ઊંઘ એ શરીરમાં થતી સૌથી રહસ્યમય પ્રક્રિયાઓમાંની એક છે. એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ સૂઈ રહ્યો છે, આરામ કરી રહ્યો છે અને આ સમયે તેનું મગજ સતત કામ કરી રહ્યું છે. અને દરેક વસ્તુની ટોચ પર, આ સમયે વ્યક્તિ માત્ર શક્તિ જ નહીં, પણ સપના પણ મેળવે છે. આપણામાંના કેટલાક તેમને સ્પષ્ટ રીતે યાદ કરે છે, અન્ય લોકો શપથ લે છે કે તેઓએ કંઈપણ સપનું જોયું નથી, અથવા જાગ્યા પછી પ્રથમ મિનિટમાં બધું ભૂલી ગયા હતા. એક જ વસ્તુ જે નિશ્ચિતપણે સ્પષ્ટ છે તે એ છે કે દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં સપના જોયા છે. પ્રારંભિક બાળપણથી આપણા દિવસોના અંત સુધી, આપણું મન નિયમિતપણે સપના ઉત્પન્ન કરે છે જ્યારે શરીર અને મગજ આરામ કરે છે. સપના ક્યાંથી આવે છે અને આપણે તેને શા માટે જોઈએ છીએ?

ઊંઘ દરમિયાન આપણને શું થાય છે

ઊંઘના બે પ્રકાર છે: ધીમી ઊંઘ અને ઝડપી ઊંઘ. NREM ઊંઘ એ ગાઢ ઊંઘ છે જ્યાં આપણે સામાન્ય રીતે સપના જોતા નથી; અને ઝડપી ઊંઘ એ સપનાની ઊંઘ છે.

આખી પ્રક્રિયા, આમ કહીએ તો, "ધીમી ઊંઘ" થી શરૂ થાય છે. આવી ઊંઘને ​​4 તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે અને તે દરેક સમયે શરીરમાં વિવિધ ફેરફારો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ તબક્કે, ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા થાય છે: "દૂર તરતા" ની લાગણી, કેટલીકવાર શરૂઆત દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે. શારીરિક રીતે, આ સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને આંખની ધીમી ગતિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. બીજા તબક્કામાં છીછરી ઊંઘ આવે છે. આ તબક્કો ઊંઘની કુલ અવધિના અડધા કરતાં વધુનો હિસ્સો ધરાવે છે. આ સમયે, હૃદય દર ધીમો પડી જાય છે અને શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં પણ વધુ ઘટાડો જોવા મળે છે. ત્રીજા અને ચોથા તબક્કામાં, ઊંડી ઊંઘ આવે છે: શરીરનો મુખ્ય શારીરિક આરામ. ગાઢ નિંદ્રાની ગેરહાજરીમાં, વ્યક્તિ તૂટેલી અને થાકેલી જાગી જાય છે. આ સમયે, રક્ત સ્નાયુઓમાં વહે છે અને વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે.

અને આ બધા તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા પછી જ “REM સ્લીપ” થાય છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિ સપના જુએ છે. REM ઊંઘનું કાર્ય સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી. કદાચ મેમરીમાં માહિતી ગોઠવવા માટે તે જરૂરી છે. આમ, અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જાગતી વખતે વ્યક્તિમાં જોવા મળતા ચેતા આવેગનું મગજ ઊંઘ દરમિયાન સાત ગણા ઝડપી દરે પુનઃઉત્પાદન કરે છે. વિજ્ઞાનીઓ સૂચવે છે તેમ દૈનિક છાપનું આ પ્રકારનું પ્રજનન યાદોની રચના માટે જરૂરી છે. પ્રયોગના લેખકો માને છે કે તેઓએ શોધેલી પ્રક્રિયા ટૂંકા ગાળાની મેમરીમાંથી લાંબા ગાળાની મેમરીમાં માહિતીને ફરીથી લખે છે. REM ઊંઘ દરમિયાન આંખની ઝડપી હલનચલન (સ્વપ્ન જોવું), બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, મગજમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો અને અનિયમિત હૃદય અને શ્વાસના દરનો પણ અનુભવ થાય છે. હવે ચાલો ઊંઘના સિદ્ધાંતોને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

શા માટે આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ

વ્યક્તિ શા માટે સપના જુએ છે તેના ઘણા જુદા જુદા કારણો છે, અને તે જ સમયે, ઊંઘ વિશેના ઘણા પ્રશ્નો સાથે, આ બાબતે કોઈ એક સાચો અને સામાજિક રીતે સ્વીકૃત અભિપ્રાય નથી.

અમે સૌથી રસપ્રદ સિદ્ધાંતોમાંથી 5 પસંદ કર્યા છે જે ઊંઘની પ્રકૃતિને સમજાવે છે.

1. વળતર અથવા પુરસ્કાર તરીકે સપના

નિંદ્રાના સામ્રાજ્યમાં વિચિત્ર ફ્લાઇટ્સ અને ચાલ વાસ્તવમાં એટલી અવિશ્વસનીય નથી જેટલી તેઓ પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. પ્રખ્યાત મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્લ જંગ માનતા હતા કે આપણા સૌથી વિચિત્ર સપના પણ એક પ્રકારનું વળતર છે અથવા વાસ્તવિકતામાં બનેલી ઘટનાઓનું સંતુલન છે. વાસ્તવિક જીવનમાં, જેથી તેમની આંતરિક ભાવના સંપૂર્ણપણે પડી ન જાય. બીજી બાજુ, સુખી વ્યક્તિ સમસ્યાઓના સપના અને વાસ્તવિકતાની ભરપાઈ કરવા માટે હારનો શિકાર બની શકે છે.

ઉપરાંત, જંગ સૂચવે છે કે સપના આપણા વ્યક્તિત્વના અવિકસિત પાસાઓને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે. આ અમુક અંશે સમજાવી શકે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો વાસ્તવિકતા કરતાં સપનામાં તદ્દન અલગ રીતે વર્તે છે અથવા છુપાયેલી પ્રતિભા અથવા ઝોક દર્શાવે છે.

2. નકલ કરવાની પદ્ધતિ તરીકે સપના

જ્યારે આપણે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરીએ છીએ, ત્યારે આ સમયગાળા દરમિયાન આપણા સપના નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોય છે, અને કેટલીકવાર આપણી આંતરિક લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે. મહત્વપૂર્ણ પ્રતીકો અથવા પરિસ્થિતિઓ દર્શાવીને, સપના વાસ્તવિક ઘટનાઓ સાથે સુસંગત બનવાનો પ્રયાસ કરે છે, એવી રીતે સમાયોજિત થાય છે કે જેથી અમને તણાવ, ચિંતા અથવા વર્તમાન પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ મળે.

3. માહિતી પ્રક્રિયા અને મેમરી તરીકે સપના

ઘણા અભ્યાસો એ દાવાને સમર્થન આપે છે કે મેમરી અને માનસિક કાર્યક્ષમતાના સંપૂર્ણ કાર્ય માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ અતિ મહત્વની છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો દલીલ કરે છે કે મેમરીને મજબૂત કરવાની ચાવી મોર્ફિયસના હાથમાં વિતાવેલા કલાકોમાં નથી, પરંતુ આપણે જે સપના જોઈએ છીએ તેમાં છે.

