શા માટે બાળક રાત્રે ઊંઘતું નથી? બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી, ઘણી વાર જાગે છે

બાળકને રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી

ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકની ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરે છે જ્યારે, ખૂબ જ નાની ઉમરમા, બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે, ઘણી વાર જાગે છે, ફરે છે, ધાબળો ફેંકી દે છે, અને તરંગી છે. કોમરોવ્સ્કી જ્યારે બાળક રાત્રે નબળી ઊંઘે છે અને ઘણીવાર રાત્રે જાગે છે ત્યારે સમસ્યા અને સમસ્યાનું સમાધાન સમજાવે છે, અને અમે અમારા લેખમાં ઉકેલો જણાવવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

4 મહિનાનું બાળક સારી રીતે સૂતું નથી, કોમરોવ્સ્કી સમજાવે છે ...

ઊંઘથી વંચિત પિતા અને માતાઓના ટોળા ડોકટરો પાસે જાય છે અને તે જ પ્રશ્નો પૂછે છે: "શા માટે બાળક ખરાબ રીતે સૂઈ જાય છે અને રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?" IN આપેલ સમયઆ સૌથી લોકપ્રિય સમસ્યાઓમાંની એક છે. મોટાભાગના બાળકો ચાર મહિનામાં તેમની ઊંઘની પેટર્ન ગુમાવે છે. આ રીતે સન્માનિત ડૉક્ટર, બાળરોગ કોમારોવ્સ્કી, સમસ્યા સમજાવે છે.

4 મહિનામાં બાળકમાં "ઊંઘની કટોકટી" ના ઘણા લક્ષણો છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ભૂખમાં ફેરફાર, ઘણી વાર રાત્રે જાગવું, અતિશય ઉત્તેજના, રાત્રે મૂડ, ઊંઘની અવધિ ટૂંકી થઈ ગઈ છે.

તબીબી અનુભવના આધારે, બધા બાળકો અમુક સમયે ઊંઘમાં ખલેલ અનુભવે છે. પરંતુ ત્યાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને દરેક બાળક માટે તેઓ વ્યક્તિગત છે અને વિવિધ સંજોગો પર આધાર રાખે છે. જો બાળકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, તો પણ તેઓ તરંગી છે, અને હું આખો દિવસ ઢોરની ગમાણમાં સૂઈ રહ્યો છું. પરંતુ કેટલાક બાળકો તે શું છે તે સંપૂર્ણપણે ભૂલી ગયા છે સારી ઊંઘરાત અને દિવસ બંને. તેઓ ચીસો પાડે છે, તરંગી છે અને તેમને શાંત કરવાના તેમના માતા-પિતાના પ્રયાસો ક્યાંય આગળ જતા નથી. આ બરાબર છે જેને ચાર મહિનાના બાળકોમાં ઊંઘની કટોકટી કહી શકાય. તેઓ જ કટોકટીથી સૌથી વધુ પીડાય છે!

બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી? છેવટે, તેને માત્ર પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ઊંઘના અભાવે તેનું સ્વાસ્થ્ય નબળું પડી જાય છે, પરંતુ માતાપિતા તેમના બાળક કરતાં ઓછું પીડાતા નથી.

પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, તમારે કારણના તળિયે જવાની જરૂર છે, બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ શાના કારણે થઈ? અથવા તે શું થયું તે પછી યાદ રાખો, કયા સમયગાળા દરમિયાન?

• ઘણા બાળકો તેમના માતા-પિતાને તેમને રોકે છે અને લોરી ગાતા હોય છે. સ્વિંગની એકરૂપતા અને અવાજની એકવિધતા તેમને શાંત કરે છે, આંખો બંધ કરે છે અને બાળક સૂઈ જાય છે. પરિસ્થિતિઓ અલગ છે. ઘણી વાર, એક માતા જે દિવસથી થાકેલી અને થાકેલી હોય છે તે સામાન્ય વિધિનું પુનરાવર્તન કરીને બાળક તરફ ધ્યાન આપવા માટે શારીરિક રીતે અસમર્થ હોય છે. ઊંઘી જવાનો કોઈ સંગાથ નથી - ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. સમસ્યા હલ કરવા માટેની ભલામણો એકદમ સરળ છે. કોઈ ગમે તે કહે, માતા-પિતાએ એક કે બે અઠવાડિયા સુધી સહન કરવું પડશે જ્યાં સુધી તેમનું બાળક ફરીથી ગોઠવાય નહીં અને ઊંઘની સ્થિતિ સુધરે.
• અલબત્ત, બીજું કારણ છે, આ બાળકના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરે છે. ઘણી વાર બાળકો હોય છે આંતરડાની કોલિક, અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સફર જરૂરી છે. તદુપરાંત, તમારે વિલંબ કર્યા વિના તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

10 મહિનાનું બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી

મને ઊંઘની સમસ્યા છે દસ મહિનાનું બાળક, એકદમ સામાન્ય સમસ્યા. નિંદ્રાહીન રાતોબાળકો તેમના માતાપિતાને થાકે છે અને તેમને આખો દિવસ ટ્રેક પરથી ફેંકી દે છે. માતાપિતા ચિંતા કરે છે, તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં ઊંઘની વિક્ષેપનું કારણ શોધે છે અને હોસ્પિટલમાં જાય છે. અલબત્ત, આ કિસ્સામાં તે હોસ્પિટલમાં જવું યોગ્ય છે. પરંતુ જો તમારી તબિયત સામાન્ય છે, તો અમારે શું કરવું જોઈએ? કોમારોવ્સ્કી રાત્રે શા માટે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

પ્રથમ, તમારે સમજવું જોઈએ કે બાળક માટે તંદુરસ્ત, સંપૂર્ણ ઊંઘ માત્ર બાળકો માટે જ નહીં, પરંતુ માતાપિતા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, બાળકો તેમની ઊંઘમાં વધે છે અને વિકાસ કરે છે. અને આરામ કરેલા માતાપિતા બાળકને વધુ સમય ફાળવી શકશે, તેને સંભાળ અને સ્નેહ આપશે. ઘણા લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે: 10 મહિનાના બાળકને કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?

થી વયના બાળકો ત્રણ મહિનાએક વર્ષ સુધીના લોકોએ રાત્રે 10-11 કલાક સૂવું જોઈએ. તે ઊંઘની આ અવધિ સાથે છે જે બાળકના શરીરને પ્રાપ્ત થાય છે સારો આરામઅને વિકાસ કરવાની તક. બાળકની ઊંઘની નિષ્ફળતાના ઘણા કારણો છે, ચાલો તેમાંથી કેટલાકને જોઈએ:

1. આરોગ્ય સમસ્યાઓ. તે સામાન્ય બાબત છે કે બાળક ગળું, પેટ, કાન અથવા ભરાયેલા નાકને કારણે ઊંઘી શકતું નથી.
2. અસ્વસ્થતાની લાગણી. તમારું બાળક ઠંડુ, ગરમ, ભૂખ્યું કે તરસ્યું છે.
3. ભય. ઘણી માતાઓ જન્મ આપ્યા પછી તરત જ તેમના બાળક સાથે સૂઈ જાય છે. અને શું અનુકૂળ છે, તમારે ઉઠવાની જરૂર નથી, બાળક જાગી ગયો અને તરત જ સ્તન લીધું. બાળકની ઊંઘ નિયંત્રણમાં છે. પરંતુ આ કાયમ માટે ચાલી શકતું નથી, અને અમુક સમયે માતા બાળકને સ્તન છોડાવવાનું નક્કી કરે છે અને સ્વિચ કરે છે કૃત્રિમ ખોરાકતેથી, બાળકને એક અલગ ઢોરની ગમાણમાં સૂવા માટે મૂકે છે. અને જ્યારે તે રાત્રે જાગે ત્યારે બાળક શું જુએ છે? તે એકલો છે! એટલે કે, જ્યારે તે તેની માતા સાથે સૂતો હતો ત્યારે સલામતીની લાગણી ગભરાટ અને ભય દ્વારા બદલાઈ જાય છે. બાળક તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે, તેથી તે તેની માતાને બોલાવે છે. આ સમસ્યા ઉકેલી શકાય છે. પરંતુ આ ધીમે ધીમે થવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, શરૂઆતમાં, બાળક સાથે માતા-પિતાના પલંગની બાજુમાં ઢોરની ગમાણ મૂકો જેથી બાળક માતાપિતાના શ્વાસને અનુભવી શકે.
4. થાક. દિવસ દરમિયાન માત્ર માતા-પિતા જ થાકતા નથી, બાળક પણ થાકી શકે છે. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં થાકના કારણો કંઈક અલગ છે. બાળકનો થાક છે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો. ઉદાહરણ તરીકે, ઘરમાં ઉજવણી હતી, ત્યાં ઘણા બધા લોકો હતા, તેથી, બાળક છાપથી ભરાઈ ગયું હતું અને તેની ઊંઘમાં ખલેલ પડી હતી. બાળકની ઉત્તેજિત ભાવનાત્મકતાને સરળ બનાવવા માટે, માતાપિતાએ શાંત વિધિઓનું પાલન કરવાની જરૂર છે: શાંત વાતાવરણ, સ્નાન, રોકિંગ, લોરી.
5. ઘરના સભ્યોની માનસિક સ્થિતિ. યાદ રાખો, જે કુટુંબમાં શાંત વાતાવરણ ખલેલ પહોંચે છે, જ્યાં પુખ્ત વયના લોકો વચ્ચે ચીસો અને ઝઘડાઓ હોય છે, બાળક ક્યારેય શાંતિથી સૂઈ શકશે નહીં! એવું ન વિચારો કે બાળક તમારા મૂડને સમજી શકતું નથી; તે બાળક છે જે તેના માતાપિતાના વર્તનમાં સહેજ ફેરફારને સંવેદનશીલતાથી અનુભવે છે અને બેચેનીની લાગણી તેને ઊંઘ દરમિયાન પણ છોડતી નથી. કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, આ કદાચ મુખ્ય કારણ છે કે 10-મહિનાનું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે!

