તુમ્મો: આંતરિક આગનો તિબેટીયન યોગ.

તુમ્મોના વિચિત્ર, અદ્ભુત યોગ વિશેની સૌથી અદ્ભુત બાબત એ છે કે આ "હિન્દુસ્તાનના જંગલોમાંથી" અર્ધ-ચકાસાયેલ દંતકથાઓ નથી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત હકીકતો છે, જે આપણા અને પશ્ચિમી વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા નિયંત્રિત પરિસ્થિતિઓમાં વારંવાર જોવા મળે છે. તુમ્મો યોગના ઘણા રશિયન અનુયાયીઓ છે - અને માસ્ટર્સ પણ છે. બ્લોગ સામગ્રીનો હેતુ આ પ્રથાનું સામાન્ય ચિત્ર પ્રદાન કરવાનો છે, અને પ્રેક્ટિકલ એપ્લિકેશનની ભલામણ અનુભવી નેતાની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે, જે પરંપરાના વાહક છે: એટલે કે. તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મની વજ્રયાન પરંપરામાં લામા. છેવટે, તમારી પીઠ સાથે ભીની ચાદરને સૂકવવી એ એક વસ્તુ છે, અને બીજી વસ્તુ અત્યાધુનિક "આંતરિક ગરમીનો યોગ" ની પ્રેક્ટિસ કરવાની છે અને આ પ્રથાઓ, જે હંમેશા મન માટે સ્પષ્ટ હોતી નથી, અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવામાં સક્ષમ પણ છે. કમનસીબે, જો તુમ્મો યોગનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે, તો તમે હાયપોથર્મિયાથી મૃત્યુ પામી શકો છો! સલામતીની એકમાત્ર ગેરંટી એ વાસ્તવિક માસ્ટર પાસેથી કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી છે.

મને શા માટે ઉમદા સિલ્કની જરૂર છે?
અને પાતળા, નરમ ઊન?
શ્રેષ્ઠ કપડાં -
આનંદની અગ્નિ ગરમ તુમ્મો...
(મિલારેપાના ગીતો)

યોગ તુમ્મો એ "નરોપાના છ યોગો" નો સંદર્ભ આપે છે જે અમને ઠંડા અને કઠોર તિબેટમાંથી આવ્યા હતા, જેમાં સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાનો યોગ, મૃત્યુની ક્ષણે ચેતનાને સ્થાનાંતરિત કરવાનો યોગ અને અન્ય સૂક્ષ્મ પ્રથાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. (તમે અહીં તુમ્મો પરંપરા વિશે વધુ વાંચી શકો છો). આંતરિક ગરમીનો યોગ - એટલે કે માત્ર તુમ્મો - આ 6-પગલાની સિસ્ટમમાં પ્રારંભિક, પ્રારંભિક છે. અને આ યોગ ખરેખર ઘણા લોકો માટે સુલભ છે, અને કોઈ વિશેષ ડેટાની જરૂર નથી: ઉચ્ચતમ બુદ્ધિ અથવા ઉત્કૃષ્ટ આધ્યાત્મિક શક્તિ, ઓછામાં ઓછું પ્રથમ.

કોઈપણ તુમ્મો અજમાવી શકે છે - જો તેઓ સામાન્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં હોય, અલબત્ત. બીજી બાજુ, બૌદ્ધ પરંપરાઓ સાથે જોડાયેલા સાધકોએ નોંધ્યું છે તેમ, પ્રેક્ટિસને આધ્યાત્મિક વિકાસની સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત પ્રણાલી બનવા માટે, ગંભીરતાથી રસ ધરાવનારાઓએ ખાસ પ્રારંભિક પ્રથાઓ (નગોન્ડ્રો સહિત) અને દીક્ષાઓ, બાંયધરી આપવી પડશે. એક તરફ, પ્રાપ્ત જ્ઞાનની પ્રામાણિકતા, અને બીજી તરફ, શક્તિશાળી, કેટલીકવાર જીવન અને ચેતના, શક્તિઓને સંપૂર્ણ રીતે પરિવર્તિત કરવા સાથે કામ કરવા માટે સલામતીનું માળખું બનાવવું. હઠ યોગના કિસ્સામાં, આ "ભૌતિકશાસ્ત્રીઓ" વચ્ચેનો શાશ્વત મુકાબલો છે જેઓ જાણવા અને પ્રયાસ કરવા માંગે છે, અને "ગીતકારો" કે જેઓ ખાતરી આપે છે કે પ્રબુદ્ધ શિક્ષક પાસેથી દીક્ષાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી વિના, અભ્યાસના સિદ્ધાંતોમાં ધાર્મિક વિશ્વાસ અને ઉપરથી ઉદાર આશીર્વાદ, તમે થોડી પ્રાપ્ત કરશો - સિવાય કે, ખરેખર, તમે તમારા અને અન્ય લોકોના મનોરંજન માટે તમારી પીઠ પર બે ચાદર સૂકવી દો.

પ્રેક્ટિસનો જ સાર એ છે કે આપણે પ્રકૃતિમાં એકાંત સ્થળ પસંદ કરીએ છીએ (આ યોગને શોમાં ફેરવી શકાતો નથી!) અને શારીરિક (ત્રુલ-ખોર), શ્વાસ (અગ્નિસાર-પ્રણામ અને અન્ય) અને ધ્યાન (વિઝ્યુલાઇઝેશન) નો ક્રમ કરીએ છીએ. ઇડા અને પિંગલા ચેનલોની) કસરતો. કેટલાક તુમ્મો માસ્ટર્સ (જેમ કે સૌથી પ્રસિદ્ધ ડોમેસ્ટિક પ્રેક્ટિશનર રિનાદ મીનવાલીવ) પણ જેઓ પોતાનો હાથ અજમાવવા માંગે છે તેમના માટે આવા સિક્વન્સ જાહેર કરે છે!

આ બધાનું પરિણામ શું છે? પહેલું અને સૌથી વધુ ધ્યાનપાત્ર પરિણામ એ છે કે સ્ટેપ્ડ બ્રેથિંગ અથવા અગ્નિસરા જેવી તકનીકો વાસ્તવમાં ગરમીમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે - અને જો તમે ઠંડીમાં ભીની ચાદરને સૂકવવાની તાકાત અનુભવતા નથી, તો પણ શરીર ચોક્કસપણે ગરમ થઈ જશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આવી શોધ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે નવી નથી જેણે ઉત્સાહપૂર્વક સામાન્ય યોગ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કર્યો છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય મુદ્દાઓ છે - તુમ્મો યોગમાં ઉપયોગમાં લેવાતા વિશેષ વિઝ્યુલાઇઝેશન્સ બાહ્ય વિચારોની સંખ્યા ઘટાડે છે અને મનને એક-બિંદુ અને ધ્યાનની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.

