સ્વાસ્થ્ય તરફ એક પગલું: ઉઘાડપગું ચાલવાના ફાયદા. પગ અને આરોગ્ય: આંતરિક જોડાણ

તમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી

આજે, વિશ્વ આરોગ્ય ડેટા અનુસાર, વિશ્વમાં અંદાજે 40 મિલિયન અંધ લોકો છે, 120 મિલિયન લોકો નબળી દૃષ્ટિ.

રશિયામાં, દરેક બીજા રહેવાસીને કોઈપણ દૃષ્ટિની ક્ષતિ હોય છે. દર વર્ષે દ્રષ્ટિની ક્ષતિની સમસ્યા નાની થતી જાય છે. પહેલેથી જ છે પ્રાથમિક શાળા 4% બાળકો દૃષ્ટિની ક્ષતિથી પીડાય છે, અને શાળાના અંત સુધીમાં લગભગ 40% શાળાના બાળકોને દ્રષ્ટિની સમસ્યા હોય છે. તે આ કારણોસર છે કે સમયસર તમારી દૃષ્ટિની સુરક્ષા કરવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે. સમય જતાં આ વિકૃતિઓ ગ્લુકોમા, મોતિયા, રેટિના ડિટેચમેન્ટ અને અન્યના વિકાસ તરફ દોરી જશે. ગંભીર ગૂંચવણોજે માત્ર સર્જરી દ્વારા જ ઉકેલી શકાય છે.

વ્યક્તિની દ્રષ્ટિની સ્થિતિ ફક્ત આંખના પેશીઓની સ્થિતિ પર જ નહીં, પણ મગજ, નર્વસ અને રક્તવાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્ય પર પણ આધારિત છે. છેવટે, "આંખ જુએ છે, પણ મગજ જુએ છે." તે મગજમાં છે કે આંખો દ્વારા રેકોર્ડ કરાયેલી છબીઓ અને રેટિના દ્વારા મગજમાં પ્રસારિત કરવામાં આવે છે. ચેતા આવેગ. દ્રષ્ટિની ક્ષતિ એક પરિણામ હોઈ શકે છે ઓક્સિજન ભૂખમરોએથરોસ્ક્લેરોસિસ, તણાવ, ડાયાબિટીસ, ખોટું ચરબી ચયાપચયઅને દ્રશ્ય સ્વચ્છતાના નિયમો.

તમારી દૃષ્ટિ કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી

ટીવી સ્ક્રીનથી 2 મીટરથી વધુ દૂર બેસીને ટીવી જુઓ.

કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, દર કલાકે 10-મિનિટનો વિરામ લો.

મોનિટર આંખોથી ઓછામાં ઓછા 50 સેમી દૂર રાખવું જોઈએ. મોનિટરની મધ્ય આંખના સ્તરથી સહેજ નીચે સ્થિત હોવી જોઈએ.

જો તમે ટીવી અથવા મોનિટરની સામે લાંબો સમય પસાર કરો છો તો તમારે વધુ વખત ઝબકવું જોઈએ. આમ, આંખો સુકાઈ જવાથી સુરક્ષિત રહે છે.

જો કાર્યસ્થળટેબલ લેમ્પ દ્વારા પ્રકાશિત, તેની છાયા ડાબી બાજુએ સ્થિત હોવી જોઈએ. લેમ્પ પાવર 60 ડબ્લ્યુ કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ.

જ્યારે બહાર જવાનું હોય ત્યારે સન્ની દિવસોમાં અનુસરે છે સનગ્લાસઆંખની બળતરા અટકાવવા માટે.

માત્ર આંખોની આસપાસની ત્વચા માટે આંખના સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો પ્રખ્યાત ઉત્પાદકોઅને તેને ફક્ત સ્ટોર્સમાં જ ખરીદો.

