કાર્યાત્મક સ્થિતિનું નિર્ધારણ અને મૂલ્યાંકન. શ્વાસ-હોલ્ડ પરીક્ષણો

ગેન્ચી કાર્યાત્મક પરીક્ષણ શ્વાસ પકડીને કરવામાં આવે છે. આ પરીક્ષણ શરીરને કેટલી સારી રીતે ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે. આ પરીક્ષણ દર્દીના શરીરની તાલીમની ડિગ્રી પણ નક્કી કરે છે.

જો શ્વાસ બહાર કાઢવા દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં આવે છે, તો પરીક્ષણને ગેન્ચી ટેસ્ટ કહેવામાં આવે છે. પરંતુ બીજી સમાન પ્રક્રિયા છે. શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની પરીક્ષાને સ્ટેન્જ ટેસ્ટ કહેવામાં આવે છે.

સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી શ્વસન પરીક્ષણો કરીને, ડોકટરો શ્વાસ પકડવાની અવધિ અને હૃદયના ધબકારામાં ફેરફારનું મૂલ્યાંકન કરે છે. પછીના સૂચકની ગણતરી કેવી રીતે કરવામાં આવે છે? શ્વાસ પકડી રાખવા દરમિયાન સંકોચનની આવર્તનને આરામ સમયે હૃદયના ધબકારા સાથે સાંકળીને. અમે શોધી કાઢ્યું કે સ્ટેન્જ અને જેન્સી ટેસ્ટ શું છે. હવે પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવાની તકનીકને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે.

પરીક્ષણ માટે શું જરૂરી છે?

સ્ટેન્જ ટેસ્ટ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે? પરીક્ષણ કરવા માટે, તમારે નીચેના સાધનોની જરૂર છે:

1. સ્ટોપવોચ.
2. નાક ક્લિપ.

સ્ટેન્જ ટેસ્ટ કરવા માટેની સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ પ્રક્રિયા

પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા, ડૉક્ટર દર્દીની પલ્સ રેકોર્ડ કરે છે. નિયમ પ્રમાણે, અડધા મિનિટમાં હૃદયના ધબકારાઓની સંખ્યા ગણવામાં આવે છે, જેના પછી પરિણામી આંકડો બે વડે ગુણાકાર થાય છે. પલ્સ ગણતરી સ્થાયી સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. પરિણામો નોંધવામાં આવે છે.

નાક પર એક ખાસ ક્લિપ મૂકવામાં આવે છે, જો કે તમે તેને તમારી આંગળીઓથી સરળતાથી પિંચ કરી શકો છો. ડૉક્ટર સ્ટોપવોચનો ઉપયોગ કરીને તમારો શ્વાસ રોકે છે તે સમય રેકોર્ડ કરે છે. શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી, જ્યારે દર્દીનો શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ત્યારે નિષ્ણાત ફરીથી પલ્સને માપે છે. જો જરૂરી હોય તો, પાંચ મિનિટ પછી પુનરાવર્તિત પરીક્ષણ કરી શકાય છે.

સ્ટેન્જ ટેસ્ટના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન

જો શ્વાસની રોકથામ 39 સેકન્ડથી ઓછી હોય, તો આ પરિણામ અસંતોષકારક માનવામાં આવે છે અને તે શ્વસનતંત્ર સાથે સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે.

40 થી 49 સેકન્ડનો સમય સંતોષકારક છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પચાસ સેકન્ડથી વધુ સમય સુધી તેના શ્વાસ રોકી શકે છે, તો આ પરિણામ સારું માનવામાં આવે છે અને શારીરિક તંદુરસ્તી સૂચવે છે.

Genci પરીક્ષણ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

આ કિસ્સામાં, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવામાં આવે છે. ગેન્ચી ટેસ્ટ શરીરની ફિટનેસ અને ઓક્સિજન સપ્લાયની ડિગ્રી નક્કી કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

અભ્યાસ માટે કયા સાધનોની જરૂર છે?

1. સ્ટોપવોચ.
2. નાક ક્લિપ. ગેન્ચી ટેસ્ટ તેના વિના પણ કરી શકાય છે, કારણ કે તમારી આંગળીઓ વડે નાકને પિંચ કરી શકાય છે.

આવી કાર્યવાહી હાથ ધરવા માટેની કાર્યવાહી

અગાઉના અભ્યાસની જેમ, તમારે પ્રથમ દર્દીની પલ્સ ગણવાની જરૂર છે. ચોક્કસ પરિણામો મેળવવા માટે, હૃદયના ધબકારા ક્યારેક બે વાર માપવામાં આવે છે.

દર્દી ત્રણ ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢે છે, પરંતુ શક્ય તેટલું સંપૂર્ણ રીતે નહીં (ફેફસાના સંપૂર્ણ જથ્થાના લગભગ 3/4). પછી તમારે સંપૂર્ણપણે શ્વાસ બહાર કાઢવો અને તમારી આંગળીઓ અથવા વિશિષ્ટ ક્લિપથી તમારા નાકને ચપટી કરવાની જરૂર છે. સ્ટોપવોચનો ઉપયોગ કરીને સમય રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી, તમારે ફરીથી તમારી પલ્સની ગણતરી કરવાની જરૂર છે.

ગેન્ચીની કસોટી. સંશોધન સૂચકાંકો

જો કોઈ વ્યક્તિ શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે 34 સેકન્ડથી ઓછા સમય માટે તેના શ્વાસને રોકવામાં વ્યવસ્થાપિત હોય, તો આ પરિણામ અસંતોષકારક માનવામાં આવે છે.

35 થી 39 સેકન્ડનો સૂચક શ્વસનતંત્રની સામાન્ય કામગીરી સૂચવે છે. જો વિલંબનો સમય ચાલીસ સેકન્ડથી વધી જાય, તો પરિણામ સારું માનવામાં આવે છે.

તમારે તમારા હૃદયના ધબકારાનું પણ મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. PR મૂલ્ય (હૃદયના ધબકારા પ્રતિભાવનું સૂચક) ચોક્કસ સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે. અભ્યાસ પહેલાં મેળવેલા પલ્સ રેટ મૂલ્યો દ્વારા તમારા શ્વાસને પકડી રાખ્યા પછી પલ્સ રેટને વિભાજિત કરવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, આ સૂચક 1.2 થી વધુ ન હોવો જોઈએ. જો તે ઊંચું હોય, તો આ રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સમસ્યાઓની હાજરી અને ઓક્સિજનની ઉણપ માટે તેની પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા સૂચવી શકે છે.

શ્વસન પ્રક્રિયા અને તેના ઘટકો

માનવ શરીરમાં શ્વસન પ્રક્રિયા ત્રણ તબક્કાઓ ધરાવે છે. આમાં શામેલ છે:

1. બાહ્ય શ્વસન (આ ફેફસાં અને પર્યાવરણ વચ્ચે વાયુઓનું વિનિમય છે).
2. માનવ શરીરના અન્ય અવયવોમાં રક્ત દ્વારા ઓક્સિજનની ડિલિવરી.
3. આંતરિક શ્વસન (સેલ્યુલર ગેસ વિનિમય).

માનવ શરીરની સ્થિતિ આંતરિક કોષો અને પેશીઓ સુધી કેટલો ઓક્સિજન પહોંચે છે તેના પર સીધો આધાર રાખે છે. આ પ્રક્રિયાઓ શ્વસન અંગો અને રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરી દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે.

ટીશ્યુ હાયપોક્સિયા, તેથી, પર્યાવરણમાં ઓક્સિજનની ઉણપ અથવા શ્વસનતંત્રના વિક્ષેપને કારણે જ નહીં, પણ રક્તવાહિની રોગોથી પણ થઈ શકે છે.

દર્દીની શ્વસનતંત્રની તપાસ કરતી વખતે, ડોકટરો ફેફસાંની માત્રા, શ્વાસની લય અને ઊંડાઈ નક્કી કરે છે. કેટલીકવાર અંગની સહનશક્તિની ડિગ્રી વધુમાં માપવામાં આવે છે.

થોડું નિષ્કર્ષ

ફેફસાના કાર્યનો અભ્યાસ કરવાની પદ્ધતિઓમાંની એક સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટ છે. તેમની સહાયથી, શરીરના કાર્યમાં વિચલનોને ઓળખવાનું શક્ય છે જે હંમેશા પરંપરાગત પદ્ધતિઓ દ્વારા નક્કી કરી શકાતા નથી.

જો શરીરમાં કોઈ રોગ હોય, જેમ કે એનિમિયા, તો તમારા શ્વાસને રોકવાનો સમય ઓછો થઈ જાય છે. સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટને એક અભ્યાસ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે શરીરની ક્ષમતાઓ, તેની ઓક્સિજન અને ફિટનેસ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે આવા પરીક્ષણો જાતે કરી શકો છો, કારણ કે તકનીક ખૂબ જ સરળ છે. તેથી, કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાનું પરીક્ષણ કરી શકે છે અને સમજી શકે છે કે શું તેમને શ્વસન અને હૃદયના અંગોની કામગીરીમાં કોઈ સમસ્યા છે કે કેમ. પરીક્ષણો હાથ ધરવા માટે, તમારે ફક્ત સ્ટોપવોચ અને નોઝ ક્લિપની જરૂર છે (તમે તેના વિના કરી શકો છો).

નેશનલ સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ઓફ ફિઝિકલ કલ્ચર,

રમતગમત અને આરોગ્યનું નામ પી.એફ. લેસ્ગાફ્ટા, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ

શરીરવિજ્ઞાન વિભાગ

કોર્સ વર્ક

"18-20 વર્ષની વયના છોકરાઓ અને છોકરીઓના ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સમાં સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટ અનુસાર શ્વાસ લેવાની કાર્યાત્મક સ્થિતિ"

પૂર્ણ થયું

બીજા વર્ષના વિદ્યાર્થી, 205 જૂથ,

બારીશ્નિકોવા એ.એમ.

