બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો. બાળકમાં નર્વસ તાણથી રાહત આપવી, અથવા તાણ દૂર કરતી રમતો! વ્યાયામ "હું મજબૂત અને શકિતશાળી છું"

બાળક ગમે તેટલું સંતુલિત અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ હોય, આ તેના માટે ઘણો તણાવ છે. માનસિક આઘાત. તમે લિફ્ટમાં સવારી કરી રહ્યાં છો, અને અચાનક તે તૂટી જાય છે. અને તેમ છતાં તમે બાળકને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો કે ભયંકર કંઈ થયું નથી, તે ઉન્માદ બનવાનું શરૂ કરે છે. અને તેની મુક્તિ પછી, તે આંસુ બની જાય છે, કોઈક રીતે "ડરાવવામાં આવે છે" અને સ્પષ્ટપણે લિફ્ટમાં પ્રવેશવાનો ઇનકાર કરે છે.

ઘણા માતા-પિતા કે જેમના બાળકને મજબૂત ભાવનાત્મક આંચકો લાગ્યો છે તેઓ તમામ પ્રકારના મનોરંજનના કાર્યક્રમો - મૂવીઝ, હિંડોળા, ભેટો સાથે આવીને તેને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ બાળક તેના અનુભવોમાં વધુ ડૂબી જાય છે. માતાપિતા વાતચીતના આઘાતજનક વિષયોને નિષિદ્ધ કરે છે અને જાણે કંઈ થયું ન હોય તેવું કાર્ય કરે છે. પરંતુ આ પણ મદદ કરતું નથી - બાળક તેણે જે જોયું તે ભૂલી શકતું નથી અને દરરોજ રાત્રે ચીસો પાડીને જાગે છે. તમારા બાળકને તણાવમાંથી મુક્ત કરવા શું કરવું?

1. આઘાત પામેલ બાળક ભયંકર લાગણીઓ સાથે પોતાની જાતને પાછી ખેંચી શકે છે. તેથી, માતાપિતાનું મુખ્ય કાર્ય તેને વાત કરવા માટે લાવવાનું છે. તેણે ઓછામાં ઓછું સો વખત જે જોયું તે તેને ફરીથી કહેવા દો. શારીરિક હિંસાનો ભોગ બનેલા બાળકો સાથે કામ કરતા મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે બાળક ક્યારેય ભયંકર એપિસોડને ભૂલી શકશે નહીં. પ્રિયજનોનું કાર્ય અનુભવને ઠંડુ અને સરળ બનાવવાનું છે. પરંતુ આ માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે તેમ "માર્ગે કામ" કરવાની જરૂર છે. બાળકે તે સમયે જે જોયું તે બધું યાદ રાખવું જોઈએ, ખૂબ જ ભયંકર વિગતો સાથે, અને તે વાતાવરણને ફરીથી બનાવવું જોઈએ જેમાં કમનસીબી આવી હતી. ચાલો, યાદ રાખો કે કૂતરાને ટક્કર મારનાર કારનો રંગ કેવો હતો, તેણે શું પહેર્યું હતું. રાક્ષસો વિશેની હોરર ફિલ્મો વિશે વિચારો. આ શૈલીનો કાયદો છે: રાક્ષસને વિગતવાર બતાવશો નહીં. એકમાત્ર વસ્તુ જે ડરામણી છે તે અણધારી, રહસ્યમય છે, જેને આપણે સંપૂર્ણ રીતે ધ્યાનમાં લઈ શકતા નથી. જો તમે રાક્ષસને બધી વિગતોમાં ક્લોઝ-અપ બતાવશો, તો તે હવે ભય પેદા કરશે નહીં. તે માં સમાન છે વાસ્તવિક જીવનમાં. જો બાળક તેની યાદમાં આખું ચિત્ર યાદ ન કરે, તો તેની કલ્પના તેને પૂર્ણ કરશે. અને બાળકની કલ્પના બાળકને ગમે ત્યાં લઈ જઈ શકે છે. તેણીને જંગલી ચાલવા ન દો. ધીમે ધીમે, તેણે જે જોયું તે તેની તીક્ષ્ણતા ગુમાવશે, અને બાળક શાંત થઈ જશે.

2. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે સર્જનાત્મકતા એ બાળકને તણાવમાંથી મુક્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમારા બાળકને પેઇન્ટ અને કાગળ આપો અને તેની કલ્પનાને મર્યાદિત કરશો નહીં. તેને તેના આત્મામાં સંચિત બધું દોરવા દો. ઘણીવાર માનસિક આઘાત કાગળ પર શ્યામ અથવા લોહિયાળ ફોલ્લીઓ અને હિંસાના ચિત્રોના રૂપમાં છલકાય છે.

3. તણાવની પરિસ્થિતિમાં, બાળકને, પહેલા કરતાં વધુ, પ્રિયજનો સાથે ભાવનાત્મક સંપર્કની જરૂર છે. લાગણીઓમાં ખસી ગયેલા બાળકને ગળે લગાડવું જોઈએ, ગળે લગાડવું જોઈએ, શક્ય તેટલી વાર પ્રેમ કરવો જોઈએ, તેને સતત સ્પર્શ કરવો જોઈએ. આ ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે સાચું છે - 4-5 વર્ષ જૂના. પરંતુ દસ વર્ષના બાળકોને પણ સ્નેહની જરૂર ઓછી નથી. ધીરે ધીરે, તમારા હાથમાં રહેલું બાળક નરમ બનશે, તેના સ્નાયુઓ આરામ કરશે, અને તે શાંત થઈ જશે.

4. એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે માતાપિતા માને છે કે બાળક સત્ય જાણવા માટે ખૂબ નાનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક તેની દાદી સાથે ઘરે રહ્યો, અને તેને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો. દાદી ફ્લોર પર પડે છે અને મૃત્યુ પામે છે. માતાપિતા સાથે આવે તે પહેલાં બાળક બે કલાક પસાર કરે છે મૃત દાદી. આ અનુભવને પણ "વર્કઆઉટ" કરવાની જરૂર છે. તમારા બાળકને અંતિમ સંસ્કારમાં લઈ જવામાં ડરશો નહીં; તેને ફરીથી તેની દાદી બતાવો. શું થયું તે ત્રણ વર્ષનો બાળક પણ સમજાવી શકે છે. અર્ધજાગ્રતમાં રહેલો અનુભવ ચોક્કસ કોઈ દિવસ ન્યુરોસિસના રૂપમાં પોતાને અનુભવશે.

તે શાળા વર્ષના મધ્યમાં છે. કેટલાક બાળકો માટે, તે પ્રથમ છે કિન્ડરગાર્ટન, અન્ય લોકો માટે - શાળામાં. બાળકો વર્ગો, ક્લબ અને વિભાગોથી કંટાળી ગયા છે અને "બૉક્સમાં" છે. તમારા બાળકને યાદ કરાવવાનો સમય છે કે ઓવરલોડનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને બાળકને કેવી રીતે હાથમાં ન લેવા દેવા તે શીખો. એક મનોવિજ્ઞાની અને મેનેજરે NNmama.ru પોર્ટલને આ કેવી રીતે કરવું તે જણાવ્યું. આંતરરાષ્ટ્રીય કેન્દ્રસભાન શ્વાસનો અભ્યાસ અને પ્રેક્ટિસ, શ્વસન ચિકિત્સક લ્યુબોવ બોગદાનોવા.

ભાવનાત્મક કાટમાળને સાફ કરવું

જો તમે ઘણા દિવસો સુધી વાસણો ધોતા નથી, મોટો પર્વતગંદા પ્લેટો અને પોટ્સ, જે સાફ થવામાં લાંબો સમય લેશે. આંતરિક તણાવ સાથે પરિસ્થિતિ બરાબર એ જ છે: જો તમે તેમાંથી નિયમિતપણે છુટકારો મેળવશો નહીં, તો તે એકઠા થાય છે અને પછી ભાવનાત્મક અવરોધોને દૂર કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. અને તે બાળકો સાથે પણ થાય છે.

1. સમજો કે જો તમારું બાળક પાગલની જેમ દોડવા લાગે છે અને તેના ફેફસાંની ટોચ પર ચીસો પાડવાનું શરૂ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેની અંદર ઘણો મનોવૈજ્ઞાનિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ જમા થઈ ગયો છે, અને તેનો અતિરેક બહાર આવવાનું કહી રહ્યું છે. બાળક સાથેના તમારા કૌટુંબિક જીવનમાં આવા તાણમાંથી સમયસર સુમેળભર્યા પ્રકાશન માટે જગ્યા અને સમય છે કે કેમ તે વિશે વિચારો.

2. તમારી પોતાની આંતરિક માન્યતાઓ અને વલણથી વાકેફ બનો. જો તમે તેને ક્યારેય એવી રીતે "ડિસ્ચાર્જ" કરવાની મંજૂરી ન આપો કે જે બાળકની કુદરતી અને લાક્ષણિકતા છે - શરીર, અવાજ અને દ્વારા?

ઘણા માતા-પિતા ખંતપૂર્વક અભ્યાસ કરે છે કે તેમના બાળકમાં સ્વચ્છતાના બાહ્ય ઘટકો કેવી રીતે સ્થાપિત કરવા (બાળકને કેવી રીતે પોટી તાલીમ આપવી), પરંતુ ભાવનાત્મક સ્વચ્છતા, અરે, અડ્યા વિના રહે છે.

3. તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે બાળક પાસે આરામ કરવા માટે જગ્યા અને સમય છે, અને તે ક્ષણોમાં જ્યારે આંતરિક તણાવ ફાટી નીકળે છે, ત્યારે બાળકને દબાવશો નહીં, તેનો ન્યાય કરશો નહીં, પરંતુ તેનામાં સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય વર્તનની કુશળતા સ્થાપિત કરો.

જો કોઈ બાળક પ્રવૃત્તિમાં ભડકવાનું શરૂ કરે, તો તેને પાછળ ખેંચવા અને તેને ઠપકો આપવાને બદલે:

• આનંદ કરો કે બાળક પાસે છે આંતરિક માળખુંવ્યક્તિત્વ હજી "ભરેલું" નથી, તે કુદરતી આવેગ સાંભળે છે જે તેને સ્વતંત્ર રીતે સારા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. અને તમારા બાળકને વર્તન શીખવવા માટે તમારા પેરેંટલ કાર્યને યાદ રાખો જે તેના માટે અને બહારની દુનિયા બંને માટે સુમેળભર્યું હશે.

દુર્ભાગ્યવશ, પુખ્ત વયના વિશ્વમાં "આરામદાયક" હોવા જોઈએ તેવા માણસો તરીકે બાળકો વિશેની તાજેતરની જાહેર ધારણા પરિવારોને આરોગ્ય અને સુખાકારીથી વધુ અને વધુ દૂર લઈ જાય છે.

આસપાસ જુઓ, તમે કેટલા પુખ્ત વયના અને બાળકોને જાણો છો કે જેઓ સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને સારા સંબંધોની બડાઈ કરી શકે છે? જો તમે તમારા પરિવાર માટે શ્રેષ્ઠ ઇચ્છો છો, તો અલગ રીતે કાર્ય કરવાનું શીખો: પ્રકૃતિમાંથી શીખો અને અનુકૂલન કરો કુદરતી રીતોઆધુનિક જીવનના સંજોગોમાં.

• તમારા બાળકને કહો કે તે જે રીતે ફરે છે, કૂદકે છે અને ગડગડાટ કરે છે, તે કઈ રીતે ગાય છે અથવા કંઈક કહે છે, તે કઈ રમત કે નૃત્ય લઈને આવ્યો છે તે તમને ગમે છે. તે સારું છે કે તે એટલો સક્રિય, મજબૂત અને ખુશખુશાલ છે, તેનો અવાજ ઊંચો છે.

