાં ખાલી થવાને ઉત્તેજીત કરે છે.
2. સફરજન કામને સામાન્ય બનાવે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ.
3. ખાલી પેટે લેવામાં આવે ત્યારે તરબૂચ ઉપયોગી છે, પરંતુ હાર્દિક લંચ પછી વધારા તરીકે તે સમસ્યાને ઠીક કરી શકે છે.
4. કાચા પિઅર કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે એમિનો એસિડ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.
5. કેરી - નિયમનકાર પાચન તંત્ર, હળવા રેચક અસર ધરાવે છે. પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે.
6. સાઇટ્રસ. લીંબુ, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટનો રસ ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે હોજરીનો રસઅને પિત્તાશયની મુક્તિ.
7. ફીજોઆ. ફળોના પલ્પમાં પેક્ટીન હોય છે, જે રેચક અસર પ્રદાન કરે છે.

થી કાચા શાકભાજીમેનુ માટે યોગ્ય:

1. બીટરૂટ - વયસ્કો અને બાળકોમાં પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીને હકારાત્મક અસર કરે છે.
2. ટામેટાં વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે અને તેનો કુદરતી રીતે ઉપયોગ થાય છે પ્રોફીલેક્ટીકશિક્ષણ જીવલેણ ગાંઠોમોટા આંતરડામાં. IN તાજાપેરીસ્ટાલિસિસને ઉત્તેજીત કરો, સ્ટૂલને પાતળું કરો. અથાણાંવાળા (અથાણાંવાળા) ટામેટાંનો ઉપયોગ રેચક તરીકે થાય છે.
3. કોબી (સફેદ કોબી અથવા બ્રોકોલી) આંતરડાને આરામ આપે છે અને સાફ કરે છે.
4. ગાજર પાચનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, શરીરના ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને શુદ્ધ કરે છે.

સાથે બીજ, બદામ, ખોરાક ઉચ્ચ સામગ્રીફાઇબર અને એમિનો એસિડ:

• વટાણા, કઠોળ;
• ડુંગળી;
• prunes;
• કાકડીનું અથાણું;
• ઓલિવ, સૂર્યમુખી તેલ;
• ઝુચીની;
• થૂલું
• કીફિર

કબજિયાત માટે આહાર નિયમો

ડાયેટરી પોષણ, જે રેચક વાનગીઓ પર આધારિત છે, આંતરડાની માર્ગ દ્વારા પાચન ખોરાકને પસાર કરવામાં મદદ કરશે. સારવાર દરમિયાન, તમારે એવા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ જે આંતરડાની ગતિને ધીમું કરે છે (ચીકણો ખોરાક, ચોખા, કાળી ચા). આહારમાં નીચેના ઘટકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

1. સેલ્યુલોઝ. બ્રાન, દુરમ પાસ્તા, આખા અનાજની બ્રેડ, ગાજર, કોળું, સૂકા ફળોમાં સમાયેલ છે. પેરીસ્ટાલિસિસ સુધારવા માટે ઉપયોગી, આંતરડાની માઇક્રોફલોરા. સલાડ અને મુખ્ય કોર્સમાં ડાયેટરી ફાઇબર ઉમેરી શકાય છે.
2. ચરબી. ઓમેગા-3 એસિડથી ભરપૂર તેલ. વહીવટની આવર્તન: દિવસ દીઠ 30-50 મિલી અશુદ્ધ તેલ- ફ્લેક્સસીડ, કોળું, તલ અથવા અખરોટ.
3. પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટીક્સ આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાઆથો દૂધ ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે. કેફિર, આથો બેકડ દૂધ, ખાટી ક્રીમ, દહીં અને દહીંનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. પ્રોટીન. દુર્બળ માંસ (મરઘાં, બીફ, વાછરડાનું માંસ, બાફેલું અથવા સ્ટ્યૂડ). પ્રોટીન સંયોજનોનો સ્ત્રોત માછલી, બાફેલી અથવા બેકડ છે.

તમારે નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે જેથી તમારા પેટને ખોરાક પચાવવાનો સમય મળે. વિરોધાભાસની ગેરહાજરીમાં ( કાર્ડિયાક એડીમા, વેસ્ક્યુલર પેથોલોજી) ખોરાકમાં મોટી માત્રામાં પ્રવાહી દાખલ કરવું જોઈએ, આ પેટને ખોરાકને સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવા અને સ્ટૂલને પાતળું કરવાની મંજૂરી આપશે.

મેનૂમાંથી મીઠાઈઓ દૂર કરવી અથવા ફક્ત નાસ્તા માટે જ છોડી દેવાનું વધુ સારું છે. મધ સાથે ઓટમીલ, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ સાથે સૂકા ફળો, દહીંની મંજૂરી છે. તમે મુરબ્બો અને જામ ખાઈ શકો છો. તમારે તમારા આહારમાં સૂપ ઉમેરવા જોઈએ. સૂપ ચીકણું ન હોવું જોઈએ. શાકભાજી, ચિકન, મશરૂમ અને ફિશ સૂપ બેઝનું સ્વાગત છે. ઈંડાને આમલેટ તરીકે ખાઈ શકાય છે. કોફીને ચિકોરી સાથે બદલવું વધુ સારું છે જેથી આંતરડાની દિવાલોને બળતરા ન થાય.

એક અઠવાડિયા માટે પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટેનું મેનૂ

ઘરે, તમે નીચેના આહારને અનુસરીને રોગથી છુટકારો મેળવી શકો છો:

પુખ્ત વયના લોકો માટે કબજિયાત માટે મેનુ
અઠવાડિયાના દિવસ	નાસ્તો	નાસ્તો	રાત્રિભોજન	રાત્રિભોજન
સોમવાર	પાણી સાથે અનાજ porridge, આથો દૂધ પીણું	તાજા ફળ અથવા સૂકા ફળ	માછલીનો સૂપ, રેચક શાકભાજી, બ્રાન બ્રેડ	સફેદ માંસ, કોમ્પોટ સાથે સ્ટ્યૂડ શાકભાજી
મંગળવારે	વિટામિન સલાડ, બદામ, રસ	ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, લીલી ચાઅથવા ચિકોરી	શાકભાજી સૂપ, બિયાં સાથેનો દાણો સાથે બેકડ મરઘાં	શાકભાજી સ્ટયૂ, કેફિર
બુધવાર	સૂકા ફળો સાથે ઓટમીલ, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ	મીટલેસ બોર્શટ, સ્ટ્યૂડ ચિકન સાથે જવ, ગાજર	ફિશ કટલેટ સાથે બાફેલા શાકભાજી, જડીબુટ્ટી ચાઅથવા કોમ્પોટ	બ્રાન, દહીં
ગુરુવાર	બિયાં સાથેનો દાણો, ફળ, લીલી ચા	સૂકા ફળો અથવા બદામ સાથે કુટીર ચીઝ	ડાયેટ સૂપ, કોબી રોલ્સ	સલાડ (ગાજર, કોબી), કોમ્પોટ
શુક્રવાર	સૂકા ફળો, દહીં સાથે ઓટમીલ	તાજા ફળો	માછલીનો સૂપ, શાકભાજી સાથે બેકડ બટાકા, રસ	ખાટા ક્રીમ, કોમ્પોટ સાથે બીટરૂટ અને ગાજર સલાડ
શનિવાર	બ્રાનને દહીંવાળા દૂધ અથવા દહીંમાં નરમ પાડેલું	વિટામિન સલાડ, ગાજર અમૃત	ચિકન સૂપ, બેકડ માછલી, અનાજ, ચા	સૂકા ફળો, કીફિર
રવિવાર	કુટીર ચીઝ અથવા કેસરોલ, ચિકોરી	આ vinaigrette	માંસ વિના સૂપ, ચિકન કટલેટ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો	સૂકવણી, દહીં અથવા કીફિર

