લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી મારી આંખોમાં દુખાવો થાય છે - મારે શું કરવું જોઈએ? કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે તમારી આંખો લાલ ન થાય તે માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?

કોમ્પ્યુટર આજે જે તકો ખોલે છે તેના કારણે તે એક મહાન આશીર્વાદ છે, પરંતુ સાથે સાથે મગજ, કરોડરજ્જુ અને મુખ્યત્વે આંખો પર તેની અસરને કારણે તે એક આફત છે.

તદુપરાંત, કમ્પ્યુટર પર આખો દિવસ વિતાવતા ફક્ત ઓફિસ કર્મચારીઓ જ જોખમમાં નથી, પરંતુ દૂરસ્થ કામદારો અથવા ફ્રીલાન્સર્સ, સર્જનાત્મક લોકો, વિદ્યાર્થીઓ, તેમજ ડોકટરો અને શિક્ષકો પણ જોખમમાં છે, જેમના કામમાં કમ્પ્યુટર વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ઘણી વાર, ઘરે કામ કર્યા પછી, લોકો કમ્પ્યુટર પર બેસીને દિવસ દરમિયાન જે કરવા માટે સમય ન હોય તે પૂર્ણ કરવા અથવા ફક્ત આનંદ માણવા માટે.

આંખના દુખાવાના કારણો

લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી માથાનો દુખાવો, પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો અને આંખોમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. આંખો પર કમ્પ્યુટરના સંપર્કમાં આવવાથી દ્રષ્ટિની ક્ષતિ થઈ શકે છે.

મોનિટરની સ્ક્રીન સતત ઝબકતી રહે છે અને એક જ પ્રકારની ડિજિટલ અથવા આલ્ફાબેટીક ઇમેજ સતત આંખોની સામે રહેતી હોવાને કારણે આંખો થાકી જાય છે અને સામાન્ય રીતે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પરથી માહિતી વાંચીને આંખો માટે ઘણો તણાવ રહે છે. . કાગળ સાહિત્ય વાંચતી વખતે આવું થતું નથી, અને તમારી આંખો ઘણી ઓછી થાકી જાય છે.

જ્યારે આંખો સતત થાકી જાય છે, ત્યારે તેમાં રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાઓ ખોરવાઈ જાય છે. જેના કારણે આંખોમાં ઓક્સિજનની ઉણપ રહે છે. ભરપાઈ કરવા માટે, રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, જેના કારણે આંખો લાલ થઈ જાય છે, અને વધુ પડતા તાણને કારણે કેટલીક નળીઓ ફાટી શકે છે. જો તમે કોઈપણ રીતે તમારી આંખોની કાળજી લેતા નથી, તો તમે મ્યોપિયાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકો છો.

લાંબા સમય સુધી મોનિટરની સામે કામ કરવાથી દેખાતા લક્ષણો

ડોકટરો પહેલેથી જ કહેવાતા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમને વ્યાખ્યાયિત કરી રહ્યા છે, જે નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• આંખનો દુખાવો અને થાક,
• સૂકી આંખો,
• આંખોમાં બળતરા અને ખંજવાળ,
• આંખોની લાલાશ અને રક્તવાહિનીઓ ફાટવી,
• ઝાંખી દ્રષ્ટિ
• બેવડી દ્રષ્ટિ,
• ચશ્માની અચાનક જરૂરિયાત,
• તેજસ્વી પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા,
• માથા, ખભા, ગરદનમાં દુખાવો.

જો તમારી પ્રવૃત્તિમાં કોમ્પ્યુટરનું કામ મુખ્ય વસ્તુ હોય તો તમારી આંખો પર કમ્પ્યુટરની નકારાત્મક અસરને ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો?

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમને દૂર કરવાના નિયમો

આંખની થાક અને સંભવિત દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

1. કાર્યસ્થળને વિંડોની ડાબી બાજુએ સજ્જ કરવું વધુ સારું છે.તે વધુ સારું છે જો પરોક્ષ વિખરાયેલા પ્રકાશનો ઉપયોગ લાઇટિંગ તરીકે કરવામાં આવે, જે સ્ક્રીન પર ઝગઝગાટનું કારણ નથી. દૃશ્યના ક્ષેત્રમાં વિવિધ તેજની કોઈ છબીઓ હોવી જોઈએ નહીં, તેથી વિંડોઝને પડદા અથવા બ્લાઇંડ્સથી આવરી લેવી જોઈએ. જો તમે જરૂર મુજબ ટેબલ મૂકી શકતા નથી, તો તમે એન્ટિ-ગ્લાર સ્ક્રીન ખરીદી શકો છો.
2. કાર્યક્ષેત્રમાં કૃત્રિમ લાઇટિંગ એકસમાન હોવી જોઈએ.તમે એકલા ટેબલ લેમ્પના પ્રકાશમાં કામ કરી શકતા નથી.
3. સ્ક્રીન એવી રીતે સ્થિત હોવી જોઈએ કે તમારી આંખો તેની ટોચની ધાર સાથે સમાન હોય.અને મોનિટરને જ નમેલું હોવું જરૂરી છે જેથી નીચેનો ભાગ ટોચ કરતાં તમારી નજીક હોય. આ દ્રશ્ય અક્ષના નમેલા સ્તરને શ્રેષ્ઠ બનાવશે અને આંખનો થાક અટકાવશે.
4. સ્ક્રીનની સ્વચ્છતાનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું અને તેને વિશિષ્ટ વાઇપ્સથી સાફ કરવું જરૂરી છે. જો તમે ચશ્મા પહેરો છો, તો તમારા ચશ્માને પણ નિયમિતપણે સાફ કરવાની જરૂર છે.
5. જો તમને સામગ્રી વાંચવામાં અથવા દસ્તાવેજો પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તમે મોટા ફોન્ટ પસંદ કરી શકો છો. જો તમારે વારંવાર શીટ્સમાંથી છાપવાની જરૂર હોય, તો દસ્તાવેજોને શક્ય તેટલી સ્ક્રીનની નજીક મૂકો જેથી કરીને તમારી આંખોને વારંવાર આગળ અને પાછળની હલનચલનથી થાકી ન જાય. અથવા મોનિટરની નજીક શીટની સ્થિતિ બદલો: પછી
6. મોનિટર આંખોથી 50-60 સે.મી.ના અંતરે હોવું જોઈએ.જો તમને સામગ્રી વાંચવામાં અથવા દસ્તાવેજો પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તમે મોટા ફોન્ટ પસંદ કરી શકો છો. જો તમારે વારંવાર શીટ્સમાંથી છાપવાની જરૂર હોય, તો દસ્તાવેજોને શક્ય તેટલી સ્ક્રીનની નજીક મૂકો જેથી કરીને તમારી આંખોને વારંવાર આગળ અને પાછળની હલનચલનથી થાકી ન જાય. અથવા મોનિટરની નજીક શીટની સ્થિતિ બદલો: હવે જમણી બાજુએ, હવે ડાબી બાજુએ. આ એકવિધ કામમાં વિવિધતા ઉમેરશે અને થાકને અટકાવશે.
7. શુષ્ક આંખો અને તેમાં કહેવાતા "રેતી" ની હાજરીને રોકવા માટે, તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ.
8. કામકાજના દિવસ દરમિયાન આંખની કસરત નિયમિતપણે કરો.કસરતો મુશ્કેલ નથી અને તેમાં વધુ સમયની જરૂર નથી, પરંતુ તેને દર 1-2 કલાકે કરવાથી એ સુનિશ્ચિત થશે કે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ હવે તમારા માટે કોઈ સમસ્યા નથી.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