તે માતાપિતાની અસ્વીકાર અને પેરેંટલ પ્રતિબંધો છે જે સૌથી ઊંડો માનસિક આઘાત બનાવે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ ઝડપથી આત્મનિર્ભર બની જાય છે.

પોતાને પહેલ કરવાની મનાઈ કરે છે

તમારી જરૂરિયાત જણાવો

રચનાત્મક બનો

એવું કંઈક કરો જેનાથી આંતરિક સંતોષ મળે

પોતાનો બલિદાન આપવાની આદત પડી જાય છે

તમારી જાતને દબાવો, ફક્ત અન્ય લોકોના મંતવ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે તમારા જીવનમાં આવું કંઈક અનુભવો છો, તો આ તમારી જાતને સમજવાનું એક કારણ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા પોતાના હાથથી બાળકના વ્યક્તિત્વની ઉભરતી રચનાને નષ્ટ કરવી નહીં.

• બાળકને બીજા સ્વરૂપની ઓફર કરો, તેની આંતરિક ઊર્જાના મુક્ત અને સ્વયંસ્ફુરિત (જો જરૂરી હોય તો, મોટેથી, ઘોંઘાટીયા, સક્રિય) માટે બીજી તક આપો.

ચાલો હું તમને એક બાળક માટેના તમારા શબ્દોનું ઉદાહરણ આપું: “દીકરા, હું જોઉં છું કે તમે સરસ કૂદવાનું શીખ્યા છો! તે સારું છે કે તમે ખૂબ કુશળ અને મજબૂત છો. પરંતુ અમારો એક નિયમ છે: અમે ઘરે પલંગ પર કૂદી પડતા નથી. પરંતુ આજે તમે અને હું ફરવા જઈશું, રમતના મેદાન પર ટ્રેમ્પોલિન છે, અને ત્યાં તમને કૂદતા જોઈને હું ખુશ થઈશ. ત્યાં તમે વધુ સખત કૂદી શકશો, તમે ખરેખર તમારો વર્ગ ત્યાં બતાવશો! અને ઘરે, આપણું ફર્નિચર કૂદકા મારવાથી બગડશે અને સામાન્ય રીતે તૂટી જશે. અને પપ્પા અને હું ખૂબ જ પરેશાન થઈશું. તેથી યાદ રાખો: કૂદવાનું સારું છે - પરંતુ યોગ્ય સ્થાને કૂદવાનું નિશ્ચિત કરો."

ઘરના કાયદાઓનો સમૂહ બનાવો

1. "નિયમો" બનાવો જે બાળકના માન્ય અને પ્રતિબંધિત વર્તનને વ્યાખ્યાયિત કરે. બાળક સાથે વાતચીત કરતા તમામ પુખ્ત વયના લોકો સાથે તેમની ચર્ચા કરો, ખાસ કરીને જેઓ બાળક સાથે રહે છે તેમની સાથે. યાદ રાખો કે માતાપિતા તેમના બાળક માટેના નિયમોમાં દાદા-દાદી કરતાં અગ્રતા ધરાવે છે.

2. આ નિયમો બાળકને જાણતા હોવા જોઈએ. તેમને તેમના વિશે કહો, તેમને અનુસરવાનું શીખવો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ માટે તમારા બાળકને નિયમો યાદ રાખવા અને તેને વળગી રહેવા માટે શિક્ષણ, શાંતિથી મદદ, સમર્થન અને પ્રોત્સાહિત કરવાના સમયગાળાની જરૂર પડશે. તમારા તરફથી 21 દિવસના રોજિંદા મજાના શિક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો પુખ્ત વયના લોકોએ આવી તાલીમ ન લીધી હોય, તો બાળકને ઠપકો આપવો, ટીકા કરવી અને ટિપ્પણી કરવી તે અયોગ્ય અને અયોગ્ય છે.

તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ એ શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, જે બાળકના જીવનના પ્રથમ દિવસોથી નર્વસ ભાવનાત્મક તાણ સાથે હોય છે. મીરસોવેટોવ તમને તેના દેખાવના કારણો, પ્રથમ સંકેતો અને આવી પરિસ્થિતિ આવે ત્યારે કેવી રીતે સામનો કરવો તે સમજવામાં મદદ કરશે.

તણાવ સાથેના લક્ષણો:

ચીડિયાપણું.

સ્નાયુ તણાવ.

બાળકની ઓછી પ્રવૃત્તિ.

પીઠનો દુખાવો, પેટનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેન.

ભૂખમાં અશક્ત અથવા અતિશય વધારો.

ઓપરેટિંગ સ્થિતિ બદલવી મૂત્રાશયઅને આંતરડા.

ઊંઘની વિકૃતિઓ.

આંસુ.

ટુકડી.

ઝડપી થાક.

નબળી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ.

શરીરના વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો.

અપમાનજનક વ્યાખ્યાયિત કરો તાણની સ્થિતિબાળકમાં તે તેના અચાનક ફેરફારોને કારણે શક્ય છે વર્તન પરિબળ, કારણ કે તે "બેકાબૂ" અને "અજાણ્ય" બની જાય છે. ડિપ્રેશનની ચોક્કસ નિશાની એ છે કે વ્યક્તિનું વારંવાર અને કારણહીન પરિવર્તન નર્વસ સ્થિતિબીજા માટે, તેમજ વિવિધ માનસિક વિકૃતિઓ - તીવ્ર થાક, ઉબકા, સામાન્ય નબળાઇ, ઉલટી, વગેરે.

બાળકની ઉંમર અને તેના સામાજિક વાતાવરણની પરિસ્થિતિઓના આધારે લક્ષણો બદલાઈ શકે છે. તણાવના અભિવ્યક્તિઓ પણ આ પરિબળો પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, 6-7 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના શિશુઓ અને ટોડલર્સ સંપૂર્ણપણે હશે વિવિધ કારણોભાવનાત્મક હતાશા માટે, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે માતાપિતા તેમના બાળકના મૂડને સૂક્ષ્મ રીતે સમજવામાં સક્ષમ હોય અને તેની માંગણીઓ, પ્રશ્નો અને વાતચીતો સાંભળે.

મોટે ભાગે, બાળકના તાણને એ હકીકત દ્વારા નિર્ધારિત કરી શકાય છે કે તે તેના માતાપિતાને સમાન સ્થિતિમાં જુએ છે અને તેમનાથી "ચેપ" હોવાનું જણાય છે. વધુમાં, આ સ્થિતિ ઘણીવાર મામૂલી ડરથી વિકસે છે જેને પુખ્ત વયના લોકો અવગણવા માટે ટેવાયેલા છે. આ કિસ્સામાં, બાળક આક્રમક હશે, ડરશે, ગુસ્સો, આંસુ અને હડતાલનો બેકાબૂ પ્રકોપ બતાવશે.

IN નાની ઉમરમાજ્યારે બાળક તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે વર્તન રીગ્રેસનના ચિહ્નો જોવા મળે છે, એટલે કે. પાછું ફરવું પ્રારંભિક તબક્કાવિકાસ તેથી, બાળક ફરીથી પેસિફાયર માટે પૂછી શકે છે, તેની આંગળી ચૂસી શકે છે અથવા પથારી ભીની કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. આવા સંકેતોનો દેખાવ - ચોક્કસ નિશાનીભાવનાત્મક હતાશા.

કિશોરોમાં તાણના લક્ષણો પુખ્ત વયના લોકો કરતા વ્યવહારીક રીતે અલગ નથી, અનુભવો વધારવા અને પરિસ્થિતિને અતિશયોક્તિ કરવાના અપવાદ સિવાય. ઊંડી ચિંતા મનોગ્રસ્તિઓ, અયોગ્ય ક્રિયાઓ અને ગેરહાજર માનસિકતા - એલાર્મ, જેના પર માતાપિતાએ પહેલા ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે વાતચીત કરી શકો છો અને નિખાલસ કબૂલાતતમારી સ્થિતિમાં? ખૂબ જ ઓછી ટકાવારી બાળકો તેમના અનુભવો વિશે વાત કરવા માટે સંમત થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે તણાવની વાત આવે છે. ઘણીવાર બાળકો પોતે સમજી શકતા નથી કે તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે અને તેમના અનુભવોને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરતા નથી.

તેથી, માતાપિતાએ રમકડાં સાથે તેમના બાળકની વાતચીત સાંભળવાની જરૂર છે, અથવા વધુ સારી રીતે, રમતમાં રસ ધરાવતા પ્રશ્નો શોધવા. તેને દોરવા માટે કહો વિશ્વ, તમારા કુટુંબ અને મિત્રો. જ્યારે તમારું બાળક કબાટમાં "ડ્રમ્સ" અથવા પલંગની નીચે "રુવાંટીવાળા હાથ" ના દેખાવ વિશે ફરિયાદ કરે ત્યારે સાંભળો. યાદ રાખો: સૌથી નજીવી નાની વસ્તુ પણ, તેના સાર વિશે પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી સમજૂતી વિના, બાળકની રંગીન અને વ્યાપક કલ્પનામાં એક વિશાળ ભય બની જાય છે.

કિશોરવયની સમસ્યાઓ

કિશોરોમાં તણાવ વિશેષ વિચારણાને પાત્ર છે. બાળકોની આ શ્રેણી ભાવનાત્મક તાણ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેમને ખૂબ જ આબેહૂબ રીતે અનુભવે છે. તેથી, કિશોરાવસ્થામાં તણાવપૂર્ણ સ્થિતિના દેખાવના કારણો આ હોઈ શકે છે:

પરિવારમાં નવા બાળકનો જન્મ. કારણ કે નાની બહેન ધ્યાનનો વિષય બની જાય છે, બાળકને અનિચ્છનીય અથવા અપ્રિય લાગે છે. એક નાજુક માનસ ભયંકર ચિત્રો દોરે છે, અને અનિયંત્રિત ઈર્ષ્યા પ્રતિકૂળ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ખસેડવું અથવા બદલાતું વાતાવરણ. આ પરિબળ કિશોરવયના જીવનની ગતિને ધીમી પાડે છે અને તેણે અનુકૂલનનો ફરીથી અનુભવ કરવો પડે છે, ટીમમાં તેની પ્રતિષ્ઠા સ્થાપિત કરવી વગેરે વગેરે.

છૂટાછેડા અથવા માતાપિતાના ઝઘડા. તે તેની છાપ છોડી દે છે માનસિક સ્વાસ્થ્યબાળક, તેના ખ્યાલો અને પાયાને તોડી નાખે છે.

ઈન્ટરનેટ અથવા ટેલિવિઝનમાંથી બહાર આવતી નકારાત્મક માહિતી.

નજીકના પાલતુ અથવા સંબંધીનું મૃત્યુ.

બાળકમાં તણાવ દૂર કરવામાં પુખ્ત વયના લોકો અને માતાપિતા તરફથી મદદ - અગ્રતા કાર્યજે ઘણાને અટકાવી શકે છે નકારાત્મક પરિણામોઅને બાળકને પરત કરો સ્વસ્થ જીવન. અહીં 2 પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: તણાવ દૂર કરો અને ભાવનાત્મક હતાશાનો સામનો કરવા માટે અનુકૂળ વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં મદદ કરો.

તણાવ દૂર કરવા માટેની ક્રિયાઓ:

1. તમારા બાળકના અનુભવો અને લાગણીઓ વિશે જાણો.
2. નિખાલસતા અને વિશ્વાસનું વાતાવરણ બનાવો, તેને ખાતરી આપો કે દરેક અનુભવ સકારાત્મક છે.
3. બધી ક્રિયાઓ અને પરિસ્થિતિઓમાં તમારા બાળકની પ્રશંસા કરો.
4. ખુલ્લેઆમ તમારી સંભાળ, પ્રેમ અને હૂંફ બતાવો. શક્ય તેટલી વાર તમારા બાળકને આલિંગન આપો.
5. તમે જે ક્રિયાઓ કરી શકો અને જે તમારે ન કરવી જોઈએ તે વચ્ચે તફાવત કરો, પરંતુ વધુ પડતા કડક ન બનો.
6. એ વાત પર ભાર મુકો કે સ્પર્ધા કરવાને બદલે સહકાર આપવો વધુ જરૂરી છે.
7. પ્રવૃત્તિઓ શોધો જેમાં તમારું બાળક પરિવારને મદદ કરી શકે.
8. તેની ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં લો, અને ફક્ત તમારી જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓ જ નહીં.

તે મહત્વનું છે કે માતાપિતા તેમના બાળકને સકારાત્મક સામનો કરવાની કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરે કારણ કે આ તેમને કોઈપણ ઉંમરે લાભ કરશે. તમે નીચેની રીતે મદદ કરી શકો છો:

સૌથી વધુ જૂનો કૂતરોવિશ્વમાં 21 વર્ષનો થયો (147 માનવ વર્ષો). ડાચશુન્ડનું નામ ચેનલ છે. પહેરે છે સનગ્લાસ, કારણ કે આ ઉંમરે મોતિયા પ્રકાશમાંથી વિકસે છે. કૂતરાને ઠંડી ન લાગે તે માટે સ્વેટર જરૂરી છે.

બાળકમાં તણાવના કારણો: બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો?

પુખ્ત વયના લોકો માટે બાળપણનો તણાવ સમગ્ર સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે, જેમાં ક્રોધાવેશ, કૌભાંડો અને વિકાસલક્ષી રીગ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. તમે ઘરે, બાળકમાં તણાવ દૂર કરી શકો છો, પરંતુ તમારે અત્યંત સાવધાની સાથે કામ કરવાની જરૂર છે.

બાળપણના તણાવના કારણો અને પરિણામો

બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો તે એક પ્રશ્ન છે જે ઘણા પુખ્ત વયના લોકો માટે ચિંતા કરે છે, કારણ કે બાળકની વધુ પડતી ઉત્તેજના આખરે હિસ્ટરીક્સ અને મૂડ સ્વિંગમાં પરિણમી શકે છે. સમસ્યાઓ ઘણા કારણોસર ઊભી થઈ શકે છે, પરંતુ મોટેભાગે તે ઘરના ખરાબ વાતાવરણને કારણે બાળકને પરેશાન કરે છે. જો માતાપિતા હંમેશા ઝઘડો કરે છે અથવા કુટુંબમાં આક્રમક તત્વો હોય છે, તો બાળકને ચોક્કસપણે આ પરિસ્થિતિમાં વધુ પડતી તકલીફનો સામનો કરવો પડશે.

બાળકો તણાવ અનુભવે છે તે પછીનું કારણ તેમની માતાથી લાંબા સમય સુધી અલગ રહેવું છે. ખાસ કરીને સંબંધિત આ ક્ષણબે વર્ષની ઉંમરે, જ્યારે માતા સાથે નિયમિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા બાળક માટે અનિવાર્ય હોય છે.

ચોક્કસ રોગોના વિકાસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અથવા બાળકમાં તણાવ પણ થઈ શકે છે અગવડતા. ઉદાહરણ તરીકે, teething પ્રક્રિયા દરમિયાન, ઘણા બાળકો ઉન્માદ અને ભાવનાત્મક વિક્ષેપનો સામનો કરે છે. વારંવાર બાળપણના તણાવના પરિણામોમાં બૌદ્ધિક વિકાસની દ્રષ્ટિએ રીગ્રેસન, વારંવાર અનિદ્રા અને ખાવાની વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે. ઘણીવાર ભાવનાત્મક વિક્ષેપથી પીડાતા બાળકોમાં ભૂખનો સંપૂર્ણ અભાવ હોય છે, અને તે ઉપરાંત, તેઓ બાળકોની જેમ વર્તે છે, પુખ્ત વયના લોકો સાથે તર્કસંગત સંદેશાવ્યવહારનો પ્રતિસાદ આપવાનો ઇનકાર કરે છે.

બાળપણના તાણ સાથે તરત જ વ્યવહાર કરવો જોઈએ, કારણ કે તે ઘણીવાર પ્રગટ થાય છે સમાન સમસ્યાબાળકની માનસિક અને બૌદ્ધિક સ્થિતિ બગડવાની ધમકી આપે છે.

બાળપણના તણાવના ચિહ્નોમાં શામેલ છે: નીચેના લક્ષણો: વધેલી ઉત્તેજના, બાળકમાં અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો, ટુકડી અને નબળી એકાગ્રતા. માતાપિતા સામાન્ય રીતે ઝડપથી ધ્યાન આપે છે નકારાત્મક ફેરફારોબાળકની સ્થિતિમાં અને તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તાણમાંથી છુટકારો મેળવવા માટેની પદ્ધતિઓ બાળકની ઉંમર પર સીધો આધાર રાખે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો માતાએ બાળકને શાંત અવાજમાં કંઈક કહેવાની જરૂર છે, તેને ગીત ગાવું જોઈએ અને તેને ખાસ તેલથી હળવા, હળવા મસાજ આપવાની જરૂર છે. આ ઉંમરે બાળક હજી તેની માતાને બરાબર શું પરેશાન કરે છે તે કહી શકતું નથી, પરંતુ સૌથી વધુ સ્પર્શશીલ અને દ્રશ્ય સંપર્ક પ્રિય વ્યક્તિબાળકને ભાવનાત્મક શાંતિ શોધવામાં મદદ કરે છે.

બાળકો સાથે વ્યવહાર કરવાની બીજી ઉત્તમ પદ્ધતિ ભાવનાત્મક તાણઆ ખાસ સુખદાયક સ્નાન છે. IN ગરમ પાણીતમારે કેમોલીનો ઉકાળો અને ફુદીનો અને નીલગિરીના આવશ્યક તેલ ઉમેરવા જોઈએ. આવા સ્નાન બાળકને શાંત કરવામાં અને તેની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સુધારવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, આ તકનીકબાળપણની અનિદ્રા સામેની લડાઈમાં સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

જો બાળક પહેલેથી જ 2-3 વર્ષનો છે, અને તે તેના માતાપિતા સાથે સક્રિય રીતે વાતચીત કરે છે, તો તેના અસ્થિર વર્તનનું કારણ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિ. સામાન્ય રીતે, પુખ્ત વયના લોકો સાથેની સરળ વાતચીત બાળકને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને માતા-પિતાને તેમની ઉછેરની પદ્ધતિઓમાં અંતરનો અહેસાસ થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે, જો શક્ય હોય તો, બાળક સાથે શક્ય તેટલી વાર વાત કરો, ત્રણ વર્ષની ઉંમરથી શરૂ કરીને, તેની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણનો ખ્યાલ રાખવા માટે. બાળકના ઉન્માદનું કારણ બરાબર શું છે તે સમજ્યા પછી, માતાપિતાએ દૂર કરવું જોઈએ આ સમસ્યાજ્યાં સુધી તે બાળકની સતત માનસિક સ્થિતિને અસર ન કરે ત્યાં સુધી.

મનોવૈજ્ઞાનિકો નિયમિત સંચાર અને શાંત પ્રક્રિયાઓ દ્વારા બાળપણના તણાવથી છુટકારો મેળવવાની સલાહ આપે છે. વિવિધ શામક દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનો આશરો લેવો યોગ્ય છે છેલ્લા ઉપાય તરીકે, જો બાળકની ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો થતો નથી.

સતત તણાવ બૌદ્ધિક અને પર નકારાત્મક અસર કરે છે શારીરિક સ્થિતિબાળક, તેથી તેની સાથે તાત્કાલિક કાર્યવાહી કરવી જોઈએ. એક સક્ષમ માતા-પિતા મૂળભૂત વાતચીતની મદદથી બાળકના ઉન્માદને દૂર કરી શકશે, તણાવના સ્ત્રોતોને દૂર કરી શકશે.

બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો

બાળકમાં તાણ એ ભાવનાત્મક તાણની ભયજનક સ્થિતિ છે. પરંતુ તેના પરિણામો પણ વધુ ખતરનાક છે, અને પુખ્ત વ્યક્તિનું પ્રાથમિક કાર્ય સમયસર ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઓળખવાનું છે.

બાળકમાં તણાવના કારણો, બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો

માતાથી લાંબા સમય સુધી અલગ રહેવા અથવા પરિવારમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને કારણે બાળકમાં તણાવ આવી શકે છે. બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો, અને કયા પગલાં સૌથી વધુ તર્કસંગત અને અસરકારક હશે?

બાળપણ અને કિશોરાવસ્થાના તણાવને કેવી રીતે દૂર કરવો

તકનીકો કે જે તમારા બાળકને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે - જો સ્થિતિ હજી એટલી ગંભીર નથી કે તેને વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર છે:

તમારા કિશોરને એકસાથે અનેક વસ્તુઓ ન કરવા માટે સમજાવો - એક મ્યુઝિક સ્કૂલ, આર્ટ ક્લબ અને રાઇડિંગ સ્કૂલમાં એક સાથે વર્ગો વધુ પડતા કામનું કારણ બની શકે છે અને નાની ઉંમરે વિનાશ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી શકે છે, જે પુખ્ત વયના લોકો કરતાં પણ વધુ જોખમી છે. કિશોરવયના નાજુક માનસિકતાની લાક્ષણિકતાઓ. બાળકો અને કિશોરો હજુ સુધી જાણતા નથી કે તેમના સમયનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કેવી રીતે કરવું અને ઓવરલોડનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

યાદ રાખો કે નાના બાળકો શાળા વયઅને વધુ સ્વતંત્રતાની સતત ઇચ્છા હોવા છતાં, કિશોરોને ખરેખર ધ્યાન અને સ્નેહની જરૂર છે. તણાવના સમયમાં, બધા બાળકોને સામાન્ય કરતાં વધુ સ્નેહની જરૂર હોય છે - માત્ર મૌખિક જ નહીં, પણ શારીરિક પણ. આલિંગન, ચુંબન, સ્ટ્રોકિંગ તેમના માનસિક સંતુલન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા બાળકને તેમના અધિકારો માટે ઊભા રહેવાનું શીખવવાનો પ્રયાસ કરો, "ના" કહેવા માટે સક્ષમ બનો અને ગુસ્સા સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરો. વાતચીત કરવાની, તમારી લાગણીઓને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરવાની અને તેમને અવરોધિત ન કરવાની ક્ષમતા તમારા બાળકને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં અને બિનજરૂરી તણાવ ટાળવામાં મદદ કરશે.

તમારા બાળકની પ્રશંસા કરવાનું ભૂલશો નહીં કે તેણે જે સારું કર્યું અને જેમાં તે સફળ થયો. સંભવિત પ્રતિક્રિયાકિશોરો આને નકારી કાઢે છે. પરંતુ આ હોવા છતાં, તેમને મંજૂરી અને જ્ઞાનની જરૂર છે કે તમે તેમની સફળતાની કાળજી લો છો.

યાદ રાખો કે રમૂજમાં તણાવને દૂર કરવાની અને પરિસ્થિતિને દૂર કરવાની સારી ક્ષમતા છે. તમારા બાળકની રમૂજની ભાવનાનો વિકાસ કરો અને તેને રમૂજ સાથે કોઈપણ પરિસ્થિતિ, સૌથી અપ્રિય પરિસ્થિતિનો પણ સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતા દર્શાવો.

તમારા બાળકને બતાવો કે તમે તેના પર વિશ્વાસ કરો છો - તેને સ્વીકારવાની તક આપો સ્વતંત્ર નિર્ણયોતે વિસ્તારોમાં જ્યાં તે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત છે - પ્રથમ નાની રીતે, ધીમે ધીમે પરિસ્થિતિઓની સંખ્યામાં વધારો જ્યાં તે તેની સામાન્ય સમજણ બતાવી શકે.