એકવાર તમે પ્રેક્ટિસથી દૂર થઈ જશો, અમુક સમયે તમે ઠંડી વિશે, અને સારી રીતે ગરમ થવાની તમારી યોજનાઓ વિશે અને વિશ્વની દરેક વસ્તુ વિશે ભૂલી જશો. અખંડિતતાની સ્થિતિ આવે છે, સંપૂર્ણ શાંતિ અને આરામમાં એકાગ્રતા. તમે બંને આંતરિક રીતે એકત્રિત છો અને સંપૂર્ણપણે બધું છોડી દીધું છે (તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે શાશ્વત ચિંતા સહિત). આ અત્યંત હીલિંગ છે - તમામ સ્તરે! - માનસિક અવસ્થા. રોજિંદા જીવનમાં, આવી પ્રથાઓ શરીર સાથે "હું" ની ઓળખને નબળી પાડે છે (જે યોગ ફિલસૂફીમાં ખોટી માનવામાં આવે છે!). અનુભવી તુમ્મો યોગ પ્રેક્ટિશનરો ઊંડી ધ્યાનની સ્થિતિઓનો અનુભવ કરે છે: સમાધિ વગેરે, જેમાં તેઓ લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. બૌદ્ધો કે જેઓ નરોપાના છ યોગોનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ પ્રતિષ્ઠિત રૂઢિચુસ્ત સંતોની સમકક્ષ કરુણા, એકાગ્રતા અને શાણપણ માટે લગભગ અલૌકિક ક્ષમતા વિકસાવે છે. અને મન પર નિયંત્રણ અને આધ્યાત્મિક શુદ્ધતા કોઈપણ હવામાનમાં, કોઈપણ ઋતુમાં અને કોઈપણ અક્ષાંશમાં ચોક્કસપણે સારી છે!

તિબેટીયન સંન્યાસીઓની અસાધારણ સહનશક્તિ તેમની આંતરિક ગરમી ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. રહસ્યવાદીઓ જાણે છે કે જેને કહેવાય છે તેમાં કેવી રીતે પડવું. તુમો", પરંતુ આ શબ્દનો ઉપયોગ રોજિંદા ભાષણમાં ગરમીના ખ્યાલને દર્શાવવા માટે થતો નથી. તિબેટના સંન્યાસીઓ આખો શિયાળો 5000 મીટરની ઉંચાઈએ ગુફામાં હળવા વસ્ત્રોમાં વિતાવી શકે છે અને એકદમ આરામદાયક લાગે છે.

તુમો પ્રેક્ટિસની અસર માત્ર તપસ્વીના શરીરને ગરમ કરવા માટે જ નથી. ગુપ્ત તિબેટીયન ઉપદેશોના અનુયાયીઓ વિવિધ પ્રકારના તુમો જાણે છે. પોતાને ગરમ "દૈવી આવરણ" માં લપેટીને, તપસ્વી અવલોકન કરી શકે છે. જ્યાં સુધી તે ટ્યૂમોના રક્ષણ હેઠળ હોય ત્યાં સુધી તેને શરદી થવાથી ડરવાની જરૂર નથી.

ટ્યુમો શ્વાસ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવો

કસરતમાં દસ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે, જે એક પછી એક વિક્ષેપ વિના અનુસરે છે. નીચે તેમનો સારાંશ છે:

• કલ્પનામાં, એક માનસિક છબી ધમનીના સ્વરૂપમાં બનાવવામાં આવે છે, માનવ વાળની ​​જાડાઈ. તે શરીરના કેન્દ્રમાંથી પસાર થાય છે અને ધીમે ધીમે જ્યોત (અથવા ગરમ હવાના પ્રવાહ)થી ભરે છે.
• ધમનીનો વ્યાસ નાની આંગળીની જાડાઈ સુધી વધે છે.
• ધમની ધીમે ધીમે હાથના કદ સુધી વિસ્તરે છે.
• ધમની એક પાઇપનો દેખાવ લે છે અને આખા શરીરને ભરે છે.
• વિસ્તૃત નસ સમગ્ર બ્રહ્માંડને સમાવી શકે છે. શરીરની કોઈ સંવેદના નથી, સાધક પરમાનંદની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે. તે સળગતા મહાસાગરના ધગધગતા મોજાઓમાં પવનથી ફૂંકાયેલી જ્યોતની જેમ અનુભવે છે. ટ્યુમોના પાંચમા તબક્કાને હાંસલ કરવા માટે, સૌથી સક્ષમ વિદ્યાર્થી પણ ઓછામાં ઓછો એક કલાક વિતાવે છે. આ તબક્કો પસાર કર્યા પછી, વિપરીત ક્રમમાં વ્યક્તિલક્ષી દ્રષ્ટિકોણનું પુનરાવર્તન થાય છે.
• ધીરે ધીરે, જ્યોતના તરંગો ઘટે છે અને શમી જાય છે, અને તોફાન શમી જાય છે. અંતે, બળતો સાગર શરીર દ્વારા ભસ્મ થાય છે.
• જહાજ હાથના કદ જેટલું સંકુચિત થાય છે.
• ધમની નાની આંગળીની જાડાઈ કરતાં વધી જતી નથી.
• ધમનીની જાડાઈ વાળની ​​જાડાઈ જેટલી હોય છે.
• વિયેના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અગ્નિ અને અન્ય છબીઓ અને સ્વરૂપો અદ્રશ્ય બની જાય છે. કોઈપણ પદાર્થો વિશેના પ્રવર્તમાન વિચારો પણ વિખેરી નાખે છે. ધીમે ધીમે ચેતના "મહાન શૂન્યતા" માં ઓગળી જાય છે.

તુમો પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સવારનો આદર્શ સમય માનવામાં આવે છે. પરંતુ હકીકતમાં, તમે આ કસરત દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકો છો.

તુમો પરીક્ષા

તાલીમનો સમયગાળો, જે દરમિયાન તુમો તકનીકને સન્માનિત કરવામાં આવે છે, તે પરીક્ષા સાથે સમાપ્ત થાય છે. શિયાળાની ચાંદની રાતે, જે વિદ્યાર્થીઓ તેમની કુશળતામાં સંપૂર્ણ વિશ્વાસ ધરાવે છે તેઓ તેમના શિક્ષક સાથે એક સ્થિર પર્વત નદીના કિનારે આવે છે. જો પાણીના તમામ શરીર બરફથી ઢંકાયેલા હોય, તો પોલિનિયા તેમાંથી તૂટી જાય છે.

