સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ. સ્ત્રી હોર્મોન કેવી રીતે વધારવું? શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ભૂમિકા અને તેના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની રીતો એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવા માટે શું કરવું

શા માટે સ્ત્રી શરીરને સેક્સ હોર્મોનની જરૂર છે? કોઈપણ ઉંમરે સ્ત્રી સુંદર બનવા માંગે છે અને મહાન લાગે છે. વર્ષોથી, વૈજ્ઞાનિકોએ સ્ત્રી શરીરનો અભ્યાસ કર્યો છે અને તેને જરૂરી મુખ્ય પદાર્થોને ઓળખવામાં સક્ષમ હતા.

તમામ ઘટકોમાંથી, સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે નહીં, જે કોઈપણ સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ તે છે જે વાજબી જાતિના દરેક પ્રતિનિધિની માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ નક્કી કરે છે.

સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના બે મુખ્ય પ્રકારો છે:

• પ્રોજેસ્ટેરોન

તેઓ અંડાશયમાં ઉત્પન્ન થાય છે, અને તેમના ગુણધર્મો તરુણાવસ્થાથી મેનોપોઝ સુધી સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે. બાદમાં સ્ત્રીના શરીર માટે એક વાસ્તવિક કસોટી છે. ગોળીઓમાં એસ્ટ્રોજન આ સમસ્યાનો સારી રીતે સામનો કરે છે, પીડાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

જે સ્ત્રીઓની ઉંમર 40 વર્ષ સુધી પહોંચી ગઈ છે, એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, તેથી, સેક્સ હોર્મોન્સની સામાન્ય માત્રા જાળવવા માટે, હોર્મોન ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે, જે મેનોપોઝલ ડિસઓર્ડર માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે અને પેરિફેરલ વાહિનીઓના ખેંચાણને દૂર કરે છે. એસ્ટ્રોજન-ગેસ્ટેજેન દવાઓ શરીર પર કાર્ય કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અસર કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. એસ્ટ્રોજન ધરાવતી તૈયારીઓ કેન્સરની સારવારમાં ફાયદાકારક અસર કરે છે.

• સ્તન કદમાં વધારો;
• અંગોમાં સોજો;
• વધારાના પાઉન્ડનો દેખાવ;
• ભૂખનો અભાવ;
• આંખોની આસપાસ ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર;
• સુસ્તી
• પેટ અપસેટ;
• જાતીય ઇચ્છામાં વધારો.

એસ્ટ્રોજનના ઉપયોગથી થતી આડઅસરોને ટાળવા માટે, તમારે સૂચનાઓનું સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ, માત્ર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની દવાઓ ખરીદવી જોઈએ અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સ્ત્રીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને તેનું સ્વાસ્થ્ય સેક્સ હોર્મોન્સ પર આધારિત છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના સ્વ-દવા અથવા ગોળીઓ લેવી જોઈએ નહીં. આ અભિગમ ખૂબ જ ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે - લોહીના ગંઠાઈ જવા અને સ્તનપાનનું સ્તર ઘટશે. યકૃત અથવા પિત્તાશયના રોગો પણ દેખાઈ શકે છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે દવાઓ યુવાન છોકરીઓ અને વૃદ્ધ મહિલાઓ બંને માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

એસ્ટ્રોજનના સ્તરોમાં નોંધપાત્ર વધઘટ નકારાત્મક રીતે સ્ત્રીની સામાન્ય સ્થિતિ અને આરોગ્યને અસર કરે છે (ખાસ કરીને જો તેઓ ઘટે છે). આ પેથોલોજી કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગે તરુણાવસ્થાની છોકરીઓ અને મેનોપોઝમાં સ્ત્રીઓ હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડોથી પીડાય છે. તમે દવાઓની મદદથી અને એસ્ટ્રોજેનિક પ્રવૃત્તિ સાથે નિયમિતપણે હર્બલ ઉપચાર લઈને સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોન્સનું સ્તર વધારી શકો છો.

એસ્ટ્રોજન અને તેના સ્તરોમાં ફેરફાર

એસ્ટ્રોજેન્સ એ સ્ત્રી હોર્મોન્સનું જૂથ છે જે અંડાશય (સ્ત્રી જનન અંગો) અને એડ્રેનલ કોર્ટેક્સના ફોલિક્યુલર ઉપકરણ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. એસ્ટ્રોજનના ત્રણ પ્રકાર છે:

• estradiol;
• એસ્ટ્રોન
• એસ્ટ્રિઓલ

આ હોર્મોન્સનું મુખ્ય કાર્ય સ્ત્રીના શરીરના જાતીય વિકાસ અને તેના પ્રજનન કાર્યના અમલીકરણને સુનિશ્ચિત કરવાનું છે. એસ્ટ્રોજનની માત્રા માસિક ચક્રના તબક્કાના આધારે બદલાય છે.