શાળા શરૂ કરવા સાથે સંકળાયેલા તણાવને કેવી રીતે દૂર કરવો

તમારા બાળકને તેની રાહ શું છે તે માટે અગાઉથી તૈયાર કરો, તેને કહો કે શાળાનો દિવસ કેવો છે, તે શાળામાં કેટલા કલાક હશે અને ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવું. બાળક ઓછું નર્વસ હશે જો તે કલ્પના કરી શકે કે તેની રાહ શું છે. તે પણ સલાહભર્યું છે, જો શક્ય હોય તો, તેનો પરિચય કેટલાક ભાવિ સહપાઠીઓને કરાવો - તે જ્ઞાન કે તે અજાણ્યા સ્થળે સંપૂર્ણપણે એકલા નહીં રહે, નજીકમાં કોઈ વ્યક્તિ હશે જેને તે પહેલા જાણતો હતો, તે જે તણાવ અનુભવે છે તેને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તમારા બાળકના શાળાના પ્રથમ દિવસને એક અનફર્ગેટેબલ, ઉત્સવની ઘટનામાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. તેને શાળાએ જવાનું કંઈક આનંદકારક, તેજસ્વી અને ખુશ સાથે જોડવા દો. બતાવો કે તમે કેટલા ખુશ છો કે તે પુખ્ત બન્યો છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટ કરો કે તે હંમેશા તમારી મદદ અને સમર્થન પર વિશ્વાસ કરી શકે છે.

પ્રથમ દિવસોમાં, અઠવાડિયામાં, મહિનાઓમાં પણ જ્યારે તમે તમારા બાળકને શાળાએ લઈ જાઓ છો, વિદાય વખતે મક્કમ રહો, તેના આંસુથી શરમાશો નહીં - તે, એક નિયમ તરીકે, તે બાળકોથી ભરેલા વર્ગખંડમાં પ્રવેશતાની સાથે જ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ગુડબાયના લાંબા, હ્રદયદ્રાવક દ્રશ્યો ગોઠવવાની અને તમને સ્માર્ટ બનવા અને મમ્મી કે પપ્પાને કામ પર જવા દેવાની ખાતરી કરવાની જરૂર નથી.

શાળા પ્રત્યે હંમેશા હકારાત્મક વલણ વ્યક્ત કરો. શિક્ષકો અને શિક્ષણની ગુણવત્તા પ્રત્યે તમારો અસંતોષ વ્યક્ત કરશો નહીં, જો આના કારણો હોય તો પણ, બાળકની હાજરીમાં. જ્યારે તમે તેને શાળા પછી મળો, ત્યારે તેને પૂછો કે તેનો દિવસ કેવો ગયો, નવું શું થયું. તેને જોવા દો કે તમે તેના શાળા જીવનની કાળજી લો છો.

બાળકને રમવા માટે સમય મળવો જોઈએ. હવે તેના જીવનનો તે ભાગ નિયમન કરવામાં આવે છે, એક નિયમિત, ચોક્કસ શેડ્યૂલને આધીન છે, તેને હવા જેવી લેઝરની જરૂર છે, એક સમય જ્યારે તે અનુભવી શકે કે તે તેની પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવામાં સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર છે.

જો બાળક કોઈ બાબતમાં સફળ ન થાય, અભ્યાસ, વર્તન-અતિશય તાણથી કે આ રીતે તાણ દૂર કરવાની ઈચ્છાથી મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય, તો થોડા સમય પછી તેને આ ભૂલો યાદ કરાવવાની જરૂર નથી. નકારાત્મક કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. તે સ્પષ્ટ કરો કે તમે તેનાથી નાખુશ છો, પરંતુ તમારો આત્મવિશ્વાસ બતાવો કે આ એક અસ્થાયી ઘટના છે.

શાળામાં હાજરી આપવાના મુદ્દા પર ચર્ચા થવી જોઈએ નહીં - તે ફરજિયાત છે. તમારા બાળકને એવી ખોટી છાપ ન આપો કે આ જવાબદારીની ઉપેક્ષા થઈ શકે છે.

વિદ્યાર્થી માટે ઘરે યોગ્ય શાસન બનાવવું તે ખૂબ જ પ્રથમ દિવસોમાં મહત્વપૂર્ણ છે, જેની તે ટૂંક સમયમાં આદત પડી જશે, જો આ શાસનનું સતત ઉલ્લંઘન ન થાય.

તમારે તમારા બાળકની સફળતાઓ કે નિષ્ફળતાઓની સરખામણી અન્ય બાળકોની સિદ્ધિઓ સાથે ન કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમે તેને આગળની સિદ્ધિઓ માટે ઉત્તેજિત કરશો નહીં.

તમારા કિશોરોને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

જ્યારે કિશોર તમને કંઈક કહે, ત્યારે તેને ખાતરીપૂર્વક જણાવો કે તમે સાંભળી રહ્યાં છો - બેદરકારી, વાસ્તવિક અથવા દેખીતી, તેને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વધારાના તણાવનું કારણ બની શકે છે.

ટીનેજર્સ સાથે વાત કરતી વખતે તમારો સ્વર ક્યારેય મજાક ઉડાવતો, કટાક્ષવાળો અથવા જાણતો હોવો જોઈએ નહીં. એક કિશોર હંમેશા એ ઉલ્લેખથી ચિડાય છે કે તમારી પાસે જીવનનો વધુ અનુભવ છે, અને તેથી ચર્ચા હેઠળના વિષય વિશે વધુ જાણો. તેમના સૂચનો અને ટિપ્પણીઓને હંમેશા ગંભીરતાથી લો.

શક્ય તેટલી વાર તમારા કિશોરની પ્રશંસા કરવાનું યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી મંજૂરી વ્યક્ત કરવા માટે તેની ક્રિયાઓમાં સહેજ કારણ જુઓ - તેના આત્મસન્માનને વધારવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમારા કિશોરનું કાર્ય તમારી અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરતું નથી, તો પણ તેના પ્રયત્નો માટે તેની પ્રશંસા કરો. તેને જણાવો કે તમે તેને ગમે તે રીતે પ્રેમ કરો છો - ભલે તે દરેક રીતે સંપૂર્ણ છે કે નહીં.

કિશોરને ટિપ્પણી કરતી વખતે, તેની ક્રિયાની નિંદા કરો, અને કોઈ પણ સંજોગોમાં પોતાને નહીં. તેની ક્રિયાઓ તેની સાથે ઓળખવી જોઈએ નહીં.

જ્યારે તમારું બાળક કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે છે અથવા કિશોરાવસ્થા, તમે પોતે વારંવાર તેના અણધાર્યા વર્તન, કઠોરતા અને તમારી પોતાની સભાનતાથી તણાવ અનુભવી શકો છો કે તમારું બાળક પહેલેથી જ ઘણું મોટું થઈ ગયું છે અને તમે હવે તેના જીવનને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. કેટલીક તકનીકો માતાપિતાને તણાવ દૂર કરવામાં અને ઘરમાં ઓછું તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ કરશે:

જો તમારું બાળક તમારી સાથે વાત કરવાની ઈચ્છા વ્યક્ત કરે છે, તો બૂમો પાડ્યા કે ઠપકો આપ્યા વિના તેને ધ્યાનથી અને શાંતિથી સાંભળો.

તમારા બાળક સાથે મહત્વપૂર્ણ પારિવારિક બાબતોની ચર્ચા કરો, તેને તેમાં ભાગ લેવાથી બાકાત રાખશો નહીં - તેને લાગવું જોઈએ કે તેના અભિપ્રાયને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે અને બાબતો છે.

એવી અપેક્ષા રાખશો નહીં કે કિશોર અથવા યુવાન તમારી કોઈપણ સલાહ અથવા આદેશને સ્વીકારશે અને તેને નિઃશંકપણે અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરશે - નમ્રતા અને આજ્ઞાપાલન માટે અગાઉથી ટ્યુન કરીને, તમે અનુભવ કરશો. ગંભીર તાણજ્યારે આવું થતું નથી.

ઝઘડા દરમિયાન, બાળક કંઈક એવું કહી શકે છે જે તે ખરેખર વિચારતો નથી - કે તે તમને પ્રેમ કરતો નથી, તમને નફરત કરે છે, વગેરે; ધ્યાનમાં રાખો કે આ લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ કહેવામાં આવ્યું હતું, ક્ષણની ગરમીમાં, દૂરગામી તારણો ન દોરો, ગભરાશો નહીં.

જાણો કે કોઈ સંપૂર્ણ માતા-પિતા નથી, દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બાબતમાં ભૂલો કરે છે, તમારે સતત તમારી જાતને દોષ આપવાની જરૂર નથી ખરાબ માતાઅથવા નાલાયક પિતા - આ ફક્ત તમારી આત્મ-શંકા વધારશે અને તમને સ્વીકારવા દેશે નહીં યોગ્ય નિર્ણયયોગ્ય ક્ષણે.

યાદ રાખો કે તમારી પુખ્ત વયની સમસ્યાઓ પ્રત્યે યુવાનોનું વલણ અલગ હોય છે; અપેક્ષા રાખશો નહીં કે તમે તેમને જે રીતે ઈચ્છો છો તે રીતે તેઓ તેમને સંપૂર્ણ રીતે સમજે.

બાળકમાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો કેવી રીતે દૂર કરવો - સારવારની સૌથી અસરકારક અને સલામત પદ્ધતિઓ

અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો ની ઘટના છે લાક્ષણિક લક્ષણરોગોની શ્રેણી માટે. બાળકમાં આવી બિમારીનો દેખાવ તેની સ્થિતિ અને વર્તનને ગંભીરતાથી અસર કરી શકે છે. આ ક્ષણે, ત્યાં ઘણી દવાઓ છે જે સોજો દૂર કરી શકે છે, પરંતુ તે બધી બાળકો દ્વારા લઈ શકાતી નથી. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારે શું શોધવું જોઈએ અસરકારક દવાઓઅને પરંપરાગત પદ્ધતિઓબાળકને રોગના અપ્રિય લક્ષણમાંથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે.

અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજોના કારણો અને લક્ષણો

બાળકમાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજોના વિકાસના લક્ષણો

અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો એ એક સોજો પ્રક્રિયા છે જે લોહીના નોંધપાત્ર ધસારાને કારણે થાય છે. ઘણીવાર આ પ્રક્રિયા બળતરાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે.

અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં મુખ્ય કાર્ય હાનિકારક બેક્ટેરિયા સામે રક્ષણ આપવાનું છે જે હવા સાથે શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે, જે અન્ય અવયવોની કામગીરીને અસર કરે છે. સોજોનો દેખાવ સૂચવે છે કે શું થઈ રહ્યું છે સક્રિય સંઘર્ષચેપ સાથે. વધુમાં, સોજોનું કારણ અનુનાસિક અંગને યાંત્રિક નુકસાન હોઈ શકે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, રોગ ચેપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ચોક્કસપણે થાય છે વાયરલ ચેપ. જેમાં મહત્વપૂર્ણ પરિબળહવાનું તાપમાન એડીમાના દેખાવને પ્રભાવિત કરે છે. મોટેભાગે, જ્યારે શ્વાસમાં લેવાયેલી હવા ખૂબ ઠંડી હોય ત્યારે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા થાય છે. તે માત્ર પેશીઓની સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરતું નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક ગુણધર્મોને પણ નબળી પાડે છે, જે શરીરને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો થવાનું બીજું સામાન્ય કારણ એલર્જી છે.

