ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એ થાક અને વધુ પડતા કામની સતત લાગણી છે, શક્તિ ગુમાવવી જે લાંબા આરામ પછી પણ દૂર થતી નથી. આ રોગ ખાસ કરીને વિકસિત દેશો અને વસ્તીવાળા શહેરોના રહેવાસીઓ માટે લાક્ષણિક છે. સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય કારણ માનવ નર્વસ સિસ્ટમ પર લાંબા ગાળાના મનો-ભાવનાત્મક તાણ તરીકે ગણવામાં આવે છે. અહીં છ સૌથી સામાન્ય કારણો છે જે ક્રોનિક થાકનું કારણ બને છે.

1. ખાવાની વિકૃતિ

ખોરાકની અછત અથવા વધુ પડતી, નબળી-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો, વિટામિન્સની અછત, ખોરાકમાં મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વો શરીરના ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરે છે, જેનાથી ઊર્જાનો અભાવ અને થાકની સતત લાગણી થાય છે. ખૂબ જ "આરામ" ખોરાક. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ છે જે આપણને ઊર્જાવાન, ખુશખુશાલ, સંપૂર્ણ, દયાળુ અને ખુશખુશાલ બનાવે છે. સાચું, લાંબા સમય સુધી નહીં.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. ગ્લેનવિલે કહે છે કે લોકો ખરેખર એવા ખોરાકથી કંટાળી જાય છે જે તેમને ઊર્જા આપવી જોઈએ કારણ કે તેઓ પચવામાં ઘણી શક્તિ લે છે. કૂકીઝ, ખાંડ, ચોખા, પાસ્તા, સફેદ બ્રેડ - આ બધું ઝડપથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારે છે. પરંતુ પછી આ સ્તર એટલી જ ઝડપથી ઘટી જાય છે, અને પછી આપણે ઊંઘવા માંગીએ છીએ, આપણે ચિડાઈ જઈએ છીએ અને થાક અનુભવીએ છીએ. અને અમે થાક અનુભવીએ છીએ કારણ કે અમને પૂરતા પોષક તત્વો મળ્યા નથી. અમને ખાંડ મળી, પરંતુ હજી પણ પૂરતા પોષક તત્વો નથી!

જે ખોરાક ધીમે ધીમે ઉર્જા મુક્ત કરે છે અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે તે ખરેખર તમને શક્તિ આપે છે - ફળો અને શાકભાજી આવા ખોરાકમાં છે.

સલાહ:

ભોજનનો સ્વાદ, તે તમારા મોંમાં કેવી રીતે જાય છે, તેને કેવી રીતે ચાવવામાં આવે છે તેની અનુભૂતિ કરીને, બપોરના ભોજનને ધ્યાનમાં રાખીને ખાવાનો પ્રયાસ કરો. ખાવાની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. વિચારો, ચેટિંગ અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો... આ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.

2. શરીરનું નિર્જલીકરણ.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો, આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. અને ખૂબ મોટી ટકાવારી લોકો આથી પીડાય છે! તેઓ આ વિશે ઘણી વાતો કરે છે, પરંતુ પરિણામ ઓછું છે ...

વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. પાણી! ચા, કોફી અથવા અન્ય પીણાં નહીં, એટલે કે સ્વચ્છ પાણી! તમે કેટલી વાર પાણીનો ગ્લાસ પકડીને પીવો છો?

સલાહ:

ભલે તમે શારીરિક કે માનસિક રીતે કામ કરો, તમારા શરીરને સારી રીતે કામ કરવા માટે અને વધુ ગરમ ન કરવા માટે પાણીની જરૂર છે. જો તમે તરસ્યા છો, તો તમે પહેલેથી જ નિર્જલીકૃત છો. તમારી જાતને પીવા માટે તાલીમ આપો!

ઊર્જાસભર દૃષ્ટિકોણથી, પાણી પણ ઊર્જાનું વાહક છે, અને તે નકારાત્મક ઊર્જાના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. અને યાદ રાખો, પાણી સંપૂર્ણ રીતે માહિતી ધરાવે છે! તમારા હાથમાં પાણીનો ગ્લાસ પકડીને કોઈની સાથે નકારાત્મક વિષયો પર ચર્ચા કરવાની અથવા બીમારીઓ અને અન્ય નિષ્ફળતાઓ વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. આનાથી તમે પાણીની ઉર્જા નેગેટિવ એનર્જીથી ભરી શકશો અને પછી પીશો... આ માહિતી સાથેનું પાણી તમારા કોષોમાં પ્રવેશ કરશે અને તેમને આ માહિતી અને ઉર્જાથી ભરી દેશે.

3. ખોટી જીવનશૈલી.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ ઊંઘની સતત અભાવ, નબળી દિનચર્યા, લાંબા સમય સુધી માનસિક અથવા શારીરિક તાણ, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ, તાજી હવા અથવા હલનચલનને કારણે થઈ શકે છે.

સલાહ:
તમે કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરો છો, ત્યાં સભાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ.
સ્વિમિંગ, જિમ, કસરત સાથે લાંબી ચાલ (બેગ સાથે ખરીદી નહીં!). તમારી પાસે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 1-2 વખત સમાન લોડ થવા દો, ફક્ત તમારી જાતને ઓવરલોડ કરશો નહીં! નહીં તો વિપરીત પરિણામ મળશે!

બીજી પરિસ્થિતિ જે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, તાણ અને વધુ પડતા કામ તરફ દોરી જાય છે તે બધું સંપૂર્ણ રીતે કરવાની ઇચ્છા છે! દરેક જગ્યાએ અને દરેક વસ્તુમાં એક જ સમયે શ્રેષ્ઠ બનવા માટે. કદાચ આ બાળપણથી આવે છે, માતાપિતા અને અન્ય લોકોના પ્રેમને આકર્ષવાની એક રીત તરીકે.

4. ઊંઘમાં ખલેલ.

એક કારણ એ છે કે વ્યક્તિ ઘણી ઊંઘ લે છે, પરંતુ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ નથી મેળવી શકતી. જો તમારો પલંગ જિયોપેથોજેનિક ઝોનમાં સ્થિત છે, તો પછી તમે માત્ર આરામથી જાગશો નહીં, પરંતુ તમને આ જિયોપેથોજેનિક ઝોન (પૃથ્વીના શ્વાસ અથવા શ્વાસ બહાર મૂકવો) ને અનુરૂપ રોગો થવાનું જોખમ પણ છે.

સલાહ:

1. જીઓપેથોજેનિક ઝોનનું સ્થાન નક્કી કરો
2. પથારી આવી જગ્યાએ છે કે કેમ તે તપાસો
3. જો મળે, તો કાં તો જીઓપેથોજેનિક ઝોન ખસેડો અથવા બેડ ખસેડો.

5. મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ

વારંવાર હતાશા, સતત તાણ, શ્યામ વિચારો અને ચિંતા અને ડરની લાગણી એ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ માટે મુખ્ય "જીવાતો" છે, જે સતત થાક અને વધુ પડતા કામ તરફ દોરી જાય છે.

સલાહ:

ઘણીવાર લોકો ડિપ્રેશનમાં હોય છે અને તે જાણતા પણ નથી. ત્યાં ખાલી કોઈ ઈચ્છાઓ નથી, માત્ર સુસ્તી છે, ફક્ત દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયેલું છે... આ સૂચવે છે કે ક્યાંક ઊર્જાનો પ્રવાહ છે અને તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

ઊર્જાના પ્રવાહના કારણો એવી પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે જ્યારે વ્યક્તિએ પહેલેથી જ જીવનને અલવિદા કહી દીધું હોય, જ્યારે તે પોતાને ગંભીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શોધે છે, આ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની પરિસ્થિતિઓ છે, ઘણીવાર પ્રિયજનોને ગુમાવવાની પરિસ્થિતિઓ, ડર કે વ્યક્તિ શોધ કરે છે. પોતે અને પછી તેમનાથી ડરે છે, અને... અરે, ઈર્ષ્યા અને અન્ય લોકોના ઇરાદાપૂર્વકના નકારાત્મક પ્રભાવ. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને દબાણ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જો જરૂરી હોય તો નિષ્ણાતોની મદદ લો. બહાર વધુ સમય વિતાવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો.

6. એનર્જી વેમ્પાયર.

થાક અનુભવવાનું બીજું કારણ અને જો તમે ડિફ્લેટ થઈ ગયા હોવ તો એ એનર્જી વેમ્પાયર સાથેનો તમારો સંચાર હોઈ શકે છે. ઊર્જા વેમ્પાયર કેવી રીતે વર્તે છે?
તે તમને સંતુલનમાંથી બહાર લઈ જાય છે, અને તમે તમારી ઊર્જાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને તેને તેની પાસે ફેંકી શકતા નથી. પરિણામે, તેને સારું લાગે છે, અને તમે સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ જેવા છો.
જ્યારે વાતચીત દુર્લભ હોય ત્યારે તે સારું છે, પરંતુ જો તે સતત હોય અને તમારી પાસે પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો સમય ન હોય તો શું? તેના વિશે શું કરવું?

સલાહ: આવા લોકો સાથે શક્ય તેટલું ઓછું વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ જો આ શક્ય ન હોય, તો ફક્ત તેમના સંદેશા સાથે ઉત્સાહપૂર્વક જોડાઓ નહીં, અવગણશો નહીં અને તેઓ તમારા પર લાદેલી દરેક વસ્તુને હૃદયમાં ન લો.

આધુનિક જીવનની લય ફક્ત અસહ્ય છે - આપણામાંના ઘણા કારકિર્દીની સીડી પર ઉંચા અને ઊંચા જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, અને આ માટે ચોક્કસ બલિદાનની જરૂર છે. વારંવાર ઓવરટાઇમ, નિયમિત સેમિનાર અને અદ્યતન તાલીમ અભ્યાસક્રમો, સપ્તાહના અંતે ઇત્તર કાર્ય - આ બધું કર્મચારીની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. અને જો આમાં ઘરમાં નાના બાળક, વિવિધ ક્રોનિક રોગો અને વધારાની ચિંતાઓનો સમાવેશ થાય છે, તો વ્યક્તિ ફક્ત સામાન્ય ઊંઘ અને આરામનું સ્વપ્ન જોઈ શકે છે. દિવસે દિવસે, મહિના પછી મહિના, વર્ષ પછી વર્ષ, વ્યક્તિ સતત થાક અને ઊંઘની ઇચ્છા એકઠા કરે છે. પરંતુ, કમનસીબે, સૂવું હંમેશા શક્ય નથી - અતિશય મહેનત અને અનિદ્રા ફક્ત વ્યક્તિને સારી રાતની ઊંઘ લેવાની મંજૂરી આપતા નથી; અસ્વસ્થતામાં રહેલો વ્યક્તિ ઉપરછલ્લી રીતે ઊંઘે છે, જે તેને સંપૂર્ણ આરામ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ લેખમાં આપણે સતત થાકના કારણો અને સારવારને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

શા માટે વ્યક્તિ થાકેલા અને ભરાઈ ગયેલા અનુભવે છે?