1 વર્ષનું બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી

જો એક વર્ષનો બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી, તો કોમરોવ્સ્કી આ સલાહ આપે છે.

એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકની ઊંઘ કોઈ પણ સંજોગોમાં સુધરવી જોઈએ. પરંતુ આ ઉંમરના બાળકોમાં પણ ઊંઘની વિકૃતિઓ જોવા મળે છે. અહિયાં નહિ ચોક્કસ કારણો, સ્વાસ્થ્ય અથવા ભાવનાત્મક-માનસિક સ્થિતિ સિવાય. તંદુરસ્ત ઊંઘના કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રથમ નિયમ શાસનની નિશ્ચિતતા વિશે બોલે છે. જન્મથી, બાળક હજી પણ માતાપિતાના શાસન અનુસાર જીવે છે. ઘણા પરિવારોમાં, જ્યારે પણ માતા-પિતા ઈચ્છે ત્યારે બાળકને પથારીમાં સુવડાવી દેવામાં આવે છે. એક દિવસ 21-00 વાગ્યે, બીજો 22-00 વાગ્યે, વગેરે. એટલે કે, માતાપિતાએ તેમનો વ્યવસાય કર્યો છે અને બાળકને પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કર્યું છે. તે યોગ્ય નથી! યાદ રાખો, બાળકને સ્પષ્ટ રીતે મૂકવું આવશ્યક છે ચોક્કસ સમય. જો તમે તેને 23-00 વાગ્યે પથારીમાં મૂકો છો, તો પણ મુખ્ય વસ્તુ આ સતત કરવાનું છે.

બીજા નિયમમાં ઘરમાં શાંત વાતાવરણની હાજરી શામેલ હોવી જોઈએ. માતાપિતા, જાણો કે તમે જેટલા શાંત છો, તમારું બાળક એટલું જ શાંત રહેશે! સ્વસ્થ, ખુશખુશાલ, હસતાં રહો અને તમારું બાળક તમને તે જ જવાબ આપશે! ત્રીજા નિયમમાં બાળકના ઊંઘના વિસ્તારનું સ્થાન શામેલ છે. બાળક તેના માતા-પિતાની જેટલી નજીક ઊંઘે છે, તેટલો શાંત થાય છે. પણ ભેળસેળ ન કરવી સહ-સૂવું. એક શબ્દમાં, તમારા બાળકની ઢોરની ગમાણ તમારા રૂમમાં હોવી જોઈએ. નિયમ ચાર એ શાસનનું પાલન છે. જો તમે વ્યસ્ત હોવ અને બાળકને હજુ પણ સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તમારે થોડું કામ પૂરું કરવાની જરૂર છે, તો પણ ઊંઘમાં જગાડો! તમારી ઊંઘ નિષ્ફળ ન થવા દો! તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી સૂવા ન દો.

ખોરાક આપવો. તમારે તમારા બાળકને સૂવાનો સમય પહેલાં ખોરાક સાથે ભરવો જોઈએ નહીં. અને રાત્રે, જો બાળક જાગે, તો તેને ખવડાવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારે તમારા બાળકને એક વર્ષ સુધી ખવડાવવું જોઈએ નહીં. આ પરિસ્થિતિમાં, તેને ફક્ત પીવા માટે કંઈક આપવું વધુ યોગ્ય છે. IN દિવસનો સમયતમારા બાળકને વધુ પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો હકારાત્મક લાગણીઓ. સક્રિય રીતે જીવો, ચાલવા જાઓ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળશો નહીં. જો તમારું બાળક પહેલેથી જ ચાલતું હોય, તો તેને વધુ ચાલવા દો. પરંતુ સાંજે, શૈક્ષણિક, શાંત રમતો સમય પસાર કરવા માટે આદર્શ છે.

સંબંધિત બાહ્ય પરિબળોબાળકની ઊંઘને ​​અસર કરતી વખતે, આપણે સૌ પ્રથમ પથારીના આરામની નોંધ લેવી જોઈએ. ગાદલું કોઈપણ મુશ્કેલીઓ વિના સરળ હોવું જોઈએ. ઓશીકું રાખવું સલાહભર્યું નથી. બેડ લેનિન ફક્ત કુદરતી રેસામાંથી બનાવેલ છે.

રૂમને વેન્ટિલેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં. હવા ઠંડી હોવી જોઈએ. આ કરવા માટે, તે સમયસર કરો ભીની સફાઈ. જો તમે ડાયપરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે તેને જાતે પસંદ કરવું જોઈએ ઉચ્ચ ગુણવત્તા, દબાવો નહીં, સ્ક્વિઝ કરશો નહીં.

અશાંત બાળકોની ઊંઘરાત્રે - સમસ્યા એકદમ સામાન્ય છે. ઘણી માતાઓ અને પિતાઓનું સપનું છે કે બાળકને સારી રાતની ઊંઘ મળે અને તેને, માતાપિતાને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ મળે. બધી માતાઓ અને પિતાઓ જાણતા નથી કે શા માટે તેમનું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, ઘણીવાર જાગી જાય છે, ધ્રુજારી કરે છે અને અસ્વસ્થતાથી વળે છે. આ પ્રશ્નો સાથે, માતાપિતા એક અધિકૃત તરફ વળે છે બાળરોગ ચિકિત્સકઅને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વિશે પુસ્તકો અને લેખોના લેખક, એવજેની કોમરોવ્સ્કી.

સમસ્યા વિશે

રાત્રે બાળકોની ઊંઘમાં ખલેલ થવાના ઘણા કારણો છે. આ એક પ્રારંભિક રોગ છે, જ્યારે તેના લક્ષણો હજુ સુધી અન્ય લોકો દ્વારા નોંધવામાં આવતા નથી, અને ભાવનાત્મક અશાંતિ, છાપની વિપુલતા.

બાળક બેચેનીથી સૂઈ શકે છે અને ઘણી વખત જાગી જાય છે અને જો તે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો તે ઠંડુ કે ગરમ હોય તો રડે છે. 4 મહિના સુધી, રાત્રિની બેચેનીનું કારણ આંતરડાના કોલિકમાં હોઈ શકે છે, 10 મહિના સુધી અને મોટું બાળકકારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે અગવડતાદાંત પડવાથી થાય છે.

નવજાત અને બાળકએક વર્ષ સુધીનો બાળક જો ભૂખ્યો હોય તો તેને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે. બધા બાળકોમાં, અપવાદ વિના, નબળી ઊંઘ એ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે - રિકેટ્સ, એન્સેફાલોપથી અથવા ન્યુરોલોજીકલ નિદાન.

ઊંઘની ઉણપ બાળકના શરીર માટે જોખમી છે.થી ઊંઘનો સતત અભાવઘણા અવયવો અને પ્રણાલીઓ અસંતુલિત થઈ જાય છે, બાળક ઘણા ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સની ઉણપ અનુભવે છે જે ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસપણે ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, ઊંઘમાં સુધારો કરવો એ પ્રાથમિકતાનું કાર્ય છે.

બાળકોના ઊંઘના ધોરણો વિશે

એવજેની કોમરોવ્સ્કી "બાળકોની ઊંઘ" અને "આખા કુટુંબની ઊંઘ" ની વિભાવનાઓ વચ્ચે બોલ્ડ સમાન સંકેત મૂકે છે. જો બાળક સારી રીતે ઊંઘે છે, તો તેના માતાપિતા પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે છે. પરિણામે આખું કુટુંબ મહાન લાગે છે. નહિંતર, ઘરની દરેક વ્યક્તિ પીડાય છે.

બાળરોગમાં, ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવાનો રિવાજ છે દૈનિક ઊંઘચોક્કસ મુજબ બાળક સરેરાશ ધોરણો:

• સામાન્ય રીતે નવજાતદિવસમાં 22 કલાક સુધી ઊંઘે છે.
• બાળક વૃદ્ધ 1 થી 3 મહિના સુધી- લગભગ 20 વાગ્યે.
• વૃદ્ધ 6 મહિનાથીબાળકને ઓછામાં ઓછા 14 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, જેમાંથી 8 થી 10 કલાક રાત્રે હોવા જોઈએ.
• એક વર્ષનોતંદુરસ્ત રહેવા માટે, બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 13 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી લગભગ 9-10 કલાક રાત્રે ફાળવવામાં આવે છે.
• જો બાળક 2 થી 4 વર્ષ સુધી- બાળકને લગભગ 12 કલાક સૂવામાં પસાર કરવા જોઈએ.
• 4 વર્ષ પછી- ઓછામાં ઓછા 10 કલાક.
• 6 વર્ષની ઉંમરેબાળકને રાત્રે 9 કલાક સૂવું જોઈએ (અથવા 8 કલાક, પરંતુ પછી દિવસ દરમિયાન બીજા કલાક માટે પથારીમાં જવાની ખાતરી કરો).
• 11 વર્ષ પછી રાતની ઊંઘ 8-8.5 કલાકથી ઓછું ન હોવું જોઈએ.