જો કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે તમારી આંખો, માથું અથવા ગરદન દુખે છે, તો તમે તમારી ગરદનની સ્વ-મસાજ કરી શકો છો. તે ઓપ્ટિક નર્વને ઉત્તેજિત કરે છે અને થાક દૂર કરે છે.

તમારી આંખોને દિવસ દરમિયાન થાક ન આવે તે માટે, તમે નીચેની નિવારક કસરતો કરી શકો છો:

• આંખોને સંપૂર્ણ આરામ.તમારે તમારી આંખો બંધ કરવાની જરૂર છે, તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને આરામ કરો અને તમારા જીવનની કોઈપણ ઘટનાની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે.
• પરિપત્ર હલનચલન.તમારી નજર વર્તુળની આસપાસ, પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ખસેડો.
• આગળ અને પાછળ ત્રાટકશક્તિની આડી અથવા ઊભી હલનચલન.આવા જિમ્નેસ્ટિક્સને વધુ વખત યાદ રાખવા માટે, તમારે તમારી સામે દિવાલ અથવા કેબિનેટ પર તમારી ત્રાટકશક્તિને ખસેડવા માટેના પ્રતીકો સાથે તેજસ્વી રંગીન ચિહ્ન ચોંટાડવું જોઈએ.
• ત્રાંસા ત્રાટકશક્તિ હલનચલન.પ્રથમ, તમારી નજર ઉપર જમણી બાજુથી નીચે ડાબી અને પાછળ તરફ અને પછી ઉપર ડાબી બાજુથી નીચે જમણી અને પાછળ તરફ ખસેડો.
• ત્રાંસી આંખો.તમારે બાળકોને મૂર્ખ બનાવવાના પ્રિય દેખાવનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે - તમારી આંખોને તમારા નાકના પુલ પર ઘણી વખત લાવો.
• દૂરની અને નજીકની વસ્તુઓને જોવી.તમારા સાથીદારના વાળ અથવા દરવાજા તરફ ન જોવું તે માટે બારી પર જવાનું વધુ સારું છે. વિંડોની બહાર તમારે વૈકલ્પિક રીતે જોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, અંતરે એક વૃક્ષ અને વિંડોની નજીક બિર્ચ શાખા.
• વારંવાર ઝબકવું.કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, લોકો અન્ય કોઈપણ પરિસ્થિતિ કરતાં ઘણી વખત ઓછી ઝબકતા હોય છે. શુષ્ક આંખોને રોકવા માટે, લગભગ 100 વખત ઝડપથી ઝબકાવો.

આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી, તમે તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ શકો છો અથવા ફક્ત તમારી આંખો પર છંટકાવ કરી શકો છો. આ આંખોમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્તના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે.

આંખનો થાક ઘટાડવા માટે ટીપાં

આંખના ટીપાં કે જે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે અને દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે તે કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી આંખના થાકના સંકેતોમાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તેમની રચનાને કારણે શુષ્ક આંખોને દૂર કરે છે, જે આંખોને સૂકવવાથી રક્ષણાત્મક ફિલ્મ પ્રદાન કરે છે.

જો કે ટીપાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય છે, ગૂંચવણોની શક્યતા તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. વ્યક્તિને કેટલીક દવાઓ પ્રત્યે એલર્જી અથવા વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુ હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, આ ટીપાંનો ઉપયોગ કરનાર વ્યક્તિ દ્વારા ધ્યાન ન આપ્યું હોય ત્યારે તે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

દર્દી માટે સલામત વિકલ્પ નક્કી કરવા માટે, નેત્ર ચિકિત્સક, ટીપાંનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યાના એક મહિના પછી, નકારાત્મક પ્રક્રિયાઓને ઓળખી શકે છે અને બીજી દવાની ભલામણ કરી શકે છે અથવા નક્કી કરી શકે છે કે ટીપાં હાનિકારક નથી.

લેન્સ પહેરતી વખતે તમારે ચોક્કસ દવાના ઉપયોગનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ. કેટલાક ટીપાંનો ઉપયોગ કોન્ટેક્ટ લેન્સને દૂર કર્યા વિના કરી શકાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, "હિલો-ચેસ્ટ", "ઓક્સિયલ"), અને અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે લેન્સને દૂર કરવાની જરૂર છે અને આંખોને ઉશ્કેર્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ પર મૂકવાની જરૂર છે (ઉદાહરણ તરીકે. , "ઓફ્ટેજેલ").

અલગથી, અમે નોંધીએ છીએ કે પ્રખ્યાત ઉપાય "વિઝિન" શુષ્ક આંખોને અટકાવતું નથી, પરંતુ ફક્ત તેમની લાલાશને દૂર કરે છે. આંખોને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે, દવા "વિઝિન પ્યોર ટીયર" નો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

વિટામિન્સ જે તમારી આંખો માટે સારા છે

આંખના થાકને રોકવા અને તેને દૂર કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને આંખના ટીપાંની સાથે, વિટામિન્સનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો, જે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સનો ભાગ હોઈ શકે અથવા ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ હોઈ શકે.