ભરાયેલી આંખને કોગળા કરવી વધુ સારું છે ઉકાળેલું પાણી. જંતુનાશક અસર માટે પોટેશિયમ પરમેંગેનેટના સોલ્યુશનથી આંખને કોગળા કરવી ઉપયોગી છે. આંખ ધોતી વખતે, તમારે તમારા ચહેરાને નીચે કરવાની જરૂર છે ખુલ્લી આંખો સાથેપાણી સાથેના કન્ટેનરમાં અથવા ફક્ત એક વિપેટમાં.

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ જરૂરી છે. બધી કસરતો સરળ છે, તેથી તમારી દ્રષ્ટિને તાલીમ આપવા માટે કામ દરમિયાન વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.

પહેલા આરામ કરવો સારું છે. તેથી, તમારી આંખો બંધ કરીને થોડીવાર બેસો. તમારી આંખો ખોલો અને તેમને 5 વખત ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો, અને તેટલી જ માત્રામાં ઘડિયાળની દિશામાં, ટૂંકા વિરામ લો. અનુવાદ કરો. બંધ આંખોજમણે અને ડાબે. પછી તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને આ કસરતને પુનરાવર્તિત કરો. તમારી નજર નજીકની વસ્તુથી દૂરની વસ્તુ તરફ ઘણી વખત ખસેડો. કાળો રંગ પ્રાપ્ત કરીને તમારી હથેળીઓ વડે તમારી આંખો બંધ કરો.

દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે વિટામિન્સ

વિટામિન એ ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ માધ્યમદ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, કારણ કે તે દ્રષ્ટિની ધારણામાં ભાગ લે છે. જો શરીરમાં પૂરતું વિટામિન A ન હોય, તો પછી વ્યક્તિ પીળા અને વચ્ચે તફાવત કરવાનું શરૂ કરે છે વાદળી રંગોઓછા પ્રકાશમાં. ગાજર, લીવર, ટામેટાં અને માછલીના તેલમાં પૂરતું વિટામિન A હોય છે.

વિઝ્યુઅલ ધારણા માટે વિટામિન બી મહત્વપૂર્ણ છે. બદામ, ફળો, અનાજ, કિડની અને યકૃતમાં તે પૂરતું છે.

વિટામિન સી આંખની હિલચાલ અને લેન્સ માટે જવાબદાર સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે. ગુલાબ હિપ્સ, હોથોર્ન, કરન્ટસ, સાઇટ્રસ ફળો, સફરજન, પાલકમાં તે પૂરતું છે.

વિટામિન ઇ સ્વર સુધારે છે આંખના સ્નાયુઓ. તેની ઉણપ સાથે, તે વિકાસ પામે છે સ્નાયુ નબળાઇ. વનસ્પતિ તેલ, મકાઈ, બદામ, અનાજના જંતુઓ અને ઇંડામાં તે પૂરતું છે.

કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વનસ્પતિ તેલ, મધ; ઝીંક, જે સીફૂડ, મશરૂમ્સ અને લીવરનો ભાગ છે.

બ્લુબેરી અને કરન્ટસ દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે ઉપયોગી બેરી છે. તમારે આ બેરીમાંથી બનાવેલા પીણાં લેવા જોઈએ.

તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે અંગેની કદાચ આ બધી સલાહ છે, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તેઓ તમને મદદ કરશે

યાદ કરાવો પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓતમારી આંખોને મનોરંજક રીતે વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવાની જરૂરિયાત વિશે: મદદ સાથે સુંદર દંતકથાઓ, દંતકથાઓ અથવા કોમિક કવિતાઓ. વર્ગો અને કસરતો માટેની સૂચિત સામગ્રીનો ઉપયોગ ફક્ત સાથે જ કરી શકાતો નથી નાના શાળાના બાળકો, પણ મધ્યમ વર્ગમાં.

"તમારી દ્રષ્ટિની સંભાળ" એ ઇવેન્ટની થીમ છે જેના વિશે તે વાત કરે છે ઓલેસ્યા કુઇમોવા (KSOU Achinsk સેનેટોરિયમ બોર્ડિંગ સ્કૂલ, Achinsk, Krasnoyarsk પ્રદેશ).