રાત હિમાચ્છાદિત અને પવનવાળી હોવી જોઈએ, જે તિબેટમાં અસામાન્ય નથી, "રેસ્પા" ના શીર્ષક માટે સંપૂર્ણપણે નગ્ન ઉમેદવારો જમીન પર ક્રોસ-પગે બેસીને. બર્ફીલા પાણીમાં ડૂબેલી શીટ્સને છિદ્રમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને વિદ્યાર્થીની આસપાસ વીંટાળવામાં આવે છે. સંન્યાસીનું કાર્ય તેના શરીર સાથે ચોક્કસ સંખ્યામાં ચાદર ગરમ કરવાનું અને તેને સૂકવવાનું છે. જ્યારે કાપડ સુકાઈ જાય છે, ત્યારે તેને ફરીથી પાણીમાં પલાળવામાં આવે છે, અને આખી પ્રક્રિયા સવાર સુધી પુનરાવર્તિત થાય છે.

વિજેતા તે છે જેણે પોતાની જાત પર સૌથી વધુ સંખ્યામાં શીટ્સ સૂકવી હતી. જો કે, ફેબ્રિકના ટુકડાના કદ સંપૂર્ણપણે પ્રતીકાત્મક છે. પરંતુ, એ સ્વીકારવું જ જોઇએ કે વાસ્તવિક “રેસ્પાસ” તેમના શરીરના ટુકડાને વિશાળ શાલના કદ સાથે સૂકવવામાં સક્ષમ છે.

Tshed ના સંસ્કાર

તિબેટના લંગરો દ્વારા કરવામાં આવતી આ બીજી ખૂબ જ રસપ્રદ વિધિ છે. તેનો અર્થ એ છે કે પછીના વપરાશ માટે તમારા શરીરને ભૂત અને ભૂતને "દાન" કરવું. તિબેટીયન રહસ્યવાદીઓ માને છે કે આ તકનીક તેમને આધ્યાત્મિક રીતે શુદ્ધ કરવામાં અને જ્ઞાનની નજીક જવા માટે મદદ કરે છે. કરવા માટે, તમારી પાસે સ્ટીલની ચેતા હોવી જરૂરી છે!

ધાર્મિક વિધિ નીચે પ્રમાણે હાથ ધરવામાં આવે છે - જાદુગર તેના વિદ્યાર્થીને દૂરસ્થ અને નિર્જન સ્થળે મોકલે છે. એક જૂનું ત્યજી દેવાયેલ કબ્રસ્તાન અથવા ગાઢ જંગલ કરશે. ત્યાં, વિદ્યાર્થીએ ખાસ કાંગલિંગ ટ્રમ્પેટ ફૂંકવું જોઈએ અને રાક્ષસોને "ઉજવણી" માટે બોલાવવું જોઈએ. ટૂંક સમયમાં, ભયંકર જીવો કૉલનો જવાબ આપે છે અને વિદ્યાર્થીને જીવંત ખાઈ લેવાનું શરૂ કરે છે.

અલબત્ત, આ બધું સાધકના મનમાં જ થાય છે. પરંતુ ત્શેડના સંસ્કાર કરવાની પ્રક્રિયામાં, વિદ્યાર્થી હિપ્નોટિક સમાધિમાં છે. તેથી, એવું માનવા માટેનું દરેક કારણ છે કે તેને ખરેખર એવું લાગે છે કે તે અજાણ્યા રાક્ષસો દ્વારા ઉઠાવવામાં આવી રહ્યો છે. તિબેટીયન સંશોધક એલેક્ઝાન્ડ્રા ડેવિડ-નીલે લખ્યું છે કે ત્શેડની પ્રેક્ટિસ કરનારા સાધુઓમાં ખૂબ જ થાકેલા લોકો છે જેઓ અવિશ્વસનીય રીતે હતાશ માનસિક સ્થિતિમાં છે.

સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં 16 ડિસેમ્બરે યોજાયેલા યોગઆર્ટ ઉત્સવમાં, ઘણી રસપ્રદ પ્રથાઓ હતી, જેમાંથી એક તુમ્મો, આંતરિક આગનો તિબેટીયન યોગ હતો. હું તમને તેના વિશે વધુ વિગતવાર જણાવવા માંગુ છું.

વર્ગ ભરેલો હતો, જે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આ પ્રથા આપણા ઉત્તરીય અક્ષાંશો માટે ખૂબ જ સુસંગત છે. બહાર માઇનસ પંદર છે, અને દરેક જણ ગરમ રહેવા માંગે છે. રિનાદ મીનવાલીવ, જૈવિક વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર, વૈજ્ઞાનિક પ્રકાશનોના લેખક અને અભિયાનોના નેતા, ઠંડામાં તેમના શરીર સાથે ભીની ચાદરને સૂકવવા માટે સાંકડી વર્તુળોમાં વ્યાપકપણે જાણીતા છે, તમારા ગરમીનું ઉત્પાદન (શરીરમાં ગરમીનું ઉત્પાદન) કેવી રીતે વધારવું તે વિશે વાત કરે છે.

"પ્રાણાયામના પરિણામોમાંથી એક," રિનાદ કહે છે, "વધારાનું ગરમીનું ઉત્પાદન, પવિત્ર ગ્રંથ ધેરંડા સંહિતામાં વર્ણવવામાં આવ્યું છે, જે જણાવે છે કે યોગીના ઘરની બાજુમાં નિયમિત ઓવરહિટીંગથી ઠંડક માટે એક પૂલ હોવો જોઈએ."

રિનાદ અમને તુમ્મોની અસરને અનુભવવા માટે પ્રાણાયામ કરવા આમંત્રણ આપે છે. આ પ્રાણાયામમાં તમારી નાડીને નિયંત્રિત કરતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે: 10 ધબકારા માટે સંપૂર્ણપણે શ્વાસ લો, 40 ધબકારા માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને 20 ધબકારા માટે શ્વાસ બહાર કાઢો. "તમે તે ગરમીને પકડવાના છો. પછી મને બારી ખોલવા કહો,” રિનાદે વચન આપ્યું. - આ પ્રાણાયામ યાદ રાખવામાં ખૂબ જ સરળ છે. જ્યારે મેં સૌપ્રથમ યોગાભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે અમારી પાસે માત્ર સમિઝદત પત્રિકાઓ જ ઉપલબ્ધ હતી. અને કાગળના આ ટુકડાઓમાં યોગના પદ્ધતિસરના વર્ણનની નાની માસ્ટરપીસ હતી. આ માસ્ટરપીસમાંની એક સ્પષ્ટ સૂચના છે કે શું કરવું જેથી સંસ્કૃત શબ્દોને યાદ કરવામાં લાંબો સમય પસાર ન કરવો પડે. આ પ્રકારના પ્રાણાયામને "એકસો ચાલીસ સેકન્ડ" કહેવામાં આવે છે, એટલે કે શ્વાસ લેવા, જાળવવા અને બહાર કાઢવાનો ગુણોત્તર 1-4-2 છે.

