ચાલતી વખતે હાથ મુઠ્ઠીમાં કેમ વળે છે? હું મારા હાથમાં મુઠ્ઠી બનાવી શકતો નથી

રુમેટોઇડ સંધિવા ઘણીવાર નાના સપ્રમાણ સાંધાને નુકસાન સાથે શરૂ થાય છે

ઘણીવાર એવું બને છે કે વ્યક્તિ રાત્રે જાગી જાય છે કારણ કે તેની કોણી અથવા ખભામાં દુખાવો થાય છે અથવા તેના ઘૂંટણમાં વળાંક આવે છે. મેં મસાજ કર્યું, મલમ લગાવ્યું - તે સરળ બન્યું. પરંતુ સમય જતાં, પીડા તીવ્ર બને છે, હુમલાઓ વધુ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. તોફાની આંગળીઓ બટનને જોડવાનું અશક્ય બનાવે છે, અને પગ ઘૂંટણ પર નમતો નથી કારણ કે ઘણા પગલાંઓ એક દુસ્તર અવરોધમાં ફેરવાય છે. ડોકટરો બળતરા દ્વારા નાશ પામેલા સાંધાને પ્રોસ્થેસિસ સાથે બદલવાની ભલામણ કરે છે.

પ્રથમ સંધિવા વિભાગના વડા કહે છે, "આ બાબતને શસ્ત્રક્રિયા સુધી ન લાવવા માટે, જો દુખાવો, સાંધામાં સોજો અથવા અસ્વસ્થતાની જગ્યાએ ત્વચાની લાલાશ દેખાય છે, તો તમારે સંધિવા નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લેવાની જરૂર છે," પ્રથમ સંધિવા વિભાગના વડા કહે છે. એલેક્ઝાન્ડ્રોવસ્કાયાનું ક્લિનિકલ હોસ્પિટલ, નેશનલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન નંબર 2 વિભાગના એસોસિયેટ પ્રોફેસર ડૉ તબીબી યુનિવર્સિટી A. A. Bogomolets, તબીબી વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર એલેક્સી Ivashkivsky ના નામ પરથી નામ આપવામાં આવ્યું છે. - નિષ્ણાત સંધિવાનું કારણ શોધી કાઢશે - બળતરા રોગસંયુક્ત પેશીઓ - અને સારવાર સૂચવે છે, જે સમયસર શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને તે ચિંતા કરે છે પ્રતિક્રિયાશીલ સંધિવા. તે ગળામાં દુખાવો, જીનીટોરીનરી અથવા પછી થઈ શકે છે આંતરડાના ચેપજો સૂક્ષ્મજીવાણુઓ લોહીના પ્રવાહ સાથે સંયુક્તમાં પ્રવેશ કરે છે અને બળતરા શરૂ થાય છે. તે ઘણીવાર ચેપ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જે શસ્ત્રક્રિયા અથવા મેનીપ્યુલેશન દરમિયાન, ઇજા પછી સંયુક્તની અંદર જાય છે.

કોમલાસ્થિ, હાડકાં અને અસ્થિબંધનનો નાશ કરતી બળતરા પ્રક્રિયા સંધિવા સાથે પણ થાય છે, પરંતુ તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ખામીને કારણે ઉશ્કેરવામાં આવે છે. તે કાલ્પનિક દુશ્મનથી સક્રિય રીતે પોતાનો બચાવ કરે છે, સંયુક્તની આંતરિક સપાટીને અસ્તર કરતી તેની પોતાની પેશીઓ પર હુમલો કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ડૉક્ટરને ન બતાવે, તો તે થોડા વર્ષોમાં અપંગ થઈ શકે છે. સારવાર વિના, સંયુક્ત નાશ પામે છે, અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિવર્તન ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરે છે અને હલનચલનને ન્યૂનતમ સુધી મર્યાદિત કરે છે.

- સંધિવાના પ્રથમ ચિહ્નો શું છે?

- સંધિવા સાથે, હાથ અથવા પગના સપ્રમાણતાવાળા નાના સાંધા શરૂઆતમાં પીડાય છે. મોટેભાગે, દર્દી કાંડા અને આંગળીઓ પર ધ્યાન આપે છે, જે વારાફરતી બંને બાજુઓ પર સોજો અને પીડાદાયક હોય છે. એક વ્યક્તિ ફરિયાદ કરે છે કે જાગ્યા પછી તે તેની આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધી શકતો નથી અને તેને થોડો સમય ખેંચવો પડે છે, અથવા તે તેના સાંધાઓની જડતાને દૂર કરવા માટે સવારે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. પ્રતિક્રિયાશીલ સંધિવા પગ પરના મોટા સાંધાને નુકસાન અને અસમપ્રમાણતા દ્વારા વધુ લાક્ષણિકતા ધરાવે છે.

— શું બળતરા પણ સંધિવાનું કારણ બને છે?

- હા. માઇક્રોક્રિસ્ટલાઇન સંધિવા સાથે, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, પોષણની ભૂલો, કિડની રોગ અને તાણને કારણે, લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે. આ કિસ્સામાં, સોડિયમ યુરેટના સ્ફટિકો સાંધામાં જમા થાય છે, તે ફૂલી જાય છે, ત્વચા લાલ થઈ જાય છે અને કોઈપણ સ્પર્શ અસહ્ય પીડાનું કારણ બને છે.

ગાઉટની તીવ્રતા દરમિયાન પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી? શું તે સાચું છે કે સંધિવા માટે "ભૂખમરો" આહાર પર જવું વધુ સારું છે? રુમેટોઇડ સંધિવા શા માટે થાય છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી? અદ્યતન અસ્થિવા કિસ્સામાં શું કરવું?

નમસ્તે! મેં પહેલાં લખ્યું નથી, મેં હમણાં જ વાંચ્યું છે. હવે મેં લખવાનું નક્કી કર્યું. અમે અમારી દીકરીને 1.5 વર્ષ પહેલાં ઘરે લાવ્યા હતા; તે હવે 3.3 વર્ષની છે. અમારી સાથે બધું સારું છે, હું તેને ખૂબ પ્રેમ કરું છું, મારી છોકરી. અમારી દીકરીને એક જોડિયા બહેન છે. જ્યારે અમે અમારી પુત્રીને લઈ ગયા ત્યારે અમે મારી બહેનને જોઈ; તેણીને મગજનો લકવો હતો, તે સૂતી હતી, તે એકલા બેસી પણ શકતી ન હતી. આ બધા 1.5 વર્ષ, મારા પતિ અને મને સમયાંતરે અમારી બહેન વિશે પ્રશ્નો હતા, અમે વિચાર્યું કે તેણીને લઈ જવામાં સારું રહેશે જેથી બહેનો સાથે મોટી થઈ શકે, પરંતુ દર વખતે અમે એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે તે મુશ્કેલ હતું. ..

ચર્ચા

હેલો! તમે તમારા માટે પહેલેથી જ બધું નક્કી કર્યું છે. તેઓ જોડિયા બહેનો છે, જોડાણ ખૂબ જ મજબૂત છે. ભગવાન તમને ટેકો અને મદદ કરશે.

09.27.2016 10:27:22, દાદી ઇરા

નમસ્તે. મારી પાસે વિલંબિત બાળક પણ છે. જ્યારે ડૉક્ટરે મારા પુત્રને અંદર લાવવાનું સૂચન કર્યું, ત્યારે મેં તેને લગભગ મારી નાખ્યો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળકને તે જેમ છે તેમ પ્રેમ કરવો. અને સ્વીકારો કે તે કદાચ બદલાશે નહીં. જો તમે આ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારી પાસે તે કરવાની તાકાત છે. ભગવાન ચોક્કસપણે મદદ કરશે. મોટી દીકરી મોટી થઈને આજના યુવાનોની જેમ ઉદ્ધત વ્યક્તિ નહીં બને. અને તેણીની બહેનને બચાવવા માટે તે તમારા માટે ખૂબ આભારી રહેશે. હું તમને ઘણી શક્તિ અને ધૈર્યની ઇચ્છા કરું છું.

09.25.2016 22:57:51, લેના વી

છોકરીઓ, કોને સોજો હતો? તેઓને કેવું લાગ્યું? હું હમણાં જ ચાલવાથી પાછો આવ્યો અને મારા હાથમાં (ડાબી તરફ વધુ) કાંડાના વિસ્તારમાં થોડો નિષ્ક્રિયતા અનુભવ્યો, કદાચ બે સેમી ઊંચો. શું સોજો આવી રીતે અનુભવી શકે છે?

ચર્ચા

અને મારા માટે, સોજો પોતાને નિષ્ક્રિયતા તરીકે ચોક્કસપણે પ્રગટ કરે છે. હાથ પર. અને પીડાદાયક સંવેદનાઓ પણ જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં પકડવાનો પ્રયાસ કરો છો

મારી આ રીતે કસોટી કરવામાં આવી હતી. તેઓ પગ પર (જ્યાં શિનનું હાડકું છે) માત્ર થોડી સેકંડ માટે દબાવ્યું, અને જો છિદ્ર ઝડપથી બહાર ન નીકળે, તો સોજો આવે છે. પણ મને ખરેખર સોજો હતો...

છાતી પર લઈ જવું (ચાલુ)

હવે અમે પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય અને નાના સ્નાયુઓ સાથે વારાફરતી કામ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ઓછામાં ઓછા, તેમાં લેટિસિમસ ડોર્સી, ટેરેસ મેજર અને માઇનોર સ્નાયુઓ, બંને ખભાના ટ્રાઇસેપ્સ અને દ્વિશિર, ડેલ્ટોઇડ્સ, ટ્રેપેઝિયસ, સ્ટર્નોક્લીડોમાસ્ટોઇડ સ્નાયુઓ, લેવેટર સ્કેપ્યુલા સ્નાયુઓ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. મારા માટે, મેં કસરતોને બે શ્રેણીમાં વહેંચી છે, દરેકમાં. જેમાં પેક્ટોરાલિસ મેજર સ્નાયુનો ક્લેવિક્યુલર ભાગ અને પેક્ટોરાલિસ મેજર સ્નાયુનો સ્ટર્નોકોસ્ટલ ભાગ અને પેક્ટોરાલિસ માઇનોર બંને કામ કરે છે. પેક્ટોરલ સ્નાયુ. 4. આ હઠીલા...

તમારા જીવનને સરળ બનાવવા અને તેનાથી વધુ આનંદ મેળવવાની 8 રીતો

1. તમને ગમતી નોકરી શોધો. જ્યારે તમારો આંતરિક અવાજ તમને કહે છે કે તમારે કંઈક બીજું કરવું જોઈએ ત્યારે તમારી જાતને દરરોજ સવારે કામ પર જવાની ફરજ પાડવા કરતાં થોડી વસ્તુઓ તમારું જીવન વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. એવી નોકરી શોધો જે તમને આનંદ આપે અને તમારા સ્વાભાવિક ઝોકને ટેપ કરે. સમજદાર લોકો તેમના દિવસો ધ્યેયોને અનુસરવામાં વિતાવે છે જે તેમની શક્તિનો મહત્તમ ઉપયોગ કરે છે. એક નિયમ તરીકે, આ અભિગમ સફળતા માટે વિનાશકારી છે. 2. તમારા સમાચારનો વપરાશ ઓછો કરો. માનૂ એક...

"મને નેપોલિયનને છેતરવા સિવાય બીજું કંઈ ગમતું નથી!"

કદાચ દરેક જાણે છે કે બોરોડિનોનું યુદ્ધ આપણા સૈનિકોની પીછેહઠ, મોસ્કોની આગ અને ઘડાયેલું દાવપેચ દ્વારા અનુસરવામાં આવ્યું હતું, જેના કારણે કુતુઝોવે આખરે નેપોલિયનને હરાવ્યો હતો. પરંતુ કદાચ દરેક જણ આ ઘટનાઓની વિગતો અને જે થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યે લોકો અને સેનાના વલણ વિશે જાણતા નથી. આ ઘટનાઓનું ચિત્ર ફરીથી બનાવવા માટે, ચાલો હું “ધ સેન્ટ વિથ અ ડાર્ક પાસ્ટ” નવલકથા ટાંકું: “10 સપ્ટેમ્બર, 1812 ના રોજ, સમ્રાટ એલેક્ઝાંડર ફરીથી તેની ઓફિસની બારી પાસે ઊભો રહ્યો અને...

શા માટે આપણે રોક કોન્સર્ટમાં હવામાં ચુસ્ત મુઠ્ઠીઓ સાથે હાથ ઉંચા કરવા અને આપણા હૃદયને ચીસો પાડવા માંગીએ છીએ? શા માટે ટીમ બિલ્ડીંગ પ્રેઝન્ટર્સ અથવા એનિમેટર્સ અમારી ટીમને સમાન વસ્તુ કરવા માટે કહે છે? હથેળીની તીક્ષ્ણ તાળી - હાઇ-ફાઇવ સ્ટાઇલ ગ્રીટિંગનો શું ઉપયોગ છે? આપણે એનર્જી ફરી ભરવાની નવી રીતો શીખી રહ્યા છીએ જે આપણું સ્માર્ટ બોડી સારી રીતે જાણે છે. અમે અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ અને આપણા શરીરમાં ઊર્જા ફરી ભરવાની રીતોને અમલમાં મૂકીએ છીએ...
...હવે માનસિક રીતે તમારા ફેફસાંથી શરીરના તંગ ભાગ સુધી એક ચેનલ ખોલો અને દરેક શ્વાસ સાથે, ચી ઉર્જા આ વિસ્તારમાં સીધી કરો. તમારે તંગ ભાગમાં શ્વાસ લેવો જોઈએ અને હવાને તેમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. શ્વાસ લીધા પછી, શરીરના તંગ ભાગને આરામ કરો જેથી ચી ઊર્જા તેમાં પ્રવેશ કરે અને તેને જીવનશક્તિથી ભરી દે. જો તમે નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારી સામાન્ય શ્વાસની પેટર્ન પર પાછા ફરો. ડેડ પોસમ આ કસરત તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગોમાં સંવેદનશીલતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે અને સમગ્ર શરીરને શક્તિ આપે છે. દસ સેકન્ડ માટે શ્વાસ રોકો. તેને પકડી રાખશો નહીં, ફક્ત શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો. તમારી જાતને એક મૃત માણસની ભૂમિકા ભજવનાર અભિનેતા તરીકે કલ્પના કરો. તણાવ અને અન્ય લાગણીઓથી છુટકારો મેળવો...

મને ક્યારેય ફરિયાદ કરવાનું પસંદ નહોતું. પરંતુ હું તે અહીં કરી શકતો નથી. મારા માટે, દરેક રાત પહેલેથી જ ત્રાસ બની ગઈ છે. હું માત્ર દર કલાકે ઊઠીને ટોઇલેટમાં જતો નથી (અને આ માટે મારે 6 પગથિયાં ચઢવાની જરૂર છે. હું પહેલેથી જ આ સીડીઓને નફરત કરું છું), પણ હું મારા નિતંબના હાડકાંના દુખાવાથી રડવું પણ છું. મને ઊંઘ નથી આવતી. મારા હાડકામાં દુખાવો મને પથારીમાંથી બહાર ધકેલી દે છે. :(અને તમારા જમણા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવાથી પણ દુઃખ થાય છે. આ શું છે? કદાચ આ હૃદય છે? એવું લાગે છે કે તેની સાથે ક્યારેય કોઈ સમસ્યા નથી... મને કહો, આ જન્મ પહેલાં દૂર નહીં થાય. ?

ચર્ચા

થોભો, યુલેચકા! અમે તમને જોઈએ છીએ! હું કંઈપણ સલાહ આપી શકતો નથી, હું ફક્ત સહાનુભૂતિ કરી શકું છું ....

યુલિયા, રડશો નહીં, તે પસાર થશે! મારી પાસે એક જ વસ્તુ છે, ફક્ત હું બંને હાથ પકડી શકતો નથી, પણ મારી આંગળીઓમાં પણ નબળાઈ છે, હું બધું છોડી દઉં છું, અને તે ઉપરાંત, તેઓ રાત્રે સુન્ન થઈ જાય છે, જેથી ઊંઘવું અશક્ય બને છે. મને લાગે છે કે પેશીઓમાં પ્રવાહી રીટેન્શન વત્તા મુશ્કેલી વેનિસ ડ્રેનેજ. હું એક કલાકથી વધુ એક બાજુ પર સૂઈ શકતો નથી, પેલ્વિક હાડકાંદુખાવો. હું દર કલાકે ટોઇલેટમાં દોડું છું. વધુમાં, ત્રણ દિવસ સુધી મારું પેટ ડૂબી ગયું અને મારા પુત્રએ આંતરડા પર તેનું માથું દબાવવાનું શરૂ કર્યું અને મૂત્રાશયજેથી ક્યારેક હું રાત્રે શાંતિથી રડવું જેથી મારા પતિને જગાડવામાં ન આવે. સામાન્ય રીતે, હું ફિટ અને સ્ટાર્ટમાં સૂઈ જાઉં છું, અને દરેક રાત મારા માટે ત્રાસ જેવી છે, જેમ તે તમારા માટે છે. કંઈ નહીં, ત્યાં અટકી જાઓ, નસીબદાર મિત્ર. અમારી પાસે લાંબો સમય બાકી નથી :)))

મારા પુત્ર (1 વર્ષનો) ને મગજનો લકવો છે. ત્યાં ઘણી બધી સમસ્યાઓ છે (આપણે માથું ઊંચુ રાખી શકતા નથી, આપણે બેસી શકતા નથી, આપણે ક્રોલ કરી શકતા નથી, વગેરે), પરંતુ આપણે ધીમે ધીમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ અને કામ કરી રહ્યા છીએ. હમણાં હમણાં હું મારા હાથમાં સ્પાસ્ટીસીટી વિશે વધુને વધુ ચિંતિત છું - મારા હાથ મજબૂત રીતે વળેલા છે અને અંદરની તરફ વળેલા છે. માલિશ કરનાર કહે છે: "સતત હેન્ડલને સમાયોજિત કરો, તેને શારીરિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, સાચી પકડ શીખવો." હું તેને સુધારું છું, હેન્ડલમાં ઑબ્જેક્ટ મૂકું છું, યોગ્ય પકડ ઠીક કરું છું, પરંતુ.... બાળક પ્રતિકાર કરે છે, રડે છે, ઑબ્જેક્ટને પકડવા માંગતો નથી, અને ફેંકી દે છે. એ...