દંતકથાઓ અને દંતકથાઓ

પ્રાચીન સમયમાં, તમામ પ્રકારની વસ્તુઓ આંખોને આભારી હતી. રહસ્યવાદી ગુણધર્મો. એવું માનવામાં આવતું હતું કે તેઓ સ્વતંત્ર જીવન જીવવા અને લોકોના ભાગ્યને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ હતા. આંખો ઘણીવાર જીવનના સાર અને અર્થનું પ્રતીક છે; તેઓને તાવીજ અને તાવીજ ગણવામાં આવતા હતા. પ્રાચીન ગ્રીકો વહાણોના ધનુષ્ય પર સુંદર વિસ્તરેલ આંખો દોરે છે, અને ઇજિપ્તવાસીઓનું ચિત્રણ સર્વ જોનાર આંખભગવાન રા. એફેસસના પ્રાચીન ફિલસૂફ હેરાક્લિટસે નોંધ્યું હતું કે “કાન કરતાં આંખો વધુ સચોટ સાક્ષી છે.”

આંસુ આંખોને ધોઈને સ્વચ્છ રાખે છે. કલા અને લોકવાયકાએ આંસુને અસ્પૃશ્ય રાખ્યા નથી. તેમને હંમેશા વિશેષ અર્થ આપવામાં આવ્યો છે.

આંસુ એ દુઃખ, કરુણા, શરમ, ઉદાસી અને ક્યારેક માયા અને આનંદનો સાથી છે. બાયઝેન્ટિયમ, પર્શિયામાં, પ્રાચીન સ્લેવોમાં પરિણીત મહિલાઓઆંસુના પ્રવાહીને ખાસ વાસણોમાં એકત્ર કરવામાં આવતું હતું, અને જો જરૂરી હોય તો, આંસુના ભંડારનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો: તેને ગુલાબજળમાં ભેળવીને ઘાની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતો હતો, કારણ કે આંસુના પ્રવાહીમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પ્રોટીન લાઇસોઝાઇમ હોય છે.

પૌરાણિક કથાઓમાં, આંસુ હજુ પણ મહાન તાકાત: જો તરીકે જીવંત પાણીતેઓ મૃત હીરોને પુનર્જીવિત કરી શકે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સંસ્કૃતિઓમાં આવા કિંમતી પદાર્થ વિવિધ રાષ્ટ્રોખાસ કરીને નોંધપાત્ર પ્રતીકો પ્રાપ્ત કર્યા. રશિયનોએ આંસુની સરખામણી મોતી સાથે, એઝટેકની પીરોજ સાથે અને લિથુનિયનોની એમ્બર સાથે સરખામણી કરી.
^

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

તે ફક્ત તમારી આંખોનું રક્ષણ કરવા માટે જ નહીં, પણ તેમની સંભાળ માટે પણ જરૂરી છે. સવારે અને સાંજે - ધોઈ લો.

આપણી જેમ આંખોને પણ કસરત કરવાની જરૂર છે. અહીં કેટલીક સરળ કસરતો છે:

તમારી હથેળીઓ વડે તમારી આંખો બંધ કરો, તેમના પર દબાવ્યા વિના, પ્રકાશની ઍક્સેસને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખીને, 1-2 મિનિટ માટે. આંખો ખોલો.

આંખો બંધ કરો. મસાજ ભમરની શિખરોપ્રકાશ ગોળાકાર હલનચલન તર્જની આંગળીઓનાકથી મંદિર સુધી. 2-3 વખત કરો.

આંખો બંધ કરો. ધીમે ધીમે અનુવાદ કરો આંખની કીકીખૂબ ડાબે, પછી ખૂબ જમણી તરફ. 5-6 વખત કરો.