ત્યાં બે મુખ્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે નીચા એસ્ટ્રોજનના સ્તરનું કારણ બની શકે છે:

• તરુણાવસ્થા. આ સમયે, છોકરીની હોર્મોનલ સિસ્ટમ સ્ત્રીના પ્રકાર અનુસાર પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવે છે અને હોર્મોન્સમાં વધઘટ જોવા મળે છે. એસ્ટ્રોજન સહિત.
• મેનોપોઝ એ તરુણાવસ્થા પછી સ્ત્રીના જીવનમાં બીજો મજબૂત હોર્મોનલ ફેરફાર છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં બધું બરાબર વિરુદ્ધ થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, પ્રજનન પ્રણાલી ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, સ્ત્રી ગર્ભવતી થવાની અને બાળકને જન્મ આપવાની તક ગુમાવે છે. માસિક સ્રાવ બંધ થાય છે (મેનોપોઝ).

પ્રજનનક્ષમ વયની તંદુરસ્ત સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોનનું સામાન્ય પ્રમાણ છે:

• ફોલિક્યુલર તબક્કામાં - 57-227 pg/ml.
• પ્રિઓવ્યુલેટરી તબક્કામાં - 127-476 pg/ml.
• લ્યુટિનાઇઝિંગ તબક્કામાં - 77-227 pg/ml.

એસ્ટ્રોજેન્સ વિભાવનાની પ્રક્રિયામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોજેસ્ટેરોન સાથે, એસ્ટ્રોજેન્સ ગર્ભાશયને પ્રત્યારોપણ માટે તૈયાર કરે છે. જો ગર્ભાવસ્થા થાય છે, તો તેઓ ઓવ્યુલેશનની ઘટના અને કસુવાવડની ધમકીઓને અટકાવે છે.

હોર્મોનલ સ્તરને સામાન્ય બનાવવાની રીતો

લોહીમાં હોર્મોન્સનું સ્તર નક્કી કરીને એસ્ટ્રોજનના સ્તરનો અભાવ શોધી કાઢવામાં આવે છે. તમે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘણી રીતે વધારી શકો છો: દવાઓ, હર્બલ દવાઓ અને ખોરાક.

સારવાર વિભાવના સાથે સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે અને મેનોપોઝના બદલે અપ્રિય લક્ષણોને દૂર કરે છે, અને તરુણાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ વધારાના સમયગાળા દરમિયાન, તે છોકરીની હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિને પણ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

શરીરની સંપૂર્ણ તપાસ કર્યા પછી સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા કોઈપણ સારવાર સૂચવવી જોઈએ.

તમે વિવિધ હર્બલ ઉપચારો અને ખોરાકમાં મળતા ફાયટોસ્ટ્રોજનની મદદથી ઘરે જ તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને કુદરતી રીતે વધારી શકો છો. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે આ તબક્કે છે કે વધારાની દવા ઉપચાર વિના એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં વધારો કરવો શક્ય છે. પરંતુ આ સારવાર પદ્ધતિ તે સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી જેમને ઝડપથી એસ્ટ્રોજન (હાયપોએસ્ટ્રોજેનિઝમની ગંભીર સ્થિતિ) વધારવાની જરૂર છે.

દવાઓ કે જે હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે

બંને દવાઓ અને ઔષધીય વનસ્પતિઓ સ્ત્રી હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. સાથે મળીને તેઓ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રદાન કરે છે. દવાઓની સૂચિ જે હાઇપોએસ્ટ્રોજેનિઝમને દૂર કરી શકે છે:

1. 1. એસ્ટ્રાડીઓલ વેલેરીએટ અને 17 બીટા-એસ્ટ્રાડીઓલ (હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીના વિકલ્પ તરીકે).
2. 2. Klimonorm, Estrogel, Mirena, Klimara.
3. 3. એસ્ટ્રોજન જેવા પદાર્થો સાથે હર્બલ દવા - રેમેન્સ, ક્લિમેક્સન, ક્લિમેક્ટોપ્લાન, એસ્ટ્રોવેલ, મેનોરિલ, સોઇફેમ.

આધુનિક ફાર્માસ્યુટિકલ બજારની સૌથી અસરકારક દવાઓમાંની એક છે પ્રેમારિન અને પ્રોગિનોવા. પ્રથમ દવામાં અશ્વવિષયક એસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે. તેની મુખ્ય અસર ઉપરાંત - એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો (મેનોપોઝ દરમિયાન), દવા અસરકારક રીતે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને મેનોપોઝ દરમિયાન વાસોમોટર ડિસઓર્ડર દૂર કરે છે (ગરમ ફ્લૅશ, વધતો પરસેવો). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દવા બિનસલાહભર્યું છે.

પ્રોગિનોવા ડ્રગની રચનામાં માનવ એસ્ટ્રાડિઓલનું કૃત્રિમ એનાલોગ શામેલ છે. દવા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારે છે, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામે લડે છે, મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થતા લક્ષણોને નરમ પાડે છે અને દૂર કરે છે. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ અને ગેલેક્ટોઝની ઉણપ ધરાવતા દર્દીઓમાં ટેબ્લેટ્સ બિનસલાહભર્યા છે.

સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન વધારવા માટે, ખનિજોના સંકુલ, માઇક્રો- અને મેક્રો એલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ (એ, સી, ઇ, જૂથ બી) વધારાના ઉપચાર તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. પ્રસ્તુત દવાઓ ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, યોનિમાર્ગ અને ટ્રાન્સડર્મલ (પેચ) સ્વરૂપોમાં અસ્તિત્વમાં છે.