ચર્ચા

મારા અંગત ઈમેલ પર લખ્યું

છોકરીઓ, જેમ હું સમજું છું, તમે બધા સમાન સમસ્યાઓમાંથી પસાર થયા છો, તમે સારી સલાહ આપો, જો શક્ય હોય તો, થોડો વધુ અનુભવ શેર કરો (પર કુલ મોટર કુશળતાઉદાહરણ તરીકે (તમારા માથાને કેવી રીતે પકડવું, બેસવું, ક્રોલ કરવું તે કેવી રીતે શીખવવું). ડોકટરો પક્ષપાતીઓની જેમ મૌન છે, તેઓ ફક્ત તેમના ખભાને ઉછાળે છે; હું તે બધું શીખું છું જે ખરેખર "કાર્ય કરે છે" કાં તો માલિશ કરનાર પાસેથી, અથવા માતાઓ પાસેથી શીખું છું જેમણે પહેલેથી જ તેમના બાળકોને તેમના પગ પર મૂક્યા છે.

મિત્રો, મારે કયા ડૉક્ટર પાસે દોડવું જોઈએ અને મારે દોડવું જોઈએ? હાથમાં કંઈક ખોટું છે. ગઈકાલથી મારી આંગળીઓ કામ કરતી નથી. હું પેન પકડી શકતો નથી, અથવા તેના બદલે હું ભાગ્યે જ કરી શકું છું, અને હું સંપૂર્ણ સ્ક્રિબલ્સ લખું છું. ચાવી વડે દરવાજો લૉક કરવો એ એક સમસ્યા છે. તમારી મુઠ્ઠીઓ બંધ કરો - બિલકુલ નહીં. એક શબ્દમાં, સરસ મોટર કુશળતા સાવચેત છે:-(((આ શું છે, કોઈને ખબર છે? અને શું કરવું:-(((

હું તમારો અભિપ્રાય જાણવા માંગુ છું. મારા લગ્નને 7 વર્ષ થયાં છે અને એક 1.5 વર્ષનું બાળક છે. જ્યારે મારા લગ્ન થયા, લગ્નના એક વર્ષ પછી, મારા પતિએ મને નશાની હાલતમાં (ખૂબ જ સખત) માર્યો. કારણ ખૂબ જ શરમજનક પરિસ્થિતિ હતી જેમાં પતિ પોતાને (ફરીથી પીવાના કારણે) મળી આવ્યો હતો. તેણે ખરેખર મને તેને સાર્વજનિક ન કરવા કહ્યું, પરંતુ મને મારી માતાને કહેવાની ફરજ પડી, જેના પછી આક્રમકતાનો આ હુમલો તેની સાથે થયો. પછી, અલબત્ત, મેં છૂટાછેડાનો પ્રશ્ન ઉઠાવ્યો, પરંતુ તેણે માફી માંગી અને હવે મજબૂત પીણાં નહીં પીવાનું વચન આપ્યું. હું...

ચર્ચા

12/16/2003 01:00:22, કોઈની પાસેથી

તેણે ખરેખર મને તેને સાર્વજનિક ન કરવા કહ્યું, પરંતુ મને મારી માતાને કહેવાની ફરજ પડી હતી....
********
શું તમારી માતાએ તમને ટોર્ચર કર્યા હતા અને જો તમે તેને નહીં કહો તો તમારી જીભ ફાડી નાખવાની ધમકી આપી હતી?

અમે ઝઘડો કરી રહ્યા છીએ અને હું ઉત્તેજિત સ્થિતિમાં છું, સંપૂર્ણપણે ગેરવાજબી રીતે મારી પુત્રી પર લઈ ગયો,
********
અને શું તમે વારંવાર આ કરો છો?

મારી પુત્રીમાં સ્ટીરિયોટાઇપીઝ છે - તે તેની મુઠ્ઠીઓ ચોંટી જાય છે અને તેને સાફ કરે છે, તેના હાથ ફેરવે છે, તેના દાંત પીસે છે. તે સ્થિર રહેતો નથી, તે દરેક સમયે સ્ટમ્પ કરે છે. ડોકટરો કહે છે કે તમારે તમારા હાથને વ્યસ્ત અને વિચલિત રાખવાની જરૂર છે. તે સ્પષ્ટ છે. તમે બીજું શું કરી શકો?

ચર્ચા

અમે 8 વર્ષના છીએ, જોરદાર ઉત્તેજના અને ભાવનાત્મક તાણની ક્ષણે, અમે અમારી મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડીએ છીએ અને બંધ કરીએ છીએ, એક પગથી પગ તરફ વળીએ છીએ. ભાગ્યે જ હવે, પરંતુ પહેલા લગભગ સતત.

મારી પુત્રી સ્ટીરિયોટાઇપ ધરાવે છે, પરંતુ 2-x ની સરખામણીમાં ઉનાળાની ઉંમરતેમની સંખ્યા અને વિવિધતા ત્રણ ગણી ઘટી છે. મેં દખલ કરી નથી - મારા દાંત પીસવા સિવાય, કારણ કે હું ભાગ્યે જ આ અવાજ સહન કરી શકું છું. જો સ્ટીરિયોટાઇપ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી ન હોય તો અહીં સક્રિયપણે દખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી

હું અનુભવી લોકોને પૂછવા માંગુ છું. અમે EEG કર્યું. પહેલાં, બાળકને આપવામાં આવતું ન હતું. વય ધોરણને અનુરૂપ છે. કોઈ વિચલનો નોંધવામાં આવ્યાં નથી. અગાઉ, બાળપણમાં, બે વાર ન્યુરોસોનોગ્રામ કરવાનું હજી પણ શક્ય હતું. આ એક ફોન્ટેનેલ દ્વારા અલ્ટ્રાસાઉન્ડનું નામ હોવાનું જણાય છે જે હજુ સુધી બંધ થયું નથી. મહિનામાં બે વાર અને દર 10 મહિનામાં ધોરણ છે. એકમાત્ર સમસ્યા ZRR, ONR છે. ન્યુરોલોજીસ્ટ્સે ક્યારેય કોઈ નિદાન કર્યું નથી, બધું ફક્ત મારા શબ્દોથી અને સ્પીચ થેરાપિસ્ટના રેકોર્ડમાંથી કરવામાં આવ્યું હતું જ્યારે વાણીમાં વિલંબ સ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો. કે જે આપેલ...

ચર્ચા

હું સમજાવીશ કે શા માટે એમઆરઆઈની જરૂર છે, પરંતુ બેહોશ થશો નહીં, ઠીક છે. નિયોપ્લાઝમ અથવા કાર્બનિક મગજના જખમને બાકાત રાખવા માટે. મોટે ભાગે, બધું સામાન્ય હશે, પરંતુ... ડોપ્લર પણ ખૂબ માહિતીપ્રદ છે. તે રક્ત પ્રવાહ દર્શાવે છે. એટલે કે, જેટલું આવે છે, એટલું જ છોડવું જોઈએ, જો વધુ આવ્યા અને ઓછા ગયા તો - ભીડ. તમારે એમિનો એસિડ પર બાયોકેમિસ્ટ્રી અને સંશોધન પણ કરવું જોઈએ, કારણ કે... ચોક્કસ એમિનો એસિડનો અભાવ મગજની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે.
તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ પાસે જવાની જરૂર છે, અને સૌથી અગત્યનું, નિષ્ણાતો શોધો અને તમારા બાળકને પ્રવૃત્તિઓમાં તેના કાન સુધી લોડ કરો. ઘરે, વિકાસ અથવા પુનર્વસન કેન્દ્રમાં, ખાનગી શિક્ષક સાથે, બગીચામાં. જો કિન્ડરગાર્ટન તેના હાથ ધોઈ નાખે, તો તેને આમ-તેમને મોકલો... "બાળકો સાથે રહેવા" પર સમય બગાડો નહીં, પરંતુ શિક્ષકો અને પુનર્વસન નિષ્ણાતો પર શક્ય તેટલો સમય અને શક્ય તેટલા સંસાધનો ખર્ચો. ઓગસ્ટોવા અને નુરેયેવાના પુસ્તકો ડાઉનલોડ કરો અથવા ખરીદો. તમારા બાળક સાથે શું વાપરવું તમારા માટે સરળ છે તે જુઓ. મેં તે ડાઉનલોડ કર્યું છે, હું તમને ભાષણ વિકાસ પર કંઈક ઇમેઇલ કરી શકું છું. સારા નસીબ.

ન તો EEG કે MRI એ અમને કંઈપણ આપ્યું નથી, તેથી હું પ્રશ્નમાં જોડાયો - બીજું ક્યાં જવું?
અમારી પાસે ન્યુરોલોજિસ્ટનું નિદાન છે - સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનું સંસ્થાકીય જખમ, માનસિક મંદતા, અને ઘણી બધી હાયપર... (પ્રવૃત્તિ, ગતિશીલતા, કાઇનેસિસ):) + મનોચિકિત્સક હોસ્પિટલ દ્વારા હસ્તગત ઓટીઝમનું નિદાન કરે છે. અને તમામ પરીક્ષાઓના પરિણામો સામાન્ય છે! મને કંઈ સમજાતું નથી :)

હું હવે મારી જાતને બીમાર નથી અનુભવી શકતો. છેલ્લા અઠવાડિયાથી હું દરેક સાથે ઝઘડો કરી રહ્યો છું. દરેક વ્યક્તિ હેરાન કરે છે. તે સાવ કચરો બની ગયો છે. હું બાળકો સાથે દેશમાં રહું છું, એક મિત્ર મદદ કરવા આવ્યો (જીવવા અને ખુશ રહેવા માટે, પરંતુ ના). મારા પતિ સપ્તાહના અંતે ડાચા પર આવ્યા, બાળકોના નામ પર અમારો ભારે ઝઘડો થયો, અને દરેક બાબતમાં, તેણીએ કહ્યું કે મને તમારા કામ વિશે કહેવાનું બંધ કરો; મને મારી જાતને ઘણી સમસ્યાઓ છે. માતાપિતા ડાચાની આસપાસ મદદ કરવા આવ્યા (તેમણે કહ્યું), પિતાએ લૉનમોવર લીધું અને 10 મીટર કાપ્યું - અને દરેક જણ બરબેકયુ બનાવવા ગયા, તે બાળકો સાથે વધુ સારું રહેશે ...

ચર્ચા

મને લાગે છે કે તમે થાકી ગયા છો... કામથી નહીં, અલબત્ત, પણ એ હકીકતથી કે તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા. બાળકો, ગર્લફ્રેન્ડ, માતા-પિતા, પતિ વગેરે સાથે સતત. હું મારી જાતે લખું છું. વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે એકલા રહેવાની જરૂર છે, અને તેથી પણ વધુ ગર્ભવતી વ્યક્તિ માટે)). થોડા દિવસો માટે એકલા રહેવાના વિકલ્પ સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકો અને મિત્ર ડાચામાં છે, અને તમે એપાર્ટમેન્ટમાં છો. તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવાથી થાકી પણ શકો છો જે તમારે કરવાની જરૂર નથી)) ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં ત્રણ વખત ત્રણ વાનગીઓ રાંધો)) નિદ્રા લેવાની ખાતરી કરો))

આ સગર્ભાવસ્થા તમારા જીવનમાં શું લાવી છે તે વિશેની તમારી લાગણીઓની અસ્પષ્ટતા સાથે વ્યવહાર કરો. કંઈક તમને ગંભીર રીતે પરેશાન કરી રહ્યું છે, કંઈક તમને ડરાવે છે અથવા નારાજ કરે છે, જે કાં તો બાળજન્મ સાથે સંબંધિત છે, અથવા પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા સાથે સંબંધિત છે, અથવા... ટૂંકમાં, તમારી સ્થિતિનું મુખ્ય, વાસ્તવિક કારણ શોધો. આ લાંબા ગાળાની સારવાર છે :))

અને પ્રથમ સહાય તરીકે, "વિસ્ફોટ" પહેલાંની એક સેકન્ડની ક્ષણને ટ્રૅક કરવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે, તમે તમારા શરીરમાં શું અનુભવો છો અને તમે તમારું મોં ખોલો અને નિષ્પક્ષતાથી બોલો તે પહેલાં તમે એક સેકન્ડ વિશે શું વિચારો છો. મને ખબર નથી કે વધુ મહત્વનું શું છે, તમે શું અનુભવો છો અથવા તમે શું વિચારો છો, દરરોજ એક વસ્તુ જુઓ, બીજા દિવસે. શરીરમાં થતી સંવેદનાઓમાં, સ્વાભાવિક રીતે, શ્વાસમાં વધારો અથવા ધીમો પડવો, ચહેરા પર લાલાશ અથવા નિસ્તેજ થવાની લાગણી, હાથમાં ધ્રુજારી અથવા મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડવી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. અને તેથી વધુ. શોધો, તે ઘણી મદદ કરે છે, પછી તમને જે મળ્યું તે લખો (સારું, જરૂરી નથી કે વિગતવાર), હું તમને આગળ શું કરવું તે કહીશ.

જો પતિ છોડી દે અથવા થઈ જાય તો શું કરવું: કબર હંચબેકને સુધારશે. સામાન્ય રીતે, પતિ ખરાબ નથી (જ્યાં સુધી તે આજુબાજુ રમતો નથી, તે સારા પૈસા કમાય છે), પરંતુ ઝઘડાની ક્ષણોમાં તે અપૂરતો બની જાય છે (મને ક્યારેક લાગે છે કે કદાચ તે માથામાં બરાબર નથી). તેથી જ્યારે અમે ઝઘડો કરીએ છીએ, ત્યારે તે પાગલ બની જાય છે, તેની આંખો પાગલ છે, તેની સાથે દલીલ કરે છે અને તે નકામું છે તે સાબિત કરે છે, તે ઉત્સાહિત થઈ જાય છે, કહે છે, "અત્યારે હું તમને મોઢા પર મારીશ." મને લાગતું હતું કે આ બધુ ધૂંધળું છે, કે તે કામ કરશે નહીં, તે એકવાર એટલો જોરથી આગળ વધ્યો કે હું ખુરશી પરથી પડી ગયો (સૌથી વિલક્ષણ બાબત એ છે કે દ્રશ્ય...

ચર્ચા

શું ભયાનક છે... પણ હું તમારો વાક્ય સમજી શક્યો નહીં... "તે છૂટાછેડા માટે નહીં જાય" નો અર્થ શું છે? તેને જ્યાં જોઈએ ત્યાં જવા દો, અને તમે જે જોઈએ તે કરો!

હું ચોક્કસપણે તરત જ છૂટાછેડા લઈશ - બાળકની ખાતર. મને ખબર નથી કે તમારી વચ્ચે કેવા પ્રકારનો સંઘર્ષ હતો, પરંતુ બાળકને ગળે લગાડવાનો પ્રયાસ કરવા બદલ માર મારવો તે નિસ્તેજ છે: (IMHO

સજા વિશે (ચાલુ). કેવી રીતે પકડી રાખવું... તમારી જાતને.

અમને મેલમાં પ્રશ્નો પ્રાપ્ત થાય છે - જો બાળક એટલું હેરાન કરે કે તે રોકી ન શકે તો શું કરવું; અને - તમે ક્ષણની ગરમીમાં સજા કરો છો, અને પછી તમે પોતે જ તેનો પસ્તાવો કરો છો. શુ કરવુ? તમારી જાતને ઠંડુ કરવા માટે સમય આપો. ભગવાન દ્વારા, આ તદ્દન વાસ્તવિક છે. લાગણી (ગુસ્સો આવવો) અને ક્રિયા (ચીસો, થપ્પડ) વચ્ચે અંતર છે. અને ફક્ત આ સમયે આપણી પાસે પોતાને રોકવાનો સમય હોઈ શકે છે. સૌથી સરળ (અપ્રિય, પરંતુ અસરકારક) રીત એ છે કે બાળકને મારતા પહેલા તમારી જાતને મારવી. તમારા કાંડા પર રબર બેન્ડ મૂકો. અને જલદી...

હું ફક્ત 2 કલાક સુધી મૃતકોની જેમ સૂઈ ગયો. તે કોઈક રીતે મારા હાથ પર પડેલો હતો... ટૂંકમાં, મારો જમણો હાથ ખૂબ જ સૂજી ગયો હતો! હું મુઠ્ઠી બાંધી શકતો નથી - તે દુઃખે છે, અને હવે હું ટાઈપ કરી રહ્યો છું - મારી આંગળીઓને ખસેડવામાં દુઃખ થાય છે:(((ડાબી પણ, પણ થોડી જ. અને જમણી બાજુએ લગ્નની વીંટી છે, મારી પાસે નથી તેને 5 વર્ષ સુધી ઉપાડ્યું નથી! મારે હવે શું ઉપાડવું જોઈએ??? ઓહ, હું કરી શકતો નથી..... અને સામાન્ય રીતે, મારે હવે મારા હાથથી શું કરવું જોઈએ???

દરેકને શુભ બપોર. મદદ કરો, ન્યાય કરો. ધારો કે સ્ત્રી સામે હાથ ઉપાડનાર પુરુષને હું સ્વીકારતો નથી. અને હવે, લગ્નના 15 વર્ષ પછી, ભાવનાત્મક વિસ્ફોટમાં, મારા પતિ મારી સામે મુઠ્ઠી હલાવે છે (વ્યવહારિક રીતે તેની મુઠ્ઠી હલાવે છે). મારા મતે, આ પૂરતું છે, મને લાગે છે કે હું કપાઈ ગયો છું. મારો ભાવનાત્મક આઘાત એટલો મજબૂત હતો કે તે સમયે મારા હાથમાં એક બાળક હતું તે હકીકત પણ થોડું ઉમેરે છે, જો કે તે કદાચ મહત્વપૂર્ણ છે. સાચું કહું તો, હું છૂટાછેડા વિશે ગંભીરતાથી વિચારી રહ્યો છું...

