સતત શરદી રહે છે. સતત વારંવાર શરદી: કારણો અને નિવારણ

ટેક્સ્ટ: કિરા પ્લોટોવસ્કાયા

શરદી પોતે જ એક અપ્રિય વસ્તુ છે, પરંતુ જો તે તમને વારંવાર "ગળાથી પકડી લે છે", તો તે બમણું અપમાનજનક અને હેરાન કરે છે. શા માટે કેટલાક લોકોને સતત શરદી થાય છે, જ્યારે અન્યને શરદી સિઝનમાં એક કે બે વાર કરતાં વધુ થતી નથી?

સતત શરદીના કારણો

લાંબા સમય માટે સૌથી સ્પષ્ટ અને મામૂલી કારણ, સતત શરદી તમે અયોગ્ય વર્તન કહી શકો છો: ઉદાહરણ તરીકે, તમે હવામાન માટે અયોગ્ય પોશાક પહેરો છો, તમારા પગરખાં નિયમિતપણે ભીના થાય છે, તમે ટોપી અથવા સ્કાર્ફ વિના ઠંડીમાં ચાલો છો અને દરેક સમયે તમે બહાર કૂદી જાઓ છો ગરમ ઓરડોએક અનબટન કોટ સાથે ઠંડીમાં. પરંતુ આ એકમાત્ર કારણ અને કારણ નથી કે શા માટે તમે દર વખતે અને પછી શરદીને "પકડશો". સતત શરદી પણ આના કારણે થઈ શકે છે:

• ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, વર્કહોલિઝમ, અતિશય આહાર);


• નબળી પ્રતિરક્ષા;


• શરદીના ચિહ્નો સાથે એલર્જી (ઉદાહરણ તરીકે, ધૂળ અથવા પરાગની પ્રતિક્રિયા, જે વહેતું નાક, પાણીયુક્ત આંખો, ગળામાં ભીડ, નબળાઇના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે);


• સતત થાક અને જીવનશૈલી જેમાં સક્રિય આરામ અને સ્વસ્થ આહાર માટે કોઈ સ્થાન નથી;

સતત શરદીની સારવાર માટે વાનગીઓ

કારણ કે સતત શરદી એ મૂળ કારણ કરતાં વધુ પરિણામ છે સાચો રસ્તોસતત શરદીની શ્રેણી બંધ કરો - આ કારણ શોધો અને તેનાથી છુટકારો મેળવો: એલર્જનને ઓળખો, ઇનકાર કરો ખરાબ ટેવો, પ્રકૃતિમાં વધુ સમય વિતાવો, અને તમારા નવરાશનો સમય ઠંડા મિત્રો અથવા સહકાર્યકરોની સંગતમાં વિતાવો.

વધુમાં, એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે સતત શરદી એ કોઈ અન્ય ગંભીર રોગની "પ્રથમ ઘંટડી" હોય છે - ઉદાહરણ તરીકે, ન્યુરોસિસ. મનોરોગ ચિકિત્સકો તમને જૂઠું થવા દેશે નહીં: ન્યુરોટિક્સ માટે, સતત શરદી એ જીવનનો કઠોર અને ઉદાસી ધોરણ છે. અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિકો ઉમેરશે કે તોળાઈ રહેલા ન્યુરોસિસના નિર્દેશક હોવા ઉપરાંત, સતત શરદી એ પણ સૂચવી શકે છે કે તેનાથી પીડિત વ્યક્તિ ઓછી આત્મસન્માનથી પીડાય છે. તે અવિરતપણે કામ કરે છે, પોતાને (શાબ્દિક અને અલંકારિક રીતે) શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપતો નથી. સંપૂર્ણ સ્તનોઅને જીવનનો આનંદ માણો. અને અર્ધજાગૃતપણે પોતાને સતત શરદી માટે પ્રોગ્રામ કરે છે, આરામ માટેના આ કારણને ધ્યાનમાં રાખીને તે એકમાત્ર શક્ય છે. અને આ કિસ્સાઓમાં, સતત શરદીની સારવાર કરવી એ નળમાંથી વહેતા પાણીને પાછું ખેંચવાનો પ્રયાસ કરવા જેટલું નકામું છે. ટેપ બંધ કરવું વધુ યોગ્ય રહેશે, અને અમારા કિસ્સામાં, પ્રથમ પગલું એ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો, તમારામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ બનો, તમારી જાત પર ગર્વ અનુભવવાનું શરૂ કરો અને તમારી જાતને પ્રેમ કરો. અને અંતે તમારી જાતને નિયમિત આરામ અને મનોરંજનનો અધિકાર આપો. પછી સતત શરદી વાસ્તવિકતામાંથી અપ્રિય યાદોના ક્ષેત્રમાં જશે અને વધુ કંઈ નહીં.

છેલ્લા ઘણા સમયથી લોકો ફરિયાદ કરી રહ્યા છે સતત નબળાઇઅને થાક, માંદગી વર્ષમાં 10 વખત. પ્રશ્ન: હું વારંવાર બીમાર પડું છું: મારે શું કરવું જોઈએ? - તેઓ ડોકટરો, મિત્રોને પૂછે છે, પરંપરાગત ઉપચારકો. જો તમે તે "નસીબદાર" લોકોમાંના એક છો, તો ચાલો સાથે મળીને આ અઘરા પ્રશ્નનો જવાબ શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.

કપટી વાયરસ

રોગોમાં અગ્રણી રોગ, અલબત્ત, શરદી છે. તે ખાસ કરીને પાનખર-શિયાળા-વસંત સમયગાળામાં પ્રચલિત છે. અને આ? વર્ષ નું! શું કારણ હોઈ શકે?

જવાબ સરળ છે - વાયરસ. એ સામાન્ય શરદીહાયપોથર્મિયા એક દુર્લભ ઘટના છે. પરંતુ જો તમે તેમને ગણી શકતા નથી તો તમે આ બીભત્સ વાયરસથી તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવી શકો? અને, એકમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો સમય વિના, અગાઉના "આક્રમણખોર" દ્વારા નબળું પડેલું જીવ બીજાની પકડમાં આવે છે.

નિયમ નંબર 1 - તમારી સારવાર પૂર્ણ કરવાની ખાતરી કરો. અમે અમારી સ્થિતિમાં સહેજ પણ સુધારો અનુભવતાની સાથે જ કામ કરવા દોડી જઈએ છીએ. અને તાવની ગેરહાજરી હંમેશા પુનઃપ્રાપ્તિનું સૂચક નથી. તે જાણીતું છે કે વાયરસ 5 દિવસ સુધી સક્રિય રહે છે. આ પછી, શરીરને તેમની સાથે સામનો કરવા માટે બીજા ત્રણ દિવસ પસાર થવા જોઈએ.