આપણા મોટાભાગના સપનામાં આપણી સાથે બનેલી તાજેતરની ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ગયા અઠવાડિયે જોયો કાર અકસ્માત, અથવા તમારી સાપ્તાહિક કરિયાણાની દોડ, અથવા ગયા ગુરુવારે કામ પર તમારી મીટિંગ. આવા સપના આપણા મગજ દ્વારા માહિતીની પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે, જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સભાન અને અર્ધજાગ્રતને જોડે છે.

દિવસની યાદોને રહસ્યમય રીતે આપણા સપનામાં રૂપાંતરિત કર્યા પછી, મગજને "તાજું" કરવાની તક મળે છે, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, યાદોને સપનામાં ફેરવીને, આપણું મગજ ફક્ત એક પ્રકારનું રીબૂટ કરે છે.

4. ઉકેલની શોધ તરીકે સપના

જો તમે કોઈ મુશ્કેલ મુદ્દાને ઉકેલવા અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવા માટે ચિંતિત છો, તો તેના કારણે ઊંઘ ગુમાવવી એ તમને હમણાં જ જોઈએ છે. હકીકતમાં, અહીં બધું બરાબર વિરુદ્ધ છે: એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાને લીધે, તમારે ઊંઘ ન ગુમાવવી જોઈએ, પરંતુ તેની સાથે "ઊંઘ" લેવી જોઈએ! અમે યાદશક્તિ પર ઊંઘ અને સપનાની સકારાત્મક અસરો વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે, પરંતુ બાદમાં મુશ્કેલીઓ ઉકેલવામાં અને દૈનિક ચિંતાઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે આપણે અવરોધોનો સામનો કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને દૂર કરવા માટે આપણી પાસે પહેલેથી જ છે તે માહિતી પર વધુ ભારપૂર્વક આધાર રાખીએ છીએ - આપણી યાદો - બરાબર? આ સપનાને ખાસ કરીને ઉપયોગી બનાવે છે કારણ કે તેઓ યાદોને ગોઠવવામાં અને ગોઠવવામાં મદદ કરે છે, સમસ્યાનું નિરાકરણ કરતી વખતે તેમની ઍક્સેસમાં સુધારો કરે છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો દલીલ કરે છે કે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ વાસ્તવિક જીવનની સમસ્યાને ઉકેલવા માટેના માર્ગો પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, સૌથી યોગ્ય જવાબ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી, જો તમને કોઈ વણઉકેલાયેલી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો સૂવાનો પ્રયાસ કરો અને સારી રાતની ઊંઘ લો. આ ખરેખર મદદ કરી શકે છે.

5. ઇચ્છા પરિપૂર્ણતા તરીકે સપના

શું તમે નોંધ્યું છે કે તમે હંમેશા તમારા સપનાના મુખ્ય પાત્ર છો, અથવા ઓછામાં ઓછું તમે હંમેશા તેમાં હાજર છો?

ચિંતા કરશો નહીં, સપના સ્વ-કેન્દ્રિત હોય છે, કારણ કે તે તમારી આંતરિક ઇચ્છાઓ અથવા અનુભવોને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે. સિગ્મંડ ફ્રોઈડના પ્રભાવશાળી પુસ્તક, ધ ઈન્ટરપ્રિટેશન ઑફ ડ્રીમ્સમાં, તેઓ દલીલ કરે છે કે સપના એ આપણી અસ્વસ્થ લાગણીઓનું સીધું પરિણામ છે અને કદાચ તે આપણા અર્ધજાગ્રત વિચારો અને ઈચ્છાઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

આપણા સપનામાં, અર્ધજાગ્રત એવા સપના અને ઈચ્છાઓ પ્રગટ કરી શકે છે જે આપણા મનને દબાવી દે છે. કદાચ તે સ્વપ્ન જેમાં તમે વાંચેલા છેલ્લા પુસ્તક વિશે એક વિચિત્ર ઘુવડ સાથે વાત કરી રહ્યા હતા તે વાસ્તવમાં તમે વિચાર્યું તેટલું મૂર્ખ નહોતું; આ તમારી અર્ધજાગ્રત ઇચ્છા હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આરામ કરવા અને પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં જવાની, બરાબર?

તે જાણીતું છે કે વ્યક્તિ તેના જીવનનો લગભગ ત્રીજો ભાગ ઊંઘની સ્થિતિમાં વિતાવે છે. અને આ સમયનો નોંધપાત્ર સમયગાળો છે. પ્રાચીન સમયમાં પણ, લોકો સપનાને ચોક્કસ અર્થ ગણાવતા હતા. પ્રાચીન ગ્રીસમાં, ઓલિમ્પસ પરના અન્ય ગ્રીક દેવતાઓમાં, મોર્ફિયસ જાણીતા હતા, જેઓ ઝિયસ અથવા પોસાઇડનને પણ, પ્રચંડ અને શક્તિશાળી દેવતાઓ બનાવી શકે છે, ઊંઘી જાય છે. એટલે કે, મોર્ફિયસ સપના અને સપનાનો એક પ્રકારનો શાસક છે.

શા માટે આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ?

ઘણા લોકો માને છે કે જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે મગજ કામ કરતું નથી અને આરામ કરે છે, પરંતુ આ અભિપ્રાય ખોટો છે. સ્વપ્નમાં, મગજ ફક્ત બહારથી માહિતી પ્રાપ્ત કરવાનું બંધ કરે છે અને તેથી તે દિવસ દરમિયાન સંચિત માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે, એટલે કે, આંતરિક. આંતરિક માહિતીની સંતૃપ્તિ દિવસની ઘટનાઓ અને છાપ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. દરેક વસ્તુ કે જેણે દિવસ દરમિયાન આપણને ઉદાસીન છોડ્યા નથી, આપણી લાગણીઓ એક ચિત્ર બનાવે છે, જે એક સ્વપ્ન છે. સપનાની સામગ્રી વિવિધ અનુભવો, કોઈ અંગમાં પીડાદાયક સંવેદનાઓ, ભય, અસ્વસ્થતાથી પ્રભાવિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે પોતે જ આપણા સપનાનું મોડેલ બનાવીએ છીએ.

શું સપના ભવિષ્યવાણી છે?

રુસમાં પ્રાચીન સમયથી એવું માનવામાં આવતું હતું કે અઠવાડિયાના ચોક્કસ દિવસે એક સ્વપ્ન ભવિષ્યવાણી હશે. ભવિષ્યવાણીનું સ્વપ્ન હજી પણ એક રહસ્યમય અને સમજાવી ન શકાય તેવી ઘટના છે. તે સ્પષ્ટ નથી કે વ્યક્તિ ભવિષ્યમાં તેની સાથે થનારી ઘટનાઓની આગાહી કેવી રીતે કરી શકે છે. પુનરાવર્તિત સપના છે, અને તે કદાચ કેટલીક મોટી સમસ્યાને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે તમને કેટલાક સમયથી સતાવી રહી છે. જો તમે સર્જનાત્મક વ્યક્તિ છો, તો તે શક્ય છે કે સ્વપ્નમાં કાવતરું, તમારા ભાવિ કાર્ય માટેનો વિચાર તમારી પાસે આવશે.