ચર્ચા

મેં લગભગ બધું જ વાંચ્યું છે.. ચાલો એટલું જ કહીએ કે તમારી પરિસ્થિતિમાં બંને સ્પષ્ટપણે દોષી છે.. તમે તમારા પતિ દ્વારા "આગળ" છો "મને બાળકોનો ડર લાગે છે" (તે પછી તેઓએ શા માટે જન્મ આપ્યો?), લાંબા સમયથી રાહ જોવાતું બાળક અને કામ પર દોડી જાઓ (મને આ બિલકુલ સમજાતું નથી), તમે તમારા બાળક વિશે દોષિત અનુભવો છો અને તમે તેને અવિરતપણે સંભાળો છો - અહીં તમારા પતિ માટે કોઈ સ્થાન નથી... મારી પાસે ન્યુરોલોજીકલ બાળક પણ હતું અને અન્ય સમસ્યાઓ અને હું સારી રીતે જાણું છું કે તે શું છે, પરંતુ! મને એવું વિચારવાનું ક્યારેય થયું નથી કે બાળક મારી સમસ્યા છે અને દૂધવાળા સ્તનો મારા પર છે તે હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને મારે બધું જાતે જ "ખેંચવું" પડશે, શું તમે જાણો છો કે હું શું કહેવા માંગુ છું? તમે બાળકને પિતાની દેખરેખ માટે જેટલું સ્વાભાવિક રીતે આપો છો, બધું સરળ છે... અને હવે તમને ચોક્કસ સમસ્યા છે કારણ કે બાળક તમારા પતિ માટે અજાણ્યું હતું, અને તેથી જ રહે છે (તમે કલ્પના કરી શકતા નથી કે અન્ય લોકો કેટલું હેરાન કરે છે. ઉન્માદ બાળકો છે!!) અને તમે આને માફ કરો છો.. મને એ પણ ખબર નથી કે હવે શું કરી શકાય, એક આયાને ભાડે રાખો, પૂરતી ઊંઘ લો, અંતે, તમારા પપ્પાને બાળકની ઓછામાં ઓછી સંભાળ સોંપો. એક માણસ કરતાં વધુતેઓ કંઈકમાં રોકાણ કરે છે, બાળકો સહિત, તેઓ તેને વધુ પ્રેમ કરે છે અને પ્રશંસા કરે છે, વિચિત્ર રીતે:) બીજી બાબત એ છે કે, જો બાળક ફક્ત અપ્રિય છે અને તેને તેની જરૂર નથી, તો છૂટાછેડા લેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે અન્યથા તમે અપંગ થઈ જશો. જીવન માટે છોકરીનું માનસ..

તમારા અભિપ્રાયો અને સારી સલાહ માટે દરેકનો આભાર. આટલી બધી મીઠાઈઓ તરફથી પ્રતિસાદ બદલ આભાર.

08/31/2010 15:39:23, અની__

આર્ટિક્યુલેટિવ જિમ્નેસ્ટિક્સ એક્સરસાઇઝનો સેમ્પલ સેટ I. માટે એક્સરસાઇઝ નીચલું જડબું: 1. તમારું મોં પહોળું ખોલો અને તેને કેટલીક સેકન્ડો માટે ખુલ્લું રાખો. 2. બંધ હોઠ સાથે ચાવવાની હિલચાલ. 3. દાંત પર હળવા ટેપીંગ - હોઠ ખુલ્લા છે. 4. "વાડ" - ઉપલા જડબા નીચલા જડબા પર રહે છે, હોઠ સ્મિતમાં છે. II. હોઠ માટેની કસરતો: 1. "સ્મિત" - ખુલ્લા હોઠને ખેંચવા (દાંત ચોંટેલા) 2. "ટ્યુબ" ("પ્રોબોસ્ક") - હોઠને આગળ લંબાવવું 3. "સ્માઇલ" અને "ટ્યુબ" ને વૈકલ્પિક 4. ત્રણ...

પ્રિય લોકો, મને કહો અને મને શીખવો! મારી પુત્રી 4.5 વર્ષની છે, તે ખૂબ જ પ્રભાવશાળી અને સરળતાથી ઉત્તેજક વ્યક્તિ છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તે આરામ કરી શકતો નથી - તે હંમેશા ક્યાંક દોડતો રહે છે, કંઈક કરે છે, દોડી રહ્યો છે, પડી રહ્યો છે, ઠોકર ખાતો હોય છે. જ્યારે તે ખાય છે, ત્યારે તે પુસ્તક સાંભળે છે, રમે છે, કંઈક સાથે વાહિયાત કરે છે, તેના પગને હલાવે છે. જ્યારે તે બોલે છે, ત્યારે કંઈક બનાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે ... શબ્દો ગળી જાય છે. તે બિલકુલ ચાલતો નથી - તે ફક્ત દોડે છે (તે પાગલની જેમ દોડે છે, હું પણ કહીશ). તે એવા સ્થળોએ ચઢે છે કે જ્યાં પુખ્ત વયના લોકો માટે ચઢવું મુશ્કેલ હોય! અને...

ચર્ચા

મારી પાસે એક સમાન મોટર (હાયપરએક્ટિવ) અને પેઇડ સેન્ટર્સ, ન્યુરોલોજીસ્ટ, રશિયન ચિલ્ડ્રન્સ ક્લિનિકલ હોસ્પિટલ છે, જ્યાં પણ અમે હતા. અમે પહેલાથી જ ગ્લાયસીન જેમ કે વિટામીન, વેલેરીનાહેલ, ફેનીબુટ વગેરે લઈએ છીએ. પરંતુ મદદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે ગરમ સ્નાનબડોલા પાસે આ સુખદાયક અર્ક (પાઈન સોય) છે, અને આપણે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તેને અજમાવી જુઓ, ચોક્કસપણે કોઈ નુકસાન થશે નહીં, તે બાળકો માટે બનાવાયેલ છે, પરંતુ અમે 3.5 પર હજુ પણ બહુ મોટા નથી. ફક્ત હું સ્નાનમાં 2 ચમચી કરતાં વધુ રેડું છું; એક જાર 5-6 સ્નાન માટે પૂરતું છે. પરંતુ તે અસરકારક છે. તેનો પ્રયાસ કરો, સારા નસીબ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો કમનસીબે હું નજીકના ભવિષ્યમાં જવાબ આપી શકીશ નહીં, દિમુલ માટે તેના દરિયા કિનારે, સૂર્ય વિઝા, માર્ગ દ્વારા, આ આવા બાળકો માટે પણ ખૂબ ઉપયોગી છે.

નમસ્તે! હું તમારી કોન્ફરન્સ સતત વાંચું છું, પરંતુ અહીં ક્યારેય લખ્યું નથી. કદાચ તમે મને થોડું આપી શકો સારી સલાહઆ મુદ્દા પર. મને ખુરશી પર તપાસ કરવામાં ખૂબ જ ડર લાગે છે; તે હંમેશા ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડે છે. મને લાગે છે કે તે એટલા માટે છે કારણ કે હું આરામ કરી શકતો નથી. આવી પરિસ્થિતિમાં તમે કેવી રીતે આરામ કરી શકો તે અંગેના કેટલાક રહસ્યો/ટીપ્સ હોઈ શકે છે, અથવા શું માત્ર હું જ આ વિચિત્રતા ધરાવી શકું છું? માત્ર એટલું જ છે કે ડૉક્ટરે મને કહ્યું કે એક અઠવાડિયામાં "તે મારા સર્વિક્સને તેના હાથથી જોશે" અને હું હવે એક અઠવાડિયાથી શાંતિથી સૂઈ નથી શકતો, હું તેના વિશે વિચારતો રહું છું...

ચર્ચા

છોકરીઓ, તમે બધાનો ખૂબ ખૂબ આભાર! મેં બધી સલાહ સાચવી રાખી છે, હું ઘરે હોઉં ત્યારે આરામ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરીશ, અને 2જી ફેબ્રુઆરીએ હું બહાદુરીપૂર્વક પરીક્ષામાંથી પસાર થવાનો પ્રયત્ન કરીશ.
દરેકને મહાન નસીબ, સૌથી સરળ જન્મ અને તંદુરસ્ત બાળકો!
આભાર, તમે ફક્ત સોનેરી છો!

01/27/2004 15:54:53, માત્ર હું (37)

જ્યારે તમે પહેલાથી જ ખુરશી પર હોવ, ઉધરસ - યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. મારા જીવનની પ્રથમ પરીક્ષામાં, તેઓએ મને શીખવ્યું: તેઓ પરીક્ષા માટે કોઈ પ્રકારની ટ્યુબ મૂકી શક્યા નહીં :) મને ઉધરસ આવી, અને તે દૂર થઈ ગઈ :)
અહીં મારા તરફથી કંઈક બીજું છે: જો તમારા પગ સ્થિર છે, તો પછી એવા કપડાં પહેરો કે જ્યારે તમે ખુરશી પર ચઢો ત્યારે તમારા મોજાં તમારા પગ પર છોડી દો - તે પણ મદદ કરે છે. સારું, ત્યાં, ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો, શરીરના અન્ય ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા શ્વાસ અને શ્વાસને કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરો, તમે કેવી રીતે ખસેડો છો પાંસળીનું પાંજરું... - તમે સાંજે આ અજમાવી શકો છો, જ્યારે મનમાં વિચાર આવે છે, ત્યારે 5-7 શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની ગણતરી કરો).
પરંતુ બિલકુલ ડરશો નહીં :) અમે અમારી આંગળીઓને ક્રોસ રાખીશું અને બધું સારું થઈ જશે!

ઘણા લોકો માને છે કે છુટકારો મેળવવાની ખાતરીપૂર્વક અને સૌથી સાબિત રીત ઊંઘની સ્થિતિ, જ્યારે એલાર્મ ઘડિયાળ વાગે ત્યારે તરત જ પથારીમાંથી બહાર નીકળવું અને ઠંડા પાણીના પ્રવાહ હેઠળ ચેતવણીની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે બાથરૂમમાં જવું.
...તમારા નાક દ્વારા ઘોંઘાટીયા, ટૂંકા, લયબદ્ધ શ્વાસ લો અને તે જ સમયે તમારી હથેળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધો - પકડવાની હિલચાલ કરો. તમારા નાક દ્વારા સળંગ 4 તીક્ષ્ણ, લયબદ્ધ શ્વાસ લો (4 વખત "સુંઘો"). પછી તમારા હાથ નીચે કરો અને 3-4 સેકન્ડ માટે આરામ કરો - થોભો. વધુ 3 ટૂંકા અને ઘોંઘાટીયા શ્વાસ લો અને ફરી થોભો. સીધા ઊભા રહો, હાથ મુઠ્ઠીમાં બાંધીને તમારા પેટને કમરના સ્તરે દબાવો. ઇન્હેલેશનની ક્ષણે, તમારી મુઠ્ઠીઓને ઝડપથી ફ્લોર તરફ નીચે કરો, જાણે કે તેમાંથી પુશ-અપ્સ કરો (ખભા તંગ, હાથ સીધા, ફ્લોર તરફ પહોંચે છે). પછી તમારા હાથને કમરના સ્તરે તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમારા ખભાને આરામ આપો - શ્વાસ બહાર નીકળી ગયો છે. તમારા હાથને તમારી કમરથી ઉપર ન ઉઠાવો. સળંગ 4 ઇન્હેલેશન હલનચલન કરો નહીં, પરંતુ 8. પછી 4 સેકન્ડ માટે આરામ કરો - અને...

પાલતુ. પેલ્વિક વિસ્તાર અને જાંઘને ઘસવું. ગોળાકાર ગતિમાં તમારી મુઠ્ઠીઓ વડે ઘસવું. પછી તમારી જાંઘોને મસાજ કરવા માટે ફક્ત ઉપરની ગતિનો ઉપયોગ કરો. 20-30 વખત. પાલતુ. પેટ પર ફેટી પેશી નીચે પછાડવી. તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને તેમને જમણી બાજુએ બાજુ પર રાખો. વારાફરતી ચરબીના ફોલ્ડને નીચે પછાડવા માટે બંને હાથની નકલ્સનો ઉપયોગ કરો. બ્રશને ઊભી નીચે ખસેડીને, એક બિંદુને 5 વાર હિટ કરો. નીચે અને ઉપર 4-5 પાસ કરો. પાલતુ. શરીરના તમામ માલિશ કરાયેલા ભાગોને હાથથી સહેજ મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડીને ટેપ કરો. મસાજ કરેલા બધા ભાગોને એક મિનિટ માટે ભેળવી દો. પછી સ્ટ્રોક. મસાજ કર્યા પછી, ઘણી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પાછા વાળવું. ઊભા રહો, તમારી પીઠ પર તમારા હાથને આરામ કરો, વસંત...

ચર્ચા

મેં આ તકનીક વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે. હવે મારી પાસે જરૂરી માહિતી છે. હું પ્રયત્ન કરીશ. હું તમને પરિણામો વિશે જણાવીશ. બાય

07/27/2008 12:09:27, જુલિયા

સ્વ-મસાજ ખૂબ અસરકારક છે, ખાસ કરીને એન્ટિ-સેલ ક્રીમ સાથે સંયોજનમાં. મારા પોતાના વતી, હું ઉમેરું છું કે ચરબીની ગડીને નીચે પછાડતી વખતે, મેં રોલિંગ પિનનો ઉપયોગ કર્યો હતો. પરિણામ પ્રભાવશાળી હતું !!!

રિકેટ્સ, સ્થૂળતા અને ચેપી રોગો જેવા રોગો નબળી મુદ્રાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. નબળી મુદ્રાને ઘણીવાર સપાટ પગ સાથે જોડવામાં આવે છે, કારણ કે... બંને સમસ્યાઓ સ્નાયુઓની નબળાઈને કારણે થાય છે. સપાટ પગ મોટાભાગે પગ અથવા નીચલા પગના સ્નાયુઓના નબળા પડવા, વધુ પડતા કામ અથવા ઓવરલોડને કારણે થાય છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને શરીરના ઊંચા વજન (ઉદાહરણ તરીકે, સ્થૂળતા) અને શારીરિક વિકાસ વચ્ચેની વિસંગતતા દ્વારા સપાટ પગના વિકાસમાં મદદ મળે છે. શૂઝ મહત્વપૂર્ણ છે. હીલ વગરના શૂઝ, હીલ વગરના અને કઠોર શૂઝ, તેમજ પગમાં ફિટ ન હોય તેવા પગરખાં, ચાલવામાં દખલ કરે છે અને પગની કમાનને સપાટ કરવા માટે શરતો બનાવે છે. સપાટ પગ સાથે, પગનું સહાયક કાર્ય બગડે છે, પેલ્વિસ અને કરોડરજ્જુની સ્થિતિ બદલાય છે, અને આ બદલામાં, મુદ્રામાં ખામી તરફ દોરી જાય છે અને એકંદર શારીરિક વિકાસમાં વિલંબ કરે છે...

છોકરો લગભગ એક મહિના (એક વર્ષ અને આઠ) થી ઘરે છે. ગયા અઠવાડિયે મેં નોટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું કે સમયાંતરે થોડી સેકંડ માટે હું મારા દાંતને ધ્રુજારી અને ક્લેન્ચિંગના બિંદુ સુધી તંગ કરીશ. પહેલા મેં વિચાર્યું કે તે ગુસ્સે થાય ત્યારે કદાચ આ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે, પરંતુ હવે હું જોઉં છું કે આ કોઈ ખાસ કારણ વગર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તે ખાય છે. જોકે તેનો ખોરાક સાથે ખાસ સંબંધ છે. તે બધું અને ઘણું ખાય છે, જો મર્યાદિત ન હોય, તો તે સતત ખાઈ શકે છે જો ખોરાક છીનવી લેવામાં આવે અને સક્રિય રીતે વિરોધ કરે. તે પોતે દિવસ દરમિયાન પ્રમાણમાં શાંત હોય છે, પરંતુ રાત્રે ખૂબ ઊંઘે છે...

ચર્ચા

કંઈ વાંધો નહીં. મારું લોહી આ કરે છે. તે હવે બરાબર 2 વર્ષનો છે. અવલોકન કરો કે જ્યારે તે તમારી સાથે વાતચીત કરે છે ત્યારે તે આવું કરે છે અથવા સ્વતંત્ર રમત દરમિયાન તેની સાથે અનૈચ્છિક રીતે આવું થાય છે કે કેમ. જો તે ક્યારેય તમારી સાથે વાતચીત કરે છે, તો તેને ભૂલી જાવ. આ વાતચીતનો એક માર્ગ છે. હું આ સાથે આવ્યો ન હતો, પરંતુ એક ન્યુરોલોજીસ્ટ મને કહ્યું, જેણે તેને ખૂબ ધ્યાનથી જોયું. મારા હોઠ પણ તે જ સમયે બાજુઓ સુધી લંબાય છે. આજકાલ તે ખૂબ જ દુર્લભ છે. અને વસંતમાં દિવસમાં ઘણી વખત. જો તે સ્વતંત્ર નાટક દરમિયાન અથવા ટીવી જોતી વખતે અનૈચ્છિક રીતે આવું કરે છે, તો ડૉક્ટરને જુઓ.

અમે પણ, ધ્રુજારીના તબક્કે તંગ થઈ જઈએ છીએ, પરંતુ એવું લાગે છે કે તે તે હેતુસર, જુદી જુદી ક્ષણો પર કરે છે. અમારી પાસે PEP નો ઇતિહાસ છે. ડીઆર પછી મને એક ખરાબ સ્વપ્ન હતું - તે ભયંકર હતું, સમય જતાં તેમાં સુધારો થાય છે, પરંતુ હું હજી પણ ખાવા માટે રાત્રે જાગું છું)). મેં સમય જતાં ખંજવાળ બંધ કરી દીધી જ્યારે મેં મારા આહારમાંથી રસ અને મીઠાઈઓ દૂર કરી. ન્યુરોલોજીસ્ટએ ઊંઘ સુધારવા માટે મસાજ, ઇલેક્ટ્રોફોરેસીસ, ગ્લાયસીન અને EDAS 306 સીરપ સૂચવ્યું.

સ્નાયુઓના અવરોધને દૂર કરીને, આપણે માનસિક રીતે વધુ હળવા અને હકારાત્મક અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક જેકોબસન સ્નાયુ છૂટછાટ તકનીક છે. ભયના હુમલાને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સૌથી વધુ સરળ કસરતો: તમારી કોણીને વળાંક આપો, તેમને તીવ્ર રીતે તાણ કરો, તમારી મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડો. અને પછી, જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તીવ્ર આરામ કરો અને નીચે "ડ્રોપ" કરો. પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો. અને બીજું, ચહેરા અને ખભાના કમરપટના સ્નાયુઓને વૈકલ્પિક રીતે તણાવ અને આરામ કરો. મોડેલિંગ વિચારો. જો તમે તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિમાં જોશો જે ચિંતા અને ગભરાટનું કારણ બને છે, તો તમે નિવારક રીતે "તમારી સાથે દલીલ કરી શકો છો." "પ્રથમ અવાજ" ને સૌથી વધુ અવાજ આપવા દો...