નાસોફેરિન્ક્સના રોગો

ની હાજરી દ્વારા વાયરસ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો કરવામાં આવે છે ક્રોનિક રોગો – જઠરાંત્રિય માર્ગ, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ, nasopharynx (કાકડાનો સોજો કે દાહ, સાઇનસાઇટિસ, વગેરે). જેઓ દીર્ઘકાલીન પરેશાનીઓ ધરાવતા હોય તેઓએ તેમના તમામ પ્રયત્નો તેમની સામે લડવા પર કેન્દ્રિત કરવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા ગળામાં વારંવાર દુખાવો થાય છે, તો તમારે શું કરવું જોઈએ? નિવારણ માટે, તમારે ઉકેલ સાથે ગાર્ગલ કરવાની જરૂર છે દરિયાઈ મીઠું, કેમોલી, કેલેંડુલાના ઉકાળો; નીલગિરી અને પ્રોપોલિસના ટિંકચરનો ઉપયોગ કરો (પાણીના ગ્લાસ દીઠ થોડા ટીપાં).

IN અદ્યતન કેસો(પ્યુર્યુલન્ટ પ્લગ) ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટ વર્ષમાં બે વાર કાકડા ધોવાની ભલામણ કરે છે. તે ડૉક્ટર દ્વારા મેન્યુઅલી કરવામાં આવે છે અથવા વેક્યુમ પદ્ધતિ"ટોસિલર" ઉપકરણ.

જો ત્યાં પ્યુર્યુલન્ટ ઘટક હોય, તો તમારે સ્ટેફાયલોકોસી અને સ્ટ્રેપ્ટોકોસી માટે સમીયર લેવાની જરૂર છે. શક્ય છે કે એન્ટિબાયોટિક સારવારની જરૂર પડશે. પણ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ એજન્ટોઉપરાંત, દૂર વહી જશો નહીં. શરીર તેમના વારંવાર ઉપયોગ માટે ટેવાય છે, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે અને તેના માટે કેવી રીતે લડવું

રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ માનવ શરીરની પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા છે વિવિધ ચેપ, વાયરસ, વિદેશી પદાર્થો.

જ્યારે આ ક્ષમતા નબળી પડે છે, ત્યારે ડોકટરો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે વાત કરે છે. તેના માટે ઘણા કારણો છે: પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ પર્યાવરણનબળી ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક, લાંબા ગાળાના ઉપયોગદવાઓ, તાણ, ઝેર, બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ચેપ, વગેરે.

જો તમને ઇમ્યુનોડેફિસિયન્સીની શંકા હોય, તો ઇમ્યુનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. તે પરીક્ષણની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે ઇમ્યુનોગ્રામ. આ નસમાંથી રક્ત પરીક્ષણ છે, જે લ્યુકોસાઇટ્સ, લિમ્ફોસાઇટ્સ, ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન - કોષો અને પરમાણુઓની સંખ્યા દર્શાવે છે જે વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના હુમલાને દૂર કરવાની શરીરની ક્ષમતા માટે જવાબદાર છે.

પરીક્ષણ પરિણામોના આધારે, સારવાર સૂચવવામાં આવે છે ( વિટામિન તૈયારીઓ, ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર્સ).

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે લોક ઉપાયો

દ્વારા તમે તમારા શરીરની પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારી શકો છો પરંપરાગત પદ્ધતિઓ. તેમાંથી, સખત પ્રક્રિયાઓને મોટી ભૂમિકા આપવામાં આવે છે. જો તમે એવું વિચાર્યું હોય અમે વાત કરી રહ્યા છીએ dousing વિશે ઠંડુ પાણીઅને બરફમાં ઉઘાડપગું ચાલવું - ડરશો નહીં. સખ્તાઇમાં તાજી હવાની દૈનિક માત્રા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે. તે. સવારે અને સાંજે જોગિંગઆ બે બિંદુઓને સારી રીતે જોડી શકે છે. ઓરડામાં સ્વચ્છતા અને ભેજ જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે (મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂકવવાથી વાયરસ પ્રત્યે તેમની સંવેદનશીલતા વધે છે). આ બધી ટીપ્સ માતાપિતાને આપી શકાય છે જેઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે: જો બાળક વારંવાર બીમાર હોય, તો શું કરવું?

બાળકને ભરણ ટાળવા માટે રાસાયણિક વિટામિન્સઅને દવાઓ, તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે કુદરતી ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ: ડુંગળી, લસણ, મધ. આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ તાજા શાકભાજીઅને આખું વર્ષ ફળો.

વોર્મ્સ અથવા પ્રોટોઝોઆ (ગિઆર્ડિયા) ના ચેપથી પણ બાળકોમાં વારંવાર બીમારીઓ થાય છે. તમારે તેમની હાજરી માટે પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. ઉનાળાના અંતે, નિવારણ માટે એન્ટિહેલ્મિન્થિક્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

એક કારણ તરીકે ચેતા

થી રોગો દેખાઈ શકે છે નર્વસ અતિશય તાણ. તેથી, પ્રશ્ન એ છે: મને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે, મારે શું કરવું જોઈએ? - સામાન્ય રીતે એવા લોકો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે જેમના કામનું સમયપત્રક અલગ હોય છે વધેલી તીવ્રતા. આ ઓવરવર્ક અને ઊંઘની અછત તરફ દોરી જાય છે - તેથી માથાનો દુખાવો. તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, આરામ કરવાનું શીખવું પૂરતું છે (પ્રકૃતિ પર જાઓ, થિયેટરમાં જાઓ, એટલે કે પર્યાવરણ બદલો). તમે શામક દવાઓ પી શકો છો હર્બલ ચા. પરંતુ જો માથાનો દુખાવો દૂર થતો નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. છેવટે, તેમનું કારણ હોઈ શકે છે વેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ(દા.ત. હાયપરટેન્શન).