સેન્ટ પીટર્સબર્ગ

પરિચય

પ્રકરણ 1. સાહિત્ય સમીક્ષા

1બાહ્ય શ્વસન, શ્વાસ રોકી રાખવા, છોકરાઓ અને છોકરીઓનું સામાન્ય સૂચક

પ્રકરણ 2. સંશોધન પદ્ધતિઓ અને સંસ્થા

1 અભ્યાસનું સંગઠન

2 સંશોધન પદ્ધતિઓ

એ) શારીરિક

બી) ગાણિતિક આંકડા

2 છોકરીઓમાં શ્વાસ પકડી રાખવાની ક્ષમતા પર આધારિત શરીરની શારીરિક સ્થિતિ

ગ્રંથસૂચિ

પરિચય

તાલીમ પ્રક્રિયાના આયોજન અને સ્પર્ધાઓના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં રમતવીરની કાર્યાત્મક સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. કાર્યાત્મક સ્થિતિ એ ગુણધર્મોનું એક સંકુલ છે જે શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિનું સ્તર નક્કી કરે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે શરીરની પ્રણાલીગત પ્રતિભાવ, જે કરવામાં આવેલ કાર્યમાં એકીકરણની ડિગ્રી અને કાર્યોની પર્યાપ્તતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. શરીરની કાર્યાત્મક સ્થિતિનું અગ્રણી સૂચક સામાન્ય શારીરિક કામગીરી અથવા મોટર ક્રિયા કરવા માટેની તૈયારી છે.

એથ્લેટિક્સમાં તેની વિશેષતાના આધારે રમતવીરની કાર્યાત્મક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન એ તાલીમ પ્રક્રિયાના યોગ્ય નિર્માણ અને રમતવીરની સ્પર્ધાત્મક પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી સ્થિતિ છે.

ઉદ્દેશ્ય: શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે વ્યક્તિના શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા દ્વારા શારીરિક સ્થિતિ નક્કી કરવી અને છોકરાઓ અને છોકરીઓમાં પલ્સ રેટ ડેટાના આધારે હાયપોક્સિયા પ્રત્યે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના પ્રતિભાવના સૂચકને ઓળખવા.

) સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરીને યુવાન પુરુષોની કાર્યાત્મક સ્થિતિ નક્કી કરવા અને પલ્સ રેટ ડેટાના આધારે હાયપોક્સિયા પ્રત્યે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના પ્રતિભાવના સૂચકને ઓળખવા માટે.

) સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરીને છોકરીઓની કાર્યાત્મક સ્થિતિ નક્કી કરો અને પલ્સ રેટ ડેટાના આધારે હાયપોક્સિયા પ્રત્યે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના પ્રતિભાવના સૂચકને ઓળખો.

) છોકરાઓ અને છોકરીઓમાં શ્વાસ લેવાની કાર્યાત્મક સ્થિતિના અભ્યાસના પરિણામોની તુલના કરો

સુસંગતતા એથ્લેટ્સની કાર્યાત્મક સ્થિતિ એ તમામ મૂળભૂત શારીરિક ગુણોના વિકાસ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે, ઉચ્ચ ચોક્કસ ભારને ટકી રહેવાની શરીરની ક્ષમતાનો આધાર અને મોટાભાગે રમતના પરિણામો નક્કી કરે છે.

અભ્યાસનો ઉદ્દેશ: રમતવીરોની કાર્યાત્મક સ્થિતિના સ્તરનો અભ્યાસ.

અભ્યાસનો વિષય: યુવાન પુરૂષો અને મહિલા ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સની કાર્યાત્મક સ્થિતિનો અભ્યાસ.

શ્વાસ લેવાની રમતમાં વિલંબ હાયપોક્સિયા

પ્રકરણ 1. સાહિત્ય સમીક્ષા

1 બાહ્ય શ્વસનનું સામાન્ય સૂચક, શ્વાસ પકડી રાખવું, છોકરાઓ અને છોકરીઓ

શ્વસન એ શારીરિક પ્રક્રિયાઓનો સમૂહ છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો, રેડોક્સ પ્રતિક્રિયાઓ માટે પેશીઓ દ્વારા તેનો ઉપયોગ અને શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (કાર્બન ડાયોક્સાઇડ) દૂર કરવાની ખાતરી કરે છે.

શ્વસન એ જીવંત જીવતંત્ર અને પર્યાવરણ વચ્ચે ગેસ વિનિમયની પ્રક્રિયા છે. (સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી., 2010. - 620 પૃષ્ઠ: બીમાર.)

ગેસ વિનિમય નીચેના તબક્કાઓનો સમાવેશ કરે છે:

એ) પલ્મોનરી શ્વસન (બાહ્ય શ્વસન)

બી) રક્ત દ્વારા વાયુઓનું પરિવહન

બી) રક્ત અને પેશીઓ વચ્ચે વાયુઓનું વિનિમય

ડી) પેશી શ્વસન

મનુષ્યોમાં, શ્વાસનળી, શ્વાસનળી, શ્વાસનળી અને એલ્વિઓલી દ્વારા બાહ્ય શ્વસન પ્રદાન કરવામાં આવે છે, જેની કુલ સંખ્યા લગભગ 700 મિલિયન છે. એલ્વિઓલીનો વિસ્તાર 80-100 એમ 2 છે, અને તેમાં હવાનું પ્રમાણ લગભગ 2 છે. -3 લિટર; એરવેઝનું પ્રમાણ 150-180 મિલી છે. (સોલોડકોવ, એ.એસ., 2006)

ઇન્હેલેશન (સમાપ્તિ) - ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ સક્રિયપણે સંકુચિત થાય છે, શ્વાસ ઓછો થાય છે. શ્વાસ બહાર કાઢવો (સમાપ્તિ) - શાંત સ્થિતિમાં - નિષ્ક્રિય રીતે, દબાણપૂર્વક - સક્રિય રીતે. આંતરિક આંતરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ સંકોચાય છે, ખભાના કમરના સ્નાયુઓ સંકોચાય છે અને પેટના સ્નાયુઓ સંકોચાય છે. (સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી., 2010.)

ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે હર્મેટિકલી સીલ કરેલ પ્લ્યુરલ કેવિટી (ગેપ), જે વિસેરલ (ફેફસાને આવરી લે છે) અને પેરીએટલ (અંદરથી છાતીને અસ્તર કરે છે) પ્લ્યુરાના સ્તરો દ્વારા રચાય છે અને થોડી માત્રામાં પ્રવાહી દ્વારા સુરક્ષિત છે.

વ્યક્તિ વાતાવરણીય હવા શ્વાસ લે છે, જેમાં નીચેની રચના હોય છે: 20.94% ઓક્સિજન, 0.03% કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, 79.03% નાઇટ્રોજન. IN

બહાર નીકળેલી હવામાં 16.3% ઓક્સિજન, 4% કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, 79.7% નાઇટ્રોજન હોય છે. . (સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી., 2010.)

ભરતીનું પ્રમાણ એ હવાનું પ્રમાણ છે જે વ્યક્તિ શાંત શ્વાસ દરમિયાન શ્વાસ લે છે અને બહાર કાઢે છે. તેનું પ્રમાણ 300 - 700 મિલી છે.

ઇન્સ્પિરેટરી રિઝર્વ વોલ્યુમ એ હવાનો જથ્થો છે જે ફેફસાંમાં દાખલ થઈ શકે છે જો શાંત શ્વાસ પછી મહત્તમ શ્વાસ લેવામાં આવે. ઇન્સ્પિરેટરી રિઝર્વ વોલ્યુમ 1500-2000 મિલી છે.

એક્સ્પાયરેટરી રિઝર્વ વોલ્યુમ એ હવાનું જથ્થા છે જે ફેફસાંમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, જો, શાંત ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસ પછી, મહત્તમ શ્વાસ બહાર કાઢવામાં આવે છે. તે 1500-2000 મિલી છે.

અવશેષ વોલ્યુમ એ હવાનું પ્રમાણ છે જે મહત્તમ શ્વાસ બહાર કાઢ્યા પછી ફેફસામાં રહે છે. અવશેષ વોલ્યુમ 1000-1500 મિલી હવા છે.

ભરતીનું પ્રમાણ, ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવાનું અનામત વોલ્યુમ ફેફસાંની કહેવાતી મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા બનાવે છે.

યુવાન પુરુષોમાં ફેફસાંની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા 3.5-4.8 લિટર છે, સ્ત્રીઓમાં - 3-3.5 લિટર.

ફેફસાંની કુલ ક્ષમતામાં ફેફસાંની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા અને અવશેષ હવાના જથ્થાનો સમાવેશ થાય છે.

પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન - 1 મિનિટમાં હવાની વિનિમયની માત્રા.

પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન 1 મિનિટ (મિનિટ શ્વસન વોલ્યુમ) માં શ્વાસની સંખ્યા દ્વારા ભરતીના જથ્થાને ગુણાકાર કરીને નક્કી કરવામાં આવે છે. સંબંધિત શારીરિક આરામની સ્થિતિમાં પુખ્ત વયના લોકોમાં, પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન 6-8 લિટર પ્રતિ મિનિટ છે. (Tkachenko B.I. અને Pyatina, 1975)

મૂર્ધન્ય હવા વાતાવરણીય હવાથી રચનામાં અલગ છે. મૂર્ધન્ય હવામાં, ઓક્સિજનનું પ્રમાણ તીવ્રપણે ઘટે છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ વધે છે. મૂર્ધન્ય હવામાં વ્યક્તિગત વાયુઓની ટકાવારી: 14.2-14.6% ઓક્સિજન, 5.2-5.7% કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, 79.7-80% નાઇટ્રોજન.

વ્યક્તિમાં શ્વાસની હિલચાલની આવર્તન, લય, ઊંડાઈ અને પ્રકૃતિને મનસ્વી રીતે બદલવાની નોંધપાત્ર ક્ષમતા હોય છે. સભાનપણે

તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરીને, તમે પ્રતિ મિનિટ 2-3 થી 350 શ્વાસ ચક્ર કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે, શ્વાસની હિલચાલ લયબદ્ધ હોય છે. પુખ્ત વયના માણસમાં શ્વસન ચળવળની આવર્તન 1 મિનિટ દીઠ 16-20 છે, સ્ત્રીઓમાં તે 2-4 શ્વસન ચળવળ વધુ છે. .(મિખાઇલોવ, 1966).