અમે બે વખત "એકસો બેતાલીસ" કર્યું અને, ખરેખર, તે થોડું ગરમ ​​થયું.

"શું તમને ગરમીનો અનુભવ થયો?" રિનાદ પૂછે છે, "ગરમી હજુ પણ નબળી છે, પરંતુ જો તમે આ વિલંબને લંબાવશો, ઉદાહરણ તરીકે, 12-48-24, તો પછી તમે એવી ગરમી અનુભવશો કે જે ગરમી દૂર કરવાની જરૂર પડી શકે છે, અન્યથા તમે કરી શકો છો. હીટ સ્ટ્રોક મેળવો. આ હીટસ્ટ્રોકને દૂર કરવા માટે, તમારે કેટલીક અન્ય શરતોની જરૂર છે."

રિનાદે આવી પ્રથાઓ માટેની પરિસ્થિતિઓ કેવી રીતે ઊભી થઈ શકે તે વિશે વાત કરી.

જ્યારે મુસ્લિમો ભારતમાં આવ્યા, ત્યારે તેઓએ સૌથી પહેલું કામ તમામ વધુ કે ઓછા વિકસિત ધાર્મિક સંપ્રદાયોને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. હિંદુ ધર્મને મર્યાદિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, કારણ કે તે સમયે ભારતની મોટાભાગની વસ્તીને નાબૂદ કરવી જરૂરી હતી, પરંતુ બૌદ્ધો સામે સતાવણી શરૂ થઈ, જેઓ હજી એટલા અસંખ્ય ન હતા. બૌદ્ધો ભારતીય પ્રદેશ છોડીને હિમાલયમાં ગયા. આ રીતે બૌદ્ધ ધર્મ ખરેખર તિબેટમાં ઘૂસી ગયો.

રિનાદ કહે છે, "પ્રાણાયામ દરમિયાન મેળવેલી તપ ઝડપથી "તિબેટીયન તુમ્મો યોગ" તરીકે ઓળખાય છે. આ યોગ ક્યાંયથી ઉત્પન્ન થયો ન હોત. તે હિન્દુ બૌદ્ધો દ્વારા લાવવામાં આવ્યું હતું, જેમણે થોડી પ્રેક્ટિસ કરી અને શોધ્યું કે તે પર્વતોમાં ખૂબ સારી રીતે કામ કરે છે. વધુમાં, તે પર્વતોમાં શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અમે અભિયાનો પર તેનું પરીક્ષણ કર્યું છે.

જ્યારે તમે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો છો ત્યારે શું થાય છે? રિનાદે પણ આ વિશે વાત કરી. જ્યારે તમે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકો છો, ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ લોહીમાં એકઠું થાય છે, જે પેરિફેરલ વાહિનીઓને ફેલાવે છે, અને ગરમ લોહી આ પરિઘમાં મોકલવામાં આવે છે.

રિનાદ કહે છે, “અમને કહેવામાં આવે છે કે આપણે આપણી જાતને આપણા સ્નાયુઓ વડે ગરમ કરીએ છીએ, પરંતુ એવું નથી,” રિનાદ કહે છે, “છેવટે, આપણા સ્નાયુઓ શરીરના મધ્યમાં નથી, પણ બહારની બાજુએ છે. સ્નાયુઓ, જલદી તેઓ ગરમ થાય છે, બહારની બધી ગરમી છોડી દે છે. પ્રાકૃતિક વિજ્ઞાનના મૂળભૂત નિયમોમાંનો એક, થર્મોડાયનેમિક્સનો બીજો કાયદો ગરમીની ગતિની દિશા નિર્ધારિત કરે છે: ગરમી હંમેશા ગરમથી ઠંડા તરફ જાય છે, તેથી સ્નાયુઓ જે ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે તે વાસ્તવમાં બહાર નીકળી જાય છે."

"હવે ચોક્કસપણે બારીઓ ખોલવાનો સમય છે," રિનાદ ફરીથી સૂચવે છે, "કારણ કે અમે વધુ એક પ્રેક્ટિસ કરીશું, અને તમે તરત જ સમજી શકશો કે તે તમને કેવી રીતે ગરમ કરે છે." અમને સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, અને એક સરળ નહીં, પરંતુ તાપસ મોડમાં: રિનાદ અનુસાર, આ મોડનો અર્થ છે મહત્તમ ગરમીનું ઉત્પાદન, જે હાયપોક્સિક પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે.

અમે સૂર્ય નમસ્કાર કરીએ છીએ જ્યારે શ્વાસને પકડીને શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ ત્યારે તમામ નીચલી સ્થિતિમાં (વાક્યા પછી, ચતુરંગથી શરૂ કરીને). સૂર્ય નમસ્કારનો હેતુ સૂર્યની ઉપાસના કરવાનો છે, સૂર્યને પોતાની અંદર સમાવી લેવાનો છે, જેનો અર્થ છે પ્રવૃત્તિ, કાર્યક્ષમતા અને અલબત્ત, હૂંફ. અને, ખરેખર, આવા સૂર્યના થોડા વર્તુળો પછી તે ખૂબ ગરમ થઈ જાય છે. રિનાદના જણાવ્યા મુજબ, શ્વાસને પકડી રાખવા ઉપરાંત, સૂર્ય નમસ્કારની પ્રેક્ટિસમાં ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના વિચલન પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં સહાનુભૂતિ-એડ્રિનલ સિસ્ટમનો સમાવેશ થાય છે, અથવા, યોગીઓ માટે વધુ સમજી શકાય તેવી ભાષામાં, પિંગલા ચેનલ.

લાંબા સમય સુધી શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન જે ગરમી થાય છે તે મેળવવા માટે વિલંબ સાથે આવા એક સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે તે પૂરતું છે. આ અવલોકન તુમ્મો યોગનો આધાર બની ગયું છે, "તમારે ઠંડીમાં આ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે બિલકુલ સખત થવાની જરૂર નથી," રિનાદ કહે છે. - ગરમ થવાની આ પદ્ધતિઓ આપણામાંના દરેકમાં પહેલેથી જ ગરમ-લોહીની ઘટનામાં સહજ છે. જો આપણે ઉત્ક્રાંતિના સિદ્ધાંતને માનીએ, તો આપણે માની શકીએ કે માણસે તેની ગરમીનું ઉત્પાદન વધારવાની ક્ષમતાને લીધે તેનો કોટ ગુમાવ્યો છે."

