હું થોડું ખાઉં છું અને મારું પેટ સતત વધી રહ્યું છે. છોકરી, તારે આટલા મોટા પેટની શી જરૂર છે?

40 વર્ષ પછીની સ્ત્રીઓમાં અને તેના વિશે શું કરવું - અમે આ લેખમાં આ જોઈએ છીએ.

વાજબી જાતિના ઘણા પ્રતિનિધિઓ જેમણે 40 નો આંકડો પાર કર્યો છે તેઓ તેમના શરીરમાં ફેરફારોની નોંધ લેવાનું શરૂ કરે છે.

મોટેભાગે પેટના વિસ્તારમાં, પરંતુ તમે તેને કોઈપણ ઉંમરે મેળવવા માંગો છો, પરંતુ, અરે, આ આપેલ નથી, પરંતુ તમારા પર સખત મહેનત છે.

પેટના કારણો શું છે?

જીવન અલગ હોઈ શકે છે: જો તમારું વજન હંમેશા ઓછું હોય અને પાતળી કમર હોય, તો પણ ઉંમર સાથે પરિસ્થિતિ સારી રીતે બદલાઈ શકે છે.

ઘણીવાર આ અપર્યાપ્ત સ્વર સૂચવે છે અને તમે કસરતોની મદદથી તેના વિશે ભૂલી શકો છો: તમારે તેને કાળજીપૂર્વક કામ કરવાની જરૂર છે, અને તમે સફળ થશો.

પરંતુ તેમ છતાં, પેટ દેખાવાનું મુખ્ય કારણ મેનોપોઝની શરૂઆત અને શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો છે.

આ સમયગાળો વધુ પડતું વજન, કમરની ચરબી, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય, મૂડ અને વધુ તરફ દોરી શકે છે.

આપણે અન્ય કારણો વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં જે 40 વર્ષ પછી પેટની રચનામાં ફાળો આપે છે:

1. આકૃતિનો એક પ્રકાર છે જેમાં તમામ પરિણામી ચરબી ચોક્કસ જગ્યાએ એકઠી થાય છે.પેટના વિસ્તારમાં તેની રચના પુરુષ "સફરજન" શરીરના પ્રકારને સૂચવી શકે છે. આનો સામનો કરવો સરળ છે, તમારે માત્ર યોગ્ય ખાવાનું અને કસરત કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.
2. ચરબીયુક્ત ખોરાક અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો સહિત નબળું પોષણ,આમાં મોડી રાત્રે અતિશય ખાવું સાથે દિવસમાં 2 ભોજન ખાવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. નીચેના કરવા માટે તે વધુ યોગ્ય રહેશે: સમગ્ર દિવસમાં 4-6 વખત ભોજનનું વિતરણ કરો. આ નાના ભાગો હોઈ શકે છે. ખાધા પછી, તમારે સહેજ ભૂખની લાગણી સાથે છોડવું જોઈએ.
3. તમારે ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે.રહસ્ય એ છે કે તેઓ વધારાના સેન્ટિમીટરના મુખ્ય ગુનેગારો છે. તમારા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવું વધુ સારું છે - કઠોળ, ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ફળો.
4. બીજું કારણ કંઈ કરવાનું નથી.જો તમે હલનચલન કર્યા વિના સતત જગ્યાએ બેસો છો, તો પછી 30 વર્ષની ઉંમરે પણ તમને પેટ મળી શકે છે. તદુપરાંત, 40 વર્ષ પછી, જ્યારે મેનોપોઝ આવે છે, ત્યારે સમસ્યા દરરોજ વધુ ખરાબ થતી જશે, અને તમારે તાકીદે ફિટનેસ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.
5. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી સાથે સમસ્યાઓ, 50 વર્ષ પછી વધુ ઉચ્ચારણ.આ બધું સેક્સ હોર્મોન્સની માત્રામાં ઘટાડો થવાને કારણે શરૂ થાય છે. નક્કી કરવા માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લો, તે તમને કહેશે કે શું કરવું અને યોગ્ય સારવાર સૂચવશે.
6. નબળી વિકસિત સ્નાયુઓ.જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નથી, કોઈ આનુવંશિક વલણ નથી, તો તમારું પેટ એકદમ ટોન દેખાશે. પરંતુ દર વર્ષે તેનો સ્વર ઓછો અને ઓછો થતો જશે, અને કમર પર વધારાના સેન્ટિમીટર દેખાવાનું શરૂ થશે.

તમે તમારા પેટને શા માટે જોઈ શકો છો તેના થોડા વધુ કારણો

જો તમને લાગે કે તમને પહેલેથી જ ખબર પડી ગઈ છે કે સ્ત્રીઓને 40 પછી શા માટે સમસ્યાઓ થાય છે અને તેના વિશે શું કરવું જોઈએ, તો અમે તમને અસ્વસ્થ કરવા ઉતાવળ કરીએ છીએ - આવું નથી.

અમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી આગળ વધી શકીએ છીએ, તેથી અમે તે સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા માંગીએ છીએ જે દરરોજ થાય છે અને વધારાની ચરબીના દેખાવમાં ફાળો આપે છે:

1. વિવિધ રોગોના વિકાસ સાથે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ.
2. અસંતુલિત દિનચર્યા, સામાન્ય આરામનો અભાવ.
3. રાત્રે અતિશય ખાવું. છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં હોવું જોઈએ, પરંતુ જરૂરી નથી કે 18.00 પહેલાં.
4. વર્ષના જુદા જુદા સમયે, તમારું વજન અને પરિમાણો બદલાઈ શકે છે. પાનખર/શિયાળાની શરૂઆત સાથે, વધારો અનિવાર્ય છે: સમૂહ પોષક તત્વોની અછત સાથે તાપમાનમાં થતા ફેરફારોને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે.
5. જો આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ ન હોય, તો આખો મુદ્દો નબળો પોષણ અને તેમાં શાકભાજી અને ફળોનો અભાવ છે. ઉનાળામાં, વિટામિન સીની માત્રામાં વધારો કરવો વધુ સારું છે, અને તે સંપૂર્ણ રીતે ઉપલબ્ધ છે. ઠંડા સમયમાં, સાર્વક્રાઉટ અને નારંગી જુઓ.
6. મોટા પેટનું કારણ ડિસબેક્ટેરિયોસિસ હોઈ શકે છે, જે બદલામાં, પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે. તમારા આહારની સમીક્ષા કરો.
7. વધારાની ચરબીનો દેખાવ સતત તણાવ, મુશ્કેલ જીવનશૈલી અને વધેલા શારીરિક અને માનસિક તણાવને કારણે થઈ શકે છે. જો બધું લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો શરીરમાં ખામી સર્જાઈ શકે છે, હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધશે અને પરિણામે, શરીરના વજનમાં વધારો જોવા મળી શકે છે.

40 પછી સ્ત્રીના શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થાય છે

સલાહ: તમારા માટે વધુ અને વધુ સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો અને.

ઉપરોક્ત તમામ કારણો સાથે શું કરવું અને તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

1. તમારી જાતને એક દિનચર્યા સેટ કરો અને દરરોજ તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો
2. ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સીધા સૂઈ જાઓ
3. શારીરિક કસરત કરો, તમારા માટે અનુકૂળ સમયે આ માટે લગભગ 15 મિનિટ અલગ રાખો
4. તાજી હવામાં વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો
5. ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં, સોસેજ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને બેકડ સામાન વિશે ભૂલી જાઓ
6. સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો

જ્યારે તમને કંઈક ચરબીયુક્ત અને અતિ સ્વાદિષ્ટ જોઈએ છે, ત્યારે તે જરૂરી અને શક્ય છે કે કેમ તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો અથવા તેને શોધો.

આ રીતે તમે ભાવનામાં વધુ મજબૂત બની શકો છો અને તમારા સપાટ પેટને સામાન્ય બનાવી શકો છો.