નિષ્ણાતોના મતે, શ્વાસ લીધા પછી આરામ કરતી વખતે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં શ્વાસ પકડવાની સરેરાશ અવધિ 54.5 સેકન્ડ છે. તે જાણીતું છે કે સ્વૈચ્છિક વિલંબનો સમયગાળો ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે અને તાલીમ દરમિયાન વધે છે.

ફેફસાના જથ્થામાં ફેરફાર પણ શ્વાસ પકડવાની અવધિ પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. ફેફસાના જથ્થામાં ઘટાડો એ શ્વસનનું મજબૂત ઉત્તેજક છે, અને વધારો શ્વસનની હિલચાલને દબાવવામાં મદદ કરે છે. આમ, સામાન્ય ફેફસાના જથ્થા સાથે મૂર્ધન્ય હવામાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું મહત્તમ સહનશીલ તાણ 60 mm Hg છે. કલા. 100 mmHg ના ઓક્સિજન તણાવ પર. કલા. સૌથી મોટા ફેફસાના જથ્થાની સ્થિતિમાં - 76 મીમી, અને સૌથી નાનાની સ્થિતિમાં - માત્ર 37 મીમી. (ટ્યુરિન, વી. સ્વૈચ્છિક શ્વાસ હોલ્ડિંગ, 2011)

શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન રક્તવાહિની તંત્ર તેની માંગમાં વધારો કરે છે. સક્રિય સ્નાયુઓની ઓક્સિજનની માંગ ઝડપથી વધે છે, વધુ પોષક તત્વોનો ઉપયોગ થાય છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વેગ આપે છે, અને તેથી ભંગાણ ઉત્પાદનોની માત્રા વધે છે. લાંબી કસરત સાથે, તેમજ જ્યારે ઉચ્ચ તાપમાનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરનું તાપમાન વધે છે. તીવ્ર કસરત દરમિયાન, સ્નાયુઓ અને લોહીમાં હાઇડ્રોજન આયનોની સાંદ્રતા વધે છે, જે લોહીના પીએચમાં ઘટાડોનું કારણ બને છે. (ઇ.બી. બેબસ્કી, જી.આઇ. કોસિત્સ્કી, એ.બી. કોગન એટ અલ., 1984)

કસરત દરમિયાન, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં અસંખ્ય ફેરફારો થાય છે. તે બધાનો હેતુ એક કાર્યને પૂર્ણ કરવાનો છે: સિસ્ટમને તેની કામગીરીની મહત્તમ કાર્યક્ષમતા સુનિશ્ચિત કરીને, વધેલી જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે પરવાનગી આપવા માટે. આ ફેરફારોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, આપણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના ચોક્કસ કાર્યો પર નજીકથી નજર રાખવાની જરૂર છે. અમે હૃદયના ધબકારા પર વિશેષ ધ્યાન આપીને સિસ્ટમના તમામ ઘટકોમાં ફેરફારોની તપાસ કરીશું; સિસ્ટોલિક રક્તનું પ્રમાણ; કાર્ડિયાક આઉટપુટ; રક્ત પ્રવાહ; ધમની દબાણ; લોહી

હાર્ટ રેટ એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું સૌથી સરળ અને સૌથી માહિતીપ્રદ પરિમાણ છે. તેના માપમાં પલ્સ નક્કી કરવાનો સમાવેશ થાય છે, સામાન્ય રીતે કાંડા અથવા કેરોટીડ ધમનીમાં. હાર્ટ રેટ એ શરીરની વધેલી માંગને પહોંચી વળવા માટે હૃદયને કેટલું કામ કરવું જોઈએ તે દર્શાવે છે કારણ કે તે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત છે. વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, ચાલો આરામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હૃદયના ધબકારાની તુલના કરીએ. (સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી., 2010)

હાયપોક્સી ?I - શરીરમાં અથવા વ્યક્તિગત અંગો અને પેશીઓમાં ઓક્સિજનની સામગ્રીમાં ઘટાડો. હાયપોક્સિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે શ્વાસમાં લેવામાં આવતી હવામાં અને લોહીમાં ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે (હાયપોક્સેમિયા), જ્યારે પેશીઓના શ્વસનની બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થાય છે. હાયપોક્સિયાને કારણે, મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં ઉલટાવી શકાય તેવા ફેરફારો વિકસે છે. ઓક્સિજનની ઉણપ પ્રત્યે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, હૃદયના સ્નાયુ, કિડની પેશી અને યકૃત છે. હાયપોક્સિયા ઘટાડવા માટે, ફાર્માકોલોજિકલ એજન્ટો અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનની ડિલિવરીમાં વધારો કરે છે અને તેમાં ફરતા ઓક્સિજનના શરીરના ઉપયોગને સુધારે છે, અંગો અને પેશીઓની ઓક્સિજનની માંગ ઘટાડે છે. (થોરેવસ્કી V.I., 2001)

રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિના સૂચકાંકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ઘણીવાર તે હૃદય દર (HR); હૃદયના સંકોચનની તાકાત, એટલે કે. જેની સાથે બળ સ્વોર્મ હૃદય રક્ત પંપ કરે છે; કાર્ડિયાક આઉટપુટ - એક મિનિટમાં હૃદય દ્વારા દબાણ કરાયેલ લોહીનું પ્રમાણ; બ્લડ પ્રેશર (બીપી); રેગ્સ ઓનલ રક્ત પ્રવાહ - સ્થાનિક રક્ત વિતરણના સૂચક.

પલ્સ મોટાભાગે ટેમ્પોરલ, કેરોટીડ, રેડિયલ, ફેમોરલ ધમનીઓમાં અને કાર્ડિયાક ઇમ્પલ્સ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પુખ્ત વયના લોકોની સામાન્ય આરામ કરવાની પલ્સ રેટ 60...89 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે.

60 ધબકારા/મિનિટ કરતાં ઓછી પલ્સ. (બ્રેડીકાર્ડિયા). આરામ સમયે 89 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ કરતાં વધુનો પલ્સ રેટ (ટાકીકાર્ડિયા). લિંગ, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, ભાવનાત્મક સ્થિતિ, દિવસનો સમય, આલ્કોહોલ, કોફી અને અન્ય ઉત્તેજક પીણાંનું સેવન, ધૂમ્રપાન અને અન્ય પરિબળો દ્વારા આરામના ધબકારા પર અસર થાય છે. (સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી., 2001)

સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનની પ્રેક્ટિસમાં, હાર્ટ રેટ (HR) નો ઉપયોગ કરીને શારીરિક પ્રદર્શનનું પરીક્ષણ વ્યાપક બન્યું છે. આ પસંદગી એક તરફ, આ શારીરિક પરિમાણને રેકોર્ડ કરવાની સગવડ સાથે સંબંધિત છે, અને બીજી તરફ, હૃદયના ધબકારા સીધા જ કરવામાં આવેલ યાંત્રિક કાર્યની શક્તિ અને કસરત દરમિયાન વપરાતા ઓક્સિજનની માત્રા સાથે સંબંધિત છે. આ સંદર્ભમાં, બે અભિગમોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. (થોરેવસ્કી V.I., 2001)

પ્રથમ ચોક્કસ શક્તિના ભાર દરમિયાન હૃદયના ધબકારા માપવાનું છે. હૃદયના ધબકારાની તીવ્રતા વ્યક્તિની શારીરિક તંદુરસ્તીના વિપરિત પ્રમાણસર હોવાથી, આ કિસ્સામાં, હૃદયના ધબકારા વધવાથી વ્યક્તિની કામગીરીમાં ઘટાડો અને તેનાથી ઊલટું સૂચવે છે.

બીજા અભિગમનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તેઓ સ્નાયુ કાર્યની શક્તિ પસંદ કરવાની જરૂરિયાતથી આગળ વધે છે જે હૃદયના ધબકારાને ચોક્કસ સ્તર સુધી વધારવા માટે જરૂરી છે. જો કે, આ અભિગમ ખૂબ જ જટિલ છે અને તે હૃદયના ધબકારામાં પૂર્વ-પેથોલોજીકલ ફેરફારોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂરિયાતને કારણે છે; રક્ત પરિભ્રમણના વિવિધ પ્રકારો, જ્યારે સ્નાયુઓને સમાન રક્ત પુરવઠો વિવિધ હૃદયના ધબકારા દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વધેલી કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિના વિવિધ શારીરિક ખર્ચને ધ્યાનમાં લેવું પણ જરૂરી છે. (ધ એન્ડ ઓફ મી, 1986)

જેમ વી.એલ. નિર્દેશ કરે છે. કાર્પમેન. એથ્લેટ્સમાં, રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યાત્મક અનામતના વિસ્તરણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તેમના ઉપયોગની શક્યતાઓને કારણે આ તફાવતો મોટે ભાગે દૂર થાય છે.

2 છોકરાઓ અને છોકરીઓમાં બાહ્ય શ્વસન, શ્વાસ રોકી રાખવાના સૂચક પર રમતગમતનો પ્રભાવ (l/a)

રમતગમતની પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં, શ્વસન દર 20 થી 120 પ્રતિ મિનિટ સુધીનો હોય છે. તે જ સમયે, જ્યારે શક્તિ અને એસાયક્લિક હલનચલન કરતી વખતે, ચક્રીય હલનચલન કરતા (35-80 શ્વાસ પ્રતિ મિનિટ) કરતાં શ્વાસનો દર ઓછો હોય છે (20-40 ચક્ર પ્રતિ મિનિટ). (ત્રિસ્તાન વી.જી., 2001)

તમે જેટલા ઊંડા શ્વાસ લો છો, તેટલી વધુ ઓક્સિજનથી ભરપૂર હવા એલ્વેલીમાં પ્રવેશે છે. તમે જેટલી ઓછી વાર શ્વાસ લો છો (અને તેથી, ફેફસામાં હવા જેટલી વધુ સમય સુધી જળવાઈ રહે છે), તે જથ્થામાંથી ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારે છે,

જે એલ્વેલીમાં હોય છે તે લોહીમાં પ્રવેશ કરશે. તેથી, આવા શ્વાસ સાથે, એથ્લેટ્સ હંમેશા ઓક્સિજન શોષણની ઊંચી ટકાવારી અનુભવે છે - 4.8 થી 6.5 સુધી. વધેલા શ્વાસ સાથે, તેની ઊંડાઈ અનિવાર્યપણે ઘટે છે. (મિખાઇલોવ વી.વી., 1983.)