કોઈપણ કાર્ય ટીમમાં તમે જુદા જુદા લોકો શોધી શકો છો - ખુશખુશાલ અને સક્રિય, તેમજ નિંદ્રાધીન અને ઉદાસીન. આ સ્થિતિના કારણોને સમજીને, આપણે આ પરિબળોને બે મુખ્ય જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકીએ છીએ - શારીરિક કારણો અને રોગો જે આવી સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. ચાલો કંઈક સરળ સાથે શરૂ કરીએ.

1. ઊંઘનો અભાવ.સ્થિર સુસ્તીનું આ સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ છે. જો તમારા ઘરમાં એક નાનું બાળક છે જે રાત્રે ઘણી વખત જાગે છે, જો તમારો પાડોશી સમારકામ કરવામાં રાત વિતાવે છે, જો તમને રાત્રે પાર્ટ-ટાઈમ કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો કોઈપણ પ્રકારની ચેતવણીની સ્થિતિ વિશે કોઈ વાત કરી શકાતી નથી. આ સમસ્યાનો ઉકેલ સરળ છે - તમારે માત્ર થોડી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે કામ પર હોવ, ત્યારે તમે એક કપ મજબૂત કોફી પી શકો છો.
2. ઓક્સિજનની ઉણપ.ઘણી વાર નબળી વેન્ટિલેશનવાળી મોટી ઓફિસોમાં, આ સમસ્યા ઊભી થાય છે - લોકો બગાસું મારવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ ચક્કર આવે છે, અને તેઓ શાબ્દિક રીતે તેમના ડેસ્ક પર સૂઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે રૂમને વધુ વખત વેન્ટિલેટ કરવાની જરૂર છે, જો હવામાન પરવાનગી આપે તો બારીઓ ખુલ્લી રાખો.
3. તણાવ.જ્યારે અતિશય નર્વસ તાણ હોય છે, ત્યારે એક વિશેષ પદાર્થ પ્રકાશિત થાય છે - કાર્ટિસોલ, જેનું વધુ પડતું થાક અને થાકનું કારણ બને છે. જો તમારા કામમાં તણાવનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે, અને, અલબત્ત, આવા કામ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો, ઓછા નર્વસ થવાનો પ્રયાસ કરો.
4. અતિશય કોફી.કેટલાક લોકો, ઉદાસીનતા સાથે સંઘર્ષ કરીને, કોફીની સિંહની માત્રા પીવે છે, અને નિરર્થક છે. હકીકત એ છે કે એક કે બે કપ ખરેખર ઉત્સાહિત કરે છે, પરંતુ મોટી માત્રામાં કેફીન શાંત થાય છે અને આરામ પણ કરે છે. પીણાના આવા આઘાતજનક ડોઝ પછી, તમે ચોક્કસપણે ઊંઘવા માંગશો.
5. એવિટામિનોસિસ.મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની ઉણપ આ રીતે પોતાના વિશે કહી શકે છે. મોટેભાગે, ક્રોનિક થાક આયોડિન અથવા મેગ્નેશિયમની અછત સૂચવે છે. વિટામિનની ઉણપથી થાક મોટેભાગે વસંતઋતુમાં થાય છે, જ્યારે ફળો અને શાકભાજીમાં કુદરતી વિટામિન્સ નગણ્ય બની જાય છે - આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે મલ્ટિવિટામિન સંકુલ લેવાની જરૂર છે. અને, અલબત્ત, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. કોઈપણ સિઝનમાં તમારે વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાની જરૂર છે, માત્ર કુદરતી વાનગીઓ, ફાસ્ટ ફૂડ નહીં.
6. ખરાબ ટેવો.દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આલ્કોહોલ અને નિકોટિન રક્ત વાહિનીઓના લ્યુમેનને સાંકડી કરે છે, અને મગજ સહિતના અવયવોમાં ઓછો ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં આવે છે. નિયમિત ધૂમ્રપાન ખરાબ સ્વાસ્થ્ય, નબળાઇ અને થાકની સતત સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.
7. ચુંબકીય તોફાનો અને હવામાન પરિસ્થિતિઓ.હવામાન-આશ્રિત લોકો નોંધે છે કે ચુંબકીય વાવાઝોડાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને વરસાદ પહેલાં ઘણીવાર સુસ્તી આવે છે. આ સરળ રીતે સમજાવવામાં આવ્યું છે - આવી હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં, વાતાવરણીય દબાણ ઘટે છે, શરીર પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ધીમે ધીમે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, ધબકારા ધીમો પડી જાય છે, અને થાક સિન્ડ્રોમ થાય છે. વધુમાં, આ સ્થિતિ મોટાભાગે પાનખર અને શિયાળામાં થાય છે, જ્યારે ત્યાં થોડો સૂર્યપ્રકાશ હોય છે. હકીકત એ છે કે જ્યારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે ત્વચા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે, જે માનવ શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે.
8. તૃપ્તિ.હાર્દિક લંચ પછી મોટાભાગે થાક લાગે છે, ખરું ને? આ બાબત એ છે કે જ્યારે તમે અતિશય ખાઓ છો, ત્યારે તમામ લોહી પાચન અંગો તરફ ધસી જાય છે, મગજમાંથી દૂર વહે છે, આ ઊંઘની ઇચ્છામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આનો સામનો કરવો મુશ્કેલ નથી - તમારે ફક્ત વધુ પડતું ખાવાની જરૂર નથી.
9. ગર્ભાવસ્થા.ઘણી વાર, સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ આવે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ અને છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં. આ હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફારને કારણે છે; વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ રાત્રે સામાન્ય રીતે સૂઈ શકતી નથી - વારંવાર શૌચાલયની સફર, ઓક્સિજનનો અભાવ, પછીના તબક્કામાં પેટમાં ખલેલ અને અતિશય શંકાસ્પદતા - આ બધું અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે.

વધુમાં, અમુક દવાઓ લેતી વખતે થાક આવી શકે છે - આમાં ટ્રાંક્વીલાઈઝર, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, ઊંઘની ગોળીઓ અને વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટર દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે માંદગીની રજા ન લેવાનું નક્કી કરો છો, પરંતુ તમારા પગ પર તીવ્ર શ્વાસોચ્છવાસના વાયરલ ચેપથી પીડાતા હોવ ત્યારે પણ નાની શરદીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સુસ્તી આવી શકે છે. પરંતુ જો થાક વધુ ગંભીર સમસ્યાઓને કારણે થાય તો શું?

કયા રોગો ઉદાસીનતા અને થાકનું કારણ બને છે?

જો થાક ઊંઘ, ઓક્સિજન અને વિટામિન્સની અછત સાથે સંકળાયેલ નથી, જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી તમારી સાથે રહે છે, તો અમે શરીરમાં સંભવિત પેથોલોજીઓ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.

1. એનિમિયા.સતત થાક અને ઊંઘની ઇચ્છાનું આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આ તપાસવા માટે, તમારે માત્ર હિમોગ્લોબિન પરીક્ષણ માટે રક્તદાન કરવાની જરૂર છે; જો આ સૂચક સામાન્ય કરતાં ઓછું હોય, તો પગલાં લેવા જોઈએ. નાના વિચલનોના કિસ્સામાં, તમે પોષણની મદદથી સમસ્યાને સુધારી શકો છો - નિયમિતપણે યકૃત, દાડમ, માંસ, બીફ જીભ, સફરજન ખાઓ - આ ખોરાકમાં ઘણું આયર્ન હોય છે. મુશ્કેલ કિસ્સાઓમાં, આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સૂચવવામાં આવે છે. એનિમિયાને ઓળખવું મુશ્કેલ નથી - નિસ્તેજ ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન, શ્વાસની તકલીફ અને ઝડપી ધબકારા દ્વારા ઓછી હિમોગ્લોબિન લાક્ષણિકતા છે.
2. વી.એસ.ડી.ઘણી વાર, નિયમિત થાક અને સુસ્તીની સ્થિતિ વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. આ રોગ ટાકીકાર્ડિયા, આંતરડાની તકલીફ, શરદી, ઊંઘમાં ખલેલ અને ડર અને ગભરાટની વૃત્તિ જેવા લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
3. હાઇપોથાઇરોડિઝમ.ઘણી વાર, થાક અને નબળાઇની સતત લાગણી સાથે, દર્દીઓને હોર્મોન પરીક્ષણ લેવા અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવા માટે કહેવામાં આવે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ એ એક અંગ છે જે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે જવાબદાર છે. ઉત્પાદિત હોર્મોન્સનો અભાવ થાક, વારંવાર મૂડ સ્વિંગ, હતાશા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વગેરે તરફ દોરી જાય છે.
4. ડાયાબિટીસ.લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની અછતને કારણે નબળાઇની આ સ્થિતિ આવી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જાણે છે કે ગેરવાજબી થાક એ તોળાઈ રહેલા ઇન્સ્યુલિન કટોકટીની નિશાની હોઈ શકે છે; તેઓએ તાત્કાલિક તેમના રક્ત ખાંડના સ્તરને માપવાની અને પગલાં લેવાની જરૂર છે.
5. સ્લીપ એપનિયા.આ પેથોલોજીમાં રાત્રિની ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની અનૈચ્છિક સમાપ્તિનો સમાવેશ થાય છે. જો વ્યક્તિ એકલી રહેતી હોય તો આવી સ્થિતિ વિશે કદાચ જાણતી પણ ન હોય. પરિણામે, ઓક્સિજનની ઉણપ થાય છે, વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતી નથી, ચીડિયાપણું અને થાક દેખાય છે.

આ બધા ઉપરાંત, સુસ્તી એ ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ચેપી રોગોથી પીડિત થયા પછી, દર્દીને પુનર્વસન સમયની જરૂર છે, અન્યથા તે ઉદાસીનતા અને શક્તિ ગુમાવવાની સ્થિતિમાં હશે. કોઈપણ ક્રોનિક રોગ સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે ક્રોનિક પ્રક્રિયાઓ ઓછી તીવ્ર હોય છે અને ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ હળવા હોય છે.

