ઘર હેમેટોલોજી જે માનવ શરીર પર રેચક તરીકે કામ કરે છે. કયા ખોરાક આંતરડાને નબળા પાડે છે?

હેમેટોલોજી

જે માનવ શરીર પર રેચક તરીકે કામ કરે છે. કયા ખોરાક આંતરડાને નબળા પાડે છે?

વારંવાર, કમજોર સ્ટૂલ રીટેન્શન કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનને ઝેર આપી શકે છે. ભારેપણું, પીડા અને નૈતિક તાણની વિસ્ફોટની લાગણી તમને શાંત અને સંતુલિત વ્યક્તિ બનાવવાની શક્યતા નથી. પરંતુ સમસ્યા, જેના વિશે વાત કરવી એટલી અજીબ છે, તે ઉકેલી શકાય છે અને જોઈએ! આપણામાંના મોટા ભાગના, કબજિયાત સામેની લડાઈમાં, મદદ માટે ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓનો આશરો લે છે, આંતરડાને સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવાથી છોડાવી દે છે.

ચિંતા કરશો નહીં, યુ "એટલું સરળ!"એક અસરકારક ઉપાય છે: યોગ્ય આહાર અને આ 8 કુદરતી ઉત્પાદનો - રેચક ગોળીઓ કરતાં વધુ સારી છે. કુદરતી, સસ્તું અને ઉત્સાહી તંદુરસ્ત!

રેચક ઉત્પાદનો

બ્રાન
બ્રાન તમારા આંતરડાનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. પ્રાકૃતિકતા અને ફાઇબરની ઉચ્ચ સાંદ્રતા બ્રાનને શ્રેષ્ઠ હોમમેઇડ રેચક બનાવે છે. આ ઉત્પાદનના નિયમિત ઉપયોગથી, તમે કબજિયાત અને પાચન તંત્રની સમસ્યાઓ વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી શકો છો.
જો કે, સૂકા સ્વરૂપમાં બ્રાનનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તે હાનિકારક નથી, ના. માત્ર એક કાચી પ્રોડક્ટ તમારા આંતરડાને ફાયદો કરે તેવી શક્યતા નથી. જેથી ફાઈબર રેસા જઠરાંત્રિય માર્ગને કામ કરે અને તેને બિનજરૂરી દરેક વસ્તુથી સાફ કરે, ઉત્પાદન પલાળવાની જરૂર છે. 1:5 ના ગુણોત્તરમાં બ્રાનને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો. એક કલાક પછી, વધારાનું પાણી કાઢી નાખો અને પલ્પને તમારી સામાન્ય વાનગીઓમાં ઉમેરો.
prunes
સૂકા પ્લમ ફળ અતિ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. હળવા રેચક હોવાથી, કાપણી પાચનને ઉત્તેજીત કરે છે, શરીરમાંથી કચરો અને ઝેર દૂર કરે છે, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે અને અસરકારક હોય છે. એન્ટીબેક્ટેરિયલ અસર.
તમે prunes તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો અથવા તેમને કોમ્પોટ્સ અને ડેકોક્શન્સમાં ઉમેરી શકો છો - તે હંમેશા અસરકારક હોય છે! તમે દિવસમાં 5 થી 10 ફળો ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમારી સ્થિતિ જુઓ, કારણ કે ડોઝ દરેક માટે વ્યક્તિગત છે.
કોળુ
જો તમને લાંબા સમય સુધી કબજિયાત હોય, તો તમે કોળા વડે તમારા આંતરડાને સ્થિર કરી શકો છો. પાકેલું શાક ફાઇબર સમાવે છે, જે સ્ટૂલ દ્વારા દબાણ કરવાનું સરળ બનાવે છે અને કચરો અને ઝેરના આંતરડાને સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
કોળુ પાચન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને હૃદયના સ્નાયુઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવશે. તંદુરસ્ત શાકભાજી તમને કબજિયાતથી બચાવે છે, પરંતુ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
અળસીના બીજ
શણના બીજ - અદ્ભુત કુદરતી રેચકએક ઉપાય જે ઝડપથી અને સરળતાથી જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. 1 tbsp ઉમેરો. l કુટીર ચીઝ, દહીં અથવા કીફિરમાં ગ્રાઉન્ડ બીજ, શણના બીજ અથવા જાડા ફળ જેલી પર આધારિત ઉકાળો તૈયાર કરો. એક શબ્દમાં, લાંબા ગાળાની સ્ટૂલ રીટેન્શન માટે અનિવાર્ય ઉત્પાદન!
કાકડીનું અથાણું
હા, હા, તમે ખોટું સાંભળ્યું. કાકડીનું અથાણું માત્ર હેંગઓવરનો ઉત્તમ ઈલાજ નથી, પણ એક ઉત્તમ કુદરતી રેચક પણ છે. દિવસમાં 4 વખત આ પીણુંનો ગ્લાસ લો, અને તમારા આંતરડા તમારો આભાર માનશે.
મહત્વપૂર્ણ! બ્રિન હોવું જ જોઈએ મસાલા અને સીઝનીંગ વગર, અને તે વધુ સારું છે જેમાં કાકડીઓ ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી પડેલા હોય.
મધ પાણી
આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટેની રેસીપી સરળ છે! સવારે ખાલી પેટ પર, 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો, તેમાં 1 ચમચી ઓગાળી લો. l મધ મધનું પાણી માત્ર કબજિયાતનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરશે, શરીરને લાંબી બિમારીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે અને શરીરને એકંદરે મજબૂત બનાવવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ ઉપાય છે.
માખણ સાથે કેફિર
પોતાને કબજિયાતથી બચાવવા માટે, 1 ચમચી મિક્સ કરો. l 2 tsp સાથે કીફિર. બેડ પહેલાં વનસ્પતિ તેલ અને પીણું. કેફિર આંતરડામાં ખોરાકના પાચનની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે, તેની ગતિશીલતાને સામાન્ય બનાવે છે અને અભેદ્યતામાં સુધારો કરે છે.
તેલમાં રેચક અસર હોય છે. એકસાથે, આ બે ઉત્પાદનો માત્ર કબજિયાત સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે, પણ તેના કારણને દૂર કરો- નબળા પોષણનું પરિણામ.
સલાડ "પેસ્ટલ"
કચુંબરને તે રીતે કેમ કહેવામાં આવે છે તે કોઈ રહસ્ય નથી: સાવરણીની જેમ, તે આંતરડામાંથી બિનજરૂરી બધું દૂર કરે છે. બીટ, ગાજર, સફેદ કોબી, સેલરી અને મૂળો છીણી લો. બરાબર મિક્સ કરીને ખાઓ કોઈપણ રિફિલ વિના. લાભોની ખાતરી!