ઓક્સિજન વપરાશના ઉચ્ચતમ મૂલ્યો પ્રતિ મિનિટ 40-80 શ્વાસની આવર્તન શ્રેણીમાં આવેલા છે. અવલોકનો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ સ્નાયુ તણાવ સાથે 60-80 પ્રતિ મિનિટનો શ્વસન દર 40-50 પ્રતિ મિનિટના દર કરતાં વધુ સામાન્ય છે. (કોન્ઝા યા. એમ, 2000).

આમ, પ્રશિક્ષિત લોકો અને રમતગમત સાથે સંકળાયેલા લોકો માટે શ્વાસ રોકવાનો સમય સરેરાશ 85.8-89.5 સેકન્ડ છે, જ્યારે ઓછી તાલીમ ધરાવતા અને રમતગમતમાં સામેલ ન હોય તેવા લોકો માટે તે માત્ર 52.6-56 સેકન્ડ છે. વધતી ઉંમર સાથે, સ્વૈચ્છિક શ્વાસ પકડવાનો સમય ઘટતો જાય છે. (ગેન્ડેલમેન એ.બી., 1975)

જે લોકો રમતગમત માટે જાય છે અને ઉચ્ચ કાર્યાત્મક સૂચકાંકો ધરાવે છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સારી તાલીમ દર્શાવે છે, જે લોકો રમતગમત માટે જતા નથી તેમની સરખામણીએ શ્વાસ પકડવાની અવધિ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. આમ, પ્રશિક્ષિત લોકો અને રમતગમત સાથે સંકળાયેલા લોકો માટે શ્વાસ રોકવાનો સમય સરેરાશ 85.8-89.5 સેકન્ડ છે, જ્યારે ઓછી તાલીમ ધરાવતા અને રમતગમતમાં સામેલ ન હોય તેવા લોકો માટે તે માત્ર 52.6-56 સેકન્ડ છે. (સોલોડકોવ, એ.એસ., 2001).

પ્રકરણ 2. સંશોધનની પદ્ધતિઓ અને સંગઠન

1 અભ્યાસનું સંગઠન

નં. છોકરાઓની ઉંમર અને લિંગ વિશેષતા 1 પુરુષ 20 એથ્લેટિક્સ, દોડ 800, 1200 મીટર 2 પુરુષ 19 એથ્લેટિક્સ, 100 દોડ, 2003 પુરૂષ 20 એથ્લેટિક્સ, ઉંચી કૂદ 4 પુરુષ 19 એથ્લેટિક્સ, 400 મીટર દોડ 5મું પુરૂષ 6 એથ્લેટિક્સ, તમામ 6 એથ્લેટિક્સ પુરૂષ 19 ટ્રેક એન્ડ ફીલ્ડ એથલીટ ઇકા, 100, 200 મીટર દોડ કોષ્ટક નંબર 1 યુવાનોના અભ્યાસનું સંગઠન

નં.ગર્લ્સજેન્ડરએજસ્પેશિયલાઇઝેશન1મહિલા19એથ્લેટિક્સ, 400મી અડચણો2મહિલા19એથ્લેટિક્સ, 400.800મી રન3મહિલા18એથ્લેટિક્સ, 100.200મી રન 4મહિલા20એથ્લેટિક્સ, ઉંચી કૂદ5મહિલાઓ,19020એથ્લેટિક્સ લાંબી કૂદકો, ટ્રિપલ ટેબલ નંબર 2 કન્યાઓના અભ્યાસની સંસ્થા.

2 સંશોધન પદ્ધતિઓ

એ) શારીરિક

સ્ટેન્જની કસોટી.

સ્ટેન્જ ટેસ્ટ તમને માનવ શરીરના મિશ્ર હાયપરકેપનિયા અને હાયપોક્સિયાના પ્રતિકારનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે ઊંડા શ્વાસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે શ્વાસને પકડી રાખે છે ત્યારે શરીરની ઓક્સિજન સપ્લાય સિસ્ટમ્સની સામાન્ય સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે. (શ્મિટ આર. અને ટેવસા ટી., 1985-1986)

સાધન: સ્ટોપવોચ.

(શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકી રાખવો) - બેસતી વખતે 5 મિનિટના આરામ પછી, અંદર અને બહાર 2-3 ઊંડા શ્વાસ લો, અને પછી, સંપૂર્ણ શ્વાસ લીધા પછી (મહત્તમ 80-90%), તમારા શ્વાસને પકડી રાખો, સમય તમે તમારા શ્વાસને રોકી રાખો ત્યારથી તે અટકે ત્યાં સુધી નોંધવામાં આવે છે. સરેરાશ સૂચક એ અપ્રશિક્ષિત લોકો માટે 40-55 સેકન્ડ માટે, પ્રશિક્ષિત લોકો માટે - 60-90 સેકન્ડ અથવા તેથી વધુ માટે - ઇન્હેલેશન દરમિયાન તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા છે. (સેલિવરસ્ટોવા વી.વી., મેલનિકોવ ડી.એસ., 2012).

વધતી તંદુરસ્તી સાથે, શ્વાસને પકડી રાખવાનો સમય વધે છે, ફિટનેસમાં ઘટાડો અથવા ગેરહાજરી સાથે, તે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે - 30-35 સે.

ગેન્ચીની કસોટી.

ગેન્ચી ટેસ્ટ - ઊંડા શ્વાસ બહાર કાઢવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે. તેનો ઉપયોગ શરીરના ઓક્સિજન પુરવઠાનું મૂલ્યાંકન કરવા અને વ્યક્તિની તંદુરસ્તીના સામાન્ય સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે થાય છે.

સાધન: સ્ટોપવોચ.

(શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો) - 2-3 ઊંડા શ્વાસ અંદર અને બહાર લો, સંપૂર્ણ, શાંત શ્વાસ છોડ્યા પછી તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. અહીં, સરેરાશ સૂચક એ અપ્રશિક્ષિત લોકો માટે 25-30 સેકન્ડ માટે, પ્રશિક્ષિત લોકો માટે - 40-60 સેકન્ડ અથવા વધુ માટે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા છે. (સેલિવરસ્ટોવા વી.વી., મેલનિકોવ ડી.એસ., 2012).

પ્રતિક્રિયા દર

નાડી નક્કી કરવામાં આવે છે, મોટેભાગે ટેમ્પોરલ, કેરોટીડ, રેડિયલ, ફેમોરલ ધમનીઓમાં અને કાર્ડિયાક આવેગ દ્વારા.

તમારા હૃદયના ધબકારા નક્કી કરવા માટે, તમારે સ્ટોપવોચની જરૂર છે. પલ્સ એક મિનિટમાં ગણવામાં આવે છે, પરંતુ તેને 10, 15, 20 અથવા 30 સેકન્ડમાં નક્કી કરવું શક્ય છે, ત્યારબાદ 1 મિનિટ માટે પુનઃગણતરી કરવામાં આવે છે. (ઝાત્સિઓર્સ્કી, વી.એમ., 1982)

પુખ્ત વયના લોકોના આરામનો સામાન્ય હૃદય દર 60...89 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે.

60 ધબકારા/મિનિટ કરતાં ઓછી પલ્સ. (બ્રેડીકાર્ડિયા). આરામ સમયે 89 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ કરતાં વધુનો પલ્સ રેટ (ટાકીકાર્ડિયા). આરામ પર પલ્સ રેટ લિંગ, આરોગ્યની સ્થિતિ, ભાવનાત્મક સ્થિતિ, દિવસનો સમય, આલ્કોહોલ, કોફી અને અન્ય ઉત્તેજક પીણાંનું સેવન, ધૂમ્રપાન અને અન્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે. (Tkachenko B.I. અને Pyatina, 1975)

બાકીના સમયે વિષયના હૃદયના ધબકારા માપવામાં આવે છે. પછી તે સ્ટેન્જ ટેસ્ટ કરે છે (શ્વાસ લેતી વખતે શ્વાસ રોકે છે). તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની અવધિ ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ હોવી જોઈએ. શ્વાસ બંધ થયા પછી તરત જ, 10 સેકન્ડમાં હૃદયના ધબકારાની સંખ્યા નક્કી કરવામાં આવે છે અને કસરત પછી હૃદયના ધબકારાની ગણતરી કરવામાં આવે છે. નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિક્રિયા સૂચકાંક (PR) ની ગણતરી કરો: સ્ટેન્જ ટેસ્ટ/રેસ્ટિંગ એચઆર પછી PR = HR. (સેલિવરસ્ટોવા વી.વી., મેલનિકોવ ડી.એસ., 2012).

બી) ગાણિતિક આંકડા

X av =;

Std.from = ;

જ્યાં X મહત્તમ એ મહત્તમ પરિણામ છે; X મિનિટ-ન્યૂનતમ પરિણામ; K-2.53 (6 લોકો);

ભૂલ =;

જ્યાં ?- સંવર્ધન. બંધ; n=6, અભ્યાસમાં વિષયોની સંખ્યા;

અભ્યાસ = ;

જ્યાં Xср1 એ અભ્યાસમાં મેળવેલ પરિણામ છે (છોકરાઓ); Xsr2- અભ્યાસમાં મેળવેલ પરિણામ (છોકરીઓ); m?1-અભ્યાસમાં ભૂલ (છોકરાઓ); m?2-અભ્યાસમાં ભૂલ (છોકરીઓ);

કોષ્ટક (કોષ્ટક 3) નો ઉપયોગ કરીને, તફાવતોની વિશ્વસનીયતા નક્કી કરો. આ કરવા માટે, પ્રાપ્ત મૂલ્ય (ટી) ને 5% મહત્વના સ્તરે ટેબલ સાથે સ્વતંત્રતાની ડિગ્રીની સંખ્યા સાથે t(0.05) સાથે સરખાવવામાં આવે છે.