વારંવાર બીમારીઓ થઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ: અસંતોષની લાગણી, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ. શાળામાં સમસ્યાઓ બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તે વર્ગમાં જવાનું ટાળવા માટે બીમાર હોવાનો ડોળ કરી રહ્યો છે. શિક્ષકો, સાથીદારો સાથેના સંઘર્ષો અને વિષયોમાં પાછળ પડવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. તેથી, માતાપિતા કે જેમના બાળકો વારંવાર બીમાર હોય છે તે શોધવાની જરૂર છે કે તે શું છે માનસિક અવસ્થાતેઓના બાળકો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ વાંચ્યા પછી, સમસ્યા છે: હું ઘણી વાર બીમાર થઈ જાઉં છું, મારે શું કરવું જોઈએ? - તમને ઘણી ઓછી વાર ત્રાસ આપશે.

મને વારંવાર શરદી કેમ થાય છે? આ પ્રશ્ન ઘણા પુખ્ત વયના લોકો માટે ઉદ્ભવે છે. ધોરણ એક થી બે સુધી ગણવામાં આવે છે વાયરલ રોગોવર્ષમાં, જો તે સુક્ષ્મસજીવોની વધેલી પ્રવૃત્તિની મોસમ દરમિયાન થાય છે જે બીમારીનું કારણ બને છે. વધુ વારંવાર શરદીપુખ્ત વયના લોકો માટે - સ્થિતિ વિશે વિચારવાનું કારણ પોતાનું શરીર, તેના રક્ષણાત્મક દળો અને તેમના મજબૂતીકરણ.

કિન્ડરગાર્ટનમાં પ્રવેશ કરતી વખતે એક નાનું બાળક વારંવાર વાયરલ ચેપને પસંદ કરી શકે છે અથવા ઉચ્ચ શાળાજો તે અંદર ન હતો પૂર્વશાળા સંસ્થા, તે વર્ષમાં લગભગ 6 વખત બીમાર પડે છે, ક્યારેક વધુ, અને આ ધોરણ માનવામાં આવે છે. ઉંમર સાથે, શરદીની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિના મજબૂતીકરણને સૂચવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે?

રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સંરક્ષણની ઘણી રેખાઓ છે.

• જ્યારે એન્ટિજેન ઘૂસી જાય છે, એટલે કે, શરીર માટે પ્રતિકૂળ કોષો, ફેગોસાઇટ્સ સઘન રીતે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે, જે આરોગ્યના દુશ્મનોની પ્રવૃત્તિને પકડવા અને ઓલવવામાં સક્ષમ છે.
• આગલી પંક્તિ - રમૂજી પ્રતિરક્ષા. ખાસ રક્ત પ્રોટીન (ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન) હાનિકારક વાયરસના સક્રિય અણુઓને અવરોધિત કરે છે.
• બિન-વિશિષ્ટ પ્રતિરક્ષા એ એપિડર્મિસ છે, જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની ખાસ રચના છે. આ બધું પ્રતિકૂળ કોષોને શરીરમાં ઊંડા પ્રવેશતા અટકાવવા માટે રચાયેલ છે.
• જો એવું થયું કે વાયરસ હજી અંદર ગયો કોષ પટલ, પ્રોટીન ઇન્ટરફેરોન ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે. તે આ ક્ષણે છે કે વ્યક્તિનું તાપમાન વધે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેમ ઘટે છે?

સતત શરદી એ તેની નિશાની છે રક્ષણાત્મક દળોશરીર ખરાબ થઈ ગયું. આજે આ પ્રક્રિયા સંખ્યાબંધ પરિબળોને કારણે થાય છે:

• અપૂરતી પ્રવૃત્તિ. માનવ શરીર ચળવળ માટે રચાયેલ છે. આધુનિક આરામદાયક જીવનશૈલી, ખાસ કરીને શહેરમાં, કલાકો અને દિવસોનો સમાવેશ થાય છે બેઠક સ્થિતિ, લેબર ઓટોમેશન. આવી પરિસ્થિતિઓમાં.
• પર થોડો સમય વિતાવ્યો તાજી હવા. આ બંને ઓક્સિજનની અછત અને સખ્તાઇનો અભાવ છે, જે સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.
• ચરબીયુક્ત, ભારે, પ્રોસેસ્ડ અને શુદ્ધ ખોરાક જે પુષ્કળ પ્રમાણમાં શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.
• ઘણી પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલ તણાવ, જીવનની શહેરી લય.
• વિવિધ પ્રકારના ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન, અવિરત અવાજ, અંધારામાં રાત્રે સૂવામાં અસમર્થતા (સ્ટ્રીટ એડવર્ટાઇઝિંગ, સ્ટ્રીટ લાઇટ).
• આલ્કોહોલ, નિકોટિન અને અન્ય ખરાબ ટેવો.
• તાજેતરમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ દલીલ કરી છે કે ઉચ્ચ વંધ્યત્વ, ધ વધુ લોકોભોગવે છે એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુઅને નેપકિન્સ, વ્યવસ્થિત, વધુ વખત તેને શરદી થાય છે.
• આંતરડામાં માઇક્રોફ્લોરાનું અસંતુલન શરીરના સામાન્ય નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાની હકીકત કેવી રીતે નક્કી કરવી?

વારંવાર શરદી- તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે એક ગંભીર સંકેત. જો કે, ત્યાં અન્ય ચિહ્નો છે જેના દ્વારા આ સમસ્યા ઓળખી શકાય છે.

પ્રથમ, વ્યક્તિ સતત થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે. ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે, "એવું લાગે છે કે તેઓ ક્યારેય સૂવા ગયા નથી." હંમેશાં સૂવાની, તમારી આંખો બંધ કરવાની, અને કંઈપણ કરવા માંગતા નથી.

બીજી નિશાની એ પાચન અંગોની કામગીરીમાં ખલેલ છે. તે હોઈ શકે છે નિયમિત કબજિયાતઅથવા, તેનાથી વિપરીત, ઝાડા, પેટનું ફૂલવું, ઉબકા, પેટનું ફૂલવું, હાર્ટબર્ન.

એલર્જી એ શરીરના સંરક્ષણને ઘટાડવામાં એક શક્તિશાળી પરિબળ છે અને તે જ સમયે, તેનું પરિણામ. આ ઘટનાજ્યારે તે પોતાની સામે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રની ખામી દર્શાવે છે.

તમારે તમારા વાળ, ત્વચા અને નખની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. શુષ્કતા, નાજુકતા, નીરસ રંગ - આ બધું વિકૃતિઓ સૂચવે છે જે વારંવાર ARVI જેવી ઘટના તરફ દોરી શકે છે.