ભૂલશો નહીં કે યોગ્ય પોષણ સ્ટૂલની ગુણવત્તાને યોગ્ય પોષણ કરતા ઓછું અસર કરે છે! શૌચાલય પર બેસતી વખતે તમારે ફક્ત તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી સુધી વધારવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે શૌચાલય પર તમારા પગ સાથે ઊભા રહેવાની જરૂર નથી અથવા વિશેષ એક્રોબેટિક કુશળતામાં માસ્ટર થવાની જરૂર નથી, ના. ફક્ત તમારા પગ નીચે એક નીચો સ્ટૂલ અથવા બોક્સ મૂકો.

શરીરની આ સ્થિતિ માનવ શરીર માટે વધુ પરિચિત છે અને તે ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે કે મળ આંતરડાને સંપૂર્ણ રીતે છોડી દે છે. આ કબજિયાત, દાહક રોગો, હર્નિઆસ, હેમોરહોઇડ્સ, પેલ્વિક અંગોના પ્રોલેપ્સનું જોખમ ઘટાડે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે. તેનો પ્રયાસ કરો, અને તમે ચોક્કસપણે માત્ર પ્રક્રિયામાં જ રાહત અનુભવશો નહીં, પણ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલી તેજસ્વી અસર કરશે તે પણ ધ્યાનમાં લો!

જેમ તમે જુઓ છો, કુદરતી રેચક- ફાર્મસી કરતા વધુ ખરાબ નથી! તેઓ કુદરતી, સુલભ અને દરેક અને દરેક વસ્તુ માટે ફાયદાકારક છે. સારું, આંતરડાની સમસ્યાઓથી હંમેશ માટે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તમારા આહારને સામાન્ય બનાવવાની જરૂર છે, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું જોઈએ અને નાનકડી બાબતો વિશે ચિંતા ન કરવી જોઈએ.

આ એક વાસ્તવિક સર્જનાત્મક પ્રયોગશાળા છે! સાચા સમાન વિચારવાળા લોકોની એક ટીમ, દરેક તેમના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત, એક સામાન્ય ધ્યેય દ્વારા સંયુક્ત: લોકોને મદદ કરવા. અમે એવી સામગ્રી બનાવીએ છીએ જે ખરેખર શેર કરવા યોગ્ય છે, અને અમારા પ્રિય વાચકો અમારા માટે અખૂટ પ્રેરણાના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે!

આધુનિક લોકોમાં કબજિયાતનું એકદમ સામાન્ય કારણ નબળું પોષણ છે. તેથી, હકારાત્મક અસર હાંસલ કરવા માટે, પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટે પોષણને સામાન્ય બનાવવા માટે તે ક્યારેક પૂરતું છે. આ કરવા માટે, તમારે વિશેષ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે. જો તમને કબજિયાત હોય તો તમે શું ખાઈ શકો અને તમારે શું ટાળવું જોઈએ?

આ કિસ્સામાં આહાર ઉપચાર આંતરડાના કાર્યને સુધારવામાં અને સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમનું મેનૂ બનાવતી વખતે, આ રોગથી પીડિત લોકોને જાણવાની જરૂર છે કે શું ખાવું અને ખોરાક તૈયાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે.

કબજિયાત માટે યોગ્ય પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

પૂરતું પાણી પીવો (દરરોજ શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે તમારે 1.5 થી 2 લિટર સ્વચ્છ પીવાનું પાણી પીવું જરૂરી છે).
કબજિયાત હોય ત્યારે કેવી રીતે ખાવું? તમારે વારંવાર, દિવસમાં 5-6 વખત, નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે. આ પદ્ધતિ પેટમાં ખોરાકની જાળવણી અને ફેકલ પત્થરોની રચનાને ટાળવામાં મદદ કરશે.
કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક ફાઇબર, તાજા શાકભાજી અને ફળો છે. તેઓ આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરવામાં અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ખોરાક ખૂબ ગરમ કે ઠંડો ન હોવો જોઈએ.
ડ્રાય ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, મસાલા બાકાત રાખો.
રસોઈની રીતો નમ્ર હોવી જોઈએ.

કબજિયાત માટે ખાવાનો ખોરાક

કબજિયાત માટે શું ખાવું, કયા ખોરાક સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે? કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે આ સ્થિતિમાં ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ, કારણ કે આ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. કબજિયાત ઉત્પાદનો ઇચ્છિત અસર કરી શકે છે. તેમની સૂચિ ખૂબ પ્રભાવશાળી છે.

સૌ પ્રથમ, ફળો અને શાકભાજી કબજિયાત સામે મદદ કરશે - તાજા અને રાંધેલા બંને. તેઓ માત્ર વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં જ નહીં, પણ ફાઇબરમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે આ પરિસ્થિતિમાં ખૂબ જરૂરી છે. રેચક ફળો:

સાઇટ્રસ ફળો (નારંગી, ટેન્ગેરિન, ગ્રેપફ્રૂટ);
જરદાળુ;
સફરજન
આલુ
કિવિ;
સૂકા ફળો (તારીખો, સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ અને કિસમિસ).

શાકભાજી કે જે આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ:

બાફેલી અને તાજી બીટ;
ટામેટાં;
સફેદ કોબી;
ગાજર.

વનસ્પતિ તેલ સાથે પાકેલા સલાડ ખાવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ઓલિવ તેલ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

વિદેશી ફળ કીવી આવી નાજુક સમસ્યામાં સારી રીતે મદદ કરે છે. તેને છાલ કાઢીને સ્વતંત્ર ઉત્પાદન તરીકે ખાવું જોઈએ, અથવા કુદરતી દહીંથી સજ્જ કચુંબરના રૂપમાં અન્ય ફળો સાથે સંયોજનમાં. આ નાસ્તો તમને ઉર્જા આપશે અને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરશે.

કબજિયાત માટે રોજ સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તેઓ ખાલી પેટે ખાવામાં આવે તો તેઓ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સફરજન સમાવે છે મોટી સંખ્યામાફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો. આ ઉત્પાદન સંપૂર્ણપણે દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે અને કિવિથી વિપરીત હાઇપોઅલર્જેનિક છે.

ખજૂર માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ આરોગ્યપ્રદ પણ છે. તેઓ ખૂબ તંદુરસ્ત કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોને બદલી શકે છે. ખજૂર સૂકા ખાઈ શકાય છે અથવા તેના આધારે વિવિધ ઉકાળો પી શકાય છે. ખાલી પેટ પર ઉકાળો પીવો વધુ સારું છે.

રસ અને કોમ્પોટ્સ પણ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમારે પલ્પ સાથેના રસને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ; તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ હોવું જોઈએ. ઉપર સૂચિબદ્ધ સૂકા ફળોમાંથી કોમ્પોટ્સ બનાવી શકાય છે અને તેમાં ગુલાબ હિપ્સ ઉમેરી શકાય છે. તે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

આથો દૂધના ઉત્પાદનો જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરશે. પ્રાકૃતિક દહીં, આથો બેકડ દૂધ, ખાટી ક્રીમ અને કુટીર ચીઝને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

તમે માંસ અને માછલી ખાઈ શકો છો અને ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમારે ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરવાની જરૂર છે. આહાર, પરંતુ માંસની ઓછી તંદુરસ્ત જાતો નથી:

ચિકન;
ટર્કી;
સસલું

આહારમાં બ્રાન અને ઓટમીલનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

તમારે કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ?

જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારે શું ન ખાવું જોઈએ? ઘણીવાર આ નાજુક સમસ્યાનું કારણ વ્યક્તિનો આહાર હોય છે, જેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોતું નથી, જે સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે. કબજિયાત માટે ફાઇબરનો અભાવ એકમાત્ર સમસ્યા નથી. ત્યાં ઘણા વધુ ઉત્પાદનો છે જે આ પેથોલોજીની ઘટનામાં ફાળો આપે છે:

દૂધ, ચીઝ અને આઈસ્ક્રીમ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, તેઓ, અન્ય ચરબીયુક્ત ખોરાકની જેમ, દર્દીના આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ;
ઑફલ, લેમ્બ, ડુક્કરનું માંસ અને માંસ - આ પ્રકારના માંસને આહારની જાતો સાથે બદલવું જોઈએ;
અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો - તેમાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ ઉપયોગી પદાર્થો નથી;
ચિપ્સ અને ફટાકડા આંતરડામાંથી પ્રવાહીને ધીમું કરવામાં અને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે;

તળેલા ખોરાક પણ ઉત્તેજના માટે ફાળો આપે છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા, તેથી જ જો તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તો તમારે તેમને ટાળવું જોઈએ;
કોફી અને ચા;
કન્ફેક્શનરી;
મસાલા, ગરમ ચટણી, ડુંગળી, લસણ;
પેસ્ટ્રી અને સફેદ બ્રેડ;
ચોખા અને સોજી porridge.

સ્પાસ્ટિક કબજિયાત માટે આહાર

આ પ્રકારની કબજિયાત ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો માટે, ખોરાક ખૂબ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવો જોઈએ, કારણ કે કોઈપણ રફ ખોરાક તેના કોઈપણ ભાગમાં આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આહાર નમ્ર હોવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છોડના ખોરાક મદદ કરે છે. શાકભાજીની વાનગીઓ એકરૂપ હોવી જોઈએ, એટલે કે, શુદ્ધ.

શાકભાજી અને ફળો કાચા ન ખાવા જોઈએ; તે શ્રેષ્ઠ રીતે બાફેલા અથવા શેકવામાં આવે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક ખેંચાણને દૂર કરવામાં અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરશે: ક્રીમ, માખણ.

એટોનિક કબજિયાત માટે આહાર

એટોનિક કબજિયાત માટે રેચક ઉત્પાદનોમાં ચરબી, ફાઇબર અને ડાયેટરી ફાઇબરનો મોટો જથ્થો હોવો જોઈએ. સવારના નાસ્તામાં, વનસ્પતિનો રસ, મધ સાથે પાણી અથવા કાપણીનો કોમ્પોટ પીવાની ખાતરી કરો. શાકભાજી અથવા ફળનો કચુંબર તમારા આંતરડાને હલાવવામાં મદદ કરશે.

જો રોગવિજ્ઞાનવિષયક પ્રક્રિયા લાંબી છે, તો કહેવાતા ઉપવાસ દિવસ (કોબી-સફરજનનો દિવસ) ની વ્યવસ્થા કરવી જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન તમારે ફક્ત લોખંડની જાળીવાળું સલાડ ખાવું જોઈએ.

રાત્રિભોજન માટે, બાફેલી શાકભાજી ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે, સલાડના સ્વરૂપમાં, વનસ્પતિ તેલથી સજ્જ. તમે કુટીર ચીઝ અથવા બાફેલી માછલીનો એક ભાગ પણ ખાઈ શકો છો.

કબજિયાતને ટાળવા માટે, દરરોજ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીનો રસ પીવો અને રેચક અસર ધરાવતાં શાકભાજી અને ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાવા જરૂરી છે.

ક્રોનિક કબજિયાત માટે આહાર

ડાયેટ નંબર 3 ક્રોનિક આંતરડાના રોગો માટે સૂચવવામાં આવે છે, જેનાં લક્ષણોમાંનું એક ક્રોનિક કબજિયાત છે. તે આંતરડાની દિવાલોની પેરીસ્ટાલ્ટિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવાનો છે.

ભોજન દરરોજ એક જ સમયે લેવું જોઈએ. તમે તેમની વચ્ચે લાંબા વિરામ લઈ શકતા નથી (2.5 - 3 કલાકથી વધુ નહીં). રસોઈ માટેના ઉત્પાદનોને ભારે કચડી નાખવાની અથવા ગ્રાઉન્ડ કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે પ્યુરી જેવી સુસંગતતા પેરીસ્ટાલિસિસને સુધારતી નથી.

સૂતા પહેલા, તમારે આથો દૂધ પીણું અને સૂકા ફળોના ઉકાળો પીવું જોઈએ.

બી વિટામિન્સ જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવી શકે છે, તેથી તમારે આ વિટામિન્સ (આખા ભોજનની બ્રેડ, બિયાં સાથેનો દાણો, બ્રાન, ઇંડા, માછલી, ટર્કી, ચિકન અને તેથી વધુ) સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ વધારવો જોઈએ.

તમે શું પી શકો છો?

જો તમે પુષ્કળ પ્રવાહી પીશો તો આંતરડા સરળતાથી કામ કરશે. પરંતુ તમારે કયા પ્રકારનું પ્રવાહી પીવું જોઈએ અને પીવું જોઈએ?

કબજિયાત માટે, સૌ પ્રથમ, તમારે નિયમિત પીવાના પાણીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ; જો તમે તેના બદલે માત્ર જ્યુસ, ચા અને કોફી પીશો, તો તદ્દન વિપરીત અસર જોવા મળશે. તમારે દરરોજ લગભગ બે લિટર પીવાની જરૂર છે. આ જથ્થાનો એક ભાગ (પરંતુ બધો જ નહીં) સૂકા ફળોના કોમ્પોટ (પ્રુન્સ, કિસમિસ અને સૂકા જરદાળુ), પલ્પ સાથેના રસ અને વનસ્પતિના રસથી બદલી શકાય છે. પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે પેકેજોમાંથી રસ પાચન પર કોઈ ફાયદાકારક અસર કરતું નથી, કારણ કે તેમાં ઘણી ખાંડ હોય છે. તમે દિવસભર હર્બલ ચા પણ પી શકો છો (કેમોલી, ફુદીનો, લીંબુ મલમ અને અન્ય).

કબજિયાત માટે નીચેની વસ્તુઓ પ્રતિબંધિત છે:

આલ્કોહોલિક પીણાં, કારણ કે તે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે. તેઓ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે અને શરીરમાંથી મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહી દૂર કરે છે.
કોફી, કાળી અને લીલી ચા, કાર્બોનેટેડ પીણાં. આ પીણાંમાં સમાયેલ કેફીન પણ શરીરમાંથી પ્રવાહીને દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે.