જ્યાં n1 અને n2 એ અભ્યાસમાં લોકોની સંખ્યા છે.

કોષ્ટક નં. 3 સ્વતંત્રતાની ડિગ્રીની સંખ્યાના આધારે 5% અને 1% મહત્વના સ્તરો માટે ટી-ટેસ્ટ (વિદ્યાર્થીનું ટી) મૂલ્યો.

જો તે તારણ આપે છે કે અભ્યાસમાં મેળવેલ t ટેબલ મૂલ્ય t(0.05) કરતા વધારે છે, તો પછી તફાવતોને p પર નોંધપાત્ર ગણવામાં આવે છે.< 0,05 (при 5% уровне значимости). В случае, когда полученное в исследовании t меньше табличного значения t(0,05), то различия недостоверные.

પ્રકરણ 3. શ્વસનતંત્રના અભ્યાસના પરિણામો

1 છોકરાઓમાં શ્વાસ પકડી રાખવાની ક્ષમતા પર આધારિત શરીરની શારીરિક સ્થિતિ

નં. યંગ મેન સ્ટેન્જ ટેસ્ટ (C) ગેન્ચી ટેસ્ટ (ઓ) એચઆર (મિનિટ) PR.167 50 52 .0.21256 47 60 0.2360 45 74 0.19449 44 69 0.22555 50 65 0.23655 50 65 0.23680.23650. 50.2 ?સંવર્ધન. વિચલન 7,112,378,70,008m ભૂલ 2,90,973,550,003 કોષ્ટક નંબર 4

કોષ્ટક 4 મુજબ, આપણે કહી શકીએ કે યુવાન પુરુષોમાં ઇન્હેલેશન દરમિયાન શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતાના સંદર્ભમાં શરીરની શારીરિક સ્થિતિ 45-55 સેકન્ડ જેટલી હોય છે જેમ કે અપ્રશિક્ષિત લોકોમાં. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકવો એ પ્રશિક્ષિત લોકો માટે સમાન છે - 45-60 સે. ઇટીસી. છોકરાઓ માટે તે 1.2 થી વધુ નથી. સ્ટેન્જ નમૂના અનુસાર પ્રમાણભૂત વિચલન 7.11 છે; ગેન્ચી નમૂના 2.37 અનુસાર; પીઆર 0.008; સેમ્પલ રોડ 2.9 પર ભૂલ; ગેન્ચી ટેસ્ટ 0.97 અનુસાર; પીઆર 0.003.

2 છોકરીઓમાં શ્વાસ પકડી રાખવાની ક્ષમતા પર આધારિત શરીરની શારીરિક સ્થિતિ

No.GirlsStange test(s)Genchi test(s)HR (min)PR.141 41 70 0.17255 27 720.19346 38 84 0.19440 25 71 0.18550 30 75 0.1962020.19674H. ,19 ?સંવર્ધન. વિચલન 5,936,325,530,012m ભૂલ 2,422,582,260,005 કોષ્ટક નંબર 5

કોષ્ટક 4 મુજબ, આપણે કહી શકીએ કે છોકરીઓમાં શ્વાસ લેવાની ક્ષમતાના સંદર્ભમાં શરીરની શારીરિક સ્થિતિ અપ્રશિક્ષિત લોકોની જેમ 45-55 સેકન્ડ જેટલી હોય છે. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકવો એ પ્રશિક્ષિત લોકો માટે સમાન છે - 45-60 સે. ઇટીસી. છોકરીઓ માટે તે 1.2 થી વધુ નથી. સ્ટેન્જ નમૂના માટે માનક વિચલન 5.93 છે; ગેન્ચી નમૂના 6.32 અનુસાર; પીઆર 0.012; સેમ્પલ રોડ 2.42 પર ભૂલ; ગેન્ચી નમૂના 2.58 અનુસાર; પીઆર 0.005

3 શ્વાસ લેવાની શારીરિક સ્થિતિના સૂચકોની સરખામણી

સ્પષ્ટતા માટે, સ્ટેન્જ ટેસ્ટ, ગેન્ચી ટેસ્ટ અને પ્રતિક્રિયા સૂચક માટે સૂચકોના સરેરાશ મૂલ્યોના આકૃતિઓ બતાવવામાં આવે છે.

જ્યારે છોકરાઓ અને છોકરીઓ ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સમાં પ્રેરણા દરમિયાન શ્વાસને પકડી રાખવાના સમય માટે સ્ટેન્જ ટેસ્ટ પરના સૂચકોની તુલના કરો, ત્યારે મહત્વનું સ્તર P = 2.23 જેટલું હતું, જે વિશ્વસનીય છે, કારણ કે P<0,05.

છોકરાઓ 58.3±2.9;

છોકરીઓ 46.2±2.42

છોકરાઓ અને છોકરીઓ ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સમાં શ્વાસ બહાર કાઢવાના સમયના ગેન્ચી પરીક્ષણ માટેના સૂચકોની તુલના કરતી વખતે, મહત્વનું સ્તર P = 2.23 જેટલું હતું, જે નોંધપાત્ર છે, કારણ કે P<0,05.

છોકરાઓ 47.5±0.97;

છોકરીઓ 31.2±2.58

જ્યારે પુરૂષ અને સ્ત્રી ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સ વચ્ચે આરામ પર હૃદયના ધબકારા (મિનિટ) ની સરખામણી કરવામાં આવે ત્યારે, મહત્વનું સ્તર P = 2.23 હતું, જે અવિશ્વસનીય છે, કારણ કે P<0,05.

છોકરાઓ 65±3.55;

છોકરીઓ 75±2.26

જ્યારે પુરૂષ અને સ્ત્રી ટ્રેક અને ફીલ્ડ એથ્લેટ્સ વચ્ચે પ્રતિક્રિયા સૂચકોની તુલના કરવામાં આવે છે, ત્યારે મહત્વનું સ્તર P = 2.23 હતું, જે નોંધપાત્ર છે, કારણ કે P<0,05.

છોકરાઓ 0.2±0.003;

છોકરીઓ 0.19±0.005

વિશ્વસનીય પરિણામો સાથે, પ્રાયોગિક જૂથની પદ્ધતિ નિયંત્રણ જૂથની પદ્ધતિ કરતાં વધુ અસરકારક હોવાનું બહાર આવ્યું છે.

જો પરિણામો અવિશ્વસનીય હોય, તો એવું માનવાનું કોઈ કારણ નથી કે પ્રાયોગિક જૂથની પદ્ધતિ નિયંત્રણ જૂથની પદ્ધતિ કરતાં વધુ અસરકારક હતી.

)સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટ અનુસાર યુવાનોની કાર્યકારી સ્થિતિ પ્રશિક્ષિત લોકોની શ્વાસ રોકી રાખવાની ક્ષમતા અને પીઆર માટેના સરેરાશ સૂચકોની પુષ્ટિ કરે છે. 1.2 થી વધુ નથી.

) સ્ટેન્જ ટેસ્ટ મુજબ છોકરીઓની કાર્યાત્મક સ્થિતિ, શ્વાસ લેતી વખતે તેમના શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા, સરેરાશ અપ્રશિક્ષિત લોકો જેટલી હોય છે, અને ગેન્ચી પરીક્ષણ મુજબ, તે તેમના શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતાના સરેરાશ સૂચકોની પુષ્ટિ કરે છે. પ્રશિક્ષિત લોકો માટે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, PR 1.2 થી વધુ નથી.

) 18-20 વર્ષની વયના છોકરાઓ અને છોકરીઓના ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સમાં સ્ટેન્જ અને ગેન્ચી ટેસ્ટ અનુસાર શ્વાસ લેવાની કાર્યાત્મક સ્થિતિની તુલનાત્મક લાક્ષણિકતાઓ દર્શાવે છે કે છોકરાઓમાં, શ્વાસ લેતી વખતે અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે શ્વાસ રોકવો છોકરીઓ કરતાં વધુ હોય છે, અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. બાકીના સમયે છોકરીઓ કરતાં 2-5 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ ઓછા હોય છે, બંને જાતિઓમાં PR 1.2 કરતા વધુ નથી, જે બદલામાં આગળ મૂકવામાં આવેલી પૂર્વધારણાની પુષ્ટિ કરે છે.

ગ્રંથસૂચિ

1) ગેન્ડેલમેન, એ.બી. એથ્લેટ્સનું બાહ્ય શ્વસન / A.B. ગેન્ડેલમેન. - લેનિનગ્રાડ: VDKIFK, 1975. - 25 પૃ.

) ઝત્સિઓર્સ્કી, વી.એમ. સહનશક્તિના બાયોમેકનિકલ પાયા / વી.એમ. Zatsiorsky, S.Yu. એલેશિન્સકી, એન.એ. યાકુનીન. - એમ.: શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત, 1982. - 207 પૃષ્ઠ, બીમાર.

) Kontsa Ya. M. સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોલોજી: IFC માટે પાઠ્યપુસ્તક / M. દ્વારા સંપાદિત: FiS, 1986 - 240 p.

) મિખાઇલોવ, વી.વી. રમતવીરનો શ્વાસ. - એમ.: શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત, 1983. - 103 પી., બીમાર.

) મિખાઇલોવ, વી.વી. રમતગમત અને શ્વાસ. - એમ.: શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમત, 1966. - 40 પી.