અલગથી, હું બાળકની થાક અને ઉદાસીનતા વિશે કહેવા માંગુ છું. આ હેલ્મિન્થિક ઉપદ્રવનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર બાળકો પતન વિશે મૌન હોય છે - ઉશ્કેરાટ સતત સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે. બાળકનો થાક અતિશય તાણ, ફૂડ પોઇઝનિંગ અને અન્ય રોગો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. એક વાત નિશ્ચિતપણે કહી શકાય - બાળકની ઉદાસીન અને સુસ્ત સ્થિતિ ચોક્કસપણે તેના સ્વાસ્થ્યના ઉલ્લંઘનની નિશાની છે. જીવનશક્તિના અભાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

જો તમે નિયમિતપણે થાકની લાગણી સાથે છો, તો તમારે પગલાં લેવાની જરૂર છે; તમે આવી સ્થિતિને સહન કરી શકતા નથી. શરૂ કરવા માટે, બધું બાજુ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો અને થોડી ઊંઘ લો. તમારા નાના બાળકને તમારા સંબંધીઓને સોંપો, ફોન બંધ કરો, એક દિવસની રજા લો, કમ્પ્યુટરથી દૂર રહો, પડદા બંધ કરો અને માત્ર સૂઈ જાઓ - જેટલું તમે ઇચ્છો. તમને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે એક દિવસની ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે - તમારે તમારા બાકીના અનામતને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે. જો આ મદદ કરતું નથી, તો વધુ ગંભીર પગલાં લેવાની જરૂર છે.

દિનચર્યાને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો - તમારે વહેલા પથારીમાં જવાની જરૂર છે, મધ્યરાત્રિ પહેલા સૂવું એ આરામનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અતિશય ખાવું નહીં, વધુ વખત ખાવું વધુ સારું છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં. વધુ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો - આ રીતે તમે તમારા શરીરને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો - તે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી અને મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમારા કામમાં કમ્પ્યુટર પર સતત બેસવું શામેલ હોય. જો તમે કામ પર થાકથી દૂર થઈ ગયા હોવ, તો તમારે ઉઠવું, ચાલવું, હળવા કસરતો કરવાની, તાજી હવામાં જવાની, તમારી ગરદનને મસાજ કરવાની જરૂર છે - આ મગજમાં લોહીનો ધસારો સુનિશ્ચિત કરશે. સામાન્ય રીતે, કોલર વિસ્તારની ઉચ્ચ ગુણવત્તાની કોર્સ મસાજ પરિસ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. દરરોજ સવારે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો, જે તમને આખા દિવસ માટે તમારી બેટરીને મજબૂત અને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે.

ઓછા નર્વસ થવાનો પ્રયાસ કરો, મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે શક્ય છે. જરા વિચારો કે તમે છેલ્લી વાર શું ચિંતા કરી હતી? શું તમારી યાતના પરિસ્થિતિને બદલી શકે છે? એક નિયમ તરીકે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, નર્વસ સ્થિતિ કંઈપણ અસર કરતી નથી, તેથી પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લો અને શાંતિથી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાનું શીખો. કામ પર, બે કપથી વધુ કોફી ન પીવો, એનર્જી ડ્રિંક્સ પર વધુ ન પીશો અને સિગારેટ છોડી દો. આ બધું તમને શાંત થવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તમારી સમસ્યાને વધારે છે. તમે ફક્ત ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળામાં જ જીવી શકો છો; ગંભીર સુસ્તીના કિસ્સામાં, તમે માંદગીની રજા અથવા વેકેશન લઈ શકો છો. જો આ બધા સામાન્ય પગલાં તમને તમારા વિચારો એકત્રિત કરવામાં અને કામ માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરતા નથી, તો સંભવતઃ સમસ્યા વિવિધ વિકૃતિઓને કારણે છે. ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો અને એક વ્યાપક પરીક્ષા પસાર કરો, જે યોગ્ય નિદાન કરવામાં મદદ કરશે. એક નિયમ તરીકે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લોકો તેમના ચાંદાને જાણે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય, તો તેઓ કોફી પીવે છે અને ચોકલેટ ખાય છે; જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, તો તેઓ ગ્રીન ટી વગેરે પીવે છે.

ઘણીવાર થાક અને સુસ્તી મનો-ભાવનાત્મક સ્તરે, લાંબા ગાળાની મોસમી ડિપ્રેશન સાથે થાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારી જાતને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે રિચાર્જ કરવાની જરૂર છે - મિત્રો સાથે મળો, તમારા પાલતુ સાથે રમો, તમારા બાળક પર ધ્યાન આપો, તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો. તમારે સ્કાયડાઇવિંગ કરીને અથવા અન્ય કોઈ આત્યંતિક પ્રવૃત્તિ કરીને તમારી એડ્રેનાલિન છોડવાની જરૂર પડી શકે છે. કેટલીકવાર આ એક શક્તિશાળી પ્રેરણા આપે છે, તમને જીવનનું પૃષ્ઠ ફેરવવા અને ફરીથી શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે. છેવટે, સારા મૂડ અને સારા આત્માઓ એ આગામી કારકિર્દીની જીતનો આધાર છે!

વિડિઓ: જો તમને સતત ઊંઘ આવતી હોય તો શું કરવું

તમે કદાચ જાણો છો કે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે - તે તમારા એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. રાત્રે છ થી આઠ કલાક સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, કેટલીકવાર તમે નોંધ કરી શકો છો કે જો તમે વહેલા સૂઈ જાઓ, આઠ કલાક સૂઈ જાઓ અને વહેલા જાગી ન જાઓ તો પણ તમારો થાક યથાવત રહે છે.

આવી સ્થિતિમાં, તમે હજી પણ વધુ ઊંઘવા માંગો છો. આ વધારો થાક ક્રોનિક થાક સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આ રોગ માટે કોઈ નિદાન નથી; વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ આ સ્થિતિના વિકાસના કારણો વિશે અનુમાન કરી રહ્યા છે. કેટલીકવાર આ પરિસ્થિતિ વાસ્તવિક રહસ્ય બની જાય છે, પરંતુ કેટલાક કારણો પહેલાથી જ ઓળખવામાં આવ્યા છે.

તમે એનિમિયા છો

જો તમે આખા દિવસ દરમિયાન સતત થાક અનુભવો છો, તો તમને એનિમિયા હોઈ શકે છે, એક રક્ત વિકાર જે તમારા લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઓછી હોય ત્યારે થાય છે. પરિણામે, પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન કોષો અને પેશીઓ સુધી પહોંચતું નથી. એનિમિયાના કેટલાક સ્વરૂપો છે જે પરિવારોમાં ચાલે છે, પરંતુ એનિમિયાનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ ખોરાકમાં આયર્નની અછતને કારણે છે. આ સ્થિતિનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ થાક છે, જે માથાનો દુખાવો, નબળાઇ અને ચક્કર સાથે છે. જો તમે આ બધા લક્ષણોથી પરિચિત છો, તો બધા જરૂરી પરીક્ષણો અને ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાંથી પસાર થવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવાની ખાતરી કરો. સદનસીબે, આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ લઈને અને તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને સરળતાથી સારવાર કરી શકાય છે. એવા ઘણા ખોરાક છે જેમાં પૂરતું આયર્ન હોય છે, જેથી તમે તમારા માટે યોગ્ય આહાર શોધી શકો.

શું તમે હતાશ છો?

વિશ્વભરમાં ત્રણસો પચાસ મિલિયન લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. આ એક ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર છે જે વિવિધ આનુવંશિક અને પ્રતિકૂળ પરિબળો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેમાં આનુવંશિક વલણ, ખરાબ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. જો તમને અસ્પષ્ટ ઉદાસી છે જે તમને બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે પરેશાન કરે છે, તો આ ડિપ્રેશનની સ્પષ્ટ નિશાની છે. આ ઉપરાંત, ડિસઓર્ડર શારીરિક રીતે પણ પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, જેના કારણે થાક, પીડા અને ઊંઘમાં મુશ્કેલી વધે છે. જો તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો સંપૂર્ણ નિદાન માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તમે રમત-ગમત નથી કરતા

જો તમે બધા સમય થાકેલા અનુભવો છો, તો તે જિમને હિટ કરવા માટે વિરોધાભાસી લાગે છે. આખરે, ગંભીર વર્કઆઉટ તમારી શક્તિને સંપૂર્ણપણે ખલાસ કરી શકે છે. જો કે, જો તમે નિયમિતપણે કસરત કરો છો, તો તમારું ઊર્જા સ્તર વધશે. વ્યાયામ કોશિકાઓમાં નવા મિટોકોન્ડ્રિયાના નિર્માણને ઉત્તેજિત કરે છે, જે સેલ્યુલર સ્તરે ઊર્જા વધારે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બેઠાડુ લોકો જેઓ તેમના સમયપત્રકમાં મધ્યમ કસરતનો સમાવેશ કરે છે તેઓ તેમના થાકનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. કેટલીકવાર દરરોજ ફક્ત ત્રીસ મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કરવું પૂરતું છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કેટલાક આરામદાયક પગરખાં પહેરો અને ચાલવા જાઓ. લાંબા સમય સુધી આ લાગણીને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવા માટે ઘણી વખત થાકને દૂર કરવા યોગ્ય છે.

શું તમને ડાયાબિટીસ છે?

પુખ્ત વયના ત્રીજા ભાગના લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે, જેનું ઘણીવાર નિદાન થતું નથી. તમે કદાચ આ રોગ સાથે જીવી રહ્યા છો અને તમને ખબર પણ નથી. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ગ્લુકોઝનું યોગ્ય રીતે ચયાપચય કરતા નથી, જેના કારણે ખાંડનો ઉર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરવાને બદલે લોહીમાં સંચય થાય છે. ક્રોનિક થાક એ ડાયાબિટીસના પ્રથમ ચિહ્નોમાંનું એક છે; વધુમાં, રોગ સતત તરસ, ભૂખ અને વારંવાર પેશાબ દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરે છે. તમને તમારા શુગર લેવલ સાથે સમસ્યા છે કે કેમ તે જોવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવા માટે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.

તમને હાઇપોથાઇરોડિઝમ છે

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ગરદનમાં સ્થિત છે, બે મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરના ઘણા કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે, જેમ કે ઊર્જા ખર્ચ, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણ અને પાચન. વધુમાં, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ઘણા આંતરિક અવયવોની સ્થિતિ નક્કી કરે છે. જો તે યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો તમે હોર્મોનલ સમસ્યાઓ અનુભવો છો અને ઉર્જાનું સ્તર ગંભીર રીતે ઘટાડી શકો છો. હાઇપોથાઇરોડિઝમ સાથે, શરીરમાં જરૂરી હોર્મોન્સ ખૂબ ઓછા હોય છે, તેથી કોષો યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. આ ક્રોનિક થાક અને વજનમાં વધારો, તેમજ વધેલા કોલેસ્ટ્રોલ અને કામવાસનામાં ઘટાડો દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરે છે. તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો અને તમામ જરૂરી પરીક્ષણો કરાવો.