કબજિયાત માટે આહાર કોષ્ટક 3 અને 4 ની અસરકારકતા

આહાર નંબર 3 જઠરાંત્રિય માર્ગની મોટર પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને તે ક્રોનિક આંતરડાના રોગો, હેમોરહોઇડ્સ અને કબજિયાત માટે સૂચવવામાં આવે છે. "કોષ્ટક 3" પોષણ સિસ્ટમ શરીરમાં પ્રવેશતા પદાર્થોના નિયમન, તેમની માત્રા અને ગુણવત્તા પર આધારિત છે. તમારે દિવસમાં 5-6 વખત ખાવાની જરૂર છે. પુનઃપ્રાપ્તિ માટેની રેસીપી - સૂપ, અનાજ, જડીબુટ્ટીઓ, શાકભાજી, આહાર માંસ, ફળો, પીણાં. મીઠાઈઓ અને લોટના ઉત્પાદનોને અંદર પ્રવેશવાની મંજૂરી છે મર્યાદિત માત્રામાં. ડેરી ઉત્પાદનો વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે. વાપરશો નહિ:

• મસાલેદાર, ચરબીયુક્ત;
• પ્રાણી ચરબી;
• કઠોળ
• ઇંડા;
• વર્મીસેલી, ચોખા, સોજી.

આંતરડાની શસ્ત્રક્રિયા પછી અથવા રોગની તીવ્રતા દરમિયાન "કોષ્ટક 4" આહારનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. હેલ્મિન્થ્સ, ડિસબેક્ટેરિયોસિસ, કોલિક અને વધેલી ગેસ રચનાની હાજરીમાં ઉપયોગી છે. ક્રોનિક કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે સૂચવવામાં આવે છે પેટના રોગો(જઠરનો સોજો, અલ્સર). બાળકો માટે આંતરડાની વિકૃતિનર્સિંગ માતાને આહાર ખોરાક સૂચવવામાં આવે છે, શિશુતેના દૂધ પર ફીડ કરે છે. વળગી શકતા નથી આહાર પોષણગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. આહારમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પરનો ભાર ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે, જે આથોની પ્રક્રિયાઓને ઘટાડે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો વપરાશ ઘટાડીને અસર પ્રાપ્ત થાય છે.

"કોષ્ટક 4" આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીને મર્યાદિત કરતી વખતે શરીરમાં પ્રવેશતા પ્રોટીનના ધોરણનું પાલન કરે છે. રોગ પર આધાર રાખીને, ડૉક્ટર સૂચવે છે વિવિધ પ્રકારોટેબલ તફાવતો છે ઊર્જા મૂલ્યવાનગીઓ અને ગુણોત્તર ઉપયોગી તત્વો. "કોષ્ટક 4" ના મૂળભૂત નિયમો:

1. ખાંડ અને મીઠુંનો સંપૂર્ણ ઇનકાર.
2. આથોનું કારણ બને તેવા ખોરાક પર પ્રતિબંધ.
3. દૂધને માત્ર તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પીવો (દિવસ દીઠ 1 ગ્લાસ), તેને વાનગીઓમાં ઉમેર્યા વિના.
4. સેવાનું કદ ન્યૂનતમ છે (મુઠ્ઠીનું કદ).
5. માત્ર પ્રવાહી, અર્ધ-પ્રવાહી અને શુદ્ધ ખોરાક.

"કોષ્ટક 4" 3-4 દિવસ માટે જાળવવામાં આવે છે, પછી દર્દી ખોરાક નંબર 2 અથવા નંબર 5 પર સ્વિચ કરે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે "ચાર" સાથે શરીર પ્રાપ્ત કરે છે ન્યૂનતમ રકમ પોષક તત્વોસામાન્ય જીવન માટે જરૂરી.

કયા ખોરાકને કારણે આંતરડાની ગતિમાં સમસ્યા થાય છે?

ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા અમુક ખોરાક લેવાથી આંતરડાની તકલીફ થઈ શકે છે. ખોરાક, રંગો અને ખાલી કેલરીમાં કૃત્રિમ ઉમેરણો આંતરડાની ગતિને મુશ્કેલ બનાવે છે અને તેનું કારણ બની શકે છે વિવિધ રોગોજઠરાંત્રિય માર્ગ. ખોરાક ખાઈ શકતા નથી ત્વરિત રસોઈ, ઓછા ફાઇબર ઉત્પાદનો. ખોરાક કે જે આંતરડાની સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક નથી:

• ફાસ્ટ ફૂડ;
• માંસ ઉત્પાદનો (ખાસ કરીને બટાકા, પાસ્તા સાથે સંયોજનમાં);
• બેકરી;
• ચોખા, સોજી, તેમાંથી તૈયાર વાનગીઓ;
• ચોકલેટ, મીઠાઈઓ;
• પાસ્તા
• બાફેલા ઇંડા;
• બ્લુબેરી, ડોગવુડ, લિંગનબેરી;
• લાલ વાઇન, લાલ દ્રાક્ષ;
• તૈયાર માલ;
• કોફી, કોકો.

ક્ષતિગ્રસ્ત શૌચ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે અને ગુદામાં તિરાડો, હેમોરહોઇડ્સ, લાંબી ગેરહાજરીસારવાર - ગાંઠની રચના તરફ દોરી જાય છે. પેથોલોજી માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, જે દર્દીને સલાહ આપશે કે તેના માટે કયો આહાર યોગ્ય છે અને તે સૂચવશે ઔષધીય તૈયારીઓજે લેવી જોઈએ.