દરેક વ્યક્તિ, ભલે તે સપના વિશે ગમે તેટલો શંકાસ્પદ હોય, તે હજી પણ તેના સપનાના અર્થમાં રસ ધરાવે છે. આપણે આપણા સપનામાં જે જોઈએ છીએ તેના અર્થઘટન સાથે ઘણા સ્વપ્ન પુસ્તકો છે. અમારા સપના એ એક પ્રકારનું પુસ્તક છે, જે છબીઓથી ભરેલું છે, જે ઘટનાઓની સાંકળો બનાવતા, દરેક નાની વિગતોને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, લીટીઓ વચ્ચે વાંચવાનું શીખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સ્વપ્નમાં તમે પર્વતને પાર કરો છો, તેની ટોચ પર પહોંચવાનો પ્રયત્ન કરો છો, અને તમે સફળ થશો, તો વાસ્તવિકતામાં તમે ચોક્કસપણે અવરોધનો સામનો કરશો. એટલે કે, અહીં જે વધુ મહત્વનું છે તે સ્વપ્નનું કાવતરું નથી, પરંતુ તમે તેના વિશે શું અનુભવો છો.

ઓર્થોડોક્સ ચર્ચ પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે: શું તે સપનામાં વિશ્વાસ કરવા યોગ્ય છે: ના. અને હડકવા નાસ્તિકો પણ આ મુદ્દા પર તેની સાથે સંમત છે. પરંતુ એ હકીકત સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે કે એવા સપના છે જે વ્યક્તિને આવનારી મુશ્કેલીઓ વિશે ચેતવણી આપી શકે છે. સપના પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્ન ખુલ્લો રહે છે. અને અમે આ સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું. આ લખાણને વૈજ્ઞાનિક કાર્ય તરીકે સમજવાની કોઈ જરૂર નથી, આ ફક્ત વિચારો છે.

ચાલો એ હકીકતોથી શરૂઆત કરીએ જે વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત થઈ ચૂકી છે.

1. ઊંઘ વ્યક્તિના જીવનનો ત્રીજો ભાગ બનાવે છે.

2. સપના એ ઊંઘનો આવશ્યક ભાગ છે, જે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

આના પરથી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ કે સપના એ જીવનનો મહત્વનો ભાગ છે, જેમ કે શ્વાસ, પાચન વગેરે. ચાલો એક ઉદાહરણ ધ્યાનમાં લઈએ જે એ હકીકતની તરફેણમાં બોલે છે કે તમારે સપના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

કલ્પના કરો કે વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર વધી ગયું છે, તેને ચક્કર આવે છે, એટલે કે બીમારીના ચિહ્નો છે, અને ડૉક્ટર તેને તેના પર ધ્યાન ન આપવાની સલાહ આપે છે. પરિસ્થિતિ ચોક્કસપણે મૂર્ખ છે. આ સંદર્ભમાં, અમે એક સામ્યતા દોરી શકીએ છીએ: જો તમે વાસ્તવિક જીવનને નકારાત્મક અસર કરતા સપનાથી પરેશાન છો, તો તેમને અવગણવા જોઈએ નહીં. યોગ્ય નિષ્કર્ષ દોરવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સપનાને શાબ્દિક રીતે લેવા જોઈએ નહીં, આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સપના રૂપકાત્મક હોય છે, તેમાંની ઘટનાઓ ઢંકાયેલી હોય છે. મોટેભાગે, તેમની સામગ્રી બાહ્ય સ્વરૂપથી સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ હોય છે અને વ્યક્તિ માટે, ખાસ કરીને તૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે, તેના સ્વપ્નનો સાચો અર્થ સમજવા માટે તે અશક્ય છે.

સપના એ વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ઉત્તમ સૂચક છે, અને માહિતીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જેનો સાવધાની સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ:

1. સપનાને ક્યારેય શાબ્દિક રીતે ન લો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા સપનામાં તમે કોઈ સમસ્યાથી ભાગી રહ્યા છો, તો આને ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા ન ગણો. કદાચ તમારા સ્વપ્નનો અર્થ કંઈક સંપૂર્ણપણે અલગ છે.

2. તારણો પર ઉતાવળ કરશો નહીં. જો તમને લાગે કે તમે તમારા સ્વપ્નનો અર્થ સમજો છો, તો ફરીથી વિચારો, જો તમને લાગતું હતું કે તે ઇચ્છાપૂર્ણ વિચારસરણી હતી.

3. સ્વપ્નમાં મળેલી માહિતી તપાસવામાં આળસ ન કરો. જો તમે આસ્તિક છો, તો તમારા અનુમાનને તપાસો કે તેઓ દૈવી કાયદાઓને અનુરૂપ છે કે કેમ. જો તમે નાસ્તિક છો, તો સપના દ્વારા આપવામાં આવેલી સલાહને અનુસરતા પહેલા તપાસો કે તેનાથી કોઈને નુકસાન થશે કે નહીં.

સપના વિશે ખોટી માન્યતાઓ.

અમારા ઉચ્ચ તકનીકીના સમયમાં, વિચિત્ર રીતે, લોકો તેમના જીવનના ત્રીજા ભાગ માટે ક્યાં છે તે જાણતા નથી. કેટલીકવાર તમે સપના અને સપના વિશે આવા નિવેદનો સાંભળી શકો છો કે તમે જાણતા નથી કે રડવું કે હસવું. અમારા લેખમાં આપણે સૌથી સામાન્ય ગેરસમજોને જોઈશું.

1. દરેક વ્યક્તિ સપના જોતો નથી.

આપણામાંના દરેકએ આપણા જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર કોઈની પાસેથી સાંભળ્યું છે કે તેઓ બિલકુલ સ્વપ્ન નથી જોતા. જે લોકો આની ખાતરી કરે છે તેઓ હજી પણ ભૂલથી છે. શા માટે? તેઓ ફક્ત તેમના સપનાને યાદ રાખતા નથી. તેનું કારણ અચાનક જાગરણ હોઈ શકે છે જે ઊંડી ઊંઘના તબક્કામાં થાય છે જેમાં સ્વપ્નની યાદશક્તિ નબળી રીતે વિકસિત હોય છે અથવા અન્ય કારણોસર. પરંતુ તથ્યો સૂચવે છે કે આ લોકોએ સપના જોયા હતા, જો કે, તેમને યાદ નહોતા. વિજ્ઞાને સાબિત કર્યું છે કે ઊંઘ કેટલી લાંબી ચાલે છે તેના આધારે રાત્રે વ્યક્તિ ત્રણથી છ વખત REM ઊંઘના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે. માત્ર લોકો જ સપનાઓ જ નહીં, પ્રાણીઓ અને ફળની માખીઓ પણ જુએ છે, જે વૈજ્ઞાનિકોએ પણ સાબિત કર્યું છે.

2. સપના યાદ રાખવું એ એક માનસિક વિકાર છે.

એક અભિપ્રાય છે કે વ્યક્તિએ સપના યાદ ન રાખવા જોઈએ. જો કે, તે નથી. છેવટે, સપના આપણા આંતરિક વિશ્વ, આપણી લાગણીઓ, ચિંતાઓ અને ઇચ્છાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સપના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓને પ્રકાશિત કરી શકે છે અને, કેટલીકવાર, પ્રશ્નોના જવાબો પ્રદાન કરે છે. અહીં આપણે મેન્ડેલીવને તેના તત્વોના કોષ્ટક સાથે યાદ કરી શકીએ છીએ. તે માત્ર એટલું જ છે કે કેટલાક લોકોના મગજ સપનાને યાદ રાખે છે, પરંતુ અન્ય નથી કરતા. અને બંને કિસ્સાઓ અસામાન્યતા સૂચવતા નથી.