તેને લેતી વખતે, તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે તમારી સ્થિતિ અને તમારા લોહીમાં હોર્મોન્સનું સ્તર સખત રીતે નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.

તમે કુદરતી એસ્ટ્રોજન ઉત્પાદનો સાથે તમારી તબીબી સારવારને પણ પૂરક બનાવી શકો છો. જાતે નિદાન કરતા પહેલા અને તમારા માટે સારવાર સૂચવતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. છેવટે, હોર્મોનની અછત અને અતિશયતા વચ્ચે એક સરસ રેખા છે, જેને સરળતાથી પાર કરી શકાય છે.

જે મહિલાઓ અગાઉ સ્તન કેન્સરથી પીડિત હોય અથવા તેના માટે આનુવંશિક વલણ ધરાવે છે, તેમના માટે એસ્ટ્રોજનનું વધુ પડતું સેવન આ રોગ થવાની શક્યતા વધારી શકે છે. તેથી, ખોરાક સહિત દરેક બાબતમાં મધ્યસ્થતા જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુમાં, ફક્ત તાજા અને પર્યાવરણને અનુકૂળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો, પછી શરીર માટે લોહીમાં હોર્મોન્સનું સામાન્ય સ્તર ઉત્પન્ન કરવું સરળ બનશે.

તેથી, નીચેના ખોરાક એસ્ટ્રોજન વધારવામાં મદદ કરે છે:

• અસાધારણ નેતા સોયાબીન છે. તેનો શુદ્ધ અથવા પાતળો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં ઘણું સોયા છે: દૂધ, દહીં, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, માખણ અને અન્ય;
• તમામ પ્રકારના અનાજ: રાઈ, ઓટ્સ, ઘઉં, વગેરે;
• લેગ્યુમ કુટુંબ: કઠોળ, મકાઈ, વટાણા અને જવ;
• અખરોટ એ એસ્ટ્રોજન સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે એક સારું ફળ છે;
• વિવિધ વનસ્પતિ તેલ;
• તમે સૂર્યમુખીના બીજ વડે તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારી શકો છો;
• વિવિધ શાકભાજી: કોબી, ટામેટા, રીંગણા, ગાજર.
• અને ફળો: સફરજન, ખજૂર, પપૈયા, દાડમ;
• કુદરતી પ્રાણી ચરબી: માંસ, માછલીનું તેલ, સખત ચીઝ;
• નિયમિત ગ્રીન ટી હોર્મોન વધારવામાં મદદ કરશે.

તે ખોરાક વિશે પણ જાણવું યોગ્ય છે જે શરીરમાં હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે:

• શાકભાજી: બ્રોકોલી, ડુંગળી, લીલા કઠોળ;
• ફળો: અનાનસ, દ્રાક્ષ, અંજીર, તરબૂચ, ખાટાં ફળો.
• ઘઉંનો લોટ;
• ચોખા સાફ;
• દારૂ.

જો સમસ્યા એસ્ટ્રોજન હોર્મોનની ઉણપ હોય તો તમારા આહારમાં આવા ખોરાકનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ.

પરંપરાગત દવા હંમેશા માંગમાં રહી છે અને ઘણા હર્બલ ડેકોક્શન્સ દવાઓ કરતાં શરીર પર વધુ નમ્ર અસર કરે છે. તમે મદદ માટે જડીબુટ્ટીઓ તરફ વળી શકો છો, પરંતુ તમારે દરેક બાબતમાં મધ્યસ્થતા જાણવાની જરૂર છે અને તેને વધુપડતું નથી.

યોગ્ય ઉકાળો લેવાથી તમે તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકો છો:

• રાસબેરિનાં પાંદડા;
• હિબિસ્કસ;
• હોપ;
• કેમોલી;
• અન્ય.

તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તમારે જડીબુટ્ટીઓ યોગ્ય રીતે ઉકાળવી જોઈએ.

યોગ્ય દિવસોને વળગી રહો:

• પીવું નહીં;
• ગર્ભનિરોધક લેતી વખતે ચા ટાળો.

આરોગ્ય જાળવવા માટે, તમારે ચક્રમાં ચા પીવાની જરૂર છે.

અન્ય વસ્તુઓમાં, તમે સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે શરીર માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. તેઓ માત્ર હોર્મોન સ્તરોને સામાન્ય બનાવવા માટે સક્ષમ નથી, તેઓ ચોક્કસપણે તમારો મૂડ સુધારશે, થાક દૂર કરશે અને ઘણું બધું.

નીચેના સુગંધિત તેલ લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:

• ઋષિ;
• સાયપ્રસ;
• વરીયાળી;
• લવંડર;
• વરિયાળી;
• ગુલાબી ગેરેનિયમ.

પરંતુ માત્ર ખોરાક અને દવાઓ જ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરીને અને તમારી નાની "ઇચ્છાઓ" ને નકારીને હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારી શકો છો.