ત્વચા પર ફોલ્લીઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિની ખામીને પણ સૂચવે છે.

જો કોઈપણ ક્રોનિક પેથોલોજી, આ શરીરની સમસ્યાઓ અને નબળાઈ વિશે પણ બોલે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની પદ્ધતિઓ

હકીકત એ છે કે પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર બીમાર પડે છે તે એક અપ્રિય અને ખતરનાક ઘટના છે. તે કારણો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે કે જેણે શરીરને નબળું પાડ્યું છે, તેને દૂર કરવાનું શરૂ કરો અને સૌથી અગત્યનું, રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તે શોધો. એક નંબર છે કુદરતી રીતોશરીરને સુરક્ષિત રાખવા માટે તેને મજબૂત બનાવવું, જો કે, તેમને ધીરજ, સુસંગતતા અને ચોક્કસ માત્રામાં સ્વ-શિસ્તની જરૂર છે.

• પાવર સિસ્ટમ બદલવી. જેમ તમે જાણો છો, વ્યક્તિ તે છે જે તે ખાય છે. જો તમે તેને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખશો તો તમને શરદી ઓછી વાર લાગશે. જંક ફૂડઅથવા ઓછામાં ઓછું ફેટી, તળેલું, પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડનું પ્રમાણ ઘટાડવું. બીમાર થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે માટે સૌથી વધુ અનુકૂળ, છોડ આધારિત આહાર. શાકભાજી અને ફળો માત્ર વિટામિન્સનો ભંડાર નથી જે શરદીનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ફાઇબર પણ છે, જે આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, સુંદર અને માટે જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વો સ્વસ્થ ત્વચાઅને વાળ.

મેનૂમાં સમાવેશ કરવા પર ધ્યાન આપો જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. ઘણી વાર લોકો માને છે કે ઉકળતા પાણીથી ભળેલો પોરીજ અને જે ઉકાળવામાં આવે છે તેમાં કોઈ ફરક નથી. આ ખોટું છે. વાસ્તવિક અનાજ, ખાસ કરીને નાસ્તામાં, લાંબા સમય સુધી ઊર્જાનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે, શરીરને જરૂરી પદાર્થો પ્રદાન કરે છે અને તેની સંરક્ષણ વધારવામાં મદદ કરે છે.

• તીવ્ર શ્વસન રોગોનાસિકા પ્રદાહ સહિત, હંમેશા અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં વિક્ષેપ સાથે શરૂ થાય છે. ગોબ્લેટ કોષો જે તેની સપાટીને આવરી લે છે તે ઠંડા સમયગાળા દરમિયાન કેન્દ્રિય અથવા સ્ટોવ ગરમ થવાને કારણે સુકાઈ જાય છે, તેથી વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. બીમાર ન થવા માટે શું કરવું? તમારા ઘરનું રક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવો. એર હ્યુમિડિફાયર ખરીદો, રેડિએટર્સ પર ભીની શીટ્સ લટકાવવામાં આળસુ ન બનો, તમારી રહેવાની જગ્યાને નિયમિતપણે વેન્ટિલેટ કરો અને તમારે દિવસમાં એકવાર ડ્રાફ્ટ બનાવવાની જરૂર છે.
• શા માટે લોકોને વારંવાર શરદી થાય છે? કેટલીકવાર બસ સ્ટોપ પર ઊભા રહીને અથવા કૂતરા સાથે ચાલતી વખતે થોડી ઠંડી અનુભવવા માટે પૂરતું છે - અને રોગ પહેલેથી જ ત્યાં છે. મુદ્દો સખ્તાઇનો અભાવ છે. અલબત્ત, આવી પ્રક્રિયાને સુસંગતતા અને દૈનિક અમલીકરણની જરૂર છે, પરંતુ પરિણામ તે મૂલ્યના છે. સખ્તાઈની શરૂઆત સળીયાથી થવી જોઈએ, પછી પગ અને હાથને ડૂસ કરવા માટે આગળ વધો. ઠંડુ પાણી, ધીમે ધીમે વિસ્તાર વધારવો અને તાપમાનમાં ઘટાડો. ઊંઘ મોટી ભૂમિકા ભજવશે ખુલ્લી બારી, ઓછામાં ઓછા આગલા રૂમમાં.
• ઉચ્ચ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો નિયમિત ચાલવાની અવગણના કરતા નથી. તે કંઇ માટે નથી કે નાના બાળકોના માતાપિતા અને શિક્ષકો કિન્ડરગાર્ટનતેઓ દરરોજ તેને બહાર લઈ જવાનો પ્રયાસ કરે છે. શહેરના રહેવાસીઓ એવું વિચારવા માટે ટેવાયેલા છે કે જ્યારે તેઓ રૂમમાંથી બહાર નીકળે છે અને કારમાં જાય છે ત્યારે ટૂંકા સમયગાળો તેમના માટે ચાલવા માટે પૂરતો છે, જાહેર પરિવહન, અથવા ઊલટું. તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે, તમારે બહાર રહેવાની જરૂર છે, દરરોજ તે કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને ચાલવા સાથે જોડાયેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા શરીરને ડબલ લાભ લાવશે.

નિવારક પગલાં

ઠંડા હવામાન અને બીમારીની મોસમ દરમિયાન, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં વહેતું નાક સામાન્ય છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને કુદરતી રીતે મદદ કરી શકો છો કુદરતી માધ્યમ. તેઓ સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા વિટામિન્સ કરતાં ઘણી વખત સસ્તી અને વધુ અસરકારક હોય છે.

શા માટે તે ઘણા લોકોને નુકસાન પહોંચાડે છે? વારંવાર વહેતું નાક? મુદ્દો એ છે કે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને વધુ પડતું સૂકવી નાખવું અને વિલીની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડવો, જે વાયરસને પ્રવેશવાની મંજૂરી આપતું નથી. તેમના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, નિયમિતપણે તમારા અનુનાસિક માર્ગોને ક્ષારયુક્ત દ્રાવણ અથવા દરિયાઈ મીઠાના સ્પ્રેથી સિંચાઈ કરીને ભેજયુક્ત કરો.

પીવો પર્યાપ્ત જથ્થોકાચા સાફ કરો સ્થિર પાણી. તેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને આખા શરીરની નબળાઇને ઉત્તેજિત કરે છે. માટે ધોરણ સ્વસ્થ વ્યક્તિજેમને કિડનીની કોઈ સમસ્યા નથી - દરરોજ દોઢ થી બે લિટર સુધી. આ લગભગ 8 ચશ્મા છે.