દરેક કસરત દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 15 વખત થવી જોઈએ. ધીમે ધીમે, જ્યારે સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, ત્યારે તમે પુનરાવર્તનોની સંખ્યા 25 ગણી વધારી શકો છો. વ્યાયામ 1 પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી બાજુ, માથું, છાતી અને પેલ્વિસ એક જ લાઇન પર આડા પડ્યા. ઘૂંટણ વળેલું. એક હાથ કોણીમાં વળેલો છે અને માથાની નીચે આવેલો છે. બીજા હાથથી આપણે નાભિના સ્તરે બેડ પર આરામ કરીએ છીએ. તમારી હથેળીને મુઠ્ઠીમાં બાંધવી શ્રેષ્ઠ છે. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, અમે મુઠ્ઠી પર ઝુકાવતા, પેલ્વિસને સહેજ ઉપાડીએ છીએ: આ ચળવળનું કંપનવિસ્તાર વ્યક્તિની લવચીકતા અને શારીરિક તંદુરસ્તી પર આધારિત છે - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જ્યારે પેલ્વિસ ઉપાડતી વખતે કોઈ અપ્રિય પીડા થતી નથી. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો, પછી બીજી બાજુ સૂતી વખતે કરો. વ્યાયામ 2...

ચર્ચા

સૈદ્ધાંતિક રીતે, ત્યાં પરિણામો છે. તેથી આપણે આ કસરતોને તદ્દન અસરકારક કહી શકીએ. હવે, જો મને આળસથી બચાવવા માટે ફક્ત સૂચનાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હોત.

સરસ લેખ. હું અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યો છું. તમારી જાતને વ્યવસ્થિત બનાવવા માટે હજી થોડો સમય છે!

તમારા બાળકને અંગૂઠો ચૂસવાથી કેવી રીતે રોકવું?
...છોકરાઓને કેપ્ટન બનવાનું પસંદ છે; નૌકાદળની થીમ્સ (તેમજ લશ્કરી વિષયો) ઘણીવાર તેમની રમતોમાં દેખાય છે. તેથી, તમે દરિયાઇ પૂર્વગ્રહ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે: આપણું મોટું શા માટે માથું ફેરવે છે અને ફેરવે છે? તે વહાણનો કપ્તાન છે - સમુદ્રનો અભ્યાસ કરે છે. (તમારે તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવાની જરૂર છે, તમારા અંગૂઠાને લંબાવો અને તેને પહેલા એક દિશામાં અને પછી બીજી દિશામાં ફેરવો). તર્જની સ્માર્ટ અને સચેત. હમેશા વ્યસ્ત. તે કેપ્ટનનો આસિસ્ટન્ટ છે. (અગાઉની કસરતની જેમ જ, ફક્ત તર્જનીની ભાગીદારી સાથે). અમારી મધ્યમ આંગળી એક નાવિક છે, તે બોર્ડ પર માસ્ટ લાવ્યો. તેને રસ્તામાં ખુશ કરવા માટે, તમારે તમારી આંગળી ટ્વિસ્ટ કરવાની જરૂર છે. (તે જ વસ્તુ, ફક્ત મધ્ય p સાથે...

પછી તમારા હાથને તમારી પીઠ પર ખસેડો અને તમારી પીઠ પર વેન ઘસો. પાલતુ. પેલ્વિક વિસ્તાર અને જાંઘને ઘસવું. ગોળાકાર ગતિમાં તમારી મુઠ્ઠીઓ વડે ઘસવું. પછી તમારી જાંઘોને મસાજ કરવા માટે ફક્ત ઉપરની ગતિનો ઉપયોગ કરો. 20-30 વખત. પાલતુ. પેટ પર ફેટી પેશી નીચે પછાડવી. તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને તેમને જમણી બાજુએ બાજુ પર રાખો. વારાફરતી ચરબીના ફોલ્ડને નીચે પછાડવા માટે બંને હાથની નકલ્સનો ઉપયોગ કરો. બ્રશને ઊભી નીચે ખસેડીને, એક બિંદુને 5 વાર હિટ કરો. નીચે અને ઉપર 4-5 પાસ કરો. પાલતુ. શરીરના તમામ માલિશ કરાયેલા ભાગોને હાથથી સહેજ મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડીને ટેપ કરો. મસાજ કરેલા બધા ભાગોને એક મિનિટ માટે ભેળવી દો. શરીરના તમામ માલિશ કરેલા ભાગોને સ્ટ્રોક કરીને સત્ર સમાપ્ત થાય છે. મસાજ કર્યા પછી...
...પછી જાંઘને મસાજ કરવા માટે માત્ર ઉપરની ગતિનો ઉપયોગ કરો. 20-30 વખત. પાલતુ. પેટ પર ફેટી પેશી નીચે પછાડવી. તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને તેમને જમણી બાજુએ બાજુ પર રાખો. વારાફરતી ચરબીના ફોલ્ડને નીચે પછાડવા માટે બંને હાથની નકલ્સનો ઉપયોગ કરો. બ્રશને ઊભી નીચે ખસેડીને, એક બિંદુને 5 વાર હિટ કરો. નીચે અને ઉપર 4-5 પાસ કરો. પાલતુ. શરીરના તમામ માલિશ કરાયેલા ભાગોને હાથથી સહેજ મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડીને ટેપ કરો. મસાજ કરેલા બધા ભાગોને એક મિનિટ માટે ભેળવી દો. શરીરના તમામ માલિશ કરેલા ભાગોને સ્ટ્રોક કરીને સત્ર સમાપ્ત થાય છે. મસાજ પછી, ઘણી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે: પાછા વળો. ઊભા રહો, તમારી પીઠ પર તમારા હાથને આરામ કરો, હળવાશથી હલાવો, પાછા વળો. શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો. પછી વાળો...

ચર્ચા

બાળક સાથે સૂવું જોખમી છે. ડૉક્ટરે સમજદારીપૂર્વક સલાહ આપી. અને લેખ ખૂબ જ સારો છે. તમારે ચોક્કસપણે આહાર, મસાજ અને કસરતોનું પાલન કરવાની જરૂર છે - બધું યોગ્ય રીતે લખાયેલ છે.

લેખ માટે આભાર! ખૂબ જ રસપ્રદ અને સૌથી અગત્યનું સુલભ!!!

આપેલ લય, ટેમ્પોમાં આંગળીઓના ચાલવાનું અનુકરણ કરો: અનુક્રમણિકા અને મધ્ય, અંગૂઠો અને અનુક્રમણિકા. તમારી જીભને ઉપર અને નીચે ખસેડો. જંગલની ધાર પર એક જંગલી સફરજનનું ઝાડ ઉગે છે. તેના પર ફળો છે - સફરજન. તમારા હાથને કોણીથી કાંડા સુધી એકસાથે લાવો, તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો, તમારા અંગૂઠાને ઉપર કરો. જીભને ગોળ કરો અને તેને કમાન કરો, ઉપલા હોઠ પર આરામ કરો. સફરજન ખાટા હોય છે. તમારો હાથ "એહ" હલાવો. તમારા ચહેરા પર કરચલીઓ નાખો અને તમારી જીભને સહેજ બહાર કાઢો. અમે બાસ્કેટમાં સફરજન એકત્રિત કરીશું. તમારી આંગળીઓને ટોપલીની જેમ જોડો. જીભના ગોળાકાર છેડાને "કપ" માં વાળો. ચાલો ઘરે સફરજનમાંથી જામ બનાવીએ. તમારો જમણો અંગૂઠો ઊંચો કરવો એ મંજૂરીનો સંકેત છે. તેઓ હસશે...

ચર્ચા

અમે કોબીને વિનિમય અને વિનિમય કરીએ છીએ અમે ગાજરને વિનિમય અને વિનિમય કરીએ છીએ અમે કોબીને મીઠું અને મીઠું કરીએ છીએ અમે કોબીને દબાવીએ છીએ અને દબાવીએ છીએ અમે હથેળીની કિનારીઓ સાથે વિનિમય કરીએ છીએ, ત્રણ મુઠ્ઠીઓ સાથે ઉપર અને નીચે, મીઠું, પેડ્સ સાથે ઘસવું અંગૂઠો, તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ, દબાવો, જોરશોરથી સ્ક્વિઝ કરો અને તેની મુઠ્ઠીઓ ખોલો.

07.12.2008 23:45:32, ઓકસાના 1969

ખુરશી પર બેસો અને બાળકને તમારા ખોળામાં માથું નીચે રાખીને બેસો. અથવા તમારા બાળક સાથે બીજા ઘૂંટણ પર નીચે જાઓ. એક હાથથી, બાળકને છાતીની નીચે ટેકો આપો, અને બીજાથી, તેને ખભાના બ્લેડની વચ્ચે ચાર વખત મારવો. જો પીઠ પર મારામારી મદદ ન કરે, તો પછી બાળકને તમારા ખોળામાં બેસો, તમારો એક હાથ તેના પેટ પર મૂકો. આ હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો, અંદરની બાજુએ આરામ કરો જ્યાં અંગૂઠો તેના પેટની મધ્યમાં સ્થિત છે, અને બીજા હાથથી બાળકને પાછળથી પકડી રાખો. તમારી મુઠ્ઠીને તમારા પેટમાં થોડી ઉપરની તરફ અને બને તેટલી ઊંડે દબાવો. અટવાયેલી વસ્તુને બહાર કાઢવા માટે ચળવળ મજબૂત હોવી જોઈએ. ચાર વખત સુધી દબાવીને પુનરાવર્તન કરો. જો બાળક ચેતના ગુમાવે છે: કૉલ કરો " એમ્બ્યુલન્સ"; બાળકને તેની પીઠ પર મૂકો, તેનું માથું પાછળ નમાવો જેથી શ્વસન માર્ગ ખુલે...

ચર્ચા

નમસ્તે! મને કહો, જો બાળક કંઈક ગળી જાય અને માતાપિતાએ ધ્યાન ન આપ્યું હોય તો શું? શું એવી શક્યતા છે કે ગળી ગયેલી વસ્તુ બહાર ન આવે? તો પછી માતાપિતાએ શું એલાર્મ વગાડવું જોઈએ?
મને એક અસ્પષ્ટ શંકા છે કે મારું બાળક એક મહિના પહેલા સિક્કો ગળી ગયો હશે, પરંતુ મને ખાતરી નથી.. અગાઉથી આભાર!!!

11/19/2018 13:02:53, ઝનાલી

સ્ટોમ્પ-સ્ટોમ્પ તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ ટેબલ પર અટકી જાય છે, જે પગનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. અને તેની તરફ બે હેજહોગ્સ છે. થપ્પડ-થપ્પડ. હાથ ટેબલ પર થપ્પડ મારે છે, હથેળીઓ નીચે. અચાનક એક હેજહોગ જીનોમ સાંભળ્યો, ડરી ગયો અને બોલમાં વળાંક આવ્યો. અમે અમારા જમણા હાથની મુઠ્ઠી ચોંટાડીએ છીએ. પછી મેં કાંટા સીધા કર્યા અને ડરવાનું બંધ કર્યું. કાંટાદાર આંગળીઓ ટેબલ પર શાંતિથી આરામ કરે છે, હથેળી નીચે. બીજો હેજહોગ ડરી ગયો અને બોલમાં ડૂબી ગયો. બીજો હાથ મુઠ્ઠીમાં ચોંટી જાય છે. આગળ અસમપ્રમાણતાવાળા હાથની હિલચાલ છે. ડાબો એક મુઠ્ઠીમાં છે - જમણો તેની આંગળીઓ ફેલાવે છે, અને ઊલટું. આ હેજહોગ ભયભીત છે, પરંતુ બીજો કાંટાને સીધો કરે છે, હવે પ્રથમ એક બોલમાં સંકોચાય છે, અને બીજો બહાદુર બને છે. જીનોમે તેમની તરફ જોયું અને ઝડપથી, ઝડપથી જંગલની બહાર ભાગી ગયો.

ચર્ચા

મેં આવી રમતો વિશે સાંભળ્યું નથી, પરંતુ હું અન્ય ઘણાને જાણું છું. એક છોકરો આંગળીના કદનો, ઉદાહરણ તરીકે, અને તેથી વધુ))) ખરેખર, બાળક સાથે આવા વિકાસ સાથે વ્યવહાર કરવો જરૂરી છે અને કેટલીકવાર મોટર કુશળતા માટે ખૂબ ઓછા ખાસ રમકડાં હોય છે જે ફક્ત ખરીદવામાં આવે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ તમારી હાજરી છે!

અને તે ખરેખર મજા છે! ઘણા બાળકોને તે કરવામાં ખરેખર આનંદ થાય છે.

ટેકનિક માસ્ટર કરવા માટે એકદમ સરળ છે. કસરતને ઘણી વખત વાંચો, તેને અજમાવી જુઓ, તેનાથી પ્રેરણા મેળવો. આ પછી, આરામદાયક બેઠકની સ્થિતિ લો અને તમારી આંખો બંધ કરો. હવે નીચે વર્ણવેલ ક્રમમાં તમારા સ્નાયુઓને તણાવ અને આરામ કરો. તમે તમારા જીવનસાથી અથવા મિત્રને પણ આમાં સામેલ કરી શકો છો. ફોરઆર્મ ટેન્શન: તમારી મુઠ્ઠી (લગભગ 5-8 સેકન્ડ માટે) દબાવો અને તમારા હાથ અને હાથના સ્નાયુઓમાં તણાવની લાગણી નોંધો. આરામ: તેમને સંપૂર્ણપણે મુક્ત કરો (લગભગ 30 સેકન્ડ માટે). તમારા રિલેક્સ્ડ ફોરઆર્મ્સ અને હાથોમાં સંવેદનાની નોંધ લો (કદાચ ત્યાં ગુસબમ્પ્સ હશે, હૂંફની લાગણી હશે, એક સુખદ હળવાશ હશે). બંને મુઠ્ઠીઓ પર કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ખભા: દ્વિશિર તણાવ: સજ્જડ દ્વિશિર સ્નાયુ(દ્વિશિર) હાથને વાળીને. આ કિસ્સામાં, હાથના સ્નાયુઓ રહેવા જોઈએ ...
...તમારા હળવા હાથો અને હાથોમાં સંવેદનાને ટ્રેસ કરો (કદાચ ત્યાં ગુસબમ્પ્સ, હૂંફની લાગણી, સુખદ નબળાઇ હશે). બંને મુઠ્ઠીઓ પર કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ખભા: દ્વિશિર તણાવ: તમારા હાથને કર્લિંગ કરીને દ્વિશિર સ્નાયુને સજ્જડ કરો. તે જ સમયે, હાથના સ્નાયુઓ શક્ય તેટલું હળવા રહેવું જોઈએ. આરામ: ફરીથી સંપૂર્ણપણે હળવાશ અનુભવો, તમારા હાથને આરામદાયક સ્થિતિમાં છોડી દો અને શાંત સ્થિતિ. હાથના સ્નાયુઓમાં તણાવની સરખામણી કરતી વખતે વિવિધ સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપો - નબળા પડવાની પ્રક્રિયા અને પરિણામ. ફોરઆર્મ: ટ્રાઇસેપ્સ ટેન્શન: હવે તમારા હાથને લંબાવીને તમારા ટ્રાઇસેપ્સને કડક કરો. જો તમે નીચે સૂઈને કસરત કરી રહ્યા છો, તો તમારા હાથને સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આ સપોર્ટ પર દબાવો. આ કિસ્સામાં, હાથ સ્થિત છે ...

પોસ્ટપાર્ટમ થાક: એસ્થેનિક સ્થિતિના લક્ષણો, આંતરિક અને બાહ્ય કારણોબિમારીઓ, રોગને દૂર કરવા માટેની ભલામણો.
...શું તમને એસ્થેનિયા છે? મનોચિકિત્સક આર્થર કુડાશેવ પરીક્ષણ નિવેદનોની સૂચિ આપે છે જેના દ્વારા તમે તમારી સુખાકારીનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો અને સમજી શકો છો કે તમને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે કે કેમ. હું ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન કોઈ કારણ વગર રડું છું. મને સારી ઊંઘ નથી આવતી. જ્યારે હું મારા બાળકને મારા હાથમાં પકડું છું, ત્યારે તે ખરેખર મને ચીડવે છે. મને લાગે છે કે હું મારા બાળકની યોગ્ય રીતે સંભાળ રાખવામાં અસમર્થ છું (ભલે અન્ય લોકો કહે કે હું નથી). હું મારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકું છું. મને ભૂખ નથી. મને માથાનો દુખાવો છે જે પેઇનકિલર્સ લીધા પછી દૂર થતો નથી. મને યાદશક્તિ અને ધ્યાન સાથે સમસ્યા છે. જો મારું બાળક રડે તો હું તૈયાર છું...

ચર્ચા

તે સૌથી મોટા સાથે સરળ હતું, પરંતુ હવે તે સરળ છે, અને મારી પુત્રી મારા પુત્ર કરતાં શાંત છે

એક સારો લેખ, માત્ર એટલા માટે કે તે આપણને આશ્વાસન આપે છે: આ દરેકને થાય છે. તે સમયે મેં વિચાર્યું કે હું આમાંથી એક દિવસ મરી જઈશ - મેં મારા પતિને પૂછ્યું કે શું તે વિધવા થયા પછી ફરીથી લગ્ન કરશે... :) તે યાદ રાખવું શરમજનક છે! :))) પરંતુ મને એવું થયું નથી કે મારો દુખાવો અને ચક્કર સામાન્ય છે.

પહેલા તમારી ત્વચા પર મસાજ ક્રીમ અથવા ઓલિવ ઓઈલ લગાવો. ઘૂંટણથી હિપ સાંધા અને નિતંબની સાથે સમગ્ર સપાટી પર તમારી હથેળીઓ વડે તમારી જાંઘને હળવાશથી સ્ટ્રોક કરીને પ્રારંભ કરો, પછી વધુ તીવ્ર હલનચલન પર આગળ વધો. તમારી આંગળીઓને એકસાથે દબાવવાનો ઉપયોગ કરીને, તમારી જાંઘની ત્વચાને ઘૂંટણથી હિપ સાંધા સુધી અને નિતંબની સાથે તમામ સપાટી પર હળવા ગોળાકાર ગતિમાં મસાજ કરો. એક મુઠ્ઠી બનાવો અને ઘૂંટણથી હિપ સાંધા સુધી અને નિતંબની સાથે જાંઘની ચામડીની તમામ સપાટીઓ પર મજબૂત દબાણ વડે ઘસવું, જ્યાં સુધી લોહી અને લાલાશ ન આવે ત્યાં સુધી. ત્વચા પડાવી લેવું આંતરિક સપાટીઅંગૂઠા અને અન્ય આંગળીઓ વચ્ચેના ગડીમાં જાંઘો અને તેને ઘૂંટણથી હિપ સાંધા સુધી સર્પાકાર હલનચલન સાથે સરળ કરો, પરંતુ વધુ નહીં, કારણ કે ઉઝરડા આવી શકે છે. તમારી હથેળીઓ વડે જોરશોરથી તમારી જાંઘો અને નિતંબને થપથપાવો, તેમને સ્ટ્રોકિંગ સાથે વૈકલ્પિક કરો. ત્વચા લાલ હોવી જોઈએ ...