તમને પૂરતી કેલરી મળતી નથી

વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણ, વ્યાયામ, પૂરતું પાણી અને ઊંઘના કલાકોનું સંતુલન બનાવવું જરૂરી છે, પરંતુ તમારે હજુ પણ કેલરીમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર છે. જો તમે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરો છો, તો તમારું વજન અનિવાર્યપણે ઘટશે. જો કે, તમે કદાચ ખૂબ જ કેલરીમાં ઘટાડો કરી રહ્યા છો. પછી તમારા શરીરમાં સામાન્ય રીતે કામ કરવા માટે પૂરતી શક્તિ નહીં હોય. ઓછી કેલરી લેવાના સંકેતોમાંનું એક સતત થાક છે. દિવસમાં બારસોથી ઓછી કેલરી ક્યારેય ન ખાઓ. જો તમે સક્રિય જીવનશૈલી જીવો છો, તો તમારે દોઢ હજાર કે તેથી વધુ કેલરીની જરૂર પડશે. ઓછું ખાવાથી તમને થાક લાગશે, તમારી ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી થશે અને તમારા પ્રયત્નોને નબળી પાડશે.

તમે વધારે પડતી ખાંડ ખાઓ છો

તમારા શરીરને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર છે, પરંતુ વધુ પડતી ખાંડ તમને નકારાત્મક અસર કરશે. જો તમે ખૂબ મીઠી વસ્તુ ખાઓ છો, તો તમારું શુગર લેવલ વધી જશે અને પછી ક્રેશ થશે અને તમને તમારું સારું લાગશે નહીં. જો તમે નિયમિતપણે મીઠાઈઓનું સેવન કરો છો, તો તમારું શરીર સતત આવા ફેરફારોથી પીડાશે.

તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી

જો તમે સતત થાક અનુભવો છો અને ફરીથી કોફી અથવા સોડા માટે પહોંચો છો, તો તે કરવાનું બંધ કરો. તમારા શરીરને પાણીની જરૂર પડી શકે છે, કેફીનની નહીં. ડિહાઇડ્રેશન ઘણીવાર નીચા ઉર્જા સ્તરનું કારણ બને છે, જેના કારણે તમે કેફીનયુક્ત પીણાં ખાવા અથવા પીવા માંગો છો. તમારી જાતને નિયમિતપણે એક ગ્લાસ પાણી રેડો અને પીવો. વધુમાં, તમે ડિટોક્સ પાણી બનાવી શકો છો - કાચમાં ફક્ત સાઇટ્રસ, ફ્રોઝન બેરી, કાકડી અથવા મસાલા ઉમેરો. આ પીણાને અકલ્પનીય સુગંધથી ભરી દેશે અને તેને વધુ પૌષ્ટિક બનાવશે. વધુમાં, તમે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરશો અને તમારા ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરશો.

તમે ખૂબ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ છો

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરવું એ એક લોકપ્રિય આહાર છે જે ઘણા લોકો જ્યારે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોય ત્યારે તે તરફ વળે છે. તમે ખાઓ છો તે દરેક ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક ગ્રામ પાણી જાળવી રાખે છે. જો તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કાપશો, તો તમે ઝડપથી પાણી ગુમાવશો, પરંતુ એવું લાગે છે કે તમે ચરબી ગુમાવી રહ્યાં છો. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા ઉર્જા સ્તરો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારે તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા જોઈએ નહીં - તમારી પાસે આખો દિવસ ઊર્જા રહેશે નહીં, અને તમે જિમમાં બિલકુલ જવા માંગતા નથી. માત્ર જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરો, જેમ કે આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળો. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા દૈનિક આહારમાં 45 થી 65 ટકા હોવા જોઈએ, જે એકસોથી બેસો ગ્રામની વચ્ચે છે. જો તમે ઓછું ખાશો તો તમે સતત થાક અને ચીડિયાપણું અનુભવશો.

શું તમને વિટામિન ડીની જરૂર છે?

જ્યારે સનસ્ક્રીન પહેરવું મદદરૂપ છે, તમારે સૂર્યપ્રકાશને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ નહીં. થાક એ વિટામિન ડીની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે, અને ઘણા પુખ્ત વયના લોકોને પૂરતું મળતું નથી. જો તમે વાદળછાયું વાતાવરણમાં રહો છો અથવા સતત સનસ્ક્રીન પહેરો છો, તો તમારે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર છે.

સુસ્તી: કારણો, કયા રોગોના લક્ષણો, આ સ્થિતિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

"હું ચાલતી વખતે સૂઈ જાઉં છું", "હું પ્રવચનો પર બેઠો છું અને સૂઈ જાઉં છું", "હું કામ પર સૂવા માટે સંઘર્ષ કરું છું" - આવા અભિવ્યક્તિઓ ઘણા લોકો પાસેથી સાંભળી શકાય છે, જો કે, એક નિયમ તરીકે, તેઓ કરુણાને બદલે ટુચકાઓ જગાડે છે. સુસ્તી મુખ્યત્વે રાત્રે ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતું કામ અથવા જીવનમાં કંટાળો અને એકવિધતાને કારણે છે. જો કે, આરામ કર્યા પછી થાક દૂર થવો જોઈએ, કંટાળાને અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે, અને એકવિધતા વૈવિધ્યીકરણ કરી શકાય છે. પરંતુ ઘણા લોકો માટે, લીધેલી પ્રવૃત્તિઓથી સુસ્તી દૂર થતી નથી; વ્યક્તિ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન, સતત બગાસું પકડીને, તે શોધે છે કે તે ક્યાં "બેસવું વધુ આરામદાયક" હશે.

લાગણી જ્યારે તમે અનિવાર્યપણે ઊંઘવા માંગો છો, પરંતુ આવી કોઈ તક નથી, પ્રમાણિકપણે કહીએ તો, ઘૃણાસ્પદ છે, જેઓ તમને આ કરતા અટકાવે છે અથવા સામાન્ય રીતે, તમારી આસપાસના સમગ્ર વિશ્વ પ્રત્યે આક્રમકતા પેદા કરવા સક્ષમ છે. વધુમાં, સમસ્યાઓ હંમેશા દિવસ દરમિયાન જ ઊભી થતી નથી. દિવસ દરમિયાન અનિવાર્ય (અનિવાર્ય) એપિસોડ સમાન મનોગ્રસ્તિ વિચારો બનાવે છે: "જ્યારે હું આવીશ, ત્યારે હું સીધો સૂઈ જઈશ." દરેક જણ આમાં સફળ થતા નથી; 10-મિનિટની ટૂંકી ઊંઘ પછી અનિવાર્ય ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ શકે છે, મધ્યરાત્રિમાં વારંવાર જાગરણ આરામની મંજૂરી આપતું નથી, અને ખરાબ સપના વારંવાર આવે છે. અને આવતીકાલે - શરૂઆતથી બધું ફરીથી પુનરાવર્તિત થશે ...

સમસ્યા મજાકનો કુંદો બની શકે છે

દુર્લભ અપવાદો સાથે, દરરોજ સુસ્ત અને ઉદાસીન વ્યક્તિને સતત "નિદ્રા લેવા" નો પ્રયાસ કરતી જોવી, કોઈ ગંભીરતાથી વિચારે છે કે તે સ્વસ્થ નથી. સાથીદારો તેની આદત પામે છે, તેને ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતા તરીકે સમજે છે, અને આ અભિવ્યક્તિઓને પેથોલોજીકલ સ્થિતિ કરતાં વધુ પાત્ર લક્ષણ માને છે. કેટલીકવાર સતત સુસ્તી અને ઉદાસીનતા સામાન્ય રીતે ટુચકાઓ અને તમામ પ્રકારના ટુચકાઓનો વિષય બની જાય છે.

દવા અલગ રીતે "વિચારે છે". તે અતિશય ઊંઘના સમયગાળાને હાયપરસોમનિયા કહે છે.અને તેના પ્રકારોને ડિસઓર્ડરના આધારે નામ આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘનો અર્થ હંમેશા આખી રાત આરામ કરવાનો નથી, ભલે ઘણો સમય પથારીમાં વિતાવ્યો હોય.

નિષ્ણાતોના દૃષ્ટિકોણથી, આવી સ્થિતિને સંશોધનની જરૂર છે, કારણ કે દિવસના સમયે સુસ્તી, જે વ્યક્તિ રાત્રે પૂરતી ઊંઘી હોય તેવું લાગે છે, તે પેથોલોજીકલ સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે જે સામાન્ય લોકો દ્વારા રોગ તરીકે માનવામાં આવતું નથી. . અને આવા વર્તનનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરી શકાય જો કોઈ વ્યક્તિ ફરિયાદ ન કરે, કહે છે કે તેને કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડતું નથી, તે સારી રીતે ઊંઘે છે અને, સૈદ્ધાંતિક રીતે, સ્વસ્થ છે - ફક્ત કેટલાક કારણોસર તે સતત ઊંઘ તરફ ખેંચાય છે.

અહીં બહારના લોકો, અલબત્ત, મદદ કરે તેવી શક્યતા નથી; તમારે તમારી જાતને શોધવાની અને કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, અને, કદાચ, નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.

સુસ્તીના ચિહ્નો તમારામાં શોધવું મુશ્કેલ નથી; તે તદ્દન "વાક્તા" છે:

• થાક, સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી અને સતત બગાસું ખાવું - નબળા સ્વાસ્થ્યના આ ચિહ્નો, જ્યારે કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડતું નથી, ત્યારે તમને કામમાં ડૂબકી મારતા અટકાવે છે;
• ચેતના કંઈક અંશે નિસ્તેજ છે, આસપાસની ઘટનાઓ ખાસ ઉત્તેજક નથી;
• મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન શુષ્ક બની જાય છે;
• પેરિફેરલ વિશ્લેષકોની સંવેદનશીલતા ઘટે છે;
• હૃદયના ધબકારા ઘટે છે.

આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે 8 કલાકની ઊંઘનો ધોરણ તમામ વય વર્ગો માટે યોગ્ય નથી.છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે, સતત ઊંઘ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો કે, જેમ જેમ તે વધે છે અને શક્તિ મેળવે છે, તેમ તેમ તેની પ્રાથમિકતાઓ બદલાતી જાય છે, તે વધુને વધુ રમવા માંગે છે, વિશ્વની શોધખોળ કરવા માંગે છે, તેથી તેની પાસે દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનો ઓછો અને ઓછો સમય હોય છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિ જેટલી મોટી છે, તેને સોફાથી વધુ દૂર ન જવાની જરૂર છે.