લોક વાનગીઓ

પ્રુન્સનો વ્યાપકપણે લોક દવામાં ઉપયોગ થાય છે. તેની સારી રેચક અસર છે. કબજિયાતની સંભાવના ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 10-20 ટુકડાઓ ખાઓ છો, તો આ ગર્ભાવસ્થાના આવા ગૂંચવણોના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરશે.

એક પ્રેરણા prunes માંથી બનાવવામાં આવે છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે એક સો ગ્રામ સૂકા બેરી અને ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ લેવાની જરૂર છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉકળતા પાણી સાથે રેડવામાં અને દસ મિનિટ માટે છોડી જ જોઈએ. પરિણામી પ્રવાહી નશામાં હોવું જોઈએ, અને ઉકાળેલા બેરી ખાઈ શકાય છે.

પ્રુન્સમાંથી અસરકારક રેચક બનાવી શકાય છે. તમારે ઉકળતા પાણીના 600 મિલીલીટર લેવાની જરૂર છે. પ્રવાહીના આ જથ્થામાં સો ગ્રામ પ્રુન્સ અને બે ચમચી સેના (આ એક છોડ છે જે રેચક અસર ધરાવે છે) થી ભરેલું હોવું જોઈએ. મિશ્રણ બે કલાક માટે રેડવામાં આવે છે. તમારે આ ઘરેલું ઉપાય દિવસમાં બે વાર, એક ગ્લાસ લેવાની જરૂર છે.

આંતરડાઓ તેને સોંપવામાં આવેલા મિશનનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરવામાં નિષ્ફળ જાય તે અસામાન્ય નથી. પરિણામે, વ્યક્તિ કબજિયાતથી પીડાય છે. રેચક ઉત્પાદનો જે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સમસ્યાનો સામનો કરી શકે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં આરામદાયક સંવેદનાઓને પુનર્સ્થાપિત કરી શકે છે તે બચાવમાં આવશે.

આંતરડાની સફાઈ માટે ડ્રગનો આશરો લેવો હંમેશા સારો નથી. રેચક ગોળીઓ આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને નકારાત્મક અસર કરે છે અને પરિણામે, ભવિષ્યમાં તમારે આંતરડાને ફાયદાકારક સુક્ષ્મસજીવો સાથે વસાવવાના હેતુથી દવાઓ લેવી પડશે. આ કિસ્સામાં, રેચક અસરવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ દરેક ઘરમાં છે. તમારે ફક્ત તે જાણવાની જરૂર છે કે કયા ખોરાક અને તે શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી અને ફળોને હાઇલાઇટ કરવું જોઈએ, જે શરીરમાંથી વધારાને દૂર કરવા માટે ઉત્તમ કાર્ય કરે છે. કાચા ફળો અને શાકભાજીની શ્રેષ્ઠ માત્રાનો દૈનિક વપરાશ સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે અને આંતરડાની સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જશે. જો કે, લાંબા ગાળાની કબજિયાત સાથે, ફક્ત ફળો અને શાકભાજી પૂરતા નથી.

ડેરી ઉત્પાદનો. તેઓ માત્ર આંતરડામાં લેક્ટોબેસિલીના પ્રસારને પ્રોત્સાહન આપતા નથી, પરંતુ ખોરાકની પ્રક્રિયાને પણ ઝડપી બનાવે છે. તાજા આથો દૂધ ઉત્પાદનો ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમાં કીફિર, દહીં, કુટીર ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. જો આવા ઉત્પાદને આથો લાવવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો અસર બરાબર વિપરીત હશે.

સમગ્ર અનાજ. વિવિધ અનાજ શરીર પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર કરે છે. અપવાદ ચોખા અને બાજરી છે.

રેચક અસરવાળા ઉત્પાદનો એક સરળ ઉમેરો હોઈ શકે છે. તેથી, વિવિધ બ્રાન, બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને સીવીડ શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને નરમાશથી અને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

કુદરતી રેચક ઉત્પાદનો

શરીરને ફાયદો કરવા માટે, તમારે કુદરતી રેચક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેઓ લગભગ દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે. સામાન્ય દહીં પણ, જે આંતરડાને નરમાશથી સાફ કરી શકે છે, તે સ્ટોર પર ખરીદવાને બદલે સ્વતંત્ર રીતે તૈયાર કરવું જોઈએ. વધારાના રાસાયણિક ઘટકો હંમેશા ઉપયોગી નથી અને સંપૂર્ણપણે વિપરીત અસર કરી શકે છે.

જો આપણે કુદરતી રેચક ઉત્પાદનોને ધ્યાનમાં લઈએ, તો તે પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે: સૂકા ફળો, તાજા શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ અને કેટલાક અન્ય ઉત્પાદનો. તે બધા ઉપલબ્ધ છે અને સમગ્ર શરીર પર ઉત્તમ અસર કરે છે.

રેચક ફળો

ફળો એ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને વિવિધ પ્રકારના ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોનો ભંડાર છે. પૂરતા પ્રમાણમાં ફળ ખાવાથી, તમે સંપૂર્ણપણે ખાતરી કરી શકો છો કે જઠરાંત્રિય માર્ગ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરશે.

નીચેના રેચક ફળો પ્રકાશિત કરવા જોઈએ:

નારંગી.
ટેન્ગેરિન.
દ્રાક્ષ.
જરદાળુ.
આલુ.
લીંબુ.
એવોકાડો.
ગ્રેપફ્રુટ્સ.
કેળા.
નારિયેળ.
સફરજન.
નાશપતીનો.
કેરી.
તરબૂચ.
બ્લુબેરી.

સૂકા ફળોમાં પણ ઉત્તમ સફાઇ અસર હોય છે. ખાસ નોંધ સૂકા જરદાળુ અને prunes છે. લગભગ તમામ રેચક ફળો ધીમે ધીમે કાર્ય કરે છે. તેથી, તમારે તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી તરત જ તાત્કાલિક અસરની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. શરીરને જરૂરી માત્રામાં ફાઇબરથી સંતૃપ્ત કરવામાં અને ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસનો સ્ત્રાવ વધારવામાં એક કે બે દિવસ લાગી શકે છે.

રેચક શાકભાજી

શાકભાજીમાં રહેલ ફાઈબરનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. તેથી, તેમને નજીકથી જોવાનું મૂલ્યવાન છે. પેટ માટે સૌથી અસરકારક શાકભાજી છે: બીટ, ડુંગળી, વટાણા, કોળું, ગાજર, કોબી.

લગભગ તમામ રેચક શાકભાજી કાચા ખાવા જોઈએ. આ કિસ્સામાં, અસર ખૂબ ઝડપથી નોંધનીય હશે. કચુંબર તૈયાર કરતી વખતે, તમારે ઓલિવ અથવા ફ્લેક્સસીડ તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

રેચક રસ

રસ, ખાસ કરીને પલ્પ સાથે કુદરતી, ઉત્તમ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે. તેમને જાતે તૈયાર કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે પેકેજ્ડ સમકક્ષોને ખાંડની વધારાની માત્રા સિવાય કોઈ ફાયદો નથી.