તે જ સમયે, કોમરોવ્સ્કી યાદ અપાવે છે કે, બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે તે કલાકો ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે.અહીં કોઈ સમાન ધોરણો નથી, બધું તદ્દન વ્યક્તિગત છે. સામાન્ય રીતે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને 2-3 નાના " શાંત કલાકો"બપોરે. 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું બાળક એક કે બે છે. જ્યારે 2 વર્ષનો બાળક દિવસ દરમિયાન સૂતો નથી ત્યારે પરિસ્થિતિ ખૂબ સામાન્ય નથી, કારણ કે તે હજી પણ ખૂબ નાનો છે કે તે આરામ કર્યા વિના આખો દિવસ ટકી શકે. જો 5 વર્ષની ઉંમરે બાળક દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનો ઇનકાર કરે છે, તો આ ધોરણનો એક પ્રકાર હોઈ શકે છે, કારણ કે ઊંઘ મોટાભાગે નાના વ્યક્તિના સ્વભાવ પર આધારિત છે.

ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી?

સારી ઊંઘ મેળવવી એટલી મુશ્કેલ નથી જેટલી તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે . આ કિસ્સામાં, એવજેની કોમરોવ્સ્કી દસ "સ્વસ્થ બાળકોની ઊંઘ માટે સુવર્ણ નિયમો" પ્રદાન કરે છે.

નિયમ એક

તમે અને તમારું બાળક પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી આવો કે તરત જ તેને કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. શક્ય તેટલી ઝડપથી અને બદલી ન શકાય તેવી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવી જરૂરી છે. બાળકને સાહજિક રીતે સમજવું જોઈએ કે એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તેની આસપાસના દરેક વ્યક્તિ આરામ કરે છે.

કોમરોવ્સ્કી ઘરના તમામ સભ્યો માટે ઊંઘનો કયો સમયગાળો યોગ્ય છે તે તરત જ નક્કી કરવાની ભલામણ કરે છે. આ રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 5 વાગ્યા સુધી અથવા મધ્યરાત્રિથી સવારે 8 વાગ્યા સુધી હોઈ શકે છે. બાળકને બરાબર આ સમયે રાત્રે પથારીમાં મૂકવું જોઈએ (સમય ફ્રેમ ક્યાંય ખસેડવી જોઈએ નહીં).

કુટુંબના તમામ સભ્યો પાસેથી શિસ્તની જરૂર પડશે અને સ્થાપિત નિયમોનું તેમના પોતાના પાલનની જરૂર પડશે.

તે સ્પષ્ટ છે કે પહેલા બાળક ખાવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે. પરંતુ 6 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકોને રાત્રિના ખોરાકની જરૂર હોતી નથી, અને માતા તેના પુત્ર અથવા પુત્રીના ભોજન માટે જાગ્યા વિના 8 કલાકની ઊંઘ મેળવી શકશે.

માતાપિતા વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે બાળક ફક્ત તેમના હાથમાં સૂઈ જાય છે. જલદી તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, તે તરત જ જાગી જાય છે અને અસંતોષ વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ મામલો ખુદ વાલીઓ વચ્ચે શિસ્તનો અભાવ છે. તે યાદ રાખવું પૂરતું છે કે તમારા હાથમાં રોકવું એ કોઈપણ રીતે સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની તંદુરસ્તીને અસર કરતું નથી, તે ફક્ત માતાપિતાની પોતાની ધૂન છે. તેથી, પસંદગી તેમની છે - ડાઉનલોડ કરવી કે નહીં. કોમરોવ્સ્કીનો અભિપ્રાય એ છે કે બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂવું જોઈએ અને તે જ સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ.

નિયમ બે

આ નિયમ પાછલા એકથી અનુસરે છે. જો પરિવારે નક્કી કર્યું હોય કે રાતની ઊંઘ કયા સમયે શરૂ કરવી જોઈએ, તો પછી ઘરના સૌથી નાના સભ્યની દિનચર્યા વિશે વિચારવાનો સમય છે. દિવસ દરમિયાન તે કયા સમયે તરશે, ચાલશે, સૂશે? ખૂબ જ ઝડપથી નવજાત શિશુ તેના માતાપિતાએ તેને ઓફર કરેલા સમયપત્રકની બરાબર આદત પામશે, અને દિવસ કે રાત્રે ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નહીં હોય.

નિયમ ત્રણ

તમારે અગાઉથી નક્કી કરવાની જરૂર છે કે બાળક ક્યાં અને કેવી રીતે સૂશે. કોમરોવ્સ્કી માને છે કે 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ તેનું પોતાનું ઢોરની ગમાણ છે, અને એક વર્ષ સુધી તે સરળતાથી માતાપિતાના બેડરૂમમાં હોઈ શકે છે, કારણ કે આ રીતે માતા માટે બાળકને ખવડાવવાનું વધુ અનુકૂળ રહેશે. રાત્રે અને જો અણધારી ઘટના બને તો કપડાં બદલો.

એક વર્ષ પછી, એવજેની ઓલેગોવિચ કહે છે, બાળક માટે એક અલગ ઓરડો ફાળવવો અને તેના પલંગને ત્યાં ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે (જો, અલબત્ત, આવી શક્યતા અસ્તિત્વમાં છે). માતાપિતા સાથે સહ-સૂવું, જે ઘણી માતાઓ અને પિતા પણ હવે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. એવજેની કોમરોવ્સ્કી માને છે કે આવા આરામને સારી ઊંઘ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, અને તે મમ્મી-પપ્પા અથવા બાળકમાં સ્વાસ્થ્ય ઉમેરતું નથી. અને તેથી તેનો કોઈ અર્થ નથી.

નિયમ ચાર

જો બાળકની દિનચર્યા તેના માતાપિતા દ્વારા સારી રીતે વિચારવામાં આવે તો તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો રાત્રે નાનું બાળક ઉછાળે છે અને ઘણું વળે છે, ફિટમાં ઊંઘે છે અને 30 મિનિટ અથવા એક કલાક શરૂ થાય છે, અને ડોકટરોને કોઈ મળ્યું નથી. શારીરિક બિમારીઓઅથવા ન્યુરોલોજીકલ નિદાનમોટે ભાગે, તે દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઊંઘે છે. એવજેની કોમરોવ્સ્કી ભલામણ કરે છે કે શરમાળ ન બનો અને દિવસ દરમિયાન નિંદ્રાધીન બાળકને નિશ્ચિતપણે જગાડો જેથી રાતના આરામની તરફેણમાં એક કે બે કલાક "ગયા" થઈ જાય.

નિયમ પાંચ

જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ઊંઘ અને ખોરાક એ બાળકની મૂળભૂત જરૂરિયાતો છે. તેથી, માતાપિતાને શોધવાની જરૂર છે યોગ્ય સંતુલનતેમની વચ્ચે. આ કરવા માટે, કોમરોવ્સ્કી તમારા આહારને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાની સલાહ આપે છે. જન્મથી 3 મહિના સુધી, બાળકને જૈવિક રીતે રાત્રે 1-2 વખત ખવડાવવાની જરૂર પડી શકે છે. 3 મહિનાથી છ મહિના સુધી - તે રાત્રે એકવાર ખવડાવવા માટે પૂરતું છે. છ મહિના પછી, રાત્રે બિલકુલ ખવડાવવાની જરૂર નથી, ડૉક્ટર કહે છે.

વ્યવહારમાં આ નિયમના અમલીકરણ સાથે, સૌથી વધુ સમસ્યાઓ એવા પરિવારોમાં ઊભી થાય છે જેઓ માંગ પર બાળકને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ જીવનપદ્ધતિ હોય અથવા વારંવાર ભલામણ કરેલ મિશ્ર જીવનપદ્ધતિ (માગ પર, પરંતુ ચોક્કસ સમયાંતરે - ઓછામાં ઓછા 3 કલાક), તો બાળકને આ રીતે ખાવાની આદત પડી જાય છે. પરંતુ જો, દરેક ચીસો સાથે, તેને તરત જ સ્તન આપવામાં આવે છે, તો તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ કે બાળક દર 30-40 મિનિટે જાગે છે અને રડે છે. તે આ ફક્ત એટલા માટે કરી શકે છે કારણ કે તે લાંબા સમયથી વધારે ખાય છે અને તેને પેટમાં દુખાવો છે.

ઉપાંત્ય ખોરાક પર તેને પ્રદાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. બાળક માટે સરળનાસ્તો, અને છેલ્લે રાત્રે સૂતા પહેલા, તેને હાર્દિક અને ગાઢ ભોજન ખવડાવો.