સ્પીચ ડિસઓર્ડર સ્ટટરિંગ. સ્ટટરિંગ, કસરત માટે ભાષણ વર્ગો
...અને તેમની પરિસ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે, બાળકો અવાજો, શબ્દો અથવા તો સંપૂર્ણ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે જેને નિવેદનના વિષય સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. આ "એલિયન" અવાજો અને શબ્દોને યુક્તિઓ કહેવામાં આવે છે. “A”, “e”, “અહીં”, “વેલ”, “અને” નો ઉપયોગ સ્પીચ ટ્રિક્સ તરીકે થાય છે. વાણી ઉપરાંત, હડતાલ કરતા બાળકો મોટર યુક્તિઓ પણ વિકસાવે છે: બાળકો તેમની મુઠ્ઠી પકડે છે, પગથી પગ સુધી પગ મૂકે છે, તેમના હાથ લહેરાવે છે, તેમના ખભાને ધ્રુજાવે છે, સુંઘે છે, વગેરે. આ સહાયક હલનચલન બાળક માટે બોલવામાં સરળ બનાવે છે અને પછીથી , જેમ જેમ તેઓ વધુ સ્થાપિત થાય છે તેમ તેમ તેઓ બની જાય છે અભિન્ન ભાગભાષણ અધિનિયમ. વધારાની હિલચાલ સંકલિત મોટર કુશળતાને વિક્ષેપિત કરે છે અને માનસિકતાને વધારાના કાર્ય સાથે લોડ કરે છે. કેટલાક પૂર્વશાળાના બાળકોને બોલવાનો ડર હોય છે. વાતચીત શરૂ કરતા પહેલા જ, બાળક શરૂ કરે છે...

છેવટે, આંસુ એ એક તકલીફ સંકેત છે જે આપણે આપીએ છીએ, અજાગૃતપણે સહાનુભૂતિ અને મદદની અપેક્ષા રાખીએ છીએ. જે લોકો તેમની લાગણીઓને ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરવામાં શરમાતા નથી તેઓ તણાવ પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે અને તેનો ઝડપથી સામનો કરે છે. તેથી જ, નર્વસ ઓવરસ્ટ્રેનના કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે કે તમે તમારી જાતને મુક્ત લગામ આપો અને રડતા દ્વારા સંચિત અનુભવોને ફેંકી દો. જેઓ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં પોતાની જાતને કાબૂમાં રાખવા ટેવાયેલા છે અને આંસુને નબળાઈ માને છે તેમના માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે. ઘણી વાર ખૂબ રડવામાં તકલીફ થતી નથી. સાચું, આંસુ ત્યારે જ વધારે રાહત આપે છે જ્યારે તેઓ " સામાજિક આધાર"- અન્ય લોકો પાસેથી ભાવનાત્મક સમજણ અને આશ્વાસન શોધવામાં મદદ કરો. આંસુ કેવા છે અને...

મને ખૂબ ડર લાગે છે કે મને સાઇનસાઇટિસ છે. સતત વહેતું નાક, ભરાઈ જવું અને માથાનો દુખાવો. હું હજી સુધી ENT નિષ્ણાત પાસે જવા માંગતો નથી (હવે મારી પાસે પૈસા નથી, અને ત્યાં હંમેશા બીમાર લોકો હોય છે, તે ચેપ છે), મારે ઘરે બે દિવસ સારવાર લેવાનો પ્રયાસ કરવો છે. હું મારું નાક ધોઉં છું અને મારા સાઇનસને ગરમ કરું છું. જો તે મદદ કરતું નથી, તો હું અલબત્ત જઈશ. અને કોઈએ દફનાવ્યું નહીં સ્થાનિક એન્ટિબાયોટિકનાક માં? મારી પાસે Isofra છે, પરંતુ તે કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન ઉપયોગની સલામતી પર કોઈ પર્યાપ્ત અભ્યાસ નથી. અથવા કદાચ બાયોપારોક્સનો છંટકાવ કરી શકાય છે...

ચર્ચા

મેં તમને નાક, સોજો, માથાનો દુખાવો વિશે તમારા છેલ્લા વિષયમાં જવાબ આપ્યો. તમે કદાચ જોયું નથી, મેં ખૂબ મોડું જવાબ આપ્યો. મારા માટે બધું સરખું હતું. ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતથી, મારા નાકમાં થોડો સોજો આવ્યો છે. જલદી મેં એઆરવીઆઈ પકડ્યું, એક ભયંકર વસ્તુ શરૂ થઈ, નાકમાં સંપૂર્ણ સોજો, માથાનો દુખાવો, નબળાઇ, તાપમાન 37.2-37.5 સી સુધી, તેથી મેં લગભગ એક મહિના સુધી સહન કર્યું, ઇએનટી નિષ્ણાતને જોયો, દર અઠવાડિયે એક ચિકિત્સકને જોયો, અને છેવટે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસે ગયા. ..ઉપર સૂચિબદ્ધ બધા ડોકટરોએ એક નિદાન કર્યું: ગર્ભાવસ્થા... માર્ગ દ્વારા, તેઓ હજી પણ કરે છે, પરંતુ.. કોન્ફરન્સની છોકરીઓની સલાહ પર, મેં સારવારમાં ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું, ખરેખર એન્ટીબાયોટીક્સને બદલે. આ પહેલાં, તેઓનો કોઈ ફાયદો થયો ન હતો: એક્વામારિસ, ડોલ્ફિન, બાયોપારોક્સ (જોકે તે થોડી મદદ કરે છે, માર્ગ દ્વારા, તેનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે, તે ત્યાં કહે છે), ટાફેન નાઝલ (હોર્મોનલ સ્પ્રે). મદદ કરી: ઇન્હેલેશન અસર. નીલગિરી તેલ, નાકને કોગળા કરવાનો સંપૂર્ણ ઇનકાર, નાકની માલિશ, માથાના આગળના લોબ્સની મસાજ, માથાનો દુખાવો અને અનુનાસિક ભીડ માટે મુદ્રાઓ અને આંતરડામાં પોતાનું ઇન્ટરફેરોન ઉત્પન્ન કરનાર પ્રોબાયોટિક. સાચું, મેં ગાયનેકોલોજિસ્ટને જીપફેરોન (ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર સપોઝિટરીઝ) માટે પણ પૂછ્યું, તેણીએ પોતે મને IV એક્ટોવેગિન સૂચવ્યું, પ્રથમ ઈન્જેક્શન પછી મારું માથું સાફ થઈ ગયું અને મારું નાક સંપૂર્ણપણે સોજોથી મુક્ત હતું. પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ હતી કે ચેપની સારવાર શરૂ કરવી કે જેની સારવાર કોઈ ઈચ્છતું ન હોય (થેરાપિસ્ટ: “તમે કંઈપણ કરી શકતા નથી,:(((()), ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરે આમાં મદદ કરી. સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસે જાઓ, તેને દવા લખવા દો. Gipferon અથવા Viferon suppositories, અથવા કદાચ તે કોઈ પ્રકારનું ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર પીવું ઉકેલશે. સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે મને હવે કોઈ સોજો નથી!

19.01.2001 13:21:33, સંપૂર્ણપણે સામાન્ય

અને હું 12 વર્ષનો હતો ત્યારથી, હું હંમેશા ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અનુભવું છું :-))) આ કદાચ અસામાન્ય પણ છે, ખરું ને?
તદુપરાંત, હું ખાતરીપૂર્વક જાણું છું કે હું કોઈ પણ માણસ સાથે આ અનુભવ કરી શકું છું :-)) અને તેથી તે થાય છે... અને લાંબા ગાળાના જાહેર દેખાવોથી મને ખંજવાળ આવે છે.. સારું, કદાચ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે નવા જીવનસાથી સાથે, જ્યારે તે પ્રથમ વખત હોય . ઠીક છે, જ્યારે તે અસ્પષ્ટ છે કે વસ્તુઓ કેવી રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે.
પણ હું લાગણી વર્ણવી શકતો નથી. હું ખોટમાં છું. તે કંઈ દેખાતું નથી.

01/19/2001 12:20:18, વિચિત્ર

નમસ્તે, અહીં મારી પહેલી વાર છે, કૃપા કરીને મને સ્વીકારો અને બોલો. 5 મી ગ્રેડ. તેઓ કહે છે તેમ મારી છોકરી સક્રિય, લોકપ્રિય છે. આ વર્ષે એક સહાધ્યાયી સાથે નકારાત્મક સંબંધ હતો, જેના વિશે હું વધુ જાણતો નથી, માત્ર એટલું જ કે તેણીને તેના માતાપિતા સાથે મોટી સમસ્યાઓ છે અને તે તેની દાદી સાથે રહે છે. છોકરીએ મારી "કથા" વિશે લખ્યું અને તેને વર્ગમાં ફેલાવ્યા પછી, અમે તેને મૌખિક રીતે તેના સ્થાને કેવી રીતે મૂકવું અને પછી તેની અવગણના કરવી તે અંગે સંમત થયા. આજે મારી શાળાએથી બમ્પ સાથે પાછી આવી અને...

ચર્ચા

અને આજે ત્રીજા ધોરણના વિદ્યાર્થીએ મને ગાલ પર માર્યો, તે આ રીતે શરૂ થયું, હું ત્રીજા ધોરણના વિદ્યાર્થી સાથે ઘરે જઈ રહ્યો છું, હું તેની સીડી સાથે ચાલ્યો, અને તેણે મને ગાલ પર માર્યો, અને મેં મારી મમ્મીને ફોન કર્યો, તેણીએ કહ્યું કે મારે પાછા લડવું જોઈએ, પરંતુ મેં ના પાડી, અને મારી મમ્મીને કહ્યું, મમ્મી, તમે શું કરી રહ્યા છો, તે સામાન્ય છે, હું ત્રીજા ધોરણના વિદ્યાર્થી સાથે લડીશ, અને પપ્પા હા હા હા સાથે જવાબ આપશે, શું આવું થયું? મેં મારા ગાલ તરફ જોયું અને તે હજુ પણ 5-6-7 મિનિટ માટે લાલ છે.

17.01.2019 17:10:02, માશા મેન્શિકોવા

ટિપ્પણીઓ માટે આપ સૌનો આભાર. મારા પતિ સવારે શાળામાં હતા, વહીવટ અને વર્ગખંડ સાથે વાત કરી રહ્યા હતા. સૌ પ્રથમ, અમારો ધ્યેય એ છે કે છોકરી અન્યાને 11 વર્ષની ઉંમરે સમજવું કે તેણીને તેણીની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર ઠેરવવી જોઈએ. હું આશા રાખું છું કે બધું કામ કરે છે. તદુપરાંત, મારા વર્ગે મને ટેકો આપ્યો; સપ્તાહના અંતે કૉલ્સ અને ઑનલાઇન પત્રવ્યવહાર હતા.
તે, અલબત્ત, બની શકે છે કે અન્યાના મનમાં ક્રોધ હોય અને વાર્તા ચાલુ રહેશે. પરંતુ અમે અમારી ગોઠવણ એવી રીતે કરી છે કે, શાળામાં પુખ્ત વયના લોકો કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે કોઈ બાબત નથી, તેણીએ પોતે ગૌરવ સાથે વર્તવું જોઈએ.
ફરીથી દરેકનો આભાર.
હું તેનો ઉપયોગ હવે 8 મહિનાથી કરી રહ્યો છું, અત્યાર સુધી ખૂબ સારું)

હું પણ આવા માઉથગાર્ડ વિશે વિચારતો હતો. હું ઊંઘમાં પણ મારા દાંત સાફ કરું છું અને પીસું છું. બાળપણથી. Andrey174, શું આ પ્રકારનું માઉથગાર્ડ ચાવતું નથી? બાળક પાસે સમાન ઓર્થોડોન્ટિક, નરમ, ચાવેલું છે :(

તમારી આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને તમારા હાથથી ડાબી બાજુએ, પછી જમણી તરફ, 4 - 5 વખત ગોળાકાર હલનચલન કરો. તમારી આંગળીઓને બળથી સ્ક્વિઝ અને અનક્લીન્ચ કરો. 5-6 વખત. તમારી આંગળીઓને સીધી કરો, તમારા અંગૂઠાને બાજુ પર ખસેડો અને તેની સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરો, પહેલા ડાબી તરફ, પછી જમણી તરફ. 4-6 વખત. તમારી આંગળીઓને સીધી કરો, વારાફરતી પ્રથમ બે ફાલેન્જને વાળો અને સીધા કરો. 5-6 વખત. નાની આંગળીથી શરૂ કરીને, પંખાના આકારની ગતિમાં, તમારી આંગળીઓને સીધી, ક્રમિક રીતે ફેલાવો...
...બાળકો અંગૂઠા તરફ વળે છે અને તેમની બધી આંગળીઓ સીધી કરે છે. "ચાલો, ભાઈઓ, ચાલો કામે લાગી જઈએ!" "ચાલો, ભાઈઓ, ચાલો કામ પર જઈએ! તમારી ઇચ્છા બતાવો. મોટા માટે, લાકડા કાપો. બધા સ્ટવ તમારા માટે ગરમ કરવા માટે છે. અને તમારા માટે પાણી લઈ જવા માટે, અને તમારા માટે રાત્રિભોજન રાંધવા માટે, અને નાના માટે એક ગીત ગાવા માટે, ગીતો ગાવા અને નૃત્ય કરવા માટે, ભાઈ-બહેનોને મનોરંજન કરવા માટે." ". બાળકો તેમના જમણા હાથ તરફ વળે છે, મુઠ્ઠીમાં વળે છે અને વૈકલ્પિક રીતે બધી આંગળીઓને સીધી કરે છે. “આપણે મશરૂમ્સ શોધવા જઈએ છીએ” “એક, બે, ત્રણ, ચાર, પાંચ, આ આંગળી જંગલમાં ગઈ, આ આંગળીએ મશરૂમ શોધી કાઢ્યું, આ આંગળી છાલવા લાગી, આ આંગળી બધું ખાઈ ગઈ, તેથી જ તે ચરબીયુક્ત થઈ ગઈ. " (વૈકલ્પિક રીતે નાની આંગળીથી શરૂ કરીને તમારી આંગળીઓને વાળો). “સ્કાર્લેટ ફ્લાવર્સ” “આપણા લાલચટક ફૂલો તેમની પાંખડીઓ ખોલી રહ્યા છે, પવન સહેજ શ્વાસ લઈ રહ્યો છે, એલ...

ચર્ચા

મને લેખ ખરેખર ગમ્યો, કારણ કે મારી પુત્રી આવતા વર્ષે પ્રથમ ધોરણમાં જશે. હું ચોક્કસપણે તેનો ઉપયોગ કરીશ અને જૂથમાં માતાપિતાને તેની ભલામણ કરીશ. આભાર!

06/23/2010 11:33:37, યુલિયા વેલેરીવેના

અંગો માનવ શરીરનો અભિન્ન અંગ છે. પગ આપણને હલનચલન કરવા, કૂદવા, દોડવા દે છે અને હાથ આપણને વસ્તુઓને પકડવા, પકડી રાખવા અને અન્ય ક્રિયાઓ કરવા દે છે. તેથી, નીચલા અને બંનેની વિશેષતાઓને જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે ઉપલા અંગો. અને તેમ છતાં હાથ, જેની શરીરરચના એટલી જટિલ લાગતી નથી, તેમાં મોટી સંખ્યામાં હાડકાં, સ્નાયુઓ, સાંધા અને રજ્જૂ હોય છે, જે તેને યોગ્ય દેખાવ અને ઘણા કાર્યો કરવા દે છે.

હાડકાં જે હાથ બનાવે છે

લાંબા સમય સુધી, લોકોએ માનવ શરીરની રચનાનો અભ્યાસ કર્યો અને હંમેશા હાથ પર વિશેષ ધ્યાન આપ્યું, તે તે છે જે ખૂબ જ ભવ્ય લાગે છે અને આવા જટિલ કાર્ય કરે છે. તેમાં કયા તત્વોનો સમાવેશ થાય છે અને તેઓ એકબીજા સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તે વિશે લખનાર હિપ્પોક્રેટ્સ પ્રથમ હતા. જ્યારે આશ્ચર્ય થાય છે કે માનવ હાથ શેના બનેલા છે, ત્યારે તમને પ્રથમ વસ્તુ વિશે કહેવામાં આવશે તે હાડકાં છે.

જો તમે વ્યક્તિના હાથમાં હાડકાંની સંખ્યા ગણો છો, તો તે તારણ આપે છે કે કાંડા સહિત તેમાંના 27 છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓ, અલબત્ત, રજ્જૂ દ્વારા એકસાથે રાખવામાં આવે છે. કેટલીકવાર ખામી તૂટેલા હાડકા અથવા સાંધાઓની ખામીને કારણે નહીં, પરંતુ મચકોડવાળા કંડરાને કારણે થાય છે. તમામ હાડકાઓમાં, કહેવાતા મુખ્ય રાશિઓ વચ્ચે ભેદ પાડવામાં આવે છે, પરંતુ આ એક વૈજ્ઞાનિક નામ નથી, અને તે જે ફાલેન્જીસમાં વિસ્તરે છે.

હાથનું હાડપિંજર 8 હાડકાંનું બનેલું છે. તેમની ગોઠવણ એવી છે કે તેઓ બધા એક નાનું જૂથ બનાવે છે જેમાં હાડકાં એકબીજાથી અલગ રીતે કામ કરી શકતા નથી. તેમની પાસે જૂથોમાં કામ કરવાની ક્ષમતા પણ હોતી નથી, જ્યારે 8 હાડકાંમાંથી 4 એક કાર્યને લક્ષ્યમાં રાખે છે, અને બાકીના 4 હાડકાં સંપૂર્ણપણે અલગ કાર્ય કરે છે.