રેચકનો રસ ખાલી પેટે પીવો જોઈએ. તેથી, સવારે, ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં, એક ગ્લાસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બીટરૂટ, ગાજર, જરદાળુ, નારંગી, સફરજન અને અનાનસ સૌથી વધુ અસર કરે છે. ઘણીવાર, સ્થિર અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે રસ મિશ્ર કરવામાં આવે છે. આ ફળ કોકટેલ વધુ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.

રેચક પીણાં

દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું પીણું હોય છે જેના પર શરીર યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી, કેટલાક માટે, જાગ્યા પછી કીફિર અથવા દહીંનું સેવન કરવું અનિવાર્ય સહાય બની જાય છે. તમે જાતે રેચક પીણાં પણ તૈયાર કરી શકો છો. તેથી, લીંબુના રસના થોડા ટીપાં અને એક ચમચી મધ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી આંતરડાને "કમાવામાં" મદદ કરશે. સાંજે તૈયાર કરેલ અને સવારે પીવામાં આવેલું પ્રૂન ઇન્ફ્યુઝન પણ ખૂબ અસરકારક છે. સાચું છે, કેટલાક લોકો માટે, આવા રેચક પીણાં, મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર સાથે, પેટનું ફૂલવું તરફ દોરી શકે છે. તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે કબજિયાત માટે તેના ફાયદા નિર્વિવાદ છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે મજબૂત ચા અથવા કોફી ઝાડા તરફ દોરી શકે છે, જો કે ચોક્કસ સંખ્યામાં લોકોમાં આ પીણાં, તેનાથી વિપરીત, કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

કબજિયાત માટે રેચક ઉત્પાદનો

પેરીસ્ટાલિસિસની સમસ્યા ધરાવતા દરેક વ્યક્તિએ યાદ રાખવાની જરૂર છે કે કબજિયાત માટે રેચક ઉત્પાદનો જ્યારે તેનું સતત સેવન કરવામાં આવે ત્યારે તે અસરકારક હોય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સમસ્યાની તીવ્રતા દરમિયાન, સમયાંતરે તેનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે, તો પછી ઇચ્છિત અસરની અપેક્ષા હંમેશા કરી શકાતી નથી.

એવું ન વિચારો કે રેચક ઉત્પાદનો માત્ર એક કામચલાઉ મદદ છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ભવિષ્યમાં આવી સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ મળશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રેચક ઉત્પાદનો

આ મુદ્દાને ખાસ સાવધાની સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો કે તે રેચક ઉત્પાદનો છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉત્તમ અસર ધરાવે છે. તેનું સેવન કરતી વખતે આડઅસરો વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. દવાઓથી વિપરીત, તેઓ વ્યવહારીક રીતે હાનિકારક છે અને વધુને વધુ ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રેચક ઉત્પાદનો વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને તેના પર વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓની હાજરીના આધારે પસંદ કરવા જોઈએ. તેથી, જો તમને કેટલાક આથો દૂધના ઉત્પાદનોથી એલર્જી હોય, તો તમારે તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. સફેદ કોબી અને વટાણા પણ ન ખાવા જોઈએ, કારણ કે તે પેટનું ફૂલવું અને વધારે વાયુઓ માતા અને બાળક બંને માટે અભૂતપૂર્વ અગવડતા લાવી શકે છે.

બાળકો માટે રેચક ઉત્પાદનો

આ કિસ્સામાં, ચોક્કસ કંઈક પસંદ કરવાની જરૂર નથી. ખાસ કરીને જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, તે યોગ્ય આહારનું આયોજન કરવા યોગ્ય છે. બાળકો માટે રેચક ઉત્પાદનો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. તેમ છતાં, દરેક બાળક અમુક ખોરાક માટે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસ કબજિયાત માટે મહાન છે. તેમ છતાં, પેકેજ્ડમાંથી પણ તમે ઇચ્છિત અસર મેળવી શકો છો. વિવિધ શાકભાજી અને ફળોની પ્યુરી વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેની સીધી અસર થાય છે. આથો દૂધના ઉત્પાદનો આહારનો અભિન્ન ભાગ બનવો જોઈએ.

રેચક porridge

ઉત્પાદનની સરળતા અને સરળતા આશ્ચર્યજનક છે. અસર ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે. જો તમે રેચક પોર્રીજ પસંદ કરો છો, તો તમારે બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, મોતી જવ અને બાજરી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. એક નિયમ તરીકે, નાસ્તામાં ઓટમીલ લેવાનું યોગ્ય છે. સાચું, ઇચ્છિત પરિણામ લાવવા માટે, ખાંડ અને દૂધ ઉમેરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.

રેચક મિશ્રણ

તેઓ અગાઉથી તૈયાર કરી શકાય છે અને હંમેશા હાથમાં હોય છે. વિવિધ રેચક મિશ્રણ છે. પરંતુ, સૌથી શ્રેષ્ઠ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, તમારે એક ગ્લાસ કિસમિસ, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, 20 ગ્રામ પરાગરજ ઘાસ, શણના બીજ અને 500 ગ્રામ કુદરતી મધ મિક્સ કરવું જોઈએ. સારી રીતે મિક્સ કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. આ મિશ્રણનું દરરોજ ખાલી પેટ સેવન કરવાથી તમે ઇચ્છિત પરિણામ મેળવી શકો છો અને કબજિયાતને કાયમ માટે ભૂલી શકો છો.

ત્યાં વિવિધ રેચક ઉત્પાદનો છે. સંયમિત અને સતત તેનું સેવન કરવાથી, તમારે પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ વિશે ક્યારેય વિચારવું પડશે નહીં.

પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં કબજિયાત માટેના પોષણમાં કુદરતી રેચક ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આંતરડાને સાફ કરવા માટે અનિયમિત આંતરડાની હિલચાલ અને દવાઓનો સતત ઉપયોગ બંને સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.

રેચક કેવી રીતે કામ કરે છે?

કુદરતી અથવા રાસાયણિક રીતે સંશ્લેષિત સંયોજનો રેચક અસર પેદા કરી શકે તેવી ઘણી રીતો છે.

વિશાળ નરમ મળની રચના;
સ્ટૂલ લિક્વિફેક્શન;
નીચલા આંતરડાનું હાઇડ્રેશન, આંતરડાની હિલચાલને સરળ બનાવે છે;
વધારો peristalsis.

સામાન્ય રીતે, રેચક, કુદરતી હોય કે કૃત્રિમ, બહુવિધ અસરો ધરાવે છે અને ખૂબ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તેમના એક વખતના ઉપયોગથી નુકસાન થતું નથી. પરંતુ જો તમે આવી દવાઓનો વારંવાર ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને મોટી સંખ્યામાં આડઅસરોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

આંતરડાને નબળા પાડતા ખોરાક ઝડપથી અને તેજસ્વી રીતે કામ કરતા નથી, પરંતુ તેમની નકારાત્મક અસર થતી નથી.