નિયમ છ

રાત્રે સારી રીતે સૂવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન થાકવાની જરૂર છે. તેથી, તમારે તમારા બાળકને વધુ અને વધુ વારંવાર ચાલવા માટે લઈ જવાની જરૂર છે. તાજી હવા, વય-યોગ્ય શૈક્ષણિક રમતોમાં જોડાઓ, જિમ્નેસ્ટિક્સનો અભ્યાસ કરો, મસાજ આપો અને બાળકને મજબૂત કરો. જો કે, સાંજે, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં, તેને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે સક્રિય રમતો, શક્તિશાળી લાગણીઓ. પુસ્તક વાંચવું, ગીતો સાંભળવું, તમારું મનપસંદ કાર્ટૂન (ટૂંકા સમય માટે) જોવું વધુ સારું છે. કોમરોવ્સ્કી યાદ અપાવે છે કે પ્રકૃતિમાં માતાની લોરી કરતાં વધુ સારી ઊંઘની ગોળી નથી.

નિયમ સાત

તે ઓરડામાં માઇક્રોક્લાઇમેટનું નિયમન કરે છે જેમાં બાળક ઊંઘે છે. બાળક ગરમ અથવા ઠંડુ ન હોવું જોઈએ, તેણે ખૂબ સૂકી અથવા ખૂબ ભેજવાળી હવા શ્વાસ ન લેવી જોઈએ. કોમરોવ્સ્કી નીચેના માઇક્રોક્લાઇમેટ પરિમાણોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે: હવાનું તાપમાન - 18 થી 20 ડિગ્રી સુધી, હવાની ભેજ - 50 થી 70% સુધી.

બેડરૂમ વેન્ટિલેટેડ અને હવા સ્વચ્છ હોવી જોઈએ. એપાર્ટમેન્ટમાં હીટિંગ રેડિએટર પર ખાસ વાલ્વ ઇન્સ્ટોલ કરવું વધુ સારું છે, જે શિયાળામાં હવાને સૂકવવાથી અટકાવશે.

નિયમ આઠ

તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે ઊંઘવા માટે, સાંજે તરતા પહેલા મસાજ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કોમરોવ્સ્કી ભરેલા મોટા પુખ્ત બાથટબમાં સ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે ઠંડુ પાણી(32 ડિગ્રીથી વધુ નહીં). આવી પ્રક્રિયા પછી સારી ભૂખઅને તંદુરસ્ત ઊંઘખાતરી આપી.

નિયમ નવ

જે માતા-પિતા સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માગે છે તેમણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમનું બાળક આરામથી ઊંઘે. ખાસ ધ્યાનતમારે ગાદલાની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તે બાળકના વજન હેઠળ ખૂબ નરમ અને સ્ક્વોશ ન હોવું જોઈએ. તે વધુ સારું છે જો તે પર્યાવરણને અનુકૂળ સામગ્રીથી ભરેલું હોય જે "હાયપોઅલર્જેનિક" તરીકે ચિહ્નિત થયેલ છે.

બેડ લેનિન કુદરતી કાપડમાંથી બનાવવું જોઈએ.તમારે તેજસ્વી શીટ્સ અને ડ્યુવેટ કવર ખરીદવા જોઈએ નહીં કાર્ટૂન પાત્રો. જો અન્ડરવેરમાં કાપડના રંગો ન હોય તો તે બાળક માટે વધુ ઉપયોગી છે, તે સામાન્ય હશે સફેદ. સ્પેશિયલ બેબી પાવડર વડે કપડાં ધોઈને સારી રીતે ધોઈ લો. એવજેની કોમરોવ્સ્કી કહે છે કે બાળકને ઓછામાં ઓછા 2 વર્ષ સુધી ઓશીકાની જરૂર નથી. આ ઉંમર પછી, ઓશીકું નાનું હોવું જોઈએ (40x60 કરતાં વધુ નહીં).

નિયમ દસ

બરાબર આ નાજુક નિયમ, જેને એવજેની કોમરોવ્સ્કી પોતે આખા દસમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ કહે છે. આરામની ઊંઘતે ફક્ત એવા બાળક સાથે થઈ શકે છે જે શુષ્ક અને આરામદાયક હોય. તેથી, નિકાલજોગ ડાયપર પસંદ કરતી વખતે તમારે ખૂબ જ પસંદ કરવું જોઈએ. "સ્માર્ટ" શોષક સ્તર સાથે મોંઘા ડાયપરને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે, જે પેઢીઓથી સાબિત અને સલામત છે.

જો માતા-પિતાને લાંબા સમય સુધી ઉગેલા ડાયપરવાળા બાળક માટે ઊંઘ સુધારવાના કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, તો મમ્મી-પપ્પાએ સખત મહેનત કરવી પડશે. પ્રથમ, બાળકને વધારવાની જરૂર પડશે શારીરિક કસરતઅને નવી છાપના પ્રવાહને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે (અસ્થાયી રૂપે નવા રમકડાં, પુસ્તકો ખરીદશો નહીં અથવા નવી ફિલ્મો બતાવશો નહીં). કેટલીકવાર તે રાત્રિની ઊંઘની તરફેણમાં દિવસની ઊંઘને ​​છોડી દેવા યોગ્ય છે.

બાળકોના માતા-પિતા, જેમણે લોકો કહે છે તેમ, દિવસ-રાત મૂંઝવણમાં હોય છે, તેઓએ બરાબર એ જ યુક્તિઓનું પાલન કરવું જોઈએ. માત્ર સપનાના નિર્દય દિવસના પ્રતિબંધ બાળકને એક અઠવાડિયામાં સામાન્ય સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરશે, જ્યારે તે રાત્રે આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

માં બાળક ફરી એકવારરાત્રે ઊંઘ નથી આવી? શું તમારી ચેતા મર્યાદા સુધી તાણમાં છે, અને ફરીથી તમે પૂરતી ઊંઘ મેળવી નથી અને તમારા બાળકને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરીને થાકી ગયા છો? તે ખૂબ પરિચિત છે! ચાલો કારણો જોઈએ ખરાબ ઊંઘએક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ કેમ થાય છે તે શોધવા માટે. તમારા બાળકને બરાબર શું પરેશાન કરે છે અને તેના વિશે શું કરવું? બાળકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપના સૌથી સામાન્ય સ્ત્રોતો શોધો અને અસરકારક સલાહઆ લડવા માટે.

શા માટે મારું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

• આંતરડાની કોલિક. આ અપ્રિય ઘટનાઘણીવાર નવજાત બાળકોની ચિંતા કરે છે: તેઓ ઉદ્ભવે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓપેટના વિસ્તારમાં, પેટનું ફૂલવું અને અગવડતા. બાળક બેચેન છે, મોટેથી રડે છે, તેના હાથને વળાંક આપે છે અને તેના પગ તેના શરીરની નજીક ખેંચે છે ();
• બાળપણનો ડર. તેઓ પ્રથમ જીવનના પ્રથમ વર્ષ પછી બાળકોને પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે. બાળકને અંધારાવાળા ઓરડામાં એકલા રહેવાનો ડર લાગે છે, તે બહારના અવાજો અથવા શેરીમાંથી આવતા અવાજોથી ગભરાઈ શકે છે, ડર હોઈ શકે છે કે તેની માતા આસપાસ નથી અને તે કદાચ પાછો નહીં આવે;
• એક અલગ મોટા પથારીમાં અકાળ પ્લેસમેન્ટ. કેટલીકવાર માતાપિતા આ સાથે ખૂબ જ ઉતાવળમાં હોય છે. અને બાળક મોટા પથારીમાં એકલા સૂવા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, તે હજી આ માટે તૈયાર નથી;
• દાતણ. ઘણા બાળકો દાંત આવવાના તબક્કાનો સારી રીતે સામનો કરતા નથી. પેઢામાં સોજો આવે છે, દુખાવો થાય છે અને ખંજવાળ આવે છે, અને રાત્રે, જ્યારે રમકડાં અને રમતો બાળકને વિચલિત કરતા નથી, ત્યારે આ સંવેદનાઓ તીવ્ર બને છે અને વધુ અગવડતા લાવે છે ();
• અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ નથી. નર્સરી ખૂબ સ્ટફી અથવા ઠંડી હોઈ શકે છે. શક્ય છે કે બાળકોના પલંગ પર ગાદલું ખૂબ સખત હોય અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખૂબ નરમ ();
• ઓવરવર્ક અને અતિશય ઉત્તેજના. જો બાળક સૂવાનો સમય પહેલાં સાંજે ખૂબ જ ઉત્સાહિત અને સક્રિય હતો, તો તેના માટે પથારીમાં શાંત થવું વધુ મુશ્કેલ બનશે, અને તેની ઊંઘ તૂટક તૂટક હશે અને ઊંડી નહીં;
• શરદી, તાવ કે દુખાવો. જ્યારે બાળકો બીમાર હોય ત્યારે તેમને રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ના કારણે સખત તાપમાનઆખા શરીરમાં અપ્રિય રીતે દુખાવો થઈ શકે છે, અને અનુનાસિક ભીડ અથવા ઉધરસ રાત્રે સામાન્ય આરામની મંજૂરી આપતું નથી, બળતરા અને ચિંતાઓ કરે છે;
• હવામાનની સંવેદનશીલતા. કેટલાક બાળકો હવામાનમાં થતા ફેરફારો, નજીક આવતા વાવાઝોડા માટે અથવા નજીક આવતા પૂર્ણ ચંદ્ર પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર સાથે, બાળક સુસ્ત, નિષ્ક્રિય અને ક્યારેક બની શકે છે માથાનો દુખાવોઅને ઘટે છે ધમની દબાણ. આ બધું સારી રાત્રિના આરામમાં દખલ કરે છે;
• વિકાસના નવા તબક્કા. નવી સિદ્ધિઓ પછી પણ બાળકને ખરાબ ઊંઘ આવી શકે છે! ઉદાહરણ તરીકે, બાળક બેસવાનું કે ચાલવાનું, રોલ ઓવર, ક્રોલ, વગેરે શરૂ કર્યા પછી, સામાન્ય રીતે, તેણે કંઈક નવું શીખ્યું;
• ભાવનાત્મક અનુભવોની વિપુલતા. ઊંઘની સમસ્યાને કારણે શરૂ થઈ શકે છે ગંભીર તાણ, નર્વસ લાગણીઓ અથવા મોટી માત્રામાંલાગણીઓ ઘણા બાળકો નવા લોકોને મળ્યા પછી, સ્થળાંતર કર્યા પછી અથવા મનોરંજન કેન્દ્રમાં ગયા પછી પણ ખરાબ રીતે ઊંઘે છે;
• મમ્મીને ગુમાવવાનો ડર. નાના બાળકો તેમની પ્રથમ સ્વતંત્રતાના સમયગાળાને જુદી જુદી રીતે અનુભવી શકે છે. કેટલાક ખૂબ જ બેચેન બની જાય છે, રડે છે અને ડરી જાય છે, ભલે માતા બીજા રૂમમાં અથવા રસોડામાં થોડા સમય માટે જાય. જો તેની માતા આસપાસ ન હોય તો બાળક માટે રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ છે;
• જો માતા અચાનક દિવસના ખોરાક અને જોડાણો ઘટાડવાનું શરૂ કરે તો સ્તનો રાત્રે વધુ ખરાબ ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.બાળકને રાત્રે લાંબા સમય સુધી અને વધુ વખત સ્તનની જરૂર પડશે;
• કંઈક બાળકને ઊંઘી જતા અટકાવે છે. ચાલતું ટીવી તમારા બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. લાઇટ ચાલુ રાખવાથી તમારું બાળક રાત્રે સામાન્ય રીતે સૂઈ જતા અટકાવશે.
• જો અભાવ હોય બાળકોનું શરીરવિટામિન ડી . આ વિટામિનનો અભાવ પણ રાત્રે ઊંઘને ​​નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જરૂરી વિશ્લેષણબાળકોના ક્લિનિકમાં લઈ શકાય છે, અને જો પરીક્ષણ વિટામિન ડીની ઉણપ દર્શાવે છે, તો બાળરોગ ચિકિત્સક બાળકને ખાસ વિટામિન ટીપાં આપવાની સલાહ આપશે (સામાન્ય રીતે તેમાં વધુ સારી રીતે શોષણ માટે કેલ્શિયમ પણ હોય છે).