શારીરિક કસરત

જો તમે તમારા શરીરમાં કોઈ ફેરફાર જોવાનું શરૂ કરો છો અને વિચારી રહ્યા છો કે શું કરવું, તો આ રીતે તમે 40 વર્ષ પછી પેટની ચરબીથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

નિયમિત વ્યાયામ સાથે, સ્નાયુ ટોન વધે છે.

આજે, અસરકારક કસરતો ગણવામાં આવે છે, અને તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, આ એક વિશાળ વત્તા હશે.

હૂપ સંપૂર્ણપણે ગરમ થાય છે અને ગરમ થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તેને પેટના વિસ્તાર પર કસરતો માટે તૈયાર કરે છે.

આ પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તેના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે:

1. તમારા પગને ઠીક કરતી વખતે, તમારા હાથને તમારા માથાની પાછળ રાખો અને તમારા શરીરને 45 ડિગ્રી ઉપર ઉઠાવો. આ કસરત કરતી વખતે, ગતિ જાળવી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક અભિગમ પછી હુલા હૂપ.
2. ટોન પેટ માટે, તમારા પગ પર વજન સાથેની કસરતો યોગ્ય છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને ફ્લોરથી શક્ય તેટલું ઊંચું કરવાનું શરૂ કરો.
3. "કાતર" અને "સાયકલ" ની કસરતો પણ વજન પર સારી અસર કરે છે. પ્રથમ વિકલ્પ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ ઉપર કરો અને, તેમને ઘૂંટણ પર વાળો, સઘન રીતે ટ્વિસ્ટ કરવાનું શરૂ કરો. અનેક અભિગમો કરો. બીજું: કસરતનો સિદ્ધાંત સમાન છે, પરંતુ તમારા પગને એકસાથે પાર કરવાની જરૂર છે.

સમાન કસરતોની વિશાળ સંખ્યામાં વિવિધતાઓ છે.

મોટાભાગના પુરૂષો માટે પેટ એક સમસ્યા વિસ્તાર છે. મજબૂત જાતિના પ્રતિનિધિઓમાં, તે નોંધપાત્ર રીતે બહાર નીકળેલી અને સંપૂર્ણ હોઈ શકે છે, ભલે એકંદર શરીર એકદમ પાતળું હોય. તમે જોશો કે મોટા ભાગના પુરુષોમાં ઉંમર સાથે પેટ વધવા લાગે છે - કેટલાક 30 પછી, કેટલાક 40 પછી, વગેરે. આ માટે એક સમજૂતી પણ છે. પરંતુ પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ. ચાલો એ જાણવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે પુરુષોમાં પેટ કેમ વધે છે.

સૌ પ્રથમ, પુરુષોમાં પેટ કેમ વધે છે તે પ્રશ્નનો જવાબ જીવનશૈલીમાં શોધવો જોઈએ. આ પરિબળ ઉંમર સાથે પણ સંબંધિત નથી. જો કોઈ માણસ થોડું ફરે છે, બેઠાડુ નોકરીમાં કામ કરે છે, અને તેની સાંજ ઘરે ટીવી જોવામાં કંઈક સ્વાદિષ્ટ સાથે પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે, તો તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તેનું પેટ સક્રિયપણે વોલ્યુમમાં વધી રહ્યું છે. અન્ય એક લોકપ્રિય કારણ અતિશય આહાર અને સૈદ્ધાંતિક રીતે, ખોટી ખાવાની ટેવ છે. અમારી વેબસાઇટ પર આ વિશે એક અલગ સામગ્રી છે.

હવે શા માટે મોટું પેટ જોખમી છે તે વિશે. કમરની આજુબાજુની વધારાની ચરબી ડાયાફ્રેમ પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે હૃદય આડું થઈ જાય છે, જેના કારણે હૃદયના સ્નાયુઓને પૂરતા પ્રમાણમાં પુરવઠો મળતો ન હોવાને કારણે હાર્ટ એટેક અને અન્ય હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. મોટું પેટ કરોડરજ્જુના અસંખ્ય રોગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, કારણ કે બાદમાં ખૂબ તણાવ અનુભવે છે. પેટની પોલાણમાં સ્થિત અંગો, આંતરિક અવયવો અને રક્ત વાહિનીઓ પણ પીડાય છે, અને વિવિધ રોગોનું જોખમ વધે છે.

તે પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે વધારે વજન ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટાડે છે.અને આ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે પુરુષની આકૃતિ સ્ત્રીની સમાન બની શકે છે, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન મોટું થઈ શકે છે, અને તેના અવાજની લાકડું વધારે હોઈ શકે છે. ભવિષ્યમાં, નપુંસકતા શક્ય છે.

સામાન્ય રીતે, પુરુષોના પેટ કેમ વધે છે તે અંગે મોટી સંખ્યામાં સંસ્કરણો છે. તેમાંના ઘણા સંપૂર્ણપણે વિચિત્ર અને અતાર્કિક છે. નિષ્ણાતો પ્રકાશિત કરે છે બે મુખ્ય પરિબળોજે આ તરફ દોરી જાય છે:

• પેટના સ્નાયુ ટોનનું નુકશાન.
• પેટની પોલાણમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે.

પુરુષોમાં ચરબી કહેવાતા "ગ્રેટર ઓમેન્ટમ" માં જમા થાય છે. તે એક ખાસ ચરબીના ફોલ્ડમાં સ્થિત છે જ્યાં આંતરિક ચરબી સ્થિત હોઈ શકે છે.

તમારે એ પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓને કારણે સંપૂર્ણ પેટ થઈ શકે છે. ઘણી વાર તેઓ નપુંસકતા અને વંધ્યત્વ સાથે હોય છે. આ કિસ્સામાં, સમસ્યાને ઉકેલવા માટે લાયક તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે.

મુખ્ય કારણ શરીરમાં વધારાની ઊર્જાની હાજરી છે, એટલે કે, જો કોઈ માણસ તેના ખર્ચ કરતાં વધુ ઊર્જા મેળવે છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે બરાબર વિરુદ્ધ હોવું જોઈએ.

તો ચાલો જોઈએ પુરુષોનું પેટ વધુ પડતું કેમ વધે છે તેના મુખ્ય કારણો.

વય-સંબંધિત ફેરફારો

પુરુષોનું પેટ વય સાથે કેમ વધે છે? હકીકત એ છે કે સમય જતાં, હોર્મોનલ સ્તર બદલાય છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન ઘટે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે. તદનુસાર, એક સુંદર આકૃતિ જાળવવી વધુને વધુ મુશ્કેલ બની રહી છે, અને ખોટી જીવનશૈલી સાથે સંયોજનમાં, વય પરિબળ ખૂબ મોટા પેટ તરફ દોરી શકે છે.

ખાવાની ટેવ

મુખ્ય કારણ સૌથી સામાન્ય અતિશય આહાર છે. એવા થોડા પુરુષો છે જેમને વધુ ખાવાનું અને સ્વાદિષ્ટ ખાવાનું પસંદ નથી. સતત અતિશય આહારપેટને ખેંચે છે, અને તેને સંતૃપ્ત કરવા માટે તમારે વધુ જરૂર છે. પેટ, તે મુજબ, સક્રિયપણે કદમાં વધારો કરે છે, અને વ્યક્તિ વધુ અને વધુ ખાય છે. તે એક પ્રકારનું દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે જે યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરીને તોડી શકાય છે.