પ્રસ્તુતકર્તા આદેશો આપે છે: "બટરફ્લાય નાક પર ઉતરી, બટરફ્લાય વર્ગના ઉપરના ડાબા ખૂણામાં, ખભા તરફ, બારી તરફ ઉડી ગઈ," જે માથું ફેરવ્યા વિના આપેલ દિશામાં આંખની હિલચાલ સાથે છે. 3-4 મિનિટ માટે કરો.

^

મારી આંખો શા માટે દુખે છે?

આંખોમાં ગંદકી થાય તો તે બીમાર થઈ શકે છે, જેનાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. જ્યારે તેઓ આંગળીઓ, રૂમાલ, ગંદા ટુવાલ વડે ઘસવામાં આવે છે અથવા જ્યારે તેઓ તેમના ચહેરાને ટુવાલ વડે લૂછી નાખે છે ત્યારે આંખોમાં ગંદકી જાય છે જેનો ઉપયોગ કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવતો હતો. લાંબા સમયથી ધોવાઇ ન હોય તેવા ઓશીકામાંથી પણ ગંદકી તમારી આંખોમાં પ્રવેશી શકે છે.

જ્યારે આંખો બીમાર થઈ જાય છે, ત્યારે તેઓ તાણવા લાગે છે, અને પ્રકાશને જોવું પીડાદાયક બને છે. આંખના રોગો ગંભીર દ્રષ્ટિની ક્ષતિ તરફ દોરી શકે છે. જો તમારી આંખ દુખે છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

આંખના રોગો અને દ્રષ્ટિ માટેના જોખમોના વિષય પર ચર્ચા કરતી વખતે, તમે નીચેની કલમોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

શું તમારી આંખ લાલ અને પીડાદાયક છે?
દેખીતી રીતે નેત્રસ્તર દાહ.
જો તમે તમારી આંખને તમારા હાથથી ઘસો છો,
અને હાથ કર્કશ છે,
પછી જંતુઓ અંદર પ્રવેશ કરશે
આંખની સપાટી પર.
હું સવારે મારી આંખો ખોલી શકતો નથી -
શું દુર્ભાગ્ય!
ટીપાં અહીં મદદ કરી શકે છે
અને મમ્મીની ધીરજ.
અમે તમારી આંખો ધોઈશું,
જંતુઓ વિખેરવા માટે!

જવ એ ખેતરમાં ઉગતું ઘાસ છે
આંખમાં સ્ટાય - પીડાની લાગણી છે.
પરંતુ માત્ર ડૉક્ટર જ દવા આપશે -
ત્રણ દિવસમાં આંખ સ્વસ્થ થઈ જશે.

આંખો માટે શું સારું છે?
હું તમને હવે કહીશ.
દૂર જોશો નહીં -
કાળી બ્રેડ અને દૂધ,
માંસ, માછલી અને વટાણા,
હર્ક્યુલસ બિલકુલ ખરાબ નથી
ઉનાળામાં - સૂર્યમુખીના બીજ, ઓક્રોશકા,
રૂટાબાગા અને ગાજર, બટાકા,
ફળો, સળંગ બેરી,
સમુદ્ર બકથ્રોન, દ્રાક્ષ,
અને કેળા અને લિંગનબેરી,
અને ખાસ કરીને બ્લુબેરી.

ઓલ, કાતર, છરીઓ
તેને રમકડાંમાં ન રાખો
ઇજા પહોંચાડવી ખૂબ જ સરળ છે
તમે તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવા માટે તીક્ષ્ણ પદાર્થનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

યાદ રાખો: ટીવી હાનિકારક છે,
જો આંખ સ્ક્રીનની નજીક હોય.
અને, અલબત્ત, તે આંખ માટે હાનિકારક છે,
જો તમે એક જ સમયે ઘણું જોશો.

^ તમારી આંખોને રોગો અને નુકસાનથી બચાવો ( યાદી)

આંખો માટે શું જોખમી છે:

- તે પ્રતિબંધિત છે ઘણા સમય સુધીટીવી, કમ્પ્યુટર, ગેમ કન્સોલ સામે બેસો.