એલર્જેનિક પદાર્થો પ્રત્યે શરીરની નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આખું વર્ષ અથવા મોસમી હોઈ શકે છે. એલર્જનના સૌથી સામાન્ય જૂથો: પ્રાણીની ફર, પરાગઅને ફ્લુફ, ઉત્પાદનો ઘરગથ્થુ રસાયણો, દવાઓ. જ્યારે બળતરા શરીરમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે તીવ્ર વિસ્તરણ થાય છે રક્તવાહિનીઓમ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, જે સાથે છે પુષ્કળ સ્રાવલાળ

અનુનાસિક અંગની ઇજાઓના કિસ્સામાં, એડીમાની ઘટના છે કુદરતી પ્રતિક્રિયાશરીર મારામારી કે અન્ય માધ્યમથી યાંત્રિક અસરનાક પર, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની અખંડિતતા સાથે ચેડા થાય છે. વાસોડિલેશન અને મજબૂત રક્ત પ્રવાહ આ બાબતેશરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલીના સક્રિયકરણ સાથે સંકળાયેલ છે.

અનુનાસિક ભીડ, સ્પષ્ટ ચીકણું- અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજોની નિશાની

બાળકોમાં સોજો આવવાનું એક સામાન્ય કારણ એડીનોઇડ્સ છે. આ રોગ સાથે, નાસોફેરિંજલ કાકડાઓને ઓક્સિજન પુરવઠો વિક્ષેપિત થાય છે. એક નિયમ તરીકે, રોગ પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે વારંવાર શરદી, અને એ પણ કારણ કે ઓછી પ્રતિરક્ષા, ચોક્કસ વિટામિન્સનો અભાવ.

સામાન્ય રીતે, રોગના કારણોને યોગ્ય રીતે નિર્ધારિત કરવામાં સક્ષમ બનવું જરૂરી છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં બાળકમાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો કેવી રીતે દૂર કરવો તે શોધવાનું ખૂબ સરળ છે. આ કરવા માટે, તમારે ડિસઓર્ડરના મુખ્ય લક્ષણોને પણ જાણવું જોઈએ.

મ્યુકોસલ પેશીઓમાં દ્રશ્ય વધારો

મજૂર શ્વાસ

અનુનાસિક ભીડની લાગણી

શરીરના તાપમાનમાં વધારો

માથાનો દુખાવો

રંગહીન લાળનું પુષ્કળ સ્રાવ

ગંધને અલગ પાડવામાં અસમર્થતા

અનુનાસિક પોલાણમાં શુષ્કતા અને બર્નિંગની લાગણી

એ પણ નોંધવું જોઈએ કે જો ચેપને કારણે સોજો આવે છે, તો વ્યક્તિ થાકમાં વધારો અને નોંધપાત્ર રીતે નબળા શરીરનો અનુભવ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી સોજો સાથે, તે દેખાઈ શકે છે પ્યુર્યુલન્ટ બળતરા, જેમાં અપ્રિય ગંધ સાથે લીલો અથવા પીળો લાળ સમયાંતરે અનુનાસિક માર્ગોમાંથી મુક્ત થાય છે.

ઉપયોગી વિડિઓ - અનુનાસિક ભીડ: કારણો અને પરિણામો.

જ્યારે એલર્જીક એડીમા થાય છે, ત્યારે દર્દીને નિયમિત છીંક આવે છે. વધુમાં, બળતરા સાથે સંપર્ક કર્યા પછી લગભગ તરત જ, સોજો ખૂબ જ ઝડપથી દેખાય છે. આ કિસ્સામાં, સ્ત્રાવ પ્રવાહી સંપૂર્ણપણે પારદર્શક હોઈ શકે છે. વધુમાં, આ રોગ ગળામાં દુખાવો અને ખંજવાળ ત્વચા સાથે છે. ઘણી બાબતો માં, એલર્જીક એડીમા, અને એલર્જનને દૂર કર્યા પછી તેના લક્ષણો ખૂબ જ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

નાકમાં સોજો એ એક સામાન્ય બિમારી છે જે ચેપ, એલર્જી અથવા આઘાતજનક એક્સપોઝરને કારણે થઈ શકે છે.

ડ્રગ સારવાર

દવાઓ સાથે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજોની સલામત સારવાર

મોટાભાગના માતાપિતા માટે, બાળકમાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો કેવી રીતે દૂર કરવો તે પ્રશ્ન ખૂબ જ સુસંગત છે. આ, સૌ પ્રથમ, એ હકીકતને કારણે છે કે સારવાર માટે ઘણા વિકલ્પો છે, ઔષધીય અને પરંપરાગત બંને.

સૌથી વધુ નક્કી કરો શ્રેષ્ઠ માર્ગઉપચારને બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે, જે વધુમાં, તે નક્કી કરવામાં સક્ષમ હશે ચોક્કસ કારણબીમારી.

દવાની સારવાર નીચેની રીતે કરી શકાય છે:

વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટર ટીપાં. એવી સંખ્યાબંધ દવાઓ છે જેની ક્રિયા રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરવાનો છે, જે બદલામાં વધે છે. ધમની દબાણઅને સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આવા ઉપાયોનો ઉપયોગ 5-7 દિવસથી વધુ સમય માટે થઈ શકે છે, કારણ કે અન્યથા તેઓ રોગના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હાયપરટેન્શનબાળક પાસે છે. વધુમાં, તેને લેતા પહેલા, તમારે સૂચનાઓ વાંચવાની અને વિરોધાભાસ અને સંભવિત આડઅસરો શોધવાની જરૂર છે.

એન્ટિસેપ્ટિક ટીપાં. શ્વસન રોગોના કારણે સોજો, તેમજ વિવિધ પ્રકારોચેપની સારવાર એન્ટિસેપ્ટિક દવાઓથી થવી જોઈએ. અનુનાસિક સોજો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પટીપાંના રૂપમાં દવાઓ લેવાની છે, કારણ કે આ તમને સ્થાનિક અસરને વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.

એન્ટિબાયોટિક્સ. વાયરલ માટે અને ચેપી રોગોબાળકને એન્ટિબાયોટિક્સ સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ જૂથદવાઓની લાક્ષણિકતા છે મજબૂત અસરશરીર પર, પરંતુ સંખ્યાબંધ ઉશ્કેરણી કરી શકે છે પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ. આવી દવાઓનો ઉપયોગ કરીને સારવાર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.

ગ્લુકોકોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ્સ. દવાઓબાળકો દ્વારા ઉપયોગ માટે આ જૂથની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જો કે, એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં અન્ય દવાઓ એડીમાની સારવારમાં મદદ કરતી નથી, અથવા ગૂંચવણોનું જોખમ છે, નિષ્ણાત સારવારનો ટૂંકો કોર્સ લખી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, આવી તૈયારીઓ સ્પ્રેના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે, જે તમને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની પેશીઓને ભેજયુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ધોવા. નાક કોગળા કરવા માટે વાપરી શકાય છે ખાસ માધ્યમઆધારિત દરિયાનું પાણીઅથવા સામાન્ય ખારા ઉકેલ. ઇન્ટેક સૂચનો અનુસાર સંપૂર્ણ રીતે હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ, કારણ કે, તેમની સલામત રચના હોવા છતાં, કોગળા પ્રવાહી લાંબા સમય સુધી અને વધુ પડતા વારંવાર ઉપયોગ સાથે બાળકની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

ઇન્હેલેશન્સ. નેબ્યુલાઇઝરનો ઉપયોગ કરીને કાર્યવાહી હાથ ધરવી એ કોઈપણ મૂળના સોજા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ઇન્હેલેશન્સ પ્રદાન કરે છે જટિલ અસરશ્વસનતંત્ર પર, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે શ્વસન રોગો. આવશ્યક તેલ અને નિયમિત ઉપયોગ કરીને પ્રક્રિયાઓ કરી શકાય છે શુદ્ધ પાણી, તેથી ખાસ પ્રવાહીઔષધીય ઘટકો સાથે.

મલમ. બાળકમાં નાકની સોજોની સારવાર કરતી વખતે, તેના આધારે મલમ બનાવવામાં આવે છે હર્બલ ઘટકો. સારવારની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતી વખતે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બાળકની ત્વચા પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અને તેથી પ્રક્રિયા સાવધાની સાથે થવી જોઈએ.

IN દુર્લભ કિસ્સાઓમાંસોજોનું કારણ માત્ર ની મદદ સાથે દૂર કરી શકાય છે શસ્ત્રક્રિયા. આ વિકૃતિઓમાં એડીનોઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે રોગ દૂર થવા માટે દૂર કરવા આવશ્યક છે. વધુમાં, એવા કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયા સૂચવવામાં આવી શકે છે જ્યાં અનુનાસિક પોલાણમાં પેથોલોજીકલ નિયોપ્લાઝમને કારણે એડીમાનો દેખાવ થાય છે. ઉપરાંત, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપઘણી વાર ગંભીર નાકની ઇજાઓના કિસ્સામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, જેમાં શ્વાસ લેવાનું અશક્ય બની જાય છે.

એકંદરે, ત્યાં પર્યાપ્ત છે મોટી સંખ્યામા ઔષધીય પદ્ધતિઓએડીમા સારવાર કે જેનો ઉપયોગ વયસ્કો અને બાળકો બંને દ્વારા કરી શકાય છે.

એડીમાની સારવારની પરંપરાગત પદ્ધતિઓ

શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ પરંપરાગત દવા

બાળકમાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો કેવી રીતે દૂર કરવો તે વિશે બોલતા, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સારવાર માત્ર દવાઓની મદદથી જ નહીં, પણ બિન-પરંપરાગત પદ્ધતિઓના ઉપયોગથી પણ થઈ શકે છે.

પરંપરાગત દવાનો ફાયદો એ છે કે તેની ઘણી પદ્ધતિઓ એકદમ સલામત છે અને તેથી તેનો ઉપયોગ બાળકોની સારવાર માટે થઈ શકે છે.

એડીમા સામે શ્રેષ્ઠ લોક ઉપાયો:

• આયોડિન સોલ્યુશન. આ પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરીને, અનુનાસિક અંગના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો ધોવાઇ જાય છે. મોટેભાગે, સોલ્યુશનનો ઉપયોગ બેક્ટેરિયાથી થતા રોગો માટે થાય છે. તૈયાર કરવા માટે, 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં આયોડિનના 1-2 ટીપાં ઉમેરો. ઉકાળેલું પાણી. કોગળા કરતી વખતે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પ્રવાહી બાળકના ગળામાં ન જાય, કારણ કે તે આકસ્મિક રીતે તેને ગળી શકે છે.
• ઇન્હેલેશન્સ. સ્ટીમ પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવા માટે, નેબ્યુલાઇઝરનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી. આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરીને સારવાર કરી શકાય છે, જે ઉકળતા પાણીમાં ઉમેરવી આવશ્યક છે. એક ઇન્હેલેશન માટે, પાઈન ટ્રી તેલના થોડા ટીપાં પૂરતા છે. પ્રક્રિયા દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.
• બટાકા સાથે ઇન્હેલેશન્સ. બાફેલા બટાકાની વરાળની પ્રક્રિયાઓ સૌથી અસરકારક છે લોક ઉપાયોઓટોલેરીંગોલોજીકલ રોગો સામે. તમારી જાતને ટુવાલ વડે ઢાંકીને બટાટાને તેમની સ્કિનમાં ઉકાળવા, પાણી કાઢીને બટાકામાંથી નીકળતી વરાળમાં શ્વાસ લેવા જરૂરી છે. પ્રક્રિયા 3-5 મિનિટ માટે દિવસમાં 2 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.
• ડુંગળીનો રસ. રસોઈ માટે ઉપાયઅનુનાસિક સોજો માટે, તમારે એક મોટી ડુંગળી છીણી લેવાની જરૂર છે. આગળ, તમારે પરિણામી ગ્રુઅલના ત્રણ ચમચી લેવાની જરૂર છે અને તેને 200 મિલી બાફેલી પાણી સાથે ભળી દો. એક ચમચી મધ ઉમેરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. 40-50 મિનિટ સુધી પ્રવાહી રેડ્યા પછી, તમારે દરેક અનુનાસિક પેસેજમાં 5 ટીપાં નાખવાની જરૂર છે.
• કુંવાર રસ. દવા તૈયાર કરવા માટે, તમારે છોડના ઘણા નીચલા પાંદડા પસંદ કરવાની જરૂર છે અને તેમને કાળજીપૂર્વક કાપી નાખવાની જરૂર છે. આ પછી, તેમને માંસ ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને સારી રીતે ધોવા અને ગ્રાઉન્ડ કરવાની જરૂર છે. પરિણામી સમૂહને જાળીનો ઉપયોગ કરીને સ્ક્વિઝ કરવું જોઈએ, અને પરિણામી રસ દરેક નસકોરામાં 3 ટીપાં નાખવો જોઈએ. દિવસમાં 4-5 વખત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• મધ. જો તમને મધમાખી ઉત્પાદનોથી એલર્જી નથી, તો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો અસરકારક ઉપાયસોજો થી. તે જ ગુણોત્તરમાં મધ અને પાણીની થોડી માત્રાને ગરમ કરવી જરૂરી છે, સારી રીતે ભળી દો અને નાકમાં થોડા ટીપાં નાખો. ઉપરાંત, મધને મૌખિક રીતે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે લાક્ષણિકતા છે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અસરઅને વાયરલ રોગોની સારવારમાં અસરકારક છે.