• વિટામિન A નો ફાયદો એ છે કે તે દ્રશ્ય રંગદ્રવ્ય રોડોપ્સિનનો એક ભાગ છે. તેની ઉણપ સાથે, દ્રષ્ટિના કાર્યોમાં ઘટાડો થાય છે અને શ્યામ અનુકૂલન વિક્ષેપિત થાય છે.
• વિટામિન સી આંખોની રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગી છે.
• કોષ પટલને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે, જે આંખોને વધુ પડતા પ્રકાશ અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગની અસરોથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.

દરેક વ્યક્તિ આંખો માટે બીટ અને બ્લુબેરીના ફાયદાકારક ગુણધર્મો જાણે છે, તેથી આ ઉત્પાદનો ચોક્કસપણે તે લોકોના આહારમાં હોવા જોઈએ જેઓ તેમની આંખોની દ્રષ્ટિ વિશે ચિંતિત છે.

કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરવા માટેના તમામ નિયમો અને યોગ્ય આંખની સંભાળનું પાલન કરવાથી પ્રતિકૂળ લક્ષણોની ઘટનાને અટકાવવામાં આવશે અને તમને તમારી દ્રષ્ટિ જાળવવા દેશે.

આજકાલ, કમ્પ્યુટર માત્ર કામ પર જ નહીં, પરંતુ ઘરે પણ એક સંપૂર્ણ આવશ્યકતા બની રહ્યું છે. જો કે, કેટલાક લોકો, લાંબા સમય સુધી મોનિટરની નજીક બેસીને, તેમની આંખોમાં તીવ્ર અગવડતા, પીડા અને પીડા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ અને ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ વિકસી શકે છે. લોકો વારંવાર એક પ્રશ્ન સાથે નેત્ર ચિકિત્સક પાસે આવે છે: લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી તેમની આંખોમાં દુખાવો થાય છે - શું કરવું? આ પ્રશ્નના જવાબો નીચે દર્શાવેલ છે.

10 340462

ફોટો ગેલેરી: કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી, મારી આંખોમાં દુખાવો થાય છે - શું કરવું?

સામાન્ય રીતે તે બધું એકદમ નિર્દોષ રીતે શરૂ થાય છે: આંખોમાં દુખાવો થવા લાગે છે, આંખોમાં "રેતી" ની લાગણી હોય છે. કેટલીકવાર આ ફરિયાદો ઓછી ગંભીર હોય છે અને થોડા સમય માટે તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને પછી બધું જ ખરાબ થાય છે. આગલા લક્ષણોમાં પ્રકાશ અને પાણીયુક્ત આંખો પ્રત્યે સંવેદનશીલતાનો સમાવેશ થાય છે - ખાસ કરીને ખુલ્લી હવામાં. પછી શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ દેખાય છે. કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાના આ સૌથી સામાન્ય પરિણામો છે.

સિન્ડ્રોમ "સાથેકાન આંખ"

આ એક જગ્યાએ અપ્રિય રોગ છે જેને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ. તે અપૂરતા આંસુ સ્ત્રાવને કારણે થાય છે, જે આંખના ઉપકલાના છાલનું કારણ બને છે. આ ઉપકલાના કોર્નિયા અને કોન્જુક્ટીવાને વંચિત કરે છે, વિવિધ સુક્ષ્મસજીવો અને ચેપના પ્રવેશ માટે દરવાજા પહોળા કરે છે. આ સિન્ડ્રોમ સાથે, કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી, આંખોમાં દુખાવો થાય છે, તે લાલ થઈ જાય છે અને "બર્નિંગ" લાગે છે. કેટલીકવાર લક્ષણો એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે એવું લાગે છે કે જાણે આંખમાં કોઈ વિદેશી શરીર છે. આંખોના ખૂણામાં પરુ એકઠા થવા લાગે છે, પોપચા ભારે અને સૂજી ગયેલા લાગે છે. આંખોની કોઈપણ હિલચાલ પીડાનું કારણ બને છે, અને કેટલીકવાર તેજસ્વી પ્રકાશ પણ અસર કરે છે. જ્યારે દર્દીને આંસુના વધતા બાષ્પીભવનને આધિન કરવામાં આવે છે ત્યારે ફરિયાદો વધુ ખરાબ બને છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ શુષ્ક, નબળી વેન્ટિલેટેડ અને વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારમાં રહે છે. વાતાવરણમાં ધૂળ, બાષ્પીભવન કરતા રસાયણો અને તમાકુના ધુમાડાની હાજરી આંખોને બળતરા કરે છે.

લગભગ 75% જેઓ કમ્પ્યુટર પર દિવસમાં બે કલાકથી વધુ સમય વિતાવે છે તેઓ અસ્વસ્થતાની ફરિયાદ કરે છે. મોનિટરને આંખના સ્તરે (અથવા વધુ) મૂકીને અને ઝબકવાની આવર્તન ઘટાડીને તેને ઘટાડી શકાય છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, અમે પ્રતિ મિનિટ 12 વખત ઝબકીએ છીએ, પરંતુ કમ્પ્યુટર પર - ઘણી ઓછી વાર. આ ઉપરાંત, સ્ક્રીનની સામેની આંખો વધુ વ્યાપક રીતે ખુલ્લી હોય છે (પુસ્તકો વાંચતી વખતે પણ વધુ.) કહેવાતી "ટીયર ફિલ્મ" ના ઝડપી બાષ્પીભવનના પરિણામે, સૂકી આંખો થાય છે.

ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમની સારવાર મોટાભાગે માનવ લિક્રિમલ ગ્રંથીઓના કુદરતી સ્ત્રાવ પર આધારિત છે. આંખોમાં આંસુની માત્રા ઉપરાંત, "કૃત્રિમ આંસુ" નામની દવાઓનો ઉપયોગ થાય છે. ફરિયાદો ટાળવા માટે, તમારે લગભગ આખી જિંદગી તેમને સ્વીકારવી પડશે. વહીવટની આવર્તન રોગની તીવ્રતા પર આધારિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ દર કલાકે પણ ટીપાંનો ઉપયોગ કરે છે. આ દવાઓ સલામત છે. એકમાત્ર મર્યાદા ટીપાંમાં સમાવિષ્ટ પ્રિઝર્વેટિવ્સની એલર્જી હોઈ શકે છે. પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથેના સંપર્કને ટાળવા માટે, ઉત્પાદકોએ એક ઉત્પાદન બનાવ્યું છે જેમાં તેમાંથી એક છે, જે સૌથી હાઇપોઅલર્જેનિક છે. દર્દીઓ પાસે પસંદગી હોય છે અને તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે કઈ દવાઓ તેમને સૌથી વધુ રાહત આપે છે.