કબજિયાતને તબીબી અને બંને ગણવામાં આવે છે સામાજિક સમસ્યાઘણા લોકો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેની જરૂર નથી ઔષધીય સુધારણાઅને પોતાની મેળે જતો રહે છે. મુખ્ય ભૂમિકાયોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલી સમસ્યાને ઠીક કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

માં અવરોધ આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણરોગ ગણવામાં આવે છે. વિશ્વ સંસ્થાગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સ, તેનાથી વિપરીત, તેને એક લક્ષણ માને છે.

અવરોધ મુશ્કેલ છે, આંતરડા ચળવળમાં વિલંબ થાય છે. તે અલગ-અલગ કેસોમાં અને હોઈ શકે છે ક્રોનિક પ્રકૃતિ. દિવસમાં 3 વખતથી અઠવાડિયામાં 3 વખત આંતરડાની હિલચાલ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો શૌચ 72 કલાકની અંદર ન થાય, તો આપણે કબજિયાતની હાજરી વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. આ સ્થિતિ પણ ઓછી માત્રામાં મળ અને તેની ઘનતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

લક્ષણ નીચેના ચિહ્નો સાથે હોઈ શકે છે:

પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો અને આંતરડામાં પેટનું ફૂલવું પણ લક્ષણો હોઈ શકે છે.

સ્ટૂલ રીટેન્શનના મુખ્ય કારણો

હાઇલાઇટ કરો નીચેના કારણોકબજિયાત

• કબજિયાત માટે ગરીબ આહાર;
• બેઠાડુ જીવનશૈલી;
• હોર્મોનલ વિકૃતિઓ;
• ગુદા વિસ્તારના રોગો (,);
• નર્વસ અતિશય તાણઅને તણાવ;
• આંતરડાના રોગો;
• રેચક અને અન્ય દવાઓનો દુરુપયોગ;
• અપર્યાપ્ત પ્રવાહીનું સેવન.

આંતરડાની ગતિમાં વિલંબ થવાના કારણો હોઈ શકે છે અલગ પાત્ર. સૌથી સામાન્ય છે ખોટી રીતે બનાવેલ આહાર, તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઓછો વપરાશ. આવા કિસ્સાઓમાં, ગેરહાજરીમાં ક્રોનિક સ્થિતિસારવાર પોષણ અને દિનચર્યા સુધારીને હાથ ધરવામાં આવે છે.

ખોરાક કેવી રીતે વિલંબનું કારણ બની શકે છે

યોગ્ય પોષણ કુદરતી રીતેપેરીસ્ટાલિસિસને સુધારે છે, મળની હિલચાલને સરળ બનાવે છે અને તેને પ્રવાહી બનાવે છે.

અયોગ્ય, તેનાથી વિપરીત, કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

માનવ આહાર છોડના તંતુઓ અને ફાઇબરમાં નબળો છે. તે પ્રાણી ચરબી, પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે.

તેઓ આંતરડાના સ્નાયુઓના સ્વરને ઘટાડે છે અને મળની હિલચાલને અટકાવે છે, આથોને પ્રોત્સાહન આપે છે.

રેસા અને સેલ્યુલોઝ પેરીસ્ટાલિસિસને ઉત્તેજીત કરે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. તેઓ રાઈ બ્રેડ, અનાજ, ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. તમારા આહારમાં ડાયેટરી ફાઇબરનો પરિચય મળનું પ્રમાણ વધારવામાં અને આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે.

નૉૅધ!ડાયેટરી ફાઇબર એ છોડના ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરે છે જે પાચન રસના પ્રભાવ સામે પ્રતિરોધક હોય છે.

કયા ખોરાકથી મળની સમસ્યા થાય છે?

ફેકલ સ્થિરતાને ઉશ્કેરતા પરિબળોમાં લોટ અને તળેલા ખોરાક, આલ્કોહોલ અને એસ્ટ્રિજન્ટ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ આંતરડાના સ્નાયુઓની કામગીરીને ધીમું કરે છે, અને અસ્વસ્થતા, પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવું વધી શકે છે.

ખોરાકને ઠીક કરવા માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા અલગ છે, તેથી આહાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.

તળેલી પાઈ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, ફાસ્ટ ફૂડસ્ટૂલ રીટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું. વધુ પડતો ઉપયોગમાંસ આંતરડામાં મળના સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે. બટાકા, પાસ્તા અને ચોખા ખાવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તાજા સમૃદ્ધ પેસ્ટ્રીપેરીસ્ટાલિસિસ ઘટાડે છે, જે આંતરડાની ગતિમાં વિલંબ તરફ દોરી જાય છે. મકાઈથી દૂર રહેવું યોગ્ય છે - સખત શેલઅનાજ પચવું મુશ્કેલ છે.

ચરબીયુક્ત ખોરાક પાચન ધીમું કરે છે અને મળને સખત બનાવે છે. આ વાત મીઠાઈઓને પણ લાગુ પડે છે - જો તમને કબજિયાત હોય તો મીઠાઈ અને ચોકલેટને થોડા સમય માટે ટાળવી જોઈએ.

કેફીન ધરાવતા પીણાંનો વધુ પડતો વપરાશ આંતરડાની સામાન્ય લયમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

વિલંબ સ્ટાર્ચ ધરાવતા ખોરાકને કારણે થાય છે - તે પચવામાં વધુ સમય લે છે.

સ્પાસ્ટિક કબજિયાત માટે કઠોળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ એટોનિક કબજિયાત માટે તેને મંજૂરી છે.

શૌચ વિલંબના કારણો:ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, મસાલેદાર ખોરાક, ડુંગળી અને લસણ, મજબૂત કોફી, ચા, પ્રીમિયમ લોટમાંથી બનાવેલ બેકડ સામાન, ચોકલેટ, ફેટી મીટ, મશરૂમ્સ, રેડ વાઇન, સોજી, નૂડલ્સ, બટાકા, પિઝા, મીઠાઈઓનો વધુ પડતો વપરાશ.

ઉત્પાદન સંયોજનો

આહાર ઘટકો ફિક્સિંગ અસર સાથે:

• સેન્ડવીચ સાથે કોફી અથવા ચા- કેફીન ખોરાકને પચવામાં અટકાવે છે;
• તરબૂચ અને વાઇન- આવા મિશ્રણ નોંધપાત્ર રીતે મળને એકીકૃત કરે છે, કારણ કે બંને ઘટકો જઠરાંત્રિય માર્ગ માટે મુશ્કેલ છે;
• બદામ અને બેકડ સામાન- પચવામાં લાંબો સમય લે છે, એકબીજા સાથે સંયોજનમાં અસર બમણી થાય છે;
• કોકો અને બદામ- આવા સંયોજન એકત્રીકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• પાસ્તા અને માંસ- એક ડબલ સંયોજન જે ફિક્સિંગ અસર ધરાવે છે,
• બર્ગર અને સોડા- એક હાનિકારક સંયોજન જે આંતરડાની દિવાલોમાં બળતરા પણ કરી શકે છે;
• કોફી અને આઈસ્ક્રીમ- ફિક્સિંગ અસર હોય છે, અને તાપમાનના ફેરફારો જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.