સામાન્ય રીતે, લોક દવામાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજોની સારવાર માટે પદ્ધતિઓની એકદમ મોટી પસંદગી છે, જે ચોક્કસપણે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. અપ્રિય લક્ષણોઆ રોગ.

આ ક્ષણે, ઘણાને બાળકમાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો કેવી રીતે દૂર કરવો તે અંગે રસ છે, કારણ કે આવા રોગ માત્ર ઘણી અગવડતા લાવી શકે છે, પણ ગૂંચવણોના વિકાસને પણ ઉશ્કેરે છે. સારવાર માટે, તમે દવાઓ અને પરંપરાગત દવાઓની પદ્ધતિઓ બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તે દવાઓ સાથે સારવાર કરવી શ્રેષ્ઠ છે જે હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે છે.

ભૂલ નોંધાઈ? તેને પસંદ કરો અને ક્લિક કરો Ctrl+Enterઅમને જણાવવા માટે.

બાળકમાં નર્વસ તાણથી રાહત આપવી, અથવા તાણ દૂર કરતી રમતો!

બાળકોમાં નર્વસ તાણ, પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, સમયસર રાહત આપવી જોઈએ જેથી તે શારીરિક અને વિક્ષેપિત ન થાય. માનસિક સ્થિતિ. જેમ તમે જાણો છો, બાળકોની મુખ્ય પ્રવૃત્તિ રમત છે. રમત દ્વારા તમે માત્ર વિકાસ કરી શકતા નથી, પણ સાજા પણ કરી શકો છો.

અમે તમારા ધ્યાન પર તાણને દૂર કરવા માટે આરામદાયક રમતો લાવીએ છીએ, જે બે વર્ષથી નાના બાળકો માટે યોગ્ય છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે નાના બાળકો માટે રચાયેલ કસરતો મોટા બાળકો દ્વારા પણ કરી શકાય છે.

જ્યારે બાળકને પોતાની જાતને ક્યાંક અથવા કોઈની સાથે કલ્પના કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તેની કલ્પનાને મદદ કરો, સૂચિત પરિસ્થિતિમાં તે જોઈ શકે તેવા ચિત્રનું વર્ણન કરો અને તે જે સંવેદનાઓ અનુભવી શકે છે તેનું વર્ણન કરો.

પ્રકાશ વસ્તુઓ અગાઉથી તૈયાર કરો - કાગળના દડા, નાના સોફ્ટ રમકડાં, નાના પ્લાસ્ટિક ક્યુબ્સ વગેરે. અને તેમને એકબીજા પર ફેંકી દો. આ મનોરંજક રમતયુદ્ધવિરામ સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ, એટલે કે, આલિંગન સાથે.

તમારા બાળકને સમજાવો કે જ્યારે બિલાડીઓ ગુસ્સે થાય છે, ત્યારે તેઓ બૂમ પાડે છે, તેમની પીઠ પર કમાન કરે છે, ખંજવાળ કરે છે અને કરડે છે. અને સારી બિલાડીઓ તેમના માલિકના પગ સામે ઘસવું અને ઘસવું. તમારા બાળક સાથે, દુષ્ટ અથવા પ્રકારની બિલાડીઓનું ચિત્રણ કરો. માત્ર આનંદ માટે ડંખ અને ખંજવાળ.

તમારા બાળકને અસંતુષ્ટ, ગુસ્સાવાળો ચહેરો બતાવો - તમારા કપાળ અને નાક પર કરચલીઓ નાખો, તમારા હોઠને પોટ કરો, તમારા ભમરની નીચેથી જુઓ. તમારા બાળકને તમારા ગ્રિમેસનું પુનરાવર્તન કરવા કહો (પ્રાધાન્ય શ્વાસ લેતી વખતે). અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તેને તેના ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરવા દો.

કલ્પના કરો કે એક પતંગિયું ઓરડાની આજુબાજુ ઉડી રહ્યું છે, અને તેને પકડવાનો પ્રયાસ કરો, એક હાથથી, પછી બીજાથી અને પછી બંનેથી હલનચલન કરો. બાળકને તમારી હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. જ્યારે બટરફ્લાય "પકડવામાં આવે છે", ત્યારે ધીમે ધીમે તમારી મુઠ્ઠીઓ ખોલો અને તેને જુઓ.

બાળક એક બલૂન છે. ડોળ કરો કે તમે બલૂન ફુલાવી રહ્યા છો, અને તે જ સમયે બાળક તેના હાથને બાજુઓ પર ફેલાવે છે, તેના પગ પહોળા કરે છે, તેના ગાલ અને પેટને પફ કરે છે. પરંતુ પછી તમે ફૂંકવાનું બંધ કરો છો, અને બલૂન ફૂંકાય છે - હાથ નીચે આવે છે, માથું આગળ ઝુકે છે, પગ વળે છે અને બાળક ધીમે ધીમે તેની પીઠ પર આરામની સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે, તેના હાથ અને પગ ફેલાયેલા હોય છે અને તેની આંખો બંધ થાય છે.

રૂમની મધ્યમાં રમકડાની બન્ની (માઉસ, ખિસકોલી, માછલી અથવા અન્ય રક્ષણ વિનાનું પ્રાણી) મૂકો. આ રમતમાં બાળક વરુ છે (શિયાળ, વાઘ, રીંછ અથવા અન્ય શિકારી જેનાથી તે ડરતો નથી). શિકારી ઓચિંતો હુમલો કરીને બેસે છે અને ધીમે ધીમે, કાળજીપૂર્વક અને શાંતિથી તેના "શિકાર" ની નજીક આવે છે.

આ રમતનું ઓછું "લોહિયાળ" સંસ્કરણ પતંગિયાઓને પકડે છે, જેનો સમાન સાવધાની સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ.

બાળકને કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તે આઈસ્ક્રીમ છે. તે હમણાં જ ફ્રીઝરમાંથી બહાર આવ્યો - તે સખત, ઠંડો છે, તેના હાથ અને શરીર તંગ છે. પરંતુ પછી સૂર્ય ગરમ થવાનું શરૂ કરે છે, અને આઈસ્ક્રીમ પીગળે છે - ધીમે ધીમે નરમ બને છે, બાળકના હાથ અને પગ આરામ કરે છે.

તમારા બાળકને કલ્પના કરવા કહો કે તે ઠંડુ છે. તેને તેની આસપાસ તેના હાથ વીંટાળવા દો અને તેને વાળવા દો. હવે તેના ગળામાં સ્કાર્ફ ફેંકી દો. બાળકને તેનું માથું બાજુથી બાજુ તરફ ફેરવવા દો. તેની ગરદન ગરમ લાગે છે, તે આરામ કરી શકે છે.

બાળક તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે અને આરામ કરે છે. તે સમુદ્ર છે, શાંત, શાંત. તમારા બાળકના પેટ પર કાગળની હોડી મૂકો. જ્યારે બાળક શ્વાસ લે છે, ત્યારે હોડી, જાણે મોજાઓ પર, વધે છે અને પડે છે. જો બાળક બોટ પર તેની નજર કેન્દ્રિત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરે છે, તો તે તેના શ્વાસને શાંત કરશે અને પોતાને શાંત કરશે.

બાળકને કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તે ખુલ્લા ક્લિયરિંગમાં બેઠો છે અને અચાનક ઠંડો પવન ફૂંકાય છે. બાળક ઠંડુ થઈ જાય છે, તે તેના ઘૂંટણને તેની રામરામ સુધી દબાવી દે છે, તેની આસપાસ તેના હાથ લપેટીને, ગરમ થવાનો પ્રયાસ કરે છે. પવન શમી જાય છે, અને ગરમ, સૌમ્ય સૂર્ય બાળકને તેના કિરણોથી ગરમ કરે છે - તેણે આરામ કર્યો, તેનો ચહેરો સૂર્ય તરફ ઉઠાવ્યો. અચાનક - પવનનો નવો ઝાપટો... (ક્રિયાઓ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ).

બાળકને આરામ કરવા, સૂવા માટે આમંત્રિત કરો (આનંદ માટે, અલબત્ત) - તેને નીચે બેસવા દો, તેની આંખો બંધ કરો અને ઘણી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં બેસો. જાગવાનો સમય આવે છે: બાળક ધીમે ધીમે ઉઠે છે, તેના હાથ ઉંચા કરે છે અને છત સુધી પહોંચે છે, તેના અંગૂઠા પર ઊભો રહે છે અને ઉપર જુએ છે. સારી ખેંચાણ પછી, તમે તમારા હાથ નીચે મૂકીને અને એકબીજા તરફ સ્મિત કરીને થોડીવાર ઊભા રહી શકો છો.

બાળકના હાથ ઘડિયાળના હાથ છે. ઘડિયાળને "વાઇન્ડ અપ" કરો - તે "ટિક-ટોક" કહેવાનું શરૂ કરશે અને હાથને ફેરવો (સીધા હાથ આગળ અને પાછળ ઝૂલતા વળાંક લો). ફેક્ટરી સમાપ્ત થઈ ગઈ છે અને ઘડિયાળ આરામ કરી રહી છે. (રમતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો).

પોર્રીજ સ્ટોવ પર છે અને ઉકળતા છે. તમારા બાળકને બતાવો કે પોર્રીજ કેવી રીતે ઉકળે છે, અને તેને તમારા પછી પુનરાવર્તન કરવા દો. એક હાથ પેટ પર, બીજો છાતી પર. થઈ ગયું ઊંડા શ્વાસ, જેમાં પેટ અંદરની તરફ ખેંચાય છે. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે કહો: "F-f-f" અને દરેક ઉચ્ચારણ અવાજ સાથે તમારું પેટ બહાર કાઢો.

આ રમત માટે તમારે જરૂર પડશે મોટું પર્ણવૉલપેપર, થોડાં વેક્સ ક્રેયોન્સ, પેન્સિલો અથવા ફીલ્ડ-ટીપ પેન (બહુ રંગીન હોઈ શકે છે), શાંત સંગીત.

બાળકને મૂકે છે જેથી તેના હાથથી ખભા સુધીના હાથ વૉલપેપર પર પડે. તેને પેન્સિલો આપો. બાળકને તેની આંખો બંધ કરવા દો, અને જ્યારે સંગીત શરૂ થાય છે, ત્યારે તેના હાથ ખસેડો, મેલોડીના ધબકારા તરફ દોરો. 2-3 મિનિટ પછી, સંગીત બંધ કરો અને પરિણામી રેખાંકનો એકસાથે જુઓ.