3. તમારે સપના પર ધ્યાન ન આપવું જોઈએ.

જો તમારી પાસે આબેહૂબ ભાવનાત્મક ચિત્રોવાળા સપના છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તેમના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વધુ વાસ્તવિક અને આબેહૂબ સ્વપ્ન, તે વધુ ગંભીર માહિતી વહન કરે છે. સ્વપ્ન પર ધ્યાન ન આપીને, તમે ફક્ત તમારી જાત પર ધ્યાન આપવાનો અને તમારા અર્ધજાગ્રતમાંથી ઉપયોગી માહિતી પ્રાપ્ત કરવાનો ઇનકાર કરો છો. આ અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

4. એવા લોકો છે જે ક્યારેય ઊંઘતા નથી.

આ સંપૂર્ણ બકવાસ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘતી નથી, તો એક દિવસમાં મગજના કોષોનો વિનાશ શરૂ થઈ જાય છે, ત્રણથી પાંચ દિવસ પછી તે ચાલતા ચાલતા ઊંઘી જાય છે, ખુલ્લી આંખે સપના જોવે છે, જેને આભાસ કહેવાય છે અને દસ-બાર દિવસ પછી મૃત્યુ થાય છે. અનુસરે છે. જે લોકો કહે છે કે તેઓ ક્યારેય ઊંઘતા નથી તેઓ કદાચ ધ્યાન આપતા નથી કે તેઓ ઊંઘી રહ્યા છે, પરંતુ તેઓ હજુ પણ તેમની સમસ્યાઓ વિશે વિચારતા હોય તેવું લાગે છે. મોટે ભાગે, તેઓ ભાગ્યે જ ઊંડા ઊંઘના તબક્કામાં આવે છે, પરંતુ તેમના શરીરને આરામ કરવા માટે સુસ્તી પણ પૂરતી છે.

5. આલ્કોહોલ અવાજ અને સ્વસ્થ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ પણ એક મોટી ભૂલ છે. દારૂના પ્રભાવ હેઠળ ઊંઘની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. નિઃશંકપણે, તે તાણથી રાહત આપે છે, અને નિદ્રાધીન ઝડપથી થાય છે. પરંતુ મગજ, ઊંઘ દરમિયાન શરીરને હંમેશની જેમ પુનઃસ્થાપિત કરવાને બદલે, દારૂના નશા સામે લડવામાં વ્યસ્ત છે. તદુપરાંત, આલ્કોહોલની માત્રામાં કોઈ ફરક પડતો નથી.

6. સપના બેકાબૂ હોય છે.

હકીકત એ છે કે હવે ઘણી બધી માહિતી હોવા છતાં કે સપનાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, ઘણા લોકો તેના પર શંકા કરે છે. જો કે, તે નથી. એવી તકનીકો છે જે તમને તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તમે હવે સપના જોઈ રહ્યા છો તે સમજવાનું પણ શક્ય બનાવે છે. પરંતુ આ બીજી ચર્ચા માટેનો વિષય છે.

7. ઊંઘમાં ઓછો સમય પસાર કરવાથી તમે વધુ કામ કરી શકો છો.

હકીકતમાં, જે વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લેતી નથી તેનું પ્રદર્શન ઓછું હોય છે, તે ઓછી મહેનતુ હોય છે, અને મગજ સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી કામ કરતું નથી, કારણ કે શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો સમય નથી. છેવટે, શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવાની મુખ્ય તકોમાંની એક ઊંઘ છે. સ્વાભાવિક રીતે, ઊંઘ ઘટાડીને, તમે તમારી સંભવિતતામાં ઘટાડો કરો છો. તમે, અલબત્ત, ઊંઘના ટૂંકા ગાળામાં શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ટેવ પાડી શકો છો, પરંતુ આ એક જટિલ પ્રક્રિયા છે, વધુમાં, ભૂલોથી રોગપ્રતિકારક નથી. તેથી જો તમે ઊંઘ પર પૈસા બચાવવાનું નક્કી કરો છો, તો કાળજીપૂર્વક વિચારો.

8. શ્રેષ્ઠ ઊંઘ આઠ કલાક છે.

આ પણ ખોટો ચુકાદો છે. વ્યક્તિને જેટલી ઊંઘની જરૂર હોય છે તે જીવનભર સ્થિર હોતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકો દિવસમાં અઢાર કલાક ઊંઘે છે, અને મોટી ઉંમરના લોકો પાંચથી છ કલાક ઊંઘે છે. વ્યક્તિએ માનવ શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ડિસ્કાઉન્ટ ન કરવી જોઈએ; તેમના પર આધાર રાખીને, ઊંઘનો સમય છ થી દસ કલાક સુધી બદલાઈ શકે છે. તેથી, તમારે ધોરણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, ફક્ત થોડા દિવસો માટે તમારી સ્થિતિ સાંભળો અને તમારી ઊંઘનો ધોરણ નક્કી કરો.

9. દવાઓ અનિદ્રા માટે રામબાણ છે.

આ નિવેદન ખાલી ખતરનાક છે. છેવટે, વિવિધ પરિબળો નબળી ઊંઘનું કારણ બની શકે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે અનિદ્રા એ કેટલીક સમસ્યાઓનું લક્ષણ છે: આરોગ્ય સાથે, પરિસ્થિતિ સાથે, અને તેથી વધુ. દવાઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે ફક્ત લક્ષણથી છૂટકારો મેળવો છો, તેને દબાવી શકો છો, પરંતુ સમસ્યા રહે છે. હું આશા રાખું છું કે તમે યોગ્ય નિષ્કર્ષ કાઢશો.

10. બને તેટલું જલદી ખરાબ સપના ભૂલી જવું વધુ સારું છે.

આ એક વિવાદાસ્પદ નિવેદન પણ છે, કારણ કે દુઃસ્વપ્નો એ એક પ્રકારનો લિટમસ ટેસ્ટ છે જે દર્શાવે છે કે તમારું આંતરિક વિશ્વ વ્યવસ્થિત નથી. જો તમે તેમના પર ધ્યાન ન આપો અથવા, તેનાથી પણ ખરાબ, તેમને દવાઓથી ડૂબી દો, તો પછી દુઃસ્વપ્નોનું કારણ દૂર થશે નહીં, પરંતુ પોતાને વધુ પ્રગટ કરવાનું શરૂ કરશે. શરદી સાથે સમાનતા દોરી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિને હાઈપોથર્મિયા, વહેતું નાક, વગેરેને કારણે તાવ આવે છે, પરંતુ તે આ તરફ ધ્યાન આપતો નથી અને શરદીમાં રહે છે, તો આ કેવી રીતે સમાપ્ત થઈ શકે?

આ, અલબત્ત, સપના અને ઊંઘ વિશેના ભૂલભરેલા નિર્ણયોની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. તે મહત્વનું છે, જો આ બધું વાંચ્યા પછી, તમે મુખ્ય વિચારને સમજો છો: ઊંઘનો વિસ્તાર રસપ્રદ છે, જો કે થોડો અભ્યાસ કર્યો છે, અને વધુમાં, માનવ જીવનનો એકદમ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

શા માટે વ્યક્તિને ઊંઘની જરૂર છે?