ઉત્પાદન સંયોજનો રેચક અસર સાથે:

• લીંબુ અને નારંગી- કબજિયાત માટે સામાન્ય રેચક ઉત્પાદનો;
• શાકભાજી અને વનસ્પતિ તેલ – સારું સંયોજનડબલ અસરકારકતા સાથે;
• કુટીર ચીઝ અને સૂકા ફળો- એક સંયોજન જે આંતરડાને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા પ્રદાન કરે છે;
• ખાટા ક્રીમ સાથે સ્ટ્રોબેરી- બંને સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાકઆંતરડા માટે;
• બ્રાન બ્રેડ અને પોર્રીજ- બરછટ ફાઇબર સાથે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ફરી ભરશે, જે કબજિયાત વિરોધી અસર ધરાવે છે;
• શાકાહારી ખોરાક- છોડના તંતુઓ અને ફાઇબરથી ભરપૂર.

કબજિયાતથી બચવા શું ખાવું

આથો દૂધ ખોરાક ધરાવે છે સકારાત્મક પ્રભાવજઠરાંત્રિય માર્ગના કામ માટે. આખા ભોજનની બ્રેડ આથો લાવવામાં ફાળો આપતી નથી અને મદદ કરે છે ઝડપી સફાઈ . તેમની ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને લીધે, ફળો અને શાકભાજીને કબજિયાત માટે વિશ્વસનીય સહાયક માનવામાં આવે છે.

કબજિયાત માટે તમે કયા રેચક ફળો ખાઈ શકો છો?

• સાઇટ્રસ- લીંબુ, નારંગી, કિવિ;
• સફરજન- જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
• આલુ- ડબલ અસર છે;
• દ્રાક્ષ- ગ્લુકોઝથી ભરપૂર.

પાણી એક સારો ઉમેરો હશે. તે આંતરડા દ્વારા મળની ઝડપી હિલચાલને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કબજિયાત માટે કયા ખોરાક સારા છે:

• સાથે સૂપ ઉચ્ચ સામગ્રીશાકભાજી;
• બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, મોતી જવનો પોર્રીજ;
• તાજા ફળો અને શાકભાજી;
• સૂકા ફળો - અંજીર, સૂકા જરદાળુ;
• રસ - સફરજન, નારંગી, ગાજર, ટામેટા;
• ડેરી ઉત્પાદનો - દહીં, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, કેફિર;
• આહારમાં વનસ્પતિ તેલ ઉમેરવું;
• માખણ ખાવું.

કબજિયાત માટે તટસ્થ ખોરાક:ઉકાળેલું ચીઝ, માંસ, છાલવાળી શાકભાજી અને ફળો (મિશ્રિત), ઈંડા અને માછલી, ઘઉંની બ્રેડ, ઓટ કૂકીઝ.

આહારમાં કુદરતી રેચક

કબજિયાત માટે, રેચક ઉત્પાદનો દવાઓનો વિકલ્પ હશે. તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જેમાં ફાઇબર હોય. કબજિયાત માટે સૌથી અસરકારક કુદરતી રેચક બ્રાન બ્રેડ છે. પછીના સૌથી અસરકારક શાકભાજી અને ફળો છે, ત્યારબાદ ડેરી ઉત્પાદનો છે.

કયા ખોરાક કબજિયાતમાં મદદ કરે છે (રેટિંગ):

1. બ્રાન બ્રેડ, શાકભાજી- ટામેટાં, કોળું, બીટ, ગાજર, કોબી;
2. ફળો- સફરજન, પ્લમ, સાઇટ્રસ ફળો;
3. ડેરી- કુટીર ચીઝ, આથો બેકડ દૂધ, યોગર્ટ્સ;
4. સૂકા ફળો- અંજીર, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ;
5. વનસ્પતિ તેલ- ઓલિવ, ફ્લેક્સસીડ, સૂર્યમુખી.

ચાર મહત્વપૂર્ણ નિયમો

સ્ટૂલ સામાન્ય થવા માટે, ચાર મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:

1. નિયમિતતા- શરીર તે જ સમયે રસ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે યોગ્ય રકમ, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને મળના સ્થિરતાને અટકાવે છે.
2. સાવધાન- આહારની યોગ્ય અને કાળજીપૂર્વક પસંદગી.
3. ક્રમિકતા- નવી વાનગીઓની સરળ રજૂઆતનો સિદ્ધાંત.
4. મધ્યસ્થતા- નાના ભાગોમાં અતિશય ખાવું (અતિશય ખાવું) વિના ખોરાક લેવો જોઈએ.

સ્પષ્ટતા માટે, ખોરાકની ડાયરી રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.. ખાવામાં આવેલ ખોરાક, ખાવાનો સમય અને ખાલી કરવાના સમયની નોંધ લેવી જરૂરી છે. આ તમને વર્તમાન પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત અને સુધારવા માટે પરવાનગી આપશે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ખાસ કરીને કબજિયાત વિરોધી ઉત્પાદનોની પસંદગી કાળજીપૂર્વક કરવી જોઈએ.

મહત્વપૂર્ણ!વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં ગરમ ખોરાક. તે આંતરડાની ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, જે ફેકલ રીટેન્શન માટેનું એક કારણ છે.

નમૂના મેનુ

ડોકટરોએ એક વિશેષ આહાર વિકસાવ્યો છે જે સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે. તેનું ધ્યેય મોટર કૌશલ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું અને સામાન્ય ફેકલ ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવાનું છે.

આહાર નંબર 3કબજિયાત ટાળવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાવું તે તમને જણાવશે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ: નાના ભાગોમાં 4-6 વખત ખાઓ.

તમારી સવારની મુલાકાત પહેલાં (20 મિનિટ પહેલાં), એક ચમચી મધ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું સારું છે.

શૌચ વિલંબ માટે અંદાજિત મેનૂ આના જેવો દેખાય છે:

• પ્રથમ નાસ્તોકબજિયાત માટે ફાઇબરની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ: વનસ્પતિ કચુંબરમસાલા અને ડ્રેસિંગ સાથે ઓલિવ તેલ, બ્રાન બ્રેડ, બાફેલી ઓમેલેટ, નબળી ચા અને ફટાકડા;
• બપોરનું ભોજન:સફરજન અને આલુ;
• રાત્રિભોજન:ઉમેરાયેલ સાથે શાકાહારી સૂપ ખાટી ક્રીમ ચટણી, વિનિગ્રેટ સાથે બેકડ ચિકન, સૂકા ફળનો કોમ્પોટ, બ્રાન બ્રેડનો ટુકડો;
• રાત્રિભોજન: બિયાં સાથેનો દાણોકટલેટ, બ્રેડનો ટુકડો, તાજા ટામેટા, નબળી ચા, મધ સાથે prunes;
• બીજું રાત્રિભોજન:આથો શેકેલું દૂધ અથવા દહીં.