બાળકને તેની કલ્પના કરવાની જરૂર છે જમણો હાથતેણે લીંબુ નિચોવીને તેમાંથી રસ કાઢ્યો. હથેળીને શક્ય તેટલી ચુસ્તપણે મુઠ્ઠીમાં બાંધવામાં આવે છે. અને પછી તે આરામ કરે છે. તમારા ડાબા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.

તમારા બાળક સાથે કાલ્પનિક બટરફ્લાય "પકડો". તેણી ઠંડી છે, તમે તેને તમારા શ્વાસથી ગરમ કરી શકો છો. તમારી ખુલ્લી હથેળીઓ પર તમાચો, અને બાળકને તેના પર ફૂંકવા દો. એક મિનિટ પછી, બટરફ્લાય ગરમ થઈ ગયું છે, અને હવે તમારે તેને જવા દેવાની જરૂર છે - તમારી હથેળીમાંથી બટરફ્લાયને ઉડાવી દો.

બાળકનો તણાવ: તમારું બાળક શા માટે અસ્વસ્થ છે તેના 10 કારણો

પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર નિષ્કપટ શબ્દસમૂહ કહે છે: "નાનું હોવું સારું છે, ચિંતા કરશો નહીં!" જો કે, તેઓ ભૂલી જાય છે કે બાળકો સતત ખુલ્લા હોય છે નકારાત્મક અસરશાળાના ગ્રેડ, માતાપિતા અને સાથીદારો સાથેના તકરારને કારણે તણાવ. આંકડા મુજબ, 72% બાળકોમાં, વારંવાર ચિંતા વર્તન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, અને 62% માં તે વધુ ખરાબ થાય છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય: માથાનો દુખાવો, પેટમાં ગડબડ અને VSD ના અન્ય લક્ષણો દેખાય છે. આ લેખમાં આપણે 10 જોઈશું નકારાત્મક પરિબળો, બાળકના મૂડને દબાવી દે છે.

1. બાળકનો ઝડપી વિકાસ

જો 30 વર્ષ પહેલાં કિન્ડરગાર્ટનમાં બાળકો ક્યુબ્સ એકસાથે મૂકતા હતા અને તેમની આંગળીઓથી ચિત્રો દોરતા હતા, તો આજે તેઓ વાંચન, ગણિત, વિદેશી ભાષાઓ, કમ્પ્યુટર સાક્ષરતા શીખવા અને તેમની પ્રથમ વ્યવસાય કુશળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે સઘન અભ્યાસ કરે છે. વાલીઓ તેમને કેન્દ્રોમાં મોકલે છે પ્રારંભિક વિકાસ, થોડી પ્રતિભાઓને વધારવાની આશા. જો કે, સતત તાણ એ નાજુક માનસિકતા માટે એક પરીક્ષણ છે: બાળકો પાસે અનુકૂલન કરવાનો સમય નથી.

2. શાળાના ભારણ અને પરીક્ષણો

આધુનિક શૈક્ષણિક દબાણ, વારંવાર પરીક્ષણો અને પરીક્ષણો બાળકો પર ગંભીર દબાણ લાવે છે. યાદ રાખો કે તમે કેવી રીતે મેળવવા માટે ડરતા હતા ખરાબ રેટિંગઅને અગમ્ય ગાણિતિક સૂત્રોને ભેળવી દીધું. જો બાળક શાળાએ જવાનો ઇનકાર કરે છે, રડે છે, નર્વસ થાય છે, ખાય છે અને ખરાબ રીતે ઊંઘે છે - આ સામાન્ય ધૂન નથી, પરંતુ ગંભીર ચિહ્નોતણાવ

3. અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ

આધુનિક બાળકોની પ્રવૃત્તિનું સ્તર કોઈપણ પુખ્ત વયની ઈર્ષ્યા હોઈ શકે છે. તેમના દરેક દિવસનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે: શાળાની સફર, રમતગમત વિભાગ, ભાષા અભ્યાસક્રમો, બીજગણિત શિક્ષક અથવા નૃત્ય માટે. જો કે, રમતગમત અને કલાએ તણાવ દૂર કરવો જોઈએ, તેમાં ઉમેરો કરવો નહીં. જો તમારું બાળક થાકેલું હોય, તો તેની સાથે વાત કરો: તે કદાચ તેનો ભાર ઓછો કરવા અથવા શાંત સ્થિતિમાં સ્વ-વિકાસમાં વ્યસ્ત રહેવા માંગે છે.

4. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

ઘણી શાળાઓ વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્યની ચિંતાને કારણે શારીરિક શિક્ષણના કલાકો ઘટાડી રહી છે. આમાં ખરેખર તર્ક છે: અતિશય ભાર ઘણી વખત કારણ બની ગયું છે ગંભીર બીમારીઓઅને બાળકોના મૃત્યુ પણ. જો કે, રમતગમત એ તાણનો કુદરતી માર્ગ છે, અને જો બાળકમાં ઘણી બધી બિનખર્ચિત ઊર્જા હોય, તો તે તેને બેચેન અને આક્રમક પણ બનાવી શકે છે.

5. મીડિયા પ્રભાવ અને પુખ્ત સામગ્રી જોવા

બાળકો ટીવી, ઈન્ટરનેટ અને ફિલ્મોમાં સેક્સ અને હિંસાના દ્રશ્યો નિયમિતપણે જુએ છે, પરંતુ તેમના માટે આ બાબતો પ્રત્યે પોતાની રીતે વલણ કેળવવું મુશ્કેલ છે. યોગ્ય વલણ. ખરેખર, માતા-પિતા માટે તેમનું બાળક જે સામગ્રીનો વપરાશ કરે છે તેને નિયંત્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ બની ગયું છે, અને આ કટ્ટરતા વિના, કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ. તમારા કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અથવા સ્માર્ટફોનને છુપાવવાને બદલે, જિજ્ઞાસુ બાળક સાથે નિયમિતપણે વાત કરવી તે પૂરતું છે વર્તમાન સમસ્યાઓઆસપાસની વાસ્તવિકતાની ઘટનાઓને સ્પષ્ટ રીતે સમજાવે છે.

6. ગુંડાગીરી અને ઉપહાસ

જો અગાઉ સાથીદારો સાથે તકરાર ફક્ત શાળામાં અને યાર્ડમાં થતી હોય, તો આજે સંભવિત જોખમી સ્થળોની સૂચિ સામાજિક નેટવર્ક્સ દ્વારા વિસ્તૃત કરવામાં આવી છે. ઈન્ટરનેટ પર લોકો વધુ ક્રૂર અને નિરંકુશ હોય છે. આ બાળકોને પણ લાગુ પડે છે. તમે પરિણામો વિશે વધુ ચિંતા કર્યા વિના એક ક્લિકમાં અપમાનજનક ટિપ્પણી મોકલી શકો છો. અને જો પુખ્ત વયના લોકો તેમના પર ઓછું ધ્યાન આપે છે, તો પછી નબળા આત્મસન્માનવાળા કિશોરો ખરેખર ઉપહાસથી પીડાય છે. ઑનલાઇન ગુંડાગીરીના ગંભીર કિસ્સાઓ બાળકમાં ડિપ્રેશનનું કારણ પણ બની શકે છે.

આજે, 6 થી 17 વર્ષના દરેક ત્રીજા બાળકના રૂમમાં ઓછામાં ઓછું એક ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણ છે, જે તેને સમયસર ઊંઘી જતા અટકાવે છે. અવલંબન સામાજિક નેટવર્ક્સઅને કમ્પ્યુટર રમતોબાળકો અને કિશોરોમાં અનિદ્રાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, અને વ્યવસ્થિત ઊંઘની સમસ્યાઓ યાદશક્તિની ક્ષતિ અને મૂડમાં ઘટાડોનું કારણ બને છે.

8. ક્રોનિક રોગો

અરે, ક્રોનિક રોગોબાળકોમાં અસામાન્ય નથી. અમુક ઘણા સમય સુધીએસિમ્પટમેટિક છે, અન્ય હેરાન કરે છે વારંવાર રીલેપ્સ. એક રીતે અથવા બીજી રીતે, બાળક માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ અનુભવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક અગવડતા, કારણ કે તે તેના સાથીદારો સાથે રમવા, આનંદ માણવા અને શીખવા માંગે છે. સતત ડૉક્ટર પાસે જવું અને દવાઓ લેવી એ એક પડકાર છે જેનો સામનો કરવો પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ સરળ નથી.

દર વર્ષે લગભગ 1.5 મિલિયન બાળકો માતાપિતાના છૂટાછેડાનો અનુભવ કરે છે, જે પોતે જ મુશ્કેલ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત. સંબંધોને છટણી કરતી વખતે અથવા મુશ્કેલીઓનું નિરાકરણ કરતી વખતે, પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર બાળકનો અભિપ્રાય પૂછવાનું ભૂલી જાય છે, અને આ તેની ભાવનાત્મક સુખાકારીને અસર કરી શકતું નથી. ભય, સંકુલ, એકલતા, ક્રોધનો પ્રકોપ એ કુટુંબના ભંગાણના થોડાં પરિણામો છે.

10. પેરેંટલ તણાવ

જો તમે ખંતપૂર્વક તમારા પોતાના તણાવને છુપાવો છો, તો પણ તે અસંભવિત છે કે તમે તમારા બાળકને છેતરવામાં સમર્થ હશો. બાળકોમાં અદ્ભુત સમજ અને સંવેદનશીલતા હોય છે. બાળક પણ મમ્મી-પપ્પાની લાગણીઓને તેમના તંગ ચહેરા જોઈને અનુભવી શકે છે. અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે દૂર જવું જોઈએ અથવા છુપાવવું જોઈએ. શું તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક ખુશ રહે? જાતે ખુશ બનો.

જન્મ બાળક ખરેખર એક ચમત્કાર છે. અને આપણામાંના મોટા ભાગના, પ્રિય પુખ્ત વયના લોકો પાસે આ આનંદની તક છે - લઈ આવ આ નાનો ચમત્કાર. અને હું ખરેખર ઈચ્છું છું કે બાળક સ્વસ્થ અને ખુશ થાય! અલબત્ત, કેટલીકવાર આપણે ઘણા ભયથી દૂર થઈએ છીએ અને વિવિધ પ્રકારનાચિંતા - બાળક તેના માર્ગમાં આવતી બધી સમસ્યાઓનો કેવી રીતે સામનો કરશે? શું તે સફળ થશે?

મને યાદ છે કે પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી ઘરે પહોંચતાની સાથે જ મારામાં ઘણો ડર ઉભો થયો હતો... હું રાત્રે જાગી ગયો, બાળકના શ્વાસ સાંભળ્યા; તેણી ઢોરની ગમાણ તરફ દોડી ગઈ અને કાળજીપૂર્વક જોવા માટે જોયું કે તેની સાથે બધું બરાબર છે કે નહીં. જ્યારે બાળક કિન્ડરગાર્ટનમાં ગયો, ત્યારે મને કંઈક બીજું વિશે ચિંતા થવા લાગી: તે બાળકો સાથે વાતચીત કેવી રીતે સ્થાપિત કરશે? શું તેનો સમય સારો છે? કદાચ મારે તેને શાળા સુધી ઘરે જ છોડી દેવી જોઈતી હતી (પછીથી/પહેલાં તેને કિન્ડરગાર્ટનમાં મોકલ્યો હતો)?

અમુક સમયે, મને સમજાયું કે મારો ડર નિરર્થક હતો અને સંભવતઃ, માત્ર મારી ચિંતા હતી. બાળકો આપણે જે વિચારીએ છીએ તેના કરતા વધુ સમજદાર હોય છે. પછી મને સમજાયું: મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળક તેના માતાપિતાના પ્રેમને અનુભવે. આવા સંબંધમાં, બાળક (ઉમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના) સમજે છે કે તે કોણ છે તેના માટે તેને સ્વીકારવામાં આવે છે અને પ્રેમ કરવામાં આવે છે !!!