રિનાદના મતે, “એકસો ચાલીસ સેકન્ડ” પ્રાણાયામ અને સૂર્ય નમસ્કાર તમારી ગરમીનું ઉત્પાદન વધારવા માટે પૂરતા છે, પરંતુ જો તમે આમાં નૌલી ઉમેરશો તો પરિણામ વધુ સારું આવશે. ઠંડીમાં આ પ્રથાઓ કરવી શ્રેષ્ઠ છે: બાલ્કની પર, યાર્ડમાં અથવા દેશમાં.

ટેક્સ્ટ: માશા પિસારેવિચ

સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં 16 ડિસેમ્બરે યોજાયેલા યોગઆર્ટ ઉત્સવમાં, ઘણી રસપ્રદ પ્રથાઓ હતી, જેમાંથી એક તુમ્મો, આંતરિક આગનો તિબેટીયન યોગ હતો. હું તમને તેના વિશે વધુ વિગતવાર જણાવવા માંગુ છું.

વર્ગ ભરેલો હતો, જે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આ પ્રથા આપણા ઉત્તરીય અક્ષાંશો માટે ખૂબ જ સુસંગત છે. બહાર માઇનસ પંદર છે, અને દરેક જણ ગરમ રહેવા માંગે છે. રિનાદ મીનવાલીવ, જૈવિક વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર, વૈજ્ઞાનિક પ્રકાશનોના લેખક અને અભિયાનોના નેતા, ઠંડામાં તેમના શરીર સાથે ભીની ચાદરને સૂકવવા માટે સાંકડી વર્તુળોમાં વ્યાપકપણે જાણીતા છે, તમારા ગરમીનું ઉત્પાદન (શરીરમાં ગરમીનું ઉત્પાદન) કેવી રીતે વધારવું તે વિશે વાત કરે છે.

"પ્રાણાયામના પરિણામોમાંથી એક," રિનાદ કહે છે, "વધારાનું ગરમીનું ઉત્પાદન, પવિત્ર ગ્રંથ ધેરંડા સંહિતામાં વર્ણવવામાં આવ્યું છે, જે જણાવે છે કે યોગીના ઘરની બાજુમાં નિયમિત ઓવરહિટીંગથી ઠંડક માટે એક પૂલ હોવો જોઈએ."

રિનાદ અમને તુમ્મોની અસરને અનુભવવા માટે પ્રાણાયામ કરવા આમંત્રણ આપે છે. આ પ્રાણાયામમાં તમારી નાડીને નિયંત્રિત કરતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે: 10 ધબકારા માટે સંપૂર્ણપણે શ્વાસ લો, 40 ધબકારા માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને 20 ધબકારા માટે શ્વાસ બહાર કાઢો. "તમે તે ગરમીને પકડવાના છો. પછી મને બારી ખોલવા કહો,” રિનાદે વચન આપ્યું. - આ પ્રાણાયામ યાદ રાખવામાં ખૂબ જ સરળ છે. જ્યારે મેં સૌપ્રથમ યોગાભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે અમારી પાસે માત્ર સમિઝદત પત્રિકાઓ જ ઉપલબ્ધ હતી. અને કાગળના આ ટુકડાઓમાં યોગના પદ્ધતિસરના વર્ણનની નાની માસ્ટરપીસ હતી. આ માસ્ટરપીસમાંની એક સ્પષ્ટ સૂચના છે કે શું કરવું જેથી સંસ્કૃત શબ્દોને યાદ કરવામાં લાંબો સમય પસાર ન કરવો પડે. આ પ્રકારના પ્રાણાયામને "એકસો ચાલીસ સેકન્ડ" કહેવામાં આવે છે, એટલે કે શ્વાસ લેવા, જાળવવા અને બહાર કાઢવાનો ગુણોત્તર 1-4-2 છે.

અમે બે વખત "એકસો બેતાલીસ" કર્યું અને, ખરેખર, તે થોડું ગરમ ​​થયું.

"શું તમને ગરમીનો અનુભવ થયો?" રિનાદ પૂછે છે, "ગરમી હજુ પણ નબળી છે, પરંતુ જો તમે આ વિલંબને લંબાવશો, ઉદાહરણ તરીકે, 12-48-24, તો પછી તમે એવી ગરમી અનુભવશો કે જે ગરમી દૂર કરવાની જરૂર પડી શકે છે, અન્યથા તમે કરી શકો છો. હીટ સ્ટ્રોક મેળવો. આ હીટસ્ટ્રોકને દૂર કરવા માટે, તમારે કેટલીક અન્ય શરતોની જરૂર છે."

રિનાદે આવી પ્રથાઓ માટેની પરિસ્થિતિઓ કેવી રીતે ઊભી થઈ શકે તે વિશે વાત કરી.

જ્યારે મુસ્લિમો ભારતમાં આવ્યા, ત્યારે તેઓએ સૌથી પહેલું કામ તમામ વધુ કે ઓછા વિકસિત ધાર્મિક સંપ્રદાયોને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. હિંદુ ધર્મને મર્યાદિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, કારણ કે તે સમયે ભારતની મોટાભાગની વસ્તીને નાબૂદ કરવી જરૂરી હતી, પરંતુ બૌદ્ધો સામે સતાવણી શરૂ થઈ, જેઓ હજી એટલા અસંખ્ય ન હતા. બૌદ્ધો ભારતીય પ્રદેશ છોડીને હિમાલયમાં ગયા. આ રીતે બૌદ્ધ ધર્મ ખરેખર તિબેટમાં ઘૂસી ગયો.

રિનાદ કહે છે, "પ્રાણાયામ દરમિયાન મેળવેલી તપ ઝડપથી "તિબેટીયન તુમ્મો યોગ" તરીકે ઓળખાય છે. આ યોગ ક્યાંયથી ઉત્પન્ન થયો ન હોત. તે હિન્દુ બૌદ્ધો દ્વારા લાવવામાં આવ્યું હતું, જેમણે થોડી પ્રેક્ટિસ કરી અને શોધ્યું કે તે પર્વતોમાં ખૂબ સારી રીતે કામ કરે છે. વધુમાં, તે પર્વતોમાં શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અમે અભિયાનો પર તેનું પરીક્ષણ કર્યું છે.

જ્યારે તમે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો છો ત્યારે શું થાય છે? રિનાદે પણ આ વિશે વાત કરી. જ્યારે તમે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકો છો, ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ લોહીમાં એકઠું થાય છે, જે પેરિફેરલ વાહિનીઓને ફેલાવે છે, અને ગરમ લોહી આ પરિઘમાં મોકલવામાં આવે છે.