8 હાડકાં કાંડા તરીકે ઓળખાતા એક વિશિષ્ટ વિભાગ બનાવે છે; ઘણા લોકો તેમના સ્થાનની અલગ અલગ રીતે કલ્પના કરે છે. વાસ્તવમાં, આ હાડકાં અને રજ્જૂ જે સામેલ છે તે હાડકાંની અસામાન્ય વ્યવસ્થા બનાવે છે જે બે હરોળમાં હોય છે. પ્રથમ પંક્તિમાં લ્યુનેટ હાડકા છે, કાંડાના વિસ્તારમાં પણ - ત્રિકોણાકાર અને પિસિફોર્મ હાડકાં. આગળ ટ્રેપેઝોઇડ, હેમેટ અને કેપિટેટ હાડકાં આવે છે.

ત્યાં એક મેટાકાર્પસ પણ છે અને, જેમ કે દરેક જાણે છે, વ્યક્તિની આંગળીઓના ફાલેન્જીસ હોય છે. જો આપણે દરેક આંગળીને ધ્યાનમાં લઈએ, તો તેમાંના ઘણા બધા છે, તેથી 4 આંગળીઓમાં ત્રણ ફલાંગ્સ છે (નાની આંગળી, રિંગ આંગળી, મધ્યમ અને તર્જની આંગળીઓ), અંગૂઠાના અપવાદ સિવાય, કારણ કે ત્યાં ફક્ત બે જ ફાલેન્જ છે. આ કોઈપણ રીતે તેના કાર્યને વધારે તીવ્ર બનાવતું નથી, કારણ કે તેનું સ્થાન તેને ફક્ત 2 ફાલેન્જીસ સાથે સારી રીતે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્નાયુઓ અને વાસણો જે હાથમાં હોય છે

સાંધા, રજ્જૂ અને હાડકાની જેમ, સ્નાયુઓ કાંડા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. કોઈ વસ્તુને હલનચલન કરવું અને પકડી રાખવું એ સંપૂર્ણપણે સ્નાયુઓ પર અને તે કેટલા "મજબૂત" છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. કાંડા અને હાથમાં ઘણા સ્નાયુઓ છે, તેમાંથી આગળ અને પાછળના ભાગ છે.

જો આ સ્નાયુઓમાંથી એક તેની કાર્યક્ષમતા ગુમાવે છે, તો જમણા હાથની કાંડા અને હાથ, તેમજ ડાબી બાજુ, તેની લાક્ષણિકતા છે તે કાર્યો સંપૂર્ણપણે કરવા માટે સમર્થ હશે નહીં. અગ્રવર્તી સ્નાયુઓની મુખ્ય ભૂમિકા એ છે કે તેઓ વળાંક માટે જવાબદાર છે, પરંતુ એક્સ્ટેન્સર્સ માટે, એટલે કે પાછળના સ્નાયુઓઓછું કામ નથી. આંતરિક સ્નાયુઓતેઓ માનવ આંગળીઓને કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપવા માટે પણ જવાબદાર છે. ઘણા લોકો માટે, એવું લાગે છે કે હાથ માટે ઘણું બધું નથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, પરંતુ વાસ્તવમાં તે નથી. તેઓ એ હકીકત માટે જવાબદાર છે કે વ્યક્તિ પાસે ઉપલા અંગોની હલનચલનનું સ્પષ્ટ સંકલન છે.

આંગળીઓને કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે તેના પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આપણે સ્પર્શ દ્વારા ઘણી વસ્તુઓનો અનુભવ કરી શકીએ છીએ, અને જો સમાન પરિસ્થિતિ આવે તો દ્રષ્ટિ ગુમાવવાના કિસ્સામાં સંવેદનાત્મક કાર્ય મુખ્ય પૈકી એક બની જાય છે. માનવ શરીરરચના એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થાનોમાંની એક આંગળીઓની ટીપ્સ છે. અને તેમ છતાં ઘણા માને છે કે માનવ કાંડા ઓછું સંવેદનશીલ નથી, તેઓએ સમજવું જોઈએ કે આ એક ભૂલભરેલું અભિપ્રાય છે, કારણ કે આંગળીઓ અસાધારણ રીતે સંવેદનશીલ હોય છે, ઉપરનો ભાગ ખીલીથી ઢંકાયેલો હોય છે, જે કેરાટિનને લીધે, એક પ્રકારનું રક્ષણ બનાવે છે. .

રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત પુરવઠો, માનવ શરીરરચના કહે છે તે મુજબ, પામર ધમની કમાન, ડોર્સલ અને પામર ધમની નેટવર્કને કારણે થાય છે.

રક્ત પુરવઠા પર ઘણું નિર્ભર છે: રજ્જૂ, સાંધા અને સામાન્ય રીતે કાંડા અને હાથ.

સાંધા

હાથના સાંધા સામાન્ય રીતે તેઓ ક્યાં સ્થિત છે તેના આધારે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. કાંડાનો સાંધો તેની રચનામાં જટિલ છે. દેખાવમાં, તે કંઈક અંશે સહેજ ચપટા વર્તુળ જેવું લાગે છે. તેનું સ્થાન રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન દ્વારા સમર્થિત છે.આ સંયુક્તની વિશિષ્ટતા એ છે કે તે તેની રચનામાં થોડું અસામાન્ય છે, પણ તે વિવિધ કાર્યોને જોડી શકે છે, આ એક્સ્ટેન્સર્સને સંપૂર્ણ તાકાતથી કામ કરવાની તક આપે છે, જે છે. ખુબ અગત્યનું . તેના કામનો હેતુ પણ તેના હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવા અને તે જ મુઠ્ઠીને અનક્લેન્ચ કરવાનો છે.

કંડરાના વિસ્તારમાં પીસીફોર્મ હાથનો એક સાંધો હોય છે. ત્રિકોણાકાર હાડકા તેને એક સંપૂર્ણ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. અંગૂઠાનો પોતાનો અલગ સાંધો હોય છે. તેનો આકાર વિચિત્ર છે, તેઓ તેને કાઠી-આકાર કહે છે. સાંધામાં વિવિધ કાર્યો હોય છે, પરંતુ કાર્પોમેટાકાર્પલ જોઈન્ટ હાથને ફેરવવા દે છે, જે રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

કાંડામાં ઇન્ટરકાર્પલ સંયુક્ત પણ છે, જે આર્ટિક્યુલર પેશીઓના સંપૂર્ણપણે અલગ જૂથ સાથે સંબંધિત છે.

કેટલાક રોગો જે હાથને અસર કરી શકે છે

ઘણા જુદા જુદા રોગો અને ઇજાઓ છે જે કંડરા, સાંધાને અસર કરી શકે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, એક્સ્ટેન્સર્સની કામગીરીને બગાડે છે અને વ્યક્તિ મુઠ્ઠી બાંધવામાં અસમર્થ પણ થઈ શકે છે.

હાથની અવ્યવસ્થા. આવા નુકસાન ઘણીવાર એ હકીકતને કારણે થાય છે કે ત્યાં અસફળ પતન થયું હતું અને વ્યક્તિ, છેલ્લી ક્ષણ સુધી તેનું સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરી, તેના હાથ પર ઉતર્યો.
સામાન્ય રીતે આ કિસ્સામાં સાંધા વિસ્થાપિત થાય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ નુકસાન નજીવું હશે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વિસ્થાપન ગંભીર છે, જેમ કે વ્યક્તિ જે પીડા અનુભવે છે.

આ પ્રકારની ઈજા મધ્ય ચેતાને દબાવી અથવા સંકુચિત કરી શકે છે. પરંતુ નુકસાનનું સાચું ચિત્ર જોવા માટે એક્સ-રે પરીક્ષા કરવી હિતાવહ છે, કારણ કે પેલ્પેશન પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ કરી શકતું નથી. સામાન્ય રીતે આવા નુકસાનની સારવાર એવી રીતે કરવામાં આવે છે કે સાંધા સુયોજિત થાય છે. પરંતુ તે સાંધા કેટલા સ્થિર છે અને ઈજા કેટલી જૂની છે તેના પર આધાર રાખે છે.

સ્કેફોઇડનું અવ્યવસ્થા. આવા નુકસાન ખૂબ જ દુર્લભ છે; સોજો એક લક્ષણ તરીકે દેખાય છે. આ કિસ્સામાં, તંદુરસ્ત હાથ માટે હાથની અસામાન્ય સ્થિતિ છે. કેટલીક હિલચાલ મર્યાદિત છે. ત્રણ અંદાજોમાં ફક્ત એક્સ-રે તમને સમસ્યા શું છે અને સાંધા કેવી રીતે સ્થિત છે તે શોધવામાં મદદ કરશે. આવા નુકસાનના કિસ્સામાં, તમારે ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ અથવા સર્જનનો સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.

રેડિયલ હેડના અવ્યવસ્થા અને સબલક્સેશન. અગાઉના અવ્યવસ્થા જેવી સમસ્યા બહુ સામાન્ય નથી અને વધુ વખત આવા કિસ્સાઓમાં આગળ વધે છે. આવી અવ્યવસ્થા ક્યાં તો પતન દરમિયાન થઈ શકે છે અથવા જો કોઈ વ્યક્તિનો હાથ આકસ્મિક રીતે ફરતી મિકેનિઝમમાં ફસાઈ જાય છે. અને જો કે આવા નુકસાનથી કોઈ ખાસ સમસ્યા થતી નથી, પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને આ મુશ્કેલીમાંથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે.

ડિસલોકેશન્સ મેટાકાર્પલ હાડકાં. મેટાકાર્પલ હાડકાંમાંથી કોઈપણનું અવ્યવસ્થા હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, પ્રથમ મેટાકાર્પલ હાડકાનું અવ્યવસ્થા થાય છે; આવું II-V મેટાકાર્પલ હાડકાં સાથે વારંવાર થતું નથી. અવ્યવસ્થા અસ્થિભંગ જેવું લાગે છે; પીડિત માટે તેનો હાથ મુઠ્ઠીમાં બાંધવો મુશ્કેલ છે, જે નોંધપાત્ર રીતે હલનચલનને મર્યાદિત કરે છે. કેટલીકવાર જ્યારે દર્દી તેના હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવા માંગે છે ત્યારે કોઈ ખાસ સમસ્યા હોતી નથી, પરંતુ આવું ભાગ્યે જ થાય છે, અને પીડા ઘણીવાર ધ્યાનપાત્ર હોય છે. અન્ય પ્રકારના અવ્યવસ્થાના કિસ્સામાં, દર્દીને પ્રથમ એક્સ-રેના સ્વરૂપમાં નિદાન સૂચવવામાં આવે છે, અને પછી સારવાર પ્રક્રિયા થાય છે.

હાથ અને આંગળીઓને ખુલ્લી ઇજાઓ. સામાન્ય રીતે આવી સમસ્યાઓનું કારણ અગાઉની ઇજા હોય છે, અને જો, અવ્યવસ્થા સાથે, રજ્જૂ, કાંડા, ફ્લેક્સર અને એક્સટેન્સર સ્નાયુઓને કોઈ ખાસ વિના નુકસાન થાય છે. બાહ્ય ફેરફારો, તો પછી આ કિસ્સામાં વિપરીત સાચું છે. ખુલ્લી ઇજાઓ હોઈ શકે છે, અને આ કિસ્સામાં રજ્જૂને પણ અસર થઈ શકે છે.

પરંતુ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ આંગળીઓના ફાલેન્જીસના અસ્થિભંગ છે. હાડકાંના ફ્રેક્ચર જે કાંડા બનાવે છે તે ઘણી વખત ઓછી વાર થાય છે. અસ્થિભંગના કિસ્સામાં, પ્રથમ નિદાન સૂચવવામાં આવે છે, અને પછી સારવાર સૂચવવામાં આવે છે, પ્રાપ્ત ઇજાના આધારે, તે અલગ હશે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તૂટેલા હાડકાને ઠીક કરવામાં આવે છે. થોડા સમય પછી, દર્દી ફરીથી તેના હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધી શકશે, હવે પીડા અનુભવશે નહીં.

મેટાકાર્પલ હાડકાંના ફ્રેક્ચર. કયું હાડકું તૂટ્યું છે તેના આધારે તે અલગ લાગશે. જો આ પ્રથમ મેટાકાર્પલ હાડકાનું ફ્રેક્ચર છે, તો પછી બધું ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે, કારણ કે નુકસાન ફક્ત અસ્થિભંગની તાત્કાલિક સાઇટને જ નહીં, પરંતુ ખાસ કરીને અંગૂઠાને અસર કરી શકે છે અને આમ સમગ્ર હાથના કાર્યને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ફ્લેક્સર્સ અને એક્સ્ટેન્સર્સના કાર્યો પણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, જે વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે મુઠ્ઠી પકડવાની મંજૂરી આપતું નથી. અન્ય મેટાકાર્પલ હાડકાંના ફ્રેક્ચરની સમસ્યા ઓછી નથી. આ પરિસ્થિતિમાં એકમાત્ર આશ્વાસન એ છે કે નિદાન સ્થાપિત કરવું એકદમ સરળ છે, કારણ કે સામાન્ય પેલ્પેશન સાથે પણ સમસ્યાઓ અનુભવી શકાય છે.

અસ્થિબંધન ભંગાણ. કારણ કે હાથ, સ્નાયુઓ અને હાડકાં ઉપરાંત, અસ્થિબંધન ધરાવે છે, હાથના આ ઘટકને નુકસાન પણ થઈ શકે છે, તેથી આવી સમસ્યાને અટકાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઈજા. સંભવતઃ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક જે ફક્ત હાથ અને આંગળીઓને જ નહીં, પરંતુ આખા શરીરને અસર કરે છે. માનવ શરીરરચના તેને ફટકો પછી પરિણામ વિના રહેવા દેતી નથી; ઉઝરડા, અવ્યવસ્થા અને અસ્થિભંગ દેખાય છે. જો તમારી આંગળીઓ ઉઝરડા છે, તો તે વાદળી પણ થઈ શકે છે. નેઇલ પ્લેટ. કેટલીકવાર ઉઝરડા ત્વચા અથવા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ ઘણીવાર આ ફેરફારો નાના હોય છે.

કાર્યો

હાથની કાર્યક્ષમતા, અને ખાસ કરીને હાથ, માત્ર એક્સ્ટેન્સર્સનું જ કામ નથી, હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવા અને અન્ય સરળ ક્રિયાઓ. માનવ શરીર રચનાએ નક્કી કર્યું છે કે હાથ ગતિશીલ, સ્થિર અને સંવેદનાત્મક કાર્યો કરવા સક્ષમ છે. ઉપરાંત, તેની મદદથી, વ્યક્તિ "ગ્રેબિંગ" તરીકે ઓળખાતા જટિલ કાર્ય કરી શકે છે. પકડના ઘણા પ્રકારો છે; તે ચપટી, નળાકાર, હૂક અથવા ઇન્ટરડિજિટલ હોઈ શકે છે. લગભગ આ તમામ કેસોમાં ફ્લેક્સર્સ અને એક્સટેન્સર્સનું કામ સામેલ છે. એક નળાકાર પકડ દેખાવમાં સંપૂર્ણ રીતે ચોંટેલી મુઠ્ઠી જેવી લાગે છે.

2016-07-01

કેટલાક લોકો હુમલાથી પીડાય છે. આંગળીઓમાં ખેંચાણના કારણો અલગ હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, પછી ભલે તે કોઈ પણ હોય વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઅને ઉંમર.

કોઈપણ ખેંચાણ એ અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન છે જેને વ્યક્તિ નિયંત્રિત કરી શકતી નથી, પરંતુ તેને અટકાવી અને દૂર કરી શકે છે.

ઘણીવાર સવારે અથવા રાત્રે આંગળીઓમાં ખેંચાણ આવે છે. દરેક આંગળીઓ આંતરિક અંગ સાથે જોડાયેલ છે, તેથી જ્યાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને ગુસબમ્પ્સ દેખાય છે તેના આધારે, તમે નક્કી કરી શકો છો કે કયા અંગમાં સમસ્યા છે. ઘણી આંગળીઓમાં ખેંચાણ વારંવાર જોવા મળે છે.

અંગૂઠો પ્રથમ ફટકો લે છે. જો તમે આ હકીકતને અવગણશો અને કંઈ કરશો નહીં, તો પરિણામે તમે તેમની સંવેદનશીલતા અને વાળવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકો છો.

અંગૂઠો અને તર્જની આંગળીઓ બળતરાને કારણે સુન્ન થઈ જાય છે અથવા શક્ય પેથોલોજીવી સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક. આક્રમક માહિતી, હલનચલનની જડતા ચેતાસ્નાયુ પ્રણાલીમાં સંભવિત ઓવરલોડનો સંકેત આપી શકે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના હાથથી લાંબા સમય સુધી અને એકવિધતાથી કામ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કીબોર્ડ પર વણાટ કરતી વખતે અથવા ટાઇપ કરતી વખતે.

ક્યારેક સુન્ન રિંગ આંગળીઓકાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ. દર્દીઓ નોંધે છે કે રાત્રે તેમના હાથમાં ખેંચાણ આવે છે, અને જ્યારે તેઓ જાગે છે, ત્યારે તે સહેજ ઝણઝણાટની લાગણી આપે છે. અપ્રિય કળતર છેડાથી શરૂ થાય છે, અને પછી ધીમે ધીમે હાથ તરફ જાય છે.

જો મધ્યમ આંગળી પીડાય છે, તો પછી આપણે શરીરના નશો વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. epicondylitis માટે કોણીના સાંધાઅથવા ખભાના સાંધામાં પિંચ્ડ નર્વ રિંગ અને મધ્યમ આંગળીઓમાં ખેંચાણ સૂચવી શકે છે. તેઓ દારૂ અને ધૂમ્રપાનનો દુરુપયોગ કરનારા લોકોમાં પણ સુન્ન થઈ જાય છે.

હાથની ખેંચાણનું મુખ્ય કારણ નર્વસ સિસ્ટમ અને વ્યક્તિના આંતરિક અવયવોનો નિયમિત નશો છે. "ગૂઝબમ્પ્સ" હથેળીની બાજુની ટીપ્સથી શરૂ થાય છે, અને પછી આગળના ભાગમાં ફેલાય છે.

જો તમારી નાની આંગળી રાત્રે સુન્ન થવા લાગે છે, તો આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સમસ્યાઓનો સંકેત છે.