એક સારો નિવારક માપ એ છે કે સવારે પાણીમાં લીંબુનો ટુકડો, એક ચમચી મધ અથવા થોડું પાણી ઉમેરવાની આદત. તાજા આદુ . આ પીણું વાયરસ માટે એક વાસ્તવિક વિટામિન ફટકો હશે, અને વધુમાં, તે આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરશે અને ત્વચા અને વાળને વધુ સુંદર બનાવશે.

રોઝશીપનો ઉકાળો પીવો સારું છે, જે શરીરને વિટામિન સી અને રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપશે. તમે રાતોરાત થર્મોસમાં ઉકળતા પાણી સાથે બેરી ઉકાળી શકો છો અને દિવસભર ચાને બદલે પી શકો છો.

ની બદલે કૃત્રિમ વિટામિન્સતે મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય છે જેને લોકપ્રિય રીતે "ફાઇવ હેરેસ" કહેવામાં આવે છે. મીટ ગ્રાઇન્ડર અથવા ફૂડ પ્રોસેસરમાં, 200 ગ્રામ સૂકા જરદાળુને સરળ થાય ત્યાં સુધી ગ્રાઈન્ડ કરવામાં આવે છે, અખરોટ, prunes, છાલ સાથે એક આખું લીંબુ અને મધના ત્રણ ચમચી. તે સુગંધિત છે અને સ્વાદિષ્ટ દવાતમે કુટુંબના દરેક સભ્ય માટે દરરોજ એક ચમચી ખાઈ શકો છો. તે વધુપડતું ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે મિશ્રણ કારણ બની શકે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઅને હૃદયના સ્નાયુ પર નોંધપાત્ર ભાર.

વિશે ભૂલશો નહીં આવશ્યક તેલ. જો ત્યાં ના હોય શિશુઓ, અને તમારા પ્રિયજનોમાંથી કોઈની પ્રતિક્રિયા નથી, સુગંધનો દીવો શરૂ કરો અથવા ફક્ત ઘરના કાપડ - પડદા, બેડ લેનિન પર થોડા ટીપાં લાગુ કરો. તેલનો ઉપયોગ કરવો સારું છે ચા વૃક્ષ, નીલગિરી અથવા ફિર.

નિયમિત ચા અને કોફીની બદલી હર્બલ ડેકોક્શન્સઅને કુદરતી ફળ પીણાં શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત કરશે, તેને પ્રતિકાર કરવાની મંજૂરી આપશે વિવિધ પ્રકારનાતીવ્ર શ્વસન રોગો.

મજબૂત પ્રતિરક્ષા વિના, સક્રિય સંપૂર્ણ જીવન. ફક્ત તેની કાળજી લેવાથી અને તેને નિયમિતપણે મજબૂત કરવાથી તમને જે ગમે છે તે કરવા દેશે, અને વર્ષમાં ઘણી વખત પથારીમાં સૂશો નહીં. જો આપણે પુખ્ત વયના લોકોમાં ખરેખર વારંવાર શરદી અને તેના કારણો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો પછી પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે વધારવી તે એક પ્રશ્ન છે જે ચોક્કસપણે સમજવાની જરૂર છે!

શા માટે આપણને વારંવાર શરદી થાય છે અને તેના કારણો શું છે? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકોને ત્રાસ આપે છે જેઓ ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતા સાથે તેના અનફર્ગેટેબલ લક્ષણોની સુંદરતાનો અનુભવ કરે છે. અને પ્રથમ, તમારે એકવાર અને બધા માટે નક્કી કરવું જોઈએ કે આ કયા પ્રકારનો રોગ છે - શરદી? તે તારણ આપે છે કે આ એક સામૂહિક ખ્યાલ છે જે એક સાથે અનેક વાયરલ રોગોને એક કરે છે. તેઓ બધા પાસે બે છે સામાન્ય લક્ષણો. સૌપ્રથમ, તમામ પ્રકારની શરદી હોય છે વાયરલ મૂળ. બીજું, તેના વિકાસની પ્રેરણા ઘણીવાર હાયપોથર્મિયા છે.

શરદી, એક નિયમ તરીકે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ (ARVI અથવા ARI) સહિત એક અથવા અનેક વાયરલ રોગોનો અર્થ થાય છે. ચહેરા પર શરદીને વાયરસનું અભિવ્યક્તિ કહેવામાં આવે છે. હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ 1 પ્રકાર.

ચાલો ઉમેરીએ કે ARVI વિવિધ રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. બળતરા રોગોઉપલા શ્વસન માર્ગઅને નાસોફેરિન્ક્સ, જેમાં કાકડા (કાકડાનો સોજો કે દાહ), ફેરીન્ક્સ (ફેરીન્જાઇટિસ), વોકલ કોર્ડ(લેરીન્જાઇટિસ), અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં (નાસિકા પ્રદાહ), બ્રોન્ચી (શ્વાસનળીનો સોજો).

તમે વાંચવાનું ચાલુ રાખો તે પહેલાં:જો તમે જોઈ રહ્યા હોય અસરકારક પદ્ધતિવહેતું નાક, ફેરીન્જાઇટિસ, કાકડાનો સોજો કે દાહ, શ્વાસનળીનો સોજો અથવા શરદીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તો પછી તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં સાઇટનો પુસ્તક વિભાગઆ લેખ વાંચ્યા પછી. આ માહિતીએ ઘણા લોકોને મદદ કરી છે, અમને આશા છે કે તે તમને પણ મદદ કરશે! તેથી, હવે લેખ પર પાછા.

માર્ગ દ્વારા, તે હંમેશા ઉધરસ નથી - પરંપરાગત લક્ષણવાયરલ બ્રોન્કાઇટિસ - સામાન્ય શરદીથી સંબંધિત. શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓના રીફ્લેક્સ સંકોચન એલર્જી અને તેના કારણે થઈ શકે છે ગંભીર પરિણામો- શ્વાસનળીની અસ્થમા. વધુમાં, ઉધરસ સાથ આપે છે ગંભીર બીમારીઓફેફસાં: ટ્યુબરક્યુલોસિસ, સરકોઇડોસિસ અને અન્ય ઘણા. તેથી, જો વગર દૃશ્યમાન કારણો, શરદી અથવા તેના સંકેત વિના, તમને અથવા તમારા બાળકને ઉધરસ થાય છે, તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

શરદીના સીધા ગુનેગારો

શરદીનું તાત્કાલિક કારણ તેના પેથોજેન્સ છે. અને અમે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે કે તેમની ભૂમિકા વાયરસ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે. રોગના આધારે, કારક એજન્ટો છે:

• ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ;
• એડેનોવાયરસ;
• શ્વસન સિંસીટીયલ વાયરસ;
• rhinoviruses;
• હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ વાયરસ પ્રકાર 1.

