જો કોઈ વ્યક્તિને ગરુડ દ્રષ્ટિ હોત તો? ગરુડ દ્રષ્ટિ તમારામાં ગરુડ દ્રષ્ટિ કેવી રીતે વિકસાવવી.

ફોરવર્ડ >>>

ગરુડ દ્રષ્ટિ

બધા એથ્લેટ્સ માટે, આગાહી કરવાની ક્ષમતા તાલીમ અને અનુભવ દ્વારા આવે છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાકને પ્રારંભિક ફાયદો છે. બધા પ્લાયમાઉથ ફૂટબોલ રોબોટ્સ સમાન વિડિયો કેમેરાથી સજ્જ હતા; માનવ આંખ એ કેમેરા નથી, આંખો દરેક માટે સરખી ન હોઈ શકે. રમતગમતમાં, આ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે બોલની ફ્લાઇટની આગાહી કરવાની વાત આવે છે.

આપણે વસ્તુઓને એ હકીકતને કારણે જોઈએ છીએ કે તેમાંથી પ્રતિબિંબિત પ્રકાશ રેટિના પર પડે છે - આંખની કીકીનો આંતરિક શેલ, જે તેની રચનામાં સળિયા અને શંકુ તરીકે ઓળખાતા કોષોનો એક સ્તર ધરાવે છે. આ કોષો દ્રશ્ય વિશ્લેષકનો ભાગ છે. પ્રકાશના પ્રતિભાવમાં, તેઓ તેને વિદ્યુત આવેગમાં રૂપાંતરિત કરે છે જે ઓપ્ટિક ચેતા દ્વારા મગજમાં જાય છે. જો આપણે ડિજિટલ કેમેરા સાથે માનવ આંખની તુલના કરીએ, તો આપણે કહી શકીએ કે કેમેરા વડે લીધેલા ચિત્રની સ્પષ્ટતા ફોટોસેન્સિટિવ મેટ્રિક્સના પિક્સેલ્સની સંખ્યા પર આધારિત છે, જ્યારે દ્રશ્ય ઉગ્રતા સળિયાના સ્તરની ઘનતા પર પણ આધાર રાખે છે અને રેટિનાના શંકુ.

1996 માં, ડેવિડ કિર્શેન અને ડેનિયલ લેબી અને સાથીઓએ 387 વ્યાવસાયિક બેઝબોલ ખેલાડીઓની દ્રશ્ય ઉગ્રતાનું પરીક્ષણ કર્યું, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો (ડિજિટલ કેમેરા સાથે સમાનતા ચાલુ રાખીને), તેઓએ માનવ આંખના પ્રકાશ-સંવેદનશીલ મેટ્રિક્સ પર પિક્સેલ્સની સંખ્યા ગણી. સરેરાશ વ્યક્તિની તુલનામાં, એથ્લેટ્સે પ્રભાવશાળી પ્રદર્શન કર્યું, જેમાં 58% બેઝબોલ ખેલાડીઓએ "ઉત્તમ" રેટ કર્યું અને બિન-એથ્લેટ નિયંત્રણ જૂથના માત્ર 18%.

સરેરાશ, યુએસ મેજર લીગ બેઝબોલ ખેલાડીઓ (પિચર્સ સિવાય) તેમની જમણી આંખમાં 6/3.35 અને ડાબી બાજુ 6/3.6 ની વિઝ્યુઅલ ઉગ્રતા ધરાવે છે. આ પ્રવેશનો અર્થ એ છે કે જો કોઈ રમતવીર છ મીટરના અંતરેથી કોઈ ઑબ્જેક્ટને જોતો હોય, તો સામાન્ય દ્રષ્ટિ ધરાવતી વ્યક્તિ (6/6, અથવા 1.0), ઑબ્જેક્ટને સમાન સ્પષ્ટતા સાથે જોવા માટે, તેની પાસે જવું પડશે, અનુક્રમે, 3.35 અથવા 3.6 મીટર દ્વારા.

તેથી, દ્રશ્ય ઉગ્રતા મોટાભાગે રેટિનાની રચનામાં સળિયા અને શંકુની સંખ્યા પર આધારિત છે, તેમની ઘનતા 100,000 થી 324,000 પ્રતિ ચોરસ મિલીમીટર સુધી બદલાઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે દરેક વ્યક્તિમાં આનુવંશિક રીતે આ સૂચક હોય છે, એટલે કે, ઘણા પ્રખ્યાત રમતવીરોની સફળતા આંશિક રીતે કુદરત દ્વારા આપવામાં આવેલી સારી દ્રષ્ટિને કારણે છે. વિવિધ રમતોના 157 ઓલિમ્પિક એથ્લેટ્સના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તીરંદાજી અને સોફ્ટબોલમાં ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટ્સ અને બોક્સર કરતાં વધુ સારી દ્રષ્ટિ છે. ચશ્મા અને લેન્સ વિનાના એથ્લેટ્સે એવી રમતમાં ટોચ પર પહોંચવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે જ્યાં ઉત્તમ દ્રષ્ટિ એ સફળતાની ચાવી છે.