વાસ્તવિક પ્રશ્ન:જો તમને કબજિયાત હોય તો દૂધ પીવું શક્ય છે? ડોકટરો ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

નિષ્કર્ષ

ઓબ્સ્ટીપેશન એ ઘણા લોકો માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ અને સંબંધિત વિષય છે. મેનૂ પર યોગ્ય આહાર, સ્વીકાર્ય અને અસ્વીકાર્ય ખોરાક વિશેની માહિતી મુશ્કેલ સમયમાં મદદ કરશે.

કબજિયાત માટે યોગ્ય પોષણ આંતરડાની સમસ્યાઓના વિકાસને 80% ઘટાડે છે.

કબજિયાત- આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં આંતરડાની ચળવળ 24 કલાકથી વધુ સમય સુધી થતી નથી અથવા થાય છે, પરંતુ અપૂર્ણ ખાલી થવાની લાગણી રહે છે.

યુ સ્વસ્થ વ્યક્તિઆંતરડાની હિલચાલની આવર્તન તેના આહાર, આદતો અને જીવનશૈલી પર આધારિત છે. જે લોકો કબજિયાતથી પીડાય છે તેઓ વારંવાર ફરિયાદ કરે છે ક્રોનિક થાક, ખરાબ સ્વાદમોંમાં, ઉબકાની લાગણી, ભૂખ ન લાગવી. કબજિયાતવાળા દર્દીઓમાં પેટમાં સોજો, અસ્વસ્થ ત્વચાનો પીળો-ભૂરો રંગ, થોડો એનિમિયા, ખોરાકનું શોષણ ન થવાને કારણે વિટામિનની ઉણપ હોય છે. ઉપયોગી પદાર્થોરેચકના ઉપયોગને કારણે.

કબજિયાતના કારણો

વ્યસ્ત હોવાને કારણે આંતરડાની ચળવળની જરૂરિયાતને અવગણવી;
- હેમોરહોઇડ્સ અથવા ગુદા તિરાડોજે આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન પીડાનું કારણ બને છે;
- ખોટો આહાર, ઓછી પ્રવૃત્તિ, દિનચર્યામાં ફેરફાર અથવા તણાવમાં વધારો;
- પ્રવાહી અને આહાર ફાઇબર (ફાઇબર) નું અપૂરતું સેવન;
- કેટલાક દવાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, દવાઓ કે જે ગેસ્ટ્રિક એસિડિટી ઘટાડે છે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ્સ (ઘટાડી ધમની દબાણ), મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને માદક પદાર્થો(દા.ત. કોડીન) પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે;
- વાય શિશુઓપ્રાપ્ત કૃત્રિમ ખોરાક, કબજિયાતનું કારણ ખૂબ જાડા પોષક મિશ્રણ હોઈ શકે છે;
- બાળકોમાં, કબજિયાત ખૂબ કસરત અને તણાવને કારણે થઈ શકે છે;
- વૃદ્ધ લોકોમાં, સ્નાયુઓને કારણે કબજિયાત થઈ શકે છે પેટની પોલાણઉંમર સાથે ખૂબ નબળા બની જાય છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કબજિયાત વધુ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વૈકલ્પિક કબજિયાત અને ઝાડાનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમને બાવલ સિંડ્રોમ (સામાન્ય આંતરડાની વિકૃતિ) છે. ડાયવર્ટિક્યુલાટીસ, ડાયવર્ટિક્યુલાની બળતરા, કોલોનની દિવાલમાં નાના પાઉચ જેવી રચનાઓ, ઘણીવાર કબજિયાત, તાવ અને ડાબા પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવોનું કારણ બને છે.

રોગના લક્ષણો

ગુદામાર્ગમાં દબાણની લાગણી;
- ગેસ રચનામાં વધારો;
- અપ્રિય લાગણીઆંતરડાનો ઓવરફ્લો.
જો, કબજિયાતને કારણે, સ્ટૂલનો આકાર બદલાય અને તે દડા (ઘેટાંના મળ), પાતળી નળીઓ અથવા રિબનનું સ્વરૂપ ધારણ કરે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; માત્ર લાળ અને પ્રવાહી જ બહાર આવી શકે છે. ગુદાઅને જો ઉબકા, તાવ, ભૂખ ન લાગવી, પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને ગેસની રચના સાથે કબજિયાત હોય.
જો કબજિયાત સાથે હોય તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું જરૂરી છે તીવ્ર પેટનું ફૂલવુંપેટ અને ગેસ પસાર કરવામાં અસમર્થતા.

મૂળભૂત આહાર નિયમો

કબજિયાત માટેના આહારનો હેતુ આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવાનો છે, ખાસ કરીને, તેનું નિયમિત ખાલી થવું અને ઝેરી મેટાબોલિક ઉત્પાદનોના શરીરને મુક્ત કરવું. તેથી, આહાર વધારવાનો હેતુ છે દૈનિક રાશનવિટામિન્સ, પ્રવાહી, ખનિજો અને, અલબત્ત, છોડના ફાઇબર.

પેવ્ઝનરના વર્ગીકરણ મુજબ, કબજિયાત માટેનો આહાર સારવાર કોષ્ટક નંબર 3 ને અનુરૂપ છે.

આહારનું ઉર્જા મૂલ્ય દરરોજ 3000-3500 કિલોકલોરીને અનુરૂપ છે.