સાબિત કુદરતી ઉપાયોની સૂચિ

આંતરડાને ઢીલું કરવા માટેનો સૌથી અસરકારક ખોરાક ઉપાય છે ચિયા બીજ.

હકીકત એ છે કે તેઓ દ્રાવ્ય ફાઇબરમાં અસામાન્ય રીતે સમૃદ્ધ છે. 20 ગ્રામમાં લગભગ 8 ગ્રામ પ્લાન્ટ ફાઇબર હોય છે. તે ઘણું છે.

દ્રાવ્ય ફાઇબર એક શક્તિશાળી રેચક છે કારણ કે તે ભારે, નરમ સ્ટૂલ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ચિયાના બીજમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ એટલું વધારે હોય છે કે તે તમારા આંતરડાને ઢીલું કરે છે.

અળસીના બીજ. આ ઉત્પાદનમાં છોડના ફાઇબરનો પણ સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ચિયાથી વિપરીત, . એક ચમચીમાં 1 ગ્રામ દ્રાવ્ય અને 2 ગ્રામ અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે.

જો દ્રાવ્ય છોડ ફાઇબર ભારે નરમ મળના નિર્માણ માટે જવાબદાર હોય, તો તેનું અદ્રાવ્ય સ્વરૂપ આંતરડામાં તેમની ઝડપી હિલચાલને સુનિશ્ચિત કરે છે.

તેમને એવા ઉત્પાદનો તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જે લોકોને બે કારણોસર નબળા પાડે છે.

પ્રથમ, તેમની પાસે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તૈયાર દાળના એક ગ્લાસમાં 15.6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.

બીજું, કઠોળ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. બ્યુટીરિક એસિડના અન્ય ફાયદાઓમાં આંતરડાની ગતિશીલતા વધારવાની તેની ક્ષમતા છે, અને તેથી, તેને "નબળી" બનાવે છે.

પ્રોબાયોટિક ઉત્પાદનો

સાર્વક્રાઉટ. તે બંને ઝડપથી અને લાંબા ગાળે કામ કરે છે. ફાઇબરની નોંધપાત્ર માત્રાની હાજરીને કારણે રેચક ઉત્પાદનોનો ઉલ્લેખ કરે છે.

તે જ સમયે, સાર્વક્રાઉટ માત્ર એક ચોક્કસ દિવસ દરમિયાન આંતરડાની હિલચાલને પ્રોત્સાહન આપે છે, પણ, પ્રોબાયોટીક્સની હાજરીને કારણે, ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર પણ કરે છે.

પ્રોબાયોટીક્સ આંતરડાની માઇક્રોફલોરાની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે, અને આંતરડાની હિલચાલ સાથે સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે આ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

માત્ર કુદરતી રીતે આથો કોબી જ રેચક અસર ધરાવે છે. પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં સુપરમાર્કેટમાં જે ઉત્પાદન મળી શકે છે તે ઘણીવાર પ્રોબાયોટીક્સથી વંચિત હોય છે. કારણ કે તેમાં રહેલી કોબીને પરંપરાગત રીતે નહીં, પરંતુ વિનેગરની મદદથી આથો બનાવવામાં આવે છે.

કેફિર. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ પણ હોય છે, અને તેથી, નિયમિત સેવનથી, ક્રોનિક કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

તે ઝડપી રાહતમાં પણ મદદ કરી શકે છે. સાચું, તે ખૂબ અસરકારક નથી અને તમારે ઘણું પીવાની જરૂર છે - ઓછામાં ઓછું અડધો લિટર.

પરંતુ જો તમે કીફિર સાથે ચિયા અથવા શણના બીજ રેડશો, તો રેચક અસર આવવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં.

ઓલિવ તેલ

નીચલા આંતરડાને "લુબ્રિકેટ" કરે છે. આનાથી મળ ખૂબ જ કઠણ હોય તેવા કિસ્સામાં શૌચને સરળ બનાવે છે. વધુમાં, ઓલિવ તેલ નાના આંતરડાના સંકોચનને વધારે છે.

જ્યારે દવાઓના ઉપયોગ વિના કરવું અશક્ય હોય ત્યારે પણ આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે ઓલિવ તેલ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે ઔષધીય રેચક વધુ અસરકારક રીતે કામ કરે છે.

દેખીતી રીતે, બધી શાકભાજીમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. તેથી, તેઓ આંતરડાને નબળા કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ત્યાં વનસ્પતિ ઉત્પાદનો છે જે વધારાના ગુણધર્મો ધરાવે છે જે સફાઈ માટે ઉપયોગી છે. આ તે છે જે અમે પ્રકાશિત કરીશું.

બધા લીલા શાકભાજી(પાલક, કાલે, લેટીસ, તમામ પ્રકારની કોબી, વગેરે). મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર. અને આ માઇક્રોએલિમેન્ટનો અભાવ ઘણીવાર કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે. એવું નથી કે ઔષધીય રેચકમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ થાય છે, જે વધારાના પાણીને આકર્ષીને સ્ટૂલને પાતળું કરે છે.

ટામેટાં. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. કબજિયાતનો સામનો કરવા માટે, તેઓ ઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે કાચા સ્વરૂપમાં મેનૂમાં શામેલ હોય છે. અને આ તેમને અન્ય ઘણી શાકભાજીઓથી અલગ પાડે છે જે આપણે મુખ્યત્વે રાંધેલા ખાઈએ છીએ. અને કબજિયાતની સારવાર માટે તેમને કાચું ખાવું જોઈએ.

આ, ઉદાહરણ તરીકે, બીટ. તેના કાચા સ્વરૂપમાં, તે શૌચ કરવાની ઇચ્છાને પ્રેરિત કરવા માટે એક અત્યંત શક્તિશાળી કુદરતી ઉપાય છે. કારણ કે તે માત્ર આંતરડાને ફાઇબરથી ભરે છે, પણ સક્રિયપણે પેરીસ્ટાલિસને ઉત્તેજિત કરે છે.

જો કે, બધા લોકો બીટ કાચા ખાઈ શકતા નથી. તદુપરાંત, દરેકનું સ્વાસ્થ્ય તેમને આ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. કારણ કે કાચા બીટ અને તેમના રસ બંનેમાં વપરાશ માટે વિરોધાભાસ છે.

કોળુ. તે ખૂબ જ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. અને માત્ર કાચામાં જ નહીં, પણ ફિનિશ્ડ ફોર્મમાં પણ. ફાઇબરની વિપુલતા ઉપરાંત, તેમાં ઘણું પોટેશિયમ હોય છે, જે આંતરડામાં યોગ્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવી રાખે છે. જે છૂટક સ્ટૂલ માટે અત્યંત જરૂરી છે, જે આ શાકભાજીને કારણે થઈ શકે છે.