- તમે તમારા હાથને હલાવી શકતા નથી, તમારા હાથમાં સોય સાથે, કાંટો, છરી અથવા તો પેન્સિલ વડે ખૂબ ઓછા દોડી શકતા નથી અથવા કૂદી શકતા નથી. જો કોઈ વિદ્યાર્થી લપસી જાય, સફર કરે અથવા પડી જાય, તો વસ્તુઓ પોતાને અને અન્ય લોકોને ગંભીર ઈજા પહોંચાડી શકે છે.

- તમે સ્લિંગશૉટ્સ, સ્વ-સંચાલિત બંદૂકો અથવા રમતો સાથે રમી શકતા નથી જેમાં તમારી આંખોને નુકસાન થવાનો ભય હોય.

તમારી આંખોને બચાવવા માટે, તમારે આવશ્યક છે :

- ડેસ્ક અથવા ટેબલ પર બેસવું યોગ્ય છે.

- તમારો પોતાનો ઉપયોગ કરો અને સ્વચ્છ ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.

- અલગ સ્વચ્છ પથારીમાં સૂઈ જાઓ.

- તમારી આંખોને તમારા હાથથી ઘસશો નહીં.

- સોય, છરીઓ અને અન્ય તીક્ષ્ણ વસ્તુઓને કાળજીથી હેન્ડલ કરો.

તમારે તમારા માથાને સહેજ આગળ નમાવીને સીધા બેસવાની જરૂર છે. નોટબુક અને બુક આંખોથી 30-35 સે.મી.ના અંતરે હોવી જોઈએ, નજીક નહીં. આ અંતર કોણીથી આંગળીઓની ટોચ સુધી હાથની લંબાઈ જેટલું છે. ટેબલની ધાર પર તમારી છાતીને ઝુકાવવાની જરૂર નથી. શરીર અને ટેબલની ધાર વચ્ચે હથેળીની પહોળાઈ જેટલું અંતર છે. ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ અંતરે બાળકો માટે વાંચન અને લખવું સૌથી અનુકૂળ છે, તેમની આંખો ઓછામાં ઓછી થાકેલી છે, અને તેમની દ્રષ્ટિ બગડતી નથી.

જ્યારે પુસ્તક વાચક તરફ થોડું ઝુકાવતું હોય ત્યારે વાંચવું વધુ અનુકૂળ છે. આ કરવા માટે, સ્ટેન્ડનો ઉપયોગ કરવો અથવા તેને ટોચની ધાર હેઠળ મૂકવું વધુ સારું છે વાંચવા માટે પુસ્તક 2-3 અન્ય પુસ્તકો. વાંચતી વખતે, તમારે તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે લગભગ દર 30 મિનિટે વિરામ લેવો જોઈએ.

સૂતી વખતે વાંચવું નુકસાનકારક છે . સૂતી વખતે વાંચતી વખતે, પુસ્તક પકડવું મુશ્કેલ છે આરામદાયક સ્થિતિઅને આંખોથી જરૂરી અંતરે. વધુમાં, આ સ્થિતિમાં પુસ્તક સામાન્ય રીતે નબળી રીતે પ્રકાશિત થાય છે. આને કારણે, આંખો વધુ થાકી જાય છે, અને દ્રષ્ટિ વધુને વધુ બગડે છે.

સ્વપ્નમાં ગરમ ​​હવા અનુભવવી અને તેને બળ દ્વારા શ્વાસ લેવાનો અર્થ એ છે કે વાસ્તવમાં તમને દુષ્ટ કૃત્ય કરવા માટે સમજાવવામાં આવશે. સ્વપ્નમાં પીવું ગરમ પાણી- સુખ તમારા પર સ્મિત કરશે, ગરમ દૂધ એક સંઘર્ષ દર્શાવે છે, જેના અંતે તમે સંપત્તિ અને ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરશો.