ઘણી વાર, આંગળીઓમાં ખેંચાણ એનું પરિણામ છે લાંબું કામકમ્પ્યુટર પર. આ કિસ્સામાં, અંગો સતત તંગ હોય છે, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહે છે, એક જ પ્રકારની હલનચલન કરે છે અને પરિણામે, વ્યક્તિ ક્રોનિક હાથની ખેંચાણ મેળવે છે.

નિષ્ક્રિયતા આવવાના સંભવિત કારણો:

1. તાણ, નર્વસ તાણ.
2. જ્યારે ગભરાઈ જાય ત્યારે ખેંચાણ તમારી આંગળીઓને ખેંચી શકે છે, અચાનક લાગણીભય
3. ઉપલા હાથપગમાં નબળું રક્ત પરિભ્રમણ.
4. શારીરિક વ્યાયામના પરિણામે સ્નાયુ પેશીઓનું ખેંચાણ. આ ઘણીવાર એથ્લેટ્સને અસર કરે છે જેઓ સામેલ થાય છે એથ્લેટિક્સઅને સ્વિમિંગ.
5. હાયપોથર્મિયાને કારણે હાથની ખેંચાણ. જ્યારે હાથ ખૂબ ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને અસ્વસ્થતા થાય છે.
6. દારૂ અને ફૂડ પોઈઝનીંગ. નશો નિષ્ક્રિયતા આવે છે, જે સતત ઘણા દિવસો સુધી રહી શકે છે.
7. જો તમે તમારા હાથમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તેનું કારણ શરીરમાં કેલ્શિયમ અને અન્ય ટ્રેસ તત્વોનો અભાવ છે. આ તત્વ જીવનની ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે, તેથી તમારી આંગળીઓને ખેંચવાની સમસ્યાને હલ કરતા પહેલા, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે.
8. કેફીનયુક્ત પીણાંના પ્રેમીઓમાં ખેંચાણ થાય છે કારણ કે તે શરીરમાંથી કેલ્શિયમ અને અન્ય ટ્રેસ તત્વોને ધોઈ નાખે છે, જેનાથી સ્નાયુ પેશીઓની કાર્યક્ષમતા નબળી પડે છે.

જો તમારા હાથમાં ખેંચાણ છે, તો રોગના કારણો અલગ હોઈ શકે છે. જો કે, તે બધા તમારા શરીર પ્રત્યેના ખોટા વલણ સાથે સંબંધિત છે, અને સારવાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવી જોઈએ.

પછી જ સંપૂર્ણ ડાયગ્નોસ્ટિક્સઅને દર્દીની તપાસ કરી શકાય છે ચોક્કસ કારણશા માટે મારા જમણા હાથમાં ખેંચાણ આવે છે. તમામ તબીબી પ્રક્રિયાઓ અને દવાઓવય, સામાન્ય આરોગ્ય અને સહવર્તી રોગોની હાજરીને ધ્યાનમાં રાખીને પસંદ કરવામાં આવે છે.

સારવાર સીધી રીતે ઓળખાયેલ કારણ પર આધાર રાખે છે, અને શરીરમાં ખામીનું સાચું પરિબળ જેટલી ઝડપથી શોધી શકાય છે, તેટલી ઝડપથી દવાઓ હકારાત્મક પરિણામ આપશે. જ્યારે તમારી આંગળીઓ ખેંચાય છે, તમારી આંગળીઓ દુખે છે, તમારે શું કરવું જોઈએ?

સારવારની પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓ:

1. હાથની સરળ કસરતો નિષ્ક્રિયતા દૂર કરવામાં મદદ કરશે: તમારી આંગળીઓને સક્રિયપણે ખસેડો, સઘન રીતે તમારી મુઠ્ઠી ચોંટાડો અને સાફ કરો, તમારા હાથ હવામાં લહેરાવો.
2. મસાજ. મસાજ કરવા માટે તંદુરસ્ત અંગનો ઉપયોગ કરો અને વ્રણ હાથને ભેળવી દો.
3. હર્બલ દવા સ્નાયુ ખેંચાણ માટે ઉત્તમ ઉપાય માનવામાં આવે છે. જો અસ્વસ્થતા અથવા કળતર થાય છે, તો કેમોલી અથવા લિન્ડેન ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પીણાંમાં આરામની અસર હોય છે, દુખાવો દૂર થાય છે, જેનાથી ખેંચાણ દૂર થાય છે.
4. જો તમારી આંગળીઓમાં ખેંચાણનું કારણ કેલ્શિયમની અછત છે, તો તમારે પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવા માટે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે: ડેરી ઉત્પાદનો અને ગ્રીન્સ.
5. જ્યારે તમારી આંગળીઓ હાયપોથર્મિયા પછી ખેંચાય છે, ત્યારે તમારે બરફના પાણી સાથે સંપર્ક ટાળવાની જરૂર છે. સતત હાયપોથર્મિયા સાથે, ક્રોનિક હાથ ખેંચાણ દેખાઈ શકે છે.

જો નિષ્ક્રિયતા આવે છે, તો પછી દવાની સારવાર સાથે, તમે પરંપરાગત દવા તરફ વળી શકો છો. હુમલાની સારવાર માટે નીચેની દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

1. વેસેલિન અને સેલેન્ડિનનો રસ. મલમ 2:1 ના પ્રમાણમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે. 2 અઠવાડિયા સુધી ઉપયોગ કરો.
2. ખાડી તેલ. તેમાંથી બનાવવામાં આવે છે સૂકા પાંદડાઅને 1 કપ વનસ્પતિ તેલ. ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેલને 12 દિવસ માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ છોડવું આવશ્યક છે.
3. લીંબુ સરબત. તેઓ તેને હાથ પરના વિસ્તાર પર લાગુ કરે છે જ્યાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ મોટાભાગે થાય છે.
4. મેગ્નેટ. તે શરીર પર પીડાદાયક વિસ્તાર પર લાગુ થાય છે.
5. કિસમિસ. ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેને સારી રીતે કોગળા કરો, ઉકળતા પાણીનું 1 લિટર રેડવું અને રાતોરાત છોડી દો. સવારે, સૂકા ફળો ખાવામાં આવે છે અને પ્રેરણા પીવામાં આવે છે.
6. એડોનિસ અથવા એડોનિસ. પ્રેરણા અસરકારક રીતે ખેંચાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

સારવાર પરંપરાગત દવા- લાંબી અને નિયમિત પ્રક્રિયા. રોગના તમામ લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

નિવારક પગલાં

આંગળીઓમાં ખેંચાણ અટકાવવા માટે, તમારે ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છે:

• આધાર રોગપ્રતિકારક તંત્રઅને સમયાંતરે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ લો વિટામિન સંકુલ, જેમાં હાથ અને આખા શરીર માટે જરૂરી તમામ સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે;
• પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ધરાવતા ખોરાકનું નિયમિત સેવન કરો;
• જો તમે હાયપોથર્મિયા ટાળશો તો આંગળીઓમાં ખેંચાણ ઓછી ચિંતાનો વિષય બનશે; ઠંડા હવામાનમાં મોજા પહેરવાની ખાતરી કરો;
• સમયાંતરે તમારા હાથ માટે ગરમ સ્નાન કરો, પાણીમાં ઉમેરો દરિયાઈ મીઠુંઅને આવશ્યક તેલ. આ રીતે હાથના સ્નાયુઓ આરામ કરશે.

નર્વસ તાણ, ચિંતાઓ અને તાણના કારણે ઉપલા અંગોમાં ખેંચાણ અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે. જો તમારા ડાબા હાથમાં ખેંચાણ આવે છે, તો કારણો હૃદયની પ્રવૃત્તિમાં ખલેલ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. જ્યારે તાણ આવે છે, ત્યારે સામાન્ય સ્નાયુ કાર્ય માટે જવાબદાર સૂક્ષ્મ તત્વો ખોવાઈ જાય છે.

કેવી રીતે અટકાવવું અને જો તમારા હાથ કાર્યસ્થળે ખેંચાય તો શું કરવું? કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરતી વખતે, તમારે સમયાંતરે તમારી આંગળીઓને આરામ કરવો જોઈએ, સામાન્ય શારીરિક કસરતો અને મસાજ કરવી જોઈએ અને તમારી સ્થિતિ બદલવી જોઈએ.

રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સમસ્યાઓ પણ અગવડતા ઉશ્કેરે છે. હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો વારંવાર તેમના હાથ પર ખેંચાણ અને "પિન અને સોય" ની ફરિયાદ કરે છે. એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર એ હાયપરટેન્શનના લક્ષણોમાંનું એક છે અને હાથની ખેંચાણનું કારણ છે. તેથી, આ મૂલ્યોનું નિરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેમને ધોરણની બહાર જવાની મંજૂરી આપવી નહીં.

પીડા અને ચળવળની સ્વતંત્રતાની મર્યાદા એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કોઈપણ રોગના મુખ્ય લક્ષણો છે. આ ચિહ્નો સૌથી વધુ સૂચવી શકે છે વિવિધ રાજ્યો- સાંધામાં બળતરા, સ્નાયુઓના આંસુ, અસ્થિભંગ અને તિરાડો, તેમજ સ્નાયુઓની ખેંચાણ.

શરીરમાં સ્નાયુઓનું કોઈપણ જૂથ ખેંચાણમાં જઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સર્વાઇકલ મોટર ફાઇબર્સ. આ કિસ્સામાં ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓને આરામ કરવાથી તમને ઘટાડવાની મંજૂરી મળે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓદર્દીની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને તેના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને કેવી રીતે આરામ કરવો?

ખેંચાણના કારણો

તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને કેવી રીતે આરામ આપવો તે શોધવા માટે, ખેંચાણ શા માટે થાય છે તે શોધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્નાયુ ફાઇબર તણાવના કારણો આ હોઈ શકે છે:

1. ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ - રીફ્લેક્સ રેડિક્યુલર સિન્ડ્રોમના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ખેંચાણનું આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
2. રેડિક્યુલાટીસ એ હર્નિએટેડ ડિસ્ક દ્વારા તેમના સંકોચનને કારણે ચેતા મૂળની બળતરા છે.
3. સ્પોન્ડીલોઆર્થ્રોસિસ કરોડના સાંધાનો ડીજનરેટિવ-ઇન્ફ્લેમેટરી રોગ છે. ગરદનના સ્નાયુઓની રીફ્લેક્સ બળતરા અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે.
4. કરોડરજ્જુ અને ગરદનના નરમ પેશીઓની ઇજાઓ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી થોડો ખેંચાણ પણ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
5. મગજના પટલને નુકસાન સહિત ચેપી રોગો. આ કિસ્સામાં, ખેંચાણ રીફ્લેક્સ પ્રકૃતિની છે. અંતર્ગત રોગની સારવાર પછી સ્નાયુઓમાં રાહત થાય છે.

રોગના કારણનું નિદાન એ લક્ષણોને દૂર કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લક્ષિત સારવાર પછી જ રોગના અભિવ્યક્તિઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

આરામ પદ્ધતિઓ

સ્નાયુ છૂટછાટ વ્યાપક પરિણામ છે લાક્ષાણિક સારવાર. ઉપચાર દરમિયાન, ડૉક્ટર વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ અને રીફ્લેક્સ પોઇન્ટ પર અસર.
• વિવિધ રીતે શારીરિક અસર.
• દવાઓનો ઉપયોગ.
• ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે કસરતો.

આજની તારીખે, વિકસિત અને સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે વિવિધ તકનીકોગરદન અને ખભાના સ્નાયુ ટોનને સામાન્ય બનાવવાના હેતુથી શારીરિક કસરતો. સૌથી વધુ લોકપ્રિય પદ્ધતિઓ મોર્ડોવિના અને કોસ્ટ્યુક છે.

કોઈપણ રોગવિજ્ઞાનવિષયક સિન્ડ્રોમ અને રોગ સારવાર કરતાં અટકાવવા માટે સરળ છે. અમે ખેંચાણ અટકાવવાના મુદ્દાને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

મસાજ

સર્વાઇકલ સ્પાઇન અને ખભા કમરપટો મોટેભાગે ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ જેવા રોગથી પ્રભાવિત થાય છે. તે કરોડરજ્જુની પેશીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયા છે જે રીફ્લેક્સ સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બને છે. ક્યારેક પીડા અને જડતા માથાના પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે.

સ્પામિંગ સ્નાયુઓને આરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને હાંસલ કરવાની પદ્ધતિઓમાંની એક ઉપચારાત્મક મસાજ છે. સારવારની આ પદ્ધતિમાં વધારાના લક્ષ્યો પણ છે:

1. પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો દૂર કરે છે.
2. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.
3. ચેતા મૂળમાંથી સંકોચન દૂર કરે છે.
4. મેટાબોલિક રેટ વધારે છે.
5. સુધારે છે સામાન્ય આરોગ્યઅને કામગીરી.
6. સ્નાયુઓને લોહીથી ભરે છે, તેમને કામ માટે તૈયાર કરે છે.

ઉપરોક્ત તમામ ધ્યેયો ફક્ત ત્યારે જ પ્રાપ્ત થાય છે જો મસાજ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે. તે કરી શકે છે લાયક નિષ્ણાત, પ્રાધાન્ય સલૂન વાતાવરણમાં.

ગરદન અને ખભાની સ્વ-મસાજનો ઉપયોગ આરામ માટે કરી શકાય છે, પરંતુ તે પૂરતો અસરકારક રહેશે નહીં.

આરામ કરવાની બીજી રીત એ છે કે ગરદન અને ખભાના રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ પર એક્યુપંકચર સોયનો ઉપયોગ કરવો. આ પદ્ધતિ અમારી પાસે આવી પ્રાચ્ય દવાઅને ખૂબ સારા પરિણામો દર્શાવે છે. એક્યુપંક્ચર માત્ર લાયક નિષ્ણાત દ્વારા જ કરાવવું જોઈએ ઉચ્ચ સ્તરવ્યાવસાયિક જ્ઞાન અને વ્યવહારુ કુશળતા.

ફિઝીયોથેરાપી

ફિઝિયોથેરાપી પદ્ધતિઓ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના લક્ષણોને દૂર કરવામાં, સ્નાયુઓની ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં અને ગરદન અને ખભાના નરમ પેશીઓની સ્થિતિ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપયોગ માટે:

1. યુએચએફ ઉપચાર.
2. ઇલેક્ટ્રોફોરેસીસ અને ફોનોફોરેસીસ.
3. ગેલ્વેનિક પ્રવાહો.
4. લેસર હીટિંગ.
5. ઇલેક્ટ્રોમાયોસ્ટીમ્યુલેશન.
6. મેગ્નેટોથેરાપી.

ફિઝિયોથેરાપી પીઠના સ્નાયુઓની સ્થિતિને સીધી સુધારે છે અને અસર પણ કરે છે ચેતા પેશીઅને જહાજો. આ વિવિધ પ્રકારના રોગોના લક્ષણોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

ક્રોનિક સ્નાયુ તણાવકાદવ ઉપચાર પદ્ધતિઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ઔષધીય સ્નાન. આ અને શારીરિક પ્રભાવની અન્ય પદ્ધતિઓ વિવિધ સેનેટોરિયમ્સમાં ઉપલબ્ધ છે. તે હોસ્પિટલોમાં છે કે તેની સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ક્રોનિક રોગોગરદન અને પીઠ. ત્યાં, લાયકાત ધરાવતા કર્મચારીઓ દર્દીની સ્થિતિનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરે છે અને જરૂરી પ્રક્રિયાઓની શ્રેણી સૂચવે છે.

શહેરી વાતાવરણમાં પણ ફિઝીયોથેરાપી મેળવી શકાય છે. ઘણી હોસ્પિટલોમાં ફિઝિયોથેરાપી રૂમ હોય છે, જ્યાં દર્દીને કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો, ગરદનના સ્નાયુઓની સારવાર કરવામાં આવે છે.

દવાઓ

સ્નાયુઓની ખેંચાણ દવાઓની મદદથી દૂર કરી શકાય છે. આ માટે, સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સના જૂથનો ઉપયોગ થાય છે. તીવ્રતાના સમયે તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; સ્નાયુઓમાં રાહત આપનારાઓનો ક્રોનિક ઉપયોગ અસ્વીકાર્ય છે.

આ જૂથના સૌથી લોકપ્રિય ઉપાયો માયડોકલમ અને સિરદાલુડ છે. તેઓ ચેતા કોષોથી સ્નાયુઓમાં ચેતા આવેગના પ્રસારણની પદ્ધતિને અસર કરે છે. આ પ્રક્રિયાને અવરોધિત કરવાથી સ્નાયુ તંતુઓ હળવા થાય છે અને પીડામાં ઘટાડો થાય છે.

સ્નાયુઓમાં રાહત આપનારની વધારાની ક્રિયાઓમાં ચેતા વહનમાં અવરોધ, મધ્યસ્થીઓના પ્રકાશનમાં અવરોધ અને ચેતોપાગમમાં કેલ્શિયમ આયનોના પ્રવાહમાં ઘટાડો શામેલ છે. પરિણામે, પેરિફેરલ રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને ચેતા વહન ધીમો પડી જાય છે.

મસલ રિલેક્સન્ટ્સની સંખ્યાબંધ આડઅસરો હોય છે:

• આખા શરીરના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ.
• માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો.
• ઉબકા અને ઉલટી, તેમજ પેટના વિવિધ ભાગોમાં અગવડતાની લાગણી.
• અત્યંત દુર્લભ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.

જો તમે ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના, અથવા જો તમને માયસ્થેનિયા ગ્રેવિસ હોય તો દવાઓનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.

ડોકટરો દિવસમાં 1-2 વખત ગોળીઓ અથવા ઇન્જેક્શન સૂચવે છે. ડોઝ વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે.

કસરતો

સ્નાયુ ખેંચાણને દૂર કરવા માટે, વિવિધ સંકુલ કરવા માટે તે તર્કસંગત છે રોગનિવારક કસરતો. પસંદ કરેલ તકનીકને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બધા દર્દીઓએ આવી સારવાર માટે ઘણી શરતોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

કસરત ઉપચારના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

• નાના લોડથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તેમના વોલ્યુમ વધારો.
• વર્ગો કરવા પહેલાં, નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• તમારે તમારા પ્રથમ તાલીમ સત્રો દરમિયાન ઉચ્ચ કંપનવિસ્તાર કસરતો કરવી જોઈએ નહીં.
• જિમ્નેસ્ટિક્સ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે - સવારે અને સાંજે.
• ઓર્થોસ અને કોલર પહેરવાથી પણ આરામ મળે છે. તેઓ વર્ગો વચ્ચે પહેરવામાં આવે છે.
• મસાજ અને કસરતનું મિશ્રણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મેન્યુઅલ પ્રભાવ કસરત ઉપચાર પછી કરવામાં આવે છે.