ખોટો ખોરાક ખાવોપેટના જથ્થામાં વધારો પણ ઉશ્કેરે છે. આ મુખ્યત્વે એવા ખોરાકને લાગુ પડે છે જેમાં ખાલી કેલરી હોય છે જે કંઈપણ ઉપયોગી પ્રદાન કરતી નથી, પરંતુ તરત જ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. આ વિવિધ મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ અને અન્ય પેસ્ટ્રી, તળેલી, ફેટી, ફાસ્ટ ફૂડ છે. આ ખાદ્યપદાર્થોનું નિયમિત સેવન કરવાથી, તમને કદાચ આશ્ચર્ય નહીં થાય કે તમારું પેટ મોટું છે.

બીયર દુરુપયોગ

મોટા પેટને લોકપ્રિય રીતે "બીયર બેલી" કહેવામાં આવે છે અને ઘણા માને છે કે બીયર પીવું તેનું મુખ્ય કારણ છે. જો કે, પુરુષોમાં બીયરમાંથી પેટ વધે છે કે કેમ તે અંગે, બધું એટલું સ્પષ્ટ નથી. બીયરમાં ઘણી કેલરી હોતી નથી (100 ગ્રામ દીઠ 45-50), પરંતુ સામાન્ય રીતે પુરુષો તેને ખૂબ મોટી માત્રામાં પીતા હોવાથી, દૈનિક કેલરીની માત્રામાં વધારો પૂરતો છે. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે બીયરમાં સ્ત્રી હોર્મોન્સનું પ્લાન્ટ એનાલોગ હોય છે, અને જો તેમાંથી ઘણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તો તે ચરબીના સંચયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

બીજો મુદ્દો છે નાસ્તા કે જે સામાન્ય રીતે બીયર સાથે પીવામાં આવે છે.આ મુખ્યત્વે ચિપ્સ અને અન્ય નાસ્તા, સોસેજ, સોસેજ અને અન્ય ઉત્પાદનો છે જેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. અને આ મોટા પેટનો સીધો માર્ગ છે. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલ સાથે ક્ષારયુક્ત ખોરાક શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીરની માત્રામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ બધું એ પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે કે બીયર શા માટે પુરુષોના પેટને ઉગાડે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

જો એક માણસ રમતો રમતા નથી અને, સૈદ્ધાંતિક રીતે, થોડું ફરે છે, પરંતુ પૂરતું ખાય છે,તે પર્યાપ્ત ઊર્જા ગુમાવતો નથી, અને તેની વધુ પડતી પેટ અને બાજુઓ પર જમા થાય છે. બીજો મુદ્દો એ છે કે સ્નાયુ ટોન ગુમાવવું,જે ત્યારે થાય છે જ્યારે માણસના જીવનમાં કોઈ રમત ન હોય. જો પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત હોય, તો તેઓ પેટને ટેકો આપે છે, એક પ્રકારની કાંચળી બનાવે છે અને પેટને ઝૂલતા અટકાવે છે. પરંતુ જો તેઓ નબળા હોય, તો આવો કોઈ ટેકો નથી, અને પેટનો વિસ્તાર ખૂબ જ બિનઆકર્ષક દેખાઈ શકે છે.

ઘણી વાર, ડ્રાઇવરોના પેટ વધે છે. હકીકત એ છે કે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, શરીરને એવી રીતે સ્થિત કરવામાં આવે છે કે ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓ હંમેશા આરામ કરે છે. સમય જતાં, તેઓ સ્વર ગુમાવે છે, અને પેટ શાબ્દિક રીતે ફેલાય છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો ડ્રાઇવર પણ કોઈ હાનિકારક વસ્તુ પર નાસ્તો કરવા માટે ટેવાયેલ હોય.

આરોગ્ય સમસ્યાઓ

પુરુષોમાં પેટ શા માટે વધે છે તેના કારણો વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે ખાય છે અને પૂરતી કસરત કરે છે, પરંતુ પેટ હજી પણ કદમાં વધે છે, તો તે તપાસવું યોગ્ય છે, કારણ કે તેનું કારણ અશક્ત ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ગંભીર હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર શક્ય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે પાણીથી વજન વધારશે, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો. જો આપણે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે ખાસ વાત કરી રહ્યા છીએ, તો પછી આહાર અને કસરત તમને મદદ કરશે નહીં - તમારે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ સંપૂર્ણ સારવાર કરવાની જરૂર છે.

તમારે એ પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે પેટના જથ્થામાં વધારો ઊંઘની અછત અને આધુનિક જીવનથી ભરેલું તણાવ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે. તેઓ કોર્ટીસોલ નામના પદાર્થના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે, જે પેટની ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, ઘણા લોકો તણાવ ખાવા માટે ટેવાયેલા છે, કારણ કે આપણે પહેલાથી જ સંપૂર્ણ પેટના કારણ તરીકે અતિશય આહાર વિશે વાત કરી છે. તેથી, તમારી પોતાની છૂટછાટ પદ્ધતિ શોધવી અને નર્વસ તણાવને દૂર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

પુરુષોમાં પેટની વૃદ્ધિ: શું કરવું

જો તમે તમારા પેટની સક્રિય વૃદ્ધિથી નાખુશ હોવ તો પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે સંભવિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને નકારી કાઢવા માટે તમારા શરીરની તપાસ કરાવવી. જો તેઓ હાજર હોય, તો તમારે યોગ્ય સારવારની જરૂર છે; જો તેઓ ગેરહાજર હોય, તો તે તમારી જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવા અને રમતગમતમાં જવા માટે પૂરતું હશે.

મહત્વપૂર્ણ ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર કરવો,ખાસ કરીને, આલ્કોહોલના વપરાશને મર્યાદિત કરો, કારણ કે તે પોતે કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે, ભૂખ પણ વધારે છે અને તેની સાથે સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો નથી.

જે પુરૂષો તેમના પેટથી નાખુશ છે કસરત. શરૂ કરવા માટે, ફક્ત તમારી જાતને વધુ ખસેડવાનું શીખવો - વધુ વખત ચાલો, લિફ્ટને બદલે સીડી લો. આ પહેલેથી જ તમારી આકૃતિ માટે ગંભીર મદદ હશે.

તાલીમમાં ભલામણ કરેલ કાર્ડિયો અને તાકાત કસરતોને જોડો.ઘણા પુરુષો એ વિચારવાની ભૂલ કરે છે કે તેઓ એબ્સ વડે પેટ કાઢી નાખશે. આ તાલીમ કાર્યક્રમનો આવશ્યક ભાગ હોવા છતાં, આવી કસરતો મદદ કરતી નથી - તે સ્નાયુઓની સ્વર તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ જો નીચે વધુ ચરબી હોય, તો તે ફક્ત દેખાશે નહીં. તેથી, શરૂઆતમાં વધારાની ચરબી બર્ન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ માટે અમને કાર્ડિયો કસરતની જરૂર છે: દોડવું, દોરડું કૂદવું, સ્વિમિંગ - તમે જે પસંદ કરો તે પસંદ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત અને એક સમયે ઓછામાં ઓછી ત્રીસ મિનિટ કાર્ડિયોને સમર્પિત કરવાની છે.

અબ કસરતો- આ પણ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. વળી જવું, બેન્ડિંગ, લેગ લિફ્ટ્સ, "પ્લેન્ક" ની વિવિધ ભિન્નતા - આ બધું પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને પેટને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરે છે, ભવિષ્યમાં તેના દેખાવને અટકાવે છે. તમે જિમ અને ઘરે બંને રીતે કસરત કરી શકો છો. એકવાર તમે ફિટનેસના ચોક્કસ સ્તર પર પહોંચી જાઓ, પછી વજનનો ઉપયોગ કરો જે ભાર વધારવામાં મદદ કરશે.