કબજિયાત માટે મૂળભૂત આહાર નિયમો:

• ફૂડ પ્રોસેસિંગ;
  કબજિયાત માટે, બાફેલી, બાફવામાં અને બેકડ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પોપડા વિના (વરખમાં). એટોનિક કબજિયાત માટે, આંતરડાની ગતિશીલતા વધારવા માટે ખોરાક ભાગોમાં તૈયાર કરવો જોઈએ અને કચડી નાખવો જોઈએ નહીં. નાજુકાઈના માંસ અને પ્યુરી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે, કારણ કે આવા ખોરાક આંતરડાની ગતિશીલતાને ઉત્તેજિત કરતા નથી. અને સ્પાસ્ટિક કબજિયાત સાથે, ખોરાક, તેનાથી વિપરીત, નરમ હોવો જોઈએ જેથી પેટમાં દુખાવો ન થાય.
• આહાર;
  ખોરાક નાના ભાગોમાં લેવો જોઈએ: નાના ભાગોમાં દિવસમાં 5-6 વખત. આ આંતરડાની સારી કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• ખોરાકનું તાપમાન;
  ખાવું ત્યારે, તમારે તાપમાન શાસનનું પાલન કરવું જોઈએ: 15-60 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી ગરમ ખોરાક ખાઓ. ખોરાક કે જે ખૂબ ઠંડા અથવા ખૂબ ગરમ હોય છે બળતરા અસરપેટ પર, જે બદલામાં, આંતરડાના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.
• આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઇનકાર;
  જો તમને કબજિયાત હોય અથવા તે થવાની સંભાવના હોય, તો તમારે તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ આલ્કોહોલિક પીણાં, કારણ કે તેઓ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરે છે. વારંવાર ઉપયોગઆલ્કોહોલ શરીરના નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે અને ફેકલ અવરોધના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે.
• પ્રવાહીનું સેવન;
  મફત પ્રવાહીની દૈનિક માત્રા 1.5-2 લિટર સુધી પહોંચવી જોઈએ. પસંદ કરવા માટે પીણાં ખનિજ પાણીઅને ખાંડ વિના ફળ પીણાં. પાણી મળને નરમ બનાવે છે, આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. પરંતુ કોકો, મજબૂત કોફી અને ચાને ટાળવું વધુ સારું છે.
• વનસ્પતિ ફાઇબર;
  કબજિયાત માટેના આહારમાં સેવનનો સમાવેશ થાય છે મોટી માત્રામાંકાચા અને રાંધેલા શાકભાજી અને ફળો. તેમાં રહેલા પ્લાન્ટ ફાઇબર મોટા આંતરડામાંથી પાણી ખેંચે છે, જે મળની માત્રામાં વધારો કરે છે, તેને નરમ બનાવે છે અને તેના પર સકારાત્મક અસર કરે છે. આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસ, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાના વિકાસને સુનિશ્ચિત કરે છે, અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો

કબજિયાત માટે પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં પેટનું ફૂલવું, પુટ્રેફેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓ અને આંતરડામાં આથો લાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારે પેટમાં બળતરા થાય તેવો ખોરાક પણ ન લેવો જોઈએ.

સ્પાસ્ટિક કબજિયાત માટે, પ્યુરી (ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી) અને નાજુકાઈના માંસના સ્વરૂપમાં ખોરાક પીરસવો જોઈએ, જેથી આંતરડાની દિવાલોને નુકસાન ન થાય.

ચીકણા પોર્રીજની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે ધીમે ધીમે આંતરડામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને કબજિયાતને વધારે છે. સમાન ક્રિયાતે ખાદ્યપદાર્થો જેમાં પુષ્કળ સ્ટાર્ચ હોય છે તે પણ આ અસર ધરાવે છે. વધુમાં, ટેનીનમાં ઉચ્ચ ખોરાકને આહારમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ: તેઓ દબાવી દે છે મોટર કાર્યઆંતરડા વાનગીઓ જે તમને તણાવમાં મૂકે છે પિત્તાશય, પણ શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે:

• માખણના કણકમાંથી બનાવેલ બેકરી ઉત્પાદનો, પફ પેસ્ટ્રી, તાજા સફેદ બ્રેડ;
• ચરબીયુક્ત માંસ અને માછલી;
• કઠોળ મર્યાદિત;
• પાતળા porridges (ચોખા, સોજી);
• મસાલેદાર નાસ્તો, તૈયાર ખોરાક;
• ગરમ સીઝનીંગ (મરી, horseradish, સરસવ);
• શાકભાજી (મૂળો, ડુંગળી, લસણ);
• જેલી (ઘણી બધી સ્ટાર્ચ);
• મર્યાદિત બટાકા;
• કેળા
• મજબૂત ચા, બ્લુબેરી (ઘણી બધી ટેનીન);
• ચોકલેટ, તેનું ઝાડ, બારબેરી;
• મશરૂમ્સ;
• સમૃદ્ધ ક્રીમ સાથે કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો;
• સમૃદ્ધ અને ચરબીયુક્ત સૂપમાંથી બનાવેલ સૂપ;
• તળેલા ઇંડા;
• તીક્ષ્ણ અને ફેટી ચીઝ;
• મેયોનેઝ;
• જેલી, મુરબ્બો, પેસ્ટિલ;
• દારૂ;
• લોટની વાનગીઓ(ડમ્પલિંગ, ડમ્પલિંગ, પાઈ, ખાસ કરીને તળેલી).

અધિકૃત ઉત્પાદનો

પ્રથમ, મંજૂર ખોરાકની સૂચિમાં ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. ફાઈબર માત્ર માં જોવા મળે છે તાજા શાકભાજીઅને ફળો, પણ સૂકા ફળો અને અમુક પ્રકારના અનાજમાં.

બીજું, આહાર આ સિન્ડ્રોમફોર્ટિફાઇડ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સથી સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ, ખાસ કરીને પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ. પોટેશિયમ આંતરડાની ગતિશીલતા માટે જવાબદાર છે, અને મેગ્નેશિયમ તેના ચેતા તંતુઓની વાહકતા માટે જવાબદાર છે.

અમે વિશે ભૂલી ન જોઈએ આથો દૂધ ઉત્પાદનો. તેઓ આંતરડાની માઇક્રોફલોરાના વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે, જે આંતરડાની મોટર કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે. છોડ અને પ્રાણીની ચરબી આંતરડાની દિવાલોને ઢાંકી દે છે, ઝેરી તત્વોને "ચોંટતા" અટકાવે છે, અને તેમાંથી મળના હળવા નિકાલની ખાતરી કરે છે.

કબજિયાત માટે સારવાર કોષ્ટકમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો શ્રેષ્ઠ જથ્થો હોવો જોઈએ, કારણ કે તેમની ઉણપ આ સ્થિતિને વધારે છે.

મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે:

• રાઈ અને ઘઉંના લોટ બંનેમાંથી બનાવેલ બ્રેડ ઉત્પાદનો, પરંતુ બરછટ જમીન, સૂકી કૂકીઝ (ફટાકડા), ઓછી માત્રામાં, સ્વાદિષ્ટ બેકડ સામાન;
• વનસ્પતિ અને પાતળા માંસ (ઓછી ચરબીવાળા) સૂપ, બોર્શટ, કોબી સૂપ, બીટરૂટ સૂપ, ફળોના સૂપ સાથે સૂપ;
• મરઘાં, માછલી અને માંસની ઓછી ચરબીવાળી જાતો (વાછરડાનું માંસ, બાફેલી અથવા બેકડ ટર્કી);
• બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરીમાંથી ક્ષીણ થઈ ગયેલું પોર્રીજ, ઓટમીલ, જવના દાણા, દૂધ સાથે પાણીમાં બાફેલી;
• તેમાંથી તાજા શાકભાજી અને સલાડ, પાકેલા વનસ્પતિ તેલ(બીટ, કોબી, કઠોળ, ઝુચીની, ટામેટાં, કાકડીઓ, લીલા વટાણા, કોળું અને અન્ય);
• લીલા શાકભાજી જે મેગ્નેશિયમનો સ્ત્રોત છે (લેટીસ, સેલરી, બ્રોકોલી, લીલા વટાણાબાફેલી અને અન્ય);
• પાકેલા ફળો અને બેરી, ફળોના પીણાં, કોમ્પોટ્સ, તેમાંથી બનાવેલા જામ, સફરજન ખાસ કરીને ઉપયોગી છે;
• સૂકા ફળો, જે સૂક્ષ્મ તત્વોનો સ્ત્રોત છે, ખાસ ધ્યાન prunes લાયક;
• વનસ્પતિ તેલ, માખણજો સહન કરવામાં આવે;
• ખાટી ક્રીમ, કીફિર, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, એસિડોફિલસ;
• હળવા ચીઝ;
• પલાળેલી હેરિંગ, સીફૂડ;
• રોઝશીપ અને ઘઉંના બ્રાન ચા, વનસ્પતિનો રસ;
• બાફેલા ઇંડા અને બાફેલા ઓમેલેટ;
• પાસ્તા

આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે

આહારને અનુસરવાથી માત્ર કબજિયાત જ નહીં, પરંતુ તેની સાથે સંકળાયેલા અન્ય લક્ષણોથી પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે આ રાજ્ય(પેટનું ફૂલવું અને પેટમાં દુખાવો). પ્રતિબંધિત ખોરાકને દૂર કરીને, દર્દી જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે અને રોગોના વિકાસને અટકાવે છે જે અનિવાર્યપણે કબજિયાત (જઠરનો સોજો, કોલેસીસ્ટાઇટિસ) માં ફાળો આપે છે.

વધુમાં, યોગ્ય પોષણ વૃદ્ધિ અને પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય માઇક્રોફ્લોરાઆંતરડામાં અને નશો સિન્ડ્રોમના વિકાસને અટકાવે છે. સારવારના કોષ્ટકને અનુસરીને, શરીરને વિટામિન બનાવવામાં આવે છે, વજન ઓછું થાય છે, અને વાળ અને ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે.

આહારનું પાલન ન કરવાના પરિણામો

જો તમે કબજિયાત માટે આહારનું પાલન ન કરો, તો નીચેની ગૂંચવણો શક્ય છે:

• આંતરડાની ક્રોનિક બળતરા;
• ગુદામાર્ગના રોગો (હેમોરહોઇડ્સ, ફિશર, પેરાપ્રોક્ટીટીસ);
• મેગાકોલોન (વિસ્તરેલ અને વિસ્તરેલ આંતરડા);
• આંતરડાની અવરોધ;
• જીવલેણ ગાંઠો.

જો તમને કોઈ ભૂલ જણાય, તો કૃપા કરીને ટેક્સ્ટનો ટુકડો પસંદ કરો અને Ctrl+Enter દબાવો

સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શેર કરો

ના સંપર્કમાં છે

સહપાઠીઓ

કબજિયાત માટે યોગ્ય પોષણ એ આ રોગથી છુટકારો મેળવવાના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે. કબજિયાત માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે - એક જટિલ ખાસ કસરતોપીડાને દૂર કરવામાં અને સ્ટૂલને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે. સૂકા ફળો, બ્રાન, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓમાંથી બનાવેલ રેચક વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારે આશરો લેવાની જરૂર નથી દવાઓઅને લાંબા સમય સુધી ભૂલી જાઓ કે કબજિયાત શું છે.

કબજિયાતને દિવસમાં એક કરતા ઓછા વખત આંતરડાની હિલચાલ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

કબજિયાત ઘણા તીવ્ર અને એક પરિણામ છે ક્રોનિક રોગો. તેથી તેમના નાબૂદી માટે ભલામણ કરાયેલા ઘણા માધ્યમો.

ચાલો એમ ન કહીએ કે જો તમને કબજિયાત હોય તો તમે ખાઈ શકતા નથી. તીવ્ર પ્રકૃતિ, મોટાભાગે તીવ્ર દરમિયાન થાય છે ચેપી રોગોઅથવા મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનના કિસ્સામાં - તે સ્પષ્ટ છે કે આ કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે કટોકટીની સારવારઅંતર્ગત રોગ. પરંતુ કબજિયાત ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોના પોષણ વિશે, જે અયોગ્ય, નબળી-ગુણવત્તાવાળા પોષણના પરિણામે વિકસે છે; ન્યુરોજેનિક કબજિયાત સાથે, મોટે ભાગે કારણે થાય છે માનસિક આઘાત; દાહક કબજિયાત સાથે જે એન્ટરકોલાઇટિસ, કોલાઇટિસ, પ્રોક્ટાઇટિસ, પેરાપ્રોક્ટાઇટિસ, તેમજ ગેસ્ટ્રાઇટિસના પરિણામે કબજિયાત (સામાન્ય રીતે ઓછી એસિડિટી), લગભગ દરેકને જાણવાની જરૂર છે. આ જ કબજિયાત માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પર લાગુ પડે છે - નિવારક કસરતોનો સમૂહ સરળ અને દરેક માટે સુલભ છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટે ખોરાક

સૌપ્રથમ, તમારે જાણવું જોઈએ કે કયા ખોરાક આંતરડાની ગતિને ઘટાડે છે અને તેના કારણે કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે. આ પરબિડીયું ચોખા અને જવના ઉકાળો, બટાકાના લોટ સાથેની જેલી, તાજી સફેદ બ્રેડ, પાઈ, લોટની અન્ય વાનગીઓ, ખાસ કરીને ગરમ, કડક માંસ, કોકો, લાલ વાઇન, ગરમ પીણાં (ચા, કોફી, પણ. સાદું પાણી) અને, અલબત્ત, શુષ્ક આહાર.

સ્ક્રોલ કરો યોગ્ય ઉત્પાદનોકબજિયાત માટે પોષણ, જે આંતરડાની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે, તે નીચે મુજબ છે:

• બધું ઠંડુ, ખાસ કરીને દૂધ, આઈસ્ક્રીમ, કેવાસ;
• મીઠું અને ખારા ખોરાક;
• મધ; ડેરી વાનગીઓ;
• રફ વનસ્પતિ ખોરાક: રાઈ બ્રેડ, છાલવાળા ફળો, ઘન ફાઇબરવાળા શાકભાજી (ખાસ કરીને બીટ, સલગમ);
• (ખાસ કરીને પ્લમ, જરદાળુ, ચેરી, કરન્ટસ), સૂકા જરદાળુ, prunes;
• સોરેલ અને લેટીસ;
• કોબી

ઉપરાંત, કબજિયાત માટેના ભોજનમાં શુષ્ક સફેદ વાઇન શામેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ લાલ વાઇન બિનસલાહભર્યા છે.