રિનાદ કહે છે, “અમને કહેવામાં આવે છે કે આપણે આપણી જાતને આપણા સ્નાયુઓ વડે ગરમ કરીએ છીએ, પરંતુ એવું નથી,” રિનાદ કહે છે, “છેવટે, આપણા સ્નાયુઓ શરીરના મધ્યમાં નથી, પણ બહારની બાજુએ છે. સ્નાયુઓ, જલદી તેઓ ગરમ થાય છે, બહારની બધી ગરમી છોડી દે છે. પ્રાકૃતિક વિજ્ઞાનના મૂળભૂત નિયમોમાંનો એક, થર્મોડાયનેમિક્સનો બીજો કાયદો ગરમીની ગતિની દિશા નિર્ધારિત કરે છે: ગરમી હંમેશા ગરમથી ઠંડા તરફ જાય છે, તેથી સ્નાયુઓ જે ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે તે વાસ્તવમાં બહાર નીકળી જાય છે."

"હવે ચોક્કસપણે બારીઓ ખોલવાનો સમય છે," રિનાદ ફરીથી સૂચવે છે, "કારણ કે અમે વધુ એક પ્રેક્ટિસ કરીશું, અને તમે તરત જ સમજી શકશો કે તે તમને કેવી રીતે ગરમ કરે છે." અમને સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, અને એક સરળ નહીં, પરંતુ તાપસ મોડમાં: રિનાદ અનુસાર, આ મોડનો અર્થ છે મહત્તમ ગરમીનું ઉત્પાદન, જે હાયપોક્સિક પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે.

અમે સૂર્ય નમસ્કાર કરીએ છીએ જ્યારે શ્વાસને પકડીને શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ ત્યારે તમામ નીચલી સ્થિતિમાં (વાક્યા પછી, ચતુરંગથી શરૂ કરીને). સૂર્ય નમસ્કારનો હેતુ સૂર્યની ઉપાસના કરવાનો છે, સૂર્યને પોતાની અંદર સમાવી લેવાનો છે, જેનો અર્થ છે પ્રવૃત્તિ, કાર્યક્ષમતા અને અલબત્ત, હૂંફ. અને, ખરેખર, આવા સૂર્યના થોડા વર્તુળો પછી તે ખૂબ ગરમ થઈ જાય છે. રિનાદના જણાવ્યા મુજબ, શ્વાસને પકડી રાખવા ઉપરાંત, સૂર્ય નમસ્કારની પ્રેક્ટિસમાં ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના વિચલન પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં સહાનુભૂતિ-એડ્રિનલ સિસ્ટમનો સમાવેશ થાય છે, અથવા, યોગીઓ માટે વધુ સમજી શકાય તેવી ભાષામાં, પિંગલા ચેનલ.

લાંબા સમય સુધી શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન જે ગરમી થાય છે તે મેળવવા માટે વિલંબ સાથે આવા એક સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે તે પૂરતું છે. આ અવલોકન તુમ્મો યોગનો આધાર બની ગયું છે, "તમારે ઠંડીમાં આ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે બિલકુલ સખત થવાની જરૂર નથી," રિનાદ કહે છે. - ગરમ થવાની આ પદ્ધતિઓ આપણામાંના દરેકમાં પહેલેથી જ ગરમ-લોહીની ઘટનામાં સહજ છે. જો આપણે ઉત્ક્રાંતિના સિદ્ધાંતને માનીએ, તો આપણે માની શકીએ કે માણસે તેની ગરમીનું ઉત્પાદન વધારવાની ક્ષમતાને લીધે તેનો કોટ ગુમાવ્યો છે."

રિનાદના મતે, “એકસો ચાલીસ સેકન્ડ” પ્રાણાયામ અને સૂર્ય નમસ્કાર તમારી ગરમીનું ઉત્પાદન વધારવા માટે પૂરતા છે, પરંતુ જો તમે આમાં નૌલી ઉમેરશો તો પરિણામ વધુ સારું આવશે. ઠંડીમાં આ પ્રથાઓ કરવી શ્રેષ્ઠ છે: બાલ્કની પર, યાર્ડમાં અથવા દેશમાં.

ટેક્સ્ટ: માશા પિસારેવિચ

યોગ તુમ્મો ઠંડી સામે પ્રતિકાર વધારે છે, ઠંડીમાં શરીરને અસરકારક રીતે ગરમ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. આ એક મુશ્કેલ પ્રથા છે, પરંતુ તેમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, વ્યક્તિ જીવનમાંથી આનંદ અનુભવે છે.

આ શિક્ષણ શરીરનું તાપમાન બદલવાની પ્રાચીન તિબેટીયન પ્રથાનો સંદર્ભ આપે છે. તેને આંતરિક અગ્નિનો યોગ કહેવાય છે. તુમ્મો યોગ એ નરોપા (એક પ્રખ્યાત સાધુ અને બૌદ્ધ ધર્મના શિક્ષક) ના છ યોગની બૌદ્ધ પરંપરાનો એક ભાગ છે. મહાન મિલારેપા (એક બૌદ્ધ શિક્ષક જેણે જ્ઞાન પ્રાપ્ત કર્યું હતું) પણ તેનો અભ્યાસ કર્યો હતો. હિમવર્ષાએ તેની ગુફાના પ્રવેશદ્વારને અવરોધિત કર્યો અને મિલારેપાએ તુમ્મોની ઉપદેશો લેવાનું શરૂ કર્યું. તેથી તે ઠંડીમાં, વસંત સુધી ખોરાક વિના જીવી શક્યો.

દરેક જણ ઠંડી ગુફામાં, હળવા કપડાંમાં અને 4 હજાર મીટરની ઊંચાઈએ પણ શિયાળો પસાર કરી શકતા નથી. પરંતુ આંતરિક હૂંફને જાગૃત કરવાની ક્ષમતા માટે આભાર, જેને "તુમ્મો" કહેવામાં આવે છે, આ શક્ય છે. "તુમ્મો" શબ્દનો રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગ થતો નથી. તેમાં રહસ્યમય ગુણ છે. ગુપ્ત ઉપદેશોના સ્ત્રોતોમાંથી, તેનો અર્થ "પ્રકાશ જ્યોત" થાય છે. તેનો અવાજ હવાઈ આદિકાળના પ્રવાહીને ગરમ કરે છે અને તેની અદ્રશ્ય ઊર્જાને શિરા, ધમનીઓ અને ચેતા અંતથી માથાના ઉપરના ભાગમાં અત્યંત પાતળી નળીઓ સાથે વધવા દબાણ કરે છે. યોગીઓ એવી સ્થિતિનો આનંદ માણે છે જે દૈહિક આનંદ કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે.