યોગ્ય પોષણ- પુરૂષો માટે સંપૂર્ણ પેટ સામેની લડતનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટક. તમારે કેલરીની ખાધ જાળવવાની જરૂર છે. પરંતુ તે જ સમયે, ભૂખ્યા ન રહેવું અથવા સખત ટૂંકા ગાળાના આહાર પર ન જવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ બિનઅસરકારક અને અસુરક્ષિત છે. તમારે પૌષ્ટિક અને યોગ્ય આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે, જે તમારી જીવનશૈલી બનવી જોઈએ. દરેક કિસ્સામાં, મેનૂ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે જે સામાન્ય નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ તે નીચે મુજબ છે:

• મહત્વપૂર્ણ ખોરાક વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાઓ.તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, જેની સાથે તમને સતત પીડાદાયક ભૂખ લાગશે નહીં. ઉપરાંત, અપૂર્ણાંક ભોજન પેટની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે પેટના જથ્થાને પણ અસર કરે છે.
• હાનિકારક ખોરાક ટાળો.તમે કદાચ તેમને જાતે જાણો છો: મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન, ચિપ્સ અને અન્ય નાસ્તા, તળેલું, ફેટી, ફાસ્ટ ફૂડ.
• એવા માણસ માટે કે જે વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓની સ્થિતિ સુધારવા માંગે છે, પ્રોટીનની જરૂર છે.તેમના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત દુર્બળ માંસ અને માછલી, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો છે. પ્રોટીન એ સ્નાયુઓ માટે મુખ્ય નિર્માણ સામગ્રી છે; તેમને મોટી માત્રામાં ઊર્જાની પણ જરૂર પડે છે, જે વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.
• પણ તમારે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અનાજ) અને ફળો અને શાકભાજી ખાવાની જરૂર છે,ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર.
• તમે ચરબી છોડી શકતા નથીકારણ કે તેમની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી પુરુષોના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પરંતુ તેમને મર્યાદિત અને તંદુરસ્ત સ્ત્રોતો પસંદ કરવા જોઈએ, જેમાં વનસ્પતિ તેલ, માછલી, એવોકાડો અને બદામનો સમાવેશ થાય છે.
• તમારે ચોક્કસપણે નાસ્તો કરવાની જરૂર છે- આ ભોજન દિવસ દરમિયાન અતિશય આહાર અટકાવે છે. અને છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમય પહેલા 2-3 કલાક કરતા ઓછું ન હોવું જોઈએ.
• પુષ્કળ પાણી પીવો- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની સામાન્ય જાળવણી અને ભૂખ નિયંત્રણ માટે શરીરને તેની જરૂર છે.

આ સરળ નિયમો, રમતગમત સાથે જોડાયેલા, તમને સંપૂર્ણ પેટ વિશે ભૂલી જવા દેશે. તેનું કારણ શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે જાણીને, તમે હંમેશા તમારી શારીરિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

કોઈપણ ઉંમરે પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી: વિડિઓ

જીવન રાબેતા મુજબ ચાલે છે, મિનિટે મિનિટે, દિવસે ને દિવસે. પરંતુ એક દિવસ, તમારા મનપસંદ જિન્સ અથવા આકર્ષક ચુસ્ત-ફિટિંગ ડ્રેસ પહેરીને, તમે જોયું કે જીન્સ ભાગ્યે જ બાંધવામાં આવ્યું છે, અને કમરના વિસ્તારમાં એક ટેલટેલ બલ્જ દેખાયો છે? અને તમને હંમેશા ખાતરી હતી કે વજનની સમસ્યાઓ તમને અસર કરશે નહીં, પરંતુ પછી અચાનક પેટ દેખાયો અને જીદથી વધવાનું ચાલુ રાખ્યું.

આ પરિસ્થિતિમાં, સૌથી લાગણીશીલ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો તેમનું પેટ કેમ વધી રહ્યું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ પણ કરતા નથી, પરંતુ તરત જ પોતાને ખોરાક સુધી મર્યાદિત કરે છે અથવા અમુક પ્રકારના આહાર પર બેસી જાય છે.

તે હવે જાણીતું છે કે પેટના દેખાવનું કારણ હંમેશા બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા આહારમાં જ શોધવું જોઈએ નહીં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ ઘટના વિકાસશીલ રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

તમને કેટલી વજનની સમસ્યા છે તે સમજવા માટે, તમારી કમરના પરિઘને તમારા હિપના પરિઘ દ્વારા માપો અને વિભાજીત કરો. જો તમે સ્ત્રી છો, તો તમારો કમર-થી-હિપ ગુણોત્તર 0.8 કરતાં વધુ ન હોવો જોઈએ; જો તમે પુરુષ છો, તો તમારો કમર-થી-હિપ ગુણોત્તર 1 કરતાં વધુ ન હોવો જોઈએ.

કમરના પરિઘ વિશે:

• સ્ત્રીઓ માટે - મહત્તમ 80cm,
• પુરુષો માટે - મહત્તમ 94 સે.મી.

જો તમારા પરિમાણો અહીં લખેલા પરિમાણો કરતાં વધુ હોય તો તે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવા યોગ્ય છે.

પેટના કયા પ્રકારો છે તે જુઓ:

1. વાઇન
2. ફૂલેલું
3. તણાવપૂર્ણ
4. મમ્મીનું
5. હાઈપોથાઈરોઈડ
6. પિઅર આકારનું

આ વિડિયોમાંથી તમે શીખી શકશો કે તમારા પેટના પ્રકાર પર આધાર રાખીને કઈ કસરત કરવી જોઈએ:

શું સ્વાદિષ્ટ ખોરાક તમારા પેટ માટે ખરાબ છે?

અલબત્ત, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, જંક ફૂડનો અતૃપ્ત વપરાશ અને અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ કમર પર વધારાના સેન્ટિમીટર દેખાવાના મુખ્ય કારણો છે. આ, માર્ગ દ્વારા, ત્રીસ-વર્ષના આંકને વટાવી ચૂકેલા લોકોને સૌથી વધુ લાગુ પડે છે.

જ્યારે આપણે યુવાન હોઈએ છીએ, ત્યારે બધી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધમાકેદાર રીતે આગળ વધે છે! ઘણા લોકોને યાદ છે કે તેઓ હાથમાં આવતી દરેક વસ્તુને કેવી રીતે આડેધડ રીતે ખાઈ ગયા, અને આનાથી તેમના દેખાવ અથવા આકૃતિને કોઈપણ રીતે અસર થઈ નથી.

જો કે, જ્યારે તમે 30 વર્ષના થાઓ છો, ત્યારે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમી થવા લાગે છે. અને તે વધુને વધુ ધ્યાનપાત્ર બની રહ્યું છે કે કેવી રીતે વધારાની કેલરી તમારા દેખાવને અસર કરે છે. આ શાશ્વત ચોકલેટ્સ અને કૂકીઝ, બન અને ચીઝકેક્સ, ભરપૂર ચરબીયુક્ત ખોરાક, સ્વાદિષ્ટ સોસેજ અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદવાળી દરેક વસ્તુ આગમાં બળતણ ઉમેરે છે.

તે ગમે તેટલું દુઃખી હોય, ઘણા લોકો માટે તેમનો એકમાત્ર આનંદ ખોરાક છે. ઊંઘની દીર્ઘકાલીન અભાવની ટેવ, તાણનો સતત સંપર્ક - આ બધું ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરે છે. આ તે માર્ગ છે જે શરીર હોર્મોન સેરોટોનિનનું વધુ ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે આરામની લાગણી આપે છે, કારણ કે વ્યક્તિ, સતત તણાવની સ્થિતિમાં હોવાથી, આ લાગણી માટે પ્રયત્ન કરે છે. આ હાંસલ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે સેવન (મીઠાઈ, બેકડ સામાન). તે જ સમયે, સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની "આડઅસર" હોય છે: તેઓ પેટ પર ચરબીના થાપણોના વિકાસમાં સૌથી ઝડપથી ફાળો આપે છે.