સ્વપ્નમાં તમારા હાથથી ગરમ પોકર અથવા અન્ય લોખંડની વસ્તુ લેવાનો અર્થ એ છે કે તમે સંપૂર્ણ સશસ્ત્ર સાથે તમારી સામે આવતી કસોટીઓનો સામનો કરશો.

ગરમ સ્ટોવ અથવા સ્ટોવની નજીક સ્વપ્નમાં બેસવું તે સૂચવે છે વાસ્તવિક જીવનમાંતમે તમારા પોતાના પરિવારમાં ખૂબ જ પ્રિય છો અને તમારી નિઃસ્વાર્થતા અને દયા માટે મિત્રોમાં મૂલ્યવાન છો.

ગરમ ગરમ ઉપકરણ પર બળી જવાનો અર્થ એ છે કે વાસ્તવમાં તમને સ્પર્ધકો તરફથી પ્રતિકારનો સામનો કરવો પડશે.

સ્વપ્નમાં તમે કોઈની તરફ જે ગરમ લાગણીઓ બતાવો છો તે તમારા જુસ્સા અને પ્રેમની વાત કરે છે.

થી સપનાનું અર્થઘટન મૂળાક્ષરો પ્રમાણે સ્વપ્ન અર્થઘટન

સ્વપ્ન અર્થઘટન ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો!

સ્વપ્ન અર્થઘટન - જાઓ

સ્વેમ્પમાંથી ચાલવું એટલે મુશ્કેલી; પાણીમાંથી ચાલવું એટલે જંગલમાં અણધાર્યો આનંદ; એટલે ઝઘડો.

મેદાનમાં ચાલવું એટલે ગપસપ.

જો તમે ઝડપથી ચાલો છો, તો અવરોધો તમારી રાહ જોશે.

ધીમે ધીમે ચાલો - સમય બગાડવાથી સાવચેત રહો, જેનો તમારે પસ્તાવો કરવો પડશે, મોડું થવાથી નુકસાન, પ્રેમ સુખનો સંભવિત અંત.

કાદવમાં ઘૂંટણ સુધી ચાલવું - નફો, ઉદાસી માટે.

પાણીમાં ઘૂંટણ સુધી ચાલવું એ આનંદની નિશાની છે.

પાછા વળો - નુકસાન માટે.

વર્તુળમાં ચાલો - તમે કોઈ જૂના મિત્રને મળી શકો છો.

સ્વપ્નમાં ભારે બોજ સાથે ચાલવું એ એક નિશાની છે કે તમારું કાર્ય સારી રીતે ચૂકવવામાં આવશે.

તમારા માર્ગ પરની ખાડો એ એક હાર્બિંગર છે જે અવરોધો અને બળતરા તમારી રાહ જોશે.

ઊંડી ખાઈ એ કમનસીબીનું સ્વપ્ન છે.

ઊંડી ખાઈ દૂર થઈ ગઈ છે - કમનસીબી અને નિષ્ફળતાઓ પછી સફળતા તમારી રાહ જોશે.

તમારા માર્ગમાં ઘણા છિદ્રોનો અર્થ ચિંતા અને ખિન્નતા છે.

તમારી સામે શાફ્ટ, પાળા - મુશ્કેલી માટે.

બંધને પાર કરવાનો અર્થ છે અવરોધોને દૂર કરવા.

પાળા પર પડવાનો અર્થ એ છે કે તમારું કાર્ય નિરર્થક થઈ શકે છે.

કોઈ પાણી પર ચાલે છે - સંપત્તિ અને ખ્યાતિ ટૂંક સમયમાં તેની રાહ જોશે.

થી સપનાનું અર્થઘટન

આપણા શરીર પર ગરમ રેતીની અસર પ્રાચીન કાળથી વપરાય છે. તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની રોકથામ માટે અને બંને માટે કરવામાં આવે છે. ઘણીવાર રેતી પર ઉઘાડપગું ચાલવું એ અન્ય હીલિંગ વૉકિંગ પદ્ધતિઓ અને મસાજ દ્વારા પૂરક હતું.