શ્રેષ્ઠ બેઝબોલ ખેલાડીઓ, તેમની ઉત્તમ દૃષ્ટિને કારણે, કોર્ટ પરની વસ્તુઓના માર્ગ વિશે માહિતી મેળવવાનું ખૂબ સરળ લાગે છે. બેઝબોલમાં લાલ થ્રેડ વડે ટાંકાવાળી લાક્ષણિક આકારની સીમ હોય છે, જે બેટરને પીચના વળાંકની દિશા નિર્ધારિત કરવામાં તેમજ બોલની આગળની હિલચાલના માર્ગની આગાહી કરવામાં મદદ કરે છે. આતુર દ્રષ્ટિ બૅટરને બૉલની ફ્લાઇટના પ્રારંભિક તબક્કામાં આ મહત્વપૂર્ણ માહિતી વાંચવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેને નિર્ણય લેવા માટે વધુ સમય આપે છે અને સર્વને સફળતાપૂર્વક વિચલિત કરે છે. આ વર્ણનાત્મક દૃષ્ટાંતને "હાર્ડવેર અને સોફ્ટવેર" કહેવામાં આવે છે: ઉત્સુક દ્રષ્ટિ ("હાર્ડવેર") મહત્વપૂર્ણ વિગતોને ઓળખવાનું સરળ બનાવે છે, અને મગજ ("સોફ્ટવેર") બોલની અનુગામી ફ્લાઇટની આગાહી કરવા માટે વધુ ડેટા મેળવે છે.

આનો અર્થ એ નથી કે નબળી દૃષ્ટિ ધરાવતા લોકો રમતગમતમાં સફળ થઈ શકતા નથી; તેમને ફક્ત સંબંધિત કુશળતાના વિકાસ માટે થોડો અલગ અભિગમની જરૂર છે, એટલે કે, "સોફ્ટવેર ભાગ" ના અપગ્રેડ માટે. આમ, પ્રખ્યાત ક્રિકેટર ડોન બ્રેડમેન, ઉત્કૃષ્ટ બેટ્સમેનોમાંના એક તરીકે ઓળખાતા અને સામાન્ય રીતે, આ રમતના પ્રતિનિધિઓ, સરેરાશ કરતાં વધુ ખરાબ દ્રષ્ટિ ધરાવતા હતા, તેથી જ તેમને બીજા વિશ્વયુદ્ધ દરમિયાન સેનામાં લેવામાં આવ્યા ન હતા. રમતગમતમાં સફળતા તે રમત દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવી હતી જે તે બાળપણમાં પોતાની સાથે રમતી હતી, શંકા ન હતી કે આમ કરવાથી તેણે હાથ-આંખનું સંકલન વિકસાવ્યું હતું. ભાવિ વિખ્યાત ક્રિકેટરે ઘરની પાછળના યાર્ડમાં પાણીની ટાંકી સામે ગોલ્ફ બોલ મારવામાં કલાકો ગાળ્યા, બોલને ક્રિકેટની વિકેટ પોસ્ટ સાથે ફટકાર્યો. બ્રેડમેને પાછળથી યાદ કર્યું: “પછી તે મારા માટે માત્ર એક રમત હતી. પરંતુ હવે હું સમજું છું કે, કદાચ, આ ફટકાની સચોટતા અને આંખો માટે એક મહાન વર્કઆઉટ કરવા માટે સંપૂર્ણ કસરત હતી. ગોલ્ફ બોલ ખૂબ જ ઝડપથી ઉછળ્યો, અને મારી પાસે તેને મારવા માટે તૈયાર થવા માટે ભાગ્યે જ સમય હતો. બ્રેડમેને હાથ-આંખના સંકલનનો વિકાસ કરીને તેમની દ્રષ્ટિની અભાવને ભરપાઈ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી હતી: તેણે અન્ય ખેલાડીઓ કરતાં ખૂબ પાછળથી ફેંકવાની પ્રતિક્રિયા આપી હતી, પરંતુ તે જ સમયે તે એક સંપૂર્ણ સર્વર સાબિત થયો હતો.

તે જ સમયે, જે લોકો કુદરતી રીતે તીક્ષ્ણ અને સારી અવકાશી દ્રષ્ટિ ધરાવે છે, એક નિયમ તરીકે, "સોફ્ટવેરને અપગ્રેડ કરવામાં" સરળ સમય હોય છે.

પ્લાયમાઉથ રોબોટ્સ સાથે, હાર્ડવેર અને સોફ્ટવેર વચ્ચેનો તફાવત ચોક્કસપણે આ છે. તેમાં વિઝ્યુઅલ માહિતીની પ્રક્રિયા કરવાની પ્રક્રિયા, કલ્વરહાઉસ અનુસાર, મલ્ટી-થ્રેડેડ છે. ડેટાનું વિભિન્ન પાસાઓ પર સમાંતર વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, જે પરિણામને ઝડપી બનાવે છે. "એક સ્ટ્રીમ કેમેરામાંથી ડેટાને બફરમાં ફીડ કરે છે, જ્યારે અન્ય સ્ટ્રીમ્સ તેને પ્રોસેસ કરે છે," તે સમજાવે છે. "ફિલ્ડ પર બોલ અને લાઇનના સ્થાનિકીકરણ વિશે ડેટાનો પ્રવાહ છે, ત્યાં વિવિધ અવરોધો અથવા અન્ય રોબોટ્સના સ્થાન વિશે છે." માનવ મગજ સમાન કામગીરી કરે છે, ફક્ત તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે કે "હાર્ડવેર" ક્યાં સમાપ્ત થાય છે અને "સોફ્ટવેર" શરૂ થાય છે.

<<< Назад

ફોરવર્ડ >>>

બાળકોની પરીકથાઓ અને લોકકથાઓમાં પણ - ગરુડની દ્રષ્ટિ વિશે ઘણી રસપ્રદ તથ્યો છે. જંગલીમાં ગરુડની વર્તણૂકનો સતત અભ્યાસ કરવામાં આવે છે અને પક્ષીશાસ્ત્રના ક્ષેત્રમાં દર વર્ષે વધુને વધુ નવી શોધો કરવામાં આવે છે, જે ગરુડની આંખોની સીધી ચિંતા કરે છે અને ગરુડની અસાધારણ દ્રષ્ટિ વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. બધા પક્ષીઓ અને પ્રાણીઓ વચ્ચે. ગરુડ લગભગ સમગ્ર વિશ્વમાં વિતરિત કરવામાં આવે છે, તેઓ આર્ક્ટિક અક્ષાંશોમાં ધ્રુવીય સંશોધકો દ્વારા પણ જોવામાં આવ્યા હતા.