એક અલગ સમસ્યા છે. તમે આનાથી વધુ ભયંકર કંઈપણ વિચારી શકતા નથી. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તાત્કાલિક સાંજે છ વાગ્યા પછી ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ: સૂવાના બે કલાક પહેલાં રેફ્રિજરેટરમાં જોવાનું બંધ કરો. ઉપરાંત, ફેટી, જેનો અર્થ છે કે રાત્રિભોજન માટે ઉચ્ચ કેલરીવાળી વાનગીઓ ન ખાઓ. રાત્રિભોજન માટે તમામ પ્રકારના અથાણાં અને મીઠાઈઓ પણ પ્રતિબંધિત છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી

લગભગ માત્ર સ્નાયુઓનું કામ ચરબીના થાપણોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને આ માટે નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે મોટાભાગના લોકોને પ્રવૃત્તિમાં સમસ્યા હોય છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી, ઘણા લોકો પાસે સામાન્ય માર્ગ હોય છે - ઘરથી કામ અને કામથી ઘરે. તદુપરાંત, જો આપણે આખા રસ્તે ચાલીએ તો તે સરસ રહેશે, પરંતુ તેઓ એલિવેટર્સ, જાહેર પરિવહન અને વ્યક્તિગત કાર સાથે આવ્યા - શા માટે તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં? તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સ્નાયુઓ તેમનો સ્વર ગુમાવે છે, થાકી જાય છે અને સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી, અને તેથી ચરબી બર્ન કરે છે.

બાહ્ય પ્રભાવોથી આંતરડાનું વિશ્વસનીય રક્ષણ એ સારી રીતે વિકસિત સ્નાયુઓ છે. જો તમારી પાસે ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોય, અને તેથી પણ જો ત્યાં બિલકુલ ન હોય, તો પેટના સ્નાયુઓ નબળા અને પાતળા થઈ જાય છે અને આંતરિક અવયવો નમી જાય છે, જે ત્વચાને વધુ પડતી ખેંચવા તરફ દોરી જાય છે, અને પછી મોટું પેટ તરફ દોરી જાય છે. આ કારણોસર બહાર નીકળેલું પેટ માત્ર નિરાશાનું કારણ નથી (ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે), આંતરડા અને પેટના વિક્ષેપને કારણે આંતરિક અવયવોનું લંબાણ જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો તરફ દોરી શકે છે.

વધુમાં, ઘણા લોકો પાસે હવે શારીરિક પ્રવૃત્તિની ફરજિયાત અભાવ છે: બેઠાડુ કામ. આ તે છે જે કેટલીક ખરાબ આદતો કરતાં આપણું સ્વાસ્થ્ય વધારે છીનવી શકે છે. કરોડરજ્જુ બેઠાડુ કામથી પીડાય છે, મુદ્રામાં ખલેલ પહોંચે છે, આંતરિક અવયવો સ્નાયુઓ દ્વારા ટેકો આપતા નથી અને ધીમે ધીમે આગળ વધે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમારું પેટ વધવા લાગે છે.

આમાંથી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ: જો તમે તેનું પાલન કરો છો, પરંતુ પૂરતું હલનચલન કરતા નથી, તો પણ તમે સપાટ પેટ અને સુંદર કમરનું સ્વપ્ન જોઈ શકતા નથી.

જો તમે નિયમિતપણે કરો છો તો ફિટનેસ કેન્દ્રોની મુલાકાત લેવી અથવા ઓછામાં ઓછી ઘરે કસરત કરવી તે ખૂબ સરસ છે. તે વધુ ખરાબ છે જ્યારે આ ફક્ત રજા અથવા વેકેશનની પૂર્વસંધ્યાએ થાય છે. આવી ક્ષણે, કટોકટી સ્થિતિમાં તાલીમ શરીર દ્વારા તકલીફના સંકેત તરીકે માનવામાં આવે છે, અને તે સક્રિયપણે અનામત બનાવવાનું શરૂ કરે છે અને ત્યાં ચરબીના ગણોમાં વધારો કરે છે.

શું સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે તમારું પેટ વધી રહ્યું છે?

જ્યારે એકંદર વજન સાથે પેટ વધે છે ત્યારે તે એક વસ્તુ છે, પરંતુ એવું બને છે કે તે એવા લોકોમાં દેખાય છે જેઓ વધારાના પાઉન્ડથી પીડાતા નથી. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? લાંબા સમય સુધી આ મુદ્દાનો અભ્યાસ કર્યા પછી, વૈજ્ઞાનિકો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે આવી આંતર-પેટની સ્થૂળતા ઘણીવાર મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને કારણે થાય છે - ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પેશીઓની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો, પરંતુ તે જ સમયે લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે. અને ત્યાં ઘણું ઇન્સ્યુલિન હોવાથી, શરીરની ચરબી સતત વધે છે, કારણ કે ઇન્સ્યુલિન ચરબીયુક્ત પેશીઓના ભંગાણને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
તે જ આંતર-પેટની સ્થૂળતા - આંતરડાની ચરબી

આ રોગના પ્રારંભિક તબક્કાને સૂચવે છે.

આવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર ઘણીવાર વિકાસ ઉશ્કેરે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે કોષ પટલની અસંવેદનશીલતા એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ગ્લુકોઝના પરમાણુઓ ફક્ત કોષોમાં એકીકૃત કરવામાં સક્ષમ નથી. પરંતુ ગ્લુકોઝ એ ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. અંતિમ પરિણામ શું છે? શરીરમાં ઊર્જાની તીવ્ર અછત છે, હકીકત એ છે કે લોહીમાં ઉર્જાનો ઘણો સ્રોત છે - ગ્લુકોઝ.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું બીજું પરિણામ હાયપરટેન્શન છે. વધુ પડતું ઇન્સ્યુલિન કિડનીમાં વધુ પડતું સોડિયમ રાખે છે. અને સોડિયમનું કાર્ય શરીરમાં વધારાનું પાણી જાળવી રાખવાનું છે, ઉપરાંત સોડિયમ વાહિનીઓ દ્વારા મોટી માત્રામાં એડ્રેનાલિનના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. અને પરિણામ શું છે? બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને વ્યક્તિ હાયપરટેન્સિવ બની જાય છે.

સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે હાયપરટેન્શનની સારવાર માટે, દવાઓ લેવામાં આવે છે જે ખોરાકમાંથી મેળવેલા ચરબીના ઓક્સિડેશનને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. અલબત્ત, વજન વધશે.

તમારી પાસે મોટું પેટ પણ હોઈ શકે છે, જે ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (કહેવાતા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) નું ઉચ્ચ સ્તર પણ સૂચવે છે. તે આ લિપોપ્રોટીન છે જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ ઉશ્કેરે છે. આ કોરોનરી ધમની બિમારી સહિત હૃદય અને વેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસની ઉચ્ચ સંભાવના દર્શાવે છે.

આ ઉપરાંત, પેટના વિસ્તારમાં ચરબી જમા થવાથી પિત્તાશયની પત્થરોની રચના થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, જેમના માટે કોલેલિથિયાસિસનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.

હોર્મોનલ અસંતુલન

હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે પણ પેટ વધી શકે છે. વ્યક્તિ 35 વર્ષની વય વટાવી જાય પછી, તેની હોર્મોનલ સિસ્ટમમાં પુનર્ગઠન શરૂ થાય છે. દર વર્ષે સેક્સ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે; આ સીમાચિહ્ન પછી જ પ્રજનન વય પૂર્ણ કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે, અને સ્નાયુ સમૂહનું પ્રમાણ ઘટે છે. અલબત્ત, આ બધી જૈવિક પ્રક્રિયાઓ શરીર માટે કુદરતી છે, પરંતુ તેનો પ્રતિકાર કરવો તદ્દન શક્ય છે.