) સેલિવર્સ્ટોવા વી.વી., મેલ્નીકોવ ડી.એસ., કાર્યાત્મક સ્થિતિનું નિદાન, શૈક્ષણિક માર્ગદર્શિકા, 2012

)સોલોડકોવ, એ.એસ. માનવ શરીરવિજ્ઞાનમાં પ્રાયોગિક વર્ગોની માર્ગદર્શિકા: પાઠયપુસ્તક. શારીરિક શિક્ષણ યુનિવર્સિટીઓ માટે માર્ગદર્શિકા / દ્વારા સંપાદિત. સંપાદન એ.એસ. સોલોદકોવા; SPbGUFK ઇમ. પી.એફ. લેસગાફ્ટા. - એમ.: સોવિયેત રમત, 2006. - 192 પૃષ્ઠ:

)સોલોડકોવ, એ.એસ. માનવ શરીરવિજ્ઞાન. જનરલ. રમતગમત. ઉંમર: પાઠયપુસ્તક. - એમ.: ટેરા-સ્પોર્ટ, ઓલિમ્પિયા પ્રેસ, 2001. - 520 પી., બીમાર.

)સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી. માનવ શરીરવિજ્ઞાન. જનરલ. રમતગમત. ઉંમર (ટેક્સ્ટ): પાઠ્યપુસ્તક / એ. એસ. સોલોદકોવ, ઇ.બી. સોલોગબ. - એડ. 4 - e, isp. અને વધારાના - એમ.: સોવિયેત સ્પોર્ટ, 2010. - 620 પૃ. : બીમાર.

)સોલોડકોવ એ.એસ., સોલોગબ ઇ.બી. સામાન્ય શરીરવિજ્ઞાન: પાઠ્યપુસ્તક. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: પી.એફ. લેસગાફ્ટા, 2000. -216 સે.

) ટ્યુરિન વી. સ્વૈચ્છિક શ્વાસ રોકવું //#"justify">) Tkachenko B.I. અને પ્યાટિના. વી.એફ. માનવ શરીરવિજ્ઞાન: પાઠ્યપુસ્તક / ઇડી. બી.આઈ. Tkachenko અને V.F. પ્યાટીના. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1975.-424 પૃ.

)ત્રિસ્તાન વી.જી. શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના શારીરિક પાયા: (પાઠ્યપુસ્તક)/ વી.જી. ટ્રિસ્ટન, યુ.વી. કોર્યાગીના.- ઓમ્સ્ક: સિબજીએએફકે, 2001.-95 પૃ.

)થોરેવસ્કી V.I/ માનવ શરીરવિજ્ઞાન: પાઠ્યપુસ્તક. /. - એમ.: શારીરિક શિક્ષણ, વિજ્ઞાન શિક્ષણ, 2001. - 492 પૃષ્ઠ.

)શ્મિટ આર ટેવસા ટી. માનવ શરીરવિજ્ઞાન: પાઠ્યપુસ્તક / ઇડી. આર. શ્મિટ અને જી. ટેવ્સ. - 4 ગ્રંથોમાં - એમ., મીર, 1985-1986

ટ્યુટરિંગ

વિષયનો અભ્યાસ કરવામાં મદદની જરૂર છે?

અમારા નિષ્ણાતો તમને રુચિ ધરાવતા વિષયો પર સલાહ આપશે અથવા ટ્યુટરિંગ સેવાઓ પ્રદાન કરશે.
તમારી અરજી સબમિટ કરોપરામર્શ મેળવવાની સંભાવના વિશે જાણવા માટે હમણાં જ વિષય સૂચવો.

શ્વાસ એ સમગ્ર જીવતંત્ર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતી એક પ્રક્રિયા છે. શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં ત્રણ અસ્પષ્ટ લિંક્સનો સમાવેશ થાય છે:

a) બાહ્ય વાતાવરણ અને ફેફસામાં થતી પલ્મોનરી રુધિરકેશિકાઓના રક્ત વચ્ચે બાહ્ય શ્વસન અથવા ગેસનું વિનિમય;
b) રુધિરાભિસરણ અને રક્ત પ્રણાલીઓ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા વાયુઓનું સ્થાનાંતરણ;
c) આંતરિક (પેશી) શ્વસન, એટલે કે રક્ત અને કોષો વચ્ચે ગેસનું વિનિમય, જે દરમિયાન કોષો ઓક્સિજન લે છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ છોડે છે.

વ્યક્તિની કામગીરી મુખ્યત્વે બહારની હવામાંથી પલ્મોનરી રુધિરકેશિકાઓના લોહીમાં કેટલો ઓક્સિજન પ્રવેશે છે અને શરીરના પેશીઓ અને કોષો સુધી પહોંચાડે છે તેના આધારે નક્કી કરવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયાઓ રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્ર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયની નિષ્ફળતા સાથે, શ્વાસની તકલીફ થાય છે, વાતાવરણીય હવામાં અપૂરતી ઓક્સિજન સાથે (ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચાઈએ), લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા - ઓક્સિજન વાહકો - વધે છે, ફેફસાના રોગો સાથે, ટાકીકાર્ડિયા થાય છે.

શ્વસનતંત્રનો અભ્યાસ કરતી વખતે, વિવિધ વાદ્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં શ્વસનની માત્રાના નિર્ધારણનો સમાવેશ થાય છે - આવર્તન, શ્વાસની લયની ઊંડાઈ, ફેફસાંની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા, શ્વસન સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વગેરે.

બાહ્ય શ્વસનના કાર્યમાં કેટલાક ફેરફારો, કોઈપણ પરિબળોના પ્રભાવને અનુકૂલન કરવાની પદ્ધતિઓ ફક્ત વિશિષ્ટ પરીક્ષણો અથવા લોડ્સનો ઉપયોગ કરીને શોધી શકાય છે, જેને "કાર્યકારી પલ્મોનરી પરીક્ષણો" કહેવામાં આવે છે. તેમની સહાયથી, કાર્ડિયોપલ્મોનરી નિષ્ફળતાના છુપાયેલા સ્વરૂપોને ઓળખવું શક્ય છે જે પરંપરાગત અભ્યાસ દરમિયાન શોધી શકાતા નથી.

સ્ટેન્જ, ગેન્ચી (શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ દરમિયાન શ્વાસ રોકવો) અને સેર્કિન (ત્રણ-તબક્કાના શ્વાસ-હોલ્ડિંગ) પરીક્ષણો ઓક્સિજનની ઉણપ સામે શરીરના પ્રતિકારને દર્શાવે છે. શ્વાસ રોકી રાખવાનો સમય જેટલો લાંબો છે, રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્રની શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ દૂર કરવાની ખાતરી કરવાની ક્ષમતા જેટલી વધારે છે, તેમની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન અંગોના રોગોના કિસ્સામાં, એનિમિયા, શ્વાસ પકડવાની અવધિ ઓછી થાય છે.

આ પદ્ધતિઓ દ્વારા મેળવેલા સૂચકાંકો શરીરના ઓક્સિજન પુરવઠા અને વ્યક્તિની તંદુરસ્તીનું સામાન્ય સ્તર સૂચવે છે.

શ્વાસ રોકી રાખવા (અસ્ફીક્સિયા) સાથેના પરીક્ષણો કોઈપણ વાતાવરણમાં શક્ય છે, સરળ છે અને તેને સાધનોની જરૂર નથી.

સ્ટેન્જ ટેસ્ટ (શ્વાસ લેતી વખતે શ્વાસ રોકવો)

ઇન્હેલેશન દરમિયાન મૂળભૂત શ્વાસ પકડને ફેફસાંમાં "તટસ્થ" દબાણ સાથે પકડ તરીકે સમજવામાં આવે છે, એટલે કે જ્યારે ફેફસાંની અંદરનું દબાણ અને છાતીની બહારનું દબાણ સમાન હોય છે. આ સ્થિતિમાં, છાતી શક્ય તેટલી હળવા હોય છે. ઇન્હેલેશન હોલ્ડ મહત્તમ શક્ય ઇન્હેલેશનના 2/3 જેટલા હવાના જથ્થા સાથે કરવામાં આવે છે.

બેસતી વખતે 5 મિનિટ આરામ કર્યા પછી, અંદર અને બહાર 2-3 ઊંડા શ્વાસ લો અને પછી, સંપૂર્ણ શ્વાસ લીધા પછી, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. તમારી આંગળીઓથી તમારા નાકને ચૂંટવું વધુ સારું છે. શ્વાસ રોકાય તે ક્ષણથી તે અટકે ત્યાં સુધી સમય નોંધવામાં આવે છે.

અપ્રશિક્ષિત લોકો માટે 40-50 સેકન્ડ અને પ્રશિક્ષિત લોકો માટે 60-90 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા એ સારો સૂચક છે. વધતી તાલીમ સાથે, તમે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો તે સમય વધે છે.
માંદગી અથવા થાકના કિસ્સામાં, આ સમય ઘટાડીને 30-35 સેકન્ડ કરવામાં આવે છે.

GENCHI પરીક્ષણ (શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવું)

2-3 ઊંડા શ્વાસ લીધા પછી, ઊંડો શ્વાસ બહાર કાઢો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. શ્વાસ રોકાય તે ક્ષણથી તે અટકે ત્યાં સુધી સમય નોંધવામાં આવે છે.

એક સારો સૂચક એ તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા છે જ્યારે તમે 30 સેકન્ડ કે તેથી વધુ સમય માટે શ્વાસ બહાર કાઢો છો. પ્રશિક્ષિત લોકો 60 સેકન્ડથી વધુ સમય માટે તેમના શ્વાસ રોકી શકે છે.

SERKIN ટેસ્ટ (ત્રણ-તબક્કાના શ્વાસ હોલ્ડિંગ)

ઇન્હેલેશન હોલ્ડ મહત્તમ શક્ય ઇન્હેલેશનના 2/3 જેટલા હવાના જથ્થા સાથે કરવામાં આવે છે. ટેસ્ટ શરૂ કરતા પહેલા, 3-5 મિનિટ આરામ કરો અને 2-3 ઊંડા શ્વાસ લો. તમારી આંગળીઓથી તમારા નાકને ચૂંટવું વધુ સારું છે. શ્વાસ રોકાય તે ક્ષણથી તે અટકે ત્યાં સુધી સમય નોંધવામાં આવે છે.