તે બધા બે મુખ્ય રીતે પ્રસારિત થાય છે - હવાના ટીપાં, શ્વાસમાં લેવાતી હવાના પ્રવાહ સાથે, અને ઘરની વસ્તુઓની મદદથી સંપર્ક. શ્વસન વાયરસથી ચેપ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. જો કે, શા માટે કેટલાક નસીબદાર લોકો દર પાંચ વર્ષે એકવાર શરદી પકડે છે, જ્યારે અન્ય લોકો પકડે છે શ્વસન ચેપસતત, અને માત્ર રોગચાળાના જોખમી સમયગાળા દરમિયાન જ નહીં?

તે સરળ છે: એવા લોકોની શ્રેણીઓ છે જે ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. બાળકો હંમેશા વાયરલ ચેપ માટે એક ઉત્તમ જળાશય રહ્યા છે અને રહે છે, ખાસ કરીને નાની ઉમરમા. માતાપિતા ઘણીવાર એક સરળ પ્રશ્ન દ્વારા સતાવે છે - તેમના બાળકોમાં વારંવાર શરદી થવાના કારણો શું છે? જવાબ સરળ છે: નબળાઈ બાળકનું શરીરઅપૂર્ણતા દ્વારા સમજાવ્યું રોગપ્રતિકારક તંત્ર, જે હમણાં જ વાયરસના તારથી પરિચિત છે.

કિન્ડરગાર્ટન્સ અને શાળાઓ - ક્લાસિક નર્સરી શ્વસન વાયરસ, જેમાંથી ચેપ સીધો આપણા ઘરો અને ઓફિસોમાં પ્રવેશ કરે છે. આ ઉપરાંત, ઓછી પ્રતિરક્ષા ધરાવતા લોકો, જેમ કે વૃદ્ધો, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ અને અન્ય, જોખમમાં છે.

ARVI ઉનાળા અને શિયાળા બંનેમાં

ચાલો કહીએ કે બાળકો સાથે બધું સ્પષ્ટ છે - તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ હજી નબળી છે, તેથી તેઓ ખરેખર નિયમિતપણે બીમાર પડે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં વારંવાર શરદી થવાના કારણો શું છે, અને કેટલીકવાર માત્ર પાનખર અને શિયાળામાં જ નહીં, પણ ઉનાળામાં પણ?

અલબત્ત, બધું સમાન છે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ, અથવા બદલે, તેની અપૂર્ણતામાં. પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો એ અસામાન્ય નથી, ખાસ કરીને પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લેતા આધુનિક જીવન. પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિ, ધૂમ્રપાન, દારૂ, નબળું પોષણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને અન્ય ઘણા પરિબળો રોગપ્રતિકારક તંત્રને તેનું કાર્ય પૂર્ણપણે કરતા અટકાવે છે. ધીમે ધીમે, વ્યક્તિ એઆરવીઆઈ માટે વધુ અને વધુ સંવેદનશીલ બને છે, અને વર્ષના કોઈપણ સમયે.

માર્ગ દ્વારા, ઉનાળાની ઠંડી- વધારે નહિ એક દુર્લભ ઘટના, અને તેના કારણો તદ્દન સ્પષ્ટ છે. મોટેભાગે, જે લોકો સારી રીતે લાયક વેકેશન પર જાય છે, ગરમ સમુદ્રમાં બાસ્ક કરે છે અને ગરમ સૂર્ય હેઠળ સૂર્યસ્નાન કરે છે, તેનાથી બીમાર પડે છે. વાસ્તવમાં, દરિયાકાંઠે તે ઘણી વખત હોય છે કે લાડથી ભરેલા શહેરી જીવો હાયપોથર્મિયાનો સામનો કરે છે, અને પરિણામે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. આ અનુકૂળતામાં ઉમેરો, જે શક્તિ પણ લે છે અને તીવ્ર શ્વાસોચ્છવાસના ચેપને પકડવાની શક્યતા વધારે છે. અને તમે સમજી શકશો કે આવી પરિસ્થિતિમાં વાયરલ ચેપ, અરે, એક ઉદાસી પેટર્ન છે.

ચહેરા પર શરદીના કારણો - હર્પીસ

ચહેરા અથવા હોઠ પર કહેવાતા ઠંડાના કારણ સાથે પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. મોંની આજુબાજુના વિસ્તારમાં ખંજવાળ અને રડતા ફોલ્લા હર્પીસ વાયરસ પ્રકાર 1 ના અભિવ્યક્તિઓ સિવાય બીજું કંઈ નથી. આ પેથોજેન સાથેનો ચેપ જીવનમાં માત્ર એક જ વાર અને હંમેશ માટે થાય છે. અંદાજિત માહિતી અનુસાર, લગભગ 60% વસ્તી પ્રકાર 1 હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ ચેપના વાહકો છે. એક નિયમ તરીકે, મોટાભાગના લોકો બાળપણમાં, તીવ્ર તબક્કામાં દર્દીના સંપર્ક દ્વારા ચેપ લાગે છે.

પ્રથમ ક્લિનિકલ લક્ષણોચેપ પછી તરત જ હર્પીસ ફાટી નીકળે છે. જ્યારે દુઃખદાયક અને કદરૂપી ફોલ્લાઓ આખરે રૂઝ આવે છે, ત્યારે વાયરસ મૃત્યુ પામતા નથી - તેઓ ફક્ત "હાઇબરનેટ" થાય છે. પરંતુ જલદી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નિષ્ફળ જાય છે, હર્પીસ વાયરસ ત્યાં જ હોય ​​છે, જે ફરીથી આગળ વધે છે સક્રિય જીવન, ખંજવાળવાળા ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે.

તેથી, હોઠ પર વારંવાર શરદી થવાનું કારણ નિયમિત તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ જેવું જ છે - રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો. અને હાયપોથર્મિયા એ શરીરના સંરક્ષણને ઝડપથી અને કુશળતાપૂર્વક "અવમૂલ્યન" કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેથી જ અમારી દાદીમાની કંટાળાજનક પરંતુ સાચી સલાહ સાંભળવી યોગ્ય છે. સામાન્ય રીતે, તમારા પગ ગરમ રાખો, અને શરદી તમારા ઘરની મુલાકાત લેવાની શક્યતા ઓછી હશે!