કૃત્રિમ આંસુના ઉપયોગ ઉપરાંત, રૂઢિચુસ્ત સારવારમાં દર્દીના પોતાના આંસુનો સમાવેશ થાય છે. આ હેતુ માટે, તમે વિશિષ્ટ ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે આંસુ નળીઓમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. આ રીતે, દર્દીના પોતાના આંસુ વધુ સારી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને આંખો કુદરતી રીતે બાહ્ય પ્રભાવથી સુરક્ષિત રહે છે.

જો તમારી આંખોમાં દુખાવો થાય તો શું કરવું?

ટીપાંનો ઉપયોગ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી, દર્દીઓની આંખો વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી ઓછી સુરક્ષિત રહે છે અને વિવિધ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. તમારી આંખોને ઘસશો નહીં, ખાસ કરીને એવા પેશીથી કે જેનો ઉપયોગ તમે અગાઉ તમારા નાકને સાફ કરવા માટે કરો છો.

જ્યાં વ્યક્તિ ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ સાથે રહે છે તે જગ્યાની સ્વચ્છતાની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે વારંવાર વેન્ટિલેશન અને રૂમનું નિયમિત ભેજીકરણ (ઉદાહરણ તરીકે, હ્યુમિડિફાયર અથવા આયનાઇઝરનો ઉપયોગ કરીને). સારી રીતે ભેજવાળી હવા માત્ર આંખોને સૂકવવાથી બચાવે છે, પણ નાસોફેરિન્ક્સના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. કમ્પ્યુટર મોનિટરની સામે કામ કરતી વખતે, તમારે થોડી મિનિટો માટે વિરામ લેવાની જરૂર છે. તે દરમિયાન, તમે જે રૂમમાં કામ કરી રહ્યા છો તેના દૂરના ખૂણાને જોતી વખતે તમારે ઘણી ઝબકતી હલનચલન કરવી જોઈએ. તમે વિરામ દરમિયાન એક ક્ષણ માટે તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો અથવા આ સમયનો ઉપયોગ ટીપાં લગાવવા માટે કરી શકો છો. આંખોને તમાકુનો ધુમાડો ગમતો નથી, પછી ભલે તમે નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન કરતા હોવ.

જો દ્રષ્ટિ બગડે છે

કોમ્પ્યુટરના કામને કારણે થતી વધારાની સમસ્યાઓમાં અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, નજીકની દૃષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો છે. તેનું કારણ એ છે કે સ્ક્રીન વારંવાર અને સતત ઝબકતી રહે છે, જેનાથી આંખોમાં બળતરા થાય છે. કારણ કે તમે સ્ક્રીનની નજીકમાં કામ કરી રહ્યા છો, સિલિરી સ્નાયુ, જે નજીક અને દૂરની દ્રષ્ટિને નિયંત્રિત કરે છે, સંકુચિત થાય છે. આ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં ખાસ કરીને મુશ્કેલ સમય હોય છે, જેના કારણે દ્રષ્ટિ અને દૂરની વસ્તુઓ જોવામાં સમસ્યા થાય છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, શુષ્ક આંખો કોર્નિયાના વાદળને પરિણમી શકે છે. માત્ર શસ્ત્રક્રિયા અહીં મદદ કરશે.

તમારી આંખોને કેવી રીતે મદદ કરવી

કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી, આંખોમાં દુખાવો થાય છે - શું કરવું? સૌ પ્રથમ, નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લો, કારણ કે તમે ખાતરીપૂર્વક જાણી શકતા નથી કે તમારી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ શું છે. નેત્રસ્તર દાહના ખૂબ સમાન લક્ષણો, ઉદાહરણ તરીકે. જો તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરે છે કે તે સૂકી આંખ છે, તો તમે તમારી આંખોને ભેજવા માટે દવાઓ (ટીપાં અથવા જેલ) લઈ શકો છો. આંખની તપાસ પછી, તમને કમ્પ્યુટરના ઉપયોગ માટે વિશિષ્ટ ચશ્મા સૂચવવામાં આવી શકે છે. એવા ચશ્મા છે જે તમને સ્ક્રીન પર સ્પષ્ટપણે ટેક્સ્ટ જોવા દે છે. પરીક્ષા દરમિયાન, દ્રષ્ટિ સુધારણા સાથે એક નાની, અગાઉ અદ્રશ્ય સમસ્યા પણ જાહેર થઈ શકે છે. પછી નેત્ર ચિકિત્સક તમને આ ઉણપની ભરપાઈ કરવાનો આદેશ આપશે. તમારા ડૉક્ટર તમારી આંખો પરનો તાણ ઘટાડવાની પણ ભલામણ કરશે. આ હંમેશા શક્ય નથી, પરંતુ તેના માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.

સદભાગ્યે, તમે તમારી સ્ક્રીન સેટિંગ્સ વધારીને તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. મોનિટરની સ્થિતિ તમારી આંખના સ્તર પર બરાબર હોવી જોઈએ. જેથી તમે તમારું માથું નીચું કર્યા વિના અથવા તેને ઉપર ફેંક્યા વિના તેમાં જોઈ શકો. મોનિટરમાંથી ઝગઝગાટ અને પ્રતિબિંબને દૂર કરો જે આંખો પર વધારાના તાણનું કારણ બને છે. કોમ્પ્યુટરને વિન્ડોની નજીક કે સામે ન રાખો. ઓછામાં ઓછા 14 ઇંચનો વ્યાસ ધરાવતા મોનિટર અને ઓછામાં ઓછા 20 ઇંચ વ્યાસ ધરાવતા CAD વર્કસ્ટેશનમાં રોકાણ કરો. તમારા કમ્પ્યુટર પર તમામ ઇમેજ પેરામીટર્સ સેટ કરો જેથી ટેક્સ્ટને 50-70 સે.મી.ના અંતરથી વાંચી શકાય.