ગરુડની દ્રષ્ટિ એ વિશ્વના જીવંત પ્રાણીઓની શ્રેષ્ઠ દ્રષ્ટિ માનવામાં આવે છે તે ઉપરાંત, તે ગરુડ છે જે તમામ પીંછાવાળા ભાઈઓ અને તેમાં પણ સૌથી શક્તિશાળી અને ઝડપી પક્ષી છે. એકમાત્ર વસ્તુ જેમાં ગરુડ મજબૂત નથી તે દોડવું છે, અને દરેક વ્યક્તિ વધુ સારી રીતે દોડે છે, જેમ આપણે જાણીએ છીએ - અને રિયા.

ગરુડ માટે દૃષ્ટિ એ તેના અસ્તિત્વનો આધાર છે. આ પક્ષીઓના દ્રશ્ય ઉપકરણના ઉત્ક્રાંતિએ તેમને તમામ જીવંત પ્રાણીઓમાં સૌથી આતુર આંખોના માલિક બનાવ્યા છે.

ગરુડ દ્રષ્ટિની વિશેષતાઓ:

1. બાયનોક્યુલરિટી, એટલે કે, દરેક આંખમાંથી પ્રાપ્ત માહિતીને સંયોજિત કરવાના પરિણામે સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં એક જ છબીની રચના. આનો આભાર, ગરુડ ઇચ્છિત શિકારના અંતર અને તેની હિલચાલની ઝડપનો ચોક્કસ અંદાજ લગાવી શકે છે.

2. અનન્ય આવાસ - તેની હિલચાલની ગતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, રસના ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી લગભગ વીજળીની ઝડપે.

3. દૃશ્યનું વિશાળ ક્ષેત્ર - 275 ડિગ્રી (સરખામણી માટે, મનુષ્યોમાં તે નાકથી મંદિરો સુધી 180-190 ડિગ્રી છે અને ઉપરથી નીચે સુધી માત્ર 120-125 ડિગ્રી છે). આ ગરુડને, તેનું માથું ફેરવ્યા વિના, આગળ અને પાછળ બંને પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

4. સ્પષ્ટ રંગ દ્રષ્ટિ તમને ઘણા શેડ્સ જોવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ ગરુડને ગતિશીલ પદાર્થને ઓળખવામાં અને ખોરાક તરીકે તેની યોગ્યતા નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.

5. આંખોનું સ્થાન પર્યાપ્ત અંતરથી તમે ડાઇવના સમયે જમીનના અંતરનો ચોક્કસ અંદાજ લગાવી શકો છો.

6. આંખો માત્ર પોપચાઓનું જ નહીં, પણ નિકટેટીંગ મેમ્બ્રેનનું પણ રક્ષણ કરે છે. બાદમાં બંધ હોય છે જ્યારે ગરુડ ઉપડે છે અને ડાઇવ કરે છે, આંખોને ધૂળ, સૂર્ય, માથાના પવન વગેરેથી સુરક્ષિત કરે છે. તેમની પારદર્શિતાને લીધે, બંધ પટલ સાથે, દ્રશ્ય ઉગ્રતા વ્યવહારીક રીતે ઘટતી નથી.

જો તમને કહેવત યાદ છે - એક અંધ ચિકન - તો ત્યાં મોટી શંકાઓ હોઈ શકે છે. એક ચિકન જે ચિકન પર ચાલે છે, આકાશમાં એક બિંદુ જોઈને, તેના સંતાનોને ઢગલામાં એકત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેને ઝાડીઓ હેઠળ અથવા ગાઢ ગીચ ઝાડીઓમાં છુપાવે છે, તે તરત જ તેના બચ્ચાને ઇન્ડોર ચિકન કૂપમાં પણ લઈ શકે છે. તે ભય વિશે કેવી રીતે જાણે છે? એવું લાગે છે કે ચિકન અર્ધજાગૃતપણે જાણે છે કે આકાશમાં એક બિંદુ છે ગોશોક , ગરુડ, બાજ પતંગ એ માત્ર સંતાનો માટે જ નહીં, પણ પોતાના માટે પણ એક મોટું જોખમ છે.

ઘણી વખત મેં જોયું છે કે જ્યારે ચિકન આકાશમાં ટપકું જુએ છે ત્યારે તે ગભરાઈ જાય છે. અને શાબ્દિક રીતે થોડી સેકંડમાં આ બિંદુ પહેલેથી જ એક વિશાળ ગરુડમાં ફેરવાય છે, જે, ચિકનને પકડ્યા પછી, તરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એકવાર એક ગરુડે અમારી પાસેથી માંસનો એક કંઠ ચોરી લીધો. સોચી શહેરના પર્વતોમાં, ગરુડ ખૂબ અસંખ્ય છે અને પ્રાણીઓ અને લોકો માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, કારણ કે તેમને ડરાવવા અથવા તેમને મારવા લગભગ અશક્ય છે.

સાઇટ પર ઇમ્પિરિયલ ઇગલ વિશે પણ માહિતી છે -.

બધા પ્રાણીઓમાં ગરુડની દ્રષ્ટિ શા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે તે સમજાવતો એક નાનો વીડિયો જોઈએ.