કબજિયાત માટે ઉપચારાત્મક કસરતો

થી ક્રોનિક કબજિયાત પણ વિકસી શકે છે બેઠાડુ છબીજીવન, તમારે બે પ્રકારના જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે:

1. કસરતો રોગનિવારક કસરતોકબજિયાત માટે, જે પથારીમાં સૂતી વખતે કરવામાં આવે છે: નીચે સૂતી વખતે, ઉપાડો અને નીચે કરો ટોચનો ભાગધડ, તમારા હાથ પર ઝૂક્યા વિના - ધીમે ધીમે આ 20 વખત કરો.

2. ઊભા થઈને કબજિયાત માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ: તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથ મૂકો, નીચે બેસી જાઓ અને ઉઠો - ધીમે ધીમે આ 30 વખત કરો.

આ ઉપરાંત, સવારમાં, પથારીમાં સૂતી વખતે, તમે તમારી જાતને આ મસાજ આપી શકો છો: તમારા હાથને લપેટો જમણો હાથભીના, ઠંડા કપડા વડે (તેને સારી રીતે વીંછળવું જોઈએ) અને તેને વધુ સખત દબાવ્યા વિના ખસેડો. જમણી બાજુપેટ નીચેથી ઉપર સુધી, પાંસળી સુધી, 5-10 વખત. પછી તમારા ડાબા હાથથી માલિશ કરો (ભીના કપડામાં લપેટીને પણ) ડાબી બાજુપેટ ઉપરથી નીચે સુધી - આ રીતે તમે મોટા આંતરડામાંથી મળને ગુદામાર્ગમાં ધકેલશો. હાથની હિલચાલને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

લોક ઉપચાર: કબજિયાત માટે હોમમેઇડ વાનગીઓ

કબજિયાતની સારવાર કરી શકાય છે લોક ઉપાયો: કબજિયાત માટે હોમમેઇડ રેસિપી સરળ અને તૈયાર કરવા માટે સરળ છે:

1. સવારે ખાલી પેટ પર, તમે 1-2 તાજા અથવા સૂકા જરદાળુ (પીચીસ) ખાઈ શકો છો.

2. સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી સોડા સાથે 2 ગ્લાસ પાણી પીવો.

3. ખાલી પેટ પર છાલ સાથે 2 કાચા સફરજન ખાઓ.

4. સવારે, નાસ્તાના 2 કલાક પહેલા, ઘઉંની થૂલી (2 ચમચી) ને 2 કપ ઉકળતા પાણીમાં પાતળું કરો, તેને સારી રીતે ફૂલવા દો અને તેને પોરીજની જેમ ખાઓ.

5. બીટરૂટ, સેલરી અને પાલકના રસ, ગરમ, રેચક અસર ધરાવે છે. કોબીનું અથાણું, લાલ કિસમિસનો રસ, કુંવાર પાંદડા.

6. નિયમિત ખાવું જોઈએ.

7. સૂતા પહેલા, છાલવાળા ગુલાબના હિપ્સનો એક કપ બિન-ગરમ ઇન્ફ્યુઝન પીવો અથવા 2 નારંગી ખાવાનો સારો વિચાર છે.

8. અઠવાડિયામાં 2-3 વખત 1-2 રેવંચી રાઈઝોમ ખાઓ.

9. ભોજન પહેલાં થોડી તાજી ડુંગળીનું વ્યવસ્થિત રીતે સેવન કરો (અથવા તેનો સ્ક્વિઝ્ડ રસ 1 ચમચી દિવસમાં 3 વખત).

10. અસરકારક રેસીપીકબજિયાત માટે: 2 કલાક ઉકળતા પાણીના 2 કપમાં 1 ચમચી સૂકા બોરડોકના મૂળને પલાળવું. આ ગરમ પ્રેરણા અડધો ગ્લાસ દિવસમાં 2-4 વખત લો.

11. રેચક ઉકાળો માટે બીજી રેસીપી: 1 ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી બકથ્રોન રેચક ઉકાળો, ઉકાળો 2 કલાક માટે છોડી દો, પછી તાણ. રાત્રે અડધો ગ્લાસ લો.

12. ક્યારે ક્રોનિક કબજિયાતગેસ્ટ્રાઇટિસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને વધેલી ગેસની રચના સાથે, તમે દિવસમાં 3 વખત 1 ચમચી લઈ શકો છો, 100 ગ્રામ મધ અને 100 ગ્રામ કુંવારનું મિશ્રણ (વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તેનો રસ, માત્ર જાડા પાંદડામાંથી સ્ક્વિઝ્ડ) 3 કલાક માટે રેડવામાં આવે છે. .

જેઓ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે તેમના માટે માત્ર મદદથી ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓ, અમે રેગ્યુલેક્સ (સાંજે 1 ક્યુબ, સૂતા પહેલા), કેફિઓલ (રાત્રે અડધી અથવા આખી બ્રિકેટ), ફોરલેક્સ (0.5 લિટર પાણીમાં 2 પૅચેટ ઓગાળીને રાત્રે પીવો), અને તે પણ ભલામણ કરી શકીએ છીએ. રેક્ટલ સપોઝિટરીઝબિસાકોડીલ

ધ્યાન આપો!

ગંભીર ચક્કર સાથે કબજિયાત માટે અને તીવ્ર દુખાવોપેટમાં, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ!

વિષય પર પણ વધુ

ઉચ્ચ હોવા છતાં ફાયદાકારક લક્ષણો, મંચુરિયન અખરોટનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ થાય છે ખોરાક હેતુઓસંગ્રહ પછી તરત જ: આ મોટી મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલ છે ...

નિદાન થયેલ દર્દીઓના યોગ્ય પોષણ માટે પાચન માં થયેલું ગુમડું, ઘણા આહાર વિકસાવવામાં આવ્યા છે. તીવ્ર તબક્કામાં, તે સૂચવવામાં આવે છે ...

IN છેલ્લા વર્ષોખોરાક દ્વારા ઉપચાર વિશે ઘણી વાતો છે. પરંતુ તમામ પ્રકારના ખ્યાલો કેટલા સાચા છે? સ્વસ્થ પોષણસારા સ્વાસ્થ્ય માટે? ખરેખર...

શરીરમાં ગાંઠોના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે કેન્સર વિરોધી પોષણ પ્રણાલી વિકસાવવામાં આવી હતી. પ્રથમ...