તમારી કરોડરજ્જુની સંભાળ રાખો! કેટલીકવાર દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ સીધી મુદ્રામાં સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે! કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી કરોડરજ્જુ અને રક્તવાહિની તંત્ર પર તાણ આવે છે. તેથી સારી કાર્યસ્થળ તૈયાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ખુરશીને સમાયોજિત કરો જ્યાં તમે તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસી શકો. સીટની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરો જેથી જાંઘ અને શિનનાં હાડકાં એક તીવ્ર કોણ બનાવે. તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સ કરતા ઉંચા હોવા જોઈએ.

આંખના તાણને કેવી રીતે દૂર કરવું?

યાદ રાખો કે આંખો ઝબકવી જ જોઈએ. જો તમે કરી શકો, તો થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને ત્યાં બેસો. ઓછામાં ઓછા દર કલાકે, તમારા કમ્પ્યુટરથી દૂર જુઓ, અંતર જુઓ અને દૂરની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી આસપાસની હરિયાળી પર તમારી નજર કેન્દ્રિત કરો.

દર બે કલાકે, તમારી આંખના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને આરામ કરવા માટે કસરત કરો. આનાથી માત્ર તણાવ દૂર થશે નહીં, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો થશે. અહીં કસરતોનો અંદાજિત સમૂહ છે:

1. વૈકલ્પિક રીતે તમારી આંખો દૂરની અથવા નજીકની વસ્તુઓ પર ખસેડો;
2. તમારી ઉપરની પોપચા, મંદિરો અને તમારા નાકના પુલને મસાજ કરવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો;
3. તમારી આંખોને જુદી જુદી દિશામાં ફેરવો;
4. ઓછામાં ઓછી એક મિનિટ માટે તમારી આંખો બંધ કરીને બેસો.

ખાતરી કરો કે તમે જ્યાં કામ કરો છો ત્યાંની હવા સૂકી ન હોય. ઓરડામાં વારંવાર હવાની અવરજવર કરો, શિયાળામાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરતી વખતે "સૂકા આંસુ" નો નિવારક ઉપયોગ હોઈ શકે છે.

પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો. જો શરીર નિર્જલીકૃત હોય તો અશ્રુ ગ્રંથીઓ યોગ્ય રીતે કામ કરશે નહીં. બહાર વધુ ચાલો, તમાકુનો ધુમાડો ટાળો, જે આંખોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે. તમારી આંખોનો વ્યાયામ માત્ર મોનિટરની સામે જ નહીં, પણ આખા દિવસ દરમિયાન કરો. જો વધુ ભયજનક લક્ષણો દેખાય - તીવ્ર દુખાવો, આંખોની લાલાશ, દ્રષ્ટિ ગુમાવવી - તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.

મોટેભાગે, આંખોમાં પાણી આવવાનું શરૂ થાય છે કારણ કે કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરતી વખતે વ્યક્તિ ઓછી વાર ઝબકતી હોય છે, પરિણામે આંખની કીકીની સપાટી સુકાઈ જાય છે અને આંખને તેની જાતે જ ભેજયુક્ત કરવાની ફરજ પડે છે. પહેલાં, કેથોડ રે ટ્યુબ મોનિટરના માલિકોમાં આ સામાન્ય હતું કે જેની સ્ક્રીન ફ્લિકર ફ્રીક્વન્સી ઓછી હોય (70 Hz કરતાં ઓછી). આધુનિક પ્લાઝ્મા અને એલસીડી મોનિટર આંખો પર વધુ નમ્ર છે, પરંતુ તેમની સ્ક્રીન ફ્લિકર આવર્તન ઓછામાં ઓછી 75-85 હર્ટ્ઝ હોવી જોઈએ. ફ્લિકર ફ્રીક્વન્સી સિવાય, આધુનિક કમ્પ્યુટર મોનિટરમાં હાનિકારક રેડિયેશન એક્સપોઝર નથી.

કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનના અયોગ્ય પ્લેસમેન્ટને કારણે થતા તાણને કારણે પણ આંખોમાં પાણી આવી શકે છે. તેની સાથે કામ કરતી વખતે, આંખોથી મોનિટરનું અંતર 50-70 સેમી હોવું જોઈએ, અને મોનિટર પોતે જ આંખના સ્તરે અથવા થોડું ઓછું હોવું જોઈએ. તે સીધો સૂર્યપ્રકાશ અથવા ઝગઝગાટના સંપર્કમાં ન હોવો જોઈએ, અને દિવસનો પ્રકાશ લાઇટિંગ તરીકે આદર્શ છે, જ્યારે નિયોન લેમ્પ્સ ટાળવા જોઈએ - તેઓ ઝબકતા હોય છે અને પ્રસરેલા પ્રકાશને બહાર કાઢે છે. દસ્તાવેજીકરણ સાથે કામ કરતી વખતે, 12-14 (ઓછામાં ઓછા) ના ફોન્ટ કદ સાથે કામ કરીને પાણીયુક્ત આંખોને ટાળી શકાય છે.

તૃતીય પક્ષ કારણો

વારંવાર પાણીયુક્ત આંખોનું સૌથી સામાન્ય કારણ પોટેશિયમ અને બી વિટામિન્સની ઉણપ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરે છે, તો ફાટવાનું કારણ પણ તેના કારણે હોઈ શકે છે - તે કમ્પ્યુટરની સામે ખૂબ જ ઝડપથી સુકાઈ જાય છે, વધુમાં, લેન્સ યોગ્ય રીતે ફીટ કરેલ ન હોય અથવા તેમની સમાપ્તિ તારીખ સમાપ્ત થઈ ગઈ હોય. કોર્નિયાની અતિસંવેદનશીલતાને લીધે, અને જો આ નેત્રરોગના ઉત્પાદનોના સ્વચ્છતા/પહેરણાનાં નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવે તો બંનેને કારણે લેન્સમાં આંખોમાં પાણી આવે છે. જો તમારી પાસે અસ્પષ્ટતા અને લૅક્રિમલ ગ્રંથીઓની પેથોલોજી છે, તો કોન્ટેક્ટ લેન્સ બિનસલાહભર્યા છે.