વ્યક્તિ તેની આસપાસની દુનિયા વિશેની મોટાભાગની માહિતી તેની આંખોની મદદથી મેળવે છે. પરંતુ એવું બને છે કે દ્રષ્ટિ બગડે છે અને વિશ્વ રંગોની ચમક ગુમાવે છે. જ્યારે નજીકની દૃષ્ટિ, દૂરદર્શિતા અથવા અસ્પષ્ટતા દેખાય છે, ત્યારે દ્રષ્ટિ કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

દ્રશ્ય ખામી અથવા શા માટે આંખોમાં ધુમ્મસ છે

દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ કે જે મોટાભાગે મનુષ્યોમાં જોવા મળે છે, તેમાં નીચેનાને અલગ પાડી શકાય છે: મ્યોપિયા, હાયપરઓપિયા, અસ્પષ્ટતા.

જો કોઈ વ્યક્તિની દ્રષ્ટિ પડી જાય છે, તો સંભવતઃ તેને આંખના લેન્સ સાથે સમસ્યા છે:

• મ્યોપિયા. વ્યક્તિ નજીકમાં સ્થિત વસ્તુઓ સારી રીતે જુએ છે અને જે દૂર કરવામાં આવે છે તે અસ્પષ્ટ અને અસ્પષ્ટ દેખાય છે. આવી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ સાથે, નેત્ર ચિકિત્સક "-" ચિહ્ન સાથે ચશ્મા સૂચવે છે. આ રોગનું વૈજ્ઞાનિક નામ માયોપિયા છે. તાજેતરમાં, વધુ અને વધુ લોકો મ્યોપિયાથી પીડાય છે. તેમાંના મોટાભાગના 6 થી 20 વર્ષની વયના યુવાનો છે.
• દૂરદર્શિતા. નજીકની વસ્તુઓ કરતાં દૂરની વસ્તુઓ વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં આવે છે. હાઇપરમેટ્રોપિયા સાથે, ચશ્મા "+" ચિહ્ન સાથે સૂચવવામાં આવે છે. મોટેભાગે વૃદ્ધ લોકો આથી પીડાય છે. ઘણીવાર તેઓ નજીક અને દૂર બંને દ્રષ્ટિ ગુમાવે છે.
• અસ્પષ્ટતા. આ વિસંગતતા સાથે, વ્યક્તિ વસ્તુઓને આડા અને ઊભી રીતે સારી રીતે જોઈ શકતી નથી, બધી વસ્તુઓ થોડી અસ્પષ્ટ અથવા વિકૃત છે. એવું બને છે કે અસ્પષ્ટતા સાથે વ્યક્તિને ઉપર સૂચિબદ્ધ બે રોગોમાંથી એક છે.

મંકી અને ચશ્મા - જ્યાંથી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ આવે છે

દ્રષ્ટિ ગુમાવવાના ઘણા કારણો છે. આનુવંશિકતા દ્વારા એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. ચેપી અને વેનેરીયલ રોગોની આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે.

નર્વસ સિસ્ટમ અને કરોડરજ્જુના રોગો અને શરીરના સ્લેગિંગ પણ દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. દારૂ અને સિગારેટની આંખો પર સાબિત નકારાત્મક અસરો.

દ્રષ્ટિ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર લાંબો સમય છે જે આધુનિક લોકો કમ્પ્યુટર મોનિટર પર અને ટીવી સ્ક્રીનની સામે તેમજ વિવિધ ગેજેટ્સ પર વિતાવે છે. તેથી, હાલમાં બાળકો ખાસ જોખમ જૂથમાં છે.

દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સુધારવી તે અંગેનો પ્રશ્ન પણ એવા લોકો દ્વારા સામનો કરવો પડે છે કે જેમના શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સનો અભાવ છે. શરીરમાં વિટામિન એ, બી, સીની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ. તેથી, દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે ખાસ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પીવાની જરૂર પડી શકે છે.

ગરુડ દ્રશ્ય ઉગ્રતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી?

વિશ્વને ફરીથી ફોકસમાં જોવાનું શરૂ કરવા માટે, તમે દ્રષ્ટિ માટે વિશેષ કસરતો કરી શકો છો. આંખની નિયમિત કસરતો એ ઘરે દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવાની સારી રીત છે.

તેઓ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ તમારી આંખોને વસ્તુઓ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. અહીં નિયમિતપણે કરવા માટેની મુખ્ય યુક્તિઓ છે:

• ઉપર નીચે. આ રીતે તમારે આંખની હલનચલન કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે દૂર જોવું. ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.
• બટરફ્લાય. 20 સેકન્ડ માટે વારંવાર ઝબકવું. હલનચલનને નરમ અને સરળ બનાવો, જેમ કે બટરફ્લાય તેની પાંખો ફફડાવે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને આંખના કોર્નિયાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરશે. છેવટે, આ આંખની થાકનું એક કારણ છે. આ કસરત દરેક અન્ય દ્રષ્ટિ કસરત પછી પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.
• ડાબી જમણી. ધીમેધીમે બાજુથી બાજુ તરફ જુઓ, અને તેથી ત્રણ વખત.
• કર્ણ. ત્રાંસા જુઓ. પ્રથમ જમણા ખૂણેથી ઉપરથી નીચે સુધી, ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો. પછી બટરફ્લાય બનાવો. તે પછી, ઉપરના ડાબા ખૂણાથી નીચેની કસરત કરો. 3 પુનરાવર્તનો કરો.
• ચોરસ. માનસિક રીતે આ ભૌમિતિક આકૃતિની કલ્પના કરો. તમારી આંખોને પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો, માનસિક રીતે ત્રણ ચોરસ દોરો. બટરફ્લાય બનાવો. પછી તે જ ચોરસને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ત્રણ વખત દોરો.