આ શિક્ષણના ઘણા અનુયાયીઓ તેના શારીરિક પાસા પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે અને વ્યવહારિક રીતે આધ્યાત્મિક બાજુને જાહેર કરતા નથી, જે યોગમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

શારીરિક બાજુ

તુમ્મોની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, શરીરના ઉપરના ભાગમાં તાપમાન વધે છે. જ્યારે હવામાન હિમ જેવું હોય છે, ત્યારે પ્રેક્ટિશનરોના શરીર પરની ચાદર ભીની હોય છે.

1981 માં હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર ગેર્બર બેન્સનના નેતૃત્વ હેઠળ વૈજ્ઞાનિક સ્તરે "તુમ્મો" ઘટના પર સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું. પ્રયોગ માટે, તેઓએ ત્રણ તિબેટીયન સાધુઓને તુમ્મો ઘટના સાથે છ યોગાસનનો અભ્યાસ કર્યો. તેઓએ શરીરના વિવિધ ભાગો પર તેમની ત્વચાનું તાપમાન માપ્યું હતું. પરિણામે, વૈજ્ઞાનિકો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે તિબેટીયન લોકો તેમની આંગળીઓ અને અંગૂઠા પરનું તાપમાન ઓછામાં ઓછું 8.3 C° વધારી શકે છે.

આધુનિક વિશ્વમાં, તુમ્મો અસરને ખાસ શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે લોહી અને ફેફસાંને ગરમ કરીને માનવ શરીરની ગરમીના થર્મોરેગ્યુલેશન તરીકે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.

પરંતુ એ નોંધવું જોઇએ કે વૈજ્ઞાનિક સ્તરે તુમ્મોનો ઉપયોગ કરતા સાધુઓ સાથે અભ્યાસ હવે હાથ ધરવામાં આવ્યો નથી.

આધ્યાત્મિક બાજુ

તુમ્મો યોગ એ આગામી તાંત્રિક પ્રેક્ટિસ "છ યોગ" માટે એક પ્રારંભિક પગલું છે. પરિણામે, વ્યક્તિ બૌદ્ધ ધર્મની સર્વોચ્ચ અવસ્થામાં પહોંચે છે - જ્ઞાન. નરોપા શિક્ષણના છ યોગોનો હેતુ શરીરના ઉર્જા પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવાનો અને મૃત્યુની ક્ષણે ચેતનાની સ્પષ્ટતા જાળવી રાખવાનો છે.

તુમ્મોના પ્રકાર

તિબેટીયન યોગીઓ ઘણા પ્રકારના તુમ્મો જાણે છે:

1. વિશિષ્ટ તુમ્મો એક્સ્ટસીની સ્થિતિમાં, સ્વયંભૂ રીતે પ્રગટ થાય છે. આનાથી યોગી આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય અનુભવી શકે છે.
2. રહસ્યવાદી તુમ્મો શબ્દ "ગરમી" સાથે સંબંધિત નથી. પરંતુ તે સાધકને પ્રવર્તમાન વિશ્વમાંથી અભ્યાસમાંથી આનંદની અનુભૂતિ કરવા દે છે.

તાલીમ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

તેઓ તુમ્મો - લામાની કળા શીખવે છે. તેઓ તેમની પદ્ધતિઓ ગુપ્ત રાખે છે, સમજાવે છે કે પુસ્તકો અથવા સાંભળેલી માહિતી પરિણામો લાવશે નહીં. પ્રેક્ટિસમાં નિપુણતા મેળવવા માટે, ફક્ત અનુભવી માર્ગદર્શકનું માર્ગદર્શન મહત્વપૂર્ણ છે. સકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, નીચેની શરતો સાથે વિશેષ તૈયારી મહત્વપૂર્ણ છે:

• શ્વાસ લેવાની વિવિધ કસરતો કરવાની ક્ષમતા.
• વિચારોને મજબૂત રીતે કેન્દ્રિત કરો, સમાધિમાં જાઓ, જે છબીઓની ઉદ્દેશ્ય તરફ દોરી જાય છે.
• લામા પાસેથી તુમ્મો દીક્ષા મેળવો.

પ્રોબેશન

અનુયાયીઓ લાંબા પ્રોબેશનરી સમયગાળામાંથી પસાર થાય છે, જે વિદ્યાર્થી કેટલો સખત છે અને તેનું સ્વાસ્થ્ય શું છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. તુમ્મોની પ્રથા નબળા ફેફસાંવાળા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે.

પ્રોબેશનરી સમયગાળા દરમિયાન વિવિધ કાર્યો હોઈ શકે છે. તેથી, લામાએ તેમના એક વિદ્યાર્થીને બર્ફીલા પર્વત પ્રવાહમાં તરવાનો આદેશ આપ્યો. તેને સૂકવવા અથવા પોશાક પહેરવાની અથવા હલનચલન કર્યા વિના આખી રાત ધ્યાન કરવાની મંજૂરી નહોતી.

આ શિક્ષણમાં જોડાતી વખતે, વ્યક્તિ ગરમ વસ્ત્રો પહેરતી નથી અને આગની નજીક ન હોવી જોઈએ.

માર્ગદર્શક સાથે તાલીમ લીધા પછી, વિદ્યાર્થી નિર્જન, ઉચ્ચ સ્થાને જાય છે. તિબેટમાં, એલિવેટેડ પ્લેસ એ ઓછામાં ઓછા 4000 મીટરની ઊંચાઈ પર સ્થિત સ્થાન છે.

તુમ્મોના શિક્ષણના નિષ્ણાતોને "resps" કહેવામાં આવે છે. તેઓ સુતરાઉ કપડાં પહેરે છે અને આગ્રહ કરે છે કે તુમ્મો મેળવવાની તાલીમ તાજી હવામાં અને નિર્જન જગ્યાએ જ થાય છે. કોઈપણ રૂમ અથવા વસ્તીવાળા વિસ્તારની હવામાં વિવિધ પ્રકારની ગંધ અને ધુમાડો અનુભવાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, ગુપ્ત પ્રભાવ વિદ્યાર્થીઓની સિદ્ધિઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

નિર્જન સ્થળ મળ્યા પછી, નિપુણને તેના પોતાના પ્રતિનિધિ સિવાય અન્ય કોઈની સાથે મળવાનો કોઈ અધિકાર નથી.

સમયાંતરે, શિક્ષક તેના વિદ્યાર્થીની મુલાકાત લે છે, તેના પરિણામો વિશે પૂછપરછ કરે છે. ગુરુના એકાંત કલાકો દરમિયાન, શિષ્ય પણ તેમની મુલાકાત લઈ શકે છે. તાલીમ સવારના ઘણા સમય પહેલા શરૂ થાય છે.