ફળોની પરિસ્થિતિ શાકભાજી જેવી જ છે. તે બધા એક અથવા બીજા ડિગ્રીમાં છૂટછાટમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ કેટલાક વધુ અસરકારક છે.

સફરજન. અદ્ભુત ફળ. કારણ કે તે સૂચવવામાં આવ્યું છે, અને તે જ સમયે તે રેચક ઉત્પાદન છે, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં કબજિયાત માટે ઉપયોગી છે.

એપલ પેક્ટીન માત્ર એક ઉત્તમ પ્રીબાયોટિક નથી જે ફાયદાકારક આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને પોષણ આપે છે. તે કોલોનના સંકોચનમાં પણ વધારો કરે છે, જેથી સ્ટૂલને શક્ય તેટલી ઝડપથી બહાર નીકળવા તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

તેઓ રાસાયણિક રચનામાં પણ સફરજન જેવા જ છે. નાશપતીનો, કિવિ, ઘણા બેરી(સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી), તેમજ શાકભાજી ગાજર.

સાઇટ્રસ ફળોમાં પેક્ટીન હોય છે. પરંતુ ઘણી ઓછી માત્રામાં. કેટલીકવાર તેમને રાહત માટે ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, આ કિસ્સામાં તેમની હીલિંગ અસર મુખ્યત્વે મોટી માત્રામાં ભેજની હાજરીને કારણે છે, જેનો અભાવ ક્રોનિક કબજિયાતથી પીડિત ઘણા લોકો છે.

પીચીસ, જરદાળુ. પુષ્કળ ભેજ સાથે ફાઇબર તે જ છે જે તમને ઝડપથી નરમ સ્ટૂલ બનાવવા માટે જરૂરી છે.

આલુ. હકીકત એ છે કે પ્લમ્સમાં ફાઇબર હોય છે, જેમાં તેની વિવિધતા - પેક્ટીનનો સમાવેશ થાય છે, તેમાં અન્ય સંયોજન હોય છે જે કબજિયાતને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. આ સુગર આલ્કોહોલ સોર્બીટોલ છે. આ પદાર્થ સ્ટૂલમાં વધારાના ભેજને આકર્ષે છે. આને કારણે, તેઓ વધુ પ્રવાહી બની જાય છે અને શરીર છોડવા માટે ઉતાવળ કરે છે.

એવોકાડો. આંતરડાને ખાલી કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉત્તમ. તેની નાજુક ક્રીમી સુસંગતતા હોવા છતાં, . આ ઉપરાંત, તેમાં સ્વસ્થ તેલ હોય છે, જેની અસર આંતરડા પર ઓલિવ તેલની અસર જેવી જ હોય છે.

સૂકા ફળો

prunes. પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં સ્ટૂલ ઢીલું કરનાર સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદનોમાંનું એક. તેની અસરો તાજા પ્લમ જેવી જ હોય છે, પરંતુ સોર્બિટોલની વધુ સાંદ્રતાને કારણે તે ઘણી વખત વધુ સ્પષ્ટ થાય છે.

આંતરડાને સાફ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા કેટલાક ઔષધીય છોડ કરતાં પણ વધુ અસરકારક રીતે કાપણી કામ કરે છે.

સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, અંજીરવગેરે. તેઓ એટલી અસરકારક રીતે કામ કરતા નથી કારણ કે તેઓ સોર્બીટોલની ઊંચી સાંદ્રતાની બડાઈ કરી શકતા નથી. પરંતુ તેમાં વધુ પોટેશિયમ હોય છે, જે આંતરડામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. અને, વધુમાં, prunes કરતાં ઓછી હદ સુધી, તેઓ પેટનું ફૂલવું અને ગેસ રચનાનું કારણ બને છે.

ધ્યાન આપો! ચાલો તે ફળોને ભૂલશો નહીં, અને તેથી પણ વધુ ... તેઓ ફ્રુક્ટોઝમાં ખૂબ વધારે છે. અને આ ચોક્કસપણે ખાંડ છે જે ખૂબ જ ઝડપથી વધારાની ચરબીના થાપણોની રચના તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં.

ઓટ બ્રાન

1 કપમાં 14 ગ્રામ ફાઇબર (દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને) હોય છે.

હોસ્પિટલના વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે પણ કાર્યક્ષમતા સાબિત થઈ છે.

એવું પણ જાણવા મળ્યું હતું કે આહારમાં નિયમિત સમાવેશ કરવાથી 59% વૃદ્ધ લોકો જેઓ સતત દવાયુક્ત રેચકનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ આ હાનિકારક ગોળીઓનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરે છે.

આ પીણું કેટલાક લોકો પર ખૂબ જ મજબૂત અસર કરે છે. તેઓ એક કપ પીવે છે અને તરત જ રેસ્ટરૂમમાં જાય છે.

તેનો દરેક પર એવો પ્રભાવ છે. તે હંમેશા એટલું સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત થતું નથી. કોફી હોર્મોન ગેસ્ટ્રિનના પ્રકાશનમાં વધારો કરે છે, જે અન્ય કાર્યોમાં, આંતરડાના સ્નાયુઓના સંકોચન માટે જવાબદાર છે.

કોફીની રેચક અસરને વધારવા માટે, તે ભાગ્યે જ અને હંમેશા ભોજન પછી પીવી જોઈએ, કારણ કે તે આ સમયે છે કે ગેસ્ટ્રિન સંશ્લેષણ તેની મહત્તમ પહોંચે છે.

કેટલાક સ્વીટનર્સ

ખાંડના અવેજી જેમ કે ખાંડના આલ્કોહોલ ધરાવે છે. અને તેથી તેઓ કાપણીની જેમ જ કામ કરે છે. તેઓ આંતરડામાં વધારાનું પાણી આકર્ષે છે. અને તે સ્ટૂલને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે.

બધા લોકો ખાંડના અવેજીથી પ્રભાવિત થતા નથી. પરંતુ કેટલાક માટે, સુગર-ફ્રી ગમ ચાવવાનું પૂરતું છે અને તેઓ શૌચાલયમાં જાય છે.

ખાંડના તમામ વિકલ્પોમાંથી, સોર્બીટોલ (ઝાયલિટોલ) અને એરિથ્રિટોલ કોઈ પણ રીતે સૌથી વધુ હાનિકારક નથી અને કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પૂરા પાડે છે, તેથી ખોરાકમાં તેમનો સમાવેશ કબજિયાત સામે લડવા માટે વાજબી હોઈ શકે છે. પરંતુ માત્ર ઓછી માત્રામાં. અને જ્યારે તેમના માટે આંતરડાની સંવેદનશીલતા હોય ત્યારે જ.

પાણી વિશે ભૂલશો નહીં!

ક્રોનિક કબજિયાત સામે લડવા માટે તમારા આહારમાં રેચક અસર ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. પરંતુ આપણે યોગ્ય પાણીના શાસન વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં.