સ્વસ્થ પૂર્વશાળાનું બાળક શાંત થઈ શકતું નથી, શાંત, એક જગ્યાએ બેસીને પિકાસોના પેઇન્ટિંગ્સને ધ્યાનથી જોવું અથવા મમ્મીએ તેને ક્યાં લગાવ્યું છે (કાર્ટૂનમાંથી વાંદરા વિશેનું ગીત યાદ છે? - ​​તે ફક્ત આ ઉંમરના સુંદર બાળકો વિશે છે). બાળકને સતત માહિતીની જરૂર હોય છે; આનંદથી ક્રોધ સુધીની લાગણીઓનું સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમ તેની અંદર ભડકે છે. પરંતુ પુખ્ત વ્યક્તિનું કાર્ય તેના મીઠા ખજાનાને આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરવાનું છે, જ્ઞાનની જરૂરિયાતને સંતોષે છે, પરંતુ બાળકને ઓવરલોડ કર્યા વિના.

એવું બને છે કે આપણે ખૂબ જ ગુસ્સે છીએ (ખૂબ સક્રિય) અને ખુલ્લેઆમ તરંગી છીએ. કેટલીકવાર આપણે કોઈની સામે શરમાળ અનુભવીએ છીએ (પાછી ખેંચી લઈએ છીએ), અને કેટલીકવાર આપણે રડવા માંગીએ છીએ (અથવા આક્રમકતા બતાવવા). આ બધા મનો-ભાવનાત્મક તણાવના ચિહ્નો છે. અને જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ હજી પણ કોઈક રીતે લાગણીઓનો સામનો કરવામાં સક્ષમ છે, તો પછી બાળક હંમેશા આવી સમસ્યા હલ કરી શકતું નથી. અને સૌ પ્રથમ, તમારે જરૂર છે શીખોશાંત થાઓ…

હું 4 વર્ષથી બાળકો માટે કસરત ઓફર કરું છું. કસરતો એવા કિસ્સાઓમાં થવી જોઈએ કે જ્યાં તમે બાળકના વર્તનમાં ભાવનાત્મક તાણના સંકેતો જોશો.

રમત એ પ્રિસ્કુલરની મુખ્ય પ્રવૃત્તિ હોવાથી, તણાવ દૂર કરવા માટેની કસરતો કુદરતી રીતે રમતિયાળ રીતે કરવામાં આવે છે.

કસરત "હું બળવાન અને શકિતશાળી છું"

પાર્કમાં તમારા બાળક સાથે ચાલતી વખતે, તેના પર ધ્યાન આપો એક મોટું વૃક્ષ(ઉદાહરણ તરીકે ઓક). કહો: “જુઓ આ વૃક્ષ કેટલું મોટું, શક્તિશાળી અને મજબૂત છે! જો પવન ફૂંકાય છે, તો ફક્ત ઝાડની ટોચ જ લહેરાશે, પરંતુ વૃક્ષ પોતે જ ઊભું રહી શકે છે. તમે જાણો છો, વ્યક્તિ ક્યારેક એટલી જ મજબૂત અને શક્તિશાળી પણ હોઈ શકે છે... જો તમે અચાનક કોઈને ટક્કર મારવા અથવા કહેવા માંગતા હોવ કઠોર શબ્દ, કંઈક તોડો - કલ્પના કરો કે તમે સમાન શકિતશાળી અને મજબૂત વૃક્ષ છો!"

તમારા બાળક સાથે રમો: તમારી જાતને એક શકિતશાળી વૃક્ષ તરીકે કલ્પના કરીને વારાફરતી લો. પૂછો કે બાળકને કેવું લાગે છે? તેને શું લાગે છે કે મજબૂત અને શક્તિશાળી બનવાનો અર્થ શું છે? મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવાનો અર્થ શું છે?

કસરત "તમારી જાતને એક સાથે ખેંચો"

તમારા બાળકને કહો કે તમે જાણો છો કે સ્વ-નિયંત્રિત વ્યક્તિ કેવી રીતે વર્તે છે. પછી સમજાવો: "જ્યારે પણ તમે બેચેન, નર્વસ અથવા અસંસ્કારી બનવા માંગતા હો અથવા કોઈને મારવા માંગતા હો: તમારી કોણીની આસપાસ તમારા હાથને પકડો અને તમારા હાથને તમારી છાતી પર ચુસ્તપણે દબાવો."

કસરત "બદનામીનો દિવસ અથવા ગંદા થવાની મંજૂરી"

ધ્યાન !!! માતાપિતાને આ કસરત માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કસરત અંગે નિર્ણય લેવો મુશ્કેલ છે અને શાંત રહેવું મુશ્કેલ છે...))) પરંતુ તમને ખૂબ મજા આવશે!!! તમે ફિંગર પેઇન્ટ, જૂની લિપસ્ટિક, ક્રીમની ટ્યુબ અને ટૂથપેસ્ટ પણ તૈયાર કરી શકો છો. ફ્લોર પર ઓઇલક્લોથ ફેલાવો, બાળકને (અને પોતાને) એવા કપડાં પહેરાવો કે જે તમને ગંદા થવામાં વાંધો ન હોય.

કસરત અંદર થવી જોઈએ સારો મૂડ! તેને લિપસ્ટિકથી દોરવાની અને પગ અને હાથ, પીઠ અને પેટ પર પેઇન્ટ કરવાની મંજૂરી છે. તમે તમારા હાથ અને હીલ્સને પેઇન્ટમાં ડૂબાડી શકો છો. નાક અને ગાલની રૂપરેખા. વયસ્કોને દોરવાની મંજૂરી છે!

આ પછી ભૂલશો નહીં મનોરંજક કસરતતમારી જાતને ધોઈ લો (તે વધુ સારું છે, અલબત્ત, ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં, પૂલ અથવા તળાવની નજીક આવી કસરતો કરવી).

અને હું એક કવિતા સાથે સમાપ્ત કરવા માંગુ છું જે મને ખરેખર ગમ્યું, લેખક, કમનસીબે, મારા માટે અજાણ છે.

તમારા બાળકોનું ધ્યાન રાખો
તેમની ટીખળ માટે તેમને નિંદા કરશો નહીં.
તમારા ખરાબ દિવસોની દુષ્ટતા
તેને ક્યારેય તેમના પર ન લો.

તેમની સાથે ગંભીરતાથી ગુસ્સે થશો નહીં
ભલે તેઓએ કંઈક ખોટું કર્યું હોય,
આંસુ કરતાં મોંઘું કંઈ નથી
કે સ્વજનોની પાંપણ ઊડી ગઈ છે.

જો તમને થાક લાગે છે
હું તેની સાથે સામનો કરી શકતો નથી,
સારું, મારો પુત્ર તમારી પાસે આવશે
અથવા તમારી પુત્રી તેના હાથ લંબાવશે.
તેમને ચુસ્તપણે આલિંગવું.

બાળકોના સ્નેહનો ખજાનો
આ ખુશીની ટૂંકી ક્ષણ છે
ખુશ થવા માટે ઉતાવળ કરો.
છેવટે, તેઓ વસંતમાં બરફની જેમ પીગળી જશે,
આ સોનેરી દિવસો ચમકશે
અને તેઓ તેમના વતન છોડશે
તમારા બાળકો મોટા થયા છે.

નર્વસ તણાવ આવી શકે છે જ્યારે:

• વર્તન કે જે તેમના વિકાસ માટે યોગ્ય નથી, એટલે કે, તેઓ જેવું વર્તન કરવા લાગે છે નાની ઉંમર- આંગળીઓ ચૂસવી અથવા પકડી રાખવાનું કહો અને ઘણું બધું;
• અતિશય આજ્ઞાપાલન;
• બંધપણું;
• વાણીમાં ખામી અથવા ખચકાટનો દેખાવ;
• વધારો થાક;
• ભૂખમાં વિક્ષેપો;
• નખ ચાવવા.

તેમના બાળકોમાં આ ચિહ્નો જોયા પછી, માતાપિતાએ તેમના વર્કલોડ પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ અને ચોક્કસપણે તેને ઘટાડવો જોઈએ. આ કરવા માટે તમારે સમજવાની જરૂર છે?

મદદ કરવા માટે સાયકો-જિમ્નેસ્ટિક્સ

સાયકો-જિમ્નેસ્ટિક્સ બાળકને તેની લાગણીઓને વધુ સારી રીતે વ્યક્ત કરવામાં અને અન્યને સમજવામાં મદદ કરશે. તમે નીચેની રમતો રમી શકો છો:

• લાગણીઓથી પરિચિત થાઓ - તમારી સ્થિતિ અનુસાર તેમને પ્રદર્શિત કરવાનું શીખો;
• વિશિષ્ટ રીતે મોડેલિંગ વર્તન જીવન પરિસ્થિતિઓ- ઉદાહરણ તરીકે, બગીચામાં જવું;
• સાયકોમસ્ક્યુલર ફન - સ્નાયુઓને તાણ અને આરામ આપવો: કૂદકો મારવો, ક્લેન્ચિંગ કરો અને મુઠ્ઠીઓ દૂર કરો.

લોગોરિથમિક્સનો ઉપયોગ કરીને બાળકમાં તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો?

Logorhythmics એ રમતની કસરતોમાં પ્રસ્તુત સંગીત, હલનચલન અને વાણી વચ્ચેનો સંબંધ છે. ક્રિયાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત અનુકરણ છે, તમે બતાવો છો, અને બાળક તમારા પછી પુનરાવર્તન કરે છે. તમે નીચેની રમતો રમી શકો છો:

1. વરસાદ પડી રહ્યો છે: બાળક સાંભળે છે, પછી તેની હથેળીઓ વડે ટીપાંની લયને હરાવવાનો પ્રયાસ કરે છે;
2. જોરદાર પવન: તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો અને "ઓ-ઓ-ઓ-ઓ-ઓ" અવાજ કરો. નૃત્યની હિલચાલ પણ કરો, જે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે;
3. વૃક્ષ અને પવન: તમારા હાથ અને શરીરને એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવો, પછી બધું શાંત થઈ જાય છે અને ધીમો પડી જાય છે, ઝાડની ઊંચાઈ સુધી લંબાવો. આ બાળકની સ્થિતિને સુમેળ કરશે, તેને વિચલિત કરશે અને તેને શાંત કરશે.

તે ધ્યાનમાં લેવું પણ જરૂરી છે ઉંમર લક્ષણોબાળક. ઉદાહરણ તરીકે, બે વર્ષની ઉંમર પહેલાં, બાળક તેની માતા અથવા બીમારીથી અલગ થવાથી તણાવ અનુભવી શકે છે. યાદ રાખો કે બાળકો તમારો અરીસો છે; તેઓ ઘણીવાર તમારી સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ક્યારે નાનો માણસજેમ જેમ તે મોટો થાય છે તેમ, તે સાથીદારો સાથેના સંબંધોમાં સમસ્યાઓ અથવા તેના અભ્યાસમાં નિષ્ફળતાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ટેલિવિઝન પરથી માહિતી ઓવરલોડ પણ છે, વિશાળ જથ્થોકમ્પ્યુટર રમતો. તમારા ટોમબોયના દૈનિક સમયપત્રકનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, જુઓ કે તેની પાસે ક્યાં અસંતુલન છે અને કેવી રીતેદરમિયાન બાળકમાં તણાવ દૂર કરો, તને પહેલેથી જ ખબર હતી. શરૂઆતમાં તમારા માટે બધી રમતો અને પદ્ધતિઓ તરત જ યાદ રાખવી મુશ્કેલ બની શકે છે. અસ્વસ્થ થશો નહીં, સમય જતાં તે યાદ રહેશે અને તમે તેને સરળતાથી લાગુ કરી શકશો રોજિંદુ જીવન.

વિડિઓ: "બાળકોમાં તણાવ દૂર કરવો"