હજુ પણ fixable

જીવનની આધુનિક લય ન્યુરોસાયકિક ઓવરલોડ્સની સંભાવના ધરાવે છે, જે શારીરિક કરતાં વધુ પ્રમાણમાં, ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. અસ્થાયી થાક, જોકે સુસ્તી (જે કામચલાઉ પણ છે) દ્વારા પ્રગટ થાય છે, જ્યારે શરીર આરામ કરે છે ત્યારે ઝડપથી પસાર થાય છે, અને પછી ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. એમ એવું કહી શકાય કે ઘણા કિસ્સાઓમાં લોકો પોતે જ તેમના શરીરને ઓવરલોડ કરવા માટે દોષી ઠેરવે છે.

દિવસની ઊંઘ ક્યારે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ચિંતાનું કારણ નથી?કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, આ ક્ષણિક વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ છે, કામ પર સમયાંતરે કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ, ઠંડી અથવા તાજી હવાના દુર્લભ સંપર્કમાં. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે જ્યારે "શાંત કલાક" ગોઠવવાની ઇચ્છાને ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ માનવામાં આવતું નથી:

• રાત્રે ઊંઘનો અભાવમામૂલી કારણોસર થાય છે: વ્યક્તિગત અનુભવો, તાણ, નવજાતની સંભાળ, વિદ્યાર્થીઓ સાથેનું સત્ર, વાર્ષિક અહેવાલ, એટલે કે, એવા સંજોગો કે જેમાં વ્યક્તિ આરામના નુકસાન માટે ઘણા પ્રયત્નો અને સમય ફાળવે છે.
• ક્રોનિક થાક,જેના વિશે દર્દી પોતે બોલે છે, જેનો અર્થ છે સતત કામ (માનસિક અને શારીરિક), અનંત ઘરનાં કામો, શોખ માટે સમયનો અભાવ, રમતગમત, તાજી હવામાં ચાલવું અને મનોરંજન. એક શબ્દમાં, વ્યક્તિ દિનચર્યામાં ફસાઈ ગયો, તે તે ક્ષણ ચૂકી ગયો જ્યારે શરીર થોડા દિવસોમાં પુનઃપ્રાપ્ત થઈ ગયું, ક્રોનિક થાક સાથે, જ્યારે બધું ખૂબ આગળ વધી ગયું છે, કદાચ, આરામ ઉપરાંત, લાંબા ગાળાની સારવાર કરશે. પણ જરૂરી છે.
• જ્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પૂરતો પુરવઠો ન હોય ત્યારે થાક વધુ ઝડપથી અનુભવાય છે,શા માટે મગજ ભૂખમરો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે ( હાયપોક્સિયા). આવું થાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બિનવેન્ટિલેટેડ રૂમમાં કામ કરે છે અને તેના ફ્રી ટાઇમમાં તાજી હવામાં થોડો સમય વિતાવે છે. જો તે પણ ધૂમ્રપાન કરે તો શું?
• સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ.તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વાદળછાયું વાતાવરણ, કાચ પર વરસાદના ટીપાંનો એકવિધ ટેપિંગ, બારીની બહાર પાંદડાઓનો ગડગડાટ દિવસના સુસ્તીમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાળો આપે છે, જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે.
• સુસ્તી, શક્તિની ખોટ અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘની જરૂરિયાત ત્યારે દેખાય છે જ્યારે "ક્ષેત્રો સંકુચિત હોય છે, ગ્રુવ્સ ખુલ્લા હોય છે," અને પ્રકૃતિ પોતે લાંબા સમય સુધી ઊંઘમાં ડૂબી જવાની હોય છે - અંતમાં પાનખર, શિયાળો(તે વહેલું અંધારું થાય છે, સૂર્ય મોડો ઉગે છે).
• હાર્દિક લંચ પછીનરમ અને ઠંડી કંઈક પર તમારું માથું મૂકવાની ઇચ્છા છે. આ આપણા વાસણો દ્વારા ફરતું લોહી છે - તે પાચન અંગો માટે પ્રયત્ન કરે છે - ત્યાં ઘણું કામ છે, અને આ સમયે મગજમાં ઓછું લોહી વહે છે અને તેની સાથે, ઓક્સિજન. તો ખબર પડી કે જ્યારે પેટ ભરેલું હોય ત્યારે મગજ ભૂખે મરતું હોય છે. સદનસીબે, આ લાંબો સમય ચાલતું નથી, તેથી બપોરની નિદ્રા ઝડપથી પસાર થાય છે.
• દિવસ દરમિયાન થાક અને ઊંઘ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા તરીકે દેખાઈ શકે છેમાનસિક-ભાવનાત્મક તાણ, તાણ, લાંબી ચિંતા સાથે.
• દવાઓ લેવીસૌ પ્રથમ, ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ન્યુરોલેપ્ટીક્સ, ઊંઘની ગોળીઓ અને અમુક એન્ટિહિસ્ટામાઈન કે જેની સીધી અસર અથવા આડઅસર તરીકે સુસ્તી અને સુસ્તી હોય તે સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
• હળવી ઠંડીજે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમારા પગ પર સહન કરવામાં આવે છે, માંદગીની રજા અથવા દવા વિના (શરીર તેની જાતે જ સામનો કરે છે), તે ઝડપી થાક દ્વારા પ્રગટ થાય છે, તેથી કામના દિવસ દરમિયાન તે સૂઈ જાય છે.

• ગર્ભાવસ્થાપોતે જ, અલબત્ત, તે એક શારીરિક સ્થિતિ છે, પરંતુ કોઈ સ્ત્રીના શરીરમાં થતા ફેરફારોને અવગણી શકે નહીં, મુખ્યત્વે હોર્મોન્સના ગુણોત્તર સાથે સંબંધિત છે, જે ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે છે (રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ છે, અને તે દરમિયાન દિવસ હંમેશા આવી તક હોતી નથી).
• હાયપોથર્મિયા- હાયપોથર્મિયાના પરિણામે શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો. પ્રાચીન કાળથી, લોકો જાણે છે કે જ્યારે તેઓ પોતાને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ (બરફ તોફાન, હિમ) માં શોધે છે, ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ આરામ અને ઊંઘની લાલચને વશ થવાની નથી, પરંતુ તેઓ ઠંડીમાં થાકથી ઊંઘી જવાની અવિશ્વસનીય સંભાવના ધરાવે છે: a. હૂંફની લાગણી વારંવાર દેખાય છે, વ્યક્તિને લાગે છે કે તે સારું સ્વાસ્થ્ય છે. ગરમ રૂમ અને ગરમ પલંગ. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક લક્ષણ છે.

જો કે, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે ઘણીવાર "સિન્ડ્રોમ" ની વિભાવનામાં શામેલ હોય છે. આપણે તેમને કેવી રીતે સમજવું જોઈએ? આવા રોગની હાજરીની પુષ્ટિ કરવા માટે, તમારે ફક્ત કેટલાક પરીક્ષણો પસાર કરવાની અને કોઈ પ્રકારની ફેશનેબલ પરીક્ષામાં જવાની જરૂર નથી. વ્યક્તિએ, સૌ પ્રથમ, તેની સમસ્યાઓ ઓળખવી જોઈએ અને ચોક્કસ ફરિયાદો કરવી જોઈએ, પરંતુ, કમનસીબે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લોકો પોતાને સ્વસ્થ માને છે, અને ડોકટરો, પ્રમાણિકપણે, ઘણી વાર દર્દીઓના તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશેના "તુચ્છ દાવાઓ" ને બાજુ પર મૂકી દે છે.

રોગ કે સામાન્ય?

સુસ્તી, સુસ્તી અને દિવસનો થાક વિવિધ રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓને કારણે પરિણમી શકે છે, પછી ભલેને આપણે તેમને આ રીતે ધ્યાનમાં ન લઈએ:

1. ઉદાસીનતા અને સુસ્તી, તેમજ અયોગ્ય સમયે સૂવાની ઇચ્છા, જ્યારે દેખાય છે ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ,જે મનોચિકિત્સકોની યોગ્યતાની અંદર છે, એમેચ્યોર્સ માટે આવી ગૂઢ બાબતોમાં દખલ ન કરવી તે વધુ સારું છે.
2. નબળાઇ અને સુસ્તી, ચીડિયાપણું અને નબળાઇ, શક્તિ ગુમાવવી અને કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો એ ઘણીવાર તેમની ફરિયાદોમાં નોંધવામાં આવે છે. સ્લીપ એપનિયા(ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસની તકલીફ).
3. ઉર્જા ગુમાવવી, ઉદાસીનતા, નબળાઇ અને સુસ્તી એ લક્ષણો છે , જે આજકાલ વારંવાર ડોકટરો અને દર્દીઓ બંને દ્વારા પુનરાવર્તિત થાય છે, પરંતુ થોડા લોકોએ તેને નિદાન તરીકે લખેલું જોયું છે.
4. ઘણીવાર સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની ઇચ્છા એવા દર્દીઓ દ્વારા નોંધવામાં આવે છે જેમના બહારના દર્દીઓના રેકોર્ડમાં આવા "અર્ધ-નિદાન" નો સમાવેશ થાય છે. અથવા,અથવા આવી સ્થિતિને બીજું ગમે તે કહેવાય.
5. હું લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવા માંગુ છું, જે લોકો તાજેતરમાં ઊંઘે છે તેમના માટે રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન બંને સૂઈ જાઓ ચેપ - તીવ્ર, અથવા તે ક્રોનિક સ્વરૂપમાં છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ, તેના સંરક્ષણને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, તેને અન્ય સિસ્ટમોમાંથી આરામની જરૂર છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીર બીમારી પછી આંતરિક અવયવોની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે (તેના કારણે શું નુકસાન થયું છે?) જો શક્ય હોય તો બધું સુધારવા માટે.
6. તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે અને દિવસ દરમિયાન તમને ઊંઘ આવે છે "બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ". ડૉક્ટરોને આવા દર્દીઓમાં કોઈ ચોક્કસ રોગવિજ્ઞાન જોવા મળતું નથી, અને રાત્રિ આરામ એક મોટી સમસ્યામાં ફેરવાય છે.
7. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ.આ રોગ કયા કારણોસર અને સંજોગોમાં દેખાય છે, વિજ્ઞાન ચોક્કસપણે જાણતું નથી, કારણ કે, આખા શરીરમાં ભયંકર પીડા, શાંતિ અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા સિવાય, ડૉક્ટરોને પીડિત વ્યક્તિમાં કોઈ રોગવિજ્ઞાન જોવા મળતું નથી.
8. મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસનઅને "ભૂતપૂર્વ" ની સ્થિતિમાં અન્ય દુરુપયોગ - આવા દર્દીઓમાં, ઊંઘ ઘણીવાર કાયમ માટે વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યાગ અને "ઉપાડ" પછીની પરિસ્થિતિઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

વ્યવહારિક રીતે સ્વસ્થ અને કામ કરવા સક્ષમ ગણાતા લોકોમાં દિવસની ઊંઘ ન આવવાના કારણોની પહેલેથી જ લાંબી સૂચિ ચાલુ રાખી શકાય છે, જે અમે આગળના વિભાગમાં કરીશું, કારણ કે અધિકૃત રીતે પેથોલોજીકલ તરીકે ઓળખાતી પરિસ્થિતિઓને ઓળખીશું.