આ પ્રશ્નનો જવાબ અહીં પહેલેથી જ મળી શકે છે, પરંતુ હું ઉપરોક્ત તમામને અન્ય રસપ્રદ સંસ્કરણ સાથે પૂરક બનાવવા માંગુ છું. સ્વપ્નમાં, વ્યક્તિ અનુભવ મેળવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સપના પરિસ્થિતિને એવી રીતે રજૂ કરે છે કે આપણે સ્વપ્નમાં આ સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવાની જરૂર છે, ત્યાં અમને ચોક્કસ કુશળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે જે વાસ્તવિક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરશે. તેથી જ આપણાં સપનાં વૈવિધ્યસભર છે. દરરોજ રાત્રે ઊંઘમાં, જો આપણને આપણા સપના યાદ ન હોય, તો પણ આપણે આપણી જાતને જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓમાં શોધીએ છીએ, તેમાંથી કોઈ રસ્તો શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, જે આપણને એવા અનામતનો ઉપયોગ કરવાની તક આપે છે જેનો વાસ્તવિક જીવનમાં ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો ન હતો. નિવેદનને વધુ સ્પષ્ટ કરવા માટે, ચોક્કસ ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લો: કોઈ વ્યક્તિ, કેટલાક કારણોસર, ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરતી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, પગ, લાંબા સમય સુધી. તે સ્પષ્ટ છે કે આ કિસ્સામાં સ્નાયુઓ એટ્રોફી શરૂ કરે છે. પરંતુ જ્યારે ભય ઉભો થાય છે, ત્યારે તેને ફક્ત તેનાથી ભાગવાની જરૂર છે, એટલે કે, તેના પગનો ઉપયોગ કરો, નહીં તો તે મરી જશે.

તે જાણીતું છે કે "જે વિકાસ કરતું નથી, તે પછી અધોગતિ કરે છે" અને આ વિધાન સંપૂર્ણપણે દરેક વસ્તુ પર લાગુ થઈ શકે છે, માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ વ્યક્તિગત ગુણો પર પણ. અને સપના વ્યક્તિગત ગુણોને સારી સ્થિતિમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે અને તેના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, જ્યારે તે જ સમયે વ્યક્તિને તેના જીવનમાં વિવિધ અણધાર્યા ફેરફારો માટે તૈયાર કરે છે. પુનરાવર્તિત સપનાની શ્રેણી એ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે આપણે હજી સુધી સ્વપ્નમાંથી આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ કંઈપણ શીખ્યા નથી. તેથી, જ્યાં સુધી તે તેના સોંપાયેલ કાર્યને પૂર્ણ ન કરે ત્યાં સુધી સ્વપ્ન આપણને ત્રાસ આપશે. આના પરથી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે સ્વપ્નોમાં પણ ચોક્કસ કાર્ય હોય છે જેની આપણને જરૂર હોય છે.

પણ, વેબસાઇટ પર વાંચો:

સ્વ-મૂલ્યની ભાવના

સારું, સજ્જનો, કટોકટીની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની કોઈ પદ્ધતિ છે? ભયંકર રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે. વિચલિત કરનાર... :(...

સિગ્મંડ ફ્રોઈડ મનોવિશ્લેષણના સ્થાપક છે, એક માણસ જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, સપનાનો અભ્યાસ કરનાર પ્રથમ વ્યક્તિઓમાંનો એક હતો. સેંકડો દર્દીઓના સપનાનું પૃથ્થકરણ કર્યા પછી, તે એક સિદ્ધાંત વિકસાવવામાં સક્ષમ હતા જે આજે પણ ઘણા લોકો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. તે કહે છે કે સપના એ લોકોની છુપાયેલી આકાંક્ષાઓ અને દબાયેલી ઈચ્છાઓ છે.

ફ્રોઈડના જણાવ્યા મુજબ, લોકો પ્રતીકાત્મક અથવા શાબ્દિક રીતે, તેઓ જે પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તેના વિશે સ્વપ્ન જુએ છે. મનોવિશ્લેષણના સ્થાપક, સપનાના અભ્યાસ દ્વારા, ગ્રાહકોને ઊંડે છુપાયેલી આકાંક્ષાઓ અને ભયને બહાર લાવવામાં મદદ કરી જે દર્દીઓને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. તેમને શંકા પણ નહોતી કે આવી વસ્તુઓ તેમના અર્ધજાગ્રતમાં હોઈ શકે છે.

વિદ્યુત મગજની પ્રવૃત્તિની આડ અસર

મનોચિકિત્સક એલન હોબ્સન સપનાની ઘટનાને સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે સમજાવે છે. તે માને છે કે સપનાનો અર્થ નથી. તેમના મતે, આ ફક્ત મગજના તે ભાગોમાં રેન્ડમ વિદ્યુત આવેગના પરિણામો છે જે યાદો, ધારણા અને લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે.

હોબ્સને તેમના સિદ્ધાંતને "એક્શન-સિન્થેટીક મોડલ" ગણાવ્યું. તે મુજબ, મગજ રેન્ડમ સિગ્નલોનું અર્થઘટન કરે છે, જે રંગીન વાર્તાઓનું કારણ બને છે અને એટલી રંગીન નથી. આ "મોડેલ" એ પણ સમજાવે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો સાહિત્યિક કૃતિઓ બનાવી શકે છે જે અનિવાર્યપણે "દિવાસ્વપ્નો" છે. તેઓ મગજની લિમ્બિક સિસ્ટમ દ્વારા પ્રાપ્ત સંકેતોના અર્થઘટન દ્વારા લેખકો દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.

ટૂંકા ગાળાની યાદોને લાંબા ગાળાના સ્ટોરેજમાં મોકલી રહ્યું છે

મનોચિકિત્સક ઝાંગ જીએ વિચાર આગળ મૂક્યો કે મગજ યાદોની સાંકળમાંથી પસાર થાય છે, પછી ભલે શરીર જાગતું હોય કે ઊંઘતું હોય. તેણીએ આ વિચારને "સતત સક્રિયકરણ સિદ્ધાંત" તરીકે ઓળખાવ્યો. જ્યારે ટૂંકા ગાળાની યાદો લાંબા ગાળાના સ્ટોરેજ માટે લાંબા ગાળાના મેમરી વિભાગોમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે સપના ઉદ્ભવે છે.

જંકથી છુટકારો મેળવવો

"રિવર્સલ લર્નિંગ થિયરી" મુજબ, સપના આખા દિવસ દરમિયાન મગજમાં બનેલા ચોક્કસ સંખ્યામાં બિનજરૂરી જોડાણો અને સંગઠનોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સપના "કચરો" - નકામા અને અનિચ્છનીય વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે એક પદ્ધતિ તરીકે સેવા આપી શકે છે. જે બદલામાં તમારા માથામાં દરરોજ દાખલ થતી મોટી માત્રામાં માહિતીના ઓવરલોડને ટાળવામાં મદદ કરે છે.

દરરોજ પ્રાપ્ત માહિતીનું વ્યવસ્થિતકરણ

આ પૂર્વધારણા "રિવર્સલ લર્નિંગ થિયરી" થી સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ છે. તે કહે છે કે સપના તમને માહિતીને યાદ રાખવામાં અને ગોઠવવામાં મદદ કરે છે.