પાણીયુક્ત આંખોને પણ અસર કરે છે ઓરડામાં તીવ્ર શુષ્ક હવા, જે મોટેભાગે ઘર અથવા ઑફિસમાં વિશિષ્ટ હ્યુમિડિફાયર અથવા ન્યૂનતમ ભેજની ગેરહાજરીમાં થાય છે. વધુમાં, સસ્તા, હલકી-ગુણવત્તાવાળા સૌંદર્ય પ્રસાધનો, વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળોની એલર્જી અથવા નેત્રસ્તર દાહ જેવા આંખના રોગોના વિકાસને કારણે આંખો પાણીયુક્ત બની શકે છે. તે નેત્રસ્તર દાહની હાજરીમાં છે કે આંખોની આંસુમાં વધારો એ આ પેથોલોજીનું લાક્ષણિક લક્ષણ છે, તેથી આ કિસ્સામાં નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાતને મુલતવી ન રાખવું વધુ સારું છે.

મેં કેટલી વાર નોંધ્યું છે કે મારી આંખો આનંદ અથવા ઉદાસીથી આંસુઓથી ભરાઈ જાય છે. તેણીએ બાળક તરફ કોમળતાથી જોયું, જેણે તેના કાનમાં ફફડાટ કર્યો: "હું તને પ્રેમ કરું છું ..."; મેલોડ્રામાની નાયિકાએ સહાનુભૂતિ જગાડી; અયોગ્ય અપમાન - આ બધું, આપણી ઇચ્છાઓથી વિપરીત, જ્યારે આપણી આંખોમાં પાણી આવે છે ત્યારે પ્રતિક્રિયા થાય છે. મને લાગે છે કે આ ઘણા લાગણીશીલ લોકો સાથે થાય છે. ડૉક્ટરો આને કુદરતી પ્રતિક્રિયા માને છે.

પરંતુ તે અલગ રીતે પણ થાય છે. આંસુ વહે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોથી પ્રભાવિત નથી.

આ લેખમાં આપણે પાણીની આંખોની સમસ્યા, તેના કારણો અને શું કરવું તે વિશે વાત કરીશું. પરંતુ પ્રથમ, ચાલો આકૃતિ કરીએ કે શા માટે આપણને આંસુની જરૂર છે અને કેવી રીતે લૅક્રિમેશનની પદ્ધતિ થાય છે.

આપણને આંસુની જરૂર કેમ છે

આંખો હંમેશા સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે આંસુની જરૂર છે.

તંદુરસ્ત લોકોમાં, આંસુ પારદર્શક હોય છે અને તેમાં મુખ્યત્વે પાણી અને બહુ ઓછું પ્રોટીન હોય છે. pH એસિડિટી થોડી આલ્કલાઇન છે. માર્ગ દ્વારા, આંસુ પ્રવાહીની રાસાયણિક રચનાને લોહી સાથે સરખાવવામાં આવે છે. શરીર સામાન્ય રીતે દરરોજ ખૂબ જ ઓછું આંસુ પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરે છે - ઘન વોલ્યુમમાં માત્ર એક સેન્ટીમીટર.

આંસુ:

• આંખના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજયુક્ત કરો અને ત્યાંથી કોર્નિયાને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને વિદેશી કણોથી સાફ કરો અને સુરક્ષિત કરો,
• પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાથી જંતુનાશક કરે છે, કારણ કે આંસુના પ્રવાહીમાં બેક્ટેરિયાનાશક પદાર્થ લાઇસોઝાઇમ હોય છે.
• આંખના કોર્નિયાને પોષણ આપો અને આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આંખના કોર્નિયામાં રક્તવાહિનીઓ હોતી નથી અને માત્ર આંસુથી તે સૂક્ષ્મ તત્વો મેળવે છે.
• રડતી વખતે શાંત થાય છે, કારણ કે તેમાં સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો હોય છે અને તણાવ દરમિયાન બનેલા ઝેરને સાફ કરે છે
• જલીય લેન્સની રચનાને કારણે દ્રષ્ટિની તીક્ષ્ણતામાં સુધારો કરે છે

મારી આંખમાં પાણી કેમ આવે છે?

જ્યારે આપણે રડવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જ્યારે આપણે સવારે આંખ ખોલીએ છીએ ત્યારે આપણી આંખોમાં પાણી આવે છે.
આંખો, જ્યારે આપણે અનિયંત્રિત, સખત અને મોટેથી હસીએ છીએ ત્યારે આપણે બગાસું ખાવું. આ સમયે, આપણે સામાન્ય રીતે અમારી આંખો કડક રીતે બંધ કરીએ છીએ. પેરીઓક્યુલર સ્નાયુઓ લૅક્રિમલ કેનાલની દીવાલ પર સંકોચાય છે અને દબાવી દે છે, જે બદલામાં લૅક્રિમલ સેક પર દબાય છે અને આંસુ બહાર આવે છે.

ઊંઘ પછી, આપણી આંખો શુષ્ક હોય છે, તેથી આપણું સ્માર્ટ બોડી સવારે તેમને સક્રિયપણે moisturize કરે છે જેથી આપણે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકીએ.

શેરીમાં, જ્યારે તેઓને પવન, હિમ અને હવામાનના તાપમાનમાં ફેરફાર દ્વારા બળતરાથી પોતાને બચાવવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે ત્યારે આંખોમાં પાણી આવે છે. આ તમામ પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ આંસુની નળી સાંકડી થાય છે. આંસુ માત્ર આંખ ધોઈને અનુનાસિક પોલાણમાં ઉતરતા નથી, પણ બહાર વહે છે.

મારી આંખોમાં પાણી આવી જાય છે. કારણો

આંખો વિવિધ કારણોસર પાણીયુક્ત થઈ શકે છે:

• આંખનો તાણ અને થાક.કમ્પ્યુટર મોનિટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી, ટીવી જોતી વખતે, કામ કે જેમાં આંખોની ચોક્કસ સાંદ્રતાની જરૂર હોય, ઉદાહરણ તરીકે, નાની વિગતો, ભરતકામ, મણકા સાથે.
• શરીરમાં પોટેશિયમ અને વિટામિનનો અભાવબી2. આ કિસ્સામાં, લેક્રિમેશનના વધારાના લક્ષણો છે: દ્રષ્ટિ સુધારણા માટે ખોટી રીતે પસંદ કરેલ લેન્સ.તે અયોગ્ય છે, પરંતુ ખોટી રીતે પસંદ કરેલા ચશ્મા અથવા ડાયોપ્ટર લેન્સ ગંભીર તાણનું કારણ બને છે, અને આ બદલામાં માત્ર પીડા અને ચક્કરથી જ નહીં, પણ બેવડી દ્રષ્ટિ અને લૅક્રિમેશનથી પણ ભરપૂર છે.
  • તેજસ્વી પ્રકાશમાં અસહિષ્ણુતા,
  • હોઠના ખૂણામાં જામ,
  • હાથ અને પગ ઘણીવાર ઠંડા અને સ્પર્શ માટે ઠંડા હોય છે,
  • ઊંઘ દરમિયાન હાથપગમાં ખેંચાણ દેખાય છે,
  • ખારી, મજબૂત ચા અને કોફી પીવાની સખત જરૂર છે,
  • થાક અને સુસ્તી
  • ગર્ભાવસ્થા
  • ક્રોનિક થાક
  • જો તમે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કરો છો તો તેનું કારણ હોઈ શકે છે
• સૌંદર્ય પ્રસાધનોની પ્રતિક્રિયા.જો તમને કોઈ બ્રાન્ડની કોસ્મેટિક કંપની અથવા મસ્કરા, આઈ શેડો, આઈલાઈનર અથવા આઈ ક્રીમમાં સમાવિષ્ટ કોઈ અલગ પદાર્થથી એલર્જી હોય તો આંખો સામાન્ય રીતે પાણીયુક્ત થઈ જાય છે. ઉપરાંત, જો સૌંદર્ય પ્રસાધનોની સમાપ્તિ તારીખોનું સન્માન કરવામાં ન આવે અને તે રાત્રે ધોવાઇ ન જાય.
• કાર્યસ્થળમાં સલામતીના નિયમોનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા.લાઇટિંગ, તાપમાન અને ભેજ અને કોમ્પ્યુટર મોનિટર સેટિંગ્સએ સેનિટરી ધોરણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. શુષ્ક અને ગરમ ઓરડામાં, આંખોની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન શુષ્ક બની જાય છે, અને શરીર ઘણું અશ્રુ પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, અને આંખનો ઝડપી થાક અને આંખના તાણની ડિગ્રી કમ્પ્યુટર મોનિટરના રિઝોલ્યુશનની ખોટી સેટિંગ્સ પર આધારિત છે, તેથી માથાનો દુખાવો અને થાક.
• ઉંમર.વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ લોકોમાં, પોપચા અને લૅક્રિમલ કોથળીના સ્નાયુઓની ટોન નબળી પડી જાય છે અને સ્નાયુઓ અશ્રુ પ્રવાહી જાળવી શકતા નથી. સતત લૅક્રિમેશન દેખાય છે.

જો તમારી આંખો પાણીયુક્ત હોય, તો તેની સારવાર માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. કારણો ઓળખો અને તેમને દૂર કરો અથવા નિવારણમાં જોડાઓ. કદાચ તમારે દવાની જરૂર નથી.

જો લેક્રિમેશન ચાલુ રહે, તો તમારે મદદ માટે નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવી પડશે. પાણીની આંખો માટે ઉપરોક્ત કારણો ઉપરાંત, વિવિધ રોગોના કારણે તે પણ છે.

• નેત્રસ્તર દાહ
• વેસ્ક્યુલર આંખના રોગો
• લેક્રિમલ કેનાલિક્યુલીની પેટન્સીનું ઉલ્લંઘન
• એલર્જી
• ચેપી વાયરલ રોગો: ઉધરસ અને વહેતું નાક, ગળામાં દુખાવો, ફલૂ સાથે શરદી
• વિદેશી શરીરમાં પ્રવેશ
• યકૃત અને પિત્તાશયના રોગો
• ડેક્રિઓસિસ્ટિટિસ એ લેક્રિમલ સેકની સામગ્રીનો બળતરા રોગ (પ્યુર્યુલન્ટ) છે

આ રોગોનું નિદાન અને સારવાર કરવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

મારી આંખોમાં પાણી આવી જાય છે. શુ કરવુ?

• જો લૅક્રિમેશનનું કારણ વધુ પડતું કામ અને ક્રોનિક થાક છે, તો આરામ અને પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર એ પ્રથમ ઉપાય છે. તમારી આંખો બંધ કરીને સૂવું, લીલા પર્ણસમૂહની વચ્ચે ચાલવું અથવા થોડીવાર ધ્યાન કરવું સારું રહેશે.
• જો હિમાચ્છાદિત શેરીમાં ગંભીર ફાટી નીકળે છે, તો કોન્ટ્રાસ્ટ ફેસ વોશનો ઉપયોગ કરીને નાસોલેક્રિમલ ડક્ટને સખત કરો, ગરમથી ઠંડા સુધી પાણી બદલો.
• વિટામિન A અને B2, પોટેશિયમ સાથે આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરો.
• બંને આંખો પર દિવસમાં બે વાર 15 મિનિટ માટે કોમ્પ્રેસ અને લોશન બનાવો, ઉકાળો વાપરો: તમારી આંખોને બાજરીના ઉકાળોથી ધોઈ લો અથવા ઉકાળોમાંથી લોશન બનાવો
  • કેલેંડુલા
  • ડેઇઝી
  • જીરું
  • કોર્નફ્લાવર
  • કેળના પાંદડા
  • બિર્ચ પાંદડા અને કળીઓ
  • સુવાદાણા બીજ
  • રસ અથવા છીણેલા કાચા બટાકા
  • મજબૂત ઉકાળેલી ચા અથવા ટી બેગ
• આંખના ટીપાં આમાંથી:
  • કેરવે સીડ્સ - ઉકળતા પાણી (1 ગ્લાસ) માં જીરું (1 ચમચી) ઉમેરો, 10-15 મિનિટ માટે ધીમા તાપે ઉકાળો, છોડી દો, ઠંડુ કરો, તાણ કરો. સૂવાનો સમય પહેલાં 3 ટીપાં નાખો.
  • કુંવારનો રસ - ફાર્માસ્યુટિકલ આંખના ટીપાં

લેક્રિમેશનની રોકથામ

• તમારા કાર્યને ગોઠવો જેથી કામ કરો અને વૈકલ્પિક આરામ કરો: કામની 45 મિનિટ, આરામની 15 મિનિટ.
• સંતુલિત આહારનું આયોજન કરો. વિટામિન B2 અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ પોટેશિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનો પર વિશેષ ધ્યાન આપો.
  • બાજરીનો પોર્રીજ વધુ વખત ખાઓ
  • લીંબુ, મધ અને એપલ સીડર વિનેગર સાથે પીણાં બનાવો
  • કઠોળ, જેકેટ બટાકા

સૌથી નાના પીસી વપરાશકર્તાઓ પણ કદાચ જાણે છે કે કમ્પ્યુટર આંખો માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. જો કે, લેપટોપ, ટેબ્લેટ અથવા ડેસ્કટોપ કમ્પ્યુટર વિના તમારા જીવનની કલ્પના કરવી હવે શક્ય નથી. આધુનિક મોનિટર સુરક્ષિત, નવીન તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવ્યા હોવા છતાં, તમારી આંખો હજી પણ લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી પીડાય છે. અને જો પીસીને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું અશક્ય છે, તો તમારે ઓછામાં ઓછી વિશેષ કસરતો અથવા ટીપાં સાથે તમારી દ્રષ્ટિ જાળવી રાખવાની જરૂર છે.