• અન્ય ભલામણો પૈકી, સૌ પ્રથમ, ખરાબ ટેવો છોડી દેવાથી લોહીમાં હોર્મોન વધારવામાં મદદ મળશે. આલ્કોહોલ અને તમાકુના ઉત્પાદનો અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના કાર્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, અને આ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડવાનો સીધો માર્ગ છે.
• કોફીનો વપરાશ પણ મર્યાદિત હોવો જોઈએ. જો કે કેફીન એસ્ટ્રોજન વધારવા માટે એક સારું પીણું છે, તેના દુરુપયોગથી શરીરમાં ઘણા રોગો થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે. તેથી, દિવસમાં એક કપ કોફી પીવી વધુ સારું છે, વધુ નહીં. અને કુદરતી કોફીનો ઉપયોગ કરો, જંતુનાશકો ધરાવતી ઇન્સ્ટન્ટ કોફી નહીં.
• મધ્યસ્થતામાં વ્યાયામ કરો. વધુ પડતી કસરત એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર ચરબીને બાળી નાખે છે.
• લોહીમાં હોર્મોન નિયમિતપણે વધે છે. તે સાબિત થયું છે કે પુખ્ત સ્ત્રીની પ્રજનન પ્રણાલીની સંપૂર્ણ કામગીરી માટે સતત જાતીય સંબંધોની જરૂર છે. જાતીય પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરીમાં, હોર્મોન અપૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે અને આ પેલ્વિક અંગોની નબળી કામગીરી તરફ દોરી જાય છે.
• તમે યોગ અજમાવી શકો છો. કેટલાક સમર્થકો દાવો કરે છે કે એવા વિશેષ આસનો છે જે મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓના સ્વસ્થ કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે, જે શરીરમાં હોર્મોન્સના સંતુલન માટે જવાબદાર છે.
• બીજી ટિપ જે તમને સ્વસ્થ રાખશે તે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાની. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમામ રોગો ચેતા દ્વારા થાય છે. આ વિષય વિશે, જ્યારે તણાવમાં હોય ત્યારે, શરીર કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનને દબાવી દે છે.

સ્ત્રી તેના શરીરમાં હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવા માટે ગમે તે પદ્ધતિ પસંદ કરે, તેણે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તમારા સ્વાસ્થ્યની ઉપેક્ષા ન કરો. અને ડૉક્ટરની વાર્ષિક મુલાકાત હોર્મોનલ સમસ્યાઓના વિકાસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડશે.

કોઈપણ ઉંમરે સ્ત્રીની ઇચ્છા ઇચ્છિત અને સુંદર બનવાની, પ્રશંસા અને ઈર્ષ્યાભરી નજરો જગાડવાની છે. સૌંદર્ય, યુવાની અને આરોગ્ય મુખ્યત્વે સ્ત્રી શરીરમાં સમાયેલ અનન્ય સેક્સ હોર્મોન - એસ્ટ્રોજન દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે.

સ્ત્રીની આકૃતિ, સારા વાળ, સ્પષ્ટ ત્વચા અને સ્પષ્ટ આંખો, એક સમાન અને શાંત પાત્ર - આ બધું સૂચવે છે કે અંડાશય એસ્ટ્રોજનની પૂરતી માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે. લેટિનમાંથી અનુવાદિત, એસ્ટ્રોજનનો અર્થ ઇચ્છા અને ઉત્કટ છે - નામો પોતાને માટે બોલે છે.

હબબનું સંશ્લેષણ મુખ્યત્વે અંડાશય દ્વારા અને થોડુંક મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે. સામાન્ય એસ્ટ્રોજનના સ્તરો સાથે, સ્ત્રી ઘણીવાર તેની ઉંમર કરતાં ઘણી નાની દેખાય છે; એસ્ટ્રોજનનું બીજું સામાન્ય નામ યુવાનીનું હોર્મોન છે, કારણ કે જ્યાં સુધી સ્ત્રી સ્વસ્થ અને આકર્ષક લાગે છે ત્યાં સુધી ઉંમરનો કોઈ અર્થ નથી.

વધારાનું એસ્ટ્રોજન શું તરફ દોરી જાય છે?

અને તેમ છતાં એસ્ટ્રોજનને યોગ્ય રીતે સ્ત્રી હોર્મોન કહેવામાં આવે છે, પરંતુ એસ્ટ્રોજનની થોડી માત્રા પણ પુરુષ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. હોર્મોન માણસના દેખાવને ત્યારે જ અસર કરી શકે છે જો શરીરમાં તેની સ્પષ્ટ વધુ પડતી હોય. આકૃતિ ફળદ્રુપ બને છે, સ્નાયુ સમૂહ વધતો અટકે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ થાય છે. અલગથી, હું પ્રોસ્ટેટ પર વધુ પડતા સ્ત્રી હોર્મોનની નકારાત્મક અસર વિશે કહેવા માંગુ છું.

સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજનની વધુ પડતી ગંભીર હોર્મોનલ અસંતુલન, કેન્સર અને મેસ્ટોપથીની ઘટના તરફ દોરી જાય છે. ડોકટરો પણ ગંભીર પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમને શરીરમાં સેક્સ હોર્મોનની વધુ પડતી સાથે સાંકળે છે.

એસ્ટ્રોજનનો અભાવ - જોમનો અભાવ

આ કોઈ મોટેથી અલંકારિક અભિવ્યક્તિ નથી, પરંતુ એક કઠોર વાસ્તવિકતા છે. શરીર કોઈપણ ઉંમરે પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરી શકે છે - આ સમસ્યા ખૂબ જ નાની કિશોરવયની છોકરીઓ અને બાલ્ઝાકની ઉંમરની મહિલાઓ બંનેને અસર કરી શકે છે.