અન્ય કેટલાક અભ્યાસો આ પૂર્વધારણાને સમર્થન આપે છે. તેમના પરિણામો દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ સૂતા પહેલા પ્રાપ્ત થયેલી માહિતીને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે. આ સિદ્ધાંતના અપલોજિસ્ટ્સ માને છે કે સપના વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન મેળવેલી માહિતીને વ્યવસ્થિત કરવામાં અને સમજવામાં મદદ કરે છે.

તાજેતરમાં, અધ્યયન હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ અપ્રિય ઘટના પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, જ્યારે તે જાગે છે, ત્યારે તે બધી ઘટનાઓ યાદ રાખશે જેમ કે તે થોડી મિનિટો પહેલા બની હતી. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિને સાયકોસોમેટિક ટ્રોમા હોય, તો તેને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સૂવા ન દેવાનું વધુ સારું છે. સપનાની ગેરહાજરી મેમરીમાંથી અપ્રિય ક્ષણોને ભૂંસી નાખશે.

રક્ષણાત્મક સંશોધિત વૃત્તિ પ્રાણીઓ પાસેથી વારસામાં મળે છે

કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોએ એવા અભ્યાસો કર્યા છે જે ઊંઘની સ્થિતિમાં લોકો અને "મૃત" હોવાનો ઢોંગ કરતા પ્રાણીઓના વર્તનમાં સમાનતા દર્શાવે છે.

મગજ સપના દરમિયાન તે જ રીતે કામ કરે છે જે રીતે જાગતા હોય છે, પરંતુ શરીરની મોટર પ્રવૃત્તિમાં તફાવત સાથે. આ જ પ્રાણીઓમાં જોવા મળે છે જે એક શબ હોવાનો ડોળ કરે છે જેથી શિકારી તેમને સ્પર્શ ન કરે. આનાથી એવા નિષ્કર્ષ તરફ દોરી જાય છે કે ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં ફેરફાર કરીને સપના દૂરના પ્રાણીઓના પૂર્વજો પાસેથી મનુષ્યો દ્વારા વારસામાં મળી શકે છે.

ધમકી સિમ્યુલેશન

ત્યાં એક "રક્ષણાત્મક વૃત્તિ સિદ્ધાંત" છે જે ફિનિશ ન્યુરોલોજીસ્ટ અને ફિલોસોફર એન્ટી રેવોનુસુઓના વિચાર સાથે સારી રીતે બંધબેસે છે. તે સૂચવે છે કે સપનાનું કાર્ય "રીહર્સલ" કરવા અને વિવિધ ખતરનાક પરિસ્થિતિઓમાં શરીરની પ્રતિક્રિયાનો અભ્યાસ કરવા માટે જરૂરી છે. જે વ્યક્તિ વારંવાર સ્વપ્નમાં ધમકીનો સામનો કરે છે તે વાસ્તવિકતામાં વધુ આત્મવિશ્વાસથી ક્રિયાઓ કરશે, કારણ કે પરિસ્થિતિ હવે તેના માટે "પરિચિત" છે. આવી તાલીમ માત્ર માનવ વ્યક્તિ જ નહીં પરંતુ સમગ્ર પ્રજાતિના અસ્તિત્વ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.

સાચું, પૂર્વધારણામાં ખામી છે. તે સમજાવી શકતી નથી કે શા માટે સકારાત્મક સપના છે જેમાં ધમકીઓ અથવા ચેતવણીઓ નથી.

ઉકેલ

આ પૂર્વધારણા હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર ડીરડ્રે બેરેટ દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી. કેટલીક રીતે તે ફિનિશ વૈજ્ઞાનિક એન્ટી રેવોન્સુઓના વિચાર સમાન છે.

પ્રોફેસર બેરેટ માને છે કે વ્યક્તિ માટેના સપના એક પ્રકારના થિયેટરની ભૂમિકા ભજવે છે, જેના સ્ટેજ પર કોઈ ચોક્કસ મુશ્કેલીઓના ઘણા પ્રશ્નો અને ઉકેલો શોધી શકે છે. તે જ સમયે, મગજ ઊંઘમાં ખૂબ ઝડપથી કામ કરે છે, કારણ કે તે ઝડપથી સહયોગી જોડાણો રચવામાં સક્ષમ છે.

ડીરડ્રે બેરેટ તેના સંશોધનના આધારે સમાન તારણો કાઢે છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે કોઈ વ્યક્તિને ઊંઘતા પહેલા, જાગ્યા પછી ચોક્કસ કાર્ય આપો છો, તો તે તેને અન્ય "પ્રાયોગિક વિષયો" કરતા વધુ સારી રીતે હલ કરે છે.

વિચારોની કુદરતી પસંદગી

ઊંઘ દ્વારા સમસ્યા હલ કરવાનો સિદ્ધાંત વિચારોની કુદરતી પસંદગીના વિચારની નજીક છે, જે મનોવિજ્ઞાની માર્ક બ્લેન્ચર દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. તે સપનાનું આ રીતે વર્ણન કરે છે: “સ્વપ્ન એ અવ્યવસ્થિત છબીઓનો પ્રવાહ છે, જેમાંથી અમુકને મગજ પસંદ કરે છે અને પછીના ઉપયોગ માટે સંગ્રહિત કરે છે. સપનામાં ઘણા વિચારો, લાગણીઓ, લાગણીઓ અને અન્ય ઉચ્ચ માનસિક કાર્યો હોય છે. આમાંના કેટલાક કાર્યો એક પ્રકારની કુદરતી પસંદગીમાંથી પસાર થાય છે અને સ્ટોરેજ માટે મેમરીમાં સમાપ્ત થાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક રિચાર્ડ કોટ્સ વિચારે છે કે મગજ સૌથી યોગ્ય ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો પસંદ કરવા માટે ઊંઘ દરમિયાન વિવિધ પરિસ્થિતિઓનું અનુકરણ કરે છે. તેથી, સવારના લોકો તેમના સપનામાં જોયેલી ડરામણી અને અવ્યવસ્થિત વાર્તાઓ વિશે ચિંતા કરતા નથી - મગજ જાણ કરે છે કે આ ફક્ત "રીહર્સલ" છે.

સાંકેતિક સંગઠનો દ્વારા નકારાત્મક અનુભવોને સરળ બનાવવું

આ સિદ્ધાંતના સમર્થકો માને છે કે ઊંઘ એ અવ્યવસ્થિત છબીઓનો પ્રવાહ અથવા વિવિધ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનું અનુકરણ નથી, પરંતુ રોગનિવારક સત્રનું પ્રતીક છે.

આધુનિક થિયરી ઓફ ડ્રીમ્સના નિર્માતાઓમાંના એક, ઊંઘની પ્રકૃતિના સંશોધક અને મનોચિકિત્સક અર્નેસ્ટ હાર્ટમેન લખે છે: "જો વ્યક્તિના સપનામાં કોઈ પ્રકારની આબેહૂબ લાગણી પ્રબળ હોય તો તે સરળતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતમાંથી બચી ગયેલા લોકો સામાન્ય રીતે તેમના સપનામાં મોનોસિલેબિક લાગણી જુએ છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું બીચ પર સૂતો હતો અને એક વિશાળ મોજા મને ધોઈ નાખે છે." જો ઊંઘી રહેલી વ્યક્તિ એક સાથે અનેક પ્રશ્નોથી ચિંતિત હોય, તો તેના સપના વધુ જટિલ હશે. વ્યક્તિની ભાવનાત્મક ઉત્તેજના જેટલી વધારે છે, તે વધુ આબેહૂબ સપના જોશે."