• એક વર્તુળ. દ્રષ્ટિ માટે અગાઉની કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, ફક્ત માનસિક રીતે ચોરસ નહીં, પરંતુ વર્તુળની કલ્પના કરો. વિકલ્પને ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ બંને બનાવો. બટરફ્લાય બનાવવાનું ભૂલશો નહીં.
• સાપ ઘરે દ્રષ્ટિ કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી તે આ બીજી કસરત છે. જમણેથી ડાબે, તમારી આંખોથી "સાપ" દોરો, એક દિવાલથી બીજી દિવાલ પર તૂટેલી રેખા દોરો. પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો. "બટરફ્લાય" સાથે બધું સમાપ્ત કરો.
• પામિંગ. ગરમ થવા માટે તમારી હથેળીઓને એકસાથે ઘસો. તમારી હથેળીઓની મધ્યને તમારી આંખો પર મૂકો જેથી કરીને પ્રકાશ પ્રવેશે નહીં અને તમારા હાથ આંખને સ્પર્શે નહીં. 5 મિનિટ આ રીતે બેસો. આ દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.

પરિણામ મેળવવા માટે તમારે દરરોજ દ્રષ્ટિ માટે આ કસરતો કરવાની જરૂર છે.

દ્રષ્ટિ સુધારવાની રીત તરીકે આંખની શસ્ત્રક્રિયા

કેટલીકવાર, દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, લોકો ઓપરેશન કરવાનું નક્કી કરે છે. દ્રષ્ટિ સુધારવાની આ સૌથી આમૂલ પદ્ધતિ છે. તે ખૂબ ખર્ચાળ છે, તેમાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે, તેથી તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. આંખની શસ્ત્રક્રિયાના ઘણા પ્રકારો છે.

કેરાટોમી

આ એક આંખની સર્જરી છે જેમાં આંખના કોર્નિયાને પાતળા સ્કેલ્પેલથી કાપવામાં આવે છે. આંખના કોર્નિયા પર, એક વર્તુળમાં અનેક ચીરો કરવામાં આવે છે. આ આંખના ધ્યાનને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમને ભવિષ્યમાં ચશ્મા વિના સારી રીતે જોવાની મંજૂરી આપે છે. મોટેભાગે અસ્પષ્ટતા માટે વપરાય છે.

સ્ક્લેરોપ્લાસ્ટી

આંખની સર્જરીનો બીજો પ્રકાર. સ્ક્લેરોપ્લાસ્ટી પેશીઓની પટ્ટીઓ આંખની પાછળની દિવાલની પાછળ નાના ચીરો દ્વારા દાખલ કરવામાં આવે છે. આ સ્ટ્રીપ્સ આંખની પાછળની દિવાલને મજબૂત બનાવે છે, તેની વૃદ્ધિને અટકાવે છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેથી મ્યોપિયા ઝડપથી પ્રગતિ ન કરે.

રેટિનાનું લેસર કોગ્યુલેશન

આ આંખની શસ્ત્રક્રિયા એ હકીકત પર આધારિત છે કે રેટિનાને કોરોઇડમાં લેસર વડે "સોલ્ડર" કરવામાં આવે છે.

લેસર દ્રષ્ટિ સુધારણા

આ લેસર વડે કોર્નિયાના વળાંકમાં ફેરફાર છે. આંખમાં પ્રકાશનું રીફ્રેક્શન બદલાય છે અને રેટિના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

આજકાલ, દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે આંખની શસ્ત્રક્રિયાઓ ઘણીવાર ક્લિનિક્સમાં કરવામાં આવે છે, આધુનિક સાધનોની મદદથી, તેમની પદ્ધતિ સ્પષ્ટ રીતે કામ કરે છે. તેમનો ફાયદો એ છે કે તેઓ તમને દ્રષ્ટિને કાયમ માટે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, "કરડવાથી" ભાવો અને આડઅસરોની સંભાવનાને લીધે, દરેક જણ તેમના પર નિર્ણય લેતા નથી.

આવા લોકોને ઘરે દ્રષ્ટિ કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી તે અંગે રસ છે. ભલામણોને સખત રીતે અનુસરીને, ઘણા દ્રષ્ટિ સુધારવામાં સકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે.

ઔદ્યોગિક ટેક્નોલોજી અને ડિજિટલ ટેક્નોલોજીના યુગમાં, દ્રષ્ટિ કેવી રીતે જાળવવી તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક તીવ્રતામાં ઘટાડો છે. દૃશ્યતા બગડવાના ઘણા કારણો છે.

ચશ્મા વગરની દુનિયા જુઓ

ઓછી દ્રષ્ટિ સામાન્ય જીવનના તમામ પાસાઓ પર મજબૂત નકારાત્મક અસર કરે છે, સામાન્ય સુખાકારીને બગાડે છે અને લાંબા ગાળાના હતાશાનું કારણ બની શકે છે, અને તંદુરસ્ત આંખો વિના ઘણા પ્રકારના કામ સામાન્ય રીતે અશક્ય છે. તેથી, નાણાકીય સુખાકારી પણ સીધી આંખો સાથે જોડાયેલ છે.

દ્રષ્ટિ ગુમાવવાના કારણો, શું કરવું?