શાંત ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી?

અમે મુખ્ય કારણોથી પરિચિત થયા છીએ, અને હવે તે શોધવાનો સમય છે મૂલ્યવાન સલાહતમારા બાળકની રાતની ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે:

• તમારા બાળકને અતિશય થાક ન થવા દો! આ હંમેશા રાત્રે ઊંઘની અવધિ અને ઊંડાણ પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે. બાળક થાકેલું હોવું જોઈએ, પરંતુ ઓવરટાયર નહીં!
• સૂતા પહેલા દરરોજ સમાન પગલાઓ કરવા માટે તે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ પ્રકારની ધાર્મિક વિધિ બાળકને ઝડપથી શાંત મૂડમાં ટ્યુન કરવામાં અને માનસિકતાને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સૂતા પહેલા તમારા બાળક માટે શાંત ગીતો વગાડી શકો છો, બાળકોની વાર્તાઓ વાંચી શકો છો, તેની સાથે રમકડાં એકત્રિત કરી શકો છો અને તેને સ્થાને મૂકી શકો છો. તમે તમારા બાળક માટે યોગ્ય શ્રેષ્ઠ ધાર્મિક વિધિ પસંદ કરી શકો છો અથવા તેની સાથે આવી શકો છો. નિયમિતતા જાળવવી અને રાત્રે સૂતા પહેલા દર વખતે આ પગલાંઓ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે ();
• સાંજના સ્નાન પછી તમારું બાળક કેવી રીતે વર્તે છે તેના પર ધ્યાન આપો. જો ધોવા પછી તે ખુશખુશાલ બને છે અને તરત જ રમવા માટે દોડે છે, તો પછી તેમાંથી સુખદ ઉકાળો હીલિંગ ઔષધો, સુગંધિત ટીપાં અને આવશ્યક તેલ. ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ મલમના પાંદડા, ફુદીનો અથવા કેમોલી ફૂલોનો પ્રેરણા બાળકના માનસને આરામ કરવામાં અને અતિશય ઉત્તેજના દૂર કરવામાં મદદ કરશે;
• તે મહત્વનું છે કે બાળકોના રૂમમાં આરામદાયક તાપમાન હોય. અને સૂવાના થોડા સમય પહેલાં, તે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવા યોગ્ય છે જેથી બાળકને ઊંડી ઊંઘ આવે અને તે સરળતાથી તાજી હવા શ્વાસ લઈ શકે (બાળરોગના નિષ્ણાતો બાળક સાથેના ઓરડામાં તાપમાન 18-22 ડિગ્રીની અંદર રાખવાની સલાહ આપે છે);
• બાળકના શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપને રોકવા માટે ઉપયોગ કરો , તમારા બાળકને દિવસમાં એકવાર વિટામિન ડીના ટીપાં આપો;
• તમારું બાળક કઈ સ્થિતિમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો. કેટલાક બાળકો ફક્ત તેમના પેટ પર જ સૂવાનું પસંદ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, આ દંભ આંતરડાના કોલિક દરમિયાન દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે!
• જો નાનું બાળકપેટ અને આંતરડાના કોલિકમાં દુખાવો વિશે ચિંતિત , તો તમારે તેને આપવું જોઈએ ખાસ ઉપાયસૂવાનો સમય પહેલાં, જેથી બાળક પીડાય નહીં અને રાત્રે પીડાથી રડે. એસ્પ્યુમિસન બાળકોના ટીપાંએ અમને ઘણી મદદ કરી, જેણે અસરકારક રીતે અને ઝડપથી પેટનું ફૂલવું દૂર કર્યું ();
• તે જ દાંતની પરિસ્થિતિઓને લાગુ પડે છે. તમારા બાળકને અસ્વસ્થતા અનુભવશો નહીં. તેને અભિષેક કરીને અપ્રિય સંવેદનાઓથી રાહત આપો વ્રણ પેઢાખાસ સુખદાયક અને ઠંડક જેલ. ઉદાહરણ તરીકે, કમિસ્ટાડ અથવા ડેન્ટિનોક્સ ();
• તે પાકું કરી લો નિદ્રાબાળક પાસે પૂરતી અવધિ હતી જેથી બાળક વધારે થાકી ન જાય;
• IN કેટલાક કિસ્સાઓમાં(ખાસ કરીને જો બાળક અંધારાથી ડરતું હોય અથવા માતા રૂમમાંથી બહાર નીકળતી વખતે તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે), તો તમે બાળકને સહ-સૂવાની ઓફર કરી શકો છો.ઘણા બાળકો તરત જ શાંત થઈ જાય છે, નજીકમાં તેમની માતાની હાજરી અનુભવે છે, અને વધુ શાંતિથી ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે;
• બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ તમે જ તેને વિચલિત કરી રહ્યાં છો. કેટલીકવાર તે માતા છે જે બાળકને વિચલિત કરે છે, તેને સારી રીતે સૂવાથી અટકાવે છે!
• તમારા બાળકને સૂતા પહેલા વધુ પડતું ખાવા માટે દબાણ કરશો નહીં, કારણ કે ભરેલું પેટઘણીવાર ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયામાં દખલ કરે છે , જો ખોરાકને પચાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે તો શરીર સંપૂર્ણ આરામ કરી શકતું નથી!

માતાઓ માટે નોંધ!

હેલો ગર્લ્સ) મેં વિચાર્યું ન હતું કે સ્ટ્રેચ માર્ક્સની સમસ્યા મને પણ અસર કરશે, અને હું તેના વિશે પણ લખીશ))) પરંતુ ત્યાં જવા માટે ક્યાંય નથી, તેથી હું અહીં લખી રહ્યો છું: મને ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મળ્યો બાળજન્મ પછી ગુણ? જો મારી પદ્ધતિ તમને મદદ કરશે તો મને ખૂબ આનંદ થશે...

આ પ્રતિભાશાળી છે

કેટલીકવાર તમારે ફક્ત ધીરજ રાખવાની અને નબળી ઊંઘનું કારણ તેના પોતાના પર દૂર ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, દાંત વહેલા અથવા પછીના સમયમાં બહાર આવશે, અને જ્યારે બાળક ત્રણ મહિનાની ઉંમરે પહોંચે છે ત્યારે આંતરડાની કોલિક તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. તમે તમારા બાળકને આવા અપ્રિય સમયગાળાને વધુ સરળતાથી સહન કરવામાં અને તેની સાથે વધુ સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં મદદ કરી શકો છો. કોલિક માટે તમામ શક્ય સહાય પૂરી પાડો, બાળકને તેના પેટ પર વધુ વખત મૂકો.