હાર્ટમેન માને છે કે સપના એ એક ઉત્ક્રાંતિ પદ્ધતિ છે જેના દ્વારા મગજ અનુભવી આઘાતના નકારાત્મક પરિણામોને ઘટાડે છે. મગજ તેમને સપનામાં, સહયોગી છબીઓ અને પ્રતીકોના રૂપમાં બતાવે છે.

? આ પ્રશ્ન પ્રાચીન સમયથી લોકો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે. સંભવતઃ આપણામાંના દરેકને એક કરતા વધુ વખત સપના આવ્યા છે અને પ્રશ્ન પૂછ્યો છે "આ સ્વપ્ન શું કહે છે?"
વર્ષોથી, સપનાના વિષય પર નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકો પાસે હજુ પણ "આપણે સપના કેમ જોઈએ છીએ?" પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ નથી. સાચું, ત્યાં ઘણા સિદ્ધાંતો છે, તેમજ ઊંઘના શરીરવિજ્ઞાન વિશે ચોક્કસ જ્ઞાન છે.
(ઝડપી આંખની મૂવમેન્ટ) દરમિયાન સપના આવે છે. REM ઊંઘના તબક્કાઓ વ્યક્તિના ઊંઘના સમયના આશરે 20% થી 25% સુધી રોકે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે ઊંઘ દરમિયાન મગજની પ્રવૃત્તિ એ મગજની પ્રવૃત્તિ જેવી જ હોય ​​છે જ્યારે લોકો સંપૂર્ણપણે જાગતા હોય છે.
સપના થોડી સેકંડથી 15-20 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. લેખમાં પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં સંપૂર્ણ ઊંઘ ચક્ર રાત્રે લગભગ પાંચ વખત જોવા મળે છે. આ કિસ્સામાં, આરઈએમ ઊંઘનો તબક્કો ગાઢ ઊંઘના સમયગાળા સાથે હોય છે, જેને સ્લો-વેવ સ્લીપ (નોન-આરઈએમ સ્લીપ) કહેવાય છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તે ધીમી-તરંગ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન છે કે જે સ્વપ્નો ઉદ્ભવ્યા છે તેની માહિતી લોકોની યાદશક્તિમાંથી "ભૂંસી" જાય છે. આપણામાંના દરેક આવી પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે જ્યારે, સવારે ઉઠીને, આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે એક સ્વપ્ન જોયું છે, પરંતુ તે શું હતું તે આપણને યાદ નથી.

શા માટે આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ? સિદ્ધાંતો...

"આપણે સ્વપ્ન કેમ જોઈએ છીએ?" પ્રશ્ન સાથે સંબંધિત ઘણા સિદ્ધાંતો છે, કેટલાક શારીરિક છે, અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક છે, અને કેટલાક વિવિધ વિચારોનું સંયોજન છે.
ઊંઘ અને દિવસની પ્રવૃત્તિઓ અને લાગણીઓ વચ્ચેનો સંબંધ
મોટાભાગના સંશોધનો એ વાતની પુષ્ટિ કરે છે કે જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે આપણી સાથે થતી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓનો આપણા સપના પર થોડો પ્રભાવ પડે છે, ઓછામાં ઓછો આપણે સૂઈએ છીએ તે સમયનો અમુક ભાગ.
ઘણા કિસ્સાઓમાં, લોકો તેમના સપના અને રોજિંદા જીવનમાં થતી આશાઓ, ડર, ચિંતાઓ અને અનુભવો વચ્ચે જોડાણ જોઈ શકે છે. ઊંઘના વિવિધ તબક્કા દરમિયાન, મગજ અને શરીર "રિપેર એન્ડ ટ્યુનિંગ" ની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે જેમાં હોર્મોન્સનું પુનઃ સંતુલન થાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અપડેટ થાય છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં દબાણ ઓછું થાય છે.
કેટલાક સંશોધકો માને છે કે સ્વપ્ન જોવું એ અન્ય કાર્યનો એક ભાગ છે જે આ સમયે આપણા મગજમાં થાય છે - તાજેતરની યાદો અને અનુભવોને પુનર્ગઠન અને પ્રક્રિયા કરવી. અમારા સપના એ એક પદ્ધતિ હોઈ શકે છે જેનો ઉપયોગ આપણું મગજ ભાવનાત્મક રીતે ચાર્જ થયેલ અથવા આઘાતજનક ઘટનાઓ વચ્ચે સમજૂતી મેળવવા માટે કરે છે જે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે આપણી સાથે થાય છે.
સક્રિયકરણ સિદ્ધાંત
"આપણે શા માટે સપના જોઈએ છીએ?" પ્રશ્ન પર વિચાર કરતી વખતે, સક્રિયકરણ સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે સપના એ મગજના રેન્ડમ સિગ્નલો, સંદેશાઓ, યાદો અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓને ઓળખી શકાય તેવું કંઈક ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરે છે તેનું પરિણામ છે. આ સિદ્ધાંત માને છે કે આપણા સપના શા માટે વિકસિત થાય છે તે માટે કોઈ વાસ્તવિક તર્ક અથવા કારણ નથી.
ફ્રોઈડિયન સમજૂતી
સૈદ્ધાંતિક રીતે, "આપણે સપના કેમ જોઈએ છીએ?" પ્રશ્નનો જવાબ, જે એક સમયે લોકપ્રિય હતો પરંતુ હવે ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે, સિગ્મંડ ફ્રોઈડ દ્વારા આગળ મૂકવામાં આવ્યું હતું. તેમના પોતાના શબ્દોમાં, એસ. ફ્રોઈડ માનતા હતા કે ઊંઘ "દમન કરેલી ઈચ્છાઓની છુપી પરિપૂર્ણતા" હોઈ શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે માનતા હતા કે આપણે આપણા સભાન વિશ્વમાં અમુક લાગણીઓ અને ક્રિયાઓને રોકી રાખીએ છીએ કારણ કે તે સામાજિક રીતે અસ્વીકાર્ય હોઈ શકે છે. જો કે, ઊંઘ દરમિયાન, મગજ આ પ્રવૃત્તિઓનું અન્વેષણ કરવા માટે મુક્ત લાગે છે. જો કે, એક પણ અભ્યાસે ફ્રોઈડની પૂર્વધારણા સાબિત કરી નથી.
રોજિંદા જીવન માટે સમર્થન
આપણે શા માટે સ્વપ્ન કરીએ છીએ તે વિશે આ એક વધુ તાજેતરનો સિદ્ધાંત છે, જે એક નવું બનાવવા માટે વિવિધ સિદ્ધાંતોના ઘટકોને એકસાથે મૂકે છે. ઊંઘ દરમિયાન, મગજ તે વિચારો, વિચારો અને લાગણીઓને લે છે જે વ્યક્તિ જાગતી વખતે અનુભવે છે અને દરેક વ્યક્તિની માન્યતાઓ સાથે સુસંગત હોય તે રીતે અર્થઘટન અને ગોઠવવાના પ્રયાસમાં માહિતીને એકસાથે મિશ્રિત કરે છે.