એક નિયમ તરીકે, આ પ્રતિરક્ષામાં નોંધપાત્ર ઘટાડોનું પરિણામ છે. સમસ્યા વૃદ્ધો, બાળકો, અગ્રણી લોકોની ચિંતા કરે છે બેઠાડુ છબીજીવન, વગેરે પુખ્ત વયના લોકોમાં વારંવાર શરદી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી તેના કારણો, એવા પ્રશ્નો કે જેઓ વર્ષમાં ઘણી વખત સમસ્યાનો સામનો કરે છે. ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપના પુનરાવૃત્તિને રોકવામાં રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

સતત શરદી થવાના કારણો શું છે?

એવા લોકોનું એક જૂથ છે જે વધુ વારંવાર વાયરલ અને માટે સંવેદનશીલ હોય છે બેક્ટેરિયલ ચેપ. વારંવાર શરદીની ઘટનાને અસર કરતા પરિબળોમાં નીચેના છે:

• ઉંમર (વૃદ્ધ લોકો અને બાળકો બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે);
• રોગપ્રતિકારક સ્થિતિ (નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોય છે; નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા લોકો બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે;
• જીવનશૈલી: સતત સખત શારીરિક અને માનસિક કાર્ય, તણાવ, ઊંઘ માટે સમયનો અભાવ, બેઠાડુ જીવનશૈલીજીવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ);
• આહાર (સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સમાં નબળા, સાથે ઉચ્ચ સામગ્રીચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ);
• ખરાબ ટેવો (મુખ્યત્વે દારૂ અને);
• ક્રોનિક રોગો, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો;
• એન્ટીબેક્ટેરિયલ ઉપચારનો દુરુપયોગ.

આવા પરિબળોના સંપર્કમાં આવતા લોકોએ શરદીના પ્રથમ લક્ષણો પર અગાઉ પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ, કારણ કે આ કિસ્સામાં ગૂંચવણો ઘણીવાર ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે. જો ચેપ વાયરસને કારણે થયો હોય, તો બેક્ટેરિયલ સુપરઇન્ફેક્શન પરિણમી શકે છે. આવા સુપરઇન્ફેક્શન, ખાસ કરીને, કાન, નાક અને ફેફસાંનું કારણ બની શકે છે. અસ્થમા ધરાવતા લોકોમાં, તે લક્ષણો વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

રિકરિંગ શરદીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

વારંવાર, વારંવાર થતી શરદીને લાંબા સમય સુધી સારવાર કરવાની જરૂર છે. તમારે તમારા પોતાના પર ફાર્માકોથેરાપીનો સમય ઘટાડવો જોઈએ નહીં, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન કરવામાં આવશે. સારા પરિણામોએન્ટિવાયરલ દવાઓના ઉપયોગથી ફાયદો થઈ શકે છે. તાજેતરમાં, દર્દીઓમાં ઇનોસિન પ્રનોબેક્સ ધરાવતા ઉત્પાદનોનું વિતરણ કરવામાં આવ્યું છે અને ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આવી દવાઓનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે, ખાસ કરીને જો ચેપનું કારણ વાયરસ છે. ઘણુ બધુ ઝડપી વળતરકામ પર અથવા શાળાએ જવાથી ચેપ ફરીથી થઈ શકે છે, કારણ કે શરીર હજી પણ ખૂબ જ નબળું છે અને નવા ચેપ સામે ઓછું પ્રતિરોધક છે.

માનૂ એક અસરકારક રીતોવારંવાર શરદી સામે લડવું છે સારું વેકેશન. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે શરદીવાળા દર્દીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે બેડ આરામ. ચેપના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવાનું યાદ રાખવાની જરૂર છે, એટલે કે. ઓછામાં ઓછું, 7-8 કલાક. આરામ કરેલું શરીર ખૂબ ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે અને વધુ પ્રતિરોધક છે ફરીથી ઉદભવરોગો

સતત ચેપને કેવી રીતે અટકાવવો?

અટકાવવા વારંવાર રીલેપ્સચેપ, એવા લોકો સાથે નજીકનો સંપર્ક ટાળવો જોઈએ જેમણે ચેપના લક્ષણો વિકસાવ્યા છે. કારણ કે વાયરસ ફેલાય છે એરબોર્ન ટીપું દ્વારા, ઘણુ બધુ નજીકથી સંપર્કદર્દી સાથે, ચેપ લાગવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. જો ઘરમાં શરદીવાળા લોકો હોય, તો તમારે ચેપનું જોખમ ઘટાડવા માટે નિકાલજોગ માસ્કનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

એવું માનવામાં આવે છે વારંવાર ધોવાહાથ વાયરસના ફેલાવાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં, કારણ કે તે તેમના હાથ પર છે જે તેઓ મોટાભાગે વહન કરે છે રોગાણુઓ. તેથી, બાળક બિનજરૂરી રીતે ચહેરાને સ્પર્શ ન કરે, ખાસ કરીને આંખો, મોં અને નાકની આસપાસ તેની કાળજી લેવી જરૂરી છે. જેથી ઉભી ન થાય વારંવાર ચેપ, હાથ ધોવાની જરૂર છે ગરમ પાણીઅને સાબુ. ખાવું પહેલાં તમારા હાથ ધોવાથી ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

વધુમાં, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે વાયરસ બંધ જગ્યાઓમાં ખૂબ ઝડપથી ગુણાકાર કરે છે, જે પર્યાવરણની ગરમ અને શુષ્ક હવા દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન માત્ર થોડી મિનિટો માટે રૂમને પ્રસારિત કરવાથી ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી?

મોટાભાગે, પુનરાવર્તિત થવાની વૃત્તિ સાથે ક્રોનિક શરદી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે. નબળું શરીર ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. વારંવાર ચેપ અટકાવવા માટે, તમારે તેને મજબૂત બનાવવાનું વિચારવું જોઈએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરતી પ્રવૃત્તિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ: વારંવાર ચાલવું, રમતગમત, ઉદાહરણ તરીકે, દોડવું, તરવું. વ્યાયામ તણાવએ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે લોહી ઓક્સિજનથી વધુ સંતૃપ્ત થાય છે, જે શરીરની પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે;
• શાકભાજી અને ફળોથી સમૃદ્ધ યોગ્ય આહાર જાળવવો;
• ઇચિનાસીઆ, એલ્યુથેરોકોકસ ધરાવતી દવાઓનો ઉપયોગ;
• ખૂબ;
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘની ખાતરી કરો;
• તણાવ ટાળો;
• ખરાબ ટેવો બંધ કરો.