અને ભૂલશો નહીં કે બાળકોને હંમેશા પથારીમાં મૂકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તે જ સમયે, અવલોકન કરો માતાઓ માટે નોંધ!

હેલો છોકરીઓ! આજે હું તમને કહીશ કે હું કેવી રીતે આકાર મેળવ્યો, 20 કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો અને આખરે ભયંકર સંકુલથી છુટકારો મેળવ્યો. જાડા લોકો. હું આશા રાખું છું કે તમને માહિતી ઉપયોગી લાગશે!

સ્વસ્થ, સારી ઊંઘની સીધી અસર યોગ્ય, સામાન્ય ભાવનાત્મક અને શારીરિક વિકાસબાળક. તદનુસાર, આ કુટુંબમાં મૂડ અને વાતાવરણને અસર કરે છે. જો બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો બાળક અને માતા-પિતા પીડાય છે. તે પછી, થાક અને ઊંઘની અછતને કારણે દરેક વ્યક્તિ ચિડાઈ જાય છે. જો કોઈ બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતો નથી અને ઘણી વાર જાગે છે, તો કોમરોવ્સ્કી આ સમસ્યાને તાત્કાલિક ઉકેલવાની ભલામણ કરે છે.

બાળકમાં રાત્રિ જાગૃતિ - કારણો

નિદ્રાધીન અને અસ્વસ્થ ઊંઘ સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે માતાપિતાની લક્ષિત ક્રિયાઓ અસરકારક બને તે માટે, શરૂઆતમાં આ વર્તનનું કારણ ઓળખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સંપર્ક કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં તબીબી નિષ્ણાતો, સહિત મનોવિજ્ઞાનીને મળો, પરંતુ તમે આ સમસ્યાને જાતે ઉકેલી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ, કારણ કે ચિંતાના કારણો, અસ્વસ્થ ઊંઘઘણા અને વિવિધ વિશિષ્ટતાઓ સાથે. તે પ્રાયોગિક ધોરણે શોધી શકાય છે.

વય-સંબંધિત ફેરફારો

જો તમારું બાળક એક વર્ષનું ન થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે ઊંઘે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ઊંઘ આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે નહીં. રાત્રિના આરામમાં ખલેલ 1.5 થી 3 વર્ષની વય વચ્ચે થઈ શકે છે. મોટા થવાના આ તબક્કે, ભય દેખાય છે જે આરામમાં દખલ કરશે અને શક્તિ મેળવશે.

આ ઉંમરે, ઘણા બાળકો શ્યામ, પરીકથા, કાલ્પનિક પાત્રો અને તેમના અનુભવો સાથે એકલા રહેવાની સંભાવનાથી ડરતા હોય છે. આ બધું દુઃસ્વપ્નો, ચિંતા અને ડરની લાગણીઓ ઉશ્કેરે છે.

સ્વભાવની વિશિષ્ટતાઓ

બાળક ખૂબ લાગણીશીલ હોઈ શકે છે. કોમરોવ્સ્કી નોંધે છે કે આ કિસ્સામાં, કિશોર અને પૂર્વશાળાનું બાળક તેની આસપાસ બનેલી દરેક વસ્તુ માટે તેમજ તેને પ્રાપ્ત થતી માહિતી માટે અતિશય સંવેદનશીલ હશે. તેથી, તે સરળતાથી ઉત્તેજક છે, એટલે કે, તે ઝડપથી "સમાવે છે" અને લાંબા સમય સુધી શાંત થઈ જાય છે, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછો આવે છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિ. અને શરતો પર પણ માંગણી કરી છે બાહ્ય વાતાવરણ, પ્રભાવશાળી, બધું હૃદય પર લે છે અને ફેરફારો માટે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપે છે. આવા બાળકો કોઈપણ ઉંમરે તેમના પોતાના પર આરામ કરી શકતા નથી;

જીવનશૈલી

ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા ઘણી વખત કારણે થાય છે ખોટી છબીજીવન, એટલે કે દિવસ દરમિયાન પ્રવૃત્તિનો અભાવ. નિષ્ક્રિય, બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન સંચિત ઊર્જા ખર્ચવાની તક આપતું નથી, તેથી બાળક દિવસ દરમિયાન થાકતો નથી, તેની શક્તિ બગાડતો નથી અને આરામની જરૂરિયાત અનુભવતો નથી.

કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી, ઘણીવાર પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે જાગે છે, તાજી હવામાં ગતિશીલતા, ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેઠાકમ્પ્યુટર અથવા ટીવી પર.

માતા-પિતાની મુખ્ય ભૂલ એ છે કે તેઓ થાકની ડિગ્રી જાતે જ નક્કી કરે છે, એવું માનીને કે 1.5 કલાક ચાલવું શક્તિ અને શક્તિ ખર્ચવા માટે પૂરતું છે.

અસ્વસ્થ વાતાવરણ - બેડ અને રૂમ

ઊંઘની ગુણવત્તા અને ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા બાળક જે પરિસ્થિતિમાં રાત વિતાવે છે તેનાથી સીધી અસર થાય છે. આ બેડ લેનિન અને એસેસરીઝની ગુણવત્તા, ગંધ, તાજગીને લાગુ પડે છે:

• ખૂબ મોટું, નાનું ઓશીકું;
• અસ્વસ્થતા ગાદલું;
• સતત સ્લાઇડિંગ શીટ્સ;
• ગરમ અથવા પાતળો ધાબળો;
• અસ્વસ્થતા, શરીર-અપ્રિય પાયજામા.

ઓરડામાંનું વાતાવરણ આરામની ગુણવત્તાને અસર કરે છે:

• તેજસ્વી પ્રકાશ;
• તાજી હવાનો અભાવ;
• ડ્રાફ્ટ;
• ધૂળ
• ઉચ્ચ અથવા નીચી ભેજ;
• બાહ્ય અવાજો.

આ બધું ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને નકારાત્મક અસર કરે છે, ધ્યાન વિચલિત કરે છે અને બાળકને બળતરા કરે છે.

શારીરિક કારણો

બાળક ઉછાળે છે અને વારંવાર રાત્રે જાગે છે તેનું કારણ શરીરમાં વિટામિન ડી, ટ્રેસ તત્વો અને કેલ્શિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે. વધુમાં, પરિબળો અસ્વસ્થતા અનુભવવીકદાચ:

• માથાનો દુખાવો;
• અસ્વસ્થ પેટ અને આંતરડા;
• દાંત કાઢવો અને ઘણું બધું.

દખલ આરામદાયક ઊંઘભૂખ, અતિશય આહાર, તરસ અને અન્ય ઘણા પરિબળો બાળકની સુખાકારીને અસર કરી શકે છે.

ડો. કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, બાળક વારંવાર જાગે છે તેનું કારણ, અભાવ હોઈ શકે છે સાચો મોડઊંઘ અને દિવસ આરામ, સૂવા માટે ખોટી રીતે પસંદ કરેલ સ્થળ, દિવસનો વધારાનો આરામ, ખોટી રીતે પસંદ કરેલ ખોરાકની પદ્ધતિ.

ઊંઘનો અભાવ બાળક અને માતાપિતા બંને પર નકારાત્મક અસર કરશે. ખરાબ, અવ્યવસ્થિત સ્વપ્નબાળકોમાં નીચેના પર નકારાત્મક રીતે પ્રતિબિંબિત થશે:

• મિજાજ મા.
• શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક વિકાસ.
• સચેતતા, નવી માહિતીને સમજવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા.

તે ચીડિયા, તરંગી હશે અને સહેજ ફેરફારો માટે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપશે. માતા-પિતા, બદલામાં, ઊંઘની અછત અને વધુ પડતા કામને લીધે, નાની વસ્તુઓ પર પણ ચિડાઈ જશે અને બાળક અને એકબીજા પ્રત્યે અયોગ્ય આક્રમકતા બતાવશે. ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી કહે છે કે પરિવારમાં આવા સંબંધો ઘરના વાતાવરણને નકારાત્મક અસર કરશે. અને આ માટે મહત્વપૂર્ણ છે સંપૂર્ણ વિકાસબાળક.

લક્ષણો કે જે ખતરનાક પરિણામો ધરાવે છે

ઘણા મહિનાઓથી પરિસ્થિતિ સુધારવામાં ન આવી હોય તેવા કિસ્સામાં ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. બાળકને હજુ પણ ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે અને તે તે જાતે કરી શકતું નથી. નીચેના લક્ષણો ખતરનાક છે:

• વારંવાર રાત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, ખરાબ સપના, ભયાનકતા.
• દિવસની અતિશય ઊંઘ.
• સ્લીપ એટેક, જ્યારે ઊંઘી જવું દિવસના કોઈપણ સમયે અણધારી રીતે થાય છે.
• ઊંઘ દરમિયાન ચાલવું, મૂંઝવણ.
• લયબદ્ધ હલનચલનની વિકૃતિઓ સૂઈ જવા દરમિયાન, પોતે ઊંઘે છે, અથવા જાગૃતિની ક્ષણે.