કોમ્પ્યુટરની આંખો શા માટે દુખે છે?

લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી આંખોમાં દુખાવો થાય છે તેને "કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ" કહેવામાં આવે છે. અડધાથી વધુ કમ્પ્યુટર વપરાશકર્તાઓ આ સમસ્યાથી પીડાય છે. સિન્ડ્રોમ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે માનવ દ્રષ્ટિ કમ્પ્યુટર મોનિટર પરની છબીના ફ્લિકરિંગને અનુકૂલિત કરી શકતી નથી. તેના ઉપર, સ્ક્રીન ઘણીવાર ઝગઝગાટને આધિન હોય છે, જે આંખો પર વધારાનો તાણ લાવે છે. તેથી સતત સોજો અને લાલ આંખો. કેટલાક વપરાશકર્તાઓ અતિશય પરિશ્રમના પરિણામે રક્ત વાહિનીઓ ફાટવાનો પણ અનુભવ કરે છે.

કોમ્પ્યુટરની આંખો પણ દુખે છે કારણ કે વ્યક્તિ કામ કરતી વખતે આંખ મારવાનું ભૂલી જાય છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે આ જરૂરી કરતાં ઘણી ઓછી વાર કરે છે, અને તેથી આંખની કીકી સુકાઈ જાય છે. આંખોમાં અપ્રિય સંવેદનાઓ નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે; વ્યક્તિને સ્ક્વિન્ટ અને તાણવું પડે છે, જે બદલામાં માથાના આગળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે.

કોમ્પ્યુટરની આંખોને વધુ નુકસાન ન થાય તે માટે હું શું કરી શકું?

જો તમારા કમ્પ્યુટરને છોડી દેવાનું અશક્ય છે, તો તમારે તમારા કાર્યને શક્ય તેટલું આરામદાયક અને સલામત બનાવવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે:

1. સૌ પ્રથમ, તમારે આરામદાયક સ્થિતિમાં કામ કરવાની જરૂર છે.નહિંતર, તમે ગરદનના વિસ્તારમાં અગવડતા અનુભવશો, જે સમય જતાં તમારી આંખોને ચોક્કસપણે અસર કરશે.
2. બીજું, યાદ રાખો કે તમને તમારા પ્રથમ કમ્પ્યુટર વિજ્ઞાનના પાઠોમાં શું શીખવવામાં આવ્યું હતું: તમારી આંખોથી મોનિટર સુધીનું અંતર અડધા મીટરથી વધુ હોવું જોઈએ. એટલે કે, કમ્પ્યુટર આંખોથી હાથની લંબાઈ પર હોવું જોઈએ.
3. કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી તમારી આંખોને નુકસાન ન થાય તે માટે, તમારે યોગ્ય પ્રકાશની જરૂર છે.વપરાશકર્તા કીબોર્ડને સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકશે, પરંતુ લાઇટ બલ્બનો પ્રકાશ સ્ક્રીન પર ચમકવો જોઈએ નહીં.

નિયમો, જેમ તમે જોઈ શકો છો, બિલકુલ જટિલ નથી, પરંતુ તેમના અમલીકરણની અસર તરત જ નોંધી શકાય છે.

કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી આંખના દુખાવા સામે કસરતો અને ટીપાં

જો તમે તમારા કાર્યસ્થળને તમામ ધોરણો અનુસાર સજાવટ કરો છો, તો પણ તમારે વિશેષ રાહત કસરતો કરવાની જરૂર પડશે:

1. તમે કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરી શકતા નથી. દર અડધા કલાકે ટૂંકા વિરામ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
2. ઝબકવા માટે થોડી મિનિટો લો. વારંવાર ઝબકવું. આ આંખની કીકીને ભેજયુક્ત કરશે, પીડા અદૃશ્ય થઈ જશે, અને દ્રષ્ટિ થોડી સ્પષ્ટ થઈ જશે.
3. એક સરળ અને અસરકારક કસરત છે એકાગ્રતા. નજીકમાં એક બિંદુ પસંદ કરો અને થોડી સેકંડ માટે તેને જુઓ. આ પછી, તમારી નજર દૂરની કોઈ વસ્તુ તરફ ફેરવો. કસરતને પાંચથી સાત વખત પુનરાવર્તિત કરો.
4. તમારી આંખો ઉપર અને નીચે, ડાબે અને જમણે ફેરવો.

ખાસ ટીપાં કોમ્પ્યુટર આંખના દુખાવાને અસરકારક રીતે લડે છે. દવા ખરીદતા પહેલા, તે સલાહભર્યું છે નિષ્ણાતની સલાહ લો. તમારે મોટે ભાગે નીચેના માધ્યમોમાંથી પસંદ કરવું પડશે:

1. સૌથી વધુ લોકપ્રિય ટીપાં - Visine શુદ્ધ આંસુ. જ્યારે નિયમિત એક માત્ર લાલાશથી રાહત આપે છે, ત્યારે સ્વચ્છ આંસુ આંખની કીકીના પટલને સંપૂર્ણપણે ભેજયુક્ત કરે છે.
2. ટીપાંની સમાન અસર હોય છે.
3. ટૉફૉન- બજેટ વિટામીનાઇઝ્ડ ટીપાં, જે વાજબી હોવા માટે, પીડા અને ખેંચાણને સંપૂર્ણ રીતે રાહત આપે છે.
4. શીશી- ટીપાં માટે અન્ય પોસાય વિકલ્પ.
5. ઇનોક્સા- એક દવા જે આંખના થાકમાં મદદ કરે છે.