દ્રષ્ટિ ગુમાવવાના સૌથી સામાન્ય કારણો અને સમસ્યાઓ ટાળવા માટેની રીતો:

1. કમ્પ્યુટર કામ

કમ્પ્યુટર મોનિટર પર લાંબા સમય સુધી વિક્ષેપ વિના કામ કરવું આંખો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. મોનિટરમાંથી નીકળતો તેજસ્વી પ્રકાશ, સતત દોડતા વિદ્યાર્થીઓ અને ઓવરવોલ્ટેજ દૃષ્ટિની ક્ષતિનું કારણ બને છે.

• આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, કમ્પ્યુટર પર વિતાવેલા સમયને ઘટાડવા યોગ્ય છે. લાંબા સમય સુધી મોનિટરમાંથી ટેક્સ્ટ વાંચતી વખતે, એક બિંદુને જોવામાં લાંબા વિલંબને કારણે આંખોના સ્નાયુઓનો સ્વર બગડે છે.
• ફોન્ટ સાઈઝ જે ખૂબ નાની હોય તેનો ઉપયોગ કરવાથી પણ તેની નકારાત્મક અસર થાય છે. ફોન્ટ squinting વગર વાંચવા માટે સરળ હોવા જોઈએ. ફાઇન પ્રિન્ટને સતત જોતા, આંખની નળીઓ તાણમાં આવે છે, પરિણામે આંખની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સોજો આવે છે.

1. ટીવી જોય રહ્યો છું

જે લોકો લાઇટ બંધ કરીને ટીવી જોવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ સચેત રહેવું જોઈએ અને તેમની દૃષ્ટિ જાળવી રાખવી જોઈએ. પ્રકાશમાં તીવ્ર ઘટાડાને કારણે, વિદ્યાર્થી મોટા પ્રમાણમાં તાણમાં આવે છે. જ્યારે લાંબા સમય સુધી જોવામાં આવે છે, ત્યારે ચિત્ર ઝાંખું થઈ જાય છે, વસ્તુઓની સ્પષ્ટતા ઓછી થાય છે, ગંભીર માથાનો દુખાવો અને આંખોમાં લહેરિયાં દેખાઈ શકે છે.

1. ખરાબ મુદ્રા

તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ કરોડરજ્જુના વળાંકને કારણે દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે. પ્રથમ નજરમાં, આ બે સંપૂર્ણપણે અલગ સમસ્યાઓ છે. પરંતુ કરોડરજ્જુ એ બે રક્ત વાહિનીઓનું વાહક છે, જેની પ્રવૃત્તિ વ્યક્તિના મગજ અને આંખોમાં લોહીના પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેથી, જો તમે દૃશ્યતામાં અચાનક બગાડનું કારણ શોધી શકતા નથી, તો પછી કરોડના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો.

શરીરની રીઢો સ્થિતિ ક્યારેક કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડે છે

તમારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, તમારી મુદ્રા અને તમારી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખો, અને તમે મુશ્કેલી ટાળશો. ખૂબ ભારે વસ્તુઓ ન ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો, યોગ્ય રીતે બેસો. જો તમે મુખ્યત્વે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવો છો, તો વોર્મ-અપ્સ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે વિરામ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

1. રોગો

ચેપી રોગો અને બળતરા પ્રક્રિયાઓ, ઉચ્ચ અથવા નીચું દબાણ રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તરણ અથવા સંકુચિત થવાનું કારણ બની શકે છે. માનવ શરીર એક હોવાથી, વાહિનીઓની સ્થિતિ આંખોના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે.

1. થાક

ગંભીર થાક શરીરની તમામ પ્રતિક્રિયાઓની તીક્ષ્ણતાને ઘટાડે છે. તમારા જીવનની લયને અનુસરો, તમારે શરીરની મજાક કરવાની અને તેને શારીરિક થાકમાં લાવવાની જરૂર નથી. દિવસના શાસનનું અવલોકન કરવું જરૂરી છે, તે આરામ અને ઊંઘ માટે પૂરતું છે.

ઓવરવર્ક પણ વહેલા વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે, અને દૃષ્ટિની ઉગ્રતા સામાન્ય રીતે વય સાથે ઘટે છે.

દ્રષ્ટિ કેવી રીતે જાળવી રાખવી? નિવારણ

સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા અને તેને સુધારવાની ઘણી રીતો છે. ત્યાં અસરકારક ઘર પદ્ધતિઓ અને દવા સારવાર બંને છે:

• છૂટછાટ. આંખોને આરામ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે અથવા ટીવી જોતી વખતે, ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે વિચલિત થવાનું ભૂલશો નહીં.
• વ્યાયામ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ. જો પરિસ્થિતિ હજુ સુધી ખૂબ ઉપેક્ષિત નથી, તો પછી આંખો માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી, તમે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
• આયોજન. કામ અને રમત વચ્ચે તમારા સમયને સંતુલિત કરવાનું શીખો.
• કાર્યસ્થળનું સંગઠન. જો તમે વાચક છો અથવા તમારી વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે આ કરવાનું હોય, તો તમારી જાતને પૂરતી લાઇટિંગ સાથે આરામદાયક સ્થાનથી સજ્જ કરો.
• યોગ્ય પોષણ. કુપોષણ અને સમય જતાં વિટામીનનો અભાવ આખા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
• જો તે પહેલાથી જ બન્યું છે કે દ્રષ્ટિ નબળી પડી છે, તો તમારે આ તરફ ધ્યાન આપવાની અને જરૂરી પગલાં લેવાની જરૂર છે. ડૉક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ લો અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરવા માટે કોન્ટેક્ટ લેન્સ અથવા ચશ્મા લો.