દરેક સ્ત્રી તેના પોતાના હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર જોઈ શકે છે, તમારે ફક્ત તમારી જાતને ધ્યાનથી સાંભળવાની જરૂર છે. તેથી, જો તમે નીચેના ચિહ્નો જોશો:

• થાક અને અચાનક મૂડ સ્વિંગ, હતાશાના ચિહ્નો;
• વજન વધારો;
• હોટ ફ્લૅશ - આ મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે;
• દેખાવમાં તીવ્ર બગાડ - ઊંડા કરચલીઓ અને ખીલનો દેખાવ, વાળની ​​​​સ્થિતિમાં બગાડ, વગેરે;
• સતત માથાનો દુખાવો;
• પરસેવો અને ઊંઘમાં સમસ્યાઓ;
• સંવેદનશીલતા અને જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો.

આ બધા સંકેતો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે માત્ર પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો એસ્ટ્રોજનની અછતને નિર્ધારિત કરી શકે છે, અને માત્ર ડૉક્ટર હોર્મોન્સની શ્રેષ્ઠ માત્રા લખી શકે છે.

જો છોકરીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપ હોય, તો કિશોરવયનો એકંદર શારીરિક વિકાસ અવરોધાય છે, સ્તનધારી ગ્રંથીઓનો વિકાસ અટકી જાય છે અને માસિક ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે અથવા બંધ થઈ જાય છે.

બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં, સ્ત્રી હોર્મોનનો અભાવ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, જેમાં મૂડ સ્વિંગ અને કહેવાતા "કડકાઈ" ના અભિવ્યક્તિનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, દેખાવ બગડે છે, નીચલા પેટમાં દુખાવો દેખાઈ શકે છે અને માસિક ચક્ર નિષ્ફળ થઈ શકે છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સામાન્ય છે. ગંભીર પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ અને ઓછું આત્મસન્માન પણ એસ્ટ્રોજનની અછતને આભારી છે.

બાલ્ઝેકની ઉંમરની મહિલાઓને મજબૂત ધબકારા, એરિથમિયા અને ટાકીકાર્ડિયા લાગે છે. મેનોપોઝની શરૂઆત દરમિયાન, સ્ત્રી તેના તમામ "આનંદ" અનુભવી શકે છે - પરસેવો, બેકાબૂ ચીડિયાપણું અને કમજોર હોટ ફ્લૅશ. કમનસીબે, ઉંમર સાથે, અંડાશય તેમના પોતાના એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે, તેથી વૃદ્ધ મહિલાઓએ ચોક્કસપણે એસ્ટ્રોજનના સ્તર માટે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ.

ખોરાક કે જે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારે છે

પરીક્ષણો પાસ કર્યા પછી, ડૉક્ટર જાળવણી હોર્મોન ઉપચાર સૂચવે છે, પરંતુ કોઈપણ ડૉક્ટર સારી રીતે જાણે છે કે કૃત્રિમ હોર્મોન્સ છોડના ફાયટોહોર્મોન્સ કરતાં વધુ આક્રમક હોય છે. પરિણામે, કૃત્રિમ એસ્ટ્રોજન મેળવવાની ટેવ પાડ્યા પછી, શરીર વ્યવહારીક રીતે તેનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરે છે, અને, કમનસીબે, જ્યારે તમે દવાઓ લેવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે વિપરીત અસર થતી નથી.

તેથી, થોડી હોર્મોનલ ઉણપ સાથે, સૌથી યોગ્ય બાબત એ છે કે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારતા ખોરાક ખાવો. નીચેના ઉત્પાદનો કુદરતી એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવામાં અને હોર્મોનલ સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.

સોયાબીન

હકીકત એ છે કે વિશ્વના તમામ પોષણશાસ્ત્રીઓએ લાંબા સમયથી આ ઉત્પાદન માટે તેમની ટોપીઓ ઉતારી છે, તે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ પણ પ્રથમ ક્રમે છે. સોયાબીનનું શુદ્ધ સ્વરૂપમાં સેવન કરવું જરૂરી નથી, સોયા દૂધ, લોટ, માખણ, ચીઝ, દહીં સંપૂર્ણ છે - એક શબ્દમાં, સોયાબીન ધરાવતા કોઈપણ ઉત્પાદનો. પરંતુ તે જ સમયે, તમારે ઉત્પાદનોની રચના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ - આનુવંશિક રીતે સંશોધિત સોયા હોર્મોનલ સ્તરને સમાન કરવામાં મદદ કરતું નથી.

કઠોળ અને અનાજ

મસૂર, કઠોળ અને કઠોળ જેવા કઠોળ શુદ્ધ સોયાબીનનો ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. મસૂર વનસ્પતિ પ્રોટીન અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ઘઉં, રાઈ, ઓટ્સ અને બાજરી પણ હોર્મોનલ સ્તરને સંતુલિત કરવા માટે ઉત્તમ છે. અનાજનો ઉપયોગ માત્ર પોરીજના રૂપમાં જ નહીં, પણ ફણગાવેલા સ્પ્રાઉટ્સના રૂપમાં પણ કરી શકાય છે.