જો સ્ત્રીનું પેટ વધી રહ્યું છે અને ચરબીના થાપણો પણ નિતંબ પર કેન્દ્રિત છે (કહેવાતા "કાન" દેખાયા છે), તો આ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું અંતઃસ્ત્રાવી કારણ સૂચવી શકે છે. સમસ્યાનું કારણ ખરેખર કોઈ અંતઃસ્ત્રાવી ડિસઓર્ડર છે કે બીજું કંઈક છે તે જાણવા માટે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવા યોગ્ય છે.

સ્ત્રીના શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ માત્ર ઉંમર સાથે જ નહીં, પણ દર મહિને થાય છે. જ્યારે શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે આગળ વધે છે, ત્યારે હોર્મોનલ આંચકો ધ્યાનપાત્ર નથી. પરંતુ જો ત્યાં કોઈ રોગો છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો, વધારે વજન દેખાઈ શકે છે.

અને આ વિડિઓમાંથી તમે શીખી શકશો કે શા માટે પેટની ચરબી પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં જોખમી છે, તેમજ તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે ખાવું:

જો તમને ખબર હોય કે તમારું પેટ શા માટે વધી રહ્યું છે, અને ખાસ કરીને જો તે કોઈ દેખીતા કારણ વિના ઝડપી ગતિએ થાય છે, તો તમારે ચોક્કસપણે નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ: એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ચિકિત્સક, એન્ડ્રોલોજિસ્ટ અથવા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની. એકસાથે તમે ફક્ત તમારી આકૃતિને અસરકારક રીતે પુનઃસ્થાપિત કરી શકતા નથી, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકો છો.

વાજબી જાતિના મોટાભાગના પ્રતિનિધિઓ વય સાથે નોટિસ કરે છે કે તેમનું પેટ વધી રહ્યું છે. આ ઘટના પ્રકૃતિમાં રોગવિજ્ઞાનવિષયક અથવા શારીરિક હોઈ શકે છે.

તબીબી સંકેતો

વધુ વખત, પ્રશ્નમાંની ઘટનાના કારણો વારસાગત અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રકૃતિ છે. સમાન ક્લિનિકલ ચિત્ર ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં, પેટના રોગો અને અન્ય આંતરિક અવયવોમાં જોઇ શકાય છે.

કોઈપણ ઉંમરે સ્ત્રીઓમાં પેટ ઝડપથી વધવાનાં મુખ્ય કારણો:

• વારસાગત પરિબળ;
• ખોટી જીવનશૈલીનો પરિચય, કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહીં;
• સ્ત્રી ગર્ભવતી છે;
• ઉંમર સાથે મેનોપોઝ આવે છે;
• પેટના રોગો, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ;
• હોર્મોનલ સંતુલન નથી;
• જઠરાંત્રિય પેથોલોજીઓ;
• ચયાપચય;
• કેન્સર પ્રક્રિયા.

વારસાગત પરિબળ

પેટ કયા બંધારણ હેઠળ દેખાય છે? "બંધારણ" ની વિભાવનાનો અર્થ માનવ શરીરનું ચોક્કસ રૂપરેખાંકન છે, જે આનુવંશિક રીતે પ્રકૃતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. સ્ત્રીનું બંધારણ પુરૂષવાચી પ્રકારનું હોઈ શકે છે.

સ્ત્રી આકૃતિ સાથે, ચરબી સમાનરૂપે જમા થાય છે, હિપ્સ અને પીઠમાં ઘણું સંચિત થાય છે.

પુરુષ શરીરનો પ્રકાર પેટ પર પ્રથમ ચરબીના દેખાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ ઘટના 30 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.

જીવનશૈલીમાં વિક્ષેપ

એક સામાન્ય ઈટીઓલોજી જે સ્ત્રીના પેટને વધવા માટેનું કારણ બની શકે છે તે નબળા પોષણ છે. જંક ફૂડના વધુ પડતા સેવનને કારણે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી અને પેટ દેખાય છે. બીજું શા માટે તે વધી રહ્યું છે? આ શુષ્ક ખોરાકના પોષણને કારણે છે.

જો તમે સવારે થોડું અને બપોરે વધુ ખાશો, તો પેટ દેખાશે. મોટા રાત્રિભોજન સમાન ઘટના તરફ દોરી જાય છે. મોટી માત્રામાં ફાઇબર ખાધા પછી પેટ ફૂલી શકે છે.

નિષ્ક્રિય જીવન, "માનસિક" કાર્ય, નિષ્ક્રિય આરામ એ પેટની વૃદ્ધિ તરફ દોરી જતા પરિબળો છે. તે જ સમયે, જમણી અને ડાબી બાજુના વિસ્તારમાં ચરબી જમા થાય છે.

30 વર્ષ પછી પેટ કેમ મોટું થઈ શકે છે? આ ઘટનાને શારીરિક કસરતો દ્વારા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે જે ખોટી રીતે કરવામાં આવે છે. મોટું પેટ હલનચલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે.

જે સ્ત્રીઓમાં ખરાબ ટેવો નથી તેઓ પેટના વિકાસ માટે ઓછી સંવેદનશીલ હોય છે. એક અભિપ્રાય છે કે સિગારેટ વજન ઘટાડે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓ ચરબી અને વિશાળ પેટ ધરાવે છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? ધૂમ્રપાન કરતી વખતે, નિકોટિન ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરે છે, જે ચરબીના જથ્થાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ઉચ્ચ-કેલરી દારૂ પીધા પછી, પેટનું કદ પણ વધે છે, અને ડાબી અને જમણી બાજુના વિસ્તારમાં ચરબી એકઠી થાય છે.

જ્યારે સ્ત્રી વિવિધ ખોરાક સાથે તણાવ "ખાય છે" ત્યારે સમાન ચિત્ર જોવા મળે છે.

તે જ સમયે, તેના શરીરમાં ખોરાકને શોષવાનો સમય નથી, જે ચરબીના જથ્થામાં ફાળો આપે છે. ઉંમર સાથે, આ એક વિશાળ પેટના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. સ્ત્રીઓને સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થઈ શકે છે.

વારંવાર તણાવ પછી મોટા પેટનો દેખાવ શા માટે થાય છે? આ હોર્મોન કોર્ટિસોલના વધુ પડતા ઉત્પાદનને કારણે હોઈ શકે છે, જે ભૂખમાં વધારો કરે છે.

હોર્મોનલ સ્તરે ફેરફારો

સ્ત્રીઓમાં પેટના ખૂબ જ ઝડપી દેખાવ માટે ઉત્તેજક પરિબળ એ હોર્મોન્સ વચ્ચેના સંતુલનનું માપ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગર્ભપાત પછી, માસિક સ્રાવ પહેલાં, મેનોપોઝ પહેલાં 40 વર્ષ પછી સમાન ઘટના જોવા મળે છે.

ચક્રનો બીજો ભાગ ગર્ભાશયના કદમાં વધારો સાથે છે. આ પછી, નીચલા પેટમાં દુખાવો શરૂ થાય છે, જે વધે છે. આ ઘટના શા માટે જોવા મળે છે?

મોટેભાગે આ પેરીસ્ટાલિસિસમાં ઘટાડો, ખોરાકનું ધીમી ખાલી થવું, ઉચ્ચ શોષણ અને કબજિયાતને કારણે થાય છે.

જો હું ઉપર વર્ણવેલ ઘટનાનો અનુભવ કરું, તો મારે શું કરવું જોઈએ અને મારે કોની સાથે મુલાકાત લેવી જોઈએ? સ્ત્રીરોગચિકિત્સક-એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

ઉપચાર પહેલાં, નિષ્ણાત સેક્સ હોર્મોન્સનું સ્તર તપાસે છે.

જો તમારું પેટ ખૂબ દુખે છે, તમારી સ્ટૂલ વિક્ષેપિત થાય છે, ડિસપેપ્ટિક સ્થિતિ વિકસિત થાય છે, તમારા આહારને સમાયોજિત કરવામાં આવે છે. શાકભાજી, ફળો ખાવા અને પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 30 વર્ષ પછી, પેટનું ફૂલવું વધુ સામાન્ય છે.