મોટા પાયે દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કિસ્સામાં, લેસર કરેક્શન બચાવમાં આવશે. દવાના આજના વિકાસ માટે આભાર, વ્યવહારીક રીતે કોઈ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ નથી અને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ દ્રષ્ટિ જાળવવી તે અંગેના વણઉકેલાયેલા પ્રશ્નો નથી.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પ્રાચ્ય પ્રણાલીઓએ સંખ્યાબંધ કસરતો વિકસાવી છે જે ઘણા વર્ષો સુધી ઉત્તમ દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. સત્તાવાર દવા દ્વારા તેમની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી. તદુપરાંત, તે બહાર આવ્યું છે કે આ કસરતો માત્ર સારી નિવારણ જ નથી, જો દ્રષ્ટિ સાથે પહેલાથી સમસ્યાઓ હોય તો પણ તે મદદ કરે છે. આ કસરતોનો સાર એ વિવિધ પ્રકાશ સ્રોતો પર ત્રાટકશક્તિ (અથવા પરીક્ષા) ની સાંદ્રતા છે.
દ્રષ્ટિ સુધારવાની તબીબી પદ્ધતિઓમાં નિરાશ થયેલા લોકો માટે, અમે યોગ અને અન્ય પૂર્વીય પદ્ધતિઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વિશેષ કસરતોનો સમૂહ રજૂ કરીએ છીએ. માર્ગ દ્વારા, યોગીઓ પોતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટે પ્રકાશ સ્રોતો પર ત્રાટકશક્તિની સાંદ્રતાનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ તે નોંધ્યું છે કે આ કસરતો આંખો પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર કરે છે.
તેથી, એક કસરત કરો: તમારી આંખો મીણબત્તીની જ્યોત પર કેન્દ્રિત કરો. કસરત સામાન્ય રીતે સાંજે, સૂર્યાસ્ત પછી, સંપૂર્ણ અંધકાર અથવા અર્ધ-અંધારામાં કરવામાં આવે છે. તમારા ચહેરાથી 0.5 થી એક મીટરના અંતરે આંખના સ્તરે અથવા થોડી ઊંચી મીણબત્તી મૂકો - જેમ તમે પસંદ કરો છો. અમે ફક્ત એટલું જ કહીશું કે, શાસ્ત્રીય પ્રાચ્ય સિદ્ધાંતો અનુસાર, આ અંતર આંખોથી નીચલા પેટ સુધીના અંતર જેટલું હોવું જોઈએ. અમુક પ્રકારની સ્થિર મુદ્રા લો અને ઝબક્યા વગર મીણબત્તી તરફ જુઓ. આ સમયે કંઈપણ તમને વિચલિત ન કરે તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરો: ન તો વસ્તુઓ, ન તો આસપાસના અવાજો, ન તમારા પોતાના વિચારો.
ધીમે ધીમે દ્રષ્ટિના વિસ્તારને ન્યૂનતમ સુધી સંકુચિત કરીને, કાળજીપૂર્વક જ્યોતમાં પીઅર કરો. આંખો પહોળી છે, ઝબકતી નથી. જ્યોતની જીભ એક તેજસ્વી સ્થાનમાં ફેરવવાનું શરૂ કરે છે, જે કસરત ચાલુ રાખશે તેમ વધશે. આદર્શ રીતે, સ્પોટ દૃશ્યના સમગ્ર ક્ષેત્ર પર કબજો લેવો જોઈએ. આ સમયે અગ્નિના શુદ્ધિકરણ તત્વનું ધ્યાન કરો. યોગીઓ આ અવસ્થાને અડધા કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી પકડી રાખે છે.
અમે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ કે કસરત દરમિયાન માથું બહારના વિચારોથી મુક્ત હોવું જોઈએ. તમારે ફક્ત જોવાનું શીખવું પડશે. આ સૌથી મુશ્કેલ છે, આ કૌશલ્ય લાંબી તાલીમ પછી જ આવે છે. શરૂઆતમાં, તમામ પ્રકારના વિચારો સતત દેખાશે, અને આ સમજી શકાય તેવું છે. તેથી, તમારી જાતને બહારના વિચારો પર પકડો, નારાજ થશો નહીં, આવી પ્રતિક્રિયા સંપૂર્ણપણે નકામી છે. અંદરથી સ્મિત કરો અને જ્યોતના કેન્દ્રમાં સ્વિચ કરો. કેન્દ્રીય ફિક્સેશન લાગુ કરીને, જ્યોતમાં કંઈક અજ્ઞાત જોવાનો પ્રયાસ કરો, તેની તપાસ કરો. તમારી જાતને તમારા વિચારોથી અલગ કરો, દરેક વસ્તુનું મૂલ્યાંકન કરો જાણે બહારથી અને સંપૂર્ણપણે પરોપકારી રીતે.
પ્રથમ અઠવાડિયામાં તમારે તમારી આંખો થાકી ન જાય ત્યાં સુધી જ્યોતને જોવાની જરૂર છે. ભવિષ્યમાં, આ સમય 10 - 15 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. ફક્ત બળ દ્વારા આ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જ્યારે પણ પીડા અને આંસુ દેખાય છે, તમારે તમારી આંખો બંધ કરવાની જરૂર છે અને જ્યાં સુધી કાલ્પનિક તેજસ્વી સ્થાન અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી તમારા મનની આંખથી મીણબત્તીને જોવાનું ચાલુ રાખો. દરેક વખતે વ્યક્તિએ આ શેષ ગ્લોનો સમય વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને માનસિક રીતે જ્યોતને શક્ય તેટલી સ્પષ્ટ રીતે જોવી જોઈએ. કસરત દરમિયાન, તમારી મુદ્રા વિશે ભૂલશો નહીં! તમારી પીઠ અને માથું હંમેશા સીધા રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરતના અંતે, તમારી આંખોને આરામ કરો.