ઘણી વાર, આંતરડાની હિલચાલની સમસ્યાઓ શરીરના અપૂરતા હાઇડ્રેશન સાથે સંકળાયેલી હોય છે. તેને એટલું ઓછું સામાન્ય પીવાનું પાણી મળે છે કે તેને તેની આંખના સફરજનની જેમ તેને બચાવવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે અને સ્ટૂલને પ્રવાહી બનાવવા માટે કોઈ ભેજ બાકી રહેતો નથી.

તેથી, જો તમને દૈનિક આંતરડાની સફાઈની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય, તો તમારે સૌથી પહેલા કરવાની જરૂર છે તે છે વધુ સામાન્ય સ્વચ્છ પાણી પીવું.

અને પાણી ઉપરાંત, તમારા આહારમાં એવા પીણાંનો સમાવેશ કરવાથી નુકસાન થશે નહીં જે માઇક્રોફ્લોરાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. અને આ માત્ર કીફિર અને અન્ય કુદરતી લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદનો નથી, પણ. આનો અર્થ એ છે કે તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ વિપુલ પ્રમાણમાં છે.

અને, અલબત્ત, અમને યાદ છે તરબૂચ. બેરી મોસમી છે. પરંતુ જ્યારે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું શક્ય હોય, તો ક્રોનિક કબજિયાતથી પીડિત લોકોએ ચોક્કસપણે આમ કરવું જોઈએ. તરબૂચ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે, જ્યારે ફાઇબરની નોંધપાત્ર માત્રા પણ ઉમેરે છે. આ તે જ છે જે તમારે તાત્કાલિક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર જવાની જરૂર છે.

નંબર 1 - કોળુ

કોળામાં રેચક અસર હોય છે. કોળાને કાચા ખાઈ શકાય છે અથવા કોળાના દાળમાં બનાવી શકાય છે. કોળામાં ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. માનવ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. કોળુ એ કુદરતી, રેચક ખોરાક છે. મુખ્ય ગુણધર્મો ઉપરાંત, કોળામાં સહાયક, ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. કોળુ દ્રષ્ટિ સુધારે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને શુદ્ધ કરે છે અને મજબૂત બનાવે છે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે, શરીરને પર્યાવરણીય પ્રભાવોથી સુરક્ષિત કરે છે અને બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. કોળાનો રસ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. આ રસ પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકોના શરીરમાંથી ઝેર અને વધુ પડતા કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કોળાના બીજ લીવર અને કિડનીના રોગોને રોકવા માટે ઉપયોગી છે.

નંબર 2 - પ્રુન્સ

રેચક ઉત્પાદનો તેમની યાદીમાં prunes સમાવેશ થાય છે. પ્રુન્સમાં રેચક અસર હોય છે. કાપણીમાં ફાઇબર હોય છે અને આંતરડા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમને કબજિયાત હોય, તો પ્રુન્સ ખાઓ અને તેનાથી તમારા મળને નરમ કરો. prunes ના ફાયદાકારક ગુણધર્મો માટે આભાર, તે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. તેનો દુરુપયોગ કરવાની કોઈ જરૂર નથી, દિવસમાં 10 ટુકડાઓ કાપવા પૂરતા છે. તમે હંમેશની જેમ prunes ખાઈ શકો છો અથવા ટિંકચર અને ઉકાળો તૈયાર કરી શકો છો. કાપણીમાં પણ ફાયદાકારક ગુણો હોય છે. કાપણીમાં ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. પ્રુન્સ રંગ પર સારી અસર કરે છે. જો તમે તેને નિયમિતપણે ખાઓ છો તો પ્રુન્સ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના રસપ્રદ આકારને લીધે, તે સ્વચ્છ બને તેની ખાતરી કરવા માટે તેને ખરીદી પછી સારી રીતે કોગળા કરવી જરૂરી છે.

ઉપયોગી વિડિઓ નંબર 1 જુઓ:

નંબર 3 - વટાણા

લેગ્યુમ પ્રોડક્ટ (વટાણા) - રેચક અસર ધરાવે છે અને કબજિયાત માટે સારી છે. તેમાં વનસ્પતિ મૂળના પ્રોટીનનો મોટો જથ્થો છે. વટાણામાં રહેલ ફાઇબર ચયાપચય અને પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. વટાણામાં ખનિજો અને ફાયદાકારક વિટામિન્સની યોગ્ય માત્રા હોય છે. વટાણા માનવ શરીરમાંથી કૃમિ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. લેગ્યુમ પ્રોડક્ટ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના લોહીને સાફ કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. વટાણા, તૈયાર અથવા તાજા ખાઓ, અને તેમની રેચક અસર તમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોશે નહીં.

નંબર 4 - લાલ બીટ

લાલ બીટમાં ફાયદાકારક વિટામિન હોય છે અને તે કબજિયાત માટે સારા છે, કારણ કે... કુદરતી રેચક છે. લાલ સલાદ પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકોની પાચન પ્રણાલી પર સકારાત્મક અસર કરે છે. બીટ શરીરમાંથી કચરો અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે બીટ ખાઓ છો ત્યારે હાર્ટ ફંક્શન સુધરે છે. લાલ બીટના વધારાના ફાયદાકારક ગુણધર્મો: યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, ચેતાને મજબૂત બનાવે છે, ઊંઘ સારી બને છે, શરીરની સહનશક્તિ વધે છે, રક્તવાહિનીઓ સાફ કરે છે. તમે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ બીટનો રસ બનાવી શકો છો, તે સ્વસ્થ પણ છે અને તેનો સ્વાદ પણ સારો છે. જો તમને થાક અને શક્તિનો અભાવ લાગે છે, તો બીટનો રસ તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે અને તમને ઊર્જા અને સારા મૂડ આપશે.

નંબર 5 - કાકડીનું અથાણું

પાંચમું સ્થાન કાકડીના અથાણાને જાય છે. તે રેચક અસર કરી શકે છે અને કબજિયાત અને હેંગઓવર માટે ઉત્તમ છે. એક સાર્વત્રિક ઉપાય. જો તમે 2-5 ગ્લાસ કાકડીનું અથાણું પીતા હોવ તો ટોયલેટ જવાની 100% ખાતરી છે. કાકડીનું અથાણું શરીરને શુદ્ધ કરવામાં, બિનજરૂરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી વાત કરો. કાકડીનું અથાણું હેડકી અને હાર્ટબર્નમાં પણ મદદ કરે છે. કાકડીના અથાણામાં વિવિધ વિટામિન હોય છે જે માનવ સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

નંબર 6 - આલુ

આલુ એ કુદરતી, રેચક ખોરાક છે. આલુ શરીરમાંથી વધારાનું મીઠું અને પાણી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એક સમયે 10-12 પ્લમ્સ ખાઓ અને તમે જલ્દી જ શૌચાલયમાં જશો. આલુનો રસ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. પ્લમમાં વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક પદાર્થો હોય છે જે સામાન્ય રીતે માનવ સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને મજબૂત બનાવે છે. પ્લમ્સનો આભાર, નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે, ચયાપચય અને પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે, અને તે વધુ સારું બને છે.