પ્રથમ તબક્કો: બેસતી વખતે 5-મિનિટના આરામ પછી, બેસતી વખતે શ્વાસ લેતી વખતે તમે તમારા શ્વાસને રોકી રાખવાનો સમય નક્કી કરો.

બીજો તબક્કો: પછી 30 સેકન્ડમાં 20 સ્ક્વોટ્સ કરો (પ્રમાણભૂત લોડ) અને ઊભા રહીને શ્વાસમાં લેવાનું પુનરાવર્તન કરો.

ત્રીજો તબક્કો: એક મિનિટ ઊભા રહીને આરામ કર્યા પછી, પ્રથમ તબક્કાને પુનરાવર્તિત કરો - બેસતી વખતે શ્વાસ લેતી વખતે તમે તમારા શ્વાસને કેટલો સમય રોકો છો તે નક્કી કરો.

સંશોધન પદ્ધતિઓ

કાર્યાત્મક પરીક્ષણો

શરીરની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અને તેના પર વધેલી માંગની શરતો હેઠળ સંપૂર્ણપણે પ્રગટ થાય છે. કાર્યાત્મક પરીક્ષણો તમને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ, તેની અનામત ક્ષમતાઓ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વિવિધ સિસ્ટમોના અનુકૂલનની સુવિધાઓનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે. કાર્યાત્મક પરીક્ષણોનો ઉપયોગ, લેવામાં આવેલા પગલાંની અસરકારકતા, કાર્યોની પુનઃસ્થાપન અથવા વળતરની ડિગ્રી અને તાલીમની પ્રક્રિયાને સમાયોજિત કરવાનું શક્ય બનાવે છે. તે આ હેતુઓ માટે છે કે અમે નીચેના પ્રકારના નમૂનાઓનો ઉપયોગ કર્યો છે:

રક્તવાહિની અને શ્વસનતંત્રની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, શરીરના આંતરિક વાતાવરણની ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થવાની ક્ષમતા, અમે સ્ટેન્જ ટેસ્ટ અને ગેન્ચી ટેસ્ટનો ઉપયોગ કર્યો,

અભ્યાસ દરમિયાન કાર્ડિયો-શ્વસનતંત્રની કાર્યકારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે (શરૂઆતમાં, મધ્યમાં અને તેના અંતે), રુફિયર ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો, અને સમગ્ર અભ્યાસ દરમિયાન બંને જૂથોના સહભાગીઓના શરીરના વજનનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

સ્ટેન્જ ટેસ્ટ (શ્વાસ લેતી વખતે તમારો શ્વાસ રોકવો)

રીત: 5 મિનિટ પછી. બેસીને આરામ કરો, અંદર અને બહાર 2-3 ઊંડા શ્વાસ લો, પછી સંપૂર્ણ શ્વાસ લો (મહત્તમ 80-90%), તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. શ્વાસ રોકાય તે ક્ષણથી તે અટકે ત્યાં સુધીનો સમય નોંધવામાં આવે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્ટેન્જ ટેસ્ટના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેના સિદ્ધાંતો.

નોન-એથ્લેટ્સ માટે 40-60 સે

એથ્લેટ્સ માટે 90-120 સે

સરેરાશ સૂચક 65 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા છે.

વધતી તાલીમ સાથે, શ્વાસ પકડવાનો સમય વધે છે; ઘટાડો અથવા તાલીમના અભાવ સાથે, તે ઘટે છે. માંદગી અથવા થાકના કિસ્સામાં, આ સમય નોંધપાત્ર રકમ (30-35 સે સુધી) દ્વારા ઘટાડવામાં આવે છે.

ગેન્ચી ટેસ્ટ (શ્વાસ છોડતી વખતે શ્વાસ રોકવો)

તે સ્ટેન્જ ટેસ્ટની જેમ જ કરવામાં આવે છે, સંપૂર્ણ ઉચ્છવાસ પછી માત્ર શ્વાસ લેવામાં આવે છે. અહીં, સરેરાશ સૂચક 30 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની ક્ષમતા છે. રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન અંગોના રોગોના કિસ્સામાં, ચેપી અને અન્ય રોગો પછી, તેમજ અતિશય પરિશ્રમ અને વધુ કામ કર્યા પછી, જેના પરિણામે શરીરની કાર્યાત્મક સ્થિતિનું વિનિમય બગડે છે, બંને શ્વાસોચ્છવાસ દરમિયાન શ્વાસ પકડવાની અવધિ અને શ્વાસ બહાર કાઢવો ઘટે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં જેન્સી પરીક્ષણના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેના સિદ્ધાંતો.

નોન-એથ્લેટ્સ માટે 20-40 સે

એથ્લેટ્સ માટે 40-60 સે

રફિયરની કસોટી

પરીક્ષણ તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે શરીરની અનુકૂલનક્ષમતાને સૌથી સચોટ રીતે પ્રતિબિંબિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે હળવા ભાર પછી પુનઃપ્રાપ્તિના વિવિધ તબક્કામાં હૃદયના ધબકારા ધ્યાનમાં લેવા પર આધારિત છે. તેના તરીકે 30 સ્ક્વોટ્સ, પુલ-અપ્સ વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અમારા સંશોધન કાર્ય દરમિયાન, શિખાઉ એથ્લેટ્સ માટે સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ 45 સેકન્ડમાં 30 સ્ક્વોટ્સનો ઉપયોગ કરવાની હતી. હૃદયના ધબકારા ત્રણ તબક્કામાં ગણવામાં આવે છે: 5-મિનિટના આરામ પછી આરામમાં, લોડ કર્યા પછી તરત જ, અને સ્ક્વોટ્સ કર્યા પછી એક મિનિટના આરામ પછી. પલ્સ રેકોર્ડિંગ 15-સેકન્ડના અંતરાલ પર હાથ ધરવામાં આવે છે.

પલ્સ નિર્ધારણ પદ્ધતિ

પલ્સ એ રક્તવાહિનીઓની દિવાલોના આંચકાજનક સ્પંદનો છે જે હૃદય દ્વારા બહાર નીકળેલા લોહીની હિલચાલને કારણે થાય છે.

ડાબા ક્ષેપક દ્વારા ધમનીમાં લયબદ્ધ રીતે બહાર નીકળતું લોહી ધમનીની પથારીમાં સ્પંદનો બનાવે છે અને ધમનીની દિવાલોના સ્થિતિસ્થાપક ખેંચાણ અને પતન તરફ દોરી જાય છે.

નાડીના ગુણધર્મો તેની આવર્તન, લય, તાણ અને ભરણ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. સામાન્ય પલ્સ રેટ 60 થી 80 પ્રતિ મિનિટ સુધીનો હોય છે, પરંતુ વય, લિંગ, શરીરનું તાપમાન અને પર્યાવરણ તેમજ શારીરિક તાણને આધારે તે વ્યાપકપણે બદલાઈ શકે છે. સૌથી વધુ વારંવાર પલ્સ વિકાસના પ્રિનેટલ સમયગાળામાં અને જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં જોવા મળે છે. 25 થી 60 વર્ષની વય વચ્ચે, હૃદયના ધબકારા સ્થિર રહે છે. પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓની પલ્સ ઝડપી હોય છે. સ્નાયુનું કામ જેટલું તીવ્ર હોય છે, તેટલી ઝડપી પલ્સ.

પલ્સની તપાસ એવા સ્થળોએ કરવામાં આવે છે જ્યાં ધમનીઓ સુપરફિસિયલ રીતે સ્થિત હોય છે અને ડાયરેક્ટ પેલ્પેશન માટે સુલભ હોય છે. પલ્સ અનુભવવાનું સૌથી સામાન્ય સ્થળ રેડિયલ ધમની છે. તમે ટેમ્પોરલ, તેમજ કેરોટીડ અને ફેમોરલ ધમનીઓમાં પલ્સ અનુભવી શકો છો. પલ્સ નક્કી કરવાની મુખ્ય રીત પેલ્પેશન છે, જે સામાન્ય રીતે 1 આંગળીના પાયા પર (રેડિયલ ધમની પર) આગળના હાથની હથેળીની સપાટી પર કરવામાં આવે છે. વિષયનો હાથ મુક્તપણે સૂવો જોઈએ જેથી સ્નાયુ અને કંડરાના તાણને પેલ્પેશનમાં દખલ ન થાય. બંને હાથોમાં રેડિયલ ધમની પરની પલ્સ નક્કી કરવી જરૂરી છે, અને જો ત્યાં કોઈ તફાવત ન હોય તો જ આપણે તેને એક હાથ પર ભવિષ્યમાં નક્કી કરવા માટે પોતાને મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. વિષયના હાથને કાંડાના સાંધાના વિસ્તારમાં જમણા હાથથી મુક્તપણે પકડવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, 1 આંગળી અલ્નાર બાજુ પર મૂકવામાં આવે છે, અને II, III, IV - રેડિયલ બાજુ પર, સીધી રેડિયલ ધમની પર. સામાન્ય રીતે, તમને આંગળીની નીચે નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક પલ્સેશન મળે છે. પરીક્ષકની IV આંગળી પરીક્ષાર્થીની V આંગળીની સામે હોવી જોઈએ. ત્રણ આંગળીઓ વડે ધબકારા કરતી ધમનીને અનુભવ્યા પછી, તેને ત્રિજ્યાની અંદરના ભાગમાં મધ્યમ બળથી દબાવો. તમારે ધમનીને ખૂબ સખત દબાવવી જોઈએ નહીં, કારણ કે દબાણ હેઠળ પલ્સ વેવ અદૃશ્ય થઈ શકે છે. જો કોઈ કારણોસર રેડિયલ ધમની પર પલ્સ અનુભવી શકાતી નથી, તો ટેમ્પોરલ અથવા કેરોટીડ ધમની પર પલ્સ નક્કી કરો.

પલ્સ ધબકારા ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે ગણવા જોઈએ; પરિણામી આકૃતિને 2 વડે ગુણાકાર કરવામાં આવે છે.