અળસીના બીજ

શણ એ છોડના હોર્મોન્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પણ છે, પરંતુ વધુમાં, શણના બીજ સ્ત્રી શરીર પર વધારાની ફાયદાકારક અસર કરે છે. શણ શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે અને તે એન્ટિટ્યુમર અને બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે. શણના બીજનો ઉપયોગ પુષ્કળ પ્રવાહી સાથે કરી શકાય છે. ફ્લેક્સસીડ તેલ શરીરને સોયા ઉત્પાદનો ખાવા કરતાં ત્રણ ગણા વધુ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ પ્રદાન કરે છે. અન્ય તેલયુક્ત અનાજ પણ એસ્ટ્રોજન વધારવામાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપી શકે છે.

કોફી

કોફી પ્રેમીઓ માટે સારા સમાચાર - હા હા! કોફી એસ્ટ્રોજન પણ વધારે છે. વિશેષ અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે જો કોઈ સ્ત્રી દિવસ દરમિયાન 500 મિલી કોફી પીવે છે, તો તેના લોહીમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર 70% વધે છે! જો કે, ત્યાં એક વસ્તુ છે: દરેક વ્યક્તિ જે આહાર પર છે તેમને તેમના આહારમાંથી કોફીને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં પેટ અને જાંઘોમાંથી ચરબીના થાપણો ખૂબ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જશે.

અને તેમ છતાં, કોફી પીતી વખતે ખાંડને બાકાત રાખવી જોઈએ - માત્ર એટલા માટે નહીં કે ખાંડ સૈદ્ધાંતિક રીતે હાનિકારક છે, પણ કારણ કે તે સમગ્ર શરીરના એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને નકારાત્મક અસર કરે છે.

શાકભાજી

કોઈપણ પ્રકારની કોબી, ટામેટાં, ગાજર, રીંગણા અને કોળું - આ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા ઉત્પાદનોની મુખ્ય સૂચિ છે. શાકભાજી સફાઈ માટે ઉત્તમ છે અને તેથી શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે.

જરદાળુ અને દ્રાક્ષ

જરદાળુ અને દ્રાક્ષ છોડના એસ્ટ્રોજનની સામગ્રીમાં અગ્રેસર છે. તેઓ તાજા અથવા સૂકા ખાઈ શકાય છે. દિવસમાં એક ગ્લાસ રેડ વાઇન પીવાથી શરીરની હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

હોપ

બીયરમાં હોપ્સ પણ હોય છે, પરંતુ અમે હજુ પણ તેની ભલામણ કરીશું નહીં. પુરૂષોમાં બીયરની પેટ એ અધિક એસ્ટ્રોજનનું પરિણામ છે. સ્વાદિષ્ટ કેવાસ પીવું તે વધુ સુખદ છે - તેમાં બીયર કરતા ઓછા હોપ્સ નથી.

જડીબુટ્ટીઓ

જડીબુટ્ટીઓના તાજા ઉકાળો જેમ કે ઋષિ, કેમોલી, બ્લેક કોહોશ, ફુદીનો, લિકરિસ અને મેડો ક્લોવરમાં ટોનિક અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે, તે શાંત અને પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે તાજા ઉકાળોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે જડીબુટ્ટીઓમાં આઇસોફ્લેવોન જેવા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો એક પ્રકાર હોય છે. આઇસોફ્લેવોન્સ અંડાશય દ્વારા ઉત્પાદિત કુદરતી હોર્મોન્સ સાથે અત્યંત સમાન છે, તેથી હર્બલ ડેકોક્શન્સનો ઉપયોગ મેનોપોઝના આવા અપ્રિય લક્ષણો જેમ કે હોટ ફ્લૅશ, હાડકાંની ખોટ અને હૃદય રોગની જટિલ સારવારમાં થાય છે.

તમારે ફક્ત તાજા હર્બલ ડેકોક્શન્સનું સેવન કરવું જોઈએ, કારણ કે ગઈ કાલનો ઉકાળો માત્ર કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અને એક વધુ નિયમ - પરિણામો માત્ર હોર્મોન ધરાવતા ખોરાક અને પીણાંના લાંબા ગાળાના વપરાશ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

પ્રિય સ્ત્રીઓ! ભૂલશો નહીં કે યોગ્ય હોર્મોનલ સંતુલન ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પણ તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે એક સુંદર અને સ્વસ્થ સ્ત્રી સુખી કુટુંબનો આધાર છે.

એસ્ટ્રોજન એ અંડાશયમાં ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. એસ્ટ્રોજનની થોડી માત્રા પણ પુરુષ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ એસ્ટ્રોજનને યોગ્ય રીતે સ્ત્રી હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. ચોક્કસ માત્રામાં તેની હાજરી સ્ત્રીઓના દેખાવ માટે "જવાબદાર" છે. ગોળાકાર હિપ્સ અને પાતળી કમર, સ્પષ્ટ સરળ ત્વચા અને સ્પષ્ટ આંખો સાથેની સ્ત્રીની આકૃતિ એ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માત્રામાં એસ્ટ્રોજનની હાજરીના સંકેતો છે.

જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ તમારું શરીર ઉત્પન્ન થતું એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ ઘટતું જાય છે. આ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. સ્ત્રીના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હાડકાની ઘનતા માટે અન્ય વસ્તુઓની સાથે જવાબદાર છે. તેથી, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ - બરડ હાડકાં - ઘણીવાર વૃદ્ધ મહિલાઓને અસર કરે છે, જ્યારે તેમના પોતાના એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ન્યૂનતમ સુધી ઘટે છે.