ઈતિહાસમાં લખવાનું શરૂ થયું ત્યારથી લોકો તેમના સપનાનો અર્થ સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. અને, સંભવત,, આપણા પૂર્વજોએ આ અગાઉ પણ કર્યું હતું, તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આપણે ઓછામાં ઓછું કંઈક સમજવાના પ્રયાસમાં આપણા સપનાને ગૂંચવવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ.

આ ક્ષેત્રના સૌથી પ્રસિદ્ધ સંશોધકોમાંના એક સિગ્મંડ ફ્રોઈડ હતા, પરંતુ આજે, આધુનિક ટેક્નોલોજીને લીધે, વૈજ્ઞાનિકો શાબ્દિક રીતે મગજમાં ડોકિયું કરી શકે છે કે જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણને શું થાય છે.

શા માટે આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ

2004 માં, વૈજ્ઞાનિકો ચાર્કોટ-વોન વિલેબ્રાન્ડ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દર્દીનો અભ્યાસ કરીને મગજમાં તે ક્યાંથી આવ્યું તે સમજાવવામાં સક્ષમ હતા, જે એક દુર્લભ રોગ છે જે અન્ય બાબતોની સાથે, સ્વપ્ન જોવાની ક્ષમતા ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે. વૈજ્ઞાનિક અમેરિકન અહેવાલો છે કે સંશોધકો એવી વ્યક્તિને શોધવામાં સક્ષમ હતા કે જેને ગંભીર લક્ષણો નથી, પરંતુ હજુ પણ સપનાનો અભાવ છે.

પ્રયોગો દરમિયાન, તે બહાર આવ્યું છે કે છોકરીને લાગણીઓ અને દ્રશ્ય યાદો સાથે સંકળાયેલા તેના મગજના ભાગને નુકસાન થયું હતું. આનાથી વૈજ્ઞાનિકોએ સૂચવ્યું કે મગજનો આ ચોક્કસ વિસ્તાર સપનાની પેઢી અથવા ટ્રાન્સમિશન સાથે સંકળાયેલ છે.

મેડિકલ ડેલીએ 2011 ના અભ્યાસને ટાંક્યો જેમાં ઇટાલિયન વૈજ્ઞાનિકોની ટીમે વિદ્યુત મગજના તરંગોનું માપ કાઢ્યું અને તારણ કાઢ્યું કે લોકો તંદુરસ્ત હોવાનું કારણ એ છે કે જ્યારે તેઓ જાગે છે ત્યારે આગળના લોબ્સમાં તરંગની આવર્તન ઓછી હોય છે. આ સૂચવે છે કે સપના અને વાસ્તવિક ઘટનાઓને યાદ રાખવા માટેની પદ્ધતિઓ લગભગ સમાન છે.

સપના આપણા વિશે શું કહી શકે છે

સ્વપ્ન પુસ્તકો ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ તે ઘટનાઓ અથવા છબીઓનું અર્થઘટન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ આ વર્ણનો સંબંધિત અને અવૈજ્ઞાનિક છે. જો કે, આ કહેવાનો અર્થ એ નથી કે સપનાનો અર્થ બિલકુલ કંઈ નથી. ઊંઘ એ સૂચક છે કે વ્યક્તિ શું વિચારે છે. ડ્રીમ્સક્લાઉડ સર્વે દર્શાવે છે કે સ્વપ્ન જોવાની ઉચ્ચ ડિગ્રી ધરાવતા લોકો કામ અથવા અભ્યાસને લગતી પરિસ્થિતિઓને વધુ જોવાની સંભાવના ધરાવે છે, અને વધુમાં, તેઓ ઓછા શિક્ષિત લોકોથી વિપરીત ઘણી વાર સ્વપ્ન જુએ છે.

"અમે એવી વસ્તુઓ વિશે સ્વપ્ન કરીએ છીએ જે આપણને સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે," એન્જલ મોર્ગન, એમડી, પીએચડી, ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને સમજાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શિક્ષિત વ્યક્તિના સપના વધુ જટિલ હોય છે અને હંમેશા ઘટનાઓથી ભરેલા હોય છે, કારણ કે તેના જીવનમાં વધુ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે જેને હલ કરવાની જરૂર છે.

કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જુએ છે (એટલે ​​​​કે, તે એક સ્વપ્ન છે અને તેને નિયંત્રિત પણ કરી શકે છે) તેઓ રોજિંદા સમસ્યાઓ હલ કરવામાં વધુ અસરકારક છે.

લાઈવ સાયન્સ અનુસાર, સપના આપણા જીવન વિશે પણ વાત કરી શકે છે. જર્મનીની સેન્ટ્રલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થના સંશોધકોએ સાબિત કર્યું છે કે જે લોકો ઊંઘમાં ખૂન કરે છે તેઓ જીવનમાં વધુ વખત અંતર્મુખી હોય છે, પરંતુ તદ્દન આક્રમક હોય છે. બિઝનેસ ઇનસાઇડર અહેવાલ આપે છે કે સ્કિઝોફ્રેનિઆ થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો તેમના સપનાની ચર્ચા થોડા શબ્દોમાં કરે છે, જ્યારે સ્કિઝોફ્રેનિઆ થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો ઘણી અને મૂંઝવણભરી રીતે વાત કરે છે.

સપના શા માટે જરૂરી છે?

સિગ્મંડ ફ્રોઈડ દલીલ કરે છે કે સપના એ અભિવ્યક્તિઓ છે, અને આજે સંખ્યાબંધ નિષ્ણાતો સમાન અભિપ્રાય શેર કરે છે. અન્ય સૂચવે છે કે સપના બિલકુલ અસ્તિત્વમાં નથી. આ સિદ્ધાંત, જેને સક્રિયકરણ અને સંશ્લેષણ પૂર્વધારણા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે દરખાસ્ત કરે છે કે સપનાને મગજના આવેગ તરીકે માનવામાં આવે છે જે અવ્યવસ્થિત વિચારો અને છબીઓને આપણી યાદોમાંથી બહાર કાઢે છે, અને લોકો જાગ્યા પછી તેમાંથી એક સ્વપ્ન બનાવે છે.

પરંતુ મોટાભાગના નિષ્ણાતો સહમત છે કે સપનાનો એક હેતુ હોય છે, અને તે હેતુ લાગણીઓ સાથે સંબંધિત છે. "સ્વપ્નો સંભવતઃ આપણને લાગણીઓને એન્કોડ કરીને પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે આપણા સપનામાં જે જોઈએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ તે વાસ્તવિક હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ આ અનુભવો સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓ ચોક્કસપણે છે, લંડન સ્કૂલ ઓફ ઈકોનોમિક્સ એન્ડ પોલિટિકલ સાયન્સ (લંડન)ના લેક્ચરર સેન્ડર વેન ડેર લિન્ડેન લખે છે. સ્કૂલ ઑફ ઈકોનોમિક્સ અને પોલિટિકલ સાયન્સ), સાયન્ટિફિક અમેરિકન માટે તેમની કોલમમાં.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સપના સ્વપ્નમાં અનુભવો સાથે જોડીને અપ્રિય અથવા બિનજરૂરી લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આમ, લાગણી પોતે જ નિષ્ક્રિય બની જાય છે અને આપણને પરેશાન કરવાનું બંધ કરે છે.