કારણ ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા સોમનોલોજિકલ સિન્ડ્રોમ છે

ઊંઘના કાર્યો અને કાર્યો માનવ સ્વભાવ દ્વારા પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે અને તે દિવસની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન શરીરની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. એક નિયમ તરીકે, સક્રિય જીવન દિવસનો 2/3 લે છે, ઊંઘ માટે આશરે 8 કલાક ફાળવવામાં આવે છે. સ્વસ્થ શરીર માટે, જેમાં બધું સલામત અને શાંત છે, જીવન સહાયક પ્રણાલીઓ સામાન્ય રીતે કામ કરી રહી છે, આ સમય પર્યાપ્ત કરતાં વધુ છે - વ્યક્તિ ખુશખુશાલ જાગે છે અને આરામ કરે છે, કામ પર જાય છે, અને સાંજે ગરમ, નરમ પલંગ પર પાછો ફરે છે. .

દરમિયાન, પૃથ્વી પર જીવનની ઉત્પત્તિથી સ્થાપિત ક્રમ પ્રથમ નજરમાં અદ્રશ્ય સમસ્યાઓ દ્વારા નાશ પામી શકે છે, જે વ્યક્તિને રાત્રે ઊંઘવાની મંજૂરી આપતી નથી અને તેને દિવસ દરમિયાન ચાલતી વખતે સૂઈ જવાની ફરજ પાડે છે:

• (અનિદ્રા) રાત્રે ખૂબ જ ઝડપથી સંકેતો બનાવે છે જે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ સારી રીતે કરી રહી નથી: ગભરાટ, થાક, ક્ષતિગ્રસ્ત યાદશક્તિ અને ધ્યાન, હતાશા, જીવનમાં રસ ગુમાવવો અને, અલબત્ત, સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન સતત સુસ્તી.
• સ્લીપિંગ બ્યુટી સિન્ડ્રોમ (ક્લીન-લેવિન)જેનું કારણ હજુ અસ્પષ્ટ છે. લગભગ કોઈ પણ આ સિન્ડ્રોમને રોગ માનતું નથી, કારણ કે હુમલાઓ વચ્ચેના અંતરાલ દરમિયાન, દર્દીઓ અન્ય લોકોથી અલગ નથી અને દર્દીઓને મળતા નથી. આ પેથોલોજી સમયાંતરે બનતી (3 મહિનાથી છ મહિના સુધીના અંતરાલ) લાંબી ઊંઘના એપિસોડ્સ (સરેરાશ, 2/3 દિવસ, જો કે ક્યારેક એક કે બે દિવસ અથવા તેનાથી વધુ સમય સુધી) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે લોકો ટોયલેટમાં જઈને ખાવા માટે જાગે છે. તીવ્રતા દરમિયાન લાંબી ઊંઘ ઉપરાંત, દર્દીઓમાં અન્ય વિચિત્રતાઓ જોવા મળે છે: તેઓ આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કર્યા વિના ઘણું ખાય છે, કેટલાક (પુરુષો) અતિશય લૈંગિકતા દર્શાવે છે, જો તેઓ ખાઉધરાપણું અથવા હાઇબરનેશનને રોકવાનો પ્રયાસ કરે છે તો તેઓ અન્ય પ્રત્યે આક્રમક બને છે.
• આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા.આ રોગ 30 વર્ષ સુધીના લોકોને ઉપદ્રવ કરી શકે છે, તેથી તે ઘણીવાર યુવાન લોકોની તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે ભૂલથી થાય છે. તે દિવસના સુસ્તી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય તેવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે અભ્યાસ). લાંબી અને સંપૂર્ણ રાતના આરામ છતાં, જાગવું મુશ્કેલ છે, ખરાબ મૂડ અને ગુસ્સો લાંબા સમય સુધી "આટલી વહેલી ઉઠી" વ્યક્તિને છોડતા નથી.
• નાર્કોલેપ્સી- એક જગ્યાએ ગંભીર સ્લીપ ડિસઓર્ડર કે જેની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે. જો તમને આવી પેથોલોજી હોય તો સુસ્તીથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવો લગભગ અશક્ય છે; રોગનિવારક સારવાર પછી, તે ફરીથી પોતાને પ્રગટ કરશે. ચોક્કસ, મોટાભાગના લોકોએ નાર્કોલેપ્સી શબ્દ પણ સાંભળ્યો નથી, પરંતુ ઊંઘના નિષ્ણાતો આ ડિસઓર્ડરને હાઇપરસોમનિયાના સૌથી ખરાબ પ્રકારોમાંનું એક માને છે. વાત એ છે કે તે ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન આરામ આપતી નથી, જેના કારણે કાર્યસ્થળ પર જ ઊંઘી જવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા થાય છે, અથવા રાત્રે, અવિરત ઊંઘમાં અવરોધ ઉભો કરે છે (અકલ્પનીય ચિંતા, આભાસ જ્યારે ઊંઘી જાય છે, જે જાગી જાય છે, ડરી જાય છે. , આવનારા દિવસ દરમિયાન ખરાબ મૂડ અને શક્તિ ગુમાવવી).
• પિકવિક સિન્ડ્રોમ(નિષ્ણાતો તેને મેદસ્વી હાયપોવેન્ટિલેશન સિન્ડ્રોમ પણ કહે છે). પિકવિકિયન સિન્ડ્રોમનું વર્ણન, વિચિત્ર રીતે, પ્રખ્યાત અંગ્રેજી લેખક ચાર્લ્સ ડિકન્સ ("પિકવિક ક્લબના મરણોત્તર પેપર્સ")નું છે. કેટલાક લેખકો દલીલ કરે છે કે તે ચાર્લ્સ ડિકન્સ દ્વારા વર્ણવેલ સિન્ડ્રોમ હતું જે નવા વિજ્ઞાનના સ્થાપક બન્યા હતા - સોમનોલોજી. આમ, દવા સાથે કોઈ લેવાદેવા ન હોવાથી, લેખકે અજાણતાં તેના વિકાસમાં ફાળો આપ્યો. Pickwickian સિન્ડ્રોમ મુખ્યત્વે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમનું વજન પ્રભાવશાળી હોય છે (4થી ડિગ્રી સ્થૂળતા), જે હૃદય પર ભારે તાણ લાવે છે, ડાયાફ્રેમ પર દબાણ લાવે છે, શ્વાસની હિલચાલને જટિલ બનાવે છે, પરિણામે લોહી જાડું થાય છે. પોલિસિથેમિયા) અને હાયપોક્સિયા. પિકવિક સિન્ડ્રોમવાળા દર્દીઓ, એક નિયમ તરીકે, પહેલેથી જ સ્લીપ એપનિયાથી પીડાય છે, તેમનો આરામ શ્વસન પ્રવૃત્તિને રોકવા અને ફરી શરૂ કરવાના એપિસોડની શ્રેણી જેવો દેખાય છે (ભૂખમરો મગજ, જ્યારે તે સંપૂર્ણપણે અસહ્ય બની જાય છે, શ્વાસ લેવા દબાણ કરે છે, ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે). અલબત્ત, દિવસ દરમિયાન - થાક, નબળાઇ અને ઊંઘની બાધ્યતા ઇચ્છા. માર્ગ દ્વારા, પિકવિક સિન્ડ્રોમ કેટલીકવાર ચોથા ડિગ્રી કરતા ઓછી સ્થૂળતા ધરાવતા દર્દીઓમાં જોવા મળે છે. આ રોગનું મૂળ સ્પષ્ટ નથી, કદાચ આનુવંશિક પરિબળ તેના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે શરીર માટે તમામ પ્રકારની આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ (આઘાતજનક મગજની ઇજાઓ, તાણ, ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ) ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે પ્રેરણા બની શકે છે. , સામાન્ય રીતે, સાબિત.

એક રહસ્યમય બીમારી કે જે ઊંઘની વિકૃતિથી પણ ઉદ્ભવે છે - ઉન્માદ સુસ્તી(સુસ્ત હાઇબરનેશન) ગંભીર આઘાત અને તાણના પ્રતિભાવમાં શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સિવાય બીજું કંઈ નથી. અલબત્ત, સુસ્તી, સુસ્તી અને સુસ્તી એ રહસ્યમય બીમારીના હળવા કોર્સ માટે ભૂલથી થઈ શકે છે, જે સમયાંતરે અને ટૂંકા ગાળાના હુમલાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે જે દિવસના સમયે ગમે ત્યાં થઈ શકે છે. સુસ્ત ઊંઘ, જે તમામ શારીરિક પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે અને દાયકાઓ સુધી ચાલે છે, તે ચોક્કસપણે આપણે જે વર્ગનું વર્ણન કરી રહ્યા છીએ તેમાં બંધ બેસતી નથી (દિવસની ઊંઘ).

શું સુસ્તી એ ગંભીર બીમારીની નિશાની છે?

સતત સુસ્તી જેવી સમસ્યા ઘણી પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ સાથે આવે છે, તેથી તેને પછીથી મોકૂફ રાખવાની જરૂર નથી; કદાચ તે એક લક્ષણ બનશે જે બિમારીનું સાચું કારણ શોધવામાં મદદ કરશે, એટલે કે ચોક્કસ રોગ. નબળાઇ અને સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી અને ખરાબ મૂડની ફરિયાદો શંકાનું કારણ આપી શકે છે:

1. - સામગ્રીમાં ઘટાડો, જેમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, એક પ્રોટીન જે શ્વસન માટે કોષોને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. ઓક્સિજનનો અભાવ હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજન ભૂખમરો) તરફ દોરી જાય છે, જે ઉપરોક્ત લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આહાર, તાજી હવા અને આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ આ પ્રકારની સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
2. , , કેટલાક સ્વરૂપો - સામાન્ય રીતે, એવી પરિસ્થિતિઓ કે જેમાં કોષોને સંપૂર્ણ કાર્ય માટે જરૂરી ઓક્સિજનનો જથ્થો પ્રાપ્ત થતો નથી (મુખ્યત્વે, લાલ રક્ત કોશિકાઓ, કેટલાક કારણોસર, તેને તેમના ગંતવ્ય સુધી લઈ જઈ શકતા નથી).
3. સામાન્ય મૂલ્યોથી નીચે (સામાન્ય રીતે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય તરીકે લેવામાં આવે છે - 120/80 mmHg). વિસ્તરેલી વાહિનીઓ દ્વારા ધીમો રક્ત પ્રવાહ પણ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે પેશીઓના સંવર્ધનમાં ફાળો આપતું નથી. ખાસ કરીને આવા સંજોગોમાં મગજને તકલીફ થાય છે. લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓને વારંવાર ચક્કર આવે છે, તેઓ ઝૂલતા અને હિંડોળા જેવા આકર્ષણોને સહન કરી શકતા નથી અને તેઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે. હાયપોટેન્સિવ લોકોમાં બૌદ્ધિક, શારીરિક અને માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ, નશો અને શરીરમાં વિટામિન્સની અછત પછી બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. હાયપોટેન્શન ઘણીવાર આયર્નની ઉણપ અને અન્ય એનિમિયા સાથે હોય છે, પરંતુ લોકો તેનાથી પીડાય છે (હાયપોટોનિક પ્રકારનું VSD).
4. થાઇરોઇડ રોગોતેની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો સાથે ( હાઇપોથાઇરોડિઝમ). થાઇરોઇડ કાર્યની અપૂર્ણતા કુદરતી રીતે થાઇરોઇડ-ઉત્તેજક હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે એક જગ્યાએ વૈવિધ્યસભર ક્લિનિકલ ચિત્ર આપે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પણ થાક, યાદશક્તિની ક્ષતિ, ગેરહાજર-માનસિકતા, સુસ્તી, સુસ્તી, સુસ્તી, ઠંડી, બ્રેડીકાર્ડિયા અથવા ટાકીકાર્ડિયા, હાયપોટેન્શન અથવા ધમનીનું હાયપરટેન્શન, એનિમિયા, પાચન અંગોને નુકસાન, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સમસ્યાઓ અને ઘણું બધું. સામાન્ય રીતે, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની અછત આ લોકોને ખૂબ બીમાર બનાવે છે, તેથી તમે ભાગ્યે જ તેમની પાસેથી જીવનમાં ખૂબ સક્રિય થવાની અપેક્ષા રાખી શકો; તેઓ, એક નિયમ તરીકે, હંમેશા શક્તિ ગુમાવવાની અને ઊંઘની સતત ઇચ્છા વિશે ફરિયાદ કરે છે.
5. સર્વાઇકલ સ્પાઇનની પેથોલોજીસેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી (હર્નીયા), જે મગજને ખવડાવવા તરફ દોરી જાય છે.
6. વિવિધ હાયપોથેલેમિક જખમ, કારણ કે તેમાં એવા વિસ્તારો છે જે ઊંઘ અને જાગરણની લયને નિયંત્રિત કરવામાં ભાગ લે છે;
7. સાથે શ્વસન નિષ્ફળતા(લોહીમાં ઓક્સિજનના સ્તરમાં ઘટાડો) અને હાયપરકેપનિયા(કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સાથે લોહીનું સંતૃપ્તિ) એ હાયપોક્સિયાનો સીધો માર્ગ છે અને તે મુજબ, તેના અભિવ્યક્તિઓ.

જ્યારે કારણ પહેલાથી જ જાણીતું છે

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ક્રોનિક દર્દીઓ તેમની પેથોલોજીથી સારી રીતે વાકેફ હોય છે અને તેઓ જાણે છે કે શા માટે ચોક્કસ રોગ સાથે સીધો સંબંધ ન હોય તેવા લક્ષણો સમયાંતરે ઉદભવે છે અથવા સતત તેની સાથે આવે છે:

• , શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરે છે: શ્વસનતંત્ર, કિડની અને મગજ પીડાય છે, પરિણામે ઓક્સિજન અને પેશીઓ હાયપોક્સિયાનો અભાવ થાય છે.
• વિસર્જન પ્રણાલીના રોગો(નેફ્રીટીસ, ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા) મગજ માટે ઝેરી હોય તેવા લોહીમાં પદાર્થોના સંચય માટે શરતો બનાવે છે;
• ક્રોનિક જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો, નિર્જલીકરણતીવ્ર પાચન વિકૃતિઓને કારણે (ઉલટી, ઝાડા) ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પેથોલોજીની લાક્ષણિકતા;
• ક્રોનિક ચેપ(વાયરલ, બેક્ટેરિયલ, ફંગલ), વિવિધ અવયવોમાં સ્થાનીકૃત, અને મગજની પેશીઓને અસર કરતી ન્યુરોઇન્ફેક્શન.
• . ગ્લુકોઝ એ શરીર માટે ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે, પરંતુ ઇન્સ્યુલિન વિના તે કોશિકાઓમાં પ્રવેશ કરશે નહીં (હાયપરગ્લાયકેમિઆ). સામાન્ય ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન પરંતુ ઓછા ખાંડના વપરાશ (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) સાથે પણ તે જરૂરી જથ્થામાં સપ્લાય કરવામાં આવશે નહીં. શરીર માટે ગ્લુકોઝનું ઊંચું અને નીચું સ્તર બંને ભૂખમરાની ધમકી આપે છે, અને તેથી, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય, શક્તિ ગુમાવવી અને અપેક્ષા કરતાં વધુ ઊંઘવાની ઇચ્છા.
• સંધિવા, જો તેની સારવાર માટે ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો તેઓ મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે, જે દર્દીની ઉચ્ચ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને સુનિશ્ચિત કરવાનું બંધ કરે છે.
• વાઈના હુમલા પછીની સ્થિતિ ( વાઈ) દર્દી સામાન્ય રીતે સૂઈ જાય છે, જાગે છે, સુસ્તી, નબળાઇ, શક્તિ ગુમાવે છે, પરંતુ તેની સાથે શું થયું તે સંપૂર્ણપણે યાદ નથી.
• નશો. ચેતનાની અદભૂતતા, શક્તિ ગુમાવવી, નબળાઇ અને સુસ્તી એ એક્ઝોજેનસ (ખાદ્ય ઝેર, ઝેરી પદાર્થો સાથે ઝેર અને મોટેભાગે, આલ્કોહોલ અને તેના સરોગેટ્સ) અને અંતર્જાત (યકૃતનું સિરોસિસ, તીવ્ર મૂત્રપિંડ અને યકૃતની નિષ્ફળતા) ના લક્ષણોમાં છે. નશો

મગજમાં સ્થાનીકૃત કોઈપણ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાતેના પેશીઓની ઓક્સિજન ભૂખમરો તરફ દોરી શકે છે, અને, તેથી, દિવસ દરમિયાન સૂવાની ઇચ્છા તરફ દોરી શકે છે (તેથી તેઓ કહે છે કે આવા દર્દીઓ ઘણીવાર રાત સાથે દિવસને મૂંઝવણમાં મૂકે છે). માથાની નળીઓ, હાઇડ્રોસેફાલસ, મગજની આઘાતજનક ઇજા, ડિસીકર્ક્યુલેટરી રોગ, મગજની ગાંઠ અને અન્ય ઘણા રોગો જેવા રોગો, જે તેમના લક્ષણો સાથે, અમારી વેબસાઇટ પર પહેલેથી જ વર્ણવેલ છે, મગજમાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે, તેને હાયપોક્સિયાની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. .

બાળકમાં સુસ્તી

જો કે, ઉપર સૂચિબદ્ધ ઘણી પરિસ્થિતિઓ બાળકમાં નબળાઇ અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે તમે નવજાત શિશુઓ, એક વર્ષ સુધીના શિશુઓ અને મોટા બાળકોની તુલના કરી શકતા નથી.

એક વર્ષ સુધીના બાળકોમાં લગભગ ચોવીસ કલાક હાઇબરનેશન (માત્ર ખવડાવવા માટે વિરામ સાથે) માતાપિતા માટે ખુશી છે,જો બાળક સ્વસ્થ છે. ઊંઘ દરમિયાન, તે વૃદ્ધિ માટે શક્તિ મેળવે છે, સંપૂર્ણ મગજ અને અન્ય સિસ્ટમો બનાવે છે જેણે જન્મના ક્ષણ સુધી તેમનો વિકાસ પૂર્ણ કર્યો નથી.

છ મહિના પછી, શિશુમાં ઊંઘની અવધિ ઘટીને 15-16 કલાક થઈ જાય છે, બાળક તેની આસપાસ બનતી ઘટનાઓમાં રસ લેવાનું શરૂ કરે છે, રમવાની ઇચ્છા દર્શાવે છે, તેથી આરામની દૈનિક જરૂરિયાત દર મહિને ઘટશે, વર્ષ સુધીમાં 11-13 કલાક સુધી પહોંચે છે.

જો બીમારીના ચિહ્નો હોય તો નાના બાળકમાં સુસ્તી અસામાન્ય ગણી શકાય:

• છૂટક સ્ટૂલ અથવા લાંબા સમય સુધી ગેરહાજરી;
• લાંબા સમય સુધી સુકા ડાયપર અથવા ડાયપર (બાળકે પેશાબ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે);
• માથાની ઇજા પછી સુસ્તી અને ઊંઘની ઇચ્છા;
• નિસ્તેજ (અથવા તો વાદળી) ત્વચા;
• તાવ;
• પ્રિયજનોના અવાજોમાં રસ ગુમાવવો, સ્નેહ અને સ્ટ્રોક માટે પ્રતિસાદનો અભાવ;
• ખાવા માટે લાંબા ગાળાની અનિચ્છા.

સૂચિબદ્ધ લક્ષણોમાંથી એકના દેખાવે માતાપિતાને ચેતવણી આપવી જોઈએ અને તેમને ખચકાટ વિના એમ્બ્યુલન્સ કૉલ કરવા દબાણ કરવું જોઈએ - બાળક સાથે કંઈક થયું હોવું જોઈએ.

મોટા બાળકમાં, જો તે રાત્રે સામાન્ય રીતે ઊંઘે તો સુસ્તી એ અકુદરતી ઘટના છે.અને, જેમ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે, બીમાર નથી. દરમિયાન, બાળકોના શરીર અદ્રશ્ય પ્રતિકૂળ પરિબળોના પ્રભાવને વધુ સારી રીતે સમજે છે અને તે મુજબ પ્રતિભાવ આપે છે. નબળાઇ અને સુસ્તી, પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, ઉદાસીનતા, શક્તિ ગુમાવવી, "પુખ્ત રોગો" સાથે થઈ શકે છે:

• કૃમિ ઉપદ્રવ;
• આઘાતજનક મગજની ઇજા (), જેના વિશે બાળકએ મૌન રહેવાનું પસંદ કર્યું;
• ઝેર;
• એસ્થેનો-ન્યુરોટિક સિન્ડ્રોમ;
• રક્ત પ્રણાલીની પેથોલોજી (એનિમિયા - ઉણપ અને હેમોલિટીક, લ્યુકેમિયાના કેટલાક સ્વરૂપો);
• પાચન, શ્વસન, રુધિરાભિસરણ તંત્રના રોગો, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના પેથોલોજી, સ્પષ્ટ ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ વિના, ગુપ્ત રીતે થાય છે;
• ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં સૂક્ષ્મ તત્વો (આયર્ન, ખાસ કરીને) અને વિટામિન્સનો અભાવ;
• બિનવેન્ટિલેટેડ વિસ્તારોમાં સતત અને લાંબા સમય સુધી રોકાણ (ટીશ્યુ હાયપોક્સિયા).