કોમરોવ્સ્કીના મતે, બાળક રાત્રે ટૉસ કરી શકે છે અને ચાલુ કરી શકે છે અને તેના કારણે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિ, જેમાંથી ઉદ્ભવ્યો હતો વિવિધ કારણો, ઉપલબ્ધતા ન્યુરોલોજીકલ રોગોનર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંબંધિત. જો આવા લક્ષણો દેખાય, તો નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે કે જેઓ ડિસઓર્ડરના કારણોને ઓળખી શકે અને સૂચવી શકે જરૂરી સારવાર, ઉપયોગી ભલામણો આપો.

જો તમે બાળકોમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડરના ગંભીર લક્ષણોની અવગણના કરો છો, તો તમને આવા થવાનું જોખમ રહે છે નકારાત્મક પરિણામોજેમ કે: ચીડિયાપણું, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, આભાસ, વિકાસમાં વિલંબ, આંચકી, પીડા. સ્થૂળતા વિકસાવવાનું જોખમ વધે છે, ડાયાબિટીસ, રોગપ્રતિકારક તંત્રની વિકૃતિઓ.

કિશોરોમાં ઊંઘનું સામાન્યકરણ - શારીરિક પ્રવૃત્તિ

કુદરતી પુનઃસ્થાપિત કરો શારીરિક પ્રક્રિયાવ્યાયામ કિશોરોને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, સંતુલન અને મધ્યસ્થતા દર્શાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી વધુ પડતા કામ, અતિશય થાકથી તણાવ ન આવે, જે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફક્ત તમને સાંજે ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ નીચેના ક્રોનિક રોગો માટે નિવારક પગલાં તરીકે સેવા આપશે:

• રક્તવાહિની;
• ડાયાબિટીસ;
• સ્થૂળતા;
• ઓસ્ટીયોપોરોસીસ;
• હાયપરટેન્શન

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અર્થ માત્ર કસરત કરતાં વધુ હોઈ શકે છે વિવિધ પ્રકારોરમતો, પણ સક્રિય, ઘરની આઉટડોર રમતો. તે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ અને હોમવર્ક પણ હોઈ શકે છે.

મુખ્ય વસ્તુ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ભાવનાત્મક અને પર હકારાત્મક અસર હતી માનસિક સ્થિતિબાળક. તદુપરાંત, કસરત દરમિયાન, મેં ફક્ત અનુભવ કર્યો હકારાત્મક લાગણીઓ, અને પછી થોડો થાક લાગ્યો.

અવાજ અને તંદુરસ્ત બાળકોની ઊંઘ માટે કોમરોવ્સ્કીના ટોચના 7 નિયમો

રશિયન બાળરોગ નિષ્ણાત કોમારોવ્સ્કીને ખાતરી છે કે બાળકની તંદુરસ્ત, સારી ઊંઘ ગેરંટી તરીકે સેવા આપે છે. શુભ રાત્રીપરિવારના તમામ સભ્યો. તેથી, તે મજબૂત, ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર, પ્રેમાળ કુટુંબની ચાવી છે. આની ખાતરી કરવા માટે, ડૉક્ટર નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે:

1. તમારી પ્રાથમિકતાઓને યોગ્ય રીતે સેટ કરો. બાળક અને તેની ધૂન, એટલે કે તેના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસને અસર કરતી બિન-પ્રાથમિક જરૂરિયાતો સર્વોપરી હોવી જોઈએ નહીં. મુખ્ય વસ્તુ જે તેના માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તે તંદુરસ્ત માતાપિતા છે જેઓ તેને અને એકબીજાને પ્રેમ કરે છે. તેથી, તેઓએ તેમની પ્રાથમિકતાઓ યોગ્ય રીતે સેટ કરવી જોઈએ, સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ અને રાત્રે ઊંઘવું જોઈએ જેથી થાક ન લાગે.
2. સ્પષ્ટ દિનચર્યા સ્થાપિત કરો. તે આખા કુટુંબ માટે અનુકૂળ હોવું જોઈએ અને તેમની દિનચર્યામાં ફિટ થવું જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારે તરત જ બાળક માટે તૈયાર થવા અને સૂવા માટેનો ચોક્કસ સમય નક્કી કરવો જોઈએ અને સ્થાપિત શેડ્યૂલનું પાલન કરવું જોઈએ.
3. સૂવાની જગ્યા નક્કી કરો. સ્વસ્થ માટે, સારી ઊંઘકુટુંબના દરેક સભ્યની પોતાની સૂવાની જગ્યા હોવી જોઈએ.
4. દિવસના આરામથી જાગો. જો બાળક લાંબા સમય સુધી એટલે કે દિવસ દરમિયાન ફાળવેલ સમય કરતાં વધુ ઊંઘે છે, તો તે સ્વાભાવિક રીતે ઊંઘશે. રાત્રે ઓછું. તેથી, રાત્રે સારો આરામ કરવા માટે માતાપિતાએ તેમના બાળકને દિવસ દરમિયાન જગાડવામાં ડરવું જોઈએ નહીં.
5. ખોરાક આપવાની પદ્ધતિ. ભૂખ અને અતિશય આહાર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, માતાપિતાએ સ્પષ્ટપણે ખોરાકનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ અને તેમને વળગી રહેવું જોઈએ.
6. દિવસ દરમિયાન ફળદાયી, સારો સમય. આમાં આઉટડોર ગેમ્સ સાથે સક્રિય આઉટડોર સમય, બહાર સૂવું, વિવિધ પ્રકારોશારીરિક કસરત. સમાચાર સક્રિય છબીજીવનમાં, તમારે બાળકોને શાંત રમતો, પુસ્તકો વાંચવા અને દિવસના પહેલા ભાગમાં અને બપોરે અંતમાં અન્ય શાંત વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે: ચિત્રકામ, શિલ્પકામ, સંગીત સાંભળવું.
7. શયન સમારંભનું આયોજન, તૈયારી સૂવાની જગ્યાઅને જગ્યા. ઓરડો સ્વચ્છ અને ઠંડો હોવો જોઈએ. હવા સામાન્ય ભેજની મર્યાદામાં છે. સારી ઊંઘ માટે, ગાદલું ગાઢ, સરળ, પર્યાપ્ત પહોળાઈનું હોય છે, ફક્ત બેબી પાવડરમાં ધોઈને કુદરતી ફેબ્રિકમાંથી બેડ લેનિનનો ઉપયોગ કરો.

ડૉક્ટરની આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે સુનિશ્ચિત કરી શકશો કે તમારા બાળકને સારી, સ્વસ્થ ઊંઘ આવે છે, તે ગડબડ નહીં કરે અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવશે નહીં;

પર્યાવરણ બદલતી વખતે, બદલાતા સંજોગો કે જેમાં બાળક તણાવ, વધારાના ભાવનાત્મક તાણ અનુભવી શકે ત્યારે શાસનનું ઉલ્લંઘન ન કરવું અને સામાન્ય દિનચર્યાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: કિન્ડરગાર્ટન, શાળા, ખસેડવું.

ડો. કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, માતાપિતા ઘણીવાર સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી જવા અને ઊંઘમાં રહેવા સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ બનાવે છે. આ વર્તનમાં અસ્વીકાર્ય વસ્તુઓની હાજરીને કારણે છે. તેથી, બાળરોગ ચિકિત્સક નીચેની ક્રિયાઓ સામે સલાહ આપે છે:

• જો બાળક પહેલેથી જ એક વર્ષનું હોય તો લાંબા ગાળાની ગતિ માંદગી.
• માતા-પિતા સાથે દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘ શેર કરી.
• 6 મહિના પછી નાઇટ ફીડિંગ.
• આઉટડોર રમતો અને નકારાત્મક લાગણીઓના અભિવ્યક્તિઓ સાંજનો સમયદિવસ.
• અનિયમિત ખોરાક શેડ્યૂલ, બાળક મોંમાં સ્તનની ડીંટડી રાખીને ઊંઘી જવું.

કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, આ પરિબળો એ હકીકતને પ્રભાવિત કરે છે કે બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને રાત્રે બેચેની ઊંઘે છે. જો ભૂલો થઈ ગઈ હોય, તો માતાપિતાને ધીરજ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ ઊંઘની પેટર્ન અને આદતોમાં ફેરફારનો અમલ કરે છે.

ચીસો પાડવી અથવા બળતરા થવા દેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે... આ અભિગમ સાથે સકારાત્મક ગતિશીલતા પ્રાપ્ત કરવી મુશ્કેલ છે. ધીરજ, પ્રેમ, કાળજી, વર્તન અને લાગણીઓમાં સંયમ બતાવો. આ કિસ્સામાં, માનસિકતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના બાળકની ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવી શક્ય છે.

ઊંઘ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૈકીની એક છે શારીરિક પરિસ્થિતિઓ, અને બાળકો માટે તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બાળક તેની ઊંઘમાં ઉગે છે, દિવસની ચિંતાઓના ભારને દૂર કરે છે, મજબૂત બને છે. નર્વસ સિસ્ટમઅને અન્ય અંગો. બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ અસામાન્ય નથી આધુનિક વિશ્વ. શા માટે મારું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે? ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ.

ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો

વિજ્ઞાન પાસે ભરોસાપાત્ર ડેટા છે કે બાળક ગર્ભમાં હોય ત્યારે જ સપના જોવાનું શરૂ કરે છે. જન્મ પછી, પ્રથમ ઊંઘ અને જાગરણનો સમયગાળો દર દોઢ કલાકે એકાંતરે આવે છે, પછી ચક્ર 4-કલાકનું બને છે, અને માત્ર ચાર મહિના પછી બાળક રાત્રે જાગવાનું બંધ કરે છે. પરંતુ દરેક જણ.

તો શા માટે બાળકને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે? સૌથી વધુ સામાન્ય કારણોઊંઘની વિકૃતિઓ સમસ્યાઓ છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, teething દરમિયાન અસ્વસ્થતા, તેમજ દિવસના તણાવ અને દિનચર્યા અને સ્વચ્છતા જરૂરિયાતો ઉલ્લંઘન.

કોલિક ઘણીવાર બાળકના જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં થાય છે. તેઓ વ્યસન સાથે સંકળાયેલા છે માતાનું દૂધ, ખાસ કરીને પોતાને પ્રગટ કરે છે જો માતા વારંવાર ખોરાક સાથે પ્રયોગ કરે છે, અને બાળકના જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યો હજુ સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં ગોઠવાયેલા નથી. પછી પૂરક ખોરાકની પ્રતિક્રિયા સાથે સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

ઘણીવાર બાળકોમાં એલર્જીક ફોલ્લીઓત્વચા પર, ખંજવાળ, શાંત આરામમાં દખલ. તેથી, નર્સિંગ માતા અને બાળકના આહારમાં ફેરફારો વિશે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. અગવડતાના સ્ત્રોત ખોરાક અથવા ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે ઘરગથ્થુ રસાયણો, ઉદાહરણ તરીકે, અપૂરતો સલામત નહાવાનો સાબુ, બેબી લોન્ડ્રી ડિટર્જન્ટ.

દાંત કાપવા એ પીડાદાયક, લાંબી અને બેચેની પ્રક્રિયા છે. સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમે પેઢાં માટે ખાસ જેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને બરફથી હળવા હાથે મસાજ કરી શકો છો.

કેટલીકવાર માતા-પિતા પોતે જ રોજિંદા દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડીને અને શૈક્ષણિક ક્રિયાઓમાં ભૂલો કરીને પોતાને અને તેમના બાળક માટે સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે.

1 વર્ષની ઉંમર પહેલા સારી રીતે સૂવું

નાનાઓ માટે ખૂબ સારું મહત્વપૂર્ણ બિંદુ: તેને સૂતા પહેલા સારી રીતે ખવડાવો, અને ખોરાક આપતા પહેલા તેને લઈ જાઓ ગરમ સ્નાન. રૂમ ગરમ ન હોવો જોઈએ; તે સૂતા પહેલા સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ. આદર્શ તાપમાન: 18-20°C, ભેજ - 60-70%.

ઊંઘતા પહેલા 2-3 કલાક તાજી હવામાં ચાલવું સારું રહેશે, પરંતુ દિવસના અંતે ખૂબ સક્રિય રમતો અથવા ભાવનાત્મક મનોરંજનને બાકાત રાખવું જોઈએ. પરંતુ દિવસની પ્રવૃત્તિને જ પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે.

જો બાળક સમય પહેલા સૂઈ જાય, તો તેને જગાડશો નહીં, આ એક આક્રમણ છે જૈવિક લયન્યુરોસિસ તરફ દોરી શકે છે. અને કોઈ પણ સંજોગોમાં પરિવારના સભ્યોને "ટીપટો" કરવા દબાણ કરશો નહીં જ્યારે સૌથી નાનો વારસદાર દિવસ દરમિયાન પણ સૂતો હોય. તેણે સામાન્ય રોજિંદા અવાજોની આદત પાડવી જોઈએ અને તેના પર પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના સૂઈ જવું જોઈએ.

જીવનના પ્રથમ મહિનામાં નાઇટ ફીડિંગ અનિવાર્ય છે, પરંતુ એક વર્ષ અથવા તો 10 મહિનાની ઉંમરે, તેઓને છોડી દેવા જોઈએ. તેને થોડો કર્કશ થવા દો, લગભગ 15 મિનિટમાં તે મોટે ભાગે સૂઈ જશે. અને 3-4 રાત પછી તે રાત્રિના ભોજન વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જશે.

1 વર્ષથી વધુ ઉંમરે ઊંઘી જવાની સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

વૃદ્ધાવસ્થામાં ઊંઘી જવાના મૂળભૂત નિયમો યથાવત રહે છે.

• તે જ સમયે પથારીમાં જવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે પહેલાં તરત જ, પરંપરાગત ધાર્મિક વિધિ કરો: રમકડાં ઉપાડવા, ધોવા, તમારા દાંત સાફ કરવા, પાયજામા પહેરવા - આ રીતે આદત વિકસિત થાય છે.
• સૂતા પહેલા પીશો નહીં મજબૂત ચા, કોકો, કોલા અને અન્ય કેફીનયુક્ત પીણાં. રૂમ સંધિકાળમાં હોવો જોઈએ, તેજસ્વી પ્રકાશ સમાન રીતે નુકસાનકારક છે. સંપૂર્ણ અંધકાર. હિમાચ્છાદિત અથવા રંગીન કાચ સાથે નાઇટ લેમ્પ હોવો શ્રેષ્ઠ છે.
• તમારા બાળકને એકલતાની લાગણી ન થાય તે માટે, ખાસ કરીને જો તે મધ્યરાત્રિમાં અચાનક જાગી જાય, તો તમે તેને પથારીમાં તેનું મનપસંદ નરમ રમકડું આપી શકો છો.
• એક સમાન મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ ખૂબ મહત્વનું છે. ખાસ કરીને હાનિકારક નકારાત્મક લાગણીઓલાઇટ આઉટ પહેલાંના છેલ્લા કલાકોમાં. પરંતુ જો બાળક તરત જ સૂઈ ન જાય તો પણ, છીંકણી અને બડબડાટ, રડતા, થોભવાનો પ્રયાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પ્રથમ "છીંક" પર તેની પાસે દોડશો નહીં. મોટે ભાગે, તે પોતે જ લોકો સાથે રમીને કંટાળી જશે અને સૂઈ જશે, અન્યથા તેને પ્રોત્સાહન મળશે. આગલી વખતેસમાન તકનીકનો ઉપયોગ કરો અથવા અસરને પણ વધારવી.

શ્રેષ્ઠ સમય, દંભ, ઓશીકું

માતા-પિતા શાળા અથવા કિન્ડરગાર્ટન પહેલાં તેમની પોતાની દિનચર્યા સેટ કરે છે, જેમાં તેમના બાળકોનો સૂવાનો સમય પણ સામેલ છે. ત્યાં ફક્ત એક જ નિયમ છે: જે વધુ અનુકૂળ છે.

દોઢથી બે વર્ષની ઉંમર સુધી, બાળકને ઓશીકાની જરૂર હોતી નથી; IN છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તમે સપાટ નાના પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં શિશુઓને તેમના પેટ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: તે આ સ્થિતિમાં છે કે શ્વસન ધરપકડ વધુ સામાન્ય છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. તેને તેની પીઠ પર બેસાડવું વધુ સારું છે, પરંતુ તેનું માથું બાજુ તરફ ફેરવો જેથી જ્યારે તે ડૂબી જાય ત્યારે તે ગૂંગળાવી ન જાય. અથવા તરત જ તેને તેની બાજુ પર મૂકો.

અને એક વર્ષ પછી, બાળકોને તેઓ ગમે તેમ, આરામથી સૂવા દો.

મમ્મી સાથે કે એકલા

બાળકને એકલા સૂવું જોઈએ કે તેના માતા-પિતા સાથે એ હજુ પણ વિવાદાસ્પદ પ્રશ્ન છે, વિવિધ નિષ્ણાતો તેને પોતાની રીતે હલ કરે છે. જ્યારે તે ચાલુ રહે છે સ્તનપાન, ઘણી માતાઓ હજુ પણ બાળકને તેમની બાજુમાં રાખવાનું પસંદ કરે છે, જો કે આ અસુરક્ષિત છે. દિવસભર થાકેલા હોવાથી, માતા અથવા પિતા ખૂબ જ ઊંડે ઊંઘી શકે છે અને આકસ્મિક રીતે નવજાતને કચડી શકે છે.

ઘણા માતા-પિતા આવા "છાત્રાલય" ને એમ કહીને ન્યાયી ઠેરવે છે કે તે બાળકને માનસિક સુરક્ષાની લાગણી આપે છે. હકીકતમાં, તે બીજી રીતે છે: જો તમે તરત જ તમારા બાળકને તેના પોતાના ઢોરની ગમાણમાં સૂવાનું શીખવશો નહીં, તો પછી વ્યસન શરૂ થાય છે, અને ત્યારબાદ અગવડતા, બાળપણનો ડર અને ન્યુરોસિસ દેખાય છે. અને તે બાળકો કે જેઓ પારણામાંથી સ્વતંત્ર હતા, એક નિયમ તરીકે, આવા ડર નથી. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, પ્રેક્ટિસ દ્વારા સાબિત, - માતાના સૂવાના સ્થાનની મહત્તમ નિકટતામાં એક ઢોરની ગમાણ.