કોઈપણ ન્યુરોલોજીકલ અને ઓર્થોપેડિક પેથોલોજી માટે શારીરિક ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે. ગરદનના સ્નાયુઓ પરનો ભાર ફક્ત તીવ્ર ચેપી રોગ દરમિયાન જ હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી ખેંચાણના આ કારણને પહેલા બાકાત રાખવું આવશ્યક છે.

દરેક રોગવિજ્ઞાનવિષયક પ્રક્રિયામાં વિવિધ કસરત તકનીકોની જરૂર હોય છે. તમે દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત અભ્યાસક્રમ પસંદ કરી શકો છો. આ વિશેષ ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવે છે - કસરત ઉપચાર નિષ્ણાતો.

જો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી તમારા માટે મુશ્કેલ ઉપક્રમ છે, તો ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે તૈયાર પદ્ધતિઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કરો - મોર્ડોવિના અથવા કોસ્ટ્યુક પદ્ધતિ.

મોર્ડોવિના પદ્ધતિ

એલેના મોર્ડોવિના ફિટનેસને જોડે છે અને રોગનિવારક કસરતોશ્રેષ્ઠ કોસ્મેટિક અને આરોગ્ય અસર હાંસલ કરવા માટે. તેણી કરોડરજ્જુના આ ભાગ પર તણાવ અને નિયમિત સ્થિર ભારના કિસ્સામાં ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે.

તકનીકમાં નીચેની કસરતો શામેલ છે:

1. અમે અમારા ખભા ઉભા કરીએ છીએ અને નીચે કરીએ છીએ - સ્થાયી સ્થિતિમાં પ્રદર્શન કરીએ છીએ. પગ એકસાથે, ખભા સમાન સ્તરે. માથું આગળ નીચું કરવામાં આવે છે, અને ઝડપી કસરતોની શ્રેણી ખભા સાથે કરવામાં આવે છે - ઉપર અને નીચે.
2. હાથની ગોળાકાર હલનચલન. શરીરની સ્થિતિ સમાન છે. હાથ મુઠ્ઠીમાં બાંધેલા છે. ઇન્હેલેશનની ક્ષણે, તમારા પગ વળાંક આવે છે, જેમ કે તમે ખુરશી પર બેઠા છો, અને તમારા હાથ આગળ લંબાય છે. તમારા શ્વાસને પકડી રાખતી વખતે, તમારા હાથથી ગોળાકાર હલનચલન કરો અને તમારા પગ સીધા કરો. અમે ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, અને ઝડપથી અમારા હાથને અમારી બાજુઓ પર દબાવીએ છીએ અને અમારી મુઠ્ઠીઓ આગળ ફેંકીએ છીએ.
3. માથું વળે છે. બેઠકની સ્થિતિમાંથી પ્રદર્શન કર્યું. હાથને તાળામાં ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે અને ઓસિપિટલ ફોસાના વિસ્તારમાં સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. રામરામને સ્ટર્નમ તરફ ખેંચી લેવી જોઈએ, ધીમે ધીમે માથાના પાછળના ભાગને હાથ પર દબાવીને. માથું ઓછામાં ઓછું 20 વખત ડાબે અને જમણે વળે છે.
4. બેઠક સ્થિતિમાં, હાથ ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે અને તમારી સામે મૂકવામાં આવે છે. અમે અમારા કપાળને અમારી હથેળીઓ પર નીચે કરીએ છીએ, સર્વાઇકલ સ્પાઇનના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરીએ છીએ. અમે અમારા હાથથી આકૃતિ આઠ બનાવીને બાજુથી બાજુ તરફ વળીએ છીએ.
5. ગરદન પાછળ ખેંચાતો. બેસવાની સ્થિતિમાં, તમારા હાથને તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં લૉકમાં વાળો. તમારા માથાના પાછળના ભાગને લોક પર દબાવો અને તમારી ગરદનને 6 સેકન્ડ માટે આ રીતે પકડી રાખો, 8 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત ગરદનના આગળ અને બાજુ માટે થવી જોઈએ.

મોર્ડોવિના પદ્ધતિ શાંત શ્વાસના કેટલાક ચક્ર સાથે પૂર્ણ થાય છે.

કોસ્ટ્યુક પદ્ધતિ

ડો.આઇ.ઇ. કોસ્ટ્યુક આરામ કરવા માટે આઇસોમેટ્રિક છૂટછાટ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. પદ્ધતિ ઘરે અથવા કામના વાતાવરણમાં પણ કરી શકાય છે.

મૂળભૂત કસરતો:

1. સીધી પીઠ સાથે, બેઠકની સ્થિતિ. એક હાથ ગરદન પર નિશ્ચિત છે, બીજો માથા પર નિશ્ચિત છે અને માથાને તેની દિશામાં ખેંચે છે. અમે ગરદનના સ્નાયુઓને 10 સેકન્ડ સુધી તાણ કરીએ છીએ, પછી આરામ કરીએ છીએ. કસરત 3 વખત સુધી પુનરાવર્તિત થાય છે.
2. પાછળના સ્નાયુ જૂથને આરામ કરવા માટે, તમારા માથાને આગળ નમાવો અને તમારી રામરામ સાથે સ્ટર્નમ સુધી પહોંચો. અમે માથાના પાછળના ભાગ પર દબાવીને અમારા હાથથી મદદ કરીએ છીએ. 10 સેકન્ડ માટે ખેંચો. ચાલો આરામ કરીએ. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
3. અગ્રવર્તી ગરદન. અમે આપણું માથું પાછળ નમાવીએ છીએ અને આપણા માથાના પાછળના ભાગ સાથે ગરદન સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે અમારી મુઠ્ઠીઓ સાથે માથું ઠીક કરીએ છીએ. અમે અમારા માથાને આગળ ખેંચીએ છીએ, પરંતુ અમારા હાથથી પ્રતિકાર કરીએ છીએ. ધીમે ધીમે તમારા માથાને વધુ ને વધુ આગળ નમાવો અને તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો.
4. ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓ. અમે અમારા માથાને આગળ ખેંચીએ છીએ અને અમારી રામરામને બગલમાંથી એક તરફ ખેંચીએ છીએ. અમે અમારા માથાને અમારા હાથથી ખસેડવાથી ટેકો આપીએ છીએ, પરંતુ અમારા માથાને પાછળ નમાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે વૈકલ્પિક રીતે સ્નાયુઓને તણાવ અને આરામ કરીએ છીએ. 3 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો. બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
5. અમે એક હાથ વિરુદ્ધ ખભા પર મૂકીએ છીએ. તમારી રામરામને તમારા વળેલા હાથના ખભા તરફ ખેંચો. અમે અમારી રામરામને અમારા ખભા પર દબાવીએ છીએ અને અમારા હાથથી ચળવળનો પ્રતિકાર કરીએ છીએ. અમે કસરતને ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

નિવારણ

જો તમને ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ હોય અથવા તમારા કામમાં ગરદનની લાંબી સ્થિર સ્થિતિ શામેલ હોય, તો સ્નાયુ ખેંચાણની ઘટનાને અટકાવવી જરૂરી છે. દિવસમાં ઘણી વખત તમારે તમારા માથાના વળાંક અને નમેલાને પુનરાવર્તિત કરવું જોઈએ અથવા તમારી સવારની કસરતના ભાગ રૂપે તે કરવું જોઈએ.

તમારી ગરદનને વધુ ઠંડક આપવાનું ટાળો અને તમારી જાતને તાણના પરિબળોથી દૂર કરો. પીઠ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિને કંઈક અંશે મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, આ ઇજાની શક્યતાને દૂર કરશે.

વધારાની સલાહ માટે, કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તે પહેલાથી જ આવી હોય તો નિષ્ણાત પણ ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

જૂની માં વય જૂથોઆંગળીઓમાં દુખાવો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં ખૂબ સામાન્ય છે. તેઓ ઘણીવાર સોજો, જડતા, ... સાથે હોય છે. આવા લક્ષણો માત્ર શરીરના કુદરતી વૃદ્ધત્વની નિશાની નથી, પણ ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ. તેથી, આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવોનું કારણ સ્થાપિત કરવું જોઈએ અને તરત જ સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે.

આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો થવાના કારણો

જો દર અઠવાડિયે પીડા થાય છે, તો પછી લાંબા સમય સુધી તમારા હાથથી કામ કર્યા પછી સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો થવાને આભારી નથી. વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કે, બળતરા અથવા ડીજનરેટિવ પેથોલોજીઓ આ રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે. આંગળીઓમાં દુખાવો અસ્થિ અને કોમલાસ્થિ પેશીઓના ધીમે ધીમે વિનાશ સાથે સંકળાયેલ છે, જે સંયુક્ત વિકૃતિ અને સંપૂર્ણ અથવા આંશિક સ્થિરતા () નું કારણ બની શકે છે.

સંધિવા

આંગળીઓના સાંધાને બળતરા, ઝડપથી પ્રગતિશીલ પેથોલોજી દ્વારા અસર થઈ શકે છે. ગંભીર પીડા ઉપરાંત, ચામડીની લાલાશ અને સોજો, અને ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી છે. અને કોર્સ ઘણીવાર શરીરના સામાન્ય નશાના સંકેતો સાથે હોય છે - શરીરના તાપમાનમાં વધારો, ઠંડી અને તાવની સ્થિતિ.

હજુ પણ રોગ છે

આ એક ગંભીર સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગવિજ્ઞાન છે, સંભવતઃ રોગકારક સુક્ષ્મસજીવોના પ્રવેશ માટે રોગપ્રતિકારક તંત્રના અપૂરતા પ્રતિભાવને કારણે વિકાસ પામે છે. સ્ટિલ રોગ માત્ર નાના અને મોટા સાંધાને અસર કરે છે. ત્વચા, રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્રના અંગો અને લસિકા ગાંઠોને નુકસાન થાય છે.

અસ્થિવા

આ પેથોલોજી સાંધાના વધુ વિકૃતિ સાથે અસ્થિ પેશીઓના વિનાશ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સવારે, તમારી આંગળીઓ ફૂલી જાય છે, અને જ્યારે તમે તેમને વાળવાનો અથવા સીધો કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે થોડો પ્રતિકાર થાય છે. તીવ્ર પીડા માત્ર રિલેપ્સ દરમિયાન દેખાય છે, અને માફી દરમિયાન - માત્ર હળવી અગવડતા.

સ્ટેનોસિંગ લિગામેન્ટીટીસ

વારંવાર પુનરાવર્તિત એકવિધ હલનચલનને કારણે પેથોલોજી વિકસે છે. સ્ટેનોસિંગ લિગામેન્ટાઇટિસ હાથના અસ્થિબંધન-કંડરાના ઉપકરણને અસર કરે છે, જેમાં આંગળીને વિસ્તૃત અથવા વળાંકવાળી સ્થિતિમાં લૉક કરવામાં આવે છે. પરંતુ આવા ઉચ્ચારણ ચિહ્નપેથોલોજીના અંતિમ તબક્કામાં થાય છે, અને પ્રારંભિક તબક્કે તે પીડા, કર્કશ અથવા સાંધાને વાળતી વખતે પોતાને પ્રગટ કરે છે.

સંધિવા

લક્ષણો

આંચકો, ધબકારા, આંગળીના સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો એ ચેપી અને રુમેટોઇડ સંધિવાનું અગ્રણી લક્ષણ છે, જેમાં શામેલ છે. સંકળાયેલ લક્ષણોસ્થાનિક તાપમાનમાં વધારો, ત્વચાની લાલાશ અને સોજો.

મસાજ

તીવ્ર પીડા અને બળતરામાં રાહત પછી, દર્દીઓને હાર્ડવેર મસાજ સહિત ક્લાસિકલ, એક્યુપ્રેશર, વેક્યુમના સત્રો સૂચવવામાં આવે છે. હીલિંગ પ્રક્રિયાઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં, સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરવામાં અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવામાં મદદ કરે છે.

ફિઝીયોથેરાપી

શારીરિક કસરત

નિયમિત શારીરિક ઉપચાર કસરતો હાથના સ્નાયુઓને ઝડપથી મજબૂત કરી શકે છે અને આર્થ્રોસિસ અથવા સંધિવાની પ્રગતિને અટકાવી શકે છે. રોગના પ્રકારને ધ્યાનમાં લેતા, શારીરિક ઉપચાર ડૉક્ટર દ્વારા કસરતોનો સમૂહ સંકલિત કરવામાં આવે છે. તેમાં સામાન્ય રીતે હાથનું પરિભ્રમણ, આંગળીઓનું વળાંક-વિસ્તરણ, નાની વસ્તુઓને પકડવી અને પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે.

આહાર

અસ્થિવા માટે, ઘણી બધી તાજી વનસ્પતિઓ, શાકભાજી અને ફળો હોવા જોઈએ. તેમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ દૈનિક મેનુઅર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, ફાસ્ટ ફૂડ, ચરબીયુક્ત માંસ, કોઈપણ આલ્કોહોલ. તેના બદલે, સસલાના માંસ, ગોમાંસ, ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી, સ્પષ્ટ સૂપ, અનાજના porridges અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો ખાવા માટે ઉપયોગી છે.

લોક ઉપાયો

મૂળભૂત સારવાર પછી, પીડા અને બળતરા દૂર કરવામાં આવે છે, ડોકટરો ઉપયોગની મંજૂરી આપી શકે છે. IN પુનર્વસન સમયગાળોઅમુક ઉકાળો, હાથના સ્નાન અને હોમમેઇડ મલમનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.

જડીબુટ્ટીઓના રેડવાની ક્રિયા અને ઉકાળોનો ઉપયોગ

પેથોલોજીનો કોર્સ જે આંગળીઓમાં દુખાવો ઉશ્કેરે છે તે ઘણીવાર વ્યક્તિની માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિના બગાડ દ્વારા વધે છે. ઔષધીય છોડમાંથી ચા પીવાથી તેને સુધારવામાં મદદ મળશે. સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ, વેલેરીયન, મધરવોર્ટ, થાઇમ, લીંબુ મલમ અને ઓરેગાનો સામાન્ય ટોનિક, શાંત અને ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવતી અસર ધરાવે છે. પીણું તૈયાર કરવા માટે, સૂકા છોડની સામગ્રીનો એક ચમચી (સ્લાઇડ વિના) ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે ઉકાળવામાં આવે છે. થોડા કલાકો માટે રેડવું છોડી દો, પછી ફિલ્ટર કરો અને સૂતા પહેલા 100 મિલી લો.

બેકડ ડુંગળી અને મીણ મલમ

બે છાલવાળી મધ્યમ કદની ડુંગળીને નરમ થાય ત્યાં સુધી શેકવામાં આવે છે, મોર્ટારમાં સરળ થાય ત્યાં સુધી પકવવામાં આવે છે, ભાગોમાં પાણીના સ્નાનમાં 20 ગ્રામ મીણ ઓગાળવામાં આવે છે. પરિણામી સમૂહને સાંધા પર લાગુ કરો અને જાળીની પટ્ટીથી સુરક્ષિત કરો. સારવાર પ્રક્રિયાની અવધિ 1-2 કલાક છે.

જડીબુટ્ટીઓ સાથે મધ અને સરસવનું મલમ

એક કન્ટેનરમાં સૂકા કેલેંડુલા અને કેમોલી ફૂલોનો એક ચમચી રેડો, 0.5 કપ ઉકળતા પાણીમાં રેડો અને 5 કલાક માટે છોડી દો. મોર્ટારમાં, એક ચમચી સૂકી સરસવ અને સંપૂર્ણ ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ મિક્સ કરો, 2 ચમચી મધ ઉમેરો. જ્યાં સુધી એકરૂપ સમૂહ ન બને ત્યાં સુધી પરિણામી પ્રેરણા ડ્રોપ-ડ્રોપ રજૂ કરવામાં આવે છે. મલમનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ચામડી વનસ્પતિ તેલ સાથે લ્યુબ્રિકેટ થાય છે.

હર્બલ બાથ

થર્મોસમાં 5 ગુલાબ હિપ્સ, જ્યુનિપર, બાર્બેરી મૂકો, એક ચમચી એલેકેમ્પેન, સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ અને બિર્ચ કળીઓ ઉમેરો. ઉકળતા પાણીના લિટરમાં રેડવું અને 2 કલાક માટે છોડી દો. સહેજ ઠંડુ કરો, તાણ, એક કપમાં રેડવું, અને જો જરૂરી હોય તો વધુ ગરમ પાણી ઉમેરો. પરિણામી પ્રેરણામાં પીંછીઓને 30 મિનિટ માટે ડૂબાવો.

તેલ સ્નાન

ગરમ પાણી (1.5-2 લિટર) સાથે નાના કન્ટેનર ભરો, રોઝમેરી, નીલગિરી અને પાઈન આવશ્યક તેલના 1-2 ટીપાં ઉમેરો. એક ચમચી કોસ્મેટિક બદામ તેલમાં રેડો અને શેક કરો. તમારા હાથને 30-40 મિનિટ માટે પાણીમાં રાખો. પ્રક્રિયા પછી, ત્વચામાં કોઈપણ પૌષ્ટિક અથવા મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ ઘસો.

સ્ટ્રો બાથ

અદલાબદલી 0.5 લિટર રેડવાની છે ઓટ સ્ટ્રો, 2 લિટર ગરમ પાણીમાં રેડવું. બોઇલ પર લાવો, ધીમા તાપે 30-40 મિનિટ સુધી ઉકાળો. ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ કરો અને તાણ કરો. ગરમ સૂપને એક કપમાં રેડો અને લગભગ અડધા કલાક સુધી તેમાં પીંછીઓ રાખો.

નિવારક ક્રિયાઓ

આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો ટાળવા માટે, તમારે દર 6-12 મહિનામાં સંપૂર્ણ પરીક્ષા કરવી જોઈએ. તબીબી તપાસ. વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કે શોધાયેલ પેથોલોજી સામાન્ય રીતે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે રૂઢિચુસ્ત સારવાર. તમારે આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળવાની પણ જરૂર છે, ધૂમ્રપાન ન કરો, આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તમારા આહારમાંથી ચરબી અને સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાકને બાકાત રાખો.