જ્યારે તે દેખાય છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ શું છે? આ કિસ્સામાં, ખોરાક કે જે પેરીસ્ટાલિસિસને વધારે છે તે ખોરાકમાં શામેલ છે.

હોર્મોન્સ વચ્ચેના સંતુલનને અસર કરતા શારીરિક પરિબળો ઉપરાંત, નિષ્ણાતો અંતઃસ્ત્રાવી રોગોને ઓળખે છે. તેઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને પછી સ્ત્રીઓમાં પેટની વૃદ્ધિને પણ ઉશ્કેરે છે.

માનવ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયા અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. મગજનો ચોક્કસ વિસ્તાર તેમના પ્રભાવ માટે જવાબદાર છે - હાયપોથાલેમસ.

જો તેનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે, તો મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન બદલાય છે, ચરબી જમણી અને ડાબી બાજુના વિસ્તારમાં ઝડપી દરે જમા થાય છે. જો કોઈ સ્ત્રી થોડું ખાય છે, તો ઉપરોક્ત પ્રક્રિયા પેટની ઝડપી વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે.

જો આવી ક્લિનિક 35 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે, અને ત્યાં કોઈ ગર્ભાવસ્થા નથી, તો પછી મેનોપોઝ થાય છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, તેથી પેટ વધે છે. જો સ્ત્રી 35 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની હોય, તો એસ્ટ્રોજેન્સ થાઇરોક્સિનનું ઉત્પાદન વધારે છે.

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ આ હોર્મોનની ઉણપ અનુભવી શકે છે, જે હાઇપોથાઇરોડિઝમના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

આ પેથોલોજીની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, સેલ્યુલર ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, લિપિડનું સ્તર વધે છે, અને પેટ ગર્ભાવસ્થાના કદમાં વધે છે.

દર્દીનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવી ઘટના માત્ર વય-સંબંધિત નથી, પરંતુ થાઇરોઇડ ગ્રંથિને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

તેનાથી પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. દર્દીની તપાસ કર્યા પછી શું કરવું તે માત્ર એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ જ નક્કી કરી શકે છે.

જઠરાંત્રિય રોગો

જો ખાધા પછી મારું પેટ મોટું થઈ જાય, તો મારે શું કરવું જોઈએ? આ ઘટનાની ઇટીઓલોજી પ્રથમ સ્પષ્ટ કરવામાં આવે છે. આંતરડામાં બળતરા અથવા કોલાઇટિસ ગેસની રચનામાં વધારો કરે છે.

તે જ સમયે, પેટ ફૂલે છે અને પેટનું ફૂલવું વિકસે છે. જો ત્યાં કોઈ છૂટક સ્ટૂલ ન હોય, પરંતુ નીચલા પેટમાં દુખાવો થાય, તો તમારે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ દ્વારા તપાસ કરવાની જરૂર પડશે. જો તમે ગર્ભવતી હો તો રોગનું નિદાન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, વારંવાર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ બિનસલાહભર્યા છે. ઉપચારની ગેરહાજરીમાં, વાયુઓ અને મળના સંચયમાં વધારો થાય છે, જે ખાધા પછી સંપૂર્ણતાની લાગણી ઉશ્કેરે છે. પેટ ફૂલેલું છે.

દર્દીને દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે જે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટાઇનલ ગતિશીલતાને સામાન્ય બનાવે છે. સારવારની પદ્ધતિમાં આહારનો સમાવેશ થાય છે. વનસ્પતિને સામાન્ય બનાવવા માટે, બાયફિડોબેક્ટેરિયા લેવાનું સૂચવવામાં આવે છે.

મેનૂમાં દહીં, કીફિર અને વિવિધ લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની ભલામણોને અનુસરવામાં નિષ્ફળતાથી પેટમાં દુખાવો વધી શકે છે.

જો મારું પેટ સેલિયાક રોગને કારણે વિખરાયેલું હોય, તો હું લક્ષણો કેવી રીતે ઘટાડી શકું? સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગના કારણોમાં એન્ઝાઇમમાં વારસાગત ખામીનો સમાવેશ થાય છે જે તૂટી જવા માટે ગ્લુટેન જવાબદાર છે.

આ રોગની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, અમુક ખોરાક માટે ખોરાકની એલર્જી વિકસે છે. જો તમે આહારનું પાલન ન કરો તો તમારું પેટ ફૂલી જશે અને સખત થઈ જશે. જોખમ જૂથમાં ગર્ભ ધારણ કરવાની યોજના ધરાવતી મહિલાઓનો સમાવેશ થાય છે.

આ નિદાન સાથેની ગર્ભાવસ્થા દરેક કિસ્સામાં વ્યક્તિગત રીતે સૂચવવામાં આવે છે અથવા બિનસલાહભર્યા છે. વધુ વખત, આ પેથોલોજી બાળપણમાં શોધી કાઢવામાં આવે છે, જ્યારે પ્રથમ પૂરક ખોરાકની રજૂઆત કરવામાં આવે છે.

જોખમ ધરાવતા દર્દીઓએ શું કરવું જોઈએ? આવા લોકોને સતત એન્ઝાઇમ તૈયારીઓ અને આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કેન્સર પ્રક્રિયાઓ

જો ગર્ભાવસ્થાની પુષ્ટિ થતી નથી, અને પેટ વધી રહ્યું છે, અને ઉપરના બધા લક્ષણો દેખાતા નથી, તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

આ કિસ્સામાં, નિષ્ણાતો પેરીટોનિયમમાં ગાંઠની હાજરીને ઓળખવા અથવા રદિયો આપવા માટે પરીક્ષા અને બાયોપ્સીમાંથી પસાર થવાની સલાહ આપે છે.

જો તે હાજર હોય, તો આ પોલાણમાં પ્રવાહી એકઠા થાય છે, જે સ્ત્રીઓમાં પેટના જથ્થામાં વધારાના વધારામાં ફાળો આપે છે. જો તે ઝડપથી વધે છે, તો જલોદર થઈ શકે છે.

આ રોગ અંડાશયના ગાંઠ દ્વારા પણ ઉશ્કેરવામાં આવે છે, કાર્ડિયાક પેથોલોજીઓને કારણે ગંભીર રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા. આમાં ખામી અને હાર્ટ એટેકનો સમાવેશ થાય છે.

પછીની ઘટના વાજબી જાતિના વૃદ્ધ પ્રતિનિધિઓમાં વધુ વખત જોવા મળે છે.

પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો

જન્મ આપનાર સ્ત્રીને આશ્ચર્ય થશે કે બાળજન્મ પછી મારું પેટ કેમ વધે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો નીચેના કારણોસર ખતરનાક માનવામાં આવે છે:

• સગર્ભાવસ્થા અને ગર્ભના વિકાસના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, પેટની દિવાલો ખેંચાય છે, જે તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે;
• બદલાયેલ હોર્મોનલ સંતુલન શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે;
• બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રી પાસે પોતાને માટે પૂરતો સમય નથી, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

ઉપરોક્ત પરિબળો હોવા છતાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો અને બાળરોગ નિષ્ણાતો સ્તનપાન ચાલુ રાખવાની સલાહ આપે છે. બીજું શું કરવાની જરૂર છે?

વધુમાં, તમારે યોગ્ય રીતે ખાવાની જરૂર છે. આ પેટનું પ્રમાણ ઘટાડશે અને શરીરનું એકંદર વજન ઘટાડશે.

બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીનું શરીર થાકેલું છે, તેને સામાન્ય ઊંઘ અને આરામની જરૂર છે. સક્રિય શારીરિક જીવન જીવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે વોટર એરોબિક્સ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો અથવા ફિટનેસ ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો.