વ્યવહારુ કાર્યો

હવામાન ગમે તે હોય, તે કપડા વગર કે હળવા કપડામાં ગુફામાંથી નીકળી જાય છે. નવા નિશાળીયાને બોર્ડ પર બેસવાની છૂટ છે, વધુ અનુભવી નિષ્ણાતોને - જમીન પર, અને સૌથી અદ્યતનને બરફ અને બરફ પર બેસવાની મંજૂરી છે. ખાલી પેટ પર વ્યાયામ કરો; તમને કોઈપણ પીણું પીવાની મંજૂરી નથી.

યોગીઓ અને સાધકો ધ્યાનની મુદ્રામાં બેઠા છે:

• પગ ઓળંગી ગયા.
• ઘૂંટણ પર હથેળીઓ, મધ્યમ અને રિંગ ફાલેંજને વળાંક, બાકીનાને લંબાવો.

પ્રથમ, શ્વાસ લેવાની કસરત કરો:

1. શ્વાસ છોડતી વખતે કલ્પના કરો કે અભિમાન, દ્વેષ, ક્રોધ, આળસ વગેરે કેવી રીતે બહાર કાઢવામાં આવે છે.
2. શ્વાસ લેવો - સંતોના આશીર્વાદ, બુદ્ધની ભાવના, બધું ઉમદા અને ઉચ્ચ આકર્ષિત કરો.

શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, સમસ્યાઓ, વિચારોથી વિચલિત ન થાઓ, ચિંતન અને શાંતિમાં ઊંડા જાઓ. નાભિ વિસ્તારમાં સુવર્ણ કમળની કલ્પના કરો. ફૂલની મધ્યમાં, સૂર્યના રૂપમાં, ઉચ્ચારણ “રામ” ચમકે છે, તેની ઉપર “મા” છે, જેમાંથી દેવી દોરજી નલજરોમા ઉત્પન્ન થાય છે.

વર્ણવેલ સિલેબલનો રહસ્યમય અર્થ છે. તેમને "બીજ" કહેવામાં આવે છે. તેઓને અક્ષરો તરીકે નહીં, પરંતુ જીવંત અસ્તિત્વ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

"રામ" શબ્દ-જંતુ (અગ્નિનું બીજ) છે.

હિંદુઓ માટે આવા શબ્દોનું ઉચ્ચારણ ખૂબ જ મહત્વ ધરાવે છે. તેમના દૃષ્ટિકોણથી, શબ્દની રચનાત્મક શક્તિ અવાજોના ઉચ્ચારણ પર આધારિત છે.

પરંતુ સિદ્ધાંત મુજબ, શબ્દની વ્યક્તિગત છબીનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. "રેમ" એ અગ્નિનું સૂક્ષ્મજંતુ હોવાથી, એક અનુભવી જાદુગર, આપેલ ઉચ્ચારણની છબીની વ્યક્તિગતતાનો ઉપયોગ કરીને, બળતણ વિના જ્વલંત જ્યોત બનાવવામાં સક્ષમ છે.

દેવી દોરજી નલજ્રોમાની કાલ્પનિક છબીને "મા" અક્ષરથી ઓળખવી આવશ્યક છે. પછી અક્ષર “a” (નાભિ), અક્ષર “ha” (માથાની ટોચ) ને નજીકથી જુઓ. શ્વાસો ધીમો અને ઊંડો છે, જાણે આગ પ્રસરી રહી હોય, રાખ નીચે સડી રહી હોય.

જ્યોત નાના બોલની જેમ "a" અક્ષરમાં છે. દરેક ઇન્હેલેશન સાથે, તમને એવું લાગે છે કે હવાનો પ્રવાહ પેટમાં પ્રવેશ કરે છે, નાભિ સુધી ઉતરે છે અને આગને ચાહક કરે છે. દરેક સંપૂર્ણ શ્વાસ શ્વાસ પકડીને સમાપ્ત થાય છે. વિરામ ધીમે ધીમે વધે છે, પરંતુ બધું ચોક્કસ લયમાં થાય છે. વિચારની એકાગ્રતાની મદદથી, જ્યોતની ઘટનાને નિયંત્રિત કરો.

જ્યોત "મન" ની નસમાંથી ઉગે છે, વાળની ​​જેમ જાડા, શરીરના મધ્યમાંથી પસાર થાય છે.

ધ્યાન સંપૂર્ણપણે આગ અને ગરમીની ધારણા પર કેન્દ્રિત છે.

નરોપા પદ્ધતિ મુજબ તુમ્મો

મહાન શિક્ષક બુદ્ધ નરોપા ત્રણ તુમ્મો યોગ કસરતોનું વર્ણન કરે છે. તેઓ એક સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે - સ્ક્વોટિંગ, પગ ક્રોસ, હાથ જોડાયા:

• બાજુથી બાજુ તરફ ગેસ્ટ્રિક પરિભ્રમણ (દરેક દિશામાં ત્રણ વખત).
• જોરદાર પેટ ધબકારા.
• ગુસ્સા સાથે ઘોડાની જેમ ધ્રુજારી અને ધ્રુજારી, તમારા પગને ઓળંગીને છોડીને થોડો કૂદકો.

1. દરેક કસરત ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. સંકુલ સમાપ્ત કરતી વખતે, ઊંચો કૂદકો (નાલજોર્પા).
2. જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી તે ગરમ થાય છે. તાલીમ હઠ યોગ જેવી જ છે.
3. આ પછી, દરેક હથેળી પર, દરેક પગની નીચે, નાભિની નીચે સૂર્યની કલ્પના કરો.
4. સૂર્યનું ઘર્ષણ હથેળીઓ અને પગની નીચે થાય છે, આગ બનાવે છે.
5. અગ્નિની જીભ ઉંચી અને ઉંચી થાય છે અને નાભિની નીચે સૂર્ય સુધી પહોંચે છે.
6. ફ્લેશની જ્યોત ભરે છે તેની ફ્લેશ આખા શરીરને ભરે છે.
7. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે જાણે આખો ગ્રહ આગમાં છે.

આજકાલ, તુમ્મો યોગ એક પ્રકારની તાંત્રિક ચળવળ તરીકે અલગ છે.

તુમ્મો ઘટના સાથે છ યોગના અભ્યાસમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, યોગી ઊર્જાના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

આ ફક્ત વ્યક્તિગત મુક્તિ માટે જ નહીં, પરંતુ પૃથ્વી પરના તમામ જીવનના લાભ માટે બુદ્ધત્વ પ્રાપ્ત કરવાના લક્ષ્ય સાથે જરૂરી છે. પરંતુ તે પસંદ કરેલા લોકો છે જે આ પ્રાપ્ત કરે છે.