જો કે, સંખ્યાબંધ કારણોસર, શરીર જરૂરી જથ્થામાં જરૂરી હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરી શકે છે અથવા તેનાથી વિપરિત, તેને વધુ પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન કરી શકે છે. અતિશય એસ્ટ્રોજન એ સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત અપ્રિય પરિસ્થિતિ છે. જો અંડાશય ખૂબ જ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે, તો તે ગંભીર પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ અને અન્ય અપ્રિય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. ડોકટરો ઘણીવાર મેસ્ટોપેથી અને સ્તન કેન્સરને વધારાના એસ્ટ્રોજન સાથે સાંકળે છે.

વિપરીત પરિસ્થિતિ, જ્યારે અંડાશય જરૂરી જથ્થામાં એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવામાં "આળસુ" હોય છે, તે પણ અપ્રિય પરિણામોથી ભરપૂર છે. એસ્ટ્રોજનની ઉણપ ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, જ્યારે શરીર માત્ર રચના કરતું હોય ત્યારે અને મેનોપોઝ દરમિયાન તીવ્ર હોઈ શકે છે.

નાની ઉંમરે, એસ્ટ્રોજનની અછતને કારણે, છોકરીઓ વધતા સ્તનો બંધ કરી શકે છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પહેલેથી જ ઉગાડેલા સ્તનો સંકોચવાનું શરૂ કરી શકે છે. માસિક ચક્ર અને ગર્ભાશયનું પ્રમાણ વિક્ષેપિત થાય છે, એટલે કે, સ્ત્રી પ્રકાર અનુસાર શરીરનો વિકાસ વ્યવહારીક રીતે અટકે છે.

પરિપક્વ સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજનનો અભાવ માસિક અનિયમિતતા, પથારીમાં ઠંડક અને પીડાદાયક માસિક સ્રાવ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. ત્વચાની સ્થિતિ બગડે છે અને ખીલ દેખાઈ શકે છે. ઘણીવાર, કેટલીક સ્ત્રીઓની કહેવાતી બિચી પ્રકૃતિ સ્ત્રી હોર્મોન્સની અછતના પુરાવા સિવાય બીજું કંઈ નથી.

એસ્ટ્રોજન કેવી રીતે વધારવું

જો તમને એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના કોઈ ચિહ્નો દેખાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું આ એક કારણ છે. હોર્મોન સ્તરો માટે પરીક્ષાઓ અને પરીક્ષણો પછી, ડૉક્ટર સારવાર સૂચવે છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે હોર્મોન થેરાપી સૂચવે છે, ખાસ કરીને અમુક પ્રકારના જન્મ નિયંત્રણ. એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવા માટેના સહાયકને ટોકોફેરોલ (વિટામિન ઇ) કહેવામાં આવે છે.

જો કે, સ્વ-નિદાન અને, ખાસ કરીને, સ્વ-દવામાં જોડાવાની જરૂર નથી. સ્ત્રી હોર્મોનલ સિસ્ટમ એ ખૂબ જ નાજુક જીવતંત્ર છે જે કોઈપણ હસ્તક્ષેપ માટે સંવેદનશીલ છે.

અમુક ખોરાક કે જેમાં કહેવાતા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે, જે સ્ત્રી શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત એસ્ટ્રોજનનું પ્લાન્ટ એનાલોગ છે, તે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારી શકે છે. આવા આહાર ગંભીર હોર્મોનલ સમસ્યાઓને હલ કરવામાં સક્ષમ હોવાની શક્યતા નથી, પરંતુ તે આ ઉત્પાદનોની સુંદરતાને જાળવવા માટે ટેકો આપવા અને મદદ કરવામાં તદ્દન સક્ષમ છે. આ ઉપરાંત, આહારમાં એસ્ટ્રોજન વધારતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝની શરૂઆત ઘટાડી શકાય છે.

સોયા ઉત્પાદનોમાં આઇસોફ્લેવોન્સ હોય છે, જે અંડાશયને પોતાનું એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવા ઉત્તેજીત કરે છે. ત્યાં વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે સોયા ઉત્પાદનોનો આ એકમાત્ર ફાયદો નથી. સોયા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, અને આપેલ છે કે સોયા ઉત્પાદનો માંસને બદલી શકે છે, સોયા મહિલાઓના ટેબલ પર હાજર હોવા જોઈએ.

જો કે, સોયા સાથે, બધું એટલું સરળ નથી. એક તરફ, આ, અમે સૂચવ્યા મુજબ, એક ઉપયોગી ઉત્પાદન છે. બીજી તરફ, સોયા ઉત્પાદનો સામે સમગ્ર વિશ્વમાં હલચલ ચાલી રહી છે. મુદ્દો એ છે કે આનુવંશિક ફેરફારને આધીન કૃષિ પાકોમાં સોયાબીન અગ્રેસર છે.

સોયાના વિરોધીઓ દલીલ કરે છે કે આનુવંશિક રીતે સંશોધિત ખોરાક (જીએમઓ) આનુવંશિક સ્તરે ખતરનાક બની શકે છે, કારણ કે આવા ઉત્પાદનો ખાવાના પરિણામો સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, અને આ ક્ષેત્રમાં સંશોધન અસ્પષ્ટ છે.