જો મારા પેટની માત્રા નજીવી કારણોસર બદલાઈ ગઈ હોય, તો પહેલાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ? પ્રથમ ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નિષ્ણાત અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો લખશે. જો કોઈ અસાધારણતા મળી આવે, તો સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે પરામર્શની જરૂર પડી શકે છે. જો પ્રશ્નમાંની ઘટના સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો HRT સૂચવવામાં આવે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મદદ જરૂરી છે. પરંતુ હોર્મોન્સ અને સુગર માટે રક્ત પરીક્ષણ લીધા પછી ઉપચાર હાથ ધરવામાં આવે છે. જઠરાંત્રિય રોગોનો સામનો કરવા માટે, તમારે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની મદદની જરૂર પડશે.

જો ઉપચાર સફળ થાય છે, મોટા પેટના દેખાવની ઇટીઓલોજીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દર્દીને કસરત કરવાનું ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે જીમમાં જઈ શકો છો.

આહાર પોષણનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, જેમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો મર્યાદિત વપરાશ હોય છે. તે જ સમયે, સ્ત્રી ખરાબ ટેવો છોડી દે છે.

જો પ્રશ્નમાંના લક્ષણો ક્રોનિક તણાવ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદ જરૂરી છે. દર્દીને એડપ્ટોજેન્સ અને શામક દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે.

ઉપરોક્ત કોઈપણ કારણો માત્ર ડોકટરોની મદદથી જ દૂર કરવા જોઈએ.

ઉપયોગી વિડિયો

શા માટે પેટ વધે છે: ઉંમર

સમય જતાં, આપણા શરીરમાં ચરબીનું ભંગાણ બદલાય છે, મેટાબોલિક દર ઘટે છે - વય-સંબંધિત ફેરફારો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અસર કરે છે. વધુમાં, સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ અનુભવે છે. જો તમારું પેટ 50 પછી ઝડપથી વધવાનું શરૂ કરે છે, તો તમારે પહેલા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. મેનોપોઝ દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના ઉત્પાદનનું સ્તર ઘટે છે, અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટે છે. આવા ફેરફારો પેટના વિસ્તારમાં વજનમાં વધારો કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમે આનો સામનો કરી શકો છો.

શા માટે પેટ વધે છે: બાવલ સિંડ્રોમ

આંતરડાની તકલીફ પણ મોટા પેટ તરફ દોરી જાય છે. આ રોગ પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને ઝાડા સાથે છે. આંતરડાની તકલીફ એ ગંભીર રોગોને સૂચવતું નથી, પરંતુ માત્ર એટલું જ કે જઠરાંત્રિય માર્ગની સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી નથી. તમારા આહારને વ્યવસ્થિત કરો, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને દૂર કરો, વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક લો અને તમારા પાણીના સંતુલન વિશે ભૂલશો નહીં. ખોરાકમાંથી અનાજ, ઓટમીલ, મ્યુસલી અને સીરીયલ બારને દૂર કરીને ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ ઘટાડી શકાય છે. વધુ પ્રોબાયોટીક્સ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાઓ.

શા માટે પેટ વધે છે: પેટનું ફૂલવું

જો તમે તમારી જાતને ધ્યાનમાં લો ગેસની રચનામાં વધારો, મોટે ભાગે તમને પેટનું ફૂલવું છે - આ તમારા પેટને વધવાનું કારણ બની શકે છે. તમારા કઠોળ, અનાજ, કોબી, બ્રોકોલી, સફરજન અને પ્રુન્સનો વપરાશ મર્યાદિત કરો. ધીમે ધીમે ખાઓ અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. જો ગેસનું નિર્માણ નિયમિત બને છે, તો મદદ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

શા માટે પેટ વધે છે: ગ્લુટેન અસહિષ્ણુતા અને એન્ટરઓપેથી

એન્ટરઓપથીના લક્ષણોમાં થાક, વજન ઘટવું, પેટનું વિસ્તરણ અને પેટમાં દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે.ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા પાસ્તા, બ્રેડ, બેકડ સામાન, ચટણીઓ વગેરે ખાતી વખતે થાય છે. સેલિયાક રોગ એ ખોરાકની એલર્જીનો એક પ્રકાર છે જે અનાજના પ્રોટીનના અપૂરતા ભંગાણને કારણે થાય છે.

શા માટે પેટ વધે છે: હોર્મોનલ વધઘટ અને અંડાશયનું કેન્સર

સ્ત્રીઓમાં, માસિક સ્રાવ પહેલા અથવા ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં હોર્મોનલ વધઘટ જોવા મળે છે. આંતરડાની ગતિ ધીમી પડી જાય છે, ખોરાક પચવામાં વધુ સમય લાગે છે અને કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું થવાનું જોખમ વધે છે. યોગ્ય આહાર અને તાજી હવામાં થોડું ચાલવાથી અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ મળશે. વધુ પ્રવાહી પીવાનો પ્રયાસ કરો અને વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

વારંવાર પેટનું ફૂલવું અને નીચેના ભાગમાં દુખાવો પ્રજનન તંત્રના કેન્સરને સૂચવી શકે છે, ખાસ કરીને અંડાશયના કેન્સર. હળવા લક્ષણોને લીધે, અંડાશયના કેન્સરનું નિદાન અંતિમ તબક્કામાં થાય છે. જો તમે પેટમાં ગેરવાજબી વધારો જોશો, સતત ભારેપણું અને પેટનું ફૂલવું, ખાવું અને પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો અનુભવો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

શા માટે પેટ વધે છે: ખોટો તાલીમ કાર્યક્રમ

વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવો - કાર્ડિયો તાલીમ. સાથે કાંપની તાલીમ વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપે છેઅને વધુ ચરબી બર્નિંગ. સુવર્ણ અર્થ એ પ્રથમ અને બીજા વચ્ચેનું સંતુલન છે.દર અઠવાડિયે, 250 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત અને 125 મિનિટની જોરદાર-તીવ્રતાની કસરત કરો. જો તમે તમારી કમર ઘટાડવાની આશામાં તમારા એબ્સનું વર્કઆઉટ કરો છો, પરંતુ આહારને વળગી ન રહો અને બધું જ ખાશો, તો સ્નાયુઓ ચરબીની નીચે વધવા લાગશે, જે તમારી કમરમાં વધારો તરફ દોરી જશે.

શા માટે પેટ વધે છે: અયોગ્ય આહાર

બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, પુરુષોમાં બીયરનું પેટ, સ્ત્રીઓની કમર પર ચરબીની ગડી - આ બધા મોટા પેટના કારણો છે. સારા સમાચાર એ છે કે આ સૌથી હાનિકારક અને તદ્દન કુદરતી કારણ છે, અને સૌથી અગત્યનું, બધું સુધારવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તમારા આહારમાંથી શુદ્ધ અનાજથી સમૃદ્ધ ખોરાકને દૂર કરો (સફેદ બ્રેડ, ફટાકડા, ચિપ્સ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, મીઠાઈઓ, વગેરે, આલ્કોહોલ, બીયર). સ્લિમ બોડી માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક પ્રોટીન છે. ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, દુર્બળ માંસ, ઇંડા અને શાકભાજી ખાઓ.

શા માટે પેટ વધે છે: તણાવ

તણાવ લોહીમાં હોર્મોન કોર્ટિસોલના પ્રકાશનને ઉશ્કેરે છે, જે ભૂખમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, અને પરિણામે, વજનમાં વધારો થાય છે. સ્ટ્રેસ ફેટ પેટના નીચેના ભાગમાં જમા થાય છે, અને રોલર જેવું કંઈક બનાવે છે. પાતળા લોકોને પણ તણાવયુક્ત પેટ હોઈ શકે છે. બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો આરામ અને સંપૂર્ણ રીબૂટ છે.