પલ્સ વોલ્ટેજ પલ્સ વેવના પ્રચારને સંપૂર્ણપણે રોકવા માટે જરૂરી બળ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પલ્સ ટેન્શનની ડિગ્રી દ્વારા, વ્યક્તિ મહત્તમ બ્લડ પ્રેશરનું મૂલ્ય અંદાજે નક્કી કરી શકે છે - તે જેટલું ઊંચું છે, પલ્સ વધુ તીવ્ર છે.

પલ્સનું ભરણ એ પલ્સ વેવ બનાવતા લોહીના જથ્થા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે અને હૃદયના સિસ્ટોલિક વોલ્યુમ પર આધાર રાખે છે. સારી ફિલિંગ સાથે, તમે તમારી આંગળીની નીચે ઉચ્ચ પલ્સ તરંગ અનુભવી શકો છો, અને નબળા ભરણ સાથે, પલ્સ નબળી છે, પલ્સ તરંગો નાના અને નબળી રીતે અલગ પડે છે. આ હૃદયના સ્નાયુના નબળાઈને સૂચવી શકે છે. ખાસ કરીને ખરાબ સંકેત એ ભાગ્યે જ સમજી શકાય તેવી પલ્સ છે, જેને થ્રેડી પલ્સ કહેવાય છે. ધ્યાન અને યોગ્ય કૌશલ્ય સાથે પલ્સનું પેલ્પેશન નિર્ધારણ મૂલ્યવાન પરિણામો આપે છે, પરંતુ મોટાભાગે વ્યક્તિલક્ષી રહે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, પલ્સના લાંબા ગાળાના અને સતત અભ્યાસ માટે, ખાસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે - પલ્સ ટેકોમીટર, મોનિટર જે પલ્સની ગણતરી અને રેકોર્ડ કરે છે.

પલ્સની ગણતરી કર્યા પછી, પ્રાપ્ત મૂલ્યોને રફિયર ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરવા માટે નીચેના સૂત્રમાં બદલવામાં આવે છે:

I = (4 (P1+ P2 + P3): 10) - 200

જો ઇન્ડેક્સ વેલ્યુ 3 હોય, તો શારીરિક કામગીરી ખૂબ ઊંચી ગણવામાં આવે છે, જો ઇન્ડેક્સ 4-6 હોય, તો પ્રદર્શન સારું માનવામાં આવે છે, જો 7-10 સરેરાશ હોય, 11-15 નબળું હોય, 15 કરતાં વધુ નબળું હોય (ખૂબ જ નબળું ).

શારીરિક વજન નિયંત્રણ

વધુમાં, સમગ્ર અભ્યાસ દરમિયાન અમે તપાસ કરેલ એથ્લેટ્સના શરીરના વજનનું નિરીક્ષણ કર્યું. શરીરનું વજન સમયાંતરે (મહિનામાં 1-2 વખત) સમાન ભીંગડા પર નક્કી કરવું જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, પ્રશિક્ષણના પ્રભાવ હેઠળ, કહો, મજબૂત પ્રકૃતિના, પ્રથમ સમયગાળામાં સમૂહ ઘટે છે, પછી સ્થિર થાય છે, અને પછી સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થવાને કારણે તે વધે છે. અમે વિકસિત કરેલ કસરતોનો સમૂહ વજન સુધારણા માટે પણ હતો, તેથી પ્રાયોગિક જૂથમાં અભ્યાસના અંતે તાલીમના પ્રભાવ હેઠળ શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો. અભ્યાસ દરમિયાન અને તે પહેલાં બંને જૂથોમાં પરીક્ષણો (સ્ટેન્જ ટેસ્ટ, ગેન્ચી ટેસ્ટ, રફિયર ટેસ્ટ, બોડી વેઇટ કંટ્રોલ ઈન્ડિકેટર્સ)ના પરિણામે મેળવેલા સૂચકાંકો કોષ્ટક 3-4 [જુઓ. વિભાગ 3]

જે વ્યક્તિનું લોહી કાર્બન ડાયોક્સાઇડથી ભરપૂર હોય છે તે સ્વસ્થ વ્યક્તિ જેટલા લાંબા સમય સુધી તેનો શ્વાસ રોકી શકતો નથી. સ્વૈચ્છિક શ્વાસોચ્છવાસ દરમિયાન, કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું વધુ નોંધપાત્ર ભારણ થાય છે, જે શ્વસન કેન્દ્રને ખૂબ જ બળતરા કરે છે અને અકાળે શ્વાસ લેવાનું કારણ બને છે. શ્વસન વિરામના અંતે, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (હેમેટોજેનસ ડિસ્પેનિયા) ના વધેલા પ્રકાશન સાથે ફેફસાંના ઉન્નત વેન્ટિલેશન દ્વારા પરિણામી ઓક્સિજન દેવાને દૂર કરવા માટે વધારાની જરૂરિયાત ઊભી થાય છે.

ટેસ્ટ કરી રહ્યા છે.દર્દીને અજાણતા, તેના દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રની બહાર સ્થિત સહાયક આરામ કરતી વખતે પ્રતિ મિનિટ શ્વસન ગતિવિધિઓની સંખ્યા ગણે છે. પછી દર્દી, જેમને અગાઉથી સૂચના આપવામાં આવી છે, તેને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તેના શ્વાસને રોકવા માટે કહેવામાં આવે છે - મહત્તમ શ્વાસ લીધા પછી પ્રયોગના પ્રથમ ભાગમાં, અને મહત્તમ શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી પ્રયોગના બીજા ભાગમાં. શ્વસન વિરામ દરમિયાન, વિષયને ફરીથી શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તેના શ્વાસને પકડી રાખવા માટે કહેવામાં આવે છે. શ્વસનની હિલચાલના પુનઃપ્રારંભ સાથે, પ્રતિ મિનિટ શ્વાસોની સંખ્યા ફરીથી નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, અને વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે કે શું, આરામમાં શ્વાસ લેવાની તુલનામાં, ઊંડા શ્વસન હલનચલન થાય છે.

શ્વસનની હિલચાલના અવલોકનોને 2 - 3 મિનિટના સમયગાળા દ્વારા અલગ પાડવું જોઈએ. પરીક્ષણ ઘણી મિનિટોના અંતરાલમાં બે વાર પુનરાવર્તિત થાય છે.

આ રીતે મેળવેલા ત્રણ નિર્ધારણમાંથી, સરેરાશ મૂલ્ય પ્રાપ્ત થાય છે. જો કે, મૂલ્યાંકન કરતી વખતે પ્રાપ્ત મહત્તમ મૂલ્યોનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ યોગ્ય છે.

ગ્રેડ.સામાન્ય સ્થિતિમાં, મહત્તમ શ્વાસ લીધા પછી શ્વસન વિરામ ઓછામાં ઓછો 30 - 40 સેકન્ડ, મહત્તમ શ્વાસ છોડ્યા પછી - આશરે 20 સેકન્ડ સુધી ચાલે છે. આ સરેરાશ સંખ્યાઓ છે. 60 સેકન્ડ કે તેથી વધુ સમયનો શ્વાસ લેવાનો વિરામ અસામાન્ય નથી. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ ઓક્સિજનના ઋણને મુખ્યત્વે શ્વાસોચ્છવાસ વધારવાને બદલે ઊંડા કરીને આવરી લે છે.

જ્યારે હ્રદયની પ્રવૃત્તિ નબળી પડે છે, ત્યારે શક્ય શ્વાસ રોકી રાખવાનો સમય ટૂંકો થાય છે, અને અનુગામી શ્વસન ગતિવિધિઓ વેગ અને ઊંડી બને છે.

નૉૅધ.આ કસોટીમાં વિષયની સ્વૈચ્છિક સહભાગિતા અત્યંત મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

આમ, જો તે અપૂરતા અનુભવી સંશોધક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે તો નમૂનાનું મૂલ્ય નોંધપાત્ર રીતે ખોવાઈ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનુભવી સંશોધક, શ્વાસોચ્છવાસની ગતિવિધિઓને ઊંડો કરવાની હાજરી અથવા ગેરહાજરીમાંથી પહેલેથી જ ચોક્કસ તારણો કાઢી શકે છે, કારણ કે જ્યારે પ્રયોગ યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્યારે શ્વસન વિરામ સતત શ્વાસોચ્છવાસના ઊંડાણ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, જ્યારે શ્વાસની તકલીફનું અનુકરણ કરતી વખતે, મોટેભાગે માત્ર વધેલા શ્વાસનું અવલોકન કરવામાં આવે છે (ટેચીપ્નીઆ).

જ્યારે દર્દીનું તમામ ધ્યાન હૃદયની તપાસ કરવા પર કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે અને શ્વાસ રોકવાની વિનંતી દર્દીની ઇચ્છાના ઘણા મોટા પ્રયત્નો સાથે કરવામાં આવે છે ત્યારે અમે હૃદયને સાંભળતી વખતે શ્વાસ-હોલ્ડ ટેસ્ટ કરાવવાનું ખૂબ જ સલાહભર્યું માનીએ છીએ.

ભૂલોના સ્ત્રોત.શ્વસન સપાટી પરના નોંધપાત્ર નિયંત્રણો (એમ્ફિસીમા, છાતીનું વિરૂપતા) સ્વાભાવિક રીતે પણ વ્યક્તિની શ્વાસ પકડી રાખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

નીચે ઉદાહરણો છે.

શ્વાસની હિલચાલનું એક વિશિષ્ટ ઊંડું થવું.

લાંબી ગણના - આશરે 1 સેકન્ડના અંતરાલમાં નંબરોનું નામકરણ - શ્વાસ-હોલ્ડિંગ ટેસ્ટના એક પ્રકાર તરીકે ગણવામાં આવવું જોઈએ. તંદુરસ્ત હૃદય ધરાવતી વ્યક્તિઓ એક શ્વાસની ચળવળમાં ઓછામાં ઓછા 1 થી 20 સુધીની ગણતરી કરી શકે છે, જે શ્વાસની તકલીફને કારણે હૃદયની નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં અશક્ય છે.