આગળની કસરત પ્રતિબિંબિત જ્યોત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની છે. તમે અગાઉની કસરત કર્યાના ઘણા મહિનાઓ પછી તેને શરૂ કરી શકો છો. તેના અમલીકરણની તકનીક અગાઉની કસરતની તકનીક જેવી જ છે, પરંતુ ત્રાટકશક્તિ જ્યોતની જીભ પર નહીં, પરંતુ પાણીમાં તેના પ્રતિબિંબ પર નિશ્ચિત છે. આ કરવા માટે, એક બેસિન, પ્લેટ અથવા વિશાળ બાઉલ મૂકો, તેમાં પાણી રેડવું. અરીસાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમારે પાણીની સપાટી પર લગભગ 30 ડિગ્રીનો કોણ જોવાની જરૂર છે. પ્રતિબિંબિત પ્રકાશ પર ત્રાટકશક્તિને ઠીક કરવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, સમગ્ર શરીર પર, ખાસ કરીને, દ્રષ્ટિ પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર કરે છે.
અને આ કસરત પહેલાથી જ વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તમારે તમારી આંખો સીધી સૂર્ય પર કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ, અલબત્ત, લ્યુમિનરી પર નહીં, જે દિવસની ગરમીમાં આંખોને અંધ કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે દિવસ દરમિયાન તેજસ્વી સૂર્ય તરફ જોવું અશક્ય છે. આ કસરત સવારે અથવા સાંજે કરવામાં આવે છે જ્યારે સૂર્ય ક્ષિતિજને સ્પર્શે છે, એટલે કે, સૂર્યોદયના અડધા કલાક પછી અથવા સૂર્યાસ્તના અડધા કલાક પહેલાં. સામાન્ય રીતે, યોગીઓ વર્ગો માટે સવારનો સમય પસંદ કરે છે.
કોઈપણ સ્થિર મુદ્રા લો, તમારી પીઠ સીધી કરો, તમારું માથું સીધું રાખો. તમારી નજર સૂર્ય તરફ દોરો. સૌર ડિસ્કના કદમાં દૃશ્ય ક્ષેત્રને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરીને, સૂર્યના કેન્દ્રમાં કાળજીપૂર્વક પીઅર કરો. તમારી આંખો પહોળી કરીને જુઓ, તેમને તાણ કર્યા વિના અથવા ઝબક્યા વિના. જ્યારે એવી લાગણી થાય છે કે આંસુ બહાર આવવાના છે, ત્યારે તમારે તમારી આંખો બંધ કરવાની અને ભમર વચ્ચે સૂર્યના માનસિક ટ્રેસને પકડવાની જરૂર છે. આંખો હળવી રહે છે. જો તમે સૂર્યને જોઈ શકતા નથી, તો પછી તમારી નજર સૂર્યની બાજુમાં અવકાશમાં ઠીક કરો, ધીમે ધીમે તેને ડિસ્કની નજીક લાવો. ટૂંકા એક્સપોઝર સાથે, કસરતને બળ દ્વારા લંબાવવા કરતાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવું વધુ સારું છે.
બીજી કસરત: તમારી આંખોને સૂર્યના પ્રતિબિંબ પર કેન્દ્રિત કરો. તે પાછલા એકની જેમ જ હાથ ધરવામાં આવે છે, તમારે ફક્ત સૂર્યને જ જોવાની જરૂર નથી, પરંતુ પાણીમાં તેના પ્રતિબિંબ પર - તળાવ, નદી, તળાવમાં. દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે.
હીલિંગ સિસ્ટમ્સમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે સૂર્ય અને તેના પ્રતિબિંબ પર ત્રાટકશક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ગરુડ સીધા સૂર્ય તરફ જોઈ શકે છે, તેથી યોગીઓને ખાતરી છે કે સૂર્યને જોવાની પદ્ધતિસરની પ્રથા માનવ દ્રષ્ટિને ગરુડની દ્રષ્ટિ સાથે સરખાવે છે. ભારતમાં, સૌરીકરણનો ઉપયોગ માયોપિયા, હાયપરઓપિયા (સેનાઇલ સહિત), આંખોની બળતરા, અસ્પષ્ટતા, ટ્રેકોમાને દૂર કરવા માટે થાય છે.
અને અહીં વધુ બે કસરતો છે જે ઓછી રસપ્રદ અને ઉપયોગી નથી: તમારી આંખો ચંદ્ર અને તેના પ્રતિબિંબ પર કેન્દ્રિત કરો.
તે સૂર્ય પર ત્રાટકશક્તિ કેન્દ્રિત કરવા જેવી જ રીતે કરવામાં આવે છે. 3 થી 10 મિનિટ સુધી જુઓ. તે ઇચ્છનીય છે કે ચંદ્ર આંખોથી 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય: આ રીતે આંખો ઓછી થાકી જાય છે.
પરંતુ અહીં એક અપવાદ છે. અસ્થિર નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો ચંદ્ર તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને જોઈ શકતા નથી. ચંદ્ર અથવા તેના પ્રતિબિંબ પર તદ્દન તંદુરસ્ત લોકો પણ (બાદમાં, તે કહેવું જ જોઇએ, પ્રાધાન્યક્ષમ છે) અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તારાઓ, વાદળો, પર્વતોની ટોચ પર, સમુદ્રની ખુલ્લી જગ્યાઓ અને લેન્ડસ્કેપની સુંદરતાઓ પરની ત્રાટકશક્તિને પણ દ્રષ્ટિનો મોટો ફાયદો છે.