કયા રોગો માટે વાસ્તવિક મદદ થાય છે?

ઉદાહરણ તરીકે, મૂત્રાશયના રોગો. વેલનેસ ટ્રીટમેન્ટ ખૂબ ગરમ રેતી પર ચાલવાથી શરૂ થવી જોઈએ, બ્રેક વિના દરરોજ 5-10 મિનિટ પૂરતી છે. પછી રેતીના તાપમાનમાં સતત વધારો સાથે પ્રક્રિયાને ધીમે ધીમે 30 મિનિટ સુધી લાવો (આ કરવા માટે, પ્રક્રિયાનો સમય બપોરની નજીક લાવો). પછી પ્રક્રિયાને વિપરીત ક્રમમાં કરો, વૉકિંગ અને રેતીનો સમય ઘટાડીને, એટલે કે. સવારની નજીક પ્રક્રિયા શરૂ કરો.

વધુમાં, ગરમ રેતી પર ઉઘાડપગું ચાલવું એ નાના અંગૂઠાની મસાજ અને પગ પર તેની નીચે સ્થિત પેડ સાથે પૂરક છે. આ ઉત્તેજના મદદ કરશે મૂત્રાશયશ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં લાવો.

મસાજ આ રીતે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ:

ખુરશી પર બેસો, તમારા પગને ઉપર કરો;
મધ્યમ knuckles અથવા તર્જનીતમારા હાથ વડે, નાની આંગળીની નીચે પેડને લગભગ 6-7 મિનિટ સુધી મસાજ કરો, સતત મધ્યમ બળથી દબાવતા રહો;
અનુક્રમણિકા અને અંગૂઠોતમારી નાની આંગળીને મસાજ કરો, તેને તેની સમગ્ર લંબાઈ સાથે ઘસવું.
એક મહિના માટે દરરોજ માલિશ કરવી જોઈએ.

શ્વાસનળીની અસ્થમા

આ ગંભીર અને અવ્યવસ્થિત રોગ સાથે, કોઈપણ સપાટી પર ઉઘાડપગું ચાલવું જરૂરી છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ અસરગરમ રેતીમાંથી પ્રાપ્ત. તેથી, બને તેટલી વાર પગરખાં વિના ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, અને જો તમે પહેર્યા ન હોવ તો તે ઠીક છે. જ્યારે પ્રકૃતિમાં જાવ, ત્યારે તરત જ તમારા કપડાં ઉતારો અને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલો. છોડની દાંડી સાથે કુદરતી પગલું આવશે, જે તેમના પગને જમીન પર વાળશે, જેનાથી સમગ્ર શરીર પર સામાન્ય ટોનિક અસર થશે.

બીચ પર ગરમ રેતી પર ચાલવું આવશ્યક છે. પગની સપાટીને ગરમ કરીને, ફેફસાંમાં હીલિંગ પ્રક્રિયાઓની ઉત્તમ ઉત્તેજના થાય છે અને તેમની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

ગરમ રેતી પર ચાલવાનું શરૂ કરતી વખતે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો:

1. તમારે નાના અંતરથી શરૂઆત કરવી જોઈએ;
2. રેતી ખૂબ ગરમ હોય તો પણ ધીરે ધીરે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. હીલથી અંગૂઠા સુધી તમારા આખા પગની ગરમીનો અનુભવ કરો;
3. બે મિનિટ માટે ચાલવાનું શરૂ કરો;
4. ધીમે ધીમે ગરમ રેતી પર ચાલવાના 20 મિનિટ સુધી તમારા વોકને લંબાવો;
5. આ પછી, તમે ખુલ્લા પગે ચાલતા સમયને ઘટાડવાનું શરૂ કરો, તેને બે મિનિટ સુધી લાવો.

અવધિ આરોગ્ય સારવારસાત અઠવાડિયા છે.