તમારી પોતાની ઘટેલી પ્રતિરક્ષા કેવી રીતે નક્કી કરવી?

તેઓ આમાં મદદ કરશે ચોક્કસ સંકેતોશરીરમાંથી આવે છે. વ્યક્તિએ ફક્ત તેમને ગંભીર બીમારીઓથી અલગ કરવા અને સમસ્યાઓની શરૂઆત સ્થાપિત કરવી પડશે. આ ચિહ્નોમાં શામેલ છે:

• વારંવાર શરદી;
• આક્રમકતા અને ચીડિયાપણુંનો અનપેક્ષિત દેખાવ;
• પર ફેરફારોની હાજરી ત્વચા: વિવિધ મોર્ફોલોજિકલ તત્વો સાથે બળતરા કેન્દ્ર, અતિશય શુષ્કતા, છાલ ખીલ, ;
• હાલના ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ;
• જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વિક્ષેપ (કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, ઝાડા);
• ઝડપી થાકઅને સતત સુસ્તી;

જો આમાંના ઓછામાં ઓછા એક પરિબળો હાજર હોય, તો તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા વિશે વિચારવું જોઈએ. આજે બે પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય પ્રમોશનને અલગ પાડવાનો રિવાજ છે:

શારીરિક

સ્વાસ્થ્ય પર ખોરાકની વિશેષ અસર પડે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ વધારવો જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટીનને ફરીથી ભરવા માટે, ઇંડા, બદામ, કઠોળ અને માંસ ખોરાકમાં હાજર હોવા જોઈએ. બી વિટામિન્સ બીજ, યકૃત, બ્રાન, ડેરી ઉત્પાદનો અને કાચા જરદી જેવા ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે.

કુદરતી ઉત્પાદનોપોષણ મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે સામાન્ય પ્રતિરક્ષા

વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. તે ગુલાબ હિપ્સમાં જોવા મળે છે, સાર્વક્રાઉટ, કિવિ, કાળી કિસમિસ, ક્રેનબેરી અને સાઇટ્રસ ફળો. વધુમાં, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સુરક્ષિત કરવા માટે ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ વધારવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ન લેવાથી ફ્લૂ અને શરદીથી બચવું એન્ટિવાયરલદિનચર્યાનું પાલન કરવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને સવારે કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તાજી હવામાં ચાલવું જોઈએ, તમારા કામના સમયપત્રકને સામાન્ય બનાવવું જોઈએ અને યોગ્ય જાળવણી કરવી જોઈએ શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

સખ્તાઇ છે શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતેશરદી નિવારણ. આ હેતુ માટે, ભૂખમરાના પાણીનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ મોટેભાગે થાય છે. આમાં ડૂસિંગ, ઘસવું, પગ ધોવાનો સમાવેશ થાય છે ઠંડુ પાણિઅને અંતે, શિયાળામાં સ્વિમિંગ. જો કે, દરેક જણ સખત પ્રક્રિયા તરીકે પાણીમાં સ્નાનનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી. ઠંડુ પાણિ. આ પ્રક્રિયાઓ ગરમ મોસમમાં શરૂ થવી જોઈએ અને દર મહિને ધીમે ધીમે પાણીનું તાપમાન ઘટાડવું જોઈએ.

♦ જો કોઈ અનુભવી વ્યક્તિને શરદી થાય છે, તો તે માં થશે હળવા સ્વરૂપઅને અરજી વગર પસાર થશે દવાઓ, અને સૌથી અગત્યનું, તેઓ ગંભીર ગૂંચવણો ટાળવામાં મદદ કરશે.

ફાર્માકોલોજિકલ

તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખાસ દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે ઠંડા ઉપાયોદર 3 મહિને. આવી દવાઓમાં શામેલ છે:

• સુવર્ણ મૂળ;
• કુંવાર અર્ક;
• એલ્યુથેરોકોકસ;
• જિનસેંગ;
• ઇચિનેસિયા ટિંકચર.

આ ઉત્પાદનોને સવારે અને સાંજે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાણને રોકવા માટે, મધરવોર્ટ અને લીંબુ મલમ સૂવાના પહેલા સમાંતર રીતે સૂચવવામાં આવે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, કાળજી લો સામાન્ય કામગીરીઆંતરડા Linex અને Bifidumbacterin જેવી દવાઓ આમાં મદદ કરશે.

ફાર્માકોલોજિકલ એજન્ટોબનાવો વિશ્વસનીય રક્ષણશરદી અને ફલૂ માટે

રોગચાળાની ઊંચાઈ દરમિયાન, જેમ નિવારક પગલાં. ઉપયોગ કરી શકાય છે એન્ટિવાયરલ દવાઓ, ખાસ કરીને જો રચના કરવામાં આવે, તો તેઓ એકદમ જરૂરી હશે. તેઓ ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ નાના ડોઝમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. સૌથી અસરકારક અને સલામત છે:

• મિલાઇફ પાવડર;
• ઓક્સોલિનિક મલમ;
• જેનફેરોન મીણબત્તીઓ;
• પનાવીર સપોઝિટરીઝ;
• કેપ્સ્યુલ્સમાં આર્બીડોલ;
• Viferon મીણબત્તીઓ.

ફલૂ અને અન્ય ઘણા લોકોના ચેપથી પોતાને બચાવવા માટેની સૌથી વિશ્વસનીય રીત ખતરનાક ચેપ, રસીકરણ છે. અલબત્ત, તેમાં તેના સંકેતો અને વિરોધાભાસ છે. એક વધુ મહત્વપૂર્ણ બિંદુરોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં ખરાબ ટેવો છોડી દેવાનો સમાવેશ થાય છે.

ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનું સેવન, સખત દવાઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો, શરીરની દરેક વસ્તુનો નાશ કરે છે ઉપયોગી સામગ્રી, જે તેના પ્રતિકારને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, માત્ર વારંવાર શરદી થાય છે, પણ ગંભીર જખમઅંગો અને પ્રણાલીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, જેમ કે ઓન્કોલોજી.