બાળકોમાં દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં કોઈપણ ઘટાડો, સુસ્તી અને સુસ્તી એ ખરાબ સ્વાસ્થ્યના સંકેતો છે,જે પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ બનવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો બાળક, તેની યુવાનીને કારણે, તેની ફરિયાદો યોગ્ય રીતે ઘડી શકતું નથી. તમારે ફક્ત તમારા આહારને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ બનાવવું પડશે, તાજી હવામાં વધુ સમય પસાર કરવો પડશે અથવા કૃમિને "ઝેર" કરવો પડશે. પરંતુ માફ કરવા કરતાં સલામત રહેવું વધુ સારું છે, તે નથી?

સુસ્તીની સારવાર

સુસ્તી માટે સારવાર?તે હોઈ શકે છે, અને છે, પરંતુ દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં તે અલગ છે, સામાન્ય રીતે, તે છે એક રોગની સારવાર જે વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ કરે છે.

દિવસના સુસ્તીનાં કારણોની લાંબી સૂચિને ધ્યાનમાં લેતા, સુસ્તીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે માટે કોઈ સાર્વત્રિક રેસીપી આપવી અશક્ય છે. કદાચ કોઈ વ્યક્તિએ તાજી હવામાં જવા માટે અથવા સાંજે બહાર ફરવા અને પ્રકૃતિમાં સપ્તાહાંત પસાર કરવા માટે વધુ વાર બારીઓ ખોલવાની જરૂર છે. કદાચ આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન પ્રત્યેના તમારા વલણ પર પુનર્વિચાર કરવાનો સમય છે.

શક્ય છે કે તમારે તમારા કામ અને આરામના સમયપત્રકને સુવ્યવસ્થિત કરવાની, તંદુરસ્ત આહાર પર સ્વિચ કરવાની, વિટામિન્સ લેવાની અથવા ફેરોથેરાપીમાંથી પસાર થવાની જરૂર પડશે. અને અંતે, પરીક્ષણ કરો અને પરીક્ષા કરો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે દવાઓ પર વધુ આધાર રાખવાની જરૂર નથી, પરંતુ માનવ સ્વભાવ છે કે તે તમામ સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે સૌથી સરળ અને ટૂંકી રીતો શોધે છે. તે દિવસની ઊંઘ સાથે સમાન છે, કારણ કે થોડી દવા ખરીદવી વધુ સારું છે, જ્યારે તમારી આંખો એક સાથે વળગી રહેવા લાગે ત્યારે તે લો, અને બધું જ દૂર થઈ જશે. જો કે, અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

સંપૂર્ણપણે અલગ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને દિવસની ઊંઘની સમસ્યા સામે લડવા માટે એક સાર્વત્રિક રીતે સંતોષકારક રેસીપી આપવી મુશ્કેલ છે: થાઇરોઇડ રોગ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજી, શ્વસન અથવા પાચન રોગો.તેનાથી પીડિત લોકો માટે સમાન સારવાર સૂચવવાનું પણ શક્ય બનશે નહીં ડિપ્રેશન, સ્લીપ એપનિયા અથવા ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ.દરેકની પોતાની સમસ્યાઓ છે, અને તે મુજબ, તેમની પોતાની ઉપચાર, તેથી પરીક્ષા અને ડૉક્ટર વિના કરવું સ્પષ્ટપણે અશક્ય છે.

વિડિઓ: સુસ્તી - નિષ્ણાત અભિપ્રાય

જો તમે સવારથી જ થાકથી દૂર થઈ ગયા હોવ, અને કોઈ દેખીતા કારણ વિના શક્તિ ગુમાવવાનો અનુભવ કરો છો, તો તે સમજવાનો સમય છે કે શું શક્તિ અને જોમ છીનવી રહ્યું છે, અને તરફ દોરી રહ્યું છે ... આ સ્થિતિના કારણો સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત હોઈ શકે છે.

જઠરાંત્રિય માર્ગની વિકૃતિઓ

પ્રથમ નજરમાં, ગેરવાજબી થાક ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે આંતરડા તેમના કાર્યોનો સામનો કરી શકતા નથી, અથવા, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો કબજિયાત અને/અથવા પિત્તની સ્થિરતા, જે ઘણીવાર તેમને ફાળો આપે છે, તેમને પરેશાન કરે છે. આ કિસ્સામાં, આંતરડા ભરાઈ જાય છે, અને શરીરનો સતત નશો થાય છે, જે ક્રોનિક થાકનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, માથાનો દુખાવો, નબળાઇ, સુસ્તી અને ઊંઘમાં ખલેલ તમને પરેશાન કરી શકે છે.

શુ કરવુ?

આ કારણને દૂર કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારે પેટના અવયવોના અલ્ટ્રાસાઉન્ડમાંથી પસાર થવું પડશે. આ ઉપરાંત, ફાઇબર (આખા અનાજના અનાજ, શાકભાજી, ફળો) અને વનસ્પતિ તેલથી ભરપૂર આહાર કબજિયાતને દૂર કરવામાં અને પિત્તના પ્રવાહને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તે જ સમયે, શુદ્ધ ખોરાક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

એનિમિયા

થાકના સૌથી સામાન્ય, પરંતુ સ્પષ્ટ કારણોમાંનું એક. નિયમિત રક્ત પરીક્ષણ કરીને તે સરળતાથી સ્થાપિત કરી શકાય છે. એનિમિયા ઘણીવાર સ્ત્રીઓમાં વિકસે છે જે ભારે માસિક સ્રાવથી પરેશાન હોય છે.

શુ કરવુ?

ડૉક્ટરની મુલાકાત લો જે તમને યોગ્ય નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે. ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રી સાથેના પૂરવણીઓ નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તરો સામે લડવામાં મદદ કરશે, તેમજ આહારમાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરશે: યકૃત, લાલ માંસ, કઠોળ, બિયાં સાથેનો દાણો અને વિવિધ ગ્રીન્સ.

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે સમસ્યાઓ

થાક થાઇરોઇડ ડિસફંક્શનના ચિહ્નોમાંનું એક હોઈ શકે છે. આ અંગમાં હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો અથવા, તેનાથી વિપરીત, થાઇરોઇડ ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો એ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના આ મહત્વપૂર્ણ અંગની કામગીરીમાં મુખ્ય સમસ્યાઓ છે. થાઇરોઇડ ડિસફંક્શનના અન્ય ચિહ્નોમાં ગેરવાજબી વજન વધવું, ઠંડી લાગવી, વાળ ખરવા, પરસેવો થવો, ગભરાટ અને ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે.

શુ કરવુ?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવામાં અચકાશો નહીં. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન્સનું સ્તર ચકાસવા માટે, યોગ્ય પરીક્ષણો લેવા યોગ્ય છે; તમારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પસાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

યકૃતના રોગો

એવું પણ બને છે કે થાક શરીરના મુખ્ય ફિલ્ટર, યકૃત સાથેની સમસ્યાઓને કારણે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સતત થાક અને નબળાઇ એ વાયરલ હેપેટાઇટિસ જેવા ભયંકર રોગના અભિન્ન સાથી છે. તદુપરાંત, આ લક્ષણો, પ્રથમ "ઘંટ" ની જેમ, આ ચેપી રોગના પ્રારંભિક તબક્કે દેખાય છે. હિપેટાઇટિસ A અને E માટે સમાન સ્થિતિ લાક્ષણિક છે, જેમાં સેવનનો સમયગાળો 0.5-1.5 મહિના સુધી ચાલે છે. માત્ર ત્યારે જ સાથેના લક્ષણો દેખાય છે: શરીરના તાપમાનમાં વધારો, જમણા હાયપોકોન્ડ્રિયમમાં દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી, પેશાબનું અંધારું અને સ્ટૂલનું આછું થવું, તેમજ સ્ક્લેરા અને ત્વચા પીળી થવી.

કારણહીન થાકનો વધુ લાંબો સમયગાળો વધુ કપટી હેપેટાઇટિસ બી, સી, ડી, એફ અને જીના સેવનના સમયગાળા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે - છ મહિના સુધી. વધુમાં, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તીવ્ર તબક્કામાં રોગ પોતે કમળો વિના થાય છે, અને માત્ર જમણા હાયપોકોન્ડ્રિયમમાં સમાન નબળાઇ, ઉબકા અને અગવડતા સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે. એક અલગ સમસ્યા એ છે કે 5 માંથી 4 દર્દીઓમાં આ રોગ ક્રોનિક એસિમ્પટમેટિક સ્વરૂપ બની જાય છે, અને ફરીથી થાકને કારણે પોતાને અનુભવે છે.

શુ કરવુ?

જો તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. છેવટે, હીપેટાઇટિસ એ એક ગંભીર રોગ છે જેની સાથે નાનો ટુકડો કરી શકાતો નથી. તમને આ સમસ્યા છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં બ્લડ અને યુરિન ટેસ્ટ મદદ કરી શકે છે.

હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ

સતત થાકનું બીજું અણધાર્યું કારણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ છે જો મુખ્ય મોટર ક્રમમાં ન હોય, તો ઊર્જા ઉત્પાદન પણ જોખમમાં હશે. શું તમે નોંધ્યું છે કે નિયમિત કસરત કરવી મુશ્કેલ બની ગઈ છે? તમારા હૃદયની સ્થિતિ વિશે વિચારો.

આ કિસ્સામાં સંભવિત રોગો કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, પ્રી-ઇન્ફાર્ક્શન સ્થિતિ, તેમજ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના અન્ય અસંખ્ય રોગો છે. આવા રોગો સાથે, થાક સાથે છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, પેટમાં ભારેપણું અને અનિયમિત અથવા ઝડપી ધબકારા પણ હોઈ શકે છે. લોકો એવું વિચારવા ટેવાયેલા છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં લોકો "હૃદય તૂટી જાય છે", પરંતુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો નાના થઈ ગયા છે, તેથી યુવાનીમાં પણ આવી ધારણાઓને બાજુ પર ન મૂકવી જોઈએ. બીજી ભૂલ એ માનવું છે કે આવા રોગો હંમેશા હૃદયમાં દુખાવો અથવા અસહ્ય માથાનો દુખાવો દ્વારા ઓળખી શકાય છે. ડોકટરો કહે છે કે એટીપીકલ, અસ્પષ્ટ લક્ષણો હવે સામાન્ય છે.

શુ કરવુ?

હૃદયની સમસ્યાઓને નકારી કાઢવા માટે, કાર્ડિયોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો અને ECG કરાવો.