તેથી, સોયા ઉત્પાદનો સાથે તમારા પોતાના એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમારે આ પાસાને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, સ્ટોર છાજલીઓમાં પ્રવેશતા તમામ સોયાબીનમાંથી 80 ટકા આનુવંશિક રીતે સંશોધિત થાય છે.

કઠોળ

કઠોળ, દાળ અને વટાણા પણ કુદરતી એસ્ટ્રોજનનો સ્ત્રોત છે. વધુમાં, કઠોળને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવાની ક્ષમતાનો શ્રેય આપવામાં આવે છે, જેનાથી તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવે છે. અને કઠોળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

કેટલાક પુરાવા છે કે કઠોળ ખાવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. કેટલાક સંશોધકો અનુસાર, આ કુદરતી એસ્ટ્રોજનની હાજરીને કારણે છે. અન્ય સંશોધકો માને છે કે તેનું કારણ ફળોમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી છે, જે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં કોઈપણ ગૂંચવણોની સંભાવના ઘટાડે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કઠોળ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

શાકભાજી અને ફળો

સૌ પ્રથમ, તે સ્પિનચ, સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી છે. ગાજર, કોબી (ખાસ કરીને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને કોબીજ), અને રીંગણા સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે સારા છે. ટામેટાં અને કોળામાં આ વિટામીન ઘણો હોય છે. ગરમીની સારવાર પછી છેલ્લી બે શાકભાજી ખાઈ શકાય છે. જો કે તે વિટામિન સીની માત્રા ઘટાડે છે, તે કોઈપણ રીતે વિટામિન ઇની માત્રાને અસર કરતું નથી.

લાલ અને કાળી દ્રાક્ષ, ઉદાહરણ તરીકે, ઇસાબેલા વિવિધ, ઉપયોગી છે. આ સંદર્ભમાં, લાલ દ્રાક્ષના જાણીતા વ્યુત્પન્ન - ડ્રાય રેડ વાઇનનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે નહીં. આ સૌથી સ્ત્રીની પીણું છે. મર્યાદિત માત્રામાં તેનો વપરાશ (દરરોજ એક ગ્લાસ કરતાં વધુ નહીં) હોર્મોનલ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

આખા અનાજના ઉત્પાદનો

મીઠાઈના પ્રેમીઓ માટે ખરાબ સમાચાર: ખાંડના વપરાશમાં વધારો એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવાની શરીરની ક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરે છે. પ્રોસેસ્ડ ઘઉંના દાણા સ્ત્રીના શરીરને તે જ રીતે અસર કરે છે. રોલ્સ, પાઈ, ડોનટ્સ, કૂકીઝ - આ ઉત્પાદનો ખરેખર સુંદરતા પર હાનિકારક અસર કરે છે, અને એટલું જ નહીં કારણ કે તે તમારી આકૃતિ પર ખરાબ અસર કરે છે.

પરંતુ અશુદ્ધ અનાજ સ્ત્રી શરીર પર વિપરીત અસર કરે છે. હોલમીલ રાઈ બ્રેડ, બ્રાઉન રાઇસ, આખા અનાજની બ્રેડ - આ ખોરાક એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે પૂરતી માત્રામાં ખાવા જોઈએ.

ફ્લેક્સસીડ તેલ અને ફ્લેક્સસીડ ફાયટોસ્ટ્રોજનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો સ્ત્રીઓને ફ્લેક્સસીડ ઉત્પાદનો પર આધાર રાખવા અને કુદરતી હોર્મોનલ સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મોટી સફળતા પ્રાપ્ત કરવાની સલાહ આપે છે. ફ્લેક્સસીડ અનાજનો ઉપયોગ બેકડ સામાન અને સલાડમાં કરી શકાય છે, અને સામાન્ય સૂર્યમુખી તેલને બદલવા માટે ફ્લેક્સસીડ તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

સીઝનિંગ્સ

ઘણી સીઝનિંગ્સ પણ ફાયટોસ્ટ્રોજનના સપ્લાયર છે. વાનગીઓ તૈયાર કરતી વખતે, ઓછા મીઠુંનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, અને વિવિધ મસાલાઓ સાથે તેની ઉણપને વળતર આપો. ફાયટોસ્ટ્રોજનના જથ્થામાં આગેવાનો ઋષિ, લસણ, ઓરેગાનો અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ છે. તદુપરાંત, જો ઘાસ સુકાઈ જાય તો પણ, તે તેના ગુણધર્મો ગુમાવતું નથી.

પ્રોટીન

છોડનો ખોરાક ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સનો સપ્લાયર છે. લાલ માંસ અને સંતૃપ્ત ચરબી તમારા પોતાના એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને ધીમું કરે છે. ચોક્કસ ઉંમરે, લાલ માંસને પ્રોટીનના અન્ય પ્રાણી સ્ત્રોતો સાથે બદલવું જોઈએ: ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, મરઘાં.

બેરેસ્ટોવા સ્વેત્લાના

સામગ્રીનો ઉપયોગ કરતી વખતે અથવા પુનઃમુદ્રણ કરતી વખતે, તેની સક્રિય લિંક આવશ્યક છે!